introduzione

Dall'ultimo decennio del XX secolo, la situazione nel mondo è stata caratterizzata da un notevole aumento del numero e dell'entità degli incidenti, dei disastri e delle emergenze. Nella prevenzione e nell'eliminazione di eventi naturali (terremoti, alluvioni, eruzioni vulcaniche, ecc.), provocati dall'uomo (incidenti e disastri nell'industria e nei trasporti), biologici e sociali (in particolare malattie infettive pericolose e diffuse, epidemie, ecc.), ambientali e situazioni di emergenza socio-politiche (guerre, disordini civili, terrorismo, conflitti interetnici e interetnici), un ruolo importante è svolto non solo dalle attività delle unità del Ministero russo per le emergenze, ma anche tenendo conto di molti fattori socio-psicologici .

A questo proposito, nell'ambito della psicologia, viene data grande importanza al problema degli aspetti psicologici, che in un modo o nell'altro accompagnano le situazioni di emergenza.

Stabilità psicologica dell'individuo

La stabilità psicologica è una qualità complessa e capiente di una persona. Combina un'intera gamma di abilità, una vasta gamma di fenomeni multilivello. L'esistenza di una personalità è diversa, il che si riflette in vari aspetti della sua stabilità psicologica. Vengono in primo piano tre aspetti della resilienza psicologica:

• - durata, stabilità; equilibrio, proporzione;
• - resistenza (resistenza).

La resilienza si riferisce alla capacità di resistere alle difficoltà, di mantenere la fiducia in situazioni di frustrazione e un livello di umore costante (piuttosto alto).

Equilibrio - proporzionalità della forza di reazione, l'attività del comportamento alla forza dello stimolo, il valore dell'evento (l'entità delle conseguenze positive o negative a cui può portare). La resistenza è la capacità di resistere a ciò che limita la libertà di comportamento, la libertà di scelta.

Persistenza. La tenacia si manifesta nel superare le difficoltà come capacità di mantenere la fiducia in se stessi, di avere fiducia in se stessi, nelle proprie capacità, come capacità di un'efficace autoregolazione mentale. La stabilità si manifesta nella conservazione della capacità dell'individuo di funzionare, di esercitare l'autogoverno, di svilupparsi, di adattarsi.

Uno dei lati della perseveranza è l'impegno per gli ideali e gli obiettivi scelti. La persistenza è possibile se c'è certezza esistenziale. La certezza esistenziale è l'esperienza di soddisfare i propri bisogni fondamentali. Incertezza esistenziale: mancanza di esperienza nella soddisfazione dei propri bisogni fondamentali, insoddisfazione per l'autorealizzazione, mancanza di significato nella vita, mancanza di obiettivi di vita attraenti. Per la maggior parte delle persone, i bisogni principali sono l'autorealizzazione, l'espressione di sé, l'affermazione di sé. Questi bisogni sono indicati come bisogni superiori. Non per tutte le persone, queste sono le principali, le principali. Per alcune persone, i bisogni fondamentali sono limitati a bisogni vitali, bisogni di sicurezza, bisogni di accettazione da parte di altri.

La persistenza si manifesta anche in un livello di umore costante, piuttosto alto. Anche la capacità di mantenere un livello costante di umore e attività, di essere reattivi, sensibili ai vari aspetti della vita, di avere interessi diversi, di evitare la semplificazione di valori, obiettivi e aspirazioni è una componente importante della stabilità psicologica. L'adesione a un valore, a un obiettivo, al servizio di un ideale può dare un senso di certezza esistenziale, ma non supporta la pienezza della stabilità psicologica. La ragione qui è che una persona con una tale decisione esistenziale costruisce uno spazio della personalità che è molto diverso da come è costruito per la maggior parte degli altri. La sua personalità include accenti che complicano l'interazione interpersonale e quindi di solito restringono la cerchia delle persone con cui possono essere stabilite relazioni emotivamente ricche. Ma la necessità di relazioni emotivamente calde raramente può essere compensata da qualcosa.

La stabilità, come componente della stabilità psicologica, non va intesa come rigidità. Per la stabilità psicologica di una persona, è necessaria la capacità di autosviluppo, la formazione della propria individualità.

La sostenibilità implica un insieme di processi adattivi, l'integrazione dell'individuo nel senso di mantenere la coerenza delle principali funzioni dell'individuo, la stabilità della loro attuazione. Stabilità di esecuzione non significa necessariamente che la struttura della funzione sia stabile, ma piuttosto che sia sufficientemente flessibile.

Naturalmente, la stabilità include la stabilità del funzionamento, l'affidabilità nelle attività professionali. Non toccheremo le questioni di affidabilità dell'attività. Notiamo solo che il livello di stabilità psicologica di una persona, in un modo o nell'altro, si manifesta anche nella sua attività lavorativa, nell'affidabilità di un dipendente, di un professionista. D'altra parte, un'attività professionale di successo per molti è la base di una vera e propria esperienza di autorealizzazione, che influisce sulla soddisfazione della vita in generale, sull'umore e sulla stabilità psicologica.

La ridotta resistenza porta al fatto che, trovandosi in una situazione di rischio (situazioni di prove, situazioni di perdite, situazioni di privazione sociale), una persona la supera con conseguenze negative per la salute mentale e somatica, per lo sviluppo personale, per le relazioni interpersonali esistenti. Le situazioni di rischio, il comportamento dell'individuo in esse, i problemi di prevenzione delle conseguenze negative saranno considerati nella terza sezione del libro.

