Nima uchun konfor zonasidan qulaylik muvaffaqiyatli odamni rivojlantirishning yagona usuli hisoblanadi. Qanday qilib konfor zonasidan chiqish va hayotingizni o'zgartiradi
Ehtimol, siz tez-tez konfor zonasidan chiqib ketishingiz kerakligini bir necha bor eshitishingiz mumkin, chunki bu rivojlanish uchun juda foydali. Ammo konfor zonasi va biz aslida bu haqda bilamiz, bundan tashqari quyidagi haqiqatdan tashqari:
Imzo: To'g'ri - sizning konfor zonangiz va chap tomonda - mo''jizalar paydo bo'lgan joy
Xo'sh, odamlar tasalli zonasi nima va nega biz undan chiqishimiz kerak?
"Konfor zonasi" fanidan tashvishlanish tushunchasi orqali aniqlanadi: "Konfor zonasi - bu doimiy ravishda past darajada saqlanadigan xatti-harakatlar." Tushlik tayyorlayotganingizni tasavvur qiling, ishlashga yoki televizor tomosha qilayotganingizni tasavvur qiling: bu kundalik sinflar tashvishlanishga yoki noqulaylikni keltirib chiqarmaysiz, siz ularni avtomatlashtirishga olib kelmaysiz, ular sizning konfor zonangizni tashkil etasiz. Bu qulaylik zonasi psixologiyada.
Ba'zida, konfor zonasidan chiqish haqida gapirganda, odamlar "yangi narsalarni sinab ko'ringlar", ammo umuman olganda, bu sizning his-tuyg'ularingiz yoki asabiylashadigan barcha vaziyatlarga taalluqlidir. Shunday qilib, agar ishlashga ketayotgan bo'lsangiz, siz plitaga tushsangiz yoki poezd odamlar bilan to'ldirilmasligingiz kerak, shundan so'ng siz bu tanish holatlar siz uchun neytral bo'lishni to'xtatadi va siz noqulayliksiz. Bunday holda, nega konfor zonasini tark etadi va nima yaxshi?
Barchamiz yoqimli hissiyotlarga intilayotganimizga qaramay, ma'lum bir noqulaylik shunchalik foydali bo'lishi mumkin. Hatto eng kichik noqulayliklar ham ishni tugatish yoki uning qatl etilishini yaxshilash uchun imkon qadar tezroq turishi mumkin.
1908 yilda o'tkazilgan tadqiqot sichqonlar juda oddiy vazifalarni ko'rsatib, unumdorligini oshirdi. Vazifa qiyin bo'lganida, xavotirlanadigan holat faqat ma'lum bir darajaga erishishga yordam berdi - ma'lum bir chegara erishilgunga qadar, murakkablik va tashviqotning bir tomchi ishlashiga olib keldi.
Yuqoridagi rasmda shuni ko'rsatadiki, o'sish zonasi konfor zonasi oldida joylashgan bo'lsa, bir oz masofada joylashgan, haddan tashqari tashvish paydo bo'ladi, bu vahima shtatiga olib kelishi mumkin. Ushbu rasm tajriba natijalarini sichqonlar bilan aniq tushuntiradi. Foydali konfor zonasidan qanday chiqib ketishni o'ylashga arziydi.
Nomukammallik sharoitida qanday harakat qilamiz
Ko'pincha noqulaylik sababi noaniqlikdir. Kechki ovqatni pishirganda yoki mashinani olib borasiz, lekin har kuni buni bajarsangiz va nima kutayotganingizni bilsangiz. Ammo, agar siz yangi retseptni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, ular g'ildirak ortida turishgan va ehtimol ular boshqa ish uchun qulay yoki parashyutdan sakrashni xohlagan bo'lishgan, ehtimol sizga signal beriladi.
Noaniqlik, shuningdek, sizga salbiy tajribaga kuchliroq javob keltirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, salbiy rasmlar noaniqlik tufayli, ular ishtirokchilar tayyor va nima kutayotganini bilishgandan ko'ra kuchli salbiy ta'sir ko'rsatdilar.
Xuddi shu sababga ko'ra, odamlar har qanday o'zgarishlarga salbiy javob berishadi, hatto ular oxir-oqibat ularga kelishsa ham. Agar siz uzoq masofada konfor zonasidan chiqsangiz nima bo'ladi? Amerikalik tadqiqotchi Bren Braunning fikricha, noaniq ijtimoiy, siyosiy yoki iqtisodiy sharoitlar bizning qulayligimiz zonamizni toraytiradi: biz o'zingizga va ertangi kunga qanchalik kuchli bo'lsak va bu holatdan xalos bo'lishimiz mumkin.
Shunday qilib, odatiy va tanish narsalarni istagan inson psixi uchun har qanday noma'lum ogohlantirish uchun sababdir. Evolyutsiya nuqtai nazaridan, bu xatti-harakatlar odatiy vaziyatlar balansi bilan izohlanadi: "Hey, biz buni sinab ko'rdik va o'lmaganmiz. Ehtimol, agar biz yana bir xil harakat qilsak, yomon narsa bo'lmaydi. "
Shunday qilib, noma'lum narsalarni o'ylab, charchoq yoki pasayish bo'lsa, biz odatdagi yo'l bilan boramiz, biz odatdagi yo'lni sinab ko'ramiz.
Ko'lamda
Shunday qilib, qanday qilib konfor zonasini tark etish va buni qilish arziydi? Bu siz uchun yaxshimi? Olimlar ha, lekin ba'zi chegaralardan oldin. Eksperimentdagi sichqonlar singari, vahima shtatiga kirmaslik uchun haddan tashqari stressga duch kelmang.
