Unga erishish uchun tinchlaning. Har qanday vaziyatda ichki xotirjamlikni davom ettirishning oddiy usuli

Qanday qilib xotirjamlikni topishingiz haqidagi savolga javob berish uchun, boshida siz uni yo'qotadigan narsalar tufayli tushunishingiz kerak. Aqlga keladigan eng oddiy narsa - bu bizning his-tuyg'ularimiz: sevgi, nafrat, hasad, qo'rquv, biron bir narsani rad etish, sharob, sharmandalikdan voz kechish, umidsiz umid qilish, umidsizlikka tushib qoling. Bizni ma'naviy muvozanatdan chiqaradigan juda ko'p narsalar ... lekin ichki ikkilanib, bizda ta'sir qilmadi: ular uxlamadik, ob-havoni kiymaydilar, ular bir narsani yoqmaydilar Ishchilarning ishlashi, tanbeh oldi va endi dunyo qorong'u ohangda bo'yalgan va qalbda haqiqiy bo'ron bizning hissiyotga xalaqit beradi.

Uyg'unlikda bo'lishni xohlaysizmi? O'zingizning tanangiz bilan dunyoda yashang: vaqti-vaqti bilan o'zingiz yoqtirgan mahsulotlar bilan shug'ullanmang, yoqtirmaydigan yoki ishqalamang, o'zlarini xafa qilmang va samimiy muvozanatni topishga katta qadam tashlamaysiz.

Bolaligimizda nima baxtiyor bo'lganimizni eslaysizmi? Maysa bizdan yuqori bo'lganida, bulutlar, ota-onalar bizning hayot tarzimizni tanqid qilmaganlarida, bulutlar - bu turmush tarzimizni tanqid qilmaganida, bulutlar shakarizni tanqid qilmagan edi. Kechirasiz, kechirasiz, biz koinotning konsentratsiyasi edik. O'zingizni ushbu baxtsiz vaqtda qaytarishga harakat qiling va qanday qilib engil va xotirjam bo'lishingizni bilib olasiz. Siz o'zingizni boshqa bolalar va o'yinda o'zingiz bilan o'yinda bola kabi his qilishingiz mumkin. Masalan, kasallik paytida sizga ishlashga xalaqit bermaydi va sevimli kitobingizga yostiq bermang, boshdan nonushta, tushlik va kechki ovqatdan yostiqni qo'ying va hamma narsa yotoqda?

Uy qal'a deb nomlangan narsa behuda emas. Bu sizga tashqi muammolardan yashirishga imkon beradi, siz zerikarli vaziyatlardan, boshqa odamlarning ish muammolari. Uyingizni qulay qiling va har oqshom sizni ijobiy energiya beradi.

Oila va ishda muammolar aqliy muvozanatni yo'qotishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Ikki jabhada muammolar darhol odamni tushkunlikka olib borishga qodir. Buning oldini olish uchun muammolarni ular paydo bo'lganida hal qilishga harakat qiling. Sizga barcha jiddiylik bilan sizni siqib chiqaradigan holatga g'azabni to'plamang. Sizningcha, rasmiylar sizni mutaxassis sifatida qadrlamaydilarmi? Sizning professional qiymatingizni isbotlashga harakat qiling - nafaqat so'zlarda, balki amalda ham. Siz hali ham sezmaysizmi? Xizmatkor, ijobiy lahzani kuting, bu sizning professionalligingizni isbotlashga yoki yangi ish qidirishga imkon beradigan yoki yangi ish qidirishga imkon beradigan tarzda kuting.

Afsuski, hayotda ko'pincha vaziyatlar mavjud, uni tuzatishning iloji yo'q. Shuning uchun, siz o'rganishingiz kerak: bir tomondan, sabr-toqat, boshqa tomondan, hayotingizni tubdan o'zgartirish qobiliyatidir. Eng yaxshi, holat, taqdirga umid qilamanki, Xudo hozir o'zgarolmaydigan yoki o'zgartirilmaydigan haqiqatni yarashtirishning yaxshi usuli.

Bir yoki boshqa muammoning vaqtinchalik doimiyligi yoki u bilan qanday ishlashni tushunish uchun muhimdir. Agar siz pishirishni bilmasangiz - bu bitta narsa, u har doim o'rganilishi mumkin, ammo agar siz hech kim uchun pishirilmasa - keyin ... siz o'zingizga jiddiy munosabatda bo'lishingiz kerak. Sevmaydigan sevgi, yaqin kishining o'limi kabi, hech kimning oyoqlari ostidan tuproqni taqillatishi mumkin.

Boshqa odamlarning hayoti kabi tuyg'ular, bizga itoat qilmang. Buni tushunish, bu dunyoning bunday qurilmasi bilan yarashtirish va o'zingizni qiynoqqa solish emas. Ha, yaqinlashganda juda qiyin, ammo bu sizga yoqmaydigan achchiqdir - buni yoqtirmasligingizni bilish uchun, lekin har bir kishi atrofdagilarga qaraganda ko'proq qadrli narsa bor: bu o'z-o'zidan.

Sevgi mo''jizalarda ishlaydi. Sog'lom egoizm, o'z i va o'zingizdagi narsalaringizni qadrlash qobiliyatiga qiziqish - bu erda siz aqliy muvozanat va tinchlik tuyg'usini shakllantirishingiz mumkin bo'lgan poydevorlar mavjud. Bu qanchalik oson ishlashiga qarang:

• Yaqin kishini tashladimi? Qo'rqinchli emas - Endi biz o'zingizning zavqingizda yashashimiz mumkin.
  
• Hamkasb bizni echkini yaratadimi? Ajoyib! USKominaning loyihalaridan tashqari, ishda nima qilish kerak bo'ladi!
  
