Odżywianie w menu GW Pierwszy miesiąc. Menu męskie mamy z karmieniem piersią

Wiele młodych mam, karmiących dziecko, karmienie piersią spadają w skrajności i ograniczają się we wszystkim, wykorzystując wyłącznie mleczarskie zboża i gotowane chude mięso. Takie menu dla karmienie piersią Ponadto ponadto, że ciało jest pozbawione niezbędnych witamin, minerałów, które są wymagane do zdrowia Mamy i dziecka. Część kobiet nie zamierza się ograniczyć, w wyniku czego dzieci do trzech lat wykazują reakcję alergiczną na wiele produktów. Aby zachować złoty środek, warto zbadać podstawowe zasady właściwego odżywiania matki pielęgniarskiej. Należy rozumieć, że jedzenie podczas karmienia piersią jest w dużej mierze zazdrością wieku dziecka, a zestaw produktów różne okresy Życie dziecka jest znacznie inna.

Posiłki mamy w pierwszych 10 dni dzieciakach

Pierwsze 10 dni życia dziecka jest czas uzależnienia od nowego środowiska, a zatem konieczne jest ochrona go przed wszystkimi alergenami i bodźcach, co może negatywnie wpływać na stan przewodu pokarmowego dla dzieci, prowokuje Colic, alergie itp . Surowa dieta w tym okresie nie ogranicza młodej mamy w owsiance, chude mięso, ciecz, należy użyć kremowego i oleju roślinnego. Dieta takich produktów pozwoli organizmu z niezbędnymi białkami i węglowodanami niezbędnymi do odżywiania dziecka i odzyskiwania matki po dostarczeniu. Jeśli chodzi o napoje, herbata mocująca i woda są dozwolone, w warzywach, owocach i przyprawach są wykluczone z diety, ponieważ mogą powodować zwiększoną formację gazową w dziecku.

Posiłki mamy z drugiego tygodnia karmienia dziecka

Po 10-14 dniach życia dziecka w menu Mama pielęgniarskiej można wprowadzić produkty mleczne bogate w wapń, a warto zaczyna się od fermentowanych produktów mlecznych - Rippy, twaróg i Kefir są lepsze wchłaniane. W celu dopuszczenia do ciała witamin grupy, chleb pełnoziarnisty jest wprowadzany do diety, możliwe jest również stosowanie opasek z gotowanych lub pieczonych ziemniaków, makaronów.

Jeśli chodzi o warzywa, wtedy, aby dotrzeć do trzech miesięcy, warto stosować tak zwane "światła" - możesz użyć wszystkich zielonych warzyw w serze i gulaszu (ogórki, cukinia, cukinia, łuk, kapusta, brokuły itp.) Warzywa żółte i pomarańczowe kwiaty Warto używać małych porcji - to marchewki, banany i dynia. Czerwone warzywa to papryka i pomidory, nie jest jeszcze możliwe, aby w ogóle używać, ponieważ mogą sprowokować reakcję alergiczną. Jeśli przed drugim tygodniem życia dziecka w diecie, materiał powinien zawierać chude wołowiny i królik, a następnie z tego czasu można wejść na naczynia pieczonych, duszonych i gotowanych naczyń mięso z kurczaka. Ze względu na dużą liczbę hormonów, które są wprowadzane w gospodarstwach drobiowych do przyspieszenia wzrostu, mięsa z kurczaka często powoduje alergie z niemowląt. Dlatego warto kupować domowy kurczak Lub wybierz produkty farmowe drobiu, które specjalizują się w produkcji jaj kurzych.

Nie warto się spieszyć, wprowadzając nowy produkt do zakresu dostępnych naczyń - jeden produkt wystarczy, aby śledzić wygląd reakcji alergicznej, jeśli następuje. Terapeuci doradzają matkom opieki do prowadzenia pamiętnika o żywności, nagranie wszystkich potraw, które zostały zjedzone dzień. Pozwala to nie tylko określić prawdopodobny alergen, ale także ocenić zawartość kalorii diety.

Moc mama od 3 miesięcy życia dziecka

W tym okresie, warzywa i owoce czerwonych papryki, pomidorów, buraków, jabłek, wszelkiego rodzaju jagód, można wprowadzić do racji. W tym okresie możesz zacząć korzystać z kwaśnej śmietany, mleka, mrozu, jakiegokolwiek mięsa. Praktycznie ograniczenia dotyczą tylko ostrych naczyń, warto również uniknąć wędzonego mięsa, smażonego jedzenia i marynadów.

