Vzduch, ktorý vás robí tučným. Potraviny, ktoré spôsobujú, že nohy sú tučné

Vzduch, ktorý vás robí tučným. Potraviny, ktoré spôsobujú, že nohy sú tučné
Vzduch, ktorý vás robí tučným. Potraviny, ktoré spôsobujú, že nohy sú tučné
19.09.2022

Musím na lupienky umiestniť zdravotné varovania? Tento návrh môže byť pre niektorých prekvapením, no v poslednej dobe pribúdajú dôkazy, že konzumácia tohto občerstvenia môže viesť k nepríjemným následkom pre ľudské zdravie. Prispievajú nielen k rozvoju obezity a srdcových problémov. Dnes sú spojené aj s vývojovými problémami u nenarodených detí, hyperaktivitou u detí a možným vznikom rakoviny u dospelých. Riziká by neboli také nebezpečné, keby nebolo desivého množstva čipsov spotrebovaných v Spojenom kráľovstve každý deň.

Briti každý rok zjedia šesť miliárd balení čipsov. To je porovnateľné s jednou tonou čipsov každé tri minúty alebo stovkou balení čipsov pre každú osobu.

Nie je to tak dávno, čo prieskum YouGov odhalil, že tretina britských detí jedáva čipsy každý deň. Ďalšie dve tretiny detí ich používajú niekoľkokrát týždenne, píše. Jedno balenie čipsov denne je ako zjesť päť litrov kuchynského oleja za rok. A to nehovoríme o tukoch, cukre a soli, ktoré sa nachádzajú v balíčkoch čipsov. Je ťažké uveriť týmto desivým skutočnostiam, keď vidíte tieto nevinné vrecúška čipsov na pultoch obchodov, supermarketov a stánkov. Ale zábavné logá a svetlé farby maskujú produkt, ktorý bol priemyselne zdokonalený tak, aby dráždil ľudské chuťové poháriky až k závislosti.

Tak hovorí Michael Moss, autor nedávno vydanej knihy s názvom Salt, Sugar, Fat: How The Food Giants Hooked Us. Jeho vyšetrovanie zistilo, že desaťročia výskumu výrobcov potravín premenili čipsy z mierne lákavého občerstvenia v 70. rokoch na ohromujúce jedlá stimulujúce chuť do jedla. Keď si lupienky strčíte do úst, vysvetľuje, takmer okamžite pocítite chuť soli. Toto je efekt toho, čo soľný priemysel nazýva „explózia chuti“. Moderné čipsy sú tiež nasýtené tukom, čo pomáha vytvárať v ústach to, čo sa nazýva „komplex chuti“. To vám umožní reprodukovať pocity porovnateľné s pôžitkom z kúska lahodného syra.

Tieto tuky vnímame cez trojklanný nerv umiestnený nad a za ústami. To posiela hmatové informácie do mozgu. Čím lepší pocit v ústach, tým viac chceme tento produkt znova. Spolu so soľou a tukom chipsy obsahujú aj cukor, ktorý je prítomný v zemiakovom škrobe. Dotvára sa tak buket chutí, ktoré nášmu mozgu chýbajú. Hlavnou tajnou zbraňou čipsov je však dnes ich krehkosť. "Niektoré štúdie ukázali, že čím väčší hluk čip pri jedení vydáva, tým viac ľuďom bude chutiť," hovorí Moss.

Dnes vedecké výskumy odhaľujú pravdu o skrytých hrozbách jedenia čipsov

Ďalším trikom výrobcov je označovanie produktov ako „lahôdka“. Akoby suroviny použité v lupienkoch v prípade prejedania menej poškodzovali zdravie. To všetko pomáha vysvetliť, prečo mnohí z nás čipsy jednoducho „milujú“. Toto lákavé občerstvenie však stojí naše zdravie.

Ak jete čipsy v prebytku, tieto zložky zvyšujú riziko obezity, vysokého krvného tlaku, cukrovky a srdcových chorôb. V prípade detí môže prejedanie čipsov zhoršiť ich zdravotný stav na celý život. Dnešný výskum navyše ukazuje, že čipy vedú k ešte závažnejším následkom. V súčasnosti sú hlavnou príčinou obezity v USA. Dôkazom toho sú údaje zo štúdie publikované v autoritatívnom časopise New England Journal of Medicine kardiológom Dariushom Mozaffarianom.

Tvrdí: "Všetky potraviny nie sú rovnaké a obmedzenie ich používania nestačí." Zemiaky v jeho štúdii vynikajú spomedzi všetkých potravín ako prírastok hmotnosti. Najmä čipsy. A nie je to o tom, že by čipsy boli cenovo dostupné a plné tuku, ale nútia nás ich chcieť ešte viac. Vysoký obsah škrobu a rafinovaných uhľohydrátov v chrumkavých balíčkoch môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi a inzulínu, povedal. Táto nerovnováha má za následok nedostatok sýtosti, zvyšuje hlad a vedie k tomu, že sa počas dňa zje viac jedla.

To môže poškodiť nielen zdravie dospelých a detí, ale aj nenarodené deti. Podľa britských vedcov môžu tehotné ženy, ktoré jedia veľa čipsov, ublížiť svojim deťom rovnako, ako keby fajčili cigarety. Spôsobuje to toxická chemikália prítomná v občerstvení. Volá sa akrylamid. Nemá vôňu a chuť, je neviditeľný, ale poškodzuje DNA. Táto chemikália bola prvýkrát objavená v priemysle plastov a farieb. Pred desiatimi rokmi prišli švédski vedci na to, že sa vo veľkom vyrába pri tepelnej úprave potravín, ako sú čipsy. Štúdia Bradfordského inštitútu pre výskum zdravia dnes zistila súvislosť medzi vysokou hladinou akrylamidu a nízkou pôrodnou hmotnosťou a malým obvodom hlavy u novorodencov. Mozaffarian dodáva, že tiež spôsobuje zakrpatený vývoj mozgu a nervového systému, cukrovku 2. typu a srdcové choroby.

"Pre tento druh poškodenia zdravia novorodencov má zmysel umiestňovať varovania na balíčky čipov," povedal. Medzitým pokračuje štúdia účinku akrylamidu na dospelých. Doterajšie zistenia však viedli Medzinárodnú agentúru pre výskum rakoviny k tomu, že túto chemikáliu označila za „možný ľudský karcinogén“. Asociácia výrobcov čipsov Snacma (Asociácia výrobcov pochutín, orechov a chrumkavých lupienkov) tvrdí, že pracujú na hľadaní spôsobov, ako znížiť hladiny akrylamidu v čipsoch.

