सिर के साथ छेद में। हॉट टब में गोता लगाने के तरीके के बारे में दिग्गजों और शुरुआती लोगों के लिए टिप्स

फोटो: सुल्तान इस्खाकोव, एवगेनी इवानोव

परंपरागत रूप से, 18-19 जनवरी की रात को, रूढ़िवादी एपिफेनी का महान पर्व मनाते हैं। इस दिन, सदी से सदी तक, ईसाई छेद में गोता लगाने की परंपरा का पालन करते हैं। "तातार-सूचना" के संवाददाता ने यह पता लगाया कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना समारोह का संचालन कैसे किया जाए।

Azat Gaynutdinov बचपन से ही गुस्से में हैं। उनके अनुसार, सब कुछ उत्तर में टॉम्स्क में शुरू हुआ, जहां वह और उनके पिता हर हफ्ते स्नानागार जाते थे, जिसके बाद वे एक स्नोड्रिफ्ट में कूद गए।

"एक बच्चे के रूप में, मैं शायद ही कभी बीमार हुआ, मुझे याद है कि कैसे मैं लगातार खिड़की खोलकर सोता था और बिना मिट्टियों के चला जाता था, क्योंकि मैं हमेशा गर्म रहता था। जब मैं कज़ान में अध्ययन करने आया, तो मुझे स्नान की मदद से इतनी बार खुद को शांत करने का अवसर नहीं मिला, और धीरे-धीरे मेरा शरीर कमजोर होने लगा और मैं अधिक बार जमने लगा, ”अज़त कहते हैं।

संस्थान से स्नातक होने के बाद, अज़त उन लोगों की संगति में आ गए, जो नियमित रूप से ब्लू लेक में तड़का लगाने जाते थे। उसने उसका अनुसरण किया, और अब लगभग हर रविवार की सुबह वह उनके साथ तैरने जाता है।

शरीर को तैयार करना जरूरी है, क्योंकि माइनस फोर का तापमान उसके लिए भारी तनाव है। आप बस एक कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं, जिससे पानी धीरे-धीरे ठंडा हो जाएगा। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि शरीर को तापमान में बदलाव की आदत हो जाए। जैसे-जैसे आप गर्म से ठंडे की ओर बढ़ेंगे, आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ेंगी और फैलेंगी, और उन्हें इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है। हम तुरंत 300 किलोग्राम नहीं उठा सकते हैं, और यही सिद्धांत यहां लागू होता है," वे साझा करते हैं।

कोर को बहुत सावधान रहना चाहिए - हृदय पर भार बहुत बड़ा है, वालरस चेतावनी देता है। शरीर के लिए एक बर्फ का छेद तनाव है: दिल बहुत जोर से धड़कने लगता है, और अगर यह विफल हो जाता है, तो परिणाम दुखद हो सकते हैं।

अज़त जैसे शौकीनों के अलावा, ऐसे एथलीट भी हैं जो विंटर स्विमिंग फेडरेशन के सदस्य हैं। वे लंबी दूरी के लिए तैरने की व्यवस्था करते हैं और बहुत लंबे समय तक ठंडे पानी में रह सकते हैं।

"मैं एक लड़की को जानता हूं जो 20 मिनट तक बर्फ के पानी में तैर सकती है, लेकिन यह उसकी शारीरिक विशेषता है। आपको अपने शरीर की क्षमताओं को समझना होगा और यह जानना होगा कि कब रुकना है। पहली बार, यह गोता लगाने, तीन बार डुबकी लगाने और वहाँ रुकने के लिए पर्याप्त होगा, ”वे बताते हैं।

"गोताखोरी से पहले व्यायाम करना अच्छा होगा, मांसपेशियों, जोड़ों को फैलाएं - रक्त शुरू करें ताकि" मोटर "काम करे। यहाँ, मैं और लोग हमेशा व्यायाम करते हैं, पुश-अप करते हैं और पानी में कूदने से पहले खुद को ऊपर खींचते हैं, ”अज़त कहते हैं।

सुरक्षित छेद

Sviyazhsk के निवासी एवगेनी इवानोव हर साल एक बर्फ के छेद का आयोजन करते हैं और पहले से ही प्रक्रिया के सभी विवरण जानते हैं।

"हम हर साल एक छेद बनाते हैं और हम पहले से ही उस जगह को जानते हैं जहां इसे सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। सबसे पहले, कोई करंट नहीं होना चाहिए ताकि कोई व्यक्ति बर्फ के नीचे न बहे। दूसरे, आपको एक सीढ़ी और एक बाड़ बनाने की आवश्यकता है। एक एम्बुलेंस और आपातकालीन स्थिति मंत्रालय हमारे होल के पास लगातार ड्यूटी पर हैं, ”वे कहते हैं।

यूजीन ने नोट किया कि फ़ॉन्ट की निगरानी की जानी चाहिए - सतह पर बढ़ रही बर्फ को हटाने के लिए ताकि कोई भी कांच की तेज बर्फ पर खुद को काट न सके।

टापू दो छेद बनाता है - एक तैरने के लिए, और दूसरा, क्रॉस के आकार में, ताकि आप पानी खींच सकें। इस मामले में, दूसरा छेद ऊपर की ओर होना चाहिए और कम से कम 10 मीटर की दूरी पर स्थित होना चाहिए। यूजीन ने ढलान के साथ लकड़ी के कदम बनाकर नदी के लिए एक सुरक्षित वंश का भी ख्याल रखा। सब कुछ सुंदर बनाने के लिए, एक क्रॉस, एक ड्रेसिंग रूम और बर्फ के ब्लॉक से एक बाड़ बनाने के लिए, एवगेनी को लगभग चार दिन लगते हैं।

"यदि आपको हृदय की समस्या है, तो इसे जोखिम में न डालना बेहतर है, आप बस घर पर पानी डाल सकते हैं, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, इस दिन सारा पानी पवित्र हो जाता है," वह अंत में हमें सलाह देते हैं।

चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार – लाभ और हानि के बारे में