Moc mama od 6 miesięcy życia dziecka

W tym czasie, nawet fasola, czosnek, owoce morza, ryby, zielenie, orzechy, miód, przyprawy można wprowadzić do racji. Przewód przewodu pokarmowego dzieciaka do 6 miesięcy życia jest w pełni uformowane i nie odpowie na nowe produkty. Ponadto w tym czasie dziecko ma wejść do wiedzy, co wskazuje na usunięcie prawie wszystkich ograniczeń dla matki, jeśli dziecko nie ma alergii wykrytych.

Pomimo szerokiego wyboru dopuszczalnych potraw, matka pielęgniarska nie powinna mieć ulubionych potraw w nieograniczonych ilościach. Pragnienie jedzenia kilogram pomarańczy nieuchronnie doprowadzi do pojawienia się wysypek na skórze dziecka, a zatem nawet jeśli dziecko nie ma alergii, warto stosować się do rozsądnego wyboru produktów.

Co nie powinno być w menu matki pielęgniarskiej

Lista zabronionych produktów obejmuje wszystkie konserwy, w tym kęsy, czekolada, wędzone mięso, majonez, cukiernicze i produkty z barwnikami i smakami. W praktyce nie zawsze jest możliwe spełnienie takiej diety, ponieważ większość produktów zawiera wszelkiego rodzaju konserwantów, istnieje również niewielu ludzi może porzucić kawę, lody, kiełbaski, słodkie napoje gazowane przez 2-3 lata. Ale co naprawdę warto odmówić - to alkohol i egzotyczne owoce i produkty, które mogą powodować reakcję alergiczną nawet u dorosłych.

Znalazłem literówki? Wyślij fragment i naciśnij Ctrl + Enter.

Irytujący kilogramy strzelone podczas ciąży, po porodzie, powodują naturalne alarmy u kobiet. Wielu z nich uważa, że \u200b\u200bprzejście na dietę w pierwszych dniach jest bardzo dotknięte zdrowiem noworodka. Ustalony stereotyp jest łatwy do obalenia, jeśli jest odpowiednio poszukiwany w sytuacji. Dziecko pochłania wszystkie przydatne substancje mleka matki. Jeśli dieta jest kompetentna zrównoważona, a komponenty są w nim potrzebne, nie jest w stanie zaszkodzić kruszu.

Niedługo nie jest myśleć o tym, że po porodzie, z karmieniem piersią, mama zyskują kilogramy i nie mogą schudnąć. Naukowo udowodnił, że mama, piersi pielęgniarskie, liczba nabiera miękkiej kobiecości. Dając dziecku dla piersi do roku i dłużej, pomagasz swoją postać stać się piękniejszą i szczuplejską. Transformacja nie występuje natychmiast, ale podczas gdy twoje ciało jest opanowane i nabywa piękne formy, zwiększycie psycho-emocjonalne połączenie z okruchem. Marzenie o schudnie w krótkim czasie podczas GW, - a następnie obserwuj swoją dietę.

Karmienie piersią dziecko pomoże stopniowo zmniejszyć wagę i zdobyć kobiece formularze

Jakie produkty są odpowiednie do jedzenia?

Pełna i kalorie jedzenie - dwa różne koncepcje. Jedz 5 ciast, a otrzymasz wiele kalorii, ale nie będą wspierać zdrowia twojego ciała. Pełna dieta jest zrównoważona, aby wszystkie typy były w nim przedstawione. przydatne produkty: Warzywa, mięso, zboża, produkty mleczne, owoce. Jakie mięso lub krupie wchodzisz do twojego menu - zdecyduj się na siebie. Rodzaje żywności i ich wartość:

• Konieczne są tłuszcze system nerwowy. Niedozwolenie prowadzi do szybkiego zmęczenia i nierozsądnej drażliwości. Najważniejszą rzeczą jest wybór odpowiednich tłuszczów. Produkty pochodzenia zwierzęcego odłoży dodatkowe centymetry w talii. Oleje warzywne jako tankowanie sałatki będą korzyściły.
• Cukier kompensuje ilość glukozy we krwi podjętych w celu wytworzenia mleka matki. Spadek glukozy powoduje pogorszenie funkcji mózgu, prowadzi do apatii. Cukier bierze nie z ciast i lodów, ale ze słodkich owoców (brzoskwinie, gruszki, winogrona, jabłka).
• Konserwujące nie mogą. Picie przez kiełbaski, wędzone mięso, w puszkach, schudnąć z trudnym karmieniem piersią. Pomyśl o tym, że substancje zawarte w nich mogą zaszkodzić dziecku. Wymień gotowane mięso lub odmiany o niskiej zawartości tłuszczu.
• Monotonne, monotonne odżywianie - wroga kształtu matek opieki. Jest to opinia Rimma Moisenko, lekarza odżywiania i fitoterapeutą. Lekarz jest przekonany, że dręczony przez diety ciężkie, jednocześnie doświadczając stresu psychologicznego, oznacza to, że jest szkodliwy dla całego ciała. Lekarz zaleca, aby białko w diecie znajdują się czerwone mięso dwa lub trzy razy w tygodniu. Warzywa biorą niesklometryczne. Ilość na menu tygodniowe wynosi 1,5 kg. Naczynia warzywowe poprawiają jelitowe perystaltyki, jest w nich kilka kalorii. Ważne są produkty zawierające witaminy B (makaron, ciemny chleb, płatki). Dwa razy dziennie do orzechów przekąski lub owoców.
• Lepiej jeść frakcjonalnie, przygotowując się do siebie małe porcje i biorąc je 5-6 razy dziennie. Postępuj zgodnie z trybem mocy dziecka i możesz łatwo obsługiwać zadanie. Jedz, jak okruchy, co 3 godziny.

Co i jak pić?

Kobiety w ciąży zaleca się ograniczenie ilości płynu z powodu nadmiernych obciążeń. W przypadku utraty wagi po dostarczeniu konieczne jest wprowadzenie trybu picia na poziom fizjologiczny. Szybkość płynu, którą dana powinna zużyć, jest obliczana na podstawie 30 ml na kilogram wagi. Z karmieniem piersią do uzyskanej ilości dodano 1 litr do wytwarzania mleka matki.

Ciecz jest ważna, aby utrzymać normalny metabolizm. Jednak dla matki pielęgniarskiej, aby schudnąć, nie każda ciecz jest przydatna. W pierwszej kolejności wody pitnej.

Woda pitna jest przekazywana przez filtr. Czysta woda Wpływa na stabilizację pracy jelitowej, uwalnia ciało z żużlów, zwiększa szybkość metabolizmu i prowadzi do utraty wagi. Rzeczy z ziół i owoców jagodowych dadzą ciało witamin matki pielęgniarskiej, dokładnie dokładnie dokładnie, przyjemny do smaku. Silnie "nie" słodkich napojów gazowanych. Wszystkie są wysokie kalorie, można łatwo przekształcić w tłuszcze, które spieszą się do odroczenia po bokach i biodrach.

Wystarczająca ilość płynu może stać się ważnymi elementami diety poporodowej, mająca na celu utratę wagi. Kiedy karmisz mlekiem, musisz wypełnić straty płynów w całości. Tryb picia powinien być ściśle przestrzegany, ponieważ normalna laktacja zależy od ilości płynu. Pamiętaj, że każdy pić szklankę cieczy idzie w celu zachowania bilansu wody ciała i wspiera laktację z karmieniem piersią.

Menu do rozładunku dni

Podejście do wieku dziecka 4-6 miesięcy, dodaj rozładowywanie dni do diety. Melodia w 1-2. dzień rozładowywania w tygodniu. Takie "światła" dni pomogą matkom karmiącym przyspieszyć proces odprowadzania niepotrzebnych kilogramów. Dając ciele potrząsającego w formie krótkotrwałego odżywiania, które nie uzupełniają kosztów energii, zmusisz go do zrekompensowania tej straty przez spalanie osadów tłuszczu. Rozładunek podczas karmienia mleka jest zamknięty w żywności białkowej i węglowodanowej, z naprzemiennym spożyciem. Przybliżona dieta Dni Rozładunku:

Podział naczyń białkowych:

Wraz z pojawieniem się malucha jego mama musi ściśle monitorować codzienna dieta. W końcu wszystko, co jada, wpada mleko matkiA z nim - w małym ciele. Często nie akceptuje nowych produktów, aw rezultacie dzieciak cierpi na alergie, colic, stolca, niepokój. Aby uniknąć podobnego, kobieta opieki powinna wyraźnie obserwować pewną dietę. Jaka jest jej podstawa? Oferujemy zapoznanie się z przykładowe menu. I kilka prostych przepisów.

