Ինչ անել, որպեսզի դադարեցնի ցանքը պտտվելը

Երբ Բնությունը ստեղծեց տղամարդուն, նա հաշվեց, որ նա կապիկ կլինի եւ վազելու է չորս թաթերի վրա: Ուղղելով, ողնաշարը ենթադրում է մարմնի մեծ մասը: Բնությունը չէր նախատեսում բեռնել ողնաշարը այնքան, այնպես որ նա, մեկ աստիճանի կամ մեկ այլ, անխուսափելիորեն մաշվում է: Տարիների ընթացքում ողնաշարը ենթարկվում է ոչ միայն տարիքային փոփոխությունների, այլեւ այն պատճառով, որ ֆիզիոլոգիական բեռի պատճառով: Ողնաշարի մաշվածությունը ողնաշարավորների ոսկրային մարմինների հարթեցում եւ դեգրադացիա է ողնաշարավորների միջեւ եղած աճառի նոսրացման եւ դեգրադացիայի, այս քայքայված եւ չորացրած հոդային, աճառ մակերությունների անհատական \u200b\u200bչիպերի զարգացում:

Դիտարկենք Հերնիայի ձեւավորման գործընթացը: Երկու vertebrae- ի միջեւ կան աճառներ, որոնք ծածկված են երկու կողմերից ֆիլմով: Եվ երբ նկարվում է հոդային մակերեսի մի մասը, ձեւավորվում է մի փոքրիկ պղպջակ: Սրանք առավել հերնի են եւ դառնում են լրացուցիչ վնասի գործոն. Նրանք կարող են քամել նյարդերը, որոնք վազում են այս ոլորտում, ինչը առաջացնում է մկանների սպազմ, ի պատասխան ցավի: Մկանային սպազմը, իր հերթին, հանգեցնում է vertebrae- ի երկայնքով պառկած մկանների միջեւ լրացուցիչ ճնշման: Արդյունքում ստացվում է փոխադարձ ծանրաբեռնվածության փակ շրջան. Մի կողմից `սպազմ, որը աջակցում է ցավին, մյուս կողմից, ցավը, որը սատարում է սպազմը: Բոլորը միասին արագացնում են ողնաշարավորների մարմինների հետագա քայքայումը: Բացի այդ, այս վնասը ուղեկցվում է մարմնի արձագանքով `Եդեմայի առաջացումը: Թշնամին լրացուցիչ սեղմում է շրջակա հյուսվածքները, եւ փոխադարձ ծանրաբեռնվածության այս շրջանակը կրկին միացված է: Հետեւաբար անհրաժեշտ չէ հույս դնել այն փաստի վրա, որ ցավը երբեք չի լինի: Բայց մենք ունենք շատ մեխանիզմներ, որոնք թույլ են տալիս նախեւառաջ հաղթահարել ցավը, երկրորդ, կանխել այն կամ գոնե հետաձգել: Վերջապես, դա կարելի է անել այնպես, որ հետագայում ցավը հայտնվի ամենափոքր հավանականությամբ եւ որքան հնարավոր է երկար:

Ինչպես կանխել ցավը

Հետեւի մասում ցավի դեմ պայքարի ամենակարեւոր եւ արդյունավետ մեթոդը սպորտն է: Fit անկացած ֆիթնես, ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն, ցանկացած դասընթաց ավելի լավ է, քան հիպոդինինին (թուլացնելով մարմնի մկանային ակտիվությունը ցածր ապրելակերպի ապրելակերպի արդյունքում: - Մոտավորապես ed.): Հատուկ վարժություններ կան, որոնք կօգնեն մարզել անհրաժեշտ մկանները: Դժվարությունը միայն կայանում է, որ վիճակագրությունը (կեցվածքի պահպանում) տալիս է շատ փոքր, թաքնված մկաններ, պատրաստում եւ ամրապնդում, ինչը տեխնիկապես դժվար է, բայց գուցե:

