Selenas moters organizmui: vaidmuo, trūkumas ir perteklius. Kodėl organizmui reikia seleno?

Jau seniai niekas nesistebi, kad daugelis ligų, kurios anksčiau kamavo tik pagyvenusius žmones, dabar stebimos jaunosios darbo kartos ir net vaikų tarpe. Tokių nepalankių sveikatos būklės pokyčių priežastys yra žinomos – tai žemas didžiosios dalies gyventojų gyvenimo lygis, prastos aplinkos sąlygos, organizmo senėjimas, nekvalifikuota medikų priežiūra.

Gana dažnai žmogus negauna harmoningai sveikatai reikalingų vitaminų ir kitų naudingų medžiagų dėl nepakankamai subalansuotos kasdienės mitybos. Tokiu atveju į pagalbą ateina biologiškai aktyvūs priedai, praturtinantys mitybą reikiamomis medžiagomis: vitaminais, aminorūgštimis, mineralais, maistinėmis skaidulomis, riebalų rūgštimis.

Rusijos farmacijos įmonė „Evalar“ laikoma didžiausia maisto papildų, skatinančių gijimą ir kūno atjauninimą, gamintoja. Šiuolaikinės unikalios Evalar įmonėje naudojamos technologijos leidžia patenkinti žmogaus poreikį daugeliui naudingų augalinės, gyvūninės ir mineralinės kilmės medžiagų.

Selenas yra vienas iš svarbiausių mikroelementų sveikatai palaikyti. Ypač ryškų poveikį sveikatai turi seleno trūkumas. Atsižvelgiant ir į nepalankias gyvenimo aplinkos sąlygas, kompanija „Evalar“ „Selenium Forte su vitaminu E“ yra efektyvus derinys, galintis ženkliai pagerinti sveikatą.

Kasdien su maistu žmogaus organizmas turėtų gauti 50-70 mikrogramų seleno. Šis mikroelementas yra natūralus antioksidantas, būtinas normaliai imuninės sistemos veiklai. Selenas palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese. Selenas ypač reikalingas žmonėms, kurių organizmą nusilpsta nuolatinis rūkymas, užsitęsęs stresas, depresija.

Biologiškai aktyvus papildas Selenium Forte su vitaminu E iš bendrovės "Evalar" sujungia unikaliausias naudingas medžiagas, kurios yra būtinos žmonėms. Vienoje tabletėje – seleno ir vitamino E paros norma – jaunystės, grožio, sveikatos šaltinis. Pateikta organinė seleno forma yra selexenas. Jis lengvai virškinamas ir visiškai saugus organizmui.

„Selenium forte with vitamin E“ suteikiama antioksidacinė apsauga atsispiria neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui, dėl kurio pažeidžiamos sveikos ląstelės ir organizme vyksta su amžiumi susiję pokyčiai. Vitaminas E padeda organizmui pasisavinti seleną. Toks sudėtingas poveikis leidžia selenui visiškai atskleisti savo unikalų antioksidacinį potencialą.

Žmogaus imuninė sistema negali visiškai funkcionuoti be seleno. Šis mikroelementas yra daugumos imuninių fermentų, baltymų dalis, didina antikūnų, interferono, makrofagų, T-limfocitų aktyvumą. Dėl seleno trūkumo žmogaus organizmas tampa neapsaugotas nuo bet kokių negalavimų – nuo ​​peršalimo iki vėžio.

Selenas kartu su vitaminu E yra būtinas žmonėms, gyvenantiems vietose, kuriose yra prastos radiacijos sąlygos. Selenas efektyviai saugo organizmą nuo išorinės jonizuojančiosios spinduliuotės poveikio, todėl gydytojai šį mikroelementą skiria spindulinės terapijos metu. Taip pat ne kartą buvo pastebėta, kad seleno trūkumas prisideda prie kardiomiopatijos, kuriai būdingas širdies padidėjimas, aritmija ir širdies raumenų distrofija, išsivystymo. Selenas teigiamai veikia gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip kepenys ir kasa, veiklą. Be to, norint pailginti ir palaikyti seksualinį aktyvumą, selenas yra būtinas vyriškam organizmui.

Tačiau, atsižvelgiant į visas unikalias seleno savybes, reikia pažymėti, kad yra jo vartojimo kontraindikacijų. Nerekomenduojama seleno vartoti esant individualiam netoleravimui, nėštumo, žindymo laikotarpiu. Nepaisant to, kad šis maisto papildas nėra vaistas, būtina išankstinė gydytojo konsultacija. Sveikatos jums!

Šiandien jau žinome, kad selenas yra galingas imunitetą stimuliuojantis ir kancerostatinis agentas, turintis platų poveikį mūsų sveikatai. Nėra jokio kito mineralo, kuris būtų toks svarbus mūsų antioksidaciniams gynybos mechanizmams.

Ar sergate reumatu? Ar turite silpną širdį ir aukštą kraujospūdį? Ar dažnai sergate infekcijomis? Šie simptomai dažnai atsiranda dėl seleno trūkumo.

Kam skirtas selenas?

Pirmieji duomenys, kurie skelbė sėkmę Selena kovojant su vėžiu, atnešė Lingjiang (Kinija) atliktą tyrimą. Tai buvo vienintelis tyrimas, kurio metu sintetinių beta karotino papildų vartojimas turėjo įspūdingą poveikį mažinant sergamumą vėžiu tarp trisdešimties tūkstančių žmonių. Tačiau vien Lingjiang mieste penkerius metus tiriamiesiems buvo duota 50 mikrogramų seleno per dieną!

Bene sėkmingiausias kada nors atliktas vėžio prevencijos tyrimas buvo paskelbtas 1996 m. gruodžio 25 d. Tai užtruko dešimt metų ir buvo remiama Nacionalinio vėžio tyrimo instituto; Eksperimentuose dalyvavo 1312 savanorių (iš jų 75 proc. buvo vyrai). Per tą laiką tiriamiesiems kasdien buvo skiriama 200 mikrogramų seleno (iš mielių). Tie, kurie vartojo seleną, 49% sumažino mirčių nuo trijų dažniausiai pasitaikančių vėžio (plaučių, prostatos ir gaubtinės arba tiesiosios žarnos) vėžio atvejų.

