Una dieta varia per dimagrire. Le 10 migliori diete dimagranti e depurative efficaci

Non dirò che succede troppo spesso, ma succede con noi donne. Vorticando in un vortice di problemi e preoccupazioni terreni, all'improvviso ricordiamo che si sta avvicinando un evento importante e non rimane nulla fino a quando non - 2 settimane. Cosa fare? C'è un vestito in mente, ma con le sue dimensioni attuali non può adattarsi in alcun modo. Bene, hai bisogno di una dieta. Meno 12 kg in 2 settimane non è un compito facile, ma all'occorrenza noi donne possiamo fare qualsiasi cosa. E non sono stati presi tali picchi! ›

Hai notato che ultimamente andiamo sempre di fretta da qualche parte? Apparentemente, i ritmi della vita moderna non consentono di stare fermi. Gli eventi cambiano uno dopo l'altro e ci sforziamo di essere in tempo per ogni cosa. In altre parole, "abbiamo fretta di vivere e abbiamo fretta di sentire". Vogliamo tutto qui e ora. Vogliamo anche perdere peso il più rapidamente possibile in un tempo incredibilmente breve. Iniziamo a cercare modi e metodi e, naturalmente, ci imbattiamo in infinite controversie sul fatto che una rapida perdita di peso sia dannosa o meno. Ci sono un'incredibile varietà di versioni e argomenti su questo argomento. ›

Seduto in una comoda poltrona con una tazza di caffè e una scatola di cioccolatini, mentre sogni come perdere 10 kg - devi essere d'accordo, una situazione simile a una scena del teatro dell'assurdo. Prima di tutto, devi alzarti dalla tua sedia preferita, ricordare tutti i tuoi spuntini in fuga, bere il tè tutti i giorni con "spuntini" con i tuoi colleghi di lavoro ... ›

Centimetri in più nell'addome causano molti problemi alle nostre donne che sognano di liberarsi a tutti i costi del grasso in eccesso in vita. Una dieta per perdere peso sull'addome è una combinazione di corretta alimentazione e moderata attività fisica, progettata per aumentare il tono generale del corpo e rafforzare i muscoli addominali. ›

Ogni volta, iniziando il prossimo round della lotta contro l'eccesso di peso, ci armiamo di un certo minimo di conoscenze teoriche che ci diano la libertà di agire esclusivamente a beneficio della nostra bellezza e salute. Una di queste conoscenze e abilità è il calcolo del contenuto calorico della nostra dieta. Ma, come in qualsiasi attività commerciale, nel tentativo di ridurre la quantità di calorie consumate, non è necessario raggiungere il punto del fanatismo. ›

Ognuno sceglie una dieta, guidata non solo da un insieme di prodotti, ma anche dalla sua durata. Per chi vuole dimagrire senza costi aggiuntivi, velocemente e soprattutto senza affaticarsi, ci sono le diete per i più pigri. Come perdere peso in una settimana senza alcuno sforzo? ›

La dieta della zuppa è considerata una delle più delicate e forse la più semplice per una persona dimagrante. Cosa c'è di più facile che prepararsi ogni giorno una nuova deliziosa zuppa per dimagrire e allo stesso tempo, impercettibilmente e senza pregiudizio per il corpo, parte con quei chili in più? ›

La lotta con i chilogrammi per molti si trasforma in una corsa costante per diete nuove che non portano il risultato desiderato, provocano guasti e, di conseguenza, cattivo umore e peso ritrovato. Il percorso verso una figura snella è molto difficile, fino ad ora non esiste un rimedio magico, grazie al quale potremmo mangiare quello che vogliamo e non ingrassare, ma ci sono cibi che bruciano i grassi. ›

Come tutti noi a volte desideriamo un miracolo! Senza fare assolutamente alcuno sforzo per questo, trasformati magicamente in una bellezza snella. Ah, sogni, sogni... Guardi con invidia la tua amica più magra e pensi: "Chissà come è riuscita a perdere peso così velocemente?" “Dieta per una settimana”, risponde un amico con un sorriso enigmatico. ›

Un corpo snello, leggerezza, grazia, bellezza, ottima salute - non è questo che ognuno di noi sogna? È difficile ottenere tutto in una volta, ma è possibile ottenere un certo successo con l'aiuto di pasti dietetici, che costituiscono la base della nutrizione dietetica. ›

La dieta Ducan o Princess Diet è uno dei pochi moderni sistemi di perdita di peso sviluppati da un nutrizionista esperto e nella maggior parte dei casi dà un buon risultato stabile. La dieta Ducan ha un enorme seguito tra le celebrità di Hollywood. ›

La dieta del grano saraceno è una delle diete mono moderne più dure, ma popolari. Intorno ad esso, le polemiche non si placano non solo su Runet, ma anche sui siti in lingua inglese. Certo, le donne di tutto il mondo vogliono perdere 5-10 kg di peso in eccesso, e per questo sono pronte ad afferrare le cannucce e sopportare ogni sorta di difficoltà, ad esempio, c'è un grano saraceno per due settimane. ›

Ogni rappresentante del gentil sesso sa cos'è una dieta. Questo è un lavoro molto scrupoloso: negare a te stesso ciò che desideri follemente; perdere peso, perdere chilogrammo per chilogrammo, godersi i risultati e poi improvvisamente restituire tutto di nuovo. È molto deludente quando tutto ciò che avevo cercato per un anno intero è andato in malora, perché è stato scelto male. Qual è la dieta dimagrante più efficace? Ci sono molte diete, ma non è realistico provarle tutte su se stessi. Diamo un'occhiata alle opzioni più efficaci.

