Į skylę su galva. Patarimai patyrusiems ir naujokams, kaip pasinerti į kubilą

Nuotrauka: Sultonas Iskhakovas, Jevgenijus Ivanovas

Tradiciškai, naktį iš sausio 18 į 19 d., stačiatikiai švenčia didžiąją Epifanijos šventę. Šią dieną nuo šimtmečio iki amžiaus krikščionys laikosi nardymo ledo duobėje tradicijos. Totorių informavimo korespondentas sugalvojo, kaip ceremoniją atlikti nepakenkiant sveikatai.

Azatas Gainutdinovas buvo grūdintas nuo ankstyvos vaikystės. Viskas, anot jo, prasidėjo šiaurėje, Tomske, kur jis su tėvu kas savaitę eidavo į pirtį, o po to įšokdavo į sniego gniūžtę.

„Vaikystėje beveik nesirgdavau, prisimenu, kaip nuolat miegodavau atsidaręs langą ir vaikščiodavau be kumštinių pirštinių, nes visada būdavo karšta. Kai atvykau studijuoti į Kazanę, neturėjau galimybės taip dažnai grūdintis vonioje, ir pamažu kūnas pradėjo silpti, o aš pradėjau dažniau sušalti “, - sako Azat.

Baigęs institutą, Azatas pateko į vaikinų kompaniją, kurie nuolat eidavo į Mėlynąjį ežerą grūdintis. Jis pasekė jų pavyzdžiu ir dabar kone kiekvieną sekmadienio rytą renkasi kartu su jais maudytis.

Kūną paruošti būtina, nes minus keturių temperatūra jam yra kolosalus stresas. Galite tiesiog nusiprausti po kontrastiniu dušu, palaipsniui vėsindami vandenį. Tai daroma tam, kad kūnas priprastų prie kraštutinių temperatūrų. Kai pereisite iš šilto į šaltį, jūsų kraujagyslės susitrauks ir išsiplės, todėl jas reikia tam pasiruošti. Negalėsime iš karto pakelti 300 kilogramų svorio ir čia galioja tas pats principas“, – sako jis.

Šerdys turi būti labai atsargios – krūvis širdžiai kolosalus, perspėja „vėrelė“. Skylė kūne – stresas: širdis pradeda labai smarkiai plakti, o jei nepavyksta, pasekmės gali būti liūdnos.

Be tokių mėgėjų kaip Azatas, yra ir sportininkų, kurie yra Žiemos plaukimo federacijos nariai. Jie plaukia didelius atstumus ir gali labai ilgai išbūti šaltame vandenyje.

„Pažįstu merginą, kuri gali 20 minučių plaukti lediniame vandenyje, bet tai yra jos fiziologinis bruožas. Turite suprasti savo kūno galimybes ir žinoti, kada sustoti. Pirmą kartą užteks pasinerti, tris kartus panirti, kaip tikėtasi, ir sustoti“, – aiškina jis.

„Būtų malonu prieš nardymą atlikti keletą pratimų, ištempti raumenis, sąnarius – paleisti kraują, kad pradėtų veikti“ variklis “. Mes su vaikinais visada darome pratimus, darome atsispaudimus ir prisitraukimus prieš šokant į vandenį “, - sako Azat.

Saugi ledo skylė

Svijažsko gyventojas Jevgenijus Ivanovas kasmet rengia ledo duobę ir jau išmano visas šio proceso subtilybes.

„Mes kasmet darome ledo duobę ir jau žinome vietą, kur galime saugiai ją sutvarkyti. Pirma, neturi būti srovės, kad žmogus nebūtų nuneštas po ledu. Antra, reikia padaryti kopėčias ir tvorą. Prie mūsų ledo duobės nuolat budi greitoji pagalba ir Nepaprastųjų situacijų ministerija“, – sako jis.

Jevgenijus pažymėjo, kad būtina stebėti šriftą – pašalinti ant paviršiaus augantį ledą, kad niekas neįsipjautų ant ledo aštriai kaip stiklas.

Salos gyventojas padaro dvi ledo skylutes – vieną plaukimui, o kitą – kryžiaus pavidalo, kad trauktų vandenį. Tokiu atveju antroji skylė turi būti prieš srovę ir būti bent 10 metrų atstumu. Eugenijus taip pat nerimavo dėl saugaus nusileidimo prie upės, statydamas medinius laiptelius palei šlaitą. Kad viskas būtų gražu, iš ledo luitų padarytų kryžių, rūbinę ir tvorą, Jevgenijus užtrunka apie keturias dienas.

„Jei turite problemų su širdimi, geriau nerizikuoti, galite tiesiog namuose apsiprausti vandeniu, nes, kaip žinia, visas vanduo šią dieną tampa šventas“, – galiausiai pataria jis.

medicinos mokslų kandidatas – apie naudą ir žalą

KSMU Bendrosios higienos katedros asistentas, Sporto ir sveikatos centro direktorius, medicinos mokslų kandidatas Aleksandras Černobrovkinas kalbėjo apie šalčio temperatūrų poveikį organizmui.