KSMU के सामान्य स्वच्छता विभाग के सहायक, खेल और मनोरंजन केंद्र के निदेशक, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार अलेक्जेंडर चेर्नोब्रोवकिन ने शरीर पर ठंडे तापमान के प्रभाव के बारे में बताया।

"ठंडे पानी में डूबे रहने पर शरीर को कम तनाव प्राप्त करने के लिए, पहले एक साधारण तैयारी की जानी चाहिए। सबसे पहले, एक बख्शते मोड में अग्रिम में, हर दिन ठंडे पानी के साथ सुबह के स्नान और रगड़ना वांछनीय है। सबसे आसान तरीका है सुबह के समय कंट्रास्ट शावर। यह शरीर को तापमान के अंतर के लिए तैयार करेगा। बेशक, मुख्य भूमिका किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति द्वारा निभाई जाती है। प्रक्रिया को समझना महत्वपूर्ण है! यदि आप एपिफेनी में डुबकी लगाने का निर्णय लेते हैं, तो आपके विचार केवल सकारात्मक होने चाहिए - यह शरीर को तनाव हार्मोन की रिहाई का समन्वय करने की अनुमति देगा और, बर्फ के पानी में विसर्जन के समय, शरीर के काम का संतुलन बनाए रखेगा, ”अलेक्जेंडर चेर्नोब्रोवकिन कहते हैं .

अनावश्यक अनुभवों के कारण तंत्रिका तंत्र से जुड़े रोग प्रकट हो सकते हैं। सबसे पहले, हृदय रोगों के रोगी पीड़ित होते हैं - इस श्रेणी के लोगों को मनोवैज्ञानिक तैयारी की आवश्यकता होती है, डॉक्टर बताते हैं।

तापमान के अंतर के लिए, इसे कोमल क्रायोथेरेपी माना जा सकता है। यह हृदय प्रणाली के जटिल रोगों वाले लोगों के लिए सबसे सुलभ तरीका है, और साथ ही जनता के लिए सबसे अधिक सुलभ है, ”अलेक्जेंडर बताते हैं।

ठंड अधिवृक्क प्रांतस्था को प्रभावित करती है, जो तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का स्राव करती है। सामान्य अवस्था में, कई लोग अक्सर इन पदार्थों के उत्पादन के स्तर का उल्लंघन करते हैं। ठंड के संपर्क में आने पर, तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है और तनावपूर्ण स्थितियों में भविष्य में हार्मोन रिलीज की मात्रा सामान्य हो जाती है।

डॉक्टर बताते हैं, "पहली बार गोता लगाने वाले व्यक्ति का शरीर किसी भी मामले में तनावग्रस्त होता है, इस समय मुख्य बात मनोवैज्ञानिक बाधा को दूर करना है, और उप-शून्य तापमान के प्रभाव का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।"

सख्त होने से समग्र चयापचय में सुधार होता है, इसमें विरोधी भड़काऊ और एंटी-एडेमेटस प्रभाव होते हैं। ठंड के अल्पकालिक प्रभाव की तुलना एनाल्जेसिक से की जा सकती है।

"तृप्ति हार्मोन लेप्टिन एक बड़ी भूमिका निभाता है। क्रायोथेरेपी के संपर्क के दौरान, यह बेहतर अवशोषित होने लगता है, जबकि भूख और शरीर का वजन कम हो जाता है और समग्र स्वर बढ़ जाता है, ”उन्होंने नोट किया।

ठंड में 5-7 मिनट से अधिक नहीं रहने की सलाह दी जाती है - इस समय के दौरान आपको कपड़े उतारने, स्नान करने और कपड़े पहनने का समय चाहिए। इस अवधि के दौरान, त्वचा के केवल सतही क्षेत्रों को ठंडा किया जाता है और तदनुसार, रक्त वाहिकाओं, केशिकाओं और तापमान रिसेप्टर्स पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मुख्य बात यह है कि विसर्जन के बाद, पैर, हथेलियां और सिर जल्दी गर्म होना चाहिए, डॉक्टर सलाह देते हैं।

यदि आप एपिफेनी रात को समारोह करने की योजना बनाते हैं, तो कम से कम अगले 12 घंटों के लिए निकोटीन और शराब पीने से बचना बेहतर है, क्योंकि ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं के प्राकृतिक अनुकूलन को कम करते हैं।

"आपको अचानक पानी में नहीं कूदना चाहिए, प्रवेश सुचारू और सुसंगत होना चाहिए, जो शरीर को सही और सकारात्मक रूप से सामना करने की अनुमति देगा। क्रायोथेरेपी में भी नियमितता महत्वपूर्ण है। यदि आप हर दिन एक विपरीत स्नान करते हैं, एक स्वस्थ तर्कसंगत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो एपिफेनी रात में विसर्जन से शरीर के लिए कोई नकारात्मक परिणाम नहीं होगा, ”अलेक्जेंडर कहते हैं।

आपात स्थिति मंत्रालय की परिषदें

पुलिस अधिकारी, डॉक्टर, जीआईएमएस निरीक्षक, बचाव दल और अग्निशामक एपिफेनी के पर्व पर सुरक्षा का ध्यान रखेंगे और समय पर आवश्यक सहायता प्रदान करेंगे। लेकिन ताकि आपको बचाया न जाए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए जिनके बारे में हमें तातारस्तान गणराज्य के लिए रूस के आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के मुख्य निदेशालय में बताया गया था।

कार द्वारा फॉन्ट के पास ड्राइव न करें और तीन से अधिक लोगों के समूह के साथ गोता न लगाएं। आपात स्थिति मंत्रालय भी चेतावनी देता है कि एक ही समय में छेद में 20 से अधिक लोग असुरक्षित हो सकते हैं।

लॉकर रूम से नहाने की जगह तक, ऊनी मोजे या रबर की चप्पल में चलना बेहतर है ताकि फिसले नहीं और अपने पैरों को बर्फ के तेज किनारों पर चोट से बचाएं।

