النظام الغذائي من الأم التمريض. النظام الغذائي اليومي من تمريض أمي
إن اتباع نظام غذائي تم تجميعه بعناية من الأم التمريض من حديثي الولادة يمكن أن يضمن الطفل ضروريا لنموها والتنمية الكاملة.
النظام الغذائي للأمهات المرضعات من حديثي الولادة
يجب أن تكون قائمة أمي التمريض متوازنة بمقدار الحد الأقصى من خلال عدد المكونات التغذوية الرئيسية. يجب أن تكون النسبة الكمية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات 1: 1: 4، وهذا ما يسمى "معيار الذهب" للتغذية. في إعداد نظام غذائي نهاري من الأم تمريض، اختر من الأغذية آمنة للطفل، والتي لن تثير الحساسية، والمغنش، إلخ.
في النصف الأول من السنة من الرضاعة الطبيعية، فإن محتوى السعرات الحرارية لنظام اتباع نظام غذائي من الأمهات المرضعات هو أكثر قليلا من السعرات الحرارية الموصى بها خلال فترة الحمل، أي 3000 - 3200 KCAL. تتطلب عملية الرضاعة تكاليف طاقة معينة.
ما الذي يستبعد من النظام الغذائي من الأم التمريض؟
من قائمة أمي تمريض، من الضروري القضاء على هذه المنتجات التي يمكن أن تمثل خطرا محتملا على الطفل. من الصعب استدعاء مفيدة: المخللات، المعلبة، المفرح، الأطباق مع كمية كبيرة البهارات والتوابل والدخانات والدهون. يتم استبعاد جميع المواد المثيرة للحساسية والمنتجات المحتملة، على سبيل المثال، الأسماك الحمراء، شرارة، العسل، الخضروات المرسومة الزاهية والفواكه، الحليب. وأيضا المنتجات يمكن أن تسبب زيادة تكوين الغاز من الطفل - الملفوف، البقوليات، العنب، إلخ.
النظام الغذائي الأول لأم تمريض
في قائمة أمي التمريض، من الضروري تضمين مجموعات المنتجات الأساسية: أنواع مختلفة اللحوم والأسماك والحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه.
ستتيح لك مثل هذه القائمة المتنوعة التعود على الطفل إلى التنوع الغذائي وستعد الفتات إلى إدخال التغذية. مصادر البروتين الكامل والحديد باللحم البقري، لحم العجل، بعض أنواع الطيور (تركيا، دجاج). في القائمة الأسبوعية، من الضروري استبدال اللحوم على السمك عدة مرات، وهو غني بأحماض أوميغا متعددة الألوان 3. إنهم يشاركون في تكوين حصانة حديثي الولادة.
ستكون المصادر الرئيسية للكالسيوم حليب ومنتجات الألبان المخمرة. عنصر التتبع هذا ضروري للمعنز الكامل لعظام وأسنان الطفل. يجب أن تتذكر الأمهات أن الكالسيوم لم يتم امتصاصه عمليا دون وجود فيتامين (د) هذا الفيتامين الوارد في حبوب الحبوب الكاملة، خضروات الأوراق. هناك حاجة إلى منتجات المساواة، حيث غني في ميكروفورا خاصة، مفيدة للعملية المعوية.
لا يمكن تجاهل الخضروات والفواكه - مصادر الألياف والفكتلات، والتي غنية بشكل خاص في الملفوف. لكن مع ذلك، فإنه يعرضه للنظام الغذائي يوصى فقط بعد 3 أشهر بعد الولادة. وفي البداية فقط في شكل مطهي ومغلي، بدءا من أجزاء صغيرة، تتبع تفاعل حديثي الولادة. ضمن رقم ضخم أنواع الخضروات، يتم إعطاء الأفضلية للقرنبيط. بفضلها، سيتم تخصيب اتباع نظام غذائي من الأم التمريض بعدد كبير من العناصر والفيتامينات، وستعمل عملية الهضم.
يجب أيضا إدخال الفواكه تدريجيا، وتحتاج إلى البدء بممثلي ينمو في موطنك المنطقة المناخية والحصول على لون مشرق. بالنسبة للتمريض "الحلويات"، يمكنك إرضاء احتياجاتك للحلويات على حساب الفاكهة، وليس الكعك الشوكولاته والدهون. سيكون الخيار المثالي Bananas، الذي يحتوي على التربتوفان (الأحماض الأمينية)، يساعد في تقليل الشهية، وتطبيع النوم. يحتوي Banach على المغنيسيوم والفيتامينات B التي سيدعم الجهاز العصبيوبعد بالإضافة إلى ذلك، الموز هيبوالرجينيك.
ما هو نظام غذائي مثالي يشبه الأمهات التمريض من حديثي الولادة
قد تتكون قائمة أمي التمريض في اليوم من المنتجات التالية:
- اللحوم أو السمك - 200 - 250 جم؛
- الخضروات الطازجة أو المسلوقة / المخبوزة - 0.5-0.6 كجم؛
- الجبن المنزلية والجبن من الأصناف الصلبة؛
- الفواكه - لا يزيد عن 300 جم؛
- منتجات الألبان والحليب المخمر (يمكن استخدامها في عملية الطبخ أو بالتزود بالوقود إلى السلطات) 500 جرام؛
- كريم أو زيت نباتي - 20 - 35 غرام؛
- لا يزيد السكر عن 50 غرام، وهذا الرقم يشمل جميع الحلويات والسكر النقي عند إضافة أو مشروبات أخرى.
من خلال تشكيل النظام الغذائي، يجب أن تلتزم الأم التمريض بالقواعد الأساسية: لا تضر، أكثر التغذية المتنوعة، بمبلغ كاف من المواد اللازمة.
يجب أن تهتم الأم التمريض بنظامها الغذائي. يعلم الجميع، ولكن ليس كل شخص يعرف كيفية رعاية طفلك باستخدام وضع الطاقة المثبت. في هذه المقالة، سنحاول إخبارك بالنقاط الرئيسية للمنظمة الصحيحة للنظام الغذائي والمساعدة في اختيار الخيار الأكثر صحة.
هناك العديد من الأساطير التي تعتقد أن الأمهات الشابات بلا مبذر. من الخطأ، والآن سنحاول إزالة الخاطئة الخاطئة الأكثر شيوعا، والتي تمت مناقشتها بالتفصيل على المنتديات المختلفة:
تحتاج إلى تناول الطعام لنفسك ولطفل
هذا هو الأسطورة الأكثر شيوعا والضارة. تذكر: من المهم عدم تناول الطعام، من المهم بالنسبة لعدد المواد المفيدة التي تحصل عليها من هذه الوجبة. عند تغذية الطفل عادة ما يذهب حوالي 800 KCAL يوميا. بطبيعة الحال، يجب أن تكون جميع المنتجات الأكثر طبيعية ممكنة: لا حالات حافظة أو نترات أو الأصباغ الاصطناعية. سيكون مساعد جيد في مساعيك هو المبدأ (على وجه التحديد فصل البروتينات والكربوهيدرات).
إنه غير صحيح، خاصة إذا كان طفلك عرضة. اللغيات المثيرة للحساسية الأكثر شيوعا، وبعد ذلك قد تضطر إلى قضاء بضعة أيام في المستشفى: الشوكولاته، جميع الفواكه والخضروات الحمراء، الحمضيات والبيض والمأكولات البحرية والكاكاو والفول السوداني. التخلي كل هذا قد يكون صعبا، لكن سيكون من الأفضل للطفل. إذا كنت لا تزال ترغب في جعل كل شيء في النظام الغذائي، فقم بذلك تدريجيا: أول منتج تحبه أكثر، ثم الثانية وهكذا حتى تعود إلى التغذية المعتادة.
لكن الأمر يستحق النظر في ما إذا كان طفلك ضعيفا للغاية، فمن الأفضل الامتناع عن هذه التجارب: حتى أن أسهل شكل من أشكال الحساسية قد لا يؤثر على صحته. سيكون أيضا صحيحا لرفض الكحول والقهوة والصودا والشوكولاتة والكريم الدهون للغاية وأي صلصات يمكنك شراءها في المتجر. يمكن أن تكون الأسماك أيضا مسببات الحساسية المحتملة، لذلك ليس مولعا جدا بالطبخ. الأصناف منخفضة الدسم مناسبة تماما و آخر لحظة "لا تفعل ذلك مباشرة بعد الولادة، انتظر حتى ينمو الطفل قليلا وفقط ثم تبدأ القليل لتناول وجبة المفضلة لديك.