Խորհրդային Միությունից սկսած մենք ունենք դասական բժշկական ֆիզկուլտուրայի դպրոց (LFC), որը կենտրոնացած է ողնաշարի աջակցող մարզման մկանների վրա: LFC- ն ընդգրկում է շատ մանրամասն եւ մեթոդաբանորեն գրված վարժություններ: Ընդհանրապես, նրանք հիանալի արդյունք են տալիս, բայց դրանք շատ ձանձրալի են կատարում: Նման ֆիզիկական դաստիարակության մեջ ներգրավվելու խթանը աննշան է `ստիպել հիվանդին ստիպել այս վարժությունները կարող է լինել միայն այն դեպքում, եթե տեղի է ունենում կտրուկ անհրաժեշտություն: Բայց կան ավանդական տեխնիկա: Օրինակ, յոգա: Դասական Hatha Yoga, դա նման չէ փիլիսոփայությանը, այլ ոչ թե որպես գաղափարախոսություն, բայց ինչպես Հնդկական մարմնամարզությունը ներառում է բարդություններ, որոնց օգնությամբ զինծառայողներն են պատրաստում: Hatha Yoga- ն զորավարժությունների հետեւողական համալիր է, որոնք ուղղված են ողնաշարի առողջության պահպանմանը: Հատկանշական է, որ ողնաշարի հետ ամեն ինչ լավ է նրանց հետ, ովքեր յոգա են անում, մինչ նա ողնաշար է, դեռ առողջ է:

Ավելի դժվար է գործ ունենալ դասընթացների հետ կապված այն հիվանդներին, ովքեր արդեն վարկաբեկված ողնաշար ունեն, երբ կա ողնաշարի սյունի եւ մկանների տոնիկ սինդրոմների հինը: Սա փոխադարձ բեռի հենց օղակն է, որի մասին մենք խոսեցինք, երբ տուժած մկանների խմբի մեկ այլ ֆունկցիոնալ թերություն միանում է ողնաշարի սյունակի անատոմիական արատը, եւ երբ հիվանդը վիրահատությունն է փոխանցել ողնաշարի վրա: Նախկինում նման գործողություններն իրականացվել են անընդհատ `Հերնիան հանվել է նույնիսկ 0,5-1 սմ չափսով: Նման կազմավորումները ամբողջությամբ չեն սեղմվում, բայց դրանց հեռացումը հանգեցնում է այն բանի, որ հիվանդը վերափոխում է, որի ընթացքում հիվանդը հրաժարվում է նույնիսկ աննշան ֆիզիկական ակտիվությունը. Ստացվում է, որ մկանային տոնիկ սինդրոմը չի լուծարվում, իսկ մկանների տոնայնությունը կորցվում է որոշակի չափով: Բացի այդ, ցավոտ սինդրոմը հաճախ կարող է ոչ միայն վերացվել, այլեւ նույնիսկ աճել:

Ինչ անել, եթե ցավն արդեն հայտնվեց

Եթե \u200b\u200bհիվանդը սուր հետեւի ցավ ունի, ապա այն պետք է դադարեցվի: Բժշկական հնարավորությունները օգտագործվում են հիմնականում ցավոտ եւ հակաբորբոքային միջոցներ եւ մկանների սպազմ վերացնող տեխնիկայի համար: Վերջիններս ներառում են օստեոպաթիկ եւ Կինեզիոլոգիական շտկում, ֆիզիոթերապիա, էլեկտրական բուժում, ցնցող ալիքի թերապիա, ժամանակակից լազերային եւ թերապիա: Շատ տարբերակներ կան: Յուրաքանչյուր հիվանդի համար ընտրվում է ընթացակարգը `հաշվի առնելով կոնկրետ իրավիճակը: Սուր մկանային տոնիկ սինդրոմը հանվելուց հետո անհրաժեշտ է շտկել այս էֆեկտը, այնպես որ այստեղ անհրաժեշտ է դիմել այն ընթացակարգերին, որոնք երկարաժամկետ թուլացում են առաջացնում: Օրինակ, նստաշրջաններ կամ որեւէ այլ ցուցադրում է սթրեսի ընթացակարգը:

Երբ հիվանդը շարժվում է ցավոտ լինելու համար, անհրաժեշտ է հաջորդ փուլը `վերապատրաստում: Բայց մի մարդու համար, ով ամեն ինչ վատ է պատահել ողնաշարի հետ, ֆիթնես ակումբին բավարար քանակական քարոզչություն չկա (եւ երբեմն էլ անհնար է ընդհանրապես) եւ դասեր `պարզ մարզչի հետ` հիվանդը կընկնի հիվանդանոցում կրկին բժշկին: Դասընթացը պետք է լինի հատուկ: Ողնաշարի աջակցող մկանների ուշադիր մարզվելու համար նախատեսված ամենաարդիական տեխնոլոգիաներից մեկը կենսաֆաբրիկայի թերապիան է: Դասընթացն ընդգրկում է հինգ սիմուլյատորներ (տարբեր ողնաշարի հատվածների համար հատկացվում է առանձին սիմուլյատոր), որի վրա հիվանդը շատ դժվար է աշխատել միայն այն մկանների հետ, որոնք կապված են միայն այն մկանների հետ, որոնք կապված են միայն այն մկանների հետ, որոնք կապված են միայն այն մկանների հետ, որոնք կապված են միայն այն մկանների հետ, որոնք կապված են միայն այն մկանների հետ, որոնք կապված են միայն այն մկանների հետ, որոնք կապված են միայն այդ մկանների հետ: Նախ, փորձարկման կարգը վերականգնողական է, որը հիվանդին խնդրում է կատարել որոշակի շարժումներ աճող ծանրաբեռնվածությամբ, մինչդեռ համակարգիչը գնահատում է հիվանդի վիճակը: Թեստավորումից հետո համակարգիչը «կասի», թե որ շարժումները թույլատրվում եւ անվտանգ են, ներկայումս կգնահատեն առավելագույն ուժն ու դիմացկունությունը, ինչպես նաեւ սովորական կրճատումների սիմետրիան: Հենվելով այս թեստավորման տվյալների վրա, բժիշկը կստիպի անհատական \u200b\u200bվերականգնման ծրագիր, ներառյալ 24 դաս (պակաս հաճախ 12):

Դասընթացից մինչեւ վերապատրաստում, բեռը կավելանա, բայց ամեն ինչ սկսվում է հենց այն հիվանդի անհատական \u200b\u200bհնարավորություններից, որոնք չեն վնասի դրան: Դասընթացի ընթացքում հիվանդը կարող է դիտարկել իր աշխատանքը սիմուլյատորի վրա համակարգչի էկրանին մուլտֆիլմի տեսքով, որը մի կողմից օգնում է կատարել տվյալ բեռը, այն կազմում է ոչ -Այս մաս: Նման դասընթացների արդյունավետությունը ապացուցված է լուրջ հետազոտություններով: Այս տեխնոլոգիան թույլ է տալիս նվազեցնել ողնաշարի հերնիությունը, այն օգնում է նույնիսկ պաթոլոգիայի առումով, վիրահատությունից կամ վնասվածքներից հետո հիվանդները վերականգնվում են:

Շատ արդյունավետ եւ լող - ջուրը «հեռացնում է» այն կիլոգրամների ծանրությունը, որոնք ողնաշարն է հագնում: Բացի այդ, լողավազանում մարզումը առավել ընդունելի է այն հիվանդների համար, ովքեր ստիպված են լինում որոնել հիմնականում իրենց ողնաշարի առողջությունը վերականգնելու համար:

Հիմնական բանը `ցավի դեպքում, դիմեք որակավորված տեխնիկի: Բժիշկը կկարողանա գնահատել հիվանդի վիճակը, կատարել հետեւողական ծրագիր, որտեղ կա տեխնոլոգիայի տեղ, որը կվերացնի սպազմը, կվերացնի ցավը, իսկ հետո կարի, Բայց դա հիանալի կերպով կստեղծվի կորսետ, որը պաշտպանում է այս գոտուց վերաբեռնվում: Նաեւ հիվանդը պետք է հնարավորություն ունենա խորհրդակցել ոչ միայն վերականգնման, այլեւ օրթոպեդի հետ, նյարդաբան, որը կարող է նաեւ օգնել: Հետեւաբար, ողնաշարի հետ կապված խնդիրների լավագույն լուծումը դեռ մի մեթոդ է, որը կներառի տարբեր մասնագետների եւ տեխնոլոգիաների օգնությունը: