Godzina klasowa "Właściwa postawa jest podstawą zdrowia. Co daje właściwą postawę człowieka

Postawa jest najbardziej znaną postawą, w której osoba jest w ruchu i sam. Od dzieciństwa powiedziano nam: "Syi płynnie! Trzymaj plecy prosto! " I to nie jest dobre. Nie tylko uczyni nas piękniej. Zła postawa jest przyczyną wielu chorób, więc bardzo ważne jest, aby produkować właściwą postawę.

Aby sprawdzić, jak poprawisz postawę, spójrz na siebie w lustrze. Ramiona są nominowane do przodu, a spin jest przytulony, jakby przeciągniesz ciężką torbę? Nie, to nie zrobi. Podnieś podbródek i wyprostuj swoje ramiona - zobaczysz, nawet oddychasz, że łatwiej oddychać. Istnieje inny sposób sprawdzenia poprawności postawy. Wstań z powrotem do ściany, pochylając się z całym moim ciałem, tylko zabierze pięty do przodu około 7 cm. Teraz spróbuj pchać rękę między dolną pleców a ścianą, podczas gdy ramiona i głowa powinna nadal dotykać ścian. Jeśli uda ci się, oznacza to, że postawa jest poprawna.

Wraz z właściwą postawą masa ciała jest równomiernie rozprowadzana, I mocno stoicie na obu nogach. Podbródek i skrzynia podniesiona, ramiona są uderzające, że żołądek jest narysowany, a jego mięśnie są nieco napięte. Kolana muszą być wyprostowane. Niektóre kobiety, które nie wiedzą, jak właściwie nosić buty na wysokim obcasie chodzić po półpiętrowych nogach - i natychmiast psuje postawę. Ale nie musisz silnie odrywać mięśni i próbować dokładnie stać, jak żołnierz cyny - nic nie osiągniesz. Stań spokojnie, a nawet lekko zrelaksowany, ale nie obniżając ramion, a nie mężulek z powrotem.

Dlaczego potrzebuję prawa postawy? Tworzenie prawidłowej postawy jest ważne nie tylko dla piękna. Nieprawidłowa postawa może prowadzić do bólu w dolnej części pleców, przepięciowe mięśni pasa naramiennego, upośledzone anatomiczną strukturę kręgosłupa, a u osób starszych - do osteoporozy. Zła postawa jest obarczona niebezpiecznymi konsekwencjami w wieku szkolnym, gdy kręgosłup nie był jeszcze w pełni uformowany. Może prowadzić do krzywizny kręgosłupa - skolioza (krzywizna boczna), kyfoza (okrągły spin, "garb") i LORDOSE (zginanie kręgosłupa do przodu). Krzywa kręgosłupa z kolei staje się przyczyną chorób narządów wewnętrznych, normalna lokalizacja, której w organizmie okazuje się zostać naruszona.

Nieprawidłowa postawa występuje z kilku powodów. Często towarzyszące kompleksy związane z wyglądzie zakłócają tworzenie prawidłowej postawy. Faceci, którzy zaczęli rosnąć szybciej kolegom z klasy, aw rezultacie były ponad nimi, a także dziewczyny z wczesnymi uformowanymi piersiami często boli, próbując ukryć swoją "odmienność". I uczennice, którzy nie dotarły do \u200b\u200bwzrostu, wcześnie zaczynają chodzić na obcasach, co prowadzi również do zaburzeń postawy. Często przyczyną naruszeń postawy staje się faktem, że osoba jest niepoprawnie siedzi w miejscu pracy (na studia, pracować lub po prostu w domu na komputerze). Przyznajmy się, jak często siedzisz na komputerze, opierając się w lewo i pochylając się po policzku?

Bardzo ważne jest tworzenie i utrzymanie właściwej postawy. Ponieważ większość z nas prowadzi siedzący styl życia, bardzo ważne jest, aby krzesło i stół były wygodne i zapewniają prawidłową pozycję kręgosłupa. W artykule zatrzymaliśmy się bardziej szczegółowo w artykule. Jeśli, przeciwnie, musisz stać przez długi czas, okresowo podnieś jedną nogę i umieścić go na krześle, aby dać kręgosłupie na relaks. Nie pozostań przez długi czas w jednym miejscu, pamiętaj, aby małe przerwy i rozgrzewają się. Możesz nawet spróbować pilnie, bez wstawania ze względu na stół i ponownie rozpocząć pracę.