يمكنك أن تأكل منتج واحد فقط، باستثناء كل الباقي
لذلك جعل الأمهات تخشى إثارة الحساسية. هذا هو أصل النهج الخاطئ، لأن الطفل سيتوقف ببساطة عن الحصول على العديد من العناصر الغذائية من الحليب الذي يساعده في تطويره بشكل طبيعي. في نظامك الغذائي يجب أن يكون كل المنتجات اللازمة:
- منتجات الألبان
- كرات
- الخضروات والفواكه والتوت
يجب تفويت النقاط الأخيرتين بحذر حتى يعتاد الطفل على عنصر نظامك الغذائي تدريجيا. يمكن قول الشيء نفسه عن تلك الفواكه والخضروات التي لم تجربها في كثير من الأحيان.
في هذه المرحلة، سننظر إلى الأنسب لنظام غذائي من منتجات الأمهات الشابات حتى تفهم ما يجب أن يكون طعامك بالضبط. لذلك هنا هي القائمة التفصيلية:
- لحمة. النقطة الأولى، التي تعتبر واحدة من الأهم. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة - اختر اللحوم المنخفضة الدهون، ويفضل أن يكون لحم البقر أو لحم الخنزير أو لحم الدواجن الأبيض. تغلي ذلك، اصنع كرات اللحم أو كرات اللحم - بشكل عام، اختر وصفات "صحية" أكثر.
- الجبن المنزلي والجبن - الأطعمة الجيدة لنظام غذائي من الأم التمريض. من الأفضل اختيار الجبن المنزلي أحدث وفضحه لأي علاج حراري. جرب Cheesecakes، خزفي مع إضافة مكونات إضافية، مثل المكسرات أو التوت (بالطبع، بكميات صغيرة). يمكن شراء الزيادات أيضا، ولكن هنا مبدأ الآخر - في منهم، يجب أن يكون العكس من إضافات الذوق القليل والمواد الحافظة. كيفية تحديد؟ انظر إلى حياة الصرف - مما هو أقل، المنتج الطبيعي الذي تمسك به يديك.
- منتجات ألياف الطعامالذي يحفز عمل الأمعاء. حتى تتمكن من تجاوز جانب مشكلة العديد من الأمهات المرضعات - مشاكل في الجهاز الهضمي، والذي يبدأ مباشرة بعد التسليم. تتضمن قائمة المنتجات الموصى بها الخضروات (على سبيل المثال، كوسة أو قرنبيط - لا تقل عن 400 جرام)، الفواكه (الكمثرى، التفاح، الخوخ، البشونة، رثث - 300 جرام على الأقل) والعصائر (إذا كان ذلك ممكنا - تقلص طازج، لا تقل عن 200 مل). يمكن أن تشمل أيضا الحبوب (الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان)، الفواكه المجففة والخبز الخشن. حاول ألا تأكل نفس الشيء باستمرار - اختر منتجات مختلفة لتنويع نظامك الغذائي في الغالب. لذلك لن تتعب من أن تكون نفس الشيء، وسوف تأتي المواد المفيدة إلى جسمك بالكمية المناسبة.
تجدر الإشارة إلى أن طفلك ما يصل إلى شهرين هو ضعيف للغاية، لذلك خلال هذه الفترة، كما قلنا، من الأفضل أن يكون لديك فقط تلك المنتجات التي لا يمكن أن تكون حساسية. مع مرور الوقت، يمكنك العودة إلى سعر المواد الغذائية المعتادة، ولكن الآن تحتاج إلى رعاية طفلك.
بعد شهرين (إذا كانت المؤشرات جيدة وأطباء الأطفال، ثم بعد واحد ونصف) يمكنك إدخال منتجات جديدة لذلك. ليس أكثر من واحد في اليوم، من المستحسن البدء في وقت واحد - إذا لم يكن هناك رد فعل سلبي، فيمكنك بسهولة بدء هذا المنتج قليلا عدة مرات في الأسبوع. عادة ما يتم الكشف عن الحساسية في غضون بضع ساعات، لذلك إذا كان كل شيء بعد اثني عشر مع طفل كل شيء، لا يمكنك القلق.