Le diete più popolari ed efficaci al mondo

La dieta è l'immagine di una dieta regolare e uno dei modi più efficaci per monitorare l'aspetto, la forma e la salute. Tutti sono più interessati alle diete che aiutano, ma è necessario capire quali criteri dovrebbero essere seguiti nella scelta. Cerca di utilizzare le seguenti linee guida per fare la scelta giusta per una perdita di peso rapida, corretta ed efficace:

• È importante preferire non solo una perdita di peso veloce, ma anche sana, durante la quale il tuo minimo di vitamine per la giornata non sarà limitato e il corpo non sentirà stress a causa della rapida perdita delle sostanze e degli elementi necessari.

• Se non sopporti una dieta rigida, non forzarti, allora questo non fa per te, scegli una dieta più delicata.
• Il principio di base di tutte le diete è contare le calorie e mantenere rigorosamente il massimo giornaliero che puoi permetterti nel cibo (dovrebbe essere almeno 1200 kcal).

Ricorda che ogni organismo e i vari processi in esso contenuti sono individuali, quindi è molto difficile calcolare in modo indipendente quale dieta ti si addice tra tutte le varietà disponibili. Considera anche il tuo stato di salute. Consulta un nutrizionista che selezionerà professionalmente la dieta ideale per te. Ma in modo da avere molto da scegliere, controlla l'elenco delle diete dietetiche popolari nel mondo e scegli la dieta più efficace per la perdita di peso per te stesso.

Dieta Hollywood

Questo sistema ha acquisito un nome stravagante grazie alla sua popolarità nella fabbrica di stelle di Hollywood. Il suo componente principale è il pesce. È necessario rinunciare al pane e monitorare attentamente la quantità di grassi consumati, carboidrati, zucchero, sale. Le stelle perdono in media 7 kg con una tale dieta. Gli alimenti che dovrebbero essere consumati secondo la dieta di Hollywood sono più uova, prodotti ittici, carne bianca, frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati. Ecco alcune delle regole per questa dieta:

1. La colazione non è prevista, l'unica cosa che puoi permetterti è una tazza di caffè/tè o mezzo pompelmo.
2. Metodo di lavorazione degli alimenti: vapore, bollito, al forno.
3. Il cibo è tradizionalmente distribuito su 5-6 approcci.
4. Bevi molta acqua (2 litri al giorno).

Proteine ​​- meno 20 kg

Questa è la dieta dimagrante più efficace adatta a chi è assolutamente indifferente ai dolci e gravita maggiormente verso i prodotti a base di carne. Il sistema si basa sul consumo di proteine ​​(cioè si tratta di più piatti a base di carne): il principio si basa su un'alimentazione che soddisfa con successo la fame. E questa dieta è molto richiesta dagli atleti, poiché è efficace nella costruzione della massa muscolare. Le regole base da seguire durante una dieta proteica:

1. Una porzione consiste sempre di proteine ​​più cibi ricchi di sostanze nutritive.
2. Si osservano pasti frazionati e piccole porzioni di piatti.
3. Fai colazione un'ora dopo il risveglio e cena un paio d'ore prima di andare a letto.
4. Esclusivamente al mattino è consentito mangiare qualsiasi agrume non zuccherato.
5. Tradizionalmente, bere molta acqua.
6. Il rispetto di tale dieta è consentito fino a un massimo di due settimane all'anno (è dannoso fare a meno di carboidrati e grassi per lungo tempo).

Pasti separati - meno 30 kg in 90 giorni

Fornisce un regime speciale, durante il quale controlli rigorosamente il cibo e li mangi, non combinando l'uno con l'altro. È consentito mangiare quasi tutto, a una condizione: i prodotti devono essere compatibili tra loro o l'intervallo di assunzione non deve essere inferiore a due ore. Segui queste linee guida nutrizionali per seguire questa dieta:

• I tipi di proteine ​​non possono essere consumati insieme.
• Non combinare grassi e proteine ​​nella tua dieta.
• I frutti acidi non sono raccomandati per essere consumati con cibi proteici.
• Prodotti assolutamente non abbinabili: latte, pomodori, anguria, pera, melone.

La migliore dieta per dimagrire secondo le recensioni

La maggior parte delle donne nella scelta della dieta ottimale per se stesse è guidata dal numero di recensioni positive per un particolare regime alimentare. Esistono diete universali che aiutano quasi un numero assoluto di persone a ottenere risultati al cento per cento. L'effetto sarà rapido e impressionante, tuttavia, questo tipo è caratterizzato da una dieta povera e appartiene a diete rigide, che non tutti sono in grado di sopportare. Considera alcune delle migliori diete dimagranti secondo le recensioni.

Kefirnaya - perdere peso in 3 giorni

Una caratteristica di un tale sistema è un'alimentazione rigorosa in base al tempo assegnato (ogni pasto ha il suo tempo per il consumo). E il prodotto principale presente in tutta la dieta è il kefir. L'efficienza dipende direttamente da qual è il tuo peso iniziale: più è, più chilogrammi lascerai. Guarda un esempio che puoi utilizzare nella tua dieta per questa dieta (pasti monotoni per ogni giorno, l'intervallo di ogni pasto è di 2 ore):

1. Quando ti svegli alle 7 del mattino, bevi un tè verde senza zucchero (usa un dolcificante).
2. Prepara la tua insalata di carote: due carote grattugiate con un cucchiaino di olio d'oliva.
3. Bevi una mela con un bicchiere di kefir all'1%.
4. Per pranzo, cuoci il bollito di manzo (100 grammi), puoi sostituirlo con pollo bianco o tacchino senza pelle.
5. Una mela senza zucchero.
6. Prugne (10 pezzi).
7. L'ultimo pasto è alle sette di sera, è limitato a un bicchiere dello stesso kefir magro.

