Z času na čas čelíme situáciám a okolnostiam, ktoré sa nám zdajú byť buď neriešiteľné, alebo vôbec neriešiteľné.

V takýchto prípadoch, v zúfalej snahe nájsť východisko z tejto situácie, obzvlášť naliehavo potrebujeme objektívny a triezvy pohľad zvonku. Ale kde to nájsť, je to zaujímavý a premyslený názor? Kde nájdeme skutočne múdreho človeka, ktorý nám v ťažkých chvíľach pomôže touto jedinou cestou, Ariadninou niťou, a povie nám, ako sa dostať z bludného kruhu?

Toto dôležité rozhodnutie veľmi často zverujeme našim príbuzným alebo priateľom. To má svoje výhody. Po prvé, určite im veríme. Po druhé, možno dúfať, že ich „pohľad zvonka“ bude pri hodnotení situácie presnejší. A po tretie, jednoducho nevieme, na koho iného sa obrátiť o pomoc. Nevýhody takéhoto riešenia sú tiež zrejmé: je nepravdepodobné, že riešenie vašich blízkych bude najlepšie, už len preto, že nepoznajú celú hĺbku problému, všetky jeho odtiene a nuansy. Toto viete len vy. Ale čo robiť v takýchto prípadoch?!

Je tam východ. A najúžasnejšie je, že ho poznáš. Viete, ako vyriešiť najťažší problém, ako nájsť východisko z najťažšej a neprehľadnej situácie. Existuje riešenie. A ak sa vám ťažko verí, zamyslite sa nad tým, ako hľadáte kľúče, ktoré neboli na svojom obvyklom mieste. Viete, že sú doma. Určite viete, že niekde ležia. Je vám tiež zrejmé, že skôr či neskôr ich nájdete. Ale kde sú?

Aby sme našli riešenie problému, ktorý odporuje tej najzúfalejšej logike, my treba ísť paradoxnou cestou: aby to vyzeralo, že úloha má riešenie, ako v školských učebniciach fyziky a algebry sú uvedené všetky odpovede na úlohy. Stačí nájsť relevantné stránky, ktoré obsahujú všetky tieto riešenia, a vybrať skutočnú odpoveď. A na to, aby sme našli tieto stránky s odpoveďami na všetky naše otázky, potrebujeme takzvanú techniku ​​múdreho muža: psychologické cvičenie, ktoré nám umožní zredukovať hľadanie riešení tých najťažších každodenných problémov na minimum.

Vykonáva sa technika múdreho muža len raz a potom dostanete odpovede na ktorúkoľvek z najťažších otázok usporiadania života. Aby sa to však naozaj stalo, technika musí byť vykonaná veľmi dôkladne a vážne. Spočíva v tom, že si vo svojej fantázii vytvoríte obraz múdreho človeka, ktorý vám pomáha vyriešiť všetky vaše problémy. Tento obrázok vás ďalej sprevádza ako talizman. Bude to vyzerať ako džin, ktorého môžete v ťažkých časoch privolať z fľaše. A vždy vám príde na pomoc, len čo sa ho na to opýtate.

Ako vzniká múdry človek? Fantázia človeka je taká silná, že je schopný vymyslieť takmer všetko, čo si človek dokáže predstaviť. Ak si chcete na chvíľu predstaviť, ako bude vyzerať ružový vianočný stromček, môžete to urobiť. Môžete ľahko vytvárať obrázky a obrázky, ktoré chcete. Môžete si tiež zapamätať a prehrať zvuky svojich obľúbených melódií, pohmkať si ich motív. Môžete počuť hlas: mužský alebo ženský, hlasný alebo tichý, vysoký alebo nízky. Ak chcete, môžete vidieť obrázok a počuť, ako by to mohlo znieť: napríklad lopta, ktorá skáče po podlahe, má nielen určitú farbu a tvar, ale pri odraze od podlahy vydáva aj zvuk. Toto všetko robíme tisíckrát denne: predstavujeme si obrázky, počujeme hlasy a dokonca vidíme plnofarebné filmy s vlastnou účasťou.

