التغذية السليمة أو ما يسمى بسلوك الأكل والموقف العام تجاه التغذية. كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت علاقتك بالطعام غير صحية؟ الموقف من التغذية

09.08.2023

الطعام كعلامة على علاقتك مع نفسك

ناتاليا فلاديميروفنا، ربما لا يوجد أشخاص لا يحبون تناول الطعام اللذيذ. فهل هذا يعني أن كل واحد منا عرضة للشراهة؟

مُطْلَقاً. فالطعام نعمة من الله وحاجة إنسانية طبيعية. ولا ينشأ شغف الشراهة إلا عندما يصبح الاهتمام بالتغذية وجسم الإنسان مركز الحياة. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يفكر جيدًا فيما سيأكله على الإفطار والغداء والعشاء، ويلعب عقليًا تفاصيل القائمة في مخيلته، ويذهب للتسوق باستمرار بحثًا عن بعض المنتجات والتوابل الخاصة، وهذا يأخذ مهمة الأسد حصة من وقته، فهو يستحق التفكير بجدية في الشراهة، حول سبب استحواذ هذا العاطفة عليه. وإذا أكلنا لتقوية أجسامنا وتجديد قوتنا فهذه عملية طبيعية تمامًا ولا علاقة لها بالشراهة.

في كثير من الأحيان، يكون الموقف تجاه الطعام علامة معينة على علاقتي بنفسي، مع أشخاص آخرين، مع العالم، وكذلك العلاقة مع الجسم بشكل عام - مؤشر على الصحة النفسية، ومدى انسجام الشخص. غالبًا ما تعكس اضطرابات الأكل بهذا المعنى المشكلات العقلية الداخلية للشخص.

لنأخذ الأمراض المعروفة - فقدان الشهية (عندما لا يأكل الشخص شيئًا تقريبًا وفي الوقت نفسه يبدو سمينًا جدًا) والشره المرضي (عندما يأكل الشخص كل شيء بشكل عشوائي ثم يعاني من حالة قريبة من التسمم، فضلاً عن شعور مرعب بالذنب وكراهية الذات).

في ممارستي، كانت هناك حالة عندما لم يكن فقدان الشهية لدى فتاة صغيرة يخفي على الإطلاق الرغبة في تشابه العارضات النحيفات على أغلفة المجلات اللامعة، ولكن انعدام الثقة الهائل في العالم والخوف من الناس. كانت والدتها امرأة متسلطة ومسيطرة للغاية. لقد راقبت باستمرار ما قرأته وما كانت ترتديه ومن كانت ابنتها صديقة. كان رد فعل الفتاة مدمرا - ببساطة توقفت عن الأكل (بحلول الوقت الذي بدأ فيه العلاج، كانت تأكل البذور والحلويات فقط). ومن الواضح أن العلاقة غير الصحية مع الطعام كانت مجرد وسيلة لعزل نفسها عن العالم، وكان السبب الحقيقي لمعاناة الفتاة هو الحالة النفسية الصعبة والتوتر والقلق وعدم الثقة في الناس والخوف من الحياة.

استخدمت عميلة أخرى لي، كانت تعاني من الشره المرضي، هذه الطريقة لحل مشكلة عدم الرضا العميق عن نفسها والرغبة المتزامنة في أن تكون في مركز الأحداث. لقد كانت امرأة قوية ومزاجية، تلاعبت بجميع أحبائها، وكان لديها الكثير منهم: والدا، أخ، أخوات، زوج، طفلان. وحاولت إدارة الجميع، وطالبت الجميع بإبلاغها، ولكن في الوقت نفسه اشتكت باستمرار من أحبائها، الذين، وفقا لها، لا يستطيعون التعامل بدونها.

ولسوء الحظ، فإن الرغبة القوية في الحكم والسيطرة أمر شائع. في الواقع، قد يكون وراء هذه الرغبة خوف وقلق كامن يؤدي إلى مثل هذا السلوك الاستبدادي والمسيطر.

هناك تشويه آخر للعلاقة الطبيعية مع الطعام وهو التركيز المفرط على صحة الفرد. الآن، على سبيل المثال، أصبح أسلوب الحياة الصحي في الموضة. يتحدثون عنها كثيرًا ويكتبون عنها ويجرون ندوات مختلفة وينشئون برامج لمساعدتك على إنقاص الوزن ويتحد أنصار أسلوب الحياة الصحي في الأندية ومجموعات الدعم. ويتعلق الأمر كله بكمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص، وكيف يؤثر ذلك على صحته الجسدية ومستوى السكر لديه.

إن الاعتناء بصحتك أمر طبيعي، ولكن إذا كنا لا نتحدث عن علاج مرض خطير، ولكن عن الوقاية، فمن غير المرجح أن يستغرق هذا أكثر من 10-15 في المائة من وقت الشخص من كل همومه. على سبيل المثال، لدي زملاء لطيفون للغاية، يعتنون بأنفسهم، ويحضرون معهم علبة من عصيدة الحنطة السوداء للعمل، وفي وقت الغداء لا يذهبون إلى المقصف، بل يأكلون عصيدتهم، لكنهم لا يفعلون ذلك في بقية الوقت 'لا أتذكر حتى هذا الصندوق، ولكني مشغول بالعمل. مدهش!

وإذا كان الشخص الذي لديه شغف بأسلوب حياة صحي، والتغذية السليمة، لديه مشاكل داخلية خطيرة لم يتم حلها، فإنه يركز على هذا الموضوع، ويبدأ في حساب السعرات الحرارية، وبناء الرسوم البيانية لكل يوم وساعة - يكرس نفسه بالكامل لأسلوب حياة صحي. كل شيء ينقلب رأسًا على عقب: ليس أسلوب حياة صحي للإنسان، بل إنسان لأسلوب حياة صحي؛ ليس الجسد هو الذي يخدمني، بل أنا أخدم الجسد. وهذا بالضبط ما يدفعنا نحو هوى الشراهة.

- كيف يمكنك إيجاد طريقة للخروج من مثل هذه الحالات؟

نظرًا لأن المشكلة الحقيقية لأي شخص في مثل هذه الحالة لا تكمن في الطعام بحد ذاته، بل في حالته العقلية، وفي فقدان عميق للاتصال بنفسه، وحياته، وفي كثير من الأحيان في كراهية نفسه والخوف من الحياة، فإنه فمن المنطقي عدم التركيز على مشكلة الطعام، بل حل مشاكل وجودية أعمق تتعلق بالحياة والمشاعر والأهداف والمعاني والتجارب والصعوبات التي تعترض الطريق. ثم يتوقف موضوع الطعام تدريجيا عن أن يكون مهما - يبدأ الطعام في احتلال المكان الذي ينبغي أن يكون عليه، ولكن يجب أن يخدم جسمنا ببساطة.

