Khukhlaeva O. V

Nuo gimimo iki mirties žmogus periodiškai patiria baimės jausmą. Kažkas jai pavaldi labiau, kažkas mažiau, bet Žemėje nėra žmonių, kurie visiškai nieko nebijotų. Kartais tai visai suprantama ir natūralu, o kai kuriais atvejais jos prigimtis nežinoma. Kokios yra baimės priežastys ir kaip jos atsikratyti?

Kas yra baimė?

Baimė – neigiama žmogaus psichikos būsena, išprovokuota realios ar įsivaizduojamos grėsmės. Kiekvienas žmogus ne kartą gyvenime patyrė šį jausmą įvairiose situacijose. Net pats drąsiausias ir drąsiausias žmogus gali kažko bijoti giliai.

Psichologijoje baimė priskiriama pagrindiniams emociniams procesams, būdingiems žmogui nuo gimimo. Jis mobilizuoja organizmo gynybines sistemas, paruošia jį kovai su grėsme arba bėgti.

Baimė – tai savotiškas pavojaus signalas, prisidedantis prie įgyvendinimo, veikiamas gali atlikti tokius veiksmus, kurių įprastoje būsenoje nepajėgia. Pavyzdžiui, bėkite dideliu greičiu, šokinėkite per aukštas kliūtis, demonstruokite nuostabų greitą protą ir išradingumą.

Žmogaus baimės prigimtis

Baimė gimė kartu su pačia žmonija. Jo šaknys siekia tolimą praeitį, kai pagrindinė jo funkcija buvo išsaugoti mūsų protėvių gyvybę. Baimė žmogui būdinga iš prigimties, norint greitai ir tiksliai atpažinti pavojų.

Senovės žmonėms buvo įprasta bijoti visko, kas nežinoma ir nesuprantama. Juos siaubė bet kokie nepažįstami garsai, gamtos elementai, anksčiau nematyti gyvūnai. Tobulėjant mokslui, žmogus įgijo žinių apie daugybę reiškinių, kurių anksčiau bijojo.

Šiandien baimė nebeatlieka kovos už išlikimą funkcijos. Išimtis yra tie atvejai, kai žmogus atsiduria avarinėse, ekstremaliose situacijose. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje realaus pavojaus baimę pakeitė visokios socialinės fobijos. Taip yra dėl to, kad šiuo metu žmonėms labai svarbu būti pripažintiems visuomenės, įkvėpti pagarbos savo asmeniui.

Ar baimė yra jausmas ar emocija?

Psichologija baimę aiškina kaip žmogaus emociją, turinčią ryškią neigiamą atspalvį. Tuo pačiu metu kai kurie šaltiniai šią sąvoką laiko žmogaus būkle. Taigi, kas yra baimė? Ar tai jausmas ar emocija?

Žodžiu „baimė“ žmonės įprastame gyvenime vadindavo ir jausmą, ir emociją. Tiesą sakant, tarp šių sąvokų nėra aiškios ribos. Viena vertus, baimė labiau susijusi su emocijomis, nes dažniausiai yra trumpalaikio pobūdžio ir skirta žmogaus organizmo apsauginėms funkcijoms suaktyvinti. O iš kitos?

Jeigu ji ilgai nesustoja, transformuojasi, periodiškai kartojasi, įgauna naujas formas, tuomet galima sakyti, kad baimė yra jausmas. Tokiu atveju jis nebesaugo, o, priešingai, daro žalingą poveikį organizmui. Baimės jausmas nėra momentinė reakcija į kokį nors dirgiklį, o žmogaus sąmonės produktas.

Baimės rūšys

Yra daug skirtingų baimės klasifikacijų. Viskas priklauso nuo to, kas sukėlė šį slegiantį jausmą. Taigi, paskirstykite tikras, egzistencines ir socialines baimes. Trumpai apsistokime ties kiekvienu iš jų.

Tikra arba biologinė baimė – tai baimė, susijusi su tiesiogine grėsme žmogaus gyvybei ar sveikatai. Šioje situacijoje kažkas reiškia potencialų pavojų asmeniui. Pavyzdžiui, didžiulis šuo, bandantis užpulti žmogų, arba stichinės nelaimės, tokios kaip cunamiai ar žemės drebėjimai.

Egzistencinė baimė – tai nepagrįsta baimė kažko, kas nekelia realaus pavojaus žmogui. Tokios baimės slypi žmonių pasąmonės gelmėse ir negali būti iki galo paaiškinamos. Šiai grupei priklauso mirtis, senėjimas, uždara erdvė.

Socialinės baimės yra palyginti nauja žmonių fobijų grupė, kurios anksčiau nebuvo. Jie negali padaryti realios žalos, o kelia tik simbolinę grėsmę. Tai apima viršininkų baimę, atsakomybę, viešą kalbėjimą, nesėkmes, smūgius savigarbai. Tokio tipo baimės yra labiausiai paplitusios šiuolaikiniame pasaulyje, sukelia žmogui psichologinį diskomfortą ir sukelia daugybę problemų.

ir jų priežastis

Vaikų baimės dažniausiai neturi jokio realaus pagrindo, jos yra tolimos ir perdėtos. Kūdikių vaizduotė tokia turtinga, kad net paprastas dalykas jiems gali pasirodyti grėsmingas. Pavyzdžiui, žaislo šešėlis vaikui gali atrodyti kaip baisus monstras.

Be to, vaikai neturi pakankamai informacijos apie mūsų pasaulį, o tai taip pat gali sukelti tam tikrą baimę. Gerai, jei vaikas savo baimėmis dalijasi su suaugusiaisiais, prašo pagalbos, apsaugos. Tėvai turėtų stengtis paaiškinti kūdikiui reiškinių, kurie jį gąsdina, prigimtį, nuraminti ir sukelti kūdikio saugumo jausmą.

Tačiau kai kuriais atvejais vaikų baimes sukelia tikri įvykiai, kurie jiems padarė didžiulį įspūdį. Taip gali nutikti, jei, pavyzdžiui, prieš vaiką automobilis partrenkė praeivį arba jam įkando šuo. Tokios fobijos gali likti su žmogumi visam gyvenimui, nors laikui bėgant jos susilpnės.

Mirties baimė

Kai kurie žmonės praktiškai negalvoja apie tai, kad negyvens amžinai, o kitiems baimė mirti tampa tikra fobija. Mirties baimė yra viena iš stipriausių emocijų, ji yra pagrindinė žmogui. Visai logiška bijoti mirti, nes visi bijo dėl savo gyvybės, siekia ją išsaugoti ir pratęsti.

Yra daug priežasčių bijoti mirties. Tai gąsdinantis netikrumas, kas bus po to, ir nesugebėjimas įsivaizduoti savo nebūties, ir skausmo bei kančios baimė prieš išvykstant į kitą pasaulį.

Žmonės, kurie anksčiau negalvojo apie mirtį, patekę į situacijas, kurios tikrai kelia grėsmę jų gyvybei, pradeda patirti tikrą baimę. Taip gali nutikti, pavyzdžiui, jei žmogaus vos nepatrenkė automobilis arba lėktuvas stebuklingai išvengė katastrofos. Tokiais momentais kiekvienas pradeda vertinti savo gyvenimą ir galvoti apie tai, kad mes visi nesame amžini.

Meilės nesėkmės baimė

Daugelis žmonių, bent kartą nusivylę partneriu, bijo užmegzti naujus santykius. Jiems meilė yra baimė, kad neigiamos emocijos ir kančios vėl pasikartos. Dabar jiems sunku patikėti žmogumi, atverti jam širdį ir pradėti pasitikėti.

Naujų nesėkmių meilėje baimė daro juos uždarus bendravimui ir naujoms pažintims. Labai dažnai šiam jausmui įveikti prireikia daug metų, o kai kurie niekada nesusidoroja su savo fobija visą gyvenimą.

Tokiose situacijose svarbu suprasti, kad pasaulyje yra labai mažai žmonių, niekada nepatyrusių meilės nesėkmės. Kartą suklydę neturėtumėte laikyti visų vyrų ar moterų vienodais. Svarbu tikėti, kad tikrai pavyks rasti žmogų, kuris jus pradžiugins ir padės pamiršti ankstesnes bėdas.

Kaip atsikratyti baimių?

Baimė yra emocija, kuri kartas nuo karto užvaldo kiekvieną žmogų. Žmonės bijo visiškai skirtingų dalykų, todėl negali būti vieno recepto, kaip atsikratyti mūsų fobijų.

Pirmiausia turėtumėte pabandyti suprasti, kas tiksliai sukėlė jūsų baimę. Kartais tai padaryti labai sunku, nes tam tikrų dalykų baimė slypi giliai mūsų pasąmonėje. Išsiaiškinę savo fobijos šaltinį, turite pagalvoti, ar jūsų baimė tikrai yra gyvenimas nuolatiniame košmare ir išgyvenimais, ar iš esmės ji jums nesukelia ypatingų nepatogumų. Paprastai baimė kaip trumpalaikė emocija nereikalauja daug kovos, tačiau jei ji pradeda vystytis į fobiją, tuomet reikia kuo greičiau jos atsikratyti.

Toliau reikia suprasti save, paanalizuoti, kokiais momentais imi labiausiai bijoti. Stenkitės kuo labiau sumažinti stresines situacijas, kuriose jaučiate diskomfortą, nerimą ir baimę.

Kovodami su savo fobijomis, turite išmokti nukreipti savo dėmesį į ką nors teigiamo ir malonaus, kai tik pajusite, kad jus apėmė baimė. Jei patys negalite susidoroti su problema, nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistus.

anotacija

Įvadas

1. Psichoanalitinė kryptis

2 Egzistencinė logoterapija

3 Elgesio kryptis

1 Baimės vaikystėje

2 Paauglių baimės

3 Suaugusiųjų baimės

4 Pagyvenusių žmonių baimės

Išvada

Bibliografija

anotacija

Kursinio darbo tema: „Baimės psichologija“.

Kursinio darbo temos aktualumą lemia tai, kad baimės jausmas būdingas visiems aukštesniems gyvūnams ir dar labiau būdingas žmogui. Gyvūnas gali bijoti tik konkrečių pavojų, o žmogus savo fantazijos dėka bijo ir įsivaizduojamų bėdų, kurių didžiąją dalį susikuria pats. Lengva sukurti naują baimę, bet sunku ją nužudyti būtent dėl ​​jos neapčiuopiamumo. Baimė yra emocinė būsena, kurią kiekvienas žmogus gali stebėti savyje beveik kiekvieną dieną. Tačiau paaiškinti, kas yra baimė iš esmės, visai nelengva.

Šio kursinio darbo tikslas: teorinė baimės psichologijos supratimo ir požiūrių analizė.

Pagal tikslą ir uždavinius buvo tiriama: baimės apibrėžimai ir rūšys, teorinės baimės reiškinio tyrimo kryptys, su amžiumi susiję baimės atsiradimo ypatumai, baimės atsiradimą įtakojantys veiksniai, baimės koregavimo metodai. .

Įvadas

Baimės reiškinys yra viena iš aktualiausių problemų, su kuria dirba mokslininkai ir visada tokia išliks, nes kol bus žmogus, tol kartu su juo egzistuos ir baimė.

Neįmanoma rasti žmogaus, kuris niekada nepajustų baimės jausmo. Nerimas, nerimas, baimė yra tos pačios emocinės integralios mūsų psichinio gyvenimo apraiškos kaip džiaugsmas, susižavėjimas, pyktis, nuostaba, liūdesys.

Baimė – visiems pažįstama emocija. Tai mums daro daug didesnę įtaką, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tai emocija, turinti didelę įtaką suvokimo-kognityviniams procesams, individo elgesiui. Intensyvi baimė sukuria „tunelinio suvokimo“ efektą, tai yra labai apriboja individo suvokimą, mąstymą ir pasirinkimo laisvę. Be to, baimė riboja žmogaus elgesio laisvę.

Baimės emocija kyla tada, kai žmogus atsiduria tokioje situacijoje, kurią jis suvokia kaip pavojingą savo ramybei ir biologinei ar socialinei egzistencijai. Baimė yra signalas, įspėjimas apie gresiantį pavojų, įsivaizduojamą ar realų, iš esmės nesvarbu, nes mūsų kūnas elgiasi taip pat.

Baimė egzistuoja nepriklausomai nuo žmonių kultūros, tikėjimo ir išsivystymo lygio; keičiasi tik baimės objektai, kai tik manome, kad laimėjome ar nugalėjome baimę, atsiranda kita baimės rūšis, taip pat kitos priemonės, skirtos jai įveikti.

Mūsų gyvenime yra daug baimių. Psichologų teigimu, kiekvienas žmogus turi savo „baimių rinkinį“, susidedantį iš kelių komponentų, kurių daugelis ateina iš ankstyvos vaikystės. Daugelis žmonių gėdijasi savo baimių ir, užuot išmokę kovoti su baime, ieško priemonių jai pašalinti – alkoholio, narkotikų, vaistų. Stengdamasis tiesiog panaikinti, ignoruoti, paskandinti baimę, žmogus neišvengiamai patenka į klaidą ir, propaguodamas tokias idėjas, veda į aklavietes tuos, kurie nori išmokti susitvarkyti su savo baime.

Daugelis mokslininkų tyrė šią problemą. Tai Z. Freudas, A. Freudas, V. Franklis, E. Eriksonas, A. Zacharovas, Y. Ščerbatichas ir daugelis kitų.

Šio darbo tikslas: teorinė baimės psichologijos supratimo ir požiūrių analizė.

Tyrimo objektas: baimės fenomenas.

Kursinio darbo tikslui pasiekti buvo parengtos šios užduotys:

1.susipažinti su baimės apibrėžimais ir rūšimis;

2.susipažinti su baimės reiškinio tyrimo teorinėmis kryptimis;

.apsvarstykite su amžiumi susijusius baimės atsiradimo ypatumus;

.susipažinti su veiksniais, turinčiais įtakos baimės atsiradimui;

.Susipažinkite su baimės įveikimo metodais.

1 skyrius. Baimės sąvokos apibrėžimas

Baimė – (vok. Angst; pranc. angoisse; angl. anxiety) – psichinė žmogaus būsena, susijusi su skausmingais išgyvenimais ir sukeliančiais veiksmus, nukreiptus į savęs išsaugojimą (Leybin V. 2010).