1996 m. pabaigoje paskelbta tyrimo detalė prestižiniame Amerikos medicinos asociacijos žurnale papasakojo pasauliui apie nuostabius šio mineralo rezultatus. Šio tyrimo rezultatai turėtų pakeisti požiūrį į vėžio prevenciją ir maisto papildų vartojimą. Jie tikrai turėtų mums pranešti, kad optimaliai apsaugai nuo vėžio mums reikia daugiau. Selena nei maistas gali suteikti. Papildai puikiai ir nebrangiai apsaugo nuo šios mirtinos ligos.

Ir kaip apie tai sakė garsus amerikiečių kardiologas daktaras Atkinsas: „Medžiaga, galinti sumažinti sergamumą vėžiu beveik 40%, o mirtingumą nuo vėžio – 50%, turėtų būti paskelbta didžiausiu mūsų proveržiu medicinoje ir išplatinta žmonėms visame pasaulyje. “

Tikimasi, kad bet kokia medžiaga, stiprinanti imuninę sistemą ir užkertanti kelią oksidacijai, apsaugos mus kovojant su vėžiu. Todėl tyrimas, parodęs, kad mirčių nuo vėžio sumažėjo 50 proc., nėra žaibas iš giedro dangaus, į kurį reikėtų žiūrėti nepasitikint.

Ta pati epidemiologija leidžia numatyti vertę Selena.

Populiacijos tyrimais tvirtai nustatyta, kad tuose pasaulio regionuose, kur seleno kiekis dirvožemyje yra didesnis, tiesiosios žarnos, gimdos kaklelio ir gimdos plaučių vėžiu susirgimų dažnis yra žymiai mažesnis. Suomijoje atlikti tyrimai parodė, kad vėžiu sergančių vyrų kraujyje seleno kiekis yra mažesnis nei sveikų asmenų, o selenas gali būti viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, apsaugančių nuo šių vėžio formų. Limfomos – vėžio rūšies, kurios paplitimas sparčiai didėja – atvejai daug dažniau pasitaiko žmonėms, kurių kraujyje yra mažas seleno kiekis.

Be to, šis mikroelementas sustiprina organizmo imuninę apsaugą nuo virusų ir kitų patogeninių agresorių, o laboratoriniai eksperimentai rodo pastebimus pokyčius tokiuose imuninės sistemos elementuose kaip baltieji kraujo kūneliai, natūralios ląstelės žudikai, antikūnai, makrofagai ir interferonas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus profilaktinis seleno papildas gali užkirsti kelią hepatitui, herpesui ir net Ebolos viruso infekcijoms. Gali būti, kad seleno papildai padeda išlaikyti ŽIV virusą latentinėje būsenoje, neleidžiant jam išsivystyti į visapusišką AIDS.

Optimalaus lygio palaikymas Selena ne tik papildo jos nuostolius dėl viruso veikimo ir stiprina imuninę sistemą. Iš esmės mineralas veikia panašiai kaip keli vaistai, kurie buvo pasiūlyti AIDS gydymui – jis slopina su virusu susijusią medžiagą, vadinamą atvirkštine transkriptaze.

Remiantis visais šiais samprotavimais, Gerhardas Schrauseris yra garsiausias šios srities specialistas seleno– teigia, kad šis mineralas yra galbūt vienintelis svarbiausias priedas žmonėms, užsikrėtusiems mirtinu virusu.

Kadangi visas imunitetą stiprinantis standartinės papildų programos poveikis gali pasireikšti tik šešis mėnesius, Schrauseris teigia, kad gydytojai gali greičiau reaguoti, skirdami labai trumpą pradinį kursą, kai paros dozė yra iki 8000 mcg (8 mg).

Klinikiniai stebėjimai taip pat parodė, kad selenas yra svarbus papildas širdies aritmijų gydymui ir staigios širdies mirties prevencijai.

Selenas apsaugo širdį ne tik dėl jo vaidmens gaminant glutationo peroksidazę, kuri padeda palaikyti antioksidacinį aktyvumą, bet ir ribodamas toksiškų metalų, tokių kaip kadmis, gyvsidabris ir švinas, buvimą organizme, kurie gali pažeisti širdies audinius. Galiausiai, selenas apsaugo širdį nuo deguonies trūkumo, nuo toksinio vaistų, tokių kaip adriamicinas, poveikio ir nuo Keshano ligos.

Šio mineralo priešuždegiminės savybės, ypač kartu su vitaminu E ir kitais antioksidantais, padeda palengvinti reumatoidinio artrito simptomus.

Sergant osteoartritu, selenas taip pat turi teigiamą poveikį. Tačiau efektas pasiekiamas ne iš karto; iki paraiškos rezultatų gali praeiti iki šešių mėnesių Selena taps pastebimas. Kadangi nuo seleno priklausomas fermentas glutationo peroksidazė turi priešuždegiminių savybių, selenas taip pat naudingas gydant kitas uždegimines ligas, tokias kaip kolitas ir psoriazė. (Geriausi psoriazės gydymo rezultatai pasiekiami tiesiogiai naudojant Selena ant pažeistos odos).

Selenas svarbus skydliaukės veiklai, nes nuo jo priklauso fermentas, aktyvuojantis pagrindinį skydliaukės hormoną (T4). Selenas ne tik aktyvina skydliaukės hormonus, bet ir apsaugo skydliaukę nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, galinčio sukelti hipotirozę. Matyt, papildai Selena ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems skydliaukės sutrikimų.

Pagrindinis neįvertintas seleno indėlis į sveikatą yra susijęs su jo gebėjimu pašalinti tokių toksiškų metalų, kaip švinas, platina ir gyvsidabris, keliamą grėsmę. Jis jungiasi su metalais, todėl jie yra inertiški ir nekenksmingi.

Pavyzdys yra žmonės, dirbantys su gyvsidabriu buvusioje Jugoslavijoje. Nors juos veikia didelis šio metalo kiekis, dėl to, kad vietiniame dirvožemyje gausu seleno, jų mityboje šio mineralo yra pakankamai, kad apsisaugotų nuo apsinuodijimo. Neseniai buvo įrodyta dar viena klinikinė nauda Selena- gebėjimas sumažinti platinos turinčių chemoterapinių vaistų toksiškumą.

Kai staigus pilvo skausmas, pykinimas ir vėmimas rodo ūminį pankreatitą, selenas gali būti išsigelbėjimas. Gydytojai nustatė, kad šio mineralo įvedimas sumažina kasos uždegimą per dvidešimt keturias valandas.

