"Inson tabiatning eng yuksak ijodidir. Ammo uning xazinalaridan bahramand bo'lish uchun u kamida bitta talabga javob berishi kerak: sog'lom bo'lish.
Shuningdek o'qing
Bolalar va ota -onalar - sog'liq uchun umumiy yo'l
O'yin - bu sayohat.
Sog'lom odam -bu:
O'zini yaxshi his qiladi va yaxshi ko'rinadi
Kuchli, kuchli, epchil.
Kasal bo'lmaydi, darsdan yoki ishni qoldirmaydi
Sog'lom turmush tarzini olib boradi.
Aqliy va jismonan yaxshi rivojlangan.
Sport bilan shug'ullanish.
Yomon odatlar yo'q.
Haroratli.
Quvnoq.
Salomatlikka quyidagilar ta'sir qiladi:
Irsiyat (bu biz ota -onamizdan olgan narsamiz),
Ekologiya (suv, havo, oziq -ovqat)
Tibbiy yordam darajasi,
Insonning o'zini tutishi,
To'g'ri ovqatlanish,
Kundalik rejimga rioya qilish,
Inson odatlari.
Shaxsiy gigiena,
Kayfiyat
Bo'sh vaqtdan oqilona foydalanish.
sog'lik mamlakati
Jismoniy tarbiya oroli.
"Harakat - bu hayot".
Kompyuterda ishlaydigan odamlar uchun jismoniy mashqlar.
Ko'zlar uchun mashqlar,
Barmoqlar uchun mashqlar,
Squats,
O'tish.
Jismoniy faollik rejasini tuzish.
Ertalabki mashqlarni bajaring.
Liftdan foydalanmang.
Jismoniy faollik bilan muqobil o'rganish.
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini sababsiz o'tkazib yubormang.
"Formada bo'lishni istagan odam har kuni gimnastika bilan shug'ullanishi kerak. Siz piyoda yurishingiz, suzishingiz, chang'ida yurishingiz va ko'p piyoda yurishingiz kerak. Eng xavfli dushman - dangasalik ". Sofiya Venderovskaya.
Mehnat oroli
"Ishlashni yaxshi ko'radigan kishi bo'sh o'tirmaydi".
Insholardan parchalar:
"Men dachada ota -onam bilan ishlayotganimda, kayfiyat ko'tariladi va quvnoqlik paydo bo'ladi".
"Miya va qo'llar band bo'lganda, siz ahmoqlik haqida emas, balki mehnat natijalari haqida o'ylay boshlaysiz. Bu menga yomon odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi ".
Men ertalabki mashqlarni va dadam bilan ishlay boshlaganimda, men unga garajda, dachada, uy atrofida yordam berardim, o'zimni yaxshi his qila boshladim. Onam mening umid va tayanchim ekanini aytadi ".
"Asosiy dorilar: toza havo, sovuq suv, arra va bolta." Suxomlinskiy
Xobbi bo'g'ozi.
Har bir inson o'ziga xos iste'dodga ega va ko'pincha boshqa odamlar bilan qanday qilishni bilishni xohlaydi.
Tabassumlar oroli
Xira kun tabassumdan yorqinroq,
Osmondagi tabassumdan kamalak uyg'onadi ...
Tabassumingiz bilan bo'lishing
Va u sizga bir necha bor qaytib keladi.
Zakalyayka oroli
Havoning qattiqlashishi
Quyoshdan qattiqlashdi
Suvning qattiqlashishi
Tananing eng zaif qismlarini qattiqlashishi (masalan, tomoq).
Qishda suzish.
Hammomdagi issiqlik.
Hikmatlar
Qaysi kuni bug 'hammomini qabul qilasiz, o'sha kuni qarimaysiz.
"Quyosh, havo va suv bizning eng yaxshi do'stlarimiz.
Tashlab ketish oroli.
Yomon odatlarga ega bo'lish, har doim eng yaxshi qarshilik ko'rsatish yo'lidan borishni anglatadi, bu yaxshilikka erishishdan ko'ra osonroqdir, ko'pincha ko'p to'siqlarni engib, o'z ustida harakat qilish.
Kunning orol rejimi.