Iki šiol yra daug baimės apibrėžimų.

W. James baimę laikė viena iš trijų stipriausių emocijų kartu su džiaugsmu ir pykčiu, taip pat kaip „ontogenetiniu ankstyvuoju“ žmogaus instinktu.

Pasak A. Freudo ir 3. Freudo, baimė yra afektinė būsena, kai tikimasi kokio nors pavojaus. Baimė dėl konkretaus objekto vadinama baime, patologiniais atvejais – fobija (A. Freud, Z. Freud, 1993). Z. Freudas veikale „Draudimas, simptomas ir baimė“ baimę apibrėžia pirmiausia kaip tai, ką galima jausti. Šis jausmas yra nepasitenkinimo pobūdis. Baimės dažnai kyla dėl nepatenkintų norų ir poreikių (S. Freud, 2001).

Anot A. Adlerio, baimė kyla dėl agresyvaus potraukio slopinimo, kuris atlieka didžiulį vaidmenį kasdieniame gyvenime ir sergant neuroze (S. Yu. Golovin. 1998).

Pasak G. Craigo, baimė – tai emocija, kurios žmogus stengiasi išvengti arba iki minimumo sumažinti, tačiau tuo pačiu baimė, pasireiškianti švelnia forma, gali paskatinti mokytis (G. Craig, 2002).

E. Ericksonas baimę apibūdina kaip baimės būseną, orientuotą į izoliuotas ir atpažįstamas grėsmes, kad joms būtų galima blaiviai įvertinti ir realiai atsispirti (E. Erickson, 1996).

D. Eikė mano, kad baimė yra psichinis reiškinys, kurį kiekvienas žmogus gali stebėti savyje kone kasdien. Baimė – nemalonus emocinis išgyvenimas, kai žmogus daugiau ar mažiau suvokia, kad jam gresia pavojus (D. Eike, 1998).

K. Izard rašo, kad baimė yra labai stipri emocija, išgyvenama kaip nerimą kelianti nuojauta, nerimas. „Žmogus patiria vis daugiau nesaugumo dėl savo gerovės, baimė išgyvenama kaip absoliutaus nesaugumo ir netikrumo dėl savo saugumo jausmas.

Žmogus jaučia, kad padėtis yra nekontroliuojama. Jis jaučia grėsmę savo fiziniam ir/ar psichologiniam „aš“, o kraštutiniais atvejais – net gyvybei. K. Izard baimę apibrėžia kaip pavojingiausią iš visų emocijų. Stipri baimė netgi veda į mirtį: gyvūnai ir žmonės gali tiesiogine prasme mirti. Tačiau kartu baimė atlieka ir teigiamą vaidmenį: ji gali būti įspėjamasis signalas ir pakeisti mąstymo bei elgesio kryptį (K. Izard, 1999).

I.P. Pavlovas baimę apibrėžė kaip „natūralaus reflekso pasireiškimą, pasyvią gynybinę reakciją su nedideliu smegenų žievės slopinimu“. Baimė grindžiama savisaugos instinktu, turi apsauginį pobūdį ir yra lydima tam tikrų aukštesnės nervinės veiklos pokyčių, atsispindi pulso dažnyje ir kvėpavime, kraujo spaudime, skrandžio sulčių sekrecijoje. Bendriausia forma baimės emocija kyla reaguojant į grėsmingo dirgiklio veiksmą. Tuo pačiu metu yra dvi grėsmės, kurių rezultatas yra universalus ir kartu mirtinas. Tai mirtis ir gyvenimo vertybių žlugimas, prieštaraujantis tokioms sąvokoms kaip gyvybė, sveikata, savęs patvirtinimas, asmeninė ir socialinė gerovė.

E.P. Iljinas baimę laiko emocine būsena, atspindinčia apsauginę žmogaus ar gyvūno biologinę reakciją, kai jie patiria realų ar įsivaizduojamą pavojų savo sveikatai ir gerovei. Tačiau, pasak autoriaus, jei žmogui kaip biologinei būtybei baimės atsiradimas ne tik tikslingas, bet ir naudingas, tai žmogui kaip socialiai būtybei baimė gali tapti kliūtimi siekti savo tikslų (E.P. Iljinas, 2001).

Pasak A.I. Zacharovo nuomone, baimė yra viena iš pagrindinių žmogaus emocijų, kylančių reaguojant į grėsmingą stimulą. Objektyviai įvertinus baimės emociją, galima teigti, kad baimė žmogaus gyvenime atlieka įvairias funkcijas. Per visą žmonijos vystymosi laikotarpį baimė veikė kaip žmonių kovos su elementais organizatorė. Baimė leidžia išvengti pavojaus, nes ji atliko ir atlieka apsauginį vaidmenį. Todėl A. I. Zacharovas mano, kad į baimę galima žiūrėti kaip į natūralų žmogaus vystymosi palydą (A.I. Zacharovas, 2000). Baimės emocija, kaip ir daugelis kitų emocijų, išsiskiria savo polinkiu įsitvirtinti atmintyje.

Įrodyta, kad tie įvykiai, kurie yra susiję su baimės išgyvenimu, įsimenami geriau ir tvirčiau. Baimė, susijusi su daiktais ir veiksmais, sukėlusiais skausmą ir bėdą, naudinga tuo, kad skatina jų vengti ateityje. Baimė yra „savotiška priemonė pažinti supančią tikrovę, vedanti į kritiškesnį, selektyvesnį požiūrį į ją“, rašo A. Zacharovas.

Pasak L.S. Vygotskis: „Baimė yra labai stipri emocija, turinti labai didelę įtaką individo elgesiui ir suvokimo-pažinimo procesams. Mūsų dėmesys smarkiai sumažėja, kai patiriame baimę, sutelkiame dėmesį į objektą ar situaciją, signalizuojančią apie pavojų. Intensyvi baimė gerokai apriboja individo mąstymą, suvokimą ir pasirinkimo laisvę, sukurdama „tunelinio suvokimo“ efektą. Be to, baimė labai apriboja žmogaus elgesio laisvę. Galima sakyti, kad baimėje žmogus nustoja priklausyti sau, jį skatina vienintelis noras - išvengti pavojaus arba pašalinti grėsmę “(L.S. Vygotsky, 1983).

2 skyrius. Baimių klasifikacija

Yra keletas skirtingų baimių klasifikacijų.

Sigmundas Freudas baimes suskirstė į dvi grupes: tikras baimes ir neurotiškas. Tikra baimė yra visiškai normalus emocinis procesas. Jis atsiranda pavojaus situacijoje ir padeda organizmui mobilizuotis, siekiant šio pavojaus išvengti. O neurozinė baimė yra tai, ką anksčiau vadinome fobija; tai įvyksta susidūrus su situacijomis ir objektais, kurie iš tikrųjų nėra pavojingi.

Taip pat A.I. Zacharovas, plėtodamas Z. Freudo idėjas, išryškina tikras ir įsivaizduojamas, ūmias ir lėtines baimes. Tikras ir ūmias baimes nulemia situacija, o įsivaizduojamas ir lėtines baimes – asmenybės bruožai (A.I. Zakharov, 1995).

Tyrinėdamas baimės būseną, žymus lenkų psichiatras A. Kempinskis išskiria keturias baimės rūšis: biologinę, socialinę, moralinę, dezintegraciją. Šią klasifikaciją jis sieja su situacijomis, kurios sukelia baimę. Pavyzdžiui, situacijos, susijusios su tiesiogine grėsme gyvybei, sukelia biologinę baimę. Iš išorės kylanti grėsmė subjekto aiškiai suvokiama, sukelianti baimę, ir kuo stipresnė, tuo bejėgiškesnis žmogus jaučiasi pavojaus situacijoje. Baimė taip pat atsiranda, jei grėsmė kyla iš vidaus, tačiau „grėsmės suvokimas yra neaiškus, neapibrėžtas. Yra tik baimė, bet jos priežastys nežinomos“ (A. Kempinski, 2000).

Žinomas dėl savo tyrimų šioje srityje, mokslininkas, psichoterapeutas A.I. Zacharovas mano, kad sutartinai visas baimes galima suskirstyti į natūralias ir socialines. Anot Zacharovo, „natūralios baimės yra pagrįstos savisaugos instinktu ir, be esminių savo ir tėvų mirties baimių, apima ir pabaisų, vaiduoklių, gyvūnų, tamsos, judančių transporto priemonių baimę. elementai, aukščiai, gelmės, vanduo, uždaros erdvės, ugnis, ugnis, kraujas, injekcijos, skausmas, gydytojai, netikėti garsai ir kt. (A.I. Zacharovas, 2004). Socialinėmis baimėmis autorius nurodo vienišumo baimę, kai kuriuos žmones, bausmę, nepavėlavimą, nesusitvarkymą, nesusitvarkymą su jausmais, nebuvimą savimi, bendraamžių pasmerkimą ir kt.

Taip pat A.I. Zacharovas mano, kad baimės bendriausia forma sąlygiškai skirstomos į situacines ir asmeniškai sąlygotas. Situacinė baimė kyla neįprastoje, itin pavojingoje ar sukrečiančioje suaugusiam ar vaikui aplinkoje. Dažnai tai atsiranda dėl psichinės panikos infekcijos žmonių grupėje, nerimą keliančių šeimos narių nuojautų, sunkių išbandymų, konfliktų ir gyvenimo nesėkmių.

Asmeniškai sąlygotą baimę nulemia žmogaus charakteris, pavyzdžiui, jo nerimastingas įtarumas, ji gali pasirodyti naujoje aplinkoje ar bendraujant su nepažįstamais žmonėmis (A.I. Zacharovas, 1995).

Analizuodamas vaikų baimes, A.I. Zacharovas skiria su amžiumi susijusias baimes ir neurotines baimes. Jis mano, kad amžiaus baimės kyla emociškai jautriems vaikams, atspindi jų protinio ir asmeninio vystymosi ypatybes. Neurotinės baimės turi šiuos reikšmingus skirtumus: didelis emocinis intensyvumas ir įtampa; neigiamas poveikis charakterio ir asmenybės formavimuisi; skausmingas galandimas; santykis su kitais psichikos sutrikimais ir išgyvenimais; baimės objekto, taip pat visko naujo ir nežinomo vengimas; stiprus ryšys su tėvų baimėmis ir santykiniu pašalinimo sunkumu (A.I. Zacharovas, 1995).

Profesorius Yu.V. Ščerbatichas savo baimių klasifikacijoje visas baimes skirsto į tris grupes: natūralias, socialines ir vidines. Natūralios baimės siejamos su grėsme žmogaus gyvybei. Gamtos reiškiniai, sukeliantys žmonėms baimę: perkūnija, saulės užtemimai, kometų atsiradimas, ugnikalnių išsiveržimai ir juos lydintys žemės drebėjimai, kurie žmonėms asocijuojasi su pasaulio pabaigos baime. Gyvūnų baimės sudaro ypatingą natūralių baimių grupę. Gyvatės neabejotinai yra vienas iš labiausiai baimingų žmonių gyvūnų. Antrąją grupę sudaro socialinės baimės – baimė dėl socialinio statuso pasikeitimo. Socialinės baimės gali kilti iš biologinių baimių, tačiau jos visada turi specifinį socialinį komponentą, kuris iškyla į priekį, nustumdamas į šalį primityvesnius išgyvenimo veiksnius. Trečią grupę sudaro vidinės baimės, gimusios tik iš žmogaus fantazijos ir vaizduotės ir neturinčios realaus pagrindo. Tyrėjas vidinėmis baimėmis vadina ne tik baimes, kylančias iš žmogaus fantazijos, bet ir jo paties minčių baimes, jeigu jos prieštarauja esamiems moralės principams. Taip pat yra tarpinių baimės formų, stovinčių ant dviejų skyrių slenksčio, ir jomis autorius nurodo vorų baimę. „Viena vertus, yra nuodingų vorų (karakurtų, tarantulių), kurių įkandimas yra skausmingas ir net mirtinas, tačiau tikimybė sutikti juos mūsų platumose yra minimali, o žmonės bijo visų vorų, net ir visiškai nepavojingų.

Daugeliu atvejų žmonės bijo ne konkretaus sutikto gyvūno, o to baisaus vaizdo, kurį jie patys susikūrė mintyse dar vaikystėje“ (Yu.V. Shcherbatykh, 2007).

Fobija yra stipresnė ir patvaresnė nei tik baimė, o noras išvengti objekto ar situacijos yra didesnis. Fobijos yra įkyrios baimės, intensyvi ir slegianti baimė, apimanti žmogų, nepaisant to, kad jis supranta beprasmybę ir bando su ja susidoroti.

Fobiją turintys žmonės jaučia baimę net pagalvodami apie daiktą ar situaciją, kuri juos gąsdina, tačiau dažniausiai jaučiasi gana patogiai tol, kol pavyksta išvengti šio objekto ir minčių apie jį. Dauguma jų puikiai žino, kad jų baimės yra per didelės ir nepagrįstos. Kai kurie nežino apie savo baimių kilmę.

3 skyrius

1 Psichoanalitinė kryptis

Z. Freudo nuomone, baimės vystymasis glaudžiai susijęs su sąmonės sistema, su libido. Lytinis potraukis paverčiamas baime per represijų procesą. Užslopinti seksualiniai impulsai tarsi išsikrauna baimės, o tuo pačiu ir neurotinės baimės pavidalu. Taigi, atsižvelgdamas į fobijas, Z. Freudas išskyrė dvi neurotinio proceso fazes. Pirmajai fazei būdingas represijų įgyvendinimas ir seksualinių troškimų pavertimas baime, koreliuojančia su išoriniu pavojumi. Antroje fazėje stebimas gynybinės sistemos organizavimas, padedantis išvengti susidūrimo su šiuo pavojumi, kai represijos yra ne kas kita, kaip bandymas pabėgti nuo „aš“ nuo seksualinių potraukių. Sergant kitomis neurozinėmis ligomis, prieš galimą baimės išsivystymą naudojamos kitos gynybos sistemos (Freud Z. 2001). Tačiau bet kuriuo atveju, pasak Z. Freudo, baimės problema neurozių psichologijoje užima centrinę vietą.