Norėdami visapusiškai pasinaudoti priešvėžinėmis apsauginėmis seleno savybėmis, mes visi turime kasdien vartoti 200 mikrogramų papildų.

Papildomam draudimui nuo uždegimų, virusinės infekcijos, nusilpusios imuninės sistemos ar apsinuodijimo sunkiaisiais metalais labiau tinka 400 mcg dozė, kuri vis dar yra gana saugi. Geriausias psoriazės sprendimas Selena lauko naudojimui.

Dozės Selena iki 1000 mikrogramų paprastai yra gana saugu trumpalaikiam gydymui, bet ne ilgalaikiam vartojimui. Selenas gali būti nuodingas. Tam tikruose pasaulio regionuose, kur turtingas dirvožemis seleno, įprastoje dienos racione šio mineralo yra iki 700 mikrogramų, tačiau vietiniams gyventojams nepastebėta jokio šalutinio poveikio ar apsinuodijimo požymių. Tačiau nesvarbu, kokią dozę vartojate, derinkite ją su vitaminu E. Šie du antioksidantai kompensuoja vienas kito trūkumą.

Trūkimo pasekmės

Nėra pakankamai paprastų būdų apibrėžti turinį Selena maiste. Du žemės sklypai, atskirti vienas nuo kito vos 2 kilometrais, šio mineralo kiekiu gali skirtis tūkstantį kartų. Intensyvus ūkininkavimas, dirvožemio erozija ir rūgštūs lietūs prisideda prie skurdo seleno dirvožemis ir, galiausiai, tai, ką valgome. Todėl mitybos lentelės, kuriose teigiama, kad nurodoma įvairių vaisių ir daržovių maistinių medžiagų sudėtis, turėtų būti vertinamos tam tikru nepasitikėjimu.

Kai neturime Selena, tada nėra glutationo peroksidazės – galingo antioksidanto fermento. Jo nebuvimas palieka didžiulę skylę mūsų gynyboje nuo oksidacinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, reumatoidinį artritą ir kataraktą.

Seleno trūkumas ŽIV užsikrėtusiems žmonėms yra labai dažnas, o kuo mažesnis seleno kiekis, palyginti su norma, tuo daugiau žalos ŽIV gali padaryti nusilpusio imuniteto organizmui. Tiesą sakant, viena iš AIDS vystymosi teorijų rodo, kad ŽIV išeikvoja turinį Selena užkrėstoje ląstelėje, kol ji nukris žemiau kritinės ribos. Tada ląstelė sprogsta ir virusas dauginasi.

Nustatyta, kad žmonės, kurių kraujyje yra mažas seleno kiekis, turi 70 % didesnę riziką susirgti koronarine širdies liga, palyginti su tais, kurių šio mineralo kiekis yra normalus; Danų mokslininkai įrodė, kad maža seleno koncentracija plazmoje yra reikšmingas širdies ligų rizikos veiksnys.

Daugelis gyventojų tyrimų rodo, kad selenas yra apsauginė maistinė medžiaga nuo širdies ir arterijų ligų.

Sumažintas turinys Selena reumatoidiniu artritu sergančių pacientų kraujyje.

Žemi lygiai Selena taip pat buvo nustatyta astma sergantiems pacientams. Tiriant žmones Naujojoje Zelandijoje, kur dirvožemyje mažai seleno, buvo nustatyta, kad žmonės, turintys mažą nuo seleno priklausomo fermento glutationo peroksidazės kiekį, šešis kartus dažniau sirgo astma.

Selenas svarbus skydliaukės veiklai, nes nuo jo priklauso fermentas, aktyvuojantis pagrindinį skydliaukės hormoną (T4). Nesant Selena skydliaukės pakaitinės terapijos poveikis gali būti neišsamus; tai reiškia, kad dėl seleno trūkumo gali sulėtėti medžiagų apykaita ir net nutukti.

Garsus amerikiečių kardiologas daktaras Atkinsas atrado, kad pagrindinė išsėtinės sklerozės priežastis yra toksiškų metalų kaupimasis organizme. O kadangi būtent selenas turi savybę pašalinti grėsmę, kurią kelia tokie toksiški metalai kaip švinas, platina ir gyvsidabris, išsėtine skleroze dažniau sergama tuose regionuose, kur seleno nėra. Be to, sergantiesiems šia liga yra mažas glutationo kiekis, o tai yra seleno trūkumo požymis.

Tiek vyrų, tiek moterų gebėjimas daugintis priklauso nuo optimalaus suvartojimo Selena. Tas pats pasakytina ir apie gimusio vaiko sveikatą. Kartu su folio rūgštimi ir cinku, selenas yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią vaikams, turintiems nepakankamai išsivysčiusį stuburą dėl nervinio vamzdelio defekto. Šie kūdikiai, kaip ir jų motinos, paprastai turi žemesnį lygį Selena nei atitinkamų sveikų asmenų.

Nėščioms moterims, kurios negauna pakankamai Selena, didesnė persileidimo tikimybė, o jų gimę vaikai gali nukentėti nuo raumenų silpnumo. Kūdikiams, mirusiems nuo staigios naujagimių mirties sindromo, buvo pastebėti keli seleno trūkumo požymiai, o tai rodo galimą prevencinį šio mineralo papildymo vaidmenį.

Mažai baltymų turinti dieta kenkia organizmo aprūpinimui seleno; tas pats pasakytina ir apie didelio kiekio rafinuotų grūdų vartojimą, kuriuose visiškai trūksta mineralų, kurių kitu atveju galėtų būti. Žuvų taukų ir polinesočiųjų augalinių aliejų – saulėgrąžų, kukurūzų ir linų sėmenų – naudojimas, deja, gali padidinti organizmo poreikį seleno.

veiksmas;

Kai reikalingi vitaminai su selenu, ir kontraindikacijos

Daugumoje Ukrainos, Rusijos ir Baltarusijos teritorijų dirvožemyje trūksta seleno. Skandinavijos šalyse, kur šio elemento lygis dirvožemyje yra labai žemas, gyventojams rekomenduojama vartoti seleno turinčius preparatus, imamasi priemonių kai kuriems gyventojų sluoksniams selenizuoti.

