Kokia turėtų būti teisinga studento dienos rutina. Gyvenimas valandomis

Instrukcijos

Įtraukite savo vaiką į rutiną dienos, nes būtent jis turės gyventi pagal šį grafiką. Pradėkite planuoti nuo stebėjimo. Įrašykite visą savaitės veiklą moksleivis ir jiems reikalingas laikas. Iki sekmadienio turėsite savotišką „laiką“, kurį panaudosite kaip paruoštos rutinos pagrindą dienos.

Peržiūrėkite ir aptarkite išvadas su savo vaiku. Ar atsižvelgiama į visas svarbias veiklas, ar lieka laiko pasivaikščiojimams ir poilsiui, ar, atvirkščiai, per daug neaktyvaus laisvalaikio valandų. Tinkama tvarka dienos moksleivis bet kokio amžiaus turi būti šie pagrindiniai elementai: - užsiėmimai; - papildomi užsiėmimai rateliuose ir skyriuose; - namų darbų ruošimas; - pilnavertis reguliarus maitinimas; - pasivaikščiojimai gryname ore; - laisvalaikis; - miegas.

Dramatiškai sumažinkite televizoriaus žiūrėjimo ir kompiuterinių žaidimų laiką. Jei pastebėsite, kad jūsų vaikas praleidžia valandas perjungdamas kanalus ar šaudydamas į kosminius monstrus, pasiūlykite pasirinkti kitą vaistą nuo nuobodulio, pavyzdžiui, užsiregistruoti baseine ar šokių studijoje. Nedvejodami skirkite daugiau pavedimų, paskirkite namų ruošos darbus savo sūnui ar dukrai ir suplanuokite laiką jiems atlikti.

Venkite lankytis nedideliuose, daug laiko reikalaujančiuose renginiuose. Tai ypač pasakytina apie aukštųjų mokyklų moksleivius, kuriems reikia daugiau dėmesio skirti pasiruošimui egzaminams. Jūs tikrai turėtumėte turėti pakankamai laiko pasivaikščiojimams ir miegui.

Nurodykite maršrutus, kuriais mokinys eina iš namų į mokyklą ir į papildomų užsiėmimų vietą. Raskite geriausią būdą keliauti: viešuoju transportu, pėsčiomis ar tėvų automobiliu. Stenkitės organizuoti laiką taip, kad vaikas turėtų galimybę grįžti namo po pamokų ir prieš pamokas skyriuose.

Makiažas rutina dienos lentelės pavidalu. Pirmajame stulpelyje tiksliai nurodykite apytikslį laiką, antrajame - veiklos rūšį, trečią stulpelį palikite papildymui. Apsvarstykite savo sūnaus ar dukters psichologines savybes. Lėtas vaikas kelyje gali užtrukti ilgiau, o tiems, kurie susirenka per kelias minutes, ryte galima pamiegoti ilgiau.

Kaip pagrindą naudokite šią apytikslę schemą, patvirtintą pediatrų ir vaikų psichologų 3-4, besimokančių pirmoje pamainoje: - rytinis kėlimasis - 7:00; - mankšta, prausimasis - 7:00 - 7:30; - - 7: 30 - 7:45; - užsiėmimai - 8:30 - 13:05; - pietūs - 13:30 - 14:00; - žaidimai lauke arba pasivaikščiojimas - 14:00 - 15:45; - popietiniai užkandžiai - 15:00 45 - 16:00 - namų darbų ruošimas - 16:00 - 18:00 - laisvalaikis, pomėgių užsiėmimai - 18:00 - 19:00 - vakarienė - 19:00 - 19:30 - namų ruoša - 19:30 - 20:00; - grafikas dienos būtina, tačiau ją galima ir reikia periodiškai koreguoti, kad būtų patogiau.

Tai darbo ir poilsio kaitaliojimas tam tikra tvarka.

Režimas- žodis yra prancūziškas ir išvertus reiškia "vadyba". Visų pirma, tai yra apie savo laiko valdymą. Bet galų gale – ir mano sveikata, ir mano gyvenimas.

Moksleivių režime viskas turėtų būti tiksliai paskirstyta: mokymosi mokykloje ir namuose trukmė, pasivaikščiojimai, reguliarus maitinimas, miegas, darbo ir poilsio kaitaliojimas. Ir tai nėra atsitiktinis reikalavimas. Kai žmogus laikosi teisingo režimo, jame išsivysto sąlyginiai refleksai ir kiekviena ankstesnė veikla tampa signalu sekančiai. Tai padeda organizmui lengvai ir greitai pereiti iš vienos būsenos į kitą.