Pri absencii upozornení na obale môže len spotrebiteľ prestať s pôžitkárstvom, bez ohľadu na to, ako lákaví výrobcovia občerstvenia vyrábajú zemiakové lupienky.

Na otázku Dá sa z lupienkov pribrať? daný autorom Anyuta najlepšia odpoveď je CHIPS sú zmesou sacharidov a tuku, v šupke farbív a chuťových náhrad. Čipsy, kukuričné ​​aj zemiakové, telu veľmi škodia a nič dobré neprinesie ani jedenie hranolčekov.
Strašná štatistika hovorí, že jedno vrece zemiakových lupienkov zjedených denne sa rovná piatim litrom vypitého slnečnicového oleja za rok. Tieto šokujúce údaje zverejnili britskí lekári, ktorí hovorili o škodách, ktoré organizmu spôsobujú potraviny ako hamburgery, hranolky a sýtené nápoje.
Presvedčivé fakty – problémy fanúšikov čipsov: kilá navyše, vysoký cholesterol, upchatie ciev, infarkty a cukrovka. A napriek tomu, napodiv, závislosť ... Áno, vedci potvrdzujú skutočnosť, že zemiakové lupienky môžu spôsobiť závislosť podobnú drogám.
Problémy so srdcom, pankreasom a závislosť, zoznam orgánov trpiacich „rýchlym občerstvením“ však nekončí. Lekári z Oxfordskej univerzity tvrdia, že rýchle občerstvenie a do tejto kategórie patria aj čipsy, zasiahne nielen srdce a žalúdok, ale doslova aj mozog.
Vedci dospeli k tomuto záveru vykonaním experimentu na laboratórnych potkanoch. Potkany, ako viete, sú vo svojej fyziológii veľmi podobné nám ľuďom. Vedci nasadili niekoľkým zvieratám diétu s vysokým obsahom tukov podobnú tým, ktoré sa používajú pri príprave vyprážaných zemiakov a čipsov. Výpočty ukázali, že potkany skonzumovali asi 55 % všetkých kalórií vo forme tuku. Výsledkom bolo, že zvieratám stačilo len desať dní, aby boli menej pozorné, nedokázali sa rýchlo sústrediť a zle zvládali bežné úlohy. Zoslabli, začali robiť chyby v prejazde známymi labyrintmi a začali sa oveľa rýchlejšie unavovať.
Vedci už tento efekt pomenovali a nazvali ho „tuková kocovina“, pričom vysvetlili, že ľuďom hrozí aj zhoršením krátkodobej pamäte, stratou koncentrácie a znížením rýchlosti myslenia. Autori štúdie poznamenali, že ich práca poskytuje jasný obraz o tom, ako jedlo ovplyvňuje správanie a duševné schopnosti človeka.
Zemiakové lupienky, chrumkavý chlieb, vyprážané oriešky a iné chrumkavé maškrty obsahujú látku, ktorá môže spôsobiť mutácie dedičného materiálu a má výrazný karcinogénny účinok.
K tomuto hroznému záveru prišli vedci zo Štokholmskej univerzity. Zistili, že vyprážané jedlá, ako aj vyprážané jedlá bohaté na škrob, obsahujú vysoké koncentrácie akrylamidu, chemickej látky, ktorá sa používa predovšetkým ako surovina na výrobu široko používaného polyméru, polyakrylamidu. Karcinogén akrylamid sa zasa využíva pri výrobe lepidiel, farieb, lakov a živíc. Táto látka je podľa vedcov schopná spôsobiť mutácie v dedičnom materiáli a má karcinogénny účinok, takýto záver možno vyvodiť z výsledkov pokusov na zvieratách. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny tiež uvádza akrylamid ako „pravdepodobne karcinogénnu“ látku. Výskum vykonaný Kalifornským inštitútom pre výskum zdravotných účinkov zahŕňa akrylamid na zoznam látok, ktoré spôsobujú rakovinu.
Skupina vedcov z Technickej univerzity v Lisabone a holandskej univerzity Tilburg prišla na to, že malé balenia, v ktorých sa čipsy predávajú, sú pre zdravie a postavu oveľa nebezpečnejšie ako veľké balenia. Človek, ktorý si kúpi veľké balenie lupienkov, sa podvedome obmedzuje a často nezje všetky lupienky, pričom malé balenie provokuje človeka k nepremyslenému postoju k zjedeným porciám.
Takže si trikrát rozmyslite, kým si kúpite balíček čipsov.

Vzduch, ktorý vás robí tučným

Naučiť sa cudzí jazyk za jeden týždeň je nemožné – s tým sa nikto neháda. Je tiež nemožné iba jedným ráznym rozhodnutím (rozhodnutím schudnúť - bodka!) získať zdravé stravovacie návyky.

Odhodlanie je dobré. To je v poriadku, ale zvyk jesť všetko, alebo skôr nedostatok zvyku hodnotiť vlastnú stravu, často ruší naše dobré úmysly. Kalórie sú totiž niekedy tak rafinovane skryté! A nám sa zdá, že tučnieme, ako niektorí radi hovoria „zo vzduchu“.

Jednou z čŕt nášho vedomia je jeho neochota počítať veľmi malé porcie ako „zjedené“. Ak to bol kúsok jablka alebo plátok pomaranča - je to v poriadku, ale ak malá porcia pozostávala z naozaj vysokokalorických potravín (syr, maslo, vysokotučný jogurt atď.), Potom "nezapočítané" môže doslova „ísť bokom“. Vedomie ignoruje – telo ukladá.

Tu je niekoľko veľmi častých úkrytov, kde radi prijímajú v strave úplne extra kalórie.

- Chrumky. Výrobok je nielen zbytočný, ale aj škodlivý, okrem toho je veľmi kalorický. Niekoľko vrecúšok lupienkov týždenne pravidelne počas celého roka – a tu máte prírastok o tri až päť kíl doslova „od nuly“! Používanie čipsov ako jedla alebo občerstvenia je pre vaše telo skutočná podlosť. Koniec koncov, ich obsah kalórií dosahuje 600 kcal na 100 g produktu, to znamená, že je to takmer čistý, ale bohužiaľ nekvalitný olej. Pokus použiť chipsy ako malú porciu „lahôdky“ tiež nie je veľmi úspešný – aj tak skonzumujete pomerne veľa kalórií, no pocitu sýtosti sa nedočkáte. Tridsaťgramové vrecko čipsov má už 150 - 200 kcal. A to nehovorím o všetkých koncentrátoch, konzervantoch a iných chemikáliách napchatých čipsami. Existuje len jedna cesta von - jednoducho nejedzte tento produkt. Mimochodom, neodolateľná túžba vyprázdniť chrumkavé vrecúško s tukom nasiaknutými prelisovanými zemiakovými kašami s príchuťou „kyslej smotany a cibule“ alebo „pizzy“ často naznačuje, že vám mäso a / alebo korenené jedlá naozaj chýbajú. Tu, zjedzte to. Môžete si dovoliť dve malé klobásky, poriadnu porciu chudého kuracieho mäsa, veľkú hovädziu karbonátku, 3-centimetrový rez varenej klobásy, dva chudé rybie steaky... Neplytvajte kalóriami na nezdravé jedlo. V prírode nie sú žiadne čipy - bodka.