فكرة خاطئة شعبية أخرى. والحقيقة هي أن بعض الأطفال لديهم تعصب فردي، لذلك فإن منتجات الحليب المخمرة، مثل كفيرة أو زبادي (بدون عيب، بدون أي إضافات) ستكون مساعدا جيدا في تغذية الطفل. إذا كان الحليب يريد حقا، فلا تشرب الحليب النظيف: دعه مخفف قليلا بالماء أو الشاي التفطاني.
الملازم - القضية التي تمر، وتغذية الأم لا تؤثر عليهم
هذا ليس كذلك. البطيخ، والخيار، البطيخ - كل هذا يمكن أن يسبب المغص حول طفلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب المنتجات التي تجولت بالفعل (مثل Kefir و Ryazhenka) أيضا مثل هذا التفاعل في الطفل. يجب القضاء مؤقتا على الفاصوليا والسكر مؤقتا من النظام الغذائي: يتم تعزيز عملية التخمير بشكل كبير من قبل السكر، وسوف تجعلني البقوليات والبالغين تعاني من المعدة، ماذا نتحدث عن الطفل؟ إذا كنت تحب بلطف، فابحث في شيء مشابه للمارمالي أو Fastil. يمكن استبدال السكر بالعسل أو الفركتوز (يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العسل هو مسببة للحساسية شائعة إلى حد ما، لذلك من الضروري الدخول بعناية فائقة في نظامها الغذائي).
تأكد من تناول الكثير من اللحوم
هذا البند صادق بما فيه الكفاية. اللحوم ضروري حقا لفيتامين B12 للطفل. أظهرت الدراسات التي أجريت في العديد من البلدان أن الأمهات التزام حمية نباتيةلم يكن الأطفال بصحة جيدة: على الأقل، لوحظت التنمية العقلية المتكررة. إذا كنت لا ترغب في رفض إيمانك حتى أثناء الحمل والتغذية، فتأكد من اتخاذ إضافات مناسبة.
إضافات الكالسيوم - جزء إلزامي من النظام الغذائي
لا سيما شراء هذه المكملات الغذائية ليست ضرورية. لقد أظهرت الدراسات في هذا المجال أن الفرق بين الأمهات الذي تناولت الكالسيوم وبين أولئك الذين لم يقبلون أنه صغير جدا، لذلك كل شيء في النظام - لا يمكنك القلق بشأن تلقي أي إضافات إضافية، إذا قمت بعمل العديد من القواعد من تلك المقدمة في هذه المقالة.
تحتاج المياه إلى شرب الكثير
لكن هذه الأسطورة مؤكدة بالكامل. كقاعدة عامة، فإن الأمهات الشابات بعد التغذية رغبة قوية للغاية في الشراب - ليس من الضروري الحد من نفسك. الشيء الرئيسي، تذكر أنه يجب أن يكون الماء أو عصير جديد، وليس الصودا أو المشروبات الكحوليةوبعد ولكن هناك قيود واحد: الأيام الأولى بعد الولادة، يخصص صدرك فقط على التوليد - تم تأسيس الرضاعة. لهذا السبب، تحتاج إلى شرب قليلا - لتر في اليوم هو الحد الذي لا ينبغي أن يغلب عليه. قد تتصرف، ولكن في معظم الحالات استخدام غير محدود لأي سائل يؤدي إلى تورم ثدي قوي للغاية. إنه مؤلم للغاية، وهو غير سارة تماما للمس. صدقوني لتجنب مثل هذه العواقب، ليعاني بضعة أيام.
عندما يتم تأسيس كل شيء، يمكنك شرب حوالي لتر في اليوم - وهذا أمر طبيعي. حسنا، إذا كان في هذا الوقت سوف تشرب شاي أخضر (أسود أيضا، ولكن في كميات صغيرة - إنه ليس مفيدا مثل الأخضر) والفواكه والكواتب والعصائر (من المرغوب فيه اختيار تفاحة أو الكمثرى، ثم تمييعها مع كمية صغيرة من الماء) وماء بسيط.
في السابق، كانت موجودة أن الشاي الأسود، الذي تمت إضافته الحليب أو الحليب المكثف، كان رضاعة محسنة بكثير في الجسم الأنثوي. اليوم، لم يتم تأكيد هذه النظرية، ولكن إذا كنت تحب مثل هذا الشاي، يمكنك شربه.
في الختام، أود أن أقول: تأكد من اتباع كيف يتفاعل الطفل مع التغييرات في نظامك الغذائي. في كل مرة تحاول فيها شيء جديد، اتبع حالتها - إذا بدأت الحساسية أو لاحظت على الأقل أدنى علامات، فاستشر الطبيب على الفور. صدقوني، من الأفضل تعزيزه مرة واحدة وكيف هو أفضل من تشغيل رد فعل تحسسي وعدم الذهاب في تفتيش مخطط، ولكن للتسبب في سيارة إسعاف، مخيف قليلا، لكنه صحيح - عدم الامتثال لل النظام الغذائي الصحيح قد يدمن على الطفل. إذا لم تكن مستعدا لمثل هذا الضحايا، فحاول ترجمة الطفل إلى خليط الأطفال (ومع ذلك، فيجباق مناقشته مع طبيب الأطفال الخاص بك - فقط يمكن أن يقول مقدار الطفل جاهز لترجمة طعام الأطفال).
الأمهات التمريض للأغذية منذ أشهر
هذا كافي سؤال صعبوالتي مناقشتها من قبل العديد من الأطباء حتى يومنا هذا. يبدو المخطط الحديث المعترف به من قبل الأغلبية مثل هذا (يصنع بعض الأطباء تعديلات صغيرة ولكن الشكل العام يتزامن):
- وبعد من المهم - يجب أن تشرب كثيرا، حول لتر أكثر مما كنت شربت للتغذية. يعتبر فقط ماء نقيوبعد هناك واحد جدا لحظة مهمة: جدا عدد كبير من سوف يقلل الماء أيضا من إنتاج إنتاج الحليب، لذلك يجب أن تجد الذهب الذهبيوبعد عادة ما يبعد حوالي سنتين ونصف - ثلاثة لترات. الخضروات الطازجة وستساعدك الفواكه في التعافي بعد الولادة، والحقيقة هي الأفضل لاستخدام ما اعتدت فقط على ذلك - كل شيء جديد أو غريب أفضل للمغادرة في وقت لاحق. يمكنك أيضا الحصول على طعام مفيد، مثل لحم قليل الدسم، الأسماك (حول قواعد استخدامها، لقد تحدثنا بالفعل سابقا)، البيض، المعكرونة، العصيدة، الخضروات (باستثناء البطاطس - من الأفضل الحد من الضروري الحد الأدنى هنا)، الخطمي والاسحالة (ليس أكثر من مرة في الأسبوع). بشكل عام، استخدم جميع منتجات Hypoallergenic، ولكن تذكر - حتى عليها، قد يكون الطفل حساسا.
- 2-6 أشهر من التغذية. كل شيء يصبح أكثر بساطة: يمكنك الذهاب إلى الطعام المسلوق، تخلى عن جزء الخضروات في النظام الغذائي، وتوسيع قليلا من إطار النظام الغذائي. لا تتوقف عن متابعة حالة الطفل - لا يزال ضعيفا للغاية ويخضع للحساسية.
- حتى عام. يجب أن يكون الطعام المسلوق هو الشيء الرئيسي في نظامك الغذائي، لكنك تحاول تدريجيا تجربة الطعام المقلية (وليس الدهون!). زوج من كسور الشوكولاته في الصباح أو قطعة صغيرة فاكهة غريبة أيضا، يمكن أن تكون مكافأة لك، ولكن، مثل الأشهر الماضية، تتبع حالة الطفل واتركها واحدة بعد التغذية، إذا كنت قبل ذلك أكلت شيئا غير عادي.
- فترة تصل إلى سنة ونصف. تهانينا - يمكنك العودة تدريجيا إلى النظام الغذائي المعتاد. بالطبع، ليس من الضروري القيام بذلك بشكل حاد، إلى واحد، ستفيد بالتأكيد الحفاظ الجزئي على النظام الغذائي بعد الولادة. التغذية المناسبة دائما الفوائد.
فيديو حول كيفية أكل الأم التمريض
فيديو عن الطعام أثناء التغذية
فيديو حول كيفية تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية
13 364 9
قبل أن ننتقل إلى التعرف على هذا الموضوع، من المهم بشكل لا يصدق كل من طفلك وصحتك الخاصة، تحتاج إلى معرفة ما يلي: هذه اللحظة لا تجميع الأطباء نظاما غذائيا دقيقا وقصفا لأم تمريض. هذا يعني أنه بدقة تماما، لا أحد يعرف ما هو النظام الغذائي المثالي. بالطبع، هناك منتجات لا يمكن استخدامها عندما رضاعة (الكحول والتوابل وما إلى ذلك)، تم دراسة تأثيرها على جسم الطفل، ويتم الاعتراف به على أنه ضار، وفي بعض الحالات ودمر، وهناك منتجات موصى بها للاستخدام خلال هذه الفترة. ومع ذلك، فإن معظم الأطعمة الأكثر بريئة "بريئة" في تغذية الأم يمكن أن تسبب بعض، غير حساسة للأطفال أو كراسي أو اضطراب الطعام. لذلك، إدخال طعام جديد لنظامك الغذائي لنظامك الغذائي، أولا وقبل كل شيء، من الضروري مراقبة حالة ورد فعل طفلك. الأمر يتعلق بالمنتجات وفي أي تسلسل، من الأفضل تقديم أم تمريض إلى نظامك الغذائي في فترات مختلفة من الطفل، وسوف نقول في هذه المقالة.
الشيء الأكثر أهمية هو أن الأم التمريض تحتاج إلى معرفة - الطفل يحصل عظم المواد الغذائية مع حليب الأم، وهي توليف العديد من الضرائب بشكل مستقل للتنمية الكاملة ونمو المادة، أنها ليست قادرة بعد. هذا هو السبب في أن نموه ونشاطه وصحته، يعتمد مباشرة على التركيب النوعي للحليب. ولكن ليس فقط الطفل يحتاج إلى كمية متزايدة من العناصر الغذائية. يتم إنتاج الحليب في جسم الإنسان، إلى حد كبير، بسبب مخزوناتها الخاصة بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات، بما في ذلك عناصر النزرة. إذا لم يتم تجديد هذا الأسهم، فإن حالة امرأة تمريض يمكن أن تفاقم، يتم إضعاف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نتذكر أنه جنبا إلى جنب مع التغذية المتوازنة، فإن وجود راحة كاملة مهم للغاية. إذا كانت لديك الفرصة، فإن النوم خلال اليوم، استخدم اللحظات عندما ينام طفلك للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، لصحتك وصحة طفلك، من الضروري أن تكون الأسرة هادئة وهادئة.
أيضا، لإقامة رضاعة مستقرة وثابتة، من الضروري مراقبة وضع الطاقة. يجب أن يكون الإفطار الأول ثلث النظام الغذائي اليومي، والغداء أكثر من الثلث، ويجب تقسيم بقية الجزء بين الفطور والعشاء الثاني.
والآن، سنحلل بالتفصيل ميزات تغذية الأم في فترات مختلفة من حياة الطفل.
التغذية الأم التمريض في الأيام الأولى بعد الولادة
في الولادة الفسيولوجية، بعد بضع ساعات يجب أن تظهر شهية. في كثير من الأحيان، تظهر العطش القوي. في هذا اليوم، لا ينصح باستخدام الطعام الثقيل، من الصعب هضم الطعام، منذ ذلك الحين، أولا وقبل كل شيء، من الضروري إقامة عمل الأمعاء. لذلك، من الضروري تناول منتجات الألبان المخمرة، الدهون المنخفضة، الكفير، كريم الحامض ( القليل). الجبن المنزلية والأطباق منه ( طباخ، تشيز كيك) من الأفضل استخدامها في كمية صغيرة حتى لا تثير المظهر.
في اليوم الثاني بعد الولادة، يمكنك البدء في استخدام اللحوم. تذكر أن اللحوم يجب استخدامها في المغلي أو الحساء، دون التوابل. لحم بقري منخفض الدهون والدجاج ولحوم الأرنب. تحتاج اللحوم إلى اختيار ليس شاب وليس قديما - كما هو الحال في لحوم الحيوانات الصغيرة والمسالبية التي تحتوي على المزيد من الهرمونات التي يمكن أن تصبح مسببات الحساسية لطفلك وتثير تطوير رد فعل تحسسي.