सुनिश्चित करें कि पानी में उतरते समय सीढ़ी विश्वसनीय है, और जब आप अपनी आँखें बंद करके गोता लगाते हैं, तो सावधान रहें कि छेद के बर्फ के किनारे पर अपना सिर न मारें।

सीढ़ियाँ चढ़ते समय अपने हाथों को फिसलने से बचाने के लिए सूखे तौलिये का प्रयोग करें।

2018 में, तातारस्तान में एपिफेनी स्नान के लिए 108 बर्फ छेद सुसज्जित किए जाएंगे, जहां आपातकालीन स्थिति मंत्रालय, आंतरिक मामलों के मंत्रालय के कर्मचारी, डॉक्टर और जनता ड्यूटी पर होंगे।

कज़ान में, पाँच सुसज्जित स्थानों में डुबकी लगाना संभव होगा: वेरखनी कबन झील पर, बोरिसोव्स्काया स्ट्रीट पर घर 54 के विपरीत, सोकोल कैफे के बगल में वेरखनी कबान झील पर, टेंपल-मेमोरियल के पास कज़ांका पर फॉलन वार्स पर, पर वोल्गा क्रास्नाया गोरका गांव के पास, डर्बीशकी गांव में कोम्सोमोलस्कॉय झील पर।

इसके दौरान

द बैपटिज्म ऑफ द लॉर्ड, या होली थियोफनी, रूढ़िवादी चर्च 19 जनवरी को मनाता है। यह उसी नाम की सुसमाचार कहानी पर आधारित सबसे पुरानी ईसाई छुट्टियों में से एक है, जो बताती है कि कैसे प्रभु यीशु मसीह ने 30 साल की उम्र में पैगंबर और अग्रदूत (यानी पूर्ववर्ती) से जॉर्डन नदी में पानी का बपतिस्मा प्राप्त किया था। उनके जॉन की। और, हालांकि अग्रदूत आज तक मसीहा को नहीं जानते थे, उन्होंने तुरंत मसीह की पापहीनता और अपने ऊपर अनंत श्रेष्ठता को महसूस किया। जब उसने परमेश्वर की आत्मा को कबूतर के रूप में स्वर्ग से यीशु पर उतरते देखा, तो उसे अंततः विश्वास हो गया कि उससे पहले मसीहा - मसीह था।

रूस में बपतिस्मा

रूस में एपिफेनी के उत्सव का समय आमतौर पर मजबूत सर्दियों के ठंढों के साथ होता है, जिसे एपिफेनी कहा जाता है। लगभग दो सप्ताह तक चलने वाले पवित्र मौसम को पूरा करते हुए, ईसा मसीह के जन्म से लेकर एपिफेनी तक, रंगीन मूर्तिपूजक अनुष्ठानों और संकेतों से घिरे लोगों के मन में छुट्टी हर्षित है। पुराने दिनों में, लोगों के बीच प्रभु के एपिफेनी के दिन को नदी में छेद के नाम से "वोडोक्रेस्ची" या बस "जॉर्डन" कहा जाता था, जिसके माध्यम से पानी धन्य था और जहां वे डुबकी लगाने गए थे। वैसे, चर्च द्वारा निंदा की जाने वाली यह प्रथा थी - इसके अभिषेक के बाद बर्फीले पानी में स्नान करने के लिए - जो पूर्वी स्लावों में व्यापक रूप से फैल गया था। लोकप्रिय धारणा के अनुसार, क्रिसमस के खेल में भाग लेने वालों के लिए इस तरह के स्नान विशेष रूप से आवश्यक हैं, साथ में "राक्षसी मुखौटे की गंदगी को धोने के लिए।" इस बीच, रूढ़िवादी विश्वासियों को पता है कि पाप पानी से "धोया" नहीं जाता है, लेकिन ईमानदारी से पश्चाताप, उत्साही प्रार्थना और भगवान की महिमा के लिए अच्छे कर्मों के लिए प्रायश्चित किया जाता है।

एपिफेनी के पर्व से पहले के दिन को एपिफेनी ईव कहा जाता है। इस दिन, थियोफनी के दिन के रूप में, चर्चों में पानी के महान अभिषेक का संस्कार किया जाता है - पूरी तरह से, क्रॉस के जुलूस के साथ।

पवित्रा बपतिस्मा जल एक विशेष तीर्थ है। श्रद्धालु इसे पूरे साल भर रखते हैं, सुबह खाली पेट इसका इस्तेमाल करते हैं। उनका मानना ​​​​है कि बपतिस्मा का पानी बीमारियों को ठीक करने, आत्मा और शारीरिक शक्ति को मजबूत करने में मदद करता है, और यदि आप इसके साथ एक आवास छिड़कते हैं, तो भगवान का आशीर्वाद उस पर बना रहेगा।

आप कहाँ तैर सकते हैं

पूर्वानुमान के अनुसार, निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र में इस वर्ष कम से कम 33 हजार निज़नी नोवगोरोड निवासी तैराकी में भाग लेंगे। उनके लिए, क्षेत्र के क्षेत्र में 75 स्नानागार सुसज्जित होंगे, जहां समारोह करना आरामदायक और सुरक्षित होगा।

निज़नी नोवगोरोड में, तैरने के इच्छुक लोगों के लिए, शहर प्रशासन, नागरिक सुरक्षा और आपात स्थिति विभाग के साथ, शहर के ऊपरी और निचले हिस्सों में सात साइट तैयार करेगा। फोंट दिखाई देंगे:

• रोइंग नहर पर;
• शचेलोकोवस्की खेत की दूसरी झील पर;
• मेश्चर्स्की झील पर;
• छँटाई झील पर;
• सिलिकेट झील पर;
• संस्कृति और आराम के सेंट्रल पार्क की झील पर;
• स्टेडियम "ट्रूड" के पास पार्क झील पर।

छुट्टी तक, नागरिक सुरक्षा और आपातकालीन स्थिति के विशेषज्ञ इन जलाशयों के तल की सफाई करेंगे।

