Jaka powinna być prawidłowa codzienna rutyna ucznia. Życie na zegarze

Instrukcja

Zaangażuj swoje dziecko w formułowanie dni, bo to on będzie musiał żyć według tego harmonogramu. Rozpocznij planowanie od obserwacji. Nagraj wszystkie aktywności na tydzień uczeń i czas potrzebny na nich. Do niedzieli będziesz miał gotowy swego rodzaju „czas”, który wykorzystasz jako podstawę skończonej rutyny dni.

Przejrzyj i omów wyniki ze swoim dzieckiem. Czy brane są pod uwagę wszystkie ważne czynności, czy jest czas na spacery i relaks, czy też odwrotnie, jest zbyt wiele godzin nieaktywnego wypoczynku. We właściwej kolejności dni uczeń W każdym wieku powinny być obecne następujące główne elementy: - zajęcia, - dodatkowe zajęcia w kółkach i sekcjach, - przygotowanie pracy domowej, - pełnowartościowe regularne posiłki, - spacery na świeżym powietrzu, - wypoczynek, - sen.

Skróć czas spędzany na oglądaniu telewizji i graniu w gry komputerowe. Jeśli stwierdzisz, że Twoje dziecko spędza godziny na zmienianiu kanałów lub strzelaniu do kosmicznych potworów, zasugeruj wybranie innego leku na nudę, takiego jak zapisanie się do basenu lub studia tańca. Możesz przydzielić więcej zadań, przydzielić obowiązki domowe swojemu synowi lub córce i ustalić termin ich wykonania.

Odmawiaj udziału w drobnych wydarzeniach, które zajmują dużo czasu. Dotyczy to zwłaszcza uczniów szkół średnich, którzy muszą zwracać większą uwagę na przygotowanie do egzaminów. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na spacery i sen w ciągu dnia.

Określ drogi, którymi uczeń dociera z domu do placówki oświatowej oraz do miejsca zajęć dodatkowych. Znajdź najlepszy sposób poruszania się: komunikacją miejską, pieszo lub samochodem rodziców. Postaraj się zorganizować czas tak, aby dziecko miało możliwość wyjścia do domu po szkole i przed zajęciami w oddziałach.

Komponować rutyna dni w formie tabeli. W pierwszej kolumnie podaj przybliżony czas z dokładnością do , w drugiej - rodzaj czynności, w trzeciej pozostaw do uzupełnienia. Rozważ psychologiczne cechy twojego syna lub córki. Daj powolnemu dziecku więcej czasu w drodze, a komuś, kto jest w stanie przygotować się w ciągu kilku minut, można dać rano dłuższy sen.

Użyj jako podstawy następującego, przybliżonego schematu, zatwierdzonego przez pediatrów i psychologów dziecięcych 3-4, uczących się na pierwszej zmianie: - wstawanie rano - 7:00 - ćwiczenia, mycie - 7:00 - 7:30 - - 7: 30 - 7:45 - zajęcia w godzinach - 8:30 - 13:05 - obiad - 13:30 - 14:00 - zabawy na świeżym powietrzu lub spacer - 14:00 - 15:45 - podwieczorek - 15: 45 - 16:00 - przygotowanie prac domowych - 16:00 - 18:00 - czas wolny, zajęcia hobbystyczne - 18:00 - 19:00 - obiad - 19:00 - 19:30 - prace domowe - 19: 30 - 20:00;- rozkład dni jest to konieczne, ale możesz i powinieneś okresowo wprowadzać w nim poprawki, dzięki czemu jest wygodniejsze.

To naprzemienność pracy i odpoczynku w określonej kolejności.

Tryb- słowo to jest po francusku iw tłumaczeniu oznacza „zarządzanie”. Pierwszym z nich jest zarządzanie czasem. Ale w końcu - i ich zdrowie i ich życie.

W trybie ucznia wszystko powinno być precyzyjnie rozłożone: czas trwania treningów w szkole iw domu, spacery, regularne posiłki, sen, naprzemienna praca i odpoczynek. I to nie jest przypadkowa prośba. Kiedy człowiek obserwuje prawidłowy tryb, rozwijają się w nim odruchy warunkowe, a każda poprzednia czynność staje się sygnałem do następnej. Pomaga to ciału łatwo i szybko przełączyć się z jednego stanu do drugiego.

Stan zdrowia, rozwój fizyczny i umysłowy, zdolność do pracy i wyniki w nauce w szkole zależą od tego, jak dobrze zorganizowana jest codzienna rutyna ucznia.

Dobrze zorganizowany dzień szkolny obejmuje:

1. Właściwa zmiana pracy i odpoczynku.
2. Regularne posiłki.
3. Sen przez określony czas, z dokładną godziną wstawania i kładzenia się spać.
4. Określony czas na poranne ćwiczenia i zabiegi higieniczne.
5. Ustal czas na odrabianie lekcji.
6. Określony czas odpoczynku z maksymalnym pobytem na świeżym powietrzu.

Kształtując codzienną rutynę ucznia, weź pod uwagę okresy rozwoju fizycznego. Istnieją specyfiki dla różnych grup wiekowych. W wieku 6-7 lat występuje zwiększona wrażliwość na niekorzystne czynniki zewnętrzne i szybkie zmęczenie podczas treningu. W wieku szkolnym trwają procesy kostnienia i wzrostu kośćca, rozwoju małych mięśni ręki i funkcjonalnej poprawy układu nerwowego. Wiek 11-14 lat charakteryzuje się ostrymi zmianami hormonalnymi i intensywnym wzrostem. Następuje szybki rozwój narządów wewnętrznych: serce rośnie szybciej niż światło naczyń i pojawia się nadciśnienie młodzieńcze. W wieku 15-18 lat dojrzewanie jest zakończone, utrzymuje się przewaga ogólnego pobudzenia i nierównowagi psychicznej. Dobrze zaprojektowana codzienna rutyna pomoże Twojemu dziecku przezwyciężyć trudności, poczuje się pewniej znając kolejność działań.

Każdy dzień powinien zaczynać od ćwiczeń porannych, które nie bez powodu nazywa się ćwiczeniami, gdyż odpędzają resztki senności i niejako dodają energii na cały nadchodzący dzień. Zestaw ćwiczeń porannych najlepiej uzgodnić z nauczycielem wychowania fizycznego lub pediatrą. Za radą lekarza szkolnego gimnastyka obejmuje ćwiczenia korygujące zaburzenia postawy. Pożądane jest uwzględnienie obciążenia tułowia, mięśni ramion, nóg, brzucha i pleców, ćwiczeń na elastyczność kręgosłupa i ruchomość stawów biodrowych.

Śniadanie musi być gorące i dość gęste, stanowiące jedną czwartą dziennego zapotrzebowania dziecka. Na śniadanie dobre są płatki owsiane lub kasza gryczana, herbata i coś słodkiego, np. twaróg. Jedzenie powinno odbywać się w cichym, spokojnym i przyjaznym otoczeniu. Nie pozwalaj dzieciom czytać książek i rozmawiać podczas posiłków. Drugie śniadanie, które dziecko otrzyma w szkole.

Po powrocie ze szkoły dziecko powinno zjeść obiad i odpoczywać. Popołudniowy odpoczynek będzie trwał około 1-1,5 godziny, bez czytania książek i oglądania telewizji. Dobrze, jeśli dziecko śpi.

Lepiej odłożyć przygotowanie lekcji na 15-16 godzin w ciągu dnia, co odpowiada fizjologicznemu rytmowi najlepszego przyswajania informacji.

Dziecko może przeznaczyć półtorej do dwóch godzin wolnego czasu na zajęcia hobbystyczne (czytanie, rysowanie, granie, oglądanie programów telewizyjnych itp.). W tym samym czasie dziecko odwiedza różne sekcje: sportową, muzyczną, rysunkową, pływacką. Nie zapomnij o spacerach na świeżym powietrzu.

Po obiedzie nadszedł czas na spacer przed snem.

Sen jest bardzo ważnym czynnikiem w codziennej rutynie ucznia. Podczas snu aktywność systemów fizjologicznych organizmu spada, a tylko mózg pozostając aktywnym, kontynuuje przetwarzanie informacji otrzymywanych w ciągu dnia. Sen jest uważany za higienicznie kompletny, jeśli ma wystarczający czas trwania i głębokość dla danego wieku. Student powinien spać co najmniej 9-10,5 godziny. Sen od 21.00 do 7.00 będzie optymalny. Bardzo ważne jest, aby dziecko zawsze kładło się spać i wstawało w tym samym czasie, wtedy zapewnione będzie zarówno szybkie zasypianie, jak i łatwe budzenie. Przed pójściem spać koniecznie umyj twarz, umyj zęby, stopy i dobrze przewietrz pomieszczenie.