• Amakivachcha yangi xorijiy mashinani sotib oldi? Ushbu ishni nishonlash uchun sabab bor va ikkita xorijiy avtomobillar uchun pul ishlash haqida o'ylash uchun sabab bor!
  
• Ortiqcha vaznni qayta tiklamaydimi? Muammo emas! Yaxshi odam juda ko'p bo'lishi kerak!
  

Biz qanchalik ko'p bo'lsa, biz yashayotgan xotirjam. Odamlar o'zlarining fikrlariga qarab, boshqalarga qarash va boshqalarni baholashni kutishdan ko'ra ko'proq fikrlar tufayli kamroq g'azablanganligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Tinchlikli tinchlik, o'zingizni o'zingizga beradigan baxtning ichki holati.

Oddiy narsani eslang: Balansdan biror narsa ko'rsatilishi bilanoq - ishni boshlaydi. Agar darhol stimulni yo'q qilish imkoniyati bo'lsa - yo'q qiling, yo'qoling - muammoni bir muncha vaqtdan keyin qoldiring va, ehtimol, u o'z-o'zidan eriydi. Ketayotgan bir qatorda biron bir narsaga duch keldingizmi? Hissiyotlarning irodasini bering. Ko'z yoshi, g'azab, umidsizlikka rioya qilmang. Yolg'iz yolg'izlikni his qilmaysizmi? Do'stlar, qarindoshlarga boring. Faqat ko'chaga chiqing, do'konda parkda o'tiring va to'liq notanish odam bilan gaplashing. Yangilik hissi, hayotimdagi birinchi marta qilgan harakatingiz sizni kutilmagan tomondan ochishga yordam beradi, unda o'zaro muammolar mutanosib bo'lishi mumkin.

Aqliy og'irlikni olib tashlash uchun harakat qilish mumkin ... qalbaki xursandchilik. Shuni yodda tutingki, barchangiz yoqadi va buni imkon qadar tezroq bajaring. Dizvid xarid qilish, uzoq kutilgan premerada, baliq ovlash do'stlari bilan sayohat, sevimli kompyuter o'yinlari o'yini - har qanday kichik narsalar xotirjamlik qilish uchun boshlang'ich nuqtasi bo'lishi mumkin.

Hamma hissiy noqulaylikni boshdan kechirayotganda hayotdagi lahzalar bilan bo'ladi. Bu tashqi omillarga, masalan u urgan vaziyat yoki uning qalbining ichki shtatiga bog'liq.

O'z hayotidan noroziligini sinab ko'rish, tom ma'noda tinchlikni yo'qotadi, ish va shaxsiy munosabatlarga e'tibor bermaydi, ishtahaning yo'qolishi va uxlashiga duch keladi.

Agar siz bu holatni bilsangiz, uning sabablarini va siz va tashqi dunyo bilan ichki uyg'unlikni oshirish usullari.

Ichki dam olishning sabablari

Har bir inson tashvish va xavotirga erishish uchun o'z sabablari bor, lekin u quyidagilardan biriga qaynatadi:

• Qo'rquv va shubhalar. Ular har kuni bizni yengishadi, lekin hamma ham ularni qanday samarali engish kerakligini bilmaydi. Buning sababi: yaqin kishini, mehnat, mulkni, kuchlarga, kuchlanishdan qo'rqish qo'rquvi.
• Ayb. U sizni manipulyatsiya qilishni istagan yoki o'zini emlash tufayli kelib chiqishni istagan odamlar ustiga qo'yiladi.
• Majburiyatlar. Agar siz dosh berolmasangiz yoki chidab bo'lmas kiyishni o'zingiz olib qo'yganingizni his qilsangiz, ehtimol siz tinchlikni yo'qotasiz.
• Jinoyat. Bu zararli tuyg'u qatag'onlar, obsesif fikrlarga va aqliy muvozanatni yo'qotishlarga olib keladi.
• G'azab, g'azab, nafrat va hasad. Bu hissiyotlar shunchalik kuchli ekan, ular nafaqat dam olishni yo'qotish, balki uxlash, ishtahani, samaradorlik bilan tahdid qilishadi. TOP,

Ushbu sabablarning barchasi, odamning aqliy muvozanatini yo'qotishini, hissiy, kamdan-kam hollarda va noqulaylik emas.

Ichki muvozanat, salbiy qurilmalar va zararli fikrlarning yo'qolishi haqiqiy jismoniy kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday naqshlar ilgari aytgan ilm-fanni o'rganadi.

Qanday qilib aqliy muvozanatga erishish mumkin

Muammo haqida xabardorlik uning qaroriga birinchi qadamdir. Ichki uyg'unlikni topish va tinchlik quyidagi tavsiyalarga yordam beradi.

