Τι είναι η αποτοξίνωση; Καθαρίστε το σώμα σας με ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης

Πρακτικά δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει ακούσει για αποτοξίνωση. Αυτή είναι μια μοντέρνα λέξη - αποτοξίνωση- δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από αποτοξίνωση. Σε αυτή την περίπτωση - το σώμα μας.

Τι είναι και με τι τρώγεται; Πώς να μην μπερδευτείτε στη θάλασσα των πληροφοριών και να μην βλάψετε τον εαυτό σας με πολλά υποσχόμενα προγράμματα καθαρισμού του σώματος, που συχνά κοστίζουν πολλά χρήματα; Προσφέρω πληροφορίες σχετικά με το ποιος το χρειάζεται, γιατί και πώς να πραγματοποιήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης στο σπίτι.

Ποιο ειναι το νοημα

Η σύγχρονη έννοια της «αποτοξίνωσης» βασίζεται στη θεραπευτική νηστεία. Όταν κάνουμε ένα διάλειμμα από το φαγητό, συμβαίνουν πολλά πράγματα:

• Το σώμα έχει χρόνο και την ευκαιρία να αφιερώσει όλη του τη δύναμη στην ανάρρωσή του, γιατί δεν χρειάζεται να ξοδεύει κολοσσιαία ενέργεια στην επεξεργασία της τροφής που τόσο επιμελώς σπρώχνουμε μέσα μας καθημερινά. Είναι απίθανο κάποιος από τους σύγχρονους ανθρώπους στον πολιτισμένο κόσμο να γνωρίζει πώς είναι η πραγματική πείνα.
• Όταν αρνείστε το φαγητό ή το περιορίσετε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τα έντερα αδειάζουν (αυτή η διαδικασία είναι ατομική, εξαρτάται από τον μεταβολικό ρυθμό και την παρουσία ή απουσία ασθενειών του πεπτικού συστήματος). Εξάλλου, όλο το περιεχόμενο βγαίνει, αλλά δεν μπαίνει τίποτα καινούργιο. Ολόκληρος ο «πληθυσμός» των εντέρων αρχίζει επίσης να λιμοκτονεί (με τον πληθυσμό εννοούμε πολυάριθμους μικροοργανισμούς). Επιπλέον, τα βακτήρια που κατοικούν στα έντερα, σε αντίθεση με εμάς, δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς φαγητό για 30 ημέρες. Γι' αυτό πεθαίνουν. Όχι όλοι, φυσικά, αλλά πολλοί. Για να απλοποιήσουμε τα πάντα, τα καλά βακτήρια που χρειαζόμαστε τρέφονται με φυτικές ίνες και τα κακά βακτήρια τρέφονται με ζάχαρη και μαγιά. Αν δεν παρέχεται ούτε η μία ούτε οι άλλες ουσίες, τότε όλοι πεθαίνουν. Εάν, κατά τη διάρκεια ήπιων τύπων αποτοξίνωσης, τρώμε πολλά λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, τότε τα καλά βακτήρια επιβιώνουν.
• Όταν περιορίζετε τη θερμιδική σας πρόσληψη, το λίπος καίγεται. Και το λίπος, όπως γνωρίζετε, είναι μια δεξαμενή τοξινών στο σώμα. Επομένως, καθώς μειώνεται ο λιπώδης ιστός, μειώνεται και το επίπεδο των τοξινών.

Σε αυτές τις τρεις αρχές βασίζονται οι θεραπευτικές ιδιότητες των μαθημάτων αποτοξίνωσης.

Τύποι προγραμμάτων αποτοξίνωσης

1. Νηστεία σε καθαρό νερό- το πιο αποτελεσματικό, αλλά και το πιο δύσκολο. Η μέγιστη περίοδος που έχω δει στην επαγγελματική βιβλιογραφία είναι 21 ημέρες. Αυτό το είδος αποτοξίνωσης δεν είναι ανεκτό από όλους και δεν συνιστώ να καταφύγετε έστω και μια μέρα στο νερό χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό ή διατροφολόγο.
2. Νηστεία σε ζωμό λαχανικώνμε την προσθήκη αντιφλεγμονωδών καρυκευμάτων (κουρκουμά, μαϊντανός, τζίντζερ, λεμόνι). Ταυτόχρονα, σε αντίθεση με τη νηστεία στο νερό, ο όγκος του ζωμού λαχανικών ρυθμίζεται αυστηρά σε ποσότητα: όχι περισσότερο από 150 χιλιοστόλιτρα τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε νερό και τσάι από βότανα σε απεριόριστες ποσότητες. Εγώ ο ίδιος έκανα ένα τέτοιο μάθημα αποτοξίνωσης για τέσσερις ημέρες. Μια λεπτομερής αναφορά μπορείτε να βρείτε στο blog μου. Επίσης, δεν θα συνιστούσα αυτή τη μέθοδο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό. Υπάρχουν αντενδείξεις και δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν την έλλειψη τροφής.
3. Αποτοξίνωση χυμού.Υπάρχουν ποικιλίες: με και χωρίς περιορισμούς όγκου. Υπάρχουν επίσης επιλογές: μόνο χυμοί φρούτων, μόνο χυμοί λαχανικών ή ένα μείγμα και των δύο. Δεν θα συνιστούσα μια αποτοξίνωση χρησιμοποιώντας μόνο χυμούς φρούτων: περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι μια τέτοια πορεία όχι μόνο θα είναι δύσκολο να ανεχθεί λόγω των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει σοβαρά την εντερική μικροχλωρίδα. Εξάλλου, τα βλαβερά βακτήρια αγαπούν τη ζάχαρη! Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε την επιλογή των χυμών λαχανικών ή φρούτων και λαχανικών.
4. Smoothie detox.Η αρχή είναι περίπου η ίδια με αυτή της αποτοξίνωσης χυμού. Μόνο που σε αυτή την περίπτωση λαμβάνετε φυτικές ίνες και από λαχανικά και φρούτα. Σε αυτή την περίπτωση, τα smoothies παρασκευάζονται σε μπλέντερ και αραιώνονται με απλό νερό ή νερό καρύδας στην επιθυμητή συνοχή. Αυτή είναι μια πιο ήπια επιλογή από μια αποτοξίνωση με χυμό. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε smoothies με χαμηλή οξύτητα. Διαφορετικά, ακόμη και ένα υγιές στομάχι δεν μπορεί να το αντέξει. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχετε τρία διαφορετικά smoothies σε τρία διαφορετικά χρώματα την ημέρα. Εξάλλου, τα διαφορετικά χρώματα φέρουν διαφορετικά μικροστοιχεία. Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε smoothies και σούπες με πουρέ λαχανικών. Για παράδειγμα, το πρωί πίνετε μια μερίδα smoothie και για μεσημεριανό γεύμα ή/και δείπνο τρώτε σούπα από πολτοποιημένα λαχανικά. Τα αντιφλεγμονώδη καρυκεύματα είναι επίσης εξαιρετικά εδώ.
5. Αποτοξίνωση σε μαγειρεμένα λαχανικά.Αυτός είναι ένας πολύ ήπιος τύπος καθαρισμού. Σε αυτή την περίπτωση, τρώτε μόνο μαγειρεμένα λαχανικά για αρκετές ημέρες. Χωρίς δημητριακά, ψωμί, πατάτες και καλαμπόκι (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο), ξηρούς καρπούς, όσπρια. Μόνο ό,τι χωνεύεται εύκολα και δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, θα συνιστούσα ένα όριο όγκου: 200–300 γραμμάρια λαχανικών τρεις φορές την ημέρα. Όσο πιο ποικίλο το μενού, τόσο το καλύτερο. Επιπλέον, μπορείτε και πρέπει να καρυκεύετε τα λαχανικά με φυτικό λάδι ψυχρής έκθλιψης. Το αλάτι επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες.
6. Vegan αποτοξίνωση.Παρέχει για ορισμένο χρονικό διάστημα την κατανάλωση μόνο φυτικών τροφών, αλλά χωρίς περιορισμούς στον όγκο. Ναι, ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι τρώνε συνειδητά με αυτόν τον τρόπο σε όλη τους τη ζωή. Αλλά εξακολουθούν να αποτελούν μειοψηφία. Και οι περισσότεροι από εμάς τρώμε τα πάντα. Και παρόλο που, αν κρίνουμε από τις φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα, είμαστε όλοι τόσο σωστοί, πάντα χαμογελαστοί, με πολλά χρήματα και θαυμαστές, η πραγματικότητα είναι πραγματικότητα. Θέλουμε να φαινόμαστε καλύτεροι. Άσε με όμως! Αν οι περισσότεροι από εμάς τρώμε σωστά, τότε ποιος αγοράζει όλα αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ και προμηθεύει με χρήματα καταστήματα με ντόνατ και πάγκους ψητού κοτόπουλου; Αν κρίνουμε από την ευημερία εταιρειών όπως οι Burger King, Starbucks και άλλες σαν αυτές, ο κόσμος έχει πολλά να αρρωστήσει και να παχύνει. Επομένως, για πολλούς από εμάς, ακόμη και μια τόσο ήπια «vegan» αποτοξίνωση θα φέρει μεγάλα οφέλη. Ακόμη και σε μόλις 7-21 ημέρες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι όσο πιο θανατηφόρο είναι το πρόγραμμα, τόσο πιο δυνατοί ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί καθαρισμού. Όταν νηστεύετε με νερό και ζωμό λαχανικών, το μεγαλύτερο μέρος της μικροχλωρίδας και των τοξινών πεθαίνει και η μεγαλύτερη ποσότητα λίπους καίγεται. Μετά από ένα τέτοιο πρόγραμμα, πρέπει να βγείτε από αυτό πολύ καλά και είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για καθαρισμό με τη βοήθεια μιας ειδικής διατροφής πριν από αυτό (ο καφές, η ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά, το κρέας και το ψάρι με κοτόπουλο εξαιρούνται σε μια ορισμένη σειρά).