Z. Freudas savo veikale „Anapus malonumo principo“ teigė, kad sąvokos „baimė“, „baimė“, „baimė“ yra neteisingai vartojamos kaip sinonimai. Skirdamas baimę, baimę ir išgąstį požiūrio į pavojų požiūriu, Freudas šiuo klausimu išsakė tokius svarstymus. Jo nuomone, baimė reiškia tam tikrą pavojaus laukimo būseną ir pasiruošimą pastarajam, net jei jis nežinomas; baimė reiškia tam tikrą objektą, kurio bijoma; išgąstis atspindi netikėtumo momentą ir yra būsena, kuri atsiranda pavojaus atveju, kai subjektas tam nepasiruošęs.

Baimės problemai skirtame veikale „Slopinimas, simptomas ir baimė“ Z. Freudas pabrėžė, kad tikrosios baimės pavojus kyla iš išorinio objekto, o neurotinis pavojus – iš potraukio reikalavimo. Tačiau potraukio poreikis neatrodo kažkas toli, jis yra tikras, todėl galime manyti, kad neurotinė baimė turi ne mažiau realių pagrindų nei tikroji baimė. Tai reiškia, kad baimės ir neurozės santykis paaiškinamas „aš“ gynyba baimės reakcijos į pavojų, kylantį iš traukos, forma. Freudo požiūriu, potraukio reikalavimas dažnai tampa vidiniu pavojumi būtent todėl, kad jo patenkinimas gali sukelti išorinį pavojų. Tuo pačiu, norint tapti reikšmingu „aš“, išorinis, realus pavojus turi virsti vidiniu žmogaus išgyvenimu (Freud Z. 2001). Šiame darbe Freudas išreiškė tokį baimės prigimties supratimą, kuris liudijo jo ankstesnių idėjų apie baimę tobulinimą ir peržiūrą. Anksčiau jo psichoanalizės įvado paskaitose suformuluotų minčių apie baimę peržiūra buvo siejama su požiūriu į žmogaus psichinio gyvenimo analizę, kuri buvo atlikta darbe „Aš ir tai“. Jame Freudas pabrėžė, kad vargšui, nelaimingam „aš“ gresia pavojus iš trijų pusių ir jį gali sugauti triguba baimė – tikra išorinio pasaulio baimė, „super-aš“ sąžinės baimė ir neurotiška baimė. iš „Tai“. Iš tiesų, psichikos struktūrizavimas paskatino Freudą prie psichoanalizės supratimo, kad pasąmonė nepatiria baimės, nes negali spręsti apie pavojų keliančias situacijas, o būtent „aš“, o ne „Tai“ yra jo vieta. baimės koncentracija. Neatsitiktinai kūrinyje „Aš ir tai“ jis pabrėžė, kad „aš“ yra „tikras baimės židinys“ ir, atsižvelgiant į trijų pavojų grėsmę, sukuria „pabėgimo refleksą“, dėl kurio susiformuoja. neurotinių simptomų ir gynybos mechanizmų, sukeliančių fobijas. „Mes sveikinome kaip pageidautiną korespondenciją, kad trys pagrindiniai baimės tipai: tikroji baimė, neurozinė baimė ir sąžinės baimė, be jokio perdėto, atitinka tris „aš“ priklausomybes – nuo ​​išorinio pasaulio, nuo „Tai. “ ir iš „Super-I“ (Z Freud, 2011).

Kai kurios Freudo idėjos buvo toliau plėtojamos K. Horney darbuose, kurie daug prisidėjo prie nerimo ir baimės prigimties supratimo psichologijoje.

„Visokios baimės kyla iš neišspręstų konfliktų. Tačiau kadangi mes turime su jais susidurti, jei norime pasiekti savo asmenybės vientisumą, atrodo, kad jie yra būtina kliūtis mūsų judėjimui link savęs. Jos atstovauja, galima sakyti, skaistyklą, kurią turime pereiti, kad galėtume pasiekti išganymą“ (C. Horney., 2007).

Asmenybės konfliktų priežastis, anot K. Horney, pirmiausia yra socialinių veiksnių, kultūrinių vertybių (konkurencija, kitų priešiškumas, nesėkmės baimė ir kt.) įtaka.

Dėl šių poveikių žmogus susiduria su sudėtingais prieštaravimais (polinkis į agresyvumą ir polinkį pasiduoti; per didelės pretenzijos ir baimė niekada nieko negauti; savęs aukštinimo troškimas ir asmeninio bejėgiškumo jausmas). būtinų poreikių ir norų tenkinimas, sukeliantis izoliacijos, bejėgiškumo, baimės ir priešiškumo jausmą.

3.2 Elgesio kryptis

Biheviorizmo raidos pradžioje Johnas Watsonas įvardijo keletą dirgiklių, sukeliančių baimę: staigūs garsūs garsai, staigus atramos praradimas, sukrėtimai ir smūgiai užmigimo momentu. Kiti dirgikliai, sukeliantys baimės reakcijas, jo požiūriu, yra jau minėtųjų derinys.

Įgimtų (nesąlyginių) baimės reakcijų pagrindu gyvenimo eigoje atsiranda naujų dirgiklių, sukeliančių baimę. Savo eksperimentuose Watsonas nustatė, kad daugelis dirgiklių, tokių kaip gyvūnai, tamsa, ugnis, nesukelia baimės kūdikystėje.

Tyrinėdamas kūdikių emocijas, Johnas B. Watsonas, be kita ko, susidomėjo galimybe suformuoti baimės atsaką objektų, kurie anksčiau nekėlė baimės, atžvilgiu. Kartu su Rosalia Rayner (Watson, Rayner, 1920) Watsonas išbandė galimybę suformuoti emocinę baltosios žiurkės baimės reakciją 11 mėnesių kūdikiui, kuris anksčiau toleravo žiurkę savo lovelėje ir net žaidė su ja. Ligoninėje dirbęs slaugės sūnus Albertas buvo visiškai sveikas berniukas, iki eksperimento pradžios (9 mėnesių amžiaus) nebijojo baltųjų žiurkių, triušių, šunų, vatos, beždžionių. ir kiti gyvūnai. Šių daiktų neišsigando ir kiti trys tuo metu ligoninėje gulėję vaikai.

Eksperimentas buvo atliktas siekiant atsakyti į tris klausimus:

Ar galima kūdikį išmokyti bijoti gyvūnų, jei gyvūnas pateikiamas tuo pačiu metu kaip ir baimę sukeliantis dirgiklis (garsas atsitrenkiant į metalinę lėkštę)?

Ar ši baimė išplis ir kitiems gyvūnams?

Kiek laiko tęsis sąlygota baimė?

Kaip besąlyginis dirgiklis, sukeliantis baimę, eksperimente buvo naudojami stiprūs garsai (jie plaktuku trenkė į geležinę juostelę už kūdikio nugaros).

Pirmoje serijoje lėkštė buvo pataikyta tik du kartus, kai Albertas palietė baltą žiurkę, įdėtą į jo lopšį. Po dviejų bandymų Albertas pradėjo vengti kontakto su žiurke. Po savaitės eksperimentas buvo pakartotas – šį kartą juostelė buvo smogta penkis kartus, tiesiog įstačius pelę į lopšį. Kūdikis pradėjo demonstruoti vengimo reakciją ir apsiverkė tik pamatęs baltą žiurkę.

Po dar penkių dienų Watsonas nusprendė išbandyti, ar baimės reakcija nebus perkelta į kitus objektus. Baimė užfiksuota pristačius triušį, šunį, kailinį. Albertas taip pat vengė kontakto su vata ir Kalėdų Senelio kauke. Kadangi šie objektai nebuvo lydimi garsių garsų, Watsonas padarė išvadą, kad baimės reakcijos buvo perkeltos į panašius objektus. Valdymui Albertui buvo duota žaisti su mediniais kubeliais. Baimės kubeliai nesukėlė (Watson D.B., 1998). Watsonas pasiūlė, kad pagal analogiją daugelis suaugusiųjų baimių, nemėgstamų ir nerimo būsenų susiformuoja ankstyvoje vaikystėje.

Watsonas taip pat atrado, kad sąlygotos žmonių baimės yra nepaprastai patvarios, lengvai perkeliamos į gretimas situacijas ir dažnai reikalauja gana ilgo gydymo. Taip yra dėl to, kad sąlygotos baimės lengvai persimeta į panašias situacijas, tačiau terapijos metu pasiektas baimių išnykimas netaikomas panašioms situacijoms.

Sukūrus B.F. Skinneris iš operantinio sąlygojimo teorijos atsirado kitas (operantinis) baimės sąlygojimo modelis. Pagal šį modelį baimes gali generuoti, palaikyti ir sustiprinti stipriklis, atsirandantis po baimingo elgesio.

Čia įprasta atskirti teigiamą pastiprinimą ir neigiamą pastiprinimą.

Galimybę baimę kilti dėl teigiamo pastiprinimo su maloniomis pasekmėmis galima iliustruoti tokiu pavyzdžiu.

Vaikas, ko nors išsigandęs ir bėgantis pas tėvus saugoti, sulaukia iš jų globos, meilės ir apsaugos. Bet kokiu galimai bauginančiu ar nemaloniu įvykiu jis dabar labiau linkęs kreiptis pagalbos į tėvus, demonstruodamas atkaklią pabėgimo strategiją.

Kartais vaikas tokiu atveju gali net apsimesti baime, kad vėl sulauktų pastiprinimo. Baimė įgyja tai, kas elgesio terapijoje paprastai vadinama paslėpta nauda. Tokios baimės ypač stiprios tuo atveju, kai bijoti dėl vaiko yra vienintelis būdas patraukti tėvų dėmesį. Tokiu būdu sustiprinta skrydžio reakcija ateityje yra dažnesnė ir dažnai apibendrinta. Pavyzdžiui, vaikas prašo eiti miegoti su tėvais, motyvuodamas tamsos baime.

Kadangi pati baimė yra nemalonus stimulas, žmogus siekia užkirsti kelią baimei. Kiekvieną kartą, kai tai pavyksta, atsiranda operantinis (neigiamas) sustiprinimas. Taigi baimė pradeda stiprėti, o tai paaiškina baimės pasipriešinimą išnykimui, kai nėra sąlyginio stimulo.

3.3 Egzistencinė logoterapija

V. Franklis baimės reakcijos formavimosi mechanizmą apibūdina taip: žmogus bijo kokio nors reiškinio (infarkto, infarkto, vėžio ir pan.), laukimo reakcija – tai baimė, kad šis reiškinys ar būsena bus atsirasti. Gali pasireikšti individualūs laukiamos būsenos simptomai, kurie sustiprina baimę, užsidaro įtampos ratas: baimė laukti įvykio tampa stipresnė nei su įvykiu tiesiogiai susijusios baimės. Žmogus į savo baimę pradeda reaguoti bėgdamas nuo realybės (nuo gyvenimo).

Šioje situacijoje V. Franklis siūlo pasinaudoti atsiribojimu. Gebėjimas atsiriboti nuo savęs ryškiausiai pasireiškia humoru. Humoras leidžia atsiriboti nuo visko (taip pat ir nuo savęs) ir taip kontroliuoti save bei situaciją.

Baimė yra biologinis atsakas, siekiant išvengti situacijų, kurios atrodo pavojingos. Jei žmogus pats aktyviai ieškos šių situacijų, tada jis išmoks veikti „praėjusią“ baimę, ir baimė palaipsniui išnyks, tarsi „atrofuodama iš dykinėjimo“ (Frankl V., 2001).

Korekciniame darbe su baimėmis V. Franklis naudoja paradoksalios intencijos metodą. Šis metodas daro prielaidą, kad psichologas nukreipia klientą būtent į tai, ko jis stengiasi išvengti. Paradoksalus ketinimas, psichoterapinis metodas, kurį pasiūlė Alfredas Adleris, o vėliau sukūrė Viktoras Franklis, padeda susidoroti su jūsų baimėmis. Sąvoka „intencija“ (iš lot. intentio – „siekimas“, „dėmesys“) reiškia vidinį troškimą, sąmonės susitelkimą į bet kurį objektą ar reiškinį, o „paradoksas“ – pažodžiui „padarytas atvirkščiai“. (Frankl W., 2001).

Baimės dažnai kyla, kai įvyksta incidentas ir su juo susiję nemalonūs išgyvenimai. Pavyzdžiui, kažkas turi viešą kalbą, jis labai susirūpinęs ir staiga pastebi, kad jam dreba rankos. Kai jam dar kartą tenka kalbėti, įprastą jaudulį papildo baimė, kad vėl drebės rankos – ir ši baimė išsipildo. Tada žmogus pradeda atsisakyti kalbėti: galvoja, kaip jam vėl drebės rankos ir to nepavyks nuslėpti. Jei baimė neįveikiama laiku, situacija gali pablogėti. Taip formuojasi fobija, kuri priveda prie to, kad simptomas iš tikrųjų kartojasi ir dėl to pirminės baimės dar labiau sustiprėja.

Tokiose situacijose padeda paradoksali intencija. V. Franklis aprašė tokį atvejį: devynmečio berniuko tėvai kreipėsi į psichoterapeutą, kuris, nepaisydamas visų bausmių ir priekaištų, kasnakt šlapio lovą. Terapeutė vaiką nustebino netikėtu pasiūlymu: kai tik lova buvo šlapia, už tai gaudavo 50 centų. Berniukas buvo labai patenkintas, tikėdamasis užsidirbti pinigų iš pinigų trūkumo. Tačiau nors jis padarė viską, kad gautų apdovanojimą, jam niekas nepasiteisino. Neurotinis simptomas išnyko, kai tik išryškėjo noras jį kartoti.

Pavyzdžiui, jei žmogus bijo uždarų erdvių, jis skatinamas prisiversti būti tokioje patalpoje. O dėl ilgo buvimo, kaip taisyklė, baimė išnyksta, ir žmogus įgauna pasitikėjimo savimi, nustoja bijoti to, ko anksčiau vengdavo (Frankl V., 2001).

4 skyrius

1 Baimės vaikystėje

Vaikų baimės – emocinės vaikų reakcijos į grėsmingą situaciją (realią ar įsivaizduojamą) arba į vaikų vaizduotėje pavojingą objektą, patiriamos kaip diskomfortas, susijaudinimas, noras pabėgti ar pasislėpti.