Visų pirma, seleno turintys preparatai būtini žmonėms, kuriems šio elemento trūksta. Esant tokiai būklei, gali būti toliau išvardyti simptomai:

• skydliaukės disfunkcija;
• dažna būklė;
• raumenų silpnumas,
• odos ligos (dermatitas, egzema);
• padidėjęs;
• plokštelinė distrofija;
• silpnas imunitetas, dažni peršalimai;
• ragenos drumstumas (katarakta);
• reprodukcinės problemos;
• lėtas ir prastas vystymasis;
• gerybinio ir piktybinio naviko buvimas;
• per anksti;
• anksčiau nepastebėtų reakcijų atsiradimas, ypač.

Seleno gebėjimas paveikti onkologiją buvo atrastas atsitiktinai. Vienos jo provincijos gyventojai turėjo pastebimai didesnę tikimybę susirgti vėžiu. Ieškant tokio didelio vėžio lygio priežasčių, buvo atrastas labai mažas šio elemento kiekis dirvožemyje. Atlikę dirvožemio tyrimus visose provincijose, kinai sužinojo, kad vietovių, kuriose žemėje jo yra daug, gyventojai vėžiu praktiškai neserga. Eksperimentai su pelėmis, vartojant seleno turinčius vaistus, nustatė septynis kartus sumažintą vėžio atvejų skaičių.

Ar tu žinai? Kinų gydytojas Hua T "o, gimęs antrajame mūsų eros amžiuje, buvo pirmasis žinomas gydytojas, atlikęs operaciją taikant bendrąją nejautrą. Anestezinis gėrimas buvo gaminamas iš kanapių ir stipraus vyno.

Viena iš seleno trūkumo produktuose priežasčių yra mineralinių trąšų naudojimas su ir kurios neleidžia augalui jo pasisavinti iš dirvožemio.

Jo trūkumas dažnai pastebimas šiose gyventojų grupėse:

• vietų, kuriose yra aukštas Černobylio lygis, gyventojai;
• didelių pramonės zonų gyventojai;
• vaikai su dirbtiniu maitinimu;
• moterys;
• ŽIV infekcijos nešiotojai;
• pagyvenę žmonės;
• vegetarai ir veganai (nes selenas dažniausiai gaunamas iš organinės mėsos ir jūros gėrybių).

Šie gyventojų sluoksniai turi indikacijų dėl seleno vartojimo atskirų papildų – tablečių pavidalu.

Atskirai reikia pasakyti, kad jo trūkumas naujagimiui gali sukelti persileidimus, vėlyvą, silpną gimdymą, edemą ir įvairias patologijas, todėl seleno vartojimas nėščiai moteriai, gyvenančiai užterštose šalies vietose, yra ypač aktualus. Tačiau prieš pradėdama vartoti bet kokius vaistus vaikelio besilaukianti moteris turėtų pasitarti su gydytoju.

Perdozavus šio elemento, pastebimi šie simptomai: trapūs nagai ir jų praradimas, pykinimas ir vėmimas, stiprus paraudimas, kvapas, nuovargis ir sumažėjimas.

Kontraindikacijos:

• kartu su selenu nepageidautina vartoti vaistus, skystinančius kraują (aspiriną, varfariną, hepariną ir kt.), nes gali padidėti kraujavimas;
• atliekama chemoterapija. Sumažina šios procedūros efektyvumą, reikia kreiptis į gydytoją;
• vartoti vaistus, siekiant sumažinti Sumažėja šių vaistų poveikis;
• kontraceptinių tablečių vartojimas gali sukelti didelį šio elemento kiekį. Reikia gydytojo konsultacijos.

Seleno formos

Seleno kaip vaisto vartojimui yra jo organinių ir neorganinių junginių.

Organiniai seleno junginiai

Žmogaus organizmas geriau pasisavina organines formas. Selenmetioninas ir selencisteinas yra sudėtingi aminorūgščių junginiai, kurie taip pat turi ilgalaikį poveikį. Būtent tokia forma šis elementas randamas įvairiuose produktuose ir yra labiausiai prieinamas organizmui. Organinės formos yra seleno glicinatas, Selexenas.

Natūraliausias organinis preparatas su selenmetioninu yra astragalų sirupas. Kadangi ši žolė turi savybę labai kaupti šį elementą, iš jos gaminamas profilaktinis preparatas sirupo pavidalu, tačiau esant stipriam trūkumui, jis kiek silpnas.

Kai kurie preparatai yra praturtinti selenu ar kitomis augalinėmis medžiagomis. Sodrinimas juo laikomas perspektyviu, tačiau tokių procesų metu iki trečdalio šio elemento pereina į organinę formą, likusi dalis lieka neorganinėje.

Organinės formos yra daug mažiau toksiškos nei neorganinės, tačiau jų perteklius gali sukelti apsinuodijimą. Venesueloje buvo pastebėtas masinis apsinuodijimas aktyviai vartojant brazilų: viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, sausumas ir plaukų slinkimas. Manoma, kad tai įvyko dėl seleno gebėjimo pakeisti sierą junginiuose.

neorganinės formos

Pati pirmoji, skirta gydymui ir profilaktikai, buvo tokia neorganinė forma kaip natrio selenitas (vaistas "Selennov" ir geriamasis vanduo "Darida"). Taip pat naudojamas natrio selenatas.

Neorganinės seleno formos perteklius yra toksiškas organizmui. Šioje formoje jis prastai išsiskiria iš organizmo.

Seleno dozavimas

Vartojant vaistus iš seleno, labai svarbu žinoti dozę, nes skirtumas tarp gydomosios ir toksinės dozės yra mažas. 800–1000 mikrogramų dozė laikoma toksiška organizmui, jei vartojama ilgą laiką.

Žmogaus paros poreikis šio svarbaus elemento yra apie 70 mikrogramų, tačiau kadangi dalį jo žmogus vis tiek gauna su maistu, jo kiekis selenu vyrams ir moterims, vaikams yra mažesnis už paros normą.

• 0-6 mėnesių vaikai - 10 mcg;
• 6-12 mėnesių - 15 mcg;
• 1-6 metai - 20 mcg;
• 7-10 metų - 30 mcg;
• 11-14 metų berniukai - 40 mcg;
• mergaitės 11-14 metų - 45 mcg;
• vyrai nuo 15 iki 18 metų - 50 mcg;
• vyrai nuo 19 metų - 70 mcg;
• moterys nuo 15 iki 18 metų - 50 mcg;
• moterys nuo 19 metų - 55 mcg;
• moterys - 65 mcg;
• - 75 mcg.