Qulay zonani tark etishning asosiy afzalliklarini ko'rib chiqing.
O'z-o'zini rivojlantirish
Ijobiy munosabat va muvaffaqiyatga erishish uchun umid sizni ba'zi tashvish va noaniqlik sizni shaxsiy o'sishga olib keladi. Shu sababli, toqqa chiqish yoki parashyut sakrashi kabi sportlar ko'pincha konfor zonasidan qanday qilib olib boriladi: siz asabiylashasiz va xavotirdasiz, ammo oxirida siz olgan narsangizdan juda katta mamnuniyat hissini boshdan kechirasiz Va bu o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.
Qulay zonaning o'zi kengayishi
Agar sizda kichik qulaylik zonasi bo'lsa, ya'ni tashvishni boshdan kechirmasdan, siz o'zingizning hayotingizni xavf ostiga qo'ymasdan, siz qo'rquvda yashashingiz va juda ko'p qiziqarli narsalarni sog'inasiz. Uning konfor zonasidan ko'proq yoki kamroq muntazam ravishda tanlash, siz asta-sekin siz uchun tanish va tanish vaziyatlarni ko'paytirasiz.
Shunday qilib, siz hayotdan ko'proq zavq olishingiz mumkin, shuningdek, taniqli narsalar o'zlari uchun yoqimli, hatto ular paydo bo'lganida o'zlarini noqulay his qilsak ham.
Yangilik bizni rag'batlantiradi va o'rganishga yordam beradi
Yangi tajriba miyada dopamin darajasining o'sishiga olib keladi, bu "to'lanadigan tizim" ning bir qismi bo'lgan. Bu gormon bizni dalda berishni izlaydi va yangi vaziyatlar bu chanqog'ini oshiradi. Shuningdek, yangilik bizning xotiramizni rivojlantirayotgani va dars qobiliyatini yaxshilaydi, miyamizni yanada moslashuvchan qiladi.
Daniel Pink (Daniel H. Pushti), ish oqimini rag'batlantirish va tashkil etish bo'yicha ishning muallifi, "bizni nima majburlashi haqidagi ajoyib haqiqat" kitobida, barchamiz ma'lum bir noqulaylik darajasiga intilamiz. Iloji boricha ko'proq samarali bo'lar edik.
Ushbu oltin o'rta, noqulaylik haddan tashqari dam olmasa, istaklarni yoki ishlashga imkoniyatlardan mahrum qilinsa va unga intilish kerak. Noqulaylikning ozgina holatida bo'lish uchun siz konfor zonangizni muvaffaqiyatli kengaytirasiz. Endi siz konfor zonasidan chiqib ketish nimani anglatishini va buni qanday qilish kerakligini bilasiz.
Odatiy chegaralar uchun qancha turishga tayyormisiz? Bu faqat sizga bog'liq. Ehtimol, ushbu maqolani o'qiganingizdan keyin siz hayotda tubdan yangilanishga qaror qilasiz. Eng muhimi, xavfsizlik va qulaylik o'rtasidagi sog'lom muvozanatni kuzatish, shunda siz hayot tajribalaridan zavq bag'ishlaysiz.
Muvaffaqiyat kundalik kunidagi ajoyib va \u200b\u200bfoydali joyga xush kelibsiz! Shum
Bu chaqirilishi yoqimli bo'lgan odamning ichki holati qulay zona.
U insonni o'z orzularini amalga oshirishga bermaydi, uni buzdi va uning imkoniyatlarini anglash istagini tanlaydi!
Ichki - bu muhim so'z.
Turli odamlar uchun tashqi dunyodagi bir xil narsalar turlicha munosabatda bo'lishi mumkin.
Masalan, bitta po'lat uchun qahva, choy, sigaralar, hashamatli mebel, aziz mashina, aziz mashinada - u endi ta'sirli emas.
Ikkinchisi uchun yuqoridagilarning barchasi faqat orzu qiladigan orzu bo'lishi mumkin.
Boshqa so'zlar bilan aytganda, qulay joylashuv zonasi - bu:
Yaxshi belgilangan odatlar.
Biror kishi umuman rivojlanmaydi, odatdagi va tanish sharoitda, qulay zonada ildiz otgan.
Xulq-atvor stereotiplari.
Bir kishi mashinada, kundan keyin harakat qilishni boshlaydi, xuddi shu harakatlarni bajarib, o'zini his qilishni va o'z fikriga ko'ra haqiqatni sezib o'ldirishni boshladi.
Fikrlash naqshlari.
Erkak barcha tayyorlarning iste'molchisi bo'ladi.
U o'ylashga dangasa bo'ladi.
Har tomonga qulay zona Kasallikning mutlaqo boshqacha "tomoni" - farovon va g'ayrioddiy xatti-harakatlar zonasi mavjud.
Bitta zonadan chiqib, notanish muhitga kirish, odam hayotiy qarorlarni qayta his qilishni, hayotiy qarorlarni qabul qilishni o'rganadi.
Shuning uchun, yangi dunyo ancha ravshan va osonroq bo'lish uchun siz yangi hayot ko'rsatmalarini (qo'llab-quvvatlash punktlari) izlashingiz kerak.
Qarama-qarshi zonadagi davlat bola o'sishi bilan taqqoslanishi mumkin!
Konfor zonasidan qanday chiqib ketish kerak? Chiqish usullari:
Qulay qolishning qulay bo'lishiga hech kim kerak bo'ladi.
Narsa qachon va qanday chiqishi mumkin.
Tayyorlangan yoki shinam boshpanani taqdirning rahmatiga tashladi.
Odatiy mavjudlikni yanada ko'proq shikast etkazishning ikkinchi usuli: Stress, tushkunlik.