- Krekry. V procese chudnutia prichádza na niektoré skvelé hlavy spásonosná myšlienka - nahradiť čipsy sušienkami. Naše krekry sú vyrobené z chleba a majú menej kalórií! Myšlienka je, samozrejme, potešujúca (nie, je naozaj potešujúca, keď ľudia premýšľajú o svojej strave!), ale jej uvedenie do života zvyčajne nevedie k očakávanému výsledku. Žiaľ, chlieb a ešte k tomu maslo sušené vo firme je dosť kalorické jedlo, cca 350 kcal na 100 g, vo vrecúšku zvyčajne 50 g. Obsah jedného vrecka krekrov je cca 170 kcal. A ako sa vám páči s dennou sadzbou 800 - 1200 kcal pre pracujúcu dámu? Príliš veľa. Okrem iného je v hotových krekroch príliš veľa soli a aróm a v niektorých druhoch je príliš veľa oleja (ich obsah kalórií je zodpovedajúcim spôsobom vyšší), takže je tiež nemožné nazvať taký „občerstvenie“ zdravým a rozumným. Je lepšie zdržať sa krekrov a v krajnom prípade si dopriať najviac jednu tašku týždenne.

- Glazované tvarohy. Zdá sa, že je to taký dobrý tvarohový dezert a okrem toho vyvoláva príjemné asociácie s bezstarostným detstvom. Ale bohužiaľ, tvaroh je len o niečo menej kalorický ako čipsy - až 400 kcal na 100 g Jeden syr pre dospelého, že myš je pre vlka - prehltol a nevšimol. Aby ste aspoň cítili chuť, musíte skonzumovať pár kúskov. Dať si desiatu na 400 kcal je príliš „tučné“ potešenie na chudnutie, v doslovnom zmysle slova. „Užitočnosť“ produktu, v ktorú niektorí občania úprimne veria, je tiež značne prehnaná – v syre je málo tvarohu, je ochutený množstvom masla a cukru. Práve na tejto detskej pochúťke jedna moja známa za pár mesiacov pribrala asi tri kilá a úprimne nevedela pochopiť, prečo "opuchne" ... No doslova "zo vzduchu" ...

- Orechy. Slané a sladké oriešky v balení na prvý pohľad môžu pôsobiť ako „zdravá“ maškrta. Veď už toľkokrát médiá hovorili o výhodách orechov pre naše telo! A tu je taká rozmanitosť - arašidy, pistácie, lieskové orechy, mandle ... Alebo naša národná zábava - semená. Koniec koncov, vrece je také malé ... Malé, malé a obsah kalórií v lieskových orieškoch je niečo málo cez 700 kcal, mandle - 645 kcal a dokonca aj arašidy (ktoré, prísne povedané, nie sú vôbec orechom) - 548 kcal na 100 g! Semená sú mimochodom ešte výživnejšie ako arašidy. Ale toto je obsah kalórií "čistých" orechov. Vypražené na oleji alebo s pridaním cukru sa stanú ešte energeticky náročnejšími. Oplatí sa opäť zopakovať jednoduchú myšlienku, že vhodením päťdesiatgramového vrecúška orieškov do úst nedostanete dosť, no zároveň „dostanete“ 250 - 350 kcal? 350 kcal je kilogram grapefruitov... Chudnúci ľudia by sa teda nemali opierať najmä o orechy. Do raňajok môžete pridať niekoľko orechov alebo semienok (10 - 20 g), ale ako samostatné občerstvenie sú úplne nevhodné. Arašidy sú obľúbené najmä medzi „vzduchom tučnými“ dámami pre ich relatívnu lacnosť, všadeprítomnosť a fakt, že sa často varia v sirupe alebo v slanom masle. Pamätajte na jednu výnimku. Ak držíte veľmi prísnu diétu, presne počítate kalórie a nemáte vždy istotu, že budete mať k dispozícii zdravé zeleninové jedlá, noste so sebou nepražené, nesolené a nesladené orechy (nie arašidy) zmiešané s malým množstvom sušeného ovocia.

- Lístkové pečivo. V posledných rokoch sa rozmnožili rôzne stánky s teplým, čerstvo upečeným lístkovým pečivom. Čo vonia! Aké rozmanité polevy! Horúce, červené, pre každý vkus - sladké aj mäsité. Môžete jesť hneď, alebo si ho môžete vziať domov na čaj. Občania stoja v rade, kupujú, jedia, tešia sa... Koláč vyzerá malý, neškodný. Ale bohužiaľ, v závislosti od náplne je obsah kalórií v takomto koláči 450 - 500 kcal na 100 g, pretože lístkové cesto obsahuje veľa oleja. Takže si sedel so svojimi priateľkami, pil čaj s koláčmi. Koľko si toho zjedol, tri veci? Zvážte, že denný kalorický príjem pre chudnúceho človeka ste si už „vybrali“... Denný čajový koláč v práci vás teda v nie veľmi vzdialenej budúcnosti môže stáť citeľné kilá navyše. Kým sa vaša váha, vzhľad a chuť do jedla nevrátia do normálu, je lepšie zabudnúť na obláčiky. Mimochodom, nejde o až taký hrozný test, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Chvíľu to potrvá a naučíte sa vychutnávať ... tú lahodnú vôňu čerstvého pečiva a zároveň sa netrápiť tým, že ho nejete! Skontrolované!

Mimochodom, pravdepodobne ste si už všimli, do ktorej kategórie patria všetky vyššie uvedené jedlá? K takzvanému potravinovému odpadu - výrobkom, ktoré sú pripravené a zabalené tak, že nezasýtia, nepovažujú sa za samostatné jedlo a do nášho tela prinesú veľa kalórií - tu sú tie kilá navyše, ktoré prišli odnikiaľ .

Natália ŠEVČENKO

Z každého "sna o chuti na sladké"

A ich sny sú:

  1. Čokolády.
  2. Eclairs.
  3. Glazované tvarohy.
  4. Oblátky.
  5. Zmrzlina.
  6. Cukrová vata.
  7. Halva zo semien.
  8. Marmeláda.
  9. Koláče.
  10. Čerešňový koláč.
  11. Koláče.
  12. Koláče.
  13. Vložiť.
  14. Halva z orechov.
  15. Marshmallow.

Ženy tučnia zo všetkého jedla, ktoré sa predáva v „škrupine“ rýchleho občerstvenia. Vaša obľúbená horúca čokoláda a obľúbené hranolky sú potraviny, na ktoré sa, žiaľ, vzťahuje obrovský zákaz. Veľmi dôkladne kazia postavu! Preto, ak sa rozhodnete stretnúť s kamarátmi v Makke, objednajte si jednu malú zmrzlinu a je to. Žiadne cheeseburgery alebo hamburgery!

Ženy „tučnia“ a z potravín, ktoré obsahujú veľa kalórií:

  1. Krém.
  2. Pizza.
  3. Salo.
  4. Sušené slivky v čokoláde.
  5. Omeleta (s prísadami).
  6. Údená slanina a plnená slanina.
  7. Margarín.
  8. Majonéza.
  9. Maslo.
  10. Arašidové maslo.
  11. Cestoviny.
  12. Kaviár je čierny.
  13. Paradajková omáčka.
  14. Halušky.
  15. Olivový olej.
  16. Orechy.
  17. Guacamole.
  18. Biele kuracie mäso.
  19. Kefír.
  20. Losos.
  21. Tvaroh.
  22. Banány.
  23. Tuk (bravčové).
  24. Avokádo.
  25. Rezance.
  26. Instantné bujóny.
  27. Červený kaviár.
  28. Chrumky.
  29. Klobása.
  30. Klobásy.
  31. Konzervy.

Neradujte sa, ak nájdete „stredne kalorické“ jedlá alebo jedlá! Faktom je, že ani postave nedajú nič dobré. Mimochodom, tu sú:

  1. Varené klobásy.
  2. Šalát z manga a tofu.
  3. Kačacie mäso.
  4. Polievka - roztlačený karfiol.
  5. Kuracie mäso (brojlery).
  6. Kyslá smotana.
  7. Syr khachapuri.
  8. Konské mäso.
  9. Vajcia (prepelice a kuracie mäso).
  10. Králičie mäso.
  11. Paradajkovo-vaječný šalát.
  12. Jahňacie mäso.

Čo robiť, aby ste nepribrali?

Buď sa vzdajte všetkých týchto produktov, alebo prejdite na produkty, ktoré sú pre figúrku bezpečné:

  1. Pečený zemiak.
  2. Špenát.
  3. Musli.
  4. Kiwi.
  5. Brokolica.
  6. Mrkva.
  7. Mandarínky.
  8. Uhorky.
  9. Kyslá kapusta.
  10. Reďkovka.
  11. pomaranče.
  12. Cuketa.
  13. Špargľa.
  14. Jablká.
  15. Kelp.
  16. Zeler.
  17. Ryža je hnedá.
  18. Čierna reďkovka.
  19. Sušené ovocie.

Aby ste z produktov nepribrali, nezabudnite na niekoľko jednoduchých pravidiel:

  1. Červené víno pite s mierou, pretože sa bez neho vôbec nezaobídete. Ale tento nápoj sa považuje za vysokokalorický.
  2. Ovocie patrí medzi nízkokalorické potraviny. To však vôbec neznamená, že sa môžu zjesť o kilogram alebo niekoľko! Stačí napríklad jedno jablko denne. To isté platí pre pomaranče, kiwi a iné „ovocné pochúťky“.
  3. Jedzte kapustový šalát s chlebom. Potom sa rýchlejšie zasýtite a pocítite dosť nezvyčajnú chuť.
  4. Chcel som jesť - naaranžovať "snack" z mandľových orieškov. Chuť do jedla bude okamžite preč!
  5. Jedzte najmenšie porcie. Predstavte si, že pijete kávu v zahraničí! Pamätajte si, aké "množstvá" je zvykom piť tento nádherný nápoj.

  6. Máte radi omeletu? Varte diétne namiesto bežného! Receptov nájdete veľa.
  7. Riad. Do ktorého ste pridali smotanu. Začnite pridávať strúhané zemiaky alebo trochu škrobu.
  8. Poľovnícke klobásy sa dajú ľahko „zbaviť“ kalórií. Počas vyprážania ich prepichnite vidličkou!
  9. Aby ste do riadu nepridávali tuk ani olej, zvoľte nepriľnavú panvicu.
  10. Použite domácu svetlú omáčku (namiesto majonézy). Kečup (trochu) zmiešame s nízkotučným jogurtom. Bude to chutné!

Z akých ďalších produktov ženy „tučnia“ a priberajú?

Sú obdobia, kedy aj to najnízkokalorickejšie jedlo „naplní“ telo prebytočným tukom.

Keď sa to stane:

  1. Počas menštruácie. Mnohé ženy sú v kritických dňoch priťahované k prejedaniu. Sami chápu, že sa potrebujú ovládať, ale nemôžu.
  2. Počas stresu, úzkosti a depresie. Snažte sa nenechať sa ovplyvniť týmito „negatívnymi“ momentmi, aby bolo jedlo celistvé!
  3. Po diétach. Chcel by som sa konečne dosýta najesť a zabudnúť na „ťažké chvíle života“ ....
  4. Na dovolenke. Toľko dobrôt na stoloch! S očami sa, samozrejme, ukáže, že „jesť“ viac, ale žalúdok tiež trpí nezvyčajným pobytom „predávkovania jedlom“.

  5. V deň rozlúčky s milovanou osobou. Zdá sa, že jedlo (v tento deň) sa samo pýta do žalúdka. A ženy ľutujú, že v blízkosti nie je obrovský hrad! Milé ženy! Nezachráni to, ak je silný pocit hladu!
  6. V predvečer „ofenzívy“ nejakej významnej udalosti. Narodeniny, svadba, promócie, konferencia, pracovný pohovor…. Všetci sme nervózni, ak sa blíži niektorá z udalostí. A police chladničky (mrazničky) sa rýchlo vyprázdňujú...
  7. Po hladovke, ktorá je „zariadená“, ak naliehavo potrebujete schudnúť. Samozrejme, každý by sa na jedlo vrhol ako blázon!
  8. Ženy počas tehotenstva priberajú. V takom čase nám dievča (žena) doslova „rastie“ pred očami. A tento „rast“ nezastaví, aby bolo dieťa, ktoré v nej žije, spokojné.
  9. Počas varenia. Kým gazdiná skúša, čo navarí, ona zje. Predtým, ako si vyčítate, že ste „pekne tučná“ – choďte na svoju váhu (určite ju máte) a odvážte sa dvakrát alebo trikrát. Je možné, že ste to prehnali.

Neverte závistlivým susedom, ktorí neustále hovoria, že sa niečo stalo s vašou váhou. Môžu vás zámerne zavádzať, takže začnete mať komplexy a veríte, že ste sa vážne zotavili.

Sú ľudia, ktorým konštitúcia (stavba tela) nedovoľuje schudnúť na veľkosť štyridsaťdva alebo štyridsaťštyri. Pomôže cvičebné vybavenie, gymnastika a chôdza pešo. Beh je tiež dobrý, ale nie každý by sa mohol „zapojiť“ do behu na dlhší čas.


Ženy priberajú (tučnia) z jedla, ktoré jedia, keď sa im „vracia“ neodolateľná chuť do jedla. Ani si nevšimnú, koľko jedla v tej chvíli dochádza.

Jedzte akékoľvek jedlo, ale len trochu! Potom sa žiadne jedlo nestane nepriateľom pre vašu postavu a pre váš žalúdok. Pozrite si to, ak mi neveríte! Skúste aspoň skontrolovať.

rusachka.ru

V kapitole Iné na otázku Môžete pribrať z čipsov? daný autorom Anyuta najlepšia odpoveď je


Problémy so srdcom, pankreasom a závislosť, zoznam orgánov trpiacich „rýchlym občerstvením“ však nekončí.
Dicks z Oxfordskej univerzity tvrdia, že rýchle občerstvenie a čipsy sú tiež jedným z tých, ktoré zasahujú nielen srdce a žalúdok, ale doslova mozog.



K tomuto hroznému záveru prišli vedci zo Štokholmskej univerzity.
a zistili, že vyprážané, ako aj vyprážané jedlá bohaté na škrob obsahujú akrylamid, chemikáliu používanú predovšetkým ako východiskový materiál pre široko používaný polymér, polyakrylamid, vo vysokých koncentráciách. Karcinogén akrylamid sa zasa využíva pri výrobe lepidiel, farieb, lakov a živíc. Táto látka je podľa vedcov schopná spôsobiť mutácie v dedičnom materiáli a má karcinogénny účinok, takýto záver možno vyvodiť z výsledkov pokusov na zvieratách. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny tiež uvádza akrylamid ako „pravdepodobne karcinogénnu“ látku. Výskum vykonaný Kalifornským inštitútom pre výskum zdravotných účinkov zahŕňa akrylamid na zoznam látok, ktoré spôsobujú rakovinu.


pôvodný zdroj Pamätajte, že ľudová múdrosť hovorí: "Ste to, čo jete!"

22oa.ru

Mastné jedlá sú pre telo ťažko stráviteľné, takže rýchlo stučnia, je lepšie takéto jedlá odmietnuť. Jeden gram tuku poskytuje 9 kalórií, takže potraviny s vysokým obsahom tuku by ste mali obmedziť.

Jedlo, ktorému sa treba vyhnúť:

  • tučné mäso - bravčové mäso, slanina, masť, klobásy, slanina;
  • maslo;
  • majonéza;
  • margarín;
  • mliečne a kyslomliečne výrobky s obsahom tuku viac ako 15 %;
  • údená ryba;
  • čipsy a krekry (s rôznymi potravinárskymi prísadami);
  • semená, orechy;
  • mäsové konzervy;
  • polotovary;
  • hranolky a všetky vyprážané jedlá;
  • potraviny vyprážané vo veľkom množstve oleja;
  • rýchle občerstvenie.

Korenie s potravinárskymi prísadami, ako je E621, zvýrazňovače chuti a glutaman sodný, predstavujú veľké zdravotné riziko. Takéto jedlo je škodlivé a môže viesť k nesprávnemu fungovaniu tráviaceho systému. Pre dievčatá, aby ste sa zbavili nadbytočných kíl, je dôležité dodržiavať správnu výživu a konzumovať potraviny, po ktorých sa v obmedzenej miere tučnie.

Produkty, ktoré ovplyvňujú ukladanie tuku

Mnohí rodičia od detstva učia svoje deti piť ráno čaj so sendvičom, piť jedlo s kolou alebo džúsom z balíčka. Dobré správanie je odmenené cukríkom alebo inými sladkosťami. Nesprávna výživa je prvou príčinou obezity u detí a rozvoja chorôb tráviaceho traktu. Druhou kategóriou sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktorých nadbytok nepriaznivo ovplyvňuje postavu. Medzi vysokokalorické uhľohydrátové potraviny patria:

  • čokoláda;
  • glazovaný tvaroh;
  • cukrovinky a všetky výrobky obsahujúce múku a škrob;
  • zmrzlina;
  • cukor a výrobky obsahujúce cukor;
  • Rýchle občerstvenia;
  • zemiaky (za zdravé sa považujú iba mladé zemiaky, varené alebo pečené);
  • biela leštená ryža;
  • instantné cereálie a hotové müsli;
  • hotové ovocné šťavy;
  • alkohol.

Vysokokalorické potraviny sú odborníkmi na výživu zakázané. Sú to potraviny, po ktorých sa za krátky čas stane tuk. Dali ste sa na diétu, no neodolali ste a zjedli ste porciu svojich obľúbených čipsov, pizze alebo koláča. Za týždeň ste zhodili 2 kg a za deň ste ich pribrali späť. Preto je dôležité sledovať výživu a jesť vysokokalorické potraviny s mierou, nie viac ako 200 kalórií.


Obmedziť by ste mali aj príjem cukru. Pre zásobu energie na celý deň nie je potrebné, aby bol čaj alebo kaša sladká. Na raňajky sa odporúča jesť cereálne produkty (vločky, ovsené vločky alebo pohánková kaša). Večera by mala byť ľahká a pozostávať zo zeleniny a bielkovín a posledné jedlo 2 hodiny pred spaním.

stredne kalorické jedlá

Existujú aj jedlá, ktoré nie sú až tak kalorické, no netreba ich zneužívať, keďže môžu pribrať aj kilá navyše.

Akékoľvek jedlo môže spôsobiť priberanie na váhe, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Ak budete postupovať podľa tohto opatrenia, potom do stravy s chudnutím môžete zahrnúť najviac tučné a vysokokalorické jedlá, hoci ich časť bude malá.

Pre zdravie nášho tela je dôležité, aby strava bola pestrá. To znamená, že treba jesť s mierou jedlo, z ktorého sa priberá. Jedlo musí byť správne varené, závisí od toho bezpečnosť užitočných a výživných prvkov. Napríklad sa neodporúča zneužívať vyprážané jedlá, údené a cukrovinky. Kotlety môžu byť dusené a ryby môžu byť pečené so zeleninou v rúre.

Stredne kalorické jedlo, z ktorého môžete pribrať:

  • kačica;
  • kyslá smotana 15% tuku;
  • kuracie mäso, menovite brojlery;
  • konské mäso;
  • králičie mäso;
  • kuracie a prepeličie vajcia;
  • Cestoviny so syrom;
  • jahňacie mäso;
  • polievky;
  • banány.

Za najškodlivejšie zo všetkých potravín, po ktorých sa tučnie, sa považujú margarín a umelé oleje. Zneužívanie tučných jedál vedie k tomu, že hladina cholesterolu stúpa, zvyšuje sa riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému. Je tiež potrebné vzdať sa fajčenia a alkoholických nápojov.

Príčiny nadbytočných kilogramov

Ženy sa počas kritických dní prejedajú a konzumujú veľké množstvo vysokokalorických potravín. Pri stresových situáciách a zážitkoch môžete získať nadváhu. Je jasné, že sa treba ovládať, no nie vždy sa to dá, v momente, keď chcete niečo špeciálne a chutné.

Počas akých období môže dokonca aj nízkokalorické jedlo viesť k ukladaniu tuku:

  • Ľudia často čakajú, kým diéta skončí, aby mohli zjesť svoje obľúbené maškrty. Ak sa však po diéte opäť prejedáte, kilogramy sa v krátkom období opäť vrátia.
  • Mnoho ľudí naberie kilá navyše počas sviatkov, keď sa stôl presype rôznymi dobrotami. Takéto jedlo je nielen kalorické, ale aj škodlivé pre náš organizmus.
  • Po rozlúčke s milovanou osobou vzniká silný pocit hladu.
  • Ženy počas tehotenstva priberajú. Koniec koncov, v tomto období nezáleží na tom, aké potraviny vás pridávajú, hlavnou vecou je uspokojiť potreby rastúceho dieťaťa.
  • Kým sa jedlo varí, gazdinky sa môžu dostatočne najesť, preto tie kilá navyše.

Pravidlá správnej výživy

K vysokokalorickým potravinám patrí aj červené víno, netreba ich zneužívať. A ovocie je naopak nízkokalorické, ale za jeden deň by ste ich nemali zjesť kilogramy. Ak chcete schudnúť, jedzte s mierou a v určitom čase. Športovanie, aerobik alebo step aerobik vám umožní dosiahnuť lepšie výsledky. Chuť a hlad môžete znížiť, ak zjete pár mandlí.

Niekedy si jednoducho chcete dopriať sladkosti. Často sú to práve potraviny, po ktorých sa tučnie. Nemôžete ich úplne opustiť, je dôležité zostaviť správny jedálny lístok, aby bolo jedlo zdravé a rozmanité, pretože obsahuje užitočné esenciálne stopové prvky, ktoré sú pre telo také potrebné.

Ako zmeniť zlé na dobré

  • Nezabudnite počítať kalórie. Môžete schudnúť na akomkoľvek súbore produktov, ak budete dodržiavať obsah kalórií. Je pravda, že porcie vysokokalorického jedla budú mnohonásobne menšie ako diétne jedlá, ale potom nebudete musieť radikálne meniť svoje chuťové preferencie.
  • Namiesto majonézy použite 15% kyslú smotanu, kefír na chudnutie alebo prírodný jogurt.
  • Jedlo sa odporúča vyprážať na panvici s nepriľnavým povlakom. V tomto prípade nemusíte pridávať olej ani tuk.
  • Pri varení používajte varenie, dusenie, pečenie alebo dusenie.
  • Vyrobte si vlastné nápoje (smoothie, voda Sassi, detoxikačná voda, nápoje na chudnutie – výber je obrovský).
  • Uvarte si vlastné hotové jedlá (bravčové mäso vymeňte za kuracie a morčacie mäso, majonézu za jogurt, biely chlieb za celozrnné)
  • Hľadajte alternatívu. Akýkoľvek produkt alebo jedlo je možné nahradiť menej kalorickým a užitočnejším analógom.

Aby ste nepribrali, jedzte nízkokalorické jedlá. Patria sem zelenina a ovocie, obilniny, sušené ovocie, kuracie mäso, ryby. Odporúča sa jesť pečenú zeleninu, pretože si zachováva najviac prospešných látok a živín.

uroki-pitaniya.ru

Potraviny, po ktorých sa tučnie: nepriatelia štíhlej postavy

1. Cukor

Úplne prvým produktom, ktorý by sa mal zo stravy vylúčiť, je cukor! Samozrejme, nie je možné ho úplne odstrániť, ale je celkom možné ho znížiť na minimálne množstvo. Mnohé dievčatá jednoducho milujú čokoládu a nedokážu bez nej žiť ani deň. Viete si však predstaviť, koľko je tam cukru?!

Balenie jogurtu obsahuje až 3 polievkové lyžice cukru, čo je veľmi škodlivé pre vašu váhu a tým aj zdravie. Jogurt možno nahradiť beztukovým, ale čokoládu je vhodné odmietnuť. Odstráňte šťavu v baleniach. Taktiež nepite čaj a kávu s cukrom. Skúste sa bez toho zaobísť a zistíte, že je to celkom chutný nápoj bez tejto zdanlivo potrebnej prísady.

2. Zemiak

Nasleduje zemiak. Koľko rôznych jedál je možné pripraviť zo samotných zemiakov: lahodné vyprážané zemiaky s cibuľou, vyprážané v slnečnicovom oleji, pečené zemiaky s opečenými stranami a mnoho ďalších jedál jednoducho nemôže nikoho nechať ľahostajným. Ak ale chcete držať diétu, alebo len nechcete „náhodou“ pribrať, mali by ste sa tohto zázračného produktu vzdať. Zemiaky obsahujú veľa škrobu, preto ho treba vylúčiť, prípadne len uvariť.

3. Pečenie

Tretím v poradí bol výrobok z pekárenských výrobkov. Vynikajúce koláče, veľké červené koláče s rôznymi náplňami a len vynikajúci chlieb na boršč alebo sendvič. Bez chleba by sa to zdalo nemožné. Ale práve to poškodzuje vašu váhu. Skúste sa bez neho zaobísť, prípadne nahraďte pečivo celozrnným, na hmotnosti to až tak neovplyvňuje, ale má aj pozitívne vlastnosti pre telo.

