Bunu başarmak için sakin. Herhangi bir durumda iç sakin kalmanın basit bir yolu
Huzurların nasıl bulacağınız sorusunu cevaplamak için, başlangıçta, ne kaybettiğimizden dolayı anlamanız gerekir. Aklıma gelen en basit şey, duygularımızdır: aşk, nefret, kıskanç, korku, umutsuz umutlar nedeniyle umutsuzluk, bir şeyin reddedilmesi, şarap, utanç. Bizi manevi dengeden çıkarabilecek pek çok şey ... ama içten tereddütüne ek olarak, ABD'de bir etkiye ve harici bir uyaran var: uyuyamadılar, havayı giymediler, yanlış bir şey yediler, İşin yolu, patronlardan bir kınama aldı - ve şimdi dünya karanlık tonlarda boyanmaya başlar ve gerçek fırtına ruhta yükselir, bu da rasyonel düşünmeyi, hissi, varlığını önleyen ruhta yükselir.
Uyum içinde olmak ister misin? Vücudunuzla dünyada yaşamak: Yeterince uyumaya çalışın, zaman zaman kendinizi en sevdiğiniz ürünlerle kendinizi şımartmak için, sevdiğini veya ovalamayı giymeyin, kendilerini ezmeyin ve samimi denge bulmaya yönelik çok büyük bir adım atarsınız.
Çocuklukta ne kadar mutlu olduğumuzu hatırlıyor musun? Çimlerin üstümüzün üstünde olduğu ve bulutlar, ebeveynlerimizi yaşam tarzımızı eleştirmediğinde, ancak ellerinde giyilen bulutlar bir şeker yünü gibi görünüyorlardı. Sevdik, özür dileriz, biz evrenin konsantrasyonuyduk. Kendinizi bu mutsuz zamana geri dönmeye çalışın ve nasıl hafif ve sakince olacağınızı göreceksiniz. Oyunda bir çocuk gibi, diğer çocuklarla ve oyunda kendinizle birlikte hissedebilirsiniz. Örneğin, hastalık sırasında sizi önleyen şey, patronlardan önce hizmet etmek ve favori kitabınıza bir yastık almak, başının altına bir yastık koyun ve ev kahvaltısı, öğle ve akşam yemeğinden bir yastık koyun ve her şey yatakta?
Evin boşuna kalmadı. Harici sıkıntılardan gizlenmenizi sağlar, can sıkıcı durumlardan, diğer insanların iş problemlerinden rahatlayabilirsiniz. Evinizi rahat yapın ve her akşam sizi pozitif enerji besler.
Ailedeki ve işteki problemler, zihinsel denge kaybının en sık görülen nedenlerinden biridir. İki cephe üzerindeki sıkıntılar derhal bir kişiyi depresyona getirme yeteneğine sahiptir. Bunu önlemek için, göründüğü gibi sorunları çözmeye çalışın. Size tüm ciddiyetle çökerken bir devlete tahrişi biriktirmeyin. Yetkililerin sizi bir uzman olarak takdir etmediğini düşünüyor musunuz? Mesleki değerinizi kanıtlamaya çalışın - sadece kelimelerle değil aynı zamanda pratikte de. Hala farketmek istemiyor musun? Anmak, profesyonelliğinizi kanıtlamanıza veya yeni bir iş aramanıza izin veren olumlu bir anı bekleyin.
Ne yazık ki, genellikle yaşamdaki durumlar vardır, düzeltmek hemen imkansızdır. Bu nedenle, öğrenmeniz gerekir: Bir yandan sabır, diğerinde, hayatınızı kökten radikal bir şekilde değiştirme yeteneği. Umarım en iyisi, vaka, kader, Tanrı da değiştiremeyeceğiniz veya şimdi değiştirilemeyeceğiniz gerçeğiyle uzlaştırmanın iyi bir yoludur.
Bir veya başka bir problemin geçici bir sabiti, bununla nasıl çalışılacağını anlamak için önemlidir. Nasıl pişirileceğini bilmiyorsanız - bu bir şeydir, her zaman öğrenilebilir, ancak kimseye pişirmezseniz - o zaman ... kendinizi ciddiye almak zorundasınız. Sevilen birinin ölümü gibi karşılıksız aşk, toprağı kimsenin ayaklarının altından çıkarabilir.
Diğer insanların duyguları, yaşamları gibi, bize uymuyor. Bunu, dünyanın böyle bir cihazıyla uzlaştırmak ve kendinize işkence etmemek gerekir. Evet, kapanırken çok zor, ama dayanılmaz bir acıdır - beğenmediğinizi bilmek, ama ... Her insanın çevreye göre daha değerli bir şey vardır: kendisidir.
Aşk harikaları çalışabilir. Sağlıklı egoizm, kendi I'e ilgi ve sahip olduklarınızı takdir etme yeteneği - işte zihinsel denge ve barış hissi yaratabileceğiniz vakıflardır. Ne kadar kolay çalıştığını görün:
- Sevilen birini attı mı? Korkunç değil - şimdi kendi zevkinde yaşayabiliriz.
- Meslektaşım bize bir keçi inşa ediyor mu? Olağanüstü! Uskomina tarafından doldurulmuş projelere ek olarak işte ne yapacaksınız!
- Bir kuzen yeni bir yabancı araba aldı mı? Bu davayı kutlamak ve nasıl para kazanacağınızı düşünmek için bir neden var ... iki yabancı araba!
- Fazla kilolu sıfırlanmayacak mı? Problem değil! İyi bir adamın çok olması gerekir!
Basit bir şeyi hatırlayın: Bir şey dengede bir şey gösterir - oyunculuktan başlayın. Uyarıcıyı derhal ortadan kaldırmak için bir fırsat varsa - ortadan kaldırın, hayır - çözümü bir süre soruna erteleyin ve belki de kendi başına çözünür. Giden bir satırdan bir şeyle karşılaştı mı? Duyguların iradesini ver. Gözyaşları, öfke, umutsuzluk tutmayın. Yalnız başa çıkmadığınızı hissedin mi? Arkadaşlara, akrabalarına git. Sadece sokağa çık, bir dükkanda parkta otur ve tamamen yabancı bir adamla konuş. Yenilik hissi, hayatımdaki ilk kez yaptığınız eylem, karşılıklı sorunların tamamen önemsiz olabileceği gibi beklenmedik bir taraftan kendinizi açmanıza yardımcı olacaktır.
Zihinsel şiddeti gidermeye çalışılabilir ... ruhlu neşe. Herkesin en çok istediğinizi ve en kısa sürede yaptığınızı unutmayın. Dizhive Alışveriş, uzun zamandır beklenen galasi için bir sinemada zammı, Balık tutma arkadaşlarıyla bir gezi, favori bilgisayar oyunu olan bir oyun - herhangi bir küçük şey, huzur hissi kazanmak için bir başlangıç \u200b\u200bnoktası olabilir.
Herkes, duygusal rahatsızlık yaşadığında hayattaki anlara gelir. Bu, vurduğu durum veya ruhunun iç durumu gibi dış etkenlere bağlıdır.
Kendi yaşamlarıyla memnuniyetsizliği test etmek, bir kişi tam anlamıyla barışı kaybeder, iş ve kişisel ilişkiye odaklanamaz, iştah ve uyku kaybına bakar.
Bu durumu biliyorsanız, nedenlerini ve sizinle ve dış dünyayla iç uyumu kazanmanın yollarını öğrenin.
İç dinlenme kaybının nedenleri
Her insanın endişelenmesi ve endişelenmesi için kendi nedeni vardır, ancak aşağıdakilerden birine kadar kaynar:
- Korkular ve Şüphe. Her gün bize üstesinden geldiler, ancak herkes bunlarla nasıl etkili bir şekilde başa çıkacağını bilmiyorlar. Bunun nedeni bir şeydir: Sevilen bir kişiyi kaybetme korkusu, iş, mülk, güçleri hakkında şüpheler, başarısızlık korkusu.
- Suç. Sizi manipüle etmek isteyen veya kendi kendine aşılama nedeniyle ortaya çıkan insanlara uygulanır.
- Yükümlülükler. Başaklamadığınızı düşünüyorsanız veya dayanılmaz aşınmayı ele geçirdiyseniz, muhtemelen barışı kaybedeceksiniz.
- Suç. Bu yıkıcı his, baskıya, obsesif düşüncelere ve zihinsel denge kaybına yol açar.
- Öfke, öfke, nefret ve kıskançlık. Bu duygular o kadar güçlüdür ki, sadece dinlenme kaybını değil, aynı zamanda uyku, iştah, verimliliği de tehdit ettiler. Bulmak,
Bütün bu nedenler kesinlikle bir kişinin zihinsel dengesini kaybetmesi, duygusal yaşayacağı ve nadiren ve fiziksel, rahatsızlık vermeyeceği gerçeğine yol açacaktır.
İç denge kaybı, negatif tesisler ve yıkıcı düşünceler gerçek fiziksel hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu gibi kalıplar, daha önce söylediğimiz bilimi inceler.
Zihinsel denge nasıl kazanılır
Sorunun farkındalığı, kararına yönelik ilk adımdır. İç uyum ve barışı bulmak için aşağıdaki önerilere yardımcı olacaktır.
- İdealiyetinizi kabul et Ve hata yapma hakkı. Aşırı hırs ve kendilerine talep eden, sadece zihinsel dengeden değil, aynı zamanda bir kişiyi sürekli stresde olmaya zorlar. Bir yaşam dersi gibi mükemmel özlüyor ve değerli deneyim alma fırsatı.
- Burada ve şimdi yaşa. Bu, gelecekle ilgili kurgusal korkulardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Genellikle bir insan ne olabileceği konusunda endişeli ve bunun olmayacağını unutur. Şu andaki dikkatinizin odağınızı sakinleştirin ve geldikleri için sorunları çözün.
- Konuşmaz öğren. Diğer insanların sorunlarını değiştirmeyi bırakın ve hayatınız çok daha kolay ve uyumlu hale gelecektir.
- İç sınırları oluşturun. Zihinsel sakinliğinizin kaybı, başka bir kişi hakkındaki deneyimler ile ilişkili olabilir veya görevlerini artırarak. Başkalarının oyunun kurallarını getirmesine izin vermeyin ve sizinle iletişim halinde izin verilen sınırları açıkça anlayalım.