Nuo to, kaip gerai organizuota mokinio kasdienybė, priklauso sveikatos būklė, fizinis ir protinis išsivystymas, rezultatai ir akademiniai rezultatai mokykloje.

Tinkamai organizuotas moksleivio dienos režimas numato:

1. Teisingas darbo ir poilsio kaitaliojimas.
2. Reguliarus maisto vartojimas.
3. Tam tikros trukmės miegas, tiksliai nurodant kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.
4. Tam tikras laikas rytinei mankštai ir higienos procedūroms.
5. Nustatykite namų darbų ruošimo laiką.
6. Tam tikras poilsis su maksimalia ekspozicija lauke.

Formuodami mokinio dienos režimą, atsižvelkite į fizinio išsivystymo laikotarpius. Skirtingo amžiaus žmonėms yra ypatumų. 6-7 metų amžiaus pasireiškia padidėjęs jautrumas nepalankiems išoriniams veiksniams ir greitas nuovargis treniruočių metu. Pradiniame mokykliniame amžiuje tęsiasi skeleto kaulėjimo ir augimo procesai, smulkiųjų rankų raumenų vystymasis, nervų sistemos funkcinis tobulėjimas. 11-14 metų amžius pasižymi dramatiškais hormonų pokyčiais ir intensyviu augimu. Sparčiai vystosi vidaus organai: širdis auga greičiau nei kraujagyslių spindis, atsiranda jaunatvinė hipertenzija. 15-18 metų amžiaus baigiasi brendimas, vyrauja bendras susijaudinimas, psichikos disbalansas. Tinkamai suplanuota dienos rutina padės jūsų vaikui įveikti sunkumus, jis jausis labiau pasitikintis žinodamas veiksmų seką.

Kiekviena moksleivio diena turėtų prasidėti rytine mankšta, kuri ne be reikalo vadinama mankšta, nes išvaro mieguistumo likučius ir tarsi suteikia žvalumo visai dienai į priekį. Rytinių mankštų kompleksą geriausia derinti su kūno kultūros mokytoju ar pediatru. Mokyklos gydytojo patarimu, gimnastika apima pratimus, koreguojančius laikysenos sutrikimus. Patartina įtraukti apkrovą liemeniui, rankų, kojų, pilvo ir nugaros raumenims, pratimus stuburo lankstumui ir klubų sąnarių paslankumui.

Pusryčiai turi būti karšti ir gana sotūs, sudaryti ketvirtadalį vaiko dienos poreikio. Pusryčiams tinka avižinių dribsnių ar grikių košė, arbata ir kažkas saldaus, pavyzdžiui, varškės sūris. Valgyti reikia tylioje, ramioje ir jaukioje aplinkoje. Neleiskite vaikams valgyti knygų ar kalbėti. Antrus pusryčius vaikas gaus mokykloje.

Grįžęs iš mokyklos vaikas turėtų papietauti ir būtinai pailsėti. Popietinis poilsis bus apie 1-1,5 valandos, neskaitant knygų ir nežiūrint televizoriaus. Gerai, jei vaikas miega.

Pamokų ruošimą geriau atidėti iki 15 - 16 valandos po pietų, atitinkančio fiziologinį geriausio informacijos įsisavinimo ritmą.

Pusantros-dvi laisvo laiko vaikas gali skirti su pomėgiais susijusiai veiklai (skaitymui, piešimui, žaidimui, televizoriaus žiūrėjimui ir kt.). Tuo pačiu metu vaikas lanko įvairius skyrius: sporto, muzikos, tapybos, plaukimo. Nepamirškite apie pasivaikščiojimus gryname ore.

Po vakarienės atėjo laikas pasivaikščioti prieš miegą.

Miegas yra labai svarbus veiksnys moksleivio dienos režime. Miego metu organizmo fiziologinių sistemų veikla mažėja, ir tik smegenys, išlikdamos aktyvios, toliau apdoroja per dieną gautą informaciją. Miegas laikomas higieniškai užbaigtu, jei jo trukmė ir gylis yra pakankami tam tikram amžiui. Mokinys turi miegoti ne trumpiau kaip 9-10,5 val. Miegas bus optimalus nuo 21.00 iki 7.00 val. Labai svarbu, kad vaikas visada gulėtų ir keltųsi tuo pačiu metu, tuomet bus užtikrintas ir greitas užmigimas, ir lengvas pabudimas. Prieš miegą būtinai nusiprauskite, išsivalykite dantis, nusiplaukite kojas ir gerai išvėdinkite kambarį.