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, σχεδόν όλοι βιώνουν διάφορες αρνητικές αντιδράσεις (πονοκέφαλος, κόπωση, ναυτία, έμετος, αδυναμία, κακός ύπνος). Αλλά! Αυτό δεν είναι κανόνας.

Όταν έκανα ένα μάθημα νηστείας, υπήρχαν άνθρωποι στην ομάδα μας που, αντίθετα, βίωσαν μια απίστευτη έκρηξη ενέργειας. Δεν μπορούσαν ούτε να κοιμηθούν περισσότερες από 3-4 ώρες τη νύχτα!

Για κάποιους, αντίθετα, ήταν πολύ κακό. Κάποιοι αναγκάστηκαν να στραφούν επειγόντως σε αποτοξίνωση λαχανικών, ενώ άλλοι απλώς αντικατέστησαν τον ζωμό λαχανικών με νερό και σκόνη πρωτεΐνης.

Όταν σχεδιάζετε να καθαρίσετε το σώμα σας, να είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε. Συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής στρατηγικής. Το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε τα συναισθήματά σας.

Οι επιλογές 4, 5 και 6 θα ταιριάζουν απόλυτα σε όλους. Δεν έχουν αντενδείξεις. Η μόνη προϋπόθεση όταν καθαρίζετε με smoothies: φροντίστε να προσθέσετε άφθονο νερό και τουλάχιστον ένα λαχανικό για να μειώσετε την οξύτητα και να εξισορροπήσετε το σάκχαρο στο αίμα.

• άτομα που λαμβάνουν φάρμακα.
• θηλάζουσες μητέρες?
• εγκυος γυναικα;
• ανήλικα παιδιά?
• πολύ αδύνατα άτομα (σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν εξαιρέσεις στον κανόνα).

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος αποτοξίνωσης, συνιστώ την ελαχιστοποίηση των βλαβερών επιπτώσεων στον οργανισμό, που σημαίνει περιορισμό της χρήσης καλλυντικών, απορρυπαντικών και προϊόντων καθαρισμού και αρωμάτων. Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να αφαιρέσετε όλα τα συμπληρώματα διατροφής και τα σύμπλοκα βιταμινών κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Ακόμη και εκείνους που δεν θα μπορούσατε να ζήσετε χωρίς τα τελευταία 50 χρόνια.

Στο τέλος του μαθήματος, θα νιώσετε μόνοι σας αυτό που σας έλειπε και σας λείπει. Για παράδειγμα, για μένα ήταν φυτικό έλαιο και βιταμίνη C.

Προσοχή: το πρόγραμμα αποτοξίνωσης δεν είναι μέσο απώλειας βάρους. Ό,τι χάνεται με αυτόν τον τρόπο συνήθως επιστρέφεται με τόκο λίγο καιρό αφού επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή. Μια άλλη ερώτηση είναι ότι μπορεί να μην επιστρέψετε σε αυτό, αλλά θα αρχίσετε να ακούτε το σώμα σας. Τότε μόνο ένα μέρος των κιλών θα επιστρέψει.

Από την άλλη πλευρά, αν, για παράδειγμα, χάσετε 15 κιλά και μετά επιστρέψουν σε ένα ή δύο μήνες, τότε αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα: τρώτε πολύ. Και, προφανώς, τα λάθος προϊόντα. Άλλωστε είναι πολύ δύσκολο να τρως το σωστό φαγητό σε τέτοιες ποσότητες.

Πώς να ξεφύγετε από την αποτοξίνωση σωστά

Μπορείτε να γράψετε ένα ξεχωριστό άρθρο σχετικά με αυτό. Εν ολίγοις, όμως, θα είναι έτσι: προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (λαχανικά, ιδιαίτερα χονδροειδείς) για να θρέψετε την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα. Επιπλέον, μείνετε τουλάχιστον μια εβδομάδα χωρίς δημητριακά, ψωμί, μαγιά, ζάχαρη (σε όλες τις μορφές) και αλκοόλ. Διαφορετικά, το πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα είναι ελάχιστα χρήσιμο. Το θέμα του προγράμματος είναι η αλλαγή της εντερικής μικροχλωρίδας προς το καλύτερο μετά τον καθαρισμό.