„Kad paniręs į šaltą vandenį organizmas gautų mažiau streso, pirmiausia reikia atlikti elementarų pasiruošimą. Pirmiausia, iš anksto, švelniu režimu, patartina kasdien ryte praplauti ir nusiprausti šaltu vandeniu. Lengviausias būdas – ryte nusiprausti kontrastiniu dušu. Tai paruoš organizmą ekstremalioms temperatūroms. Žinoma, pagrindinį vaidmenį atlieka psichologinė žmogaus būsena. Svarbu suprasti procedūrą! Jei nuspręsite pasinerti į Epifaniją, mintys turėtų būti tik teigiamos - tai leis kūnui koordinuoti streso hormonų išsiskyrimą ir, panardinus į ledinį vandenį, išlaikys kūno darbo pusiausvyrą “, - sako Aleksandras Černobrovkinas.

Dėl nereikalingų rūpesčių gali pasireikšti su nervų sistema susijusios ligos. Pirmiausia kenčia pacientai, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis – šios kategorijos žmonėms reikia psichologinio lavinimo, – aiškina gydytoja.

Kalbant apie temperatūros kritimą, tai gali būti laikoma švelnia krioterapija. Tai yra prieinamiausias būdas žmonėms, sergantiems nekomplikuotomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, ir tuo pačiu plačiausiai prieinamas “, - aiškina Aleksandras.

Šaltis paveikia antinksčių žievę, kuri išskiria streso hormonus – adrenaliną ir kortizolį. Įprastoje būsenoje daugeliui žmonių dažnai sutrinka šių medžiagų gamybos lygis. Veikiant šalčiui ugdomas atsparumas stresui ir hormonų išsiskyrimo kiekio normalizavimas ateityje stresinių situacijų metu.

„Pirmą kartą nardančio žmogaus kūnas bet kokiu atveju patiria stresą, šiuo metu svarbiausia įveikti psichologinį barjerą, o šalčio įtaka turės teigiamą poveikį“, – aiškina gydytoja.

Grūdinimas gerina bendrą medžiagų apykaitą, turi priešuždegiminį ir antiedeminį poveikį. Trumpalaikį šalčio poveikį galima palyginti su analgetikais.

„Sotumo hormonas leptinas vaidina svarbų vaidmenį. Krioterapijos metu jis pradeda geriau įsisavinti, mažėja apetitas ir kūno svoris, pakyla bendras tonusas“, – pažymi jis.

Šaltyje rekomenduojama išbūti ne ilgiau kaip 5-7 minutes – per šį laiką reikia turėti laiko nusirengti, pasinerti ir apsirengti. Per šį laikotarpį atšaldomi tik odos paviršiaus plotai ir atitinkamai teigiamas poveikis kraujagyslėms, kapiliarams ir temperatūros receptoriams. Svarbiausia, kad panardinus greitai sušiltų kojos, delnai ir galva, pataria gydytoja.

Jei ceremoniją planuojate atlikti Epifanijos naktį, bent 12 valandų geriau susilaikyti nuo nikotino ir alkoholio vartojimo, nes šios medžiagos mažina natūralų kraujagyslių prisitaikymą.

„Nereikėtų staigiai šokti į vandenį, įėjimas turi būti sklandus ir nuoseklus, o tai leis organizmui susitvarkyti teisingai ir teigiamai. Taip pat krioterapijoje svarbu reguliarumas. Jei kiekvieną dieną maudysite kontrastinį dušą, vadovaukitės sveiku racionaliu gyvenimo būdu, tada panirimas į Epifanijos naktį nesukels neigiamų pasekmių kūnui “, - sako Aleksandras.

Nepaprastųjų situacijų ministerija

Epifanijos saugumu pasirūpins ir reikiamą pagalbą laiku suteiks policijos pareigūnai, gydytojai, GIMS inspektoriai, gelbėtojai ir ugniagesiai. Bet kad jūsų nereikėtų gelbėti, turite laikytis kai kurių taisyklių, apie kurias mums buvo pasakyta Rusijos nepaprastųjų situacijų ministerijos pagrindiniame direktorate Tatarstano Respublikoje.

Nevažiuokite arti kubilo ir nenerkite su daugiau nei trimis žmonėmis. Nepaprastųjų situacijų ministerija taip pat perspėja, kad prie ledo duobės vienu metu būti daugiau nei 20 žmonių gali būti nesaugu.

Iš persirengimo kambario į maudymosi vietą geriau eiti su vilnonėmis kojinėmis ar guminėmis šlepetėmis, kad nepaslystumėte ir apsaugotumėte pėdas nuo traumų ant aštrių ledo kraštų.