Aby ste vytvorili múdreho človeka, potrebujete presne tú schopnosť vidieť vnútorným okom a počuť vnútorným uchom, ktorú máte. Nepotrebujete nič nadprirodzené a úžasnú predstavivosť. Múdrosť je spravidla meraná, hladkosť a pokoj vo všetkom. Ak je však váš múdry oblečený v džínsoch oranžovej farby a vlasy má zafarbené na viskóznu modrou, tak sa nebudem čudovať. Pretože tvoj múdry človek môže byť čokoľvek. Môže byť bez brady alebo bez brady, môže to byť žena alebo muž. Táto osoba môže byť stará alebo naopak veľmi mladá. Ak len spĺňa jedno dôležité pravidlo: vzhľad tejto osoby plne zodpovedá vašej predstave o múdrosti a osvietení.

Môže vám chvíľu trvať, kým vytvoríte múdreho človeka. Nešetrite tým, prinesie vám to veľké výhody, ktoré sa potom dajú rátať na mesiace a roky, pokiaľ ide o čas, ktorý strávime hľadaním toho či onoho riešenia. Najlepšie je, ak vás v tomto čase nikto neobťažuje a môžete byť sám so sebou, sám so svojím múdrym človekom. Ak nájdete takúto príležitosť, môžete začať vykonávať techniku.

Krok číslo jedna. Budete potrebovať pero a kus papiera. Pripravte si toto všetko a potom sa snažte uvoľniť. Nemusíte nič robiť, pokojne môžete sedieť v kresle alebo aj ležať. Budete si musieť zapamätať niečo zo svojich minulých skúseností a bude to jednoduché, pretože si budete musieť pamätať príjemné veci. Spomeňte si, prosím, niekoľkokrát v živote, keď ste našli východisko z tejto ťažkej situácie. Môžu byť čokoľvek, vezmite si tie najzreteľnejšie, ktoré vás napadnú. Ako ste sa cítili v tých chvíľach, keď ste prelomili začarovaný kruh, keď sa situácia bezpečne vyriešila? Porozprávajte sa aj o svojej úlohe a zásluhách: čo presne ste vymysleli, aby všetko do seba zapadlo? Hneď ako si to spomeniete a vyslovíte to, v duchu zaškrtnite alebo krížik, ako to ľudia robia, omotajte si niť okolo ruky alebo nakreslite do dlane znaky, aby si ich zapamätali – a pokračujte ďalším prípadom s podobným výsledkom. Vašou úlohou je zapamätať si päť (čo najviac) takýchto prípadov a v duchu si dať krížiky: hovorí sa, spomenuli sme si, pamätáme. Keď budete hotoví, napíšte si to všetko na kúsok papiera. Formulujte niečo takéto: "Urobil som to a to a môj problém taký a taký bol úspešne vyriešený." Alebo: "Vymyslel som to a to a potom všetko zapadlo na miesto."

Krok dva. Existujú rôzne typy múdrych ľudí a pre každého môžu byť veľmi odlišné. Niekoho presvedčia fúzy, niekoho okuliare s rohovinovým rámom. Myseľ môže zdôrazniť určité oblečenie, vek alebo prítomnosť niektorých detailov. Keď to viete, fantazírujte o tom, aký je - váš múdry muž? Ako by vyzeral, keby ste ho stretli? Ako by bol oblečený? Možno vám dokonca niekoho pripomína? Ako by znel jeho hlas? Predstavte si odvážne, slobodne, počúvajte svoje pocity. Na kus papiera si môžete robiť poznámky, ktoré opravia jeho najdôležitejšie vlastnosti alebo vlastnosti. Môžete to nakresliť, ak viete kresliť aspoň trochu. Mali by ste tiež určiť miesto stretnutia pre svojho múdreho človeka. Možno to bude tichá tmavá kancelária, horúca púšť alebo jesenný les. Ak si niečo neviete predstaviť, tak si len pomyslite, ako by to vyzeralo, keby ste vedeli, ako na to. Vďaka Bohu je ľahké premýšľať o tom, ako môžu ľudia alebo veci vyzerať. Je ľahké premýšľať o tom, ako by vyzeral váš múdry človek.

Na konci druhého kroku budete mať úplný obraz o svojej múdrej osobe. Poznáte aj miesto vášho stretnutia s ním: miesto, ktoré si vždy dokážete buď predstaviť, alebo naňho pomyslieť tak, aby naplnilo vašu pozornosť. Múdreho človeka môžete opísať aj na papieri. Neľutujte slová, popíšte to čo najpodrobnejšie.

Krok tri. Potom, čo budete môcť zastupovať svojho múdreho muža, kedykoľvek to budete potrebovať (stačí zavrieť oči a ísť k nemu, alebo ho nechať prísť k vám, alebo sa pred vami len objaví, len čo na to pomyslíte), vráťte sa k svojmu zoznam tých vecí a situácií, v ktorých ste našli dobré riešenie a dostali ste sa bezpečne von a pridajte do tohto zoznamu ďalšiu takúto situáciu. Bude to jednoduché, keďže podobných riešení nájdeme v našom živote veľa. Opakujte všetko presne rovnakým spôsobom: zapamätajte si, aké dobré riešenie ste vymysleli, ako ste sa cítili hneď po prekonaní situácie, položte mentálny kríž, ako v predchádzajúcich prípadoch, a potom pridajte tento prípad do zoznamu.

Krok štyri. Po dokončení kroku číslo tri sa pokúste znova uvoľniť: sadnite si alebo si ľahnite. Zatvorte oči a premýšľajte o zložitej situácii, ktorá existuje v prítomnom čase. Sústreďte sa na to minútu, to bude stačiť. Potom sa stretnite so svojím múdrym mužom a hneď, ako sa objaví pred vami, položte mu jednu otázku: čo by ste mali robiť v tejto situácii?

Akonáhle položíte svojmu múdremu človeku otázku, okamžite dostanete odpoveď. Môže mať akúkoľvek vlastnosť: pamäť, obrázok, obrázok, hlas, frázu a iné. Premýšľajte o tom, čo máte. Môžete si to zapísať, nakresliť alebo povedať nahlas. Dostali ste dôležité informácie, ktoré obsahujú odpoveď na vašu otázku. Musíte len pochopiť, čo chcel múdry muž povedať tým, že vám povedal túto informáciu.

V budúcnosti, keď sa znova stretnete s múdrym človekom, môžete sa s ním dohodnúť na spôsoboch výmeny informácií. Môžete zistiť jeho meno, a preto sa ho na to stačí opýtať. Môžete tiež počuť jeho hlas a potom, keď sa budete pýtať, musíte len počúvať, čo vám chce povedať. Môže to byť tak, že keď sa stretnete, nepočujete hlas, ale potom máte myšlienky, ktoré odpovedajú na vaše otázky. Toto sú odpovede vášho múdreho muža. Nezabudnite mu poďakovať za to, že sa s vami stretol a snažil sa vám pomôcť.

Pri stretnutí s múdrym človekom neexistujú žiadne obmedzenia. Môžete ho kontaktovať so žiadosťou o pomoc kedykoľvek to uznáte za vhodné. Po každom stretnutí s ním venujte pozornosť aj snom, ktorý ste mali. Vo sne môžete získať veľmi dôležité informácie, ktoré vám pomôžu urobiť správne rozhodnutie. Veľa šťastia! A vďaka vášmu múdremu mužovi, s ktorým sa stretnete vo veľmi blízkej budúcnosti. Ďakujem mu, že toto všetko pozorne počúval.

Vít Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• Štyri techniky – Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok>

Príklad, ako sa dostať z bezvýchodiskovej situácie! Východisko z beznádejnej situácie, kde je? Existuje východisko z bezvýchodiskovej situácie? Veľa ľudí aj vy, aj keď sa vám to zdalo, ste upadli do bezvýchodiskovej situácie, no potom našli riešenie a všetko sa vyriešilo. Najdôležitejšie je nepodľahnúť panike, tá je v nás a nedovoľuje nám sústrediť sa a uvoľniť sa, aby sme triezvo zhodnotili situáciu. Tento článok bol vyvolaný dnešným ranným telefonátom od ženy, ktorá je predplatiteľkou a čitateľkou právneho blogu „RAA Law“. Hovorila o svojej ťažkej situácii a dohodli sme sa, že mi pošle kópie niektorých dokumentov.

Dôvodom hovoru bola moja fráza, ktorú som použil na informačnej stránke blogu. Táto veta otriasla osobou k činu a dala nádej na východisko z jej zúfalej situácie.

aký je zákon?

Zákon je opísaná situácia z pohľadu práva samotného. Ak zmeníte túto situáciu jedným alebo druhým smerom, zákon sa otočí jedným alebo druhým smerom. Pamätajte: - v bezvýchodiskovej situácii existuje východisko do inej situácie a či bude pre vás priaznivá, závisí od toho, ako sa na ňu pripravíte.

Dlho som rozmýšľal nad napísaním článku, ako je cheat sheet alebo návod, ako sa dostať zo zúfalých situácií. Ale potom som sa rozhodol, že vám poviem svoj príbeh (je ich veľa, ale poviem vám len jeden).

Pred niekoľkými rokmi sme s manželkou zozbierali potrebné dokumenty a predložili ich na účasť v programe pre mladú rodinu. Potom sa tento program ešte len začínal, alebo to bol už rok od jeho spustenia, ale o to nejde. Doslova o rok či rok a pol som prechádzal okolo tohto úradu, kde sme odovzdávali dokumenty. Rozhodol som sa, že sa tam pozriem a spýtam sa, aká je moja línia, pretože každému je sľúbený certifikát za určitú sumu peňazí v závislosti od počtu ľudí. V mojom prípade to bolo okolo štyristotisíc. Predstavte si takú sumu zadarmo od štátu. Samozrejme, samozrejme, nie je tu žiadna pozornosť a nikdy nebola. V každom programe a ešte viac v štáte sú veľmi kruté podmienky a podmienky. V mojom prípade bolo všetko tak. Nebudem odkladať slová, ale prejdem k veci. Nedodržal som termín a nepožiadal som o byt, ktorý som mal kúpiť. Výsledkom bolo, že tí, ktorí certifikát pre mladú rodinu nepoužili, ho včas stratili. Prirodzene, mám paniku, ako si to myslím. Čo mám teraz robiť a už vôbec nechcem prísť o peniaze.

Tu je beznádejná situácia, v ktorej som sa ocitol. A ak chcete vedieť, ako som našiel cestu z ich zúfalej situácie, čítajte ďalej ...

Najprv som si lámal hlavu nad riešením tohto problému, potom ma rozbolela hlava. Keďže sa realitám venujem už viac ako 6 rokov a v tejto oblasti je jeden pozitívny bod: lepšie sa dohodnúť ako trpieť. Využijúc toto pravidlo, takpovediac, som sa vrátil do tejto kancelárie. Vysvetlenie mojej situácie, že som práve zmeškal termín a teraz sa bojím straty certifikátu pre mladú rodinu (a chcete vedieť, ako môžete certifikát vyplatiť). Spolu s jednou ženou sme našli riešenie, respektíve mi ho navrhla ona.

Aké východisko z beznádejnej situácie mi bolo navrhnuté?

Po príchode domov som zobral vysvedčenie pre mladú rodinu a dal som ho pod prúd vody, trochu som ho namočil a papier je hrubý, takže hneď nezmokne. Potom toto miesto pretrel prstom tak, aby text a kvalita zmizli na jednom mieste (miesto môže byť ľubovoľné).

Potom napísal vyhlásenie, že keď prišiel domov, našiel únik zo stropu. Vďaka tomu sa voda dostala na stôl, kde ležal certifikát pre mladú rodinu. Potom odniesol písomnú žiadosť a osvedčenie na úrad. Tam odo mňa všetko akceptovali a po čase vystavili nový certifikát s predĺženou dobou ešte na jeden termín. Akoby som práve dostal vysvedčenie pre mladú rodinu.

Potom som certifikát využil na program Mladá rodina.

Takže, dámy a páni, vyzeralo to ako beznádejná situácia, ale ukázalo sa, že existuje cesta von a dostal som ju tam, kde je približne vchod.

A v akých zúfalých situáciách ste sa ocitli a ako ste našli východisko zo zúfalej situácie? Bude to pre mňa veľmi zaujímavé, ako pre mnohých iných, ktorí sa ocitnú na tejto stránke, kde je východisko z bezvýchodiskovej situácie.

Inštrukcie

Zbavte sa komplexu obetí. Ak máte tendenciu obviňovať všetkých a všetko za svoje vlastné zlyhania, potom stojí za to naučiť sa prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život. Uvedomenie si, že len vy to môžete zmeniť, nezávisle si vybrať cestu, po ktorej pôjdete ďalej, urobiť jediné správne rozhodnutie, vám pomôže zbaviť sa psychologických okov, ktoré vás nútia veriť vo vašu vlastnú bezmocnosť a nepriateľstvo sveta okolo vás.

