«Ο άνθρωπος είναι το υψηλότερο δημιούργημα της φύσης. Αλλά για να απολαύσει τους θησαυρούς της, πρέπει να πληροί τουλάχιστον μία απαίτηση: να είναι υγιής.
Παιδιά και γονείς - μια κοινή πορεία προς την υγεία
Το παιχνίδι είναι ένα ταξίδι.
Υγιής άνθρωπος είναι αυτός που:
Αισθάνεται καλά και φαίνεται καλά
Δυνατός, στιβαρός, επιδέξιος.
Δεν αρρωσταίνει, δεν χάνει μάθημα ή δουλειά
Οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Developedυχικά και σωματικά καλά αναπτυγμένος.
Κανοντας αθληματα.
Δεν έχει κακές συνήθειες.
Καλόβουλος.
Χαρούμενος.
Η υγεία επηρεάζεται από:
Κληρονομικότητα (αυτό πήραμε από τους γονείς μας),
Οικολογία (νερό, αέρας, φαγητό)
Το επίπεδο ιατρικής περίθαλψης,
Η συμπεριφορά του ίδιου του ατόμου,
Κατάλληλη διατροφή,
Συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα,
Οι ανθρώπινες συνήθειες.
Προσωπική υγιεινή,
Διάθεση
Λογική χρήση του ελεύθερου χρόνου.
χώρα υγείας
ΝΗΣΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ.
«Η κίνηση είναι ζωή».
Φυσική άσκηση για άτομα που εργάζονται στον υπολογιστή.
Ασκήσεις για τα μάτια,
Άσκηση για τα δάχτυλα,
Καταλήψεις,
Άλμα.
Δημιουργία σχεδίου φυσικής δραστηριότητας.
Κάντε πρωινές ασκήσεις.
Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ.
Εναλλακτική μελέτη με φυσική δραστηριότητα.
Μην χάσετε τα μαθήματα φυσικής αγωγής χωρίς λόγο.
«Ένα άτομο που θέλει να είναι σε φόρμα πρέπει να κάνει γυμναστική κάθε μέρα. Πρέπει να περπατήσετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε σκι και να κάνετε πεζοπορία πολύ. Ο πιο επικίνδυνος εχθρός είναι η τεμπελιά ». Σοφία Βεντερόφσκαγια.
Νησί Εργασίας
"Αυτός που αγαπά να δουλεύει δεν κάθεται αδρανής".
Αποσπάσματα από δοκίμια:
"Όταν δουλεύω με τους γονείς μου στο dacha, η διάθεσή μου ανεβαίνει και εμφανίζεται μια φόρμα ευθυμίας".
«Όταν ο εγκέφαλος και τα χέρια σας είναι απασχολημένα, αρχίζετε να σκέφτεστε τα αποτελέσματα της εργασίας και όχι την ηλιθιότητα. Με βοηθάει να απαλλαγώ από τις κακές συνήθειες ».
Όταν άρχισα να κάνω πρωινές ασκήσεις και να δουλεύω με τον μπαμπά μου, τον βοηθάω στο γκαράζ, στο dacha, γύρω από το σπίτι, άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα. Και η μητέρα μου λέει ότι είμαι η ελπίδα και το στήριγμά της ».
"Βασικά φάρμακα: καθαρός αέρας, κρύο νερό, πριόνι και τσεκούρι." Σουχομλίνσκι
Strait of Hobbies.
Κάθε άτομο είναι προικισμένο με κάποιο είδος ταλέντου και συχνά θέλει απλώς να μοιραστεί με άλλους ανθρώπους το υπέροχο που μπορεί.
Νησί των Χαμόγελων
Μια ζοφερή μέρα είναι πιο φωτεινή από ένα χαμόγελο,
Από ένα χαμόγελο στον ουρανό, το ουράνιο τόξο θα ξυπνήσει ...
Μοιραστείτε το χαμόγελό σας
Και θα επιστρέψει σε εσάς περισσότερες από μία φορές.
Νησί Zakalyayka
Σκλήρυνση αέρα
Σκλήρυνση από τον ήλιο
Σκλήρυνση νερού
Σκλήρυνση των ασθενέστερων σημείων του σώματος (π.χ. λαιμός).
Χειμερινό κολύμπι.
Θερμότητα μπάνιου.
Παροιμίες
Ποια μέρα κάνετε ατμόλουτρο, εκείνη την ημέρα δεν γερνάτε.
«Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό είναι οι καλύτεροι φίλοι μας.
