Aká by mala byť správna rutina študentského dňa. Život za hodinu

Inštrukcie

Zapojte svoje dieťa do rutiny dňa, pretože práve on bude musieť žiť podľa tohto harmonogramu. Začnite plánovať pozorovaním. Zapisujte si všetky aktivity počas týždňa školák a čas, ktorý im to trvá. Do nedele budete mať pripravený akýsi „čas“, ktorý využijete ako základ pripravenej rutiny dňa.

Skontrolujte a prediskutujte zistenia so svojím dieťaťom. Zohľadňujú sa všetky dôležité činnosti, či je čas na prechádzky a oddych, alebo naopak, hodín neaktívneho trávenia voľného času je priveľa. V správnom poradí dňa školák v každom veku by mali byť prítomné tieto základné prvky: - triedy; - ďalšie triedy v krúžkoch a sekciách; - príprava domácich úloh; - kompletné pravidelné jedlo; - prechádzky na čerstvom vzduchu; - voľný čas; - spánok.

Dramaticky skráťte čas na sledovanie televízie a hranie počítačových hier. Ak zistíte, že vaše dieťa trávi hodiny prepínaním kanálov alebo strieľaním vesmírnych príšer, navrhnite mu vybrať si iný liek na nudu, napríklad prihlásiť sa do bazéna alebo do tanečného štúdia. Neváhajte a dajte viac úloh, prideľte domáce práce svojmu synovi alebo dcére a naplánujte si čas na ich dokončenie.

Vyhnite sa účasti na malých, časovo náročných udalostiach. Platí to najmä pre stredoškolákov, ktorí sa musia príprave na skúšky venovať viac. Určite by ste mali mať dostatok času na prechádzky a zdriemnutie.

Uveďte trasy, ktorými študent absolvuje cestu z domu do školy a na miesto ďalšieho vyučovania. Nájdite najlepší spôsob, ako sa tam dostať: verejnou dopravou, pešo alebo autom vašich rodičov. Pokúste sa zorganizovať čas tak, aby dieťa malo možnosť prísť domov po vyučovaní a pred vyučovaním v oddieloch.

Makeup rutina dňa vo forme tabuľky. V prvom stĺpci uveďte približný čas s presnosťou, v druhom - typ činnosti, ponechajte tretí stĺpec na doplnenie. Zvážte psychologické charakteristiky vášho syna alebo dcéry. Pomalé dieťa zaberie na cestách viac času a kto sa dá dokopy za pár minút, môže si ráno dopriať dlhší spánok.

Ako základ použite nasledujúcu približnú schému schválenú pediatrami a detskými psychológmi 3-4, študujúcimi v prvej zmene: - ranné vstávanie - 7:00; - cvičenie, umývanie - 7:00 - 7:30; - - 7: 30:00 - 7:45; - vyučovanie v čase - 8:30 - 13:05; - obed - 13:30 - 14:00; - hry vonku alebo prechádzka - 14:00 - 15:45; - popoludňajšie občerstvenie - 15:00: 45 - 16:00 - príprava domácich úloh - 16:00 - 18:00 - voľný čas, záujmové kurzy - 18:00 - 19:00 - večera - 19:00 - 19:30 - domáce práce - 19:30 - 20:00; - rozvrh dňa potrebné, ale môže a malo by sa pravidelne upravovať, aby to bolo pohodlnejšie.

Ide o striedanie práce a odpočinku v určitom poradí.

Režim- slovo je francúzske a v preklade znamená "manažment". V prvom rade ide o manažovanie času. Ale nakoniec - aj moje zdravie, aj môj život.

V režime školáka by malo byť všetko presne rozdelené: dĺžka štúdia v škole a doma, vychádzky, pravidelné stravovanie, spánok, striedanie práce a odpočinku. A to nie je náhodná požiadavka. Keď človek dodržiava správny režim, rozvíjajú sa v ňom podmienené reflexy a každá predchádzajúca činnosť sa stáva signálom pre ďalšiu. To pomáha telu ľahko a rýchlo prejsť z jedného stavu do druhého.