Equilibrio. La stabilità psicologica va intesa come proporzionalità, equilibrio di costanza e variabilità di personalità. Stiamo parlando della costanza dei principali principi e obiettivi della vita, motivazioni dominanti, modi di comportarsi, rispondere in situazioni tipiche. La variabilità si manifesta nella dinamica dei motivi, nell'emergere di nuovi modi di comportamento, nella ricerca di nuovi modi di attività, nello sviluppo di nuove forme di risposta alle situazioni. Con questa considerazione, la base della stabilità psicologica della personalità è l'unità armonica (proporzionale) della permanenza della personalità e del dinamismo, che si completano a vicenda. Sulla base della costanza si costruisce il percorso di vita dell'individuo, senza di essa è impossibile raggiungere gli obiettivi della vita. Sostiene e rafforza l'autostima, promuove l'accettazione di se stessi come persona e individualità. Il dinamismo e l'adattabilità della personalità sono strettamente connessi con lo sviluppo e l'esistenza stessa della personalità. Lo sviluppo è impossibile senza i cambiamenti che si verificano in alcune aree della personalità e nella personalità nel suo insieme, sono dovuti sia alle dinamiche interne che alle influenze ambientali. In effetti, lo sviluppo della personalità è un insieme dei suoi cambiamenti.

Equilibrio - la capacità di bilanciare il livello di tensione con le risorse della propria psiche e del proprio corpo. Il livello di tensione è sempre determinato non solo da fattori di stress e circostanze esterne, ma anche dalla loro interpretazione soggettiva, valutazione. L'equilibrio, come componente della stabilità psicologica, si manifesta nella capacità di minimizzare l'impatto negativo della componente soggettiva nel verificarsi dello stress, nella capacità di mantenere lo stress entro limiti accettabili. L'equilibrio è anche la capacità di evitare gli estremi nella forza della risposta agli eventi in corso. Cioè, essere reattivo, sensibile ai diversi aspetti della vita, non indifferente, da un lato, e non reagire in modo eccessivo, con maggiore eccitabilità, dall'altro.

Nella stabilità psicologica, un altro aspetto è importante: la proporzionalità dei sentimenti piacevoli e spiacevoli, la fusione in un tono sensuale, la proporzionalità tra sentimenti di soddisfazione, benessere ed esperienze di gioia, felicità, da un lato, e sentimenti di insoddisfazione per ciò che è stato raggiunto, imperfezione nelle azioni, in se stessi, sentimenti di tristezza e dolore, sofferenza - dall'altro. Senza entrambi, è quasi impossibile sentire la pienezza della vita, il suo contenuto significativo.

La riduzione della resistenza e dell'equilibrio portano alla comparsa di stati a rischio (stati di stress, frustrazione, prenevrastenici, stati subdepressivi). Gli stati di rischio, le dinamiche e le manifestazioni di questi stati, la prevenzione degli stati di rischio e la prevenzione delle loro conseguenze negative saranno discusse nella terza sezione del libro.

Resistenza. La resistenza è la capacità di resistere a ciò che limita la libertà di comportamento, la libertà di scelta, sia nelle decisioni individuali che nella scelta di uno stile di vita in generale. Il lato più importante della resistenza è l'autosufficienza individuale e personale nell'aspetto della libertà dalla dipendenza (attività comportamentale unidirezionale chimica, interazionale, accentuata).

Infine, è impossibile non notare la costante interazione interpersonale, il coinvolgimento in molte connessioni sociali, l'apertura all'influenza, da un lato, e, dall'altro, la resistenza a un'interazione eccessivamente forte. Quest'ultimo può violare la necessaria autonomia personale, indipendenza nella scelta della forma di comportamento, obiettivi e stile di attività, stile di vita, ti impedirà di ascoltare il tuo Sé, seguire la tua direzione, costruire il tuo percorso di vita. In altre parole, la stabilità psicologica include la capacità di trovare un equilibrio tra conformità e autonomia e mantenere questo equilibrio. Per la stabilità psicologica, hai bisogno della capacità di resistere alle influenze esterne, seguendo le tue intenzioni e i tuoi obiettivi.

Pertanto, la stabilità psicologica è una qualità di una persona, i cui aspetti individuali sono resistenza, equilibrio, resistenza. Permette a una persona di resistere alle difficoltà della vita, alla pressione avversa delle circostanze, a mantenere la salute e le prestazioni in varie prove.

La stabilità psicologica è il processo per mantenere la modalità di funzionamento più ottimale della psiche umana in condizioni di circostanze in costante cambiamento e il loro impatto stressante sull'individuo.

La stabilità psicologica come proprietà di una persona si forma in una persona nel processo del suo intero sviluppo e non è geneticamente determinata. Pertanto, alcune persone reagiscono allo stress all'istante e sono influenzate da emozioni negative: si preoccupano, si preoccupano, si innervosiscono, diventano depresse e turbate.

E altre persone, trovandosi in situazioni così stressanti, sembrano essere pronte da tempo allo sviluppo degli eventi: percepiscono tutto facilmente e non si irrigidiscono, mantengono la calma, rimangono più o meno calme. L'intero segreto sta nel livello individuale di stabilità neuropsicologica delle persone.

Il livello di stabilità psicologica di una persona dipende da fattori quali un sistema nervoso sano di una persona, modi di educarlo, esperienza di vita, livello di sviluppo personale, ecc.

Nervoso: la stabilità psicologica è caratterizzata dalla flessibilità e dalla mobilità della psiche umana in condizioni in costante cambiamento.

La stabilità psicologica funziona così: in primo luogo, appare un compito che genera un motivo, che comporta l'esecuzione di determinate azioni finalizzate alla sua attuazione. Quindi si realizzano tutte le difficoltà che causano emozioni negative.

La psiche inizia a cercare modi per superare queste difficoltà, a seguito delle quali si verifica una diminuzione del livello delle emozioni negative e un miglioramento dello stato mentale.