Daj si pauzu. Nepríjemné správy a udalosti vás môžu nadlho znepokojiť. Panika, nervozita, podráždenie vám pravdepodobne nepomôže urobiť správne rozhodnutie. Nerobte unáhlené závery, dajte si čas na „reštart“. Choďte po ulici, dajte si šálku kávy alebo čaju, zjedzte kúsok čokolády – predtým, ako začnete konať, pomôžte si upokojiť sa a trochu si oddýchnuť.

Zistite zdroj negativity. Pokúste sa byť presnejší pri opise svojich pocitov. Zášť? hnev? Strach z neznámeho? Tieto emócie nie sú konštruktívne, a len zasahujú do adekvátneho vnímania situácie. V každej situácii si pamätajte, že všetko odíde. A o mesiac alebo rok sa dnešné ťažkosti budú zdať len každodennými problémami.

Pochopte situáciu. Vyzbrojte sa perom a papierom, je ľahšie štruktúrovať myšlienky na liste ako vo vlastnej hlave. Najprv opíšte svoju situáciu. Potom - napíšte, aký by mohol byť najhorší výsledok. Skúste sa s ním zmieriť. Vo väčšine prípadov je realizácia aj toho najhoršieho scenára lepšia ako neznáma. Teraz si napíšte na papier, ktorý výsledok bude pre vás najoptimálnejší. Keď sa rozhodnete pre tento bod, vytvorte akčný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť priaznivý výsledok.

Ak je situácia taká, že nemôžete predvídať jej vývoj, skúste po načrtnutí pravdepodobných scenárov a ich akceptovaní ísť s prúdom. Aby ste sa odvrátili od smutných myšlienok, robte to, čo máte radi, alebo si dovoľte odpočívať. Pamätajte, že každá ťažká situácia vám dáva neoceniteľnú životnú skúsenosť.

Podobné videá

Súvisiaci článok

Nikto z nás nie je imúnny voči tomu, aby sa pravidelne nedostal do ťažkej situácie. Samozrejme, všetky sú iné a treba ich tiež riešiť rôznymi spôsobmi. Niekedy na to, aby ste sa z toho dostali, stačí zmeniť pohľad na to, čo sa stalo, a možno aj trochu zmeniť svoju psychológiu.

Inštrukcie

Nezadržiavajte emócie a nepočúvajte tých, ktorí vám radia, aby ste sa utiahli. Vykašlite sa, rozbite pár tanierov, vybite sa, ako radia psychológovia. Vypustite paru - dupnite, kričte, plačte, spôsobí to menej ako skryté hlboké pocity.

Nepodvádzajte sami seba, nepredstavujte si dôsledky, ktoré môže súčasná situácia priniesť. Prežite problémy, ktoré prichádzajú. Prečo sa vopred trápiť pre niečo, čo sa ešte nemusí stať? Nehádžte všetky problémy dohromady, netrpte viac, ako musíte.

Neľahkú situáciu berte ako skvelú príležitosť otestovať svoju silu a bojové vlastnosti, veď nie nadarmo ľudová múdrosť tvrdí: všetko, čo nás nezabije, nás posilní. Keby nebolo ťažkých situácií, menej by sme si vážili šťastné chvíle.

Analyzujte situáciu. Často sa sami obmedzujeme a berieme na seba povinnosti, ktoré nie sú vôbec potrebné na splnenie, veríme, že niečo musíme urobiť, alebo naopak neurobíme. Uvedomenie si, že tieto domnelé záväzky neboli splnené, môže otráviť našu existenciu. Premýšľajte, možno s tým súvisí vaša ťažká situácia.

Podobné videá

Tip 3: Ako si udržať optimizmus v ťažkej životnej situácii

V ťažkých životných situáciách môže byť ťažké udržať si to pozitívne. Keď sa okolnosti nevyvíjajú najlepšie, musíte v sebe nájsť silu zostať optimistom. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako to urobiť. Pracujte na sebe a nevzdávajte sa.

Zvýraznite akcenty

Pokúste sa zamerať nie na negatívne stránky, ale na pozitívne stránky. Bez ohľadu na to, v akej ťažkej situácii sa nachádzate, pravdepodobne sú počas dňa aspoň nejaké príjemné chvíle, na ktoré by ste mali myslieť pred spaním.

Keď sa sústredíte len na to zlé, prestanete vidieť dôvody na radosť. Ak presuniete svoju pozornosť na optimistickejšie momenty, bude ľahšie zostať pozitívny.

