Chuchlajewa O. V

Od urodzenia do śmierci osoba okresowo doświadcza uczucia strachu. Ktoś jest jej poddany w większym stopniu, ktoś w mniejszym, ale nie ma na Ziemi ludzi, którzy by się niczego nie bali. Czasami jest to całkiem zrozumiałe i naturalne, aw niektórych przypadkach jego natura jest nieznana. Jakie są przyczyny lęku i jak się go pozbyć?

Czym jest strach?

Strach jest negatywnym stanem ludzkiej psychiki, wywołanym realnym lub wyimaginowanym zagrożeniem. Każdy doświadczył tego uczucia wiele razy w swoim życiu w różnych sytuacjach. Nawet najbardziej odważna i odważna osoba może się czegoś w głębi duszy bać.

W psychologii strach przypisuje się podstawowym procesom emocjonalnym właściwym człowiekowi od urodzenia. Mobilizuje systemy obronne organizmu, przygotowuje go do walki z zagrożeniem lub do ucieczki.

Strach jest swego rodzaju sygnalizacją niebezpieczeństwa, która sprzyja realizacji.Pod wpływem może wykonywać takie czynności, do których nie jest zdolny w normalnym stanie. Na przykład biegaj z dużą prędkością, przeskakuj wysokie przeszkody, wykaż się niesamowitym sprytem i zaradnością.

Natura ludzkiego strachu

Strach narodził się wraz z samą ludzkością. Jego korzenie sięgają odległej przeszłości, kiedy to jego główną funkcją było zachowanie życia naszych przodków. Strach jest z natury nieodłączny od człowieka, aby szybko i dokładnie rozpoznać niebezpieczeństwo.

Starożytni ludzie często bali się wszystkiego, co nieznane i niezrozumiałe. Byli przerażeni wszelkimi nieznanymi dźwiękami, elementami przyrody, niewidzianymi wcześniej zwierzętami. Wraz z rozwojem nauki człowiek zdobył wiedzę o wielu zjawiskach, których kiedyś się obawiał.

Dziś strach nie pełni już funkcji walki o przetrwanie. Wyjątkiem są te przypadki, gdy dana osoba znajduje się w nagłych, ekstremalnych sytuacjach. Jednak we współczesnym świecie wszelkiego rodzaju fobie społeczne zastąpiły strach przed realnym niebezpieczeństwem. Wynika to z faktu, że w tej chwili bardzo ważne jest, aby ludzie byli rozpoznawani przez społeczeństwo, budzili szacunek dla ich osoby.

Czy strach jest uczuciem czy emocją?

Psychologia interpretuje strach jako ludzką emocję, która ma jasną negatywną konotację. Jednocześnie niektóre źródła uznają tę koncepcję za kondycję ludzką. Czym więc jest strach? Czy to uczucie, czy emocja?

Słowo „strach” ludzie w zwykłym życiu nazywali zarówno uczuciem, jak i emocją. W rzeczywistości nie ma wyraźnej granicy między tymi pojęciami. Z jednej strony strach jest bardziej związany z emocjami, ponieważ ma najczęściej charakter krótkotrwały i ma na celu aktywację funkcji ochronnych organizmu człowieka. A z drugiej?

Jeśli nie zatrzymuje się przez długi czas, przekształca, okresowo się powtarza, przybiera nowe formy, to możemy powiedzieć, że strach jest uczuciem. W tym przypadku nie służy już ratowaniu, ale wręcz przeciwnie, ma destrukcyjny wpływ na organizm. Uczucie strachu nie jest natychmiastową reakcją na jakiś czynnik drażniący, ale wytworem ludzkiej świadomości.

Rodzaje strachu

Istnieje wiele różnych klasyfikacji strachu. Wszystko zależy od tego, co spowodowało to przytłaczające uczucie. Przydziel więc realne, egzystencjalne i społeczne lęki. Zatrzymajmy się krótko nad każdym z nich.

Lęk rzeczywisty lub biologiczny to lęk związany z bezpośrednim zagrożeniem życia lub zdrowia człowieka. W tej sytuacji coś stanowi potencjalne zagrożenie dla jednostki. Na przykład ogromny pies próbujący zaatakować człowieka lub klęski żywiołowe, takie jak tsunami lub trzęsienia ziemi.

Strach egzystencjalny to nieuzasadniony strach przed czymś, co nie stanowi realnego zagrożenia dla człowieka. Takie lęki czają się w głębi podświadomości ludzi i nie da się ich do końca wyjaśnić. Ta grupa obejmuje śmierć, starzenie się, ograniczoną przestrzeń.

Lęki społeczne to stosunkowo nowa grupa ludzkich fobii, która wcześniej nie istniała. Nie mogą wyrządzić realnej krzywdy, ale niosą ze sobą jedynie symboliczne zagrożenie. Obejmuje to strach przed przełożonymi, odpowiedzialność, wystąpienia publiczne, porażki, ciosy dla poczucia własnej wartości. Lęki tego typu są najczęstsze we współczesnym świecie, powodują u człowieka dyskomfort psychiczny i prowadzą do wielu problemów.

i ich przyczyny

Obawy dzieci najczęściej nie mają realnych podstaw, są naciągane i przesadzone. Wyobraźnia niemowląt jest tak bogata, że ​​nawet prosta rzecz może wydawać się im złowroga. Na przykład cień zabawki może wydawać się dziecku przerażającym potworem.

Ponadto dzieci nie mają wystarczającej ilości informacji o naszym świecie, co również może wywoływać pewien rodzaj strachu. Dobrze, jeśli dziecko dzieli się swoimi obawami z dorosłymi, prosi o pomoc i ochronę. Rodzice powinni starać się wytłumaczyć dziecku naturę zjawisk, które go przerażają, uspokoić i wzbudzić w nim poczucie bezpieczeństwa.

Ale w niektórych przypadkach obawy dzieci są spowodowane prawdziwymi wydarzeniami, które wywarły na nich ogromne wrażenie. Może się tak zdarzyć, jeśli np. przechodnia zostanie potrącona przez samochód na oczach dziecka lub ugryzie go pies. Takie fobie mogą pozostać z osobą na całe życie, chociaż z czasem osłabną.

Strach przed śmiercią

Niektórzy ludzie praktycznie nie myślą o tym, że nie będą żyć wiecznie, podczas gdy dla innych strach przed śmiercią staje się prawdziwą fobią. Strach przed śmiercią jest jedną z najsilniejszych emocji, jest dla człowieka podstawą. Strach przed śmiercią jest całkiem logiczny, ponieważ każdy boi się o swoje życie, stara się je zachować i przedłużyć.

Istnieje wiele powodów, by bać się śmierci. To przerażająca niepewność tego, co będzie potem, niemożność wyobrażenia sobie swojego nieistnienia, lęk przed bólem i cierpieniem przed wyjazdem do innego świata.

Osoby, które wcześniej nie myślały o śmierci, wpadając w sytuacje realnie zagrażające ich życiu, zaczynają odczuwać prawdziwy strach. Może się to zdarzyć, na przykład, jeśli osoba prawie została potrącona przez samochód lub samolot cudem uniknął katastrofy. W takich chwilach każdy zaczyna doceniać swoje życie i myśleć o tym, że wszyscy nie jesteśmy wieczni.

Strach przed porażką w miłości

Wiele osób, choć raz rozczarowanych partnerem, boi się budować nowe relacje. Dla nich miłość to strach, że negatywne emocje i cierpienie znów się powtórzą. Teraz trudno im uwierzyć osobie, otworzyć przed nią swoje serce i zacząć ufać.

Strach przed nowymi niepowodzeniami w miłości powoduje, że zamykają się na komunikację i nowe znajomości. Bardzo często przezwyciężenie tego uczucia zajmuje wiele lat, a niektórzy nigdy nie radzą sobie ze swoją fobią przez całe życie.

W takich sytuacjach ważne jest, aby zrozumieć, że na świecie jest bardzo niewielu ludzi, którzy nigdy nie doświadczyli porażki miłosnej. Raz popełniwszy błąd, nie powinieneś uważać wszystkich mężczyzn ani wszystkich kobiet za takie same. Ważne jest, aby wierzyć, że na pewno uda ci się znaleźć osobę, która cię uszczęśliwi i pomoże zapomnieć o wcześniejszych problemach.

Jak pozbyć się lęków?

Strach to emocja, która od czasu do czasu ogarnia każdą osobę. Ludzie boją się zupełnie różnych rzeczy, więc nie ma jednej recepty na pozbycie się fobii.

Po pierwsze, powinieneś spróbować zrozumieć, co dokładnie spowodowało twój strach. Czasami jest to bardzo trudne, ponieważ strach przed pewnymi rzeczami jest ukryty głęboko w naszej podświadomości. Po odkryciu źródła swojej fobii musisz zastanowić się, czy twój strach jest naprawdę życiem w ciągłym koszmarze i doświadczeniach, czy też w zasadzie nie powoduje żadnych szczególnych niedogodności. Z reguły strach jako emocja krótkotrwała nie wymaga wiele walki, ale jeśli zaczyna przekształcać się w fobię, musisz się go jak najszybciej pozbyć.

Następnie musisz zrozumieć siebie, przeanalizować, w jakich momentach zaczynasz się najbardziej bać. Staraj się minimalizować stresujące sytuacje, w których odczuwasz dyskomfort, niepokój i strach.

W walce ze swoimi fobiami musisz nauczyć się zwracać uwagę na coś pozytywnego i miłego, gdy tylko poczujesz, że strach zaczął cię skradać. Jeśli sam nie możesz poradzić sobie z problemem, nie wahaj się szukać pomocy u specjalistów.

adnotacja

Wstęp

1. Kierunek psychoanalityczny

2 Logoterapia egzystencjalna

3 Kierunek behawioralny

1 Lęki w dzieciństwie

2 Lęki u nastolatków

3 Lęki u dorosłych

4 Lęki u osób starszych

Wniosek

Bibliografia

adnotacja

Temat pracy na kursie: „Psychologia strachu”.

Trafność tematu pracy na kursie wynika z faktu, że uczucie strachu jest nieodłącznym elementem wszystkich wyższych zwierząt i jest jeszcze bardziej charakterystyczne dla człowieka. Zwierzę może bać się tylko konkretnych niebezpieczeństw, ale człowiek dzięki swojej wyobraźni boi się także wyimaginowanych kłopotów, z których większość sam stwarza. Łatwo jest stworzyć nowy strach, ale trudno go zabić właśnie ze względu na jego nieuchwytność. Strach to stan emocjonalny, który każdy człowiek prawie codziennie może zaobserwować w sobie. Jednak wcale nie jest łatwo wyjaśnić, czym w istocie jest strach.

Cel pracy kursu: teoretyczna analiza rozumienia i podejścia do badania psychologii strachu.

Zgodnie z celem i założeniami przebadano: definicje i rodzaje lęku, kierunki teoretyczne w badaniu zjawiska lęku, wiekowe cechy występowania lęku, czynniki wpływające na występowanie lęku, metody korygowania lęku .

Wstęp

Zjawisko strachu jest jednym z najbardziej palących problemów, z jakimi borykają się naukowcy i zawsze nim pozostanie, ponieważ dopóki człowiek istnieje, strach będzie istniał wraz z nim.

Nie można znaleźć osoby, która nigdy nie doświadczyłaby uczucia strachu. Lęk, niepokój, lęk są tymi samymi emocjonalnymi integralnymi przejawami naszego życia psychicznego, co radość, podziw, złość, zaskoczenie, smutek.

Strach to emocja znana każdemu. Ma na nas znacznie większy wpływ, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Jest to emocja, która ma znaczący wpływ na procesy percepcyjno-poznawcze, na zachowanie jednostki. Intensywny strach tworzy efekt „percepcji tunelowej”, czyli bardzo ogranicza percepcję, myślenie i swobodę wyboru jednostki. Ponadto strach ogranicza swobodę ludzkich zachowań.

Emocja strachu pojawia się, gdy człowiek znajduje się w sytuacji, którą postrzega jako niebezpieczną dla jego spokoju ducha i egzystencji biologicznej lub społecznej. Strach jest sygnałem, ostrzeżeniem o zbliżającym się niebezpieczeństwie, wyimaginowanym lub rzeczywistym, w zasadzie nie ma to znaczenia, ponieważ nasze ciało zachowuje się w ten sam sposób.

Strach istnieje niezależnie od kultury, wiary i poziomu rozwoju ludzi; jedyne, co się zmienia, to obiekty strachu, gdy tylko myślimy, że wygraliśmy lub pokonaliśmy strach, pojawia się inny rodzaj strachu, a także inne środki mające na celu jego przezwyciężenie.

W naszym życiu jest wiele lęków. Według psychologów każda osoba ma swój własny „zestaw lęków”, składający się z kilku elementów, z których wiele pochodzi z wczesnego dzieciństwa. Wiele osób wstydzi się swoich lęków i zamiast uczyć się jak sobie z nimi radzić, szuka sposobów na ich wyeliminowanie, takich jak alkohol, narkotyki, lekarstwa. Chcąc po prostu wyeliminować, zignorować, zagłuszyć strach, człowiek nieuchronnie popełnia błąd i propagując takie idee, prowadzi w ślepy zaułek tych, którzy chcą nauczyć się radzić sobie ze swoim strachem.

Wielu naukowców badało ten problem. Są to Z. Freud, A. Freud, V. Frankl, E. Erickson, A. Zakharov, Y. Shcherbatykh i wielu innych.

Cel pracy: teoretyczna analiza rozumienia i podejścia do badania psychologii strachu.

Przedmiot badań: zjawisko strachu.

Aby osiągnąć cel pracy na kursie, opracowano następujące zadania:

1.zapoznanie się z definicjami i rodzajami lęku;

2.zapoznać się z teoretycznymi kierunkami badania zjawiska strachu;

.rozważyć związane z wiekiem cechy pojawienia się strachu;

.zapoznanie się z czynnikami wpływającymi na występowanie lęku;

.Zapoznaj się z metodami pokonywania strachu.

Rozdział 1. Definicja pojęcia strachu

Strach – (niem. Angst; franc. angoisse; angiel. niepokój) to stan psychiczny osoby związany z bolesnymi przeżyciami i wywołujący działania mające na celu samozachowanie (Leybin V. 2010).