Įsitikinkite, kad kopėčios yra saugios, kai leidžiatės į vandenį, o nardydami užmerktomis akimis būkite atsargūs, kad neatsitrenktumėte galvos į ledo duobės kraštą.

Kad lipant laiptais rankos neslystų, naudokite sausą rankšluostį.

2018 metais Tatarstane Epifanijos maudynėms bus įrengtos 108 ledo duobės, kuriose budės Ekstremalių situacijų ministerijos, Vidaus reikalų ministerijos darbuotojai, medikai, visuomenininkai.

Kazanėje bus galima nardyti penkiose įrengtose vietose: prie Verkhniy Kaban ežero, priešais namą 54 Borisovskaya gatvėje, prie Verkhniy Kaban ežero prie Sokol kavinės, Kazankoje prie šventyklos-paminklo žuvusiems. karų, prie Volgos prie Krasnaja Gorkos kaimo, prie Komsomolskoye ežero Derbiškių kaime.

Jo metu

Viešpaties krikštą, arba Šventąją Epifaniją, stačiatikių bažnyčia švenčia sausio 19 d. Tai viena seniausių krikščioniškų švenčių, paremta to paties pavadinimo įvykiu Evangelijos istorijoje, kuri pasakoja, kaip Viešpats Jėzus Kristus, būdamas 30 metų, gavo vandens krikštą Jordano upėje iš pranašo ir pirmtako (ty pirmtako). Jo Jono. Ir nors Pirmtakas Mesijo nepažino iki šios dienos, jis iš karto pajuto Kristaus nenuodėmumą ir begalinį pranašumą prieš save patį. Pamatęs Dievo Dvasią, nusileidžiančią ant Jėzaus iš dangaus balandio pavidalu, jis galutinai įsitikino, kad prieš jį buvo Mesijas – Kristus.

Krikštas Rusijoje

Epifanijos šventimo laiką Rusijoje dažniausiai lydi dideli žiemos šalčiai, vadinami Epifanija. Beveik dvi savaites trunkantį Kalėdų laikotarpį nuo Kristaus Gimimo iki Epifanijos užbaigianti šventė žmonių mintyse yra linksma, apsupta spalvingų pagoniškų ritualų ir ženklų. Senovėje Viešpaties krikšto diena buvo vadinama „Vodokreščiu“ arba tiesiog „Jordanija“ pagal upėje esančios skylės, per kurią buvo pašventintas vanduo ir į kurią buvo eina pasinerti, pavadinimo. Beje, būtent šis bažnyčios pasmerktas paprotys – po jos pašventinimo maudytis lediniame vandenyje – buvo plačiai paplitęs tarp rytų slavų. Pasak populiarių įsitikinimų, tokios maudynės ypač reikalingos kalėdinių žaidimų dalyviams, lydintiems klounišką persirengimą, „kad nusiplautų demoniškų kaukių nešvarumus“. Tuo tarpu stačiatikiai žino, kad nuodėmė nėra „nuplaunama“ vandeniu, o atperkama nuoširdžia atgaila, karšta malda ir gerais darbais Dievo garbei.

Diena prieš Epifanijos šventę vadinama Epifanijos Kalėdų vakaru. Šią dieną, kaip ir pačią Epifanijos dieną, bažnyčiose atliekamos didžiojo vandens pašventinimo apeigos – iškilmingai, su kryžiaus procesija.

Pašventintas Epifanijos vanduo yra ypatinga šventovė. Tikintieji jį laiko ištisus metus, vartodami ryte tuščiu skrandžiu. Jie tiki, kad krikšto vanduo padeda išgydyti negalavimus, sustiprina dvasią ir fizines jėgas, o jei juo apšlakstysite būstą, Dievo palaima apsigyvens.

Kur galima maudytis

Remiantis prognozėmis, šiais metais Nižnij Novgorodo srityje maudynėse dalyvaus mažiausiai 33 tūkst. Jiems regiono teritorijoje bus įrengtos 75 pirtys, kuriose bus patogu ir saugu atlikti ceremoniją.

Nižnij Novgorode norintiems maudytis miesto administracija kartu su Civilinės gynybos ir ekstremalių situacijų departamentu parengs septynias aikšteles aukštutinėje ir žemutinėje miesto dalyse. Bus rodomi šriftai:

• irklavimo kanale;
• ant antrojo Šelokovskio ūkio ežero;
• prie Meshchersky ežero;
• ant rūšiavimo ežero;
• ant Silikato ežero;
• Centrinio kultūros ir poilsio parko ežere;
• ežero parke prie Trud stadiono.

Šventės proga Valstybinės civilinės apsaugos ministerijos specialistai išvalys šių rezervuarų dugną.