"Eilėraščiai apie vyrą ir jo laikrodį"

Jie laiko laikrodį skaičiuojantį sekundes,
Laikykite daugybę minučių.
Laikrodis jūsų nenuvils
Kas taupo laiką.

Kas žino, kaip gyventi pagal laikrodį
Ir vertina kiekvieną valandą
Ryte tai nėra būtina
Pabusk dešimt kartų.

Ir jis nekalbės
Kodėl jis tingi keltis,
Atlikite įkrovimą,
Plauti rankas
Ir pasikloti lovą.

Jis turės laiko apsirengti laiku,
Nusiplauk ir valgyk
Jis turės laiko atsistoti prie mašinos,
Sėdėti prie mokyklos suolo.

Draugystė yra gera su laikrodžiu!
Darbas, poilsis
Lėtai atlikite namų darbus
Ir nepamirškite knygų!

Taigi, kad vakare, eidamas miegoti,
Kai laikas
Galite drąsiai pasakyti:
- Tai buvo gera diena!

"Valya - nesėkminga"

Valya, kelkis, nusiprausk,
Pusryčiai paruošti, užteks miego! ..
Juk vėl pavėluosite!
Valya atsibunda sunkiai,
Švelniai, saldžiai žiovauja.
Ilgas kasimas su portfeliu -
Nesulaiko.
Mokykloje tuoj suskambės varpas
Pertraukai. Ir staiga
Visa klasė atgijo: koridoriuje -
Pasibeldžia į piniginės batus.
Jei nedelsdamas,
Tai nebūtų Valya!
Klasė jai suteikė slapyvardį
Nepavyko.

7.00 - Pabudimas: rytinė mankšta, vandens procedūros, lovų valymas, tualetas

7.30-7.50 - Rytiniai pusryčiai 7.30-7.50.

7.50 - 8.20 - Važiuokite į mokyklą arba ryte pasivaikščiokite prieš prasidedant mokyklai

8.30 - 12.30 - Užsiėmimai mokykloje

12.30 - 13.00 - Važiuokite iš mokyklos arba vaikščiokite po pamokų

13.00-13.30 - Pietūs

13.30 - 14.30 - Popietinis poilsis arba miegas

14.30 - 16.00 - Pasivaikščiojimas arba žaidimai ir sportas lauke

16.00 - 16.15 - Popietės užkandis

16.15 - 17.30 - Namų darbų gaminimas

17.30 - 19.00 - Pasivaikščiojimai gryname ore

19.00 - 20.00 - Vakarienė ir nemokami užsiėmimai (skaitymas, muzikos pamokos, rankų darbas, pagalba šeimai, užsienio kalbų pamokos ir kt.)

nuo 20.30 Pasiruošimas miegoti (higienos priemonės - drabužių valymas; avalynė, skalbimas)

Tiek pirmosios, tiek antrosios pamainos mokiniai turi keltis 7 val., o miegoti – 20 val. 30 min. – 21 val., o vyresnieji – 22 val., vėliausiai – 22 val. 30 min.

Žinoma, galite keisti savo veiklą. atsižvelgiant į jūsų vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbiausia, kad poilsis ir darbas būtų kaitaliojami.

Pradinuko kasdienybė labai svarbi, nes dabar jo gyvenimas kardinaliai pasikeitė.

Kad išvengtumėte pernelyg didelio streso, streso ir greito jauno studento nuovargio, turite tinkamai paskirstyti jo laiką ir dienos užduotis.

Režimas drausmina vaiką, padeda priprasti prie naujų gyvenimo sąlygų, gelbsti nuo dirglumo ir per didelio susijaudinimo.

Vaiko dienos režimo pagrindai

Pirmiausia reikia prisiminti apie darbingumo pikas, kurie būna kaip tik mokykloje (8.00-11.00) ir namų darbų ruošimo metu (16.00-18.00). Tarp šių smailių mažėja darbingumas, o vakare – intensyvus mažėjimas.

Todėl vaikas namų darbus turi atlikti iki 18.00 val. Pasiskirstykite jam pasivaikščiojimus, kad mokinys galėtų valandą laiko (ir daugiau jam nereikėtų) skirti namų darbams, kai jo darbingumas yra aukščiausias.

Elena Pikalenko, psichologė:„Stenkitės kuo anksčiau išmokyti vaiką savarankiškai atlikti namų darbus, nes po metų ar dvejų juos atlikti bus daug sunkiau. Mokinys supras, kad tai daryti turės iki 11 klasės pabaigos – ir priversti jį sėsti prie namų darbų bus tiesiog neįmanoma. Iš pradžių padėkite jam, pasakykite, ką daryti, ir palaipsniui kartu sudarykite diagramą, kuri palengvins jo kasdienę užduotį. Jei vaikui reikia pagalbos, o tai nebus tik užgaida ar tinginystė, niekada jo neatsisakyk, o nukreipk teisinga linkme“.

Sveikas miegas– bet kurio žmogaus sveikatos garantija, o juo labiau pradinuko. 10 valandų yra minimumas, kurio reikia, kad vaikas po aktyvios dienos normaliai pailsėtų ir pasisemtų jėgų naujiems pasiekimams. Einame miegoti 21 val (suprantame, kad tai nerealu, bet specialistai primygtinai rekomenduoja) ir pabusti 7 ryto. Beje, nereikia leisti vaikui ilgiau pamiegoti, o paskui skubėti į jį įsprausti. Laiko trūkumas yra didžiausias stresas organizmui.

Pasivaikščiokite po mokyklos... Mažiausiai 40 minučių iš 24 valandų paros turėtų būti skiriama gryname ore. Ir tai tik po mokyklos, taip sakant, sužadiname apetitą. Su mažu mokiniu reikia vaikščioti bent 3 valandas per dieną. Pietavome, žaidėme, ruošėme namų darbus - vaikščiojome po aikštę, ėjome į ratą, vakarieniavome - prieš miegą išsiskirstėme pusantros valandos (beje, tokia smulkmena padės vaikui anksčiau užmigti ir greičiau).

Suplanuoti pietūs... Treniruok savo nerimą valgyti tuo pačiu metu. Pusryčiai - 7.30, pietūs - 13.00-14.00, vakarienė - 18.00-19.00. Po pietų ir alinančių pamokų valandų vaikas turi pailsėti – jam tiesiog smunka darbingumas. Neverta jo sodinti į pamokas – nieko gero nebus. Leisk žaisti arba miegoti – organizmas pavargęs nuo naujos informacijos.

Pradėkime prie namų darbų! Pirmose klasėse pamokos turi būti atliekamos per valandą. Vaikas ką tik pailsėjo, įgavo jėgų ir yra pasirengęs užkariauti naujas aukštumas. Svarbiausia neatidėlioti pamokų pradžios. Optimalus laikas yra 16.00-17.00 val. Po 18:00 pamokų neverta daryti: jei neturite laiko pamokai skyriuje, atidėkite ją.

Apskritimai ir skyriai... Po namų darbų tiesiog dera eiti į būrelį ar sporto skyrių. Vaikams labai naudinga keisti veiklą. Tik svarbu nepersistengti su vaiko krūviais. Jei jis ką tik nuėjo į pirmą klasę, geriau nepradėti popamokinės veiklos – Dabar jam gali būti sunku derinti tiek daug veiklos rūšių. Leiskite jam nustatyti apskritimų ir skyrių, į kuriuos vaikas gali eiti, skaičių. Taigi tas tyrimas ir jo poilsis nenukentėjo. Nepamirškite pasivaikščioti prieš ir po pamokų!

Mama – pasakoja Anė: „Viskas priklauso nuo vaiko: vienam ir dešimčiai būrelių neužteks, o kažkam net vieno bus našta. Jei vaikas turi susidomėjimą, norą, norą tobulėti, leiskite jam praktikuotis. Be to, tai nauja veiklos sritis, naujesnės pažintys, kurios labai praverčia moksleiviams“..

Mamyte Veronika su tokia nuomone nesutinka: „Iš pernelyg aktyvių vaikų išauga labai aktyvūs suaugusieji. Mano draugas, pavyzdžiui, nuo vaikystės eidavo į 5 skirtingus būrelius, į porą sporto sekcijų, o savaitgaliais vykdavo ir skautiškos išvykos ​​į gamtą. Dabar tas pats: nuo darbo – prie šokių, paskui – prie siuvimo, paskui – į restoraną su draugėmis, po to – diskoteka ir karaokė. Savaitgaliai beveik visada būna kalnuose. Jai 35 metai, neištekėjusi, vaikų taip pat neturi. Klausiu: kodėl tu visą laiką kur nors bėgi? Ji: būti laiku. Ech... Ji bando viską išbandyti, bet visiškai pamiršo gyvenimo prasmę.

Pradinių klasių mokiniams, ypač pirmokams, kartais labai sunku prisitaikyti prie naujojo mokyklinio gyvenimo sąlygų. Iš čia ir akademinė nesėkmė, ir susipriešinimas su klasės draugais, ir vaiko nenoras eiti į mokyklą / ruošti namų darbus ir pan. O pagrindinė tėvų užduotis – padėti vaikui susidoroti su jam sunkiu krūviu. Kiekvienas iš tėvų, susidūręs su šia problema, ieško savo būdų, kaip ją išspręsti. Tačiau pradinių klasių mokiniui nuo pat pirmos dienos sudėliojus protingą kasdienybę, daugumos šių problemų būtų išvengta.

Kodėl pradinės mokyklos mokiniui reikalinga kasdienė rutina

Nereikėtų atmesti darbo dienos organizavimo, ypač vaikams, pradedant nuo mokslo metų. Tam tikros rutinos laikymasis lemia tai, kad vaiko jėgos nėra švaistomos, jos paskirstomos dozėmis ir jų užtenka visoms veiklos rūšims. Kartu didėja kūno gyvybingumas, sumažėja nuovargis ir greitai atkuriamos jėgos.

Tinkamo dienos režimo sudarymas priklauso nuo individualių mokinio savybių: sveikatos būklės ir konkretaus amžiaus ypatybių. Tvarkaraštis tam tikra tvarka turėtų apimti pagrindinius elementus:

vaikas laikydamasis dienos režimo išsiugdys įprotį viską daryti tam tikru laiku, organizmas įsijungs vidinį laikrodį ir vėliau visi veiksmai taps įpročiu.

Kaip teisingai susidėlioti mokinio kasdienybę

Rytiniai pratimai: atgaivina kūną, padeda efektyviai pasikrauti. Įkrovimo trukmė priklauso nuo mokinio sveikatos, todėl šis klausimas turi būti sprendžiamas individualiai.

Vandens procedūros: apima prausimąsi duše po gimnastikos, grūdinimąsi vandeniu kontrastingoje temperatūroje ir rytines higienos procedūras – dantų plovimą ir valymąsi. Kalbant apie grūdinimo procedūrą, šį klausimą būtina aptarti su specialistu, neforsuoti įvykių, kad būtų išvengta peršalimo.

Sportinė veikla: lankymasis žaidimų sporto skyriuose, baseine, lauko žaidimuose.

Mityba: maitinimas turi būti organizuojamas taip, kad vaikui būtų sotūs ir karšti pusryčiai, sotūs karštų patiekalų ir vitaminingų salotų pietūs, vėlyva vakarienė. Valgydami tuo pačiu metu, jūsų virškinimo traktas veiks sklandžiai.

Daro namų darbus: jas reikia planuoti neatidėjus šio proceso iki vakaro, kai vaikas jau bus pavargęs ir iš darbo nebus efektyvumo. Trumpam pailsėję, praėjus maždaug valandai po pietų ir pasivaikščiojimo, galite su nauja jėga pradėti ruošti namų darbus. Tokiu atveju turite padaryti pertraukas, kad pailsėtumėte keletą minučių.

Atlikti namų darbai suteikia visas teises pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru. Žaidimui kieme galite skirti bent dvi valandas. Tai optimalus metas pailsėti smegenims pereinant prie kitos veiklos ir kvėpuojant grynu oru prieš miegą. Jaunesnio mokinio miego trukmė turėtų būti 9-10 valandų. Pabudimo ir ėjimo miegoti laikas turėtų būti nustatytas tuo pačiu metu, nes taip kūnas išmokys greitai užmigti ir pabusti.

Mokinio dienos režimas valandomis per savaitę

Kasdienė rutina, kurią sudaro pagrindiniai režimo punktai:

Pradinių klasių mokinio dienos režimo lentelė pagal valandas

Natūralu, kad tvarkaraštis turi būti derinamas pagal tai, ką mokinys veikia be mokyklos veiklos (lankymasis skyriuje, būreliais ir pan.), tačiau jame turi būti privalomi dalykai.

Mokinio kasdienybė savaitgaliais

Jei šeima įvedė kasdienę rutiną, tai ji turi būti atliekama kasdien, jai negali būti savaitgalių ir švenčių. Natūralu, kad šeštadienį ir sekmadienį jis bus koreguojamas neatsižvelgiant į ėjimą į mokyklą ir namų darbų atlikimą. Tačiau nerekomenduojama iš jo išskirti pagrindinių dalykų. Pabudimo laiką leidžiama perkelti viena valanda vėliau, mokyklos lankymo laikotarpį pakeisti kassavaitiniu bendru šeimos renginiu, o pamokoms skirtas valandas galima pakeisti ėjimu su draugais į kiną. Tačiau visi kiti punktai turėtų likti nepakitę.

Antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė

Visiems yra labai nepatogi treniruočių forma – antroje pamainoje. Bet tai yra objektyvi priežastis, kurios mokyklos kol kas negali atsisakyti dėl darbo krūvio. Atitinkamai skirsis ir antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė. Tiesiog visus veiksmus, kurie minimi apytikriame tvarkaraštyje po pietų, reikia nukelti į pirmą dienos pusę, laikantis jų trukmės: tai yra kėlimasis 7 valandą ryto, gimnastika, dušas, pusryčiai. , o tada pasivaikščiojimas, namų darbų atlikimas, pietūs, mokymosi sesijos, vakarienė, vakarinis pasivaikščiojimas ir miegas. Įpratęs prie tokio laiko paskirstymo, mokinys nejaus diskomforto nuo treniruočių 2-oje pamainoje.

Pratinant vaiką prie tam tikros dienos režimo, labai tiktų tėvams rodyti pavyzdį ir dalyvauti šiame procese. Tada priklausomybė praeis greičiau, o tėvų valdžios reitingas gerokai padidės.

Pasiruošimas mokyklai įsibėgėja. Ir tai nenuostabu, nes rugpjūtis jau įpusėjo. Nupirkti portfeliai, sąsiuviniai, pieštukai irgi, spintoje savo dienos laukia visiškai nauja uniforma. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad viskas jau paruošta mokyklai. Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Tiesą sakant, vienas svarbus komponentas dar turi būti paruoštas. Kuris?

Vasara – nuostabus metas, kai nėra pamokų, ilga diena palanki pasivaikščiojimams ir žaidimams, o tėvai leidžia pasivaikščioti ilgiau. Ir nėra baisu, jei vaikas eina miegoti valanda vėliau, ryte nėra kur skubėti ir galima ilgiau pamiegoti. O dabar, paskutinėmis vasaros dienomis, tėvai, suprasdami, kad greitai pasivaikščiojimai bus labai riboti, leidžia vaikams vaikščioti iki vėlumos ir miegoti kiek nori.

Bet labai greitai mokykla, pamokos, į kurias negalite vėluoti. O dienos režimas dar nenustatytas. Dienos režimas- tai labai svarbus komponentas, kuris daugelyje šeimų dar nėra paruoštas.

Ar jums reikia šios kasdienės rutinos? Pasirodo, tau to reikia. Kasdienis rutina yra tiesiog būtina bet kuriam moksleiviui tiek sveikatai palaikyti, tiek.

Gamtoje viskas yra pavaldi tam tikriems ritmams ir mūsų organizmas taip pat dirba ritmingai. Prisiminkite, kaip sunku pakeisti žiemos laiką į vasaros laiką arba atvirkščiai. O vaikai jautresni bet kokiam režimo pokyčiui ir perjungti organizmą iš vieno režimo į kitą užtrunka.

Taisyklinga dienotvarkė formuoja tam tikrą vaiko elgesio stereotipą, kuris vykdomas automatiškai. Jei laikomasi režimo, vaikas ryte įsijungia į fizinę ir protinę veiklą, lengvai ir ramiai atlieka visus reikalingus darbus ir viską spėja.

Nuo rugsėjo 1-osios iškart didžiulis krūvis tenka mokiniui: reikia įsitraukti į ugdymo procesą, atsiranda daug darbo – tai pamokos, ir namų darbai, ir sporto skyriai, ir papildoma veikla. O vaiko organizmui labai sunku iš karto prisitaikyti prie naujo veikimo režimo. Todėl dabar reikia sudaryti naują dienos režimą, atsižvelgiant į švietimo reikalus ir būrelius. Nubraižykite ir stebėkite.