Zasady mocy mamy pielęgniarskiej

Specjaliści na karmieniu piersią podkreślają: W pierwszych trzech miesiącach życia dziecka dieta musi być przestrzegana ściśle. Więc mama pomoże Crumbs łatwiej dostosować się do życia poza łonami, gdy system trawienia jest przyzwyczajony do pracy niezależnie i ładnie. Kobieta karmiczna powinna zaplanować swoją dietę, obserwując takie zasady:

1. Pełnia. Mama pielęgniarska wymaga podstawowych grup produktów: sfermentowane mleko, ryby, mięso, warzywa, owoce, jajka, cukiernia. Białka, węglowodany i tłuszcz kobieta powinny używać pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
2. Bezpieczeństwo. Nie można jeść śmiałego, smażonego, ostrego, wędzonego, w puszkach, ogórków, napojów alkoholu i napojów gazowanych. Bezpieczeństwo produktów zależy również od zgodności środków w ich wykorzystaniu. Najbardziej nieszkodliwe jedzenie duże ilości Może stać się niebezpieczne i spowodować wzdęcia w niemowlęciu.
3. Tryb picia. Kiedy laktacja, płyn musi pić więcej. Skutecznie stymuluje produkcję mleka. Ale natychmiast po porodzie nie można dużo pić. Ilość podawania płynu dziennie zaczyna się zwiększyć dni po 10-14 dniach. Nowa mama może pić naturalne soki, mocowanie herbaty, kompotów, zamrożonej, filtrowanej wody, dzikiej róży.

Mama pielęgniarska nie powinna narzekać na ograniczenie wyboru produktów i potraw. W rzeczywistości ich asortyment jest duży:

1. Nie tłuste kawałki Turcji, wołowiny, kurczaka i cielęciny. Królik w postaci klopsików, klopsików.
2. Ryba o niskiej zawartości tłuszczu: COD, Roach, Pike Perch, Heck, Pike. Możesz je zagotować, piec, gulasz.
3. Twaróg w postaci zapiekanki, seserii, pierogów z nadzieniem sera; Mleko, jogurt, Ryazhenka.
4. Świeże warzywa duszone. Codzienna ilość nie powinna być mniejsza niż 300-400 gramów.
5. Jagody, owoce - co najmniej 300 gramów dziennie.
6. Owsianka - gryka, ryż, pszenica, kukurydza, płatki owsiane.
7. Suszone owoce, z których można gotować kompotów.
8. Kremowy i olej roślinny.

Menu Expellent na dzień

• Śniadanie: 200 g sera z Kuragya, banan. Zielona herbata Z cookie galerii.
• Lunch: Dwa jabłka, sezam na łyżkę do herbaty.
• Obiad: Ucho z Pike Perch lub Pussy (200 g), gotowane ryżowe (150 g) z masłem (10 g), sałatka z burakami, bułgarska papryka i koperek (150 g), dzika róża.
• Popołudniowy. Jogurt (250 g), jeden jabłkowy marshmallow.
• Obiad. Kasza gryczana (200 g), duszony kurczaka (100 g), gotowane brokuły (150 g), 30 g śliwek.
• W nocy - kieliszek zmarszczki.

Przepisy naczynia, gdy laktacja

Oferowane dania są przeznaczone dla kilku porcji, więc wszyscy członkowie rodziny mogą z nich korzystać.

Zapiekanka z twarogiem

Komponenty: 1 kg twarogu, 3 jajka, 2/3 kieliszków cukru, 100 g oleju i mokła, 50 gramów suszonych lub rodzynek.

Suszone owoce są starannie moje, cięcie na kawałki. Jajka bita z cukrem, spokojny olej, wszystkie komponenty łączą się, wymieszać. Rozkładam masę twarogową na smarowanym olej roślinny Okrągły kształt, umieścić w piekarniku. Piec 40 minut w temperaturze 200 stopni.

Wołowina w garnku

Przygotuj 700 g wołowiny, cięcia na włókna cienkie warstwy. Każdy kawałek posypać solą i wlej oliwę z oliwek, wymieszaj, zostaw budzenie przez godzinę. Lekko smażone kawałki, złóż do garnka, przesuwając warstwy pokrojone na Luka. (3-4 sztuk), dodając małą wodę wraz z kwaśną śmietaną. Umieścić w piekarniku przez godzinę. Na końcu preparatu na danie, zmieciony jest stały ser o niskim tłustym. Wyłącz piekarnik. Niech garnek będzie tam przez kolejne 40 minut.

Zupa z Zabachkova i kopru włoskiego

Komponenty: 2 świeży korzeń kopru włoskiego, 1 cukinia, 2 marchew, 1 litr bulionu z kurczaka, koper, 30 g masła. Wytnij koper, marchewki i cukinia na małych kawałkach. Na masła smażyć koper i marchewki pod pokrywą. Dodaj zucchini. Umieść warzywa w gotowym wrzenia bulionu, negocjuj wszystko razem przez 5 minut. Na końcu wyciek, dodaj 2 laurów, posypać danie świeżych lub zamarzniętych zieleni.