Εάν παρόλα αυτά επιλέξατε ένα από τα τρία πρώτα προγράμματα, τότε το φαγητό θα πρέπει να εισάγεται σταδιακά και σε μικρές μερίδες. Δεν συνιστάται να τρώτε ωμά λαχανικά, ξηρούς καρπούς, κρέας και όσπρια, καθώς είναι δύσκολο να τα χωνέψετε. Εισαγάγετε όλα αυτά σταδιακά. Αν έχετε ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης χρησιμοποιώντας ζωμούς λαχανικών, τότε τις πρώτες μέρες είναι καλύτερο να κάνετε τη βάση της διατροφής σας τα λαχανικά από τα οποία φτιάξατε το ζωμό.

Σε άλλες επιλογές, υπάρχει μόνο μία συμβουλή: μην βιάζεστε σε όλα ταυτόχρονα. Ειδικά σε επιβλαβή πράγματα όπως κέικ, μπέργκερ και μπύρα με πατατάκια. Διαφορετικά, τι νόημα είχε η αποτοξίνωση;

Ποια είναι η βέλτιστη διάρκεια αποτοξίνωσης;

Τουλάχιστον μια μέρα. Και όχι περισσότερο από 21. Βέλτιστα - 3–7 ημέρες. Η διάρκεια εξαρτάται από το πώς νιώθετε. Εάν αισθάνεστε καλά και γεμάτοι ενέργεια, μπορείτε να συνεχίσετε. Εάν ο πονοκέφαλος και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις επιμένουν για περισσότερες από 3-5 ημέρες, τότε θα σας συμβούλευα να σταματήσετε και να προσπαθήσετε ξανά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ή να μεταβείτε σε μια πιο ήπια επιλογή.

Υγεία να έχεις!

$/logoff

Ακόμη και απουσία χρόνιων ασθενειών, κάθε άτομο μπορεί να ονομαστεί υπό όρους υγιές. Γιατί είναι έτσι; Δεν μπορούμε να επιβιώσουμε χωρίς τρία πράγματα: φαγητό, νερό, αέρα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσουν το σώμα να φορτωθεί με λάσπη και στη συνέχεια να κουραζόμαστε πιο γρήγορα στη δουλειά, να κοιμόμαστε άσχημα, να είμαστε πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα και να φαινόμαστε μεγαλύτεροι από την ηλικία μας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο καθαρισμός αποτοξίνωσης θα βοηθήσει. Αυτό το πρόγραμμα είναι δημοφιλές σε πολλά αστέρια. Το να δείτε μόνο πόσο καλά φαίνονται είναι αρκετό για να σας πείσει ότι η αποτοξίνωση λειτουργεί.

Σε τι χρησιμεύει

Detox - τι είναι; Πρόκειται για μια συντομευμένη ονομασία για τον ιατρικό όρο - αποτοξίνωση, και με άλλα λόγια είναι ένας ολοκληρωμένος καθαρισμός του σώματος από όλα τα υπολείμματα (τοξίνες, απόβλητα, άλατα) που το σύστημα καθαρισμού μας δεν είναι πλέον σε θέση να αντιμετωπίσει. Είναι εύκολο να καταλάβουμε ακριβώς πότε ένα άτομο χρειάζεται αυτό το πρόγραμμα με βάση τα ακόλουθα σημάδια:

• κακή αναπνοή;
• Υπάρχει απώλεια δύναμης.
• κακή διάθεση χωρίς προφανή λόγο.
• Συχνά κρυολογήματα?
• Ο ιδρώτας μυρίζει δυσάρεστα.
• δερματικό εξάνθημα, βράζει, ακμή.
• Πεπτικά προβλήματα.

Εάν είστε εξοικειωμένοι με τουλάχιστον μερικά από αυτά τα σημάδια, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την υγεία σας. Αυτό σημαίνει ότι το φυσικό σύστημα καθαρισμού έχει αποτύχει και χρειάζεται εξωτερική βοήθεια, δηλ. πρόγραμμα αποτοξίνωσης για ολοκληρωμένο καθαρισμό του σώματος.

Μέχρι την ηλικία των 18-20 ετών, το σώμα μπορεί να αυτοκαθαριστεί, αλλά στη συνέχεια χρειάζεται επιπλέον βοήθεια. Η αποτοξίνωση βασίζεται σε ένα σύστημα ειδικής διατροφής για ορισμένο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, τα απόβλητα και οι τοξίνες θα φύγουν από το σώμα φυσικά, χάρη σε αυτή την εκφόρτωση, τα εσωτερικά όργανα θα μπορούν να λειτουργούν ως συνήθως.

Σπουδαίος! Η καλύτερη εποχή για αποτοξίνωση είναι στις αρχές του φθινοπώρου ή της άνοιξης. Επιπλέον, δεν πρέπει να κάνετε τέτοια πράγματα εάν είστε κολλημένοι στη δουλειά ή έχετε εξετάσεις μπροστά. Τίποτα δεν πρέπει να παρεμβαίνει στα σχέδιά σας.

Δημοφιλή προγράμματα

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι δημοφιλής, αλλά δεν μπορούν όλοι να τον τηρήσουν. Αυτά τα προγράμματα αποτοξίνωσης θα σας φέρουν πιο κοντά σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τα αποτελέσματά τους μπορούν να φανούν μετά την πρώτη φορά. Στο διάστημα αυτό αποκλείεται το αλκοόλ, το τσιγάρο και ο καφές.

Πείνα

Νηστεία αποτοξίνωση - τι είναι και είναι ασφαλές; Μία από τις ριζικές μεθόδους για να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα, αλλά αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά. Μπορείτε να νηστεύετε το πολύ δύο φορές την εβδομάδα, με διάλειμμα πολλών ημερών μεταξύ τους. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες: την 1η μέρα εγκαταλείπετε το κρέας και το ψάρι, τη 2η μέρα από τα γαλακτοκομικά και την 3η μέρα μπορείτε να πιείτε μόνο νερό με λεμόνι. Το μόνο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είναι ένα μήλο. Μπορείτε να πιείτε όσο νερό θέλετε, αλλά χωρίς αέριο.

Δίαιτα ωμής τροφής

Θεωρείται πιο καπνιστό πρόγραμμα και είναι ιδανικό για όσους λατρεύουν τα φρούτα και τα λαχανικά. Η ελάχιστη περίοδος ολοκλήρωσης είναι 10 ημέρες, τα πιο θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν σε ένα μήνα. Μπορείτε να τρώτε λαχανικά και χόρτα σε απεριόριστες ποσότητες να επιλέξετε φρούτα με μέτρια περιεκτικότητα σε γλυκόζη, δηλ. όχι πολύ γλυκό. Όλα τα προϊόντα δεν πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, αυτή είναι η ουσία της τεχνικής.