Grano saraceno - meno 10 kg a settimana

Si riferisce a diete molto rigide, la sua essenza sta nel mangiare il prodotto principale: il grano saraceno, che viene preparato la sera: versare acqua calda e attendere che venga cotto a vapore. Una scarsa varietà di prodotti è l'uso di kefir o tè verde. Ma le recensioni lo attribuiscono a uno dei sistemi più efficaci e utili del regime dietetico. Condizioni importanti che devono essere osservate nella dieta:

1. È consentito mangiare 5 ore prima di coricarsi.
2. Se vuoi davvero mangiare la sera o soffri di stitichezza, un'ora prima di andare a dormire, puoi permetterti un bicchiere di kefir magro.
3. Una condizione importante per cucinare il grano saraceno: la cottura a vapore.
4. Un altro prodotto che puoi permetterti è il tè verde dalla consistenza debole.

Menù di tutti i giorni:

• Mezz'ora prima di colazione preparate e bevete un bicchiere di acqua tiepida, aggiungendo un cucchiaino di miele e un paio di fettine di limone.
• La colazione vera e propria dovrebbe consistere in una piccola porzione di grano saraceno cotto a vapore e tè verde non zuccherato.
• Il pranzo è uguale alla colazione.
• La cena è la stessa.
• Ci ricordiamo sempre dell'acqua, almeno 2 litri al giorno.

Come prevenire un'interruzione della dieta?

Molto spesso, la ragione del "crollo" della dieta è l'incapacità di superare la fame ossessiva che si verifica a causa della riduzione delle calorie del cibo e del cambiamento delle abitudini alimentari. Per ridurre l'appetito ed evitare guasti, i medici raccomandano il farmaco Cefamadar, che agisce direttamente sul centro della fame nel cervello e riduce l'appetito. Non contiene sibutramina e agisce in modo lieve, senza effetti collaterali, l'interruzione dell'assunzione non provoca un aumento dell'appetito e il ritorno dei chilogrammi "persi".

Giorni di digiuno per dimagrire a casa

Alla fine delle lunghe vacanze, tutti hanno bisogno dell'alimentazione non solo per controllare il peso, ma anche per ripristinare un sistema digestivo carico, per mettere in ordine il proprio benessere. Alcune persone usano questo metodo di dieta regolarmente (una volta alla settimana/mese) per prevenire la comparsa di chili di troppo e ridurre al minimo i rischi di ingrassare. Per l'efficacia dei giorni di digiuno per la perdita di peso, vedere il video:

Diete dimagranti post parto semplici ed efficaci

La condizione delle donne dopo il parto richiede di per sé una dieta, nemmeno con l'obiettivo di ingrassare, ma in modo che la madre che allatta non danneggi il suo bambino con ciò che mangia. Pertanto, la dieta diventa il più dietetica possibile, in cui sono severamente vietati cibi grassi, fritti, tutti i tipi di dolci (tranne i biscotti), un numero maggiore di verdure e quasi tutti i tipi di frutta. Tutto il cibo è cotto a vapore, in umido o cotto o, in casi estremi, cotto in forno. Alcune regole per il dopo parto:

• Elimina i dolci e tutti i tipi di impasto dalla tua dieta.
• I pasti dovrebbero essere modesti nelle porzioni, ma frequenti.
• Fai il tuo ultimo pasto quattro ore prima di andare a letto.
• I prodotti a base di carne magra devono essere presenti nella tua dieta, così come altri nutrienti di cui hai urgente bisogno durante questo periodo (vitamine).
• Elimina i cibi salati, affumicati, piccanti e piccanti.

Prodotti a base di proteine:

1. Distribuire mezzo chilo di ricotta a basso contenuto di grassi durante il giorno.
2. Per cena lessate mezzo chilo di carne bianca senza aggiungere sale né pesce.
3. Per cena, mangia uova sode (due pezzi) più la dose giornaliera di formaggio a pasta dura - 300 grammi.
4. Durante il giorno, bevi un litro di latte cotto fermentato senza grassi, kefir.

Dieta di scarico, la cui alimentazione si basa sull'uso di carboidrati. Prevede l'assunzione di frutta o verdura cruda fino a un chilo e mezzo (non sono ammesse uva e banane). Puoi cuocere le tue mele per cambiare. Aggiungi un po' di panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva ai tuoi pasti. Usa il seguente menu nella tua dieta:

1. Distribuire un litro di kefir magro durante la giornata, 200 grammi di crusca a colazione.
2. Mangia un totale di un chilo di patate bollite durante il giorno.
3. Prendi 150 grammi di riso bollito, dividendolo in tre porzioni, mangialo a colazione con cannella, a pranzo - con mela grattugiata ea cena - con carote o peperoni.
4. Segui un rigoroso regime alimentare.

Sfortunatamente, non tutti possono vantare belle forme e linee aggraziate del corpo, elasticità e levigatezza della pelle. Per il bene della bellezza della pelle e della figura, molte ragazze e ragazzi vanno in palestra, visitano la piscina e si esauriscono con diete fameliche spietate. Alla fine, il risultato potrebbe non essere sempre gradito. Ad esempio, nel processo, possono iniziare a svilupparsi varie malattie dello stomaco e del tratto digestivo e anche lo stato psico-emotivo può peggiorare.

