فقدت الرائدة الشهيرة ماشا مالينوفسكايا الكثير من الوزن في شهرين. النظام الغذائي التايلاندي لماشا مالينوفسكايا ماشا مالينوفسكايا: المذيعة تعتبر نفسها قبيحة

في مارس من هذا العام، ظهرت ماشا مالينوفسكايا على الهواء في العديد من البرامج الحوارية في وقت واحد. كان المذيع التلفزيوني صريحًا للغاية مع الجمهور. اعترفت النجمة بأنها تعافت بشكل كبير بسبب الإجهاد المستمر. ووفقا لها، خلال العام الماضي اكتسبت 12 كيلوغراما. أخبرت مالينوفسكايا المعجبين عن استعدادها لاتخاذ إجراءات جذرية من أجل إنقاص الوزن.

"أنا أتناول عقارًا محظورًا في الوقت الحالي، ولكن ليس الدواء الذي فكرت فيه. لقد طلبت حبوب الحمية التايلاندية الخاصة. أعلم أن الأمر خطير جدًا على صحتي، لكنني على استعداد لتحمل المخاطرة. أنا دائما آكل الإجهاد. "لا أستطيع أن أرفض متعة تجربة شيء لذيذ،" شاركت ماشا.

وتفاخرت ماشا بنتيجة فقدان الوزن عبر صفحتها الشخصية على موقع إنستغرام. اندهش مستخدمو الإنترنت من هذا التحول الملحوظ لمقدم البرامج التلفزيونية.

"نعم، أبدو وأشعر بأنني مختلف. نعم، لقد تغيرت حقًا خلال الشهرين الماضيين، بعد إصدار فيلم "Live" مع أندريه مالاخوف و"Secret for a Million" مع Lera Kudryavtseva. وأنا ممتن للغاية لذلك. وسأخبركم بكل تفاصيل "النهضة من الرماد" لاحقًا. آمل مخلصًا أن تساعدك تجربتي ونصيحتي على تغيير حياتك للأفضل! - مشاركة ماشا مع المعجبين.

"ماريا، كم كيلو جرامًا خسرتي؟"، "أي نظام غذائي؟"، "امرأة جميلة!"، "لقد فقدنا الوزن بسرعة كبيرة! واو!"، "ماشا، أنت جميلة جدًا"، "نحيفة جدًا..." – قال مستخدمو الإنترنت.

تذكر أن مالينوفسكايا قالت على الهواء في تلك البرامج الحوارية إنها أجرت عملية إجهاض عندما كانت حاملاً من زوجها الأول. المختار من الفنانة أراد ولداً فقط وطالب بمعرفة جنس الطفل بشكل عاجل...

إلا أن الصدمة الحقيقية للنجمة كانت بوفاة جدتها. كانت هي التي شاركت في تعليم ماشا. "ذهبت الجدة إلى المتجر، وبالقرب من المنزل نفسه، على بعد أمتار قليلة من المدخل، صدمتها شاحنة. لقد كان الأمر فظيعًا، وبالكاد تمكنت من التعامل مع ما حدث. شرب الجد من الحزن وسرعان ما مات أيضًا. ونتيجة لذلك أصيبت والدتي بنوبة قلبية. لقد صدمت للغاية مما كان يحدث لدرجة أنني ذهبت إلى نفس العيادة التي عولجت فيها والدتي. فقط في جناح الطب النفسي. لقد فهمت أنني لا أستطيع التعامل مع ما كان يحدث بمفردي، فقط بمساعدة المحترفين. بعد العلاج في عيادة الطب النفسي، أصبحت مالينوفسكايا مدمنة على المخدرات غير المشروعة

خسرت المذيعة التلفزيونية الشهيرة ماشا مالينوفسكايا ما يصل إلى 15 كيلوغراما من وزنها في 3 أسابيع فقط، دون أن تزعج نفسها، وفاجأت جمهورها بقوام أنيق. سرها بسيط للغاية - إنها الرياضة والجنس والتغذية السليمة القائمة على الأرز والمأكولات البحرية. تمت مشاركة هذا النظام الغذائي التايلاندي من قبل إحدى النادلات في مطعم باهظ الثمن، حيث بكت ماشا بسبب القائمة. دعونا نكتشف كيف تمكنت من إنقاص الوزن بهذه السرعة بعد الولادة.