يمكن للمعالج النفسي الجيد أن يساعد الشخص في ذلك. وهذا لا يعني أنه يحل محل الكاهن. المعالج النفسي لا يحارب المشاعر - لديه مهمة مختلفة، لغة مختلفة، مصطلحات مختلفة. وهو مصمم لمساعدة الشخص على إزالة "العوائق النفسية" بحيث لا تتعارض مع التطور الروحي للفرد.

إن الجهود الروحية والصعود الروحي للإنسان يجب أن تدعمه الصحة النفسية. يحدث أن يقوم الأشخاص لسنوات في الاعتراف بإدراج نفس الخطايا التي لا يمكن التغلب عليها بقوة الإرادة أو الانضباط الذاتي أو استخدام الفطرة السليمة. بالطبع، في هذه الحالة، من الضروري فهم الأسباب، وغالبا ما يحدث أن هذه الأسباب تقع على وجه التحديد على مستوى علم النفس: على سبيل المثال، يمكن أن يكون القلق والخوف وعدم الاتصال مع الذات. حتى نوفر الظروف التي بموجبها يبدأ الشخص في إدراك نفسه، وسماع نفسه، والانتباه إلى نفسه (التي يساعد فيها المعالج النفسي)، فمن غير المجدي العمل مع كل المشاكل المتعددة.

الزناد العاطفة

- لماذا اعتبر الآباء القديسون أن هوى الشراهة هو أول الأهواء الثمانية؟

الأول لا يعني الأهم (الأهم كما نتذكر هو الفخر). الشراهة هي نوع من الباب للعواطف. عندما نفتحه، تدخل المشاعر الأخرى إلى الروح.

ولنتذكر أن التجربة الأولى التي تعرض لها المسيح عندما صام في البرية أربعين يومًا، كانت تتعلق بالطعام. اقترح الشيطان أن يحول المسيح الحجارة إلى خبز ويأكلها فيشبع جوعه، ونتذكر أن المسيح أجاب: "ليس بالخبز وحده يحيا الإنسان، بل بكل كلمة تخرج من فم الله" (متى 4: 4). ).

علاوة على ذلك، فإن الإغراء الأول في الجنة كان مرتبطًا أيضًا بتناول الطعام. دخلت الخطية إلى طبيعة الإنسان، عندما أكل آدم تفاحة من شجرة معرفة الخير والشر، الموجودة في وسط الجنة. ما هو "الشر" وما هو "الخير" يحدده الله، ويقبل الإنسان هذه المعرفة التي أعطاه إياها الرب بتواضع وطاعة. لا يتعلق الأمر بالخضوع، بل بالثقة، لأنه فقط في الثقة المتبادلة تكون الطاعة الحقيقية ممكنة. إن طاعة آدم، الذي لم يأكل من شجرة معرفة الخير والشر، هي فعل ثقة ومحبة لله، لخالقه.

أما إذا انتهك الإنسان وحدة العفة والثقة والمحبة التي تغلغلت في العلاقة بين الإنسان الأول وخالقه قبل السقوط، ينشأ الشك في نفسه، ويحدث تلاعب ماكر، تتحول فيه الثمرة المحرمة إلى خير مرغوب فيه. . سيتم الكشف عن الخداع، ولكن بعد فوات الأوان. إن حياة البشرية الساقطة بأكملها هي محاولة للعودة إلى الله للتغلب على هذه الفجوة الرهيبة.

ماذا يحدث مباشرة بعد السقوط؟ وبطبيعة الحال، اتضح أنه لا يوجد خير يتوق إليه، والذي كان متوقعا للغاية، فإن الشخص يعاني من إخفاق تام، وهذا يؤدي إلى الخوف والقلق والفرار. يمكننا أن نقول أنه في هذه اللحظة تبدأ نفسية النفس - سيكولوجية الإنسان الساقط - التي يتعين علينا، كعلماء نفس، أن نتعامل معها.

هناك خوف من المستقبل، وشك في النفس، وفي القدرات، وعدم الثقة في الآخرين، ومحاولة استبدال الإيمان بالقوة، ومحاولة استبدال الحب بالثروة، وما إلى ذلك. لقد تغلبت العاطفة على الإنسان فقط لأنه لم يقاوم الشهوة ولم يكن مخلصًا تمامًا لخالقه.

الغذاء هو أبسط شيء وأكثره وضوحًا وطبيعيًا وهو موجود دائمًا أمامنا. إن الطعام في حد ذاته، أي تناول الطعام، ليس شغفًا بعد، ولكنه يمكن أن يصبح واحدًا إذا فقدنا الاتصال بالله، وفقدنا الولاء له، واستسلمنا للشهوات الكاذبة، والسراب الذي يعدنا بالمتعة، ولكنه يكذب دائمًا. ولهذا يقول الآباء القديسون أن الشراهة هي الدافع الذي يحرك كل الأهواء الأخرى.

- كيف تعمل آلية الزناد هذه؟

- لنأخذ على سبيل المثال العاطفة المشتركة بين الكثيرين - الغرور والغطرسة. وما علاقتها بالشراهة؟ يسأل الطفل: "أريد هذه الطبقة المقرمشة" أو "أريد ساق الدجاج المقرمشة...". بشكل عام القطعة ألذ وأكبر. صورة مألوفة لدى الجميع! مثل هذه الرغبة المتمركزة حول الذات: الأفضل بالنسبة لي. في مرحلة الطفولة، يكون الأمر بريئا، ولكن في كثير من الأحيان كشخص بالغ، يعامل الشخص نفسه، وأحبائه، بنفس الطريقة - أنا، أنا، أنا.

إذا استحوذت علينا الشراهة، وإذا كان هذا الباب الأول في النفس البشرية مفتوحا، فسوف تدخل المشاعر الأخرى - البخل، وحب المال، واليأس. لم أكن لأخاطر بتأكيد ذلك بثقة (على الرغم من أن هذا واضح بالنسبة لي كطبيب نفساني) لو لم أقرأ هذا من العديد من آباء الكنيسة القديسين. ومن الناحية النفسية، فهذا صحيح تمامًا، لأن إخضاع النفس للعاطفة سيؤدي حتماً إلى خسارة الذات، وبالتالي إلى القلق، مما سيجبر الإنسان على توفير المال، والادخار، حتى لو لم يكن ذلك ضرورياً، عدم المشاركة مع الآخرين بسبب الخوف قبل الغد، وعدم الإيمان، والخوف من الحياة، والدفع إلى الاكتئاب واليأس.

بشكل عام، أنا مقتنع بأن وراء أي شغف هناك خوف عميق، وانعدام الثقة، والقلق، والرغبة في تخزين شيء ما أو تأمين نفسه بطريقة أخرى، وعلى الصعيد العالمي، هذا هو فقدان الاتصال بالوجود، والقدرة أن تحب وتثق ليس فقط في الله والناس، بل أيضًا في نفسك.

- كيف تبدو العلاقة الصحية مع الطعام في الحياة اليومية؟

- أود أن أقول إن الوجبة الرهبانية يمكن أن تسمى مثالاً صحيًا للموقف تجاه الطعام: في الأديرة عادة ما يأكلون طعامًا بسيطًا في أجزاء صغيرة وينهضون من المائدة بسرعة.

لقد قيل لي عن وجبة على جبل آثوس. الوقت المخصص للوجبة يكفي فقط لإتاحة الوقت لتناول ما يتم تقديمه على المائدة. لا توجد فرصة للتحدث مع جارك أو تذوق الطعام. لقد انتعشوا بسرعة وتفرقوا - عاد الجميع إلى طاعتهم. وهذا موقف طبيعي تجاه الطعام: فهو يقوي الجسد، ولا يخضع الإنسان لنفسه.

- لكن في الأديرة في الأعياد يوجد طعام وفير ولذيذ على الموائد...

- صحيح، لكن وجبة العطلة لا تتعلق أبدًا بالطعام. هذا وجود مشترك نفرح فيه ببعضنا البعض. إذا كان هذا هو الإفطار، فإننا نفرح بالله، ونأكل الطعام بشكر، بمحبة، بخشوع. وفي الوقت نفسه، نرى بعضنا البعض، ونشعر بفرحة الآخر. ومن ثم تصبح الوجبة فرحًا، استمرارًا للعشاء الأخير.

ويمكن قول الشيء نفسه عن تقاليد الضيافة. الضيافة فضيلة لأنني أقوم بترفيه الضيف. أنا لا أخبز الفطائر لنفسي، ولكن للضيف، أنا مستعد لإعطائه القطعة الأخيرة. وذلك عندما يتحول الطعام من نقمة إلى نعمة.

ومع ذلك، عندما يجتمع الناس على طاولة مشتركة لعدم رؤية بعضهم البعض، للاستمتاع بالاجتماع، للتواصل، ولكن فقط لتناول الطعام اللذيذ والاستمتاع بمسرات الطهي، فماذا يحدث بعد ذلك؟ إما مشاجرات، أو صراعات، أو شجار، أو خيالات غير لائقة، أو غزل، أو زنا، فهذا يعتمد على درجة الفسق. يقع الإنسان في جسده، في الشهوة، في الغرائز.

لا يمكنك التغلب على الشهوة إلا بالإيمان والإرادة، واتخاذ القرار، وإظهار الانضباط الذاتي، وفهم العواقب التي سيؤدي إليها ذلك إذا لم توقف نفسك. بالطبع، ليس الجسد، بل العقل هو الذي يساعد على القيام بهذا الفعل، ليقول لنفسك "توقف".

"التخدير" للإدمان الجنسي

- هل الزنا شغف من نفس طبيعة الشراهة، هل له آلية تطور مماثلة؟

هناك فرق، فهو يكمن بشكل رئيسي في عواقب العاطفة. الشره لا يضر إلا نفسه. الشراهة هي علاقة مع نفسك. وبالزنا لا يؤذون أنفسهم فحسب، بل يؤذون الآخرين أيضًا.

ولكن دعونا ننظر إلى شغف الزنا عن كثب. في كثير من الأحيان، يكون لمشكلة واحدة جذور مختلفة تمامًا. على سبيل المثال، يشتكي الآباء من سلوك طفلهم السيئ، لكن يتبين أنهم هم أنفسهم لا يسمحون له باتخاذ خطوة. يشكو الإنسان من المعاملة غير العادلة، ولكن يتبين أنه هو نفسه يعامل الآخرين دون الاهتمام الواجب. وخلف شغف الزنا، عندما يبدأ العمل العملي، غالباً ما تُكتشف أسباب وانتهاكات ومشاكل أخرى.

إذا تحدثنا عن الإدمان الجنسي، فهو أيضًا يحتوي على مكونات روحية وجودية، مثل الخوف العميق اللاواعي من الموت، والشعور المكبوت بالفراغ الداخلي، والشعور بالوحدة العميقة. ولكن قد تكون هناك مشاكل من نوع مختلف - صدمة الطفولة، والاعتداء الجنسي الذي يحدث في سن مبكرة، والعلاقات المرضية المدمرة في الأسرة الوالدية. ونتيجة لذلك «يرمي» الإنسان في الإدمان الجنسي بحثاً عن «التخدير»، شبه العزاء، لكنه بطبيعة الحال لا يجد أي عزاء، بل يقع في الإدمان أكثر فأكثر، ويفقد المبادئ التوجيهية الصحية للحياة.

إن شغف الزنا هو مشكلة أكثر جوهرية من مجرد الإدمان الجنسي، وهو يرتبط بشكل كبير بالمجال الروحي للفرد. إذا لجأنا إلى أصل الكلمة، فإن "الزنا" و"التيه" كلمتان لهما نفس الجذر، وهما متقاربتان في المعنى. وهذا نوع من الاهتمام، وأحيانًا بحث، ولكن لهدف زائف. يتجول الإنسان بحثًا عن شيء ما، وروحه مضطربة، وتبحث، ولكنها لا تنظر إلى أين يكمن شيء قيم ومهم.

وهذا ينطبق أيضًا على المشاعر الأخرى. ومهمة العاطفة هي أن تأسر الإنسان كله، على جميع مستوياته: الجسدية والعقلية، ولكن قبل كل شيء المستوى الروحي، لأن هذا هو الذي يحدد علاقة الإنسان بالله. لذلك، فإن محاربة العاطفة ليست مجرد معركة ضد الأفكار الشهوانية، والتي عادة ما تتلخص في فكرة الزهد التافهة. هذا صراع من أجل الإنسان لتنمية شخصيته بالمفهوم المسيحي - من أجل خلاصه.

لذلك فإن مهمة الطبيب النفسي ليست مجرد توفير وسيلة للمقاومة، بل توجيه الإنسان نحو الكشف عن أفضل خصائص روحه، نحو قبول الذات، بحيث أنه نتيجة لهذا الكشف عن الذات، يتلاشى الفكر الشهواني. سيتم هزيمته.

خلال فترة المراهقة، يعاني الشخص من انفجار هرموني. كيف تساعد المراهق على التغلب على الرغبات الضالة؟ هل يجب أن تناقشي معه هذه المواضيع الحساسة بشكل علني؟

نعم، في مرحلة المراهقة، يواجه الطفل بسرعة ما يسميه علماء وظائف الأعضاء "العاصفة الهرمونية". يتم إعادة بناء الجسم، ويتغير المظهر، وتظهر مشاكل جديدة، وغالبًا ما تطغى على الطفل المتنامي. يجد نفسه، بحسب تولستوي، في "صحراء المراهقة"، عندما تهتز الدعامات السابقة في شكل الأسرة والمدرسة، ولم تتشكل دعامات جديدة بعد، وفي نفس الوقت يجد نفسه في منطقة من المخاطر، بما في ذلك تلك المتعلقة بالمجال الجنسي.

لكن وراء العلامات الخارجية، كما قلت، قد تكون هناك مشاكل أخرى. المشكلة الرئيسية هي الفجوة، الصراع الداخلي بين "أريد" و"ينبغي"، أي بين الرغبات والعقل. وراء هذا التناقض العالمي هناك الشك في الذات، والخوف، والشعور بالوحدة، والعديد من المشاكل النموذجية الأخرى في سن المراهقة.

مهمة كل من الطبيب النفسي وأولياء الأمور هي المساعدة في اجتياز هذه الفترة. ويجب ألا ننسى التأثير السلبي للغاية للثقافة الجماهيرية، التي حولت الرذائل إلى فضائل. لذلك يجب على الأهل أن يكونوا في حالة تأهب، وأن يحاولوا أن يصبحوا أصدقاء مع أبنائهم ويساعدوهم على عبور الهاوية وعدم الوقوع فيها.

أعتقد أنه لا توجد مواضيع محظورة في المحادثات بين الآباء والأطفال - وهذا أمر آخر. كيف وبأي نغمة وبأي لغةيتحدث. اسمحوا لي أن أذكركم بكلمات مارشاك، الذي عندما سئل عن كيفية كتابة كتب للأطفال، أجاب: "تمامًا مثل البالغين، فقط أفضل بكثير!"

يجب على الأهل الاهتمام، أولاً، ببناء الثقة بينهم وبين الطفل، وثانياً، باستعدادهم للحديث مع الطفل في أي موضوع، بما في ذلك مواضيع العلاقات الحميمة الوثيقة. ليس سرا أن العديد من الآباء يقضون الحد الأدنى من الوقت في التواصل مع أطفالهم، وغالبا ما يختصرون هذا التواصل بالصراخ والمطالبات والتوبيخ.

حالة واحدة ملأتني. جاء إلي شاب في السادسة عشرة من عمره. وفي إحدى المحادثات، اعترف: "أشعر بالسوء لأنني العذراء الوحيدة في صفنا!" اكتشفت أنه لا يستطيع التحدث عن ذلك مع أي شخص في العائلة، لأنه لم يكن من المعتاد التحدث من القلب إلى القلب هناك. وكان هذا السؤال يعذب الرجل، وشعر بعدم الأمان، وحيدا، ويعتقد أنه كان منبوذا. كانت هذه الأشياء هي ما أقلقه، وليس التجارب الجنسية. كان يعتقد أنه بما أنه ليس مثل أي شخص آخر، فهذا يعني أنه أسوأ.

قلت له: “أنا ممتن جدًا لأنك قررت التحدث معي حول هذا الأمر. لا أستطيع أن أطلب منك أن تظل عفيفًا. لا أستطيع إلا أن أقول ما أفكر فيه حول هذا الأمر بناءً على حياتي وتجربتي المهنية. أنت، بالطبع، حر في أن تحذو حذو أصدقائك (بالمناسبة، ليس حقيقة أنهم جميعًا فقدوا عذريتهم، قد يكون هذا شجاعة). لكنني أعلم أنك إذا قمت بذلك فقط لمواكبة أصدقائك، فستتذكر هذه التجربة الأولى لبقية حياتك كشيء بعيد جدًا عن ذلك الشيء الجميل الذي يسمى الحب. لكن عندما تقابل فتاة تقع في حبها، ويكون حبكما متبادلاً، وتقرران الزواج لأنكما لا تستطيعان العيش يوماً بدون بعضكما، فإن علاقتكما الحميمية ستكون جزءاً من ذلك الحب الكبير الذي سيملأ قلوبكما. وأجلب لكما السعادة حقًا!

لقد حدث ذلك بعد بضع سنوات التقينا مرة أخرى، واتضح أنه تمكن بعد ذلك من الامتناع عن الإغراءات. لقد التقى بالفعل بحبه وتزوجا. لم أسأل ما إذا كانت توقعاتي قد تحققت، ولكن عندما نظرت إليه أدركت أنه كان أمامي شاب سعيد ومحب ومحبوب.

لتلخيص فكرتي، أود أن أقول إن كل شيء يتطلب الاعتدال والحس السليم. أي تطرف هو دائما سيئ. في رأيي، التحدث بحرية مع المراهقين حول الجنس و "على طريقة البالغين" غير مناسب، لأن هذا الموضوع حساس حتى بالنسبة للبالغين، والمراهق ضعيف للغاية، ومشاعره متصاعدة وضعيفة. تتطلب مثل هذه المحادثات الاحترام والحذر والحساسية. لكن عدم التحدث على الإطلاق أمر خاطئ أيضًا. ويرجع ذلك عادة إلى إحجام الوالدين عن تحمل عبء المسؤولية وإهدار قوتهم العقلية.