χυμοί

Τι είναι η αποτοξίνωση χυμού και ποια είναι κατάλληλα; Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό από τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά θα είναι το πρώτο βήμα για την υγεία σας. Πρέπει να πίνετε χυμούς τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα και να ετοιμάζετε φρέσκους χυμούς κάθε φορά. Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του μαθήματος, ακολουθήστε μια δίαιτα και τρώτε λιγότερα λιπαρά, τηγανητά και αλευρωμένα τρόφιμα, ώστε να μην υπάρχει βαρύ φορτίο στο στομάχι.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν θέλετε να επιλέξετε την 1η ή 3η μέθοδο αποτοξίνωσης. Αυτές είναι πιο ριζοσπαστικές μέθοδοι που απαιτούν όχι μόνο μεγάλη δύναμη θέλησης, αλλά και την απουσία αντενδείξεων.

Πώς να προετοιμάσετε το σώμα

Σε οποιοδήποτε θέρετρο SPA μπορείτε να υποβληθείτε σε αποτοξίνωση υπό την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου. Εάν, φυσικά, δεν υπάρχουν ευκαιρίες, μπορείτε να οργανώσετε εξίσου επιτυχημένα μια αποτοξίνωση του σώματος στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε όλους τους κανόνες! Ο πρώτος κανόνας είναι να προετοιμαστείτε για αποτοξίνωση. Αυτό μπορεί να πάρει σημαντικό χρόνο, ανάλογα με το πώς φάγατε πριν. Αν προτιμούσατε λιπαρά και τηγανητά φαγητά και επίσης σας άρεσε να κερνάτε τον εαυτό σας με γλυκά επιδόρπια, τότε θα χρειαστεί περίπου ένας μήνας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να εγκαταλείψετε το πρόχειρο φαγητό και να προτιμήσετε περισσότερο τις φυτικές τροφές και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ μετά τις 20.00 υπάρχει αυστηρή απαγόρευση των τροφίμων. Προσπαθήστε να προσθέσετε λιγότερο αλάτι και πιπέρι στα πιάτα σας. Πίνετε περισσότερο νερό, χυμούς και ξεχάστε τον καφέ για λίγο. Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού.

Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, το βιοκεφίρ είναι χρήσιμο επειδή περιέχει bifidobacteria, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα.

«Χρυσοί» κανόνες του προγράμματος ευεξίας

Detox - τι είναι, μια δήλωση μόδας ή πραγματικά υγειονομική περίθαλψη; Αρκεί να δοκιμάσετε μια φορά τον καθαρισμό για να καταλάβετε ότι είναι απαραίτητο. Πρέπει να προσεγγίσετε αυτή τη διαδικασία σοβαρά, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μελετήσει μέσω της βίας. Μια θετική στάση και πίστη στην επιτυχία - και το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή! Και φροντίστε να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

1. Τρώτε μικρά γεύματα πιο συχνά από το συνηθισμένο, 5-6 φορές την ημέρα. Αντί για ψωμάκια και γλυκές πίτες, πάρτε σαλάτες λαχανικών, φρούτα και ξηρούς καρπούς στη δουλειά.
2. Χρησιμοποιήστε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο για το μαγείρεμα.
3. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά. Εκτός από αυτό, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή με τζίντζερ, καθώς και νερό με λεμόνι. Όλα αυτά τα ποτά θα επιταχύνουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης.
4. Παίξτε αθλήματα, απλώς όχι ενεργούς τύπους. Αφήστε αυτό να είναι γιόγκα, κολύμπι ή άλλα αθλήματα όπου δεν χρειάζεται σωματική υπερκόπωση.
5. Περάστε αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Εάν ο καιρός το επιτρέπει, κάντε υποχρεωτικό περίπατο 30 λεπτών κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Το Σαββατοκύριακο, κάντε μια βόλτα με το ποδήλατο έξω από την πόλη αντί να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή.
6. Προγραμματίστε τη νυχτερινή σας ανάπαυση με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε πάντα τουλάχιστον 6 ώρες καλό ύπνο.
7. Όταν ολοκληρώσετε την αποτοξίνωση του σώματός σας, επιστρέψτε σταδιακά στην προηγούμενη διατροφή σας. Πρώτα, εισάγετε στη διατροφή σας πρωτεϊνούχες τροφές με χαμηλά λιπαρά και μετά σταδιακά υδατάνθρακες.
8. Λάβετε υπόψη τις ιατρικές αντενδείξεις. Οι έγκυες γυναίκες και όσοι θηλάζουν δεν πρέπει να υποβάλλονται σε αποτοξίνωση. Οι χρόνιες παθήσεις των νεφρών, του γαστρεντερικού συστήματος, του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος αποτελούν σοβαρούς περιορισμούς.
9. Ο ολοκληρωμένος καθαρισμός δεν είναι μόνο διατροφή σύμφωνα με τους κανόνες, αλλά και ένας λόγος για να δώσετε περισσότερη προσοχή στον εαυτό σας. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία σήμερα και κάντε ένα τονωτικό ζεστό μπάνιο αύριο. Το Σαββατοκύριακο, αφήστε να υπάρχει μια σάουνα ή μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μασάζ.
10. Φροντίστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.

Αν σας ρωτήσουν: αποτοξίνωση - τι είναι; Απαντήστε με τόλμη - αυτή είναι υγεία, δύναμη και ομορφιά! Και αφήστε τους πιο τεμπέληδες να μην σας πιστέψουν και να σας αμφισβητήσουν, αλλά προσπαθήστε τουλάχιστον μια φορά. Δείτε τα αποτελέσματα και ο καθαρισμός θα γίνει μια υγιεινή συνήθεια που πρέπει να έχετε.

Σβετλάνα Μάρκοβα

Η ομορφιά είναι σαν έναν πολύτιμο λίθο: όσο πιο απλό, τόσο πιο πολύτιμο είναι!

Περιεχόμενο

Δεν είναι τόσο σημαντικό να κάνετε δίαιτα όσο να καθαρίσετε τα έντερα σωστά και έγκαιρα, απαλλάσσοντάς τα από δηλητηριώδη προϊόντα - δηλητήρια, τοξίνες, απόβλητα. Το διατροφικό αποτέλεσμα δεν θα παραμείνει. Καθαρισμός αποτοξίνωσης του σώματος, που προσφέρει ριζικές αλλαγές στην εμφάνιση και εξαιρετική ευεξία σε ένα άτομο που χάνει βάρος.