Maži vaikai turi daugiau baimių ir fobijų nei suaugusieji ir intensyviau išgyvena baimės emocijas. Jų baimės gali prasidėti ir sustoti be aiškios priežasties, vaiko vystymosi procese. Naujumas, nenuspėjamumas ir staigūs pokyčiai gali sukelti vaikams baimę. Suaugusieji moko vaikus bijoti tam tikrų dalykų, kol vaikas su jais nesusiduria. Vaikai gali „pasiimti“ suaugusiųjų baimes šeimoje (I M Marks, 1987).

Pirmieji gyvenimo metai

Vaikų nerimo padidėjimas pirmaisiais gyvenimo mėnesiais dažniausiai pasireiškia tada, kai nepatenkinami gyvybiniai fiziologiniai maisto, miego, aktyvumo, žarnyno ištuštinimo, šilumos poreikiai, t.y., viskas, kas lemia fizinį ir emocinį kūdikio komfortą. Jei fiziologiniai poreikiai nėra visiškai patenkinti, jų sukeltas nerimas gali išlikti ilgą laiką, pavyzdžiui, užmigimo, valgymo metu (A.I. Zakharov, 2004).

Psichologiniai poreikiai, kaip nerimo šaltiniai, pasireiškia ne iš karto. Pirmoji emocinio kontakto apraiška – abipusė kūdikio šypsena tarp 1 ir 2 mėnesių, bylojanti ne tik apie teigiamų žmogaus emocijų poreikį, bet ir apie mamos atsiskyrimą nuo aplinkinių, o netrukus ir kitų suaugusiųjų. 2 mėnesių amžiaus. yra nerimas dėl motinos nebuvimo ir buvimo naujoje aplinkoje (A.I. Zacharovas, 2004).

7-8 mėn. nerimas naujoje aplinkoje mažėja, tačiau didėja vaiko gebėjimas jį atskirti nuo kitų. Tai rodo emocinio motinos įvaizdžio formavimąsi.

Nerimas, susijęs su atsiskyrimu nuo motinos, ir baimė, kurią žmonės patiria tuščiose ar perpildytose vietose, yra labai panašūs. Remiantis daugeliu psichiatrijos teorijų, būtent šis vaiko gyvenimo laikotarpis yra lemiamas momentas, nulemsiantis, ar ateityje šis žmogus kentės nuo „atvirų vietų“ baimės, ar bus išgelbėtas nuo tokio likimo.

Amžius 7-9 mėn. - tai yra padidėjusio jautrumo nerimo ir baimės atsiradimui laikotarpis.

Pradedant nuo 14 mėn gyvenimą, mamos nesant mažėja nerimas ir praktiškai sumažėja svetimų žmonių baimė.

Nuo 1 metų iki 3 metų

Iki 2 metų vaikai gana aiškiai atskiria savo tėvų simpatijas. Tai amžius, kai jie verkia iš apmaudo ir kišasi į suaugusiųjų pokalbius, negali pakęsti dėmesio trūkumo. Nerimas dėl tėvų jausmų neatskiriamumo visiškai atsispindi sapne, pripildydamas jį motinos dingimo siaubo.

Tie tėvai, kurie draudžia, riboja vaiko savarankiškumą, saugo, rizikuoja jau ankstyvose stadijose trukdyti aktyvumui vystytis, o tai dar labiau prisideda prie baimės atsiradimo. Jei praleisite laiką besivystančios vaiko psichikos emocinėms ir valioms sujungti, tada jos egzistuos nepriklausomai viena nuo kitos. Tokio vaiko elgesys yra „tylus“, „užsikimšęs“ namuose ir agresyvus su bendraamžiais ar nerimastingas. Naktinės baimės nėra neįprastos (A.I. Zacharovas, 1995).

Nuo 3 iki 5 metų

Tai emocinio vaiko „aš“ formavimosi amžius. Taip pat formuojasi bendruomeniškumo jausmas – „mes“. Atsiranda kaltės ir empatijos jausmas. Didėja savarankiškumas, nereikalauja nuolatinio suaugusiųjų dėmesio ir siekia bendrauti su bendraamžiais. Maždaug nuo 3 iki 6 metų trunka naktinių baimių periodas: tamsoje knibždėte knibžda baisių pabaisų, vaiduoklių. Vaikas bijo perkūnijos, žaibo, ugnies, nakties. Jis nenori būti vienas, jam reikia, kad šalia lovos būtų įjungta šviesa ir praviros durys.

Nuo 5 iki 7 metų

Ikimokyklinio amžiaus bruožas – intensyvus abstraktaus mąstymo ugdymas. Šiame amžiuje formuojasi tarpasmeninių santykių patirtis, pagrįsta vaiko gebėjimu priimti ir atlikti vaidmenis, numatyti ir planuoti kito veiksmus, suprasti jo jausmus ir ketinimus.

6 metų vaikams būdingos velnių baimės, kaip socialinių taisyklių ir nusistovėjusių pamatų pažeidėjų ir dėl tos pačios priežasties, kaip ano pasaulio atstovų. Paklusnūs vaikai yra jautresni velnių baimei, patyrę savo amžiui būdingą kaltės jausmą, pažeisdami taisykles, jiems reikšmingų, autoritetingų asmenų nurodymus. Taip pat įveikia nerimą ir abejones dėl savo ateities - "O kas, jei nebūsiu graži?", 7 metų - įtarumą - "Ar nepavėluosime?" (A.I. Zacharovas, 2004).

Būdami 5–7 metų jie dažnai bijo baisių sapnų ir mirties sapne. Be to, pats mirties suvokimo faktas dažniausiai įvyksta sapne. Neretai tokio amžiaus vaikai sapne gali sapnuoti atsiskyrimą nuo tėvų, bijodami jų dingimo ir praradimo.

Nuo 7 iki 11 metų

Iki 7 metų vaiko baimės keičiasi: nuo baisių ir neaiškių baimių vaikas pereina prie konkretesnių – tai nerimo dėl mokyklos ir mokymosi, santykių su bendraamžiais ir su mokytoju laikotarpis. Šios baimės gali būti išreikštos vaiko atsisakymu eiti į mokyklą.

Ši baimės apraiška gali turėti du komponentus. Pirma, tai nerimas dėl atsiskyrimo nuo motinos, nuo motiniškos, namų aplinkos, baimė palikti mamą, baimė, kad jai kas nors neatsitiks jam nesant. Antra, tai baimė dėl pačios mokyklos ir visko, kas joje gali nutikti. Vaikas pradeda skųstis mokykla ir galiausiai atsisako ten eiti. Jei jis yra priverstas grįžti į mokyklą, jį apima nerimas, jis praranda apetitą, pykina, vemia, skauda galvą. Visos šios ligos jam leidžia atvirai nereikšti savo atsisakymo eiti į mokyklą: jis tiesiog „suserga“, vis dažniau.

Daugeliu atvejų mokyklos baimę sukelia konfliktai su bendraamžiais, baimė dėl jų fizinės agresijos apraiškų. Tai ypač pasakytina apie emociškai jautrius, dažnai sergančius ir nusilpusius berniukus, o ypač tuos, kurie perėjo į kitą mokyklą.

Pagrindinė baimė šiame amžiuje yra baimė „nebūti tuo“, apie kurį jie gerai kalba, kuris yra gerbiamas, vertinamas ir suprantamas. Kitaip tariant, tai baimė neatitikti socialinių artimiausios aplinkos reikalavimų. Konkrečios baimės „klysti“ formos – tai baimė padaryti ką nors ne taip, ne taip, ne taip, ne taip, kaip turėtų būti, taip, kaip turėtų būti. Kalbama apie socialinio aktyvumo augimą, apie atsakomybės, pareigos, pareigos jausmo stiprinimą, t.y. apie tai, kas vienija „sąžinės“ sąvoką. Visiškas atsakomybės jausmo nebuvimas būdingas lėtiniu alkoholizmu sergančių tėvų vaikams, lemiantis tokį patį asocialų gyvenimo būdą. Taip pat vėluoja ugdytis atsakomybės jausmas psichinio infantilizmo ir isterijos atvejais (Zakharov A., 2004).

Didžioji dauguma baimių tam tikru mastu kyla dėl su amžiumi susijusių ypatybių ir yra laikinos. Vaikų baimės, jei su jomis elgiatės teisingai, suprantate jų atsiradimo priežastis, dažniausiai išnyksta be pėdsakų. Jei jie skausmingai smailūs arba išlieka ilgą laiką, tai yra bėdų požymis, rodo nervinį vaiko silpnumą, neteisingą tėvų elgesį, vaiko psichinių ir amžiaus ypatybių nežinojimą, savo baimes, konfliktinius santykius. šeimoje.

Pirmaisiais metais baimių visada mažiau ir jos greitai išnyksta, jei šalia vaiko mama, šeimoje dominuoja tėtis, tėvai „nekariauja“ užsispyrimu, vystosi, o ne slopina ar paskęsta. su nerimu, atsirandančiu vaiko „aš“, patys tėvai yra įsitikinę savimi ir gali padėti vaikams įveikti įsivaizduojamus ir realius pavojus (Zakharov A., 2004).

Kadangi baimė yra viena iš gynybinių reakcijų, užtikrinančių potencialiai pavojingų objektų vengimą, mokymasis bijoti dažnai įgauna vaikų bauginimo formą, dėl ko baimės apibendrina ir tampa lėtinėmis, tai yra tampa patologiniais reiškiniais – fobijomis. Taigi, reguliarus vaiko bauginimas kovojant už asmeninę higieną gali sukelti fobiją nuo infekcijos ir vabzdžių ir būti kartu su obsesinio-kompulsinio sutrikimo išsivystymu (G. Breslav, 2004).

2 Paauglių baimės

„Paauglystė – lemtingas paauglio pasaulėžiūros, santykių, interesų, pomėgių ir socialinės orientacijos sistemos formavimosi laikotarpis. Savigarba smarkiai tobulėja, o tai yra neatsiejamai susiję su savigarbos jausmu, pasitikėjimu savimi realių tarpasmeninių santykių kontekste“ (Zakharov A., 2004).

Paaugliui visada sunku ištverti susidūrimus su suaugusiųjų pasauliu. Viena ranka jis vis dar laikosi už tėvų, o kita griebiasi savo ateities.

A.I. Zacharovas savo knygoje „Dienos ir nakties baimės vaikams“ rašo, kad jei ankstyvoje paauglystėje vyrauja natūralios baimės, tai šios baimės mažėja, o socialinių baimių didėja maksimaliai padaugėjus sulaukus 15 metų. Palyginti su berniukais, mergaitės turi daugiau ne tik instinktyvių, bet ir tarpasmeninių (socialinių) baimių. Tai ne tik patvirtina didesnį merginų nedrąsumą, bet ir rodo ryškesnį jų nerimą. Nerimo ir socialinių baimių padidėjimas yra vienas iš paauglių savimonės formavimo kriterijų, kuris didina jautrumą tarpasmeninių santykių srityje.

„Nestabili paauglių psichika godžiai išplėšia iš supančio gyvenimo konteksto apdairiai visuomenės siūlomas baidykles (mirtis, liga, skurdas, skausmas, žiaurumas, maniakai, prievartautojai, krizė, karas, mafija, izoliacija, pasmerkimas, negalėjimas pasisekti, bjaurumas, nepatrauklumas...). Daug kaliausių. Beveik kiekvienas dešimtmetis sukuria naujus monstrus ir rekonstruoja senus. Ir skirtingais laikais jie auga augančių vaikų galvose skirtingais būdais“ (Zakharov A., 1995).

Paauglių baimės dažniausiai yra kruopščiai slepiamos. Nuolatinių baimių buvimas paauglystėje visada rodo nesugebėjimą apsisaugoti. Laipsniškas baimių vystymasis į nerimą keliančias baimes byloja ir apie suaugusiųjų nepasitikėjimą savimi bei nesupratimą, kai nėra saugumo jausmo ir pasitikėjimo artimiausioje socialinėje aplinkoje. Taigi paauglystės problema „būti savimi tarp kitų“ virsta ir nepasitikėjimu savimi, ir kitų nesaugumu. Nepasitikėjimas savimi, išaugantis iš baimės, yra atsargumo pagrindas, o netikrumas kituose – įtarimų.

Budrumas ir įtarumas virsta nepasitikėjimu, vėliau – šališkumu santykiuose su žmonėmis, konfliktais ar savojo „aš“ izoliacija ir atitrūkimu nuo realybės.

4.3 Suaugusiųjų baimės

Suaugusieji taip pat nerimauja ir nerimauja dėl daugybės baimių, nerimo ir fobijų.

„Daugelis bando nuslėpti savo baimes, nes socialinės sąlygos smerkia žmones, kurie parodo savo baimes, ypač vyrams. Todėl daugelis žmonių nori niekam nepasakoti apie savo baimes, kad nepakenktų jų reputacijai “(Shcherbatykh Yu. V., 2011).

Pavyzdžiui, gamyboje dirbančių vyrų baimės dažniausiai yra susijusios su ekonomika, laime asmeniniame gyvenime ir politiniais įvykiais. Moterys – tiek turinčios aukštą, tiek žemą socioekonominį statusą – dažniausiai nurodo nerimą dėl santykių su aplinkiniais, gamtos įvykių (perkūnijos, tamsių vietų) ir politinių konfliktų baimę, taip pat dažnai mini baimes, susijusias su ekonomika.

Švietimo baimės taip pat yra antrinės ir koledžo metais, kai vyrams ir moterims labiausiai rūpi asmeniniai santykiai, politiniai įvykiai ir baimė pasenti. Baimės, susijusios su mokymusi, yra susijusios su numanomomis finansinėmis išlaidomis, o ne dėl akademinių pasiekimų. Kolegijos dėstytojai, paprašyti įvertinti savo baimes, baimes dėl ekonominių ir politinių neramumų šalyje iškėlė į priekį, nei susirūpinimą dėl vidutinių studentų, reguliarių leidybų naštos, artėjančių perrinkimų ir akademinės laisvės trūkumo. Teisininkai taip pat teikia pirmenybę ekonominėms ir politinėms baimėms, o po to – susirūpinimui dėl per daug imigrantų ir užsieniečių, perkančių žemę JAV. Gydytojai savo baimes vertina kaip teisininkų, išskyrus tai, kad pirmenybę teikia baimei bylinėtis (Raymondas Corsini, Alanas Auerbachas, 1996).

„Stanley Hall interpretuoja jo duomenis apie reikšmingą baimių skaičiaus vyravimą moterų populiacijos dalyje visose amžiaus grupėse (mergaitėms vidutiniškai - 5,46, o berniukams - 2,58), nes berniukai nesąmoningai atgamina savo protėvių pavyzdžius. - bebaimiai medžiotojai ir žvejai“ (Breslav G., 2004).

4.4 Pagyvenusių žmonių baimės

Vienu pagrindinių pagyvenusių ir senatviškų žmonių baimės šaltinių galima laikyti aiškaus gyvenimo ritmo nebuvimą; susiaurinti bendravimo sritį; pasitraukimas iš aktyvaus darbo; „tuščio lizdo“ sindromas; asmens pasitraukimas į save; diskomforto jausmas iš uždaros erdvės ir daugybės kitų gyvenimo įvykių bei situacijų. Stipriausia – baimė senatvėje likti vienam. Vienatvė senatvėje gali būti siejama su gyvenimu atskirai nuo jaunesnių šeimos narių. Tačiau senatvėje reikšmingesni pasirodo psichologiniai aspektai: izoliacija, saviizoliacija, atspindintis vienišumo suvokimą kaip nesusipratimą, abejingumą iš kitų pusės. Ilgai gyvenančiam žmogui vienatvė tampa ypač tikra. Vienišumo jausmo nevienalytiškumas ir kompleksiškumas išreiškiamas tuo, kad senas žmogus, viena vertus, jaučia vis didėjantį atotrūkį nuo kitų, bijo vienišo gyvenimo būdo; kita vertus, jis siekia atsiriboti nuo kitų, apsaugoti savo pasaulį ir stabilumą jame nuo pašalinių žmonių įsiskverbimo. Viena iš labai rimtų priežasčių, dėl kurių gali sutrikti bendravimas su kitais, slypi ryšių tarp senų ir jaunų žmonių nutrūkimas (Craig G. 2005).

Vėlyvame pilnametystės amžiuje baimių lygis didėja, taip yra dėl to, kad, viena vertus, jos kaupiasi visą gyvenimą, kita vertus, artėjant pabaigai kyla grėsmė. Mirties baimės problemą pakankamai sunku aptarti. Individualūs skirtumai, susiję su mirtimi, atsiranda dėl jų gyvenimo vertybių, prisitaikymo prie gyvenimo ir sveikatos būklės. Mirties bijo žmonės, nepriėmę senatvės kaip neišvengiamo gyvenimo etapo, prie jos neprisitaikę.

Mirties baimė turi keletą šaltinių. Mirtis gali būti siejama su neįveikiamumu, jai priskiriama beviltiškumas, kančia ir nepriteklius; mirtis taip pat siejama su visų neigiamų emocijų veikimu, kuriam paskatinimais tampa vaizdiniai, žodžiai, ženklai, mirties ritualai.

Mirties laukimo problemos sprendimas apima gebėjimą atsisveikinti su viskuo, kas nutiko gyvenime. Šis įgūdis toli gražu nėra akivaizdus, ​​žmogaus senatvė gali trukti nuo vienerių iki penkiasdešimties metų, ne kiekvienas gali tiksliai pajusti jam skirtą terminą.

5 skyrius

„Ne visi amžininkai pritarė Johno Watsono idėjai apie įgimtą baimės emociją, dauguma jų laikė baimę įgyta nuosavybe“ (Breslav G., 2004).

Pirmoji baimės patirtis žmoguje atsiranda gimus, o tai objektyviai reiškia atsiskyrimą nuo motinos, todėl baimės būsena vertinama kaip „gimimo traumos atkūrimas“. Kai kurie psichoanalitinės krypties pasekėjai taip pat bandė susieti įvairias fobijas su „gimimo trauma“. Kai kurie, pavyzdžiui, pagrindine baimės priežastimi laikė laimingos intrauterinės egzistencijos pažeidimą gimdymo metu. Kiti daugiausia dėmesio skyrė ankstyvam motinos ir vaiko ryšiui ir galimybei, kad motinos nerimas gali būti perkeltas į vaiką (Rank O., 2001).

„Tomkinsas įvardija fiziologinius potraukius, emocijas ir pažinimo procesus kaip baimės priežastis. Kai kurie tyrinėtojai baimės emocijos išsivystymą laiko vaiko prisirišimo prie motinos kokybės funkcija. Kiti tyrinėtojai, kalbėdami apie baimės priežastis, išskiria konkrečius įvykius ir situacijas“ (Izard K., 1999).

Potraukis įgyja psichologinę reikšmę, kai jo intensyvumas pasiekia kritinę ribą, kai signalizuoja žmogui apie ūmų fiziologinį deficitą. Tokiais atvejais potraukis suaktyvina emociją ir ta emocija gali būti baimė. Deguonies poreikis yra vienas iš gyvybiškai svarbių gyvo organizmo poreikių, o stiprus afektas, lydintis uždusimo jausmą, garantuoja betarpišką susitelkimą į poreikio patenkinimą, todėl yra vienas svarbiausių saugumo faktorių.

Bet kokia emocija gali suaktyvinti baimę pagal emocinio užkrato principą. Pasak Tomkinso, baimės ir susijaudinimo reakcijos dėl savo neurofiziologinių mechanizmų panašumo su mechanizmais, kuriais grindžiama baimės emocija, dažnai yra pastarųjų aktyvatoriai. Jis mano, kad pagrindinis ryšys tarp susidomėjimo, nuostabos ir baimės emocijų yra dėl jų neurofiziologinių mechanizmų panašumo. Tomkinsas mano, kad „staigus ir visiškas išsivadavimas iš užsitęsusios ir stiprios baimės suaktyvina džiaugsmą, o dalinis baimės paleidimas sukelia susijaudinimą“. Mes stebime grįžtamąjį ryšį tarp baimės ir susijaudinimo, kai susidomėjimo-sužadinimo emocija perauga į baimę (Izard K., 1999).

„XX amžiaus tyrimai parodė, kad baimių formavimasis yra socialiai nulemtas. Mažas vaikas gali siaubingai bijoti lėlės su precedento neturinčiomis juodomis akimis, bet visai nebijoti traukinio ar gaisro, o tėvai turėtų dėti tam tikras pastangas, kad išmokytų jį bijoti daiktų, kurie tikrai kelia pavojų gyvybei “(Breslav) G., 2004).

Baimė (kaip ir bet kuri kita emocija) gali būti situacijos, kaip potencialiai pavojingos, kognityvinio įvertinimo rezultatas. Tomkinsas šią priežastį vadina „kognityviai sukonstruota“. Iš tiesų, pažinimo procesai yra labiausiai paplitusi baimės aktyvatorių klasė. Taigi, pavyzdžiui, baimę gali sukelti tam tikro objekto atmintis, protinis objekto vaizdas. Šie pažinimo procesai gana dažnai atspindi ne realią, o išgalvotą grėsmę, dėl kurios žmogus pradeda bijoti situacijų, kurios nekelia realios grėsmės, arba per daug situacijų, ar apskritai gyvenimo. Atsiminimas apie patirtą baimę arba pats baimės laukimas gali būti baimės aktyvatorius. Taigi asmuo, objektas ar situacija gali tapti baimės šaltiniu dėl:

a) hipotezių (įsivaizduojamų žalos šaltinių) formavimas;

b) žalos tikėjimasis;

c) tiesioginis susidūrimas su sukonstruotu (įsivaizduojamu) baimės objektu.

Mechanizmai, paruošiantys žmogų suvokti galimą grėsmę, yra itin naudingi prisitaikymo ir išgyvenimo požiūriu.

Psichiatras Johnas Bowlby teigia, kad tam tikri objektai, įvykiai ir situacijos linkę kelti baimę, tai yra yra „natūralūs pavojaus signalai“. Bowlby natūraliais pavojaus signalais įvardija tik keturis veiksnius, būtent: skausmą, vienišumą, staigų stimuliacijos pasikeitimą ir greitą objekto artėjimą. Šie veiksniai nebūtinai yra įgimti, vidiniai baimės aktyvatoriai, bet atrodo, kad esame biologiškai linkę į juos reaguoti su baime.

J. Bowley išskyrė dvi baimės priežasčių grupes: „natūralios paskatos“ ir „jų dariniai“. Jis mano, kad įgimti baimę lemiantys veiksniai yra susiję su situacijomis, kurios iš tiesų turi didelę pavojų. Išvestinius dirgiklius labiau veikia situacijos kultūra ir kontekstas nei natūralūs stimulai. Bowley vienatvę laiko giliausia ir svarbiausia baimės priežastimi. Jis tai sieja su tuo, kad tiek vaikystėje, tiek senatvėje tikimybė susirgti vienam būnant gerokai padidėja. Be to, tokie natūralūs baimės dirgikliai, kaip stimuliacijos nepažįstamumas ir staigūs jos pokyčiai, daug labiau gąsdina vienatvės fone (Ilyin E.P., 2001. Emocijos ir jausmai).

Skausmas, pirmasis ir svarbiausias iš natūralių baimės aktyvatorių. Bet koks su skausmo išgyvenimu susijęs objektas, įvykis ar situacija gali tapti sąlyginiu dirgikliu, kurio pakartotinis susidūrimas primins individui praeities klaidą ir skausmo išgyvenimą. Tačiau daugybė eksperimentų rodo, kad pakartotinai pateikus pavojingą objektą gyvūnai sėkmingai jo išvengia nerodydami baimės požymių (Ilyin E.P., 2001).

Daugelis mokslininkų tamsos faktorių įvardija ir kaip vieną iš baimės aktyvatorių. Daugumai žmonių, patiriančių baimę tamsoje, šis jausmas asocijuojasi su pavojaus jausmu, kylančiu iš kažko baisaus ir nematomo. Remdamasi „objektyviu pavojumi“, su kuriuo žmonės kentėjo naktimis daugelį amžių, žmonija tamsą apdovanojo „subjektyviu pavojumi“. Ir taip baimė tamsoje pamažu virto bendresne tamsos baimės samprata. Tiesa, yra objektyvių priežasčių, kodėl žmonės taip bijo tamsos. Mūsų jutimo organai yra menkai prisitaikę gyventi prasto apšvietimo sąlygomis: jautrios regos ląstelės – kūgiai – vakare išsijungia.

„J. Bowlby svarsto staigų požiūrį į natūralius baimės aktyvatorius. Svarbūs baimės veiksniai šioje situacijoje yra išvaizda, dydis ir greitis, kuriuo objektas artėja prie žmogaus. Taigi greitas objekto artėjimas tam tikromis sąlygomis gali būti natūralus pavojaus signalas. Tokios sąlygos gali būti: objekto neįprastumas, didelis jo artėjimo greitis, objekto dydis, taip pat netikėtumo ir netikėtumo faktorius “(Izard K., 1999).

Aukštis, kaip baimės aktyvatorius, taip pat gali būti vertinamas kaip natūralus pavojaus signalas. Esant tam tikroms sąlygoms ir tam tikrame individualaus vystymosi etape vaikai pradeda bijoti aukščio. Amerikiečių mokslininko Camposo eksperimentų rezultatai parodė, kad jau keturių mėnesių vaikai geba suvokti gylį. Kol kas žinoma, kad nors vaikai šliaužioti pradeda būdami įvairaus amžiaus (nuo septynerių iki vienuolikos mėnesių), aukščio ir kritimo iš aukščio baimė jiems išsivysto tik po trijų savaičių šliaužiojimo.

Taigi pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką baimės atsiradimui, yra dėl biologinės (paveldimumo) ir socialinės (asociatyvaus mokymosi ir socialinio skolinimosi) įtakos.

6 skyrius

Baimės įveikimas, įskaitant baimės korekciją, yra labai sudėtingas procesas. Baimės ignoravimas greičiausiai duos neigiamą rezultatą. Teisingiau atpažinti, kad žmogus turi baimę, ir padėti jam ją įveikti.

Pagrindinis baimės korekcijos metodas yra psichoterapija. Čia naudojama geštalto psichologija, kognityvinė, elgesio psichoterapija, psichoanalizė, hipnozė, NLP. Pokalbio metu specialistas nustato, kuris iš darbo metodų labiau tinka būtent šiam žmogui. Jis taip pat gali juos derinti su kitais psichoterapijos metodais.

Geštalto psichologija nelabai tinka žmonėms, kurie mėgsta „kapstyti save“ (neurotikams). Šio tipo psichologija viena iš neurozių susidarymo priežasčių vadina nebaigtų situacijų sankaupas. Pagrindinė jos idėja – psichikos gebėjimas susireguliuoti, kūrybiškai prisitaikyti organizmą prie aplinkos ir žmogaus atsakomybės už visus savo veiksmus, ketinimus ir lūkesčius principas. Pagrindinis terapeuto vaidmuo – nukreipti žmogaus dėmesį į suvokimą, kas vyksta „čia ir dabar“.

Pagrindinė biheviorizmo idėja yra ta, kad organizmo elgesys, įskaitant emocinį elgesį, yra išmokta reakcija. Todėl kūnas gali būti neišmoktas arba mokomas kitaip. Pavyzdžiui, fobija, elgesio terapijos požiūriu, yra patologiškai sąlygota reakcija, kilusi dėl žmogui grėsmingos situacijos. Sutrikimo priežasties ieškoma paciento dabartyje, o elgesio terapijos tikslas – netinkamą paciento elgesį pakeisti adekvačiu elgesiu. Tokio tipo psichoterapija dažniausiai taikoma įkyriems veiksmams, esant įkyrioms mintims ji praktiškai nenaudinga. Asmens panardinimo (ekspozicijos) metodas ne kartą įvedamas į situaciją, sukeliančią įkyrius veiksmus ar nerimą, kartu prašoma neatlikti veiksmų, kuriuos, jų nuomone, šioje situacijoje jis privalo atlikti.

Psichoanalizė mano, kad baimė yra ne liga, o vadovas į tikras problemas, į tikrąjį žmogaus nerimą. Fobijos gydymas šiuo atveju yra rasti tikrąją jos priežastį. Kalbėdamas apie simptomą, žmogus jį suvokia kaip savo būties dalį. Psichoanalizės ir darbo aplink šią būtybę metu fobijos požymiai praranda statusą.

Simptomas tampa partneriu tolesniam gyvenimui ir netgi padeda susidoroti su tikrosiomis psichinio skausmo priežastimis.