Pamätajte si, čo v živote máte. Zdravie, domov, rodina, práca, priatelia, domáce zvieratá alebo koníčky sú všetko vaše bohatstvo. Nezabudnite poďakovať životu za to, že vám dal tieto výhody.

Vytvorte náladu

Svoju vlastnú náladu môžete ovplyvniť prostredníctvom kníh alebo filmov. Vyhnite sa sledovaniu správ a ťažkých filmov v ťažkých časoch vo vašom živote. Dajte prednosť komédii. Čítajte inšpiratívnu alebo oddychovú literatúru, ako sú detektívky, humorné príbehy alebo fantasy príbehy. Depresívne romániky a správy o zločinoch vám len pridajú stres.

Malé radosti vám spríjemnia život a dodajú vám dôvod na úsmev navyše. Fyzické pohodlie, chutné jedlo, príjemná zábava, relaxačná masáž, prechádzky vám pomôžu udržať si optimistickú náladu.

Vyberte si prostredie

Dávajte si pozor na to, akí ľudia sú okolo vás väčšinu dňa. Vaše prostredie ovplyvňuje váš život vo všeobecnosti a najmä váš postoj. Keď veľa komunikujete s optimistickými, veselými ľuďmi, získate pozitívny náboj. Naopak, keď trávite čas s negatívnymi jedincami, vy sami sa môžete začať sťažovať, kritizovať, kňučať a vidieť všetko v tmavých odtieňoch.

Podniknite kroky

Urobte maximum pre vyriešenie ťažkej situácie. Nevzdávajte sa, ale pracujte na tom, aby ste sa dostali z ťažkej situácie. Urobte maximum a budete mať dôvod byť na seba hrdí, čo znamená mať dobrú náladu. Keď si človek neuvedomí svoj vlastný potenciál a vzdá sa, už sa kvôli tomu cíti nešťastný.

Navyše, vďaka vášmu úsiliu sa ťažká situácia môže čoskoro zmeniť k lepšiemu. Potom nebude dôvod na obavy.

Zbavte sa negativity

Sledujte svoje slová a myšlienky. Nedovoľte im ukázať negativitu. To platí najmä pre sebakritiku. Pamätajte, že sa máte radi, nie sa obviňovať. Zamyslite sa nad svojimi úspechmi a silnými stránkami. Chváľte sa a povzbudzujte sa. Potom bude pre vás ľahšie prekonať všetky ťažké chvíle na ceste životom.

Nech ste ktokoľvek a bez ohľadu na to, čo ste dosiahli, vždy sa môžu vyskytnúť problémy a bude sa vám zdať, že život sa nikdy nezlepší. Pamätajte však, že hlavnou vecou je váš postoj a tu je návod, ako ho môžete zmeniť.

Zenový budhista a profesor z Harvardu Robert Waldinger, ktorý vedie výskum vývoja dospelých, sledoval 75 rokov 724 mužov, aby pochopili, čo robí náš život šťastným.

Ukazuje sa, že základom šťastia je začlenenie do komunity a zdravé vzťahy. Aby ste sa cítili šťastní, musíte žiť obklopení ľuďmi, ktorí sú pripravení pomôcť.

Tu je šesť spôsobov, ako sa vysporiadať s intenzívnymi emóciami, ktoré často prichádzajú so životnými výzvami. Niekedy nepomáhajú priamo vyriešiť problém, ale poskytujú jasnosť pohľadu, a to už je veľa. Bez ohľadu na výsledok nebudú vaše rozhodnutia výsledkom strachu – budú rozumné.

1. Zastavte negatívne reči o sebe

V prvom rade je potrebné zahodiť obmedzujúce mylné predstavy, no rovnako dôležité je ukončiť negatívne sebarozprávanie tým, že sa sami seba spýtate:

• Aké fakty sú dostupné pre a proti mne?
• Zakladám sa na faktoch alebo vlastných interpretáciách?
• Možno robím unáhlené negatívne závery?
• Ako zistím, či sú moje myšlienky správne?
• Existuje iný pohľad na túto situáciu?
• Je situácia naozaj taká vážna, ako sa mi zdá?
• Pomôže mi tento spôsob myslenia dosiahnuť moje ciele?

Niekedy stačí priznať, že sa vyžívate v sebapodceňovaní, aby ste sa na problém pozreli z iného uhla.