Zdravotný stav, telesný a duševný vývoj, výkonnosť a študijné výsledky v škole závisia od toho, ako dobre je zorganizovaný denný režim žiaka.

Správne organizovaný denný režim školáka zabezpečuje:

1. Správne striedanie práce a odpočinku.
2. Pravidelný príjem potravy.
3. Spánok v určitom trvaní, s presným časom vstávania a ukladania sa do postele.
4. Určitý čas na ranné cvičenia a hygienické postupy.
5. Stanovte si čas na prípravu domácich úloh.
6. Určité množstvo odpočinku s maximálnou vonkajšou expozíciou.

Pri formovaní denného režimu žiaka brať do úvahy obdobia fyzického vývoja. Existujú zvláštnosti pre rôzne vekové kategórie. Vo veku 6-7 rokov je zvýšená citlivosť na nepriaznivé vonkajšie faktory a rýchla únava počas tréningu. Vo veku základnej školy pokračujú procesy osifikácie a rastu kostry, rozvoj drobného svalstva ruky a funkčné zlepšenie nervovej sústavy. Vek 11-14 sa vyznačuje dramatickými hormonálnymi posunmi a intenzívnym rastom. Dochádza k rýchlemu vývoju vnútorných orgánov: srdce rastie rýchlejšie ako lúmen ciev a dochádza k juvenilnej hypertenzii. Vo veku 15-18 rokov nastáva dovŕšenie puberty, pretrváva prevaha celkového vzrušenia a psychická nerovnováha. Dobre navrhnutý denný režim pomôže vášmu dieťaťu prekonať ťažkosti, bude sa cítiť istejšie, keď bude poznať postupnosť akcií.

Deň každého školáka by sa mal začínať ranným cvičením, ktorému sa nie bezdôvodne hovorí cvičenie, pretože zaháňa zvyšky ospalosti a akosi dodáva vitalitu na celý nasledujúci deň. Komplex ranných cvičení je najlepšie zladiť s učiteľom telesnej výchovy alebo pediatrom. Gymnastika zahŕňa na radu školského lekára cvičenia, ktoré korigujú poruchy držania tela. Vhodné je zaradiť záťaž trupu, svalov rúk, nôh, brucha a chrbta, cviky na ohybnosť chrbtice a pohyblivosť bedrových kĺbov.

Raňajky musia byť teplé a poriadne výdatné, tvoria štvrtinu dennej potreby dieťaťa. Na raňajky sa hodí ovsená alebo pohánková kaša, čaj a niečo sladké, napríklad tvaroh. Jesť by sa malo v tichom, pokojnom a príjemnom prostredí. Nedovoľte deťom čítať knihy alebo rozprávať pri jedle. Druhé raňajky dostane dieťa v škole.

Po návrate zo školy by sa malo dieťa naobedovať a určite si oddýchnuť. Popoludňajší odpočinok bude približne 1-1,5 hodiny, bez čítania kníh a pozerania televízie. Je dobré, ak dieťa spí.

Prípravu lekcií je lepšie posunúť na 15 - 16 hodín popoludní, čo zodpovedá fyziologickému rytmu najlepšej asimilácie informácií.

Jeden a pol až dve hodiny voľného času môže dieťa využiť na aktivity súvisiace so záujmami (čítanie, kreslenie, hranie, sledovanie televízie a pod.). Zároveň dieťa navštevuje rôzne oddiely: šport, hudba, maľovanie, plávanie. Nezabudnite na prechádzky na čerstvom vzduchu.

Po večeri bol čas na prechádzku pred spaním.

Spánok je veľmi dôležitým faktorom v dennom režime školáka. Počas spánku sa aktivita fyziologických systémov tela znižuje a iba mozog, zatiaľ čo zostáva aktívny, pokračuje v spracovaní informácií prijatých počas dňa. Spánok sa považuje za hygienicky úplný, ak má dĺžku a hĺbku dostatočnú pre daný vek. Študent musí spať aspoň 9-10,5 hodiny. Spánok bude optimálny od 21.00 do 7.00. Je veľmi dôležité, aby si dieťa vždy ľahlo a vstávalo v rovnakom čase, vtedy bude zabezpečené ako rýchle zaspávanie, tak aj ľahké prebúdzanie. Pred spaním sa nezabudnite umyť, umyť si zuby, umyť si nohy a miestnosť dobre vyvetrať.

