Sportas ir šaltas - ar galima sujungti? Ar galima sportuoti su šaltu.

Jei vadovaujate aktyvų gyvenimo būdą ir nuolat sportuoti, turite žinoti įvairius niuansus. Sportas yra geras sveikatai, tai leidžia jums pagerinti figūrą, taip pat stiprina imunitetą, padidina kūno apsaugines funkcijas. Bet ar galima žaisti sportu, kai šalta? Šis klausimas kyla iš daugelio, tik tai ne visi žino atsakymą jam.

Nuomonės gydytojai

Jei manote apie gydytojų nuomonę, tada ekspertai nedviprasmiškai atsako į klausimą, ar sportas gali būti žaidžiamas šalčio metu, neigiamai. Faktas yra tas, kad per šį laikotarpį žmogaus kūnas yra taip kovoja su patologinio proceso patogumu, o pernelyg didelė apkrova gali turėti neigiamą poveikį.

Kiti gydytojai, priešingai, nesidaro savo kolegų požiūriu, jie yra įsitikinę, kad šalniose ligose galima užsiimti sportu, bet tik lengvais režimu. Šiuo metu žmogaus kūnas aktyviai kovoja su liga, o mažas mokymas neturės neigiamo poveikio. Tačiau jie taip pat nebus naudingi.

Tačiau visi gydytojai sutinka, kad treniruotės šaltame neturi teigiamą poveikį atkūrimo procesui. Dėl šios priežasties nebūtina užsiimti aktyviais fiziniais pratimais, kol įstaiga nebūtų visiškai atsigaus.

Kas atsitinka organizme, kai asmuo užsiima sportu su šaltu

Kai asmuo atlieka mokymą, užsiėmęs aktyvius pratimus ilgą laiką, jo kūnas po jų gali likti tam tikru laikotarpiu susilpnėjęs. Taip yra dėl to, kad siekiant visiškai atkurti raumenų sistemą, tai gali užtrukti šiek tiek laiko.

Jei po aktyvaus sporto, pavyzdžiui, po važiavimo, šokinėjant, sunkių pratimų, iš karto išeiti į šaltą, tada jūs galite lengvai sugauti šalta. Taip yra dėl apsauginių savybių sumažėjimo. Dėl šios priežasties šaltas ir sportas nesuderinamas.

Per šalnias patologijas organizme yra aktyvus kortizolio hormono paskirstymas. Ši medžiaga turi žalingą poveikį raumenų struktūrai. Hormonas gaminamas dideliais kiekiais patologijose, kurias lydi baltymų ir raumenų audinio sunaikinimas.

Kortizolio gamyba didėja su šių valstybių įtaka:

• nuovargis, perteklius po aktyvių pratimų;
• baimės jausmas;
• stresinės situacijos;
• dažnas badavimas;
• skirtingo pobūdžio ligos.

Bet jei manote, kad atsakymas į klausimą, ar galite žaisti sportą, kai esate peršalimas, verta pažymėti, kad tai nėra draudžiama atlikti mokymus, tačiau tuo pačiu metu jie neturės teigiamo poveikio sveikatai.

Kortizolio hormono poveikis, kuris gaminamas peršalimas, atliekant fizinius pratimus, nėra naudingas sveikatai. Priešingai, ši medžiaga tik pablogins valstybę, tai turės įtakos raumenų audiniui.

Kontraindikacijos sportui su šaltu

Jei esate neprofesionalus sportininkas, tuomet turite žinoti atsakymą į svarbų klausimą - ar įmanoma sušti su šaltu? Profesionalai visada atvyksta pagal nuolatinę patyrusių gydytojų priežiūrą, kuri nustato, ar atlikti treniruotes.

Yra kontraindikacijų, kuriose neturėtumėte atlikti sporto pratimų:

• mokymas šalčio metu negalima atlikti, jei yra stipri kūno temperatūra. Ši valstybė rodo, kad organizmas turi uždegimo procesus. Ir žaisti sportą prie uždegiminio proceso nėra pageidautina;
• gripas. Per jo metu kūnas yra stipriai išeikvotas, o atkūrimo trukmė gali užtrukti apie du mėnesius. Be to, po atsigavimo neturėtumėte daryti pratybų dar dvi savaites. Pagrindinis gripo pavojus yra tai, kad liga gali sukelti sunkių komplikacijų - problemų su širdies, inkstų;
• sportas yra kontraindikuotinas su šaltu, jei stebimas kosulys, ypač jei jis yra krūtimi. Su stipriu kosulio sindromu, gydytojai neturėtų daryti pratimų;
• negalima atlikti treniruotės, esant skausmui ir nuostoliams, raumenų audiniui, kaulams;
• stiprus jėgų sumažėjimas. Nedėkite kūno, jei jis bus išnaudotas, jis neigiamai paveiks bendrą būklę.