Aby utrzymać odpowiednią postawę, można umieścić małą podkładkę lub mocno zwijany ręcznik pod dolną częścią pleców, a jeśli szyja jest zmęczona - są specjalne ograniczenia głowicy. Kobiety z bujnymi piersiami są bardzo ważne, aby prawidłowo wybrać mózg, który będzie dobrze wspierać jej klatkę piersiową, nie wyciągnie ramion do przodu i siły do \u200b\u200bslouchu, podaj prawidłową pozycję do kręgosłupa. Nie ma potrzeby nadużywania wysokich obcasów - naruszają równowagę i tworzą ładunek na kręgosłupie lędźwiowym. Bardzo ważne jest spanie prawidłowo - materac ortopedyczny i wygodne, nie zbyt miękkie poduszki pomogą Ci utrzymać postawę.

Aby utworzyć i utrzymać poprawną postawę, możesz zrobić. Ale najważniejszą rzeczą w utrzymaniu właściwej postawy jest stała samokontrola. Najpierw będziesz trudny do śledzenia, ramiona będą również powalić, aby zejść, a plecy - do krawężnika. Ale stopniowo nauczysz się, aby płynnie utrzymać pleców, nie zauważając, a prawidłowa postawa stanie się twoim stałym towarzyszem.

O postawie, oczywiście usłyszeniu od dzieciństwa. Zwykłe frazy rodziców: "Usiądź sobie!", "Nie oszołomiony", "Trzymaj się płynnie", "Cóż, jaka jest twoja postawa!". Wielu interpretowało o nią: zarówno rodzice, nauczyciele i lekarze. Więc jaka jest postawa, w jaki sposób jest właściwa, i dlaczego tak ważne jest, aby to dziś zostało omówione w artykule.

Definicja terminu

Teraz dowiadujemy się, jaka jest postawa i co może być. Więc to słowo oznacza zdolność osoby, która utrzyma swoje ciało w różnych pozycjach. Postawa może być dwa typy:

1. Prawo.

2. Nieprawidłowy.

W pierwszym przypadku jest to znana naturalna poza pozycją osoby. Tutaj ludzie bez nadmiaru aktywnych naprężeń mogą prawidłowo utrzymywać obudowę i głowę. Osoba z nienaganną postawą lekkiego chodu, ramiona są nieco obniżone i zarezerwowane z powrotem, żołądek jest podniesiony, klatka piersiowa jest rozebrana.

W drugim przypadku osoba nie wie, jak utrzymać swoje ciało prawidłowo, spacery i stoi na półpiętrowych kończynach, osadowi, obniża głowę i ramiona, wystaje żołądek. Nieprawidłowa postawa nie tylko psuje figurę, ale szkodzi jego zdrowiu. Z takim sposobem, aby powstrzymać się od wielu mieszkańców naszej planety komplikuje działalność władz, które ostatecznie wlewa do stałego bukiet różnych dolegliwości.

Znaki prawidłowej postawy

1. Pozycja głowy i kręgosłupa jest bezpośrednia.
2. Symetryczny powinien być kontury adaptera i szyi.
3. Ostrza znajdują się na jednym poziomie.
4. Linia obojczyka musi być pozioma.
5. Ta sama długość nogi.
6. Pozycja pośladków musi być symetryczna.
   

Jaka jest postawa, zdefiniowaliśmy. Teraz nadszedł czas, aby rozważyć, jak niezależnie dana osoba może dowiedzieć się, aby plecy i figura lub nie.

Własna diagnoza

Konieczne jest zbliżenie się do ściany i, odwracając się do niej z populacją, ostrzami i pośladkami. Jednocześnie obcasy są niezbędne do kilku centymetrów, aby zachować ze ściany. Teraz powinieneś spróbować wstawić rękę między ścianą a dolnym tyłem, podczas gdy nie można ciągnąć ramion i głowy z powierzchni. Jeśli go masz, oznacza to, że nie ma problemów z postawą.

Przyczyny naruszeń

Jaka jest poprawna postawa, jest jasna, teraz musisz określić, które czynniki prowadzą do jego naruszenia. Powody należy założyć w dzieciństwie, a to może być takie okoliczności:

Nieprawidłowa pozycja ciała podczas zajęć (rzeczy, rzucając jedną nogę do drugiej).

Zachować większość czasu przed telewizorem, na komputerze.

Ubranie z tyłu ciężkich teczek, które sprawiają, że postawa jest błędna.

Tworzenie prawidłowej postawy od dziecka

Chłopcy i dziewczęta krążą w młodym wieku tworzy swoje zakręty, mięśnie są sformułowane stopniowo, a dziecko jest łatwiejsze niż dorosły, aby przyzwyczaić się do pewnej pozycji ciała w przestrzeni.

Tworzenie postawy u dzieci musi być pod nadzorem osoby dorosłej. Jak rodzice powinni pomóc dziecku zachować ten ważny wskaźnik charakteryzujący rozwój fizyczny? Aby to zrobić, musisz śledzić te proste zalecenia:

Mama z tatą powinna przestrzegać tego, jak ich dziecko siedzi, czy jego postawa jest wybrana poprawnie podczas wykonywania lekcji. Dziecko nie powinno się sloomowi, trzymaj ramiona, a nie na tym samym poziomie, pochyl się z boku.

Konieczne jest zbudowanie syna lub córki. Ważne jest, aby odebrać stół, a także krzesło, które podejdzie do wzrostu potomstwa. Konieczne jest również zapewnienie ucznia właściwego oświetlenia pulpitu (lokalnego, a także ogólnego).

Musisz kupić dziecko wysokiej jakości buty, które się nie poddawały, nie ograniczały ruchów.

Ważne jest, aby zdobyć odpowiedni plecak, portfel (najlepiej z powrotem ortopedycznym), a nie umieścić tam wielu książek i niepotrzebnych rzeczy.

Konieczne jest dołączenie dziecka do rano gimnastyki. Bardzo ważne w okresie wzrostu dziecka. Możesz robić wędrówki - również przyniosą również postawę.

Wskazane jest spalić syna lub córkę na zajęciach pływackich, ponieważ idealnie wpływa na prawidłową zwykłą pozycję ciała dziecka.

Możesz nauczyć się kusić się i nauczyć tego wydarzenia i twojego potomstwa.

Ważne jest, aby dziecko było poprawne. Jedzenie musi zawierać świeże warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja, zielenie.

Ważnym czynnikiem rozwoju właściwej postawy jest wybór mebli do snu. Chłopcy i dziewczęta powinni odpocząć na twardej materacy, a postawa jest również ważna, w której dzieci śpi. Wskazane jest dla niechęci na brzuchu i lepiej - z tyłu, a nie rozwinąć się z orłem.

Nie wolno nam zapomnieć o wykorzystaniu Słońca, ponieważ tylu wiek, pomaga wzmocnić kości i tworzyć właściwą postawę. Dlatego konieczne jest wyjście w ciepłej słonecznej pogodzie na ulicę z dzieckiem (ale nie w większości słońca) i angażuje się w ciekawe i zdrowe zajęcia (grając w piłkę nożną, koszykówkę, tenis itp.).

Postawa i Flatfoot: Czy te koncepcje są powiązane?

W ciele osoby, wszystko jest ściśle powiązane, dlatego, jeśli wystąpi awaria w jednym z narządów, reszta cierpiała. Można to powiedzieć o Flatfoot, co prowadzi do tego, jak się dzieje?

Z gładką stopą, środek zmienia się środek ciężkości, a osoba odchyla się z powrotem, równowaga jest zakłócana, a kiedy chodzą ciało, ciało wygina się do przodu. Powstaje reakcję łańcuchową, która prowadzi do rozwoju duszności. Oczywiście, Flatfoot nie jest chorobą śmiertelną, jednakże, jeśli jest obecna, osoba doświadcza wielu innych problemów: szybko staje się zmęczone nogi, cierpią na kolana. Dlatego, aby nie rozpocząć takiej reakcji łańcuchowej, konieczne jest podążanie za dzieckiem od dzieciństwa; Konieczne jest obserwację, jak idzie, uczestniczyć w ortopedy. A jeśli specjalista wykryje pewne problemy z nogami, należy wykonać wszystkie zalecenia lekarza, aby sprężyna nie pojawiła się płaski, co następnie prowadzi do wielu problemów.