"Básne o mužovi a jeho hodinkách"

Nechávajú hodiny počítať sekundy,
Udržujte skóre minút.
Hodinky vás nesklamú
Kto šetrí čas.

Kto vie, ako žiť podľa času
A váži si každú hodinu
Ráno to nie je potrebné
Zobuďte sa desaťkrát.

A nebude hovoriť
Prečo je lenivý vstať,
Vykonajte nabíjanie,
Umyť ruky
A ustlať posteľ.

Bude mať čas sa obliecť včas,
Umyť a zjesť
Bude mať čas vstať pri stroji,
Sedieť v školskej lavici.

Priateľstvo je dobré s hodinkami!
Práca, oddych
Robte si domácu úlohu pomaly
A nezabudnite na knihy!

Takže večer, ísť spať,
Keď je termín
Môžete s istotou povedať:
- Bol to dobrý deň!

"Valya-neúspešná"

Valya, vstaň, umy sa,
Raňajky sú hotové, spánku dosť! ..
Veď zase budeš meškať!
Valya sa s ťažkosťami prebúdza,
Jemne, sladko zíva.
Dlhé kopanie s portfóliom -
Nedrží krok.
V škole čoskoro zazvoní zvonček
Na prestávku. A zrazu
Celá trieda ožila: na chodbe -
Ozýva sa klopanie na topánky vašej peňaženky.
Ak bez meškania,
To by nebola Valya!
Trieda jej dala prezývku
Neúspešné.

7:00 - Vstávanie: ranné cvičenia, vodné procedúry, čistenie postele, toaleta

7.30-7.50 - Ranné raňajky 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Jazda autom do školy alebo ranná prechádzka pred začiatkom školy

8.30 - 12.30 - Vyučovanie v šk

12.30 - 13.00 - Jazdite autom zo školy alebo pešo po škole

13:00-13:30 - Obed

13.30 - 14.30 - Popoludňajší odpočinok alebo spánok

14.30 - 16.00 - Prechádzka alebo hry a športy v prírode

16.00 - 16.15 - Popoludňajšie občerstvenie

16.15 - 17.30 - Varenie domácich úloh

17.30 - 19.00 - Prechádzky na čerstvom vzduchu

19:00 - 20:00 - Večera a voľné aktivity (čítanie, hudobná výchova, manuálne práce, pomoc v rodine, výučba cudzích jazykov atď.)

od 20:30 príprava na spánok (hygienické opatrenia - čistenie šatstva, obuvi, pranie)

Študenti prvej aj druhej zmeny musia vstávať o 7:00 a ísť spať o 20:30 - 21:00 a starší - najneskôr o 22:00 - o 22:30.

Svoje aktivity samozrejme môžete zmeniť. na základe preferencií a priorít vášho dieťaťa je hlavné zachovať striedanie odpočinku a práce.

Denný režim pre žiaka základnej školy je veľmi dôležitý, pretože teraz sa jeho život dramaticky zmenil.

Aby ste sa vyhli nadmernému stresu, stresu a rýchlej únave mladého študenta, musíte mu správne rozvrhnúť čas a úlohy na deň.

Režim disciplinuje dieťa, pomáha mu zvyknúť si na nové životné podmienky, chráni ho pred podráždenosťou a nadmerným vzrušením.

Základy denného režimu pre dieťa

V prvom rade si treba pamätať na vrcholy práceneschopnosti, ktoré sa vyskytujú práve v čase vyučovania (8.00-11.00) a v čase robenia domácich úloh (16.00-18.00). Medzi týmito vrcholmi dochádza k poklesu pracovnej kapacity a večer k intenzívnemu poklesu.

Preto si dieťa musí urobiť domáce úlohy maximálne do 18.00 hod. Rozdeľte mu vychádzky tak, aby študent mohol venovať hodinu času (a viac nepotrebuje) robeniu domácich úloh, keď je jeho schopnosť pracovať na vrchole.

