Kas yra detoksikacija? Išvalykite kūną naudodami detoksikacijos programą

Praktiškai neliko žmogaus, kuris nebūtų girdėjęs apie detoksikaciją. Tai madingas žodis - detoksikacija- reiškia ne ką kita, kaip detoksikaciją. Šiuo atveju – mūsų kūnas.

Kas tai yra ir su kuo valgoma? Kaip nepasimesti informacijos jūroje ir nepakenkti sau su daug žadančiomis organizmo valymo programomis, kurios dažnai kainuoja daug pinigų? Siūlau informaciją, kam to reikia, kodėl ir kaip patiems atlikti detoksikacijos programą namuose.

Kokia prasmė

Šiuolaikinė „detoksikacijos“ koncepcija remiasi gydomuoju badavimu. Kai darome pertrauką nuo valgymo, nutinka keli dalykai:

• Kūnas turi laiko ir galimybės visas savo jėgas skirti savo atsigavimui, nes jam nereikia eikvoti kolosalios energijos perdirbant maistą, kurį kasdien taip uoliai stumiame į save. Vargu ar kas nors iš šiuolaikinių civilizuoto pasaulio žmonių žino, koks yra tikras alkis.
• Atsisakius maisto arba jį apribojus po kurio laiko, žarnynas ištuštėja (šis procesas individualus, priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio ir virškinimo sistemos ligų buvimo ar nebuvimo). Juk visas turinys išeina, bet nieko naujo neatsiranda. Taip pat pradeda badauti visa žarnyno „populiacija“ (populiacija turime omenyje daugybę mikroorganizmų). Be to, žarnyne gyvenančios bakterijos, skirtingai nei mes, negali gyventi be maisto 30 dienų. Štai kodėl jie miršta. Žinoma, ne visi, bet daugelis. Kad viskas būtų supaprastinta, mums reikalingos gerosios bakterijos minta skaidulomis, o blogosios – cukrumi ir mielėmis. Jei nepateikiama nei vienos, nei kitos medžiagos, tada visi miršta. Jei švelnių detoksikacijos būdų metu valgome daug ląstelienos turinčių daržovių, tai gerosios bakterijos išgyvena.
• Apribojus suvartojamų kalorijų kiekį, riebalai deginami. O riebalai, kaip žinote, yra toksinų rezervuaras organizme. Todėl mažėjant riebaliniam audiniui mažėja ir toksinų kiekis.

Būtent šiais trimis principais pagrįstos detoksikacijos kursų gydomosios savybės.

Detox programų tipai

1. Pasninkas ant paprasto vandens- efektyviausias, bet ir pats sunkiausias. Maksimalus laikotarpis, kurį mačiau profesinėje literatūroje, yra 21 diena. Tokį detoksikacijos būdą toleruoja ne visi, ir aš nerekomenduoju griebtis net vienos dienos ant vandens nepasitarus su gydytoju ar mitybos specialistu.
2. Daržovių nuoviro pasninkas pridedant priešuždegiminių prieskonių (ciberžolė, petražolės, imbieras, citrina). Tuo pačiu metu, skirtingai nuo vandens pasninko, daržovių sultinio kiekis griežtai reguliuojamas: ne daugiau kaip 150 mililitrų tris kartus per dieną. Taip pat galite gerti vandenį ir žolelių arbatą neribotais kiekiais. Aš pati keturias dienas praėjau tokį detoksikacijos kursą. Išsamią ataskaitą galite rasti mano tinklaraštyje. Taip pat nerekomenduočiau šio metodo prieš tai nepasitarus su specialistu. Yra kontraindikacijų, ir ne visi gali toleruoti maisto trūkumą.
3. Sulčių detoksikacija. Yra veislių: su apimties apribojimais ir be jų. Taip pat yra variantų: tik vaisių sultys, tik daržovių sultys arba abiejų mišinys. Detoksikuotis naudojant tik vaisių sultis nerekomenduočiau: jose per daug cukraus, vadinasi, toks kursas bus ne tik sunkiai toleruojamas dėl cukraus kiekio kraujyje šuolių, bet ir gali rimtai pakenkti žarnyno mikroflorai. Juk kenksmingos bakterijos mėgsta cukrų! Todėl geriau rinktis daržovių arba vaisių ir daržovių sultis.
4. Smoothie detox. Principas yra maždaug toks pat kaip ir sulčių detoksikacijos. Tik tokiu atveju skaidulų gaunate ir iš daržovių bei vaisių. Tokiu atveju kokteiliai ruošiami blenderiu ir atskiedžiami paprastu arba kokosų vandeniu iki norimos konsistencijos. Tai švelnesnis pasirinkimas nei sulčių detoksikacija. Svarbiausia rinktis mažo rūgštingumo kokteilius. Priešingu atveju net sveikas skrandis negali pakęsti. Idealiu atveju per dieną turėtumėte valgyti tris skirtingus trijų skirtingų spalvų kokteilius. Juk skirtingos spalvos neša skirtingus mikroelementus. Taip pat galite varijuoti kokteilius ir daržovių tyrės sriubas. Pavyzdžiui, ryte išgeriate porciją kokteilio, o pietums ir (arba) vakarienei valgote sriubą iš daržovių tyrės. Čia puikiai tinka ir priešuždegiminiai prieskoniai.
5. Detox ant virtų daržovių. Tai labai švelnus valymo būdas. Tokiu atveju kelias dienas valgote tik virtas daržoves. Jokių javų, duonos, bulvių ir kukurūzų (dėl didelio krakmolo kiekio), riešutų, ankštinių daržovių. Tik tai, kas lengvai virškinama ir neapkrauna virškinimo sistemos. Tokiu atveju rekomenduočiau tūrio limitą: 200–300 gramų daržovių tris kartus per dieną. Kuo įvairesnis meniu, tuo geriau. Be to, daržoves galima ir reikia pagardinti šalto spaudimo augaliniu aliejumi. Druska leidžiama nedideliais kiekiais.
6. Veganų detoksikacija. Numato tam tikrą laiką valgyti tik augalinį maistą, bet neriboja tūrio. Taip, žinau, kad daugelis žmonių sąmoningai taip maitinasi visą gyvenimą. Tačiau jie vis dar yra mažuma. Ir dauguma iš mūsų valgome viską. Ir nors, sprendžiant iš nuotraukų socialiniuose tinkluose, visi esame tokie korektiški, visada besišypsantys, turintys daug pinigų ir gerbėjų, realybė yra realybė. Norime pasirodyti geresni. Bet leisk man! Jei dauguma iš mūsų maitinasi teisingai, kas perka visus šiuos perdirbtus maisto produktus prekybos centruose ir aprūpina pinigais spurgų parduotuves bei ant grotelių keptos vištienos kioskus? Sprendžiant iš tokių kompanijų kaip „Burger King“, „Starbucks“ ir kitų panašių į jas klestėjimo, pasaulis turi nuo ko sirgti ir storėti. Todėl daugeliui iš mūsų net tokia švelni „veganiška“ detoksikacija atneš didelės naudos. Net per 7–21 dieną.