Νησί εγκατάλειψης.
Το να έχεις κακές συνήθειες σημαίνει να ακολουθείς πάντα το δρόμο της ελάχιστης αντίστασης, που είναι πολύ πιο εύκολο από το να πετύχεις καλές, ξεπερνώντας συχνά πολλά εμπόδια και καταβάλλοντας προσπάθειες για τον εαυτό σου.
Island Mode της ημέρας.
Η καθημερινή ρουτίνα είναι ένας ορισμένος ρυθμός ζωής, η εναλλαγή διαφόρων δραστηριοτήτων, ξεκούραση, ύπνος, διατροφή, αυτή είναι η εξωτερική και εσωτερική σας οργάνωση, το κλειδί για την υγεία και την επιτυχία σας. Όποιος αντιμετώπισε το καθεστώς στην παιδική του ηλικία θα είναι σε θέση να ξεπεράσει πολλές δυσκολίες και προβλήματα ζωής στη ζωή.
Τηρήστε έναν συγκεκριμένο ρυθμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εναλλαγή σωστά μεταξύ σπουδών και υπαίθριων δραστηριοτήτων.
Προσπαθήστε για επαρκή και τακτική διατροφή και ύπνο.
Ο ύπνος είναι μια από τις πρωταρχικές ανάγκες του ανθρώπου.
Το νησί της ορθολογικής διατροφής.
«Ένα ζώο τρέφεται, ένα άτομο τρώει, ένα έξυπνο άτομο ξέρει πώς να τρώει»
Αρχές υγιεινής διατροφής
1. Μόνο φυσική τροφή.
2. Μην βιάζεστε ενώ τρώτε.
3. Μην μαγειρεύετε τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν ωμά.
4. Μην μιλάτε στο τραπέζι.
5. Μην βλέπετε τηλεόραση ενώ τρώτε.
6. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά.
«Η τροφή μας πρέπει να είναι ένας θεραπευτικός παράγοντας και ο θεραπευτικός μας παράγοντας πρέπει να είναι η τροφή. Ιπποκράτης.
Γράψτε λέξεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής με γράμματα της λέξης "υγεία".
«Πώς μπορείς να χάνεις χρόνο όταν δεν έχουν γίνει ακόμη τόσα πολλά;» - αυτές οι σκέψεις κάθε μέρα τυλίγουν τον καθένα μας σε ένα πυκνό δαχτυλίδι. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολο για εμάς να επιβραδύνουμε λίγο και να περάσουμε λίγο περισσότερο από τον πολύτιμο χρόνο μας ζώντας και απολαμβάνοντας τη ζωή; Δεν είμαστε άξιοι για αυτό;
V πρόσφατους χρόνουςΗ "Αναζήτηση χώρου" παραμένει το πιο δημοφιλές θέμα στη ζωή μου: αποφάσισα να καθαρίσω τον χώρο του σπιτιού μου από περιττά πράγματα, ψάχνω συνεχώς ευκαιρίες για να κάνω διαλείμματα από τη δουλειά για να μην υπερφορτωθώ, ακόμη και προσπαθώ να αφήσω κενό χώρο μεταξύ των σκέψεων (δηλαδή να απαλλαγούμε από το χάος της συνεχούς ανεξέλεγκτης ροής τους). Συμφωνώ, όχι τόσο άσχημα. Αλλά ακόμη και τέτοιες καλές προθέσεις δεν με σώζουν από το γεγονός ότι τώρα, ενώ κάθομαι και γράφω αυτές τις λέξεις, τα ακόλουθα ορμούν στο κεφάλι μου: "Βιαστείτε!", "Χάνετε τον χρόνο σας!" Όλα πρέπει να γίνουν ακόμα ! " και τα λοιπά.
Τέτοιες εμπειρίες συχνά τυλίγουν τους πάντες σε ένα πυκνό δαχτυλίδι. Το στήθος σας σφίγγει, η αναπνοή σας γίνεται πιο συχνή και πρακτικά αρχίζετε να πανικοβάλλεστε, ανακατεμένοι με αισθήματα ερεθισμού. Πώς μπορείς να χάνεις χρόνο όταν δεν έχουν γίνει ακόμη τόσα πολλά; ...
Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να επιβραδύνουμε λίγο και να περάσουμε λίγο περισσότερο από τον πολύτιμο και εξαιρετικά περιορισμένο χρόνο μας ζώντας και απολαμβάνοντας τη ζωή; Η ιστορία του καθενός από εμάς είναι μοναδική και επομένως οι λόγοι για τους οποίους δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε είναι διαφορετικοί. Για παράδειγμα, νομίζω ότι τα προβλήματά μου ξεκίνησαν στην παιδική ηλικία.
Ξεκίνησε στην παιδική ηλικία ...
Η γενιά των γονιών μου μεγάλωσε στη δουλειά. Δούλεψαν όλη μέρα για να φροντίσουν την οικογένειά τους, να επιτύχουν κάποιους υλικούς στόχους και να είναι σίγουροι για το μέλλον τους μετά τη συνταξιοδότησή τους. Με έμαθαν με το παράδειγμά τους ότι η επιβράδυνση του ρυθμού και η απόλαυση της ζωής πρέπει να έρχονται μετά από πολύχρονη εργασία και αύξηση της ευημερίας της οικογένειας, και, κατά συνέπεια, αυτό συμβαίνει συχνά όταν η υγεία δεν είναι πλέον η ίδια, η ζωτικότητα και η ίδια το ενδιαφέρον για τη ζωή αρχίζει να στεγνώνει. Υπάρχει δικαιοσύνη εδώ; Και αυτή η θέση ζωής των γονιών μου έγινε αυτόματα μέρος μου. Iμουν το πρώτο παιδί στην οικογένεια, οπότε από την παιδική ηλικία έμαθα να είμαι υπεύθυνος και πειθαρχημένος. Το μέλλον μου ήταν προβλέψιμο: περιλάμβανε μακρά και σκληρή δουλειά. Αυτό σκέφτομαι από την παιδική μου ηλικία.Ωστόσο, σήμερα εξασκώ την επιβράδυνση και τη χαλάρωση και συχνά αισθάνομαι πόσο φόβος και άγχος δημιουργείται μέσα μου ενώ το κάνω. Αλλά παραμένει σαφές ότι εγώ (όπως και εσείς) πρέπει απλώς να επιδοθώ σε αυτή την ευχαρίστηση, γιατί όλοι θέλουμε να είμαστε πραγματικά στο σώμα μας (δηλαδή να το νιώθουμε πλήρως) και να ζήσουμε πραγματικά τη ζωή μας, κάθε στιγμή και να μην μετανιώνουμε μέλλον για τις στιγμές μιας όμορφης και φωτεινής ζωής που πέρασαν.
Αλλά πως? Μπορούμε να μάθουμε να επιβραδύνουμε το ρυθμό της δραστηριότητάς μας; Μπορούμε να ξαναγίνουμε εκείνη την όμορφη εκδοχή του εαυτού μας, να μην απορροφηθούμε από τα μακρά εξαντλητικά γεγονότα που γεμίζουν τις μέρες μας;
Πιστεύω ότι μπορούμε, αλλά ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσουμε δεν θα είναι εύκολος. Δεν πρέπει να μας αποσπούν την προσοχή: ούτε βιβλία, ούτε τηλέφωνο, ούτε υπολογιστή, ούτε τηλεόραση, ούτε φαγητό, ούτε μουσική. Θα είναι σκληρή δουλειά, όχι σωματική ή ψυχική, αλλά συναισθηματική και πνευματική.
Κάθε λεπτό κάθε ημέρας, έχουμε μια επιλογή: να γεμίσουμε τον ζωτικό προσωρινό μας χώρο με πολλά πράγματα που μας αποσπούν την προσοχή, ή να τον αποδεχτούμε και να ζήσουμε πραγματικά την παρούσα στιγμή με όλη μας την ψυχή. Κάπου υποσυνείδητα, όλοι γνωρίζουμε ότι η επιβράδυνση θα δώσει απαντήσεις στον καθένα μας. Και θέλω να σας παρουσιάσω τις συστάσεις μου για το πώς να ξεκινήσετε να ακολουθείτε αυτόν τον δρόμο:
Βήμα 1: Τολμήστε να καθίσετε στη σιωπή για ένα λεπτό
Τις μέρες γεμάτες θόρυβο, η σιωπή είναι το τελευταίο πράγμα (κυριολεκτικά) που μπορούμε να σκεφτούμε. Δεν πιστεύουμε ότι το αξίζουμε και θεωρούμε ένα τέτοιο χόμπι χάσιμο χρόνου. Αυτό οφείλεται εν μέρει στον φόβο για το τι μπορεί να έρθει στο κεφάλι μας αυτό το διάστημα. Άλλωστε, όταν δουλεύουμε, μας αποσπούν τα όσα συμβαίνουν μέσα μας και ένα λεπτό σιγής μπορεί να απελευθερώσει όλους τους δαίμονες έξω. Ναι, οι σκέψεις σας μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται με έναν εντελώς χαοτικό και ασυνάρτητο τρόπο. Σε αυτό το σημείο, θα συνειδητοποιήσετε πόσο άγχος έχει συσσωρευτεί μέσα σας τον τελευταίο καιρό. Αλλά σταδιακά, θα παρατηρήσετε ότι όλο και περισσότερος χώρος αρχίζει να εμφανίζεται ανάμεσα στις σκέψεις και, ακόμη καλύτερα, θα αρχίσετε να βιώνετε μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας.
