Dieta rigida per dimagrire per una settimana con menù. Dieta iperleggera o il percorso verso un bel corpo e un corpo sano

Quando hai urgente bisogno di rimetterti in forma, una dieta rigorosa verrà in soccorso! Effetto istantaneo! Fino a 1,5 kg di grasso al giorno! Ottieni 14 opzioni di menu, scopri la giornata di digiuno al cioccolato e i risultati ti stupiranno!

Un programma di alimentazione rigida ti aiuterà se hai bisogno di sbarazzarti dei chili di troppo in un breve periodo di tempo. Ad esempio, c'è un viaggio in vacanza al mare, un matrimonio o qualche altro evento significativo. O semplicemente stanco di vedere forme sfocate allo specchio e vuoi dimagrire rapidamente.

Esistono diversi tipi di sistemi dimagranti rigidi, ma hanno una cosa in comune: seguendoli, devi avere forza di volontà ferrea e buona salute. Un sistema rigido è chiamato tale perché è necessario limitare fortemente l'alimentazione. E questo può influire negativamente sul tuo benessere. La durata di una dieta dura non supera le due settimane. In casi eccezionali - fino a un mese. Contenuto calorico del cibo - fino a 1200 kcal al giorno. La maggior parte di questi sistemi nutrizionali sono diete mono - programmi durante i quali si mangiano solo uno o due alimenti specifici.

Vantaggi e svantaggi

Come ogni sistema di alimentazione, quello rigido ha i suoi lati positivi e negativi:

professionisti

1. Il filo a piombo è fino a 1,5 kg al giorno.
2. Sbarazzarsi di reazioni allergiche, se presenti.
3. L'intestino viene purificato.
4. Il metabolismo migliora, il metabolismo si attiva.
5. Il gonfiore scompare, il benessere generale migliora.
6. Si sta sviluppando l'abitudine di mangiare bene.

Svantaggi

1. Il corpo non riceve i nutrienti e le vitamine di cui ha bisogno, e questo è irto di gastrite, ulcere allo stomaco, malattie renali, ecc.
2. Durante una dieta rigorosa, una persona sperimenta periodicamente un'atroce sensazione di fame. Pertanto, prima di sederti su un programma lungo, prova prima uno breve, per 3-4 giorni.
3. Apatia, debolezza, mal di testa, riluttanza a muoversi sono compagni privati ​​di un duro programma di perdita di peso.
4. Le diete mono danno il massimo effetto, ma non differiscono per varietà.
5. Dieta rigida - stress per il corpo. Inizia ad adattarsi, di conseguenza, ogni volta, l'efficacia del sistema di perdita di peso diminuisce. C'è un effetto plateau.

Effetto plateau: durante la perdita di peso, il peso cessa di diminuire. Ciò è dovuto a due fattori:

1. Il corpo si è adattato al carico modificato, è abituato a vivere con una dieta ipocalorica e stabilisce autonomamente un equilibrio tra consumo e consumo.
2. Il corpo ha perso la massa e il volume precedenti. Pertanto, la velocità del metabolismo diminuisce e il grasso brucia più lentamente.

Puoi parlare dell'effetto plateau se il tuo peso non cambia entro due settimane. In realtà, questo non è poi così male: il peso ha raggiunto il valore ottimale ed è improbabile che superi questo segno.

Controindicazioni

Prima di iniziare a perdere peso, consulta il tuo medico. Anche se ti senti in salute. In alcuni casi, un sistema rigido dovrebbe essere affrontato con estrema cautela:

1. Gravidanza e allattamento.
2. Età fino a 18 anni.
3. Malattie croniche del tratto gastrointestinale, dei reni e del fegato.
4. Ipertensione.
5. Periodo postoperatorio e riabilitativo.
6. Le diete da bere non sono raccomandate per le persone soggette a gonfiori.
7. Allergia a determinati alimenti. Ad esempio, con l'intolleranza agli agrumi, non dovresti iniziare un programma di perdita di peso con le arance.

Alternative

Se non sei soddisfatto delle caratteristiche elencate di un sistema di alimentazione rigido, ma vuoi purificare il corpo, presta attenzione ai giorni di digiuno. In effetti, un giorno di digiuno è una versione breve di una dieta rigorosa per 1-2 giorni.

Opzioni del giorno di consegna

In un solo giorno, puoi dire addio a 0,3-0,5 kg e ricordare la sensazione dimenticata di leggerezza. L'intestino si scaricherà e il corpo riceverà una scossa tonica.

giorno dell'uva

Durante il giorno si mangia uva (3 kg), si beve acqua e decotti alle erbe.

Patata

Durante la giornata mangiamo un chilo e mezzo di patate cotte con la buccia. Senza sale e condimenti, aneto, prezzemolo e altre verdure sono utili per esaltare il gusto. È consentita la panna acida a basso contenuto di grassi. Puoi bere acqua pura, tè verde senza zucchero e infusi di erbe. Mangiamo piccoli pasti cinque volte al giorno.

Thé con latte

Se ti piace bere il tè con il latte, questa opzione è perfetta per te. Per fare questo, prendi 1,5 litri di latte, porta a ebollizione, ma non far bollire. Aggiungi lì 5-6 cucchiai. cucchiai di tè nero o verde. Lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare e poi bere a poco a poco durante il giorno. Alternare il tè al latte con acqua naturale.

Cioccolato

I più golosi lo adoreranno. Occorrono 300 g di cioccolato fondente naturale. Mangia il cioccolato con acqua purificata e tè non zuccherato. Ci sono circa 500 kcal in 100 g di cioccolato, solo in un giorno consumerai il massimo consentito 1500 kcal.

Regole di base

Aiuteranno a rendere più efficace una dieta rigida. Concentrandoti su di loro, sceglierai il menu giusto.

1. Il contenuto calorico totale della dieta è di 1000-1200 kcal.
2. Beviamo 1,5-2 litri di acqua al giorno. Sono ammessi anche tè e caffè senza zucchero e brodo di rosa canina. Per evitare il gonfiore, bevi la maggior parte del liquido prima di pranzo.
3. Rifiuta dolci, pasticcini e cibi fritti, a rapida preparazione e altri cibi contenenti carboidrati veloci.
4. Scegli cibi con carboidrati complessi. Si tratta di frutta, verdura, cereali senza trattamento termico, legumi, pane integrale, pasta di grano duro, ecc.
5. La dose giornaliera di carboidrati non supera i 220 g, vanno consumati entro le 16-00, mentre il corpo ha ancora la forza di assimilare.
6. Il contenuto di grassi raccomandato dei prodotti lattiero-caseari è dell'1-1,5%. Bere non più di due bicchieri di latte, kefir o yogurt al giorno. Naturalmente, questo non si applica alla dieta kefir.
7. Ci dovrebbe essere almeno un'attività fisica minima, come camminare. Se non hai assolutamente forza, strofina almeno il corpo con un panno duro e fai una doccia di contrasto.
8. Mangia complessi vitaminici e minerali.
9. Alcuni esperti consigliano di fare clisteri purificanti una volta alla settimana.

Menu di diete rigide efficaci

Ecco le opzioni estreme più efficaci. Tra questi, ce n'è sicuramente uno che fa per te.

Tesoro

Questo regime di perdita di peso è buono perché non è una dieta mono. Grazie a una varietà di prodotti, il corpo riceverà tutte le sostanze necessarie per una vita piena. In una settimana ti libererai di 5-10 kg.

Menù

• Lunedì si beve. Durante il giorno è necessario bere 2 litri di liquido, e non necessariamente acqua o tè verde senza zucchero. Sono ammessi anche kefir, latte cotto fermentato e persino brodi di verdure e carne. Quando si cucinano i brodi, il sale non viene utilizzato.
• Martedì - verdure. Ogni 2-3 ore mangiamo verdure fresche e insalate di verdure con l'aggiunta di olio vegetale. La scelta dei piatti è ampia: insalata di cavolo bianco, insalata di barbabietole bollite, carote grattugiate, insalata di cetrioli e pomodori, ecc.
• Mercoledì si beve. Viene eseguito allo stesso modo del primo.
• Giovedì - frutta. Mangiamo qualsiasi frutto in quantità accettabile: pompelmi, mele, pere, arance. Non appoggiarti alle banane con l'uva, poiché contengono carboidrati veloci.
• Venerdì - scoiattoli. Ecco finalmente la carne: manzo magro e petti di pollo. Sono ammessi anche ricotta, uova, pesce magro e frutti di mare.
• Sabato si beve. Simile al primo.
• La domenica è fuori. Aiuta a tornare alla dieta abituale. Al mattino mangiamo due uova sode, a pranzo - brodo con carne, frutta come spuntino e insalata di verdure per cena. Puoi anche mangiare la farina d'avena durante l'uscita.

Proteina

Come suggerisce il nome, la base della dieta sono gli alimenti proteici: carne, uova, pesce, latticini, funghi e verdure. Sono esclusi dolci, farine e affumicati. Non puoi mangiare molti frutti dolci e bacche: banane, fragole, uva, lamponi e avocado. Vietato anche l'alcol.

Non puoi seguire una dieta così rigida per più di una settimana, perché è povera di calorie. Inoltre, il corpo sente una mancanza di carboidrati necessari per un metabolismo a tutti gli effetti.

Menù

• Colazione. Frittata di tre uova, due pomodori, tè verde senza zucchero.
• Merenda. Insalata di verdure (cavolo, carote grattugiate, insalata di cetrioli con pomodori, ecc.).
• Cena. Lattuga o spinaci conditi con succo di limone, petto di pollo bollito (300 g).
• Spuntino pomeridiano. Un bicchiere di kefir magro.
• Cena. Pesce bollito magro (200 g).

Mangiamo così per sette giorni. Il valore energetico della dieta è di sole 900 kcal. Pertanto, in una settimana perderai 5-8 kg.

poche calorie

Molto efficace, ogni giorno perderai fino a 1 kg. Tuttavia, considera alcune sfumature:

• non iniziare una dieta in inverno: i medici non raccomandano di ridurre drasticamente il contenuto calorico del cibo nella stagione fredda. Il momento migliore per una dieta dimagrante è l'estate. Dopotutto, in estate c'è abbondanza di frutta e verdura fresca e l'appetito diminuisce da solo a causa del caldo;
• se conduci uno stile di vita attivo: fai escursioni, fai sport e in generale la vita è in pieno svolgimento, quindi presta attenzione a opzioni dietetiche più parsimoniose. Il basso contenuto calorico non ti fornirà la giusta quantità di energia;
• Si consiglia di farvi supervisionare da un dietista. Soprattutto se hai più di 45 anni.

Menù

• Colazione. Qualsiasi frutta fresca nella quantità di cinque pezzi.
• Merenda. Insalata di verdure o verdure, 200 g di filetto di pollo bollito.
• Cena. 200 g di pesce bollito, verdure e uovo sodo.
• Spuntino pomeridiano. Una fetta di pane integrale con miele o due frutti dolci.
• Cena. Patate, pasta o riso al forno (150 g).

Il menu può essere vario: scegliere frutta e verdura diverse, diversi tipi di pesce, spalmare marmellata o marmellata sul pane al posto del miele, scambiare cena e pranzo.

Niente carboidrati

La quantità di carboidrati nella dieta è significativamente limitata. È consentito consumare fino a 60 g di carboidrati al giorno al giorno, mentre è data preferenza a prodotti contenenti carboidrati lenti. Si tratta di legumi e cereali vari, cereali (tranne semola), pasta di grano duro, pane integrale, frutta in agrodolce, frutti di bosco, ortaggi e funghi. Sono esclusi lo zucchero e in genere tutti i cibi dolci - pasticcini, dolci, biscotti, marshmallow, marmellate, albicocche secche e altra frutta secca, banane, uva e nettarine - sono esclusi.

In due settimane, il filo a piombo raggiungerà i 10 kg. L'effetto della perdita di peso si basa sulla mancanza di carboidrati. Il corpo non ha un posto dove prendere energia, quindi brucia i depositi di grasso. Puoi inventare tu stesso un menu e sarà molto vario.

Menù

• Giorno 1. Pollo o manzo bolliti (200 g) senza sale, succo di carota appena spremuto (400 ml), 2 cucchiai. tè verde.
• n. 2. Pesce al vapore (200 g), pompelmo, due uova sode, insalata di verdure (200 g), una fetta di prosciutto, una tazza di caffè, 2 cucchiai. tè verde.
• Numero 3. Vitello bollito o altra carne magra (400 g), verdure (300 g), 1 cucchiaio. decotto di rosa canina e 1 cucchiaio. tè verde.
• n. 4. Petto di pollo (200 g), due uova sode, insalata di verdure (200 g), mela arancione o verde, 1 cucchiaio. kefir e 2 cucchiai. tè verde.
• n. 5. Pesce bollito (200 g), una tazza di brodo di carne, verdure (200 g), ricotta a basso contenuto di grassi (200 g), 1 cucchiaio. tè verde, una tazza di caffè senza zucchero.
• n. 6. Qualsiasi carne bollita (200 g), uova sode (2 pezzi), succo di mela (400 ml), due fette di formaggio, 2 cucchiai. tè verde.
• n. 7. Pesce o carne bolliti (200 g), uova sode (2 pezzi), insalata di verdure (200 g), una fetta di prosciutto, 2 cucchiai. decotto di tè verde o rosa canina.