Con l'instabilità psicologica della psiche, c'è una ricerca caotica di un modo per superare le difficoltà percepite, provocandone l'aggravamento, a seguito del quale si verifica un aumento del livello delle emozioni negative e un deterioramento dello stato mentale.

Non è difficile capire che il motivo principale della suscettibilità a condizioni stressanti è la mancanza di modi efficaci per superare situazioni difficili e la sensazione di minaccia personale, una sensazione di completa impotenza nei confronti di situazioni difficili e del proprio comportamento. Pertanto, la stabilità psicologica è, prima di tutto, autocontrollo e autocontrollo in circostanze critiche.

È anche importante ricordare che le situazioni stressanti non possono mai essere completamente eliminate dalla vita, perché. ne sono parte integrante. E l'obiettivo di qualsiasi persona non dovrebbe essere quello di sbarazzarsi di queste situazioni, ma di sviluppare una resistenza psicologica nei loro confronti.

Il modo più elementare per aumentare la stabilità psicologica è lo scarico sistematico del sistema nervoso. Una persona diventa irritabile, nervosa, stanca se non alterna il lavoro al riposo o non sa rilassarsi completamente. Sonno sano, attività all'aria aperta, fare il tuo hobby preferito metterà in ordine il sistema nervoso.

L'aumento della stabilità psicologica è direttamente influenzato dalle condizioni in cui vive l'individuo.

Una persona con un tipo di sistema nervoso reattivo ama uno stile di vita intenso, frequenti cambiamenti di scenario e attività. Una persona del genere non si sentirà a suo agio seduta in un posto senza l'opportunità di buttare via la sua energia. Perché la psiche sia più stabile, è necessario che il modo di vivere di una persona corrisponda alle sue predisposizioni naturali.

L'educazione di una persona in se stessa con un atteggiamento filosofico nei confronti della vita ha un ottimo effetto sull'aumento della stabilità psicologica.

Accetta il fatto che non possiamo cambiare alcune circostanze, le situazioni nella vita accadono e basta. E se una persona non è in grado di cambiare le circostanze, può solo cambiare il suo atteggiamento nei loro confronti.

Devi imparare a percepire le situazioni difficili non come qualcosa che accade a scapito di te personalmente, ma come qualcosa che ha semplicemente un posto dove stare.

Non appena una persona lascia che gli eventi seguano il loro corso, senza attirare l'attenzione su di essi e senza reagire emotivamente, passano più facilmente e più velocemente. Impara a percepire tutto ciò che accade in modo neutrale, soprattutto quando si tratta di situazioni difficili.

La salute mentale di una persona è strettamente interconnessa con qualità della sua personalità come umorismo, pensiero positivo, autoironia e autocritica.

Per la formazione della stabilità psicologica, è molto importante mantenere un'immagine positiva di se stessi e coltivare un atteggiamento positivo nei confronti della propria personalità, accettare se stessi così come si è. Sviluppa l'integrità della tua personalità, vivi in ​​​​armonia con te stesso, i tuoi principi, convinzioni e visione del mondo. Impegnati per lo sviluppo personale e l'auto-miglioramento spirituale. Tutto ciò ha un impatto costruttivo diretto sull'aumento della stabilità psicologica.

Fattori che influenzano l'aumento della stabilità psicologica:

Ambiente sociale e ambiente immediato
Autostima e autostima
Autorealizzazione ed espressione di sé
Indipendenza e autosufficienza
L'allineamento tra come ti vedi e chi sei veramente
Fede e Spiritualità
Avere emozioni positive
Consapevolezza del proprio significato nella vita, determinazione, accettazione di sé, ecc. e così via.

La stabilità psicologica può dare a qualsiasi persona uno stato di soddisfazione per la vita e un senso di armonia, normalizzare la psiche e aumentare l'efficienza, dare nuovi stimoli, calma e capacità di diventare una personalità intera e forte.

Molte persone, di fronte a prove difficili, si considerano non abbastanza forti per affrontarle. Spesso puoi sentire da loro: "Certo, l'ha superata, è forte, ma non posso farlo". In effetti, la convinzione che un'elevata stabilità psicologica sia data a qualcuno dalla nascita non è corretta. Le persone che affrontano con fiducia fallimenti, rotture dolorose e altri colpi del destino non sono nate con un carattere inflessibile e una volontà d'acciaio: lo sono diventate. E questo è in potere di ognuno di noi.

Gli psicologi definiscono la resilienza come la capacità di riprendersi dalle battute d'arresto e adattarsi facilmente al cambiamento. Questa qualità può e deve essere sviluppata e 15 passaggi ti aiuteranno in questo.

1. Mantieni una relazione sana

Non importa chi sarà: familiari, amici o conoscenti del gruppo di supporto a cui hai contattato con il tuo problema. È importante che la comunicazione sia basata sulla fiducia reciproca, sulla cura e sul desiderio di aiutarsi a vicenda. Discutere dei problemi aiuta a capire che non saremo lasciati soli con le difficoltà e che anche altre persone hanno vissuto o stanno vivendo qualcosa di simile in questo momento.

Quando sappiamo che possiamo appoggiarci ai nostri cari, si crea un senso di sicurezza e il livello di resilienza psicologica aumenta.

2. Affronta le sfide della vita a testa alta

Non negare ciò che sta accadendo. Giorno dopo giorno, passo dopo passo, fai quello che puoi per far fronte alle difficoltà.

3. Credi che il problema possa essere risolto

Non possiamo controllare tutto, ma possiamo sicuramente controllare le nostre reazioni. Loda te stesso per i passi che fai per superare le difficoltà o le crisi. Fidati di poter gestire il problema. Ricorda a te stesso le vittorie passate: sicuramente nella vita è già successo qualcosa di spiacevole che sei stato in grado di affrontare.

Pensa a te stesso come qualcuno che può risolvere i problemi. Lascia che i momenti difficili siano un'opportunità per dimostrarlo a te stesso.

4. Sviluppa capacità di risoluzione dei problemi e fallo

Non lasciare che i problemi che a prima vista sembrano insormontabili ti impediscano di andare avanti. Pensa a cosa puoi fare adesso per iniziare ad affrontare la situazione. Fai un elenco di opzioni per l'azione, ma non cercare di trovare la soluzione perfetta che soddisfi tutti i criteri, genera solo idee.

Quando completi l'elenco, descrivi ogni elemento in modo un po' più dettagliato: cosa farai esattamente in questo caso, da dove inizierai, quali conseguenze sono possibili. Scegli l'opzione più realistica e inizia a lavorarci. Se non funziona, scegline un altro. Questo approccio può sembrare banale, ma l'efficacia ti sorprenderà.

5. Agire

Invece di diventare indeciso o procrastinare, fai un passo avanti. Dividi il piano in piccoli passaggi in modo che non sembri complicato e impossibile. Inizia in piccolo. Non preoccuparti del domani, vivi ora. Pensa a te stesso non come una vittima, ma come un combattente: risoluto e inflessibile.

6. Accetta il cambiamento come parte della vita

Col passare del tempo, alcuni dei sogni e dei progetti che abbiamo accarezzato potrebbero diventare irrealistici. Fa male ammetterlo. Ma invece di rimpiangere ciò che non si è avverato, è meglio dirigere la tua energia verso qualcos'altro che può essere fatto ora o in futuro.

“Quando una porta si chiude, un'altra si apre. Ma guardiamo la porta chiusa da così tanto tempo e con tale rammarico che non ci accorgiamo di quella che si è aperta”, queste parole di Alexander Graham Bell sono le più adatte a questa situazione. Pratica la flessibilità e la capacità di vedere gli eventi sotto una nuova luce.

7. Accetta le emozioni negative

A nessuno è stato promesso alla nascita che la vita sarebbe sempre stata facile e piacevole. Consenti a te stesso di provare l'intera gamma di emozioni. Uno dei segni di elevata stabilità psicologica è la capacità di entrare in empatia con se stessi, di accettare momenti di tristezza, rabbia, paura e ansia. Queste emozioni sono naturali. Non è necessario soffermarsi su di esse, ma nemmeno negarle: vivendole impariamo ad adattarci alla vita.

8. Mantieni il tuo locus of control interno

Le persone con un'elevata stabilità psicologica credono nell'importanza di ciò che fanno. Si assumono la responsabilità delle loro azioni e delle loro conseguenze. Le persone con un locus of control esterno, invece, incolpano gli altri o le circostanze per i loro fallimenti.

Questo approccio alla vita è deprimente, deludente e gravoso. Ogni scelta influisce sullo sviluppo degli eventi, quindi è il momento di assumersi la responsabilità.

9. Pensa a come il wrestling ti aiuterà

Superando le difficoltà, ci sviluppiamo e cresciamo. Le situazioni influenzano le diverse qualità di una persona: alcune insegnano l'autocompassione, altre - a essere consapevoli dell'efficienza. Forse come risultato hai imparato ad essere più grato per la vita? Chiedi: "Che cosa mi sta insegnando la situazione?"

Anche se ora sembra incredibile, forse in futuro sarai grato per quello che sei diventato nel processo di superamento delle difficoltà.

10. Metti i problemi in prospettiva

Rispondi adeguatamente alle situazioni difficili: se ritieni che un problema minore sembri catastrofico, prova a guardare la situazione in modo diverso. Chiediti: "Questo mi importerà tra cinque anni?" Le esperienze non necessarie possono farti perdere i piedi e minare la tua capacità di risolvere i problemi.

Sforzati di avere un punto di vista ottimista e realistico. Invece dello scenario più oscuro, immagina quello più favorevole. Essere ottimisti non significa ignorare i problemi o prenderli alla leggera. Significa credere che alla fine tutto andrà bene.

12. Prenditi cura di te stesso

È più facile superare i momenti difficili se sei fisicamente ed emotivamente in forma. Un'alimentazione sana, il sonno, lo sport e la ricreazione sono raccomandati da una varietà di esperti per un motivo. Per alcuni, la meditazione o la preghiera aiutano a far fronte allo stress, per altri - giocare con gli animali domestici, passeggiare nella natura o una serata con gli amici. Fai ciò che ti rende felice e ti aiuta a rilassarti.

13. Trova un equilibrio tra l'aiuto esterno e le tue risorse

Non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto nei momenti di bisogno. Ma affidarsi interamente agli altri e cadere nella dipendenza da loro ci impedisce di imparare ad affrontare i problemi.

14. Dì no all'autodistruzione

Alcol, droghe, gioco d'azzardo, eccesso di cibo non aiutano a risolvere i problemi. Ricorrendo a questi mezzi, facciamo solo brevemente finta che non ci siano problemi. In effetti, le difficoltà non solo rimarranno, ma peggioreranno anche: ad esse si aggiungeranno problemi di dipendenza, salute e denaro. E poi ci sarà meno forza per superare situazioni difficili.

15. Stabilisci obiettivi a breve e lungo termine

Se riempi ogni giorno di significato, ti sarà più facile superare le difficoltà. In alcuni casi, sarai persino in grado di utilizzare la tua esperienza per aiutare altre persone in una situazione difficile.

Per sviluppare la resilienza psicologica, dovrai lavorare su te stesso e cambiare molte abitudini. Ma solo le difficoltà rendono più forti.