1. Xursand bo'lmang Va xato qilish huquqi. Haddan tashqari ambitsiya va o'zlariga talabchan, nafaqat aqliy muvozanatni olib tashlaydi, balki odamni doimiy stressda bo'lishga majbur qildi. Hayot darsi kabi mukammal sog'inishlarni va qimmatli tajribaga ega bo'lish imkoniyatini anglaydi.
2. Bu erda va hozir yashang. Bu kelajakka oid xayolparast qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'pincha odam nima yuz berishi mumkinligidan xavotirda va bunday bo'lmasligi mumkinligini unutadi. Sizning e'tiboringizni hozirgi borada tinchlantiring va ular kelishayotganda muammolarni hal qiling.
3. Nutqni o'rganing. Boshqa odamlarning muammolarini o'zgartirishni to'xtating va hayotingiz ancha oson va uyg'un bo'ladi.
4. Ichki chegaralarni qurish. Sizning aqliy tinchligingizning yo'qolishi boshqa odam haqida yoki o'z vazifalarini buzish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Boshqalar o'yin qoidalariga yo'l qo'ymasliklari va keling, siz bilan aloqa qilishda ruxsat berilgan chegaralarni aniq tushunamiz.
5. O'zingizdagi barcha tajribalarni o'tkazmang. Tinchlik yo'qolishidan xalos bo'lish uchun ajoyib psixologik qabul qilish - bu siz tashvishlanayotgan narsangizni baland ovozda gapirish. O'z his-tuyg'ularini so'z bilan ifoda etsangiz, siz hamma narsa sizga o'xshamaganidek, bu juda yomon emas degan xulosaga kelasiz. O'zingizning tajribangiz va muammolaringiz bilan yolg'iz qolmang. Ularni tushunadigan va yordam beradigan yaqin kishiga ajrating.
6. Muntazam ravishda hissiyotlaringizni chiqardi. To'plangan hamma narsani saqlamang. Salbiy tashqi tomonni tashlang, va o'zingizni juda yaxshi his qilasiz.
7. Kechirishni va unutishni o'rganing. Bu sodir bo'ladi, bu juda oson emas, chunki bu birinchi qarashda ko'rinadi. Agar siz o'zingizni xafa qilsangiz, psixologga yordam so'rang.
8. Yakuniy natijaga e'tiboringizni qarating, Va vaqtinchalik qiyinchiliklar sizning maqsadingizni amalga oshirish yo'lidagi qadamlar sifatida sezadi.

Agar o'zingizni etarlicha yaxshilab kelsangiz, ruhiy tinchlik va mulohaza yuritish haqida ibodatlarni o'qing. Ammo esda tutingki, faqat muvozanatni yo'qotish sababini bartaraf etish va fikrlashning stereotiplarini o'zgartirish mumkinligini unutmang.

Ibodat - ruh uchun bayramlar

Odam uchun chiroyli dam olish, azizim, - hayotingizda ozgina vaqt ajratish. Agar uni qo'y kunidan keyin u ozgina vaqtga bag'ishlangan bo'lsa va jamoat jamoat, saxiy va mo'l-ulg'ayadigan Muqaddas Ruh Xudoning Ruhiga qo'shilish uchun o'zini ozod qiladi. Axir, dam olishda uzoq vaqt uxlayotganimiz yoki boshqa sayohatlar bilan shug'ullanmaymiz. Va bu, albatta, tana uchun dam olish. Ammo ruh uchun dam olish, ma'naviy dam olish ancha muhim va ahamiyatli. Xudo bilan yashashni o'rganganda, erkak chindan ham dam oladi.

Men buni aytaman, chunki hamma cherkov xizmatlarining azizlari paytida insonning ruhini qanday ajoyib tinchlikka erishishini bildiradi (biz siz bilan qo'shiq aytadigan ibodatda bo'lgan ibodatda). Muqaddas Ruh haqidagi bilim ila Muqaddas Ruhni o'rganish tajribasiga ega bo'lgan va uning yuragida Xudoning oldida bo'lganligi va bu voqeani cherkov musiqasi, ruhidagi ruhini izhor etgan ushbu muqaddas yo'llardan iborat. Xudoga va Muqaddas Ruhga qo'shiling. Robbisi unga izn va uni intizorlik bilan beradi. Bularning barchasi bizga Xudo borligining sodiqligi, dam olish, o'yin-kulgi, o'yin-kulgilarni qo'yishi mumkin. Men bitta haqiqiydan, bitta xizmatdan, ma'bad bo'shlig'idan bir ilohdan, siz odamlar boradigan eng yaxshi ko'ngilochar markazlarda dam olishning iloji yo'q, chunki ular odamlar borgan eng yaxshi ko'ngilochar markazlarda dam olishning iloji yo'q. ko'proq asabiylashadi. Ba'zan ular juda hayajonlanmoqda, bu boshqasini o'ldiradi.

Biror kishi aytganida: Bugungi kunda, tunni o'yin-kulgi markazlarida o'tkazganingizda, odamlar har kuni xotirjam, quvnoq tabassum qilishlari kerak edi. Ha, ular faqat to'shakdan ajralib turadilar, Radioni yoqadilar, shovqin va bo'shliqlarni boshlaydilar, ular qo'shiq kuylaydilar, shuning uchun ertalab "hushyor", allaqachon hushyor bo'lib turadi! Ba'zida na yorug'lik monastirdan tortib, na monastirdan ham ko'z ochmaydi, ular bir-birlarini bo'yashadi, ular bir-birlarini bo'yashadi, qasam ichishadi. Va o'zingizga shunday savol berasiz: ular bilan nima bo'ldi? Axir, faqat ertalab ... oxirida oqshom, kechqurun bo'ladi ... va keyin etti soatdan keyin ular hali ko'zlarini, balki asablarda bo'lishmagan. Ular qayerda? Ular butun tunni o'yin-kulgixonalarda o'tkazishlari mumkin edi, ular atrofga qaragan joyidan, shuning uchun ular avvalgidan ko'ra eng yomon holatda uylariga qaytishdi!