Teraz wiesz, co jest postawą i do której konsekwencje mogą powodować niewłaściwy sposób siedzenia, stojących, leżących. Dowiedzieliśmy się, jakie zalecenia powinny przestrzegać ludzi, którzy chcą zachować gładko i nauczyli się również o tym, co połączenie między płaskim rafinującym i postawą.

Nieprawidłowa postawa może prowadzić do wielu chorób, które nawet nie podejrzewamy. Krzywa kręgosłupa staje się główną przyczyną problemów zdrowotnych w krajach rozwiniętych.

Spine to nie tylko pręt naszego ciała. Wraz z szkielet służy do ochrony narządów wewnętrznych przed uszkodzeniami zewnętrznymi. Jeśli położenie kręgosłupa różni się od normy, organizm okaże się większy niż na zewnątrz, a różne choroby zaczynają się występować:

• Artretyzm
• Ból pleców
• Ból biustu
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
• Problemy ze wzrokiem
• Naruszenia salda hormonalnego
• Zawroty głowy
• Bóle głowy
• Osłabienie układu odpornościowego organizmu
• Choroba nerek
• Bóle menstruacyjne
• Ból w stawach, mięśnie, dekolt
• Otyłość
• Ból zęba
• Choroby układu oddechowego
• Niemożność utrzymania
• Nerwowy nerwowy nerwowy

Problem polega na tym, że większość z nas uważa, że \u200b\u200bchoroby te są konsekwencją niewłaściwego leczenia. Tacy ludzie nadal przyjmują różne leki, podczas gdy przyczyna ich chorób jest krzywizna kręgosłupa i trzeba dokonać maksymalnego wysiłku, aby skorygować postawę i nie zaostrzyć stan kręgosłupa. Leki uratują cię przed bólem, ale nie wyeliminuj przyczyn.

Styl życia, który prowadzimy, tworzy nasze ciała. Zapewnij organizm wystarczających elementów składników odżywczych, płynu i aktywności fizycznej, a będzie w stanie przezwyciężyć wszystkie trudności i radzić sobie ze stresem. Ale jeśli "portfel w IT zły paliwo", to również jak samochód nie zadziała. Mężczyzna rodzi się, aby poruszać się, ponieważ ruch wraz z prawym odżywianiem wzmacnia mięśnie i pomaga nam walczyć grawitację. Jeśli widzisz człowieka Sutona, wiem, grawitacja go wygrała. Ponieważ w naszym codziennym życiu większość z nas porusza się niewiele lub wykonuje pewną aktywność silnika, musimy dodatkowo uprawiać sporty. Jeśli masz poważne problemy z postawą, byłoby miło znaleźć specjalistę, który może określić, który obszar musi zostać wzmocniony, a który już nie jest w napięciu, gdzie konieczne jest, aby zrobić więcej "ćwiczeń rozciągających" i gdzie moc .

Zwiększ swoją aktywność fizyczną kosztem ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń na elastyczność mające na celu osłabienie ciśnienia mięśniowego w obszarach zewnętrznych organizmu. Zazwyczaj strefy te są obszar szyi, loin, ramion.

Użyj ćwiczeń stabilizujących. Są one potrzebne, aby zabezpieczyć prawidłową pozycję stawów z mięśniami. Możesz skontaktować się z takimi grupami ćwiczeń jak joga, pilates, Tai Chi, klasyczna choreografia. Ale bądź ostrożny, ponieważ nie wszystkie te kompleksy są równie odpowiednie dla różnych rodzajów zaburzeń postawy.

Włącz ćwiczenia wzmacniające do wszystkich części ciała, ale z naciskiem na plecy.

Włącz ćwiczenia funkcjonalne, tj. Ci, którzy pozwalają ci uruchomić, stać, usiąść, ciągnąć, opierać się. Możesz je znaleźć w codziennym życiu. Na przykład, zamiast wspinać się na windę, idź po schodach.

Pomyśl o prawej postawie pozostałym 23 godzinami. Jedna godzina zajęć wychowania fizycznego nie będzie w stanie dać znaczącego efektu, jeśli w pozostałych 23, zostaniesz slogi przy stole, więc kontrolujesz pozycję swojego ciała w ciągu dnia.