Pasak Nižnij Novgorodo administracijos vadovo Sergejaus Belovo, besimaudančiųjų saugumui užtikrinti bus skiriamas ypatingas dėmesys.

Nižnij Novgorodo gyventojai tradiciškai aktyviai dalyvauja Epifanijos maudynėse, nepaisant šalto oro“, – sakė meras. „Mes savo ruožtu privalome tikintiesiems užtikrinti visas būtinas sąlygas – saugumą ir komfortą, reikalingą tokių renginių metu.

Jordaniečių pasirengimas Nižnij Novgorode bus tikrinamas sausio 18-osios popietę. Visas 7 vietas apžiūrės speciali komisija, kuriai vadovaus Kultūros departamento direktorė Natalija Sukhanova. Ekspertai patikrins rezervuarų išvalymą, tako su minkšta danga buvimą, perėjimą su turėklais, apšvietimą, suoliukus, palapines šildymui, šiukšlių konteinerius ir sausąsias spintas prie ledo duobės.

Gelbėtojai pasiruošę gelbėti

Krikščioniškos šventės metu prie šriftų budės policijos pareigūnai, Ekstremalių situacijų ministerija ir greitosios medicinos pagalbos komandos.

Praėjusią savaitę Nižnij Novgorodo srities gelbėtojų mokymo centre buvo surengtos specialios taktinės pratybos, užtikrinančios saugumą Epifanijos maudynių metu. Pirmiausia Nepaprastųjų situacijų ministerijos darbuotojai demonstravo pačios Epifanijos maudyklos sutvarkymo parengiamuosius darbus.

Pasirinkę būsimo Jordano vietą, išmatavo ledo storį, išanalizavo jo struktūrą. O narai tuo tarpu nugrimzdo į vonios dugną, norėdami tai ištirti ir atmesti besimaudančių sužalojimo galimybę.

Tada gelbėtojai Jordanijoje surengė skęstančio žmogaus gelbėjimo repeticiją. Pasak legendos, vienas besimaudantis susirgo, nepaprastųjų situacijų ministerijos pareigūnai padėjo jam išlipti į krantą ir nuvežė į šildymo modulį, kur galima pasišildyti ir atsigerti karšto gėrimo. Tada naras su naro kostiumu parodė, kaip teisingai nerti į ledinį vandenį: jokiu būdu nenerti stačia galva, o sklandžiai įplaukti į Jordaną.

Trečiajame pratybų etape jie išsprendė situaciją, kuri, deja, nėra neįprasta žiemą. Pasak legendos, neleistinoje žvejybos vietoje per ledą įkrito žvejys. Specializuoto priešgaisrinės gelbėjimo tarnybos darbuotojai ištraukė jį iš vandens Aleksandrovo galu, gelbėjimo lenta ir kopėčiomis.

Gelbėtojai taip pat surengė mokomąją operaciją, kad ištrauktų per ledą iškritusį automobilį.

Kunigas Aleksejus Kolesnikovas

Jau dvi Kalėdų savaitės, kupinos mums džiaugsmo, linksmumo ir į pasaulį atėjusio Išganytojo šlovinimo! Ir mūsų laukia ne mažiau džiugi ir ne mažiau reikšminga mums šventė – Viešpaties Krikštas, Apsireiškimas.

Viešpaties Krikšto šventė vadinama Epifanija, nes per Viešpaties krikštą pasauliui pasirodė Švenčiausioji Trejybė (Dievas Tėvas kalba iš dangaus apie Sūnų, Sūnus pakrikštytas Jordano upėje nuo šventojo Pirmtako Viešpaties Jono, o Šventoji Dvasia nužengia ant Sūnaus balandio pavidalu). Taip pat ši diena dar vadinama Apšvietos diena – nuo ​​senovės papročio jos išvakarėse atlikti katechumenų krikštą, kuris yra dvasinis nušvitimas. Bažnyčioje skelbiami tie, kurie ruošiasi priimti Krikšto sakramentą ir žinių apie doktriną gauna per žodinį mokymą (skelbimą).

Krikšto įvykio aprašymą pateikia visi keturi evangelistai. Kristus, atvykęs į Jordaną, priima krikštą iš Jono. Dievui-žmogui Jėzui Kristui įžengus į Jordano upę, jo vandenys tampa pajėgūs išvalyti ir nuplauti nuodėmę, atnaujinti žmogų ir suteikti gyvybę ne tik laikiną, bet ir amžiną. Štai kodėl Bažnyčia krikšto vandenį vadina didele šventove ir ragina, kad šis vanduo būtų namuose ligos, dvasinio sielvarto atveju, apsivalymui ir atsinaujinimui.

Kalbant apie krikšto maudynes, visų pirma požiūris į tai priklauso nuo žmogaus, kuris yra pasinėręs, nuo jo dvasinės būsenos. Jei žmogus nusprendžia dalyvauti Epifanijos maudyme ir nenori piktžodžiauti, jam reikia tinkamai nusiteikti, suvokti šventės prasmę, o tada pasinerti į ledo duobę – Jordaniją. Jei žmogus be tinkamos pagarbos ir elementarių minčių nusprendžia išsimaudyti, bet ruošiasi šiam veiksmui rūkydamas ar alkoholį, tai gali baigtis blogai. Su tokia nuotaika ir tokia būsena prie ledo duobės geriau nesiartinti.

Gydytoja terapeutė Liudmila Koršunova

Nardymas į ledo duobę yra didžiulis stresas organizmui. Tačiau su pliuso ar minuso ženklu tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Rizikos grupėje yra nusilpusio imuniteto, patyrusiems infarktą, insultą, sergantiems epilepsija, priepuoliais, lėtinėmis uždegiminėmis ligomis, nėščiosioms. Kad procedūra netaptų jums pavojinga, iš anksto užsigrūdinkite. Gydytojai kategoriškai draudžia vaikams maudytis esant šalčiui, nes maži vaikai turi netobulą termoreguliacijos sistemą.

Jei vis tiek nuspręsite maudytis lediniame vandenyje, vadovaukitės šiomis paprastomis rekomendacijomis:

• prieš panardinkite šiek tiek apšilimo: tikrai pravers keli fiziniai pratimai ir bėgiojimas vietoje;
• eikite į šriftą šiltais drabužiais, kuriuos galima lengvai nuimti;
• pradėkite nardyti nuo kojų, tai yra, eikite į skylę palaipsniui, išilgai laiptų;
• jokiu būdu nešok į vandenį galva į priekį, tai gali sukelti refleksinį smegenų kraujagyslių susiaurėjimą;
• Ledo duobėje maudytis neverta, apskritai lediniame vandenyje nevalia būti ilgiau nei 30 sekundžių. Nardydami būtinai aktyviai judėkite – judinkite kojas ir rankas, sukkitės visu kūnu. O geriausia – greitai tris kartus pasinerti iki kaklo ir išlipti;
• Po maudynių patrinkite save rankšluosčiu ir stenkitės nestovėti ant sniego basomis kojomis, tam prieš šriftą padėkite laikraštį ar rankšluostį. Neavėkite guminių batų – jie labai slidūs;
• Nevartokite alkoholio nei prieš, nei po maudynių, geriau jį pakeisti šilta saldžia arbata.

Nepamirškite, kad Epifanijos plaukimas ledo duobėje nėra kanonas, o tik tradicija. Jei žmogus tam nepasiruošęs nei morališkai, nei fiziškai, tada to daryti neverta. Į šį žingsnį reikia žengti sąmoningai ir tikint širdimi. Ir jei nuspręsite žengti šį žingsnį, tada nesimelskite į vandenį, nes, visų pirma, maudynės Jordanijoje yra apsivalymo apeiga.

Parengė Anastasija Gofman ir Elena Šapovalova
Aleksejaus Manyanino nuotrauka

Nepaisant šalčio, Epifanijos maudynėse dalyvauja daugiau nei milijonas rusų. Medikai teigia, kad pasiruošimas tam turėtų užtrukti metus ir gali tapti priežastimi stebėti savo sveikatą. Tačiau bažnyčios patarnautojai primena, kad įbridimo į ledo duobę tradicija yra grynai pasaulietinio pobūdžio, todėl rekomenduoja prisiminti savo įžadus ir dalyvauti pamaldose šventykloje. Sociologai pastebi, kad Krikštą tradiciškai švenčia apie 40% rusų.

Nerizikuokite savo sveikata

Viešpaties krikštas yra viena iš pagrindinių bažnytinių metų švenčių, „Izvestija“ paaiškino Hieromonkas Genadijus (Voytiško). Šis įvykis Evangelijoje apibūdinamas kaip svarbiausias žmogaus išganymo žygdarbis, kurį įvykdė Viešpats Jėzus Kristus. Jis neatėjo į Jordano vandenis pas Joną Krikštytoją atgailauti, kaip darė kiti žmonės. Viešpats, kuris pats neturėjo nuodėmės, pasinėrė į vandenis ir prisiėmė visos žmonijos nuodėmes. Šventė dar vadinama Epifanija, nes žmonijai pasirodė visa Dieviškumo pilnatvė.

Kalbant apie tradicijas, dabar pirmoji žmonių asociacija yra eilės prie Epifanijos vandens. Ir, deja, dažniausiai jie susideda iš žmonių, kurie kitą kartą bažnyčioje pasirodys tik per Velykas, – sakė tėvas Genadijus. – Antroji asociacija – Epifanijos maudynės. Masinis panardinimas į ledinį vandenį neturi nieko bendra su krikščioniška tradicija. Be to, tai gana naujas reiškinys.