निज़नी नोवगोरोड के प्रशासन के प्रमुख सर्गेई बेलोव के अनुसार, स्नान करने वालों की सुरक्षा सुनिश्चित करने पर विशेष ध्यान दिया जाएगा।

निज़नी नोवगोरोड के निवासी पारंपरिक रूप से ठंढे मौसम के बावजूद एपिफेनी स्नान में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, मेयर ने कहा। - हमारे हिस्से के लिए, हमें विश्वासियों को सभी आवश्यक शर्तें प्रदान करनी चाहिए - ऐसे आयोजनों के दौरान आवश्यक सुरक्षा और आराम।

निज़नी नोवगोरोड में जॉर्डन के लोगों की तैयारी 18 जनवरी की दोपहर को जांची जाएगी। संस्कृति विभाग के निदेशक नताल्या सुखानोवा की अध्यक्षता में एक विशेष आयोग द्वारा सभी 7 साइटों का निरीक्षण किया जाएगा। विशेषज्ञ जलाशयों की सफाई, बर्फ के छेद के पास नरम-आच्छादित पैदल मार्गों की उपस्थिति, हैंड्रिल के साथ गैंगवे, प्रकाश व्यवस्था, बेंच, हीटिंग के लिए टेंट, कचरा कंटेनर और सूखी अलमारी की जांच करेंगे।

बचाव दल बचाव के लिए तैयार

ईसाई छुट्टी के दौरान, पुलिस अधिकारी, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय और एम्बुलेंस दल फोंट के पास ड्यूटी पर रहेंगे।

पिछले हफ्ते, निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र के बचाव प्रशिक्षण केंद्र ने एपिफेनी स्नान के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए विशेष सामरिक अभ्यास किया। सबसे पहले, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के कर्मचारियों ने बपतिस्मा स्नान की व्यवस्था के लिए प्रारंभिक कार्य का प्रदर्शन किया।

भविष्य के जॉर्डन का स्थान चुनने के बाद, उन्होंने बर्फ की मोटाई को मापा और इसकी संरचना का विश्लेषण किया। और गोताखोर, इस बीच, इसका पता लगाने के लिए स्नान के नीचे तक डूब गए और स्नान करने वालों के बीच चोट की संभावना को बाहर कर दिया।

तब बचाव दल ने यरदन में एक डूबते हुए व्यक्ति को बचाने के लिए पूर्वाभ्यास किया। किंवदंती के अनुसार, स्नान करने वालों में से एक बीमार हो गया, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय ने उसे तट पर लाने में मदद की और उसे हीटिंग मॉड्यूल में ले गया, जहां आप गर्म पेय पी सकते हैं। फिर एक वाट्सएप में एक गोताखोर ने दिखाया कि कैसे ठीक से बर्फीले पानी में गोता लगाना है: किसी भी मामले में अपने सिर के साथ गोता लगाना, लेकिन आसानी से जॉर्डन में प्रवेश करना।

अभ्यास के तीसरे चरण में, उन्होंने उस स्थिति पर काम किया, जो दुर्भाग्य से, सर्दियों में असामान्य नहीं है। किंवदंती के अनुसार, एक मछुआरा एक अनधिकृत मछली पकड़ने के स्थान पर बर्फ से गिर गया। एक विशेष आग और बचाव इकाई के कर्मचारियों ने अलेक्जेंड्रोव के अंत, एक बचाव बोर्ड और एक सीढ़ी का उपयोग करके उसे पानी से बाहर निकाला।

बचावकर्मियों ने बर्फ में गिरी एक कार को निकालने के लिए एक प्रशिक्षण अभियान भी चलाया।

पुजारी एलेक्सी कोलेनिकोव

दो पवित्र सप्ताह हमारे पीछे हैं, जो हमारे लिए दुनिया में आए उद्धारकर्ता के आनंद, मस्ती और महिमा से भरे हुए हैं! और हमें प्रभु के बपतिस्मा, एपिफेनी से मिलना है, हमारे लिए कोई कम हर्षित और कम महत्वपूर्ण छुट्टी नहीं है।

प्रभु के बपतिस्मा की दावत को थियोफनी कहा जाता है क्योंकि प्रभु के बपतिस्मा में सबसे पवित्र त्रिमूर्ति दुनिया के सामने प्रकट हुई (भगवान पिता स्वर्ग से पुत्र के बारे में बोलते हैं, पुत्र को जॉर्डन नदी में पवित्र अग्रदूत से बपतिस्मा दिया जाता है) प्रभु जॉन, और पवित्र आत्मा एक कबूतर के रूप में पुत्र पर उतरता है)। साथ ही, इस दिन को ज्ञानोदय का दिन भी कहा जाता है - प्राचीन रिवाज से इसकी पूर्व संध्या पर कैटेचुमेन का बपतिस्मा करने के लिए, जो आध्यात्मिक ज्ञान है। चर्च में कैटेचुमेन वे हैं जो बपतिस्मा के संस्कार को प्राप्त करने की तैयारी कर रहे हैं और जो मौखिक शिक्षण (घोषणा) के माध्यम से हठधर्मिता का ज्ञान प्राप्त करते हैं।

बपतिस्मा की घटना का विवरण चारों प्रचारकों द्वारा दिया गया है। जॉर्डन में आकर मसीह, जॉन से बपतिस्मा प्राप्त करता है। जॉर्डन नदी में भगवान-मनुष्य यीशु मसीह के प्रवेश से, इसका जल पाप को साफ करने और धोने, मनुष्य को नवीनीकृत करने और न केवल अस्थायी, बल्कि अनन्त जीवन देने में सक्षम हो जाता है। यही कारण है कि चर्च बपतिस्मा के पानी को एक महान तीर्थस्थल कहता है और बीमारी, आध्यात्मिक दुख, शुद्धिकरण और नवीनीकरण के मामले में इस पानी को घरों में रखने का आह्वान करता है।

जब एपिफेनी स्नान की बात आती है, तो सबसे पहले, इसके प्रति दृष्टिकोण उस व्यक्ति पर निर्भर करता है जो खुद को डुबो रहा है, उसकी आध्यात्मिक स्थिति पर। यदि कोई व्यक्ति एपिफेनी स्नान में भाग लेने का फैसला करता है और ईशनिंदा नहीं करना चाहता है, तो उसे ठीक से ट्यून करने, छुट्टी के अर्थ को समझने और फिर छेद में डुबकी लगाने की जरूरत है - जॉर्डन। यदि कोई व्यक्ति, बिना उचित सम्मान और प्राथमिक प्रतिबिंब के, तैरने का फैसला करता है, लेकिन धूम्रपान या शराब द्वारा इस क्रिया के लिए तैयार करता है, तो यह बुरी तरह समाप्त हो सकता है। इस तरह के रवैये के साथ और ऐसी स्थिति में, छेद के पास नहीं जाना बेहतर है।

चिकित्सक ल्यूडमिला कोर्शुनोवा

बर्फ के छेद में गोता लगाना शरीर के लिए बहुत बड़ा तनाव है। लेकिन एक संकेत के साथ यह प्लस या माइनस है - यह कई कारकों पर निर्भर करता है। जोखिम में वे हैं जिनकी प्रतिरक्षा कमजोर है, जिन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक हुआ है, जो मिर्गी, दौरे, पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों और गर्भवती महिलाओं से पीड़ित हैं। प्रक्रिया को आपके लिए खतरनाक होने से रोकने के लिए, पहले से सख्त करें। डॉक्टरों ने स्पष्ट रूप से बच्चों को ठंड में तैरने से मना किया है, क्योंकि छोटे बच्चों में एक अपूर्ण थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम होता है।

यदि आप अभी भी बर्फ के पानी में तैरने का निर्णय लेते हैं, तो इन सरल अनुशंसाओं का पालन करें:

• डुबकी लगाने से पहले, थोड़ा वार्म-अप करें: कुछ शारीरिक व्यायाम और जगह-जगह दौड़ना निश्चित रूप से उपयोगी होगा;
• फ़ॉन्ट में गर्म कपड़ों में आएं जिन्हें आसानी से हटाया जा सकता है;
• अपने पैरों से गोता लगाना शुरू करें, यानी धीरे-धीरे छेद में जाएं, सीढ़ियों से ऊपर जाएं;
• किसी भी मामले में पहले पानी के सिर में न कूदें, इससे मस्तिष्क के जहाजों का पलटा कसना हो सकता है;
• छेद में तैरना इसके लायक नहीं है, सामान्य तौर पर, आपको 30 सेकंड से अधिक समय तक बर्फ के पानी में नहीं रहना चाहिए। डाइविंग करते समय, सक्रिय रूप से हिलना सुनिश्चित करें - अपने पैरों और बाहों को हिलाएं, अपने पूरे शरीर के साथ घूमें। और जल्दी से तीन बार गर्दन तक डुबकी लगाना और बाहर निकलना सबसे अच्छा है;
• नहाने के बाद अपने आप को तौलिये से रगड़ें और कोशिश करें कि अपने नंगे पैर बर्फ पर न खड़े हों, इसके लिए फॉन्ट के सामने अखबार या तौलिया बिछा दें। रबर के जूते न पहनें - वे बहुत फिसलन वाले होते हैं;
• किसी भी स्थिति में नहाने से पहले या बाद में शराब न पिएं, बेहतर है कि इसे गर्म मीठी चाय से बदल दें।

यह मत भूलो कि एपिफेनी में छेद में स्नान करना एक सिद्धांत नहीं है, बल्कि सिर्फ एक परंपरा है। यदि कोई व्यक्ति मानसिक या शारीरिक रूप से इसके लिए तैयार नहीं है, तो यह करने योग्य नहीं है। इस कदम को होशपूर्वक और दिल में विश्वास के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। और यदि आप यह कदम उठाने का फैसला करते हैं, तो प्रार्थना के बिना पानी में मत जाओ, क्योंकि सबसे पहले, जॉर्डन में तैरना शुद्धिकरण का एक संस्कार है।

अनास्तासिया हॉफमैन और एलेना शापोवालोवा द्वारा तैयार
एलेक्सी मन्यानिन द्वारा फोटो

ठंढ के बावजूद, एक लाख से अधिक रूसी एपिफेनी स्नान में भाग लेते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि इसकी तैयारी में एक साल लग जाना चाहिए और यह आपके स्वास्थ्य पर नजर रखने का एक अवसर हो सकता है। हालाँकि, चर्च के मंत्री याद दिलाते हैं कि छेद में डुबकी लगाने की परंपरा प्रकृति में विशुद्ध रूप से धर्मनिरपेक्ष है, और इसके बजाय आप अपनी प्रतिज्ञाओं को याद रखने और मंदिर में एक सेवा में भाग लेने की सलाह देते हैं। समाजशास्त्री ध्यान दें कि लगभग 40% रूसी पारंपरिक रूप से एपिफेनी मनाते हैं।

अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें

प्रभु का बपतिस्मा चर्च वर्ष की मुख्य छुट्टियों में से एक है, हिरोमोंक गेनेडी (वोइटिशको) ने इज़वेस्टिया को समझाया। इस घटना को सुसमाचार में एक व्यक्ति को बचाने के पराक्रम में सबसे महत्वपूर्ण के रूप में वर्णित किया गया है, जिसे प्रभु यीशु मसीह द्वारा पूरा किया गया था। वह अन्य लोगों की तरह यरदन के पानी में यूहन्ना बपतिस्मा देने वाले के पास मन फिराने के लिए नहीं आया। प्रभु, जिसमें स्वयं कोई पाप नहीं था, पानी में गिर गया और सभी मानव जाति के पापों को अपने ऊपर ले लिया। छुट्टी को थियोफनी भी कहा जाता है, क्योंकि परमात्मा की परिपूर्णता मानव जाति को दिखाई दी।