Od dawna w cenie były dumne z pięknej stać się. Chód, ogólna sylwetka, łatwość ruchów, ogólny rysunek kobiet (i także męskiej figury) zależy od odpowiednich post-rozmieszczonych ramion, prostych, podniesionych głowy.

Z czego zależy dobra postawa

Postawa określa cechy struktury kręgosłupa, elastyczności, elastyczności więzadeł i mięśni wspierających go. W młodości i młodych lat kręgosłupa pozostaje dość elastyczny, ale jeśli nie zaangażowany w wzmocnienie go za pomocą ćwiczeń, przez długi czas, aby przestrzegać monotonnych nieprawidłowych pozycji na siedzeniu w pracy, podczas odpoczynku, podczas chodzenia, mięśni A spoiwo staje się słabsze, zwykły brak pojawia się, a czasami krzywizna kręgosłupa.

Dobra postawa jest potrzebna nie tak bardzo dla piękna, ale głównie dla zdrowia. Smukły człowiek ma znacznie wyższą wydajność. W przypadku pojawienia się wżycie, klatka piersiowa jest ściśnięta, serce i płuca działają gorsze, istnieje naruszenie właściwego oddychania i krążenia krwi. Mięśnie, które działają, są produktywnie i długie, musisz spożywać dużo tlenu. W przypadku wybitnego klatki piersiowej pojemność płuc staje się niższa, oddychanie przechodzi w płytką kategorię.

Jak sprawdzić poprawność postawy

Spróbuj stać się prostym, odcesz kolana. Jeśli stracisz saldo, oznacza to, że konieczne jest pilnie poprawę postawy.

Kobiety Wschodu słyną z łaski chodu i postawy, specjalnej elastyczności pleców. Wszystko, ponieważ od dzieciństwa przyzwyczaiają się do noszenia na czele grawitacji - dzbanki, kosze i wzmacnia, dyscypliny, rozwija mięśnie pleców, są również zaangażowane w prawo. Warto spróbować, gdy jesteś zajęty jakąkolwiek pracą w domu, aby przymocować kilka grubych woluminów na głowie i kontynuować naszą działalność: Wytrzyj kurz, zemsty na podłodze. Być może nie będzie to odejść od razu, ale z czasem na pewno złapiesz.

Niepotrzebne obawy

Wyszkolone silne i elastyczne mięśnie mogą stworzyć piękny zarys kształtu. Nie bój się, że rozwój silnych mięśni, będziesz wyglądać niegrzecznie. U kobiet, dobrze rozwinięta tkanka tłuszczowa jest dobrze rozwinięta, jego cienka warstwa jest równomiernie rozłożona w całym ciele, zmiękcza wzór mięśni, daje kobiecą okrągłość i miękkość. Ponadto piękno linii jest możliwe w obecności rozwiniętych mięśni. Jeśli tak nie jest, skóra lub ogranicza luźne poduszki tłuszczu, lub kości są płaskie.

Aby wzmocnić kręgosłup, ulepsz swoją postawę, przydatne jest wykonywanie ćwiczeń związanych z aktywnym rozciąganiem mięśni. Spróbuj włączyć rozciąganie w codziennym kompleksie ćwiczeń.

Dorosły człowiek odpowiada na siebie i za zdrowie. Dlatego, jak tylko się rozwijamy, jesteśmy drapieżnym, aby usłyszeć uporczywe: "Detaliści z tyłu". Jednak tworzenie postawy, zarówno właściwego, jak i patologicznego, nie kończy się naszym dojrzałością. Kto potrzebuje właściwej postawy i jak to zrobić?

Postawa (chwyt) - Jest to ustalone w podświadomym, automatycznym utrzymaniu pewnej pozatu ciała podczas przemieszczania się i w pozycji statycznej (stojącej, siedząc, leżące).

Właściwa postawa (piękny sposób trzymać) - Ta zdolność do automatycznego utrzymywania ciała w pozycji, gdy kręgosłup większość odpowiada zakrętach fizjologicznych. Co to znaczy?

Kręgosłup człowieka ma łuski fizjologiczne, które kompensują się nawzajem, utrzymując ogólną pozycję ciała bezpośrednio.