Quali sono le conseguenze dell'essere in sovrappeso?

Tuttavia, essere in sovrappeso non è un problema per tutti. Alcune persone potrebbero non essere imbarazzate da una pancia cadente e rotonda o da pieghe grasse intorno alla vita. Di norma, non monitorano la qualità e la dieta e conducono uno stile di vita malsano. Se non pensi in tempo allo stato della tua salute e, di conseguenza, al passaggio all'uso di cibi sani e genuini, in futuro il corpo stesso potrebbe ricordarti i tristi risultati che la negligenza verso se stesso può portare a. Tali conseguenze negative includono rilassamento cutaneo, carnagione grigia, comparsa di acne, sviluppo di varie malattie del cuore e dei vasi sanguigni e così via. La migliore salvezza in questo caso sarà la dieta più veloce ed efficace.

Come funziona la dieta

Una delle idee principali della dieta più veloce ed efficace è seguire una serie di semplici principi di un'alimentazione sana. Ad esempio, è noto che mangiare dopo le 18 non è vantaggioso. Le persone inclini al sovrappeso dovrebbero evitarlo.

Tuttavia, dovresti anche sapere che l'uso di cibi grassi o ipercalorici prima di questo momento non è raccomandato, altrimenti si perde il significato della restrizione serale dell'assunzione di cibo, di conseguenza, diventa semplicemente inutile e non aiuterà a raggiungere ciò che vuoi.

La prossima idea che ti aiuterà a ottenere risultati di perdita di peso davvero visibili è una dieta su misura, più veloce ed efficace che elimini gli alimenti che contribuiscono all'eccesso di peso.

Nutrienti nascosti

Ci sono alimenti ricchi di cosiddetti nutrienti "nascosti". Questi includono patatine, focacce, pasticci, cracker e altri "spuntini" veloci, che vengono impercettibilmente assorbiti "in mezzo" durante il giorno, nonché bevande contenenti una grande quantità di zucchero.

Per non guadagnare almeno un paio di chili in più, una persona può fare molti sforzi a volte spietati verso se stessa. Ma la presenza nella dieta quotidiana dei suddetti alimenti con nutrienti "nascosti" vanifica tutti gli sforzi. Di conseguenza, anche riducendo la quantità di cibo consumato, potrebbe non notare che sta ricevendo un gran numero di calorie.

Molti esperti di perdita di peso credono che ci sia una soluzione: è necessaria la dieta più sicura ed efficace. - dieta veloce. Il suo principio è questo: meglio rinunciare a certi cibi per poco tempo che tormentarsi per anni, provando vari programmi nutrizionali!

Lo zucchero è il nemico numero uno!

È contenuto nella composizione di dolci, molte farine e prodotti dolciari, bevande a base di latte o succhi, ecc. Coloro che desiderano perdere peso dovrebbero prestare attenzione alla quantità di zucchero consumata. Ad esempio, puoi rifiutarti di aggiungerlo al tè, smettere di acquistare bevande artificiali, limonate, poiché contengono una grande quantità di zucchero. Certo, è necessario per il corpo, ma non sotto forma di dolci "artificiali", quindi è meglio sostituirli con quelli naturali: miele, datteri, albicocche secche, uvetta. Questo è sia sano che gustoso.

Certo, non dovresti diventare un asceta e privarti completamente del piacere di mangiare un pezzo di torta, poiché il consumo moderato di tali prodotti non porterà all'obesità. L'unica condizione è che i dolci ipercalorici siano assenti dalla dieta quotidiana, altrimenti nemmeno la dieta più veloce del mondo potrà aiutare.

Burro e pasticceria

Il burro è composto quasi interamente da grassi animali ed è quindi ricco di calorie. Contiene vitamine del gruppo B, A, PP, E e minerali: calcio, ferro, acidi grassi, zinco e fosforo: tutti sono inestimabili e necessari per il nostro corpo. Ma il suo uso frequente può portare non benefici, ma danni, quindi è necessario ridurre al minimo l'uso di questo prodotto e durante la dieta ed escluderlo completamente dalla dieta. In tutta onestà, va notato che alcune diete dimagranti casalinghe consentono l'uso di burro nella quantità di 10 grammi. in settimana. La margarina è considerata uno dei grassi più dannosi e il suo uso può portare all'obesità. Nella sua forma pura, l'uso della margarina è altamente sconsigliato.

Farine e prodotti di pasticceria. Questi includono prodotti da forno: varie torte, panini, torte e pasticcini, ovvero tutto ciò che è fatto con farina di grano premium. Si consiglia di escludere tali alimenti dalla dieta o di ridurli al minimo durante la dieta, poiché non apportano alcun beneficio per la salute.

Salsicce, maionese, salinità, carni affumicate...

Salsicce e salsicce dovrebbero essere mangiate il meno possibile e astenersi completamente da loro durante la dieta. Questo alimento contiene una grande quantità di grasso, il cui uso complica notevolmente il processo di perdita di peso, nonché sostanze che stimolano l'appetito.

La maionese non va aggiunta al cibo durante una dieta, in quanto è molto calorica e contiene vari conservanti e aromi. Anche se alcune diete casalinghe veloci consentono la maionese fatta in casa.

Il sale e la salinità dovrebbero essere consumati con moderazione, poiché molte diete implicano il consumo di molti liquidi e il sale favorisce l'accumulo e la ritenzione di liquidi nei tessuti, con conseguente gonfiore e disagio.

Quindi, quale dovrebbe essere la dieta dimagrante più sicura, i cui risultati si sentiranno davvero?

Dieta veloce

Le diete veloci sono efficaci. Le recensioni su di loro confermano questo fatto. La loro durata, di regola, non dura più di 3-5 giorni, ma a volte il processo raggiunge i 7-10 giorni. Ogni giorno è lo scarico, con lo stesso menu o diverso, che garantisce l'assunzione delle vitamine e dei microelementi necessari nel corpo. Pertanto, le diete veloci sono molto popolari, ma non dimenticare che un brusco cambiamento nella dieta abituale può influire sulla tua salute. Ci sono molte ricette dietetiche veloci.

Uno di questi è mangiare solo carote crude grattugiate per 3-5 giorni, con una mela. Puoi mangiare questi ingredienti quanto vuoi. Ciò ti consentirà di eliminare 1-2 kg di zavorra, rimuovere le scorie.

Un'altra ricetta più dura suggerisce di consumare le carote per 10 giorni. È vero, in questo caso, è consentito aromatizzarlo un po 'con panna acida.

Le virtù delle diete veloci

Principali vantaggi:

• C'è uno stress minimo. Più breve è la durata della dieta, minore è lo stress che una persona deve affrontare per perdere peso.
• Facile da seguire. Non esiste un menu speciale, poiché tutte le diete veloci si basano sul principio principale: consumare cibi a basso contenuto calorico e in piccole quantità.
• Scaricare e riposare il corpo, in particolare il tubo digerente.
• Risultati veloci. Perdita di peso in tre giorni fino a due chilogrammi, tuttavia, la dieta più veloce per una settimana può dare un risultato molto migliore - fino a cinque chilogrammi.

Svantaggi delle diete veloci

Gli svantaggi includono fenomeni comuni come:

• sentirsi debole;
• mal di stomaco;
• un fallimento nella dieta e, di conseguenza, una violazione del normale equilibrio di vitamine e oligoelementi nel corpo;
• la probabilità di tornare al peso precedente.

Prima di intraprendere un digiuno o qualsiasi altra dieta, si consiglia di prepararsi sia mentalmente che fisicamente. Se non si prepara in anticipo il corpo per un nuovo regime e dieta, ciò può portare a un forte stress e rendere il risultato minimo o per nulla percepibile. Qualsiasi dieta dimagrante veloce che sia facile da trovare ricette da varie fonti può essere sia efficace che inutile.

Preparazione della dieta

Per cominciare, vale la pena notare che non si dovrebbe "sedersi" senza pensare a dieta. È necessario in anticipo, circa una settimana prima, per iniziare a registrare gli alimenti che si mangiano. Si consiglia di pesare il piatto pronto immediatamente prima dell'uso (la porzione massima non è superiore a 300 g.). Quindi dovresti fare un'analisi dettagliata della tua dieta e della quantità consumata. Solo dopo devi analizzare quali alimenti sostituire con quelli meno ipercalorici, scegli una dieta adatta e più delicata per te. Inoltre, con l'aiuto dei record, sarà possibile trarre una conclusione sui motivi per l'aumento di peso in eccesso.

Le diete veloci sono efficaci, le recensioni dei nutrizionisti confermano che possono aiutare il corpo a "scaricarsi", perdere peso e migliorare la salute. Ma, allo stesso tempo, raccomandano di assumere preparati vitaminici insieme alla dieta. Altrimenti, durante il periodo di scarico, sentirai una forte debolezza, irritabilità, fame e molte altre sensazioni spiacevoli.

Ogni persona è individuale e anche la reazione del corpo a questa o quella azione è diversa, quindi l'effetto di una dieta veloce è difficile da prevedere. È quasi impossibile dire quanto un chilogrammo si "scioglierà" alla fine, può dipendere da molti fattori. Esistono diversi semplici principi che ti aiuteranno a creare una dieta individuale per ogni individuo: questa sarà la dieta più sicura ed efficace.

Principi di una dieta individuale

Ogni dieta dovrebbe:

• Per dare piacere e non provocare il desiderio di rompere la dieta stabilita e tornare al tipo di cibo precedente.
• Includi nutrienti, oligoelementi e amminoacidi.
• Non provocare disgusto dal consumo di cibi inclusi nella dieta.
• Combinare con passeggiate all'aria aperta, attività fisica, gite allo stabilimento balneare o alla sauna.
Non causare complicazioni di salute.

Cibi che sopprimono l'appetito

Ci sono alimenti che possono aiutare a ridurre l'appetito. Contengono un'enorme quantità di fibre. Una volta nel corpo, aumenta significativamente di dimensioni, provocando una sensazione di pienezza per un lungo periodo di tempo. Quando la quantità richiesta di cromo entra nel corpo, anche la sensazione di fame viene soppressa. Si trova nel fegato di manzo e suino, farina di frumento, pepe nero. Anche i prodotti a base di soia, formaggio, banane, cioccolato fondente e farina d'avena sono efficaci nel distruggere la sensazione di fame. Inoltre, gli alimenti che riducono l'appetito contengono una notevole quantità di prezioso iodio, che si trova nelle pere, nelle cipolle e nei frutti di mare. Come sai, lo iodio ha un effetto benefico sulla ghiandola tiroidea, da cui dipende il metabolismo.

E se l'eccesso di peso è dovuto agli ormoni?

Ci sono anche estremi dovuti alla mancanza di risultati dalla dieta, quando una persona cerca di perdere peso, esaurendosi all'infinito con vari metodi, ma non ottiene risultati. In questo caso, dovrebbe essere chiaro che i problemi di sovrappeso possono sorgere per ragioni che anche la dieta più veloce ed efficace non aiuterà a eliminare completamente.