Obecnie istnieje wiele definicji strachu.

W. James uważał strach za jedną z trzech najsilniejszych emocji obok radości i złości, a także za „ontogenetyczny wczesny” instynkt człowieka.

Według A. Freuda i 3. Freuda strach jest afektywnym stanem oczekiwania na jakieś niebezpieczeństwo. Strach przed określonym obiektem nazywa się strachem, w przypadkach patologicznych - fobią (A. Freud, Z. Freud, 1993). W swojej pracy „Zakaz, objaw i strach” Z. Freud definiuje strach jako przede wszystkim coś, co można odczuć. To uczucie ma charakter niezadowolenia. Lęki często wynikają z niezaspokojonych pragnień i potrzeb (S. Freud, 2001).

Według A. Adlera strach wynika z tłumienia agresywnego pożądania, które odgrywa główną rolę w życiu codziennym oraz w nerwicach (S. Yu. Golovin. 1998).

Według G. Craiga strach jest emocją, której człowiek stara się unikać lub minimalizować, ale jednocześnie strach, objawiając się w łagodnej formie, może skłaniać do uczenia się (G. Craig, 2002).

E. Erickson opisuje strach jako stan lęku, skupiony na izolowanych i rozpoznawalnych zagrożeniach, tak aby można je było trzeźwo ocenić i realistycznie stawić im opór (E. Erickson, 1996).

D. Eike uważa, że ​​strach jest zjawiskiem psychicznym, które każdy człowiek może zaobserwować u siebie niemal codziennie. Strach jest nieprzyjemnym przeżyciem emocjonalnym, kiedy człowiek jest mniej lub bardziej świadomy, że jest w niebezpieczeństwie (D. Eike, 1998).

K. Izard pisze, że strach jest bardzo silną emocją, przeżywaną jako niepokojące przeczucie, niepokój. „Człowiek doświadcza coraz większej niepewności co do własnego samopoczucia, strach odczuwany jest jako poczucie absolutnej niepewności i niepewności co do własnego bezpieczeństwa”.

Osoba czuje, że sytuacja wymknęła się spod kontroli. Czuje zagrożenie dla swojego fizycznego i/lub psychicznego „ja”, aw skrajnych przypadkach nawet zagrożenie życia. K. Izard określa strach jako najniebezpieczniejszą ze wszystkich emocji. Intensywny strach prowadzi nawet do śmierci: zwierzęta i ludzie mogą zostać dosłownie wystraszeni na śmierć. Ale jednocześnie strach pełni również rolę pozytywną: może służyć jako sygnał ostrzegawczy i zmieniać kierunek myślenia i zachowania (K. Izard, 1999).

IP Pawłow zdefiniował strach jako „przejaw naturalnego odruchu, bierno-obronnej reakcji z lekkim zahamowaniem kory mózgowej”. Strach ma swoje podłoże w instynkcie samozachowawczym, ma charakter ochronny i towarzyszą mu pewne zmiany w wyższej aktywności nerwowej, przejawia się w częstości tętna i oddechu, ciśnieniu krwi i wydzielaniu soku żołądkowego. W swojej najbardziej ogólnej postaci emocja strachu powstaje w odpowiedzi na działanie zagrażającego bodźca. Jednocześnie istnieją dwa zagrożenia, które mają w skutkach charakter uniwersalny i zarazem fatalny. To śmierć i upadek wartości życiowych, przeciwstawienie się takim pojęciom jak życie, zdrowie, samoafirmacja, dobrostan osobisty i społeczny.

EP Ilyin uważa strach za stan emocjonalny, który odzwierciedla ochronną reakcję biologiczną osoby lub zwierzęcia, gdy doświadczają one realnego lub wyimaginowanego zagrożenia dla ich zdrowia i samopoczucia. Jednak zdaniem autora, jeśli dla osoby jako istoty biologicznej występowanie strachu jest nie tylko celowe, ale i pożyteczne, to dla osoby jako istoty społecznej strach może stać się przeszkodą w osiąganiu swoich celów (E.P. Ilyin, 2001).

według A.I. Zacharowa, strach jest jedną z podstawowych ludzkich emocji, która powstaje w odpowiedzi na działanie bodźca zagrażającego. Jeśli obiektywnie rozpatrzymy emocję strachu, możemy stwierdzić, że lęk pełni w życiu człowieka różne funkcje. Strach przez cały okres rozwoju ludzkości pełnił rolę organizatora zmagań ludzi z żywiołami. Strach pozwala uniknąć niebezpieczeństwa, gdyż pełnił i pełni rolę ochronną. Dlatego A.I. Zakharov uważa, że ​​strach można postrzegać jako naturalną towarzyszkę rozwoju człowieka (A.I. Zakharov, 2000). Emocja strachu, podobnie jak wiele innych emocji, wyróżnia się skłonnością do utrwalania się w pamięci.

Udowodniono, że lepiej i mocniej zapamiętywane są zdarzenia, które wiążą się z doświadczeniem lęku. Strach przed obiektami i działaniami, które spowodowały ból i kłopoty, jest przydatny, ponieważ zachęca do unikania ich w przyszłości. Strach jest „rodzajem środka poznania otaczającej rzeczywistości, prowadzącego do bardziej krytycznego, wybiórczego stosunku do niej” – pisze A. Zacharow.

według L.S. Wygotski: „Strach jest bardzo silną emocją, która ma bardzo znaczący wpływ na zachowanie jednostki i procesy percepcyjno-poznawcze. Nasza uwaga jest znacznie zmniejszona, gdy doświadczamy strachu, skupiając się na obiekcie lub sytuacji, która sygnalizuje nam niebezpieczeństwo. Intensywny strach znacznie ogranicza myślenie, percepcję i swobodę wyboru jednostki, tworząc efekt „percepcji tunelowej”. Ponadto strach poważnie ogranicza swobodę zachowania danej osoby. Można powiedzieć, że w strachu człowiek przestaje należeć do siebie, kieruje nim jedno pragnienie - uniknięcia niebezpieczeństwa lub wyeliminowania zagrożenia ”(L.S. Wygotski, 1983).

Rozdział 2. Klasyfikacja lęków

Istnieje kilka różnych klasyfikacji lęków.

Zygmunt Freud podzielił lęki na dwie grupy: rzeczywiste i neurotyczne. Prawdziwy strach jest całkowicie normalnym procesem emocjonalnym. Powstaje w sytuacji zagrożenia i pomaga organizmowi zmobilizować się w celu uniknięcia tego niebezpieczeństwa. A lęk neurotyczny jest tym, co zwykliśmy nazywać fobią; pojawia się w konfrontacji z sytuacjami i przedmiotami, które w rzeczywistości nie są niebezpieczne.

Również A.I. Zacharow, rozwijając idee Z. Freuda, podkreśla rzeczywiste i urojone, ostre i chroniczne lęki. Prawdziwe i ostre lęki są z góry określone przez sytuację, podczas gdy urojone i chroniczne lęki są z góry określone przez cechy osobowości (A.I. Zacharow, 1995).

Badając stan lęku, słynny polski psychiatra A. Kempinski wyróżnia cztery rodzaje lęku: biologiczny, społeczny, moralny, dezintegracyjny. Łączy tę klasyfikację z sytuacjami, które powodują instalację strachu. Na przykład sytuacje związane z bezpośrednim zagrożeniem życia powodują strach biologiczny. Zagrożenie płynące z zewnątrz jest przez badanego wyraźnie dostrzegane, wywołując strach i jest on tym silniejszy, im bardziej czuje się bezradny w sytuacji zagrożenia. Strach pojawia się też wtedy, gdy zagrożenie pochodzi z wewnątrz, ale „świadomość zagrożenia jest niejasna, niejasna. Jest tylko strach, ale jego przyczyny są nieznane” (A. Kempinski, 2000).

Znany ze swoich badań w tej dziedzinie naukowiec, psychoterapeuta A.I. Zacharow uważa, że ​​umownie wszystkie lęki można podzielić na naturalne i społeczne. Według Zacharowa „lęki naturalne opierają się na instynkcie samozachowawczym i oprócz podstawowych lęków przed śmiercią własną i rodziców obejmują także lęki przed potworami, duchami, zwierzętami, ciemnością, poruszającymi się pojazdami, elementy, wysokości, głębokości, woda, ograniczone przestrzenie, ogień, ogień, krew, zastrzyki, ból, lekarze, nieoczekiwane dźwięki itp.” (AI Zacharow, 2004). Autor odnosi się do lęków społecznych strach przed samotnością, niektórymi ludźmi, karą, nie zdążeniem na czas, spóźnieniem, nieradzeniem sobie, nieradzeniem sobie z uczuciami, niebyciem sobą, potępieniem ze strony rówieśników itp.

Również A.I. Zacharow uważa, że ​​lęki w najbardziej ogólnej formie są warunkowo podzielone na sytuacyjne i osobiście uwarunkowane. Lęk sytuacyjny powstaje w nietypowym, niezwykle niebezpiecznym lub szokującym dla dorosłego lub dziecka środowisku. Często pojawia się w wyniku infekcji psychicznej paniki w grupie ludzi, niepokojących przeczuć ze strony członków rodziny, trudnych prób, konfliktów i niepowodzeń życiowych.

Lęk uwarunkowany osobiście jest zdeterminowany charakterem człowieka, na przykład jego lękową podejrzliwością i może pojawić się w nowym środowisku lub w kontakcie z nieznajomymi (A.I. Zacharow, 1995).

Analizując lęki dzieci, A.I. Zacharow rozróżnia lęki związane z wiekiem i lęki neurotyczne. Uważa on, że lęki związane z wiekiem pojawiają się u dzieci wrażliwych emocjonalnie, jako odzwierciedlenie cech ich rozwoju psychicznego i osobistego. Lęki neurotyczne mają następujące istotne różnice: duża intensywność emocjonalna i napięcie; niekorzystny wpływ na kształtowanie się charakteru i osobowości; bolesne ostrzenie; związek z innymi zaburzeniami i doświadczeniami psychicznymi; unikanie przedmiotu strachu, a także wszystkiego, co nowe i nieznane; silny związek z obawami rodziców i względną trudnością eliminacji (A.I. Zacharow, 1995).

Profesor Yu.V. Shcherbatykh w swojej klasyfikacji lęków dzieli wszystkie lęki na trzy grupy: naturalne, społeczne i wewnętrzne. Lęki naturalne wiążą się z zagrożeniem życia ludzkiego. Zjawiska naturalne budzące strach u ludzi: burze, zaćmienia słońca, pojawianie się komet, erupcje wulkanów i towarzyszące im trzęsienia ziemi, które u ludzi kojarzą się z lękiem przed końcem świata. Lęki przed zwierzętami stanowią szczególną grupę lęków naturalnych. Węże są niewątpliwie jednymi z najbardziej przerażających zwierząt wśród ludzi. Drugą grupę stanowią lęki społeczne – lęk przed zmianą swojego statusu społecznego. Lęki społeczne mogą wynikać z lęków biologicznych, ale zawsze mają określony komponent społeczny, który wysuwa się na pierwszy plan, odsuwając na bok bardziej prymitywne czynniki przetrwania. Trzecia grupa to lęki wewnętrzne, zrodzone jedynie z fantazji i wyobraźni człowieka, nie mające realnych podstaw. Badacz odnosi się do lęków wewnętrznych nie tylko do lęków zrodzonych z fantazji człowieka, ale także do lęków własnych myśli, jeśli są one sprzeczne z obowiązującymi zasadami moralnymi. Istnieją również formy pośrednie strachu, stojące na pograniczu dwóch odcinków, do których autor odnosi strach przed pająkami. „Z jednej strony są jadowite pająki (karakurt, tarantula), których ugryzienie jest bolesne, a nawet śmiertelne, ale szanse na ich spotkanie w naszych szerokościach geograficznych są minimalne, a ludzie boją się wszystkich pająków, nawet tych zupełnie niegroźnych.

W zdecydowanej większości ludzie boją się nie konkretnego napotkanego zwierzęcia, ale tego okropnego obrazu, który sami stworzyli sobie w głowie już w dzieciństwie” (Yu.V. Shcherbatykh, 2007).

Fobia jest silniejsza i trwalsza niż zwykły strach, a chęć uniknięcia obiektu lub sytuacji jest większa. Fobie to obsesyjne lęki, intensywny i przytłaczający strach, który chwyta osobę, pomimo zrozumienia bezsensu i próby poradzenia sobie z nim.

Ludzie z fobią odczuwają strach nawet na myśl o obiekcie lub sytuacji, która ich przeraża, ale zwykle czują się całkiem komfortowo, o ile uda im się uniknąć tego obiektu i myśli o nim. Większość z nich doskonale zdaje sobie sprawę, że ich obawy są nadmierne i nieuzasadnione. Niektórzy nie mają pojęcia o pochodzeniu swoich lęków.

Rozdział 3

1 Kierunek psychoanalityczny

Zdaniem Z. Freuda rozwój lęku jest ściśle związany z systemem nieświadomości, z libido. Przekształcenie libido w strach odbywa się poprzez proces wyparcia. Stłumione impulsy seksualne niejako znajdują swoje wyładowanie w postaci lęku, co więcej, lęku neurotycznego. Tak więc, biorąc pod uwagę fobie, Z. Freud wyróżnił dwie fazy procesu neurotycznego. Pierwsza faza charakteryzuje się wdrożeniem represji i przekształceniem pragnień seksualnych w lęk, skorelowany z zagrożeniem zewnętrznym. W drugiej fazie obserwuje się organizację systemu obronnego, który pomaga zapobiegać zderzeniu z tym niebezpieczeństwem, gdy represje są niczym innym jak próbą ucieczki „ja” od pragnień seksualnych. W innych chorobach nerwicowych stosuje się inne systemy obronne przed ewentualnym rozwojem lęku (Freud Z. 2001). W każdym razie, zdaniem Z. Freuda, problem strachu zajmuje centralne miejsce w psychologii nerwic.

W swojej pracy „Poza zasadą przyjemności” Z. Freud stwierdził, że pojęcia „strach”, „strach”, „strach” są błędnie używane jako synonimy. Dokonując rozróżnienia między strachem, lękiem i przerażeniem z punktu widzenia stosunku do niebezpieczeństwa, Freud przedstawił następujące rozważania na ten temat. Jego zdaniem strach oznacza pewien stan oczekiwania na niebezpieczeństwo i przygotowanie się na nie, nawet jeśli jest ono nieznane; strach implikuje pewien obiekt, którego się boimy; strach odzwierciedla moment zaskoczenia i jest stanem występującym w przypadku niebezpieczeństwa, kiedy podmiot nie jest na nie przygotowany.

W pracy „Zahamowanie, objaw i strach”, poświęconej problemowi lęku, Z. Freud podkreślił, że niebezpieczeństwo leżące u podstaw prawdziwego lęku pochodzi od obiektu zewnętrznego, podczas gdy niebezpieczeństwo neurotyczne wynika z wymogu przyciągania. Ale żądanie przyciągania nie wydaje się czymś naciąganym, jest realne, w związku z czym możemy założyć, że lęk neurotyczny ma nie mniej realne podstawy niż prawdziwy strach. Oznacza to, że związek między lękiem a nerwicą tłumaczy się obroną „ja” w postaci reakcji lęku na niebezpieczeństwo emanujące z przyciągania. Z punktu widzenia Freuda żądanie instynktu często staje się zagrożeniem wewnętrznym właśnie dlatego, że jego zaspokojenie może prowadzić do zagrożenia zewnętrznego. Jednocześnie, aby zewnętrzne, realne zagrożenie stało się znaczące dla „ja”, musi przerodzić się w wewnętrzne doświadczenie osoby (Freud Z. 2001). W tej pracy Freud wyraził takie rozumienie natury strachu, które świadczyło o udoskonaleniu i rewizji jego wcześniejszych poglądów na temat strachu. Rewizja poglądów na temat strachu sformułowanych wcześniej przez niego w wykładach dotyczących wprowadzenia do psychoanalizy była związana z podejściem do analizy życia psychicznego człowieka, które zostało przeprowadzone w pracy „Ja i to”. Freud podkreślił w nim, że biedne, nieszczęśliwe „ja” jest zagrożone z trzech stron i może go ogarnąć potrójny strach – prawdziwy lęk przed światem zewnętrznym, lęk sumienia przed „Super-ja” i lęk neurotyczny z „To”. Rzeczywiście, struktura psychiki doprowadziła Freuda do psychoanalitycznego zrozumienia, że ​​nieświadome nie doświadcza strachu, bo nie potrafi ocenić sytuacji zagrożenia i to „ja”, a nie „to”, jest miejscem koncentracja strachu. Nieprzypadkowo w pracy „Ja i to” podkreślał, że „ja” jest „prawdziwym ośrodkiem lęku” i wobec zagrożenia trzema niebezpieczeństwami wykształca „odruch ucieczki”, skutkujący powstaniem objawów nerwicowych i mechanizmów obronnych prowadzących do fobii. „Przyjęliśmy jako pożądaną zgodność, że trzy główne rodzaje lęku: prawdziwy, neurotyczny i lęk przed sumieniem, bez żadnej przesady, są zgodne z trzema zależnościami „ja” – od świata zewnętrznego, od „tego” oraz z „Super-I” (Z Freud, 2011).

Niektóre idee Freuda zostały rozwinięte w pracach K. Horneya, który wniósł duży wkład w zrozumienie lęku i natury strachu w psychologii.

„Wszystkie rodzaje strachu wynikają z nierozwiązanych konfliktów. Ponieważ jednak musimy być na nie narażeni, jeśli chcemy osiągnąć integralność naszej osobowości, wydają się być niezbędną przeszkodą w naszym ruchu ku sobie. Reprezentują, że tak powiem, czyściec, przez który musimy przejść, zanim będziemy mogli osiągnąć zbawienie ”(C. Horney., 2007).

Przyczyną konfliktów osobowości, według K. Horneya, jest przede wszystkim wpływ czynników społecznych, wartości kulturowych (rywalizacja, wrogość ze strony innych, strach przed porażką itp.).

W wyniku tych oddziaływań człowiek staje w obliczu złożonych sprzeczności (skłonność do agresywności i skłonność do ustępstw; wygórowane wymagania i obawa, że ​​nigdy nic nie dostanie; chęć wywyższania się i poczucie osobistej bezradności), które uniemożliwiają zaspokojenie niezbędnych potrzeb i pragnień, co rodzi poczucie izolacji, bezradności, lęku i wrogości.

3.2 Kierunek behawioralny

Na początku rozwoju behawioryzmu John Watson wymienił kilka bodźców wywołujących strach: nagłe głośne dźwięki, nagła utrata podparcia, wstrząsy i uderzenia w momencie zasypiania. Inne bodźce wywołujące reakcje lękowe są z jego punktu widzenia kombinacją już wymienionych.

Na podstawie wrodzonych (bezwarunkowych) reakcji strachu pojawiają się w ciągu życia nowe bodźce wywołujące lęk. W swoich eksperymentach Watson odkrył, że wiele bodźców, takich jak zwierzęta, ciemność, ogień, nie wywołuje lęku w niemowlęctwie.

Badając emocje niemowląt, John B. Watson zainteresował się między innymi możliwością powstania reakcji lękowej w stosunku do przedmiotów, które wcześniej nie wywoływały lęku. Wraz z Rosalią Rayner (Watson, Rayner, 1920) Watson testował możliwość wytworzenia emocjonalnej reakcji strachu przed białym szczurem u 11-miesięcznego dziecka, które wcześniej tolerowało szczura w swoim łóżeczku, a nawet bawiło się nim. Albert, syn pielęgniarki, która pracowała w szpitalu, był zupełnie zdrowym chłopcem i przed rozpoczęciem eksperymentu (w wieku 9 miesięcy) nie bał się białych szczurów, królików, psów, waty, małp i inne zwierzęta. Trójka innych dzieci, które w tym momencie przebywały w szpitalu, również nie bała się tych przedmiotów.

Eksperyment został przeprowadzony w celu uzyskania odpowiedzi na trzy pytania:

Czy można nauczyć niemowlę bać się zwierząt, jeśli zwierzę jest prezentowane w tym samym czasie, co bodziec wywołujący strach (odgłos uderzenia w metalową płytkę)?

Czy ten strach rozprzestrzeni się na inne zwierzęta?

Jak długo będzie trwał uwarunkowany strach?

W eksperymencie wykorzystano głośne dźwięki jako bezwarunkowy bodziec wywołujący strach (uderzane młotkiem w żelazną listwę za plecami dziecka).

W pierwszej serii w talerz uderzano tylko dwa razy za każdym razem, gdy Albert dotknął białego szczura umieszczonego w jego kołysce. Po dwóch próbach Albert zaczął unikać kontaktu ze szczurem. Tydzień później eksperyment powtórzono – tym razem w pasek uderzono pięć razy, po prostu umieszczając mysz w kołysce. Dziecko zaczęło wykazywać reakcję unikania i płakało tylko na widok białego szczura.

Po kolejnych pięciu dniach Watson postanowił sprawdzić, czy reakcja strachu zostanie przeniesiona na inne obiekty. Strach rejestrowano po przedstawieniu królika, psa, futra. Albert unikał też kontaktu z watą i maseczką Świętego Mikołaja. Ponieważ obiektom tym nie towarzyszyły głośne dźwięki, Watson doszedł do wniosku, że reakcje strachu zostały przeniesione na podobne obiekty. Dla kontroli Albert dostał do zabawy drewnianymi kostkami. Kostki strachu nie powodowały (Watson D.B., 1998). Watson zasugerował, że analogicznie do tego, wiele lęków, niechęci i stanów lękowych dorosłych powstaje we wczesnym dzieciństwie.

Watson odkrył ponadto, że uwarunkowane lęki u ludzi są niezwykle trwałe, łatwo przenoszą się na sąsiednie sytuacje i często wymagają dość długiej terapii. Wynika to z faktu, że lęki uwarunkowane łatwo rozciągają się na podobne sytuacje, ale wygaszenie lęków osiągnięte w trakcie terapii nie dotyczy podobnych sytuacji.

Wraz z rozwojem B.F. Skinnera teorii warunkowania instrumentalnego, pojawił się inny (operantowy) model warunkowania strachowego. Zgodnie z tym modelem lęki mogą być generowane, utrzymywane i wzmacniane przez wzmocnienie, które pojawia się po przerażającym zachowaniu.

Tutaj zwyczajowo rozróżnia się wzmocnienie pozytywne i wzmocnienie negatywne.

Możliwość pojawienia się strachu w wyniku pozytywnego wzmocnienia z przyjemnymi konsekwencjami można zilustrować następującym przykładem.

Dziecko, które się czegoś boi i biegnie do rodziców po ochronę, otrzymuje od nich troskę, miłość i ochronę. W każdym potencjalnie przerażającym lub nieprzyjemnym wydarzeniu teraz chętniej zwraca się do rodziców o wsparcie, demonstrując uporczywą strategię ucieczki.

Czasami dziecko może nawet udawać strach w tym przypadku, aby ponownie otrzymać wzmocnienie. Strach uzyskuje to, co w terapii behawioralnej nazywa się potocznie ukrytą korzyścią. Takie obawy są szczególnie silne w przypadku, gdy strach o dziecko jest jedynym sposobem na zwrócenie uwagi rodziców. Reakcja ucieczki wzmocniona w ten sposób jest bardziej powszechna w przyszłości i często uogólniona. Na przykład dziecko prosi rodziców o pójście do łóżka, motywując je strachem przed ciemnością.

Ponieważ sam strach jest nieprzyjemnym bodźcem, osoba stara się zapobiegać strachowi. Za każdym razem, gdy to się powiedzie, następuje wzmocnienie instrumentalne (ujemne). W ten sposób strach zaczyna się wzmacniać, co wyjaśnia odporność strachu na wygaśnięcie w przypadku braku warunkowego bodźca.

3.3 Egzystencjalna logoterapia

V. Frankl opisuje mechanizm powstawania reakcji strachu w następujący sposób: osoba odczuwa lęk przed jakimś zjawiskiem (zawał serca, zawał serca, rak itp.), reakcją oczekiwania jest obawa, że ​​to zjawisko lub stan wystąpi . Mogą pojawić się pojedyncze symptomy oczekiwanego stanu, co nasila lęk, a krąg napięcia się zamyka: lęk przed oczekiwaniem zdarzenia staje się silniejszy niż lęki bezpośrednio z nim związane. Osoba zaczyna reagować na swój strach, uciekając od rzeczywistości (od życia).

W tej sytuacji V. Frankl proponuje zastosowanie samodystansu. Zdolność do dystansowania się najwyraźniej przejawia się w humorze. Humor pozwala zdystansować się od wszystkiego (w tym od siebie), a tym samym zyskać kontrolę nad sobą i sytuacją.

Strach jest biologiczną reakcją na unikanie sytuacji, które wydają się niebezpieczne. Jeśli osoba sama aktywnie szuka takich sytuacji, nauczy się działać „poza” strachem, a strach będzie stopniowo znikał, jakby „zanikał z bezczynności” (Frankl V., 2001).

W korekcyjnej pracy z lękami V. Frankl stosuje metodę intencji paradoksalnej. Metoda ta zakłada, że ​​psycholog kieruje klienta dokładnie do tego, czego stara się uniknąć. Intencja paradoksalna, metoda psychoterapeutyczna zaproponowana przez Alfreda Adlera, a następnie rozwinięta przez Viktora Frankla, pomaga radzić sobie z lękami. Termin „zamiar” (z łac. (Frankl W., 2001).

Lęki często pojawiają się, gdy dojdzie do incydentu i przykrych doświadczeń z nim związanych. Na przykład ktoś ma wystąpienie publiczne, jest bardzo zmartwiony i nagle zauważa, że ​​​​trzęsą mu się ręce. Kiedy znów musi coś powiedzieć, do strachu, że znowu zaczną mu drżeć ręce, dołącza zwykłe podniecenie – i ten strach się spełnia. Wtedy osoba zaczyna odmawiać mówienia: myśli o tym, jak znowu zatrzęsą mu się ręce i nie będzie można tego ukryć. Jeśli strach nie zostanie przezwyciężony na czas, sytuacja może się pogorszyć. W ten sposób powstaje fobia, która prowadzi do tego, że objaw rzeczywiście się powtarza, a w efekcie początkowe lęki są jeszcze bardziej nasilone.

W takich sytuacjach pomaga intencja paradoksalna. V. Frankl opisał taki przypadek: rodzice dziewięcioletniego chłopca zwrócili się do psychoterapeuty, który mimo wszystkich kar i wyrzutów co noc moczy łóżko. Terapeuta zaskoczył dziecko nieoczekiwaną propozycją: ilekroć łóżko było mokre, dostawał za to 50 centów. Chłopiec był bardzo zadowolony, mając nadzieję na zarobienie pieniędzy na swoim braku pieniędzy. Ale chociaż zrobił wszystko, co możliwe, aby otrzymać nagrodę, nic mu nie wyszło. Objaw nerwicowy zniknął, gdy tylko pojawiła się chęć jego powtórzenia.

Na przykład, jeśli ktoś boi się zamkniętych przestrzeni, zachęca się go do przebywania w takim pomieszczeniu na siłę. A w wyniku długiego pobytu z reguły strach znika, a człowiek nabiera pewności siebie, przestaje bać się tego, czego wcześniej unikał (Frankl V., 2001).

Rozdział 4

1 Lęki w dzieciństwie

Lęki dziecięce to emocjonalne reakcje dzieci na sytuację zagrożenia (rzeczywistego lub wyobrażonego) lub na obiekt niebezpieczny w umysłach dzieci, odczuwane przez nie jako dyskomfort, podniecenie, chęć ucieczki lub ukrycia się.

Małe dzieci mają więcej lęków i fobii niż dorośli i intensywniej doświadczają emocji strachu. Ich lęki mogą pojawiać się i kończyć bez wyraźnego powodu w procesie rozwoju dziecka. Nowość, nieprzewidywalność i nagłe zmiany mogą wywoływać lęki u dzieci. Dorośli uczą dzieci, aby bały się pewnych rzeczy, zanim dziecko je spotka. Dzieci mogą „wychwytywać” lęki dorosłych w rodzinie (IM Marks, 1987).

Pierwszy rok życia

Wzmożony niepokój u dzieci w pierwszych miesiącach życia występuje najczęściej wtedy, gdy nie są zaspokojone życiowe potrzeby fizjologiczne w zakresie jedzenia, snu, aktywności, wypróżnienia, ciepła, czyli wszystkiego, co decyduje o komforcie fizycznym i emocjonalnym dziecka. Jeśli potrzeby fizjologiczne nie są w pełni zaspokojone, wywołany nimi niepokój może utrzymywać się przez długi czas, np. w momencie zasypiania, jedzenia (A.I. Zacharow, 2004).

Potrzeby psychiczne jako źródła niepokoju nie ujawniają się od razu. Pierwszym przejawem kontaktu emocjonalnego jest wzajemny uśmiech dziecka między 1. a 2. miesiącem życia, który świadczy nie tylko o potrzebie pozytywnych ludzkich emocji, ale także o odseparowaniu matki od otaczających ludzi, a wkrótce także innych dorosłych. W wieku 2 miesięcy. pojawia się niepokój pod nieobecność matki i przebywanie w nowym środowisku (A.I. Zacharow, 2004).

W wieku 7-8 miesięcy. lęk w nowym środowisku maleje, ale wzrasta zdolność dziecka do odróżnienia go od innych. Wskazuje to na kształtowanie się emocjonalnego obrazu matki.

Niepokój związany z rozłąką z matką i strach, którego doświadczają ludzie w pustych lub zatłoczonych miejscach, są bardzo podobne. Według wielu teorii psychiatrycznych to właśnie ten okres życia dziecka jest decydującym momentem dla ustalenia, czy osoba ta będzie cierpieć z powodu lęku przed „otwartymi miejscami” w przyszłości, czy też zostanie oszczędzona od takiego losu.

Wiek 7-9 miesięcy. - jest to okres zwiększonej wrażliwości na pojawienie się odpowiednio niepokoju i lęku.

Począwszy od 14 miesięcy życia następuje spadek niepokoju pod nieobecność matki i praktycznie maleje lęk przed obcymi.

Od 1 roku do 3 lat

W wieku 2 lat dzieci dość wyraźnie rozróżniają sympatie swoich rodziców. To wiek, w którym płaczą z urazy i wtrącają się w rozmowę dorosłych, nie mogąc znieść braku uwagi. Niepokój wynikający z nierozłączności uczuć rodziców w pełni odzwierciedla się we śnie, wypełniając go horrorem zniknięcia matki.

Ci rodzice, którzy zabraniają, ograniczają samodzielność dziecka, chronią, ryzykują ingerowanie w rozwój aktywności na najwcześniejszych etapach, co dodatkowo przyczynia się do pojawienia się lęku. Jeśli zabraknie czasu na łączenie emocjonalnej i wolicjonalnej strony rozwijającej się psychiki dziecka, wówczas będą one istnieć niezależnie od siebie. Zachowanie takiego dziecka jest „spokojne”, „zatkane” w domu i agresywne w stosunku do rówieśników lub niespokojne. Lęki nocne nie są rzadkością (A.I. Zacharow, 1995).

3 do 5 lat

Jest to wiek emocjonalnego kształtowania się „ja” dziecka. Tworzy się też poczucie wspólnoty – „my”. Pojawia się poczucie winy i empatia. Wzrasta samodzielność, nie wymaga stałej uwagi dorosłych i stara się komunikować z rówieśnikami. Od około 3 do 6 roku życia trwa okres lęków nocnych: w ciemności roi się od strasznych potworów, duchów. Dziecko boi się burzy, błyskawic, ognia, nocy. Nie chce być sam, musi mieć włączone światło przy łóżku i uchylone drzwi.

5 do 7 lat

Cechą wieku przedszkolnego jest intensywny rozwój myślenia abstrakcyjnego. W tym wieku kształtuje się doświadczenie relacji międzyludzkich, oparte na zdolności dziecka do przyjmowania i odgrywania ról, przewidywania i planowania działań drugiego człowieka, rozumienia jego uczuć i intencji.

U dzieci 6-letnich typowe są lęki przed diabłami, jako gwałcicielami zasad społecznych i ustalonych fundacji, iz tego samego powodu, jako przedstawicielami innego świata. Dzieci posłuszne są bardziej podatne na lęk przed diabłami, doświadczając charakterystycznego dla ich wieku poczucia winy z powodu naruszenia zasad, instrukcji ważnych dla nich, autorytatywnych osób. A także pokonuje niepokój i wątpliwości co do swojej przyszłości – „A co jeśli nie będę piękna?”, U 7-latka – podejrzliwość – „Czy się nie spóźnimy?” (AI Zacharow, 2004).

W wieku 5-7 lat często boją się strasznych snów i śmierci we śnie. Co więcej, sam fakt świadomości śmierci występuje najczęściej we śnie. Nierzadko we śnie dzieci w tym wieku mogą śnić o rozstaniu z rodzicami, z obawy przed ich zniknięciem i utratą.

7 do 11 lat

W wieku 7 lat lęki dziecka zmieniają się: od strasznych i niejasnych lęków dziecko przechodzi do bardziej szczegółowych - jest to okres niepokoju o szkołę i naukę, relacje z rówieśnikami iz nauczycielem. Obawy te mogą wyrażać się w odmowie pójścia dziecka do szkoły.

Ta manifestacja strachu może mieć dwa elementy. Po pierwsze, to lęk przed rozłąką z matką, środowiskiem macierzyńskim, domowym, strach przed opuszczeniem matki, obawa, że ​​coś jej się stanie podczas jego nieobecności. Po drugie, to strach przed samą szkołą i wszystkim, co może się w niej wydarzyć. Dziecko zaczyna narzekać na szkołę iw końcu odmawia pójścia do niej. Jeśli jest zmuszony do powrotu do szkoły, ogarnia go niepokój, traci apetyt, pojawiają się nudności, wymioty, bóle głowy. Wszystkie te choroby pozwalają mu nie wyrażać otwarcie swojej odmowy pójścia do szkoły: po prostu „choruje”, coraz częściej.

W wielu przypadkach lęk przed szkołą jest spowodowany konfliktami z rówieśnikami, lękiem przed przejawami agresji fizycznej z ich strony. Dotyczy to zwłaszcza chłopców wrażliwych emocjonalnie, często chorych i osłabionych, a zwłaszcza tych, którzy przenieśli się do innej szkoły.

Wiodącym lękiem w tym wieku jest lęk przed „nie byciem tym”, o którym dobrze się mówi, który jest szanowany, doceniany i rozumiany. Innymi słowy, jest to obawa przed niespełnieniem wymagań społecznych najbliższego otoczenia. Specyficzne formy lęku przed „popełnieniem błędu” to lęki przed zrobieniem czegoś źle, źle, źle, nie tak jak powinno być, tak jak powinno być. Mówią o wzroście aktywności społecznej, o wzmocnieniu poczucia odpowiedzialności, powinności, powinności, tj. o tym, co łączy pojęcie „sumienia”. Całkowity brak poczucia odpowiedzialności jest charakterystyczny dla dzieci rodziców z przewlekłym alkoholizmem, prowadzącym do tego samego aspołecznego stylu życia. Opóźnienie w rozwoju poczucia odpowiedzialności występuje również w przypadkach infantylizmu umysłowego i histerii (Zakharov A., 2004).

Zdecydowana większość obaw wynika w pewnym stopniu z cech związanych z wiekiem i ma charakter tymczasowy. Obawy dzieci, jeśli traktujesz je właściwie, rozumiesz przyczyny ich pojawienia się, najczęściej znikają bez śladu. Jeśli są boleśnie wskazane lub utrzymują się przez długi czas, oznacza to kłopoty, mówi o nerwowej słabości dziecka, złym zachowaniu rodziców, ich nieznajomości cech psychicznych i wiekowych dziecka, własnych lękach, konflikcie relacje w rodzinie.

W pierwszych latach lęków jest zawsze mniej i szybko znikają, jeśli mama jest obok dziecka, ojciec dominuje w rodzinie, rodzice nie toczą „wojny” z uporem, rozwijają się, nie tłumią ani nie zagłuszają z lękiem wyłania się u dziecka „ja”, sami rodzice są pewni siebie i są w stanie pomóc dzieciom przezwyciężyć wyimaginowane i realne niebezpieczeństwa (Zacharow A., 2004).

Ponieważ strach jest jedną z reakcji obronnych zapewniających unikanie potencjalnie niebezpiecznych obiektów, uczenie się go często przybiera formę zastraszania dzieci, w wyniku czego lęki uogólniają się i stają się chroniczne, czyli stają się zjawiskami patologicznymi – fobiami. Tak więc regularne zastraszanie dziecka w kontekście walki o higienę osobistą może prowadzić do fobii przed infekcjami i owadami oraz towarzyszyć mu rozwój zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (G. Breslav, 2004).

2 Lęki u nastolatków

„Dojrzewanie to kluczowy okres w kształtowaniu się światopoglądu nastolatka, systemu relacji, zainteresowań, hobby i orientacji społecznej. Poczucie własnej wartości ulega znacznemu rozwojowi, co jest nierozerwalnie związane z poczuciem własnej wartości, pewnością siebie w kontekście realnych relacji międzyludzkich” (Zacharow A., 2004).

Nastolatce zawsze trudno jest znosić zderzenia ze światem dorosłych. Jedną ręką wciąż trzyma się rodziców, a drugą trzyma się swojej przyszłości.

sztuczna inteligencja Zacharow w swojej książce „Lęki dnia i nocy u dzieci” pisze, że jeśli we wczesnym okresie dojrzewania dominują naturalne lęki, to te lęki maleją, a lęki społeczne rosną z maksymalnym wzrostem w wieku 15 lat. W porównaniu z chłopcami dziewczęta mają więcej nie tylko instynktownych lęków, ale także interpersonalnych (społecznych). Potwierdza to nie tylko większą nieśmiałość dziewcząt, ale także wskazuje na wyraźniejszy u nich niepokój. Wzrost lęku i lęków społecznych jest jednym z kryteriów kształtowania samoświadomości u młodzieży, co zwiększa wrażliwość w zakresie relacji międzyludzkich.

„Niestabilna psychika nastolatka łapczywie wyrywa z kontekstu otaczającego życia roztropnie proponowane przez społeczeństwo strachy na wróble (śmierć, choroba, bieda, ból, okrucieństwo, maniacy, gwałciciele, kryzys, wojna, mafia, izolacja, potępienie, niemożność odniesienia sukcesu , brzydota, nieatrakcyjność…). Dużo strachów na wróble. Prawie co dekada tworzy nowe potwory i rekonstruuje stare. I w różnym czasie rozwijają się w umysłach dorastających dzieci na różne sposoby” (Zakharov A., 1995).

Lęki u nastolatków są zwykle starannie ukryte. Obecność uporczywych lęków w okresie dojrzewania zawsze wskazuje na niezdolność do samoobrony. Stopniowe rozwijanie się lęków w lęki lękowe świadczy również o zwątpieniu w siebie i braku zrozumienia ze strony dorosłych, gdy brak jest poczucia bezpieczeństwa i pewności w najbliższym otoczeniu społecznym. W ten sposób młodzieńczy problem „bycia sobą wśród innych” zamienia się zarówno w zwątpienie w siebie, jak i niepewność u innych. Zwątpienie w siebie, które wyrasta ze strachu, jest podstawą ostrożności, a niepewność innych jest podstawą podejrzeń.

Czujność i podejrzliwość przeradzają się w niedowierzanie, które później przeradza się w uprzedzenia w relacjach z ludźmi, konflikty lub izolację swojego „ja” i oderwanie od rzeczywistości.

4.3 Lęki u dorosłych

Dorośli również martwią się i martwią wieloma lękami, lękami i fobiami.

„Wielu próbuje ukryć swoje obawy, ponieważ warunki społeczne potępiają ludzi, którzy okazują swoje obawy, zwłaszcza w przypadku mężczyzn. Dlatego wiele osób woli nikomu nie mówić o swoich obawach, aby nie zaszkodzić swojej reputacji ”(Shcherbatykh Yu. V., 2011).

Na przykład wśród pracowników produkcyjnych płci męskiej najczęstsze obawy dotyczą gospodarki, szczęścia w życiu osobistym i wydarzeń politycznych. Kobiety – zarówno o wysokim, jak i niskim statusie społeczno-ekonomicznym – najczęściej wskazują na niepokój o relacje z innymi, lęk przed zjawiskami naturalnymi (burzami, ciemnymi miejscami) i kolizjami politycznymi, a także często wspominają o obawach związanych z gospodarką.

Obawy edukacyjne są również drugorzędne w latach studenckich, kiedy mężczyźni i kobiety są najbardziej zaniepokojeni relacjami osobistymi, wydarzeniami politycznymi i strachem przed starzeniem się. Obawy związane z nauką dotyczą postrzeganych kosztów finansowych, a nie osiągnięć akademickich. Profesorowie college'ów, których poproszono o uszeregowanie swoich obaw, stawiali ekonomiczne i polityczne zmartwienia ponad obawy o przeciętnych studentów, ciężar regularnych publikacji, zbliżającą się reelekcję i brak wolności akademickiej. Prawnicy stawiają również na pierwszym miejscu obawy gospodarcze i polityczne, a następnie obawy dotyczące zbyt wielu imigrantów i obcokrajowców kupujących ziemię w USA. Lekarze oceniają swoje obawy podobnie jak prawnicy, z tą różnicą, że na pierwszym miejscu stawiają strach przed sporem sądowym (Raymond Corsini, Alan Auerbach 1996).

„Stanley Hall interpretuje swoje dane na temat znacznej przewagi liczby lęków w żeńskiej części populacji we wszystkich grupach wiekowych (dla dziewcząt średnio - 5,46, a dla chłopców - 2,58) - ponieważ chłopcy nieświadomie odtwarzają próbki swoich przodków - nieustraszeni myśliwi i rybacy” (Breslav G., 2004).

4.4 Lęki u osób starszych

Za jedno z głównych źródeł lęku osób starszych i starczych można uznać brak wyraźnego rytmu życia; zawężenie zakresu komunikacji; wycofanie się z aktywnej pracy; syndrom „pustego gniazda”; wycofanie osoby do siebie; uczucie dyskomfortu z zamkniętej przestrzeni i wielu innych wydarzeń i sytuacji życiowych. Najsilniejszy jest strach przed samotnością na starość. Samotność w starszym wieku może wiązać się z życiem z dala od młodszych członków rodziny. W starości jednak większe znaczenie okazują się aspekty psychologiczne: izolacja, samoizolacja, odzwierciedlenie świadomości samotności jako niezrozumienia, obojętności ze strony innych. Samotność staje się szczególnie realna dla osoby, która żyje długo. Heterogeniczność i złożoność poczucia osamotnienia wyraża się w tym, że osoba starsza z jednej strony odczuwa rosnącą przepaść w stosunku do innych, boi się samotnego trybu życia; z drugiej strony stara się odizolować od innych, chronić swój świat i stabilność w nim przed wtargnięciem obcych. Jedną z bardzo poważnych przyczyn zakłóceń komunikacji z innymi jest zerwanie więzi między osobami starszymi a młodymi (Craig G. 2005).

W okresie późnej dorosłości poziom lęków wzrasta, wynika to z faktu, że z jednej strony nawarstwiają się one przez całe życie, z drugiej strony zagrożeniem jest zbliżający się koniec. Problem strachu przed śmiercią jest wystarczająco trudny do omówienia. Indywidualne różnice w stosunku do śmierci wynikają z wartości życiowych, przystosowania do życia i stanu zdrowia. Śmierci boją się ludzie, którzy nie zaakceptowali starości jako nieuchronnego etapu życia, nieprzystosowanych do niej.

Lęk przed śmiercią ma kilka źródeł. Śmierć może kojarzyć się z nie do pokonania, przypisuje się jej beznadziejność, cierpienie i deprywację; śmierć wiąże się także z działaniem wszelkich negatywnych emocji, dla których bodźcem stają się obrazy, słowa, znaki, rytuały śmierci.

Rozwiązanie problemu oczekiwania na śmierć wiąże się z umiejętnością pożegnania wszystkiego, co wydarzyło się w życiu. Ta umiejętność nie jest oczywista, starość człowieka może trwać od roku do pięćdziesięciu lat, nie każdy może dokładnie wyczuć przypisany mu termin.

Rozdział 5

„Nie wszyscy współcześni podzielali koncepcję wrodzonej emocji strachu Johna Watsona, większość uważała strach za własność nabytą” (Breslav G., 2004).

Pierwsze doświadczenie lęku u człowieka następuje przy urodzeniu, co obiektywnie oznacza rozłąkę z matką, dlatego też stan lęku traktowany jest jako „odtworzenie traumy narodzin”. Niektórzy zwolennicy kierunku psychoanalitycznego podejmowali również próby łączenia różnych fobii z „traumą porodową”. Niektórzy na przykład uważali naruszenie szczęśliwej egzystencji wewnątrzmacicznej podczas porodu za pierwotną przyczynę strachu. Inni skupiali się na wczesnej więzi między matką a dzieckiem i możliwości przeniesienia niepokoju matki na dziecko (Rank O., 2001).

„Tomkins wymienia popędy fizjologiczne, emocje i procesy poznawcze jako przyczyny strachu. Niektórzy badacze uważają rozwój emocji strachu za funkcję jakości przywiązania dziecka do matki. Inni badacze, mówiąc o przyczynach lęku, wyróżniają konkretne zdarzenia i sytuacje” (Izard K., 1999).

Popęd nabiera psychologicznego znaczenia, gdy jego intensywność osiąga poziom krytyczny, gdy sygnalizuje człowiekowi ostry deficyt fizjologiczny. W takich przypadkach popęd aktywuje emocję, a tą emocją może być strach. Zapotrzebowanie na tlen jest jedną z potrzeb życiowych żywego organizmu, a silny afekt towarzyszący uczuciu duszenia gwarantuje natychmiastowe skupienie się na zaspokojeniu potrzeby, a zatem jest jednym z najważniejszych czynników bezpieczeństwa.

Każda emocja może wywołać strach zgodnie z zasadą emocjonalnego zarażania. Zdaniem Tomkinsa reakcje strachu i pobudzenia, ze względu na podobieństwo ich mechanizmów neurofizjologicznych do mechanizmów leżących u podstaw emocji strachu, są często aktywatorami tych drugich. Uważa on, że podstawowy związek między emocjami zainteresowania, zaskoczenia i strachu wynika z podobieństwa ich mechanizmów neurofizjologicznych. Tomkins wierzy, że „nagłe i całkowite uwolnienie od długotrwałego i intensywnego strachu aktywuje radość, podczas gdy częściowe uwolnienie od strachu wywołuje pobudzenie”. Obserwujemy sprzężenie zwrotne między strachem a pobudzeniem, gdy emocja wzbudzenia zainteresowania rozwija się w lęk (Izard K., 1999).

„Badania w XX wieku wykazały, że powstawanie lęków jest uwarunkowane społecznie. Małe dziecko może strasznie bać się lalki o niespotykanych czarnych oczach, ale wcale nie boi się pociągu ani ognia, a rodzice powinni podjąć pewien wysiłek, aby nauczyć go bać się przedmiotów, które naprawdę zagrażają życiu ”(Breslav G., 2004).

Strach (jak każda emocja) może być wynikiem poznawczej oceny sytuacji jako potencjalnie niebezpiecznej. Tomkins nazywa ten powód „konstrukcją poznawczą”. Rzeczywiście, procesy poznawcze stanowią najpowszechniejszą klasę aktywatorów strachu. Tak więc, na przykład, strach może być spowodowany wspomnieniem pewnego obiektu, mentalnym obrazem obiektu. Te procesy poznawcze dość często odzwierciedlają nie realne zagrożenie, ale fikcyjne, w wyniku czego człowiek zaczyna bać się sytuacji, które nie stwarzają realnego zagrożenia, zbyt wielu sytuacji lub życia w ogóle. Pamięć o doświadczanym strachu lub samo oczekiwanie na strach może być aktywatorem strachu. Zatem osoba, przedmiot lub sytuacja może stać się źródłem lęku w wyniku:

a) tworzenie hipotez (wyimaginowanych źródeł szkód);

b) oczekiwanie szkody;

c) bezpośrednie zderzenie ze skonstruowanym (wyimaginowanym) obiektem strachu.

Niezwykle przydatne z punktu widzenia adaptacji i przetrwania są mechanizmy przygotowujące człowieka do dostrzeżenia potencjalnego zagrożenia.

Psychiatra John Bowlby mówi, że pewne przedmioty, wydarzenia i sytuacje mają tendencję do wzbudzania strachu, czyli są „naturalnymi sygnałami” niebezpieczeństwa. Bowlby wymienia tylko cztery czynniki jako naturalne sygnały zagrożenia, a mianowicie: ból, samotność, nagła zmiana stymulacji i szybkie zbliżanie się obiektu. Czynniki te niekoniecznie są wrodzonymi, wewnętrznymi aktywatorami strachu, ale wydaje się, że jesteśmy biologicznie predysponowani do reagowania strachem.

J. Bowley zidentyfikował dwie grupy przyczyn strachu: „bodźce naturalne” i „ich pochodne”. Uważa on, że wrodzone determinanty strachu są związane z sytuacjami, w których występuje duże prawdopodobieństwo zagrożenia. Na bodźce pochodne większy wpływ ma kultura i kontekst sytuacji niż bodźce naturalne. Bowley uważa samotność za najgłębszą i najważniejszą przyczynę strachu. Przypisuje to temu, że zarówno w dzieciństwie, jak iw starości znacznie wzrasta prawdopodobieństwo zachorowania w samotności. Ponadto takie naturalne bodźce strachu jak nieznajomość stymulacji i jej nagłe zmiany są znacznie bardziej przerażające na tle samotności (Ilyin E.P., 2001. Emocje i uczucia).

Ból, pierwszy i najważniejszy z naturalnych aktywatorów strachu. Każdy przedmiot, zdarzenie lub sytuacja związana z doświadczaniem bólu może stać się bodźcem warunkowym, którego ponowne spotkanie przypomina jednostce o popełnionym w przeszłości błędzie i doświadczeniu bólu. Jednak liczne eksperymenty pokazują, że zwierzęta, którym wielokrotnie przedstawia się niebezpieczny przedmiot, skutecznie go unikają, nie okazując oznak strachu (Ilyin E.P., 2001).

Wielu naukowców wymienia również czynnik ciemności jako jeden z aktywatorów strachu. Dla większości ludzi, którzy doświadczają strachu w ciemności, uczucie to wiąże się z poczuciem zagrożenia ze strony czegoś strasznego i niewidzialnego. Opierając się na „obiektywnym niebezpieczeństwie”, na które ludzie byli narażeni nocą przez wiele stuleci, ludzkość obdarzyła ciemność „subiektywnym niebezpieczeństwem”. I tak strach w ciemności stopniowo przekształcił się w bardziej ogólną koncepcję strachu przed ciemnością. To prawda, istnieją obiektywne powody, dla których ludzie tak bardzo boją się ciemności. Nasze narządy zmysłów są słabo przystosowane do życia w warunkach słabego oświetlenia: wrażliwe komórki wzrokowe - czopki - wyłączają się wieczorem.

„J. Bowlby rozważa nagłe podejście do naturalnych aktywatorów strachu. Ważnymi czynnikami strachu w tej sytuacji są wygląd, rozmiar i szybkość, z jaką obiekt zbliża się do osoby. Tak więc szybkie zbliżanie się obiektu w określonych warunkach może służyć jako naturalny sygnał zagrożenia. Takimi warunkami mogą być: niezwykłość obiektu, duża prędkość jego zbliżania się, wielkość obiektu, a także czynnik zaskoczenia i zaskoczenia ”(Izard K., 1999).

Wysokość jako aktywator strachu może być również postrzegana jako naturalny sygnał zagrożenia. W pewnych warunkach i na pewnym etapie indywidualnego rozwoju dzieci zaczynają bać się wysokości. Wyniki eksperymentów amerykańskiego naukowca Camposa wykazały, że już w wieku czterech miesięcy dzieci są zdolne do postrzegania głębi. Na razie wiadomo, że choć dzieci zaczynają raczkować w różnym wieku (od siedmiu do jedenastu miesięcy), to lęk wysokości i upadki z wysokości rozwijają się u nich dopiero po trzech tygodniach nauki raczkowania.

Zatem główne czynniki wpływające na pojawienie się strachu wynikają z wpływów biologicznych (dziedziczność) i społecznych (uczenie się asocjacyjne i zapożyczanie społeczne).

Rozdział 6

Przezwyciężanie strachu, w tym korekta strachu, to bardzo złożony proces. Ignorowanie strachu najprawdopodobniej da wynik negatywny. Bardziej poprawne jest rozpoznanie, że dana osoba ma strach, i pomoc mu w przezwyciężeniu go.

Główną metodą korekcji strachu jest psychoterapia. Wykorzystuje się tu psychologię Gestalt, psychoterapię poznawczą, behawioralną, psychoanalizę, hipnozę, NLP. Podczas rozmowy specjalista ustala, która z metod pracy jest bardziej odpowiednia dla tej konkretnej osoby. Potrafi też łączyć je z innymi metodami psychoterapii.

Psychologia Gestalt nie jest zbyt odpowiednia dla osób, które lubią „grzebać w sobie” (neurotyki). Ten typ psychologii nazywa nagromadzenie niedokończonych sytuacji jedną z przyczyn powstawania nerwic. Jej główną ideą jest zdolność psychiki do samoregulacji, twórczego przystosowania organizmu do środowiska oraz zasada odpowiedzialności człowieka za wszelkie swoje działania, zamiary i oczekiwania. Główną rolą terapeuty jest skupienie uwagi osoby na świadomości tego, co dzieje się „tu i teraz”.

Główną ideą behawioryzmu jest to, że zachowanie organizmu, w tym zachowanie emocjonalne, jest wyuczoną reakcją. Dlatego ciało można oduczyć lub nauczyć w inny sposób. Na przykład fobia, z punktu widzenia terapii behawioralnej, jest patologicznie uwarunkowaną reakcją, która powstała w wyniku sytuacji zagrażającej osobie. Przyczyny zaburzenia szuka się w teraźniejszości pacjenta, a celem terapii behawioralnej jest zastąpienie niewłaściwego zachowania pacjenta zachowaniem adekwatnym. Ten rodzaj psychoterapii jest zwykle stosowany przy działaniach obsesyjnych, przy obsesyjnych myślach jest praktycznie bezużyteczny. Metodę zanurzenia (narażenia) osoby wprowadza się kilkakrotnie w sytuację wywołującą działania obsesyjne lub lękowe, jednocześnie prosząc ją o niewykonywanie czynności, do których w jej ocenie jest zobowiązana w tej sytuacji.

Psychoanaliza uważa, że ​​strach nie jest chorobą, ale przewodnikiem po rzeczywistych problemach, prawdziwych ludzkich lękach. Leczenie fobii w tym przypadku polega na znalezieniu jej prawdziwej przyczyny. Mówiąc o symptomie, osoba postrzega go jako część swojej istoty. Podczas psychoanalizy i pracy nad tą istotą oznaki fobii tracą status.

Objaw staje się partnerem na dalsze życie, a nawet pomaga uporać się z prawdziwymi przyczynami bólu psychicznego.

W psychoterapii poznawczej opracowano system wysoce skutecznych technologii, technik i ćwiczeń, których celem jest restrukturyzacja myślenia dezadaptacyjnego i rozwijanie umiejętności myślenia bardziej realistycznego i konstruktywnego. Najważniejszą zaletą poznawczego kierunku leczenia lęków jest rozwój umiejętności samoregulacji, tj. nauczenie osoby pewnych technik, które pozwolą jej samodzielnie radzić sobie z nowo pojawiającymi się negatywnymi doświadczeniami i problemami życiowymi.

Sposoby na przezwyciężenie strachu u dzieci mają swoją specyfikę. Jedną ze skutecznych metod jest korekcja lęków w grze. W zabawie następuje zrozumienie nowego doświadczenia interakcji społecznych, rozwój wyobraźni i poszerzenie kręgu komunikacji, zdobywają nową wiedzę i umiejętności. Same dzieci w spontanicznej zabawie przeżywają swoje lęki, gdy bawią się w bitwy, chowanego, wspinają się na drzewa, szopy, strychy, portretują „kozackich rabusiów”. W dużym mieście często są tego pozbawieni. Zabawę na świeżym powietrzu zastępują zajęcia intelektualne, ponadto jeśli dziecko jest samotne, to z reguły jest nadopiekuńcze i nie może wyrażać się emocjonalnie w zabawie poprzez ograniczenia i zakazy, tak jak by sobie tego życzyło. Mali rodzice lub wcale nie bawią się ze swoimi dziećmi, z którymi też nie bawili się w dzieciństwie. Takie cechy charakteru jak brak komunikacji, wewnętrzne napięcia i konflikty, dominacja i autorytaryzm również pozbawiają komunikacji na żywo. Rodzicom nerwowych dzieci można doradzić, aby bawili się z dziećmi tak często, jak to możliwe.

Inną skuteczną metodą korygowania strachu u dzieci jest rysowanie. Rysowanie, podobnie jak zabawa, jest nie tylko odzwierciedleniem w umysłach dzieci otaczającej je rzeczywistości społecznej, ale także jej modelowaniem, wyrazem stosunku do niej. Dlatego poprzez rysunki można lepiej zrozumieć zainteresowania dzieci, ich głębokie, nie zawsze ujawniane doświadczenia i uwzględnić to przy eliminowaniu lęków. Rysowanie daje naturalną możliwość rozwoju, elastyczności i plastyczności myślenia. Rzeczywiście, dzieci, które uwielbiają rysować, są bardziej pomysłowe, natychmiastowe w wyrażaniu uczuć i elastyczne w swoich osądach. Mogą łatwo wyobrazić sobie siebie na miejscu tej lub innej osoby i wyrazić swój stosunek do niej, ponieważ dzieje się to za każdym razem w procesie rysowania.

Za pomocą rysunku można wyeliminować lęki generowane przez wyobraźnię, czyli to, co nigdy się nie wydarzyło, ale może się wydarzyć w umyśle dziecka. Następnie, w zależności od stopnia powodzenia, pojawiają się lęki oparte na prawdziwych wydarzeniach traumatycznych, które wydarzyły się dość dawno i pozostawiły ślad emocjonalny, który nie jest jeszcze bardzo wyraźny w pamięci dziecka. Nie ma co się bać jakiegoś odrodzenia lęków, które pojawia się w procesie rysowania, gdyż jest to jeden z warunków ich całkowitego wyeliminowania. Znacznie gorzej, jeśli pozostają z dzieckiem, gotowe w każdej chwili wstać.

Pomoc w pokonywaniu dziecięcych lęków i modelowaniu. Modelowanie, jako metoda korygowania lęków dzieci, jest stosowane głównie w starszym wieku przedszkolnym. Specyfiką modelarstwa jest jego ścisły związek z grą. Objętość skompletowanej figurki zachęca dzieci do zabawy nią. Nauczyciel proponuje różne tematy: „dobry człowiek”, „rodzice”, jako komplikację „zaślepienia całej rodziny”. Jako metodę korygującą stosuje się „zaślepienie i złamanie”, którego celem jest przezwyciężenie strachu za pomocą „fizycznego zniszczenia” tego, co zostało zrobione. Proponuje się dziecku temat „niewidomy co cię przeraża lub czego się boisz”, na koniec modelowania zadaje się dziecku serię pytań na temat wykonanej figury, następnie proponuje się zgnieść figurę w jedną dużą kawałek obiema rękami.

Wnioski i wnioski

Analiza przeglądu piśmiennictwa wykazała, że ​​problem strachu, choć zakorzeniony w odległej przeszłości, zawsze pozostaje aktualny, ponieważ dopóki człowiek istnieje, strach będzie istniał wraz z nim. Wraz z rozwojem społeczeństwa i cywilizacji przybierze on nowe formy, a ludzie wymyślą nowe sposoby radzenia sobie z nim.

Strach jest nie tylko nieunikniony, ale i konieczny. Jak wiesz, strach jest cechą pozytywną, gdy mobilizuje nas do jakiegoś działania lub powstrzymuje. Inną rzeczą jest to, że strach może mieć negatywne cechy i kierować działaniami ludzi w destrukcyjnym kierunku. Na przykład jedną z najskuteczniejszych metod tłumienia strachu jest agresywność. Jeśli dana osoba znajdzie w sobie siłę, aby przejść z biernego stanu strachu do ataku, wtedy bolesne uczucie strachu znika. W ten sposób powstają wojny, dochodzi do morderstw itp.

Strach należy do podstawowych emocji człowieka, który ma silny wpływ na różne aspekty jego życia. Ukształtowane na najwcześniejszych etapach ontogenezy, w przyszłości uczucie to towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Strach jest częścią naszego życia. Człowiek doświadcza lęku w różnych sytuacjach, ale wszystkie te sytuacje łączy jedno: są one odczuwane, postrzegane przez człowieka jako sytuacje, w których zagrożony jest spokój i bezpieczeństwo jego i osób mu bliskich. W rozwoju społecznym człowieka strach działa jako jeden ze środków edukacji: na przykład powstały strach przed potępieniem jest wykorzystywany jako czynnik regulujący zachowanie. Ponieważ w warunkach społecznych jednostka korzysta z ochrony instytucji prawnych i innych instytucji społecznych, wzmożona skłonność do lęku traci swoje adaptacyjne znaczenie i jest tradycyjnie oceniana negatywnie.

Należy zauważyć, że dość obszerne prace na temat badania emocji strachu napisali K. Izard, C. Spielberger, G. Kaplan i B. Sadok oraz inni psychologowie amerykańscy. Dużo miejsca temu zagadnieniu poświęcono w pracach Z. Freuda, S. Kierkegaarda, F. Riemanna, D. Eike, O. Ranka, P. Tillika, C. Rycrofta, K. Horneya, H. Heckhausena, A. Kempińskiego.

W trakcie pracy na tym kursie można było zapoznać się z różnymi definicjami i rodzajami lęku. W pracy odwołałam się do definicji pojęcia strachu K. Izarda: „Strach to bardzo silna emocja doświadczana jako niepokojące przeczucie, niepokój. Strach jest odczuwany jako poczucie niepewności i niepewności o własne bezpieczeństwo” (Izard K., 1999).

Analiza literatury wykazała, że ​​istnieje kilka różnych klasyfikacji lęków. Są to lęki prawdziwe i neurotyczne; naturalne lęki i społeczne; sytuacyjne i osobiście uwarunkowane, związane z wiekiem lęki.

W trakcie zajęć rozważano kierunki teoretyczne w badaniu zjawiska strachu. Kierunek psychoanalityczny: idee Z. Freuda dotyczące natury strachu dają zrozumienie, że rozwój lęku jest ściśle związany z systemem nieświadomości. Behawioralizm: John Watson opisuje strach jako zestaw reakcji na serię bodźców zewnętrznych. Logoterapia egzystencjalna: V. Frankl o rozwoju lęku i zastosowaniu metody intencji aparadoksalnej w pracy korekcyjnej z lękami.

Rozważono i zbadano specyficzne dla wieku cechy doświadczania lęku oraz czynniki wpływające na pojawienie się lęku. Pierwsze doświadczenie lęku u człowieka następuje przy urodzeniu, co obiektywnie oznacza rozłąkę z matką, dlatego też stan lęku traktowany jest jako „odtworzenie traumy narodzin”.

W ten sposób cele i zadania tego kursu są spełnione.

strach wieku emocji

Bibliografia

1. Eike D. (1998). Strach. Koncepcje freudowskiego nurtu psychoanalitycznego // Encyklopedia psychologii głębi. Moskwa: Zarządzanie CJSC MG.

2. Breslav G. (2004). Psychologia emocji. M.: Znaczenie; Centrum Wydawnicze „Akademia”.

Vilyunas VK (1976). Psychologia zjawisk emocjonalnych. M.

Wygotski L.S. (1983). Historia rozwoju wyższych funkcji umysłowych //Coll. op. - M.: Pedagogika.

Golovin S.Yu. (1998). Słownik praktycznego psychologa. - M.: AST, Żniwa.

Journal of Applied Psychology Pochodzenie lęków u dzieci. - 2003, nr 2 - 57 s.

7.Journal of Applied Psychology Mechanizmy generowania strachu. - 2003, nr 3 - 55 s.

8. Zacharow A.I. (2004). Lęki dzienne i nocne u dzieci - St.Petersburg: Wydawnictwo Sojuz.

9. Zacharow AI (1986). Jak pokonać lęki u dzieci. - M.

10. Zacharow AI (1995). Jak pomóc naszym dzieciom pozbyć się strachu. Petersburg, wyd. „Hipokrates”.

11. Izard K. (2002). Emocje człowieka: M.: Eksmo.

12. Izard K. (1999). Psychologia emocji.-Petersburg: Peter.

13. Ilyin EP (2001) Emocje i uczucia - St.Petersburg: Peter.

Carnegie D. (1994). Jak przestać się martwić i zacząć żyć. - M.

Craig G., Bockum D. (2005). Psychologia rozwojowa., wyd. 9. - Petersburg: Piotr.

Levy W. (2002). Oswajanie strachu. - Sankt Petersburg.

Leybin W. (2010). Słownik-podręcznik psychoanalizy - Wydawnictwo AST, seria Psychologia.

18. Makarova EG (1996). „Pokonywanie strachu, czyli sztuka – terapia” – M., „Szkoła-Prasa”.

19. Ranga O. (2001). Traumatyzm porodowy (lęk i niepokój). - Sankt Petersburg.

Riemanna F. (1998). Podstawowe formy strachu. M.

21. Watson DB (1998). Psychologia jako nauka o zachowaniu. // Główne kierunki psychologii w dziełach klasycznych. Behawioryzm. Moskwa: LLC „Wydawnictwo AST-LTD”.

22. Frankl V. (2001) Teoria i terapia nerwic. SPb.: Mowa.

23. Fadin A. (1989). Strach -2. // Młodzież -#10

24. Freud A. (1993). Psychologia „ja” i mechanizmy obronne – M.: „Oświecenie”. Freuda Z. (2000). Wykłady ze wstępu do psychoanalizy - Kijów: "Stalker". Freuda Z. (2001). Zakaz, objaw i strach (Niepokój i niepokój). - Sankt Petersburg.

25. Horney K. (2007). Nasze wewnętrzne konflikty. Konstruktywna teoria nerwicy / przeł. z angielskiego. V. Swietłowa. - M.: Projekt akademicki.

26. Shcherbatykh Yu.V. (2007). Psychologia strachu: popularna encyklopedia. - M.: Wydawnictwo EKSMO-Press.

27. Szczerbatych J. W. (2011). Pozbądź się strachu. -M.: Eksmo.

Raymond Corsini, Alan Auerbach (1996) „Zwięzła encyklopedia psychologii”, Nowy Jork; Chichester; Brisbane: J. Wiley & Sons.

Korepetycje

Potrzebujesz pomocy w nauce tematu?

Nasi eksperci doradzą lub udzielą korepetycji z interesujących Cię tematów.
Złożyć wniosek wskazanie tematu już teraz, aby dowiedzieć się o możliwości uzyskania konsultacji.

Emocje związane z pierwszą randką, niepewność pierwszej wspólnej nocy, nieznane zasady wspólnego życia… Relacje to jedna z najważniejszych dziedzin życia człowieka, dlatego też wiąże się z nimi wiele naszych niepokojów i wątpliwości. Dla kobiet relacje osobiste.

Z reguły są na szczycie hierarchii wartości, ale skłonni do niepokoju są też mężczyźni, zwłaszcza ci, którzy są przyzwyczajeni do kontrolowania sytuacji: ich doświadczenie i logika niewiele pomagają, jeśli chodzi o uczucia. To normalne, kiedy człowiek czuje się...

Zdarza się, że ktoś nagle decyduje: „To wszystko, przestań żyć takim życiem! Nie chcę więcej!” Czy to się zdarza? Pamiętaj, prawdopodobnie brałeś udział w jakichś kursach, programach. I najprawdopodobniej wszystkie te obawy są ci znane z pierwszej ręki. Wypowiedzmy je, a sam w końcu zrozumiesz, że procesowi wzrostu zawsze towarzyszą lęki. I to jest w porządku!

Tutaj żyłeś w jakimś środowisku. Niektórzy uprawiali sport, inni nie. Ktoś czytał książki, a ktoś lubił leżeć na kanapie. Więc żyli, nie ...

W przypadku braku wiedzy psychologicznej osoba może mieć błędne wyobrażenie o istocie swoich problemów i niepowodzeń życiowych. Często przeszkadzają mu obawy o zdrowie, rodzinę, karierę iw efekcie tworzenie mitów na temat przyczyn sukcesów lub porażek życiowych.

Obecnie rozpowszechnione są następujące mity:

1. Mit bioenergetyczny: wszystkie moje choroby i niepowodzenia wynikają z tego, że jakiś "wampir" wysysa moją energię życiową.

2. Magiczny mit: Moje niepowodzenia wynikają z...

Eliksir zazdrości warzony jest z dwóch głównych składników: strachu i gniewu.

Strach popycha dziecko do znalezienia rozwiązań, które pomogą mu odwzajemnić matczyną miłość.

Na przykład, jeśli matka powiedziała, że ​​\u200b\u200bjakiś Vasya z sąsiedniego mieszkania jest cudownym chłopcem, jej syn spróbuje coś zrobić, aby jego matka również powiedziała o nim, jaki jest wspaniały.

A jeśli mówi, że jest o wiele wspanialszy niż ta Vasya, to jeszcze lepiej.

Gniew jest skierowany na „wrogie” obiekty, które...

Typowa amerykańska choroba

W 1869 roku w Boston Medical and Surgical Journal opublikowano małą notatkę amerykańskiego neurologa George'a Bearda „Neurasthenia, or Nervous Exhaustion”, która przyciągnęła uwagę.

Następnie Beard rozwinął przedstawione w nim idee i napisał szczegółową monografię odkrytej przez siebie choroby.

Beard uważał, że neurastenia jest typową chorobą amerykańską i jest spowodowana specyfiką amerykańskiego klimatu i stylu życia, ale europejscy lekarze ...

Jedną z najsensowniejszych wskazówek, jak skutecznie radzić sobie z kryzysem emocjonalnym, wydaje mi się następująca wypowiedź Da Free Johna;

Sekretem tego, jak przejść przez proces duchowy i nie stracić rozumu, jest prawdziwe uwolnienie się od strachu.

Do momentu, w którym poczujesz strach, ograniczasz swoje doznania – a jeśli doznania są ci narzucane, nie masz możliwości odprężenia się i oddania się jemu, gdy boisz się na to spojrzeć racjonalnie. Nie możesz...

Od dawna interesuję się problematyką przezwyciężania strachu, wyzwolenia z kajdan, które przykuwają nas do instynktu samozachowawczego. Musila jest więc jedną z nielicznych osób, które po wypróbowaniu się w rozpaczliwych sytuacjach potrafiły trwale wyeliminować strach ze swojego życia…

Podczas gdy on i jego towarzysze broni walczyli w Ameryce Południowej, obywatele Stanów Zjednoczonych bacznie obserwowali konflikt w zupełnie innej części świata. Konflikt ten nazwano wojną w Wietnamie. Ale w Boliwii było...

Pozdrowienia. Każdemu z nas nie raz zdarzyło się w życiu tak, że najgorsze oczekiwania były uzasadnione. Dziś spróbujmy zrozumieć i zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Zacznijmy od tego, że sami tworzymy swoje życie. Można się z tym zgadzać lub nie, ale nic się z tego nie zmieni. Nasza rzeczywistość jest tworzona przez nas. Oczywiście większość ludzi mówi, że istnieje wiele okoliczności, na które człowiek nie ma wpływu i tak dalej. Ale...

Kobieta, mężczyzna. A to, co ich łączy, to relacje. Które najpierw rozpocznij, a następnie, jeśli masz szczęście, kontynuuj. Jak im pomóc? Jak pielęgnować, wzmacniać, konserwować, konserwować? Jak zamienić tak kruchy związek w coś silnego, niezawodnego, pięknego i harmonijnego? Czy to możliwe?

Ale zanim zaczniesz szukać odpowiedzi na te pytania, musisz zrozumieć i określić same pytania. Rozbijmy je na kawałki.

Wszelkie ludzkie (i nieludzkie) relacje (i nie tylko))) doświadczają ...

Strach jest taktyką przetrwania właściwą gatunkowi ludzkiemu. Wszyscy jesteście zaznajomieni z reakcją walcz lub uciekaj, stanem, w którym organizm mobilizuje się do wyeliminowania zagrożenia. Stąd bierze się strach. I choć w dzisiejszym świecie narażamy się na więcej niebezpieczeństw emocjonalnych niż fizycznych, ciało i mózg nie widzą między nimi różnicy.

Kiedy czujesz strach, twoje ciało uwalnia hormon stresu, kortyzol i adrenalinę. W tym momencie wzrasta zdolność organizmu do walki lub ucieczki. Teraz tę reakcję mogą wywołać codzienne zmartwienia, które w rzeczywistości zmieniają architekturę mózgu, a także kontrolę impulsów. Oznacza to, że pomimo faktu, że strach ma na celu pomóc osobie, w naszych czasach raczej przeszkadza.

Ponadto, jeśli strach jest obsesyjny i wszechogarniający, może prowadzić do poważnych problemów z psychiką. Dlatego współczesny człowiek jest po prostu zobowiązany do zrozumienia psychologii strachu, a także nauczenia się, jak sobie z nim radzić i go łagodzić.

Strach- jest to stan wewnętrzny wywołany grożącą lub spodziewaną katastrofą. Z punktu widzenia uważana jest za emocję negatywną.

W tym artykule przyjrzymy się również jednej emocji podobnej do strachu – lękowi. Lęk to emocja o negatywnym zabarwieniu, która wyraża poczucie niepewności, złe przeczucia. Podczas lęku człowiek mobilizuje całą swoją energię psychiczną, aby poradzić sobie z potencjalnie niebezpieczną sytuacją, która niekoniecznie musi nadejść.

Mówiąc najprościej, osoba doświadczająca niepokoju przeszukuje pamięć i znajduje tam przykłady niebezpiecznych zdarzeń. A potem projektuje je w niedalekiej przyszłości.

Im częstszy i intensywniejszy niepokój, tym większe szkody dla organizmu. Ponadto cierpi zarówno fizjologia, jak i psychika, pojawiają się fobie i nerwice, możliwe są ataki paniki.

Pomimo tego, że strach i niepokój to wciąż różne emocje, są ze sobą ściśle powiązane i można je „leczyć” tymi samymi lub podobnymi metodami.

Oznaki strachu

Podczas strachu w fizjologii człowieka zachodzi ogromna liczba zmian w porównaniu ze zwykłym stanem:

• Uwalniany jest kortyzol, adrenalina i noradrenalina.
• Aktywowany jest współczulny układ nerwowy.
• Podwyższony próg bólu, szybkość reakcji, siła mięśni, wytrzymałość.
• Zwiększone tętno i częstość oddechów.
• Zwiększona potliwość i ciśnienie krwi.
• Zwęża naczynia krwionośne w całym ciele.
• Trawienie spowalnia lub całkowicie zatrzymuje się.
• Źrenice rozszerzają się.
• Poziom cukru wzrasta.
• Natychmiastowe odruchy są przyspieszone.
• Pojawia się wizja tunelowa.

Wszystkie te reakcje ciała są charakterystyczne dla instynktu samozachowawczego – być może najsilniejszego ze wszystkich. Mają też negatywne konsekwencje: ogólne wyczerpanie organizmu, pragnienie, drżenie ciała. Im częściej doświadczasz strachu, stresu, niepokoju i zmartwień, tym bardziej prawdopodobne jest, że Twój układ odpornościowy zostanie stłumiony, co w rezultacie doprowadzi do choroby.

Ważne jest, aby zrozumieć, że strach jest stanem całkowicie normalnym. Jeśli jednak doświadczasz tego na co dzień i to z drobnych powodów, to już czas.

Lęki człowieka

Według profesora Jurija Szczerbatycha wszystkie lęki dzielą się na trzy grupy: biologiczne, społeczne i egzystencjalne. Biologiczne obejmuje wszystko, co stanowi zagrożenie dla życia: strach przed bólem, ogniem, wysokością, drapieżnikami, zjawiskami naturalnymi (erupcje wulkanów, wyładowania atmosferyczne, burze), terroryzmem. Takie obawy są uzasadnione, z wyjątkiem tych, które są fobiami.

Lęki społeczne obejmują wszystko, co może zepsuć status społeczny człowieka i obniżyć jego samoocenę: lęk przed utratą pracy, lęk przed wystąpieniami publicznymi, odpowiedzialnością, kontaktami społecznymi, sukcesem, porażką i błędem, ocenami, odrzuceniem przez zespół, samotnością.

Lęki egzystencjalne obejmują wszystko to, co jest związane z problematyką życia, śmierci i ludzkiej egzystencji: lęk przed śmiercią, przyszłością, czasem, otwartą i zamkniętą przestrzenią, bezsensownością ludzkiej egzystencji.

Często różni eksperci próbują skompilować dziesięć najpopularniejszych ludzkich lęków. Oceny są różne, ale najczęstsze to:

1. Strach przed śmiercią
2. Strach przed samotnością
3. Strach przed wystąpieniami publicznymi
4. Strach przed porażką
5. Strach przed terroryzmem
6. Strach przed wojną nuklearną
7. Strach przed pająkami
8. Strach przed odrzuceniem
9. Bać się ciemności
10. Lęk wysokości

Jaki wniosek można wyciągnąć z tej listy? Wiele przedmiotów wiąże się z irracjonalnymi doświadczeniami, niezależnie od tego, czy są to wystąpienia publiczne, czy wysokość. Możesz też bać się wybuchu wojny nuklearnej, ale to nie ma sensu: możesz tylko zająć się problemem i przygotować się na niego, jeśli już się wydarzy.

Dlatego musimy przede wszystkim zdać sobie sprawę, że we współczesnym świecie boimy się własnych myśli i fantazji, a nie rzeczywistości.

Jak pozbyć się lęku i niepokoju

Reguluj swój oddech

Tak, dużo słyszałeś i dużo pisaliśmy o głębokim oddychaniu, które pomoże Ci się zrelaksować, zmniejszyć niepokój i niepokój.

Szybki oddech jest pierwszym wyzwalaczem, który wywołuje objawy lękowe. W ten sposób, kontrolując go, można pozbyć się strachu.

Jeśli celowo wydychasz dłużej niż wdychasz, ciało powinno się uspokoić. Więc jeśli zaczniesz odczuwać strach:

• Skoncentruj się na swoim oddechu.
• Zrób wdech (licz do siedmiu).
• Wydech (licz do jedenastu).

Jeśli będziesz to robić przez około minutę, zdziwisz się, jak szybko się uspokoisz. Ta technika nazywa się „oddychaniem 7/11”, ale oczywiście liczby te są bardzo arbitralne: najważniejsze jest to, aby wydech był dłuższy niż wdech.

Przejmij kontrolę nad swoją wyobraźnią

Strach, niepokój i niepokój rodzą się, gdy wyobrażamy sobie najgorsze. Funkcją wyobraźni jest umiejętność „spojrzenia” w przyszłość, jej zaplanowania. Istnieje jednak efekt uboczny: osoba czasami uczy się myśleć tylko o negatywnych możliwych zdarzeniach.

Niekontrolowana wyobraźnia jest wylęgarnią strachu i może zrujnować ci życie. Lęk powstaje jako reakcja na negatywne myśli, każde zdarzenie postrzegane jest jako potencjalnie niebezpieczne.

Użyj techniki ŚWIADOMA

ŚWIADOMOŚĆ oznacza:

• Zaakceptuj (uznanie)
• Oglądaj (obserwacja)
• Akt (działanie)
• Powtórz (powtórzenie)
• Spodziewaj się (czekając na najlepsze)

Więc jeśli się boisz, wykonaj następujące czynności:

• Zaakceptuj strach lub niepokój. Nie próbuj z nimi walczyć.
• Uważaj na strach. Nie należy wyciągać żadnych wniosków, tylko starać się uświadomić sobie, co się dzieje z psychiką i ciałem.
• Zachowuj się, jakby wszystko było w porządku. Mów dalej i zachowuj się, jakby nic się nie stało. To wysyła potężny sygnał do twojej podświadomości, że jej nadmierna reakcja nie jest tak naprawdę potrzebna, ponieważ nie dzieje się nic niezwykłego. Bądź strażakiem, który przyjeżdża pod wskazany adres, widzi, że nie ma pożaru i wraca.
• W razie potrzeby powtórz powyższe kroki.
• Oczekuj najlepszego. Jednym z najwspanialszych uczuć jest świadomość, że możesz kontrolować strach o wiele bardziej, niż sądzono.

Jak sugeruje nazwa techniki (przetłumaczona jako „Świadomość”), pomaga ona wprowadzić się w stan świadomości.

Zagraj w Tetrisa

Profesor z Oksfordu, Emily Holmes, odkryła, że ​​jeśli grasz w powtarzalną, pochłaniającą uwagę grę, taką jak Tetris, zmniejsza to tak zwaną wagę pamięci emocjonalnej. Oznacza to, że przestaniesz łączyć przeszłość z prawdopodobną negatywną przyszłością.

Dlaczego to działa? Emocjonalna kodująca część twojego mózgu jest zbyt zajęta obserwowaniem spadających bloków i próbowaniem wymyślenia, gdzie umieścić niezręczną konstrukcję Z.

Oczywiście możesz zagrać w dowolną podobną grę: puzzle, LEGO, puzzle logiczne, a nawet Minecraft. Ale nie myśl, że zrobią to krwawi strzelcy.

Powiedzmy po prostu: kiedy grasz, po prostu nie ma czasu i energii na niepokój i strach. Jak powiedział Dale Carnegie: „Zawsze bądź czymś zajęty”.

Weź udział w kursie NLP

Pomoże ci dowiedzieć się, jak działa twoja psychika i umysł. Istnieją techniki, które uczą osobę zmiany postrzegania, stosowania kadrowania, a także pracy ze swoimi stanami.

Bardzo skuteczne są:

• Pojęcie „bodziec-reakcja”.
• Zakotwiczenie.
• Asocjacje i dysocjacje.

Tego wszystkiego dowiesz się z naszego bezpłatnego kursu.

Książki

Jeśli chcesz rzucić wyzwanie swojemu strachowi i zagłębić się w temat, zapoznaj się z poniższymi książkami.

• „Psychologia strachu” Jewgienij Iljin.
• „Psychologia strachu: popularna encyklopedia” Yuri Shcherbatykh.
• Jak pokonać strach. 12 demonów na drodze do wolności, szczęścia, kreatywności" Olga Solomatina.
• „Pigułka na strach” Andriej Kurpatow.

Życzymy powodzenia!

Każdy z nas doświadczał w życiu strachu, czasem nam pomagał, chroniąc nas przed różnego rodzaju niebezpieczeństwami, a czasem działał zdradziecko, gdy wydawało się to konieczne, aby wykazać się odwagą, a my stchórzyliśmy i pozwoliliśmy strachowi zapanować nad naszymi działaniami. Ale w każdym razie nasz strach nie jest naszym wrogiem, aw tym artykule opowiem o strachu wiele interesujących rzeczy, o których wy, drodzy czytelnicy, być może nigdy nie słyszeliście ani nie czytaliście. Strach, jak wszyscy wiemy, jest wrodzoną podstawową emocją, która sygnalizuje człowiekowi realne lub możliwe niebezpieczeństwo, a jeśli jesteś całkowicie zdrowym człowiekiem, jeśli wszystko jest w porządku z twoją psychiką, po prostu musisz odczuwać strach - to jest twoja mechanizm obronny. Ale strach trzeba sklasyfikować, sprowadzić do świadomości i umiejętnie nim zarządzać, bo to jest informacja, tak jak np. uczucie dyskomfortu i tę informację trzeba przetworzyć, jak każdą inną informację.