Hayotiy sharoitlar yoki o'zgargan sharoitlar, insonning odatiy hayotini keskin o'zgartirishga majburlash, bu sog'liq uchun katta tahdidni keltirib chiqaradi.
Shunday qilib, bunday to'satdan o'zgarishlar hayotda ro'y bermadi, "kulrang" iste'molchilarning mavjudligi bo'yicha birinchi variantni tanlashda ongli ravishda qabul qilish yaxshiroqdir.
Keyin hayotdagi barcha o'zgarishlar ruhiyatga yumshoq ta'sir ko'rsatadigan yumshoq shaklda oqadi.
"Agar siz har doim siz jismoniy yoki aqlan qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarga chegaralarni qo'ysangiz, siz ham xuddi shu muvaffaqiyat bilan o'lik bo'lishingiz mumkin. Bu ish uchun, axloqqa, hayot uchun keng tarqaladi. Belgilangan chegaralar yo'q, faqat gorizontal barqarorlashtirish joylari mavjud. Ammo ular ustida qolishning iloji yo'q, siz ularning chegaralaridan tashqariga chiqishingiz kerak. Agar u o'ldirsa - bu o'ldirishni anglatadi. "
Bryus Li
Ularning hayotlaridan 2/3 odamlarning 97 foizi ular hali oldinda ekanliklariga umid qilishadi!
Kambag'al bolalar uchun etarlicha xayollar !!!
Sizga yordam beradigan 5 ta bebaho maslahatlar qulay zonadan chiqing Va maqsadlarga erishing!
Kurslarga yoki dam olish kunlari klubiga o'ting!
Gazetalarda dangasa bo'lmang va Internetga - sizning shahringizdagi qiziqarli kurslar.
O'zingiz yoqtirgan narsani toping va yangi tanishlar va qiziqarli tadbirlarga boring.
Va hali ... shunchaki kurslar uchun ro'yxatdan o'ting va ularga muntazam qatnashing!
Rejalashtirilmagan sayohatda sayohat qiling!
Kichik sayohatga borish uchun bir nechta bo'sh kunlarni ajratib ko'rsatish.
Siz faqat sayohat yo'nalishini tanlashingiz va kerakli narsalarni olishingiz kerak.
Endi hech narsani rejalashtirish shart emas.
Bu shunchaki yo'lda, vaqtingiz haqida o'ylang, bu qaerga borishingiz kerak ...
Ushbu usul tufayli - siz qila olasiz sizning konfor zonangizdan chiqing Va haqiqiy taassurotlarni oling! Shum
Yangi vazifalarni bajaring, masalan, ishda!
Muayyan loyihani oling!
Va nafaqat u ustida ishlaymang va ish uchun, masalan, neft kabi, qandaydir yangi narsa qilishga harakat qiling!
O'zingizni sportga olib boring! Agar shunday qilsangiz - yukni ko'paytiring!
Har bir inson, jismoniy yaxshilikning ishonch, sog'lig'i, o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilishiga yordam berishini biladi!
Siz hali ham sport bilan shug'ullanyapsizmi?
Keyin sizning vaqtingiz hayotda biror narsani o'zgartirish va o'zimni tartibda boshlashga vaqt keldi!
Ushbu maqsadlarni butunlay o'zgartiradi!
Bizning holatda, siz va hayotingizni o'zgartirishga yordam beradigan bunday maqsadga erishishingiz kerak!
Siz uni amalga oshirishingiz mumkin.
Xavfli konfor zonasi nima?
Qulay va kulrang hayotda yotadigan xavflar - motivatsiya yo'q.
Hading va hatto o'zingizni harakatga majburlash oson emas.
O'z-o'zida ishlash va kayfiyat va ob-havo sharoitidan qat'i nazar, harakat qilish odat tusiga kiring.
Bu faol turmush tarzi, jismoniy faollik, qiziquvchanlik, "bu erda va hozir va hozir." Tamoyiliga muvofiq yashash hayoti yordam beradi.
Sizning qulayligingiz zonasidan yana qanday bo'lmasligingiz haqida batafsilroq,
kognitiv videoda tomosha qiling!
Nafas hayoti!
O'zini takomillashtirish va muntazam rivojlanish va deflatsiya emas, kichik zanjirlarga ruxsat bering hozirgi qulaylik zonasidan chiqing.
Foydali maqola? Yangisini o'tkazib yubormang!
Elektron pochtani kiriting va pochta orqali yangi maqolalarni oling
Konfor zonasida hukmronlik qiladigan barqarorlik unchalik yaxshi emas. Bu nafaqat qulay in uy, balki persers bilan ham to'siqlar. Ishlash yo'lidan bosh tortish, odatiy fikrlash va tasdiqlangan xatti-harakatlar, siz juda ko'p yangi narsalarni ochasiz.
Konfor zonasi - bu biz o'zimizni xavfsiz his qiladigan yashash maydoni. Bu odatda jismoniy emas, balki psixologik bazasi, xijolat noqulaylik bilan bog'liq.
Biz qulay zonamizni odatlardan, shablon va stereotiplardan quramiz. O'zingizning alomatlarimizning bashorat qilinadigan dunyoda yashash uchun qulay, ammo bizda qancha bo'lsa, uni kesib o'tish qiyinroq. Har qanday g'ayrioddiy harakatsizlik va xafagarchilik. Biz tashqi dunyoda biz nafaqat muammo, balki qiziqarli sarguzashtlar, kashfiyotlar va noma'lum hissiyotlarni kutayotganingizni unutamiz.