4. Ryža

Štvrtým „stop“ produktom je ryža. Je to on, kto ovplyvňuje vašu nadváhu. Najviac "škodlivá" ryža je biela leštená, ktorá je v Rusku veľmi populárna. Pripravuje sa z nej pilaf, lahodná mliečna kaša, polievka a mnoho iného. Ale obsahuje veľa škrobu, takže by ste mali obmedziť jeho konzumáciu na 1 krát týždenne.

5. Rýchle občerstvenie, krutóny, čipsy

Našu top 5 najškodlivejších potravín dopĺňajú instantné cereálie, chipsy, krekry, rýchle občerstvenie. Nie je ani zďaleka tajomstvom, že tento typ výrobku je pre človeka veľmi nebezpečný, a to nielen preto, že sa môžete rýchlo zotaviť, ale aj v jeho zložení. Čipsy a krekry sa vôbec neodporúčajú. Nebuďte leniví a spravte si kašu sami, pretože instantné kaše z obchodu sú bohaté na „prázdne“ sacharidy.

Zoznam potravín, po ktorých sa tučnie

Prečo ľudia priberajú?! Všetko kvôli podvýžive a kvôli používaniu nadbytočných stop produktov. Analyzovali sme 5 škodlivých druhov potravín, z ktorých sa môžete zlepšiť. Teraz sa pozrime na to, kde ešte očakávame kalórie navyše, ktoré škodia našej postave.

1. Bohatý vývar

Na jednej strane je vývar veľmi chutný a sýty. Ľudia si myslia, že ho môžete jesť bez zvláštnych následkov. To však zďaleka nie je pravda. Vývar je naozaj veľmi chutný, je ťažké ho odoprieť, ale obsahuje všetok hlavný tuk z mäsa. Uvarte si zeleninový vývar, je zdravší a nebude obsahovať toľko tuku.

2. Polotovary

Samozrejme, najjednoduchším produktom na prípravu, ktorý je ťažké odmietnuť, sú polotovary. Naozaj sa ľahko hodia na sporák a večera je hotová za pár minút. Ale stojí to za to?! Nielenže sú veľmi mastné, ale celkovo nepriaznivo ovplyvňujú vaše zdravie.

3. Maslo

Maslo. Produkt, ktorý niektorí konzumujú každý deň a vo veľkých množstvách. To je absolútne nemožné, pretože olej má veľké množstvo tukov a uhľohydrátov. Netreba ho ale úplne vylúčiť ani z jedálnička, je bohatý na vitamíny a stopové prvky.

4. Majonéza

Majonéza je nepochybne veľmi škodlivým produktom, je nielen veľmi mastná, ale má aj nepriaznivé účinky na organizmus.

Najpopulárnejšie otázky odborníkov na výživu o jedle. Zaujíma vás, čo si odborníci na výživu myslia o nasledujúcich otázkach? Potom čítajte ďalej.

Tukne pivo, alebo je to len mýtus?

Samotné pivo ako nápoj ovplyvňuje hmotnosť relatívne. Pozrime sa, ako to je. No po prvé, pivo obsahuje kvasinky a tie samozrejme do istej miery ovplyvňujú aj hmotnosť. Ale väčšinou tučnia nie kvôli tomuto. Rozmýšľali ste nad tým, s čím ho používate? Sú to oriešky, lupienky, krekry a veľmi sa z nich tučnie. Z piva sa tučnie aj kvôli tomu, že po jeho vypití chcete naozaj jesť. A to všetko preto, že je bohatý na oxid uhličitý, ktorý rozširuje žalúdok, a preto chcete jesť viac.

Odpoveď na túto populárnu otázku: či z piva prituční alebo nie, je áno. Pivo je presne ten zdroj, kvôli ktorému dochádza k priberaniu.

Zlepšia sa z medu alebo stále nie?

Mnoho ľudí si myslí, že je to len veľmi užitočný produkt, ktorý sa rýchlo a ľahko vstrebáva do tela a nie je možné z neho získať tuk. Toto je však úplne nesprávne tvrdenie, pretože je to med, ktorý má vysoký obsah kalórií.

ducandieta.ru

CHIPS sú zmesou sacharidov a tuku, obalená farbivami a náhradami chuti. Čipsy, kukuričné ​​aj zemiakové, telu veľmi škodia a nič dobré neprinesie ani jedenie hranolčekov.

Strašná štatistika hovorí, že jedno vrece zemiakových lupienkov zjedených denne sa rovná piatim litrom vypitého slnečnicového oleja za rok. Tieto šokujúce údaje zverejnili britskí lekári, ktorí hovorili o škodách, ktoré organizmu spôsobujú potraviny ako hamburgery, hranolky a sýtené nápoje.

Presvedčivé fakty – problémy fanúšikov čipsov: kilá navyše, vysoký cholesterol, upchatie ciev, infarkty a cukrovka. A napriek tomu, napodiv, závislosť ... Áno, vedci potvrdzujú skutočnosť, že zemiakové lupienky môžu spôsobiť závislosť podobnú drogám.

Problémy so srdcom, pankreasom a závislosť, zoznam orgánov trpiacich „rýchlym občerstvením“ však nekončí. Lekári z Oxfordskej univerzity tvrdia, že rýchle občerstvenie a do tejto kategórie patria aj čipsy, zasiahne nielen srdce a žalúdok, ale doslova aj mozog.

Vedci dospeli k tomuto záveru vykonaním experimentu na laboratórnych potkanoch. Potkany, ako viete, sú vo svojej fyziológii veľmi podobné nám ľuďom. Vedci nasadili niekoľkým zvieratám diétu s vysokým obsahom tukov podobnú tým, ktoré sa používajú pri príprave vyprážaných zemiakov a čipsov. Výpočty ukázali, že potkany skonzumovali asi 55 % všetkých kalórií vo forme tuku. Výsledkom bolo, že zvieratám stačilo len desať dní, aby boli menej pozorné, nedokázali sa rýchlo sústrediť a zle zvládali bežné úlohy. Zoslabli, začali robiť chyby v prejazde známymi labyrintmi a začali sa oveľa rýchlejšie unavovať.

Vedci už tento efekt pomenovali a nazvali ho „tuková kocovina“, pričom vysvetlili, že ľuďom hrozí aj zhoršením krátkodobej pamäte, stratou koncentrácie a znížením rýchlosti myslenia. Autori štúdie poznamenali, že ich práca poskytuje jasný obraz o tom, ako jedlo ovplyvňuje správanie a duševné schopnosti človeka.