„Wiersze o człowieku i jego zegarku”

Zegar ciągle odlicza sekundy
Liczą minuty.
Zegar cię nie zawiedzie
Kto oszczędza czas.

Kto wie, jak żyć z zegarem?
I doceniaj każdą godzinę
Nie potrzebujesz tego rano
Obudź się dziesięć razy.

I nie powie
Jest zbyt leniwy, żeby wstać
Czy ładowanie
Myć dłonie
I pościel łóżko.

Czy ubierze się na czas?
Umyj się i jedz
Będzie miał czas stanąć za maszyną,
Usiądź przy biurku w szkole.

Przyjaźń z zegarkami jest dobra!
Praca, odpoczynek
Czy lekcje powoli
I nie zapomnij o książkach!

Aby wieczorem kładąc się spać,
Kiedy nadejdzie czas
Można śmiało powiedzieć:
- To był dobry dzień!

„Valya nieosiągalny”

Valya, wstań, umyj się,
Śniadanie gotowe, przestań spać! ..
Znowu się spóźnisz!
Valya prawie się nie budzi,
Czai się, ziewa słodko.
Kopanie z portfelem przez długi czas -
Nie na czas.
Niedługo nadejdzie dzwonek szkolny
Dla odmiany. I nagle
Cała klasa ożyła: na korytarzu -
Buty Valiny pukają.
Jeśli bez zwłoki,
To nie byłaby Valya!
Klasa nadała jej przezwisko
Przegrany.

7.00 - Wzrost: poranne ćwiczenia, zabiegi wodne, ścielenie łóżka, toaleta

7.30-7.50 - Rano śniadanie 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Droga do szkoły lub poranny spacer przed rozpoczęciem szkoły

8.30 - 12.30 - Zajęcia w szkole

12.30 - 13.00 - Droga ze szkoły lub spacer po szkole

13.00 -13.30 - Obiad

13.30 - 14.30 - Popołudniowy odpoczynek lub sen

14.30 - 16.00 - Spacer lub zabawa i sporty na świeżym powietrzu

16.00 - 16.15 - Popołudniowa przekąska

16.15 - 17.30 - Przygotowanie do pracy domowej

17.30 - 19.00 - Spacery w plenerze

19.00 - 20.00 - Kolacja i bezpłatne zajęcia (czytanie, lekcje muzyki, praca fizyczna, pomoc rodzinie, lekcje języków obcych itp.)

od 20.30 Przygotowanie do spania (zabiegi higieniczne - czyszczenie odzieży; buty, pranie)

Studenci zarówno pierwszej, jak i drugiej zmiany muszą wstać o 7 rano i położyć się spać o godzinie 20:30 - 21:00, a starsi o godzinie 22:00 najpóźniej - o 22:30.

Oczywiście możesz zmienić pracę. w zależności od preferencji i priorytetów Twojego dziecka, ważne jest, aby na przemian pracować i odpoczywać.

Codzienna rutyna ucznia szkoły podstawowej jest bardzo ważna, ponieważ teraz jego życie zmieniło się diametralnie.

Aby uniknąć nadmiernego obciążenia pracą, stresu i zmęczenia małego ucznia, należy odpowiednio rozłożyć jego czas i zadania na cały dzień.

Reżim dyscyplinuje dziecko, pomaga mu przyzwyczaić się do nowych warunków życia, ratując go przed drażliwością i nadpobudliwością.

Podstawy codziennej rutyny dziecka

Przede wszystkim trzeba pamiętać o szczytach zdolności do pracy, które przypadają właśnie w czasie zajęć w szkole (8.00-11.00) oraz w czasie odrabiania lekcji (16.00-18.00). Pomiędzy tymi szczytami następuje spadek zdolności do pracy, a wieczorem - intensywny spadek.

Dlatego dziecko musi odrobić pracę domową maksymalnie do godziny 18.00. Przydziel mu spacery, aby uczeń mógł poświęcić godzinę (i nie potrzebuje więcej) na odrobienie pracy domowej, gdy jego zdolność do pracy jest u szczytu.

Elena Pikalenko, psycholog:„Spróbuj nauczyć dziecko samodzielnego odrabiania lekcji tak wcześnie, jak to możliwe, ponieważ za rok lub dwa będzie to znacznie trudniejsze. Uczeń zrozumie, że będzie musiał to zrobić do końca 11. klasy - i po prostu nie da się go zmusić do pracy domowej. Najpierw pomóż mu, powiedz mu, co ma robić, i stopniowo opracuj wspólnie plan, który ułatwi mu codzienne zadania. Jeśli dziecko potrzebuje pomocy, a nie będzie to tylko kaprys czy lenistwo, nigdy mu nie odmawiaj, ale kieruj je we właściwym kierunku.

Zdrowy sen- gwarancja zdrowia każdej osoby, a tym bardziej dla ucznia szkoły podstawowej. 10 godzin to niezbędne minimum, aby dziecko mogło normalnie odpocząć po aktywnym dniu i nabrać sił do nowych osiągnięć. Idziemy spać o 21:00 (rozumiemy, że to nierealne, ale eksperci zdecydowanie zalecają) i obudź się o 7 rano. Nawiasem mówiąc, nie musisz pozwolić dziecku dłużej spać, a potem w pośpiechu go w niego wepchnąć. Brak czasu to największy stres dla organizmu.

Spacer po zajęciach. Co najmniej 40 minut 24-godzinnego dnia powinno mieć zapewnione świeże powietrze. I dopiero po szkole, że tak powiem, nabierz apetytu. W dniu, w którym musisz chodzić z małym uczniem przez co najmniej 3 godziny. Zjedliśmy lunch, bawiliśmy się, odrabialiśmy pracę domową - chodziliśmy po placu, chodziliśmy do kręgu, zjedliśmy kolację - odprężaliśmy się przed pójściem spać przez półtorej godziny (swoją drogą, taka mała sztuczka pomoże dziecku wcześniej zasnąć i szybciej).

Zaplanowany obiad. Naucz swojego fidgeta jeść w tym samym czasie. Śniadanie - o godz. 7.30, obiad - 13.00-14.00, kolacja - 18.00-19.00. Po obiedzie i wyczerpujących zajęciach szkolnych dziecko musi odpocząć - po prostu spada mu zdolność do pracy. Nie warto go sadzić na lekcje - nic dobrego z tego nie wyjdzie. Pozwól mu się bawić lub spać - ciało jest zmęczone nowymi informacjami.

Przejdźmy do pracy domowej! Na pierwszych zajęciach lekcje powinny odbyć się za godzinę. Dziecko po prostu wypoczęło, nabrało sił i jest gotowe do zdobycia nowych wyżyn. Najważniejsze, aby nie opóźniać rozpoczęcia zajęć. Optymalna godzina to 16.00-17.00. Po 18.00 nie powinieneś robić lekcji: jeśli nie masz czasu na lekcję w sekcji, odłóż ją.

Kubki i sekcje. Po odrobieniu pracy domowej czas na kółko lub do sekcji sportowej. Zmiana zajęć dla dzieci jest bardzo przydatna. Ważne jest tylko, aby nie przesadzić z ciężarem dziecka. Gdyby poszedł tylko do pierwszej klasy, lepiej nie rozpoczynaj zajęć pozalekcyjnych - Teraz może być mu ciężko połączyć tak wiele zajęć. Liczba kółek i sekcji, do których dziecko może się udać, niech sam ustali. Aby studia i jego odpoczynek nie ucierpiały. Nie zapomnij chodzić przed i po zajęciach!

Mamo - mówi Anya: „Wszystko zależy od dziecka: na jedno dziesięć kółek nie wystarczy, a dla kogoś nawet jeden będzie ciężarem. Jeśli dziecko ma zainteresowanie, pragnienie, chęć poprawy, pozwól mu to zrobić. Co więcej, jest to nowa dziedzina działalności, nowe znajomości, co jest bardzo przydatne dla uczniów..

Mama Veronica nie zgadza się z tą opinią.: „Zbyt aktywne dzieci wyrastają na bardzo aktywnych dorosłych. Mój kolega na przykład od dzieciństwa chodził do 5 różnych kręgów, do kilku sekcji sportowych, a w weekendy odbywały się też harcerskie wypady na łono natury. Teraz to samo: z pracy - do tańca, potem - do szycia, potem - do restauracji z dziewczynami, potem dyskoteka i karaoke. Weekendy prawie zawsze są w górach. Ma 35 lat, nie jest mężatką, nie ma dzieci. Pytam: dlaczego zawsze gdzieś biegasz? Ona: Zdążyć na czas. Ehhh... Próbuje wszystkiego, ale zupełnie zapomniała o sensie życia.

Uczniom szkół podstawowych, zwłaszcza pierwszoklasistów, czasami bardzo trudno jest przystosować się do warunków nowego szkolnego życia. Stąd słabe postępy, konfrontacja z kolegami i niechęć dziecka do chodzenia do szkoły/odrabiania lekcji itp. A głównym zadaniem rodziców jest pomoc dziecku w radzeniu sobie z trudnym dla niego obciążeniem. W obliczu tego problemu każdy rodzic szuka własnych sposobów na jego rozwiązanie. Jednak przy ustalaniu kompetentnego planu dnia dla ucznia szkoły podstawowej od pierwszego dnia nauki pomoże to uniknąć większości z tych problemów.

Dlaczego potrzebujesz codziennej rutyny dla ucznia szkoły podstawowej

Nie należy lekceważyć organizacji dnia pracy, zwłaszcza dla dzieci, począwszy od lat szkolnych. Przestrzeganie określonej rutyny sprawia, że ​​siły dziecka nie są marnowane, są rozdzielone w sposób dozowany i wystarczą na wszelkiego rodzaju aktywności. Jednocześnie wzrasta witalność organizmu, zmęczenie zostaje zminimalizowane, a siła szybko zostaje przywrócona.

Opracowanie prawidłowego codziennego schematu zależy od indywidualnych cech ucznia: stanu zdrowia i cech konkretnego wieku. Główne elementy powinny być ujęte w harmonogramie w określonej kolejności:

w miarę jak dziecko będzie przestrzegało codziennej rutyny, wyrobi sobie nawyk robienia wszystkiego o określonej porze, ciało włączy wewnętrzny zegar, a następnie wszystkie czynności staną się nawykiem.

Jak ułożyć poprawny plan dnia dla ucznia?

Poranne ćwiczenia: ożywi organizm, pomoże zregenerować siły do ​​pracy. Czas trwania ładowania zależy od stanu zdrowia ucznia, dlatego problem ten należy rozwiązać indywidualnie.

Procedury wodne: to wzięcie prysznica po gimnastyce, temperowanie polewania wodą o kontrastowych temperaturach oraz poranne zabiegi higieniczne – mycie i mycie zębów. Jeśli chodzi o procedurę hartowania, należy tę kwestię omówić ze specjalistą, nie forsować zdarzeń, aby uniknąć przeziębienia.

Aktywności sportowe: zwiedzanie sekcji gier sportowych, basen, gry plenerowe.

Odżywianie: posiłki muszą być zorganizowane w taki sposób, aby dziecko miało obfite i gorące śniadanie, pełny obiad z ciepłymi daniami i sałatkami witaminowymi oraz późną kolację. Równoczesne jedzenie zapewni sprawne funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Robić prace domową: trzeba je zaplanować bez odkładania tego procesu na wieczór, kiedy dziecko jest już zmęczone i nie będzie wydajności w pracy. Po krótkim odpoczynku, około godziny po obiedzie i spacerze, możesz zacząć odrabiać lekcje z nową energią. W takim przypadku musisz robić przerwy na odpoczynek na kilka minut.

Odrobiona praca domowa daje pełne prawo do spacerów, oddychania świeżym powietrzem. Na gry na podwórku można przeznaczyć co najmniej dwie godziny. To najlepszy czas na odpoczynek dla mózgu poprzez przejście do innej aktywności i zaczerpnięcie świeżego powietrza przed snem. Czas snu młodszego ucznia powinien wynosić 9-10 godzin. Czas przebudzenia i pójścia spać należy ustawić w tym samym czasie, ponieważ przyzwyczai to organizm do szybkiego zasypiania i budzenia się.

Codzienna rutyna ucznia według godzin na tydzień

Codzienna rutyna, która obejmuje główne momenty reżimu:

Tabela rozkładu dnia ucznia szkoły podstawowej na godziny

Oczywiście plan zajęć musi być dostosowany do tego, co uczeń robi poza zajęciami (zwiedzanie sekcji, kółek itp.), ale muszą się w nim znajdować elementy obowiązkowe.

Plan dnia szkolnego w weekendy

Jeśli w rodzinie wprowadza się codzienną rutynę, to trzeba ją wykonywać codziennie, nie może być na to weekendów i świąt. Oczywiście w sobotę i niedzielę zostanie on dostosowany bez chodzenia do szkoły i odrabiania lekcji. Ale nie zaleca się wykluczania z niego głównych punktów. Możliwe jest przesunięcie godziny wstawania o godzinę później, zastąpienie okresu szkolnego tygodniową wspólną aktywnością rodzinną, a godziny przeznaczone na zajęcia można zastąpić pójściem do kina z przyjaciółmi. Ale wszystkie inne punkty powinny pozostać niezmienione.

Codzienna rutyna uczniów uczących się na drugiej zmianie

Jest forma treningu bardzo niewygodna dla wszystkich – na drugiej zmianie. Ale jest to obiektywny powód, dla którego szkoły nie mogą jeszcze odmówić z powodu obciążenia pracą. W związku z tym codzienna rutyna uczniów uczących się na drugiej zmianie będzie inna. Tyle, że wszystkie czynności, które są wymienione w orientacyjnym harmonogramie po obiedzie należy przenieść na pierwszą połowę dnia, przestrzegając czasu ich trwania: czyli wstawanie o 7 rano, gimnastyka, prysznic, śniadanie, a potem spacer, odrabianie lekcji, lunch, studia, kolacja, wieczorny spacer i sen. Przyzwyczajony do takiego rozkładu czasu, student nie będzie odczuwał dyskomfortu podczas sesji treningowych na II zmianie.

Przyzwyczajając dziecko do określonej codziennej rutyny, bardzo dobrze byłoby, gdyby rodzice stali się przykładem i wzięli udział w tym procesie. Wtedy uzależnienie minie szybciej, a ocena autorytetu rodzicielskiego znacznie wzrośnie.

Przygotowania szkolne idą pełną parą. I nic dziwnego, bo sierpień minął już środek. Kupione teczki, zeszyty i ołówki, w szafie nowy mundurek czeka na swój dzień. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że wszystko jest gotowe do szkoły. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. W rzeczywistości jeden ważny składnik nie został jeszcze przygotowany. Który?

Lato to cudowny czas, kiedy nie ma lekcji, długi dzień zachęca do spacerów i zabaw, a rodzice pozwalają na dłuższe spacery. I nie jest straszne, jeśli dziecko godzinę później pójdzie spać, rano nie ma się gdzie spieszyć i można dłużej spać. A teraz, w ostatnie dni lata, rodzice, zdając sobie sprawę, że spacery wkrótce będą bardzo ograniczone, pozwalają dzieciom chodzić do późna i spać tyle, ile chcą.

Ale wkrótce nadejdzie szkoła, lekcje, na które nie możesz się spóźnić. A tryb dnia nie jest jeszcze ustawiony. Reżim dzienny- to najważniejszy element, który w wielu rodzinach nie jest jeszcze gotowy.

Czy ta rutyna jest konieczna? Okazuje się, że jest to potrzebne. Codzienna rutyna jest po prostu niezbędna każdemu uczniowi, aby zachować zdrowie i dla.

W naturze wszystko podlega określonym rytmom, a nasze ciało również pracuje rytmicznie. Pamiętaj, jak trudno jest przejść z czasu zimowego na letni lub odwrotnie. A dzieci są bardziej wrażliwe na każdą zmianę schematu, a przestawienie ciała z jednego schematu na inny zajmuje trochę czasu.

Prawidłowa codzienna rutyna tworzy u dziecka pewien stereotyp zachowania, który odbywa się automatycznie. Z zastrzeżeniem schematu, dziecko rano dostraja się do aktywności fizycznej i umysłowej, łatwo i spokojnie wykonuje wszystkie niezbędne zadania i radzi sobie ze wszystkim.

Od 1 września na ucznia natychmiast spada ogromne obciążenie: musi zaangażować się w proces edukacyjny, pojawia się dużo pracy - są to lekcje, prace domowe, sekcje sportowe i zajęcia dodatkowe. I bardzo trudno jest organizmowi dziecka natychmiast przystosować się do nowego trybu działania. Dlatego już teraz konieczne jest opracowanie nowej codziennej rutyny, biorąc pod uwagę sprawy i kręgi edukacyjne. Kompiluj i przestrzegaj.

Co należy wziąć pod uwagę, układając codzienną rutynę?

Każda szkoła zaczyna się o innej godzinie. Więc trzeba obliczyć poranny czas pobudki aby dziecko miało wystarczająco dużo czasu na umycie się, wykonanie ćwiczeń, zjedzenie śniadania i spokojne pójście do szkoły.

Bardzo ważne poranna aktywność fizyczna dla dziecka. Może to być trening lub po prostu włączyć zabawną muzykę taneczną i dobrze się bawić. 5-10 minut takiej rozgrzewki obudzi ciało dziecka i przygotuje je do produktywnej pracy. Po takiej rozgrzewce dziecko oczywiście będzie chciało jeść i nie będzie trzeba go zmuszać do śniadania.

A śniadanie- to konieczność. I nie wierz dziecku, jeśli mówi, że nie chce jeść. Oznacza to tylko, że ciało jeszcze się nie obudziło i będzie chciało jeść, gdy przyjdzie do szkoły. A uczucie głodu jest złym pomocnikiem w nauce. Jak dziecko może myśleć o zadaniu lub pisać ładnie, kiedy wszystkie jego myśli dotyczą tego, kiedy będzie obiad.

Trzeba malować czas pracy i odpoczynku, wszak dla młodszego ucznia naprzemienność pracy i odpoczynku jest bardzo ważna. Dziecko musi odpocząć, pospacerować na świeżym powietrzu, pobawić się.

I oczywiście bardzo ważne jest przestrzeganie. Dla młodszego ucznia, zwłaszcza pierwszoklasisty, bardzo dobrze jest włączyć sen w ciągu dnia, aby po szkole dziecko mogło chociaż trochę się przespać. A wieczorem czas kładzenia się do łóżka należy obliczyć tak, aby dziecko spało co najmniej 10 godzin, co oznacza, że ​​musisz iść spać nie później niż 9 godzin.

Czasem wydaje się nam dorosłym, że nic złego się nie stanie, jeśli dziecko pójdzie spać o 22.00 lub nawet później. A dziecko entuzjastycznie ogląda przez cały wieczór horrory lub gra w wojenne gry komputerowe. A potem rodzice są zakłopotani, dlaczego dziecko zaczęło gorzej się uczyć, stało się nieuważne, jego nastrój często się nie zmienia lepsza strona. Brak snu może być przyczyną wielu problemów! Jeśli dziecko śpi mniej niż wymagany czas, najpierw pogarsza się jego uwaga i pamięć, a następnie pojawiają się różne choroby. I to tylko z powodu braku snu.

„Brak snu wpływa na uwagę, zdolność do celowego działania, pamięć natychmiastową, pamięć roboczą, nastrój, zdolności matematyczne, zdolność logicznego myślenia…” John Medina „Zasady mózgu”

We śnie człowiek odpoczywa, ale mózg nadal pracuje. Po prostu działa w innym trybie. Według neurologów, neurobiologów, gdy człowiek śpi, jego mózg przetwarza informacje, które dotarły do ​​​​niego przed zaśnięciem. Dlatego tak ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co dziecko robi przed snem. Pod każdym względem bardzo przydatne jest przeczytanie książki przez co najmniej kilka minut przed pójściem spać.

To były główne punkty, na które powinieneś zwrócić uwagę, tworząc codzienną rutynę dla swojego dziecka. Nie odkładaj tego do ostatniego dnia, zrób sobie codzienną rutynę już dziś, wypisz ją na kartce i wytrwale podążaj za nią, niezależnie od nastroju, pogody czy zachcianek dziecka. Aby reżim stał się nawykiem i, jak każdy nawyk, zadziałał automatycznie, potrzeba co najmniej 21 dni.

I pamiętaj, że dziecko jest całkowicie zależne od nas rodziców. To, czego uczymy, jest tym, co otrzymujemy. A żeby wymagać od syna lub córki dobrego studiowania, trzeba najpierw stworzyć warunki do nauki. A reżim dnia jest jednym z najważniejszych warunków. Zarówno nauka, jak i zdrowie ucznia w dużej mierze zależą od codziennej rutyny.

Co myślisz o codziennej rutynie? Podążasz za tym czy nie?