जहां तक ​​परंपराओं का सवाल है, अब लोगों का पहला जुड़ाव बपतिस्मा के पानी के लिए कतारों का है। इसके अलावा, दुर्भाग्य से, अक्सर उनमें ऐसे लोग शामिल होते हैं जो अगली बार केवल ईस्टर पर चर्च में दिखाई देंगे, - फादर गेनेडी ने कहा। - दूसरी संगति एपिफेनी बाथिंग है। बर्फ के पानी में सामूहिक विसर्जन का ईसाई परंपरा से कोई लेना-देना नहीं है। इसके अलावा, यह एक काफी नई घटना है।

उन्होंने कहा कि एक बार रूस में, क्रिसमस पर कैरल करने वाले भैंस एपिफेनी होल में गिर गए। और पवित्र रूढ़िवादी ईसाइयों ने इस छुट्टी को मंदिर में मनाया। यह पूरी तरह से उपवास के दिन से पहले था - एपिफेनी क्रिसमस ईव।

यह प्रतिबिंब और अपने आप को बपतिस्मा के उपहार की याद दिलाने का समय है जो आपने चर्च में प्रवेश करते समय संस्कार में प्राप्त किया था। इस संस्कार में, प्रतिज्ञा की जाती है - भगवान से अच्छे विवेक से जीने का वादा किया जाता है, फादर गेन्नेडी ने याद किया।

उनका मानना ​​​​है कि बर्फ के छेद में गोता लगाना एक अच्छा धर्मनिरपेक्ष रिवाज है। लेकिन वह खुद पैरिशियनों को इसमें भाग लेने की सलाह नहीं देते हैं।

आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए कोई धार्मिक आवश्यकता नहीं है। लेकिन चर्च मानव जीवन की किसी भी दिशा को एक अच्छी दिशा में निर्देशित करने का प्रयास करता है। इसलिए, उसने प्रदर्शन किया और जॉर्डन में पानी का अभिषेक करेगी, - फादर गेनेडी ने निष्कर्ष निकाला।

तैराकी की तैयारी में एक साल लगता है

डॉक्टर एपिफेनी स्नान को स्वास्थ्य में सुधार का एक अच्छा अवसर बताते हैं। लेकिन केवल तभी जब उनके प्रतिभागियों ने लंबा और गहन प्रशिक्षण प्राप्त किया हो।

स्वास्थ्य मंत्रालय के नेशनल रिसर्च सेंटर फॉर प्रिवेंटिव मेडिसिन के एक प्रमुख शोधकर्ता ओल्गा मोलचानोवा का मानना ​​है कि एक अच्छी परंपरा पैदा हुई है और स्नान के लिए जिम्मेदार तैयारी एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सिखाएगी। डॉक्टर सलाह देते हैं कि कंपनी के लिए तैराकी न करें, छुट्टी के उत्साह के आगे न झुकें, बल्कि आपकी स्थिति का समझदारी से आकलन करें।

बर्फ के छेद में गोता लगाना प्रतिरक्षा के लिए एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है। शीत का संवहनी स्वर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन केवल स्वस्थ लोगों में जो अच्छी तरह से तैयार हैं, - ओल्गा मोलचानोवा ने इज़वेस्टिया को समझाया। - यही है, अगर वे लगातार सख्त प्रक्रियाएं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक दैनिक विपरीत बौछार। ऐसे लोगों के लिए, कुछ सेकंड के लिए बर्फ के छेद में गोता लगाना बिना किसी परिणाम के बीत जाएगा। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को सर्दी के कम से कम लक्षण हैं, और वह खुद पर काबू पा लेता है, फिर भी ठंड में डुबकी लगाता है, तो निश्चित रूप से वह बीमार हो जाएगा।

उसने स्पष्ट किया कि एपिफेनी स्नान करने से पहले कम से कम एक वर्ष का समय लगता है। डॉक्टर के अनुसार, आवेगी शीतकालीन तैराकी के परिणामस्वरूप निमोनिया हो सकता है। लेकिन डॉक्टर आमतौर पर बपतिस्मा के बाद घटनाओं में वृद्धि नहीं देखते हैं।

शालीनता से मनाएं

जन धारणा के दृष्टिकोण से, एपिफेनी अन्य रूढ़िवादी छुट्टियों - ईस्टर और क्रिसमस की तुलना में कम लोकप्रिय है। इसलिए, इसे और अधिक विनम्रता से मनाया जाता है। कुछ लोगों के लिए, यह छेद में गोता लगाने और फिर एक अच्छे परिवाद के साथ जारी रखने के अवसर के रूप में एक चर्च की छुट्टी नहीं है, रूसी सरकार के तहत वित्तीय विश्वविद्यालय के समाजशास्त्र और राजनीति विज्ञान के संकाय के डीन अलेक्जेंडर शातिलोव फेडरेशन, इज़वेस्टिया को बताया।

हालांकि, सोवियत काल की तुलना में, छुट्टी मनाने वालों की संख्या में वृद्धि हुई है।
अलेक्जेंडर शातिलोव ने कहा कि 1988 से शुरू होकर, यूएसएसआर और फिर रूसी संघ ने धार्मिकता में वृद्धि का अनुभव किया। अब, विशेषज्ञ के अनुसार, रूस की लगभग 80% स्लाव आबादी खुद को रूढ़िवादी ईसाई मानती है।

लेवाडा सेंटर के अनुसार, 2016 में, लगभग हर 13 वें रूसी (7%) ने छेद में तैरने की इच्छा व्यक्त की। 2017 में ऐसा सर्वेक्षण नहीं किया गया था। 2010 के बाद से, एपिफेनी मनाने वाले नागरिकों की संख्या स्थिर रही है - लगभग 40%। सबसे अधिक बार, वे खुद को रूढ़िवादी मानते हैं, लेवाडा सेंटर के समाजशास्त्री करीना पिपिया ने कहा।

आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, एक साल पहले एपिफेनी स्नान में 1.8 मिलियन से अधिक लोगों ने भाग लिया, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय ने दर्ज किया। इस साल, विभाग ने भविष्यवाणी की कि लगभग 1.5 मिलियन रूसी डुबकी लगाएंगे। स्नान 19 जनवरी को दोपहर 12 बजे तक चलेगा।

19 जनवरी को, रूढ़िवादी रूसी एपिफेनी का पर्व मनाएंगे। इस दिन कई सदियों पहले ईसाइयों के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं में से एक हुआ था - जॉर्डन के पानी में जॉन द्वारा यीशु मसीह का बपतिस्मा और भगवान की ट्रिनिटी की उपस्थिति। परंपरा के अनुसार, इस दिन विश्वासी अपने सिर के साथ फ़ॉन्ट में डुबकी लगाते हैं। संस्कार लाभकारी होने के लिए, और हानिकारक नहीं, न केवल अपने साहस को इकट्ठा करने के लिए, बल्कि अपने शरीर को तेज तापमान गिरावट के लिए तैयार करने के लिए भी आवश्यक है।

एपिफेनी स्नान के दौरान, लोग आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक उपचार की तलाश करते हैं, आत्मा के नवीनीकरण के लिए तरसते हैं, और कुछ के लिए यह खुद को ताकत के लिए परीक्षण करने का अवसर भी बन जाता है, चिकित्सा रोकथाम केंद्र की सर्गुट शाखा के प्रमुख, नोट्स कि लोगों के पास कई कारण और कारण हैं, लेकिन केवल सही बपतिस्मा स्नान के अनुसार सलाह। परंपरागत रूप से, उन्हें "पहले", "दौरान" और "बाद" में विभाजित किया जा सकता है

आदर्श विकल्प तैराकी के लिए पहले से तैयारी करना है। इसका मत:

अपने स्वास्थ्य की स्थिति की जाँच करें और व्यक्तिगत मतभेदों के लिए डॉक्टर से परामर्श करें;

मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करें: इसे संयम और स्वस्थ जीवन शैली का नियम बनाएं, और आगामी स्नान के बारे में किए गए निर्णय पर संदेह न करें;

नहाने के एक दिन पहले और एक दिन शराब का सेवन न करें। शराब रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, जबकि बर्फ का पानी उन्हें संकुचित करता है। आपके शरीर में इस तरह की विपरीत प्रक्रियाओं का परिणाम संवहनी दुर्घटनाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, मादक पेय का थर्मोरेग्यूलेशन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: स्पष्ट वार्मिंग प्रभाव के तहत, तेजी से गर्मी हस्तांतरण छिपा होता है, अर्थात आपका शरीर कई गुना तेजी से ठंडा होता है;

ताज़ा करना सुनिश्चित करें। आपके शरीर को उत्पादन और गर्म रखने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है;

गर्म सुगंधित चाय के साथ एक थर्मस लें;

कपड़े चुनने के मुद्दे पर एक गंभीर दृष्टिकोण अपनाएं: अपने साथ एक बड़ा तौलिया लेना सुनिश्चित करें (टेरी तौलिया सबसे अच्छा है), गर्म और आसानी से पहनने वाले कपड़े और जूते, चप्पल (आपको बर्फ के छेद तक पहुंचने की आवश्यकता होगी) ;

"सही" छेद चुनें। सही बर्फ-छेद में एक विशेष बाड़ है, इसके पास लाइफगार्ड ड्यूटी पर हैं।

तो आप नहाने के स्थान पर आ गए हैं। पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है वार्म अप। किसी भी मामले में प्रारंभिक वार्मिंग चार्ज के बिना, तुरंत पानी में "कूद" न करें। कुछ स्क्वैट्स और बेंड्स आपके लिए काफी होंगे। दूसरे, आप पानी में एक या दो मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते। इसलिए, आपके लिए अनिवार्य विकल्प एक एस्कॉर्ट की उपस्थिति होगी जो आपको नियंत्रित और बीमा कर सके। तीसरा, आपको स्पष्ट समझ और जागरूकता के साथ बर्फ के पानी में गोता लगाने की जरूरत है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। और आपको अनावश्यक रोने और चिंताओं के बिना इसे शांति से करने की ज़रूरत है।

सबसे "भयानक" पहले से ही आपके पीछे है - आप बर्फीले पानी में डूबने से बच गए और साफ ठंडी हवा में रहे। अब क्या? सबसे महत्वपूर्ण बात, मादक पेय पदार्थों के साथ गर्म होने की कोशिश न करें। इसका मतलब है कि नहाने के तुरंत बाद और अगले कुछ घंटों के भीतर शराब नहीं पीना चाहिए। दोस्तों और परिवार के साथ अपने गोता लगाने पर चर्चा करने या स्विमसूट सेल्फ़ी लेने में समय बर्बाद न करें - अपने आप को तुरंत एक तौलिये से सुखाएं और नम से सूखे में बदलें। आप जितनी जल्दी कपड़े पहन लें, उतना अच्छा है। फिर गर्म चाय पिएं - इससे आपको वार्मअप और रिकवर करने में मदद मिलेगी। तैयार हो जाओ और पी लो? अब आप आनन्दित और आनन्दित होना शुरू कर सकते हैं। तुमने यह किया!