Kognityvinėje psichoterapijoje sukurta labai efektyvių technologijų, technikų ir pratimų sistema, skirta pertvarkyti netinkamą mąstymą ir ugdyti gebėjimą mąstyti realistiškiau ir konstruktyviau. Svarbiausias kognityvinės baimių gydymo krypties privalumas – savireguliacijos įgūdžių ugdymas, t.y. išmokyti žmogų kai kurių technikų, kurios leis jam savarankiškai susidoroti su naujai iškylančia neigiama patirtimi ir gyvenimo problemomis.

Vaikų baimės įveikimo būdai turi savo specifiką. Vienas iš veiksmingų metodų yra žaidimo baimių korekcija. Žaidime vyksta naujos socialinės sąveikos patirties suvokimas, lavinama vaizduotė ir plečiamas bendravimo ratas, įgyjama naujų žinių ir įgūdžių. Vaikai patys spontaniškame žaidime išgyvena savo baimes, kai žaidžia mūšius, slapstosi, lipa į medžius, tvartus, palėpes, vaizduoja „kazokus plėšikus“. Dideliame mieste iš jų dažnai tai atimama. Žaidimą lauke pakeičia intelektuali veikla, be to, jei vaikas vienintelis, tai jis, kaip taisyklė, yra per daug saugus ir negali emociškai reikštis žaidime per apribojimus ir draudimus, kaip norėtų. Mažai arba visai nežaidžia tėvai su savo vaikais, su kuriais vaikystėje taip pat nežaisdavo. Tokios charakterio savybės kaip nesusikalbėjimas, vidinė įtampa ir konfliktai, dominavimas ir autoritarizmas taip pat atima gyvą bendravimą. Nervų vaikų tėvams galima patarti kuo daugiau žaisti su vaikais.

Kitas veiksmingas būdas ištaisyti vaikų baimę yra piešimas. Piešimas, kaip ir žaidimas, yra ne tik juos supančios socialinės tikrovės atspindys vaikų galvose, bet ir jos modeliavimas, požiūrio į jį išraiška. Todėl per piešinius galima geriau suprasti vaikų interesus, gilius, ne visada atskleidžiamus išgyvenimus ir į tai atsižvelgti šalinant baimes. Piešimas suteikia natūralią galimybę vystytis, mąstymo lankstumą ir plastiškumą. Iš tiesų, vaikai, kurie mėgsta piešti, turi daugiau vaizduotės, betarpiškiau reiškia jausmus ir lankstesni savo sprendimuose. Jie gali lengvai įsivaizduoti save to ar kito žmogaus vietoje ir išreikšti savo požiūrį į jį, nes tai nutinka kiekvieną kartą piešimo procese.

Piešimo pagalba galima panaikinti vaizduotės sugeneruotas baimes, tai yra tai, kas niekada neįvyko, bet gali nutikti vaiko galvoje. Tada, atsižvelgiant į sėkmės laipsnį, atsiranda baimės, pagrįstos tikrais traumuojančiais įvykiais, bet kurios įvyko gana seniai ir paliko emocinį pėdsaką, kuris iki šiol nėra labai ryškus vaiko atmintyje. Nereikia bijoti tam tikro baimių atgimimo, atsirandančio piešimo procese, nes tai yra viena iš sąlygų visiškam jų pašalinimui. Daug blogiau, jei jie lieka su vaiku, pasiruošę bet kurią akimirką kilti.

Padėti įveikti vaikų baimes ir modeliuoti. Modeliavimas, kaip vaikų baimių ištaisymo metodas, dažniausiai naudojamas vyresniame ikimokykliniame amžiuje. Specifinis modeliavimo bruožas yra glaudus ryšys su žaidimu. Užbaigtos figūrėlės tūris skatina vaikus su ja žaisti. Mokytojas siūlo įvairias temas: „geras žmogus“, „tėvai“, kaip „akla visa šeima“ komplikaciją. Kaip korekcinis metodas naudojamas „aklai ir sulaužyk“, kurio tikslas – įveikti baimę „fiziškai sunaikinant“ tai, kas buvo padaryta. Vaikui siūloma tema „aklas, kas tave gąsdina ar ko bijai“, modeliavimo pabaigoje vaikui užduodama eilė klausimų apie padarytą figūrą, tada siūloma figūrą suglamžyti į vieną didelę. gabalas abiem rankomis.

Išvada ir išvados

Literatūros apžvalgos analizė parodė, kad baimės problema, nors ir įsišaknijusi tolimoje praeityje, visada išlieka aktuali, nes kol bus žmogus, tol kartu su juo egzistuos ir baimė. Visuomenei ir civilizacijai vystantis, ji įgis naujų formų ir žmonės išras naujų būdų, kaip su tuo susidoroti.

Baimė ne tik neišvengiama, bet ir būtina. Kaip žinote, baimė yra teigiama savybė, kai ji mus mobilizuoja kokiam nors veiksmui arba sustabdo. Kitas dalykas – baimė gali turėti neigiamų savybių ir nukreipti žmonių veiksmus destruktyviąja linkme. Pavyzdžiui, vienas veiksmingiausių baimės slopinimo būdų yra agresyvumas. Jei žmogus randa savyje jėgų pereiti iš pasyvios baimės būsenos į priepuolį, tada skausmingas baimės jausmas išnyksta. Taip kyla karai, įvyksta žmogžudystės ir t.t.

Baimė priklauso pagrindinėms žmogaus emocijoms, kurios stipriai veikia įvairius jo gyvenimo aspektus. Susiformavęs ankstyviausiose ontogenezės stadijose, ateityje šis jausmas lydi žmogų visą gyvenimą. Baimė yra mūsų gyvenimo dalis. Baimę žmogus išgyvena įvairiose situacijose, tačiau visos šios situacijos turi vieną bendrą bruožą: jos yra jaučiamos, žmogaus suvokiamos kaip situacijos, kuriose kyla grėsmė jo ir artimųjų ramybei ir saugumui. Socialinėje žmogaus raidoje baimė veikia kaip viena iš ugdymo priemonių: pavyzdžiui, susiformavusi pasmerkimo baimė panaudojama kaip elgesio reguliavimo veiksnys. Kadangi visuomenės sąlygomis individas naudojasi teisinių ir kitų socialinių institucijų apsauga, sustiprėjęs polinkis baimei praranda adaptacinę prasmę ir tradiciškai vertinamas neigiamai.

Pažymėtina, kad gana apimtus baimės emocijos tyrimo darbus atliko K. Izard, C. Spielberger, G. Kaplan ir B. Sadok bei kiti amerikiečių psichologai. Didelė vieta šiam klausimui skirta Z. Freudo, S. Kierkegaardo, F. Riemanno, D. Eike, O. Ranko, P. Tilliko, C. Rycrofto, K. Horney, H. Heckhauseno, A. Kempinskis.

Šio kursinio darbo metu buvo galima susipažinti su įvairiais baimės apibrėžimais ir rūšimis. Savo darbe rėmiausi K. Izardo baimės sąvokos apibrėžimu: „Baimė yra labai stipri emocija, išgyvenama kaip nerimą kelianti nuojauta, nerimas. Baimė išgyvenama kaip nesaugumo ir netikrumo dėl savo saugumo jausmas“ (Izard K., 1999).

Literatūros analizė parodė, kad yra keletas skirtingų baimių klasifikacijų. Tai tikros baimės ir neurotiškos; natūralių baimių ir socialinių; situacinės ir asmeniškai sąlygotos, su amžiumi susijusios baimės.

Kursiniame darbe buvo nagrinėjamos teorinės baimės reiškinio tyrimo kryptys. Psichoanalitinė kryptis: Z. Freudo idėjos apie baimės prigimtį leidžia suprasti, kad baimės vystymasis yra glaudžiai susijęs su pasąmonės sistema. Biheviorizmas: Johnas Watsonas baimę apibūdina kaip atsakymų į daugybę išorinių dirgiklių rinkinį. Egzistencinė logoterapija: V. Frankl apie baimės ugdymą ir aparadoksinės intencijos metodo panaudojimą korekciniame darbe su baimėmis.

Buvo svarstomos ir tiriamos su amžiumi susijusios baimės patyrimo ypatybės bei veiksniai, įtakojantys baimės atsiradimą. Pirmoji baimės patirtis žmoguje atsiranda gimus, o tai objektyviai reiškia atsiskyrimą nuo motinos, todėl baimės būsena vertinama kaip „gimimo traumos atkūrimas“.

Taigi šio kursinio darbo tikslai ir uždaviniai yra įgyvendinti.

baimė amžiaus emocija

Bibliografija

1. Eike D. (1998). Baimė. Freudo psichoanalitinės krypties sampratos // Giluminės psichologijos enciklopedija. Maskva: CJSC „MG Management“.

2. Breslav G. (2004). Emocijų psichologija. M.: Reikšmė; Leidybos centras „Akademija“.

Viliūnas V.K.(1976). Emocinių reiškinių psichologija. M.

Vygotsky L.S. (1983). Aukštųjų psichinių funkcijų raidos istorija //Sal. op. - M.: Pedagogika.

Golovinas S. Yu. (1998). Praktinio psichologo žodynas. - M.: AST, derlius.

Journal of Applied Psychology Vaikų baimių kilmė. - 2003, Nr.2 - 57 p.

7. Journal of Applied Psychology Baimės generavimo mechanizmai. - 2003, Nr.3 - 55 p.

8. Zacharovas A.I. (2004). Dienos ir nakties baimės vaikams – Sankt Peterburgas: „Sojuz“ leidykla.

9. Zacharovas A.I. (1986). Kaip įveikti vaikų baimes. – M.

10. Zacharovas A.I. (1995). Kaip padėti savo vaikams atsikratyti baimės. Sankt Peterburgas, Red. "Hipokratas".

11. Izard K. (2002). Žmogaus emocijos: M.: Eksmo.

12. Izard K. (1999). Emocijų psichologija.-Sankt Peterburgas: Petras.

13. Iljinas E.P. (2001). Emocijos ir jausmai. - Sankt Peterburgas: Petras.

Carnegie D. (1994). Kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi. – M.

Craig G., Bockum D. (2005). Raidos psichologija., 9 leidimas. – Sankt Peterburgas: Petras.

Levy W. (2002). Sutramdyti baimę. - Sankt Peterburgas.

Leybin W. (2010). Psichoanalizės žodynas – žinynas – AST leidykla, serija „Psichologija“.

18. Makarova E.G. (1996). „Baimės įveikimas arba meno terapija“ – M., „Mokykla-spauda“.

19. Reitingas O. (2001). Gimimo trauma (nerimas ir nerimastingumas). - Sankt Peterburgas.

Riemann F. (1998). Pagrindinės baimės formos. M.

21. Watson, D. B. (1998). Psichologija kaip elgesio mokslas. // Pagrindinės psichologijos kryptys klasikiniuose kūriniuose. Biheviorizmas. Maskva: LLC „Leidykla AST-LTD“.

22. Frankl V. (2001) Neurozių teorija ir terapija. SPb.: Kalba.

23. Fadinas A. (1989). Baimė -2. // Jaunimas -#10

24. Freudas A. (1993). „Aš“ ir gynybos mechanizmų psichologija – M .: „Nušvitimas“. Freudas Z. (2000). Paskaitos apie psichoanalizės įvadą – Kijevas: „Stalkeris“. Freudas Z. (2001). Draudimas, simptomas ir baimė (nerimas ir nerimas). - Sankt Peterburgas.

25. Horney K. (2007). Mūsų vidiniai konfliktai. Konstruktyvi neurozės teorija / per. iš anglų kalbos. V. Svetlova. - M.: Akademinis projektas.

26. Shcherbatykh Yu.V. (2007). Baimės psichologija: populiari enciklopedija. - M.: EKSMO-Press leidykla.

27. Shcherbatykh Yu. V. (2011). Atsikratykite baimės. -M.: Eksmo.

Raymondas Corsini, Alanas Auerbachas (1996) „Trumpa psichologijos enciklopedija“, Niujorkas; Čičesteris; Brisbenas: J. Wiley & Sons.

Mokymas

Reikia pagalbos mokantis temos?

Mūsų ekspertai patars arba teiks kuravimo paslaugas jus dominančiomis temomis.
Pateikite paraišką nurodydami temą dabar, kad sužinotumėte apie galimybę gauti konsultaciją.

Pirmųjų pasimatymų jaudulys, pirmos nakties kartu nežinomybė, nepažįstamos bendro gyvenimo taisyklės... Santykiai – viena reikšmingiausių žmogaus gyvenimo sričių, todėl su jais susiję daug mūsų nerimo ir abejonių. Moterims asmeniniai santykiai.

Paprastai jie yra vertybių hierarchijos viršuje, tačiau vyrai taip pat yra linkę į nerimą, ypač tie, kurie įpratę kontroliuoti situaciją: jų patirtis ir logika nelabai padeda, kai kalbame apie jausmus. Normalu, kai žmogus jaučia...

Pasitaiko, kad žmogus staiga nusprendžia: „Tai tiek, nustok gyventi tokį gyvenimą! Nebenoriu!" Ar taip atsitinka? Prisiminkite, tikriausiai lankėte kai kuriuos kursus, programas. Ir greičiausiai visos šios baimės jums žinomos iš pirmų lūpų. Tiesiog ištarkime juos, ir jūs pagaliau patys suprasite, kad augimo procesą visada lydi baimės. Ir tai gerai!

Čia jūs gyvenote kažkokioje aplinkoje. Kai kurie žmonės sportavo, kiti ne. Kažkas skaitė knygas, o kažkas mėgo gulėti ant sofos. Taigi jie gyveno, o ne...

Neturėdamas psichologinių žinių, žmogus gali susidaryti klaidingą nuomonę apie savo problemų ir gyvenimo nesėkmių esmę. Neretai jam trukdo baimės dėl savo sveikatos, šeimos, karjeros ir dėl to mitų kūrimas apie gyvenimo sėkmės ar nesėkmės priežastis.

Šiandien plačiai paplitę šie mitai:

1. Bioenergetinis mitas: visos mano ligos ir nesėkmės yra dėl to, kad kažkoks "vampyras" siurbia mano gyvenimo energiją.

2. Magiškas mitas: mano nesėkmės kyla dėl...

Pavydo gėrimas gaminamas iš dviejų pagrindinių ingredientų: baimės ir pykčio.

Baimė verčia vaiką ieškoti sprendimų, kurie padėtų jam grąžinti motinos meilę.

Pavyzdžiui, jei mama pasakė, kad koks nors Vasya iš kaimyninio buto yra nuostabus berniukas, jos sūnus bandys ką nors padaryti, kad mama taip pat pasakytų apie jį, koks jis nuostabus.

Ir jei jis sako, kad yra daug nuostabesnis už šią Vasiją, tada dar geriau.

Pyktis nukreiptas į „priešiškus“ objektus, kurie...

Tipiška Amerikos liga

1869 m. Bostono medicinos ir chirurgijos žurnale buvo paskelbtas nedidelis amerikiečių neurologo George'o Beardo užrašas „Neurastenija arba nervinis išsekimas“, kuris patraukė dėmesį.

Tada Beardas išplėtojo jame išdėstytas idėjas ir parašė išsamią monografiją apie aptiktą ligą.

Barzda manė, kad neurastenija yra tipiška Amerikos liga, kurią sukelia Amerikos klimato ir gyvenimo būdo ypatumai, tačiau Europos gydytojai ...

Man atrodo, kad vienas protingiausių patarimų, kaip efektyviai susidoroti su emocine krize, yra toks Da Free John teiginys;

Paslaptis, kaip pereiti dvasinį procesą ir neprarasti proto, yra tikrai paleisti baimę.

Iki to momento, kai pajaučiate baimę, ribojate savo patirtį – ir jei patirtis jums primesta, jums nėra būdo atsipalaiduoti ir atsiduoti jai, kai bijote į tai žiūrėti racionaliai. Tu negali...

Mane seniai domino baimės įveikimo, išsivadavimo iš grandinių, rišančių mus su savisaugos instinktu, problema. Taigi, Musila yra vienas iš nedaugelio žmonių, kurie, išbandę save beviltiškose situacijose, sugebėjo visam laikui pašalinti baimę iš savo gyvenimo ...

Kol jis ir jo kovos draugai kovojo Pietų Amerikoje, JAV žmonės atidžiai sekė konfliktą visai kitoje pasaulio dalyje. Šis konfliktas buvo vadinamas Vietnamo karu. Bet Bolivijoje tai buvo...

Sveikinimai. Kiekvienas iš mūsų gyvenime ne kartą atsitiko taip, kad patys blogiausi lūkesčiai pasiteisino. Šiandien pabandykime suprasti ir suprasti, kodėl taip nutinka. Pradėkime nuo to, kad savo gyvenimą kuriame patys. Galite su tuo sutikti arba nesutikti, bet nuo to niekas nepasikeis. Mūsų tikrovė yra sukurta mūsų pačių. Natūralu, kad dauguma žmonių sako, kad yra daug nuo žmogaus nepriklausančių aplinkybių ir pan. Bet...

Moteris Vyras. O juos vienija santykiai. Pirmiausia pradėkite, o tada, jei pasiseks, tęskite. Kaip jiems padėti? Kaip puoselėti, stiprinti, išsaugoti, išsaugoti? Kaip tokius trapius santykius paversti kažkuo tvirtu, patikimu, gražiu ir harmoningu? Ir ar tai įmanoma?

Tačiau prieš ieškant atsakymų į šiuos klausimus, reikia suprasti ir patikslinti pačius klausimus. Suskaidykime juos į gabalus.

Bet kokie žmogiški (ir nežmogiški) santykiai (ir ne tik jie))) patirtis ...

Baimė yra išgyvenimo taktika, būdinga žmonių rūšiai. Jūs visi žinote „kovok arba bėk“ atsaką – būseną, kai kūnas mobilizuojasi, kad pašalintų grėsmę. Iš čia ir kyla baimė. Ir nors šiuolaikiniame pasaulyje su emociniais pavojais susiduriame daugiau nei su fiziniais, kūnas ir smegenys nemato skirtumo tarp jų.

Kai jaučiate baimę, jūsų kūnas išskiria streso hormoną kortizolį ir adrenaliną. Šiuo metu padidėja organizmo gebėjimas kovoti ar bėgti. Dabar šią reakciją gali sukelti kasdieniai rūpesčiai, kurie iš tikrųjų keičia smegenų architektūrą, taip pat ir impulsų kontrolę. Tai yra, nepaisant to, kad baimė skirta padėti žmogui, mūsų laikais ji veikiau trukdo.

Be to, jei baimė yra įkyri ir apimanti viską, tai gali sukelti rimtų psichikos problemų. Todėl šiuolaikinis žmogus tiesiog privalo perprasti baimės psichologiją, taip pat išmokti ją valdyti ir sušvelninti.

Baimė- tai vidinė būsena dėl gresiančios ar laukiamos nelaimės. Žvelgiant iš požiūrio, tai laikoma neigiama emocija.

Šiame straipsnyje apžvelgsime ir vieną į baimę panašią emociją – nerimą. Nerimas yra neigiamos spalvos emocija, išreiškianti netikrumo jausmą, nujaučiamus nuojautos. Nerimo metu žmogus sutelkia visą savo psichinę energiją tam, kad susitvarkytų su potencialiai pavojinga situacija, kuri nebūtinai ateis.

Paprasčiau tariant, patirdamas nerimą žmogus knaisiosi atmintyje ir joje randa pavojingų įvykių pavyzdžių. Ir tada planuoja juos artimiausioje ateityje.

Kuo dažnesnis ir intensyvesnis nerimas, tuo didesnė žala organizmui. Be to, kenčia ir fiziologija, ir psichika, atsiranda fobijų ir neurozių, galimi panikos priepuoliai.

Nepaisant to, kad baimė ir nerimas vis dar yra skirtingos emocijos, jos yra glaudžiai susijusios ir gali būti „gydomos“ tais pačiais ar panašiais metodais.

Baimės požymiai

Baimės metu žmogaus fiziologijoje įvyksta daugybė pokyčių, palyginti su įprasta būsena:

• Išsiskiria kortizolis, adrenalinas ir norepinefrinas.
• Suaktyvinama simpatinė nervų sistema.
• Padidėjęs skausmo slenkstis, reakcijos greitis, raumenų jėga, ištvermė.
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimo dažnis.
• Padidėjęs prakaitavimas ir kraujospūdis.
• Susiaurina viso kūno kraujagysles.
• Virškinimas sulėtėja arba visiškai sustoja.
• Vyzdžiai išsiplečia.
• Pakyla cukraus lygis.
• Momentiniai refleksai pagreitėja.
• Pasirodo tunelio regėjimas.

Visos šios kūno reakcijos būdingos savisaugos instinktui – bene stipriausiam instinktui iš visų. Jie turi ir neigiamų pasekmių: bendrą organizmo išsekimą, troškulį, kūno drebėjimą. Kuo dažniau patirsite baimę, stresą, nerimą ir nerimą, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų imuninė sistema bus nuslopinta, o tai sukels ligas.

Svarbu suprasti, kad baimė yra visiškai normali būsena. Tačiau jei tai patiriate kiekvieną dieną ir dėl nedidelių priežasčių, pats laikas.

Žmogaus baimės

Pasak profesoriaus Jurijaus Ščerbaticho, visos baimės skirstomos į tris grupes: biologines, socialines ir egzistencines. Biologinė apima viską, kas kelia grėsmę gyvybei: skausmo, ugnies, aukščio, plėšrūnų, gamtos reiškinių (vulkano išsiveržimų, žaibo, perkūnijos), terorizmo baimę. Tokios baimės yra pagrįstos, išskyrus tas, kurios yra fobijos.

Socialinės baimės apima viską, kas gali sugadinti žmogaus socialinį statusą ir pažeminti jo savivertę: baimę prarasti darbą, baimę kalbėti viešai, atsakomybę, socialinius kontaktus, sėkmę, nesėkmes ir klaidas, įvertinimus, komandos atstūmimą, vienišumą.

Egzistencinės baimės apima viską, kas susiję su gyvybės, mirties ir žmogaus egzistencijos klausimais: mirties, ateities, laiko, atviros ir uždaros erdvės baimę, žmogaus būties beprasmybę.

Dažnai įvairūs ekspertai bando surinkti populiariausių žmogaus baimių dešimtuką. Įvertinimai yra skirtingi, tačiau dažniausiai naudojami:

1. Mirties baimė
2. Baimė likti vienam
3. Viešo kalbėjimo baimė
4. Nesėkmės baimė
5. Terorizmo baimė
6. Branduolinio karo baimė
7. Vorų baimė
8. Atstūmimo baimė
9. Tamsos baimė
10. Aukščio baimė

Kokią išvadą galima padaryti iš šio sąrašo? Daugelis dalykų yra susiję su neracionalia patirtimi, nesvarbu, ar tai viešas kalbėjimas, ar aukštis. Taip pat galite bijoti prasidėjusio branduolinio karo, tačiau tai nėra prasminga: galite tik domėtis problema ir pasiruošti jai, jei taip atsitiks.

Todėl pirmiausia turime suvokti, kad šiuolaikiniame pasaulyje bijome savo minčių ir fantazijos, o ne realybės.

Kaip atsikratyti baimės ir nerimo

Reguliuokite savo kvėpavimą

Taip, jūs daug girdėjote, o mes daug rašėme apie gilų kvėpavimą, kuris padės atsipalaiduoti, sumažins nerimą ir nerimą.

Greitas kvėpavimas yra pirmasis veiksnys, sukeliantis nerimo simptomus. Taigi, ją valdant, galima atsikratyti baimės.

Jei sąmoningai iškvėpiate ilgiau nei įkvepiate, kūnas turėtų nusiraminti. Taigi, jei pradedate jausti baimę:

• Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą.
• Įkvėpkite (skaičiuokite iki septynių).
• Iškvėpkite (skaičiuokite iki vienuolikos).

Jei tai darysite bent minutę, nustebsite, kaip greitai nusiraminsite. Ši technika vadinama „kvėpavimu 7/11“, tačiau, žinoma, šie skaičiai yra labai savavališki: svarbiausia, kad iškvėpimas būtų ilgesnis nei įkvėpimas.

Kontroliuokite savo vaizduotę

Baimė, nerimas ir nerimas gimsta tada, kai įsivaizduojame blogiausią. Vaizduotės funkcija – mokėti „žiūrėti“ į ateitį, ją planuoti. Tačiau yra ir šalutinis poveikis: žmogus kartais išmoksta galvoti tik apie neigiamus galimus įvykius.

Nevaldoma vaizduotė yra dirva baimei ir gali sugriauti jūsų gyvenimą. Nerimas kyla kaip reakcija į neigiamas mintis, kiekvienas įvykis vertinamas kaip potencialiai pavojingas.

Naudokite AWARE techniką

AWARE reiškia:

• Priimti (pripažinimas)
• Žiūrėti (stebėjimas)
• Aktas (veiksmas)
• Pakartokite (kartokite)
• Tikėtis (laukti geriausio)

Taigi, jei bijote, atlikite šiuos veiksmus:

• Priimkite baimę ar nerimą. Nebandykite su jais kovoti.
• Stebėkite iš baimės. Jūs neturėtumėte daryti jokių išvadų, tiesiog pabandykite suvokti, kas vyksta su psichika ir kūnu.
• Elkis taip, lyg viskas būtų gerai. Kalbėkite ir elkitės taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Tai siunčia galingą signalą jūsų pasąmonei, kad jos pernelyg didelė reakcija iš tikrųjų nereikalinga, nes nevyksta nieko neįprasto. Būkite ugniagesys, kuris atvyksta nurodytu adresu, pamato, kad gaisro nėra ir grįžta atgal.
• Jei reikia, pakartokite aukščiau nurodytus veiksmus.
• Tikėkitės geriausio. Vienas didžiausių jausmų yra suvokimas, kad baimę galite valdyti daug labiau, nei buvo manoma.

Kaip rodo technikos pavadinimas (išvertus „Sąmoningumas“), ji padeda įvesti save į sąmoningą būseną.

Žaisti Tetris

Oksfordo profesorė Emily Holmes nustatė, kad jei žaidžiate pasikartojantį, daug dėmesio reikalaujantį žaidimą, pavyzdžiui, „Tetris“, tai sumažina vadinamosios emocinės atminties svorį. Tai yra, nustosite sieti praeitį su tikėtina neigiama ateitimi.

Kodėl tai veikia? Emociškai koduojanti jūsų smegenų dalis yra per daug užsiėmusi krentančių blokų stebėjimu ir bandymu išsiaiškinti, kur įdėti nepatogų Z konstrukciją.

Žinoma, galite žaisti bet kokį panašų žaidimą: galvosūkius, LEGO, loginius galvosūkius, net „Minecraft“. Tačiau nemanykite, kad tiks kruvini šauliai.

Sakykim: kai žaidi, nerimui ir baimei tiesiog nebelieka laiko ir jėgų. Kaip sakė Dale'as Carnegie: „Visada būk kuo nors užsiėmęs“.

Išklausykite NLP kursą

Tai padės išsiaiškinti, kaip veikia jūsų psichika ir protas. Yra technikų, kurios moko žmogų keisti savo suvokimą, naudoti kadravimą, taip pat dirbti su savo būsenomis.

Labai veiksmingi yra šie:

• Sąvoka „Stimulas-reagavimas“.
• Inkaravimas.
• Asociacijos ir atsiribojimai.

Viso to galite išmokti iš mūsų nemokamo kurso.

Knygos

Jei norite mesti pirštinę prieš savo baimę ir gilintis į temą, peržiūrėkite šias knygas.

• „Baimės psichologija“ Jevgenijus Iljinas.
• „Baimės psichologija: populiari enciklopedija“ Jurijus Ščerbatichas.
• Kaip nugalėti baimę. 12 demonų kelyje į laisvę, laimę, kūrybiškumą“ Olga Solomatina.
• Andrejus Kurpatovas „Pilė iš baimės“.

Linkime sėkmės!

Kiekvienas iš mūsų gyvenime patyrė baimę, kartais jis mums padėdavo, saugodamas nuo įvairiausių pavojų, o kartais pasielgdavo klastingai, kai atrodė, kad reikia parodyti drąsą, o mes išsižiodavome ir leisdavome baimei valdyti savo veiksmus. Tačiau bet kuriuo atveju mūsų baimė nėra mūsų priešas, ir šiame straipsnyje aš jums papasakosiu daug įdomių dalykų apie baimę, kurių jūs, mieli skaitytojai, galbūt niekada apie tai negirdėjote ir neskaitėte. Baimė, kaip visi žinome, yra įgimta bazinė emocija, signalizuojanti žmogui apie realų ar galimą pavojų, o jei esi visiškai sveikas žmogus, jei su psichika viskas gerai, tiesiog privalai jausti baimę – tai tavo gynybos mechanizmas. Tačiau baimė turi būti įslaptinta, perkelta į sąmoningą lygį ir kompetentingai valdoma, nes tai yra informacija, kaip ir, tarkime, diskomforto jausmas, ir šią informaciją reikia apdoroti, kaip ir bet kurią kitą informaciją.

Būdama emocija, baimę dauguma žmonių tiesiog išgyvena, kaip ir džiaugsmą, apmaudą, nuostabą ir daugybę kitų emocijų, kurios stimuliuoja mūsų psichiką, bet nieko daugiau. Kai kažko nežinai ar nesupranti, tai nesąmoninga baimė, ji tave valdo, nes tokiu atveju tu elgiesi emociškai, tai yra pasikliauji instinktais – pagrindine, įgimta informacija. O veikdami instinktyviai, ne visada elgiamės efektyviai, dažniau net atvirkščiai, mūsų veiksmai yra klaidingi, nes žmogaus instinktuose yra paprasti ir elementarūs veiksmų algoritmai, kurie ne visada ir visur tinka, neįmanoma reaguoti į įvairaus pobūdžio grėsmes. tuo pačiu būdu. Egzistuoja kelios baimės rūšys, tikros ir netikros, tai yra fobijos, tačiau šiame straipsnyje visų šių baimių neanalizuosiu, daug efektyviau yra pažvelgti į šio mūsų kūno emocinio potraukio esmę.

Tie, kurie mane nuolat skaito, žino, kad aš praktikuoju kiek netradicinę psichologiją, bet šiaip daugiau, būtent padedu savo skaitytojams viską perkelti į sąmoningą lygmenį, o aš pats tai darau su jumis, suprantu, kaip kiek įmanoma, vis daugiau gyvenimo akimirkų. Taigi su baime padarysime panašią operaciją, ją realizuosime, todėl išanalizuosime jos esmę ir nebus visiškai jokio skirtumo, ko kiekvienas iš mūsų bijome daugiau ar mažiau. Tau ir man nereikia kovoti su savo baime, mums nereikia nugalėti, ignoruoti ir apskritai stengtis iš savo gyvenimo išstumti, suprasti draugus, viską, ką gamta mums padėjo, mums visko reikia, bet turime išmokti naudotis viską, ką turime kompetentingu būdu jūsų arsenale.

Ir už tai gamta mums davė svarbiausią dalyką - galvą, tiksliau joje esančią pilkąją medžiagą, ir net jei pagal statistiką devyniasdešimt devyni procentai žmonių gyvena nesąmoningai, aš pasistengsiu tai padaryti. psichologiniu požiūriu neįmanoma – atsigręžti į kiekvieno žmogaus sąmoningąją dalį . Padėkite man tai, pabandykite suprasti viską, ką rašau, tada ne tik baimės, bet ir niekas gyvenime jūsų netrukdys. Taigi, mes sužinojome, kad mūsų baimė yra labai svarbi mūsų saugumui ir išlikimui kaip pavojaus signalas, todėl turėtume kuo atidžiau į ją įsiklausyti ir atidžiai išanalizuoti visą informaciją, kuri mums ateina iš šio pavojaus signalo. Pirminė baimės forma yra signalas, antrinė – mūsų pasąmonės reakcija, pagrįsta instinktais, tačiau trečioji baimės forma yra jos sąmoninga analizė, ir tai daugeliui nėra būdinga, nes reikia galvoti apie baimės esmę, suprasti. ko ji nori iš jūsų ir ką reikia padaryti.

Galų gale, kas žino, kas, jei tau tikrai gresia pavojus, kas žino, kas yra šioje tamsoje, rizika yra draugai, tai yra kvailiems, protingieji sumažina riziką, įsiklausydami į savo nerimą ir baimes. Tereikia šiuo atveju įjungti šviesą, jei yra tokia galimybė ir įsitikinti, kad tau niekas negresia, išsiaiškinti situaciją patiems, tada natūralūs instinktai atsitrauks ir protas ims valdyti situaciją. Žinoma, įjunk šviesą, bet gyvenime reikia daug ką išsiaiškinti, ne visada pavyksta, mes ne viską žinome, nesame prie visko prisitaikę ir ne visada žinome, kaip reikėtų teisingai reaguoti. Na, o tam draugai turi mokytis, daugiau sužinoti, išklausyti specialius mokymus, kurie išmokys kompetentingai reaguoti įvairiose pavojingose ​​ir nestandartinėse situacijose.

To reikia norint greitai ir teisingai reaguoti, kad iš anksto parengtas veiksmų algoritmas padėtų susidoroti su daugeliu galimų situacijų. Bet kadangi šiuo atveju neįmanoma absoliučiai visko numatyti, norėdami suvaldyti ir kompetentingai panaudoti baimės jausmą, turėtume apsisukti galvą ir pradėti galvoti apie savo baimę, bandydami teisingai apskaičiuoti veiksmų algoritmą, kurį mums reikia atlikti. reaguoti į tokį įspėjimą. Vienintelis tokios analizės trūkumas yra laikas, kurio reikia jai atlikti, nes vienas dalykas yra suvokti savo fobiją ir ją išardyti, kad jos atsikratytų, o visai kas kita – greitai ir teisingai reaguoti susidariusioje situacijoje. kur sekundžių dalys gali nulemti viską.. Štai kodėl mes, kaip racionalios būtybės, savo evoliucinio ir intelektualinio tobulėjimo eigoje labiau nutolome nuo susitelkimo tik į natūralius instinktus ir esame labiau susikoncentravę į mokymąsi.

Kokios problemos yra kaupiant didelius informacijos kiekius mūsų galvoje, pas mus ji vis dar neribota, kitas reikalas, kad ne visada lengva naudotis duomenimis, kurie saugomi mūsų galvoje, bet patikinu, kad kritinėse situacijose smegenys suras ir panaudos jas mūsų veiksmams apskaičiuoti. Prigimtinis instinktas nepakeis intelekto galimybių, antraip žmogus niekada nepakiltų aukščiau gyvūnų pasaulio ir vargu ar bet kokiu atveju galėtų išgyventi kaip racionali būtybė. Jūs suprantate, iš kur kyla mūsų baimė – iš ten, iš tų laikų, kai išvis mažai žinojome apie šį pasaulį, kai nepakankamai aktyviai naudojome savo smegenis ir daugiausia rėmėmės instinktais. Tačiau nepaisant laiko, kuriuo gyvename šiandien, kai yra daugybė informacijos šaltinių ir galimybės pačiam ištirti visus pagrindinius dalykus, kurie gali sukelti baimę, yra tiek daug žmonių, kurie bijo visko, daugelis tiesiogine prasme. gyventi nuolatinėje baimėje.

Pats supranti, kad šiuolaikiniam žmogui toks gyvenimas nepriimtinas, tu ir aš nesame tarakonai, kad iš pirmo nix jie išsibarstę į visas puses, visada į viską yra atsakymas. Visada yra teisingiausia reakcija į bet kokią išorinę, akivaizdžią ir potencialią grėsmę, pagal kurią mūsų baimė tiesiog įjungia mūsų kompiuterį ir verčia ieškoti tinkamesnio atsako į esamą situaciją. Jis arba ieško jo iš iš anksto išsaugotų mūsų elgesio scenarijų, arba pradeda skaičiuoti teisingiausią variantą, pagal kurį mūsų veiksmai bus kiek įmanoma adekvatesni grėsmei, kurią mums signalizuoja mūsų baimė. Tačiau paaiškindamas situaciją, kurią šiandien turime, atkreipiu jūsų, mieli skaitytojai, dėmesį į tai, kad nepaisant tokios unikalios galimybės mokytis ir sužinoti daugiau, kurią šiandien turime kiekvienas iš mūsų, mažai kas tai daro. Viskas, kas mus supa, didžiąja dalimi yra skirta tam, kad jūs ir aš negalvotume per daug ir per daug giliai. Pažiūrėkite, kiek visko mūsų gyvenime sukurta malonumui, tai yra emocijoms sužadinti, bet ne protiniam vystymuisi. Tai, žinoma, nėra sąmoningas žmonių mulkinimas, kaip aš manau, o tik noras jiems kuo geriau įtikti, siekiant komercinės naudos. Ir vis dėlto, priklausomybė nuo tam tikro gyvenimo būdo prasideda nuo mažens, todėl tam tikras visuomenės programavimas, nors ir netiesioginiu būdu, vis tiek vyksta.

Žmogus, kuris nepažįsta, žmogus, kuris nemąsto, patirs baimę neapdorota, nesąmoninga forma. Ir tai puikus būdas tai valdyti, nes protingo žmogaus įbauginti neįmanoma, jis išanalizuos bet kokią jam gresiančią grėsmę ir ras vertą atsakymą. Tuo tarpu neraštingas, nemąstantis žmogus, gyvenantis vien emocijomis ir pasikliaudamas vien instinktais, tik bėgs arba veltui pasiduos prievartai, o tai realybėje dar blogiau. Čia yra jūsų baimė, draugai, kuri jums nepatinka, ji yra neapgalvota, jūsų neapgalvota, tai yra signalas ir reikalauja, kad mes priimtume sprendimą. Ir jei neturite šio sprendimo, jei jo neieškote, jums nelieka nieko kito, kaip naudoti pagrindinius elgesio variantus, kuriuos jums sukūrė motina gamta. Taigi pasirodo, kad daugeliui žmonių tenka nugalėti baimę ir su ja kovoti, tiesiog išjungiant žmogui taip svarbų signalizavimą, naudojant įvairiausius metodus, tarp jų ir psichologinį pumpavimą, ir kvailai atsidurti visiškai nereikalingai grėsmei.

Tai tarsi skausmo jausmo išjungimas, po kurio mes tiesiog negausime apie tai signalų, todėl nekontroliuosime savo kūno būklės, kuri gali patirti didžiulę žalą. Nuskausminimas – tai ligos, kai žmogus nejaučia skausmo, pavadinimas, tai yra prastesnis biologinis organizmas, neturintis labai svarbaus natūralaus signalo įtaiso, taip pavadinkime. Bet kai žmogus nejaučia baimės, siūlau tai pavadinti nevartodamas jokios mokslinės terminijos – idiotizmu, ir tai, mano nuomone, labai pavojinga liga. Be to, iš prigimties retai kas nepatiria baimės natūraliomis sąlygomis. Juk tai būdas apsisaugoti nuo grėsmės. Tačiau kai jie yra auklėjami tam tikru būdu, žmonės nustoja bijoti to, ko turėtų bijoti. Žmogaus psichika gali būti perstatyta taip, kad jis nebepatirtų baimės, taip prarasdamas imunitetą pavojui. Žmogus rizikuos savo gyvybe, netgi bus pasirengęs ją paaukoti vardan kokio nors verslo, kuriame mato prasmę. Tačiau tai gali būti nelogiška. Pagrindinė mūsų gyvenimo prasmė, pažvelgus į šį klausimą gamtos požiūriu, yra išlikimas ir dauginimasis. O mirtis, sukelta dėl to, kad žmogus nebijo akivaizdaus pavojaus, tiesiog prieštarauja šiai reikšmei.

Prisiminkite kamikadzes, kurios, jiems atrodė, miršta dėl didelio tikslo. Arba savižudžiai sprogdintojai – jie taip pat nebijo beprasmės mirties. Tai ryškus pavyzdys, kaip baimės nebuvimas sugriauna gyvenimą, kurį buvo galima nugyventi daug vertingiau ir įdomiau, bet, deja, kvailumas ir intelektualinio išsivystymo stoka sužlugdė žmogų. Visa tai sakau jums, mieli skaitytojai, kad mylėtumėte savo baimę ir jos dėka jaustumėte pilnatvę, svarbu, kad šis jausmas būtų, bet aš išmokysiu, kaip juo naudotis. Žinoma, vieno straipsnio rėmuose neįmanoma svarstyti visų savo baimės supratimo smulkmenų, jei būtų taip lengva viską perkelti į sąmoningą lygmenį, tada dauguma būtų ne nesąmoningai gyvi žmonės, o tokie žmonės kaip Buda. , kurie žino beveik viską ir supranta beveik viską. Ir vis dėlto, jei atidžiai perskaitėte šį straipsnį, jei įsigilinote į viską, ką bandžiau jums perteikti apie baimės prigimtį ir jos tikslą, tuomet tikrai pažvelgsite į tai kitaip. Neįmanoma nieko neigti šiame pasaulyje, tuo labiau neįmanoma paneigti visko, kas susiję su mūsų esme, o žmonės, kuriems galėjau tai paaiškinti, kardinaliai pakeitė jų gyvenimus.

Visų pirma, tie mano klientai, su kuriais ilgai ir sunkiai dirbau dėl problemų, susijusių su jų baimėmis, nenustojo bijoti visko, ko bijojo. Vietoj to, jie išmoko naudotis baimės signalais, protingai į juos reaguoti ir panaudoti juos savo naudai. Nereikia nė sakyti, kad šiuo atveju šie žmonės pamilo savo baimę, nes tai apsaugojo nuo daugybės pavojų ir padėjo priimti teisingą sprendimą įvairiose situacijose. Na, o tais atvejais, kai tai klaidinga, visada galite apeiti jos įtaką sąmoningais veiksmais.

Žmonės, norintys suprasti baimę ir kuo efektyviau panaudoti ją pagal paskirtį, gaus visas šio straipsnio naudą. Nes baimė nėra ta tema, kurią galite tiesiog praleisti per save. Tai reikia tinkamai apgalvoti. Noriu, kad jūs, brangūs draugai, pažvelgtumėte į baimę kuo plačiau ir manytumėte, kad baimė yra mūsų draugas ir sąjungininkas, o ne priešas, su kuriuo reikia kovoti. Įsiklausykite į savo baimę ir pasistenkite ją suprasti, kad informacija, kurią ji jums perduoda, pereitų ne tik per jūsų emocinę sferą, bet ir per jūsų sąmonę.