Reikia pažymėti, kad kuo mirtingesnė programa, tuo stipresni suveikia valymo mechanizmai. Pasninkaujant ant vandens ir daržovių sultinio, žūsta didžioji dalis mikrofloros ir toksinų, sudegina didžiausias riebalų kiekis. Po tokios programos reikia labai kompetentingai iš jos išeiti, o prieš tai svarbu paruošti organizmą valymuisi taikant specialią dietą (neįtraukiama kava, cukrus, pienas, grūdai, mėsa ir žuvis su vištiena tam tikra seka).

Detoksikacijos metu beveik kiekvienas patiria įvairių neigiamų reakcijų (galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, vėmimas, silpnumas, prastas miegas). Bet! Tai nėra taisyklė.

Kai išklausiau badavimo kursus, mūsų grupėje buvo žmonių, kurie, priešingai, patyrė nepaprastą energijos antplūdį. Jie net negalėjo miegoti ilgiau nei 3-4 valandas per naktį!

Kai kuriems, atvirkščiai, buvo labai blogai. Vieni buvo priversti skubiai pereiti prie daržovių detoksikacijos, kiti tiesiog daržovių sultinį pakeitė vandeniu ir baltymų milteliais.

Planuodami išvalyti organizmą būkite pasiruošę viskam. Įskaitant strategijos pakeitimą. Svarbiausia įsiklausyti į savo jausmus.

4, 5 ir 6 variantai tiks absoliučiai visiems. Jie neturi kontraindikacijų. Vienintelė sąlyga valantis kokteiliais: būtinai įpilkite daug paprasto vandens ir bent vieną daržovę, kad sumažintumėte rūgštingumą ir subalansuotumėte cukraus kiekį kraujyje.

• žmonės, vartojantys vaistus;
• maitinančios motinos;
• nėščia moteris;
• nepilnamečiai vaikai;
• per ploni žmonės (šiuo atveju yra taisyklės išimčių).

Detoksikacijos kurso metu rekomenduoju kuo labiau sumažinti žalingą poveikį organizmui, tai reiškia apriboti kosmetikos, ploviklių ir valymo priemonių bei kvepalų naudojimą. Taip pat būtų gerai detoksikacijos metu pašalinti visus maisto papildus ir vitaminų kompleksus. Net ir tie, be kurių negalėjote gyventi pastaruosius 50 metų.

Kursų pabaigoje patys pajusite, ko jums trūko ir ko trūksta. Pavyzdžiui, man tai buvo augalinis aliejus ir vitaminas C.

Dėmesio: Detox programa nėra svorio metimo priemonė. Viskas, kas tokiu būdu prarasta, paprastai grąžinama su palūkanomis praėjus tam tikram laikui po to, kai grįžtate prie įprastos mitybos. Kitas klausimas – gal prie jo nebegrįši, o pradėsi klausytis savo kūno. Tada sugrįš tik dalis kilogramų.

Kita vertus, jei, pavyzdžiui, numetate 15 kilogramų, o po mėnesio ar dviejų jie grįžta, tai reiškia tik viena: valgote daug. Ir, matyt, netinkami produktai. Juk tokiais kiekiais valgyti tinkamą maistą labai sunku.

Kaip teisingai išeiti iš detoksikacijos

Apie tai galite parašyti atskirą straipsnį. Bet trumpai bus taip: pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu skaidulų (daržovėms, ypač stambioms), kad pamaitintumėte naudingąją žarnyno mikroflorą. Be to, išbūkite bent savaitę be javų, duonos, mielių, cukraus (visų formų) ir alkoholio. Priešingu atveju detoksikacijos programa bus mažai naudinga. Programos esmė – po valymo žarnyno mikroflorą pakeisti į gerąją pusę.