Odam farishtani egallaydi

Cherkovda bu sodir bo'lmaydi. "," "- deydi go'zal Savan Jon Zlatusim," ... Siz cherkov borligini bilmoqchimisiz va uning mo''jizasi nima? " Bu juda oddiy. O'zingizga qarang yoki cherkovga boring - va siz cherkov bo'ri kiritilgan joy, qo'zichoq kelayotganini ko'rasiz. Siz cherkovga bo'ri bilan kirasiz va siz qo'zini qoldirasiz. Siz qaroqchiga kirasiz va siz g'azabni qoldirasiz va beozor bo'lib chiqasiz, gunohkorni va ruhiy chiqasiz va siz farishtani tashqariga chiqarasiz. Va o'zini to'g'rilaydi: "Men nima deyman: farishtami?! Bu shunchaki farishtami? Siz bir kishiga kirasiz va Xudoni inoyat orqali qoldirasiz! Bu cherkov shunday.

Va haqiqatan ham, bu shubhasiz haqiqat: cherkov makonidagi odam, bok va namoz muhitida xotirjamlik va namozni xotirjamlik qiladi. Chunki, agar siz bilganingizdek, pravoslav cherkovida, avvalambor, liturgiya va butun "terapevtik kurt", bu insonning ruhi, odamlarning ruhi, topinishdir. Monadir xalqida yashash uchun muqaddas tog 'qanday qilib men buni sezdim, monastir ahliga yashash uchun kelganimni eslayman. Ular nima yirtqich edilar! Ularning yuzlarida ular ichki tugunda, yovvoyi tabiat, yovvoyi ko'rinishda o'zlari aks ettirildi ... ular makonda, monastirda kunni yoki ikki kunni o'tkazishgandan so'ng, xizmatga jimgina xizmat qilishdi Xudoning inoyatining shirinligi va muloyimligi. Va ular shunchaki ziyoratchilar ekanligiga qaramay, Xudoning Ruhi hali ham jabrlanib, chinakam tinchlikni tortdi.

Va ko'plar: "Biz muqaddas toqqa, monastirga boramiz va hatto biz hech bo'lmaganda monastirda juda chiroyli uxlasak ham, siz devorlari orqasida boshqa joylarda juda chiroyli uxlaymiz, aks holda biz boshqa hech narsa topolmayapman. Va monastirda sukunat bo'lganligi sababli emas. Dunyoda ular sukut saqlashdi. Ammo monastirda tinchlik, ruhiy tinchlik bor edi. Ushbu qarama-qarshilik shunchalik o'tkir edi, bunda uni yalang'och ko'z bilan boqish mumkin. Ba'zan men ular ustidan o'ynayman (ulardan ba'zilari biz hammamiz muqaddas tog'da edik deb o'ylashdi, bizda ilhomlantiradi va faqat odamga qaraylik. Ammo bular azizlar va biz kimmiz?! Va qandaydir tarzda 25 kishi keldi. Men ularga aytaman: "Xohlaman, hozir sizdan birinchi marta kelgan va bu erda kim bo'lgan?" Ular: «Ha, otajon, bizga ayt. Men ularning yuzlariga qaradim va haqiqat ularga muqaddas qayg'uga duch kelmaganlarni, boshqa yuzlar bilan taqqoslaganda boshqa yuzlar bor edi. Va men: "Sizlar, siz, sizlar, allaqachon edingiz", dedim. Va to'g'ri bo'lishi mumkin, hamma narsa taxmin qilinmoqda! Shunday qilib, isyonkorning shon-sharafiga qo'shildi! (Kulmoq.) Garchi charlatans haqiqatida bu fakirlar kabi bo'lgan bo'lsa-da!

Xudo hayotda ishonchli qo'llab-quvvatlamoqda

Shuning uchun bilib oling, Xudoning barakasi! Shuning uchun, siz ibodat qilishni o'rganishingiz kerak, azizim, chunki sizning kundalik hayotingizda, qanday ajoyib bo'lishidan qat'iy nazar, ko'p qiyinchilik va umidsizliklarga duch kelasiz, ko'pchilik o'lik davrda. Hech bo'lmaganda, siz bilan qisqa suhbatingizdan, men sizda umidsiz vaziyatlar, muammolar, savollar, jiddiy sigir borligini ko'rmoqdaman. Ba'zida yosh qalbiga kirib boradigan qorong'ilik ham, odam hech kimni ham, u hech kimni ham, nima istaydigan hech narsa bilmaydi.

Bu odam ibodat qila boshlaganda, barchasi davolanadi. Biror kishi ibodat qilishni boshlaganda, u ibodatdan kuch oladi. Haqiqiy yorug'lik bor, chunki Xudoning O'zi engil. Xudoning nuri asta-sekin ruhiy zulmatni rivojlantira boshlaydi. Agar ba'zida inson ruhida qorong'ulik bo'lsa, bu shifokorga o'xshab ruhni kamtarlik bilan shifo berishni istaganligi sababli, kamtarlik bilan odamni davolashni xohlaydi. Va biz bu kuchni hayotimiz dengizini burish va ishonchli qo'llab-quvvatlash, qiyinchiliklarni engib o'tishni o'rganishimiz kerak.

Bugungi kunda boshqa qo'llab-quvvatlovchilar: bizning aql-idoyamiz, bizning sog'lig'imiz, boshqa odamimiz, qiz do'stimiz, qiz do'stimiz, turmush o'rtog'imiz va boshqalar, ular juda yaxshi, ammo ular juda yaxshi emas vayronagarchilik va o'zgarishi kerak. Odamlar o'zgaradi, atrofimizdagi dunyo ma'lum holatlar tufayli ma'lum tadbirlar tufayli o'zgarib turadi. Faqat ishonchli qo'llab-quvvatlash, o'zgarmagan yordam, Xudoga bo'lgan ishonch. Xudo hech qachon o'zgarmaydi. U yo'qolmaydi, o'zgarmaydi, erkakni xafa qilmaydi, hech qachon unga xiyonat qilmaydi. Xudo O'zining O'zining O'zi mukammal ekanligi sababli, Xudo amallarini tugatmagan va oxiriga etkazmaydi, chunki Xudoning O'zi mukammaldir. Shunday qilib, ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka duch kelganingizda, ayniqsa, o'rganganingizda, sinfda muvaffaqiyatsizliklar muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda, siz a paytida bulutlar singari, namotning kuchini o'rganishingiz kerak momaqaldiroq. U o'rnidan turdi va u uchun hech narsa juda qo'rqmaydi. Momaqaldiroqning yomonlashishi, ammo u uchadigan balandlikka etib bormaydi, chunki u bunday vaziyatlarni engishga imkon beradigan "kuch" bor.