Mangia piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Abbandoniamo lentamente il programma senza carboidrati, aumentando i carboidrati negli alimenti ogni giorno di 20 g.

Chimico

Il programma si chiama chimico perché quando si mangiano alcuni cibi in combinazione con altri, nel corpo vengono avviati processi chimici speciali. Il loro compito principale è trasferire il corpo a una nuova modalità metabolica. Di conseguenza, gli accumuli di grasso acquisiti vengono esauriti. Fondamentalmente, questa reazione è causata dalle uova con il pompelmo.

Il secondo nome della dieta è uovo. Il programma dura quattro settimane, durante le quali puoi dire addio a 15-25 kg. Il filo a piombo dipende dal peso iniziale.

La base della dieta sono le uova di gallina sode, ma non devi mangiarle tutto il tempo. Sono ammesse tutte le verdure, escluse le patate. E qualsiasi frutto tranne banane, datteri, mango, fichi e uva.

Menù

Ogni giorno a colazione, mangia mezzo pompelmo o arancia e due uova sode. Se il peso di un determinato alimento non è specificato, mangia quanto vuoi. Ovviamente entro limiti ragionevoli.

• Cena. Mele.
• Cena. 150 g di bollito di manzo.

• Cena. 150 g di petto di pollo.
• Cena. Insalata di pere fresche e mandarini. Uovo. Uva.

• Cena. Una fetta di pane integrale e 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi. Un grande pomodoro.
• Cena. 150 g di pesce magro.

• Cena. Pere o ciliegie.
• Cena. "Cesare" - 200

• Cena. 2 uova e carote bollite - 100 g.
• Cena. Insalata di pomodori e peperoni, pesce al vapore e arancia.

• Cena. Melograno.
• Cena. Insalata di cetrioli e pomodori, petto di pollo 150 g.

• Cena. Petto di pollo, pomodoro e arancia.
• Cena. Verdure bollite: cavolfiore, carote, fagiolini, ecc.

• Cena. Petto di pollo, insalata di carote 100 g.
• Cena. Due uova, verdure al vapore, un'arancia, una fetta di pane.

Il nono e il decimo giorno sono simili all'ottavo.

• Cena. Due uova, cavolo cappuccio e carote, 200 g di ricotta.
• Cena. 2 uova.

• Cena. Pesce al vapore o alla griglia.
• Cena. 2 uova.

• Cena. Manzo con pomodori freschi, arancia.
• Cena. Insalata di mele e pere condita con yogurt.

• Cena. Petto di pollo, pomodoro.
• Cena. 2 uova, stufato di verdure.

Giorno 15: Mangiamo solo frutta di diversi tipi in piccole porzioni.

16: ortaggi di vario tipo, sia crudi che trasformati.

17: frutta e verdura.

18: pesce.

19: carne bollita - petto di pollo o manzo.

20: prugne o albicocche.

21: cachi o avocado.

22: durante il giorno si mangia carne (400 g), tonno in scatola (200 g), 4 pomodori e 4 cetrioli, frutta, una fetta di pane.

23: carne (200 g), 4 cetrioli e 4 pomodori, una fetta di pane.

24: ricotta a basso contenuto di grassi (100 g), 2 cetrioli e 2 pomodori, verdure al vapore.

25: mezzo pollo bollito, 3 pomodori, 1 cetriolo, una fetta di pane e un pompelmo.

26: due uova, tre pomodori, lattuga, arancia.

27: due petti di pollo bolliti, due pomodori, due cetrioli, un bicchiere di kefir, un cracker.

28: tonno in scatola (200 g), due pomodori, ricotta magra (100 g), verdure lesse, pompelmo, pane tostato.

All'inizio, puoi seguire la dieta chimica per due settimane, se tutto va bene, altre due.

Ipoallergenico

L'allergia è una delle malattie più comuni del XXI secolo. Si manifesta in varie reazioni: eruzione cutanea, naso che cola, lacrimazione, tosse notturna secca, gonfiore del viso e altri fenomeni spiacevoli. Esistono molti tipi di allergie: cibo, peli di animali, polvere, polline, ecc.

L'essenza di una dieta rigorosa ipoallergenica è l'esclusione dalla dieta di alimenti che causano reazioni allergiche. Anche se non sei allergico, questo programma ti gioverà: il corpo si scaricherà, il peso diminuirà di 2-3 kg in sette giorni e la vitalità aumenterà.

Il menu è compilato in autonomia, tenendo conto degli alimenti consentiti e vietati. Un tale sistema di perdita di peso dura al massimo 3-4 settimane. Quindi ogni giorno aggiungi un alimento vietato o limitato alla tua dieta.

Alimenti proibiti (elevata allergenicità):

• latte vaccino, uova di gallina;
• pesce, caviale, frutti di mare;
• carne affumicata, pesce, salsiccia ed in genere qualsiasi carne affumicata;
• conserve e marinate, salse, condimenti, spezie;
• verdure e frutta di colore rosso o arancio: peperone rosso, carote, meloni, ananas, mele rosse, fragole, ribes, mirtilli rossi, mirtilli rossi, ciliegie, cachi. Questo include anche la frutta secca;
• acetosa, sedano;
• caffè, cacao, acqua gassata, gomme da masticare;
• eventuali coloranti, addensanti, emulsionanti, aromi;
• miele, cioccolato, marmellata, caramello;
• noci, funghi.

Prodotti soggetti a restrizioni:

• carne grassa;
• cereali - segale, grano, grano saraceno, mais;
• ortaggi e frutta di colore giallo e arancio: legumi, piselli, patate, pesche, banane, albicocche;
• decotti alle erbe.

Prodotti anallergici:

• prodotti a base di latte fermentato: ricotta, latte cotto fermentato, kefir magro. Sarà fantastico se cucinerai tutto da solo;
• carne bollita: manzo e pollo, pesce magro, frattaglie - fegato e lingua;
• zuppe fatte in casa sul secondo brodo con cereali o verdure. Puoi aggiungere burro, girasole o olio d'oliva;
• cereali vari: riso, miglio, farina d'avena, orzo perlato, farina d'avena, semola. È consentito anche il pane: grano saraceno, riso, mais;
• frutti verdi, bacche e ortaggi: cavoli di ogni tipo, verdure, zucchine, cetrioli, svedesi, rape, mele, pere, ecc. Sono adatti anche il ribes bianco e le ciliegie bianche;
• tè (può essere dolce), acqua minerale senza gas, brodo di rosa canina, composte di mele e pere.

Carboidrati proteici

Questo sistema nutrizionale è uno dei più ottimali. La sua caratteristica principale è l'alternanza di proteine ​​e carboidrati. A differenza di altre diete, il corpo proteico-carboidrato riceve tutte le vitamine e i minerali necessari. Pertanto, non avrai problemi con la pelle e i capelli. Anche la sensazione di "risucchio nello stomaco" e la debolezza non ti minacciano.

Inoltre, non devi fare noiosi calcoli delle calorie negli alimenti, basta pianificare correttamente la tua dieta. Il primo giorno, devi mangiare cibi proteici e carboidrati. Nel secondo e nel terzo, utilizziamo alimenti contenenti una grande quantità di proteine, riducendo al minimo i carboidrati. Sul quarto, invece, ci concentriamo sui carboidrati. Il quinto e il sesto giorno sono scoiattoli. Settimo: carboidrati.

La durata della perdita di peso va da tre giorni a un mese. In quattordici giorni puoi perdere fino a 8 kg.

Menù per 3 giorni

• Colazione. Una tazza di caffè nero senza zucchero, ricotta a basso contenuto di grassi (150 g).
• Merenda. Uova strapazzate da due uova.
• Cena. 2 cetrioli e pesce al vapore o alla griglia.
• Spuntino pomeridiano. Un bicchiere di kefir o yogurt con frutti di bosco.
• Cena. Petti di manzo o pollo al vapore.

• Colazione. Muesli con miele e latte o frutta secca.
• Merenda. Una mela o due albicocche.
• Cena. Porridge di qualsiasi cereale con salsa di pomodoro o funghi. Insalata di cetrioli e pomodori con crostini.
• Spuntino pomeridiano. Yogurt naturale e pane.
• Cena. Insalata di cavolo. Carne o pesce fritti in olio d'oliva.

• Colazione. Farina d'avena con frutta secca, yogurt.
• Merenda. Qualsiasi frutto.
• Cena. Farinata di riso o grano saraceno, pesce al vapore.
• Spuntino pomeridiano. Kefir magro con miele.
• Cena. Lenticchie in umido.

Mezz'ora prima di coricarsi, bevi un bicchiere di latte al forno fermentato, latte cagliato o yogurt da bere. Puoi continuare ulteriormente la dieta, senza dimenticare di alternare due giorni di proteine ​​e uno di carboidrati. Per accelerare il metabolismo, non dimenticare l'esercizio fisico.

Grano saraceno

I principali vantaggi di questo sistema nutrizionale: in una sola settimana ti dimenticherai dei 7 kg in più e allo stesso tempo non vorrai mangiare all'infinito. Dopotutto, il grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate. Oltre a questo, viene utilizzato il kefir. Entrambi i prodotti hanno una serie di proprietà utili: il grano saraceno è ipocalorico, contiene proteine, aminoacidi, vitamine B e P, potassio, magnesio, ferro e fosforo. Il kefir contiene vitamine A, B2 e B12. Stimola anche il tratto digestivo, rimuove le tossine dal corpo. Grazie alla combinazione di porridge di grano saraceno e kefir, perderai peso e ti pulirai allo stesso tempo. Tuttavia, durante il periodo della dieta del grano saraceno, è necessario assumere preparati vitaminici. Puoi ripeterlo ogni due mesi.

Non esiste un menu speciale. È solo necessario preparare adeguatamente il grano saraceno: sciacquare, versare acqua bollente in un rapporto di 1: 1,5 e avvolgere durante la notte. Sale, zucchero e burro non vengono aggiunti.

Il giorno dopo lo mangiamo quanto vogliamo, ma non è consigliabile mangiarlo troppo. Durante il giorno, se lo desideri, bevi 1 litro di kefir.

Se è diventato del tutto insopportabile mangiare la stessa cosa tutto il giorno, concediti due mele verdi o un'insalata di cavoli, erbe aromatiche e miele. Sono gradite bevande varie: tè verde, decotto alle erbe, acqua minerale non gassata.

Alla fine di questa rigida opzione dietetica, introduci gradualmente nella dieta carni magre, verdure non amidacee, frutta non zuccherata e non dimenticare il kefir. I primi 3-4 giorni, dopo la fine, continua a mangiare il porridge di grano saraceno per cena.

fruttato

I benefici di questa dieta:

• l'intestino viene ripulito dai cibi non digeriti, ti senti leggero ed energizzato;
• la pelle del viso è pulita, la cellulite è ridotta;
• volendo si può mangiare anche di notte;
• non c'è bisogno di perdere tempo a preparare piatti complessi e costosi.

Menù

Oltre alla frutta, il menu comprende verdure, cereali e noci. Si tratta di ingredienti ipocalorici ricchi di fibre, minerali e oligoelementi. La durata della dieta è di una settimana, un menù approssimativo per la giornata:

• Colazione. Insalata di mele, kiwi e mandarini, farcita con yogurt naturale. Tè verde.
• Merenda. Succo d'arancia appena spremuto.
• Cena. Verdure stufate con un pezzo di pollo o manzo. Succo appena spremuto e fette di frutta.
• Spuntino pomeridiano. Pompelmo e una tazza di tè verde.
• Cena. Insalata di carote grattugiate e pesce bollito. Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir o latte a basso contenuto di grassi. Invece di tè o succo di frutta, puoi preparare un frullato di frutta. Si prepara così:

1. Spremere il succo di un pompelmo.
2. Metti 12 fragole in un frullatore e sbatti con il succo di pompelmo.
3. Versare la miscela risultante in un'altra ciotola.
4. Spremere il succo di tre mandarini.
5. In un frullatore mettiamo tre albicocche mature, sbucciate e sbattute con il succo di mandarino.
6. Versare la prima miscela nel bicchiere, poi la seconda miscela. Non mescoliamo.

Il risultato è molto gustoso e salutare. In generale, una dieta a base di frutta è perfetta per i più golosi.

Diete da bere rigide

Già dal nome è chiaro che per diversi giorni dovremo mangiare solo cibo liquido. È vietato qualsiasi alimento solido. Durante il sistema di abbeveraggio, il corpo sarà purificato dal cibo pesante. La perdita di peso durante la perdita di peso sarà di 5-8 kg. Non è necessario seguire questa dieta rigorosa per esattamente sette giorni, puoi ridurre questo periodo a due. Anche un periodo così breve stimolerà il corpo a bruciare i grassi.