Βήμα 2: Μην αφήσετε τις αμφιβολίες να σας παρασύρουν
Ζούμε σε μια κουλτούρα αμεσότητας και ευχαρίστησης. Η πρακτική της σιωπής είναι κυριολεκτικά προκλητική λόγω του κινδύνου δυνητικά επώδυνων σκέψεων και σκέψεων «χάνουμε το χρόνο μας». Εάν ακούτε έμπειρους διαλογιστές και σιωπηλούς ανθρώπους, θα σας πουν ότι το κάνουν εδώ και χρόνια και μερικές φορές επιτυγχάνουν μόνο μερικά δευτερόλεπτα καθαρής και πλήρους σιωπής. Θυμηθείτε ότι εάν η ειρήνη δεν έρθει σε εσάς αμέσως, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος. Δεν έχεις άδικο. Λεπτά ονειροπόλησης, επιβράδυνσης και ελεγχόμενης βαθιάς αναπνοής θα σας επιτρέψουν να βυθιστείτε στον εσωτερικό σας κόσμο, όπου θα βρείτε εκείνους τους πνευματικούς πλούτους και δυνάμεις που αναζητάτε συνεχώς έξω από τον εαυτό σας. Βήμα 3: Γεμίστε τη ζωή σας με αγάπη
Γίνετε ένα στοργικό, συμπονετικό, υπομονετικό άτομο, ένα είδος θεραπευτή για τη ζωή σας. "Χαλαρώστε; μείνετε όπως είστε, ξεκουραστείτε, περάστε μερικά επιπλέον λεπτά στο ντους, κάντε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας ». Μην ξεχνάτε να γεμίζετε με αυτές τις λέξεις κάθε μέρα. Μπορείτε να προσφέρετε ριζική βοήθεια στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. ποιο ειναι το καλυτερο δωρο? Εάν γεμίσετε τον εαυτό σας με αγάπη, φροντίδα και προσοχή, αυτή η θετική ενέργεια θα γεμίσει όλη τη δουλειά σας και τις υποθέσεις των γύρω σας. Μπορείτε να επιλέξετε πώς θα είστε σήμερα και κάθε επόμενη στιγμή της ζωής σας και ελπίζω ότι θα κάνετε τη σωστή επιλογή.
Έτσι, για να μάθετε να απολαμβάνετε πραγματικά τη ζωή, δεν χρειάζεστε πολλά: απλά πρέπει να σταματήσετε να καλπάζετε μέσα από αυτήν, να περνάτε λίγα λεπτά την ημέρα στη σιωπή, να καθαρίζετε όχι μόνο το σπίτι, αλλά και τις σκέψεις σας, και τα περισσότερα το πιο σημαντικό, γεμίστε τον εαυτό σας, όλες τις απόψεις, τις πράξεις και τα συναισθήματά σας με αγάπη! Απολαύστε κάθε στιγμή, γιατί δεν θα ξανασυμβεί!
Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), φυσιολόγος, δημιουργός του δόγματος της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας, ακαδημαϊκός της Ακαδημίας Επιστημών της Αγίας Πετρούπολης και της Ακαδημίας Επιστημών της ΕΣΣΔ. Βραβευμένος με Νόμπελ 1904
Οποιαδήποτε επιχείρηση δεν γίνεται χωρίς πραγματικό πάθος και αγάπη.
Η ουσία της επιστημονικής εργασίας είναι η καταπολέμηση της απροθυμίας για εργασία.
Η ανθρώπινη ευτυχία βρίσκεται κάπου ανάμεσα στην ελευθερία και την πειθαρχία.
Αν αιτιολογώ λογικά, σημαίνει μόνο ότι δεν είμαι τρελός, αλλά δεν αποδεικνύει καθόλου ότι έχω δίκιο.