Į ką reikėtų atsižvelgti kuriant kasdienę rutiną?

Kiekvienoje mokykloje pamokos prasideda skirtingu laiku. Vadinasi, skaičiuoti būtina ryto kėlimosi laikas kad vaikas turėtų pakankamai laiko nusiprausti, daryti mankštą, papusryčiauti ir ramiai eiti į mokyklą.

Labai svarbus rytinis fizinis aktyvumas už vaiką. Tai gali būti mankšta arba tiesiog įjungti smagią šokių muziką ir surengti smagų apšilimą. 5-10 minučių tokio apšilimo pažadins vaiko organizmą ir paruoš jį produktyviam darbui. Po tokio apšilimo vaikas, žinoma, norės valgyti ir nereikės jo priverstinai pusryčiauti.

A pusryčiai– tai privaloma. Ir nepasitikėkite savo vaiku, jei jis sako, kad nenori valgyti. Tai tik reiškia, kad organizmas dar nepabudo ir norės valgyti, kai ateis į mokyklą. O badas yra prasta mokymosi priemonė. Kaip vaikas gali pagalvoti apie užduotį ar tvarkingai parašyti, kai visos jo mintys sukasi apie tai, kada bus pietūs.

Būtina dažyti darbo ir poilsio laikas, nes jaunesniam studentui darbo ir poilsio kaitaliojimas labai svarbus. Vaikui reikia pailsėti, pasivaikščioti gryname ore, žaisti.

Ir, žinoma, labai svarbu laikytis. Jaunesniam mokiniui, ypač pirmokui, labai gerai įjungti dienos miegą, kad po pamokų vaikas bent šiek tiek išsimiegotų. O vakare ėjimo miegoti laikas turi būti skaičiuojamas taip, kad vaikas miegotų bent 10 valandų, vadinasi, miegoti reikia ne vėliau kaip 9 val.

Kartais mums, suaugusiems, atrodo, kad nieko baisaus nenutiks, jei vaikas eis miegoti 10 valandą vakaro ar dar vėliau. O vaikas visą vakarą entuziastingai žiūri siaubo filmus arba žaidžia kompiuterinius karo žaidimus. Ir tada tėvai stebisi, kodėl šis vaikas pradėjo blogiau mokytis, tapo nedėmesingas, jo nuotaika dažnai nesikeičia geresnė pusė... Miego trūkumas gali būti daugelio problemų priežastis! Jei vaikas miega mažiau nei reikia laiko, pirmiausia pablogėja jo dėmesys ir atmintis, o vėliau atsiranda įvairios ligos. Ir taip yra tik dėl miego trūkumo.

„Miego trūkumas blogai veikia dėmesį, gebėjimą kryptingai veikti, tiesioginę atmintį, darbinę atmintį, nuotaiką, matematinius gebėjimus, gebėjimą logiškai mąstyti...“ John Medina „Smegenų taisyklės“

Sapne žmogus ilsisi, o smegenys toliau dirba. Tik jis veikia kitu režimu. Pasak neurologų, neurologų, kol žmogus miega, jo smegenys apdoroja informaciją, kuri jam atėjo prieš užmiegant. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką vaikas veikia prieš miegą. Labai naudinga visais atžvilgiais prieš miegą bent kelias minutes paskaityti knygą.

Tai buvo pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį kuriant vaiko kasdienybę. Neatidėliokite paskutinei dienai, susidarykite kasdienę rutiną jau šiandien, užrašykite ją ant popieriaus lapo ir nuolat jos laikykitės, nepaisant vaiko nuotaikos, oro ar užgaidų. Reikia mažiausiai 21 dienos, kad režimas taptų įpročiu ir, kaip ir bet kuris įprotis, veiktų automatiškai.

Ir atminkite, kad vaikas yra visiškai priklausomas nuo mūsų, tėvų. Ko mokome, tą ir gauname. O norint iš sūnaus ar dukters reikalauti gerų studijų, pirmiausia reikia sudaryti sąlygas mokytis. O kasdienė rutina – viena svarbiausių sąlygų. Studijos ir mokinio sveikata labai priklauso nuo dienos režimo.

Ką manote apie kasdienę rutiną? Stebi tai ar ne?