إيروس هو الخطوة الأولى، والزنا هو العقبة الأولى

يفهم الكثير من غير المؤمنين بشكل حدسي خطيئة السرقة أو الزنا على سبيل المثال، لكن موقف الكنيسة من العلاقات الجنسية خارج إطار الزواج غير واضح. لماذا الزنا خطيئة؟

أود أن أتوسع في هذا السؤال: كيف أشرح لشخص خارج الكنيسة أن الخطيئة تدمر الاستقامة؟ هل هذا ينطبق فقط على العاطفة الضالة؟ وماذا عن فكرة أهداف الحياة ومعانيها؟ كيف يمكنك أن تشرح لشخص خارج الكنيسة ما هو خلاص النفس أو خلودها؟ بين هذه المفاهيم والوعي العلماني هناك هوة، كما يقال في الإنجيل، من المستحيل على الإنسان أن يعبرها - فقط مع الله كل شيء ممكن. لقد جاء المسيح ليقودنا عبر هذه الهاوية، وكل منا، إلى حد الاقتداء بالمسيح، يستطيع أن يساعد الآخر على القيام بذلك.

ولكن، في رأيي، من المستحيل إعطاء إجابة عالمية عامة لسؤال معين وفي كل مرة فريدة من نوعها. هذا هو سبب وجود مثل هذا العلم - علم النفس، للمساعدة في العثور على إجابة محددة لهذا السؤال، ومرة أخرى، ليس في الشكل الأكثر عمومية، ولكن في شكل محدد.

في الواقع، في المجتمع العلماني، يعتقد أنه لا يوجد شيء خطير في الزنا، وهو نوع من "الاسترخاء"، "تخفيف التوتر" وبشكل عام "مفيد للصحة" (بالمناسبة، غالبا ما يتحدث أطباء المسالك البولية أو أطباء أمراض النساء عن هذا عند استشارة مرضاهم). ماذا استطيع قوله؟ إذا قمت بإجراء بعض القياس، فوفقًا لهذا المنطق، لا حرج في الشرب المنتظم - فهو يخفف التوتر ويخفف التوتر ويمنع تصلب الشرايين.

قد تبدو حجج من هذا النوع مقنعة حتى ننظر إلى إحصائيات الوفيات والأسر المحطمة والانحطاط والأمراض العقلية للملايين من مواطنينا الذين يسيرون على هذا الطريق. العودة إلى موضوعنا - وراء النشوة من العلاقات غير الرسمية قد يكون هناك اعتماد، وتبعية العالم الداخلي بأكمله للشخص إلى هذا العاطفة المهووسة، وهذا سيؤدي حتما إلى إهدار الذات، وفقدان النزاهة، وفي نهاية المطاف - التدهور الكامل للذات. الفرد كخطة الله.

يعيش الإنسان كما لو كان في عالمين. من ناحية - على المستوى الأفقي، وفي هذا الصدد نتحدث عن علم النفس الذي قد لا يرتبط مباشرة بالقضايا الروحية، أي حول الدوافع والاحتياجات والأدوار الاجتماعية والعواطف والتأثيرات وما إلى ذلك. ولكن هناك أيضًا بُعدًا رأسيًا. كان هذا هو البعد الذي تحدث عنه عالم النفس المتميز فيكتور فرانكل باعتباره الفضاء الروحي للإنسان، حيث يصبح هو نفسه حقًا بالمعنى الكامل للكلمة. هذه هي مساحة الشخصية، ومساحة الاختيارات الأخلاقية، والأفعال السامية، وتجربة التغلب على الرغبات الأنانية.

بمعنى آخر، هناك دائمًا صراع في الإنسان بين العادي والسامي، والأناني والإيثار، بين الراحة والجهد الشخصي؛ وفي النهاية، هذا صراع بين المدنس والمقدس في النفس البشرية.

إن مهمة عالم النفس ليست العمل كمستشار، ناهيك عن القاضي، ولكن خلق مثل هذه الظروف حتى يتمكن الشخص من الارتفاع فوق نفسه، فوق الأنا، وينمو روحيا.

وهنا يأتي دور علم النفس! إذا لم يدرك الإنسان نيته الحقيقية، فلا يستطيع أن يقيم من وجهة نظر روحية وأخلاقية ما إذا كانت شريرة أم جيدة. سيجد مبررات ذاتية مختلفة، وسيربك نفسه لدرجة أنه سيبدأ في اعتبار الخير شرًا والعكس صحيح، أي أنه سيفقد الاتصال بالواقع الروحي لوجوده.

أما عن طرق مكافحة الزنا، فهناك وسائل "ضد" وهناك وسائل "ل". كقاعدة عامة، فإن الوسائل "ضد"، مثل اليمين والحظر، أضعف بكثير من الوسائل "من أجل" - المُثُل والأهداف والقيم. الأسمى هو الحب الذي يضع كل شيء في مكانه.

"الحب سوف يعلمك كل شيء"، كان يحب أن يقول الكاهن بوريس نيشيبوروف، ردا على سؤال حول التوافق الجنسي الذي كان رائجا في التسعينيات. يُفهم الحب في عدة أشكال: إيروس (الوحدة)، فيلوس (الإجماع)، وأغابي (وحدة الروحانية). هذه الأقانيم الثلاثة تشكل كلاً واحدًا!

لكن في الزنا، ينفصل الأيروس ويبدأ في لعب دور مدمر، وربما الأسوأ من ذلك، أنه يأخذ دور الأولوية في الحب. من الغريب أن إيروس في هذه الحالة يُخصي الحب بدلاً من أن يكمله، أو بالأحرى، يكشف عن ملئه من خلال نفسه. ناهيك عن حقيقة أن الأيروس، كونه استبداديًا، يختزل شخصًا آخر إلى وسيلة بسيطة، وأداة، و"شريك".

سأقتبس كلمات فيكتور فرانكل: “الحب هو الطريقة الوحيدة لفهم شخص آخر في أعمق جوهر شخصيته. لا يمكن لأحد أن يفهم جوهر شخص آخر قبل أن يحبه. إيروس هو الخطوة الأولى على طريق ملء الحب، والزنا هو العقبة الأولى.

هل تعتقد أنك تفهم قضايا التغذية السليمة بعد قراءة بعض المقالات في المجلات النسائية؟ هل تعتقدين أن مقولة "لا تأكل بعد السادسة" المشهورة وإزالة الدهون من نظامك الغذائي سيساعدك على التخلص من الدهون تحت الجلد؟ أنت مخطئ جدا. يتم الحصول على جسم صحي وجميل ونحيل بطريقة أكثر توازناً.

ولمنع عودة الوزن الزائد، يجب اتباع مبادئ التغذية السليمة التالية:

نظام غذائي متوازن. هذا يعني أنه يجب عليك الحصول بانتظام على المعيار الفردي الخاص بك من BZHU (البروتينات والدهون والكربوهيدرات)؛

والعطش والجوع متساويان في الجسم. إذا لم يزول الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، فهذا يعني أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الماء. المعيار اليومي هو 0.3 مل. لكل 1 كجم من الوزن؛

الموسمية في النظام الغذائي. في الموسم الدافئ، قم بإضافة المزيد من الخضار والفواكه الطازجة إلى نظامك الغذائي. فهي أكثر صحة من تلك التي تباع في المتاجر في فصل الشتاء؛

تعلم الطبخ. الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والأطعمة سريعة التحضير ليست صحية إلى حد ما، ولكنها ضارة بجسمنا وتلوثه. وهذا يتعارض بشكل مباشر مع خسارة الوزن؛

مضغ طعامك جيدا. يتم هضم القطع الصغيرة والممضغة جيدًا بشكل أسرع في أجسامنا. ولهذا السبب فإن تناول الطعام "أثناء التنقل" ليس مفيدًا لجهازنا الهضمي؛

الجزء الرئيسي من النظام الغذائي هو قبل الغداء. ليس من قبيل الصدفة أن يجعل الأطباء وخبراء التغذية وجبة الغداء أكبر من حيث حجم الطعام. في الصباح، لم يستيقظ جسمنا بعد، والكربوهيدرات في المساء تذهب بشكل رئيسي إلى رواسب الدهون؛

الإفطار هو وجبة مهمة جدا في اليوم. ينفق جسمنا الطاقة حتى أثناء النوم. ولهذا السبب، حتى لو تناولت وجبة دسمة في الليل، فإنك تشعر بالجوع في الصباح. لا تهمل وجبة الإفطار واجعلها كاملة قدر الإمكان؛

تلعب طريقة الطهي دورًا مهمًا. من الأفضل طهي الطعام أو غليه عند الطهي. أو البخار عليه. هذه الطرق هي التي تحافظ على العناصر الغذائية في الأطعمة المطبوخة إلى الحد الأقصى.

أفضل الأطعمة للطهي وتناولها هي:
فواكه وخضراوات. أنها تحتوي على الكثير من المواد المفيدة. يمكنك تناول الكثير من الخضار، لأن... الفواكه أعلى بكثير في السعرات الحرارية.
سمكة. مصدر ممتاز للدهون الصحية مثل أحماض أوميجا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأسماك منتجًا بروتينيًا، وينفق الجسم سعرات حرارية في هضمها أكثر مما يتلقاها.
أرز بني. على عكس اللون الأبيض، فهو مصدر للكربوهيدرات السريعة الصحية، والتي يمتصها الجسم ببطء وتمنح الجسم الكثير من الطاقة.
الحنطة السوداء. يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية، مما يجعله على نفس مستوى اللحوم. مصدر بروتين ممتاز للنباتيين.
المكسرات. مصدر الدهون النباتية. هذا يجعل المكسرات ضرورية في نظامك الغذائي. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الكثير منهم.
جبن. معظم الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم موجود في منتجات الألبان. هذا هو السبب في أنه من المفيد تضمين الجبن في الأطعمة التي يجب أن تتناولها للاستهلاك المنتظم.

95% ممن فقدوا الوزن يعودون إلى وزنهم السابق لأنهم لا يقومون بعمل نفسي على أنفسهم - ولا يطورون مهارات تساعدهم في الحفاظ على النتيجة. أثناء فقدان الوزن، فإنهم يعرفون كلمتين فقط "ينبغي" و"لا أستطيع"، واللتين تتحولان بعد فقدان الوزن إلى "لم تعد ضرورية" و"ممكن بالفعل". في هذه الأثناء، فإنهم يفقدون الوزن، ويعانون من الهوس بالطعام، ويحلمون، ويفكرون في الطعام، ويعانون من أي قيود، ويعذبون طوال اليوم بالسؤال "ماذا نأكل؟"، ويقفزون من نظام غذائي إلى آخر عندما إنهم بحاجة إلى العمل على موقف صحي تجاه التغذية.

إن خسارة 5-10-20-30-60 كجم عن طريق وضع أسنانك على الرف والسيطرة على نفسك ليس بالنجاح. وإذا تمكنت، أثناء فقدان الوزن، من تطوير اضطرابات الأكل، فمن الصعب أيضًا وصف ذلك بأنه ناجح.

إن فقدان الوزن الناجح هو عندما يكون الحفاظ على النتيجة أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك، عندما تكون قادرًا على فهم نفسك واحتياجاتك، أو الحفاظ على علاقة صحية مع الطعام، أو على العكس من ذلك، تطويرها.

ما هو الموقف الصحي تجاه التغذية؟

1) فهم أنه سيكون هناك دائمًا طعام
كثير من الناس يفرطون في تناول الطعام ليس بسبب الجوع أو زيادة الشهية، ولكن بسبب التفكير "الآن أو أبدا". بالنسبة للبعض، يحدث هذا في العطلة، عندما لا تكون قطعة واحدة من الكعكة كافية، لأن "أعياد الميلاد تأتي مرة واحدة في السنة". يفرط بعض الأشخاص في تناول الطعام أثناء السفر، ويحاولون تجربة جميع الأطباق الغريبة التي لا تتوفر في المنزل. ويأكل بعض الأشخاص قطعة كاملة كل يوم بدلًا من حصة 15 جرامًا من الشوكولاتة، ونصف قطعة بيتزا بدلًا من شريحة واحدة. يحدث هذا غالبًا مع الشعور بالقلق أو الانزعاج: "لم يبق لي أي شيء"، "لا بد لي من إنهاء القطعة الأخيرة"، "لن أحاول ذلك مرة أخرى"، "يمكنني القيام بذلك مرة واحدة في السنة". ،" إلخ.

يمكنك الاستمتاع بحصة واحدة إذا لم تكن في عجلة من أمرك وتفهم أن الطعام لن يختفي في أي مكان. المؤلف إيكاترينا جولوفينا من المهم ليس فقط الرفض، ولكن أن ندرك أن الجسم الآن لا يحتاج إليه / لا يساهم في إنقاص الوزن / ليس له أي فائدة. لتغيير موقفك تجاه الطعام، عليك أن تتعلم كيف تستمتع به، وليس أن تحشو نفسك - خذه في بيئة هادئة، مع وضع المخاوف جانبًا والتركيز على مذاقه.

2) القدرة على الاستماع إلى إشارات جسمك
ربما يكون لدى كل شخص صديق يأكل كل شيء تمامًا وبالقدر الذي يريده، لكنه يظل نحيفًا في نفس الوقت. الكلمة الأساسية هي بقدر ما يريد. وهذا ما يسمى الموقف الصحي تجاه نظامك الغذائي. معظم الأشخاص النحيفين ليس لديهم عملية أيض جيدة، ولكن لديهم مستشعر داخلي يخبرهم... ولدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، غالبا ما ينقطع الاتصال بين الدماغ والمعدة، لذلك ينصحون بتناول الطعام لمدة 20 دقيقة تقريبا حتى لا يستمعوا إلى الإشارة الصادرة من المعدة بعدم وجود مساحة خالية.

3) رفض تكرار التجارب السلبية الماضية
ذات مرة، كنت أتناول الحلوى أو البسكويت كل يوم، وأشاهد الأفلام مع كيس من رقائق البطاطس، وأطبخ كثيرًا في أيام العطلات، وكنت دائمًا أشعر بالاكتئاب والخمول، وكان وزني أيضًا 85 كجم، وكنت غير راضٍ عن نفسي وأفتقر إلى الثقة بالنفس.

بالتخلي عن هذه التجربة، وتحسين التغذية، وحب التدريب، خسرت 30 كجم، وفي نفس الوقت تغير موقفي تجاه نفسي والحياة. تناول الكثير من الطعام جعلني سمينًا، لذلك عند تحديد حجم حصصي، أسترشد بالاحتياجات الحقيقية لـ KBJU والشعور بالجوع/الامتلاء. أزعجتني أعياد الأعياد لفترة طويلة، لذلك أكتفي بطهي الوجبات الخفيفة أو الاحتفال بالأعياد خارج المنزل. إذا أكلت الحلوى والبسكويت ورقائق البطاطس، فهذا أمر نادر للغاية. أعترف أن التجارب السلبية السابقة أوصلتني إلى 85 كجم وأرفض بوعي تكرار أخطاء الماضي.

4) القدرة على الاستمتاع وإطالة أمد المتعة
هل سبق لك أن رأيت كيف يأكل الناس العاديون؟ لا يفقدون الوزن/يتأرجحون، ولكنهم أشخاص بسيطون نحيفون. لا؟ اذهب إلى مقهى وألقي نظرة. إنهم يتواصلون، ويأخذون فترات راحة، وليسوا في عجلة من أمرهم، وهم هنا والآن. بالنسبة لهم، الطعام هو الخلفية، فهم يستمتعون بالجو والتواصل.

نعم، يمكنك الاستمتاع ليس فقط بالطعام، ولكن أيضًا بالمناطق المحيطة. أو يمكنك الاستمتاع بطعامك ببطء، مما يطيل من المتعة. مثل النبيذ الجيد، الموسيقى المفضلة، الشركة اللطيفة. لقد ذكرت ذات مرة تمرين تنمية العادة من كتاب اليقظة الذهنية من تأليف بنمان/وليامز. في الفصول الأولى يقدمون تمرينًا جيدًا آخر، وهو "التأمل بالشوكولاتة". الهدف هو تناول مربع واحد من الشوكولاتة لأطول فترة ممكنة، مع مراعاة جميع درجات مذاقها. هذا التمرين يغير تماما الطريقة التي تنظر بها إلى الطعام.

5) القدرة على إعطاء الوقت لرغباتك
ماذا تفعل إذا كنت تريد مثلا الآيس كريم؟ ما مدى سرعة قرارك بشرائه وتناوله؟ ما الذي يرشدك عند اختيار جزء؟ أوصي عملائي دائمًا بانتظار وقتهم بدلاً من الركض إلى المتجر في أول فكرة. أقترح أن يصرفوا انتباههم (كثير من الناس لديهم قائمة بالأنشطة التي تشتت الانتباه) لمدة عشرين دقيقة، وعندها فقط يقررون. في معظم الحالات، يفهم الشخص أنه كبير بالفعل بما يكفي للانغماس في رغباته، ولكن إذا كانت الرغبة لا تزال قوية، فيمكنه تناول الآيس كريم، بشرط أن يكون جزءًا صغيرًا ويتناسب مع KBJU.

6) رفض التقييمات
إن الموقف الصحي تجاه التغذية هو، أولاً وقبل كل شيء،... لا توجد أطعمة "جيدة" و"سيئة". هناك غذاء يحتاجه الجسم وطعام لا يحتاجه الجسم. عندما يتم تخصيص 10-20٪ من السعرات الحرارية للأخير، و80-90٪ للأول، فإن هذا يقلل من احتمالية حدوث أعطال، ويسمح لك بالالتزام بالنظام الغذائي لفترة أطول والحفاظ على النتيجة لاحقًا. لا قيود ولا وجبات غش ولا شراهة. يمنح التحكم في KBZHU حرية أكبر مما يبدو، لكن العمل النفسي على النفس ضروري.

مرحبا عزيزي القراء!

لقد خدم الطعام دائمًا الإنسان كمورد للوجود الصحي لجسده. ومع ذلك، مع تطور أسلوب حياته، تعلم أن يحصل على ما يكفي منه. بعد ذلك، بدأ الأكل يجلب للناس ليس المشاعر فقط سرورمن الذوق والاسترخاء، ولكنها أصبحت أيضًا وسيلة لملء أوقات فراغهم.

في العالم الحديث، يقدم مصنعو المواد الغذائية، الذين يستغلون نقاط ضعفنا بحكمة، في كل مرة إعلانات للجميع عن طعام لذيذ، ولكن ليس صحيًا دائمًا. لذلك يقع الإنسان في هذا دون وعي مدمنيبدأ في الإصابة بالسمنة، وهذه بالفعل مشكلة خطيرة.

كيف تغير موقفك تجاه الطعام؟ كل شخص يحل هذه المشكلة بشكل مختلف. يبدأ البعض حدتناول الطعام بنفسك واستخدم المسهلات أو مدرات البول أو الأدوية الجديدة لإنقاص الوزن.

يحاول البعض الآخر دراسة هذه القضية من جميع الجوانب، والعثور على السبب، وفهم أنفسهم وتغيير موقفهم بالكامل تجاه مفهوم تناول الطعام. وبطبيعة الحال، فإن الاتجاه الثاني، وفقا للخبراء، هو أكثر صحيح.

لذلك سأخبرك من أين تبدأ وكيف تختار الخيار المناسب. إستراتيجيةمحاربة الوزن الزائد حتى لا تؤذي نفسك.

صناعة المواد الغذائية والوجبات السريعة تجعلنا نكتسب المزيد من الوزن بشكل أسرع وأسرع. والمشكلة لا تؤثر فقط على البالغين. وفقا للإحصاءات، فإن 52٪ من الأطفال الروس الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عاما يعانون بدرجة أو بأخرى من زيادة الوزن، وفي الوقت نفسه، من مجمعات مختلفة محددة مسبقا بواسطة الكليشيهات والمعايير الاجتماعية. يمكن القول: لقد فكر كل روسي تقريبًا في إنقاص الوزن مرة واحدة على الأقل في حياته.

هل من الممكن إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي؟

وينجح بعض الأشخاص في ذلك، بينما يعاني آخرون من الوزن الزائد، فيقفزون من نظام غذائي إلى آخر. لا يهم ما إذا كانت النتيجة قد تحققت أم لا: فالشعور بالجوع هو إحدى الغرائز الإنسانية الأساسية، وهذا بالتحديد هو الذي يمنعنا غالبًا من التعامل مع المداهمات الليلية على الثلاجة. يمكنك تجربة طرق مختلفة لفقدان الوزن: حمية الكرملين، ودوكان، وحمية سيندي كروفورد، وجانيس ديكنسون، وخاصة تلك المحفوفة بالمخاطر التي تروج للطرق المتطرفة. ومن أشهرها، كما يمزح من يفقدون الوزن، حمية “السجائر” (التي تتضمن كمية لا نهاية لها من القهوة والسجائر) وحمية “التهاب المعدة” (تناول قطعة من الجبن في نوبات الجوع). بعض الوصفات سخيفة وغير آمنة في نفس الوقت، والبعض الآخر يصعب عليك اتباعها بنفسك... وها هي، العاصفة الرعدية والقاتلة لجميع الحميات الغذائية والإضراب عن الطعام، صاحب الجلالة، انهيار الغذاء.

لماذا نصبح سمينين؟

نحن نصاب بالسمنة لأن الطعام أصبح لنا مكافأة ومتنفسا! احكم بنفسك: الفشل أو الفشل أو التوتر - والآن نأكلهم ونجد راحة مؤقتة وهمية. انتصار، نجاح - وها نحن نأكل مرة أخرى، نحتفل بانتصار آخر...

غالبًا ما يكون أي شخص يفقد الوزن بشكل دائم غير مدرك لحقيقة واحدة بسيطة: إذا كان هناك خطأ ما في وزنه، فيجب البحث عن الأسباب ليس فقط في مكتب أخصائي التغذية، ولكن أيضًا في المعالج النفسي. لأنه يمكنك أن تتضور جوعا وتحلم بالطعام، وفي النهاية سوف تحصل على إدمان غذائي أكبر، يكاد يكون جنونيا. غالبًا ما يكون وراء الشهية غير المنضبطة الاستياء والحزن وعدم الرضا عن النفس والهواجس والإدمان والمخاوف والقلق وما إلى ذلك. ونحاول الاختباء وراء الطعام والهروب من المشاكل والغرق في رواسب الدهون.

هل يمكنك التحكم في جوعك؟

هل من الممكن تنظيم الشعور بالجوع؟ بعض الزملاء لن يتفقوا معي، لكني سأقول: في حدود المعقول - هذا ممكن! بالطبع، من المستحيل تمامًا التوقف عن الأكل، ولكن هناك طرقًا يمكن أن تقلل بشكل كبير من إدمان الطعام. تعد طريقة المؤلف في العلاج الانعكاسي المطول، "الإبرة الذهبية"، التي تعتمد على التأثير على نقاط جسدية خاصة، أحد أكثر الخيارات فعالية. وفي عام 2016 قدمت طريقة جديدة وهي “الحكمة الشرقية: التطور” تعتمد على زرع خيوط غير مرئية في نقاط انعكاسية جسدية تعمل لمدة 3 أشهر وتعزز تأثير الإبرة الذهبية.

كيف تغير موقفك تجاه الطعام؟

ومع ذلك، فإن سد شهيتك ببساطة لا يكفي: فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاه الطعام نفسه.

من خلال تبادل الخبرات باستمرار مع زملائي الأجانب، قمت بجمع كل المعرفة والمهارات العملية في دورة نفسية خاصة، والتي تتيح لك، في يوم واحد فقط، فحص ردود أفعالك الغذائية تحت فحص دقيق، وفهم وقبول وإدراك السبب ولماذا أنت بالضبط الإفراط في تناول الطعام، وإعادة النظر بشكل أساسي في سلوكك الغذائي حتى لا يصبح الطريق إلى النحافة مرهقًا، بل سهلًا وممتعًا.

أسرار النحافة

الدورة اسمها "أسرار النحافة". لماذا الأسرار؟ لأن كل التقنيات حاصلة على براءة اختراع ويتم تقديمها فقط في الدورة التدريبية الخاصة بي. لماذا من المهم مراقبة سلوكك الغذائي؟ لأننا إما نفقد الوزن بسرعة، ونعاني من سوء التغذية، أو ننهار ونبدأ في تناول كل شيء بشكل قهري!

ماذا تقدم الدورة؟

نتيجة لاستكمال الدورة، المرضى:

تشكيل سلوك الأكل الجديد نوعيا
إرجاع إحساس مهم بالتناسب مع جسمك
البدء في حب أجسادهم ومعرفة الأسباب والدوافع الحقيقية لاكتساب الوزن الزائد
زيادة الرغبة في النتائج
التكيف بسهولة مع نمط حياة صحي جديد مقبول بالنسبة لهم
أشعر بالجمال والرغبة والحرية هنا والآن
وبالطبع التخلص من الوزن الزائد!

دكتوراه في العلوم الطبية أخصائية التغذية ماريات مخينة

تذكروا أيها الأصدقاء: الغذاء ليس ضروريًا للحفاظ على الوظائف الحيوية فحسب، بل إنه يمنحنا الشعور بالأمان والمتعة والانسجام، وأخيرًا، فهو وسيلة مهمة للتواصل. موقفك من الطعام يدل على موقفك من الحياة بشكل عام.