Jei vis dėlto pasirinkote vieną iš pirmųjų trijų programų, maistą reikėtų įvesti palaipsniui ir mažomis porcijomis. Nerekomenduojama valgyti žalių daržovių, riešutų, mėsos, ankštinių augalų, nes jie sunkiai virškinami. Įveskite visa tai palaipsniui. Jei baigėte detoksikacijos programą naudodami daržovių sultinius, tada pirmosiomis dienomis dietos pagrindu geriausia padaryti daržoves, iš kurių virėte sultinį.

Kituose variantuose yra tik vienas patarimas: neskubėkite visko iš karto. Ypač dėl kenksmingų dalykų, tokių kaip pyragaičiai, mėsainiai ir alus su traškučiais. Priešingu atveju, kokia buvo jūsų detoksikacijos prasmė?

Kokia yra optimali detoksikacijos trukmė?

Bent vieną dieną. Ir ne daugiau 21. Optimaliai – 3–7 dienos. Trukmė priklauso nuo jūsų savijautos. Jei jaučiatės gerai ir kupini energijos, galite tęsti. Jei galvos skausmas ir kiti nemalonūs pojūčiai tęsiasi ilgiau nei 3-5 dienas, tuomet patarčiau sustoti ir po tam tikro laiko bandyti dar kartą arba pereiti prie švelnesnio varianto.

Sveikatos jums!

Depositphotos / atsijungti

Net nesant lėtinių ligų, kiekvieną žmogų galima vadinti sąlyginai sveiku. Kodėl taip yra? Negalime išgyventi be trijų dalykų: maisto, vandens, oro. Tačiau dėl jų organizmas gali apsikrauti dumblu, o tada darbe greičiau pavargstame, prastai miegame, esame imlesni peršalimo ligoms ir atrodome vyresni nei mūsų amžius. Tokiais atvejais padės detoksikuojantis valymas. Ši programa yra populiari tarp daugelio žvaigždžių. Pakanka tik pamatyti, kaip gerai jie atrodo, kad įtikintumėte, jog detoksikacija veikia.

Kam tai

Detox – kas tai? Tai sutrumpintas medicininio termino pavadinimas – detoksikacija, o kitaip – ​​visapusiškas organizmo valymas nuo visų šiukšlių (toksinų, atliekų, druskų), su kuriomis mūsų valymosi sistema nebepajėgia susidoroti. Pagal šiuos požymius nesunku tiksliai suprasti, kada žmogui reikia šios programos:

• Blogas kvapas;
• yra jėgų praradimas;
• bloga nuotaika be aiškios priežasties;
• dažni peršalimai;
• nemalonus prakaito kvapas;
• odos bėrimas, furunkuliai, spuogai;
• Virškinimo problemos.

Jei esate susipažinę su bent keliais iš šių požymių, pats laikas pagalvoti apie savo sveikatą. Tai reiškia, kad sugedo natūrali valymosi sistema ir reikalinga pagalba iš išorės, t.y. Detox programa visapusiškam organizmo valymui.

Iki 18-20 metų organizmas gali apsivalyti, tačiau tuomet reikia papildomos pagalbos. Detoksikacija pagrįsta specialios mitybos sistema per tam tikrą laikotarpį. Dėl to atliekos ir toksinai natūraliai pasišalins iš organizmo, šio iškrovimo dėka vidaus organai galės dirbti kaip įprasta.

Svarbu! Geriausias metas detoksikacijai yra ankstyvas ruduo arba pavasaris. Be to, neturėtumėte daryti tokių dalykų, jei esate įstrigę darbe ar priešais laukia egzaminai. Niekas neturėtų trukdyti jūsų planams.

Populiarios programos

Sveikas gyvenimo būdas yra populiarus, tačiau ne visi gali jo laikytis. Šios detox programos priartins prie sveikos gyvensenos, o jų rezultatai bus matomi jau po pirmo karto. Šiuo laikotarpiu alkoholis, cigaretės ir kava neįtraukiami.

Badavimas

Pasninko detoksikacija – kas tai yra ir ar saugu? Vienas iš radikalių būdų greitai išvalyti organizmą, tačiau tai reikia daryti atsargiai. Pasninkauti galite ne daugiau kaip du kartus per savaitę, tarp jų darydami kelių dienų pertrauką. Programa skirta 3 dienoms: 1 dieną atsisakoma mėsos ir žuvies, 2 dieną pieno produktų, o 3 dieną galima gerti tik vandenį su citrina. Vienintelis dalykas, kurį galite sau leisti, yra vienas obuolys. Galite gerti tiek vandens, kiek norite, bet be dujų.

Neapdoroto maisto dieta

Tai laikoma labiau dūmine programa ir idealiai tinka tiems, kurie dievina vaisius ir daržoves. Minimalus užbaigimo laikotarpis yra 10 dienų, o geriausius rezultatus galima pasiekti per mėnesį. Daržoves ir žalumynus galite valgyti neribotais kiekiais, rinkitės vaisius su vidutinio gliukozės kiekiu, t.y. ne per saldus. Visi gaminiai neturėtų būti termiškai apdorojami, tai yra technikos esmė.

Sultys

Kas yra sulčių detoksikacija ir kurios tinka? Stiklinė šviežiai spaustų sulčių iš mėgstamų vaisių ir daržovių bus pirmas žingsnis į jūsų sveikatą. Sultis reikia gerti bent 6 kartus per dieną ir kiekvieną kartą ruošti šviežias sultis. Viso kurso metu laikykitės dietos ir valgykite mažiau riebaus, kepto ir miltinio maisto, kad neapkrautumėte didelio skrandžio.

Būtinai pasikonsultuokite su mitybos specialistu, jei norite pasirinkti 1-ą ar 3-ią detoksikacijos metodą. Tai radikalesni metodai, jiems reikia ne tik didelės valios, bet ir kontraindikacijų nebuvimo.

Kaip paruošti kūną

Bet kuriame SPA kurorte galite atlikti detoksikaciją vadovaujant mitybos specialistui. Jei, žinoma, nėra galimybių, lygiai taip pat sėkmingai galite organizuoti kūno detoksikaciją namuose. Svarbiausia laikytis visų taisyklių! Pirmoji taisyklė – pasiruoškite detoksikacijai. Tai gali užtrukti daug laiko, priklausomai nuo to, kaip valgėte anksčiau. Jei pirmenybę teikėte riebiems ir keptiems patiekalams, taip pat mėgote pasilepinti saldžiais desertais, tai užtruks apie mėnesį.

Per šį laiką reikia atsisakyti greito maisto ir labiau teikti pirmenybę augaliniam maistui ir viso grūdo grūdams, o po 20.00 yra griežtas maisto draudimas. Stenkitės į savo patiekalus dėti mažiau druskos ir pipirų. Gerkite daugiau vandens, sulčių ir kuriam laikui pamirškite kavą. Kiekvieną rytą pradėkite nuo stiklinės vandens su citrinos sultimis.

Iš rauginto pieno produktų naudingas biokefyras, nes jame yra bifidobakterijų, reikalingų normaliai žarnyno mikroflorai.

„Auksinės“ sveikatingumo programos taisyklės

Detox – kas tai yra, mados pareiškimas ar tikrai sveikatos priežiūra? Užtenka vieną kartą išbandyti valymą, kad suprastum, jog tai būtina. Į šį procesą reikia žiūrėti rimtai, tačiau jokiu būdu neverskite savęs mokytis per jėgą. Teigiamas požiūris ir tikėjimas sėkme – ir rezultatas neprivers jūsų laukti! Ir būtinai laikykitės šių taisyklių:

1. Valgykite mažomis porcijomis dažniau nei įprastai, 5-6 kartus per dieną. Vietoj bandelių ir saldžių pyragėlių į darbą pasiimkite daržovių salotas, vaisius ir riešutus.
2. Kepimui naudokite aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų.
3. Kasdien išgerkite bent 1,5 litro negazuoto vandens. Be jo, galite gerti žaliąją arbatą arba su imbieru, taip pat citrinų vandenį. Visi šie gėrimai pagreitins detoksikacijos procesą.
4. Sportuokite, tik ne aktyvūs tipai. Tebūnie tai joga, plaukimas ar kitos sporto šakos, kur nereikia fiziškai pervargti.
5. Praleiskite pakankamai laiko lauke. Jei oras leidžia, kiekvieną vakarą prieš miegą pasivaikščiokite 30 minučių. Savaitgalį išvažiuokite dviračiu užuot sėdėję prie televizoriaus ar kompiuterio.
6. Suplanuokite savo nakties poilsį taip, kad visada gerai miegotumėte bent 6 valandas.
7. Kai baigsite detoksikuoti savo kūną, palaipsniui grįžkite prie ankstesnės dietos. Pirmiausia į savo racioną įtraukite neriebų baltyminį maistą, o po to palaipsniui – angliavandenius.
8. Apsvarstykite medicinines kontraindikacijas. Nėščioms moterims ir maitinančioms krūtimi negalima atlikti detoksikacijos. Lėtinės inkstų, virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos ligos yra rimti apribojimai.
9. Visapusiškas valymas – tai ne tik mityba pagal taisykles, bet ir priežastis skirti daugiau dėmesio sau. Išbandykite aromaterapiją šiandien, o rytoj išsimaudykite tonizuojančią šiltą vonią. Savaitgalį tegul būna pirtis ar apsilankymas pas masažuotoją.
10. Būtinai venkite stresinių situacijų.

Jei jūsų paklaus: detoksikacija – kas tai? Atsakykite drąsiai – tai sveikata, jėga ir grožis! Ir tegul tingiausi žmonės tavimi netiki ir neabejoja, bet pabando bent kartą. Pamatykite rezultatus ir valymas taps privalomu sveiku įpročiu.

Svetlana Markova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Svarbu ne tiek laikytis dietos, kiek teisingai ir laiku išvalyti žarnyną, išlaisvinant jį nuo intoksikacijos produktų – nuodų, toksinų, atliekų. Dietinis poveikis neišliks. Detoksinis organizmo valymas, suteikiantis radikalius išvaizdos pokyčius ir puikią savijautą lieknėjančiam žmogui.

Kas yra detoksikacija

Norint numesti svorio, svarbu reguliuoti organizmo medžiagų apykaitos procesus ląstelių lygiu. Detox – efektyvi kova su šventinio persivalgymo ir pasyvaus gyvenimo būdo pasekmėmis. Siūlomas mitybos kursas skirtas 3–5 dienoms ir jį leidžiama atlikti namuose, nepakenkiant sveikatai. Pasninkas galimas, nes kasdieniniame meniu reikės atlikti tam tikrus pakeitimus.

Detox programos

Jei turite antsvorio, neturėtumėte dvejoti. Pasirinkta Detox programa padės pagaliau atsikratyti probleminių vietų, tapti lengvesniems, išvalyti virškinimo organus, pagerinti odos, plaukų, nagų būklę. Kadangi kenksmingi elementai kaupiasi organizme, riebalų deginimo sistema šiandien yra optimalus sprendimas bet kuriame amžiuje, jei nėra kontraindikacijų. Renkantis detoksikacijos principus, rekomenduojama atkreipti dėmesį į šias sritis:

1. Pasninkas ant daržovių sultinio. Nurodytą skystį gerti po 150 ml tris kartus per dieną, o žolelių arbatą ir vandenį galima gerti neribotomis porcijomis. Šios programos trukmė – 4 dienos.
2. Vandens badavimas. Sudėtingiausia mitybos programa, kuriai taikomi tam tikri medicininiai apribojimai. Poveikis bus, tačiau tokia detoksikacinė dieta netinka visiems, kurie nori greitai ir produktyviai sulieknėti.
3. Sulčių detoksikacija. Ryte, po pietų ir vakare galima gerti tik vaisių sultis ir kokteilius, ruošti kokteilius. Mitybos specialistai rekomenduoja racioną skiesti augaliniais ingredientais, nes vaisiuose yra daug cukraus. Meniu galite praskiesti daržovių salotomis.
4. Veganų detoksikacija. Dietos pagrindas yra augalinis maistas ir keli litrai vandens. Valymas efektyvus, jei programos laikomasi 7–21 dieną. Nėštumo metu tokie eksperimentai neturėtų būti atliekami.
5. Detox su garuose virtomis daržovėmis. Riebus, aštrus, saldus ir keptas maistas bei jų receptai geriau iš karto pamiršti. Geriausias būdas apdoroti maistą yra garuose, o leistinų ingredientų asortimentas derinamas individualiai.

Plaukų detoksikacija

Jei sruogos ypač riebios, reikia pasirinkti gydomąją kosmetinę kaukę, kuri reguliuotų galvos odos liaukų riebalų gamybą. Kad nereikėtų ieškoti laiko patikrintų receptų, rekomenduojama naudoti Hair Detox – jau daug metų aktualią procedūrą. Jo esmė yra detoksikacija, suteikia galimybę pasirinkti paviršinį ar gilų valymą. Pasak trichologų, detoksikacija tinka visų tipų plaukams ir pasižymi šiomis savybėmis:

1. Ši procedūra atlieka šveitiklio funkciją, reguliuoja endokrininių liaukų veiklą, pašalina iš plaukų struktūros dulkes, silikoną, kosmetiką ir kitus kenkėjus.
2. Šampūnas palaiko gerą plaukų folikulų formą ir skatina intensyvų jų augimą. Detoksikatorius neturi šalutinio poveikio, todėl gydomasis poveikis pastebimas įvairios struktūros plaukams.
3. Norint pastebėti tikrus pokyčius nuo detoksikacijos procedūros, būtina atlikti 5-7 seansus – nebeliks klausimų, kas tai yra.

Detox veidui

Kaukės jautriai dermai yra labai populiarios ir turi minimalų šalutinį poveikį. Veido detoksikacija yra ne mažiau populiari, nes padeda pašalinti toksinus ir atliekas iš giliųjų dermos sluoksnių. Tokios toksiškos medžiagos savo struktūroje kaupia vandens perteklių, o tai prisideda prie veido raukšlių ir kūno amžiaus dėmių susidarymo. Procedūra yra sudėtinga ir ne visada įmanoma ją atlikti namuose. Geriau kreiptis į profesionalų kosmetologą.

Detoksikacija namuose

Jei nuspręsite seansą vesti namuose, pagrindinė taisyklė yra perskaityti instrukcijas, kaip tinkamai paruošti kaukę ir išvengti padidėjusio epidermio jautrumo. Atsiliepimai teigiami, kosmetikos pasirinkimas veidui ir kūnui didžiulis. Namų detoksikacija priklauso nuo jūsų norimų rezultatų.

1. Jei jums reikia numesti svorio, jūsų dieta 3–7 dienas apsiriboja nekaloringu maistu ir pakankamu skysčių kiekiu.
2. Jei norite išvalyti odą, turėtumėte atlikti 5-7 kosmetines procedūras. Remiantis apžvalgomis, namų veikla taip pat veiksmingai valo jautrią odą.
3. Kalbant apie probleminę galvos odą ir lūžinėjančius plaukus, detoksikacija yra žodis, galintis išgelbėti kadaise nuobodžią ir negyvą šukuoseną. Vaistų kainos skiriasi.

Šiandien terminas detoksikacinis efektas tampa vis labiau paplitęs. Kas tai yra ir kaip tai pasiekti, žino tik kai kurie, tačiau viskas nėra taip sunku. Detoksikacijos tikslas yra pašalinti iš žmogaus kūno toksinus ir kitas atliekas. Natūralus detoksikacijos procesas žmogaus organizme vyksta nuolat. Ją sukelia biologiniai procesai, pašalinantys toksines medžiagas, kurios susidaro normalios medžiagų apykaitos metu.