Η ζωή είναι κόκκινη μόνο για εκείνους που προσπαθούν για έναν συνεχώς εφικτό, αλλά ποτέ εφικτό στόχο.
Τα όνειρα είναι ένας έμπειρος συνδυασμός πρωτόγνωρων εμπειριών.
Όποιος θέλει να αναπτύξει τη θέλησή του πρέπει να μάθει να ξεπερνά τα εμπόδια.
Το αλκοόλ προκαλεί πολύ περισσότερη θλίψη παρά χαρά σε όλη την ανθρωπότητα, αν και καταναλώνεται για χάρη της χαράς. Πόσοι ταλαντούχοι και δυνατοί άνθρωποι πέθαναν και πεθαίνουν εξαιτίας του.
Να είστε παθιασμένοι στη δουλειά σας και στις επιδιώξεις σας.
Σε όλη μου τη ζωή αγαπούσα και αγαπώ την ψυχική εργασία και τη σωματική εργασία και, ίσως, ακόμη περισσότερο από τη δεύτερη. Και ένιωσε ιδιαίτερα ικανοποιημένος όταν έκανε μια καλή εικασία στο τελευταίο, δηλαδή ένωσε το κεφάλι του με τα χέρια του.
Το Genius είναι η υπέρτατη ικανότητα εστίασης στο υπό μελέτη αντικείμενο.
Εάν ένα υπερβολικό και αποκλειστικό πάθος για το φαγητό είναι η εχθρότητα, τότε η αλαζονική απροσεξία στο φαγητό είναι ασυδοσία και η αλήθεια εδώ, όπως και αλλού, βρίσκεται στη μέση: μην παρασυρθείτε, αλλά δώστε τη δέουσα προσοχή.
Κάθε φορά, ξεκινώντας μια δύσκολη δουλειά, μην βιάζεστε ποτέ, δώστε χρόνο, ανάλογα με τη δουλειά, για να μπείτε σε αυτή τη δύσκολη δουλειά, να κινητοποιηθείτε με τη σειρά, και όχι άσκοπα, φασαρία.
Η πεποίθησή μου είναι η πεποίθηση ότι η πρόοδος της επιστήμης δίνει ευτυχία στην ανθρωπότητα.
… Η επιστήμη απαιτεί από ένα άτομο όλη του τη ζωή. Και αν είχατε δύο ζωές, τότε δεν θα ήταν αρκετές για εσάς. Η επιστήμη απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και μεγάλο πάθος από τον άνθρωπο.
Δεν είναι η αποθήκη της επιστήμης οι άνθρωποι; Και όσο περισσότερο παίρνει η ευφυΐα από αυτήν την αποθήκη, τόσο πιο γόνιμη είναι η ιστορική ζωή των εθνών.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο αυτοκρατορικό στη ζωή του ανθρώπινου σώματος από τον ρυθμό. Οποιαδήποτε λειτουργία, ειδικά μια φυτική, έχει μια σταθερή τάση να στραφεί στο καθεστώς που της επιβάλλεται.
Ποτέ μην νομίζετε ότι τα ξέρετε ήδη όλα. Και ανεξάρτητα από το πόσο ψηλά σε εκτιμούν, έχεις πάντα το θάρρος να πεις στον εαυτό σου: αγνοώ. Μην αφήσετε την υπερηφάνεια να σας κυριεύσει. Εξαιτίας της, θα επιμείνετε εκεί που πρέπει να συμφωνήσετε, εξαιτίας της, θα αρνηθείτε χρήσιμες συμβουλές και φιλική βοήθεια, εξαιτίας αυτής θα χάσετε ένα βαθμό αντικειμενικότητας.
Ποτέ μην προσπαθείτε να καλύψετε τις ελλείψεις των γνώσεών σας, ακόμη και με τις πιο τολμηρές εικασίες και υποθέσεις. Ανεξάρτητα από το πόσο αυτή η σαπουνόφουσκα διασκεδάζει τα μάτια σας με τις υπερχειλίσεις της, αναπόφευκτα θα σκάσει και δεν θα έχετε τίποτα άλλο από αμηχανία.
Η ξεκούραση είναι μια αλλαγή δραστηριότητας.
Μόνο γνωρίζοντας όλες τις αιτίες των ασθενειών, η πραγματική ιατρική θα μετατραπεί σε φάρμακο του μέλλοντος, δηλαδή σε υγιεινή.