Τι είναι η αποτοξίνωση

Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο. Η αποτοξίνωση είναι μια αποτελεσματική καταπολέμηση των αποτελεσμάτων της υπερφαγίας στις διακοπές και του παθητικού τρόπου ζωής. Το προτεινόμενο μάθημα διατροφής έχει σχεδιαστεί για 3-5 ημέρες και επιτρέπεται να διεξάγεται στο σπίτι χωρίς βλάβη στην υγεία. Η νηστεία είναι δυνατή, αφού θα πρέπει να γίνουν ορισμένες προσαρμογές στο καθημερινό μενού.

Προγράμματα αποτοξίνωσης

Εάν είστε υπέρβαροι, δεν πρέπει να διστάσετε. Το επιλεγμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσει επιτέλους να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές, να γίνετε πιο ανάλαφροι, να καθαρίσετε τα πεπτικά σας όργανα και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Δεδομένου ότι τα επιβλαβή στοιχεία συσσωρεύονται στο σώμα, το σύστημα καύσης λίπους είναι σήμερα η βέλτιστη λύση σε οποιαδήποτε ηλικία ελλείψει αντενδείξεων. Κατά την επιλογή των αρχών αποτοξίνωσης, συνιστάται να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους τομείς:

1. Νηστεία σε ζωμό λαχανικών. Λαμβάνετε το ενδεικνυόμενο υγρό 150 ml τρεις φορές την ημέρα, ενώ το τσάι από βότανα και το νερό επιτρέπεται να καταναλώνονται σε απεριόριστες μερίδες. Η διάρκεια αυτού του προγράμματος είναι 4 ημέρες.
2. Νηστεία στο νερό. Το πιο περίπλοκο πρόγραμμα διατροφής, που έχει ορισμένους ιατρικούς περιορισμούς. Θα υπάρξει αποτέλεσμα, αλλά μια τέτοια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν είναι εφικτή για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και παραγωγικά.
3. Αποτοξίνωση χυμού. Το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ, μπορείτε να πιείτε μόνο χυμούς φρούτων και κοκτέιλ και να ετοιμάσετε smoothies. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την αραίωση της δίαιτας με φυτικά συστατικά, αφού τα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Μπορείτε να αραιώσετε το μενού με σαλάτες λαχανικών.
4. Vegan αποτοξίνωση. Η βάση της δίαιτας είναι οι φυτικές τροφές και αρκετά λίτρα νερού. Ο καθαρισμός είναι αποτελεσματικός εάν το πρόγραμμα ακολουθηθεί για 7 έως 21 ημέρες. Τέτοια πειράματα δεν πρέπει να γίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Αποτοξίνωση με λαχανικά στον ατμό. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε αμέσως τα λιπαρά, πικάντικα, γλυκά και τηγανητά τρόφιμα και τις συνταγές τους. Ο καλύτερος τρόπος επεξεργασίας των τροφίμων είναι ο ατμός και η γκάμα των επιτρεπόμενων συστατικών διαπραγματεύεται μεμονωμένα.

Αποτοξίνωση μαλλιών

Εάν τα νήματα είναι ιδιαίτερα λιπαρά, πρέπει να επιλέξετε μια θεραπευτική καλλυντική μάσκα για να ρυθμίσετε την παραγωγή σμήγματος από τους αδένες του τριχωτού της κεφαλής. Για να μην αναζητήσετε συνταγές δοκιμασμένες στο χρόνο, συνιστάται η χρήση Hair Detox - μια διαδικασία που είναι σχετική εδώ και πολλά χρόνια. Η ουσία του είναι η αποτοξίνωση, παρέχει έναν επιφανειακό ή βαθύ καθαρισμό για να διαλέξετε. Σύμφωνα με τους τριχολόγους, η αποτοξίνωση είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους μαλλιών και έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί ως απολέπιση, ρυθμίζει τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, απομακρύνει τη σκόνη, τη σιλικόνη, τα καλλυντικά και άλλα παράσιτα από τη δομή της τρίχας.
2. Το σαμπουάν διατηρεί τους θύλακες των τριχών σε καλή κατάσταση και προάγει την εντατική ανάπτυξή τους. Το αποτοξινωτικό δεν έχει παρενέργειες, επομένως το θεραπευτικό αποτέλεσμα παρατηρείται σε μαλλιά διαφόρων δομών.
3. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε 5-7 συνεδρίες για να παρατηρήσετε πραγματικές αλλαγές από τη διαδικασία αποτοξίνωσης - δεν θα υπάρχουν άλλες ερωτήσεις σχετικά με το τι είναι.

Αποτοξίνωση για το πρόσωπο

Οι μάσκες για το ευαίσθητο χόριο είναι πολύ δημοφιλείς και έχουν ελάχιστες παρενέργειες. Η αποτοξίνωση προσώπου δεν είναι λιγότερο δημοφιλής, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από τα βαθιά στρώματα του χορίου. Τέτοιες τοξικές ουσίες συσσωρεύουν περίσσεια νερού στη δομή τους, η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό ρυτίδων στο πρόσωπο και σημείων ηλικίας στο σώμα. Η διαδικασία είναι περίπλοκη και δεν είναι πάντα δυνατή η διεξαγωγή της στο σπίτι. Είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία κοσμετολόγο.

Αποτοξίνωση στο σπίτι

Εάν αποφασίσετε να πραγματοποιήσετε μια συνεδρία στο σπίτι, ο κύριος κανόνας είναι να διαβάσετε τις οδηγίες για το πώς να προετοιμάσετε σωστά τη μάσκα και να αποφύγετε την αυξημένη ευαισθησία της επιδερμίδας. Οι κριτικές είναι θετικές, η επιλογή των καλλυντικών για το πρόσωπο και το σώμα τεράστια. Η αποτοξίνωση στο σπίτι εξαρτάται από τα επιθυμητά αποτελέσματα.

1. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, η διατροφή σας για 3-7 ημέρες περιορίζεται σε τροφές με λίγες θερμίδες και επαρκή πρόσληψη υγρών.
2. Εάν θέλετε να καθαρίσετε το δέρμα σας, θα πρέπει να κάνετε 5-7 αισθητικές επεμβάσεις. Σύμφωνα με κριτικές, οι δραστηριότητες στο σπίτι καθαρίζουν επίσης αποτελεσματικά το ευαίσθητο δέρμα.
3. Όταν πρόκειται για προβληματικό τριχωτό της κεφαλής και εύθραυστα μαλλιά, η αποτοξίνωση είναι η λέξη που μπορεί να σώσει ένα άλλοτε θαμπό και άτονο χτένισμα. Οι τιμές των φαρμάκων ποικίλλουν.

Σήμερα, ο όρος αποτέλεσμα αποτοξίνωσης γίνεται όλο και πιο κοινός. Τι είναι και πώς να το πετύχουν είναι γνωστό μόνο σε κάποιους, αλλά όλα δεν είναι τόσο δύσκολα. Η αποτοξίνωση στοχεύει στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων αποβλήτων από το ανθρώπινο σώμα. Η φυσική διαδικασία της αποτοξίνωσης εμφανίζεται στο ανθρώπινο σώμα συνεχώς. Προκαλείται από βιολογικές διεργασίες που εξαλείφουν τις τοξικές ουσίες που παράγονται κατά τον φυσιολογικό μεταβολισμό.