Kręgosłup jest wygięty:

• w działu szyjki macicy - w kształcie litery C, gładkie odchylenie do przodu
• w piersi, w kształcie litery C, gładkie odchylenie
• w dziale lędźwiowym - w kształcie litery C, gładkie odchylenie do przodu
• miednica lekko podniesiona

Wyrażenie "Direct Spin", z punktu widzenia fizjologii nie jest całkowicie prawdziwy. Jest to stanowisko, w którym osoba zachowuje zdrowe zgięcia kręgosłupa jak najwięcej.

Prawa postawa to:

• podniesiona głowa, podbródek lekko
• proste, tylne ramiona
• w tym samym czasie, gładki tył i chowany brzuch
• trochę zarezerwowana miednica, bez ugięcia w dolnej części pleców
• lean nogi, stopy wejdą w kontakt z stronami wewnętrznymi

Jeśli czujesz się komfortowo stoją w tej pozycji, masz właściwy sposób na pobyt. Należy pamiętać, że ostrza, ramiona, obojczyk powinny znajdować się na tej samej wysokości, bądź symetryczny. Naruszenie ramion linii prostej, ostrza mówi o obecności krzywizny bocznej back-scoliozy.

Najczęstszym naruszeniem pozycji pleców jest rzeczy. Jest to powiększony tył z tyłu w klatce piersiowej. Ramiona Sutona są obniżone do przodu, głowa jest przechylona, \u200b\u200bbrzuch jest nieznacznie postępowy. Miłego spaceru, niemożliwe jest zachowanie dobrego chodu. Krzywa tylna zmienia wszystkie ruchy.

Słabość pleców w dziale piersiowym powstaje w dzieciństwie. Podobnie jak niedobór ruchu, całkowitą słabość mięśni, zwyczaj relaksujący posiedzenie pozatu. To naruszenie u dorosłych nabywa wymiary epidemii ze względu na pasję do gadżetów. Oszczędzanie zegarów stałych postów "zginać, głowica niskoedyniowa w pozycji" Siedząc "przyczynia się do tworzenia się automatyzmu patologicznego.

Właściwa postawa - do czego służy?

Rozwijanie i utrzymanie prawidłowej postawy jest konieczne z dwóch powodów:

1. Zachowanie zdrowia fizycznego
2. Zapisywanie i utrzymanie zdrowego stanu psychologicznego

Oba powody są ściśle splecione, oddzielając jeden z pozostałych niezwykle trudnych. Jako stan psychiczny danej osoby wpływa na jego zdrowie, więc jego nastrój wpływa na Manery, aby się zatrzymać. I odwrotnie - fizyczna pozycja ciała wpływa na nastrój i samozadowolenie osoby.

Naruszenie pozycji prowadzi do patologicznego skręcenia kręgosłupa. Dlaczego jest to niebezpieczne dla zdrowia?

Kręgosłup jest ochroną dla rdzenia kręgowego i jest odpowiedzialny za poprawność transmisji impulsów nerwowych (unerwianie), które regulują działania całego ciała. Rozszerzona fleksja rdzeniowa prowadzi do naruszenia dopływu krwi do Departamentu Narządów Wewnętrznych. Rozwija się dalsza awaria w dziedzinie ciała, ponieważ sytuacja patologiczna sprawia, że \u200b\u200bsię dostosuje.

Możliwe problemy zdrowotne z powodu niewłaściwej postawy:

• Poprawić ciśnienie tętnicze. Brak prowadzi do występowania przewlekłego zacisku mięśniowego w strefie kołnierza i pasa na ramię. To zakłóca dopływ krwi mózgu - organizm odpowiada zwiększeniu kompensacyjnym ciśnienia krwi. Nadciśnienie jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności w dorosłości.
• Chroniczny ból pleców, szyja, dolna część pleców. Osteochondroza, promieniowanie w dorosłości.
• Patologia organów trawiennych - zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, wrzodu żołądka i jelita, zapalenie gastroduodów, choroby żółciowej.
• Patologia sfery moczowej. Choroba nerek, nietrzymanie moczu, utrata wartości cyklu miesiączkowego, choroby zapalne prostaty.
• Naruszenie statusu hormonalnego.
• Ból głowy, zawroty głowy, naruszenie widzenia.

Solidna lista chorób wewnętrznych powinna stać się najlepszym motywem w celu obserwowania prawidłowej postawy.