Dideles dozes rekomenduojama vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Ar tu žinai? Iš esmės seleno žmogus gauna valgydamas subproduktus ir jūros gėrybes bei javus, ankštines daržoves, naudodamas alaus mieles, alyvuoges ir alyvuogių aliejų. Tačiau jo turinio rekordininkas yra Brazilijos riešutas. Beje, priešingai nei pavadinimas, didžiausia jos eksportuotoja yra ne Brazilija, o Bolivija (50% pasaulio eksporto).

Tokios dozės (200-400 mg) naudojamos vėžio profilaktikai ir gydymui JAV ir Vokietijoje. Manoma, kad esant virusiniams pažeidimams (, ŽIV infekcija ir kt.), organizmui taip pat reikia didesnių seleno turinčių vaistų dozių. Tačiau, nepaisant užfiksuotos teigiamos dinamikos (mirštamumo nuo prostatos vėžio sumažėjimas iki 50%), klinikose, kuriose buvo atliktas toks gydymas, yra ir šios terapijos priešininkų. Tačiau net ir jie patvirtina šio elemento svarbą organizmo apsaugai ir jo prevencinį vaidmenį nuo vėžio ir kitų ligų atsiradimo.

Seleno pasisavinimas – savybės

Taip pat vitaminai su selenu bus naudingi po 40 metų. Juk šiam laikotarpiui būdingi stiprūs hormoniniai pokyčiai organizme. Vitaminų kompleksuose taip pat pageidautina, kad būtų vitaminų B12, C ir c.

Moterims ir vyrams po 50 metų, siekiant apsisaugoti ir užkirsti kelią vėžiui, reikia vartoti vitaminus su selenu su šiuo kompleksu:, C, E,.

Veiksmingų vitaminų ir mineralų kompleksų apžvalga

Dabar daugelis siūlo gana platų seleno turinčių vaistų pasirinkimą. Tokiuose preparatuose yra tam tikra dozė, kuri ne visada atitinka paros dozę. Sustokime ties populiariausi seleno vitaminai moterims, vyrams ir vaikams, jų pavadinimai, trumpas aprašymas ir kaina:

1. „Complivit Selenium“- kompleksinis maisto papildas iš šio elemento paros dozės. Remiantis specialiu technologiniu procesu, visi jo elementai puikiai suderinami vienas su kitu. Toks maisto papildas vartojamas kaip dietos priedas. Jame taip pat yra vitaminų ir nagų, taip pat padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, didina kraujo krešėjimą. Antioksidantas pliusas – selenas (70 mcg) su vitaminų kompleksu stiprina, saugo nuo blogos ekologinės aplinkos. Iron plus – anemijos profilaktika, didina hemoglobino kiekį. Tabletės geriamos po vieną su penkių valandų intervalu. Priėmimo kursas yra vienas mėnuo. Numatoma kaina – apie 5,4-5,9 USD.


2. - vitaminų ir mineralų kompleksas. Priėmimas vyksta valgio metu, kaip nurodė gydytojas. Šie vitaminai, kurių sudėtyje yra seleno (50 mcg), tinka vaikams nuo penkerių metų, taip pat suaugusiems. Į šį kompleksą įeina vitaminai D, B, A, E, C, folio rūgštis, taip pat mineralai vario sulfatas, geležis, cinkas, magnis, nikotinamidas, manganas, pantotenatas, chromas, jodas. Numatoma kaina – apie 3,9-4,2 USD.


3. "Seleno forte" su vitamino E tabletėmis 240 mg Nr. 20 - kiekvienoje tabletėje yra 70 mcg šio elemento selenoksanteno pavidalu, kaina apie 1,5 USD.
4. Centras- vitaminų ir mineralų kompleksas. Sudėtyje yra gausus B grupės vitaminų kompleksas, vitaminas C, A, D3, E, K1, taip pat mineralai – geležis, jodas, cinkas, kalcis, fosforas, magnis, manganas, molibdenas, selenas (30 mcg), nikotinamidas, pantoteno rūgštis. , biotinas , liuteinas. Viena tabletė geriama 1 kartą per dieną. Numatoma kaina – apie 26,4-52 USD


5. skirtuką. 100 mcg N20 – yra gydomoji dozė (100 mcg) ir naudojamas esant įrodytam seleno trūkumui, naujos kartos vaistas su selenocisteinu, kaina apie 9,6 USD.


6. Selenas iš Solgar (JAV) 100 mikrogramų tabletės Nr.100 - yra 100 mikrogramų šio elemento L-selenometionino pavidalu, taip pat kalcio ir fosforo, kalcio fosfato. Kaina yra apie 13,6 USD.

Svarbu! Perkant vitaminus ar kitus preparatus su selenu atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką, atidžiai perskaitykite instrukcijas ir kontraindikacijas. Ne visi jie rodomi vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims.

Užterštos pramonės centrų gyventojai, vyresnio amžiaus žmonės, sergantieji skydliaukės ligomis ir esant navikams turėtų atkreipti dėmesį į preparatus ir vitaminus su selenu. Apsauginės ir prevencinės seleno savybės jiems gali atlikti neįkainojamą vaidmenį. Tačiau preparatus, kurių sudėtyje yra seleno, viršijančias PSO rekomenduojamas dozes, reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Profilaktikai nepamirškite į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šio elemento.

Selenas yra cheminis elementas, būtinas normaliai daugelio organų ir sistemų veiklai, jaunystei, aktyvumui ir sveikatai palaikyti. Medžiaga neleidžia laisviesiems radikalams sunaikinti ląstelių, todėl sumažėja piktybinių navikų ir daugelio kitų pavojingų patologijų atsiradimo tikimybė. Todėl vitaminus su selenu rekomenduojama vartoti nėščiosioms, vaikams, pagyvenusiems žmonėms, taip pat žmonėms, besilaikantiems griežtų dietų ir gyvenantiems nepalankios aplinkos sąlygose.