Il sistema di abbeveraggio utilizza acqua (tranne gassata), brodi vegetali, brodi di pesce e di carne, bevande a base di latte fermentato, succhi fatti in casa, composte. Non puoi bere alcolici, latte grasso, succo acquistato, brodi grassi non filtrati.

Kefir

Molte donne sono attratte dall'opzione quando hanno bisogno di bere questa bevanda acida dal sapore gradevole durante la settimana e contemporaneamente perdono circa 7 kg. Aggiungi uno o due cibi ipocalorici al tuo menu ogni giorno.

Scegli solo kefir fresco con un contenuto di grassi dell'1%. Se possibile, acquista il kefir con il prefisso "bio" - questo indica che la composizione della bevanda comprende bacilli acidofili e bifidobatteri, che sono particolarmente resistenti. Passando attraverso il tratto gastrointestinale, non vengono distrutti per molto tempo e hanno un effetto positivo sulla flora.

Sono esclusi sale, zucchero, tè e caffè. Beviamo il kefir in porzioni uguali 6 volte al giorno. Cena - 2 ore prima di coricarsi.

Menù

• Giorno 1°. 0,5 kefir e 400 g di patate al forno.
• 2°. 0,5 kefir e 400 ml di ricotta a basso contenuto di grassi.
• 3°. 0,5 kefir e 400 g di frutta (tranne banane e uva).
• 4°. 0,5 kefir e 400 petti di pollo bolliti.
• 5°. Ripetiamo il terzo giorno.
• 6°. Per l'intera giornata beviamo solo acqua non gassata (1,5 litri).
• 7°. Ripetiamo il terzo giorno.

Kefir rigoroso

I principi sono gli stessi, ma la quantità di kefir bevuto aumenta a 2 litri e la quota di altri prodotti diminuisce a 100 g al giorno.

Kefir di mele

I primi 3 giorni beviamo solo kefir (un litro e mezzo). I prossimi 3 giorni mangiamo solo mele (1,5 kg ciascuna). Gli ultimi 3 giorni ancora uno yogurt. Questa dieta è controindicata per le persone con elevata acidità di stomaco.

Acqua

Una volta, i nutrizionisti americani sono giunti alla conclusione che il sovrappeso appare spesso se non c'è abbastanza acqua nel corpo. Come sapete, tutti i processi biochimici vitali hanno luogo nell'ambiente acquatico. Non c'è da stupirsi che con la mancanza di umidità vitale, inizino i problemi di salute. L'acqua ripristina l'energia, previene gli spasmi muscolari, riduce il rischio di infarto del miocardio e altre malattie cardiovascolari, rassoda la pelle - questo è particolarmente utile per coloro che hanno perso molto peso.

Mantenere una dieta a base di acqua non è così difficile. Acqua: questo non significa che bevi solo acqua tutto il giorno. No, basta seguire le regole ferree:

1. Bevi un bicchiere d'acqua dopo esserti svegliato al mattino. Questo aiuterà il corpo a svegliarsi e rallegrarsi.
2. Bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di ogni pasto. In primo luogo, accelererà il metabolismo. In secondo luogo, mangerai meno cibo.
3. È estremamente indesiderabile bere acqua durante un pasto e entro un'ora e mezza dopo di esso.
4. Non abusare di sale.
5. Il corpo spesso confonde sete e fame. Se hai fame, prova prima a bere acqua. Se non aiuta, allora è già possibile "congelare il verme".
6. Non bere acqua ghiacciata. Dovrebbe essere caldo o almeno a temperatura ambiente.
7. Prova a sostituire tè, caffè e altri liquidi con acqua. Per il giorno devi bere la quantità di acqua al ritmo di 40 ml per 1 chilogrammo di peso.
8. Nel programma di perdita di peso in acqua non ci sono raccomandazioni speciali per i piatti. Tuttavia, se vuoi dire addio al sovrappeso il prima possibile, dai la preferenza a latticini e latticini, pesce, carne, frutti di mare, verdura e frutta. In generale, tutto ciò che è raccomandato in una corretta alimentazione.
9. Prima della dieta a base di acqua, è consigliabile dedicare un giorno di digiuno a un prodotto che ti piace.
10. L'acqua deve essere purificata, non dal rubinetto. Ancora meglio: sciolto.
11. Osserva la nutrizione frazionata: mangia poco, ma spesso.

Menù del giorno

• Colazione. Farina d'avena sull'acqua o ricotta a basso contenuto di grassi. Aggiungere miele, noci, frutta, verdura se lo si desidera.
• Merenda. Diverse pere o mele.
• Cena. Una ciotola di zuppa.
• Spuntino pomeridiano. Frutta, tostare con una fetta di formaggio.
• Cena. Carne o pesce al forno con verdure. Puoi ripetere la colazione.

Il programma dura 7 giorni, il contenuto calorico medio giornaliero è di 860 kcal. Il peso sarà fino a 5 kg. Se ti senti bene, puoi prolungare la dieta per altre due settimane.

Poiché le vie urinarie sono molto attive durante questa dieta rigorosa, è controindicato nelle persone con malattie dei reni o del sistema genito-urinario.

Altre diete rigide popolari

Abbiamo elencato le principali tipologie di sistemi dimagranti rigidi. Se non ti piacciono, puoi scegliere altre opzioni.

Per 3 giorni

Puoi perdere 5 kg. Ripetere non più di una volta al mese, perché è troppo pesante. La dieta per tutti e tre i giorni è la seguente:

• Colazione. Un uovo alla coque.
• Cena. 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, una tazza di tè.
• Cena. 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, una tazza di tè.

Poi fino al mattino successivo solo acqua minerale. Sale e zucchero sono esclusi.

Per 7 giorni

Chiamato anche "magro". Ho perso 7 kg in una settimana. Un risultato così sorprendente per la perdita di peso si ottiene attraverso un menu a basso contenuto calorico giornaliero. Oltre ai pasti principali, bevi più spesso vari succhi appena spremuti: melograno, arancia, mela, pompelmo. Non è necessario iniziare una dieta di 7 giorni da lunedì, anzi, iniziare da metà settimana, è psicologicamente meglio tollerata.

• 1° giorno: 200 g di insalata o vinaigrette di verdure, 4 bicchieri di succo.
• 2°: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 4 bicchieri di succo.
• 3°: un litro di kefir senza grassi per l'intera giornata.
• 4°: 100 g di albicocche secche o albicocche, 4 bicchieri di succo.
• 5°: 200 g di petto di pollo bollito senza sale e 4 tazze di succo.
• 6°: 500 g di mele e succo.
• 7: acqua minerale senza restrizioni fino alle 12:00. Pomeriggio farina d'avena sull'acqua.

Da un lato, la dieta rigida "magra" è molto efficace. D'altra parte, morirai costantemente di fame. Pertanto, un tale sistema è adatto solo a nature molto intenzionali.

Per 14 giorni

Altrimenti noto come "Incredibile". La dieta è molto semplice ed economica. Durante il periodo di restrizione alimentare, dì addio a 5-7 kg. Per gli individui lussureggianti, la perdita sarà fino a 12 kg.

L'attività fisica è vietata, poiché "Amazing" è già molto difficile. Può causare conseguenze spiacevoli come:

• debolezza e vertigini;
• cardiopalmo;
• immunità ridotta;
• esacerbazione di malattie croniche;
• violazione del ciclo mestruale;
• sensazione di apatia, nervosismo;
• condizione danneggiata di capelli, pelle e unghie;
• svenimento.

Pensaci bene prima di seguire una dieta così rigida. Consulta uno specialista.

Menù

La prima settimana

• Lunedi. Beviamo solo tè verde non zuccherato appena preparato. Potete aggiungere qualche fetta di limone.
• Martedì. 4 cucchiai kefir magro o yogurt naturale. Beviamo in piccole porzioni durante il giorno.
• Mercoledì. 1,5 litri di acqua minerale senza gas.
• Giovedì. Acqua pura in quantità illimitate. Una grande mela verde.
• Venerdì. 5° latte magro.
• Domenica. Ripetiamo il menù del venerdì.

Seconda settimana

• Lunedi. 3 mele acide cotte al forno.
• Martedì. Kefir o yogurt (4 cucchiai).
• Mercoledì. Affettato da 3 cetrioli freschi senza sale. Acqua pura senza limiti.
• Giovedì. Tè verde con decotto di limone, rosa canina o infusi di erbe.
• Venerdì. Latte magro (5 cucchiai).
• Sabato. Ripetiamo il menù del lunedì.
• Domenica. Solo acqua pura.

Non si verificano diete dure per un mese, ad eccezione delle diete proteiche e carboidrati. Dopotutto, un sistema rigido è di per sé un enorme stress per il corpo e allungarlo per così tanto tempo è irto di gravi interruzioni nel funzionamento degli organi interni.

Uscire dalla dieta

Affinché i chilogrammi persi non tornino, completiamo una dieta rigida con competenza. La via d'uscita da ciascun sistema di perdita di peso descritto viene selezionata individualmente. Quindi, ad esempio, se hai seguito la Dieta Incredibile, dovresti stare molto attento quando passi a una dieta regolare. Ogni giorno, inserisci 100-200 g di prodotto, poiché lo stomaco è abituato a ricevere piccole porzioni di cibo.

Al termine del programma alimentare, per i primi giorni, consumare cibi bolliti leggeri, preferibilmente verdure, anche cereali e ricotta. Verdure crude e cibi a base di farina vengono introdotti nella dieta 3-4 giorni dopo la fine dell'evento.

I principi di base dell'uscita rimangono gli stessi per tutti i programmi di perdita di peso:

1. Evita cibi grassi, fritti e affumicati.
2. Introdurre gradualmente nuovi prodotti.
3. Una volta alla settimana, trascorri i giorni di digiuno.
4. Non dimenticare il corretto rapporto tra proteine, grassi e carboidrati.
5. Non lasciarti trasportare da dolci e alcol.
6. Non dimenticare l'attività fisica dinamica: jogging, passeggiate, ciclismo, ecc.

Tra la massa di opzioni per perdere peso, oggi puoi scegliere qualsiasi metodo che ti piace di più. Internet è piena di metodi per tutti i gusti. Ed è fantastico! Dopotutto, ognuno ha le proprie preferenze e opportunità. Dal punto di vista medico, il modo migliore per dire addio al sovrappeso è una dieta equilibrata e uno sport.

In pratica, poche persone sopportano senza interruzioni una dieta che dura un mese, o anche di più. Anche se equilibrato. Ma nessuno ha cancellato il desiderio di essere magro. In questo caso: prima delle feste, per il bene di un nuovo outfit e di approvazione dei look, le signore (e anche i signori) adottano una dieta ferrea.

Le regole e l'essenza della dieta

Va notato subito che questo tipo di dieta non è adatto a tutti. Si consiglia di usarlo solo come aiuto di emergenza nella lotta contro i chilogrammi inutili. Dal momento che fornisce un percorso davvero difficile, il suo uso analfabeta può portare a conseguenze indesiderabili. Prima di qualsiasi dieta, è meglio consultare un medico e fare dei test. Ciò è particolarmente vero per diete così estreme come questa. L'adeguamento del menù personale, l'esclusione di eventuali prodotti o una significativa riduzione del contenuto calorico sono automedicazione. E tali esperimenti possono essere pericolosi per la salute.

Se ci allontaniamo dai consigli teorici e ci rivolgiamo alla pratica reale, chi vuole dimagrire non consulta quasi mai un medico. Pertanto, sarà importante notare che alcune malattie non sono compatibili con un tale sistema nutrizionale. Questi includono: ipertensione, malattie del tratto gastrointestinale, diabete. Le donne che allattano spesso si trovano nella categoria delle persone che hanno bisogno di correggere la propria figura. È severamente vietato ricorrere a questo metodo durante l'allattamento. La mancanza di minerali e vitamine utili influenzerà lo sviluppo del bambino.

Una dieta rigorosa può essere: bere, quando è consentito solo il cibo liquido (questo, ovviamente, non si tratta di borscht) e complessa, dove si combinano bevande e cibo normale. In generale, ci sono molti tipi di diete rigide. Anche qui puoi scegliere l'opzione più adatta ai tuoi gusti. La regola principale con questa tecnica è sognare i risultati. Non ci può essere altra giustificazione per questo menu rigoroso. Tuttavia, la dieta è davvero molto efficace. Alcuni giorni di ascesi ti permetteranno di avvicinarti alle forme desiderate.

Le regole generali delle diete rigide includono il rifiuto di tutti i cibi grassi, dolci e amidacei. Ciò include anche cibi affumicati, fritti e in scatola. Pertanto, il corpo riceve una quantità molto piccola e. Durante il corso, il corpo utilizzerà solo l'energia delle riserve. Cioè, il grasso verrà bruciato per ottenere l'energia necessaria. Anche se una persona non si esercita, il suo corpo spende comunque "carburante" per i processi biologici della vita.