Jaki jest właściwy sposób "trzymaj plecy"? Kiedy osoba idzie, upuszczając głowę lub ciągnąc go w ramiona, wydaje się, że jest albo chory, albo głęboko przygnębiony. Nawyk osadu daje osobę niepewnej sam w sobie, słabe, złamane okoliczności. Wręcz przeciwnie, gładki tył, głowa podniesiona świadczy o osobę jako silną i zamożną osobowość.

Wewnętrzny stan osoby znajduje odzwierciedlenie nad jego wygląd. Jednak położenie ciała, wyraz twarzy jest zdolny do wpływania na samokrakcję. Jeśli masz zły nastrój, spróbuj prostować plecy, wyprostuj ramiona, uśmiechnij się. Niech te mechaniczne działania. Trzymaj ciało przez kilka minut. Poczujesz "pogodę", zaczyna się zmieniać. Uśmiech staje się coraz bardziej naturalny, a ramiona trzymają wszystko łatwiej.

W związku z myślami, emocjami, nastrojami z regulacją wewnętrznych funkcji wegetatywnych, zbudowane są wszystkie psychospomatyki. Stąd jest jasne, dlaczego potrzebujesz właściwy sposób "Utrzymuj plecy" - aby utrzymać pozytywny status psycho-emocjonalny, co oznacza dobre zdrowie.

Musisz mieć silny tył od dzieciństwa. Kiedy osoba kończy rosnące, niemożliwe jest skorygowanie patologicznej krzywizny pleców - nieświadome wzory są ustalone na całe życie. Wyjaśnia to indywidualność ruchów osoby, jego chodu, zwykłego wyrazu twarzy, niesie siebie.

Całe życie zgodne z właściwą postawą można łatwo, jeśli w dzieciństwie dziecku:

• spędza dużo czasu na ulicy w tocznych grach
• nie ogląda telewizji ponad pół godziny
• nie siedzi godzinami na komputerze
• ma jasne miejsce na gry w domu
• ma elastyczny materac i płaską poduszkę
• ma odpowiednio zorganizowane miejsce na sesje szkolne

Uwaga! Całe życie dziecka należy zorganizować w taki sposób, że może zaoszczędzić bez większego wysiłku (a dziecko ma odpowiednią postawę od urodzenia do gładkiej z powrotem w dowolnej pozycji ciała.

Uważaj, aby wybrać właściwą rzecz do wyboru teczki. Powinien być wytrzeć dwoma paskami. Nie ma konieczności noszenia na plecach - nie w ręku, a nie na jednym ramieniu, ponieważ stała skośna z tyłu utworzy krzywiznę skoliotyczną (boku) kręgosłupa. Wysokość oddziału wynosi około 30 cm. Jego waga ze wszystkimi zawartością nie powinna przekraczać 10% wagi dziecka.

Wymagania dotyczące przygotowania lekcji:

• Oświetlenie po lewej stronie
• Wysokość stołu powinna być taka, że \u200b\u200bdo jego powierzchni roboczej z oka dziecka było 30-35 cm
• Przewodniczący takiej wysokości, aby nogi siedzącego dziecka były wygięte pod kątem prostym. Jeśli krzesło jest wysokie, możesz zastąpić ławkę
• Fotel krzesła nie powinien być głębiej niż długość dziecka udowego. Powrót należy sprowadzić do tyłu. Tylne krzesło jest potrzebne z gięcia fizjologicznego pod kręgosłupa

Jeśli miejsce pracy dziecka jest prawidłowo zorganizowane, nie będzie to trudne do utrzymania gładkiego tyłu 40-45 minut. Potem potrzebujesz obowiązkowego treningu fizycznego.

Jak naprawić rzeczy?

Najlepszym traktowaniem nachylenia jest zapobieganie. Jeśli jednak niewłaściwa postawa jest już utworzona, powinieneś iść do ortopedy. Lekarz analizuje temat zmian patologicznych w kręgosłupie i przepisuje odpowiednie leczenie.

Brak, jeśli nie przełączyła się na kyfozę, nie ma choroby. Jest to złośliwy zwyczaj niewłaściwej pozycji ciała. "Traktuj" Ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni tułowia, masażu i świadomej kontroli pleców. Kompleksowe podejście z czasem reformy nieświadome reakcje ciała i postawy zostaną skorygowane.