Meni muvaffaqiyatsizlikka uchratdi!

Va hatto jamoatda ham Xudo nafaqat kuchlarni, balki ushbu muvaffaqiyatsizliklardan ruhiy foyda olish uchun kuch beradi. Va ba'zida muvaffaqiyatsizliklar omadning eng yaxshisiga aylanadi! Chunki u inson qalbiga, butun shaxsga muhtoj bo'lgan odamga bunday foydali ta'sir ko'rsatadi. Aytishim mumkinki, muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirishni o'rganish juda muhimdir. Odamlar uchun muvaffaqiyatsizliklar juda muhimdir. Biz hamma joyda "omad" tilaymiz va hech bo'lmaganda sizga "yaxshi muvaffaqiyatsizlikka" kerak, shunda biz kamchiliklarga tayyorgarlik ko'rishimiz kerakligini va biz hamma narsa xohlaganimizdek bo'lishimiz kerakligini bilamiz. Va faqat bir oz to'siq paydo bo'ladi, biz psixologlar va psixiatrlarga yuguramiz, boshimiz "psixologik muammolar". Bizning boshimiz "psixologik muammolar", cho'ntak - tabletkalari va cho'ntak psixolog-psixi. "45 daqiqa 15 ta lir", - deydi u sizga aytadi! Bilasizmi, ba'zi psixologlar meni yoqtirmaydilar, chunki men ularni o'z mijozlariga olib bordim! (Kulmoq.) Bu haqda eshitganimda, men bundan bir kun oldin, ilgari o'zining kasb doirasida bo'lgan suhbat haqida bitta psixolog menga ba'zilarimning ba'zilari mendan mahrum bo'lgan mijozlarni yo'qotganliklarini aytishdi. Ammo bu haqiqatan ham dramatik vaziyat: Uning muammolarida cho'kib, shifokorga keladi va u soatga qaraydi. Va 45 daqiqa ketishi: "Qaranglar (va xuddi shunday, kambag'al bo'lsa, hayotini tan olib, o'z hayotini tan olasizmi? Hisoblang, aks holda tubsizingizda qoling va boshqa safar keling! " Shunga qaramay, biz ko'pincha psixologlarga murojaat qilamiz. XUDO va qaysi biri bormi? Odamlar suhbatlashish uchun to'laydilar, ular tinglash uchun to'lashadi. Siz qanday kelganimizni tasavvur qilasiz. Ya'ni, vaziyat qanday qiyinchiliklarga duch kelmoqdalar! Va barchasi Xudo bilan muloqotni yo'qotdilar.

Ibodat hayotning ma'nosini ko'rsatadi

Xudo bizdan so'raydi, bizni qo'llab-quvvatlaydi, yolvoradi, u bilan gaplashishga majbur qiladi! Uning nima deganini ko'ryapsizmi? Iltimos, eshikni qidiring, qarang, va siz ochiladingiz. Sizlarga Allohni berur. Agar biz ibodat qilishni o'rgansak, biz qalbimizda tinchlik o'rnatamiz. Va bu ruhiy dunyoni cho'ktirishga majburlamaydigan kuchdir. Shunday qilib, ibodat qilishni o'rganadigan kishi, uning hayotining ma'nosi haqida xabardor va juda yaxshi. U hayotning ma'nosini oladi va bu ma'noda uning muvaffaqiyatsizligi uchun joy mavjud.

Har kuni odamlar ishda, oilaviy yoki jamoat transportida sodir bo'ladigan stressga duch kelishadi. Zamonaviy dunyoqarash shundan beri jamiyatda o'z izzatsiyasini olib, bir vaqtning o'zida barcha savollarni echishga urinmoqda. Agar siz o'z vaqtida inqiloblarni pasaytirmasangiz, cho'zilgan depressiyani rivojlantirish xavfi paydo bo'ladi. Hozirgi usullar, ong va aqliy muvozanatni qanday qabul qilish kerakligini ko'rib chiqing.

1 raqami. Kamroq o'ylang

1. Qancha odamlar o'ylashi va bu qanday baxtni boshdan kechirish bilan bog'liq to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Agar siz doimo fikrlarda bo'lsangiz, boshni tom ma'noda qaynatadi.
2. Ayniqsa, yoqimsiz xususiyatga ega bo'lganlar uchun juda yomon - o'zingizni artib oling. Doimiy salbiy fikrlar va o'zlarining umidsizligimni tan olish, xotirjamlik orttirishga bo'lgan barcha urinishlarni o'ldiradi.
3. Agar siz ahmoqona ko'rinsangiz ham, tabassum qilishni o'rganing. Bu avtobusda yoki avtobus haydovchisida qiziqarli. Boshingizni o'chirib, do'stlar bilan muloqot qilish uchun muloyimlik bilan harakat qiling.
4. Agar siz juda ko'p bo'sh vaqtingiz tufayli ko'p o'ylasangiz, vaziyatni to'g'rilang. Shahar ostidagi kuningizni yuklang, ishda yoki o'qishda qo'shimcha vazifani so'rang, uy vazifasini bajaring.
5. Har doim kerakli ehtirosni toping. Boks bo'limi uchun ro'yxatdan o'ting, pianino yoki rasm chizish darslarini oling, sport zaliga yoki raqsiga obunani sotib oling. Uydan kelgan uyingiz orqali siz oyoqlardan yiqilishingiz kerak.

2 raqami. Hazil tuyg'usini rivojlantiring

1. Qabul qiling, hamma narsada ijobiy munosabatda bo'lgan odamlar bilan aloqa qilish juda qiziq. Quvnoqqa aylaning, "nordon" fiziologiyani olib tashlang, atrofni qo'rqitmang. O'zingizning mag'lubiyatlaringizdan kulishni o'rganing, ularni kelajakka saboq sifatida idrok qiling.
2. To'g'ri muhitni tanlang, bu sizga ta'sir qiladi. Qiziqarli va quvnoq odamlar bilan muloqot qiling. Doimiy tushkunlikda bo'lgan shaxslarni chiqarib tashlash. Hayot / oila / ish haqida shikoyat qilganlarni tinglamang.
3. Siz o'z baxtsizligingizsiz. Provokatlik bilan aldanmang, nima bo'lishini gapirishga quloq solmang. Odamlarga katta rejalashtiruvchilar haqida aytmanglar, ular xohlagan kishiga erishgandan keyin natijani ko'rishsin.
4. Hamma narsada quvonch izlang. Siz yorug'lik chiqarishingiz kerak, shundan keyingina tashqi dunyo bilan uyg'unlikka erishishingiz kerak. Yurakni tinglashingizga ishonch hosil qiling, donolik bilan boring. Muhim qaror qabul qilishdan oldin, barchasini "qarshi" va "qarshi" tortish.

3 raqami. Kichik narsalarga e'tibor bering

1. Ma'lumki, global rasm kichik narsalardan katlanmoqda. Siz baxtli bo'lgan kichik narsalarga e'tibor bering. Bu sevikli odamning shokoladli plitka, hamkasbdan guldasta gullari yoki o'tlar uchun xushbo'y vanna ham bo'lishi mumkin.
2. Ko'pchilik tabiat meteoga bog'liq. Ba'zilar yomg'irni yoqtirmaydilar, aksincha, unda tasalli izlamoqda. Yiqilgan kuzda barglar, jiringlash qushlari, birinchi qorda quvonishga harakat qiling.
3. Siz sizni tabassum qiladigan chiroyli quyosh botishi yoki tong otishingiz mumkin. Rasmni boshingizdagi rasmga tushiring, umidsizlik yoki qayg'u paytida unga qaytib boring. Albatta, muammolar hech qayerga ketmaydi, ular haligacha qaror qilishlari kerak. Biroq, siz o'zingizni kun bo'yi xafa qilishga imkon bermaslik kerak.
4. Qarindoshlaringiz yoki hamkasblarining ko'rsatmalarini tinglamang "Siz muammolar haqida o'ylamaysiz, barchasi quvnoq!". Ular sizning boshingizda nima bo'layotganini bilishmaydi. Siz mazali pirojniy iste'mol qilganingizda, xotinim / birodar / do'stimning haqoratida emas, balki retseptorlarning his-tuyg'ulariga e'tibor qarating.
5. Ertalab, yangi pishirilgan qahva, quvnoq televizorning krujkalaridan boshlab, odatiy holga keling. Ishga tayyor bo'lganda radioda kulgili hazillarni tinglang. Hamkasblar yoki xo'jayinlarning kuningizni buzishiga yo'l qo'ymang, mavhum. Agar siz "Indon" ni bilsangiz, faqat tinchlanish mumkin.

4-raqam. Jabrlanuvchini qurmang

1. Ishonch, tanqid, g'azabni ko'rgan odamlar uchun tavsiyanoma dolzarbdir. Turmush o'rtog'ingiz sho'rva biroz etishmayotganligini aytdimi? Uni qichqiriqlar bilan tashlamang, tanqidni to'g'ri qabul qiling. Javob bering, o'zimdan chiqmang.
2. Agar ishda ayblanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni himoya qilishga urinmang va «o'qlarni tarjima qiling». Bunday harakatlar tajovuzkorlik, yovuzlik, boshqa birovning fikrini idrok etishga qodir emas deb hisoblanadi. Maslahat uchun rahmat, keyin o'zingiz bilan qiling. O'z pozitsiyangizni isbotlashga urinmang.
3. Boshqalarning fikri yoki yo'qligi ham muhim ahamiyatga ega. Siz mustaqil bo'lishingiz kerak, harakatlar va xorijiy fikrlardan xoli bo'lishingiz kerak. "Yo'q!", Agar siz juda qulay bo'lsangiz. Agar biron bir kishi ushbu sohada tajribaga ega bo'lmasa, hech kim sizga hayotni o'rgatishiga yo'l qo'ymang.

5 raqami. Mavhum

1. Ko'p odamlar barcha muammolar bir nuqtada paydo bo'lganda boshlarini tortib olishadi. Albatta, qiyinchiliklar bir joyga to'planadi: ishda, oilaviy va moliyaviy reja. Bunday kunlarda siz biron bir arzimas narsalarni qilib, u singan va etarlicha kuchli qahva bo'lmasligingiz mumkin.
2. Biroz to'xtashni va orqaga qaytishni o'rganing. Neudden bo'lsa, o'tirish, tezis, choy krujkalarini quying. Tasavvur qiling, bunday vaziyat siz bilan bo'lmadi. Tabassum, boshqa narsalarga o'ting (qo'ng'iroq, kitobni o'qish, televizor tomosha qilish va boshqalar).
3. Bunday psixologik hiyla boshdan kichik muammolarni yo'q qilishga yordam beradi. Natijada, siz aqlni "axlat" dan tozalaysiz va murakkablik hajmi guruch donidan oshmasligi kerakligini tushunasiz.
4. Yengillik uchun yana bir ajoyib variant issiq va baland musiqa. Bunday kontrast (vannaning xotirasi va kompozitsiyaning beparvosi) shoshilinch muammolarga e'tibor qaratmaydi. Oxir oqibat, siz toza fikrlar bilan dam olasiz.