Kas yra detoksikacijos efektas?

Kaip jau supratote, detoksinis poveikis yra organizmo apsivalymas nuo jame besikaupiančių kenksmingų medžiagų. Žmonės, kurie reguliariai laikosi detoksikuojančių dietų ar naudoja specialias dietas, dažniausiai jaučiasi gerai ir gyvena lengvai.

Iš karto atkreipkime dėmesį, kad naudojant detox efektą neįmanoma numesti daug svorio, tiksliau, šis procesas yra tiesiog per ilgas. Tiesą sakant, juo siekiama visai ne numesti svorio, o išvalyti organizmą ir paruošti jį visaverčiam darbui.

Kodėl detoksikuoti savo kūną?

Daugelis iš mūsų gyvena miestuose, kuriuose nėra geriausios aplinkos sąlygos. Visų rūšių kenksmingos medžiagos sklando ore ir nusėda ant mūsų odos ir plaukų (apie tai skaitykite atskiroje medžiagoje), taip pat prasiskverbia į vidaus organus. Jei periodiškai nesivalysite detoksikacijos, sveikata pamažu prastės ir tai ilgainiui sukels sutrikimus ir ligas. Kartkartėmis naudinga prisėsti: nealkana, subalansuota, skanu ir neapima superbrangių produktų. Jei aplinkybės neleidžia laikytis dietos, galite apsiriboti reguliariu vartojimu. O jei turite laiko gaminti, palepinkite save ir savo artimuosius gardžiais patiekalais.

Veiksmingos detoksikacijos dėka mes taip greitai nepavargstame ir tampame mažiau irzlūs, taip pat rečiau sergame. Pažymėtina, kad gerą detoksikacijos efektą galite pasiekti namuose.

Pagrindiniai detoksikacijos principai

Detoksinis poveikis yra unikalus teigiamas poveikis organizmui, kurį sukelia dietos, specialių gėrimų ir kokteilių vartojimas, sveikas maistas ir visų rūšių, įskaitant namines, gydymo priemones.

Visi jie reikalingi nereikalingoms medžiagoms (šlakams, toksinams ir kitiems teršalams) pašalinti jų adsorbcijos būdu. Gerų rezultatų nepasieksite be tinkamo gyvenimo būdo ir mankštos.

Kas yra detoksikacijos efektas, galite sužinoti iš išsamios žurnalo medžiagos. Tinkama detoksikacija naudojant efektyvias priemones padeda pašalinti chemines medžiagas, sunkiuosius metalus ir įvairius žmogaus organizmui kenksmingus junginius. Jie linkę kauptis, tačiau galingas detoksikacinis poveikis vis tiek leidžia juos pašalinti iš organizmo. Galite valgyti ar atlikti jogos asanas, kad suaktyvintumėte toksinus šalinančias kūno sistemas.

Sveikos gyvensenos filosofija tampa vis populiaresnė ir daro didelę įtaką šiuolaikinių didmiesčių gyventojų protui. Tačiau aplinkai draugiški namai, tinkama mityba, geras miegas – visa tai neturėtų prasmės be privalomo organizmo „paruošimo“ naujam gyvenimo būdui – detoksikacijai, kuri yra kruopštus organizmo valymas. Ši tema ypač aktuali pošventiniu laikotarpiu – laikotarpiu, kai pavargome nuo „neteisingo“ sunkaus maisto ir gėrimų pertekliaus. FashionTime papasakos apie populiariausius, paprasčiausius ir prieinamiausius detoksikacijos būdus, padės susikurti individualią mitybą ir susitvarkyti save.

Kas yra detoksikacija?

Mintis, kad mūsų organizmui reikia sistemingo medicininio patikrinimo ir valymo, turi daugiau nei tūkstančio metų istoriją. Sąvoka „detoksikacija“ mums kilusi iš graikų kalbos ir reiškia sąmoningą toksinių medžiagų naikinimą naudojant metodų rinkinį. Manoma, kad „grynojo organizmo“ filosofija atsirado kaip savarankiška kryptis Indijos Ajurvedos mokymo dėka. Tiesą sakant, iki XXI amžiaus detoksikacijos metodika taip išplėtota, kad šiuolaikinė medicina detoksikaciją įvardijo kaip atskirą sritį.

Jei anksčiau detoksikacija reiškė išlaisvinimą nuo priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio pasekmių, tai šiandien detoksikacija – tai bendras sveikatinimo ir valymo procedūrų rinkinys, skirtas virškinimo trakto, kepenų, kraujo, odos ir kitų organizmo sistemų sutvarkymui. Galutinis detoksikacijos tikslas – kūno pusiausvyra ir harmonija, kuri išsivaduoja nuo pertekliaus, tampa sveikesnė ir veikia kaip laikrodis.

Priklausomai nuo savijautos ir nusiskundimų, apsisprendusieji detoksikuoti pasirenka savo sistemą, kuri padės pagerinti sveikatą ir jaustis puikiai.

Kam reikalinga detoksikacija?

Nepaisant to, kad valymo profilaktika laikoma universalia sveikatinimo procedūra, yra keletas ženklų, pagal kuriuos galite suprasti, kad atėjo laikas atlikti kruopščią detoksikaciją.