Regole di dieta rigida:

1. Non tenerlo troppo a lungo. Il periodo massimo consentito è di due settimane, a condizione che non vi siano controindicazioni. L'opzione migliore sarebbe un corso di 5 giorni. Durante questo periodo, il corpo non subirà disturbi significativi e il peso perso sarà di circa 5 kg.
2. Non praticare sport pesanti. Durante questo sistema, il corpo sarà indebolito, quindi le passeggiate e le meditazioni sono adatte per esercizi fisici. Troppo stress può portare a un calo ancora maggiore della forza, a volte allo svenimento.
3. Osservare il regime del bere. La dose giornaliera di 2 litri di acqua purificata non gassata ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Inoltre, un bicchiere di acqua tiepida attutisce la sensazione di fame, che molto spesso accompagna una dieta rigida.
4. Inizio giusto. Un paio di giorni prima dell'inizio del corso, è necessario ridurre gradualmente il menu e ridurre le porzioni. Quindi il corpo ha il tempo di adattarsi e sperimentare meno stress con la dieta principale.
5. Uscita corretta. Gli alimenti proibiti dovrebbero essere restituiti gradualmente. Anche le porzioni di ogni pasto aumenteranno, ma lentamente. Ci vorranno altri 2-3 giorni per il rilascio graduale.

Questa dieta è adatta sia per uomini che per donne. Con l'unico emendamento che il sesso più forte può mangiare 200-250 g di cibo in più al giorno. Dopo aver deciso di perdere peso in modo drammatico e "spietato", devi decidere quale metodo è più adatto. Considera il più popolare ed efficace di loro.

Dieta dura per 3 giorni

In solo un paio di giorni con una dieta del genere, puoi perdere fino a 5 chili in più. Prevede l'uso solo di farina d'avena e a basso contenuto calorico. Assolutamente tutti gli altri prodotti, anche frutta e verdura, saranno banditi per 3 giorni.

Il primo, secondo e terzo giorno ripetiamo lo stesso menu:

• 1 bicchiere di farina d'avena;
• 1 litro di kefir, contenuto di grassi 1%.

Tutti gli ingredienti sono allungati per un giorno. Il porridge viene cotto, senza aggiungere, o altri componenti. È meglio mangiare 3-4 volte in piccole porzioni. Durante le pause è consentita acqua pulita a temperatura ambiente.

Dieta dura per 5 giorni

In questo caso, c'è più di un'opzione per la compilazione di un menu. Per 5 giorni di un sistema alimentare rigido, puoi mangiare un solo prodotto (mono-dieta) o scegliere una dieta complessa ristretta (mista). Nel primo caso è molto diffusa la dieta del sedano e della frutta. Un metodo complesso prevede l'uso di diversi prodotti. Una di queste diete è. È molto popolare, contiene componenti più utili e ti consente di perdere 5-8 kg in soli 5 giorni. Le prestazioni dipenderanno dal peso guadagnato. Più grande è lo strato di grasso, più velocemente andrà via.

Menu della dieta rigorosa di cinque giorni

Primo giorno: cuocere 2 medie e dividere in parti uguali, mangiare senza spezie per tutto il giorno, bevendo 1% di kefir (1,5 litri al giorno).

Secondo: 1,5 litri di kefir e (2 grandi o 3 medi). I frutti sono meglio scegliere varietà non acide: Golden, Jonathan, Delicious.

Quarto: puoi usare solo kefir e non zuccherato. Questa fase sta scaricando. C'è qualcosa di proibito, puoi bere più acqua.

Quinto: far bollire 400 g di filetto di pollo senza sale e spezie, dividere in parti da mangiare durante la giornata. Puoi bere lo stesso kefir (1,5 l). In questa fase, il corpo si prepara all'uscita dalla dieta.

Anche molto efficace e dieta "5". Ognuna di queste opzioni ti aiuterà a perdere fino a 1 kg al giorno. L'importante è seguire chiaramente il corso scelto e non mangiare ciò che è proibito. non sono ammesse nemmeno bibite gassate e dolci.

Dieta dura per 7 giorni

Se prevedi di perdere 7 o più chilogrammi, puoi ricorrere a una dieta rigida per una settimana. Ci sono anche molte variazioni su questo tema. Puoi scegliere restrizioni più rigorose, quindi la perdita di peso sarà ancora maggiore. Un esempio di tali metodi sono le diete:, ecc. Tali opzioni si distinguono per un menu molto troncato e la perdita di chilogrammi è fuori dubbio. Tuttavia, anche il rischio di minare la loro salute è maggiore.

Considera una tecnica non meno efficace, ma più sicura. Viene spesso utilizzato dalle donne europee per rimettersi in forma senza danneggiare il corpo.

Menu per 7 giorni di dieta rigida

Lunedì: latte scremato (massimo 1,5% di grassi) - 1 litro, 250 grammi di ipocalorico o kefir.

Martedì: 1 litro, 250 g di ricotta o formaggio a basso contenuto di grassi.

Mercoledì: acqua minerale, 3-4 patate lesse (senza sale).

Giovedì: 250 grammi di pesce bianco bollito, succo di mela o arancia.

Venerdì: mele di varietà verdi non acide - 1 kg, acqua.

Sabato: filetto di pollo bollito - 250 gr (senza sale) o succo d'arancia.

Domenica: ricotta a basso contenuto di grassi - 250 gr, kefir senza grassi - 1 litro.

Tutti gli ingredienti prescritti sono divisi uniformemente durante il giorno. I nutrizionisti raccomandano di consumare piccoli pasti ogni 1,5-2 ore. Ciò ti consente di attutire la sensazione di fame o evitarla completamente.

Se dopo una settimana lo stato di salute rimane normale e il risultato non è ancora soddisfacente, la dieta rigorosa viene estesa a 10 giorni. Poi arriva l'eliminazione graduale.

Ci sono opzioni più lunghe, progettate per un mese o poco meno. Questi includono: fame, agrumi, ecc. Sono destinati al massimo "filo a piombo" e sono adatti solo nei casi di obesità complessa. Tali pratiche, in particolare il digiuno, sono spesso pericolose e non dovrebbero essere tentate senza consultazione.

Pro e contro di una forte perdita di peso

Più breve dura la dieta rigorosa, maggiori saranno i benefici che il corpo riceverà. Le opzioni più lunghe contengono più aspetti negativi. In realtà, dai vantaggi della dieta per 2-4 settimane, rimane solo la perdita di peso. Ma la correzione della figura è il suo obiettivo principale. Pertanto, tali "sforzi" rimangono di tendenza.

I vantaggi di questa tecnica includono:

• efficace perdita di peso;
• detergere il corpo e la pelle;
• costi finanziari minimi;
• tempo libero, perché non devi cucinare, cercare ricette e inventare qualcosa di dietetico. Tutto è già scritto;
• aumentare l'autostima. Questo è un ulteriore vantaggio per qualsiasi dieta portata a termine. Oltre alla figura costruita, ci sarà un altro motivo per essere orgogliosi di te stesso e della forza di volontà.

L'elenco degli svantaggi include:

• un'alta probabilità di fallimento, dal momento che uno qualsiasi dei metodi difficili è all'altezza del suo nome. È probabile che la fame sia una compagna costante di questo corso di "perdita di peso";
• debolezza generale. Ciò è particolarmente vero per le diete prolungate. Lavorare, praticare sport o altre attività attive sarà difficile. Se l'esercizio fisico può ancora essere abbandonato, andare in vacanza è molto più difficile;
• la mancanza di componenti utili può influire sull'aspetto. Nel corso di metodi a breve termine, la pelle viene pulita, diventa più vibrante e luminosa. Se ritardi la dieta, al contrario, potrebbero sorgere problemi con essa;
• risultato a breve termine. Di norma, il peso perso rapidamente ritorna altrettanto rapidamente, se non si rispetta la tariffa consentita.

Pertanto, è meglio familiarizzare con i vantaggi e gli svantaggi prima di iniziare una dieta rigorosa. Questo ti permetterà di scegliere la portata migliore e il tuo menu. È possibile che tali metodi ascetici non funzionino affatto.

Come già accennato, è molto difficile “sopravvivere” a una dieta rigida, soprattutto se programmata per 2 o più settimane. Ci sono alcuni segreti che aiuteranno a far fronte a questo compito. I migliori consiglieri in questo caso non sono i medici (generalmente sono contrari), ma le recensioni di persone che l'hanno già affrontato.

L'ostacolo principale sulla strada per la figura ideale sarà la debolezza e la perdita di forza. In circa 5-6 giorni, tali sintomi diventeranno particolarmente evidenti. In questo caso, si consiglia di diluire un cucchiaino in un bicchiere di acqua tiepida e di berlo lentamente. Il miele aumenta la concentrazione di zucchero nel sangue, che ti darà forza e ti rallegrerà leggermente.

Affinché i risultati promessi diventino realtà, non è possibile aggiungere componenti non prescritti al menu. Questo vale anche per verdure, frutta e succhi "innocui". Tutti contengono calorie e questo influenzerà sicuramente il processo di combustione dei grassi. È meglio bere acqua in grandi quantità e in una forma calda. Assicurati di scegliere un liquido purificato non gassato.

Anche trasferire emotivamente una dieta può essere difficile. Un menù ipocalorico è accompagnato da frequenti malumore, apatia e distacco. Per rimanere in una normale forma mentale, si consiglia di praticare la meditazione. Tali lezioni ti aiuteranno a sintonizzarti nel modo giusto, a rilassarti e, soprattutto, a determinare la priorità.

Perdere peso dovrebbe essere la tua motivazione principale. Questo è ciò su cui dovresti concentrarti e ricordartelo spesso. Per gli stessi scopi, si consiglia un semplice trucco. Se ti piace la foto di una ragazza snella o di un giovane (forse te stesso in passato) devi metterla in un posto ben visibile. L'opzione migliore sarebbe un frigorifero. Quindi un certo ideale ti ricorderà sempre a cosa servono tutti gli sforzi.

La dieta dura è progettata per una rapida perdita di peso. Questo è un percorso piuttosto difficile, ma i risultati non ti faranno aspettare. Se l'obiettivo è chiaramente impostato - scartare il superfluo - una tale tecnica è garantita per far fronte al compito. La cosa principale è valutare correttamente le tue capacità prima che inizi e non scatenarsi dopo che finisce.

Per perdere peso senza danni alla salute, dovresti rinunciare alla fretta, seguire una dieta equilibrata ed esercitarti regolarmente. Ma a volte non c'è modo di aspettare e c'è bisogno di perdere peso in breve tempo. A tale scopo è adatta una dieta rigorosa, la cui essenza è una forte restrizione di cibi e calorie. È necessario seguire regole importanti per perdere peso e avvicinarsi alla dieta con fantasia, puoi rendere anche la dieta più affamata relativamente varia e facilmente tollerabile.

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Regole generali

Una dieta rigida per dimagrire velocemente è una dieta pensata per 7 giorni, durante i quali puoi perdere fino a 7 kg. Si basa su alimenti ipocalorici (principalmente alimenti proteici, verdure, frutta). Il sistema alimentare dimagrante è considerato il più efficace e potente, quando è consentito bere solo acqua, succhi di frutta e verdura, bevande alla frutta, composte senza zucchero, kefir, quantità limitate di caffè, brodi vegetali e di carne. Ma questo metodo è considerato estremo, è difficile da sopportare per una persona con un ritmo di vita normale, quindi si consiglia di dare la preferenza a una dieta che includa cibi solidi.

Affinché tale nutrizione aiuti a ottenere i massimi risultati, è necessario seguire queste regole:

regola	Spiegazione
Bevi 8 bicchieri di acqua pulita al giorno	L'acqua aiuta: evitare la disidratazione, che è considerata la prima causa di fallimenti metabolici; mangia di meno se lo bevi mezz'ora prima dei pasti; migliorare la digestione e prevenire la stitichezza. Se una persona beve caffè, per ogni tazza di bevanda è necessario bere un bicchiere d'acqua in più.
Evita completamente i dolci	Lo zucchero, il miele, tutti i dolci, la frutta secca e la frutta dolce sono molto ricchi di calorie, quindi è difficile raggiungere il deficit calorico necessario per la perdita di peso quando li si mangia.
Rinuncia al sale	Quasi tutti gli alimenti contengono abbastanza sale per mantenere un equilibrio acqua-sale. Il suo uso aggiuntivo porta alla ritenzione di liquidi, che pesa in media da 1 a 3 kg. Puoi liberartene se smetti di aggiungere sale ai piatti.
Limitare rigorosamente i carboidrati	I carboidrati veloci contenuti nei cibi dolci e amidacei dovrebbero essere completamente abbandonati. Slow (sotto forma di cereali) non può essere consumato più di 40-50 g (che significa la dimensione della porzione del porridge finito) al giorno al mattino, quando il metabolismo è più veloce. Anche le verdure amidacee dovrebbero essere evitate.
Mangia piccole porzioni	Per una dieta rigorosa, è considerata accettabile una porzione del pasto principale fino a 250 g per le donne e fino a 300 g per gli uomini. Una porzione da 100 g è sufficiente per uno spuntino.
Pasti facili da preparare	Verdure, frutta acida e frutti di bosco dovrebbero essere consumati principalmente crudi e carne, pesce e uova dovrebbero essere bolliti o al forno
dormire a sufficienza	La mancata osservanza di un regime di sonno salutare porta al desiderio di mangiare qualcosa di ipercalorico, quindi è importante dormire almeno 9-10 ore
Controlla le calorie	È sufficiente che le donne consumino 1200 calorie al giorno, per gli uomini - 1600 calorie, bevande comprese
Rifiuta i latticini	Latte e latticini causano ritenzione di liquidi e gonfiore in molte persone. Per la durata di una dieta rigorosa, dovrebbero essere esclusi. È consentito bere kefir a basso contenuto di grassi solo in misura limitata
Mangia secondo il programma	I pasti regolari allo stesso tempo aiuteranno a migliorare il funzionamento dell'intero organismo.