Strach jako emocja jest po prostu doświadczany przez większość ludzi, podobnie jak radość, niechęć, zaskoczenie i szereg innych emocji, które pobudzają naszą psychikę, ale nic poza tym. Kiedy czegoś nie wiesz lub nie rozumiesz, jest to nieświadomy strach, kontroluje cię, bo w tym przypadku działasz emocjonalnie, czyli polegasz na instynktach – na podstawowych, wrodzonych informacjach. A działając instynktownie, nie zawsze działamy skutecznie, częściej wręcz przeciwnie, nasze działania są błędne, bo ludzkie instynkty zawierają proste i elementarne algorytmy działań, które nie zawsze i wszędzie są właściwe, nie da się zareagować na różnego rodzaju zagrożenia w ten sam sposób. Istnieje kilka rodzajów lęków, zarówno rzeczywistych, jak i nierealnych, czyli fobii, ale w tym artykule nie będę analizować wszystkich tych lęków, dużo skuteczniejsze jest przyjrzenie się istocie tego emocjonalnego popędu naszego ciała.

Ci z Was, którzy czytają mnie na bieżąco, wiedzą, że uprawiam psychologię nieco niekonwencjonalną, w każdym razie w większym stopniu, a mianowicie pomagam moim czytelnikom doprowadzić wszystko do stanu świadomości i sam robię to również z Wami. w miarę możliwości coraz więcej chwil życia. Więc podobną operację przeprowadzimy ze strachem, zdamy sobie z tego sprawę, dlatego przeanalizujemy jej istotę i nie będzie absolutnie żadnej różnicy w tym, czego każdy z nas się boi w większym lub mniejszym stopniu. Ty i ja nie musimy walczyć ze swoim strachem, nie musimy go pokonywać, ignorować i generalnie starać się wykluczać z naszego życia, rozumieć przyjaciół, wszystko to, co natura w nas złożyła, potrzebujemy wszystkiego, ale musimy nauczyć się wykorzystywać wszystko, co mamy w kompetentny sposób w twoim arsenale.

I do tego natura dała nam to, co najważniejsze - naszą głowę, a raczej znajdującą się w niej istotę szarą i nawet jeśli według statystyk dziewięćdziesiąt dziewięć procent ludzi żyje nieświadomym życiem, postaram się zrobić niemożliwe z punktu widzenia psychologii - zwrócić się do świadomej części każdego człowieka. Pomóż mi w tym, spróbuj zrozumieć wszystko, co piszę, wtedy nie tylko lęki, ale nic w życiu nie będzie ci przeszkadzać. I tak dowiedzieliśmy się, że nasz strach jest bardzo ważny dla naszego bezpieczeństwa i przetrwania jako alarm, dlatego powinniśmy go słuchać tak uważnie, jak to możliwe i dokładnie analizować wszystkie informacje, które dochodzą do nas z tego alarmu. Podstawowa forma strachu jest sygnałem, wtórna to nasza podświadoma reakcja oparta na instynktach, ale trzecią formą strachu jest jego świadoma analiza, a to nie jest nieodłączne dla wielu, ponieważ trzeba pomyśleć o istocie strachu, zrozumieć czego od ciebie chce i co należy zrobić.

W końcu kto wie, co jeśli naprawdę jesteś w niebezpieczeństwie, kto wie, co jest w tej ciemności, ryzyko to przyjaciele, to jest dla głupich, mądrzy minimalizują ryzyko, słuchając ich niepokojów i obaw. Wystarczy w tym przypadku zapalić światło, jeśli jest taka możliwość i upewnić się, że nic Ci nie grozi, wyjaśnić sobie sytuację, wtedy naturalne instynkty ustąpią, a umysł przejmie kontrolę nad sytuacją. Oczywiście zapal światło, ale w życiu trzeba dużo wyjaśniać, nie zawsze to wychodzi, nie wszystko wiemy, nie do wszystkiego jesteśmy przystosowani i nie zawsze wiemy jak powinniśmy prawidłowo zareagować. Cóż, w tym celu przyjaciele muszą się uczyć, aby dowiedzieć się więcej, przejść specjalne szkolenie, które nauczy Cię kompetentnego reagowania w różnego rodzaju niebezpiecznych i niestandardowych sytuacjach.

Potrzebujesz tego do szybkiej i poprawnej reakcji, aby przygotowany wcześniej algorytm działań pomógł Ci poradzić sobie z wieloma możliwymi sytuacjami. Ale ponieważ w tym przypadku nie da się absolutnie wszystkiego przewidzieć, aby opanować i umiejętnie wykorzystać uczucie strachu, powinniśmy odwrócić głowę i zacząć myśleć o naszym strachu, próbując obliczyć algorytm działań, który potrzebujemy, aby poprawnie zareagować na takie ostrzeżenie. Jedynym mankamentem takiej analizy jest czas potrzebny na jej przeprowadzenie, ponieważ co innego uświadomić sobie jakąś fobię i rozebrać ją na części, aby się jej pozbyć, a co innego szybko i właściwie zareagować w sytuacji gdzie ułamki sekund mogą zadecydować o wszystkim. . Dlatego my, jako istoty rozumne, w toku naszego rozwoju ewolucyjnego i intelektualnego odeszliśmy w większym stopniu od koncentrowania się wyłącznie na naturalnych instynktach, a bardziej skupiliśmy się na nauce.

Jakie są problemy z przechowywaniem dużej ilości informacji w naszej głowie, u nas wciąż jest nieograniczona, inna sprawa, że ​​nie zawsze łatwo jest korzystać z danych, które są przechowywane w naszej głowie, ale zapewniam, że w krytycznych sytuacjach mózg znajdzie je i użyje do kalkulacji naszych działań. Naturalny instynkt nie zastąpi zdolności intelektu, w przeciwnym razie człowiek nigdy nie wzniósłby się ponad świat zwierzęcy iw ogóle nie byłby w stanie przetrwać jako istota rozumna. Rozumiecie, skąd bierze się nasz strach – właśnie stamtąd, z tamtych czasów, kiedy na ogół niewiele wiedzieliśmy o tym świecie, kiedy nie używaliśmy wystarczająco aktywnie mózgu i polegaliśmy głównie na instynkcie. Jednak pomimo czasów, w których żyjemy dzisiaj, kiedy jest mnóstwo źródeł informacji i możliwość samodzielnego przestudiowania wszystkich głównych punktów, które mogą wywołać w tobie strach, jest tak wielu ludzi, którzy boją się wszystkiego, wielu dosłownie żyć w ciągłym strachu.

Sam rozumiesz, że takie życie jest nie do przyjęcia dla współczesnego człowieka, ty i ja nie jesteśmy karaluchami, więc już na samym początku rozpraszają się we wszystkich kierunkach, zawsze jest odpowiedź na wszystko. Na każde zewnętrzne, oczywiste i potencjalne zagrożenie zawsze istnieje najbardziej prawidłowa reakcja, zgodnie z którą nasz strach po prostu włącza nasz komputer i każe nam szukać bardziej odpowiedniej reakcji na obecną sytuację. Albo szuka go na podstawie zapisanych wcześniej scenariuszy naszych zachowań, albo zaczyna kalkulować najbardziej poprawną opcję, zgodnie z którą nasze działania będą jak najbardziej adekwatne do zagrożenia, jakie sygnalizuje nam nasz strach. Wyjaśniając jednak sytuację, z jaką mamy dzisiaj do czynienia, zwracam Wam, drodzy Czytelnicy, uwagę na fakt, że mimo tak wyjątkowej możliwości poznania i poznania więcej, jaką każdy z nas ma dzisiaj, niewiele osób to robi. Wszystko, co nas otacza, w większości ma na celu zapewnienie, że ty i ja nie myślimy zbyt wiele i zbyt głęboko. Popatrzcie, jak bardzo wszystko w naszym życiu jest stworzone dla przyjemności, czyli dla pobudzania emocji, a nie dla rozwoju umysłowego. To oczywiście nie jest celowe oszukiwanie ludzi, jak sądzę, ale jedynie chęć zadowolenia ich w najlepszy możliwy sposób, w imię zysku komercyjnego. A jednak uzależnienie od określonego stylu życia zaczyna się już od najmłodszych lat, więc pewne programowanie społeczeństwa, choć w sposób pośredni, nadal ma miejsce.

Osoba, która nie wie, osoba, która nie myśli, doświadczy strachu w jego surowej, nieświadomej postaci. I to jest świetny sposób, aby sobie z tym poradzić, ponieważ mądrej osoby nie da się zastraszyć, przeanalizuje każde zagrożenie skierowane przeciwko niemu i znajdzie godną odpowiedź. Natomiast analfabeta, niemyślący, kierujący się wyłącznie emocjami i polegający wyłącznie na instynktach, będzie tylko uciekał lub daremnie podda się sile, co w rzeczywistości jest jeszcze gorsze. Oto wasz strach, przyjaciele, którego nie lubicie, jest surowy, nie jest przez was przemyślany, jest sygnałem i wymaga od nas podjęcia decyzji. A jeśli nie masz tego rozwiązania, jeśli go nie szukasz, nie masz innego wyjścia, jak skorzystać z podstawowego zestawu opcji zachowania, które przygotowała w tobie matka natura. Okazuje się więc, że wiele osób musi pokonać strach i walczyć z nim, po prostu wyłączając tak ważną dla człowieka sygnalizację, stosując wiele różnych metod, w tym pompowanie psychologiczne, i głupio narażając się na zupełnie niepotrzebne zagrożenie.

To tak jakby wyłączyć odczuwanie bólu, po którym po prostu nie będziemy otrzymywać o nim sygnałów, a co za tym idzie nie będziemy kontrolować stanu naszego organizmu, który może odnieść ogromne szkody. Analgezja to nazwa choroby, w której człowiek nie odczuwa bólu, czyli jest organizmem podrzędnym, pozbawionym bardzo ważnego naturalnego urządzenia sygnalizacyjnego, tak to nazwijmy. Ale kiedy dana osoba nie odczuwa strachu, proponuję nazwać to bez użycia jakiejkolwiek naukowej terminologii - idiotyzmem, a to jest moim zdaniem bardzo niebezpieczna choroba. A z natury rzadko ktoś nie odczuwa przed nim strachu w naturalnych warunkach. W końcu jest to sposób na ochronę przed zagrożeniem. Ale jak są wychowani w określony sposób, ludzie przestają się bać tego, czego powinni się bać. Psychikę człowieka można odbudować w taki sposób, że nie będzie już odczuwał strachu, tracąc tym samym odporność na niebezpieczeństwo. Osoba zaryzykuje swoje życie, będzie nawet gotowa poświęcić je dla jakiejś sprawy, w której widzi sens. Może to jednak nie mieć sensu. Głównym sensem naszego życia, jeśli spojrzeć na to zagadnienie z punktu widzenia natury, jest przetrwanie i reprodukcja. A śmierć, spowodowana brakiem lęku przed oczywistym niebezpieczeństwem, po prostu zaprzecza temu znaczeniu.

Pamiętajcie o kamikaze, którzy, jak im się wydawało, giną w szczytnym celu. Albo zamachowcy-samobójcy, pozbawieni są też lęku przed bezsensowną śmiercią. Jest to wyraźny przykład tego, jak brak strachu rujnuje życie, które można było przeżyć o wiele bardziej godnie i ciekawie, ale niestety głupota i brak rozwoju intelektualnego zrujnowały człowieka. Mówię wam to wszystko, drodzy czytelnicy, abyście pokochali swój strach i poczuli dzięki niemu swoją pełnię, ważne jest, abyście to uczucie mieli, ale nauczę was, jak z niego korzystać. Oczywiście w ramach jednego artykułu niemożliwe jest rozważenie wszystkich szczegółów zrozumienia twojego strachu, gdyby tak łatwo było doprowadzić wszystko do świadomego poziomu, to większość nie byłaby nieświadomie żyjącymi ludźmi, ale ludźmi takimi jak Budda , którzy wiedzą prawie wszystko i rozumieją prawie wszystko. A jednak, jeśli uważnie przeczytałeś ten artykuł, jeśli zagłębiłeś się we wszystko, co próbowałem ci przekazać na temat natury strachu i jego celu, to na pewno spojrzysz na to inaczej. Nie można zaprzeczyć niczemu na tym świecie, tym bardziej nie można zaprzeczyć wszystkiemu, co dotyczy naszej istoty, a ludzie, którym udało mi się to wytłumaczyć, diametralnie zmienili swoje życie.

W szczególności ci z moich klientów, z którymi długo i ciężko pracowałem nad problemami związanymi z ich lękami, nie przestali bać się wszystkiego, czego się bali. Zamiast tego nauczyli się wykorzystywać sygnały strachu, inteligentnie na nie reagować i wykorzystywać je na swoją korzyść. Nie trzeba dodawać, że w tym przypadku ludzie ci zakochali się w swoim strachu, ponieważ chronił ich przed wieloma niebezpieczeństwami i pomagał im podejmować właściwe decyzje w różnych sytuacjach. Cóż, w przypadkach, gdy jest fałszywa, zawsze możesz ominąć jej wpływ poprzez świadome działanie.

Osoby, które chcą zrozumieć strach i jak najskuteczniej wykorzystać go zgodnie z jego przeznaczeniem, z pewnością skorzystają z tego artykułu. Ponieważ strach nie jest tematem, który można tak po prostu przeskoczyć. Trzeba to dobrze przemyśleć. Pragnę, drodzy przyjaciele, abyście spojrzeli na strach jak najszerszej i przyjęli taki punkt widzenia, że ​​strach jest naszym przyjacielem i sprzymierzeńcem, a nie wrogiem, z którym trzeba walczyć. Wsłuchaj się w swój strach i spróbuj go zrozumieć, aby informacje, które ci przekazuje, przeszły nie tylko przez twoją sferę emocjonalną, ale także przez twoją świadomość.