Pirmiausia atkreipkite dėmesį į išorinius požymius: dažnai blyški oda, tamsūs ratilai ir paburkimas po akimis, bėrimai tampa toksinų pertekliaus problemų įrodymu.

Simptomai, su kuriais nesunku susidoroti valant organizmą – galvos skausmas, lėtinis nuovargis, dirglumas ir kitos užsitęsusio streso pasekmės.

Rūkantiems ir gurmanams detoksikacija tampa privaloma ir sisteminga procedūra. Tačiau kavos ir alkoholio mėgėjai bei dietos nežiūrintys taip pat turėtų bent kartą per pusmetį išsivalyti organizmą.

Organizmo valymą traktuojant kaip terapinę priemonę, galima išvengti daugelio rimtų sveikatos problemų. Ir – kaip maloni premija – po detoksikacijos iškart pajusite, ką reiškia visiškas „perkrovimas“ ir tikras lengvumas.

Detox dietos

Organizmą valančios dietos turi ne tik apskritai gydomąjį ir tonizuojantį poveikį, bet ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų, kurie ypač pastebimi po sausio švenčių. Čia svarbiausia laikytis saiko, griežtai laikytis nurodymų ir atidžiai klausytis savo kūno.

Paprastai tokios dietos sukelia stresą organizmui. Kad perėjimas prie mažiau kaloringos ir „valančios“ dietos vyktų sklandžiai, mums reikia privalomo pasiruošimo. Jei nuspręsite laikytis detoksikacinės dietos, turėtumėte būti kantrūs ir likus mėnesiui iki valymo pradžios apsiribokite „sunkaus“ ​​maisto valgymu. Pamirškite kaloringą maistą, riebų ir keptą maistą, įtraukite į savo racioną daržoves, vaisius, žoleles ir grūdus. Likus dviem savaitėms iki detoksikacijos programos pradžios, turėtumėte visiškai pereiti prie augalinės dietos.

Pereinant prie valomosios dietos, verta atminti, kad be saikingo fizinio aktyvumo ir tinkamo poilsio pati dieta nebus mažiau efektyvi. Per 3 dienas po dietos organizmas išsivalys nuo toksinų, o netrukus įvyks visiška detoksikacija. Griežtos detoksikacinės dietos turėtumėte laikytis ne ilgiau kaip 10 dienų.

Pagrindiniai maisto produktai, leidžiami laikantis detoksikacinės dietos: obuoliai, apelsinai, citrinos, morkos, džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai), bananai, kopūstai, agurkai, pomidorai, imbieras, paprika, žolelės, žalioji arbata, alyvuogių aliejus, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, riešutai.

Išimties tvarka vieną kartą per programą galite suvalgyti nedidelę dalį liesos žuvies ir ožkos sūrio.

Draudžiami produktai: alkoholis, kava, saldumynai, miltai, angliavandeniai. Turėtumėte susilaikyti nuo kepto ir sūraus maisto. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.

Pagrindinės bet kokios detoksikacinės dietos taisyklės: pradėkite dieną su stikline šilto vandens su citrina. Prieš pietus valgykite skaidulų – dribsnių, obuolių. Nepamirškite išgerti iki 3 litrų vandens per dieną.

Detox dietos meniu pavyzdys:

Pirmoji diena

Pusryčiams – vanduo su citrina, vaisių lėkštė, gyvas jogurtas, žolelių arbata.

Vėlyvieji pusryčiai – graikiniai riešutai arba migdolai.

Pietums – vasariškos salotos (agurkai, pomidorai, žolelės) su alyvuogių aliejumi.

Popietės užkandis – obuolių ar apelsinų, žolelių arbata.

Vakarienė – daržovių tyrės sriuba (su vandeniu arba daržovių sultiniu be druskos).

Antra diena

Pusryčiams – žalioji arbata, gyvas jogurtas, obuolys, sėlenos.

Priešpiečiai – moliūgų arba saulėgrąžų sėklos.

Pietūs – žalios salotos su virta lašiša ir alyvuogių aliejumi.

Popietės užkandis – bananas, žolelių arbata.

Vakarienė – garuose troškintas daržovių troškinys (cukinijos, morkos, svogūnai, pomidorai, žolelės, česnakai).

Trečia diena

Pusryčiams – šiltas citrininis vanduo, vaisių tyrė.

Vėlyvieji pusryčiai – saulėgrąžų sėklos, obuolys.

Pietums - daržovių tyrės sriuba.

Popietinis užkandis – gyvas jogurtas, riešutai.

Vakarienei – lapų salotos su alyvuogių aliejumi ir agurkais, jogurtas.

Visų detoksikacinių dietų laikytis gana paprasta, tačiau jų laikytis sunku dėl alkio jausmo. Tinkamai pasiruošę griežtiems apribojimams, padėsite savo organizmui susidoroti su stresu.

Detox preparatai ir maisto papildai:

Greitai ir efektyviai veikia ir specialūs preparatai, skirti išvalyti ir gydyti organizmą. Natūralu, kad verta suprasti, kad maisto papildai ir vitaminai neužtikrins visiškos apsaugos ir detoksikacijos, tačiau jie gali būti asistentai kovojant už švarų ir sveiką kūną.