Circa l'autore

Psicoterapeuta, lavora presso l'Università della California, Los Angeles. Maggiori dettagli sul suo sito web.

Il concetto di "stabilità psicologica". La parola "costante" in molte lingue del mondo significa "stabile, resistente, fermo, durevole, forte". Il "Dizionario dei sinonimi della lingua russa" fornisce due sinonimi per questa parola: "stabilità, equilibrio".

Il termine stabilità si traduce con: 1) stabilità, stabilità, stato di equilibrio; 2) costanza, fermezza; e stabilità mentale - stabilità mentale (stabilità) [Dizionario di psicologia inglese-russo, 1998].

Nel dizionario di A. Reber, "stabile" è inteso come una caratteristica di un individuo il cui comportamento è relativamente affidabile e coerente. Il suo contrario è il termine "instabile", che ha diversi significati in psicologia. I due principali sono: 1) "instabile" è un individuo che mostra modelli di comportamento e umore irregolari e imprevedibili; 2) “instabile” è un individuo che tende a manifestare comportamenti nevrotici, psicotici o semplicemente pericolosi per gli altri. Nel secondo senso, il termine è usato come una sorta di diagnosi psichiatrica informale.

"Stabile" in questo dizionario è spiegato come un tratto (nelle teorie della personalità) caratterizzato dall'assenza di eccessivi cambiamenti emotivi. In questo caso viene spesso usata la parola qualificante "emotivo" (stabilità). In inglese, tedesco, francese e spagnolo, la parola "sostenibilità" è sinonimo della parola "stabilità".

Aspetti della stabilità psicologica. La stabilità psicologica è una qualità complessa e capiente di una persona. Combina un'intera gamma di abilità, una vasta gamma di fenomeni multilivello. L'esistenza di una personalità è diversa, il che si riflette in vari aspetti della sua stabilità psicologica. Vengono in primo piano tre aspetti della resilienza psicologica:

fermezza, stabilità;

equilibrio, proporzione;

resistenza (resistenza).

Per resilienza si intende la capacità di resistere alle difficoltà, di mantenere la fiducia in situazioni di frustrazione e un livello di umore costante (piuttosto alto). Equilibrio - proporzionalità della forza di reazione, l'attività del comportamento alla forza dello stimolo, il valore dell'evento (l'entità delle conseguenze positive o negative a cui può portare). La resistenza è la capacità di resistere a ciò che limita la libertà di comportamento, la libertà di scelta.

Persistenza. La tenacia si manifesta nel superare le difficoltà come capacità di mantenere la fiducia in se stessi, di avere fiducia in se stessi, nelle proprie capacità, come capacità di un'efficace autoregolazione mentale. La stabilità si manifesta nella conservazione della capacità dell'individuo di funzionare, di esercitare l'autogoverno, di svilupparsi, di adattarsi.

Uno dei lati della perseveranza è l'impegno per gli ideali e gli obiettivi scelti. La persistenza è possibile se c'è certezza esistenziale. La certezza esistenziale è l'esperienza di soddisfare i propri bisogni fondamentali. Incertezza esistenziale: mancanza di esperienza nel soddisfare i propri bisogni fondamentali, insoddisfazione per l'autorealizzazione, mancanza di significato nella vita, mancanza di obiettivi di vita attraenti. Per la maggior parte delle persone, i bisogni principali sono l'autorealizzazione, l'espressione di sé, l'affermazione di sé. Questi bisogni sono indicati come bisogni superiori. Non per tutte le persone, queste sono le principali, le principali. Per alcune persone, i bisogni fondamentali sono limitati a bisogni vitali, bisogni di sicurezza, bisogni di accettazione da parte di altri.

La persistenza si manifesta anche in un livello di umore costante, piuttosto alto. Anche la capacità di mantenere un livello costante di umore e attività, di essere reattivi, sensibili ai vari aspetti della vita, di avere interessi diversi, di evitare la semplificazione di valori, obiettivi e aspirazioni è una componente importante della stabilità psicologica. L'adesione a un valore, a un obiettivo, al servizio di un ideale può dare un senso di certezza esistenziale, ma non supporta la pienezza della stabilità psicologica. La ragione qui è che una persona con una tale decisione esistenziale costruisce uno spazio della personalità che è molto diverso da come è costruito per la maggior parte degli altri. La sua personalità include accenti che complicano l'interazione interpersonale e quindi di solito restringono la cerchia delle persone con cui possono essere stabilite relazioni emotivamente ricche. Ma la necessità di relazioni emotivamente calde raramente può essere compensata da qualcosa.

La stabilità, come componente della stabilità psicologica, non va intesa come rigidità. Per la stabilità psicologica di una persona, è necessaria la capacità di autosviluppo, la formazione della propria individualità. L. N. Tolstoy ha queste parole:

Ci sembra che il vero lavoro sia lavorare su qualcosa di esterno - produrre, raccogliere qualcosa: proprietà, casa, bestiame, frutti, ma lavorare sulla propria anima è solo una fantasia, ma nel frattempo qualsiasi altra, tranne il lavoro sulla propria anima, l'assimilazione delle buone abitudini, qualsiasi altro lavoro è nulla (Diario. 1899, 28 giugno).

La sostenibilità implica un insieme di processi adattivi, l'integrazione dell'individuo nel senso di mantenere la coerenza delle principali funzioni dell'individuo, la stabilità della loro attuazione. La stabilità dell'esecuzione non implica necessariamente la stabilità della struttura delle funzioni, ma piuttosto la sua sufficiente flessibilità.

