Puikūs žmonės, kurie mažai miegojo! Neįtikėtini įpročiai: kaip miegojo didžiausi istorijoje žmonės Mokslininkas, kuris miegojo 4 valandas per parą.

Garsusis išradėjas Thomas Edisonas miegodavo tris ar keturias valandas per parą, jis tikėjo, kad miegas yra laiko švaistymas. Martha Stewart, gerų vakarėlių planavimo ekspertė, miega tik nuo keturių iki penkių valandų per naktį. Komikei Jane Lennon tereikia penkių valandų poilsio, o milijonai žiūrovų, kurie negali žiūrėti jo vėlyvos nakties televizijos laidos, šio įpročio tik pavydi.

Taigi, kokia yra sėkmės paslaptis? Galbūt tai buvo beprotybė iš jų pusės atimti iš savęs tam tikrą miego kiekį. Galbūt jie žinojo tai, ko mes nežinome. Juk jie buvo genijai. Daugeliui žmonių, kurie dažnai susiduria su dideliu spaudimu ir įtemptu grafiku, šie miego įpročiai gali būti gana keisti.

Taigi sužinokite, kokie buvo keisčiausi kai kurių didžiausių pasaulio protų įpročiai šiuo atžvilgiu.

Kaip miegojo Winstonas Churchillis?

Geram poilsiui jam prireikė vos poros valandų. Kasdien 17 val., prieš porą valandų nusnausdamas, premjeras pasileisdavo lengvu viskiu ir soda. Churchillis visada sakydavo, kad ši siesta (arba trumpas miegas) leido jam atlikti dvigubai daugiau darbo.

Čerčilis buvo žinomas kaip pelėda, dažnai dirbanti naktimis. Dėl keisto grafiko jis rengdavo susitikimus privačiame kabinete, o kartais net vonioje. Buvęs Didžiosios Britanijos premjeras, įpratęs miegoti skirtingose ​​Parlamento rūmų vietose, tikėjo žlugimo galia, skatinančia protinį vystymąsi.

Leonardo da Vinci miego grafikas

Šis genijus ilsėjosi tik 20 minučių, tačiau tai atsitiko kas keturias valandas. Da Vinci norėjo laikytis ekstremalios daugiafazės miego formulės (Ubermano režimo), kuri apėmė 20 minučių poilsį kas 240 minučių.

Šis netradicinis ciklas galėjo būti veiksmingas tuo, kad leido menininkui būti aktyvesniam darbo dienomis. Nors daugelis tyrinėtojų yra įsitikinę, kad dėl tokio grafiko buvo sunku dirbti su jo ilgalaikiais projektais.

Ką galite pasakyti apie Charlesą Dickensą?

Šis didysis genijus miegojo išskirtinai atsisukęs į šiaurę, kad ištobulintų savo kūrybiškumą. Rašytojas visada su savimi turėjo navigacinį kompasą.

Prieš užmigdamas jis turėjo įsitikinti, kad eina miegoti šia kryptimi, ir tikėjo, kad ši keista praktika pagerino jo kūrybiškumą. Teigiama, kad Dickensas kentėjo nuo nemigos.

Išradėjas Nikola Tesla niekada nemiegojo ilgiau nei dvi valandas per dieną

Turėdamas tokį ribotą miego grafiką, genijus turėjo daug laiko dirbti prie savo projektų. Kaip ir da Vinci, Tesla nuolat laikėsi Ubermano miego ciklo ir tvirtino niekada nemieganti ilgiau nei dvi valandas per dieną. Pasak jo padėjėjų, kadaise jis savo laboratorijoje dirbo 84 valandas be jokio poilsio.

„Nemanau, kad šiame pasaulyje yra kokių nors jaudulio, kuris gali pereiti per paprasto žmogaus širdį, nes tik puikus išradėjas gali patirti tokius pojūčius, nes jis sugeba iš viršaus pamatyti kai kuriuos ženklus, pranašaujančius sėkmę... Tokios emocijos verčia žmogų pamiršti maistą, miegą, draugus ir net meilę“, – sakė Tesla.

Kaip atsipalaidavo Napoleonas Bonapartas?

Jis galėjo eiti keletą dienų tais pačiais drabužiais arba visiškai nemiegoti.