Kundalik tartib - bu ma'lum bir hayot ritmi, har xil turdagi mashg'ulotlar, dam olish, uxlash, ovqatlanish, bu sizning tashqi va ichki tashkilotingiz, sog'ligingiz va muvaffaqiyatingizning kalitidir. Kim bolaligida tuzum bilan kurashsa, hayotdagi ko'p qiyinchiliklar va hayotiy muammolarni yengib chiqadi.
Kun davomida ma'lum bir ritmga rioya qiling.
O'qish va ochiq havoda mashg'ulotlar o'rtasida to'g'ri almashish.
Etarli va muntazam ovqatlanish va uxlashga intiling.
Uyqu insonning asosiy ehtiyojlaridan biridir.
Ratsional ovqatlanish oroli.
"Hayvon boqiladi, odam yeydi, aqlli odam ovqatlanishni biladi"
Sog'lom ovqatlanish tamoyillari
1. Faqat tabiiy oziq -ovqat.
2. Ovqatlanayotganda shoshmang.
3. Xom yeyish mumkin bo'lgan taomlarni tayyorlamang.
4. Stolda gaplashmaslik.
5. Ovqatlanayotganda televizor ko'rmang.
6. Iloji boricha ko'proq sabzavot eyishga harakat qiling.
"Bizning taomimiz shifobaxsh vosita bo'lishi kerak, va bizning davolovchi agentimiz oziq -ovqat bo'lishi kerak. Gippokrat.
"Salomatlik" so'zining harflari bilan sog'lom turmush tarzi haqida so'zlarni yozing.
"Hali buncha ishlar qilinmagan bo'lsa, qanday qilib vaqtni behuda sarflash mumkin?" - bu fikrlar har kuni har birimizni zich halqaga o'rab oladi. Lekin siz hech o'ylab ko'rganmisiz, nega bizga biroz sekinlashib, qimmatroq vaqtimizni biroz ko'proq sarflab, shunchaki yashash va hayotdan zavq olish qiyin bo'lishi mumkin? Biz bunga loyiq emasmizmi?
V oxirgi paytlar"Bo'sh joy qidirish" mening hayotimdagi eng mashhur mavzu bo'lib qolmoqda: men o'z uyimni bo'sh joyni keraksiz narsalardan tozalashga qaror qildim, o'zimni ortiqcha yuklamaslik uchun ishdan tanaffus olish uchun doimo imkoniyat qidiraman va hatto bo'sh qolishga harakat qilaman. fikrlar orasidagi bo'shliq (ya'ni ularning uzluksiz nazoratsiz oqimining betartibligidan xalos bo'lish uchun). Qabul qiling, unchalik yomon emas. Ammo bunday yaxshi niyatlar ham meni qutqara olmaydi, men hozir bu so'zlarni yozib o'tirganimda, boshimdan quyidagilar o'tib ketadi: "Shoshiling!", "Vaqtingizni behuda sarf qilyapsiz!" Hali hammasini qilish kerak. ! " va h.k.
Bunday tajribalar ko'pincha barchani zich halqaga o'rab oladi. Ko'krak qafasi qisiladi, nafas olish tezlashadi va siz deyarli vahima qo'zg'ashni his qila boshlaysiz. Shuncha narsa qilinmagan bo'lsa, qanday qilib vaqtni behuda sarflash mumkin? ..
Nega biz bir oz sekinlashib, qimmatroq va o'ta cheklangan vaqtimizni biroz ko'proq yashash va hayotdan zavq olish biz uchun shunchalik qiyin? Har birimizning tariximiz o'ziga xosdir, shuning uchun biz dam olmasligimizning sabablari boshqacha. Misol uchun, mening muammolarim bolalikdan boshlangan deb o'ylayman.
Bu bolalikdan boshlangan ...