Sportas skatinti sveikatą

Buvo moksliškai įrodyta, kad reguliarus sportas gali sumažinti infekcijos riziką peršalimo beveik 50%. Ekspertai tai paaiškina tuo, kad fizinis krūvis yra stiprinantis poveikį imuninei sistemai, padidina leukocitų lygį kraujo sudėtyje.

Šaltos ir treniruotės laikomos tarpusavyje susijusios sąvokos, tačiau verta prisiminti pratimų tipų sąrašą, kuris padės išvengti daugelio peršalimo:

• kasdien bėgimas ryte šviežio oro, jie gali būti pakeistas pusvalandį vaikščioti pėsčiomis;
• aerobika. Mokymo duomenys turėtų būti atliekami 1 kartą per 2 dienas;
• joga;
• pratimai raumenų tempimui;
• tai Chi. Tai lėtai kinų gimnastika, tinka bet kokio amžiaus kategorijai žmonėms;
• aqua aerobika.

Sporto ir peršalimo derinio taisyklės

Taigi ar galima daryti fitnesą, kai šalta? Jei patologinis procesas yra šviesos simbolis, ir nėra kontraindikacijų, galite atlikti pratimus.

Tačiau verta atlikti keletą taisyklių, kurios galės užkirsti kelią neigiamoms pasekmėms sveikatai:

• sumažinti laiką atlikti treniruotes beveik 30-50%. Jei įprastas mokymas vyksta 1,5 valandos, tada su šalta liga, ji turėtų trukti ne ilgiau kaip 40-60 minučių;
• sumažinti pratimų intensyvumą 50%. Verta sumažinti kiekvieno treniruotės požiūrį du kartus;
• nesilaikykite stiprumo treniruotės;
• būtinai sekite atkūrimo laikotarpį. Po atkūrimo apkrova turėtų būti laipsniška, neturėtumėte nedelsiant perkrauti savo kūną;
• vykdydami pratimus su šaltu, kas ketvirtį verta gerti vandenį kas ketvirtį;
• būtinai atsipalaiduokite įprastai.

Su šaltu, galite žaisti sporto, bet tik jei nėra kontraindikacijų. Taip pat būtina laikytis pirmiau minėtų taisyklių. Jie padės paskirstyti apkrovą tolygiai, be kūno perkrovos.

Tiksliai atsakyti į klausimą, ar tik šalto metu gali būti žaidžiamas tik specialistas. Gydytojai negali patarti perkrauti kūną ligos metu, nes jis gali būti neigiamai paveiktas jo būklė. Per šį laikotarpį jis yra geresnis iki visiškai atsisakyti mokymų, kad būtų visiškai atsigauti.

Aktyvaus gyvenimo būdo mėgėjams negali būti malonu žaisti sporto net tada, kai ORVI. Verta suprasti, jei galite žaisti su šaltu? Ar įmanoma eiti į sporto salę per šį laikotarpį, ar galima paleisti stadione, ar verta susilaikyti nuo fizinio krūvio?

Vienas, kuris reguliariai užsiima sportu stiprina savo sveikatą, nes šios klasės yra daugelio ligų prevencija. Todėl būtina padaryti, kad fizinis krūvis padėtų, o ne pakenkė mūsų kūnui. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, jei susidorojote su treniruotėmis ligos metu, nesvarbu, ar jie padės jums atsigauti.

Kiekvienas žino, kad ligos metu yra poilsio ir kartais patalynė. Jei negalavimai nesikeitė į didelį etapą, kartu su temperatūros ir blogos gerovės padidėjimu, tada užsiimti sportu su malonumu. Bet jei yra bent jau mažiausia nesveika, tada nuo pratybų būtina atsisakyti, nes jie gali pabloginti jūsų būklę.

Žinoma, sportas teigiamai veikia žmonių sveikatą, padidina imunitetą, tačiau tai reiškia sveikus žmones. Nors po aktyvios fizinės krūvio galima sugauti šaltą. Jei mokant mokymą nuėjo žmogus, ir tada jis nuėjo į šaltą, o ne keičiasi, žinoma, jis gali būti serga dėl supercooling.

Taip yra dėl to, kad per valandų pora po kūno sistemos okupacijos susilpnėjo, todėl rekomenduojama ne perkelti, taip pat susilaikyti nuo didelių žmonių grupių vietose.

Jei laikotės visų taisyklių prieš mokymą ir po jo, taip pat neperkraukite savo kūno su nepakeliamais užduotimis, netgi lengvai šalta, kai jis atsiskiria, rodomas sportas. Jis pagerins kraujotaką, aktyvina jėgas, pakels nuotaiką, kuri padės atsigauti.