Elena Pikalenko, psychologička:„Snažte sa naučiť svoje dieťa robiť domáce úlohy samo čo najskôr, pretože o rok alebo dva to bude oveľa ťažšie. Žiak pochopí, že to bude musieť robiť až do konca 11. ročníka – a prinútiť ho sadnúť si k domácim úlohám bude jednoducho nemožné. Najprv mu pomôžte, povedzte mu, čo má robiť, a postupne spolu vytvorte schému, ktorá mu uľahčí každodennú úlohu. Ak dieťa potrebuje pomoc a nebude to len rozmar alebo lenivosť, nikdy ho neodmietajte, ale nasmerujte ho správnym smerom."

Zdravý spánok- záruka zdravia akejkoľvek osoby a ešte viac pre žiaka základnej školy. 10 hodín je minimum potrebné na to, aby si dieťa po aktívnom dni normálne oddýchlo a nabralo silu na nové úspechy. Ideme spať o 21:00 (chápeme, že je to nereálne, ale odborníci to dôrazne odporúčajú) a zobudiť sa o 7 ráno. Mimochodom, nemusíte nechať dieťa spať dlhšie a potom sa do neho ponáhľať. Nedostatok času je pre telo najvážnejším stresom.

Prechádzka po škole... Minimálne 40 minút z 24-hodinového dňa by sa malo venovať čerstvému ​​vzduchu. A to je až takpovediac po škole, naštartujeme chuť do jedla. S malým študentom treba chodiť aspoň 3 hodiny denne. Obedovali sme sa, hrali sa, robili si úlohy - chodili po námestí, chodili do kruhu, večerali - rozpŕchli sa pred spaním na hodinu a pol (mimochodom, takýto malý trik pomôže dieťaťu skôr zaspať a rýchlejšie).

Plánovaný obed... Trénujte svoje nervy, aby jedli súčasne. Raňajky - 7:30, obed - 13:00 - 14:00, večera - 18:00 - 19:00. Po obede a vyčerpávajúcich školských hodinách si dieťa potrebuje oddýchnuť – má len pokles výkonnosti. Nestojí za to, aby ste ho sadili na hodiny - nič dobré z toho nebude. Nechajte to hrať alebo spať - telo je unavené z nových informácií.

Poďme k domácim úlohám! V prvých ročníkoch by sa malo učiť za hodinu. Dieťa si práve oddýchlo, nabralo silu a je pripravené dobyť nové výšky. Hlavnou vecou nie je odložiť začiatok vyučovania. Optimálny čas je 16:00-17:00. Po 18:00 sa lekcie neoplatí robiť: ak nemáte čas na lekciu v sekcii, odložte ju.

Kruhy a sekcie... Po domácich úlohách je správne ísť na krúžok alebo do športového oddielu. Striedanie aktivít je pre deti veľmi užitočné. Dôležité je len to nepreháňať s nákladmi dieťaťa. Keby išiel len do prvej triedy, je to lepšie nezačínajte s mimoškolskými aktivitami - teraz môže byť pre neho ťažké skombinovať toľko druhov aktivít. Nechajte ho určiť počet krúžkov a sekcií, do ktorých môže dieťa chodiť. Takže to štúdium a jeho odpočinok neutrpeli. Nezabudnite chodiť pred a po vyučovaní!

Mama - Anya hovorí: „Všetko závisí od dieťaťa: pre jeden a desať kruhov nebude stačiť a pre niekoho bude aj jeden záťažou. Ak má dieťa záujem, túžbu, túžbu po zlepšovaní sa, nechajte ho cvičiť. Navyše je to nová oblasť činnosti, novší známi, čo je pre školákov veľmi užitočné..

Mama Veronika s týmto názorom nesúhlasí: „Z príliš aktívnych detí vyrastajú veľmi aktívni dospelí. Môj priateľ napríklad od detstva chodil na 5 rôznych krúžkov, na pár športových oddielov a cez víkendy boli aj skautské výlety do prírody. Teraz je to to isté: z práce - do tanca, potom - do šitia, potom - do reštaurácie s priateľkami, potom je diskotéka a karaoke. Víkendy sú takmer vždy na horách. Má 35 rokov, nie je vydatá, ani deti. Pýtam sa: prečo stále niekam beháš? Ona: byť včas. Ehm... Skúša všetko, no úplne zabudla na zmysel života."

Žiaci základných škôl, najmä prváci, sa niekedy len veľmi ťažko adaptujú na podmienky svojho nového školského života. Z toho vyplýva akademický neúspech, konfrontácia so spolužiakmi, neochota dieťaťa chodiť do školy / robiť domáce úlohy atď. A hlavnou úlohou rodičov je pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s ťažkým zaťažením pre neho. Tvárou v tvár tomuto problému hľadá každý rodič vlastné spôsoby, ako ho vyriešiť. Ale zostavenie inteligentného denného režimu pre žiaka základnej školy od prvého dňa by pomohlo vyhnúť sa väčšine týchto problémov.

Prečo potrebujete denný režim pre žiaka základnej školy

Nemali by ste zavrhovať organizáciu pracovného dňa, najmä pre deti, počnúc školskými rokmi. Dodržiavanie určitej rutiny vedie k tomu, že sily dieťaťa neplytvajú, sú rozložené v dávkach a stačia na všetky druhy činností. Zároveň sa zvyšuje vitalita organizmu, minimalizuje sa únava a rýchlo sa obnovuje sila.

Zostavenie správneho denného režimu závisí od individuálnych charakteristík študenta: od zdravotného stavu a vlastností konkrétneho veku. Harmonogram by mal v určitom poradí obsahovať hlavné prvky:

ako dieťa dodržiava denný režim, vypestuje si návyk robiť všetko v určitom čase, telo zapne vnútorné hodiny a následne sa všetky úkony stanú zvykom.

Ako správne zostaviť denný režim študenta

Ranné cvičenia: povzbudzuje telo, pomáha nabiť energiou. Dĺžka nabíjania závisí od zdravotného stavu študenta, preto je potrebné tento problém riešiť individuálne.

Vodné procedúry: zahŕňajú sprchovanie po gymnastike, kalenie vodou s kontrastnými teplotami a ranné hygienické postupy - umývanie a čistenie zubov. Čo sa týka postupu otužovania, je potrebné túto otázku prediskutovať s odborníkom, nevynucovať si udalosti, aby sa predišlo prechladnutia.

Športové aktivity: návšteva oddielov herných športov, bazén, hry v prírode.

Výživa: stravovanie musí byť organizované tak, aby dieťa malo výdatné a teplé raňajky, plnohodnotný obed teplých jedál a vitamínových šalátov a neskorú večeru. Súčasné jedenie zabezpečí bezproblémový chod vášho gastrointestinálneho traktu.

Robiť si domáce úlohy: treba ich naplánovať bez toho, aby sa tento proces odložil na večer, keď už je dieťa unavené a efektivita z práce nebude. Po krátkom odpočinku, asi hodinu po obede a prechádzke, sa môžete s novým elánom pustiť do domácich úloh. V takom prípade si musíte urobiť prestávky na niekoľkominútový odpočinok.

Dokončená domáca úloha dáva plné právo ísť na prechádzku, nadýchať sa čerstvého vzduchu. Na hru na dvore si môžete vyhradiť aspoň dve hodiny. Toto je optimálny čas na odpočinok mozgu prepnutím na iné aktivity a dýchaním čerstvého vzduchu pred spaním. Dĺžka spánku pre mladšieho študenta by mala byť 9-10 hodín. Čas prebúdzania a ukladania by sa mal nastaviť súčasne, pretože sa tak telo naučí rýchlo zaspávať a prebúdzať sa.

Denný režim študenta podľa hodín v týždni

Denná rutina, ktorá zahŕňa hlavné body režimu:

Tabuľka denného režimu žiaka základnej školy po hodinách

Prirodzene, rozvrh musí byť upravený v súlade s tým, čo študent robí popri školských aktivitách (návšteva oddielu, krúžkov a pod.), ale povinné položky v ňom musia byť.

Denná rutina študenta školy cez víkendy

Ak má rodina zavedený denný režim, tak ho treba vykonávať denne, nemôžu na to byť víkendy a sviatky. Prirodzene, v sobotu a nedeľu sa to upraví bez toho, aby sa brali do úvahy chodenie do školy a robenie domácich úloh. Neodporúča sa však z neho vylúčiť hlavné body. Je povolené posunúť čas budenia o hodinu neskôr, nahradiť obdobie školskej dochádzky týždennou rodinnou akciou a hodiny venované vyučovaniu možno nahradiť návštevou kina s priateľmi. Všetky ostatné body by však mali zostať nezmenené.

Denný režim školákov študujúcich v druhej zmene

Pre každého je veľmi nepohodlná forma tréningu – v druhej zmene. Ale to je objektívny dôvod, ktorý školy zatiaľ nemôžu odmietnuť pre pracovnú vyťaženosť. V súlade s tým bude denný režim školákov študujúcich v druhej zmene odlišný. Ide len o to, že všetky úkony, ktoré sú uvedené v približnom harmonograme po obede, je potrebné odložiť na prvú polovicu dňa, pričom treba dodržať ich trvanie: teda vstávanie o 7. hodine ráno, gymnastika, sprcha, raňajky. , a potom prechádzka, robenie domácich úloh, obed, učenie, večera, večerná prechádzka a spánok. Keď si študent zvykne na toto rozloženie času, nebude pociťovať nepohodlie z tréningov v 2. zmene.

Pri privykaní dieťaťa na určitý denný režim by bolo veľmi vhodné, aby mu rodičia išli príkladom a zúčastnili sa tohto procesu. Potom závislosť prejde rýchlejšie a hodnotenie rodičovskej autority sa výrazne zvýši.

Príprava do školy je v plnom prúde. A niet sa čomu čudovať, pretože august už prešiel polovicou. Aktovky sú nakúpené, zošity a ceruzky tiež, úplne nová uniforma čaká na svoj deň v skrini. Na prvý pohľad sa zdá, že do školy je už všetko pripravené. Ale to je len na prvý pohľad. V skutočnosti sa ešte musí pripraviť jeden dôležitý komponent. ktoré?

Leto je nádherné obdobie, keď neexistujú žiadne lekcie, dlhý deň je vhodný na prechádzky a hry a rodičia vám umožňujú chodiť dlhšie. A nie je strašidelné, ak dieťa ide spať o hodinu neskôr, ráno sa nie je kam ponáhľať a môžete spať dlhšie. A teraz, v posledných dňoch leta, rodičia, ktorí si uvedomujú, že prechádzky budú čoskoro veľmi obmedzené, umožňujú deťom chodiť až do neskorých hodín a spať tak dlho, ako chcú.

Ale veľmi skoro škola, hodiny, na ktoré nemôžete meškať. A režim dňa ešte nie je nastavený. Denný režim- to je veľmi dôležitý komponent, ktorý v mnohých rodinách ešte nie je pripravený.

Potrebujete túto každodennú rutinu? Ukazuje sa, že to potrebujete. Denná rutina je jednoducho nevyhnutná pre každého školáka na udržanie zdravia aj na zdravie.

V prírode všetko podlieha určitým rytmom a rytmicky funguje aj naše telo. Pamätajte si, aké ťažké je prejsť zo zimného času na letný alebo naopak. A deti su citlivejsie na akukolvek zmenu rezimu a prepnout telo z rezimu do druheho chce cas.

Správny režim dňa formuje u dieťaťa určitý stereotyp správania, ktorý sa vykonáva automaticky. Ak je režim dodržaný, dieťa sa ráno naladí na fyzickú a psychickú aktivitu, ľahko a pokojne vykoná všetky potrebné veci a všetko zvládne.

Od 1. septembra na študenta okamžite padá obrovská záťaž: musíte sa zapojiť do vzdelávacieho procesu, objaví sa veľa práce - sú to hodiny, domáce úlohy, športové sekcie a ďalšie aktivity. A pre detský organizmus je veľmi ťažké okamžite preladiť na nový režim prevádzky. Preto je teraz potrebné vypracovať nový denný režim, berúc do úvahy vzdelávacie záležitosti a kruhy. Nakreslite a pozorujte.

Čo treba zvážiť pri zostavovaní denného režimu?

Vyučovanie v každej škole začína v inom čase. Preto je potrebné počítať čas ranného vstávania aby malo dieťa dostatok času umyť sa, zacvičiť si, naraňajkovať sa a pokojne do školy.

Veľmi dôležité ranná fyzická aktivita pre dieťa. Môže to byť cvičenie, alebo si môžete jednoducho zapnúť zábavnú tanečnú hudbu a usporiadať zábavnú rozcvičku. 5-10 minút tejto rozcvičky prebudí telo dieťaťa a nastaví ho na produktívnu prácu. Po takejto rozcvičke dieťa samozrejme bude chcieť jesť a nebude ho treba nútiť raňajkovať.

A raňajky- je to povinné. A nemali by ste svojmu dieťaťu dôverovať, ak hovorí, že nechce jesť. Znamená to len, že telo sa ešte nezobudilo a do školy bude chcieť jesť. A hlad je zlá učebná pomôcka. Ako môže dieťa myslieť na úlohu alebo úhľadne písať, keď všetky jeho myšlienky sú o tom, kedy bude obed.

Je potrebné maľovať čas práce a odpočinku, pretože pre mladšieho ročníka je striedanie práce a odpočinku veľmi dôležité. Dieťa si potrebuje oddýchnuť, prejsť sa na čerstvom vzduchu, hrať sa.

A samozrejme je veľmi dôležité dodržiavať. Pre mladšieho žiaka, najmä prváka, je veľmi dobré zapnúť denný spánok, aby si po vyučovaní dieťa aspoň trochu pospalo. A večer treba vypočítať čas na spánok tak, aby dieťa spalo aspoň 10 hodín, čiže treba ísť spať najneskôr do 9 hodín.

Niekedy sa nám, dospelým, zdá, že sa nič strašné nestane, ak dieťa pôjde spať o 10. hodine večer alebo aj neskôr. A dieťa celý večer nadšene sleduje hororové filmy alebo hrá počítačové vojnové hry. A potom sa rodičia čudujú, prečo sa toto dieťa začalo horšie učiť, stalo sa nepozorným, jeho nálada sa často nezmení lepšia strana... Nedostatok spánku môže byť príčinou mnohých problémov! Ak dieťa spí menej ako je požadovaný čas, zhorší sa predovšetkým jeho pozornosť a pamäť a potom sa objavia rôzne choroby. A to len kvôli nedostatku spánku.

„Nedostatok spánku zle ovplyvňuje pozornosť, schopnosť cieľavedomej činnosti, okamžitú pamäť, pracovnú pamäť, náladu, matematické schopnosti, schopnosť logicky myslieť...“ John Medina „Pravidlá mozgu“

Vo sne človek odpočíva a mozog pokračuje v práci. Len to funguje v inom režime. Podľa neurovedcov, neurovedcov, kým človek spí, jeho mozog spracováva informácie, ktoré sa k nemu dostali pred zaspaním. Preto je také dôležité venovať pozornosť tomu, čo dieťa robí pred spaním. Po všetkých stránkach je veľmi užitočné prečítať si knihu aspoň pár minút pred spaním.

Toto boli hlavné body, na ktoré si dávať pozor pri vytváraní denného režimu pre vaše dieťa. Neodkladajte na posledný deň, urobte si denný režim už dnes, napíšte si ho na papier a vytrvalo ho dodržiavajte bez ohľadu na náladu, počasie či rozmary dieťaťa. Trvá minimálne 21 dní, kým sa režim stane zvykom a ako každý zvyk začne automaticky fungovať.

A pamätajte, že dieťa je úplne závislé na nás, rodičoch. To, čo učíme, to dostávame. A aby ste mohli od syna alebo dcéry vyžadovať dobré štúdium, musíte najprv vytvoriť podmienky na štúdium. A denný režim je jednou z najdôležitejších podmienok. Štúdium a zdravotný stav študenta veľmi závisí od režimu dňa.

Čo si myslíš o dennej rutine? Pozoruješ to alebo nie?