Ota -onamning avlodi ish joyida tarbiyalangan. Ular kun bo'yi o'z oilasini boqish, moddiy maqsadlarga erishish va nafaqaga chiqqanidan keyin o'z kelajagiga ishonish uchun ishladilar. Ular menga o'z misolida tezlikni pasaytirish va hayotdan zavqlanish ko'p yillik mehnat va oilaning farovonligini oshirishdan keyin kelishi kerakligini o'rgatishdi, va shunga ko'ra, bu ko'pincha sog'lik, hayotiylik va hayotiylik bir xil bo'lmaganda sodir bo'ladi. hayotga qiziqish so'na boshlaydi. Bu erda adolat bormi? Va ota -onamning bu hayotiy pozitsiyasi avtomatik ravishda mening bir qismimga aylandi. Men oilada birinchi farzand edim, shuning uchun bolalikdan mas'uliyatli va tartibli bo'lishni o'rgandim. Mening kelajagimni oldindan aytish mumkin edi: unga uzoq va mashaqqatli mehnat kiradi. Bu men bolaligimdan beri o'ylardim.Ammo, bugun men sekinlashish va yengillik bilan shug'ullanaman va shu bilan birga menda qanchalik qo'rquv va xavotir paydo bo'lishini his qilaman. Ammo men aniq aytmoqchimanki, men (siz kabi) shunchaki zavq bilan shug'ullanishim kerak, chunki biz hammamiz o'z vujudimizda bo'lishni xohlaymiz (ya'ni buni to'liq his qilmoqchimiz) va haqiqatan ham o'z hayotimizni bir lahzadan keyin yashamoqchimiz va bundan afsuslanmaymiz. o'tib ketgan go'zal va yorqin hayot lahzalari haqida kelajak.
Lekin qanday? Faoliyatimizni sekinlashtirishni o'rganishimiz mumkinmi? Biz yana o'zimizning go'zal versiyamiz bo'la olamizmi, bizning kunlarimizni to'ldiradigan uzoq charchagan voqealarga berilmaymizmi?
Ishonamanki, biz qila olamiz, lekin biz olishimiz kerak bo'lgan yo'l oson bo'lmaydi. Biz chalg'imasligimiz kerak: na kitob, na telefon, na kompyuter, na televizor, na ovqat, na musiqa. Bu jismoniy yoki aqliy emas, balki hissiy va ruhiy mashaqqatli ish bo'ladi.
Har kunning har daqiqasida bizda tanlov bor: hayotiy vaqtinchalik bo'shliqni chalg'itadigan narsalar bilan to'ldirish yoki uni qabul qilish va hozirgi jonni butun qalbimiz bilan his qilish. Bir joyda ongsiz ravishda, biz hammamiz bilamizki, sekinlashish har birimizga javob beradi. Va men sizga bu yo'ldan borishni boshlash bo'yicha tavsiyalarimni taqdim qilmoqchiman:
1 -qadam: bir daqiqa jim o'tirishga jur'at eting
Shovqinli kunlarda, sukut saqlash-bu biz o'ylaydigan oxirgi narsa. Biz bunga loyiq deb o'ylamaymiz va bunday vaqtni behuda sarflash deb hisoblaymiz. Bu qisman shu vaqt ichida boshimizda nima sodir bo'lishi mumkinligidan qo'rqish bilan bog'liq. Axir, biz ishlayotganda, biz ichimizda bo'layotgan voqealardan chalg'ib ketamiz va bir daqiqalik sukut tashqaridagi barcha jinlarni ozod qilishi mumkin. Ha, sizning fikrlaringiz butunlay xaotik va bir -biriga mos kelmaydigan tarzda paydo bo'lishi mumkin. Bu vaqtda siz oxirgi paytlarda sizda qanday tashvish to'planganini tushunasiz. Ammo asta -sekin siz fikrlar orasida tobora ko'proq bo'sh joy paydo bo'la boshlaganini sezasiz va bundan ham yaxshiroq siz tinchlik va osoyishtalikni his qila boshlaysiz.
2 -qadam: shubhalar sizni yo'ldan ozdirishiga yo'l qo'ymang
Biz tezkorlik va zavqlanish madaniyatida yashaymiz. Og'riqli fikrlar va "biz vaqtimizni behuda sarflamoqdamiz" degan fikrlar xavfi tufayli sukut saqlash juda qiyin. Agar siz tajribali meditatorlar va jim odamlarni tinglasangiz, ular sizga ko'p yillar davomida shunday qilganliklarini aytishadi va ba'zida ular bir necha soniyagina toza va to'liq sukunatga erishadilar. Esingizda bo'lsin, agar sizga tinchlik darhol kelmasa, bu siz noto'g'ri ish qilyapsiz degani emas. Siz xato qilmaysiz. Bir necha daqiqa xayol surish, sekinlashuv va nazorat ostida chuqur nafas olish sizga ichki dunyongizga kirishga imkon beradi, u erda siz doimo o'zingizdan tashqarida qidirayotgan ruhiy boylik va kuchlarni topasiz. 3 -qadam: hayotingizni sevgi bilan to'ldiring
Mehribon, rahmdil, sabrli insonga aylaning, o'z hayotingiz uchun davolovchi bo'ling. "Rohatlaning; Qolganingizdek qoling, dam oling, dushda bir necha daqiqa vaqt o'tkazing, yuragingiz xohlagan narsani qiling. " Bu so'zlarni har kuni to'ldirishni unutmang. Siz hozir o'zingizga radikal yordamni taklif qilishingiz mumkin; eng yaxshi sovg'a nima? Agar siz o'zingizni sevgi, g'amxo'rlik va e'tibor bilan to'ldirsangiz, bu ijobiy energiya sizning barcha ishlaringizni va atrofdagilarning ishlarini to'ldiradi. Siz bugun qanday bo'lishni va hayotingizning har bir keyingi daqiqasini tanlashingiz mumkin va umid qilamanki, siz to'g'ri tanlov qilasiz.
Shunday qilib, hayotdan chinakam zavqlanishni o'rganish uchun sizga ko'p narsa kerak emas: u bilan yurishni to'xtatish, kuniga bir necha daqiqa sukut saqlash, nafaqat uyni, balki o'z fikrlaringizni ham tozalash kerak. va eng muhimi, o'zingizni, hamma narsaga qarashlaringiz, ishlaringiz va his -tuyg'ularingizni sevgi bilan to'ldiring! Har bir daqiqadan zavqlaning, chunki bu boshqa sodir bo'lmaydi!
Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), fiziolog, oliy asab faoliyati doktrinasini yaratuvchisi, Sankt-Peterburg Fanlar akademiyasi va SSSR Fanlar akademiyasi akademigi. 1904 yil Nobel mukofoti laureati
Har qanday biznes haqiqiy ehtiros va sevgisiz bo'lmaydi.
Ilmiy ishning mohiyati - ishlashga xohlamaslik bilan kurashish.
Inson baxti erkinlik va intizom o'rtasida.
Agar men mantiqan o'ylayotgan bo'lsam, demak, men aqldan ozgan emasman, lekin bu mening haqligimni isbotlamaydi.
Doim erishiladigan, lekin hech qachon erishib bo'lmaydigan maqsadga intilganlar uchun hayot faqat qizil rangda.
Orzular - bu misli ko'rilmagan tajribalarning tajribali kombinatsiyasi.
O'z irodasini rivojlantirishni istagan har bir kishi to'siqlarni engib o'tishni o'rganishi kerak.
Spirtli ichimliklar butun insoniyat uchun quvonchdan ko'ra ko'proq qayg'u keltiradi, garchi u quvonch uchun ichilsa. Qancha iste'dodli va kuchli odamlar u tufayli o'ldi va o'lmoqda.
Ishingizda va izlanishlaringizda ishtiyoqli bo'ling.
Men butun umrim davomida aqliy mehnat va jismoniy mehnatni sevardim va sevaman, ehtimol ikkinchisidan ham ko'proq. Va u, ayniqsa, boshini qo'llari bilan bog'lab, yaxshi taxmin qilganida, ayniqsa mamnunligini his qildi.
Genius - o'rganilayotgan mavzuga diqqatni jamlashning oliy qobiliyati.
Agar oziq -ovqatga haddan tashqari va eksklyuziv ehtiros hayvonlik bo'lsa, unda taomga takabburlik beparvolikdir va bu erda haqiqat, boshqa joylardagi kabi, o'rtada yotadi: aldanmang, lekin diqqat bilan qarang.
Har safar, qiyin ishni boshlaganingizda, hech qachon shoshilmang, ishingizga qarab vaqt bering, bu qiyin ishga kiring, tartib bilan harakatlaning va behuda emas.
Mening fikrimcha, ilm -fan taraqqiyoti insoniyatga baxt baxsh etadi.
... Ilm insondan butun hayotini talab qiladi. Va agar sizda ikkita hayot bo'lsa, ular sizga etarli bo'lmaydi. Ilm insondan katta kuch va katta ishtiyoqni talab qiladi.
Ilm ombori odamlar emasmi? Bu ombordan ziyolilar qancha ko'p olsalar, xalqlarning tarixiy hayoti shunchalik samarali bo'ladi.
Inson tanasi hayotida ritmdan ko'ra kuchliroq narsa yo'q. Har qanday funktsiya, ayniqsa vegetativ, unga yuklangan rejimga o'tishga moyil bo'ladi.
Hech qachon hamma narsani bilaman deb o'ylamang. Va sizni qanchalik qadrlashmasin, har doim o'zingizga shunday deyishga jur'at eting: men nodonman. Mag'rurlik sizni egallashiga yo'l qo'ymang. U tufayli siz rozi bo'lishingiz kerak bo'lgan joyda turasiz, u tufayli siz foydali maslahatlar va do'stona yordamdan voz kechasiz, u tufayli siz ob'ektivlikni yo'qotasiz.
Hech qachon o'z bilimingizning kamchiliklarini yashirishga urinmang, hatto eng jasoratli taxminlar va farazlar bilan. Bu sovun pufagi ko'zlaringizni toshib ketishi bilan qanchalik quvontirmasin, u muqarrar ravishda yorilib ketadi va sizda xijolatdan boshqa narsa bo'lmaydi.
Dam olish - bu kasbni o'zgartirish.
Faqat kasallikning barcha sabablarini bilibgina, haqiqiy tibbiyot kelajakdagi doriga, ya'ni gigienaga aylanadi.
Quvonch, odamni hayotning har bir zarbasiga sezgir qilib, tanani mustahkamlaydi.
Har bir biznesda eng muhim narsa - o'zingizni ishlashni xohlamagan paytni engib o'tish.
Faqat bo'sh odamlar Vatanning go'zal va yuksak tuyg'usini boshdan kechirmaydilar.
Muayyan sharoitlarda jismoniy mehnat "mushaklarning quvonchi" dir.
Inson - dunyoviy tabiatning eng yuqori mahsuli. Inson - eng murakkab va nozik tizim. Ammo tabiat xazinalaridan bahramand bo'lish uchun inson sog'lom, kuchli va aqlli bo'lishi kerak.
Inson yuz yilgacha yashashi mumkin. Biz o'zimizni tuta olmasligimiz, tartibsizligimiz va o'z tanamizga yomon munosabatda bo'lishimiz bilan bu oddiy davrni ancha kichikroq raqamga kamaytiramiz.
Bolalar, biz o'z ruhimizni saytga joylashtirdik. Uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etasiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada
1986 yilda italiyalik Karlo Petrini Rim markazida McDonald's restoranining ochilishiga qarshi namoyish uyushtirdi. Fast tamaddi qilishga qarshi bo'lganlar an'anaviy italyan makaronidan bahramand bo'lishdi va o'tayotganlarga bu taom milliy madaniyat va hayotning muhim qismi ekanligini eslatishdi. Sog'lom va oqilona ovqatlanish va oshpazlik an'analarini saqlab qolish uchun kurashadigan "Sekin ovqat" harakati shunday paydo bo'ldi. Keyin boshqacha nomlangan keng miqyosli yo'nalish paydo bo'ldi: Sekin hayot, "Sekin hayot", "Sekinlashish madaniyati". U odamlarga tezlashayotgan dunyomizda baxtli yashashni aytadi.
Biz kiramiz sayt nima uchun abadiy shoshilish xavfli ekanligini va zamonaviy odam qanday qilib asta -sekin yashashi va shu bilan birga hamma narsada o'z vaqtida bo'lishi mumkinligini aniqlashga qaror qildi.
Musobaqa qaerga olib boradi
Qanday sekinlashuv madaniyati taklif qiladi
Qisqasi: sekinlashing. Batafsil: hayotga ongli ravishda yondashish, zavqlanish va moddiy qadriyatlarni ta'qib qilmaslik. Umuman olganda, biz o'z dafn marosimimizga kechikgandek yashamang asoschisi Geir Bertelsen aytganidek.
Sekinlashuv madaniyatining tarafdorlari odamni tsivilizatsiya foydalaridan voz kechishga undamaydi. Sekin hayot - bu zamonaviy dunyoda hayotdan zavqlanish istagi. Eng muhimi, o'z ritmingizni topishdir. Agar sizga zudlik bilan qandaydir ma'lumot kerak bo'lsa, shaharning narigi tomonidagi markaziy kutubxonaga borishingiz shart emas. Albatta, Google -ga o'tish osonroq. "Sekin harakatning butun falsafasi bitta so'zga to'g'ri keladi: muvozanat. Shoshilish kerak bo'lganda, shoshiling. Ammo shoshmaslik tabiiy bo'lgan joyda, mashinada ketmang. Musiqada temp giusto deb ataladigan narsani qidiring, to'g'ri tezlik", - deb yozadi Karl Honore" Vahima yo'q. Qanday qilib shoshishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak. "
Agar kishi ongli ravishda hozirgi lahzani yashasa, uning ichki dunyosi va atrofidagi dunyoni sinchkovlik bilan o'rgansa, hayot yanada qizg'in va zavqli bo'ladi. Bizning xotiramizdagi baxtli voqealar cheksiz uzoq bo'lib tuyuladi, lekin aslida ular bir necha soniya davom etishi mumkin edi. Kichkina quvonchlarni kundalik hayotda izlash mumkin va kerak, lekin biz hamma narsani "tez" qilishni xohlaganimizda, biz ovqat, o'qish, musiqa, jinsiy aloqa va boshqa narsalardan zavqlanmaymiz.
Qaysi sohalarda sekinlashishingiz mumkin
Sekinlashish madaniyati shuni eslatadiki, odam ishdan zavq olishi kerak, charchoq, asabiy buzilish va infarkt emas. Sekinlik falsafasi hayotning boshqa sohalariga ham kirib keldi:
- Yo'l harakati Sekin ovqat odamlarni yo'lda ovqat yemaslikka va oilaviy ovqatlanish madaniyatini qadrlashga o'rgatadi.
- Sekin san'at muzeylar va teatrlar atrofida namoyish qilishdan bosh tortadi va estetik va intellektual quvonch keltirishi kerak bo'lgan san'at asarlarini puxta o'rganishga undaydi.
- Norvegiyada tug'ilgan sekin televizor: rasmlarni doimiy o'zgartirish o'rniga, yopishtirilmagan dasturlar paydo bo'ldi, masalan, harakatni kuzatish poezdlar yoki paroxod.
- Sekin o'qish o'qilgan kitoblar soniga emas, balki sifatiga e'tibor berishni taklif qiladi: o'qilganlar haqida fikr yuritish, do'stlar bilan muhokama qilish.
- Sekin sayohat bir diqqatga sazovor joydan boshqasiga yugurishni emas, balki asta -sekin yangi joylar va madaniyatdan zavqlanishni, aholi bilan muloqot qilishni, mahalliy oshxonani sinab ko'rishni taklif qiling.
- Sekin qarish tananing tabiiy o'zgarishlarini hurmat qiladi va odamlarni kosmetika va plastik operatsiyalar yordamida yoshartirmaslikka undaydi.
Uy atrofida qisqa yurish bo'lsa ham, atrofdagi hayotni kuzating yoki o'ylab ko'ring. Eng muhimi, smartfonni ko'mmang.
Tez -tez shoshilish kerakmi? Hayot sur'atini sekinlashtirmoqchimisiz?
"Inson tabiatning eng yuksak ijodidir. Ammo uning xazinalaridan bahramand bo'lish uchun u hech bo'lmaganda bitta talabga javob berishi kerak: sog'lom bo'lish ». A.A. Leonov.
Sog'lom turmush tarzi
Yoshligingizdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining rasmiy ta'rifiga ko'ra, sog'liq-jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik. Salomatlik nafaqat har bir insonning, balki butun jamiyatning bebaho boyligidir. Yaqinlaringiz va aziz odamlar bilan uchrashganda, ularga mustahkam sog'lik tilaymiz, chunki bu to'laqonli va baxtli hayotning asosiy sharti va garovidir.
Salomatlik bog'liq: 20% atrof -muhitga, 20% irsiy omillarga, 10% tibbiy yordamga, 50% turmush tarziga.
Salomatlik - bu biz qadrlaydigan, lekin ko'proq pul to'laydigan narsa. Televizorni tomosha qilishning maksimal davomiyligi: Maktabgacha va kichik o'quvchilar uchun - 1 soat, O'rta yoshdagi o'quvchilar uchun - 1,5 soat, Kattaroq bolalar uchun - 2 soat. Ko'rish haftada 2-3 martadan oshmasligi kerak.
Siz sog'lig'ingizni buzasiz - siz harakatlanishni yangi chegarasini sotib ololmaysiz, hayotiy funktsiyalarning pasayishiga va buzilishiga olib keladi. Bolaning tanasiga kuniga 6 dan 13 minggacha harakat kerak. O'tirgan bolalarning mushaklari juda zaif. Kasalliklarning oldini olish uchun ochiq havoda 1,5-2 soat qolish katta ahamiyatga ega. Tana bo'shashmasdan kuchsizlanmoqda.
Kim tamaki cheksa, uning dushmani: ota -onaning chekishi bolada astma, yurak -qon tomir va nafas olish kasalliklari rivojlanish xavfini oshiradi. Ota -onalarning chekishi bolasi chekishni chekish xavfini oshiradi. Chekuvchilarning umr ko'rish davomiyligi taxminan 8 yilga qisqaradi
Ayollarda alkogolizm erkaklarnikiga qaraganda tezroq surunkali bo'lib qoladi. Alkogolizm butun tananing erta qarishiga olib keladi. Alkogolizm doimiy tashvish va qo'rquvni, depressiyani keltirib chiqaradi. Ota -onalarning 94% ichkilikka chalingan yoki ruhiy kasallikka chalingan bolalari bor
Giyohvandlik - XXI asr kasalligi Giyohvandlik boshlanganidan beri odam 3-4 yildan ortiq yashamaydi. Mamlakatimizda 7 millionga yaqin narkoman bor
Kundalik rejimga rioya qiling! Ertalab va kechqurun yuzingizni yuving va tishlaringizni yuving.
Xonani tez -tez tozalab turing va ventilyatsiya qiling. Yaxshi yoritilgan joyda o'qing va yozing.
Sport bilan shug'ullaning va mashq qiling. O'zingizni tinchlantiring.
Ovqatlanishdan oldin, tashqaridan keyin va hayvonlar bilan muomala qilgandan keyin qo'llarimni yuving. Har kuni tashqarida sayr qiling.
Har kecha hammom. Turishingizni kuzatib turing, belingizni tik tuting.
Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling.
Kompyuterda o'qing va kuniga yarim soat televizor ko'ring. O'z vaqtida yotishga.
Biz sog'lom turmush tarzi tarafdorimiz!
Omad tilaymiz E'tiboringiz uchun rahmat
Maqsad: Bolalarning sog'lom turmush tarzi asoslari haqidagi bilimlarini mustahkamlash. olingan bilimlarni kundalik hayotda qo'llashni o'rgatish. O'yin uslubida o'quvchilarning ijodiy qobiliyatlarini ochib bering. Sog'liqni saqlashni tejaydigan ta'lim texnologiyalarining maqsadi o'quvchilarga ta'limni har tomonlama axborotlashtirish sharoitida ta'lim muassasasida o'qish davrida sog'lig'ini saqlash imkoniyatini berish, nafaqat ta'lim, balki zarur bilim, ko'nikma va ko'nikmalarni shakllantirishdir. tabiat, balki sog'lom turmush tarzi. Sog'likni saqlaydigan ta'lim texnologiyalari vositalari: Harakat elementlari, jismoniy va raqs mashqlari, jismoniy tarbiya va faol tanaffuslar, emotsional yengillik va "dam olish daqiqalari", gimnastika, fizioterapiya mashqlari, ochiq o'yinlar. Massaj, o'z-o'zini massaj qilish. Psixo-gimnastika, mashg'ulotlar.