Τι είναι το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης;

Όπως ίσως μαντέψατε, το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης είναι ο καθαρισμός του οργανισμού από τις βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται σε αυτό. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά δίαιτες αποτοξίνωσης ή κάνουν ειδικές συνήθως αισθάνονται καλά και ζουν με μια αίσθηση ευκολίας.

Ας σημειώσουμε αμέσως ότι είναι αδύνατο να χάσετε πολλά κιλά με τη βοήθεια ενός αποτελέσματος αποτοξίνωσης, ή μάλλον, αυτή η διαδικασία είναι απλά πολύ μεγάλη. Στην πραγματικότητα, δεν στοχεύει καθόλου στο αδυνάτισμα, αλλά στον καθαρισμό του σώματος και στην προετοιμασία του για πλήρη εργασία.

Γιατί να αποτοξινώσετε το σώμα σας;

Πολλοί από εμάς ζούμε σε πόλεις με όχι τις καλύτερες περιβαλλοντικές συνθήκες. Όλα τα είδη επιβλαβών ουσιών επιπλέουν στον αέρα και εγκαθίστανται στο δέρμα και τα μαλλιά μας (διαβάστε γι 'αυτό σε ξεχωριστό υλικό) και επίσης διεισδύουν στα εσωτερικά όργανα. Εάν δεν κάνετε περιοδική αποτοξίνωση, η υγεία σας σταδιακά θα επιδεινωθεί και αυτό θα οδηγήσει τελικά σε διαταραχές και ασθένειες. Από καιρό σε καιρό είναι χρήσιμο να κάθεστε: δεν είναι πεινασμένο, ισορροπημένο, νόστιμο και δεν περιλαμβάνει σούπερ ακριβά προϊόντα. Εάν οι συνθήκες δεν σας επιτρέπουν να διατηρήσετε μια δίαιτα, μπορείτε να περιοριστείτε στην τακτική χρήση. Και αν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα νόστιμα πιάτα.

Χάρη στην αποτελεσματική αποτοξίνωση, δεν κουραζόμαστε τόσο γρήγορα και δεν γινόμαστε λιγότερο ευερέθιστοι και αρρωσταίνουμε λιγότερο συχνά. Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα αποτοξίνωσης στο σπίτι.

Βασικές αρχές αποτοξίνωσης

Το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης είναι μια μοναδική ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, η οποία προκαλείται από δίαιτες, τη χρήση ειδικών ποτών και κοκτέιλ, υγιεινών τροφών και τη χρήση κάθε είδους θεραπειών, συμπεριλαμβανομένων των σπιτικών.

Όλα αυτά χρειάζονται για την απομάκρυνση περιττών ουσιών (σκωρίες, τοξίνες και άλλους ρύπους) με τη μέθοδο της προσρόφησής τους. Δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα χωρίς τον σωστό τρόπο ζωής και άσκηση.

Μπορείτε να μάθετε τι είναι το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης από τα αναλυτικά υλικά του περιοδικού. Η σωστή αποτοξίνωση με αποτελεσματικά μέσα βοηθά στην απομάκρυνση χημικών ουσιών, βαρέων μετάλλων και διαφόρων ενώσεων που είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τείνουν να συσσωρεύονται, αλλά ένα ισχυρό αποτέλεσμα αποτοξίνωσης εξακολουθεί να τους επιτρέπει να απομακρύνονται από το σώμα. Μπορείτε να κάνετε φαγητό ή να κάνετε ασάνες γιόγκα για να ενεργοποιήσετε τα συστήματα του σώματος που απομακρύνουν τις τοξίνες.

Η φιλοσοφία ενός υγιεινού τρόπου ζωής γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής και επηρεάζει σημαντικά τα μυαλά των σύγχρονων μητροπολιτικών κατοίκων. Αλλά ένα φιλικό προς το περιβάλλον σπίτι, μια σωστή διατροφή, καλός ύπνος - όλα αυτά δεν θα είχαν νόημα χωρίς την υποχρεωτική «προετοιμασία» του σώματος για έναν νέο τρόπο ζωής - την αποτοξίνωση, που είναι ένας ενδελεχής καθαρισμός του σώματος. Αυτό το θέμα είναι ιδιαίτερα επίκαιρο στην περίοδο μετά τις διακοπές - μια περίοδο που έχουμε κουραστεί από την υπερβολική αφθονία «λάθος» βαρέων φαγητών και ποτών. FashionTimeθα σας μιλήσει για τις πιο δημοφιλείς, απλές και προσβάσιμες μεθόδους αποτοξίνωσης, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ατομική διατροφή και να βάλετε τον εαυτό σας σε πλήρη τάξη.

Τι είναι η αποτοξίνωση;

Η ιδέα ότι το σώμα μας χρειάζεται συστηματική ιατρική εξέταση και καθαρισμό έχει ιστορία χίλια και πλέον χρόνια. Ο όρος «αποτοξίνωση» προέρχεται από την ελληνική γλώσσα και σημαίνει τη συνειδητή καταστροφή τοξικών ουσιών χρησιμοποιώντας ένα σύνολο μεθόδων. Πιστεύεται ότι η φιλοσοφία του «καθαρού οργανισμού» προήλθε ως ανεξάρτητη κατεύθυνση χάρη στις ινδικές διδασκαλίες της Αγιουρβέδα. Στην πραγματικότητα, μέχρι τον 21ο αιώνα, η μεθοδολογία αποτοξίνωσης έχει αναπτυχθεί τόσο πολύ που η σύγχρονη ιατρική έχει προσδιορίσει την αποτοξίνωση ως ξεχωριστό τομέα.

Αν η προηγούμενη αποτοξίνωση σήμαινε την απελευθέρωσή μας από τις συνέπειες του εθισμού στα ναρκωτικά και το αλκοόλ, σήμερα η αποτοξίνωση είναι ένα γενικό σύνολο διαδικασιών υγείας και καθαρισμού που στοχεύουν στη ρύθμιση του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, του αίματος, του δέρματος και άλλων συστημάτων του σώματος. Απώτερος στόχος της αποτοξίνωσης είναι η ισορροπία και η αρμονία του οργανισμού, που απαλλάσσεται από την υπερβολή, γίνεται πιο υγιής και λειτουργεί σαν ρολόι.

Ανάλογα με το πώς νιώθουν και τα παράπονά τους, όσοι αποφασίζουν να κάνουν αποτοξίνωση επιλέγουν το δικό τους σύστημα που θα τους βοηθήσει να βελτιώσουν την υγεία τους και να νιώσουν υπέροχα.

Ποιος χρειάζεται αποτοξίνωση;

Παρά το γεγονός ότι η πρόληψη καθαρισμού θεωρείται μια καθολική διαδικασία ευεξίας, υπάρχουν ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορείτε να καταλάβετε ότι έχει έρθει η ώρα για μια ενδελεχή αποτοξίνωση.