Jis pasakojo, kad kartą Rusijoje į Epifanijos ledo angą buvo panardinti bufai, kurie per Kalėdas dainuodavo giesmes. O pamaldūs stačiatikiai šią šventę šventė bažnyčioje. Prieš tai buvo grynai pasninko diena – Epifanijos Kalėdos.

Tai apmąstymų laikotarpis ir priminimas apie krikšto dovaną, kurią gavote sakramente, kai įėjote į bažnyčią. Šiame sakramente duodami įžadai – pažadai Dievui gyventi ramia sąžine, – prisiminė tėvas Genadijus.

Jis mano, kad nardymas į ledo duobę yra geras pasaulietinis paprotys. Bet jis pats parapijiečiams joje dalyvauti nepataria.

Nereikia rizikuoti savo sveikata. Tam nėra liturginio poreikio. Tačiau Bažnyčia bet kurią žmogaus gyvenimo kryptį stengiasi nukreipti gera linkme. Todėl ji atliko ir toliau laimins vandenį Jordane“, – užbaigė tėvas Genadijus.

Maudynėms reikia ruoštis metus laiko

Gydytojai Epifanijos maudynes vadina gera proga pagerinti sveikatą. Bet tik tuo atveju, jei jų dalyviai praėjo ilgus ir išsamius mokymus.

Sveikatos apsaugos ministerijos Nacionalinio profilaktinės medicinos medicinos tyrimų centro vadovaujanti mokslo darbuotoja Olga Molčanova mano, kad susiformavo gera tradicija ir atsakingas pasiruošimas maudynėms išmokys žmogų rūpintis savo sveikata. Gydytojai rekomenduoja neiti maudytis dėl kompanijos, nepasiduoti šventės euforijai, o protingai įvertinti savo būklę.

Pasinerimas į ledo duobę yra labai naudinga procedūra imuninei sistemai. Šaltis teigiamai veikia kraujagyslių tonusą. Bet tik sveikiems, gerai pasiruošusiems žmonėms“, – „Izvestijai“ paaiškino Olga Molčanova. - Tai yra, jei jie nuolat atliktų grūdinimo procedūras. Pavyzdžiui, kasdienis kontrastinis dušas. Tokiems žmonėms panardinimas į skylę kelioms sekundėms praeis be pasekmių. Bet jei žmogus turi nors nedidelių peršalimo požymių, o jis, įveikęs save, vis tiek maudosi šaltyje, tada, žinoma, susirgs.

Ji patikslino, kad prieš Epifanijos maudynes nusitverti reikia mažiausiai metų. Gydytojo teigimu, impulsyvus žiemos plaukimas gali baigtis plaučių uždegimu. Tačiau gydytojai dažniausiai nepastebi sergamumo padidėjimo po Epifanijos.

Švęsdavo kukliai

Masinio suvokimo požiūriu Epifanija yra mažiau populiari nei kitos stačiatikių šventės – Velykos ir Kalėdos. Todėl ji švenčiama kukliau. Kai kuriems žmonėms tai ne tiek bažnytinė šventė, kiek galimybė pasinerti į ledo duobę, o paskui gerai pagirti, sako Aleksandras Šatilovas, Finansų universiteto prie Vyriausybės Sociologijos ir politikos mokslų fakulteto dekanas. Rusijos Federacija, sakė „Izvestija“.

Tačiau, palyginti su sovietiniais laikais, šventę švenčiančių žmonių padaugėjo.
Aleksandras Šatilovas pridūrė, kad nuo 1988 metų SSRS, o vėliau ir Rusijos Federacijoje religingumas didėjo. Dabar, pasak eksperto, apie 80% Rusijos slavų gyventojų laiko save stačiatikiais.

Levados centro duomenimis, 2016 metais norą plaukti ledo duobėje pareiškė maždaug kas 13 rusas (7 proc.). 2017 metais tokia apklausa nebuvo atlikta. Nuo 2010 metų Epifanijos švęsti piliečių skaičius buvo stabilus – apie 40 proc. Dažniausiai jie save laiko stačiatikiais, – sakė Levados centro sociologė Karina Pipia.

Oficialiais duomenimis, prieš metus Epiphany maudynėse dalyvavo per 1,8 mln. žmonių, pažymėjo Nepaprastųjų situacijų ministerija. Šiais metais departamentas prognozavo, kad rusų smuks apie 1,5 mln. Maudynės truks iki sausio 19 dienos vidurdienio.

Sausio 19 dieną stačiatikiai rusai švęs Viešpaties Epifanijos šventę. Būtent šią dieną prieš daugelį amžių įvyko vienas reikšmingiausių krikščionims įvykių – Jono Jėzaus Kristaus krikštas Jordano vandenyse ir Dievo Trejybės pasirodymas. Pagal tradiciją šią dieną tikintieji pasineria į šriftą. Kad ceremonija duotų naudos, o ne žalos, reikia ne tiek sukaupti drąsos, bet ir paruošti savo kūną staigiam temperatūros kritimui.