- Tüm deneyimleri kendiniz tutmayın. Huzur kaybından kurtulmak için mükemmel psikolojik resepsiyon, endişelendiklerinizi yüksek sesle söylemektir. Duygularını kelimelerle ifade ederek, her şeyin sana göründüğü kadar kötü olmadığı sonucuna varacaksınız. Deneyimleriniz ve sorunlarınızla yalnız kalmayın. Onları anlayacak ve yardım edecek yakın bir kişiyle bölün.
- Düzenli olarak duygularınızı dışarı çıkarın. Birikmiş olan her şeyi saklamayın. Olumsuzluğu dışa doğru atın ve daha iyi hissedeceksiniz.
- Affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Olursa, ilk bakışta göründüğü için yapması çok kolay değil. Suçla kendinizle baş edemiyorsanız, bir psikoloğa yardım edin.
- Nihai sonuca konsantre olmak, Ve geçici zorluklar, hedefinizin gerçekleştirilmesine yol açan adımlar olarak algılar.
Kendini yeterlilik ekliyorsanız, zihinsel barışla ilgili dualar okumayı ve meditasyon yaptırın. Ancak, uyum bulmanın mümkün olduğunu ve sadece denge kaybının nedenini ortadan kaldırarak ve düşünme klişelerinizi değiştirerek dinlenmenin mümkün olduğunu unutmayın.
Dua - ruh için tatiller
Bir kişi için güzel bir dinlenme, canım, - hayatında biraz zaman ayırmak için. Eğer egzoz gününden sonra, biraz zamana ayrılacak ve bir kişi, Kilisenin, cömert ve bol olan Kutsal Ruhun, Kilise, Cömert ve Bol kalan Tanrı'nın ruhuna katılmak için kendisini serbest bırakacaktır, o zaman gerçekten tamamen dinlenecek. Sonuçta, dinlenme uzun süre uyuduğumuzda veya farklı seyahatler yaptığımızda değil. Ve bu da elbette, vücut için dinlenin. Ancak ruh için dinlenin, manevi dinlenme çok daha önemli ve daha önemli. Bir adam, Tanrı'nın geçimini öğrendiğinde gerçekten dinleniyor.
Bunu söylüyorum, çünkü herkes ne kadar harika barışın, kilise hizmetlerinin azizleri sırasında adamın ruhunu ne kadar güzel kazandığını fark eder (çünkü seninle şarkı söyleyen kutsanmış Meryem Ana). Kutsal Ruh'un bilgisine ve kalbindeki tanrının varlığını deneyimleyen ve bu deneyimi yaşayan ve bu deneyimi kilise müziğinde, izleri, tezahürat, bir kişinin ruhuna yardım etmiş olan bu kutsal yollar kadar bu kutsal yollar kadar. Tanrı'ya ve Kutsal Ruh'a katılın. Rabbini ona arayışını ve onun için istekli olduğunu verir. Bütün bunlar bize Tanrı'nın varlığının sadık bir his vermesini, dinlenebileceğini, eğlendirici, eğlence, eğlence yapabilirsiniz. Bir gerçek, bir hizmetten, bir hizmetten tapınak alanındaki bir ondan sonra, insanların gittiği en iyi eğlence merkezlerinde dinlenmenin imkansız olduğu için rahatlayacağınız için rahatlayacaksınız, - onlara geldiklerinden daha yorgun bırakıyorlar. daha gergin. Bazen onlar o kadar heyecanlıysa, biri diğerini öldürür.
Birinin söylediğinde duymak garip, bugün, bugün, geceyi eğlence merkezlerinde geçirebileceğinizde, insanlar her gün gülümseyerek sakin, neşeli olmak zorunda kalacaklardır. Evet, sadece yataktan çıkacaklar, düğmeye basacaklar, radyoyu açın, gürültü ve boşluklara başlar, şarkı söylerler, ve bu yüzden sabahtan uyanık olarak, zaten müfrezde! Bazen hiçbir ışık ne ışık, manastırdan arabada ne şafak değildir ve en ufak bir fırsatta nasıl çığlık attıklarını, birbirlerini boyadıklarını, yemin ettikleri, sığacaklar. Ve kendinize soruyorsunuz: onlara ne oldu? Sonuçta, sadece sabah ... iyi, sonunda, bir akşam olurdu ... ve sonra sabahın erken saatlerinde, yedi saat, henüz gözleri uzatmadılar, ancak sinirler üzerinde. Onlar neredeydi? Bütün geceyi eğlence tesislerinde, etrafa baktıkları yerden geçirmiş olabilirlerdi, bu yüzden daha önceki günden daha kötü bir durumda eve döndüler!