हृदय रोग (उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य);

श्वसन रोग (तपेदिक, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, आदि);

पुरानी बीमारियों का तेज होना;

मधुमेह;

मिर्गी, हिलाना;

शरीर का तापमान सामान्य से ऊपर है;

और गर्भावस्था के दौरान भी।

लोगों के बीच प्रभु के बपतिस्मा का ईसाई अवकाश क्रिसमस से कम नहीं जाना जाता है, कोड तैयार किया जा रहा है। इसकी लोकप्रियता पानी के अभिषेक के संस्कार के कारण है, जो न केवल मंदिरों में, बल्कि खुले जलाशयों में भी किया जाता है। इसके पूरा होने के बाद, नल का पानी भी विशेष गुण प्राप्त करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे संत कहा जाता है और भविष्य में उपयोग के लिए संग्रहीत किया जाता है।

यह माना जाता है कि "दिव्य नमी" चमत्कार करने में सक्षम है: बीमारियों का इलाज करें, क्षति और बुरी नजर से बचाएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि साल भर में जमा हुए पापों को धो लें। ऐसा करने के लिए, बपतिस्मा के लिए एक नदी या तालाब में तीन बार सिर के बल डुबकी लगाना पर्याप्त है। जो लोग तालाब पर बर्फ के फ़ॉन्ट में तैरना चाहते हैं, वे रूढ़िवादी क्रॉस - जॉर्डन के आकार में एक विशेष छेद की व्यवस्था करते हैं। इसी नाम की नदी में लगभग दो हजार वर्ष पूर्व परमेश्वर के पुत्र ईसा मसीह को भी बपतिस्मा का महान संस्कार प्राप्त हुआ था।

कड़ाके की ठंड में भी जॉर्डन में बपतिस्मा के लिए लंबी कतार है। और इसमें न केवल गहरे धार्मिक लोग शामिल हैं। वास्तव में, भगवान का आशीर्वाद प्राप्त करने के लिए, केवल पवित्र जल छिड़कना पर्याप्त है। और जो लोग रूढ़िवादी सिद्धांतों के अनुसार जीते हैं, वे निश्चित रूप से इसे जानते हैं। लोग छेद में सिर के बल गोता लगाने के लिए क्या करते हैं?

सबसे अधिक संभावना एक अविस्मरणीय अनुभव। वे कहते हैं, एक बार उनका अनुभव करने के बाद, आप अधिक से अधिक चाहते हैं। स्नान करने के बाद पहले मिनट में एक व्यक्ति हर्षित होता है, वह असामान्य हल्कापन महसूस करता है। शरीर वस्तुतः भारहीन हो जाता है। और आत्मा में ऐसी कृपा, शब्द नहीं बता सकते! यह फिर से जन्म लेने जैसा है। कुछ खुशी से रोते भी हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए बपतिस्मा स्नान ही लाभदायक होता है। उन लोगों के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है जिन्होंने घावों का एक गुच्छा हासिल कर लिया है, गंभीर और ऐसा नहीं है। वे इस तरह के "चरम" का सपना भी नहीं देख सकते। शीत स्नान हृदय और रक्त वाहिकाओं, फेफड़े, ब्रांकाई, गुर्दे, मिर्गी, मोटापा और मधुमेह के रोगों में contraindicated है। ताकि एक अच्छा उपक्रम विफलता में समाप्त न हो, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। और उसकी सलाह को गंभीरता से लें।

जॉर्डन में छोटे बच्चों को विसर्जित करने से बचना चाहिए, उनके पास थर्मोरेग्यूलेशन की एक अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली नहीं है। और वह असफल हो सकती है। अंत में, बाथरूम में एक नियमित स्नान या गर्म स्नान एक बर्फ फ़ॉन्ट का एक वास्तविक विकल्प है। आखिर इस दिन पृथ्वी का सारा जल पवित्र होता है।

यदि बर्फ-छेद आतंक का कारण बनता है, तो भगवान में कोई विश्वास नहीं है और उनके द्वारा किए गए उपचार के चमत्कारों में, स्नान से इनकार करना बेहतर है। एक रूढ़िवादी व्यक्ति प्रार्थना के साथ जॉर्डन में प्रवेश करता है, प्रभु का समर्थन प्राप्त करता है। उनका मानना ​​​​है कि "जीवित" पानी आत्मा को शुद्ध करता है, इसे प्रकाश और अच्छाई से भर देता है। इसलिए एपिफेनी स्नान उसके लिए अच्छा है।

मैं उन लोगों के लिए कुछ उपयोगी सलाह देना चाहूंगा जिन्होंने पहली बार एपिफेनी के पर्व पर छेद में डुबकी लगाने का दृढ़ निश्चय किया है। इसलिए…

पहले से, एक बैग में लिनन का एक परिवर्तन, एक टेरी ड्रेसिंग गाउन, एक बड़ा स्नान तौलिया और चप्पलें डाल दें। छेद या गलीचे के पास रखने के लिए अपने पैरों के नीचे एक और तौलिया लेना न भूलें। एक छोटे थर्मस में शहद के साथ गर्म चाय (कॉफी नहीं!) डालें।

अपने नहाने के सूट को घर पर पहनें। उन्होंने थर्मल अंडरवियर पहना है, जो प्राकृतिक ऊन से बना एक आरामदायक स्वेटर है। उपकरण में गर्म और बड़े जूते, ऊनी मोज़े, मिट्टियाँ और एक टोपी शामिल होनी चाहिए।

जलाशय में कार से आने की सलाह दी जाती है ताकि तैरने के बाद आप ठंड में खड़े न हों और बस के इंतजार में न चलें। अपने साथ कुछ प्लास्टिक की गर्म पानी की बोतलें लें। फॉन्ट छोड़ने के तुरंत बाद इसे हाथों और पैरों पर डालना।

- नीचे से ऊपर की ओर कपड़े उतारें, पहले अपने जूते या जूते उतारें। लेकिन मोज़े - बहुत अंत में। और उन्हें अपने जूतों में डाल लें, नहीं तो वे जल्दी में खो जाएंगे।

अपनी कांख तक पानी में उतरो। अपनी सांस पकड़ो और जल्दी से 3 बार इसमें डुबकी लगाओ, आप अपने सिर के साथ कर सकते हैं। छेद में रहना 30-40 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए: इस समय के दौरान, शरीर अधिक ठंडा नहीं होगा।

जब तुम यरदन से निकलो, तब तुरन्‍त अपनी चप्पलें पहन लेना। फिर अपने शरीर को तौलिये से रगड़ें और बाथरोब पर रखें। 2-3 मिनट के लिए, ऊपर से नीचे तक, उल्टे क्रम में पोशाक।

थर्मस से चाय पिएं और गर्माहट में घर जाएं। अपने छापों को साझा करें और जीत में आनन्दित हों।