Naturalmente, la stabilità include la stabilità del funzionamento, l'affidabilità nelle attività professionali. Non toccheremo le questioni di affidabilità dell'attività. Sono stati studiati abbastanza a fondo e descritti da G. S. Nikiforov. Notiamo solo che il livello di stabilità psicologica di una persona, in un modo o nell'altro, si manifesta anche nella sua attività lavorativa, nell'affidabilità di un lavoratore, di un professionista. D'altra parte, un'attività professionale di successo per molti è la base di una vera e propria esperienza di autorealizzazione, che influisce sulla soddisfazione della vita in generale, sull'umore e sulla stabilità psicologica.

La ridotta resilienza porta al fatto che, trovandosi in una situazione di rischio (una situazione di prove, una situazione di perdita, una situazione di privazione sociale ...), una persona la supera con conseguenze negative per la salute mentale e somatica, per lo sviluppo personale , per le relazioni interpersonali esistenti. Le situazioni di rischio, il comportamento dell'individuo in esse, i problemi di prevenzione delle conseguenze negative saranno considerati nella terza sezione del libro.

Equilibrio. La stabilità psicologica va intesa come proporzionalità, equilibrio di costanza e variabilità di personalità. Stiamo parlando della costanza dei principali principi e obiettivi della vita, motivazioni dominanti, modi di comportarsi, rispondere in situazioni tipiche. La variabilità si manifesta nella dinamica dei motivi, nell'emergere di nuovi modi di comportamento, nella ricerca di nuovi modi di attività, nello sviluppo di nuove forme di risposta alle situazioni. Con tale considerazione, la base della stabilità psicologica della personalità è l'unità armoniosa (proporzionale) della costanza della personalità e del dinamismo, che si completano a vicenda. Sulla base della costanza si costruisce il percorso di vita dell'individuo, senza di essa è impossibile raggiungere gli obiettivi della vita. Sostiene e rafforza l'autostima, promuove l'accettazione di se stessi come persona e individualità. Il dinamismo e l'adattabilità della personalità sono strettamente connessi con lo sviluppo e l'esistenza stessa della personalità. Lo sviluppo è impossibile senza i cambiamenti che si verificano in alcune aree della personalità e nella personalità nel suo insieme, sono dovuti sia alle dinamiche interne che alle influenze ambientali. In effetti, lo sviluppo della personalità è un insieme dei suoi cambiamenti.

Equilibrio - la capacità di bilanciare il livello di tensione con le risorse della propria psiche e del proprio corpo. Il livello di tensione è sempre determinato non solo da fattori di stress e circostanze esterne, ma anche dalla loro interpretazione soggettiva, valutazione. L'equilibrio, come componente della stabilità psicologica, si manifesta nella capacità di minimizzare l'impatto negativo della componente soggettiva nel verificarsi dello stress, nella capacità di mantenere lo stress entro limiti accettabili. L'equilibrio è anche la capacità di evitare gli estremi nella forza della risposta agli eventi in corso. Cioè, essere reattivo, sensibile ai diversi aspetti della vita, non indifferente, da un lato, e non reagire in modo eccessivo, con maggiore eccitabilità, dall'altro.

Nella stabilità psicologica, un altro aspetto è importante: la proporzionalità dei sentimenti piacevoli e spiacevoli, la fusione in un tono sensuale, la proporzionalità tra sentimenti di soddisfazione, benessere e sentimenti di gioia, felicità, da un lato, e sentimenti di insoddisfazione per ciò che è stato raggiunto, imperfezione nelle azioni, in se stessi, sentimenti di tristezza e dolore, sofferenza - dall'altro. Senza entrambi, è quasi impossibile sentire la pienezza della vita, il suo contenuto significativo.

La ridotta resistenza e l'equilibrio portano alla comparsa di stati di rischio (stati di stress, frustrazione, prenevrastenico, stati subdepressivi). Gli stati di rischio, le dinamiche e le manifestazioni di questi stati, i temi della prevenzione degli stati di rischio e della prevenzione delle loro conseguenze negative saranno considerati nella terza sezione del libro.

Resistenza. La resistenza è la capacità di resistere a ciò che limita la libertà di comportamento, la libertà di scelta, sia nelle decisioni individuali che nella scelta di uno stile di vita in generale. Il lato più importante della resistenza è l'autosufficienza individuale e personale nell'aspetto della libertà dalla dipendenza (attività comportamentale unidirezionale chimica, interazionale, accentuata).

Infine, è impossibile non notare la costante interazione interpersonale, il coinvolgimento in molte connessioni sociali, l'apertura all'influenza, da un lato, e, dall'altro, la resistenza a un'interazione eccessivamente forte. Quest'ultimo può violare la necessaria autonomia personale, indipendenza nella scelta della forma di comportamento, obiettivi e stile di attività, stile di vita, ti impedirà di ascoltare il tuo Sé, seguire la tua direzione, costruire il tuo percorso di vita. In altre parole, la stabilità psicologica include la capacità di trovare un equilibrio tra conformità e autonomia e mantenere questo equilibrio. La stabilità psicologica richiede la capacità di resistere alle influenze esterne, seguendo le proprie intenzioni e obiettivi (Petrovsky, 1975).

Pertanto, la stabilità psicologica è una qualità di una persona, i cui aspetti individuali sono resistenza, equilibrio, resistenza. Permette all'individuo di resistere alle difficoltà della vita, alla pressione avversa delle circostanze, di mantenere la salute e le prestazioni in varie prove.

L'atteggiamento filosofico (a volte ironico) nei confronti delle situazioni difficili può essere oggetto di ampie discussioni, ma qui non è appropriato. Facciamo riferimento all'autorità di G. Allport, che ha affermato:

... Sono convinto che la salute mentale contenga una connessione paradossale tra la serietà dell'orientamento alla vita e l'umorismo. Molte delle circostanze aggrovigliate della vita sono completamente senza speranza e non abbiamo altra arma contro di loro se non la risata. Oserei dire che una persona non può essere considerata mentalmente sana se non è in grado di ridere di se stessa, notando dove ha sbagliato i calcoli, dove le sue affermazioni erano troppo gonfiate o ingiustificate. Deve notare dove è stato ingannato, dove era troppo sicuro di sé, miope e, soprattutto, dove era vanitoso. La migliore cura per la vanità, come diceva Bergson, è la risata, e in generale la vanità è una debolezza ridicola [Allport, 1998, p. 111].

Più avanti in questo capitolo verranno presi in considerazione i supporti (fondamenti) della stabilità psicologica dell'individuo. Ci riferiamo a loro le dominanti della fede e dell'attività dell'individuo. Parlando di dominanti, intendiamo le dominanti della coscienza e dell'attività della personalità. L'orientamento della coscienza verso l'uno o l'altro lato della vita determina in gran parte il suo contenuto, rende dominanti alcuni pensieri, immagini ed esperienze ed elimina o conduce altri nell'ombra. Le principali dominanti nell'aspetto della stabilità psicologica dell'individuo sono la fede e uno o più tipi di attività (cognitiva, attiva, comunicativa).

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Una delle caratteristiche più caratteristiche della vita moderna non è altro che un maggiore impatto su una persona di situazioni stressanti. Loro, in agguato, lo stanno aspettando in ogni ambito della vita e si esprimono sempre in modi diversi. Potrebbe trattarsi di un malinteso in famiglia, un ritardo salariale, un conflitto con un venditore di mentalità negativa in un negozio, un contratto rotto con un socio in affari o qualche altro problema. Ma a volte questo non è affatto sorprendente, ma il fatto che, entrando in tali situazioni, alcune persone soccombono all'istante all'influenza delle emozioni: entrano in risonanza con una situazione stressante, si preoccupano, si innervosiscono, il loro umore si deteriora, ecc. E altri, trovandosi in condizioni simili (e anche peggiori), sembrano essere pronti da tempo per un simile sviluppo di eventi: percepiscono tutto facilmente e non si irrigidiscono, mantengono la calma, rimangono, se non in modo positivo, allora almeno in uno stato neutrale. Qual è la differenza tra l'uno e l'altro? Oggi parleremo di una delle caratteristiche psicologiche di una persona: la resilienza.

Stabilità psicologica

La stabilità psicologica è il processo di mantenimento della modalità di funzionamento più ottimale della psiche umana in condizioni di circostanze in costante cambiamento e dei loro effetti stressanti. È interessante notare che questo si forma in una persona nel processo del suo sviluppo e non è geneticamente determinato. Dipende da fattori come il sistema nervoso di una persona, la sua educazione, esperienza, livello di sviluppo, ecc. Ciò significa che, ad esempio, se una persona, come si suol dire, "ne ha passate tante", allora la sua psiche sarà molto più stabile della psiche di qualcuno che è cresciuto "aggrappandosi alla gonna di sua madre". Ma questo non è ancora l'indicatore finale, perché. una persona che è costantemente esposta a influenze stressanti reagirà dolorosamente a ogni problema, perché i suoi nervi si sono allentati nel tempo. Queste sono le due facce della stessa medaglia.

Inoltre, la stabilità psicologica non è una garanzia al 100% di stabilità in generale per tutto. La stabilità psicologica è piuttosto la flessibilità della psiche umana, piuttosto che la fermezza e la stabilità del suo sistema nervoso. E la caratteristica fondamentale della stabilità psicologica è proprio la mobilità della psiche in condizioni in continuo mutamento. La stabilità psicologica, come l'instabilità, "funziona" sempre secondo uno schema.

Lo schema di lavoro di stabilità / instabilità psicologica

Stabilità psicologica: in primo luogo, appare un compito che genera un motivo che comporta l'esecuzione di determinate azioni finalizzate alla sua attuazione. Allora si realizza la difficoltà che provoca uno stato emotivo negativo. Dopodiché, c'è la ricerca di un modo per superare questa difficoltà, a seguito della quale c'è una diminuzione del livello delle emozioni negative e un miglioramento dello stato mentale.

Instabilità psicologica: in primo luogo, appare un compito che genera un motivo che comporta l'esecuzione di determinate azioni finalizzate alla sua attuazione. Allora si realizza la difficoltà che provoca uno stato emotivo negativo. Successivamente, si verifica una ricerca caotica di un modo per superare questa difficoltà, provocandone l'aggravamento, a seguito della quale si verifica un aumento del livello delle emozioni negative e un deterioramento dello stato mentale.

Le ragioni principali della suscettibilità a condizioni stressanti sono la mancanza di modi efficaci per superare situazioni difficili e la sensazione di minaccia personale. Le persone mentalmente instabili hanno spesso questa caratteristica: il comportamento caotico provoca uno stato di stress e lo intensifica, e questo stato, a sua volta, porta ancora più caos nel mondo interiore di una persona, provocando una sensazione di completa impotenza in relazione a situazioni difficili e il proprio comportamento. Pertanto, la conclusione suggerisce che la stabilità psicologica è, prima di tutto, autocontrollo.

È anche importante ricordare che le situazioni stressanti non possono mai essere completamente eliminate dalla vita, perché. ne sono parte integrante. E l'obiettivo di ogni persona non dovrebbe essere quello di sbarazzarsi di queste situazioni, ma di educare e coltivare in se stessi proprio la resistenza psicologica ad esse.

Aumentare la stabilità psicologica

La legge principale dell'aumento della stabilità psicologica è l'accettazione del fatto che se una persona non è in grado di cambiare le circostanze, allora è in grado di cambiare il suo atteggiamento nei loro confronti. Un esempio potrebbe essere la situazione con un cane che abbaia: camminando per strada e vedendo un cane vicino che abbaia a qualcuno, è improbabile che ti arrabbi per questo, ma continua con calma per la tua strada, immerso nei tuoi pensieri, giusto? Così è con le situazioni difficili: non dovrebbero essere percepite come qualcosa che ti fa del male personalmente, ma come qualcosa che ha semplicemente un posto dove stare. Non appena una persona lascia che gli eventi seguano il loro corso, senza focalizzare la propria attenzione su di essi e senza reagire emotivamente, semplicemente passano - il loro corso; passarti accanto. Se una persona inizia ad "aggrapparsi" a tutto, anche questo inizia ad "aggrapparsi" a lui. Se corri a urlare e insultare un cane che abbaia in ogni modo possibile, allora la probabilità che diventerai oggetto della sua grande attenzione aumenta in modo significativo. Naturalmente, questo è solo uno dei modi. E non è universale.

L'aumento della stabilità psicologica è direttamente influenzato dalle condizioni in cui vive una persona. Ad esempio, se una persona per natura ha un tipo reattivo di attività nervosa, ad es. gli piace uno stile di vita intenso, frequenti cambi di scenario, maggiore attività, ecc., quindi molto probabilmente non si sentirà a suo agio a vivere in una piccola città o seduto in un posto in ufficio senza l'opportunità di buttare via le sue energie. Affinché la psiche umana sia più stabile, è necessario che il modo della sua vita corrisponda alle sue predisposizioni naturali.

Lo scarico sistematico del sistema nervoso è un altro modo per aumentare la tua stabilità psicologica. La pressione costante e il fare qualcosa di non proprio amato (che, tra l'altro, è una caratteristica sorprendente del lavoro di molte persone) hanno un effetto estremamente negativo sulla psiche umana. Da questo diventa irritabile, nervoso, costantemente stanco. Solo un buon riposo può influire su questo. Devi trovare regolarmente il tempo per fare le cose che ami, viaggiare fuori città, rilassarti leggendo libri, in generale, fare tutto ciò che vuoi veramente fare. Oppure non puoi fare nulla: rilassati e allevia lo stress.

La stabilità psicologica è molto ben influenzata dall'educazione di una persona in se stessa con un atteggiamento filosofico nei confronti della vita. La salute mentale di una persona è strettamente interconnessa con qualità della sua personalità come l'umorismo, il pensiero positivo, la capacità di ridere di se stesso e l'autocritica. Solo se una persona può guardare gli eventi in corso e se stesso senza eccessiva serietà, non considerando se stesso il "centro dell'Universo" e coloro a cui la vita o qualcun altro deve qualcosa, solo allora tutto ciò che accade non sembrerà così doloroso e smetterà costantemente colpito per tutta la vita.

Un altro metodo efficace per la formazione della stabilità psicologica è un'immagine positiva di se stessi. Ciò significa che una persona deve coltivare un atteggiamento positivo nei confronti della propria personalità, accettarsi così com'è, essere un personaggio positivo e positivo per se stesso. Ma bisogna stare attenti a non oltrepassare il confine che porta all'autocommiserazione e alla percezione del mondo, altrimenti l'instabilità psicologica non farà che peggiorare.

In prossimità di un'immagine positiva di se stessi c'è l'integrità interiore di una persona. Questa domanda è degna di scrivere un libro a parte, ma, in breve, una persona deve, in primo luogo, vivere in armonia con se stessa, i suoi principi, le sue convinzioni e la sua visione del mondo. In secondo luogo, dovrebbe fare ciò che gli piace: lavoro, sport, svago, comunicazione: tutto dovrebbe essere in massima conformità con la visione di una persona. In terzo luogo, deve lottare per lo sviluppo personale e l'auto-miglioramento spirituale, perché. questo ha un impatto costruttivo diretto sia sulla personalità di una persona che sulla sua vita.

Se ci poniamo la questione della formazione della stabilità psicologica in modo più dettagliato, allora si può notare che una persona dovrebbe prestare la sua attenzione alle seguenti componenti della sua vita:

• Ambiente sociale e ambiente immediato
• Autostima e autostima
• Autorealizzazione ed espressione di sé
• Indipendenza e autosufficienza
• Corrispondenza tra il sé presente e il sé desiderato
• Fede e Spiritualità
• Avere emozioni positive
• La presenza del significato della vita e della determinazione, ecc. e così via.

Naturalmente, qui viene elencata solo una parte di quei fattori che hanno un effetto positivo sulla stabilità psicologica. La loro presenza e sviluppo nella vita di ogni persona avrà un enorme impatto sulla sua visione del mondo, comportamento, sviluppo, attività, stato mentale e umore. La loro assenza, al contrario, ha l'effetto opposto e contribuisce all'instabilità psicologica.

Naturalmente, per imparare a sostenere tutto questo, devi attivare intenzionalmente ogni struttura della tua personalità e ricordare sempre il tuo obiettivo: lo sviluppo della stabilità psicologica. Tuttavia, nonostante tutta l'apparente complessità di questo processo, è di inestimabile importanza pratica, perché. è la stabilità psicologica che può dare a qualsiasi persona uno stato di soddisfazione per la vita e un senso di armonia, normalizzare la psiche e aumentare l'efficienza, dare nuovi stimoli, calma e capacità di diventare una personalità intera e forte.

Scrivi nei commenti su come aumenti la tua resilienza mentale, cosa ti aiuta a essere di buon umore e cosa fai quando tutto sembra andare storto. Ci piacerebbe sentire i tuoi pensieri su questo!