Come superare la sensazione di fame

I nutrizionisti danno alcuni consigli per sbarazzarsi della fame:

• bere acqua naturale, acqua con succo di limone, tè verde, decotto alle erbe o infuso;
• occuparti di qualcosa di interessante per distrarre dai pensieri sul cibo;
• utilizzare condimenti e spezie: cannella, zenzero, peperoncino, miscele di erbe. Rendono più brillante il gusto dei piatti, accelerano il metabolismo, riducono la sensazione di fame;
• se vuoi davvero mangiare, puoi uccidere la fame con un pezzetto di pollo bollito, albume d'uovo, verdure, erbe aromatiche;
• un buon rimedio per soddisfare la fame è la fibra secca. Un cucchiaio di prodotto deve essere lavato con 2 bicchieri d'acqua.

Una dieta rigida dà risultati garantiti. Ma puoi osservarlo da 3 a 7 giorni, a seconda dei tuoi obiettivi. Una dieta più lunga nell'ambito di un regime rigoroso porta a un rallentamento del metabolismo, quindi dopo un mese arriverà un effetto plateau e appariranno problemi di salute.



Menù dettagliato della settimana

L'alimentazione dietetica richiede il giusto morale e una preparazione attenta: acquistare i prodotti necessari e compilare un menù. Gli psicologi hanno dimostrato che quando le azioni sono pianificate con cura, è molto più facile per una persona sopportare i cambiamenti nella vita e, se si seguono le diete, evitare guasti.



Prodotti consentiti

Elenco dei prodotti ammessi per una dieta rigorosa:

• verdure a calorie negative: cetrioli, pomodori, zucchine, peperoni dolci, carote, ravanelli, cipolle, verdure;
• frutta acida e frutti di bosco: agrumi, mele, kiwi, mirtilli rossi, mirtilli;
• fonti proteiche: petto di pollo, filetto di tacchino, carne di coniglio, vitello, uova, pesce, legumi;
• polenta di avena e grano saraceno, riso integrale (disponibile in quantità limitate).

Se è difficile limitarti per una settimana, puoi attenerti a un menu del genere per 5 giorni o meno, quindi sarai in grado di perdere fino a meno 4 kg.

Menù

Menu dettagliato per una dieta rigorosa per una settimana:

Giorno	Colazione	Merenda	Cena	Merenda	Cena
Il primo	40 g di porridge di grano saraceno, uovo sodo, cetriolo	Gelato al kiwi	Petto di pollo bollito, peperone dolce	Bevanda allo zenzero con peperoncino	Insalata "Pennello"
Secondo	40 g di farina d'avena sull'acqua, frutti di bosco	Qualsiasi agrume	Zuppa di pesce con asparagi, erbe e carote	Tè verde al limone	Zucchine al forno
Terzo	2 uova sode, succo di pompelmo	Salsa di mele	Vitello bollito, lattuga	Decotto alle erbe con foglie di stevia	Purea di piselli freschi, 80 g di pesce rosso al forno
Il quarto	40 g di insalata di riso integrale, pomodoro e peperoni	gelatina di agrumi	Insalata di cavolo cappuccio, erbe aromatiche e petto di pollo	Acqua "Sassi", cetriolo	Pesce bollito, 100 g di asparagi al vapore
Quinto	Macedonia	Kefir con fibra	Brodo di pollo con uovo sodo	Insalata di cetrioli, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche	Cavolo cappuccio stufato con carne di tacchino
Sesto	mele cotte	Succo di pomodoro	Okroshka a basso contenuto calorico su kefir	Kefir con fibra	Filetto di pesce al forno - 100 g, lattuga
Settimo	Frullato di bacche e semi di chia	Carota grattugiata	Cotoletta di pollo al vapore, insalata di cavolo ed erbe aromatiche	Tè allo zenzero con limone	2 uova sode, cetriolo e pomodoro

Puoi rafforzare la dieta se la completi o la inizi in un giorno di digiuno, durante il quale bevi solo acqua pulita.

Ricette di piatti

Una dieta rigida è considerata facile da implementare a casa, perché i piatti sono il più semplici possibile. Ecco alcune ricette che possono essere consumate durante una dieta rigorosa.

Gelato al kiwi




Ingredienti richiesti:

• 200 g di kiwi;
• acqua.

Cucinando:

1. 1. Taglia 1 frutto a fette.
2. 2. Macinare il kiwi rimanente in purea, diluire con acqua.
3. 3. Servire le fette di kiwi in uno stampo per gelato, versare la purea liquida risultante e congelare.

gelatina di agrumi




Ingredienti:

• 200 ml freschi da qualsiasi agrume;
• 20 ml di gelatina;
• acqua.

Cucinando:

1. 1. Versare la gelatina con acqua e lasciarla gonfiare per 20 minuti.
2. 2. Diluire il succo fresco con acqua in un rapporto di 1:1.
3. 3. Sciogliere la gelatina per un paio, versarla nel succo diluito. Lascialo congelare.

Zuppa di pesce




Avrai bisogno:

• 100 g di pesce rosso o qualsiasi altro;
• 50 g di asparagi;
• 50 g di carote;
• 20 g di verdure.

Cucinando:

1. 1. Tagliare le carote ad anelli e il pesce a cubetti.
2. 2. Cuocere la zuppa senza verdure per 20 minuti.
3. 3. Tritare finemente le verdure, aggiungerle alla zuppa.

Okroshka a basso contenuto calorico




Ingredienti richiesti:

• 1 uovo sodo;
• 1 cetriolo;
• 60 g di petto di pollo bollito;
• un mazzetto di verdure;
• 100 ml di kefir 0%;
• 100 ml di acqua minerale altamente gassata.

Metodo di cottura:

1. 1. Tagliare tutti i componenti a cubetti, tritare finemente le verdure.
2. 2. Versare gli ingredienti solidi con acqua, quindi con kefir, mescolare tutto bene.

bevanda allo zenzero




Ingredienti:

• 20 g di radice di zenzero;
• mezzo limone;
• un pizzico di peperoncino.

Cucinando:

1. 1. Macina lo zenzero con un frullatore o una grattugia.
2. 2. Versare lo zenzero con un litro di acqua bollente in un thermos. Chiudi e insisti 8 ore.
3. 3. Aggiungi peperoncino e fette di limone alla bevanda.

Insalata "Pennello"




Questo piatto è un buon modo per purificare efficacemente il corpo. C'è anche una dieta mono di tre giorni, durante la quale devi mangiare fino a 1 kg di questa insalata.

Per cucinare avrai bisogno di:

• 80 g di carote;
• 80 g di mela verde acida;
• 80 g di barbabietola cruda;
• 30 g di sedano;
• mezzo limone.

Cucinando:

1. 1. Grattugiare tutte le verdure su una grattugia media, mescolare e lasciar riposare per 10 minuti in modo che rilascino il succo.
2. 2. Usa il succo di mezzo limone come condimento.

Attività fisica

Non è consigliabile fare sport e attenersi a un menu estremamente ipocalorico. L'allenamento è ad alta intensità energetica e aumenterà il deficit calorico, quindi è probabile che lo stato di perdita di peso peggiori, sono possibili svenimenti, guasti e guasti.

Ma se vuoi restringere le aree problematiche, allora tipi di attività fisica così efficaci faranno:

Gli esercizi proposti aiuteranno a mantenere il corpo in buona forma, ma non a costruire massa muscolare e a creare una bella forma di gambe e glutei. Inoltre, se una donna ha cosce troppo grandi o altre parti delle gambe, l'allenamento cardio e di forza sarà buono ed efficace per lei. Per eseguirli completamente, è necessario osservare una corretta alimentazione con il numero necessario di calorie.

Uscita

Il modo corretto di uscire da una dieta rigida significa:

1. 1. Aumento graduale delle calorie di 200-300 calorie al giorno.
2. 2. Ampliamento del menu con verdure, frutta e cereali. Poi l'introduzione dei latticini e un'aggiunta molto limitata di carboidrati veloci.
3. 3. Mangia piccoli pasti e bevi molta acqua.

Il tempo per uscire e tornare alla normale alimentazione dovrebbe richiedere da 2 settimane a un mese. Per mantenere i risultati, è necessario passare a una dieta adeguatamente bilanciata con controllo delle calorie ed esercizio fisico. Puoi perdere peso con diete più estreme, ma questo non è sicuro per la salute e il numero di chilogrammi persi sarà minimo.

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L'essenza e i principi di una dieta rigorosa

Esistono molti metodi per dimagrire intensivamente. Le modalità difficili possono essere suddivise in tre gruppi:

• Mono-diete. La base della dieta è un prodotto. Queste diete sono le più sbilanciate nella composizione. Hanno molte controindicazioni.
• Diete liquide o restrizione dei nutrienti (a basso contenuto di carboidrati e senza grassi).
• Restrizione calorica. Una persona che perde peso non riceve più di 1000 kcal al giorno e il corpo è costretto a spendere le riserve di grasso interne.

Con qualsiasi tipo di dieta, carboidrati semplici, sottaceti, fast food, carni affumicate, alcol, cibo in scatola e cibi grassi sono esclusi dalla dieta. Dovrai anche astenerti da condimenti piccanti e spezie: stimolano l'appetito.

Tipi delle diete dure più famose per una settimana 10 kg:

• Potabile. Dieta estremamente ipocalorica. La base della dieta sono brodi a basso contenuto di grassi, succhi, latticini a basso contenuto di grassi. Dovresti anche bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno. È mirato alla pulizia intensiva del corpo.
• Agrumi. Devi mangiare in piccole porzioni, scegliendo cibi ipocalorici (carne bollita, verdure, alcuni cereali, brodi). Assicurati di includere i pompelmi nella tua dieta: contengono enzimi che accelerano la perdita di peso.
• Grano saraceno. Una dieta per dimagrire, la cui base è il grano saraceno, un cereale contenente molte vitamine e minerali. Inoltre, nella dieta possono essere inclusi latticini a basso contenuto di grassi, carne bollita, frutta secca.
• Con pochi carboidrati. I carboidrati facilmente digeribili vengono rimossi dal menu. Le porzioni sono limitate a 150 g Sono consentiti carne, pesce, verdure e frutti di mare magri. Dai frutti - mele e pompelmi. Una variazione della dieta è quella proteica-carboidrata, quando si alternano giorni di consumo di proteine ​​e carboidrati.
• Brasiliano. La dieta include necessariamente frutta e verdura fresca: migliorano i processi digestivi e contribuiscono alla pulizia intensiva del corpo. Si consiglia di bere acqua e tè verde. Fonti di proteine ​​- bolliti di carne e pesce in piccole porzioni.

Vantaggi e svantaggi, controindicazioni

Qualsiasi dieta rigida ha un vantaggio significativo: una rapida perdita di peso. Tuttavia, tali metodi hanno molti più svantaggi:

• Una cosa è perdere 1-2 chilogrammi e un'altra è perdere dieci libbre. Il corpo è immerso in uno stato di stress, che può essere accompagnato da grave debolezza, vertigini, dolore al cuore e prestazioni ridotte. Nei casi difficili, il lavoro degli organi interni peggiora.
• Un sistema di perdita di peso di 10 kg a settimana non garantisce che il peso non ritorni. Al contrario, prima una persona torna al suo solito stile di vita, più facile guadagnerà i chilogrammi persi. Dopo aver perso peso, dovrai limitarti al cibo per diversi mesi per mantenere i parametri acquisiti.
• Le diete rigide sono difficili da percepire psicologicamente. Può verificarsi depressione.
• La rapida perdita di peso non è mai uniforme. Le zone in cui il tessuto adiposo è sciolto - il torace e il viso - perdono peso più velocemente, solo allora lo strato di grasso nei glutei inizia a diminuire, quindi sulla vita e sulle gambe.
• Le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie peggiorano a causa della mancanza di molti nutrienti.

Le controindicazioni alle diete rigide sono:

• Il periodo di gravidanza e allattamento.
• Malattie del tratto gastrointestinale (GIT): ulcera, gastrite, colite.
• anemia cronica.
• Problemi con la pressione sanguigna.
• Malattie del sistema endocrino (compreso il diabete)
• Con bulimia, anoressia e qualsiasi malattia che richieda cure costanti.

Importante! Se lo stato di salute è peggiorato drasticamente, è necessario interrompere la dieta e tornare gradualmente a una dieta normale. Prima di utilizzare diete rigide, è necessaria la consultazione di un medico.