بدءا من اليوم الثالث بعد التسليم ( إذا لم تكن هناك موانع، ولم يكن طبيبك تمديد حمية) يمكنك الانتقال إلى نظامك الغذائي المعتاد. تذكر أنه، بدءا من 3 إلى 4 أيام من الولادة، تجدر الإشارة إلى زيادة إنتاج الحليب مع الغدد الحليب، لذلك، من الضروري الحد قليلا من كمية السائل المستهلكة حتى لا تثير ركود الحليب.
في أول 2 - 3 أشهر من الرضاعة، من المستحسن أن تلاحظ الأكثر صرامة. من الضروري القيام بذلك من أجل إتقان الطفل تدريجيا مع عالم جديد بالنسبة له، تعلمت الرد على العناصر الغذائية الناتجة وتعلمها لاستيعابها بالكامل. في وقت لاحق، بدءا من الشهر الرابع من الرضاعة، يمكنك إضافة منتجات جديدة تدريجيا إلى نظامك الغذائي. من الضروري القيام بذلك ببطء وبديء، منتج واحد، مع انقطاع من 4 - 5 أيام. في حالة حصول الطفل على بطني أو طفح جلدي، يمكنك فهم المنتج الذي يحتوي على مثل هذا المنتج والقضاء على هذا المنتج من القائمة.
المنتجات التي يمكن استخدامها عند الصياغة
الحبوب
- قمح ( القمح الكامل، رقائق القمح، نخالة، طحين طحن الخشنة من الحبوب الصلبة). تذكر أن وفرة منتجات الدقيق في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى ظهور تكوين الغاز المتزايد في الطفل. نخاليد الخبز من دقيق الطحن الخشن سيكون مفيدا جدا إذا كان الولادة أم مريض أمي كان هناك إمساك.
- الشوفان ( الشوفان Goats، دقيق الشوفان، كيسيل الشوفان) - من المرغوب فيه استخدام كميات صغيرة في النصف الأول من اليوم، لأن الشوفان يعزز التمعج بالأمعاء ويمكن أن يثير المغص في الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي كمية كبيرة من دقيق الشوفان في النظام الغذائي للأم إلى ملوحة الكرسي في الطفل.
- الحنطة السوداء ( الحنطة السوداء، دقيق الحنطة السوداء) يمكنك أن تأكل في أي كميات.
- رايس - بحذر، أفضل مع الجزر، في شكل حبوب منع الحمل غير الدهون، أو في شكل عصيدة الألبان، لأن استخدامه في شكل نقي يمكن أن يسبب الإمساك.
- الدخن.
- بطاطا ( الشباب يحتوي على فيتامين من عند في القديم أكثر النشا)، يجب ألا تتجاوز كمية البطاطا 200 جراما يوميا، وإلا، فقد تثير الوزن الزائد.
- البنجر - فقط بكميات صغيرة، تأكد من البدء في استخدام البنجر بعد أن يتحول الطفل إلى 3 أشهر، وإلا فقد تظهر ردود الفعل التحسسية في الطفل.
- الجزر - استخدم فقط في النموذج النهائي في الحساء أو الحساء.
- كرنب. من المرغوب فيه، بدلا من الملفوف الأبيض، الأكل اللون وفقط في النموذج النهائي.
- اليقطين - يمكنك استخدام بكميات صغيرة بعد 3 أشهر.
- Zucchini - فقط في شكل مطهي، المقلية غير مرغوب فيه.
يجب أن تؤكل منتجات الألبان يوميا. عدد الحليب الطازج ( مع التسامح الحليب الطبيعي بشكل عام) يجب ألا تتجاوز 500 مل، الكفير - 200 مل. لا تستمع إلى أولئك الذين سيخبرونك أن الحليب بحاجة إلى شرب لتر على الأقل يوميا، أو أكثر من ذلك. يمكن أن تؤدي الزيادة في كمية الحليب المستخدمة في الغذاء إلى حقيقة أن حليبك سيصبح أكثر دهونا، وقد يكون للطفل اضطراب في الهضم. تذكر أيضا أن الحليب يجب أن يكون المسلوق بالضرورة، حتى لو كنت تأكل بقرة محلية الصنع أو حليب الماعز. في فترة الصيفغير مرغوب فيه استخدام الجبن أو الجبن المنزلية العذبة، كما هو الحال في هذا الوقت خطر الإصابة بالعدوى مع الأمعاء المختلفة.
الفاكهة
- التفاح - في شكل مخبوز ( يجب أن تكون التفاح أخضر) أو في شكل كواتب.