Η χαρά, κάνοντας ένα άτομο όλο και πιο ευαίσθητο σε κάθε ρυθμό της ζωής, δυναμώνει το σώμα.
Το πιο σημαντικό πράγμα σε κάθε επιχείρηση είναι να ξεπεράσετε τη στιγμή που δεν θέλετε να εργαστείτε.
Μόνο οι άδειοι άνθρωποι δεν βιώνουν το όμορφο και υπέροχο συναίσθημα της Πατρίδας.
Η σωματική εργασία υπό ορισμένες συνθήκες είναι μια «μυϊκή χαρά».
Ο άνθρωπος είναι το υψηλότερο προϊόν της γήινης φύσης. Ο άνθρωπος είναι το πιο πολύπλοκο και λεπτό σύστημα. Αλλά για να απολαύσει τους θησαυρούς της φύσης, ένα άτομο πρέπει να είναι υγιές, δυνατό και έξυπνο.
Ένα άτομο μπορεί να ζήσει έως και εκατό χρόνια. Εμείς οι ίδιοι, με την ακράτεια μας, με την αταξία μας, με την άσχημη αντιμετώπιση του ίδιου μας του οργανισμού, μειώνουμε αυτή την κανονική περίοδο σε πολύ μικρότερη φιγούρα.
Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στον ιστότοπο. Ευχαριστώ για
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την αναστάτωση.
Ελάτε μαζί μας στο Facebookκαι Σε επαφή με
Το 1986, ο Ιταλός Carlo Petrini οργάνωσε μια διαδήλωση ενάντια στο άνοιγμα ενός εστιατορίου McDonald's στο κέντρο της Ρώμης. Οι αντίπαλοι του γρήγορου φαγητού απόλαυσαν δημόσια τα παραδοσιακά ιταλικά ζυμαρικά, υπενθυμίζοντας στους περαστικούς ότι το φαγητό είναι ένα σημαντικό μέρος του εθνικού πολιτισμού και ζωής. Έτσι γεννήθηκε το κίνημα του Slow Food, το οποίο αγωνίζεται για υγιεινή και προσεκτική διατροφή και διατηρώντας τις γαστρονομικές παραδόσεις. Στη συνέχεια, εμφανίστηκε μια μεγαλύτερη κλίμακα, η οποία ονομάζεται διαφορετικά: Slow Life, "Slow Life", "Culture of Slowing Down". Λέει στους ανθρώπους πώς να ζουν ευτυχισμένοι στον επιταχυνόμενο κόσμο μας.
Είμαστε μέσα ιστοσελίδααποφάσισε να καταλάβει γιατί η αιώνια βιασύνη είναι επικίνδυνη και πώς ένας σύγχρονος άνθρωπος μπορεί να ζει αργά και ταυτόχρονα να συμβαδίζει με τα πάντα.
Πού θα οδηγήσει ο αγώνας
Τι προσφέρει η κουλτούρα επιβράδυνσης
Με λίγα λόγια: επιβραδύνετε. Πιο αναλυτικά: να προσεγγίζετε συνειδητά τη ζωή, να διασκεδάζετε και να μην κυνηγάτε τις υλικές αξίες. Ολα για όλα, μην ζεις σαν να αργήσαμε στην κηδεία μαςόπως είπε ο ιδρυτής Γκέιρ Μπέρτελσεν.
Οι υποστηρικτές της κουλτούρας της επιβράδυνσης δεν παροτρύνουν καθόλου ένα άτομο να εγκαταλείψει τα οφέλη του πολιτισμού. Η αργή ζωή είναι η επιθυμία να απολαύσετε τη ζωή στον σύγχρονο κόσμο. Το πιο σημαντικό είναι να βρεις τον ρυθμό σου. Εάν χρειάζεστε επειγόντως κάποιες πληροφορίες, δεν χρειάζεται να πάτε στην κεντρική βιβλιοθήκη στην άλλη πλευρά της πόλης. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να πάτε στο Google. «Όλη η φιλοσοφία της αργής κίνησης καταλήγει σε μία λέξη: ισορροπία. Όταν πρέπει να βιαστείς, βιάσου. Αλλά εκεί που είναι φυσικό να μην βιάζεστε, μην οδηγείτε. Αναζητήστε αυτό που ονομάζεται tempo giusto στη μουσική, σωστός ρυθμός», - γράφει ο Καρλ Ονόρε στο βιβλίο του« Χωρίς φασαρία. Πώς να σταματήσετε να βιάζεστε και να αρχίσετε να ζείτε ».