Menù indicativo per la settimana

Menu per dimagrire velocemente di 10 kg:

Caratteristiche di uscire da una dieta rigorosa

Come uscire correttamente dalla dieta:

• Il modo più semplice per prevenire l'aumento di peso è introdurre gradualmente nuovi alimenti nella dieta. 1-2 al giorno.
• Anche le calorie vanno aggiunte poco a poco: 50 kcal al giorno. È importante cercare di prevenire incursioni devastanti al frigorifero e mangiare prelibatezze dannose.
• La base della dieta dovrebbe essere frutta e verdura (50%), fonti proteiche (20%), carboidrati complessi (25%), grassi (5%).
• Se possibile, una volta ogni 2-3 settimane vale la pena organizzare giorni di digiuno (mela, kefir o sull'acqua).
• È necessario aderire ai principi della nutrizione frazionata: mangiare in piccole porzioni 3-4 volte al giorno, facendo spuntini.
• Anche gli spuntini dovrebbero essere utili: una manciata di frutti di bosco, frutta, un bicchiere di kefir o yogurt soffoca bene la fame.
• Per mangiare una porzione più piccola, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Riempirà il posto nello stomaco e una persona non sarà fisicamente in grado di mangiare molto. Inoltre, l'acqua attiva il metabolismo.
• Puoi ingannare il corpo con un piatto più piccolo. Una porzione che è in un piccolo piatto sembrerà più grande.
• Non dimenticare il regime di consumo, bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
• Abituati alla dieta e mangia ogni ora: il corpo si abituerà alla routine e i processi digestivi andranno più veloci.

Altri "aiutanti" nella perdita di peso

Dopo diete rigorose, la pelle può perdere elasticità e i muscoli flaccidi non aggiungono bellezza. È necessario fare sport. I carichi devono essere dosati: puoi iniziare con una normale camminata o nuoto, per poi passare a esercizi più complessi: crossfit, interval training, allenamento della forza.

Importante! Se la persona che sta perdendo peso ha intenzione di assumere bruciagrassi, le attività sportive sono obbligatorie, altrimenti non funzioneranno.

Aiuteranno a migliorare la figura dopo aver perso peso e procedure cosmetiche. Puoi iniziare con l'automassaggio. Lo specialista può anche offrire massaggio lifting, apparato e linfodrenaggio. Saranno utili peeling, impacchi, l'uso di cosmetici professionali. Una visita alla sauna aiuterà anche ad accelerare il metabolismo, ma questo non dovrebbe essere abusato: è irto di disidratazione del corpo.

Molte donne vogliono ottenere una figura snella. Una panoramica delle diete più efficaci per la perdita di peso e consigli utili sono presentati nel video qui sotto.

Una dieta rigida è il modo più comune per ridurre il peso nelle donne che vogliono dimagrire in breve tempo.

Dieta rigida: caratteristiche, pro e contro ^

L'essenza di diete efficaci è ridurre il peso corporeo e il volume in pochi giorni. Questo risultato è ottenuto grazie all'assenza o alla quantità limitata di grassi e carboidrati in entrata, quindi l'organismo inizia a produrli da solo, abbattendo i depositi di grasso già esistenti.

Diete rigide: benefici e danni

Le diete rigide sono dannose perché la loro dieta è squilibrata, il che significa che l'organismo non riceve le sostanze di cui ha bisogno nella giusta quantità. Con l'uso prolungato di metodi rigorosi di perdita di peso, possono comparire gastrite, ulcere allo stomaco, malattie renali, ma 2-3 giorni di scarico sono di grande beneficio:

• Gli intestini sono purificati;
• Migliora il metabolismo;
• Il metabolismo è attivato.

Esistono anche diete più lunghe progettate per 2 settimane, ma di solito includono diversi prodotti, quindi non danneggiano il corpo.

La dieta più dura è quella in cui devi consumare lo stesso prodotto per diversi giorni: kefir, cetrioli, frutta o verdura. Puoi mangiarli per un breve periodo e poi tornare ancora alla tua dieta abituale.

Spesso aiuta anche una dieta rigorosa per le allergie: consente di liberarsi dei sintomi allergici, allevia il gonfiore e migliora il benessere di una persona.

Date le conseguenze di una dieta ferrea, bisogna fare attenzione nella scelta di un menù e non utilizzarlo se ci sono controindicazioni:

• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Gravidanza e allattamento;
• Ipertensione.

Quanto puoi perdere con una dieta rigorosa

Con la dieta più rigorosa, fino a 1,5 kg di peso in eccesso al giorno scompaiono: questo indicatore è considerato sicuro, ma è vietato utilizzare una dieta rigorosa per più di due settimane.

Diete dure per dimagrire velocemente: menù, regole, ricette popolari ^

Regole per perdere peso con successo con una dieta rigorosa:

• Ogni giorno devi bere molta acqua - almeno 1,5 litri;
• Non utilizzare cibi grassi, dolci, fritti, salati, affumicati nella dieta;
• Rinuncia allo sport, poiché il corpo in questo momento potrebbe essere indebolito.

Dieta dura per 3 giorni

Per tre giorni si propone di mangiare solo una farina d'avena e kefir:

• Al mattino, cuoci 1 tazza di Ercole in acqua, non aggiungere nulla. Si mangia il porridge cotto durante il giorno;
• Beviamo 1 litro di kefir (1%).

Dieta dura per 7 giorni

Per un'efficace perdita di peso - di 7 kg a settimana - si consiglia di utilizzare questo menu:

• Primo giorno: bevi 0,5 litri di kefir magro, mangia 1 patata bollita;
• Secondo giorno: bevi 2 bicchieri di kefir, mangia 300 g di carne;
• Terzo giorno: mangiamo una mela, beviamo anche 1 litro di kefir;
• Quarto giorno: mangiamo ricotta (100 g) e kefir nello stesso volume di prima;
• Quinto giorno: mangia albicocche secche (100 g), bevi 1 litro di kefir;
• Sesto giorno: mangia panna acida (100 g), bevi kefir;
• Settimo giorno: bevi 2 tazze di yogurt tre volte.

Dieta rigida: 10 kg a settimana

Una dieta altrettanto rigida che aiuta a ridurre il peso fino a 10 kg:

• Giorno 1: solo acqua (1,5 l);
• Giorno 2: bere latte scremato (1 litro);
• Giorno 3: ripetizione del primo giorno;
• Giorno 4: mangia un'insalata di verdure che non contengono amido;
• Giorno 5: ripetere il secondo menù;
• Giorno 6: mangia un uovo sodo, bevi un bicchiere di brodo vegetale a pranzo, mangia 100 g di pollo bollito e mangia una mela a cena;
• Giorno 7: bevi 0,5 litri di kefir magro e latte, mangia 200 g di ricotta.

Dieta dura per 2 settimane

È questa che è considerata l'opzione dietetica più dura, poiché in 14 giorni è consentito mangiare solo porridge di riso bollito in acqua e senza additivi, oltre a bere liquidi:

• Acqua minerale senza gas;
• Tè verde o nero con limone e miele;
• Caffè debole senza zucchero.

Dieta da bere rigida

Per una settimana mangiando solo cibi liquidi, puoi ridurre il peso di 7-8 kg, bevendo il menu dietetico:

• lunedì: bevi 1,5-2 litri di kefir magro (1%);
• Martedì: brodo vegetale o di carne;
• mercoledì: succhi naturali diluiti con acqua filtrata (2 l);
• Giovedì: diversi tipi di tè;
• Venerdì: gelatina senza zucchero;
• Sabato: gelatina di avena;
• Domenica: decotti di frutta e bacche.

Dieta proteica rigida

Una dieta proteica può essere utilizzata per perdere 3-4 kg:

• Il primo giorno: beviamo solo kefir (2 l);
• Secondo giorno: mangiare 5-7 albumi, bere molta acqua;
• Terzo giorno: mangiare carne di pollo bollita (0,5 kg).

Dieta rigida del grano saraceno

Per perdere peso di 5-6 kg a settimana, devi mangiare grano saraceno con kefir:

• Di notte, versare 200 g di grano saraceno 0,5 litri di acqua bollente;
• Lo mangiamo intero il giorno successivo, diluendolo con kefir (1%).

Dieta rigida su kefir

Per un giorno di digiuno, puoi usare la dieta kefir-mela:

• Per l'intera giornata beviamo 1,5 litri di kefir magro;
• Mangiamo 1 kg di mele verdi.

Dieta a base di latte rigido

Un'alternativa al menu precedente è una dieta a base di latte, ma puoi utilizzarla per 2 giorni:

• Il primo giorno, ogni 2 ore beviamo un bicchiere di latte;
• Il secondo giorno prendiamo il latte già con un intervallo di 1,5 ore.

dieta a base di mele

Come opzione per un giorno di digiuno sulle mele, puoi utilizzare il seguente menu:

• Mangiamo 1,5 kg di mele;
• Usiamo 2 litri di acqua purificata.

Dieta rigida del riso

La perdita di peso sul riso può durare da 1 a 3 giorni:

• Per un giorno cuociamo a vapore un bicchiere di riso in acqua bollente, quindi cuociamo per 2 minuti in acqua. Mangiamo in 1 giorno;
• Beviamo 0,5 litri di kefir e 1 litro di acqua.

Dieta rigida del cetriolo

Per disintossicare il corpo in 1-2 giorni, questo menu sui cetrioli con kefir è molto utile:

• Mangiamo fino a 2 kg di cetrioli freschi;
• Beviamo kefir (1 l).

Dieta vegetariana rigida

Per perdere fino a 5 kg a settimana con una dieta vegana, devi escludere carne e pesce e mangiare secondo il seguente esempio di menu:

• Al mattino mangiamo bacche, beviamo gabbiani verdi;
• Pranziamo con un'insalata di verdure;
• Abbiamo un pomeriggio di noci;
• Abbiamo verdure stufate per cena.

Dieta a base di acqua rigida

La dieta per la perdita di peso sull'acqua è considerata la più severa:

• Beviamo 2 litri di acqua non gassata al giorno;
• Quando hai fame, fai uno spuntino con una mela.

Dieta dura per dimagrire

Per ridurre il volume dell'addome, è adatta una dieta a base di patate per una settimana:

• Ogni giorno si mangiano 1,5 kg di patate lesse, divise in porzioni;
• Beviamo solo acqua, durante il digiuno - un bicchiere di kefir (1%).

Recensioni, risultati e uscita corretta ^

Quasi tutti i nutrizionisti parlano negativamente di metodi rigorosi per perdere peso e non consigliano di praticarli per più di una settimana e più di 2 volte l'anno: ciò può influire negativamente sul corpo. I giorni di scarico possono essere effettuati settimanalmente.

Come uscire da una dieta rigida:

• Non aumentare bruscamente il contenuto calorico della dieta: deve essere aumentato gradualmente;
• Cerca di evitare di mangiare cibi deliziosi nelle prime 2 settimane: di norma, una porzione è seguita da una seconda e, per questo motivo, i chilogrammi persi molto spesso ritornano con un peso;
• Avere un atteggiamento morale positivo.

I risultati di una dieta rigida per dimagrire possono essere solo 3:

• Perdita di peso;
• Sbarazzarsi di allergie;
• Pulizia del corpo.

Se desideri un effetto cosmetico aggiuntivo, dovrai utilizzare opzioni più morbide e soddisfacenti che aiutano a rafforzare i capelli e le unghie, oltre a migliorare le condizioni della pelle.

Recensioni dei lettori

Anche le recensioni sulla dieta dimagrante più dura dei nostri lettori abituali sono molto positive:

Inna, 23 anni:

"Scarico i cetrioli ogni settimana - questo mi permette di mantenere il mio peso normale e di non ingrassare dopo una lunga dieta di una settimana, grazie alla quale ho buttato via 8 chilogrammi"

Arina, 39 anni:

"Anche se non mi piacciono i metodi duri per dimagrire, ho scelto per me una dieta a base di grano saraceno: secondo me, praticamente non ti permette di morire di fame e il filo a piombo non è male: 6 chili a settimana"

Oksana, 34 anni:

“Ho cercato di bere acqua tutto il giorno e la sera non riuscivo a trattenermi: pensavo di mangiare tutto ciò che c'era nel frigorifero. È vero, il filo a piombo è davvero soddisfatto: meno 1,5 chilogrammi al giorno"

donne-felici.com

Il segreto per perdere peso con successo in un breve periodo di tempo è che la dieta diventa estremamente povera di calorie e l'uso dei cibi più familiari è limitato. I tipi più diffusi di diete veloci sono varie diete mono, che prevedono l'utilizzo di un solo prodotto, una dieta vegetariana, che prevede l'esclusione di tutti i prodotti animali, e una dieta priva di carboidrati, in cui la dieta contiene un massimo di proteine ​​e un minimo di carboidrati.

Seguendo qualsiasi dieta veloce, è necessario seguire un regime alimentare sano. Prima di iniziare una dieta, discuti questo problema con il tuo medico. Forse hai controindicazioni a metodi così estremi per perdere peso. Non dimenticare che, molto probabilmente, una dieta molto limitata porterà a debolezza, perdita di forza e perdita di tono.