- الموز - لا يزيد عن 1 في اليوم.
- الفواكه والتوت الأخرى ( المشمش، والخوخ، الكرز، الكرز، إلخ.) من الضروري إدخال النظام الغذائي تدريجيا، بعد 3 أشهر والضرورة بكميات صغيرة.
التوصيات الأساسية:
- استخدام اللحوم الطازجة فقط.
- يجب أن تخضع اللحوم بالضرورة لمعالجة الحرارة.
- استخدام اللحوم ضروري مع الخضروات.
- المكسرات لتناول الحذر، وليس كل يوم بكميات صغيرة، حيث يمكن أن تزيد المكسرات بشكل حاد من محتوى الدهون من الحليب وتسبب طفلا من اضطراب الطفل.
- يمكن أن تصبح البيض مسببات الحساسية، لذلك، يجب استخدامها مرة كل ثلاثة أيام، لا تزيد عن بيضة واحدة يوميا.
- المواد الغذائية المعلبة، منتجات نصف منتهية
- الفواكه والخضروات الألوان الحمراء والبرتقالية
- المنتجات، مع الأصباغ الصناعية والمواد الحافظة ( منتجات النقانق، الآيس كريم، الزباد، إلخ.)
- حلويات
- مدخن
المنتجات، التي تستهلك والتي أثناء الرضاعة مستحيلة بشكل قاطع
أعلاه، تحدثنا عن حقيقة أن النظام الغذائي النهائي والعالمي لم يكن له أم تمريض غير مترجم. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة، واستخدامها يمكن أن تلحق الضرر بالطفل. لذلك، إليك قائمة المنتجات، والتي ليست مرغوبة حتى في أصغر كميات:
- الكحول، بما في ذلك مشروبات الكحول منخفضة ( بيرة)
- البهارات والبصل والثوم ( تغيير طعم ورائحة الحليب، ويمكن للطفل رفضه)
- فاصوليا ( تسبب زيادة في تكوين الغاز، والتي يمكن أن تؤدي إلى المغص المعوي)
- الحمضيات، العسل، الشوكولاته، الفراولة، المكسرات ( يمكن أن يسبب الحساسية في الطفل)
- لحم السرطانات، سرطان البحر، جمبري ( لنفس السبب).
- الخيار الطازج والطماطم
- الباذنجان، الفطر بأي شكل من الأشكال - من الصعب جدا أن ندرك هذه المنتجات من قبل كائن إمكاني ويمكن أن تؤدي إلى انتهاك لبنكرياس للطفل.
لخص ما سبق، أود أن أخبر القراء ما يلي. بالطبع، من الصعب للغاية ملاحظة اتباع نظام غذائي طويل، والحد من نفسك في استخدام منتجاتك المفضلة، ولكن يجب أن تفهم أن حالة صحة الطفل تعتمد على تغذية الأم التغذوي، للطفل أن ينمو بشكل جيد ويتطور بشكل صحيح ، ومن الضروري الذهاب إلى بعض الضحايا. إذا لم تكن قادرا على رفض الكحول، فاستمر في التدخين، فكر في تحويل الطفل إلى التغذية الاصطناعية، كما هو الحال في هذا الوضع حليب الثديبدلا من الاستفادة، سيؤدي ضرر ضخم إلى الطفل. آخر كثيرا جدا سؤال مهموالتي غالبا ما يتعلق الأمر بالأمهات المرضعات - ظهور زيادة الوزن. من أجل تجنب هذا عدم الركض على الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. ومع ذلك، حتى مع اتباع نظام غذائي مقترح، قد يحدث أن وزنك لن يعود على الفور إلى القاعدة. فقدان الوزن مع العديد من الوجبات الغذائية والأدوية والرياضة النشطة أثناء الرضاعة لا يمكن! هذا لا يمكن أن يقود ليس فقط إيقاف الرضاعة، ولكن أيضا لتعزيز "الغسيل" من الفيتامينات اللازمة في جسمك وعناصر النزرة. قد لا يقود هذا فقط للانتهاكات في نمو الطفل وتنميته، ولكن أيضا ظهور مختلف الظروف المرضية في أم تمريض (على سبيل المثال، زيادة خطر الكسور مع نقص الكالسيوم). لا تخاطر وصحتك وصحتك.