Biz yashayotganimizda, "Autopilotda" - bu konfor zonasida qolish. Biz odatdagi harakatlarni mexanik ravishda takrorlaymiz va ularning natijalarini aniq bilib olamiz. Qo'llar bilan ishlayotganda, yopiq doirada doimiy qolish - bu tanish ish - tanish ta'tildir. Bizning shaxsiyatimiz shunday yaxshi belgilangan rejimda buzilgan va biz bunga yo'l qo'ymasligimiz kerak!
Konfor zonasida murabbo fokuslari
Yangi bilimlar doimo chiqish zonasidan tashqarida chiqish bilan bog'liq. Xavf zonasi - bu bizga oldindan aytib bo'lmaydigan hodisalar ro'y berishi mumkin bo'lgan joy, ammo unga kirish uchun unga kirish kerak. Yoshligimda biz doiralarni osongina kengaytiramiz, ammo katta yoshga aylanadi, bu dam olishni qiyinlashtiradi.
Uzoq vaqt davomida konfor zonasida ishlaydigan sog'lom odam, tanazzulga yo'l qo'ymaslikka harakat qiladi. Qanday xususiyatlarga murabbo dalillari paydo bo'ldi? Aytaylik, siz yangi vaziyatga duch keldingiz yoki siz unga kirishingiz mumkinligini tasavvur qilasiz. Agar reaktsiya qo'rquvga ayamasangiz, biling - zudlik bilan bo'sh joydan chiqish vaqti keldi. Eslatib o'tamiz, yangi holatlarga reaktsiyalar butunlay boshqacha bo'lishi mumkin: qiziquvchanlik, tashvish, yoqimli uyg'onish, hatto quvonch ham. Siz sinovdan o'tgan qo'rquv mutlaqo vayronagarchilikdir va u konfor zonasini tark etish istagini aniq ko'rsatadi. Qo'rquv bizni muammodan yashirishga majbur qiladi, o'zini hech narsa sodir bo'lmaydi, o'zgarishlarga qarshi turadi. Agar biz konfor zonamizni kengaytirishga qaror qilsak, harakatlar mutlaqo boshqacha - moslashish va yangi holatlarni qabul qilish kerak.
Xabardorlik
Nil va Valsh aytganidek, haqiqiy hayot konfor zonasidan tashqarida. Haqiqiy hayotdan chiqish oldidagi birinchi va eng muhim qadam aldamchi muvozanatda osilganligi bo'lishi kerak. Biz o'lik punktda qotib qolganimizni va rivojlanishni to'xtatganimizni tan olish juda muhimdir. Shunday qilib, u juda tez-tez sodir bo'ladi: odatdagi ish, zerikarli, ammo o'rnatilgan munosabatlar, noqulay, noqulay, ammo o'z kvartiralari mavjud. Bularning barchasi bir vaqtning o'zida kar tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va o'zgarishsiz qolishi mumkin, chunki biz belgilangan to'siqni buzishdan qo'rqamiz.
Qafasni yoping
Hayvonot bog'ida ayiq kichik qafasda saqlanib qoldi, u erda faqat to'rtta qadam bo'lishi mumkin edi. Kun bo'yi u yashash joyini o'lchadi. Tashrif buyuruvchilar, ayiq uchun uzr so'rashadi va u ozodlik va makonni orzu qilganiga ishonishdi. Keyin hayvonot bog'i kengaydi va barcha hayvonlar keng yashil to'siqlarga va hatto baxtiyor ayiq uchun barpo etishdi. "Omadli" yangi yashash joyiga olib borilganida, u transportda odatdagi to'rt bosqichni hisoblab chiqishni davom ettirdi. Va nihoyat, u katta kuşmarkarida ozod qilindi. Ayiq atrofga qarab, yana oldinga qadam tashladi ... u yana to'rt bosqichni va tashqariga olib bordi ... endi uni cheklashda faqat xayolda bor edi, ammo ular juda kuchli edilar. Ayiq hali ham uning konfor zonasini anglatadi, bu erda bo'sh joyga e'tibor bermayapti.
Chegara etishmasligi haqida xabardorlik - bu erkinlikka yo'l. Keling, biz homiladorligimizni anglaylik - bu chegaralarni kengaytirish vaqti keldi. Biz besh bosqichdan iborat konfor zonasidan chiqish dasturini taklif etamiz.
Ozodlik uchun besh qadam
Bir qadam - muammoni o'rnatish
Har qanday yo'l yo'nalishni va birinchi qadamni tanlashdan boshlanadi. Qaerda kelishimizni va nima uchun kelishini hal qilish kerak. Vazifalar eng boshqacha bo'lishi mumkin. Masalan, siz aloqa bilan bog'liq muammolaringiz borligini tushunasiz, siz yangi odamlar bilan aloqa qilolmaysiz va u sizni porlaydi. Shunday qilib, iloji boricha tez-tez uchrashishingiz, aloqa qilishni boshlang va uni tanish va tanish, ya'ni qulay qilishingiz kerak.
Ikkinchi qadam - nima va qancha kerak?
Keyingi qadam bu vazifani belgilash. Muddati va natijani aniqlang. Odatda, natija raqamlar, faktlar, hisob-kitoblar va boshqa aniq mezonlar bilan o'lchanishi mumkin. Shunday qilib, siz vazifani qanchalik to'liq tushunishingiz mumkin. Shuningdek, siz harakat rejasini rejalashtirishingiz kerak.
Agar siz vazifangiz aloqadagi qiyinchiliklarni engish kerakligini hal qilsangiz, siz yangi tanishlarga bo'lgan ishonch holatiga e'tibor qaratishingiz mumkin, ammo bu natijani raqamlarga o'lchash mumkin emas. Shuning uchun biz oyiga ma'lum bir tanishishni taklif qilamiz. Ehtimol, siz darhol hayotning yangi uslubi yaxshi his qilmayotgandirsiz, ammo taraqqiyot aniq kuzatiladi. Hiyla hiyla shundaki, siz o'z davlatingiz tajribasidan vazifani bajarish va asta-sekin kerakli mahoratni asta-sekin ishlashingiz uchun. Har qanday yangi mahorat talabnomani talab qiladi, shuning uchun biz ishlaymiz.
Uchinchi qadam - Ish
Rejalashtirilgan harakatlarni rejalashtirmasdan amalga oshiring. Har kuni o'zingizga hisobot yozish yaxshidir va ish natijalarini tahlil qilish yaxshidir.
To'rtinchi qadam - hali ham ishlang
Ha, o'zingiz ustida ishlash qiyin. Qiyinchiliklarni kutayotgan konfor zonasini kengaytirishga tayyor bo'lishingizga tayyorlaning va chaqmoq natijasiga erishish mumkin bo'lmaydi. Siz xohlagan darajada sakrashga urinmang. Ba'zan u aylanadi, lekin ko'pincha tanish barqaror qo'rquv hissi paydo bo'lib, konfor zonasiga qaytish. Bir parcha tishlashga urinmang, har bir yangi burilishga qarab, asta-sekin maqsadga o'ting. Bu vaqt talab etiladi, ammo natijasi barqaror bo'ladi.
Yangi odatlar 21 kun ichida belgilangan, shuning uchun biz uchun ham xuddi shunday kerak bo'ladi. Har bir yangi bosqichda qulaylik hissiga erishish kerak, shunda biz o'zlariga muvozanat mavjudligi uchun katta va qulay maydonga "tortib olishimiz" mumkin.
Beshinchi pitch - "Yangi erlar" ning rivojlanishi
Bir kuni biz, albatta, kecha xavf zonasi konfor zonasiga aylandi va yangi hududlarni o'zlashtirishingiz mumkinligini aniq tushunamiz. Bu g'alaba bo'ladi.
Davom eting!
Biz rivojlanishimizning oldini olishga xalaqit beradigan ma'lum chegarani engishga muvaffaq bo'ldik, ammo bu larlisda dam olish vaqti degani emas. Ha, biz xotirjam va qo'rquvni yuqtirishingiz mumkin bo'lgan doirani kengaytirdik, ammo agar biz qulaylik zonasini osonlikcha tark etishni o'rganmasak, albatta, vaziyat albatta takrorlanadi. Yangisi bilan uchrashganda qo'rquvni boshdan kechirmaslik muhimdir. Psixologlar bizga ushbu odatni rivojlantirish uchun vositalarni taklif qilishadi.
Kundalik odatlarni o'zgartirishni boshlang. Yana bir qimmat ishlashga, kunning muntazamligini o'zgartiring, odatda, yangi mahsulotlar to'plamini sotib olmang.
Konfor zonasidan chiqishning isbotlangan usuli - bu yangi tanish.
Sizda ba'zi kurslar, treninglar qatnashishini xohlaysizmi? Siz ma'lum bir bilim sohasiga qiziqasiz, ammo siz odatdagi odamlar ritmini buzolmaysiz, shuning uchun notanish odamlar bilan aloqada bo'ldingizmi? Qo'rquvingizni engib, odamlar bilan muloqot qilishni boshlang.
Ehtimol siz bir vaqtlar qanday qilib chizishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, akvarium baliqlari yoki to'qish dantelni boqmoqchimisiz? Yangi ko'nikmalarni to'plash qulaylik zonasini kengaytirishning ajoyib usuli.
Bir marta uyg'onish, qurollanmang va rejalashtirilmagan sayohatga boring. Bu hech qanday ahamiyatga ega bo'lmagan qo'shni shahar yoki parkning uzoq joy bo'lsin - muhim emas. Sizga yangi taassurotlar beriladi.
Kiyim uslubini o'zgartiring. Shimdan chiqib ketmaydigan qizlar oqlangan libos kiyishdan foydalanadilar. Jinlar va sistersga o'rganib qolgan erkaklar klassik kostyumda yangi yo'l kabi his qilishadi. Kayfiyat qanchalik bog'liq ekanligi aniqlanasiz, ajablantirasiz. Uydagi mebelga aylantiring. O'zingiz uchun vaziyatni "tetiklantiruvchi" bilan keling va fikrlarni o'zida mujassamlang.
Nega konfor zonasini tark etish kerak?
Va haqiqatan ham nima uchun? Ko'p zarbasiz, taniqli menyu va ko'ngilochar dastur bilan juda ko'p zarba bo'lmagan holda o'lchovsiz hayot. Bu nima yomon?
Tasavvur qiling, biz Autobahn tomonidan ketyapmiz. Bunday uzoq juda yaxshi yo'l kutilmagan hodisalarsiz. Siz a va boshni B nizomini qoldirdingiz. Sizda yaxshi ishonchli mashina bor, yo'lning qirralari bir xil oziq-ovqat mahsulotlari bor. Siz o'zingiz tanlagan musiqani tinglayapsiz. Vaqti-vaqti bilan shahardagi kongresslarni ko'rasiz, lekin siz u erga borishingiz shart emas, agar siz katta yo'lni o'chirib qo'yishga qaror qilsangiz, ular o'rta asrlardagi qal'aga ega bo'lishgan bo'lar edi Yoki siz to'satdan zambaklar bilan o'sib chiqqan ko'k ko'lni ochdingiz. Ehtimol, boshqa birovning shaharining shaharida, siz butun umrini orzu qilgan kishini uchratasizmi? Siz tashrif buyurmagan joylarda, notanish odamlar yashaydigan joylarda, ular quvonishadi va xafa bo'lishadi, xafa bo'lishadi, xursand bo'lishadi, hamma hamma quvonch va tushkunlikka ega. Ehtimol siz kimgadir yordam berishingiz va hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Siz hech qachon nima bo'lishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz, siz yo'lingizdan aylanib yurishingiz kerak. Lekin nega? Siz to'g'ri yo'nalishda nima harakat qilayotganini bilasiz.