Πρώτον, δώστε προσοχή στα εξωτερικά σημάδια: συχνά θαμπό δέρμα, μαύροι κύκλοι και πρήξιμο κάτω από τα μάτια, τα εξανθήματα γίνονται απόδειξη προβλημάτων με υπερβολικές τοξίνες.

Τα συμπτώματα που μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με τον καθαρισμό του σώματος είναι πονοκέφαλοι, χρόνια κόπωση, ευερεθιστότητα και άλλες συνέπειες του παρατεταμένου στρες.

Για τους καπνιστές και τους καλοφαγάδες, η αποτοξίνωση γίνεται υποχρεωτική και συστηματική διαδικασία. Ωστόσο, οι λάτρεις του καφέ και του αλκοόλ και όσοι δεν προσέχουν τη διατροφή τους θα πρέπει επίσης να καθαρίζουν τον οργανισμό τους τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες.

Αντιμετωπίζοντας τον καθαρισμό του σώματος ως θεραπευτικό μέτρο, πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας μπορούν να προληφθούν. Και - ως ευχάριστο μπόνους - μετά την αποτοξίνωση θα νιώσετε αμέσως τι σημαίνει πλήρης «επανεκκίνηση» και πραγματική ελαφρότητα.

Δίαιτες αποτοξίνωσης

Οι δίαιτες που καθαρίζουν τον οργανισμό όχι μόνο έχουν γενικά θεραπευτική και τονωτική δράση, αλλά βοηθούν και στην απώλεια των περιττών κιλών, που είναι ιδιαίτερα αισθητά μετά τις γιορτές του Ιανουαρίου. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να τηρείτε το μέτρο, να ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες και να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας.

Τυπικά, τέτοιες δίαιτες είναι αγχωτικές για τον οργανισμό. Για να πάει ομαλά η μετάβαση σε μια δίαιτα με λιγότερες θερμίδες και «καθαρίσεις», χρειαζόμαστε υποχρεωτική προετοιμασία. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, θα πρέπει να κάνετε υπομονή και ήδη ένα μήνα πριν ξεκινήσει ο καθαρισμός, περιοριστείτε στην κατανάλωση «βαριών» τροφών. Ξεχάστε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λαχανικά, φρούτα, βότανα και δημητριακά. Δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του προγράμματος αποτοξίνωσης, θα πρέπει να μεταβείτε εντελώς σε μια φυτική διατροφή.

Όταν μεταβαίνετε σε μια δίαιτα καθαρισμού, αξίζει να θυμάστε ότι χωρίς μέτρια σωματική δραστηριότητα και σωστή ανάπαυση, η ίδια η δίαιτα δεν θα είναι λιγότερο αποτελεσματική. Μέσα σε 3 ημέρες από την τήρηση της δίαιτας, το σώμα θα καθαριστεί από τις τοξίνες και σύντομα θα επέλθει πλήρης αποτοξίνωση. Θα πρέπει να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα αποτοξίνωσης για όχι περισσότερο από 10 ημέρες.

Οι κύριες τροφές που επιτρέπονται στις δίαιτες αποτοξίνωσης: μήλα, πορτοκάλια, λεμόνια, καρότα, αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα), μπανάνες, λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, τζίντζερ, πιπεριές, βότανα, πράσινο τσάι, ελαιόλαδο, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι, ξηροί καρποί.

Κατ' εξαίρεση, μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα ψαριού με χαμηλά λιπαρά και κατσικίσιο τυρί μία φορά ανά πρόγραμμα.

Απαγορευμένα προϊόντα: αλκοόλ, καφές, γλυκά, αλεύρι, υδατάνθρακες. Θα πρέπει να απέχετε από τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Οι κύριοι κανόνες κάθε δίαιτας αποτοξίνωσης: ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Πριν το μεσημέρι, φάτε φυτικές ίνες - δημητριακά, μήλα. Θυμηθείτε να πίνετε έως και 3 λίτρα νερό την ημέρα.

Δείγμα μενού δίαιτας αποτοξίνωσης:

Πρώτη μέρα

Για πρωινό - νερό με λεμόνι, ένα πιάτο με φρούτα, ζωντανό γιαούρτι, τσάι από βότανα.

Πρωινό αργά - καρύδια ή αμύγδαλα.

Για μεσημεριανό - καλοκαιρινή σαλάτα (αγγούρια, ντομάτες, μυρωδικά) με ελαιόλαδο.

Απογευματινό σνακ - μήλο ή πορτοκάλι, τσάι από βότανα.

Βραδινό - σούπα από πουρέ λαχανικών (με νερό ή ζωμό λαχανικών χωρίς αλάτι).

Δεύτερη μέρα

Για πρωινό - πράσινο τσάι, ζωντανό γιαούρτι, μήλο, πίτουρο.

Brunch - κολοκυθόσποροι ή ηλιόσποροι.

Μεσημεριανό - πράσινη σαλάτα με βρασμένο σολομό και ελαιόλαδο.

Απογευματινό σνακ - μπανάνα, τσάι από βότανα.

Δείπνο - στιφάδο λαχανικών στον ατμό (κολοκυθάκια, καρότα, κρεμμύδια, ντομάτες, βότανα, σκόρδο).

Την ΤΡΙΤΗ μερα

Για πρωινό - ζεστό νερό με λεμόνι, πουρέ φρούτων.

Αργά πρωινό - ηλιόσποροι, μήλο.

Για μεσημεριανό - σούπα πουρέ λαχανικών.

Απογευματινό σνακ - ζωντανό γιαούρτι, ξηροί καρποί.

Για βραδινό - φυλλοσαλάτα με ελαιόλαδο και αγγούρια, γιαούρτι.

Όλες οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι αρκετά απλές στην εφαρμογή, αλλά είναι δύσκολο να τηρηθούν λόγω του αισθήματος της πείνας. Με την κατάλληλη προετοιμασία για αυστηρούς περιορισμούς, θα βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει το άγχος.

Παρασκευάσματα αποτοξίνωσης και συμπληρώματα διατροφής:

Τα ειδικά σκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για να καθαρίζουν και να θεραπεύουν το σώμα έχουν επίσης γρήγορο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Φυσικά, αξίζει να συνειδητοποιήσουμε ότι τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες δεν θα παρέχουν πλήρη προστασία και αποτοξίνωση, αλλά μπορεί κάλλιστα να χρησιμεύσουν ως βοηθοί στον αγώνα για ένα καθαρό και υγιές σώμα.