Kişi meleğe girer
Kilisede bu olmaz. "," Saint John Zlatoust'un güzel sözünde, "... ... bir kilise olduğunu ve onun mucizesi olduğunu bilmek istiyor musun?" O çok basit. Etrafınıza bakın ya da kiliseye gidin - Kilisenin kurtun bulunduğu bir yer olduğunu ve kuzu geldiğini göreceksiniz. Kilise bir kurtla girersin ve kuzudan ayrılıyorsun. Soyguncuya giriyorsunuz ve taklit bırakıyorsun, öfkeli giriyorsun, sen deekle dışarı çıkıyorsun, günahkarlara, Carnal'a giriyorsun ve ruhsal olarak dışarı çıkıyorsun, kişiye girersin, ama melekden çıkıyorsun. " Ve kendisini düzeltir: "Ne dediğim - bir melek?! Sadece bir melek mi? Bir kişiye girersin ve Tanrı'nın lütufundan ayrıldın! " Kilisenin ne olduğu.
Ve aslında, bu tartışılmaz bir gerçektir: Kilise alanındaki bir adam, tezahürat ve dualar atmosferinde sakin bir huzur kazanır. Çünkü, bildiğiniz gibi, Ortodoks Kilisesi'nde ve her şeyden önce, bir kişinin, insanların ruhunu etkilediği her şeyden önce, Liturjik ve bütün "terapötik kursu" var, ibadetle tedavi yöntemidir. Kutsal Dağın (ve genel olarak bu manastır hayatım boyunca bunu fark ettim), manastır insanlarda yaşadıklarını hatırlıyorum. Görüşte vahşi nelerdi! Yüzlerinde, onların iç kılıçlarına yansıydılar - vahşi öfke, vahşi bir görünüm ... Kutsal Dağ'da, manastırda, manastırda bir ya da iki günü geçirdikten sonra, hizmeti ziyaret ettiler, sonra yüzlerinde sessizce hazırlandı. Tanrı'nın lütfunun tatlılığı ve uyumu. Ve basitçe hacılar olsaydı, Tanrı'nın ruhu hala onları etkiledi, sakinleştiler ve gerçek bir pasifikasyon yaptılar.
Ve birçoğu şöyle dedi: Biz Kutsal Dağa, Manastır'a gidiyoruz ve fazla fayda sağlamazsak bile, en azından zafer üzerinde uyuyacaksın, bu yüzden manastırda, duvarlarının arkasındaki başka bir yerdeki gibi güzel bir şekilde uyuyacaksın, aksi halde biz Başka bir şey bulamıyorum. Ve manastırda sessizlik olduğu için değil. Dünyada da sessizlikleri vardı. Ancak manastırda barış, manevi barış vardı. Bu kontrast, çıplak bir gözle fark edilebilecek kadar keskindi. Bazen onlar için oynuyorum (Bazıları Hepimiz Kutsal Mount'da olduğumuzu düşünüyoruz, bir ilham armağımı vardı ve sadece bir kişiye bakalım, onu görüyoruz)! Ama bunlar azizler olabilir - ve kimiz?! Ve bir şekilde geldi, muhtemelen 25 kişi. Onlara söylüyorum: "İste, şimdi sana ilk defa kimin geldi ve zaten burada olan kim oldu?" Diyorlar ki: "Evet, baba, bize söyle." Yüzlerine baktım - ve doğruyu, onlara göre, Kutsal Keder'de ilk defa olmayanları belirlemek mümkün oldu, diğer yüzleriyle diğer yüzleri vardı. Ve dedim ki, "Sen, sen, sen, sen zaten sen." Ve doğru olduğu ortaya çıktı, her şey tahmin! Ve öyleyse isyancının ihtişamına katıldı! (Gülmek.) Her ne kadar bu Fakirler gibi olsa da, Charlatans'ın gerçekliğinde!
Tanrı hayatta güvenilir bir destektir
Bu nedenle, öğrenin Tanrı'nın nimettir! Bu nedenle, dua etmeyi, canım, çünkü günlük hayatınızda, ne kadar havalı olursa olsun, birçok zorluk ve hayal kırıklığına sahip olursanız, çoğu öldü. En azından, sizinle kısa iletişiminizden, çok umutsuz durumların, sorunların, soruların, şiddetli alarmın olduğunu görüyorum. Ve hatta bazen genç ruhuna nüfuz eden ve kişi bilmiyor, o zaman kimsenin kendisi ne de yaptığı, ne de bir şey istediği yerde - hiçbir şey bilmiyor.
Hepsi bir kişi dua etmeye başladığında tedavi edilir. Bir kişi dua etmeye başladığında, duadan güçlenir. Bir ışık var, çünkü Tanrı'nın kendisi ışık. Ve Tanrı'nın ışığı manevi karanlığı kademeli olarak çözmeye başlar. Ve eğer bazen karanlık insanın ruhunda devam ederse, bunun nedeni, bir doktor gibi, ruhu alçakgönüllülükle iyileşmek isteyen, bir kişiyi alçakgönüllü olarak öğretmektir. Ve bu gücü hayatımızın denizi bükülmesini ve güvenilir bir desteğe sahip olan zorlukların üstesinden gelmesini öğrenmemiz gerekir.