Perdi peso in cinque giorni

Portiamo alla vostra attenzione una spettacolare dieta veloce basata sull'uso del riso. Si chiama dieta cinese. Grazie a questa dieta, puoi separarti da 3-4 chilogrammi in cinque giorni. Il grande vantaggio di questo programma dimagrante è che non è una dieta mono. La sua dieta è molto più ampia e prevede l'uso non solo del riso, ma anche di altri prodotti. Secondo le regole di questa dieta, devi mangiare tre volte al giorno. Gli spuntini sono vietati. Si consiglia di soddisfare la fame lontano dai pasti con un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone. Questa dieta dimagrante più rigida prevede il seguente menu per cinque giorni:

• Al mattino - ricotta o formaggio a basso contenuto di grassi (200 gr.) E pane integrale (un pezzetto);
• A pranzo - carne magra o pesce (150 gr.) E riso bollito (200 gr.);
• La sera - riso (200 gr.) E verdure.

Perdiamo peso in una settimana

Se ti rimane un'intera settimana, puoi utilizzare un'altra dieta veloce per un'efficace perdita di peso. Ti aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a purificare il corpo. Mangiando per sette giorni secondo il menu proposto, perderai fino a 5 chilogrammi. Questo programma è una dieta mono a base di grano saraceno cotto a vapore in acqua bollente. Oltre a tale porridge, puoi bere kefir e tè non zuccherato senza latte. La norma giornaliera del grano saraceno è di 200 grammi (il peso è indicato per un prodotto secco). Questa tariffa dovrebbe essere consumata 4-5 volte. Quando segui questa dieta, prendi un multivitaminico per evitare carenze di vitamine e minerali nel corpo. Con questo approccio, ti viene garantito un risultato elevato.

Perdiamo peso in un mese

Anche un mese non è troppo lungo per perdere peso, ma offre molte più opportunità per sbarazzarsi del peso in eccesso rispetto a una settimana o pochi giorni. Questa dieta si basa su una dieta ipocalorica e su un'alimentazione frazionata. Devi mangiare almeno 4-5 volte al giorno. Questo è il miglior programma per sbarazzarsi senza problemi di una quantità impressionante di chilogrammi. Alcune donne sono riuscite a perdere 20 kg in un mese. Il menu prevede il rifiuto di carboidrati grassi, fritti, dolci e veloci. Devi anche bere più acqua. Un menu basato su questi principi promuoverà efficacemente la perdita di peso.

La dieta più dura ed efficace per un mese può essere basata su questo menu:

• Al mattino - casseruola di ricotta, frittata proteica o 100 gr. cereali;
• Seconda colazione: un bicchiere di kefir o frutta a basso contenuto di zucchero;
• Puoi pranzare con bollito magro (100 gr.), Pasta o polenta (100 gr.) E verdure (200 gr.). Un esempio di buon pranzo è lo spezzatino con carne e verdure, la zuppa o il grano saraceno con i funghi.
• Spuntino: frutta o kefir non zuccherati;
• La sera si può mangiare pesce (150 gr.) E verdure (200 gr.). Un ottimo piatto per la cena è il gazpacho, insalata di mare e casseruole.

Questa tecnica viene utilizzata dai modelli per prepararsi per le riprese o gli spettacoli. Fornisce una perdita di 2-4 kg in tre giorni. In questo caso, è necessario attenersi rigorosamente alla dieta specificata. Solo così il risultato soddisferà le aspettative. Per tutta la durata della dieta, le porzioni dovrebbero essere minime. Nonostante tutte le restrizioni, la dieta ha una gamma di prodotti abbastanza ampia, quindi non devi soffrire la fame costante o la monotonia del cibo. Per assicurarsi che la dieta soddisfi i requisiti della dieta, contare le calorie. Il contenuto calorico della dieta quotidiana non deve superare le 1100 calorie. Portiamo alla vostra attenzione un menu approssimativo di tre giorni per una tale dieta:

• Al mattino - un frutto a basso contenuto di zucchero, un uovo sodo e un bicchiere di kefir magro;
• Il primo spuntino è una banana;
• A pranzo, mangia la ricotta a basso contenuto di grassi (200 gr.) E una porzione di insalata verde (200 gr.);
• Il secondo spuntino è un frutto a basso contenuto di zucchero;
• Pasto serale - carne magra (200 gr.) e una porzione di insalata (200 gr.) Senza verdure ricche di amido.

2womans.ru

Cos'è una dieta rigorosa

Questo è il nome degli schemi di alimentazione che forniscono un grande filo a piombo in un breve periodo di tempo. Le diete dimagranti veloci sono un serio test per il corpo, quindi solo le persone che non sono scosse in salute possono sedersi su di esse. Tutti i programmi hard hanno diete diverse, ma ci sono alcune regole generali da seguire:

1. Assicurati di bere molta acqua purificata.
2. Si consiglia di assumere utili complessi vitaminici.
3. Il contenuto calorico totale degli alimenti consumati al giorno è un massimo di 1200.
4. Assicurati di dedicare del tempo all'esercizio, ma non puoi sovraccaricarti.
5. Non è consentito mangiare dolci, fritti, pasticcini, cibi grassi e cibi con carboidrati veloci.

I programmi dimagranti rigidi hanno una serie di vantaggi:

• ci vuole fino a un chilogrammo e mezzo di peso al giorno;
• una persona si abitua a mangiare in porzioni più piccole, non solo con una dieta, ma anche in orari ordinari;
• c'è un'efficace pulizia intestinale;
• il gonfiore si attenua;
• migliora il metabolismo.

Screpolatura:

1. Il corpo riceve poche vitamine, sostanze nutritive. Questo può portare a malattie dell'apparato digerente, dei reni.
2. Se ti rivolgi a diete troppo spesso, il corpo si abituerà. Di conseguenza, il filo a piombo sarà ogni volta più piccolo.
3. La rapida perdita di peso è accompagnata da una costante sensazione di fame, a causa della quale una persona è stressata, ha debolezza, irritabilità.
4. La dieta della maggioranza è troppo monotona, quindi è difficile resistergli.

• periodo di gravidanza e allattamento;
• una dieta da bere non può essere seguita da persone soggette a gonfiori;
• età inferiore a 18 anni;
• allergie agli alimenti che costituiscono la base della dieta;
• malattie croniche dello stomaco, dell'intestino, del fegato, dei reni;
• periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico;
• ipertensione.

Opzioni di dieta dura

I sistemi nutrizionali differiscono non solo per la dieta, ma anche per la durata. Esistono rigidi sistemi di nutrizione per una rapida perdita di peso per alcuni giorni, una settimana, due. Ogni opzione prevede un filo a piombo diverso e questo è il criterio principale a cui devi prestare attenzione per fare una scelta. Inoltre, devi tenere conto delle tue preferenze di gusto, assicurarti che non ci siano intolleranze a nessun prodotto, questo ti aiuterà a scegliere la dieta rigida migliore per te.

Per una settimana

Questo modo per perdere peso è uno dei più efficaci e veloci. Menù della settimana:

1. Nei primi due giorni di digiuno, il corpo dovrebbe abituarsi a una dieta ipocalorica. In ognuno di essi è consentito mangiare tre uova (bollite) e un chilogrammo di mele. È meglio limitarsi all'acqua, ma puoi permetterti il ​​tè.
2. Colazione del terzo giorno - due uova alla coque. Pranzo - 150 grammi di manzo bollito e un po' di spinaci. Cena - insalata di cetrioli con cavolo, un uovo sodo.
3. Il quarto giorno dovrà morire di fame. Al mattino si può mangiare un uovo sodo, al pomeriggio un pezzo di pesce al vapore con verdure (non si può friggere). La sera, dovresti limitarti a due uova alla coque e una tazza di tè non zuccherato.
4. La mattina del quinto giorno, bevi un caffè debole. Bollire e mangiare un uovo. Cenare con due pomodori. Cena: pesce bollito con mezzo cetriolo.
5. Colazione del sesto giorno - uovo alla coque e una tazza di tisana. Pranzo - 100 g di vitello bollito e insalata di barbabietole. Cena: 100 g di tacchino al vapore e un uovo.
6. Nell'ultimo giorno, puoi tornare dolcemente alla tua normale routine. Per colazione, dovrai mangiare un uovo, toast con formaggio e tè. Per pranzo, devi cucinare 150 g di vitello al forno con insalata. La cena è molto leggera: toast con pomodori, camomilla.

Per 3 giorni

Grazie a questo schema nutrizionale, sarai in grado di perdere fino a tre chilogrammi e, se ne esci correttamente, fino a cinque. Una dieta rigida per 3 giorni si basa sul consumo di latticini a basso contenuto di grassi, verdure, frutta e carne magra. La cena dovrebbe essere entro e non oltre le quattro di sera. Menù:

1. Fai colazione con borscht magro e, per dessert, mangia tre albicocche secche. A pranzo versare 50 g di cereali con lo yogurt, stufare alcune verdure in acqua. Cena pompelmo e 200 ml di kefir.
2. La mattina del secondo giorno, mangia un paio di patate al forno cosparse di aneto e un pomodoro. Cenare su un panino con una fetta sottile di prosciutto, insalata di carote e un bicchiere di latte al forno fermentato. Cena: uova sode e yogurt.
3. Il terzo giorno fare colazione con una fetta di formaggio salato e due pomodorini. Menu del pranzo - 250 g di ricotta e qualche foglia di lattuga. Cenare con pompelmo e tè verde.

1. Prepara la cagliata del quarto giorno.
2. Nei prossimi tre giorni, rinuncia completamente al sale. Bollire o cuocere a vapore gli alimenti.
3. Per le prossime due settimane, fai il menu in modo da non superare la velocità massima di 1300 kcal.

Perdita di peso di 20 kg

È molto difficile ottenere un risultato del genere e dovresti capirlo bene. Una dieta rigida per dimagrire di 20 kg è suddivisa in 5 blocchi da 4 giorni ciascuno. Osservandolo, devi rinunciare allo sport. Menù:

1. Giorni 1-4. Al mattino - 160 g di ricotta senza grassi, una grande mela acida e tè verde. Pranzo - 120 g di riso, 180 g di pollo bollito senza pelle, 200 g di insalata (carote, cavoli, barbabietole, spinaci).
2. Giorni 5-8. La colazione è una tazza di tè. Durante la giornata cuocete 200 g di filetto di pesce bianco al vapore, 100 g di grano saraceno e un uovo sodo. Cena 200 g di insalata di verdure e tè verde.
3. Giorni 9-12. Al mattino dovrebbe mangiare 200 g di insalata e nel pomeriggio bere solo tè verde. Si consiglia di cenare con fagioli bolliti e 200 g di petto di pollo al vapore.
4. Giorni 13-16. Mattina - ricotta a basso contenuto di grassi (150 g), caffè debole. Giorno - 200 g di broccoli al vapore. Sera - 200 ml di tè verde.
5. Giorni 17-20. Bere tè verde al mattino, mangiare 200 g di pesce bianco al vapore e insalata di verdure al pomeriggio, cenare con 200 g di riso al pomodoro.

Per 5 giorni

Una dieta rigida ti aiuterà a perdere fino a 5 chili in più. Una dieta rigida per 5 giorni prevede pasti a ore. Il menù del giorno è lo stesso:

• 7:30 - tè non zuccherato;
• 9:30 - carote grattugiate grossolanamente mescolate con olio d'oliva;
• 11:30 - 200 g di filetto di pollo bollito;
• 13:30 - mela acida;
• 15:30 - uovo sodo;
• 17:30 - mela;
• 19:30 - 5-7 pezzi di prugne secche;
• 21-30 - 200 ml di kefir.

Prodotti per dimagrire velocemente

Ci sono molti alimenti che accelereranno la perdita di peso. Di norma, i prodotti che promuovono una rapida perdita di peso hanno un effetto brucia grassi. Se vuoi migliorare la tua figura, mangia di più:

• peperone;
• mirtilli;
• cavolo;
• grano saraceno;
• carote;
• barbabietole;
• sedano
• cetrioli;
• spinaci;
• zucche;
• zucchine;
• filetto di tacchino;
• Luca;
• manzo magro, bollito o alla griglia;
• calamaro;
• angurie;
• mele
• Ravanelli;
• Pompelmi;
• lamponi;
• spinaci;
• spezie bruciagrassi (rafano, zenzero, cannella, pepe nero e rosso, cicoria, senape);
• carne di manzo magra;
• verdure;
• ananas;
• limoni;
• mirtilli;
• fiocchi di latte;
• merluzzo;
• pomodori;
• filetto di pollo;
• fiocchi d'avena;
• avocado;
• meloni;
• kiwi;
• drenare;
• fragole.