6-raqam. Kechirish uchun bosh

1. Kechirimli emas, kechirish qobiliyati kuchli odamlarning o'ziga xos xususiyati yillar davomida xafa bo'lishi mumkin. Biroq, hamma bilmasin, xafagarchilik va g'azab odamni kasallik kabi yo'q qiladi.
2. Agar sizning huquqbuzaringiz haddan tashqari shafqatsizlik bilan ajralib tursa ham, uni kechirishingiz kerak. Aks holda, siz uni doimo yomonlashtirish haqida o'ylaysiz. Albatta, qasos sodir bo'ladi, ammo shundan keyin siz vaziyatga tushishingiz kerak bo'ladi.
3. Kechirishni o'rganing. Ma'lumki, har bir kishi kamchiliklarga ega. Kichik xatolar uchun qarindosh va sevimli odamga tegmang, ularga ko'zingizni yumib oling. Mehribonlik bo'ling, ushbu sifatni har kuni rivojlantiring.
4. O'ziga mos keltirish uchun, ichki ovozni tinglash ham muhimdir. Har bir vaziyatda u o'zini namoyon qiladi, ehtiyot bo'ling. Printsiplaringizga zid bo'lgan narsani qilmang.

7-raqam. Boshqa yo'lda muvaffaqiyatsizlikni idrok eting

1. Barcha muammolar ularning mohiyatida, paydo bo'lish, oqibatlari va hokazolarining tabiatida farq qiladi. Ikkinchisi, ikkinchisi o'z hayotida qiyinchiliklarga duch kelmoqda, uchinchi hafsalasi pir bo'lgan, uchinchi hafsalasi pir bo'lgan.
2. Muammolar abadiy emasligini yodda tutish muhimdir. Ko'p o'tmay, qora chiziq oq rangda o'zgaradi, hayot yaxshilana boshlaydi. Sizni kuchliroq va dono qiladigan saboq olish uchun muvaffaqiyatsizliklarni anglashni o'rganing.
3. Biror kishi xato qilmasa, uning shaxsiy o'sishi to'xtatildi. Hayot sizga taqdim etgan imkoniyat uchun muammoni hal qiling. Oxir oqibat, siz kutmaganingizda hammasi yaxshi.
4. Ijobiy va salbiy tomonlar bilan murakkablikni ko'rib chiqing. Birinchi shtatlar sizni yangi g'alabalarni keltirib chiqardi. Ikkinchi tomon irodaning kuchini tekshirish va qancha uzoqqa borishni xohlashingiz kerak.

8-raqam. Sport

1. Psixologlar bir necha bor jismoniy mashqlar va psixologik-hissiy insoniyatning ijobiy munosabatlari mavjudligini bir necha bor isbotladilar. Imkoniyatlaringizdan foydalaning, sport o'ynashni boshlang.
2. Sport zali uchun ro'yxatdan o'ting, dasturni tuzing va o'qitish uchun davom eting. Raqs yoki jang san'atlari maktabiga tashrif buyuring, suzish, Pilatlar, Yoga.
3. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, uyda qiling. Arqonga sakrab, oyoqlaringizni suzib, halqa buralib turing. Yotishdan oldin tomosha qilish uchun tomosha qiling yoki o'n besh daqiqalik yugurish.

Tajribali psixologlar ichki uyg'unlikni rivojlantirishga va ichki tomondan ovqatlanishni bostirishga maslahat berishadi. Kamroq bir oz o'ylab ko'ring, hazil tuyg'usini rivojlantiring, qurbonlik qilmang. Muammolardan mavhum, yoqimli so'zlardan zavqlaning, kechirishni o'rganing.

VIDEO: Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin

Siz xotirjamlikni oshirishning yanada samarali usuli kerakmi?

Agar yo'q bo'lsa, unda siz ozchilikdasiz, chunki ko'pchilik doimiy ravishda stress bilan yashayapsiz va ular tinchlikni his qilish nimani anglatishini allaqachon unutganlari sababli, ular allaqachon tinchlanish nimani anglatishini allaqachon unutganligingiz uchun, ular allaqachon tinchlanish nimani anglatishini allaqachon unutgan.

Zamonaviy odam muammolari

Ha, bu hazil emas. Psixologiya assotsiatsiyasi shuni ko'rsatadiki, 77% odamlarning jismoniy alomatlari surunkali stress bilan bog'liq. Va agar u sodir bo'lsa, u xotirjamlikdan juda uzoqdir.

Biz asoslarga qaytishimiz kerak. Va biz ustuvorliklarga ega bo'lishimiz kerak. Asosiysi, ichki xotirjamlik. Va bunday holatga erishish uchun nima qilish kerakligini bilib olishimiz kerak.

Hozir nima qila olamiz?

Bu maqsad uchun samimiy muvozanatni qaytarishga yordam beradigan bir nechta usullarni taklif qilaman. Ushbu ro'yxat ichki, ham bajarilishi mumkin bo'lgan ichki va tashqi harakatlar ham mavjud va tabiiyki, tabiiy ravishda xotirjam bo'lishga qodir.

Ushbu ro'yxatdagi barcha narsalar juda oson, ammo bunday usullar ilmiy izlanishlar natijalariga asoslanadi. Zavqlaning!

Xotirjamlikni olishning 55 usuli

1. To'rtning hisobidan nafas oling: nafasingizni ushlab turing, nafas oling, nafas oling, 4. Qayta takrorlang.

2. Tuyg'ular so'nlana boshlaguncha dastagini oling va fikrlaringizni yozing.

3. Uchta haqiqiy bo'lmagan taxminlarni sanab bering va ulardan birini chiqaring.

4. Hayot juda murakkab ekanligiga rozi bo'ling.

5. Siz qilayotgan barcha ishlarga maksimal harakat qilishni davom eting.

6. Hayotingizda bo'lgan eng yaxshi uchta narsani yozib oling.

7. Do'st yoki yaqin kishini ayting, u siz uchun qancha pul beradi.

8. Ayvonda o'tir, hech narsa qilmasdan o'tiring. Kerak bo'lganda takrorlang.

9. Hech narsa qilishga ruxsat bermang.

10. Bir necha daqiqa davomida bulutlarga qarang.

11. Hayotingizni yon tomondan qarang va ko'ringan narsangizni aniqlang.

12. Ko'proq ko'rish uchun jismoniy qarashingizni kengaytiring va shunchaki bir necha daqiqa davomida tomosha qiling.

13. Xayriya uchun ba'zi miqdorni bering.

14. O'zingiz atrofida himoya pufagini tasavvur qiling.

15. Qo'lingizni yurakka qo'ying va uni urish hissi. O'zingiz tirikligingizdan xursand bo'ling.

16. Terini cho'tka bilan o'tkazing.

17. Kun bo'yi sodir bo'lganidan qat'i nazar, hamma narsa ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling.

Bundan tashqari...

18. Har doim o'zingiz xohlagan narsani olishingiz uchun minnatdor bo'ling.

19. Agar siz hech qachon boy bo'lmasligini bilsangiz, hayotingizda nima qilishingiz haqida o'ylang.

20. Tanangizga bir daqiqa xohlagan narsani qilishga ruxsat bering (hech narsa noqonuniy emas).

21. Yangi ranglarning hidini nafas oling.

22. Sizlar ichingizda tanqidni tinglang, go'yo siz yaxshiroq do'st bo'lsangiz.

23. Siz tarangligingizni va dam olishga harakat qiling.

24. Bir necha daqiqa ichida cho'tka yuzasini bosing.

25. Ko'chaga chiqing va 100% tabiiy tabiiy holga tegishga harakat qiling. Tekshiruvni his eting.

26. O'zingizga qarang. Oddiy narsalarning aslida qanchalik sodda ekanligini tushunishga harakat qiling.

27. Qanday qilib qarashingizni namoyish etadigan atrofdagi dunyoga tabassum qiling.

29. Oyoqlaringizdan sayyoraga chuqur cho'zilgan ildizlarni tasavvur qiling. Siz Yerning markaziga ulangansiz.

30. FAQAT va Sekin-asta nafas oling (bu eng yaxshi dam olish).

31. O'zingizni ikkala qo'lingiz bilan massaj qiling va haqiqatan ham buni his eting.

32. Har doim katta kuchingiz borligini tushuning.

33. 10 dan 1 gacha hisoblang va har bir raqamdan keyin ichki quvvatingizni tasavvur qiling.

34. Eringizni oyoqlaringiz ostiga his eting va sizni ushlab turishni tushuning.

35. Menga ayting: "Menimcha ...", - va to'g'ri fikrni kuting. Takrorlang.

36. Boshqa odamlar haqida tashvishlanishni to'xtating.

37. Boshqa odamlar siz haqingizda o'ylayotganini his eting.

38. Yo'q deyishga qaror qiling. Agar sizda ushbu so'z bilan bog'liq muammolar bo'lsa, o'zingizni gapirishga o'rgating.

39. Boshqalar ishonchingizni qozonishlari kerakligini o'zingiz hal qiling.

40. Siz xavotirlanadigan barcha muammolar ro'yxatini yozing. So'ngra siz nazorat qila olmaydigan narsalarni olib tashlang.

41. Ichki suv (suvsizlanish stressni keltirib chiqaradi).

42. Yashashni anglatadi.

43. Istaklaringiz va ehtiyojlaringiz o'rtasidagi farqni tushuning.

44. Kechirasiz (bilasiz).

45. Koinotning kengligi haqida o'ylang va sizning muammolaringiz qanchalik kichikligingizni tushuning.

46. \u200b\u200bMuammolaringiz bilan oson echimlarni bekor qiling va ularni chuqurroq engishga harakat qiling.

47. Bola bilan qo'shimcha vaqt sarflang (oldindan rejalashtirilgan narsalarga qo'shimcha ravishda).

48. Oq shovqinni tinglang (qanday qilib uni bo'shashganini ko'rasiz).

49. Siz qabul qilgan va amal qilgan eng yaxshi maslahatlarni yozib oling.

50. Itingizga g'amxo'rlik qiling (ko'taring, yoyilib, sayr qiling).

51. Ko'zingizni yuming va quyoshga ko'z qovoqlarini isitishga ruxsat bering.

52. O'zingizning xatolaringizni tan olishga imkon bering.

53. Boshqa odamlarga qarang va ular siz bilan bir xil ekanligini tushuning, qo'rqishingiz, umidlar, orzular bilan.

54. Iltimos, kimdir aqlli, boy va sizdan yaxshiroq narsani qabul qiling.

55. Qarorni tejashga qaror qiling. Va kelajakda uni anglamang.