Va agar siz trassa - ikkita majburiy narsa bilan hayotni tasavvur qilsangiz? Ehtimol, qishlog'ining hidi qanday gapirayotganini bilish uchun kabindan chiqib ketish kerak, chunki burag'idagi Xarxevni nima haqida gapiryapti? U erda, hayotda qiziqarli!
Oddiy hayotiy qoida mavjud - eng muhim yutuqlar, rivojlanish va o'zgartirishlar sizning konfor zonangizdan tashqarida. Konfor zonasi nima? Aslida, bu siz eng qo'riqlanadigan hayotning holati, unda siz tashvish hissini sezmaysiz, siz osongina va xotirjamlik qila olasiz.
Bu iliq, sevimli, shinam botqoq. Odam bilan ham u bilan sho'ng'ishga moyil bo'lsa ham, barchamiz tasalli berishga intilamiz va qiyinchiliklarni sevmaymiz.
Har bir kishiga 4 ta asosiy ehtiyoj bor:
- Xavfsizlik
- Qulaylik
- Foyda keltirmoq
- Nufuz
Bu 4 ta ehtiyojning barchasi qandaydir tarzda qoniqarli bo'lsa, biz konfor zonasida yashashni boshlaymiz. Konfor zonasidan chiqish muqarrar ravishda har qanday ehtiyojni qondirmaslik xavfiga tahdid solmoqda va shuning uchun biz uni tark etishni istamaymiz. Misolga amal qilaylik.
Lerra universitetni tugatgandan so'ng N. Iqtisodiyot fakultetini tamomladi, Lerina xolasi uni bosh buxgalterga qaratdi. Lera ota-onasi bilan yashaydi, aksariyatdan farqli o'laroq, darhol ish topib, u erdan otilmasligini aniq bilishadi. Shaharingiz uchun uni o'rtacha darajadan biroz yuqori bo'ladi. LAYa pul sarflaydi, keyin firmada modani va ziyofatni eshitadi.
Barcha ehtiyojlar allaqachon 23 - 24 yilni qondiradi. Keyingi nima bo'ladi? Konfor zonasidan chiqish - qo'shimcha mashg'ulotlar (1 soniya, tillar, excel) vaqt o'tkazish, bosh buxgalter bilan kech, bosh buxgalterlar bilan kechikish va ba'zi qiziqarli sayohatda qatnashish, ko'ngilli sayohatlarga olib borish. Bu nima berish mumkin? Karyera, ma'naviy rivojlanish, odamlar bilan yangi aloqa darajasiga o'tish, yangi tanishlar, natijada Lera, albatta, hech qanday narsaga erisha olmagan.
Ammo bu misollar uning konfor zonasining asosiy tarkibiy qismlaridan biriga tahdid solmoqda. Kiyimlarga pul sarflamaydi, lekin kurslar uchunmi? Ammo obro'-e'tiboringiz haqida nima deyish mumkin? Uyqusiz, qiz do'stlari va partiyalari uchun vaqt sarflaydimi? Nima tasalli haqida nima deyish mumkin? Boshqa ishga borasizmi? Xavfsizlik haqida nima deyish mumkin. Kichik pulga rozi bo'ling, lekin ko'proq istiqbolli joyga? Va foyda?
Konfor zonasida uzoq rioya qilish muqarrar ravishda tanazzulga olib keladi Yoki odatiy doiraga chiqishga qaror qilmaganimizda, yanada ko'proq xafagarchilikni tugatadi va aylana torayib ketadi yoki yo'qoladi. Masalan, Lerina xolasi yoqib yuborildi. 3 yil davomida uning ahamiyati va professionalligining ilflionlarida 3 yil sarflagan Laensi, boshqasi, kamroq muvaffaqiyatli do'stlar, mustaqil ravishda tajribaga ega va yaxshi joylar uchun kurashganmi?
Bu konfor zonasining yana bir tuzog'i - Biz hamma narsa yaxshi yoki yaxshi bo'lishiga aminmiz. Va bunday bo'lmaydi. "Alice Worderlandda" ning malikasi shunday dedi: "O'sha joyda qolish uchun bu erda tez yugurish kerak."
Ishlayotgan qayerda? Yoki maqsadni qanday tanlash kerak
Shunday qilib, biz vaziyatga butun ehtiyojlarimiz qondirilganda, vaziyatga bog'liqligini allaqachon bog'liqligini allaqachon angladik. Shunday qilib, muammolar sizdan so'raladimi?
Yo'q, yaratmaslik. Ha, va "muammo" so'zi leksikondan chetlatish uchun uzoq vaqt bor. Vazifalarni belgilashingiz kerak.
Men "Konfor zonasidan chiqing" vazifasi bo'lgan vazifaning raqibiman. Nima uchun? Chunki ular aqlli kitobda yoki mashg'ulotlarda aytishdimi? Va u erda nima qilish kerak? Qaysi yo'lni davom ettirish kerak? Yangi bosqichda sakrash uchun biz maqsadga, vazifani, keyin biz sinab ko'ramiz. Aslida, odam "qanday" bo'lsa, "qanday" bo'lsa, omon qolishga qodir.