Το πρώτο βήμα μετά τις υπερβολές του Ιανουαρίου είναι ο καθαρισμός και η προστασία του συκωτιού, το οποίο έχει βιώσει τεράστιο άγχος λόγω της αφθονίας του αλκοόλ και των λιπαρών τροφών. Ένα από τα νέα προϊόντα στον κλάδο είναι ένα προϊόν από αμερικανική εταιρεία Amway NUTRILITE™ συκώτι περιουσιακά στοιχεία. Οι κατασκευαστές υπόσχονται ότι το φάρμακο θα βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες του ήπατος, θα αυξήσει τις προστατευτικές του λειτουργίες και θα συμβάλει στη σταδιακή ανάκαμψή του.

Η σύνθεση του νέου προϊόντος είναι ένα αιώνες δοκιμασμένο εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου, συμπληρωμένο με σύμπλεγμα βιταμινών. Το Milk Thistle, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και ευρέως γνωστό για τις προστατευτικές του ιδιότητες και τα ευεργετικά του αποτελέσματα στα ηπατικά κύτταρα, έχει εκπληκτική δράση λόγω της φυσικής σιλυμαρίνης. Αυτή η ουσία μπορεί ακίνδυνα να ονομαστεί συνώνυμη του καθαρισμού, η σιλυμαρίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σύνθετη φόρμουλα NUTRILITE™ συκώτι ενεργό, επιπλέον, συμπληρωμένο με πέντε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β5 και Β12). Μια πορεία 60 ημερών συμπληρωμάτων διατροφής θα βοηθήσει στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο ήπαρ, θα αυξήσει την αντοχή του στις δυσμενείς επιπτώσεις και θα επιταχύνει την αποκατάσταση των λειτουργιών του.

Το συνηθισμένο φάρμακο θεωρείται επίσης ένα προσιτό και αποτελεσματικό φάρμακο. "Detofit", που μπορείτε εύκολα να βρείτε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Η βάση της σύνθεσης του σιροπιού είναι εκχύλισμα αγκινάρας, που ενεργοποιεί την εντερική δραστηριότητα και απομακρύνει τα άλατα και τα ραδιονουκλίδια βαρέων μετάλλων. Επιπλέον, το προϊόν περιέχει ολόκληρη τη σειρά χρήσιμων μικροστοιχείων που είναι απαραίτητα για τον καθαρισμό:

ηλεκτρικό οξύβοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην ομαλοποίηση του εκχυλίσματος τζίντζερ απαλλάσσει το σώμα από σχεδόν όλους τους τύπους τοξινών: τρόφιμα, αλκοόλ, ακτινοβολία, χημικές ουσίες. Εκχύλισμα τριαντάφυλλουέχει ανοσοδιεγερτική δράση, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη, έχει ενισχυτική, βακτηριοκτόνο και τονωτική δράση.

Εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζαςπεριέχει οργανικά οξέα, αιθέρια έλαια, λιπίδια και πολλές άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες. Λόγω της σύνθεσής του, αυτό το φυτό χρησιμοποιείται για δηλητηρίαση, ενώ συνιστάται επίσης ως γενικός τονωτικός, αντιμικροβιακός και αντιαλλεργικός παράγοντας.

Βιταμίνες Β5Και ΣΤΙΣ 6απαραίτητο στον οργανισμό για τη φυσιολογική ζύμωση και τον μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών.

Μην ξεχνάτε το αποδεδειγμένο ροφητικό Enterosgele, το οποίο ενδείκνυται για διάφορους βαθμούς δηλητηρίασης. Το gel απορροφά όχι μόνο τοξικές ουσίες από τη γαστρεντερική οδό, αλλά και ιούς και αλλεργιογόνα, αποκαθιστώντας έτσι αποτελεσματικά τη λειτουργία των εντέρων, του ήπατος και των νεφρών. Εκτός από το αποτέλεσμα έκτακτης αποτοξίνωσης, Enterosgelεξαιρετικό για γενική θεραπεία συντήρησης.

Εκκαθάριση υλικού

Εκτός από δίαιτες και φάρμακα, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμο να πραγματοποιηθεί μηχανικός καθαρισμός του σώματος. Συνήθως το αποτέλεσμα της δηλητηρίασης του σώματος είναι ορατό "στο πρόσωπο" - το δέρμα επιδεινώνεται και γίνεται θαμπό, τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται αδύναμα. Ο πιο αξιόπιστος -και πολύ ευχάριστος- τρόπος για να καθαρίσετε το δέρμα και να απομακρύνετε τις στάσιμες τοξίνες είναι οι διαδικασίες μπάνιου. Αφιερώστε μια ολόκληρη μέρα στον εαυτό σας, αχνίζοντας το δέρμα σας σε ρωσικό λουτρό, τούρκικο χαμάμ ή φινλανδική σάουνα. Μέσα από τους ανοιχτούς πόρους, μαζί με τον ιδρώτα, δεν αφήνουν μόνο επιφανειακές ακαθαρσίες, αλλά και τοξικές ουσίες που παρεμβαίνουν στη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος.

Οι ακραίοι τρόποι για την πλήρη αποτοξίνωση του οργανισμού είναι τα καθαρτικά, τα κλύσματα και η υδροθεραπεία παχέος εντέρου. Παρά την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση για τα οφέλη τέτοιων ριζοσπαστικών μεθόδων, οι γιατροί επιμένουν ότι η καταφυγή στην άμεση εντερική πλύση θα πρέπει να γίνεται μόνο ως έσχατη λύση. Μην ξεχνάτε ότι μαζί με τις επιβλαβείς τοξίνες, το νερό ξεπλένει επίσης την ευεργετική μικροχλωρίδα που έχει δημιουργήσει το σώμα σας όλα αυτά τα χρόνια.

Το κύριο πράγμα είναι η αίσθηση του μέτρου

Η αποτοξίνωση του οργανισμού είναι μια υπεύθυνη και συστηματική διαδικασία και κάθε στάδιο καθαρισμού πρέπει να συνοδεύεται από υποστήριξη. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πραγματοποιήσετε μια ολοκληρωμένη αποτοξίνωση, χρησιμοποιώντας πολλές μεθόδους ταυτόχρονα. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να συνδυάσετε εκδρομές στη σάουνα, μια σωστά επιλεγμένη διατροφή και τη χρήση ειδικών συμπληρωμάτων - αυτή η προσέγγιση θα σας προσφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μην ξεχνάτε ότι το σώμα μας είναι ένα καλοκουρδισμένο όργανο που μπορεί να σπάσει με μια λάθος ενέργεια. Μην παρασύρεστε με τη νηστεία, μην αντικρούετε το σώμα σας, ακούστε το και τα αιτήματά του. Μην παραμελείτε τις διαβουλεύσεις με τους γιατρούς - στο τέλος, μόνο ένας πραγματικός ειδικός θα μπορεί να επιλέξει ένα ατομικό σύστημα καθαρισμού που είναι κατάλληλο για εσάς.

Μην ξεχνάτε την άσκηση - η γιόγκα, το Pilates, οι ασκήσεις διατάσεων θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε τονωμένοι, να σας ενεργοποιήσουν και να επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, κάτι που είναι τόσο σημαντικό στη διαδικασία αποτοξίνωσης.