Karinių kampanijų metu Napoleonas buvo energijos sūkurys, šokinėjo iš vienos vietos į kitą, žiūrėjo į žemėlapius ir mąstė apie strategiją. Jis galėjo dienas vaikščioti su tais pačiais drabužiais arba beveik nemiegoti naktimis. Tačiau jis turėjo vieną savybę. Pasak daugelio puikių lyderių, jis gali užmigti bet kuriuo netinkamu momentu. Napoleonas galėjo miegoti kaip kūdikis prieš pat mūšį ir net tada, kai šalia buvo patrankos. Jis galėjo lengvai pamiršti nuovargį, kuris persekioja visus tuos, kurie naktimis nemiega. Tada, pasibaigus mūšio audrai, generolas galėjo miegoti aštuoniolika valandų per parą.

Išvada

Visi vienbalsiai sako, kad reikia aštuonių ar devynių valandų tinkamo poilsio, kad mūsų kūnas galėtų normaliai funkcionuoti, tačiau kai kurie asmenys to nesupranta. Laimei, jie kažkaip klesti su šiuo minimaliu miego kiekiu.

Donaldas Trumpas yra JAV prezidentas, kuriam akivaizdžiai trūksta miego. Jo grafikas yra tik trys ar keturios valandos per dieną, bet jis sako, kad tai suteikia jam konkurencinį pranašumą. Matyt, sunkiai dirba.

Kokie jūsų miego įpročiai? Ar žinojote, kad kankorėžinės liaukos problemos gali sukelti nemigą? Nors neturėtume pamiršti apie kiekvieno žmogaus individualias savybes ir gebėjimus. Todėl miegokite tiek, kiek reikia jūsų kūnui.

Vidutiniškai žmogui reikia 6–8 valandų miego per dieną. Tai maždaug trečdalis tavo gyvenimo! Įdomu tai, kad prieš šimtą metų žmonės miegodavo 1-1,5 valandos daugiau, nepaisant to, kad gyvenimo trukmė buvo mažesnė. Mokslininkai teigia, kad normalus miegas turėtų trukti 7–8 valandas. Jei miegosite mažiau, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Nors miego poreikis yra santykinė vertybė ir kiekvienam žmogui gali skirtis gana plačiu diapazonu.

Skaitydama apie puikių žmonių gyvenimus pastebėjau, kad daugelis jų labai mažai miegojo. Pavyzdžiui, Leonardo da Vinci miegodavo tik 1,5-2 valandas per dieną. Kaip tai netgi įmanoma? Nevalingai pradedate galvoti: gal 7 valandas miegoti tėra įprotis ir mes galime miegoti mažiau nepakenkdami savo sveikatai? O gal tai fiziologinė organizmo būtinybė? Norėčiau turėti papildomų trijų ar keturių valandų!

Taigi, kaip apie didžiųjų miego laiką? Jų gyvenimas apipintas tokiais mitais ir legendomis, kad sunku pasakyti, ar ši informacija teisinga, ar ne. Bet kokiu atveju jų biografijose minima keletas įdomių faktų šia tema, kuriuos aš jums papasakosiu dabar.

Leonardas da Vinčis

Kai kurie šaltiniai teigia, kad legendinis menininkas Leonardo da Vinci sugebėjo nemiegoti beveik 22 valandas per parą, visą šį laiką produktyviai dirbdamas ties savo meno šedevrais ir moksliniais išradimais. Jis miegojo tik 1,5-2 valandas, o kas keturias valandas pertraukė 15-20 minučių.

Ši miego sistema dabar vadinama daugiafaziu miegu. Yra nemažai šios sistemos pasekėjų, teigiančių, kad ji puikiai veikia. Tačiau jų priešininkai tvirtina, kad Leonardo da Vinci priskiriami miego įpročiai tėra mitas, o patikimų šaltinių, patvirtinančių šį faktą, nėra.

Nikola Tesla

Nikola Tesla, didysis išradėjas, teigė, kad miega tik 2–3 valandas per dieną.

„Esu visiškai išsekęs, bet negaliu nustoti dirbti. Mano eksperimentai tokie svarbūs, tokie gražūs, tokie nuostabūs, kad sunkiai galiu nuo jų atsiplėšti ir valgyti. O kai bandau užmigti, visą laiką apie juos galvoju. Manau, tęsiu tol, kol numirsiu“.

Tesla, kuris iš tikrųjų galėjo dirbti visą naktį ir ne vieną, dažnai po savo mokslinių žygdarbių patyrė rimtą gedimą ir, tiesiogine to žodžio prasme, vos negriuvo. Tada jis užmigo ilgą atkuriamąjį miegą. Yra visi maniakiško kūrybinio apsėdimo požymiai.

Tomas Edisonas

Didysis mokslininkas apie save sakė, kad per parą miega mažiau nei 5 valandas. Jis tikėjo, kad ilgas miegas yra tinginystės požymis. Dauguma žmonių, tikėjo Edisonas, valgo ir miega šimtu procentų daugiau nei reikia, o žmogus, kuris miega aštuonias–dešimt valandų per parą, niekada pilnai nemiega ir niekada iki galo nepabunda. Edisono panieka dėl to, ką jis laikė pernelyg dideliu miegu, yra gerai dokumentuotas, tačiau jo bendradarbiai pažymėjo, kad jis iš tikrųjų miegojo daug daugiau, nei prisipažino. Jo laboratorijoje viename kampe stovėjo maža lovelė, ant kurios karts nuo karto leisdavo nusnūsti.

Beje, Nikola Tesla po trumpo darbo Edisono globoje tapo prisiekusiu savo buvusio mentoriaus priešu. Visi žino vadinamąjį „srovių karą“, kuris vyko tarp jų, tačiau Edisonas ir Tesla susirėmė kitame mūšio lauke. Jie bandė vienas kitą pranokti per trumpiausią miego trukmę.

Tomas Džefersonas

Kuris iš didžiųjų žmonių mažai miegojo?

Thomas Jeffersonas – trečiasis JAV prezidentas ir vienas iš Nepriklausomybės deklaracijos autorių – miegojo tik 2 valandas per parą. Iš to, ką Jeffersonas rašo laiškuose daktarui Vine'ui Utley apie savo miego įprotį, galime daryti išvadą, kad jo miegas buvo nereguliarus. Jis eidavo miegoti skirtingu laiku ir dažniausiai labai vėlai. Mažiausiai 30 minučių jis skyrė skaitymui prieš miegą, kuris trukdavo gerokai po vidurnakčio, jei tai buvo ypatingai įdomu. Bet nesvarbu, kuriuo metu eidavo miegoti, Thomas Jeffersonas reguliariai keldavosi auštant.

Napoleonas Bonapartas

Kai kurie šaltiniai teigia, kad Napoleonas miegodavo tik nuo 12 iki 2 valandos nakties, tada pabusdavo ir dirbdavo, 5 valandą vėl atsiguldavo miegoti ir galiausiai atsikeldavo 7 val. Tai reiškia, kad jis miegojo tik 4 valandas.

Napoleono pareigūnai pranešė apie jo nuostabų sugebėjimą greitai atsigauti. Po ilgų ir įtemptų valandų mūšio lauke jam pakako pusvalandžio miego, kad vėl būtų žvalus, energingas ir pasiruošęs veiksmams. Napoleonas Bonapartas tikrai mažai miegojo ir didelio streso metu dažnai kentėjo nuo nemigos. Iš jo atsiminimų matyti, kad jam negaila mirti jaunas, todėl nepaisė gydytojų priekaištų, kad nepakankamai miega ir gėrė kibirus stiprios kavos. Kadangi Napoleono gyvenimas buvo kupinas streso, jo trumpas miegas galėjo būti jo gyvenimo būdo pasekmė ir neigiamai atsispindėjo jo kariniuose įgūdžius. Bet kokiu atveju daugelis jo amžininkų jo strategines klaidas Vaterlo mieste priskiria miego trūkumui. Iš tų pačių atsiminimų sužinome, kad Šv.Elenos saloje, kai stresas užleido vietą nuoboduliui, Napoleonas miegojo ilgai ir vėlai.

Benjaminas Franklinas

Teigiama, kad Benjaminas Franklinas miegodavo 2–3 valandas per parą. Tiesą sakant, Franklino miego reputacija yra panaši į jo taupumo reputaciją – „sutaupytas centas yra uždirbtas centas“ ir viskas. Miegas yra natūralu, bet gali būti piktnaudžiaujama (kitaip tariant, gėrio neturėtų būti per daug). Franklino laikais darbštumas ir sunkus darbas buvo nepaprastai svarbios žmogaus dorybės. Edisonas taip pat perėmė Franklino filosofiją, ir abiem atvejais jiems buvo svarbu modeliuoti savo elgesį taip, kad būtų daroma natūrali prielaida, kad jie mažai miega. Jiems tai reiškė, kad jie gyvenime buvo darbštūs, reiklūs sau ir niekada nepasiduoda tinginiui. Savo autobiografijoje Franklinas aprašo savo moralinio tobulėjimo siekį. Savo tvarkos principuose jis griežtai apibrėžia atitinkamą veiklą kiekvieną paros valandą, o miegui per dieną lieka tik keturios valandos. Būtent šis principas dažniausiai minimas kaip Benjamino Franklino spartietiško požiūrio į miegą iliustracija.

Winstonas Churchillis

Winstonas Churchillis vidutiniškai miegojo 5 - 6 valandas per parą – miegoti eidavo trečią ryto ir keldavosi aštuntą. Rytą praleido lovoje skaitydamas dokumentus, diktuodamas laiškus. Tačiau Churchillis buvo popietinio miego šalininkas.

„Turite miegoti tarp pietų ir vakarienės ir jokių pusmačių, niekada! Nusivilk drabužius ir eik į lovą. Tai aš visada darau. Nemanykite, kad dirbsite mažiau darbo, nes dieną miegate. Tai kvaila žmonių, kurie neturi vaizduotės, nuomonė. Atvirkščiai, galėsi daugiau, nes per vieną gauni dvi dienas – na, bent pusantros. Winstonas Churchillis.

Albertas Einšteinas

Pasakojama, kad Albertas Einšteinas mėgdavo miegoti dešimt valandų per naktį, nebent jis dirbdavo ties kokia nors sudėtinga idėja. Jis teigė, kad svajonės jam padeda moksliniame darbe. Einšteinas taip pat tikėjo, kad po miego „protas atsinaujina“, o tai leidžia išlaikyti aukštą kūrybinį aktyvumą.

Kaip matote, remiantis šiais pavyzdžiais, sunku teigti, kad mažas miegas yra būtina sėkmės gyvenime sąlyga. Juk svarbiausia ne tai, kiek turite laiko, o kaip jį išnaudojate. Ir manau, kad kiekvienas turėtų įsiklausyti į save, savo kūną, kad pajustų, ko jam iš tikrųjų reikia. Netingėkite miegoti daugiau nei reikia ir nebūkite tokie darbštūs, kad apleistumėte savo sveikatą. Tai viskas!

Romos politikas ir vadas Gajus Julijus Cezaris įkūrė didžiąją Romos imperiją ir visiems laikams pakeitė būsimos Europos kultūrą. Jis laimėjo pilietinį karą ir tapo vieninteliu „romėnų pasaulio“ valdovu.

Kad visa tai pasiektų, remiantis amžininkų prisiminimais, Cezaris miegodavo apie 3 valandas per parą. Tuo pačiu metu jis nesuteikė sau privilegijų - per karines kampanijas Julius Cezaris miegojo su savo kariais tiesiai ant žemės po atviru dangumi.

Leonardo da Vinci (1452-1519)

Galbūt sąrašą reikėtų papildyti dar vienu punktu. Genialus menininkas ir išradėjas miegodavo po 15-20 minučių per dieną kas keturias valandas (iš viso apie 2 valandas). Likusias 22 valandas Leonardo dirbo.

Šiandien ši miego sistema vadinama „daugiafaziu miegu“. Manoma, kad šis režimas leidžia pailginti budrumo laiką iki 20-22 valandų per parą. Šis modelis turi daug pasekėjų, tačiau, matyt, tarp jų nėra antrojo da Vinci.

Benjaminas Franklinas (1706–1790)

Benjaminas Franklinas yra garsus politikas, diplomatas ir mokslininkas. Jo parašas yra ant JAV nepriklausomybės deklaracijos, Konstitucijos ir 1783 m. Versalio taikos sutarties, o jo portretas puošia šimto dolerių banknotą.

Jo nuomone, gero neturėtų būti daug. O miegas tikrai yra palaima. Be to, jis laikėsi griežtos dienos režimo, kai miegojo ne ilgiau kaip 4 valandas.

Napoleonas I Bonapartas (1769-1821)

Daugelis yra girdėję Bonaparto aforizmą: „Napoleonas miega keturias valandas, seni žmonės – penkias, kariai – šešias, moterys – septynias, vyrai – aštuonias, o tik ligoniai – devynias“. Iš tiesų, Napoleonas dažniausiai eidavo miegoti apie vidurnaktį, miegodamas iki 2 val. Tada atsikėlė, dirbo ir, arčiau 5 ryto, vėl nuėjo miegoti porai valandų. Naktį jis miegojo apie 4 valandas.

Tuo pačiu istorikai pastebi, kad didysis vadas dėl nuolatinio streso dažnai kentė nemiga. Strategines Bonaparto nesėkmes Vaterlo mieste kai kas paaiškina katastrofišku miego trūkumu.

Tomas Džefersonas (1743–1826)

Thomas Jeffersonas miegojo tik 2 valandas per naktį. Kartu iš jo susirašinėjimo galima daryti išvadą, kad politikas nesilaikė jokio režimo. Jis visada eidavo miegoti skirtingu laiku (dažniausiai vėlai), visada skaitydavo prieš miegą, o keldavosi jau su pirmaisiais saulės spinduliais.

Thomas Edisonas (1847-1931)

Pasaulyje žinomas išradėjas, išradęs fonografą, kaitinamąsias lempas ir ikoninį žodį „labas“, teigė miegantis 5 valandas per parą. Kaip ir daugelis genijų, jis tai laikė laiko švaistymu ir tinginystės ženklu. Todėl Edisonas atvirai niekino miegapelę ir sofos bulvę.

Galbūt tai paskatino jį išrasti elektros lemputes. Seniau, kai buvo naudojamos žvakės, žmonės miegodavo 10 valandų, o atsiradus Thomaso Edisono kaitinamajai lempai miego norma sumažėjo iki 7 valandų per dieną. Juokinga ir tai, kad mokslininko laboratorijoje stovėjo nedidelė sofa, o pikti liežuviai kalbėjo, kad Edisonas karts nuo karto leisdavo sau šiek tiek nusnūsti per dieną.

Nikola Tesla (1856–1943)

Kitas puikus mokslininkas, garsus fizikas ir išradėjas, daug prisidėjęs prie kintamosios srovės tyrimo, miegojo tik 2–3 valandas per dieną.

Remiantis amžininkų prisiminimais, jis galėjo dirbti visą naktį, net ir labai pavargęs. „Esu visiškai išsekęs, bet negaliu nustoti dirbti. Mano eksperimentai tokie svarbūs, tokie gražūs, tokie nuostabūs, kad sunkiai galiu nuo jų atsiplėšti ir valgyti. O kai bandau užmigti, visą laiką apie juos galvoju. Manau, tęsiu tol, kol numirsiu“, – sakė Tesla. Tiesa, po tokių varginančių dienų, norėdamas atgauti jėgas, jis ilgai užmigo.

Winstonas Churchillis (1874–1965)

Vienas didžiausių britų istorijoje (pagal pačius britus) Winstonas Churchillis laikėsi šios taisyklės: eidavo miegoti 3 val., o keldavosi 8 val. Taigi jis miegojo penkias valandas per dieną.

Tačiau išmintingas politikas niekada neapleisdavo galimybės po vakarienės valandą nusnūsti. „Turite miegoti tarp pietų ir vakarienės ir jokių pusmačių, niekada! Nusivilk drabužius ir eik į lovą. Tai aš visada darau. Nemanykite, kad dirbsite mažiau, nes dieną miegate. Tai kvaila žmonių, kurie neturi vaizduotės, nuomonė. Atvirkščiai, galėsi daugiau, nes per vieną gauni dvi dienas – na, bent pusantros.

Salvadoras Dali (1904–1989)

Tiksliai nežinoma, kiek valandų miegojo ispanų menininkas Salvadoras Dali. Tačiau yra įrodymų, kad jis, kaip ir Leonardo da Vinci, praktikavo „suplėšytą“ miegą.

Norėdami tai padaryti, Dali padėjo metalinį padėklą prie lovos ir paėmė į rankas šaukštą. Vos įžengus į giliąją miego fazę, šaukštas nukrito – menininkas pabudo nuo riaumojimo. Anot jo, tarpinė būsena tarp miego ir būdravimo jam suteikė naujų idėjų.

Margaret Tečer (1925–2013)

Geležinė ledi jau buvo viename iš mūsų sąrašų -. Todėl žinai, kad ji buvo tikra darboholikė – miegodavo 4-5 valandas per parą, o kartais tik pusantros ar dvi. Pati Thatcher apie miegą kalbėjo taip: „Niekada nemiegojau ilgiau nei keturias ar penkias valandas. Šiaip ar taip, mano gyvenimas yra mano darbas. Kai kurie žmonės dirba tam, kad gyventų. Aš gyvenu, kad dirbčiau. Aš dažnai miegu tik pusantros valandos, mieliau aukoju miego laiką, kad turėčiau tinkamą šukuoseną.

Žmonių skirstymas į „pelėdas“ ir „larkas“ arba, kitaip tariant, į „kiaunius“ ir „napoleonus“, yra visiems žinomas.

Ir visiems aišku, kad tokie vardai nėra atsitiktiniai. Su gyvūnais viskas aišku, bet su „Napoleonais“... Apskritai čia irgi lengva suprasti. Napoleonas Bonapartas garsėjo savo energija ir miegojo tik 4 valandas per parą. Ir, beje, ne jis vienintelis tai darė...

Napoleonas Bonapartas. Jis manė, kad miegas yra nenaudingas. „Napoleonas miega 4 valandas, pagyvenę žmonės – 5, kariai – 6, moterys – 7, vyrai – 8, o tik sergantys – 9“, – sakė jis. Beje, mokslininkai iš Klivlando universiteto iškasė informaciją, kad didysis prancūzų vadas rekomendavo merginoms pakankamai išsimiegoti. Stebėdamas damas Napoleonas išvedė savo miego formulę, kurios pagrindinė konstanta buvo privalomas 8 valandų miegas.

Gajus Julijus Cezaris. Miegojau 2-4 valandas per parą. Per karines kampanijas jis nestovėjo ceremonijoje ir miegojo su kariais lauke.

Margaret Tečer. Geležinė ledi taip pat miegojo mažiau nei 5 valandas per parą. Štai ką ji pati pasakė: „Niekada nemiegojau daugiau nei keturias ar penkias valandas per dieną. Šiaip ar taip, mano gyvenimas yra mano darbas. Kai kurie žmonės dirba, kad gyventų. Aš gyvenu, kad dirbčiau. Dažnai miegu tik pusantros valandos. paaukoti miego laiką, kad būtų tinkama šukuosena“.

Leonardas da Vinčis.„Persekiojau“ mūzą, kuri, kaip žinia, mėgsta ateiti ryte (smegenų veikla šiuo metu padidėja 6-10 kartų!). Jis ryžtingiausiai perkūrė savo režimą: miegojo tik 2–4 valandas per parą, o likusį laiką užsiėmė kūryba. Kad spėtų kelis kartus per dieną „pagauti“ mūzą, sapnas buvo padalintas į „gabalėlius“: 15 minučių miego, tada 4 valandos darbo, vėl trumpas miegas. Ir taip diena iš dienos, metai iš metų!

Salvadoras Dali. Bijojau miego ir mėgau piešti :), tad griebiausi metodų, panašių į da Vinčio „sudraskytą“ sapną. Menininkas padėjo ant grindų šalia savęs metalinį padėklą, o tarp ant padėklo kabančios rankos nykščio ir smiliaus suspaudė šaukštą. Kai tik jis užsnūsdavo, šaukštas žvangėdamas nukrito ant padėklo ir pažadino jį. Būklė, tarpinė tarp budrumo ir miego, atgaivino Dalį ir jis pašėlusiai grįžo į darbą.

Tomas Edisonas. Aš pati mažai miegojau (apie 5 valandas per parą), o kitiems „neleidau“ miegoti. Su žvakėmis ir dujiniu apšvietimu žmonės miegodavo apie 10 valandų per parą, o pasirodžius garsiajai Thomas Edisono kaitrinei lempai norma sumažėjo iki 7 valandų. :)

Winstonas Churchillis. Naktį miegojau 4-6 valandas, dieną 1 valandą. Iš esmės aš miegojau nuo 3 iki 7 ryto ir, beje, pasielgiau visiškai teisingai - jei esi naktinis žmogus, dera užmigti po 2 valandų, kitaip rizikuoji pabusti vidury nakties. lėto miego fazė.

perrašyta iš čia http://yark-boga4ev.livejournal.com/