Biz global bilan boshlaymiz. Hayot g'ildiragi.
1-qadam. Men ayollar hayotlarini iloji boricha uyg'unlashtirishlari kerakligi sababli, biz qalam bilan jihozlanganmiz va hayot g'ildiragini chizamiz. Rasmda ko'rsatilgandek o'qni imzolaymiz. Halollik vaqti. Men darhol aytaman - vazifa dangasa uchun emas, lekin uni bajarish kerak. Har bir o'q uchun 10 ballni o'ylab ko'ringmi? Biror kishi uchun 10 ball - bu shaxsiy orol, chunki kimdir bir oy davomida 2-3 ming dollarlik barqaror daromaddir. Ikkalasi ham a'lo darajada. Asosiy narsa o'zingiz uchun "o'nlab" deb hisoblagan narsangizni yozing. Endi sizning o'qda bo'lgan joyda qayd eting. Belgilarni bir-biriga bog'lang. Bu sizning g'ildirak hayotingiz.
Kimdir uyg'unlikka chiqdi, ammo juda kichik, kimdir muvaffaqiyatsizliklar bilan katta ta'sir ko'rsatadi. Albatta, ehtimol sizda 8-9 ta bor narsa bor, lekin ehtimol bu shunchaki siz ozgina orzu qilganingizni anglatadi.
2-qadam. 1,2 va eng yiqilib, ularni siqishni boshlang. Sizga kerak bo'lgan narsani tasavvur qilishga harakat qiling, masalan, sog'lig'ingiz 3, ammo 4-5 ga. Taqdim etilganmi? Yozing. Masalan, siz allergiya bilan bog'liqsiz. Nima qilish kerak? Qonni kengaytirilgan allergiyalar bo'yicha o'ting, refleksoterapiya uchun ro'yxatdan o'ting, Budeykoga nafas oling. Ushbu bosqichga o'tish vaqti deb hisoblanishi mumkin, bunga aniq dumlarni mahkamlashimiz kerak.
3-qadam. Hech bo'lmaganda, o'qlar bo'ylab birlamchi uyg'unlashuvdan so'ng, siz ta'riflash qiyin bo'lgan narsasiga e'tibor qaratamiz. Masalan, munosabatlar. Xo'sh, munosabatlar mavjud. Qanday? Normal holat. Va nimani xohlayman? Yaxshi ... yaxshi. O'zingiz kirishni boshlang, savollar nimada, men yaxshiroq qilishni istagan qiyinchiliklar mavjud. Hamma yozuvda.
4-qadam. Biz 3-bandda bo'yalgan narsalarga erishish rejasini yozamiz va xuddi shu tarzda hayotni kuchaytiramiz. Silliq siljitish. Ba'zida biz bunday strategiya "to'g'ri yashashdan charchadik" va polga yo'lni tashlaymiz. Bunday holda, eng yaqin mantiqiy nuqtaga keling va boshqa o'qga o'ting, balki shunchaki "hech qayerda" emas.
Smart va o'lim zonasi
Sizlar sajda qildingizlar va hech narsa qilmadingiz. Xo'sh, u g'ildirakni bo'yash va yurishi mumkin. Ehtimol, hatto qaysi eksa ustida ishlashga qaror qilishingiz mumkin. Lekin qanday? P.3-4-dan konfor zonasidan chiqib ketish deyarli mumkin emas - buning iloji yo'q, chunki bu sizga temir tuzoq kabi tajriba va irodaga muhtoj. Men bunday odamni shunday tan olib, uni uning yutuqlari bilan yaxshi bilaman. Qanday qilib men maqsadlarni konfor zonasidan tashqariga qo'yganimni aytaman.
- Maqsad yoki tushni tasavvur qiling. Maksimal aniq va batafsil tasavvur qiling, maqsadingiz bilan faxrlanayotganingizda, hayotingiz qanday qilib sifatni o'zgartiradi. Har qanday yoqimli kichik narsalarni tasavvur qiling, albatta, sizni mamnuniyat bilan rozi bo'lsin. Taqdim etilganmi? Va endi ish uchun.
- Biz aqlli texnologiya maqsadini o'rnatdik. Muayyan (aniq), o'lchanadigan (o'lchanadigan), erishiladigan (erishib bo'lmaydigan), tegishli (hozirgi) yoki real (haqiqiy), vaqt chegarasi (cheklangan). Ya'ni, men 10 km yugurishni xohlayman. 28 sentyabr kuni umumiy poygada bir soatdan kam.
Maqsad eng yaxshi mavzu bo'yicha bilimdonlikni ko'rsatish uchun eng yaxshisidir. Shunday qilib, masalan, mening maqsadimni o'zgartirgan edi - "bir daqiqada 150 urish pulsidan yugurib chiqmang, chunki bu yurakka zarar etkazadi. Mening tayyorgarlik darajam bilan - kamida o'n daqiqa. " Ya'ni realizm va ba'zi o'ziga xos xususiyatlar qo'shildi.
- Biz maqsadlarni sahnalarga ajratamiz, aqlli texnologiyalar xuddi shu tarzda imzolanadi. Reja sizga ishni muammosiz kirishga yordam berishi kerak, ammo dam olishga ijozat bermang.
- O'zingizni "o'lim zonasida" joylashtiring. Ya'ni "ta'til" uchun maksimal darajada amalga oshirmang. Yana pul uchun barcha ijtimoiy jihatdan maqsadlaringizni e'lon qiling. tarmoqlar yoki do'stlar, koridor jadvaliga osib qo'ying. Yaxshi onlayn resurslardan - SmartProGress.do.