Se vuoi dimagrire evita:

• Fast food;
• farina e soprattutto muffin;
• Maionese;
• dolci;
• carni affumicate;
• patate;
• carne grassa;
• cibo in scatola;
• brodi di carne;
• insaccati.

diete estreme per dimagrire

Sei già riuscito a fare in modo che ci siano molte opzioni, ma è ancora difficile decidere a quale fermarsi. Impara le diete più efficaci per una perdita di peso molto veloce, la cui efficacia è confermata da un numero enorme di recensioni positive sulla rete. Ricorda che la scelta va affrontata con molta serietà, senza dimenticare per un secondo la tua salute. Valuta lo stato del tuo corpo, fissa un obiettivo realistico e solo allora prendi una decisione.

Potabile

Puoi sederti su questo da un giorno a un mese. Più lunga è la rigida dieta da bere, più puoi perdere. Regole chiave:

1. Dovresti abbandonare completamente il cibo solido a favore del liquido e non deviare dal menu.
2. La dieta mensile può essere ripetuta solo dopo un anno.
3. È necessario non solo mangiare cibo liquido, ma anche bere acqua.
4. Vitamine, olio di pesce, prendine extra.
5. Ci dovrebbero essere da quattro a cinque pasti al giorno.
6. Se pratichi sport, allenati a un'intensità minima.

La dieta più rigida per una rapida perdita di peso ha i seguenti vantaggi:

1. Gli alimenti per una dieta da bere sono molto facili da preparare.
2. Già nei primi giorni di perdita di peso, sentirai allegria, un'ondata di forza ed energia.
3. Con una dieta con un tale menu, il corpo è perfettamente purificato.

Consentito di utilizzare:

• acqua minerale non gassata senza sale;
• pollo, carne, pesce, brodi vegetali (solo fatti in casa);
• composte naturali non zuccherate;
• zuppe di purea di verdure;
• latte fermentato a basso contenuto di grassi e bevande a base di latte;
• baci e bevande alla frutta;
• spremute fresche.

• prodotti solidi e semisolidi;
• salse, ketchup, maionese, marinate;
• additivi del cibo;
• cibo in scatola;
• alcol;
• burro e grassi animali;
• bevande con caffeina;
• carne di maiale, brodi di agnello;
• bibita.

Grano saraceno

Un'opzione incredibilmente semplice ed economica per chi vuole perdere peso in una settimana. Le semole per questo sistema alimentare devono essere versate con acqua bollente in un rapporto di 1: 2, chiuse con un coperchio e insite durante la notte. Non potete salarlo, aggiungete anche l'olio. La dieta del grano saraceno per 7 giorni è rappresentata da due varietà:

1. Severa. Durante il giorno, puoi mangiare qualsiasi quantità di grano saraceno. Puoi bere solo acqua o tisane.
2. Dieta moderatamente rigida per una rapida perdita di peso. È consentito mangiare qualsiasi quantità di grano saraceno. Durante il giorno puoi bere un litro di kefir e quanta acqua vuoi.

Proteina

Devi seguirlo per una settimana. Nella dieta dovrebbero essere solo cibi ricchi di proteine. È consentita una piccola quantità di carboidrati complessi. Una dieta proteica rigida proibisce di mangiare frutta dolce, verdure amidacee, cibo in scatola, cibi pronti e dolci. Esempio di menù giornaliero:

1. Colazione. 4 albumi d'uovo sodo, 150 g di farina d'avena in acqua (zucchero e sale sono vietati).
2. Cena. Petto di pollo bollito (150 g), broccoli al vapore.
3. Spuntino pomeridiano. 50 g di tonno al vapore, 100 g di riso, pomodoro.
4. Cena. 180 g di ricotta senza grassi con un cucchiaio di noci tritate.

Kefir

Questa opzione è efficace, anche se rigorosa. La dieta Kefir meno 10 kg a settimana vieta l'uso di grassi, alcol, zucchero, farina, sale, dolci, perché tutti questi prodotti sovraccaricano il fegato. Ogni giorno devi bere un litro e mezzo di kefir magro (diviso in porzioni uguali) e un prodotto aggiuntivo al giorno:

1. 4 patate lesse cosparse di erbe aromatiche.
2. 150 g di filetto di pollo bollito.
3. 120 g di bollito di manzo.
4. 120 g di pesce bollito.
5. Qualsiasi numero di frutta o verdura.
6. Solo kefir e acqua.
7. La stessa dieta del sesto giorno.

dieta del riso

Dovresti mangiare secondo questo programma per tre, massimo quattro giorni e durante questo periodo sarai in grado di liberarti di 5 kg. Una dieta rigida a base di riso richiede una prima pulizia dell'intestino. Puoi fare un clistere speciale o bere un lassativo. Preparati un bicchiere di riso ogni giorno. Mangialo in cinque dosi in porzioni uguali. È consentito bere acqua, tè verde, decotti alle erbe, succhi naturali. Se è davvero dura, mangia una mela o un gambo di sedano fresco.

con pochi carboidrati

Mangiando secondo il seguente programma per due settimane, perderai 5-8 kg. La dieta Fast Low Carb è a basso contenuto calorico ma non troppo difficile da seguire. Assicurati di bere molta acqua pura durante il periodo di perdita di peso. Bevande alcoliche, frutta, succhi sono severamente vietati. Una delle opzioni del menu giornaliero:

1. Colazione. Un piccolo pompelmo, tè, un piatto sottile di formaggio salato con una fetta di pane nero.
2. Cena. 215 g di ricotta senza grassi, 2 cucchiai. l. fagioli, una fetta di pane grigio, tè non zuccherato.
3. Cena. 125 g di bollito o pesce magro, tè, qualche pomodoro ciliegino.

Modelli di dieta

Ogni donna si preoccupa di come le ragazze sulla copertina delle riviste siano sempre perfette. Vengono salvati da una dieta rigorosa di modelli, che è stata calcolata per tre giorni. È difficile mangiarlo, ma puoi perdere da uno a un chilo e mezzo al giorno. Puoi attenerti a questo sistema nutrizionale una volta al mese, non più spesso. Menù del giorno, dal quale sono severamente vietate eventuali deviazioni:

1. Colazione (9:00). 200 ml di acqua, un uovo, alla coque.
2. Pranzo (12:00). 185 g di ricotta senza grassi, tè verde non zuccherato.
3. Cena (15:00). 125 g di ricotta senza grassi, spicchio di limone, tè verde senza zucchero.

Conseguenze di una dieta rigorosa

I programmi Express possono essere dannosi per la salute, soprattutto se si infrangono le regole. Il pericolo di una rapida perdita di peso è il seguente:

1. Diminuzione delle prestazioni.
2. Le unghie diventano fragili, le condizioni dei capelli e della pelle possono peggiorare.
3. Forse lo sviluppo di aterosclerosi, colite, urolitiasi, gotta.
4. Il ciclo mestruale è interrotto.
5. Esiste il rischio di interruzione del funzionamento dell'apparato digerente, comparsa di problemi al fegato.

Video sulle diete più dure per una rapida perdita di peso

Se sogni di perdere peso, ma non hai ancora deciso come farlo al meglio, guarda i seguenti video e sarà più facile per te prendere una decisione. Grazie al video, puoi apprendere le caratteristiche delle diete rigide più popolari, i loro vantaggi, svantaggi e segreti. Ricorda che per avere una bella figura, devi fare degli sforzi, ma il risultato finale ne vale sicuramente la pena.

dieta del pompelmo

Dieta di carote per dimagrire velocemente

sovets.net

Vantaggi e svantaggi delle diete rigide

I vantaggi delle diete rigide in primo luogo includono il loro basso costo. Di norma, le diete veloci non richiedono grandi costi finanziari. Inoltre, con il loro aiuto, puoi perdere da 500 ga 1 kg di peso in eccesso al giorno. Una dieta rigida è la scelta migliore se hai bisogno di perdere peso velocemente prima di qualsiasi evento significativo.

Lo svantaggio di una rapida perdita di peso è lo stress sperimentato dal corpo. Una rapida perdita di peso può essere dannosa per la salute. Ecco perché la dieta express non dovrebbe durare più di 2-3 giorni. Durante questo periodo, un tale sistema di alimentazione non arrecherà molti danni. I nutrizionisti sconsigliano l'uso di diete rigide per più di 3 giorni, durante i quali è possibile perdere fino a 3 kg di peso corporeo in eccesso.

Un altro svantaggio significativo della rapida perdita di peso è la sua reversibilità. Se la dieta non viene seguita, alla fine della dieta, i chilogrammi persi torneranno rapidamente indietro.

Non dimentichiamo che quasi tutte le diete rigide hanno controindicazioni. Questi includono malattie cardiache, disturbi dello stomaco e del tratto digestivo, raffreddori e debolezza generale del corpo.

Un altro svantaggio significativo di una tale dieta e una rapida perdita di peso è la comparsa di smagliature sulla pelle. Inoltre, le cicatrici possono rimanere anche dopo il ritorno del peso. Per evitare che ciò accada, i medici raccomandano di combinare una dieta e l'uso di cosmetici speciali, come una crema modellante. Ma dovresti scegliere questo prodotto con molta attenzione, ed ecco perché.

Molti produttori aggiungono ai loro prodotti sostanze come grassi animali, oli minerali e conservanti sintetici – parabeni. Questi ultimi si accumulano nel corpo e possono portare a seri problemi di salute in futuro. Quindi, quando acquisti una crema, leggi attentamente l'etichetta e assicurati che contenga solo ingredienti naturali. Ad esempio, come una crema modellante dell'azienda russa Mulsan Cosmetic. La crema naturale di questa azienda ha superato i test di laboratorio e dispone di tutti i certificati necessari. Le donne che hanno provato i prodotti Mulsan Cosmetic ne sono rimaste molto soddisfatte. Ciò è dimostrato da numerose recensioni positive lasciate sul sito Mulsan.ru.

Un'alternativa alle diete rigide

I giorni di digiuno sono spesso usati come alternativa alle diete rigide. Al suo interno, un giorno di digiuno è una dieta rapida di un giorno. Il menu di un tale giorno è simile alla dieta di una dieta rigorosa. Tuttavia, secondo i medici, tale perdita di peso non è dannosa per la salute. L'uso di un giorno di digiuno è una procedura piuttosto utile per il corpo, poiché aiuta a purificarlo. Pertanto, anche alle persone che non soffrono di un eccesso di peso si raccomanda di organizzare di tanto in tanto giorni di digiuno.

Diete rigide popolari

Tutte le seguenti diete contribuiscono a una rapida perdita di peso. Ma nonostante la loro efficacia, non è consigliabile utilizzarli per più di 3 giorni. Diete progettate per un periodo più lungo, è consigliabile integrare l'assunzione di complessi multivitaminici per prevenire una carenza di nutrienti nell'organismo.

dieta a basso contenuto di carboidrati- la dieta dura più leggera, della durata di 3 giorni. Il suo menu è seriamente limitato dal contenuto calorico della dieta, ma in generale il contenuto di carboidrati non è critico (circa 60 g al giorno). Durante l'intera dieta, è necessario bere quanta più acqua possibile, 2 litri sono il minimo richiesto. È severamente vietato bere qualsiasi bevanda con presenza di alcol, succhi di frutta e frutta, ad eccezione del pompelmo.

Modelli di dieta- la dieta più dura, dal momento che non c'è affatto la cena. Ti permette di perdere da 3 a 5 chili in più in 3 giorni. Puoi ripeterlo non più di una volta al mese. È severamente vietato consumare sale e zucchero durante la dieta.

Menù di un giorno

dieta da fantino- una dieta rigorosa, il cui effetto può essere potenziato da massaggi e visite alla sauna.

Menù per 3 giorni

Dieta proteica e carboidrati di sette giorni- l'intera norma alimentare giornaliera prescritta è divisa in 5 pasti.

Menù per 7 giorni

dieta brasiliana- è incluso nelle diete più dure, grazie al suo periodo di due settimane e alla possibilità di perdere dai 4 ai 5 chili di troppo.

Menù per 14 giorni

Dieta di Tokyo- una dieta rigida ad alte prestazioni di sei giorni che permette di perdere circa 5,5 kg di peso in eccesso. Il menu del giorno è composto da un chilogrammo di tabacco di pollo e due litri di liquido.
La dieta delle attrici è una dieta rigorosa a lungo termine che può essere seguita a lungo, poiché il contenuto del suo menu non interferisce con il normale funzionamento del corpo.

Dieta settimanale semifluida a - una dieta molto rigorosa, ma in 7 giorni si perdono solo circa 3 kg di peso, il che rende il risultato più stabile.

Menù per 7 giorni

Le diete rigide sono un modo efficace per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso. In linea di principio, qualsiasi dieta in cui il contenuto calorico giornaliero non superi le 1200 kcal può essere definita rigida. Inoltre, tutte le diete mono sono considerate diete rigide, poiché il loro utilizzo limita l'assunzione di nutrienti nell'organismo.

Sulla base di tutto quanto sopra, si può notare che possono essere applicate diete rigorose. Tuttavia, non dovrebbero essere abusati. È inoltre necessario ricordare che qualsiasi perdita di peso diventa priva di significato se, a fine dieta, non si segue una corretta alimentazione e non si segue la propria figura.

Puoi saperne di più sulle diete rigide guardando il seguente video:

Video su diete uniche