Epifanijos maudynių metu žmonės ieško dvasinio, psichinio ir fizinio išgijimo, trokšta sielos atsinaujinimo, o kai kam tai tampa ir galimybe išbandyti save, Medicininės prevencijos centro Surguto filialo vadovas Vladimiras Pidzamkovas. kad žmonės turi daug priežasčių ir priežasčių, tačiau patarimai, kaip teisingai maudytis Epifanijos dieną, vis tiek yra vienodi. Jie gali būti sąlygiškai suskirstyti į „prieš“, „per“ ir „po“.

Idealus variantas – plaukimui pasiruošti iš anksto. Tai reiškia:

Patikrinkite savo sveikatą ir pasikonsultuokite su gydytoju dėl individualių kontraindikacijų;

Pasiruoškite psichiškai ir fiziškai: laikykitės taisykle susitvardyti ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu, taip pat neabejokite sprendimu dėl būsimų maudynių;

Nevartokite alkoholio dieną prieš plaukimą ir plaukimo dieną. Alkoholis plečia kraujagysles, o ledinis vanduo jas sutraukia. Tokių diametraliai priešingų procesų jūsų kūne pasekmė gali būti kraujagyslių avarijos. Be to, alkoholiniai gėrimai neigiamai veikia termoreguliaciją: esant tariamam atšilimo efektui, paslepiamas greitas šilumos perdavimas, tai yra, jūsų kūnas daug kartų greičiau atvėsta;

Būtinai atsigaivinkite. Jūsų organizmui reikia maisto, kad gamintų ir išlaikytų šilumą;

Pasiimkite su savimi termosą su karšta aromatinga arbata;

Rimtai žiūrėkite į drabužių pasirinkimo klausimą: būtinai pasiimkite didelį rankšluostį (geriausia kilpinis), šiltus ir patogius rūbus bei avalynę, šlepetes (jo prireiks norint patekti į ledo skylę);

Pasirinkite „teisingą“ skylę. Tinkama ledo duobė turi specialią tvorelę, šalia jos budi gelbėtojai.

Taigi, jūs atvykote į maudymosi vietą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sušilti. Jokiu būdu „nešok“ į vandenį iš karto, be išankstinio šildymo mokesčio. Jums turėtų pakakti kelių pritūpimų ir pasilenkimų. Antra, vandenyje galite likti ne ilgiau kaip vieną ar dvi minutes. Todėl jums privalomas pasirinkimas bus lydinčio asmens, kuris galėtų jus kontroliuoti ir apdrausti, buvimas. Trečia, turite pasinerti į ledinį vandenį aiškiai suvokdami ir suvokdami, dėl ko tai darote. Ir tai daryti reikia ramiai, be nereikalingų riksmų ir rūpesčių.

„Baisiausia“ baigėsi – atlaikėte panardinimą į ledinį vandenį ir pabuvote švariame šaltame ore. Kas dabar? Svarbiausia – nesistenkite sušildyti savęs alkoholiniais gėrimais. Tai reiškia, kad alkoholio negalima gerti iš karto po maudymosi, o geriausia – per artimiausias kelias valandas. Negaiškite laiko linksmai aptarinėdami savo nardymą su draugais ir šeima ar pasidarydami asmenukę su maudymosi kostiumėliu – tiesiog patrinkite save rankšluosčiu ir šlapius drabužius pakeiskite sausais. Kuo greičiau apsirengsi, tuo geriau. Tada išgerkite karštos arbatos, kuri padės sušilti ir atsigauti. Ar apsirengei, išgėrei? Dabar galite pradėti džiaugtis ir džiaugtis. Tu tai padarei!

Širdies ir kraujagyslių ligos (hipertenzija, hipotenzija, krūtinės angina ir kt.);

Kvėpavimo takų ligos (tuberkuliozė, pneumonija, bronchinė astma ir kt.);

Lėtinių ligų paūmėjimas;

Diabetas;

Epilepsija, smegenų sukrėtimas;

kūno temperatūra aukštesnė nei įprasta;

Ir taip pat nėštumo metu.

Krikščioniškoji Viešpaties krikšto šventė žmonėms žinoma ne mažiau nei Kalėdos, kai jas gamina. Savo populiarumą jis dėkingas vandens pašventinimo apeigoms, kurios vyksta ne tik šventyklose, bet ir atviruose vandens telkiniuose. Po jo užbaigimo net vandentiekio vanduo įgauna ypatingų savybių. Nenuostabu, kad jie ją vadina šventąja ir saugo ateičiai.