Seleno nauda žmogaus organizmui

Mikroelementas palaiko tinkamą organų ir sistemų funkcionavimą, stiprina organizmo apsaugą, taip pat:

• turi ryškų antioksidacinį poveikį;
• aktyvina imuninę sistemą;
• sumažina širdies patologijų išsivystymo tikimybę;
• apsaugo nuo piktybinių navikų atsiradimo;
• reguliuoja medžiagų apykaitą, dalyvauja baltymų ir angliavandenių apykaitoje;
• sumažina apsinuodijimo sunkiųjų metalų druskomis simptomus;
• normalizuoja reprodukcinį gebėjimą, padidina testosterono koncentraciją kraujyje;
• gerina nervų sistemos veiklą;
• kontroliuoja endokrininių liaukų veiklą;
• yra neatskiriama daugelio hormonų dalis;
• gesina alergines ir uždegimines reakcijas;
• teigiamas poveikis plaukų, odos, nagų plokštelių būklei.

Didžiojoje Rytų Europos dalyje dirvožemyje trūksta mikroelementų. Šis reiškinys yra susijęs su aktyviu sieros ir fosforo trąšų naudojimu žemės ūkio naudmenų įdirbimui. Trąšos neleidžia augalams išsiurbti seleno iš žemės, todėl žemės ūkio produktuose yra mažai naudingo mikroelemento.

Tačiau dėl to, kad žmogaus organizme mažai seleno, kaltas ne tik netinkamas žemės dirbimas. Dažnai žmonės patys susikuria mineralų trūkumą savo organizme, piktnaudžiaudami alkoholiniais gėrimais, į valgiaraštį įtraukdami per daug angliavandenių turinčio maisto. Turėtumėte žinoti, kad alkoholis, angliavandeniai, taip pat kai kurios skrandžio ir žarnyno patologijos trukdo normaliam seleno pasisavinimui virškinimo trakte.

Mikroelementų trūkumas dažniausiai pastebimas šių kategorijų žmonėms:

• didelių pramonės centrų gyventojai;
• imunodeficito viruso nešiotojai;
• seni žmonės;
• nėščia moteris;
• vegetarai;
• dirbtiniais mišiniais maitinamų vaikų.

Reikia pažymėti, kad seleno trūkumas nėščiai moteriai gali išprovokuoti sunkią toksikozę, patinimą, persileidimą, mažą gimdymo aktyvumą, embriono vystymosi patologijas. Labai svarbu vartoti preparatus su mikroelementu besilaukiančioms mamoms, gyvenančioms nepalankiose radiacijos ir aplinkos sąlygose. Tačiau prieš vartodama vitaminus su selenu nėščia moteris turėtų pasitarti su gydytoju specialistu.

Seleno trūkumo simptomai

Preparatai, pasižymintys dideliu seleno kiekiu, daugiausia skiriami pacientams, kurių organizme trūksta šio cheminio elemento. Medžiagos trūkumas pasireiškia ryškiais simptomais:

• skydliaukės veiklos sutrikimas;
• susilpnėja širdies susitraukimo funkcija;
• depresija
• lėtinio nuovargio sindromas;
• aterosklerozė;
• susilpnėjęs imunitetas;
• katarakta;
• nagų plokštelių deformacija;
• psoriazė, egzema ir kitos odos ligos;
• nuplikimas;
• ankstyvas kūno senėjimas;
• alerginės reakcijos;
• reprodukcinių organų pažeidimas;
• piktybinių navikų susidarymas;
• lėtas vaiko kūno vystymasis.

Seleno pertekliaus simptomai ir vartojimo kontraindikacijos

Perdozavus vaistus, kurių sudėtyje yra seleno, atsiranda šie simptomai:

• pykinimas;
• česnako kvapas iš burnos;
• svorio metimas;
• nagų plokštelių retėjimas ir trapumas;
• nuplikimas;
• odos paraudimas;
• nervingumas, apatija.

Draudžiama vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra mikroelementų, kai:

• aspirino ir kitų kraują skystinančių vaistų vartojimas;
• atliekama chemoterapija;
• vartoti vaistus, mažinančius cholesterolio kiekį kraujyje;
• vartojant kontraceptines tabletes.

Prieš vartodami seleno papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju specialistu.

Mineralų formos vaistuose

Žmogaus organizme selenas randamas selenocisteino, proteinogeninės aminorūgšties, pavidalu. Vaistuose mineralas randamas įvairiomis organinėmis ir neorganinėmis formomis.

1. organinės formos. Geriausiu virškinamumu pasižymi seleno glicinatas, selenometioninas, seleno-metilo L-selenocisteinas. Reikia pasakyti, kad selenometioninas yra natūrali mineralo forma, įtraukta į augalų organizmų struktūras. Mineraliniuose vaistuose ir maisto papilduose mikroelemento paprastai yra selkseno, antioksidacinių savybių turinčio junginio, pavidalu. Kai kuriuose maisto papilduose seleno yra kartu su mielėmis. Tačiau preparatus su mineralo mielių forma reikia vartoti atsargiai, nes gali išsivystyti disbakteriozė ar pienligė.
2. neorganinės formos. Tai selenitas ir natrio selenatas. Šios formos nepasisavinamos taip aktyviai kaip organinės. Taip pat reikia nepamiršti, kad natrio selenitas gali išprovokuoti apsinuodijimą, jei žmogus pakankamai mineralo gauna tiek su maistu, tiek su vaistais. Kartais neorganinės formos mikroelementas neigiamai veikia žarnyno veiklą, sukelia alerginius odos bėrimus. Todėl vaistų su neorganiniu selenu vartojimą patartina derinti su gydytoju.

Mineralo paros dozė skirtingų kategorijų pacientams

Seleno paros normą lemia paciento kūno svoris, jo gyvenimo būdas, gyvenimo sąlygos. Moterims optimalus medžiagos kiekis per dieną yra 50 mcg, vyrams – 70 mcg. Vaikams paros dozė nustatoma 1 μg 1 kg kūno svorio.

Nėščioms moterims rekomenduojama suvartoti apie 75 mcg medžiagos per dieną. Selenas užtikrina tinkamą embriono vystymąsi gimdoje. Vyresnės nei 50 metų moterys turėtų gauti iki 100 mcg mikroelemento. Selenas lėtina organizmo senėjimo procesus, gerina odos būklę, nagų plokšteles, plaukų liniją.

Žmonėms, užsiimantiems sunkiu sportu, intensyviu fiziniu lavinimu, per dieną leidžiama suvartoti iki 200 mcg medžiagos. Esant mineralų trūkumui organizme, paros dozė padidėja iki 400 mcg. 900 mikrogramų paros dozė yra toksiška žmonėms.

Žemiau pateikiami geriausi seleno vitaminai suaugusiems ir vaikams.

Complivit selenas

Vitaminų-mineralų kompleksas, įskaitant 70 mikrogramų seleno – standartinė dozė sveikam žmogui. Vaistams netaikomas, vartojamas kaip maisto papildas. Be seleno, preparate yra vitamino E, B grupės, askorbo rūgšties, retinolio, cinko, mangano, vario.

Kompleksas turi antioksidacinį poveikį organizmui, neleidžia toksinams ardyti ląstelių membranų, valo audinius nuo sunkiųjų metalų druskų, neleidžia vystytis piktybiniams navikams. Vaistas skirtas vitaminų ir mikroelementų trūkumui pašalinti. Vienintelė kontraindikacija yra jautrumas bet kuriam komplekso komponentui. Rekomenduojama vartoti žmonėms, dirbantiems fizinį darbą, turintiems žalingų įpročių, linkusiems sirgti vėžiu. Nėščioms moterims leidžiama vartoti vaistą, tačiau tik gavus gydytojo specialisto patvirtinimą.

Terapinis kursas trunka mėnesį. Vaistas gali būti kartojamas po trumpos pertraukos. Paros dozė suaugusiam pacientui yra 1 tabletė valgio metu.

Veiksmingas kompleksas, kuriame yra 50 mikrogramų seleno. Vaistas yra gerai organizmo priimamas, todėl rekomenduojamas tiek suaugusiems pacientams, tiek vaikams nuo 4 metų amžiaus. Yra tik viena kontraindikacija - komplekso sudedamųjų dalių netoleravimas.

Vaiste yra vitamino E, kuris kartu su selenu reguliuoja svarbiausių organizmui fermentų sintezę. Taip pat į vaisto sudėtį įeina retinolis, askorbo rūgštis, B grupė, vitaminas D, varis, cinkas, geležis, jodas, magnis.

Kompleksas rekomenduojamas pacientams, gyvenantiems ekologiškai nepalankiose vietovėse, nuolat patiriantiems stresą, operuotiems ar susirgusiems infekcine liga, turintiems žalingų įpročių. Taip pat vaistas tinka žmonėms, kenčiantiems nuo disbakteriozės ir kitų žarnyno sutrikimų, dėl kurių pablogėja vitaminų ir mikroelementų pasisavinimas virškinimo trakte.

Vaistas turi būti vartojamas vieną kartą per dieną po valgio.

Antioksido kapsulės su selenu

Kompleksinis preparatas, pašalinantis vitaminų ir seleno trūkumą. Be seleno, sudėtyje yra tokoferolio, retinolio ir askorbo rūgšties. Šių medžiagų sąveika organizme normalizuoja medžiagų apykaitą, lėtina senėjimo procesus, aktyvina kolageno sintezę, gerina odos būklę, stiprina imuninę sistemą, optimizuoja širdies raumens ir kraujotakos sistemos darbą. Komplekse yra 30 mikrogramų mineralinio elemento.

Vaistas skiriamas esant infekcinėms ligoms, egzemai ir kitoms odos patologijoms, nudegimams, nušalimams, virškinimo sistemos ir regėjimo sutrikimams, blogai pažeistų audinių regeneracijai. Taip pat kompleksas rekomenduojamas prastai maitinantiems ir griežtos dietos besilaikantiems žmonėms, vyresnėms nei 40 metų moterims.

Norint išvengti hipovitaminozės, gerti po 1 kapsulę per dieną 2 mėnesius. Vaistas skirtas suaugusiems ir paaugliams nuo 14 metų amžiaus.

Vitaminų-mineralų kompleksas rekomenduojamas patyrusiems stresą, turintiems hipovitaminozę ir mikroelementų trūkumą bei chronišką nuovargį. Seleno kiekis tabletėje yra 50 mcg. Vaisto sudėtyje yra didelė tokoferolio koncentracija, kuri yra būtina normaliam mineralinio elemento įsisavinimui.

Kokios kitos medžiagos yra įtrauktos į vaistą? Kompleksas susideda iš lipoinės rūgšties, kuri yra stiprus antioksidantas, vitamino C, B grupės, rutino, cinko, kalcio, magnio, fosforo.

Vaistas mažina nuo insulino priklausomo diabeto simptomus, skatina baltymų ir angliavandenių apykaitą, mažina onkologinių ligų tikimybę, pagreitina odos ir gleivinių regeneraciją, gerina reprodukcinę funkciją. Kompleksas naudingas tam tikrų nervų sistemos sutrikimų profilaktikai ir gydymui.

Selmevit neturėtų vartoti nėščios moterys, krūtimi maitinančios motinos, vaikai iki 12 metų.

Vitaminų kompleksų linija, skirta įvairių kategorijų pacientams. Kūdikiams ir paaugliams gaminamos vaikiškos abėcėlės versijos, yra pasirinkimų nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir vyrams. Peršalimo ligų profilaktikai yra kompleksų, įskaitant prebiotines medžiagas ir maistines skaidulas.

Vaistas geriamas po 1 tabletę 3 kartus per dieną.

Seleno pagrindu pagamintas vaistas. Sudėtyje yra organinės formos mineralas. Vienoje tabletėje yra 70 mcg mikroelemento. Vaistas naudingas esant dideliam fiziniam krūviui, siekiant pašalinti seleno trūkumą. Jame nėra tokoferolio, todėl šio vitamino reikia vartoti papildomai, kad mineralas būtų geriau pasisavinamas.

Paskutiniai dešimtmečiai pasaulyje pasižymėjo „seleno bumu“ dėl to, kad buvo atrastos šio elemento naudingos savybės žmogaus gyvybei ir sveikatai. Atrasta seleno turinčių baltymų, kurie dalyvauja organizmo antioksidaciniuose ir imuniniuose procesuose. Nustatytos selenoproteinų genų mutacijos, dėl kurių išsivysto širdies ir kraujagyslių patologija, autoimuninės ligos, miopatija, piktybiniai navikai. Dabar selenas įtrauktas į būtinų maistinių medžiagų sąrašą, todėl jo yra daugelyje multivitaminų-mineralų kompleksų. Išsamiau išnagrinėkime, kuriuose vitaminuose yra seleno, žiūrėdami į populiarius užsienio ir vietinius prekių ženklus.

Savo apžvalgoje paliesime rusiškus preparatus Selenium Forte, Complivit ir AlfaVit, taip pat importuotus vitaminus Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit ir Doppelgerts, kurių kiekvieno sudėtyje yra seleno.

Kodėl šis mikroelementas toks svarbus? Pabandykime trumpai apibūdinti jo poveikį. Selenas žmogaus kūne yra dviejų pagrindinių baltymų tipų struktūros dalis:

• selenoproteinai, kurie yra mikroelemento saugykla ir nešiklis,
• specifiniai fermentai, dalyvaujantys įvairiose biocheminėse reakcijose.

Nustatyta kelios dešimtys seleno turinčių biologinių molekulių. Ypač svarbios gyvybei yra tie, kurie dalyvauja žalingų laisvųjų radikalų oksidacijos produktų (glutationo reduktazės, glutationo peroksidazės, selenoproteino W), detoksikacijos (selenoproteino P), skydliaukės hormonų (jodtironino dejodinazės) ir nukleino rūgščių (tioredoksinų) sintezėje. reduktazė).

Slopinus selenoproteinų biosintezei dėl mineralų trūkumo, sutrinka imuninės sistemos atsparumas ligų sukėlėjams, mažėja vyrų vaisingumas, padidėja autoimuninių reakcijų rizika, padidėja skydliaukės, prostatos, plaučių, storosios žarnos, šlapimo pūslės patologija.

Vitaminų sudėtyje esantis selenas gali būti organinės arba neorganinės formos. Tradiciškai naudojamos neorganinės seleno rūgšties druskos – selenatai ir selenitai.

• AlphaVita, Doppelhertz ir Complivit sudėtyje yra natrio selenito.
• Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Perfectil Plus sudėtyje yra natrio selenato.

Šiuo požiūriu įdomus vaistas Selenium Forte, kuriame šis mineralas yra organinio junginio, kurio pagrindą sudaro ksantenas - selenoksantenas, pavidalu.

Manoma, kad seleno junginiai su organinėmis molekulėmis (aminorūgštimis, hidropirano dariniais) yra mažiau toksiški nei su neorganiniais. Yra atvejų, kai selenito perdozavimas žemos kokybės maisto papilduose sukėlė pasekmes, būdingas apsinuodijimui sunkiųjų metalų druskomis. Organinių seleno formų naudojimas yra saugus. Žinoma, tai nereiškia, kad vartojant vitaminus, kurių sudėtyje yra seleno selenitų ir natrio selenatų pavidalu, kils pavojus sveikatai. Tiesiog pasitikėkite gerai žinomais ir patikimais vitaminų kompleksų gamintojais.

Buitiniai mineralų ir vitaminų kompleksai su selenu

Atsižvelgiant į tai, kuriuose Rusijoje pagamintuose vitaminuose yra didžiausias seleno kiekis, reikia atkreipti dėmesį į AlfaVit kompleksą. Preparate, skirtame plačiajai amžiaus kategorijai, vadinamame AlfaVit Classic, jo koncentracija yra 70 mcg. Ta pati mikroelemento dozė yra įtraukta į kitą Rusijos prekės ženklą Complivit Selenium ir Selenium Forte iš Evalar.

Vitaminai su selenu vyrams būtini normaliai spermatogenezei palaikyti. Du itin svarbūs seleno baltymai, glutationo peroksidazė 4 ir spermai specifinis selenoproteinas, yra atsakingi už spermos gamybą ir gyvybingumą. Todėl pagrįstas sprendimas buvo padidinti seleno kiekį vyrams AlfaVit iki 100 mcg.

„Complivit Radiance“ kūrėjai vertina kaip priemonę pagerinti plaukų ir odos būklę. Tarp tam reikalingų maistinių medžiagų yra ir seleno. Tiesa, jo kiekis nežymus – 25 mcg.

Importuoti mineralų ir vitaminų kompleksai su selenu

Kad būtų lengviau apibūdinti svetimus vaistus pagal: seleną – kuriuose vitaminuose daugiau, pateiksime savotišką įvertinimą. „Vitrum“ ir „Duovit Energiya“ bus mūsų reitingo apačioje. Juose šio mikroelemento yra tik 25 mikrogramai. 5 mcg daugiau yra vitaminų kompleksuose Doppelgerz active nuo A iki Zn ir Centrum nuo A iki cinko.

Doppelgerz active Selenium + Beta-carotene ir Multi-Tabs Classic patenka į vidurinę kategoriją, kurių seleno koncentracija yra 50 mcg. O reitingo viršuje yra vaistai Perfectil ir Perfectil Plus (po 100 mcg).

Visuose šiuose kompleksuose yra „puikūs trys“ antioksidantai: vitaminas E, askorbo rūgštis ir selenas. Ne kartą buvo įrodyta, kad daugelis medžiagų veikia sinergiškai, tai yra, sustiprina viena kitos poveikį. Pavyzdžiui, laboratorinių tyrimų metu gyvūnams, kuriems trūksta vitamino E ir seleno, išsivysto kardiomiopatija, o vien seleno vartojimas nepadeda jos išgydyti.

Plaukų, odos ir nagų priežiūra ypač svarbi dailiosios lyties atstovėms, todėl Perfectil galima drąsiai apibūdinti kaip vitaminus su selenu moterims. Iš tiesų, selenas kartu su biotinu, omega-3 riebalų rūgštimis, cinku ir vitaminu C padeda išlaikyti šiuos moteriško grožio atributus puikioje formoje. Be to, seleno vaidmenį netiesiogiai liudija ir tai, kad odos vėžio epizodai yra daug rečiau paplitę vietovėse, kuriose dirvožemis yra turtingas šio mineralo.

Tačiau geriausių vitaminų su selenu negalima pasirinkti vien tik kiekybinio kiekio principu, nes daug kas priklauso nuo to, kur gyveni ir kur valgai. Pavyzdžiui, vietovėse, kuriose gausu seleno, papildomi papildai, ypač neorganinių druskų pavidalu, gali sukelti 2 tipo diabeto išsivystymą. Be to, yra duomenų apie genetiškai nulemtą seleno virškinamumą, kuris taip pat gali turėti įtakos jo suvartojimo rezultatams. Visa tai rodo medicininės konsultacijos poreikį, ypač ilgai vartojant vaistus su padidinta mineralo doze. Nebūkite abejingi savo sveikatai, bet ir nepersistenkite!