مدة النظام الغذائي

ويمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة باستمرار أو حتى تحقيق النتيجة المرجوة. وبنفس الطريقة، يمكنك الحفاظ على النماذج المفضلة لديك.

قائمة طعام

سر النظام الغذائي لماشا مالينوفسكايا هو الأطباق المطبوخة على البخار والخضروات والفواكه الطازجة.

ما يمكن استخدامه:

• مانجو
• المأكولات البحرية المختلفة
• خضروات
• الفاكهة
• الماء أو العصير الطازج.

• دقيق
• معكرونة
• بطاطا
• حلويات
• منال
• مالح
• مدخن
• العصائر المشتراة
• المشروبات الغازية الحلوة

موانع

خسرت ماشا 15 كيلوغراماً من وزنها في 3 أسابيع، وهي الآن تحافظ على قوامها بمساعدة التمارين الرياضية والجنس.

الخصائص

تكمن الخصوصية في أنه من المستحيل الابتعاد عن هذا النظام الغذائي، لأن الطعام مرضي ولذيذ تمامًا. الشيء الرئيسي هو محاولة تناول الطعام كثيرًا، ولكن ليس كثيرًا أو (إن أمكن) 1-2 مرات في اليوم. تأكد من زيارة صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع أو ممارسة الرياضة بنفسك.

الخروج من النظام الغذائي

من أجل الخروج من النظام الغذائي وعدم استعادة الوزن السابق على الفور، عليك أن تأكل قليلا ولكن 3-4 مرات يوميا في أول 7 أيام، وفي اليوم الثامن، ابدأ بإدخال القليل من السمك واللحوم.

هذا هو سر النظام الغذائي التايلاندي الذي اتبعته مالينوفسكايا، والذي ساعدها على إنقاص الوزن بعد الولادة.

ماشا مالينوفسكايا البالغة من العمر 34 عامًا تقود Instagram بنشاط، ولا يمكن لمشتركي مقدم البرامج التلفزيونية إلا أن يلاحظوا أنه في الصور الأخيرة تبدو الشقراء أرق بشكل ملحوظ. اتضح أنه منذ ثلاثة أشهر كان ماشا يخوض صراعًا شرسًا مع الوزن الزائد.

وفي مقابلة مع كومسومولسكايا برافدا، قالت مالينوفسكايا إنها أصبحت من محبي الأحمال الرياضية وتعمل ثلاث مرات في الأسبوع مع مدرب شخصي، ومع ذلك، وفقا لمقدمة التلفزيون، تمكنت من خسارة 15 كيلوغراما ليس فقط بفضل الرياضة .

instagram.com/malinovskaya_tv/

شائع

سر انسجام مالينوفسكايا هو النظام الغذائي التايلاندي الذي تعلمته في إيطاليا. في إجازة في فلورنسا، لم تحرم ماريا نفسها من أي شيء، وبعد أسبوعين لم تتمكن من ارتداء أي جينز.

instagram.com/malinovskaya_tv/

"لكي لا أغري نفسي بالبيتزا بعد الآن، قررت أن أذهب إلى مطعم تايلاندي مع صديقاتي. هناك، نظرت أيضًا إلى القائمة وبكيت تقريبًا - كل شيء لذيذ جدًا. لقد اشتكت من أجل لا شيء. سئمت إحدى النادلات من أنيني وأخبرتني بسر النظام الغذائي للنساء التايلنديات. وفقا لها، تحتاج إلى تناول المأكولات البحرية والأرز والمانجو فقط. قررت أن أحاول. و ماذا؟ هل رأيت على الأقل فتاة تايلاندية سمينة واحدة؟ شاركت ماريا.

instagram.com/malinovskaya_tv/

اعترف مالينوفسكايا أنه من المستحيل الخروج من هذا النظام الغذائي، لأنه مرضي للغاية. وفقًا لمقدمة البرامج التلفزيونية، لم ترغب أبدًا في تناول كعكة أو قطعة شوكولاتة لمدة ثلاثة أشهر. ومع ذلك، مثل هذا النظام الغذائي لا يزال لديه ناقص. "إن نظام إمداد الطاقة هذا له عيب واحد كبير. انها مكلفة لعنة. والآن، بعد كل شيء، تم فرض كل هذه العقوبات. لذلك أنا أعمل حرفيًا من أجل الطعام. وأضافت ماشا: "الأسوأ من ذلك أنني أعمل حتى أتضور جوعا".

instagram.com/malinovskaya_tv/

مقدم التلفزيون لن يتوقف عند هذا الحد. وتخطط مالينوفسكايا لخسارة 5-7 كيلوغرامات أخرى. ومع ذلك، يعتقد عشاق الشقراء أنها كافية بالفعل

خلال فترة الحمل، اكتسبت المغنية ماريا كاري 32 كيلوغراما. وهذا ليس مفاجئا، لأنها كانت تحمل توأما. بعد ستة أشهر من ولادة ابنها وابنتها المغربية مونرو، جاءت ماريا إلى عرض روزي أودونيل بملابس قصيرة ضيقة وشاركت أسرار فقدان وزنها المثير للإعجاب. غادر 12 كيلوغراما أنفسهم مباشرة بعد الولادة، لكن العشرين المتبقية لا تريد أن تختفي.

تحولت عارضة الأزياء والممثلة النحيلة ميلا جوفوفيتش إلى ممتلئة الجسم أثناء الحمل: فقد اكتسبت أكثر من 30 كيلوغراماً من الوزن الزائد. بعد ولادة ابنتها، عقدت ميلا العزم على تمالك نفسها ولجأت إلى خبير التغذية والمدرب الشهير هارفي باسترناك ونظام العوامل الخمسة الخاص به.

ووفقا لها، يتم تناول الطعام خلال النهار في خمس وجبات، ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. أساس هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو الدجاج والأسماك والخضروات والفواكه. بالإضافة إلى القيود الغذائية، أمضت ميلا ساعتين ونصف الساعة في صالة الألعاب الرياضية، تعمل على أجهزة المحاكاة وتمارس اللياقة البدنية. لم تكن النتيجة طويلة في المستقبل - بعد خمسة أشهر، لم يكن لدى جوفوفيتش سوى ذكريات 30 كيلوغراما إضافية.

كانت جيسيكا سيمبسون تعاني من وزنها طوال حياتها. بمجرد أن تسترخي المغنية قليلاً، سيكون لديها على الفور سنتيمترات إضافية على الوركين والخصر. استمتعت جيسيكا بحملها، وقررت أن تنسى حساب السعرات الحرارية واكتسبت 35 كيلوجرامًا. ولم يكن التخلص منهم بهذه السهولة. لقد مرت خمسة أشهر منذ ولادة ابنتها ماكسويل درو، ولا تزال جيس بعيدة عن المثالية، ولكنها أيضًا بعيدة عن شخصيتها قبل الولادة.

ومع ذلك، وفقا للمغنية نفسها، كل شيء يسير وفقا للخطة. لا عجب، لأن فقدان الوزن في أيدي المتخصصين: أثناء الحمل، وقعت جيسيكا عقدًا مع جمعية Weight Watchers، ومقابل رسوم قدرها 4 ملايين دولار، أقسمت أنها ستفقد الوزن تحت سيطرتهم اليقظة. في سبتمبر، أصبحت علامات فقدان الوزن مرئية للآخرين أخيرًا، وتدعي المغنية أن كل هذا يرجع إلى جلسات مدتها 45 دقيقة مع مدرب شخصي 4 مرات في الأسبوع والمشي لمسافات طويلة: فهي تمشي ما لا يقل عن 14 ألف خطوة يوميًا.