Bugün var olan diğer destekler: bizim ortak anlayışımız, paramız, sağlığımız, gücümüz, başka bir kişi, komşumuz, arkadaşımız, kız arkadaşım, eşimiz, eşimizi vb., Aynı zamanda iyidir, ancak güvenilir değillerdir, çünkü onlar imha ve değişime tabidir. İnsanlar değişir, etrafımızdaki dünya belirli durumlar nedeniyle belirli olaylar nedeniyle değişiyor. Güvenilir destek, değişmemiş destek, Tanrı'ya olan inançtır. Tanrı asla değişmez. Kayıp değil, değişmez, bir erkeği hayal kırıklığına uğratmaz, asla ona ihanet edemez. Tanrı, işlerini bitmemiş ve yarı yapımlarını bırakmaz, ancak onları sonuna getirir, çünkü Tanrı'nın kendisi mükemmeldir! Çok sık, özellikle şimdi, özellikle şimdi, öğrendiğinizde, sınavlardaki başarısızlıklar doğrultusunda, sınıfta, bu duanın gücünü, bir süre boyunca bulutların üzerinde uçan bir uçak gibi daha yüksek olmasını öğrenmeniz gerekir. fırtına. O süpürdü ve hiçbir şey ona korkutucu değil; Fırtına öfkesi öfkesi, ancak uçarken yüksekliğe ulaşmaz, çünkü bu tür durumların üstesinden gelmesini sağlayan bir "gücü" vardır.
Beni aramadı!
Ve daha da fazla ki kilisede, Tanrı, yalnızca bizimin üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda bu başarısızlıklardan ruhsal fayda çıkarmak için güç verir. Ve bazen başarısızlık, şansın en iyisi olur! Çünkü insanın ruhu üzerinde, bir bütün olarak kişiliğinde kişiliğinde bu kadar faydalı etkileri vardır. Arızaları deneyimlemeyi öğrenmek zorunlu olduğunu söyleyebilirim. Arızalar insanlar için çok önemlidir. Bize "iyi şanslar" her yere diliyorum ve en azından bazen "iyi başarısızlıklar" istedik, böylece başarısızlıklara hazırlanmamız gerektiğini ve her şeyin istediğimiz gibi olması gerektiğini bilmemiz için. Ve sadece en ufak engel ortaya çıkıyor, psikologlara ve psikiyatralara koşuyoruz, başımız "psikolojik problemler" olduğumuz gerçeğiyle puanlandı. Başımız "psikolojik problemler", cep - hapları ve cep psikologu - para ile tıkanmıştır. "45 dakika 15 lir," dedi. Bilirsin, bazı psikologlar benden hoşlanmıyor çünkü onları müşterilerine yönlendirdim! (Gülmek.) Bunu duyduğumda, kendimi şaşırdım - dünden önceki gün, bir psikolog, eskiden profesyonel çevrelerinde, bazılarının müşterileri kaybettiği söylendi. Ancak bu gerçekten dramatik bir durum: Sorunlarında boğulan bir kişi doktora geliyor ve saate bakar. Ve 45 dakika izin verilmez, "Bakın (ve aynı, fakir adam, hayatını itiraf eder), ikinci saate gitmek ister misiniz? Hesapla, aksi takdirde uçurumda kal ve başka bir zaman gel! " Bütün bunlara rağmen, genellikle psikologlara hitap ediyoruz. Herhangi bir ihtiyaç var mı ve hangisi? İnsanlar konuşmak için öder, onlar dinlenmeleri için para ödüyorlar. Nasıl geldiğimizi hayal ediyorsun. Yani, durumun onlara gittikleri insanlar ne kadar zor! Ve hepsi çünkü Tanrı ile iletişimi kaybettiler.
Dua hayatın anlamını gösterir
Tanrı bize sorar, bizi teşvik eder, bize yalvarır, bizi onunla konuşmamızı zorlar! Ne dediğini görüyor musun? İstek, bak, kapıyı çalın - ve açacaksın. İsteklediğin tek şey sana Tanrı'ya verecek. Ve dua etmeyi öğrenirsek, ruhlarımızda barış yaparız. Ve bu manevi dünya, bir kişiyi boğmaya vermeyen güçtür. Bu yüzden dua etmeyi öğrenen bir kişi, hayatının anlamının anlamı ve çok iyi. Hayatın anlamını alır ve bu anlamda başarısızlıkları için bir yer var.
Günlük insanlar, işte, aile veya toplu taşıma araçlarında meydana gelen strese karşı karşıya. Modern dünya izlemesini topluma getirdiğinden, bir kişi hızlı bir şekilde eksiltilir, tüm soruları aynı anda çözmeye çalışıyor. Devrimleri zamanında yavaşlatmazsanız, uzun süren bir depresyon geliştirme riski görünecektir. Akım yöntemlerini, zihin ve zihinsel bakiye nasıl kazanılacağını düşünün.
Yöntem numarası 1. Daha az düşün
- Kaç insanın düşündüğü arasında doğrudan bir bağlantı var ve ne kadar mutluluk yaşıyor? Sürekli düşüncelerdeyseniz, kafa tam anlamıyla kaynar.
- Hoş olmayan bir özelliğe sahip olanlar için özellikle kötüdür - Kendinizi silin. Kalıcı olumsuz düşünceler ve kendi umutsuzluğunun tanınması, huzur hissi kazanmak için tüm girişimleri öldürür.