La mancanza del corretto equilibrio di una serie di ormoni nel corpo porta a vari disturbi metabolici, che a volte portano alla comparsa di chili in più. Questi ormoni includono il regolatore del grasso leptina, insulina, testosterone e cortisone. In questi casi, prima di iniziare qualsiasi dieta, dovresti consultare un endocrinologo.

Ormoni e buon riposo

Se tutto è in ordine con il sistema ormonale, allora c'è un piccolo segreto su come mantenerlo sotto controllo: devi riposarti completamente in tempo. Affinché il sistema endocrino non funzioni male e non sbilanci il lavoro generale del corpo, è necessario dormire circa 8 ore al giorno.

La dieta più veloce ed efficace può aiutarti? Per ottenere una risposta a questa domanda, devi visitare un medico che, in base ai risultati dei tuoi esami, sarà in grado di determinare le cause esatte del sovrappeso. Uno specialista competente ti dirà sempre cosa fare dopo: cambiare la dieta o eliminare altri fattori che contribuiscono alla comparsa di chili in più.

Tra le persone che sono abituate a tenere d'occhio la propria figura, ci sono ardenti amanti di una varietà di diete. Possono osservare razioni speciali praticamente una dopo l'altra, ma non ottengono mai un risultato evidente. E tutto accade perché il nostro corpo ricorda tutto il digiuno e ogni volta, anche in modalità di cattiva alimentazione, rinuncia sempre meno volentieri a tutto il grasso immagazzinato per un uso futuro. Pertanto, sarà razionale sceglierne uno, ma efficace e collaudato sistema di perdita di peso che ti aiuterà a raggiungere tutti i tuoi obiettivi la prima volta.

Nella classifica delle diete dimagranti, le prime posizioni sono occupate dalle diete express. Questi sono metodi di rapida perdita di peso, con l'aiuto dei quali puoi ottenere il risultato desiderato in appena una settimana. Tra questi, ci sono spesso diete in cui c'è solo uno o pochi cibi a basso contenuto calorico: questa è la famosa dieta kefir della Valle, e, carota, cavolo e molti altri.

Questi sistemi nutrizionali hanno un vantaggio: aiutano davvero a ridurre il peso e quindi hanno conquistato il loro vasto pubblico di fan.

Tuttavia, tutti i metodi basati su un'estrema riduzione del contenuto calorico del cibo danno solo un risultato a breve termine. Il fatto è che in 3-7 giorni di un menu rigido, perderai peso, che includerà acqua in eccesso, tessuto muscolare e prodotti digestivi. Basta tornare alla solita dieta e tutti questi chilogrammi ti torneranno di nuovo e, possibilmente, con un aumento. Tali razioni possono essere utilizzate solo nei casi più estremi e solo a condizione di non avere malattie.

Il sistema di perdita di peso più collaudato è il passaggio a una dieta sana e l'inclusione nel regime di esercizio quotidiano. Eliminando dal menu tutti i cibi malsani e malsani, riducendo le porzioni e facendo una nuotata, una palestra o una corsa, tornerai dolcemente ma costantemente al tuo peso ideale. Inoltre, adottando un approccio responsabile al mangiare come base, non potrai mai più preoccuparti dei chili di troppo.

Il menu di cibi sani esclude completamente l'assunzione di tali prodotti:

Evitare questi alimenti è la cosa migliore che puoi fare per perdere peso. Inoltre, non dimenticare che le porzioni di cibo dovrebbero essere piccole, idealmente se in una volta mangerai cibo uguale in volume a tre dei tuoi pugni.

Tuttavia, questa regola si applica solo a tre pasti principali, ma i pranzi e gli spuntini pomeridiani dovrebbero essere meno abbondanti, è meglio mangiare frutta, verdura o latticini in questo momento.

I pro e i contro delle diete equilibrate

I metodi comprovati per perdere peso, durante i quali non c'è sensazione di fame e disagio psicologico, non sono molto popolari. Il principale svantaggio di tali diete è la loro natura a lungo termine, perché una persona ha il desiderio di ricevere tutto in una volta. Tuttavia, una perdita di peso regolare è la chiave per la sua stabilità, puoi facilmente mantenere i risultati ottenuti e non ricorrere mai più a misure serie per sbarazzarti dei chili in più.

Quasi tutte le diete di un tale piano sono disponibili per i consumatori, perché non contengono prodotti speciali. Tuttavia, dovrai preparare tu stesso il cibo, poiché questo è l'unico modo per controllarne la qualità. Per chi non ama stare ai fornelli, questo può essere un problema serio.

Dovrai anche rianimarti nei vari banchetti e buffet, scegliere solo i piatti più adatti alla tua dieta e rifiutare i dolci ipercalorici.

Per coloro che hanno deciso seriamente di prendersi cura della propria figura e salute, sarà abbastanza facile creare un menu per una settimana dai prodotti consentiti. Le ricette per piatti deliziosi e salutari sono disponibili gratuitamente su Internet e alcune indicano persino il contenuto calorico, che è molto conveniente per perdere peso.

18/07/2015 00:51

Sogni di perdere peso velocemente? Per te, i nutrizionisti hanno sviluppato alcune diete dure ma efficaci. Alcuni medici sconsigliano di aderire a una dieta rigorosa, quindi prima di "andare" a dieta, assicurati di consultare uno specialista.

Dieta del grano saraceno

Aderendo a una dieta così popolare, noterai l'effetto già in 3-7 giorni. Non tutti possono sostenere una dieta.

Dovresti aderire a un menu rigoroso per 7-14 giorni:

• Per colazione mangia grano saraceno - non ci sono restrizioni. Mangia quanto vuoi. Lavare il porridge con kefir magro. Puoi bere 1 litro di kefir al giorno.
• A pranzo ... Puoi mangiare 1-2 o un'arancia.
• Cena ... Evita la cena tardiva. Dopo le 18 non si può consumare nulla. Per cena, puoi bere mezzo bicchiere di kefir.

Tieni presente che puoi bere tè verde tutto il giorno. ... Il grano saraceno non deve essere salato, addolcito o aggiunto al porridge con olio. Non è necessario cucinarlo. Versare acqua bollita sul chicco in un rapporto di 1 a 2 e lasciare fermentare per 1 notte. Il vostro porridge sarà pronto al mattino.

Dieta Pro:

1. Il contenuto calorico di tale porridge di grano saraceno è di circa 70-169 kcal.
2. Il grano saraceno trasporta elementi utili e vitali per il corpo: calcio, potassio, ferro, magnesio e vitamine del gruppo B.
3. Il nucleo è in grado di rafforzare i vasi sanguigni.
4. La resistenza del corpo alle infezioni aumenterà.
5. La condizione della pelle, delle unghie, dei capelli migliorerà.
6. Rimuove le tossine e le tossine dal corpo. La pulizia avviene grazie alla fibra inclusa nella composizione.
7. Aiuta a perdere peso velocemente e ad eliminare la cellulite.

Contro della dieta:

1. Mancanza di sale e zucchero nel corpo.
2. La comparsa di mal di testa, vertigini, debolezza.
3. Diminuzione della pressione sanguigna.
4. Il rischio di esacerbazioni di malattie croniche.
5. Le vitamine dovrebbero essere prese per evitare problemi di salute.

Tutti possono aderire alla dieta del grano saraceno, ad eccezione di alcune categorie di persone.

È controindicato:

• Donne incinte.
• Madri che allattano.
• Bambini.
• Diabetici.
• Pazienti ipertesi.
• Atleti.
• Persone con malattie gastrointestinali, insufficienza renale o cardiaca.
• Coloro che hanno subito un intervento chirurgico sugli organi addominali.

Se non hai provato la dieta, non dovresti iniziare l'esperimento in questo modo per perdere peso. Mostra la dieta del grano saraceno per coloro che hanno grande forza di volontà e motivazione.

Risultati aspettati: puoi perdere peso di 7-12 kg!

Dieta Kefir

Una dieta molto efficace. Si basa sul noto prodotto a base di latte fermentato, il cui valore energetico è di sole 40 kcal.

La dieta ha molte varianti. Il tipo di cibo che scegli dipende dalla dieta, dal menu e dalla durata.

Elenchiamo le diete kefir più comuni:

• Di base

Devi attenerti a 6 pasti al giorno. La stessa quantità di tempo dovrebbe passare tra i pasti. Durante la settimana, dovresti bere almeno 2 litri di kefir al giorno e mangiare un prodotto a basso contenuto calorico. Ad esempio, patate, fiocchi di latte, filetti di pollo, pesce magro, verdure e frutta. 6° giorno della dieta - scarico. Puoi bere solo kefir e non mangiare nulla. Il settimo giorno è consentito bere solo acqua minerale. Durante la dieta, non dovresti mangiare zucchero, sale, bere tè o caffè. Aderendo a questa routine, puoi perdere 7 kg.

• Dieta mono

È progettato per 3 giorni. La base è solo kefir. Dovresti bere 1-1,5 litri di latte fresco fermentato al giorno. Non puoi aggiungere zucchero. È necessario aderire a 5-6 pasti al giorno. Il risultato è meno 3-4 kg.

• Cinque giorni

Durante questa dieta, devi rispettare un programma alimentare rigoroso e mangiare solo determinati alimenti.

Puoi perdere 5 kg se mangi dal menu:

1. 7.00 - tè senza zucchero.
2. 9.00 - carote grattugiate con olio vegetale.
3. 11.00 - pollo o manzo bollito - 200 g.
4. 13.00 - Mela.
5. 15.00 - uovo di gallina sodo.
6. 17.00 - Mela.
7. 19.00 - prugne - massimo 10 pezzi.
8. 21.00 - un bicchiere di kefir.

• otto giorni

La dieta non si limita solo al kefir. Celebra ogni giorno una dieta ipocalorica. Ad esempio, il giorno 1, mangia e bevi 2 litri di kefir, in 2 - 500 g di frutta secca e 2 litri. kefir, 3 - 500 g di ricotta e 2 litri. kefir, in 4 - sostituire la ricotta con panna acida, in 5 - 300 g di carne bollita, in 6 - 2 kg di frutta fresca. Non puoi mangiare tutti i prodotti in un pasto e non funzionerà.

Distribuire cibo 3-4 volte.

Il settimo giorno, tutti gli alimenti sono proibiti - dovrai bere 2-3 litri di kefir fresco.

E alle 8, l'ultimo giorno della dieta - quantità illimitata di acqua minerale.

Risultato atteso - meno 7-8 kg.

• Nove giorni

Puoi perdere fino a 8-9 kg di peso in eccesso.

La dieta è suddivisa in più fasi:

1. 1-3 giorni puoi mangiare 100 g di riso integrale bollito e bere qualsiasi quantità di kefir.
2. 4-6 giorni consentito 100 g di filetto di pollo bollito e kefir.
3. 7-9 giorni dovresti usare solo mele fresche e kefir e in quantità illimitate.