2. Nestrácajte perspektívu

Váš dnešný problém v kontexte celého vášho života je len maličkosťou, nedefinuje vás ako človeka, nie je odrazom celej vašej histórie, vašich silných stránok a úspechov.

Často vidíme len to, čo je priamo pred nami, pričom zabúdame na všetky minulé pozitívne skúsenosti. Udržujte si v hlave holistický životný štýl a opýtajte sa sami seba:

• Čo najhoršie sa môže stať? Je to pravdepodobné?
• A v najlepšom prípade?
• Čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane?
• Aký význam to bude mať o päť rokov?
• Možno tejto téme prikladám príliš veľkú dôležitosť?

3. Učte sa zo svojich reakcií

„Medzi podnetom a reakciou je medzera, v tejto medzere máme slobodu zvoliť si svoju reakciu. Od tejto voľby závisí náš rozvoj a šťastie, “- Viktor Frankl.

Ako reagujete na problém? Akú radu by ste dali svojmu najlepšiemu priateľovi v tejto situácii? V každom okamihu môžeme úplne kontrolovať našu reakciu na akýkoľvek podnet a dnes psychológia pozná päť spôsobov, ako zlepšiť kontrolu nad reakciou v ťažkej situácii:

• Zamyslite sa nad tým, akým človekom by ste sa chceli stať.
• Zamyslite sa nad významom a pôvodom vašich reakcií
• Sledujte výsledky svojich činov
• Predstavte si najlepšiu odpoveď
• Naučte sa zaobchádzať so sebou so súcitom

4. Poučte sa z reakcií opačnej strany

Vedci z Harvardu ukázali, že použitie empatie pri nezhode je nevyhnutné na vyriešenie konfliktu a je kritickým predpokladom úspešného vyjednávania.

5. Zhodnoťte situáciu z pohľadu vonkajšieho pozorovateľa

Ak ste pozorovateľom, môžete ísť nad rámec situácie, upustiť od emócií a sledovať svoju reakciu.

S touto úrovňou sebauvedomenia, aj keď ste v centre konfliktu, ste si vedomí seba a môžete oddeliť svoju osobnosť od situácie.

6. Vyhľadajte pomoc zvonku

V každej situácii, keď vám vlastné skúsenosti nestačia, hľadajte múdre rady. Potlačte svoje ego a požiadajte o kritický pohľad a konštruktívnu spätnú väzbu, a keď to urobíte, pomôžte ostatným poučiť sa z vašich skúseností.

Pamätajte, že vy a váš problém nie ste jedno. Problém je len jedným aspektom vašej cesty a je tiež zdrojom rastu. Neutekajte pred výzvami, pretože nás robia lepšími. A keď sa zdá, že je všetko preč, pamätajte: aj toto prejde.

Pripravila Taya Aryanova

Ekológia života: Každý z nás už mnohokrát počul túto frázu – „beznádejná situácia“. Väčšinou sa v takýchto prípadoch bavíme o niečom veľmi nepríjemnom, čomu sa, ako sa zdá, nedá vyhnúť.

Každý z nás počul túto frázu veľakrát - „beznádejná situácia“. Väčšinou sa v takýchto prípadoch bavíme o niečom veľmi nepríjemnom, čomu sa, ako sa zdá, nedá vyhnúť.Sama o sebe je „beznádejná situácia“ mimoriadne výhodná: tu je „beznádejná“ situácia – to je všetko a nedá sa s tým nič robiť. Je taká, je „beznádejná“ a ja, dobrá, biela a nadýchaná, s tým nemám nič spoločné.

Neexistujú žiadne otázky, niekedy sa to naozaj stane, ale ani v tomto prípade z toho vôbec nevyplýva, že sa oslobodzujete od odstraňovania následkov nešťastnej „beznádejnej situácie“ a možno aj predpokladov na to, aby taký. Konečneukazuje sa, že vaša „beznádejná situácia“: po prvé, nie taká beznádejná a po druhé, do značnej miery závisí od vás. Iľja Pozhidajevšpeciálne pre navrhuje zvážiť túto otázku pomocou viac-menej typických príkladov...

Predstavte si situáciu: do firmy, kde pracujete, prišiel nový manažment – ​​a oznámil masívne „prepúšťanie“ niekoľkých zamestnancov a vy patríte medzi nešťastných „prepúšťacích zamestnancov“. Napíšte "svojou vlastnou cestou" - a vypadnite z firmy.

Prvou reakciou je, samozrejme, šok a pocit beznádeje. Ale potom sa môžete dať dokopy a pochopiť, čo sa skutočne deje. Ak sú noví šéfovia aj napriek tomu aspoň minimálne adekvátni, tak sa s ním môžete porozprávať, na čom sa s ním dohodnete. Pozri, všetko sa vyrieši. Zostanete a bez hádok a škandálov.

Ak však novopečený, šialený vodca priamo vo vašich očiach vyhlási, že niečí syn (napríklad jeho) je u vás plánovaný, ale stále potrebujete túto kanceláriu, vystrašiť svojho nového šéfa prokuratúra, inšpektorát práce a niečo podobné. Navyše, ak ste presný a efektívny zamestnanec bez akýchkoľvek sťažností.Šéf sa strašne zľakne a nechá vás za sebou, záruka je 146%. A situácia, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť fatálne neriešiteľná, je v skutočnosti veľmi riešiteľná, a to spôsobom, ktorý je pre vás výhodný.

Zvážte hypotetický druhý „beznádejný“ príklad – zradu. Nezáleží na tom, koho: manželka, milenka, priateľ, príbuzný, obchodný partner, niekto iný. A je jedno, v čom presne bola táto zrada vyjadrená. Je to jednoducho dané: čelíte podlosti a nespravodlivosti niekoho, kto vám nie je cudzí.

Zdanlivo bezvýchodisková situácia, nenapraviteľná atď. atď. Ale… Po prvé, toto je dobrá lekcia: v ludoch treba aspon trocha viac rozlisovat. Po druhé, toto je možno šanca, ako sa konečne zbaviť ľudí, ktorí pre vás nie sú celkom vhodní alebo dokonca vôbec nie. Alebo možno toto po tretie, urobil si niečo zle- potom to len pochopte - a snažte sa to nerobiť vo vzťahoch s ľuďmi v budúcnosti.

Tretí hypotetický „beznádejný“ príklad – boli ste okradnutí alebo okradnutí. Ako sami chápete, pravdepodobnosť, že samotné statočné orgány činné v trestnom konaní nájdu zločinca, mierne povedané, je malá. Stupor ustupuje panike, panika sa plynule mení na hystériu. Ukradli milión. Zdalo by sa, že je to úplná bezvýchodisková situácia. Ale nie!

Najprv záleží na vás, či príslušný orgán činný v trestnom konaní zburcujete alebo nie (verte, že sa boja sťažností na prokuratúru!). Po druhé, keď sa nájde zlodej (a pri kompetentnej práci úradov, ktorú okrem iného zabezpečíte aj vy, sa darebák určite nájde), môžete od zlodeja požadovať peniaze, ktoré vám ukradli. Trochu viac aktivity - a ukazuje sa, že situácia má opäť viac-menej priaznivé východisko.

V zásade môžete pokračovať donekonečna. Všeobecný význam je tento: ak pochopíte úskalia vznikajúcej „neriešiteľnej“ situácie, najmä dôvody jej vzniku, a zároveň kompetentne a aktívne konáte konštruktívnym spôsobom – ukáže sa nemožné byť malý.

V skutočnosti existuje len jedna úplne a zjavne beznádejná situácia - smrť, vrátane násilných (aj keď v niektorých prípadoch záleží aj na vás, či sa budete túlať tmavými uličkami alebo nie). Niekedy je ešte ďalších, extrémne málo procesov, ktoré sa vyvíjajú podľa nejakej vlastnej vnútornej logiky, a teda od nás vôbec nezávisia. Vyhlásiť, že vo všeobecnosti je všetko v našich rukách, je zrejme stále trúfalé.

Bude to pre vás zaujímavé:

Vo všeobecnosti však existuje východisko, ktoré je pre vás prijateľné v 99% prípadov, bez ohľadu na to, aký katastrofálny sa vám problém zdá. Ale aj keď vývoj udalostí tvrdohlavo naráža na rovnaké nešťastné 1%, - ak chcete, aj z toho môžete vyťažiť podiel pozitívneho. Aspoň v podobe životných skúseností.A, preboha, neponáhľajte sa s vyhlásením situácie za „beznádejnú“: „beznádejných situácií“ je skutočne veľmi, veľmi málo!