Tačiau šiuo metu nėra verta vaikščioti specialiose salėse, kuriose jie užsiima įvairiais sportais: ne tik išvengti pavojaus sveikatai, bet ir neužkrėsti kitus.

Jūs galite sugalvoti daug būdų žaisti sporto: įkrovimo, joga namų aplinkoje, aerobika, tempimo, pasivaikščiojimai su greitu žingsniu miške ar parke, šviesos bėgiojimas.

Bet kokie fizinio oro pratimai, netgi paprasta vaikščiojanti, prisideda prie imuniteto stiprinimo. Todėl galite eiti į sportą su šaltu, bet nepamirškite apie atsargiai nuo sustiprintų krovinių ant kūno.

Sporto pavojus, o šalta

Kada sportas yra šaltas kontraindikuotinas?

Verta atšaukti bėgimo žaidimų aikštelę, fitneso klases ir sporto salėje šiais atvejais:

• Jei kūno temperatūra pakilo iki 38 laipsnių ir daugiau. Jei temperatūra nukrito po antipiretinių priemonių priėmimo, jis neturėtų eiti į treniruotę.
• Su bet kokia infekcinė liga.
• Griga gripas.
• Acnegina.
• Už orvi, jei pastebite limfmazgių padidėjimą.
• Kai skausmas ir nuostoliai raumenyse, sąnariai, kaulai.
• Tuo atveju, kai atimamas nuovargis, stebimas silpnumas.

Pavojinga mokyti tokiose situacijose, nes galite provokuoti rimtų sveikatos problemų atsiradimą. Įrodyta, kad tie žmonės, aktyviai apmokyti virusinės ar bakterinės infekcijos patys pablogino šį ligos eigą, sukeldamas įvairias komplikacijas.

Buvo pavyzdžių, kai jis lėmė miokarditas, o uždegiminiai procesai širdies raumenys buvo lėmė mirtini rezultatai. Siekiant išvengti tokių pasekmių, verta žiūrėti savo sveikatą, net ir paprastą šaltą "Samonek".

Nors nėra jokių kontraindikacijų su sloga nosies, tačiau krovinių turi būti švelnus, kad mokymas nesukelia komplikacijų anestetinės ligos forma, bronchitas, plaučių uždegimas forma.

Yra žmonių, kurie profesionaliai žaidžia sporto ir negali pertraukos savo veikloje neprarasti formą varžyboms. Jei neįmanoma atidėti savo treniruočių "už tuomet", jums reikia sukurti švelnų paruošimo režimą su treneriu. Priklausomai nuo sporto, turėtų būti pasirinktas specialus pratimų rinkinys, kuris neturės pakenkti sportininkui tokioje valstybėje.

Palaukite, ar ne

Žinoma, jei yra laiko, geriau laukti, kol staigūs simptomai patenka ir tik tada pereikite prie fizinio krūvio. Galų gale, mokant atveju negali būti nenaudojamo efektyvumo ir būti naudinga dėl kortizolio hormono įtakos, kuris yra įjungtas peršalimo metu.

Cortisol naikina raumenų baltymus, todėl raumenys nebus palaikomi formoje, ir nebūtina laukti maitinimo apkrovos. Be to, jis gali turėti įtakos gliukozės kiekio kraujyje padidėjimui, kuris taip pat neigiamai paveiks sveikatą.

Mokymo veikloje yra teigiamų aspektų: pavyzdžiui, kvėpavimas palengvina nosies perkrovos. Todėl, jei tai tik šalta, tai nėra priežastis sportininkams praleisti mokymus.

Bet jei raumenų spazmų priežastis, krūtinės skausmas, padidėjusi temperatūra, įvairūs uždegiminiai procesai, netgi pašildymai yra draudžiami.

Tokiais atvejais įstaiga turi būti visiškai susigrąžinta prieš pasiekiant klases. Bet kokiu atveju, tie, kurie užsiima sportu profesionaliai yra prižiūrimi apmokyti medicinos darbuotojai, kurie, nagrinėjantys sportininką, pasakys, ar galima tęsti sportą.

Atsigavimo etapai po ligos

Po atsigavimo iki mokymosi, galima judėti priklausomai nuo ligos tipo ir sudėtingumo. Jei šalta buvo užsitęsusi, tada pauzė po atsigavimo turėtų būti bent savaitė.

Tik po šio pauzės gali būti vykdoma fizine krūva. Net su ligos simptomų išnykimu po atitinkamų vaistų priėmimo, imunitetas vis dar susilpnėja, ir tai nėra būtina perkrauti kūną. Todėl jis stovi su mažomis ištvermėmis.

Tai nereiškia, kad būtina nedelsiant paleisti ilgais atstumais - viskas, ką reikia žinoti priemonę ir sutelkti dėmesį į savo kūną, su kokiomis apkrovomis jis gali susidoroti.

Jei važiuojate šalta, tada po atsigavimo, jis bus naudingas. Nereikia pradėti iškart po ligos su stiprumo mokymu, tai gali būti ligos komplikacija, nors atrodo, kad šalta jau praėjo.

Sportas šaltame

Jei jūs padarysite savo gerovę ir jūs vis dar nusprendėte nesuteikti sporto, tada turėtumėte laikytis šių taisyklių:

1. Racionaliai sumažins klasių trukmę nuo 30% iki 50%. Jei anksčiau buvo kruopščiai praktikuojama 2 valandas, tai verta sumažinti šį bent vieną valandą.
2. Klasių intensyvumo mažinimas. Kiekvieno simuliatoriaus ar pratimų metodų skaičius sumažinamas 50%, ty 2 kartus mažiau. Arba sumažinti apkrovą, tinkamai paskirstydami savo jėgą. Verta priminti, kad oro apkrovos netaikomos šalčio metu.
3. Nuo to laiko paaiškėja ne tik liga, bet ir skystis iš kūno, todėl jums reikia gerti švarų vandenį kas 15 minučių tarp treniruočių.
4. Po klasių verta deigti kūną atsipalaiduoti ir atsigauti; Galbūt geriausias vaistas šiuo atveju bus svajonė.

Taip pat palaipsniui atkurti norimą apkrovą po atkūrimo. Pirmąją savaitę apkrova didėja ne daugiau kaip 60%. Antrą savaitę - nuo 70 iki 85%. Ir tik trečią savaitę galite grįžti į pradinį mokymosi režimą.

Taigi, tai tampa aišku atsakyti į klausimus: ar galima sportuoti šaltame, ir ar galima mokyti sporto salėje? Su šiek tiek šalta be temperatūros, kosulys, gerklės skausmas, sporto treniruotės yra leidžiama.

Bet viskas, ko jums reikia žinoti priemonę, todėl nėra verta peržengti ir eksperimentuoti su apkrovomis per šį laikotarpį, kad nebūtų pakenkti sau, kai kūnas yra susilpnėjęs ir yra labiausiai jautrūs infekcijoms.

Tiesiog susirgo, jūs iš karto pasiimsite ligoninę ir atsisakykite mokymo? Arba atvirkščiai - eikite į salę net su temperatūra? Koks požiūris yra teisingiausias ir saugus sveikatai - mes suprantame su gydytojais.

Sezone, šalta prieš sportininkų visada gauna tą patį klausimą: ar verta eiti mokyti, jei manote, kad jis pradėjo susirgti - ar komplikacijos yra įmanoma? Ši sąskaita vyko keli tyrimai. Vienas iš jų yra "Ball State" universitete (Indiana, Jungtinės Valstijos). 50 savanorių studentai atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes: vienas - jis užsiima sportu, antra - ne. Visi dalyviai buvo dirbtinai užsikrėtę šaltu - gydytojai stebėjo savo būklę visoje eksperimente. "Sporto" grupė buvo užsiėmusi 40 minučių - b e.gOM, dviračiai arba stepėje - 70% maksimalių galimybių (gydytojai sekė savo pulsu). Baigus tyrimą, ir analizuojant visus duomenis, paaiškėjo: reikšmingas skirtumas dėl ligos lydinčio simptomų sunkumo ir trukmės, nebuvo dviejų grupių. Tai reiškia, kad eksperimentas parodė, kad vidutinio sunkumo sportas nesilaiko peršalimo simptomų ir nepažeidžia imuninės sistemos. Tačiau tuo pačiu metu didelio intensyvumo klasės, apimančios kėlimo svorį arba aerobinį mokymą, neigiamai veikia imunitetą šalto ar kitos kvėpavimo takų infekcijos metu. Todėl būtina jausti veidą ir pateikti ataskaitą, kad viena papildoma galia gali pridėti keletą skausmingų dienų į savo ligoninę. Stenkitės kompetentingai kurti mokymą ir nepadarykite savo kūno, jei vis dar nusprendėte eiti į sporto salę.

Dmitry Troin.

Su šviesos formos šalta, ypač be temperatūros, galite žaisti sporto. Tačiau mes neturime pamiršti: pagrindinis infekcijos perdavimo būdas yra oro lašai, todėl galite užkrėsti kitus sporto salėje. Be to, kai mes sergame Arvi, mes turime daugiau galimybių gauti kai "antrinę" infekciją - tai gali pabloginti simptomus. Todėl gydytojai paprastai nerekomenduoja aplankyti didelę žmonių grupę ligos metu. Jei yra kosulys, dusulys ir pan., Žaisti sporto bus tiesiog sunku.

Olga Malinovskaya.

Nenorėčiau mokytis su bet kokiais sutrikimais simptomų, tai ypač svarbu išgelbėti save nuo ligos pradžioje. Nešvankus nosis neleidžia kvėpuoti nosies ir dažnai giliai kvėpuoti per burną džiūsta gleivinės ir papildomai pakenkti jau paciento nasofalui. Jokiu būdu negalima užsiimti aktyviu sportu tarp kosulio ir temperatūros. Taikos trūkumas ligos metu didina galimybę plėtoti komplikacijas. Nors jei jaučiatės gerai po to, kai neseniai perduodami šalta, bet yra nosies perkrovos, šiuo atveju šviesos ir vidutinio sunkumo apkrova, dėl kurios adrenalino emisija padeda susidoroti su nosies perkrovos: adrenalinas yra natūralios priemonės, turinčios įtakos tonui nosies gleivinės laivų.

Su aštriais ligos simptomais nėra naudinga. Kartais tai atsitinka, kad asmuo ketina eiti į treniruotę, bet patiria netipišką skausmą ir diskomfortą nugaros ir kojų raumenyse. Tai gali būti pirmasis ligos požymis, susijęs su intoksikacijos simptomais. Ir tai yra įmanoma, kad nesuvokiama negalavimai vakare gali lengvai tapti ryte aukštos temperatūros ir galvos skausmas. Jei staiga neišvengiamai nenori gulėti ant sofos dėl ligos fone, būtų geriau apgailestauti, net jei gyvenimas yra pavaldus geležies karui ir karinei savarankiškam kokybei.

David Nyman, Žmogaus veiklos laboratorijos vadovas Appalachijos valstybiniame universitete (kuris, beje, Ran 58 paprasti ir ultramaponai), pataria laikytis "kaklo taisyklių". Jei šalčio simptomai yra žemiau kaklo - skausmas organizme, stiprus kosulys, - turėtumėte pamiršti apie treniruotes. Jei pirmiau yra sloga, čiaudulys, galima sportuoti. Bet bet kuriuo atveju, jūs visada turėtumėte klausytis savo kūno.

Dmitrijus Solovyovas

Apskritai, dabar daroma prielaida, kad kai kurie aiškūs, bendri visiems laikotarpiams, kuriems fizinis lavinimas turi būti nutrauktas po šalčio neegzistuoja. Kiekvienam asmeniui už kiekvieną šaltą jis yra tavo. Intensyvus fizinis krūvis silpnina imunitetą. Todėl ligos viduryje, kai imunitetas ir todėl jūs turite aktyviai dirbti, tai yra geriau ne atskleisti jį perteklius bandymus. Šiuo metu verta pertraukos sporto ir tiesiog apsižvalgyti.

Kada galima grįžti į mokymą

Dmitry Troin.

Grįžti į mokymą po atkūrimo. Silpnumas yra dažnas bet kokio peršalimo palydovas, todėl žmogus gali tiesiog nedelsiant tai daryti iš karto po to, kai jis išgydo. Paprastai aš palaipsniui rekomenduoju įdiegti apkrovą ir stebėkite savo būklę, palaipsniui didinant. Bet visada turėkite savo savybes. Pavyzdžiui, infekcinė mononukleozė - sporto apribojimai svyruoja nuo keturių iki aštuonių savaičių (priklausomai nuo sporto tipo ir traumos) dėl blužnies atskyrimo pavojaus. Todėl grįžimo į mokymą klausimas yra geriau aptarti su jūsų dalyvavimu gydytoju. Tai vienas dalykas, kai asmuo susirgo (tik sloga), kita - pneumonija; Visada bus skirtingi laikai.

Galima užsiimti sportu su šaltu, sloga ir kitomis ligomis, bet tik dėl lengvos programos, nes organizmas kovoja su ligos sukėlėjais agentais, o papildoma apkrova raumenų sistema pablogina situaciją. Jei su šalta eiti į sporto salę, mokyti ir užsiimti fitneso, sumažina teigiamą poveikį atkūrimo procesui. Todėl, mokyti ir užsiimti stipriais fiziniais pratimais, kai sergate, tai nerekomenduojama, kol šalta yra visiškai perduota.

Su šaltu, kortizolio hormono gamybos padidėjimas dėl destruktyvaus poveikio raumenų audiniui. Kortizolis - hormonas, su peršalimas gaminamas dideliais kiekiais, pasižymi baltymų ir raumenų pluoštų sunaikinimu. Cortisol gaminamas dideliais kiekiais, kai jie veikiami šie veiksniai:

• perteklius (po treniruotės);
• baimė;
• stresas;
• badavimas;
• Šalta, krūtinės angina ir kitos ligos.

Tačiau šis hormonas atlieka naudingą funkciją, kurią sudaro maistinių medžiagų komponentų pritraukimas. Kai sergate, organizmui reikia statybinės medžiagos, kuri yra amino rūgštys ir glikogenas. Hormonas yra susijęs su baltymų amino rūgščių, ir gliukozės yra ant glikogeno. Tokiu atveju kūnas yra rezervuotas statybinių medžiagų, reikalingų jį atkurti po ARVI.

Sportavimas, jei galite žiūrėti aplink šaltą, bet tai nėra verta, nėra teigiamos dinamikos. Sportas nepagerina būklės. Be to, kortizolio hormono poveikis nėra naudingas fiziniam krūviui, bet tik prisideda prie raumenų masės sunaikinimo. Todėl mokyti, eikite į sporto salę, kad atliktumėte pratimus, tai nėra verta.

Taisyklė "virš kaklo"

Tarp aistinių sportininkų yra taisyklė, vadinama "virš kaklo". Šios taisyklės ypatumas yra ta, kad mes galime treniruoti šokinėjimo kėdėje šalta, kai nesate šlovės simptomai pasirodo virš kaklo. Tai yra, jei galvos skauda, \u200b\u200bdantys, gerklės, nosies ar migdolai yra uždegimas, tada galite tai padaryti. Tik šios taisyklės įkūrėjo pavadinimas yra nežinomas, kuris neišvengiamai sukelia įvairias komplikacijas.

Suprasti, kodėl nerekomenduojama laikytis taisyklių "virš kaklo" ir traukiniu su šaltu, apsvarstykite, kas yra limfinė sistema. Taigi, limfma sistema yra atstovaujama limfmazgių ir kitų mažų laivų pavidalu. Šie laivai yra užpildyti limfiniu skysčiu, kuris aktyviai dalyvauja pašalinant toksinus ir kenksmingas medžiagas. Normaliomis sąlygomis, kai žmogus yra sveikas ir tai nieko nekenkia, limfmazgiai yra nematomi, tačiau jei virusai įveikiami, šie mazgai padidinami.

Padidėję limfmazgiai rodo patologinių procesų dominavimą. Jie padidina sukuriant rūšies virusų barjerą, kad jie nebūtų plinta į kitas įstaigas ir sistemas, tai rodo, kad yra aktyviai kontroliuoti leukocitų su mikrobais.

Jei simptomų metu su šaltu oru, nosies perkrovos, kosulio, galvos skausmo, sporto, mokymo ir elgesio forma, tada infekcija plinta visoje kūno. Taip yra dėl to, kad limfmazgiai negalės sukurti barjero atliekant pratimus, todėl virusas bus išplisti visiems organams ir sistemoms. Rekomenduojama dirbti gydymo eigą ir išsikišti namuose, po to, kai šalta ateina į ne, paleiskite raumenų sukietėjimui.

Sportas temperatūroje

Šaltas, Orvi, krūtinės angina dažnai pasireiškia didelės kūno temperatūros kūrimu. Be to, temperatūros vertė priklauso nuo ligos komplikacijos, tačiau dažnai termometro ženklas pasiekia 38,5-39 laipsnių. Šiuo atveju žmonės, kurie siekia mokyti ir žaisti sporto, jie tiesiog negali to padaryti. Kodėl? Priežastis yra ta, kad su tokia temperatūra yra visiškas impotencija ir silpnėjimas, gerklės skausmas, blizgus. Be to, žmogus yra apšviestas, ir jei nesilaikysite temperatūros, tai gali sukelti mirtiną rezultatą. Kaip būti situacijose, jei temperatūra yra palaikoma 37 - 37,2 laipsnių, o visas kūnas palieka ir skauda?
Situacija rodo, kad būtų vykdoma kova su infekcija. Temperatūra 37 - 37,2 laipsnių ir gerklės skausmas yra dar blogesnis nei 38 arba 39, nes tokia temperatūra negali būti nušauta. Sporto sergantiems pacientams, kurių temperatūra yra 37,2 laipsnių arba su šaltu, taip pat draudžiama.

Dažnai 37 laipsnių temperatūra sukelia šias ligas:

• hepatitas;
• hormoninio fono pažeidimas;
• astma;
• tuberkuliozė;
• angina.

Simptomai, kurie sukelia 37 laipsnių kūno temperatūros kūrimą, atsiranda dėl įvairių sunkių ligų. Todėl vietoj to, kad važiuojate 37 laipsnių kūno temperatūroje, ir net su sloga, turėtumėte skubėti į ligoninę: gydyti gerklę, orvi ir kitus peršalimus.

Kaip greitai atsigauti?

Jei, nepaisant visko, su šaltu, jūs skubėjote eiti į treniruoklių salę, svarbu žinoti, kad už greitą atsigavimą būtina sumažinti apkrovą du kartus. Mokymo laikas iki 40 minučių. Pratimų metu gerti daug vandens su mažais Sips. Vanduo neturėtų būti šalta, kad nesukeltų komplikacijų.

Jei vis dar norite žaisti sportą, svarbu geriau atlikti šiuos pratimų tipus:

• bėgimas ant takelio;
• step-aerobika;
• meditacija;
• tempimas;
• fitneso klasės.

Šalčio atveju sportas reikalauja stiprios fizinės krūvos, draudžiama daugybė strypų, stendų spaudos ir pritūpimų. Parodykite savo maksimalų su šaltu, kad negalite, todėl geriau palikti šias apkrovas visiškai atsigauti. Jei gerovės blogėjimo darbe ir kitų pratimų atlikimas, kūno išsekimas turėtų būti sustabdytas ir pasitarkite su gydytoju.

Atkūrimas

Po šalčio pasitraukimo, gerklė nustos kenkia ir gydytojas patvirtins jūsų atsigavimą, galite eiti į sporto salę ir pereiti į mokymą. Prieš atlikdami fizines klases, reikia rasti kai kuriuos taškus:

• Tai nėra būtina iš karto po šalčio atlikti sunkių pratybų pratimus, pavyzdžiui, paleisti 20 km arba padaryti 25 kg stende.
• Būtina pradėti nuo lengvo pratimų, nes silpnėjimas dar nepraeis, o kūnas bus panašioje būsenoje apie 7-10 dienų.
• Norėdami paspartinti kūno stiprinimą, būtina išvengti pratybų apkrovų, gerti vitaminų, stiprinti imuninę sistemą. Priešingu atveju, jei bandote nedelsiant įsitraukti ir mokyti 100%, jis neigiamai paveiks jūsų sveikatą.
• Po 1-2 savaičių galima grįžti į ankstesnius apkrovų tipus ir eiti į sporto salę. Rekomenduojama palaipsniui tai padaryti, kad netrukdytų atkuriamojo proceso.

Jei asmuo dalyvauja fiziniame lavinime, jis linkęs retos reiškinių ligų ar ligų, kurios teka šiek tiek formą. Sportas stiprina ne tik raumenų ir širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir imunitetą ir raumenų ir raumenų sistemą. Reguliarus fizinis krūvis prisideda prie imuninės sistemos atsparumo įvairiems negalavimams.

Jei norite paleisti, ryte bėgimas 30 minučių leis jums padidinti savo galimybes nešti į šaltą. Jei netgi sergate, tada su teisingu požiūriu gydymas, šalta bus laikoma šviesos forma ir nesukelia komplikacijų. Norint pasakyti amžinai "," ne "šalta, būtina ne tik reguliariai atlikti pratimus ir paleisti, bet taip pat sukietėja, pirmaujanti tinkamą mitybą, atsisakyti blogų įpročių.

Retais atvejais sportas gali veikti kaip peršalimo priežastis. Tačiau tokie atvejai yra vieniši ir paaiškinami tuo, kad asmuo tiesiog perkrauna kūną visiškai, nesuteikiant jam poilsio. Šiuo atveju imunitetas yra sumažintas ir organizmas reaguoja į visus neigiamus veiksnius.

Dabar jūs žinote, kodėl jūs negalite žaisti sporto per šalčio metu. Ir jei esate brangus savo sveikatai, geriau pradėti nuo gydymo nuo narkotikų ligos, ir tada pereiti į mokymą.

Reguliarus vidutinio fizinio krūvio yra gera prevencija daugelio ligų. Tačiau jie padės sportuoti, o šalta kūnas greitai susidoroja su liga? Ar ji prisidės prie rimtų komplikacijų kūrimo?

Mes žinome, kad sporto užsiėmimai "tampa sveikesni." Bet ar tai visada? Ar naudinga daryti? Tai, kas gali būti suteikta "ne laiku" fizinė veikla? \\ T Išsiaiškinkime.

Sportas kaip ligų prevencija

Reguliarus vidutinis fizinis krūvis prisideda prie to, kad asmuo yra mažiau tikėtina, kad kenčia, ir jei jis susirgo, tada liga atsiranda lengvesnėje formoje. Tokios apkrovos gali sustiprinti imunitetą, išlaikyti raumenų ir kaulų sistemą ir širdies ir kraujagyslių sistemą sveikoje būsenoje ir netgi užkirsti kelią diabeto vystymuisi. Dienos fizinis aktyvumas taip pat padeda padidinti kūno atsparumą infekcinėms ligoms.

Daugelis tyrimų parodė, kad kasdien 30 minučių pasivaikščiojimai, gimnastika kiekvieną dieną, veikia, plaukimas, dviračių kelis kartus per savaitę žymiai padidinti jūsų šansai ne gauti šalta. Taigi per pusvalandį kasdien mokymassumažinkite riziką moterims gauti 50% per metus. Ekspertai tai paaiškina tai, kad sporto metu leukocitų skaičius, reikalingas kovai su infekcijomis. Dažniausiai šalto sukelia virusus, todėl IVVI yra parašyta diagnozėje.

"Svarbiausios prevencinės priemonės prieš bet kurį Arvi ir šalčio yra fizinis aktyvumas ir grūdinimas", - sako neurologas Viktoras Sigal.

Sportas išprovokavo šaltą. Ar tai įmanoma?

Bet tai ne visada naudinga sportui peršalimo prevencijai. Kartais fizinis aktyvumas gali paskatinti padidinti "spalvą". Taip atsitinka tiems, kurie užsiima sportu prieš išsekdamiesi, perkrauna kūną ir neleidžia jam atsipalaiduoti. Pernelyg didelės apkrovos sukelia tai, kad leukocitų skaičius sumažėja kraujyje ir didėja kortizolio hormono kiekis. Visa tai turi neigiamą poveikį žmogaus imuninei sistemai.

Be to, mokslininkai nustatė, kad iš karto po intensyvių apkrovų mūsų imunitetas susilpninamas kelias valandas. Todėl po treniruotės turite išvengti žmonių grupių ir išvengti hipoints. Tai sumažins "patraukti" infekcijos riziką ir peržengs.

Ar galima treniruoti šalčio metu?

Jūs buvote atsargūs: nebuvo perkrovę kūną, nesikreipė po treniruotės "į mases" ir vis dėlto serga. Ši parinktis taip pat yra įmanoma, nes kai kurie virusai yra gana agresyvūs ir sugebantys įveikti net gerą imuninę gynybą. Ar galima tęsti šią situaciją? Čia gydytojų nuomonės yra skirstomos. Manoma, kad su šalta yra geriau sustabdyti visas treniruotes prieš atsigavimą. Dabar daugelis medicinos fizinio lavinimo specialistų sako, kad yra vidutinio sunkumo fiziniai pratimaiŠalto metu nebus pažeistos ir nesumažins atsigavimo, jie nebus pagreitinti.

Tačiau visi gydytojai konvertuojasi į nuomonę, kad šalčio metu fizinio krūvio veikla turėtų būti sumažinta. Bet kokia šaltesnė liga lėtina raumenų anabolinius procesus ir padidina kortizolio hormono kiekį, kuris sunaikina raumenis. Todėl intensyviai įkelkite kūną per šaltą tiesiog nėra prasminga.

Atsargiai, gripas!

Bet jei sergate gripu - sporto darbai turėtų būti nedviprasmiškai sustabdyti. Gripas yra arvi įvairovė su sunkesne eiga ligos ir tikėtina komplikacijų. Gripas lydi karščiavimas, sunkus silpnumas ir aukšta temperatūra. Temperatūra yra nedviprasmiškas sporto kontraindikavimas. Jei įkeliate kūną esant temperatūrai virš 37,5, tai gali sukelti komplikacijų. Dažniausiai širdis, plaučiai, inkstai yra paveikti kaip komplikacijos. Siekiant to išvengti, gydytojai rekomenduoja "išvykti" liga.

"Jei perkeliate liga ant kojų, o paprastai piktnaudžiaujate jaunais žmonėmis, galima apsunkinti širdį, plaučius, inkstus, kitus organus, jei asmuo turi lėtines ligas. Todėl reikia pirmųjų simptomų, reikalingos patalynės ", - sako Ukrainos AMN ALLA Mironenko epidemiologijos ir infekcinių ligų infekcinių ligų užuolaida.

Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia meluoti, be visiško atsigavimo. Gydytojai rekomenduoja lovos režimą per pirmuosius 4-5 dienas, kai kūnas kenčia nuo aukštos temperatūros. Ir net ir su temperatūra, būtina periodiškai "overclock" kraują ir, pavyzdžiui, vaikščioti aplink kambarį. Tačiau pratimai su svarmenimis ar pritūpimus šiuo metu yra kontraindikuotinas. Po silpnėjimo simptomų sportasgalite palaipsniui atnaujinti, bet jūs neturėtumėte iš karto eiti į sporto salę, galite užkrėsti kitus ir perkrauti save. Iš pradžių tai geriau naudotis. Tuo pačiu metu būtina stebėti širdies ritmą ir kvėpavimą, kad nebūtų perkraunami susilpnėję organai.

Įsitikinkite, kad sportas padeda išvengti ligų ir jų nepadarė. Tai lengva, jums tiesiog reikia veikti sąmoningai. Atitinka sveikatai!