• Dieta di 21 giorni o dell'istituto di nutrizione

La dieta più dura ed efficace che non tutti possono seguire. Dovresti mangiare 5-6 volte al giorno. Dovrebbero essere esclusi zucchero, pane, patate. Gli alimenti consentiti devono essere ipocalorici, questo è molto importante! Ogni giorno devi bere 1 litro di kefir e 500 ml di liquido, ma non tè e caffè.

Il risultato di una dieta così lunga - meno 10 kg.

Contro della dieta:

1. Disturbo dell'apparato digerente.
2. Fame. Il corpo manca di sostanze nutritive. Dovresti bere vitamine.
3. Vertigini, debolezza.

Dieta Pro:

1. Perdita di peso veloce.
2. Purificando il corpo dalle tossine e dalle tossine.
3. La dieta Kefir può essere seguita da persone sane che sono in sovrappeso.

Una dieta rigorosa è controindicata:

• Bambini.
• Donne in gravidanza e in allattamento.
• Persone con malattie del tratto gastrointestinale, fegato, reni.
• Diabetici.
• Atleti.

Dieta di carote

Questa dieta dura solo 4 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere 3 kg. .

I primi 3 giorni vanno mangiati solo insalata da, puoi aggiungere uno dei frutti: mela, kiwi, melograno, arancia. Il piatto deve essere condito con succo di limone, miele (1 cucchiaio al giorno) e una piccola quantità di olio vegetale.

Consentito mangiare nella prima metà della giornata ricotta, panna acida, latte, kefir. Assicurati di bere 1-2 litri di acqua o tè verde.

Il giorno 4 è considerato una "via d'uscita" dalla dieta ... Puoi aggiungere 1-2 patate fritte, carne bollita e una fetta di pane alla dieta.

Dieta Pro:

1. Il corpo è purificato. Grazie alla fibra, le tossine e le tossine vengono rimosse.
2. L'eccesso di peso scompare rapidamente.
3. Satura il corpo con acidi ascorbico, pantotenico, licetina, oli essenziali, carotene, vitamine del gruppo B, A, D, E, K.
4. Migliora il sistema immunitario.
5. Previene lo sviluppo di cancro, malattie cardiovascolari.
6. Salva da problemi agli occhi.
7. La "sedia" è normalizzata.

Il principale e unico inconveniente della dieta è che il corpo manca di sostanze vitali da cui dipende il lavoro di tutti gli organi e sistemi.

Tutti possono aderire alla dieta della carota, ad eccezione delle persone con malattie del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale.

Dieta a basso contenuto di carboidrati

Un'altra dieta del genere è chiamata dieta del Cremlino o dieta Atkins. Una strategia nutrizionale efficace si basa sul consumo di alimenti a basso indice glicemico. Gli alimenti a basso contenuto di carboidrati aiutano a ridurre l'insulina e l'appetito nel sangue, portando così alla perdita di peso.

È necessario aderire al seguente piano di alimentazione:

• Carboidrati - 30%, circa 1-1,5 g per 1 kg di peso corporeo.
• scoiattoli - 30%, sulla base di 4-5 g per 1 kg di peso.
• grassi – 40%.

La dieta può essere seguita per un tempo illimitato.

Dovrebbe essere escluso dalla dieta : zucchero e prodotti che lo contengono, tè, caffè, riso, pasta, pane.

Questi prodotti possono essere sostituiti con contenenti proteine : carne, pesce, verdure, erbe aromatiche, frutta.

È importante consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.

Dieta Pro:

1. Un modo veloce per perdere peso.
2. La formazione di chetoni, che portano ad un miglioramento del metabolismo.
3. La massa muscolare si accumula.

Svantaggi:

1. Le sostanze utili vengono lavate.
2. Il rischio di malattie di tutti gli organi e sistemi.
3. Infiammazione delle malattie croniche.
4. Sono possibili vertigini, irritabilità, disidratazione.

Durata della dieta : 7-21 giorni. Attenersi a 5-6 pasti al giorno.

Risultato atteso : 10-25kg.

Adatto a:

• Atleti.
• Esercitare le persone.
• Persone sane che sono in sovrappeso.

Controindicato:

• Incinta.
• Coloro che hanno malattie croniche del cuore, dei vasi sanguigni, del tratto gastrointestinale, dei reni, del fegato, ecc.

Modelli dietetici

Una dieta dura ed efficace che le persone con un'enorme forza di volontà possono tollerare. Puoi perdere peso di 5-14 kg, il tuo peso dipende dalla durata della dieta.

Dovrai aderire a un menu rigoroso:

• Per colazione puoi mangiare 1 uovo alla coque.
• A pranzo mangerai ricotta a basso contenuto di grassi (125 g), tè non zuccherato.
• Per uno spuntino pomeridiano puoi ripetere il piatto della cena.

La principale differenza di questa dieta è che non c'è la cena! Ci dovrebbero essere 3 ore tra i pasti. Come in altre diete, escludi sale e zucchero.

La dieta dei modelli è progettata per 3 giorni. Puoi ripeterlo solo una volta ogni 2-3 mesi.

Dei vantaggi di tali giorni di digiuno, si può chiamare solo l'efficienza.

Ci sono molti altri svantaggi:

• Esacerbazione di malattie croniche.
• Fame.
• Debolezza.
• Vertigini.
• Mancanza di nutrienti.

La dieta è controindicata:

• Persone con malattie croniche.
• Coloro che soffrono di malattie del cuore, dei vasi sanguigni, dei reni, del fegato.
• Incinta.
• Assistenza infermieristica.