- Majburiy kunlik hisobot. Men faqat sharmanda choyshabni ochaman, xurmolarni qo'ying va men har kuni o'z maqsadimga nima qilganimni yozib qo'ying. Kerak bo'lganda - men ma'ruzachilarga o'lchash ko'rsatkichlar uchun kiraman. Masalan, o'qishga sarflangan vaqt, o'rta puls, masofa. Bu o'z-o'zini tarbiyalash bilan ko'p yordam beradi.
- O'zingiz xabar beradigan kuzatuvchini tayinlang.
- O'zingizni imkonsiz maqsadlar va intizomga erishish uchun yoqimli va kichik bir narsa bilan rozi bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Ehtimol, rejadan tashqari paragraflarga rioya qilmaganligi uchun, shuningdek, kichik penaltlarni (majburiy) tayinlang.
- Jarayonni mas'uliyat bilan, ammo haddan tashqari jiddiyliksiz ishlashga harakat qiling. Tabassum qiling va nima qilayotganingizdan xursand bo'ling.
Distantnik.ru - Hayot g'ildiragi, hayotning maqsadlari va sohalarida ishlaydi.
SmartProGress.do maqsadlarni belgilash uchun butun jamoa. Juda qulay interfeys.
Filmlar
"Baxtni qidirish" - bu javobgarlik va maqsadlarga erishish uchun yoshlikdagi film, ehtimol, deyarli umidsiz vaziyatga o'xshaydi.
"Iblis prada kiyadi" - film nafaqat maqsadlarga erishish, balki to'xtalmaganlar bilan nima sodir bo'lishi haqida.
Xayir bor: konfor zonasini tark etishga maslahat beradigan medisur, boshlashni, unga qanday kirishni tushuntiring. Oddiy turmush tarzi asosan odatiy, o'zgarish emas. Aftidan, bu turmush tarzini tark etishga arziydi va dunyo qulab tushadi. Uzoq yillar davomida ko'p yillar suzuvchi: ommaviy nutqlardan qo'rqib, xo'jayinlar bilan bahslashmang, bilinlar bilan bahslashmang, sayohat qilmang. Bunday hayotning quvonchimi?
1. Aniqlang, o'zingizni aldamang
Aytaylik, siz tinglovchilarning oldida gapirishni yoqtirmaysiz. Qo'rquvni engish va yangi odamlar bilan uchrashadigan afzalliklarni, xuddi shunday fikrli odamlar bilan aloqa va raqiblar bilan nizolar bilan aloqa qilish, fobiya uchun uzr so'rashni boshlaydi.
Siz aytasiz: "Ushbu tadbirda ishtirok etish unchalik muhim emas", "Siz ommaviy tadbirlarda qatnashmasdan ishlashingiz mumkin" yoki "Men uchun emas, men introvertman". Ushbu gaplarda, bir muncha haqiqat bor, siz ommaviy nutqlardan qo'rqasiz, lekin o'zingizni tan olishni xohlamaysiz.
O'zingizni aldashingizni aniqlash uchun savol bering: "Men bu vaziyatni yanada qulay va stressdan mahrum qilishim kerak bo'lsa, men rad etishni istayman. Bu yaxshi yoki martaba uchun foydali bo'ladimi? " Agar shunday bo'lsa, unda siz qo'rquvni his qilasiz. Buni anglashingiz bilanoq, siz harakat qilishingiz mumkin.
Endi qo'rqqan narsani qilishingiz kerak bo'lgan narsani yoki bir nechta sababni aniqlashingiz kerak. Ushbu biznes sizning maqsadlaringiz, martaba va shaxsiy o'sishni amalga oshirishga qanday hissa qo'shishga yordam beradi deb o'ylang. Aqlsizlik harakatlarining foydasi juda yaxshi motivator hisoblanadi.
2. Rejani yarating
Qo'rquvni anglash, siz harakat qilishga kirishishingiz mumkin, ammo donolik va sabr-toqatni namoyon etish yaxshidir. Agar siz o'zgartirish strategiyasi haqida o'ylamasangiz, kerakli natijaga erisha olmasangiz.
Vaziyatingizdagi eng qiyin narsa ekanligini aniqlang. Keyin nishonga olib keladigan qadamlar. Siz boshqa yo'llar bilan maqsadga borishingiz mumkin. Masalan, biznesni rivojlantirish uchun, to'g'ri odamlar bilan aloqalarni bog'lang. Siz introvertsiz va bir kishi gavjum voqea haqida o'ylaysiz, u yomon bo'ladi. Biroq, ko'rgazmalar va konferentsiyalarda ishtirok etishdan tashqari, potentsial sheriklar bilan uchrashish va aloqa qilishning boshqa usullari mavjud. Masalan, telefon orqali, sokin kafeda bir chashka kofedan keyin uchrashuvni qabul qiling. Qo'rqmasdan qo'rqish o'rniga, siz vaziyatni nazorat ostiga olib, xususiyatlaringizga moslashtirasiz.
3. ustozni toping
Reja bilan ham sizga yordam, ilhomlashtirish, tasdiqlash va fikrlarga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Murabbiy bilan bog'laning, do'stingiz yoki hamkasbidan so'rashingiz mumkin. Murabbiy odatiy vaziyatda sizning xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi farqni va qanday qilib konfor zonasidan tashqarida harakat qilasiz. U siz bilan voqealarni ishlab chiqish variantlari bilan muhokama qiladi va sizga nima qilish kerakligini aytib beradi, agar vaziyat yuzaga kelsa, kamchiliklarga e'tibor bering, muayyan vaziyatga moslashish va bo'lajak suhbat yoki faoliyatni taqlid qilishga yordam beradi.