Manoma, kad „dieviškoji drėgmė“ gali daryti stebuklus: išgydyti ligas, apsaugoti nuo pažeidimų ir blogos akies, o svarbiausia – nuplauti per metus sukauptas nuodėmes. Norėdami tai padaryti, Epiphany pakanka tris kartus stačia galva įbristi į upę ar tvenkinį. Norintiems maudytis ledo šriftu ant tvenkinio jie įrengia specialią stačiatikių kryžiaus pavidalo ledo angą – Jordaną. To paties pavadinimo upėje maždaug prieš du tūkstančius metų Dievo Sūnus Jėzus Kristus priėmė didįjį Krikšto sakramentą.

Į krikštynas Jordanijoje nusidriekia ilgos eilės net esant dideliam šalčiui. Ir ją sudaro ne tik giliai religingi žmonės. Juk norint gauti Dievo palaiminimą, užtenka tik apšlakstyti šventintu vandeniu. Ir tas, kuris gyvena pagal ortodoksų kanonus, žinoma, apie tai žino. Kas verčia žmones stačia galva nerti į skylę?

Greičiausiai nepamirštama patirtis. Sako, vieną kartą patyręs norisi dar ir dar. Pirmą minutę po maudymosi žmogų apima euforija, jis jaučia nepaprastą lengvumą. Kūnas tiesiogine prasme tampa nesvarus. Ir tokios malonės mano sieloje, žodžiai negali perteikti! Tarsi iš naujo gimęs. Kai kurie net verkia iš laimės.

Epifanijos maudynės naudingas tik sveikam žmogui. Ko negalima pasakyti apie tuos, kurie gavo daugybę opų, rimtų ir ne tokių. Apie tokį „ekstremalų“ jie net svajoti negali. Peršalimas draudžiamas sergant širdies ir kraujagyslių, plaučių, bronchų, inkstų ligomis, epilepsija, nutukimu ir cukriniu diabetu. Kad gera idėja nesibaigtų nesėkme, turite pasitarti su gydytoju. Ir rimtai vertinkite jo rekomendacijas.

Susilaikykite nuo mažų vaikų panardinimo į Jordaniją, jie turi nestabilią termoreguliacijos sistemą. Ir gali nepavykti. Juk prausimasis po dušu ar apsiliejimas šiltu vandeniu vonioje yra tikra alternatyva ledinei voniai. Iš tiesų, šią dieną visas vanduo Žemėje yra šventas.

Jei ledo skylė sukelia paniką, netikima Dievu ir jų atliekamais gydymo stebuklais, apsiprausimo geriau atsisakyti. Ortodoksas atvyksta į Jordaną su malda, prašydamas Viešpaties paramos. Tiki, kad „gyvas“ vanduo apvalo sielą, pripildo ją šviesos ir gėrio. Štai kodėl Epifanijos maudynės jam yra naudingos.

Norėčiau duoti naudingų patarimų tiems, kurie tvirtai apsisprendė per Epifaniją pirmą kartą pasinerti į ledo duobę. Taigi…

Iš anksto įdėkite į maišelį skalbinius, kilpinį chalatą, didelį vonios rankšluostį, šlepetes. Nepamirškite po kojomis pasidėti kitą rankšluostį, kad jį padėtumėte prie skylės ar kilimėlio. Į nedidelį termosą supilkite karštą arbatą (ne kavą!) Su medumi.

Namuose dėvėkite maudymosi kostiumėlius. Jis dėvi termo apatinius, patogų megztinį iš natūralios vilnos. Prie aprangos turi būti šilti ir erdvūs batai, vilnonės kojinės, kumštinės pirštinės, kepurė.

Patartina prie rezervuaro atvykti automobiliu, kad po maudynių laukdami autobuso nestovėtumėte šaltyje ir neitumėte pėsčiomis. Su savimi turėkite keletą plastikinių karšto vandens butelių. Užpilkite ant rankų ir kojų iškart po to, kai paliksite šriftą.

- Nusirenkite iš apačios į viršų, pirmiausia nusiaukite batus ar batus. Bet kojinės yra pačioje pabaigoje. Ir kiškite juos į batus, antraip jie paskubomis pasimes.

Nusileiskite į vandenį iki pažastų. Sulaikykite kvėpavimą ir greitai pasinerkite į jį 3 kartus, galite pirma galva. Išbuvimas skylėje neturėtų viršyti 30-40 sekundžių: per šį laiką kūnas nebus peršalęs.

Išvykę iš Jordano, tuoj pat apsimaukite šlepetes. Tada patrinkite kūną rankšluosčiu ir apsivilkite chalatą. Apsirenkite atvirkštine tvarka, iš viršaus į apačią, per 2-3 minutes.

Išgerkite arbatos iš termoso ir eikite namo į šilumą. Pasidalykite įspūdžiais ir džiaukitės pergale.