Pirmas žingsnis po sausio mėnesio ekscesų – išvalyti ir apsaugoti kepenis, kurios patyrė didžiulį stresą dėl alkoholio ir riebaus maisto gausos. Vienas iš naujų pramonės produktų yra Amerikos įmonės gaminys Amway NUTRILITE™ kepenys turto. Gamintojai žada, kad vaistas pagerins kepenų metabolinius procesus, padidins jų apsaugines funkcijas ir prisidės prie laipsniško atsigavimo.

Naujojo produkto sudėtis – šimtmečius patikrintas pienės ekstraktas, papildytas vitaminų kompleksu. Pieno usnis, kuris yra galingas antioksidantas ir plačiai žinomas dėl savo apsauginių savybių ir teigiamo poveikio kepenų ląstelėms, pasižymi nuostabiu poveikiu dėl natūralaus silimarino. Šią medžiagą galima drąsiai vadinti valymo sinonimu, silimarinas taip pat yra galingas antioksidantas. Sudėtinga formulė NUTRILITE™ aktyvus kepenys, be to, papildytas penkiais B grupės vitaminais (B1, B2, B3, B5 ir B12). 60 dienų maisto papildų kursas padės pagerinti medžiagų apykaitos procesus kepenyse, padidins atsparumą neigiamam poveikiui ir pagreitins jų funkcijų atkūrimą.

Įprastas vaistas taip pat laikomas prieinamu ir veiksmingu. "Detofit", kurį nesunkiai galima rasti bet kurioje vaistinėje. Sirupo sudėties pagrindas yra artišokų ekstraktas, kuris aktyvina žarnyno veiklą ir pašalina sunkiųjų metalų druskas bei radionuklidus. Be to, gaminyje yra visa eilė naudingų mikroelementų, reikalingų valymui:

gintaro rūgštis padeda išvalyti organizmą ir normalizuoti savijautą.Imbiero ekstraktas išvalo iš organizmo beveik visų rūšių toksinus: maisto, alkoholio, radiacijos, cheminių medžiagų. Erškėtuogių ekstraktas pasižymi imunostimuliuojančiu poveikiu, valo kraujagysles nuo cholesterolio, turi vitaminizuojantį, baktericidinį, tonizuojantį poveikį.

Saldymedžio šaknų ekstraktas yra organinių rūgščių, eterinių aliejų, lipidų ir daug kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Dėl savo sudėties šis augalas naudojamas apsinuodijimui, taip pat rekomenduojamas kaip bendras tonizuojantis, antimikrobinis ir antialerginis agentas.

Vitaminai B5 Ir 6 val būtinas organizme normaliai fermentacijai ir riebalų bei baltymų apykaitai.

Nepamirškite apie patikrintą sorbentą Enterosgele, kuris skirtas įvairaus laipsnio apsinuodijimui. Gelis adsorbuoja ne tik toksines medžiagas iš virškinamojo trakto, bet ir virusus bei alergenus, taip efektyviai atstatydamas žarnyno, kepenų ir inkstų veiklą. Be skubios detoksikacijos efekto, Enterosgel puikiai tinka bendrajai palaikomajai terapijai.

Aparatinės įrangos valymas

Be dietų ir vaistų, kai kuriais atvejais pravartu atlikti ir mechaninį organizmo valymą. Paprastai kūno apsinuodijimo rezultatas matomas „ant veido“ - oda pablogėja ir tampa nuobodu, plaukai ir nagai tampa silpni. Patikimiausias – ir labai malonus – būdas išvalyti odą ir pašalinti užsistovėjusius toksinus yra vonios procedūros. Visą dieną skirkite sau, garindami odą rusiškoje pirtyje, turkiškame hamame ar suomiškoje saunoje. Pro atsivėrusias poras kartu su prakaitu pasišalina ne tik paviršiniai nešvarumai, bet ir toksinės medžiagos, trukdančios normaliai odos veiklai.

Ekstremalūs būdai visiškai detoksikuoti kūną yra vidurius laisvinantys vaistai, klizmos ir gaubtinės žarnos hidroterapija. Nepaisant plačiai paplitusio įsitikinimo apie tokių radikalių metodų naudą, gydytojai tvirtina, kad tiesioginis žarnyno plovimas turėtų būti atliekamas tik kraštutiniu atveju. Nepamirškite, kad kartu su kenksmingais toksinais vanduo išplauna ir naudingą mikroflorą, kurią jūsų organizmas kūrė daugelį metų.

Svarbiausia yra saiko jausmas

Organizmo detoksikacija yra atsakingas ir sistemingas procesas, kiekvieną valymo etapą turi lydėti parama. Gydytojai pataria atlikti visapusišką detoksikaciją, naudojant kelis metodus vienu metu. Pabandykite, pavyzdžiui, derinti išvykas į pirtį, tinkamai parinktą mitybą ir specialių papildų vartojimą – toks požiūris suteiks norimą rezultatą.

Nepamirškite, kad mūsų kūnas yra puikiai suderintas instrumentas, kurį galima sulaužyti vienu neteisingu veiksmu. Nesijaudinkite su pasninku, neprieštaraukite savo kūnui, klausykite jo ir jo prašymų. Neapleiskite gydytojų konsultacijų – galų gale tik tikras specialistas galės pasirinkti jums tinkančią individualią valymo sistemą.

Nepamirškite mankštintis – joga, pilatesas, tempimo pratimai padės išlaikyti tonusą, suteiks energijos ir pagreitins medžiagų apykaitą, kuri yra tokia svarbi detoksikacijos procese.