Εάν ένα άτομο ζει συνειδητά την παρούσα στιγμή, εξετάζει προσεκτικά τον εσωτερικό του κόσμο και τον κόσμο γύρω του, η ζωή γίνεται πιο έντονη και ευχάριστη. Τα χαρούμενα γεγονότα στη μνήμη μας φαίνονται απείρως μακρά, αν και στην πραγματικότητα θα μπορούσαν να διαρκέσουν για αρκετά δευτερόλεπτα. Οι μικρές χαρές μπορούν και πρέπει να αναζητηθούν στην καθημερινή ζωή, αλλά όταν θέλουμε να κάνουμε τα πάντα "γρήγορα", δεν παίρνουμε ευχαρίστηση από φαγητό, διάβασμα, μουσική, σεξ και άλλα πράγματα.
Σε ποιους τομείς μπορείτε να επιβραδύνετε
Η κουλτούρα της επιβράδυνσης υπενθυμίζει ότι ένα άτομο πρέπει να απολαμβάνει τη δουλειά, όχι την εξουθένωση, τη νευρική κατάρρευση και την καρδιακή προσβολή. Η φιλοσοφία της βραδύτητας έχει διεισδύσει και σε άλλους τομείς της ζωής:
- ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ Αργό φαγητόμαθαίνει στους ανθρώπους να μην τρώνε εν κινήσει και να εκτιμούν την κουλτούρα των οικογενειακών γευμάτων.
- Αργή τέχνηαπορρίπτει το γύρισμα σε μουσεία και θέατρα για παράσταση και ενθαρρύνει τη στοχαστική μελέτη έργων τέχνης που πρέπει να φέρνουν αισθητική και πνευματική χαρά.
- Γεννήθηκε στη Νορβηγία αργή τηλεόραση: αντί να αλλάζετε συνεχώς εικόνες, εμφανίστηκαν προγράμματα χωρίς κόλληση, για παράδειγμα, παρακολούθηση της κίνησης τρέναή βαπόρι.
- Αργή ανάγνωσηπροτείνει να δώσετε προσοχή όχι στον αριθμό των βιβλίων που διαβάσατε, αλλά στην ποιότητα: να σκεφτείτε τι έχει διαβαστεί, να συζητήσετε με φίλους.
- Αργό ταξίδιπροσφέρουν να μην τρέχουν από το ένα αξιοθέατο στο άλλο, αλλά να απολαμβάνουν σιγά σιγά νέα μέρη και πολιτισμό, να επικοινωνούν με τους κατοίκους και να δοκιμάζουν την τοπική κουζίνα.
- Αργή γήρανσησέβεται τις φυσικές αλλαγές του σώματος και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μην αναζωογονηθούν με τη βοήθεια καλλυντικών και πλαστικών επεμβάσεων.
Ακόμα κι αν είναι μια μικρή βόλτα στο σπίτι, παρατηρήστε τη ζωή γύρω σας ή προβληματιστείτε. Το πιο σημαντικό, μην θάβετε το smartphone σας.
Συχνά πρέπει να βιάζεστε; Θα θέλατε να επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής;
«Ο άνθρωπος είναι το υψηλότερο δημιούργημα της φύσης. Αλλά για να απολαύσει τους θησαυρούς της, πρέπει να πληροί τουλάχιστον μία απαίτηση: να είναι υγιής ». Α.Α. Λεονόφ.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Φροντίστε την υγεία σας από μικρή ηλικία Σύμφωνα με τον επίσημο ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η υγεία είναι σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία. Η υγεία είναι ένα ανεκτίμητο αγαθό όχι μόνο για κάθε άτομο, αλλά για ολόκληρη την κοινωνία. Όταν συναντιόμαστε, χωρίζουμε με αγαπημένα πρόσωπα και αγαπημένους ανθρώπους, τους ευχόμαστε καλή και ισχυρή υγεία, αφού αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση και εγγύηση μιας πλήρους και ευτυχισμένης ζωής.
Η υγεία εξαρτάται: 20% από το περιβάλλον, 20% από κληρονομικούς παράγοντες, 10% από ιατρική περίθαλψη, 50% από τρόπο ζωής.
Η υγεία είναι κάτι που εκτιμούμε ελάχιστα, αλλά το πληρώνουμε περισσότερο. Η μέγιστη διάρκεια παρακολούθησης τηλεόρασης: Για παιδιά προσχολικής ηλικίας και μικρότερους μαθητές - 1 ώρα, Για μαθητές μέσης ηλικίας - 1,5 ώρες, Για μεγαλύτερα παιδιά - 2 ώρες. Η προβολή δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 2-3 φορές την εβδομάδα.
Καταστρέφετε την υγεία σας - δεν μπορείτε να αγοράσετε έναν νέο περιορισμό της κινητικότητας που οδηγεί σε μείωση και διαταραχή των ζωτικών λειτουργιών. Το σώμα του παιδιού χρειάζεται από 6 έως 13 χιλιάδες κινήσεις την ημέρα. Τα καθιστικά παιδιά έχουν πολύ αδύναμους μύες. Προκειμένου να αποφευχθούν ασθένειες, η διαμονή 1,5-2 ωρών στην ύπαιθρο έχει μεγάλη σημασία. Το σώμα αδυνατίζει αδρανές.
Όποιος καπνίζει είναι ο εχθρός του: Το κάπνισμα των γονέων αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξει το παιδί άσθμα, καρδιαγγειακές παθήσεις και αναπνευστικές παθήσεις. Το κάπνισμα των γονιών αυξάνει τον κίνδυνο το παιδί τους να αρχίσει να καπνίζει σε μικρή ηλικία. Το προσδόκιμο ζωής στους καπνιστές μειώνεται κατά περίπου 8 χρόνια
Όλες οι κακίες από την αδράνεια Στις γυναίκες, ο αλκοολισμός γίνεται χρόνιος πολύ πιο γρήγορα από ό, τι στους άνδρες. Ο αλκοολισμός οδηγεί σε πρόωρη γήρανση ολόκληρου του σώματος. Ο αλκοολισμός προκαλεί συνεχές άγχος και φόβο, κατάθλιψη. Το 94% των γονέων που πίνουν έχουν παιδιά με ψυχικές διαταραχές ή γίνονται αλκοολικοί
Ο εθισμός στα ναρκωτικά - μια ασθένεια του 21ου αιώνα Από την έναρξη της τοξικομανίας, ένα άτομο δεν ζει περισσότερο από 3-4 χρόνια. Υπάρχουν περίπου 7 εκατομμύρια τοξικομανείς στη χώρα μας
Προσέξτε την καθημερινή ρουτίνα! Πλύνετε το πρόσωπό σας και βουρτσίστε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ.
Καθαρίζετε και αερίζετε συχνά το δωμάτιο. Διαβάστε και γράψτε σε καλό φωτισμό.
Πήγαινε για άθληση και άσκηση. Ταπεινωθείτε.
Πλένω τα χέρια μου πριν φάω, μετά έξω και μετά από συναλλαγές με ζώα. Κάντε μια βόλτα στο δρόμο κάθε μέρα.
Λουστείτε κάθε βράδυ. Προσέξτε τη στάση σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Μελετήστε στον υπολογιστή και παρακολουθήστε τηλεόραση για μισή ώρα την ημέρα. Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας.
Είμαστε υπέρ ενός υγιεινού τρόπου ζωής!
Καλή επιτυχία Ευχαριστώ για την προσοχή σας
Σκοπός: Εδραίωση της γνώσης των παιδιών για τα βασικά του υγιεινού τρόπου ζωής. διδάξει πώς να χρησιμοποιεί τις γνώσεις που αποκτήθηκαν στην καθημερινή ζωή. Με παιχνιδιάρικο τρόπο, αποκαλύψτε τις δημιουργικές ικανότητες των μαθητών. Ο στόχος των εκπαιδευτικών τεχνολογιών για την εξοικονόμηση υγείας είναι να παρέχουν στους μαθητές τη δυνατότητα να διατηρούν την υγεία τους κατά τη διάρκεια της περιόδου σπουδών σε εκπαιδευτικό ίδρυμα στο πλαίσιο της ολοκληρωμένης πληροφόρησης της εκπαίδευσης, να διαμορφώνουν τις απαραίτητες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες όχι μόνο για μια εκπαιδευτική φύση, αλλά και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μέσα εκπαιδευτικών τεχνολογιών που προστατεύουν την υγεία: Στοιχεία κινήσεων, ασκήσεις φυσικής και χορού, φυσική αγωγή και ενεργά διαλείμματα, συναισθηματική χαλάρωση και «λεπτά ανάπαυσης», γυμναστική, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, υπαίθρια παιχνίδια. Μασάζ, αυτομασάζ. Psychυχο-γυμναστική, προπονήσεις.