Spin ekishni to'xtatish uchun nima qilish kerak
Tabiat erkakni yaratganda, u maymun bo'lishini va to'rtta panjada yugurishini hisobladi. Tuzatib, umurtqa pog'onasi tananing asosiy qismini oladi. Tabiat umurtqa pog'onasini juda ko'p yuklashni rejalashtirmadi, shuning uchun u bir darajaga yoki boshqasiga, muqarrar ravishda eskiradi. Yillar davomida umurtqa pog'onasi nafaqat yoshga bog'liq o'zgarishlarga, balki fiziologik yuk tufayli ham duch keladi. Orqa miya kiyish - umurtqalar orasidagi umurtqalar orasidagi umurtqalarning yupqalashishi, egilgan va buzilishi, xaftaga yaqin va quritilgan bo'g'imlarning individual chiplarining rivojlanishi.
Churra shakllanish jarayonini ko'rib chiqing. Ikki umurtbralar orasida ikki tomondan film bilan qoplangan xaftalar mavjud. Va bo'g'ilish yuzasining bir qismi bo'yalganida, kichik pufakcha hosil bo'ladi. Bular eng kameradir va qo'shimcha zarar omilidir - ular bu hududda asablarni siqib chiqarishi mumkin, bu esa og'riqqa qarshi kurashga olib keladi. Mushaklarning spazmi, o'z navbatida, umurtqalar bo'ylab turgan mushaklar orasidagi qo'shimcha bosimga olib keladi. Natijada, o'zaro yuklarning yopiq doirasi olinadi: bir tomondan og'riqni qo'llab-quvvatlaydigan spazm, boshqa tomondan, spazmni qo'llab-quvvatlaydigan og'riq. Hammasi birgalikda umurtqa jasadlarining keyingi emirilishini tezlashtiradi. Bundan tashqari, bu zarar tananing reaktsiyasi bilan birga keladi - shishning paydo bo'lishi. Dushman qo'shimcha ravishda atrofdagi to'qimalarni siqib chiqaradi va o'zaro yuklarning bu davri yana yoqiladi. Shuning uchun og'riq hech qachon bo'lmaydi, deb hisoblash shart emas. Ammo bizda birinchi navbatda, og'riqni, ikkinchidan, uni oldini olish uchun yoki hech bo'lmaganda qoldirishni oldini olish uchun juda ko'p mexanizmlar mavjud. Va nihoyat, kelajakda og'riq eng kichik ehtimollik va iloji boricha eng kichik ehtimollik va imkon qadar paydo bo'lishi uchun amalga oshirilishi mumkin.
Qanday qilib og'riqni oldini olish mumkin
Orqa tomondagi og'riqlarga qarshi kurashda eng muhim va samarali usul va uning oldini olish sportdir. Har qanday fitnes, har qanday jismoniy faoliyat, har qanday mashg'ulotlar gipodnamindan yaxshiroq (past hayotning mushakli hayot tarzi natijasida tananing mushaklarning mushak faolligini zaiflashtiradi. - Taxminan. Ed.). Kerakli mushaklarni o'rgatishga yordam beradigan juda ko'p maxsus mashqlar mavjud. Qiyinchilik faqat statistikani (postozni saqlash) juda kichik, yashirin mushaklarni beradi, texnik jihatdan qiyin, ammo ehtimol.
Sovet Ittifoqi uchun bizda umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan klassik tibbiyot maktabi (LFC) bor. LFC juda batafsil va uslubiy jihatdan tartibli bo'yalgan mashqlarni o'z ichiga oladi. Umuman olganda, ular ajoyib natija berishadi, lekin ularni juda zerikarli qilish uchun. Bunday jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish unchalik ahamiyatsiz - bemorni ushbu mashqlarni amalga oshirishga majbur qilish uchun faqat o'tkir zarurat yuz berishi mumkin. Ammo an'anaviy texnikalar mavjud. Masalan, yoga. Klassik Hatha Yoga, bu mafkura emas, balki hind gimnastikasi kabi falsafaga o'xshamaydi, chunki askarlar tomonidan odamlar sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va hozirda odamlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi. Hatha Yoga - bu umurtqa pog'onasini sog'lomlashtirishga qaratilgan izchil mashqlar majmui. Shuni ta'kidlash kerakki, umurtqa pog'onasida umurtqa pog'onasi bo'lganlar bilan hammasi umuman sog'lom.
Hech qanday umurtqa pog'onasini buzgan holda, umurtqa pog'onasi va bu churra bilan bog'liq mushaklar - tonik sindromlar mavjud bo'lgan har qanday mashg'ulotlarni o'tkazish qiyinroq. Bu biz suhbatlashgan mushak guruhining yana bir funktsional nuqsonlari, orqa miya va umurtqa pog'onasini umurtqa pog'onasiga o'tkazganda, o'zaro yuk yuklash doirasi. Ilgari bunday operatsiyalar doimo 0,5-1 sm o'lchamdagi churra olib tashlandi. Bunday shakllar to'liq siqilmayapti. Bemorni reabilitatsiya qilish davri bilan amalga oshiradi, unda u yanada ahamiyatsizlardan bosh tortgan. jismoniy faoliyat. Ma'lum bo'lishicha, mushak tonik sindromi tugatilmagan va mushak tonig'i ma'lum darajada yo'qolgan. Bundan tashqari, og'riqli sindrom nafaqat bartaraflanishi mumkin, balki ko'payishi ham mumkin.
Agar og'riq allaqachon paydo bo'lsa, nima qilish kerak
Agar bemorning o'tkir og'riq bo'lsa, uni to'xtatish kerak. Tibbiy muassasalardan engillash uchun ishlatiladi - asosan og'riqli va yallig'lanishga qarshi vosita - va mushaklarning spazmini yo'q qiladigan texnikalar. Ikkinchisiga osteopatik va kviologik tuzatish, fizioterapiya, elektrik davolash, shok-to'lqinlar terapiyasi, zamonaviy lazer va terapiya kiradi. Variantlar juda ko'p. Har bir bemor uchun muayyan vaziyatni hisobga olgan holda jarayoni tanlanadi. O'tkir mushaklar Tonik sindromi olib tashlanganidan keyin siz ushbu effektni tuzatishingiz kerak, shuning uchun bu erda uzoq muddatli dam olishga olib keladigan protseduralarga murojaat qilishingiz kerak. Masalan, sessiyalar yoki boshqa har qanday boshqa stress protsedurasini ko'rsatadi.
Bemor og'riqli bo'lishga harakat qilganda, keyingi bosqich zarur. Lekin umurtqa pog'onasida hamma narsa yomon bo'lgan kishi uchun, fitness klubiga (va ba'zida bu imkonsiz) va oddiy murabbiy bilan oddiy aksiyadir, chunki ertaga bir kundan keyin bemor kasalxonaga yotadi yana shifokorga. Mashg'ulot alohida bo'lishi kerak. Orqa miyalarni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarning sinchkovlik bilan mashq qilish uchun mo'ljallangan eng zamonaviy texnologiyalardan biri bu biofeedback terapiyasi. O'qitish beshta simulyatorni o'z ichiga oladi (turli xil umurtqa qismlari uchun alohida simulyator ajratilgan), bu bemor faqat postorani saqlash bilan bog'liq bo'lgan mushaklarni ishlashga majbur qiladi. Birinchidan, sinov jarayoni - reabililitolog bemorni yuk ko'tarish bilan muayyan harakatlarni amalga oshirishni so'raydi, shu bilan birga bemorning ahvolini baholaydi. Sinovdan so'ng, kompyuterda qaysi harakatlarga ruxsat beriladi va xavfsiz bo'lsa, hozirgi paytda maksimal kuch va chidamlilikni, shuningdek odatdagi qisqartma simmetriyasini baholaydi. Ushbu test ma'lumotlariga tayanish, shifokor individual reabilitatsiya dasturini, shu jumladan 24 sinf (kamroq 12) qiladi.
O'qishni mashg'ulotlarga, yuk oshadi, ammo barchasi unga zarar bermaydigan bemorning individual imkoniyatlaridan boshlanadi. Ta'lim paytida bemor o'z ishini kompyuter ekranida kompyuter ekranida kuzatishi mumkin, ular bir tomondan, bu yukni bajarishga yordam beradi, boshqa tomondan, u bo'lmagan ishni amalga oshiradi - asar. Bunday treningning samaradorligi jiddiy tadqiqotlar bilan tasdiqlanadi. Ushbu texnologiya umum perinaning churralarini kamaytirishga imkon beradi, bu patologiya nuqtai nazaridan ham yordam beradi, bemorlar jarrohlik amaliyotidan yoki jarohatlardan keyin tiklanadi.
Juda samarali va suzish - suvni silkitadigan o'sha kilogrammning og'irligini "olib tashlaydi" suvi. Bundan tashqari, provadagi trening, ularning umurtqa pog'onasini tiklash uchun birinchi navbatda xavfsiz usullarni qidirishga majbur bo'lgan bemorlar uchun eng maqbuldir.
Asosiy narsa - og'riq bo'lsa, malakali mutaxassisga murojaat qiling. Shifokor bemorning ahvolini baholay oladi, izchil dasturni amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi, bu erda og'riqni yo'q qiladigan texnologiya mavjud bo'lsa, patologik markaz bor bo'lgan zonada qon ta'minotini yaxshilaydi va ehtiyotkorlik bilan, Ammo bu zonani qayta shikastlanishdan himoya qiladigan korset juda yaxshi yaratiladi. Bundan tashqari, bemor nafaqat reabilitolog, balki ortoped bilan maslahatlashish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak, shuningdek, yordamchi ham yordam berishi mumkin. Shuning uchun umurtqa pog'onasida muammolarni hal qilishning eng yaxshi echimi hali ham turli mutaxassislar va texnologiyalarning yordamini o'z ichiga oladi.