أصبحت كيت هدسون أمًا مرتين وخضعت مرتين لإجراءات مؤلمة تتمثل في فقدان الوزن الزائد. للتخلص من أكثر من 30 كيلوغراماً اكتسبتها خلال الحمل الثاني، استنفدت كيت نفسها بالتدريب.

تقول الممثلة إنها أمضت ست ساعات في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. خصصت ساعة لتمارين القلب، وساعة لتمارين القوة، وساعة أخرى لممارسة اليوجا أو البيلاتس، وبقية الوقت كانت تركض وتركب الدراجة وترقص. وفي الوقت نفسه، لم يقتصر النجم على الطعام: ففي ست ساعات في صالة الألعاب الرياضية، اختفت جميع السعرات الحرارية التي تناولتها.

جينيفر لوبيز

رائع وشاب إلى الأبد J. Lo، وهو حامل بتوأم ماكس وإيما، اكتسب 22 كيلوغراما. ساعدها نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على فقدان الوزن: في أربع وجبات في أجزاء صغيرة، استهلكت المغنية 1200-1400 سعرة حرارية في اليوم. يتكون النظام الغذائي لجنيفر بشكل أساسي من الخضار النيئة والدجاج ومنتجات الألبان والفواكه. تخلت المغنية مؤقتًا عن الملح والسكر واللحوم الحمراء وشربت الكثير من الماء. ليس بدون تدريب: قام جاي لو بسباق الترياتلون ست مرات في الأسبوع تحت إشراف مدرب شخصي.

آني لوراك

مغنية البوب ​​​​الأوكرانية آني لوراك، بعد ولادة ابنتها، فقدت الوزن الزائد بسرعة، لكنها لم تستطع التخلص من البطن الذي ظهر. ثم استعانت المغنية بمدرب شخصي قام بتطوير مجموعة من التمارين التي تهدف خصيصًا إلى إنقاص الوزن في منطقة الخصر. الحد الأدنى من تمارين آني لوراك بسيط: سبع حركات دائرية للرأس في كل اتجاه، وسبع حركات دائرية للكتفين في كل اتجاه، والجسم بلا حراك. سبعة منحدرات دائرية في كلا الاتجاهين. رفع الجسم من وضعية الانبطاح 30-40 مرة ، تمرين "المقص": تأرجح الساقين في وضعية الانبطاح الموازية للأرض 20-30 مرة ، القرفصاء 15-20 مرة ، تمرين الضغط من الأرض 10-15 مرة.

ايرينا دوبتسوفا

"Fabrikantka" إيرينا دوبتسوفا كانت في صراع مستمر مع الامتلاء منذ الطفولة. وبعد الولادة استعاد وزن الفتاة 15 كيلوغراما ولم ترغب في المغادرة. لقد عذبت إيرينا نفسها بالأنظمة الغذائية والتدريبات، لكن كل ذلك كان عبثًا. وكان سبب الوزن الزائد هو التغيرات الهرمونية التي حدثت في جسم المغنية بعد ولادة طفلها الأول. قررت Dubtsova هذا الصيف إجراء عملية شفط الدهون، ومن أجل الحفاظ على لياقتها، لجأت إلى خبيرة التغذية الشهيرة مارجريتا كوروليفا، التي طورت برنامجًا خاصًا للتغذية المتوازنة للمغنية.

كسينيا بورودينا

لطالما تميز مضيف "House-2" Ksenia Borodina بأشكاله الشهية. ولكن بعد ولادة ابنتها ماروسيا، فقدت الفتاة 12 كيلوغراما، وبالإضافة إلى ذلك، غيرت صورتها بشكل جذري. وفقا لكسينيا نفسها، ساعدها نظام غذائي الخيار في ذلك. في الصباح، أكل المذيع قطعة صغيرة من خبز الجاودار واثنين من الخيار الطازج. للغداء - شوربة خضار خفيفة وسلطة خيار مع الأعشاب مع إضافة الزيت النباتي. يتكون العشاء من نفس السلطة أو مجرد خيار طازج. بالإضافة إلى ذلك، قضت كسيوشا وقتًا في علاجات السبا في صالون التجميل الخاص بها.

اناستازيا ماكاريفيتش