Zemiakové lupienky, chrumkavý chlieb, vyprážané oriešky a iné chrumkavé maškrty obsahujú látku, ktorá môže spôsobiť mutácie dedičného materiálu a má výrazný karcinogénny účinok.

K tomuto hroznému záveru prišli vedci zo Štokholmskej univerzity. Zistili, že vyprážané jedlá, ako aj vyprážané jedlá bohaté na škrob, obsahujú vysoké koncentrácie akrylamidu, chemickej látky, ktorá sa používa predovšetkým ako surovina na výrobu široko používaného polyméru, polyakrylamidu. Karcinogén akrylamid sa zasa využíva pri výrobe lepidiel, farieb, lakov a živíc. Táto látka je podľa vedcov schopná spôsobiť mutácie v dedičnom materiáli a má karcinogénny účinok, takýto záver možno vyvodiť z výsledkov pokusov na zvieratách. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny tiež uvádza akrylamid ako „pravdepodobne karcinogénnu“ látku. Výskum vykonaný Kalifornským inštitútom pre výskum zdravotných účinkov zahŕňa akrylamid na zoznam látok, ktoré spôsobujú rakovinu.

Skupina vedcov z Technickej univerzity v Lisabone a holandskej univerzity Tilburg prišla na to, že malé balenia, v ktorých sa čipsy predávajú, sú pre zdravie a postavu oveľa nebezpečnejšie ako veľké balenia. Človek, ktorý si kúpi veľké balenie lupienkov, sa podvedome obmedzuje a často nezje všetky lupienky, pričom malé balenie provokuje človeka k nepremyslenému postoju k zjedeným porciám.

Takže si trikrát rozmyslite, kým si kúpite balíček čipsov.

10 potravín, po ktorých sa tučnie

Potraviny, po ktorých sa tučnie, by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička. Všetci dobre vieme, že existujú potraviny, z ktorých priberáme. Naše telo začne priberať na váhe a ak vylúčime potraviny, po ktorých sa tučnie z vašej stravy, potom začnete chudnúť, a to rýchlo. Na chudnutie týmto spôsobom je najdôležitejšia vôľa a zvyk. Stačí vydržať len 21 dní a nejesť jedlá, po ktorých sa tučnie, a všimnete si, že tie kilá navyše strácate. A čo viac, 21 dní je dosť dlhá doba na to, aby ste si zvykli vzdať sa svojich obľúbených nezdravých jedál. V článku vám popíšem nielen produkty, po ktorých sa tučnie, ale aj malé triky, ako si tieto produkty odoprieť.

1. Cukor. Prvým a najškodlivejším produktom, z ktorého sa priberá, je cukor. Ak chcete schudnúť, v prvom rade sa vzdajte kávy a čaju s cukrom. Obmedziť by ste mali aj používanie štiav v balíčkoch, pretože sú nadmerne nasýtené cukrom. Skúste týždeň piť čaj bez cukru a o týždeň budete čaj či kávu bez cukru vnímať ako veľmi chutný nápoj.
2. Zemiak. Zemiaky sú tiež výkrmovou potravou, pretože obsahujú veľa škrobu. Ak máte túto zeleninu veľmi radi, obmedzte množstvo konzumovaných zemiakov. Jedzte iba varené alebo pečené zemiaky. A vylúčiť všetko.
3. Pekárske výrobky. Toto sú najškodlivejšie produkty na chudnutie. Ak chcete schudnúť, tak sa vzdajte bieleho chleba, koláčov, mafinov, koláčov a pod., z ich pekárenských výrobkov jedzte len čierny ražný chlieb, ten je na chudnutie najmenej škodlivý.
4. Obr. Biela leštená ryža je tiež jednou z potravín, pri ktorých sa tučnie. Nepozerajte sa na to, že existuje obrovské množstvo ryžových diét. Pamätajte – biela leštená ryža obsahuje veľa škrobu, z ktorého sa tučnieme. Mnoho ľudí si myslí, že v Číne a Japonsku sa ryža konzumuje vo veľkých množstvách a ich národ zostáva štíhly a elegantný. Číňania a Japonci nejedia našu bielu leštenú ryžu, ale hnedú ryžu, ktorá si zachováva všetky živiny a vlákninu. Nestojí za to úplne opustiť používanie tejto obilniny, stačí obmedziť spotrebu ryže na 1 krát týždenne.
5. Instantné cereálie, müsli. Každý verí, že raňajkovať kašu je zdravé a použitie instantnej kaše je tiež pohodlné. Ak však nechcete pribrať a snívate o chudnutí, vzdajte sa rýchlych raňajok. Obsahujú „prázdne“ uhľohydráty, ktoré vytvárajú ilúziu sýtosti a naše telo po nich tučnie. Kúpte si lepšie ovsené vločky a uvarte ich bežným spôsobom. Pridajte k tomu ovocie alebo med. Kaša bude chutná a zdravá.
6. Bujóny. Kuracie a mäsové vývary tiež patria medzi potraviny, po ktorých sa tučnie. Z vývaru totiž z mäsa ide takmer všetok tuk. A myslíme si, že je to voda, môžete jesť viac. Nie Ak máte radi vývary, potom je lepšie jesť zeleninové vývary a variť prvé jedlá na zeleninových vývaroch, a nie na bohatom mäse alebo kuracom mäse.
7. Polotovary. Všetky polotovary sú produkty, po ktorých sa tučnie. Mastné mäso, masť, klobásy, klobásy, karbonátky atď. nielen že sa nám tučnie, ale podkopáva aj naše zdravie. Odmietnite kupované halušky, klobásy a pod.
8. Maslo.Úplne vylúčiť zo stravy maslo lekári neodporúčajú, pretože obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov. Tento produkt však obsahuje obrovské množstvo tukov a uhľohydrátov, preto by sa ho nemalo konzumovať viac ako 10 gramov týždenne.
9. Majonéza. Aby ste získali tuk, je jednoducho potrebné odmietnuť používať majonézu. Akákoľvek majonéza, dokonca aj označená ako "light" alebo "light" je produkt, ktorý spôsobuje, že sa tučnie a má škodlivý účinok na telo.
10. Čipsy a krekry.Čipsy, krekry, solené oriešky atď., to všetko telu veľmi škodí. Obsahuje veľké množstvo karcinogénov, vďaka ktorým naše telo tučnie.

P.S. Nezabudnite sa prihlásiť na odber nových článkov a tiež sa pripojiť k Katyinej blogovej skupine v kontakte: http://vk.com/blogkaty