- Aptal görünseniz bile gülümsemeyi öğrenin. Eğlenceli, otobüs veya otobüs şoföründe Teşekkürler Teşekkürler. Başınızı kapatarak arkadaşlarınızla iletişim kurmak için yavaşça deneyin.
- Çok sayıda boş zaman nedeniyle fazla düşünürseniz, durumu düzeltin. Gününüzü kentte yükleyin, işte veya çalışmada ek görev isteyin, ödev yapın.
- Her zaman alacak olan tutkuyu bulun. Boks bölümüne kaydolun, piyano alın veya dersler çizin, bir spor salonuna veya dansa bir abonelik satın alın. Varış evi ile bacaklardan düşmek zorundasın.
Yöntem Sayı 2. Mizah duygusu geliştirmek
- Katılıyorum, her şeyde olumlu ziyaret eden insanlarla iletişim kurmak çok daha ilginç. Neşeli bir insan olun, "ekşi" fizyognomiyi kaldırın, çevreyi korkutmayın. Kendi yenilgilerinize gülmeyi öğrenin, onları geleceğin bir dersi olarak algılayın.
- Doğru ortamı seçin, sizi etkiler. İlginç ve neşeli insanlar ile iletişim kurun. Sürekli depresyonda olan kişileri hariç tutun. Yaşam / aile / işten şikayet edenleri dinlemeyin.
- Sen bir siyahsın kendi mutluluğun. Provokasyonlar tarafından kanmayın, ne olacağı hakkında konuşmayı dinlemeyin. İnsanlara büyük planlamacılar hakkında söylemeyin, istenen olanı elde ettikten sonra sonucu görmelerine izin verin.
- Her şeyde neşe arayın. Işık yaymalısın, sadece o zaman dış dünyayla uyum kazanacaksınız. Kalbi dinlediğinizden emin olun, akıllıca gidin. Önemli bir karar kabul etmeden önce, tüm "için" ve "karşı" tartın.
Yöntem numarası 3. Küçük şeylere dikkat edin
- Küresel resmin küçük şeylerden katlandığı bilinmektedir. Mutlu olduğun küçük şeylere dikkat edin. Sevgili bir insandan, bir meslektaştan bir buket çiçek veya otlardaki kokulu bir banyodan bir çikolata karosu olabilir.
- Doğası ile birçok insan meteora bağlı. Bazıları yağmurdan hoşlanmıyor, diğerleri, aksine, içinde teselli arıyorlar. Düşen sonbahar yaprakları, cıvıl cıvıl kuşlar, ilk karda sevinmeye çalışın.
- Seni gülümsetecek güzel bir gün batımı ya da şafak görebilirsiniz. Kafanızda bir resim çekin, umutsuzluk veya üzüntü anlarında ona geri dönün. Tabii ki, sorunlar hiçbir yere gitmiyor, hala karar vermeleri gerekiyor. Ancak, kendinize saat etrafında sinirli olmasına izin vermemelisiniz.
- Akrabaların veya meslektaşların talimatlarını dinlemeyin "Sorunlar hakkında düşünmüyorsunuz, hepsi eğleniyorlar!". Kafanda neler olup bittiğini bilmiyorlar. Lezzetli bir pasta yerken, reseptörlerin duyumlarına odaklanın, karımın / erkek arkadaşımın / arkadaşımın eşsizliğinde değil.
- Sabahları taze demlenmiş kahve, neşeli TV iletiminin kupalarından başlama alışkanlığını yapın. Çalışmak için yerken radyodaki komik şakalar dinleyin. Meslektaşlarınızın veya patronların gününüzü bozmasına izin vermeyin, soyut. Sadece ruhlu Zen'i tanırsanız sakin bulmak mümkündür.
Yöntem numarası 4. Kurban inşa etmeyin
- Tavsiye, mahkumiyet, eleştiri, öfke gören insanlar için geçerlidir. Eş çorbanın biraz eksik olduğunu belirtti mi? Çığlıklar ile üzerine atmayın, eleştiriyi uygun şekilde alın. Cevap sakince, kendimden çıkma.
- Eğer dava ile suçlanıyorsanız, kendinizi savunmaya ve "okları çevirmeye" denemeyin. Bu tür eylemler saldırganlık, kötülük, başkasının fikrini algılamaması olarak kabul edilir. Tavsiye için teşekkür ederim, sonra kendi yolunda yapın. Konumunuzu kanıtlamaya çalışmayın.
- Ayrıca önemli önem, başkalarının görüşü ya da yokluğu. Bağımsız hale gelmelisin, yabancı eylemlerden ve düşüncelerinden kurtulmalısınız. "Hayır!". Bir kişinin bu alanda tecrübesi olmazsa, kimsenin yaşam öğretmesine izin vermeyin.
Yöntem Numarası 5. Öz
- Birçok insan tek bir noktada göründüğünde, birçok kişi kafalarını alır. Tabii ki, zorluklar bir araya geldi: işte, aile ve finansal planda. Böyle günlerde, herhangi bir önemsememe, kırılmış bir çorba olsun ya da yeterince güçlü bir kahve olmayabilirsin.
- Anı durdurmayı ve geri dönmeyi öğrenin. Neudden olurken, oturun, soyut, çay kupa dökün. Böyle bir durumun size gelmediğini hayal edin. Gülümse, başka şeylere geç (bir arkadaş, bir kitap okumak, televizyon izliyor vb.).
- Böyle bir psikolojik numara, küçük sorunları kafadan atmaya yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, zihni "çöp" dan temizleyeceksiniz ve karmaşıklığın büyüklüğünün pirinç taneğini aşmadığını anlayacaksınız.
- Gevşeme için bir diğer mükemmel seçenek, sıcak bir küvet ve yüksek sesle müziktir. Böyle bir kontrast (banyonun huzurunu ve kompozisyonun dikkatsizliği) acil sorunlara odaklanmayacaktır. Sonuçta, temiz düşüncelerle dinlenmiş bırakacaksınız.
Yöntem numarası 6. Affetmek için kafa
- Boşuna değil, affetme yeteneğinin güçlü insanların bir özelliği olduğunu, zayıfların yıllardır kırılabildiğini söylüyor. Bununla birlikte, herkesin kızgınlığın ve öfkenin, hastalığın gibi içten kişiyi yok ettiğini bilmeyin.
- Suçlunuz aşırı zulüm tarafından ayırt olsa bile, onu affetmeniz gerekir. Aksi takdirde, onu daha da kötüleştirmeyi sürekli düşüneceksiniz. Tabii ki, intikam gerçekleşir, ancak ondan sonra durumdan vazgeçmeniz gerekecektir.
- Affetmeyi öğren. Bildiğiniz gibi, her insanın dezavantajları vardır. Küçük hatalar için göreceli ve sevgili kişiye dokunmayın, gözlerinizi üzerlerine örtün. Nezaket, her gün bu kaliteyi geliştirmek.
- Kendisiyle uyum sağlamak için, iç sesi dinlemek de önemlidir. Her durumda kendini gösterir, dikkatli olun. İlkelerinize aykırı olanı yapmayın.
Yöntem numarası 7. Başarısızlığı başka bir şekilde algılamak
- Tüm problemler özünde farklılık gösterir, ortaya çıkmanın niteliği, sonuçları, vb.
- Sorunların sonsuz olmadığını hatırlamak önemlidir. Kısa süre sonra siyah şeridi beyaz tarafından değiştirilecek, hayat iyileşmeye başlayacak. Sizi daha güçlü ve akıllı hale getirecek bir ders için başarısızlıkları algılamayı öğrenin.
- Bir kişinin hata yapmadığında katılın, kişisel büyümesi askıya alınır. Hayatın size sunduğu tesadüfen problemi al. Sonuçta, bildiğiniz gibi, beklemiyorsanız her şey iyidir.
- Karmaşıklığı olumlu ve olumsuz taraflarla düşünün. İlk devletler sizi yeni zaferlere iletti. İkinci açı, iradenin gücünü ve ne kadar ileri gittiğinizi doğrulamak için gereklidir.
Yöntem Numarası 8. Spor Dalları
- Psikologlar defalarca egzersiz ve psiko-duygusal insan geçmişi arasında olumlu bir ilişki olduğunu kanıtlamıştır. Yeteneklerinizi kullanın, spor yapmaya başlayın.
- Bir spor salonuna kaydolun, programı oluşturun ve eğitime geçin. Dans etme okulunu veya dövüş sanatlarını ziyaret edin, yüzmeye gidin, Pilates, Yoga.
- Böyle bir olasılık yoksa, evde yapın. İpte atlayın, çemberleri çevirin, bacaklarınızı çevirin ve basın. Yatmadan önce, bir saat yolculuğuna veya onbeş dakikalık bir JOG'a gidin.
Tecrübeli psikologlar iç uyumu geliştirmeleri ve içeriden yiyen endişeleri bastırmayı tavsiye ederler. Daha az düşünün, bir mizah duygusu geliştirin, bir fedakarlık yapmayın. Soyut problemlerden, hoş önemsizlerin tadını çıkarın, affetmeyi öğrenin.
Video: Nasıl gönül rahatlığı
Huzura huzur kazanmanın daha verimli bir yoluna ihtiyacınız var mı?
Değilse, o zaman azınlıktaysınız, çünkü çoğu insan sürekli stresle yaşıyorlar ve daha sakin hissetmek ne demek olduğunu zaten unuttuklar.
Modern insanın sorunları
Evet, bu bir şaka değil. Psikoloji derneği, insanların% 77'sinin kronik stresle ilişkili fiziksel semptomlara sahip olduğuna inanmaktadır. Ve eğer olursa, sakin olmak çok uzak.
Temellere geri dönmeliyiz. Ve öncelikler olmalıyız. Asıl şey, içsel sakinlik yapmaktır. Ve böyle bir devlete ulaşmak için tam olarak ne yapılması gerektiğini öğrenmemiz gerekiyor.
Şu an ne yapabiliriz?
Bu amaç için, samimi dengeyi geri vermenize yardımcı olacak birkaç yol sunuyorum. Bu listede, gerçekleştirilebilecek hem iç hem de dış eylemlere sahiptir ve doğal olarak gönül rahatlığı getirebilecek.
Bu listedeki tek şey, bu yolların birçoğu bilimsel araştırmanın sonuçlarına dayanmasına rağmen oldukça kolaydır. Zevk almak!
Huzur huzurunu bulmanın 55 yolu
1. Dört pahasına nefes al: Nefesinizi tutun, 4'e sayınız, 4'e sayınız 4. tekrarlayın.
2. Sapları alın ve duygular solmaya başlayana kadar düşüncelerinizi yazın.
3. Gerçekçi olmayan üç beklentiyi listeleyin ve bunlardan birini serbest bırakın.
4. Yaşamın oldukça karmaşık olduğuna katılıyorum.
5. Yaptığınız her şey için maksimum çaba göstermeye devam edin.
6. Hayatınızdaki sahip olduğunuz en iyi üç şeyi kaydedin.
7. Bir arkadaşınıza veya sevilen birine, sizin için ne kadar önemli olduğunu söyle.
8. Hiçbir şey yapmadan sundurma üzerine oturun. Gerektiği gibi tekrarlayın.
9. Hiçbir zaman yapmamasına izin verin.
10. Birkaç dakika boyunca bulutlara bakın.
11. Hayatınıza yandan bakın ve görülenlere karşı tavrınızı belirleyin.
12. Daha fazla görmek için fiziksel vizyonunuzu genişletin ve sadece birkaç dakika izleyin.
13. Yardım için biraz miktar verin.
14. Etrafında koruyucu bir balon hayal edin.
15. Elinizi kalbin üzerine koyun ve attığını hissedin. Hayattayken sevinir.
16. Cildi bir fırçayla geçirin.
17. Gün boyunca olanlardan bağımsız olarak her şeyi olumlu muamele etmeye çalışın.
Dahası...
18. İstediğinizi her zaman almadığınız gerçeğine minnettar olun.
19. Zengin olmayacaklarını biliyorsan, hayatında ne yapacağını düşün.
20. Vücudunuzun bir dakika boyunca istediğini yapmasına izin verin (elbette hiçbir şey yasadışı değildir).
21. Taze renklerin kokusunu solur.
22. İçinizdeki gibi eleştiriyi dinleyin, sanki daha iyi arkadaşlarsınız.
23. Gergin olduğunuzda haber verin ve rahatlamaya çalışın.
24. Fırça yüzey noktalarına birkaç dakika içinde basın.
25. Caddeye çıkın ve% 100 doğal bir şeye dokunmaya çalışın. Dokuyu hissedin.
26. Etrafınıza bakın. İşlerin gerçekte ne kadar basit olduğunu anlamaya çalışın.
27. Çevredeki dünyaya gülümse, nasıl göründüğünü sunuyor.
29. Ayaklarınızdan gezegenin derinliklerine uzanan kökleri hayal edin. Dünyanın merkezine bağlısınız.
30. Derin ve yavaş nefes verin (bu en iyi rahatlama).
31. Kendinizi iki elinizle masaj yapın ve gerçekten hissedin.
32. Her zaman büyük bir iç kuvvete sahip olduğunuzu anlayın.
33. 10'dan 1'e kadar sayınız ve her numaradan sonra iç gücünüzü hayal edin.
34. Araziyi ayaklarınızın altına hissedin ve sizi tuttuğunu anlayın.
35. Bana "Sanırım ...", - ve doğru düşünceyi bekleyin. Tekrar et.
36. Diğer insanlar için endişelenmeyi bırak.
37. Diğer insanların senin hakkında düşündüğü gibi davranmayı bırak.
38. Hayır demeye karar ver. Bu kelime ile ilgili problemleriniz varsa, konuşmayı öğretin.
39. Başkalarının güvenini kazanması gerektiğine karar ver.
40. Endişelendiğiniz tüm sorunların bir listesini yazın. Ardından, kontrol edemediğiniz veya cevap veremediğiniz kişileri atın.
41. İçki suyu (dehidrasyon strese neden olur).
42. Canlı olarak yol açın.
43. Arzularınız ve ihtiyaçlarınız arasındaki farkı anlayın.
44. Üzgünüz (kimi tanıyorsunuz).
45. Evrenin genişlerini düşünün ve sıkıntılarınızın ne kadar küçük olduğunu anlayın.
46. \u200b\u200bSorunlarınıza kolay çözümleri atın ve daha derin bir seviyede onlarla başa çıkmayı deneyin.
47. Çocuğla ekstra zaman geçirin (önceden planlananlara ek olarak).
48. Beyaz gürültüyü dinleyin (nasıl rahatladığını göreceksiniz).
49. Aldığınız en iyi tavsiyeyi kaydedin ve uygulayın.
50. Köpeğinize dikkat edin (alın, yaymak, yürüyüşe çıkın).
51. Gözlerinizi kapatın ve güneşin göz kapaklarını ısıtmasına izin verin.
52. Kendi hatalarınızı tanımanıza izin verin.
53. Diğer insanlara bakın ve sizinle aynı olduklarını anlayın: Korkularınızla, umutlar, hayalleriniz.
54. Lütfen birisinin her zaman daha akıllıca, daha zengin ve senden daha iyi olacağını kabul edin.
55. Parayı kurtarmaya başlamak için karar verin. Ve gelecekte onu yanıtladığınızdan emin olun.