Smirite se. Jednostavan način zadržavanja unutarnje mirne u bilo kojoj situaciji

Da biste odgovorili na pitanje kako pronaći mir, na početku morate razumjeti, zbog onoga što ga izgubimo. Najjednostavnija stvar koja mi pada na pamet je naši osjećaji: ljubav, mržnja, zavist, strah, očaj zbog neispunjenih nada, odbacivanje nečega, vina, sramota. Toliko stvari koje nas mogu izvući iz duhovne ravnoteže ... ali osim unutarnjeg oklijevanja, imamo utjecaj i vanjske podražaje na nas: nisu spavali, ne nose vrijeme, pojeli su nešto pogrešno, skliznuli Način rada, primio je ukor od šefova - a sada se svijet počinje slikati u tamnim tonovima, a prava oluja se diže u duši, što nas sprečava racionalno mislim, osjećamo, postojimo.

Želite li biti u harmoniji? Živite u svijetu s vašim tijelom: pokušajte se dovoljno spavati, s vremena na vrijeme da se prepustite svojim omiljenim proizvodima, nemojte nositi ono što mu se sviđa ili trlja, nemojte se mučiti i da napravite ogroman korak prema pronalaženju iskrene ravnoteže.

Sjećate li se što smo sretni u djetinjstvu? Zlatna vremena kad je trava bila iznad nas, a oblaci su se činile da su šećerna vuna kad roditelji nisu kritizirali naš životni stil, ali nošeni na rukama. Voljeli smo, žao nam je, bili smo koncentracija svemira. Pokušajte se vratiti u ovo blaženo vrijeme i vidjet ćete kako ćete biti lagani i mirno. Možete se osjećati kao dijete u igri s drugom djecom i u igri sa sobom. Na primjer, ono što sprječava da tijekom bolesti ne idete na posao kako biste poslužili prije šefova i uzmite jastuk u svoju omiljenu knjigu, stavite jastuk ispod glave i potražnje od kuće doručak, ručak i večeru, i sve jest u krevetu?

Kuća nije u uzalud pod nazivom Tvrđava. To vam omogućuje da se skrivate od vanjskih nevolja, možete se opustiti od - neugodne situacije, probleme s radom drugih ljudi. Učinite svoj dom ugodan, a svake večeri će vam hraniti pozitivnu energiju.

Problemi u obitelji i na poslu jedan su od najčešćih uzroka gubitka mentalne ravnoteže. Nevolje na dva fronta odmah su sposobna donijeti osobu u depresiju. Da biste to izbjegli, pokušajte riješiti probleme kako se pojavljuju. Nemojte akumulirati iritaciju države kada se sruši na sve ozbiljnosti. Mislite li da vas vlasti ne cijene kao stručnjaka? Pokušajte dokazati svoju profesionalnu vrijednost - ne samo riječima, već iu praksi. Još uvijek ne želite primijetiti? Spomenuto, pričekajte povoljan trenutak koji će vam omogućiti da dokažete svoju profesionalnost ili potražite novi posao.

Nažalost, često postoje situacije u životu, odmah je nemoguće popraviti. Stoga morate naučiti: s jedne strane, strpljenja, s druge strane, sposobnost radikalno promijeniti vaš život. Nadam se za najbolji, slučaj, sudbina, Bog je također dobar način da se pomiri s činjenicom da se ne možete mijenjati ili se ne mogu mijenjati sada.

Privremena konstanta jednog ili drugog problema važna je za razumijevanje kako raditi s njom. Ako ne znate kako kuhati - ovo je jedna stvar, uvijek se može naučiti, ali ako ne kuhati za bilo koga - onda ... morate ozbiljno shvatiti za sebe. Nezračena ljubav, poput smrti voljene osobe, može izbaciti tlo ispod nogu bilo koga.

Osjećaji drugih ljudi, poput njihovog života, ne slušaju nas. Potrebno je to razumjeti, pomiriti se s takvim uređajem svijeta i ne mučiti sebe. Da, užasno je teško kad napustite blizu, ali to je nepodnošljivo gorko - da zna da vam se ne sviđa, ali ... svaka osoba ima nešto vrijednije od onih koji okružuju: to je sam.

Ljubav je u stanju raditi čuda. Zdrav egoizam, interes za vlastiti I i sposobnost da cijenim ono što imate - ovdje su temelji u kojima možete formirati osjećaj mentalne ravnoteže i mira. Pogledajte kako lako radi:

• Bacio je voljenu osobu? Nije zastrašujuće - sada možemo živjeti u vlastitom zadovoljstvu.
  
• Collage nas gradi kozu? Divno! Bit će ono što učiniti na poslu, osim projekata koji su punjeni u USkomini!
  
• Rođak kupio novi strani automobil? Postoji razlog za proslavu ovog slučaja i razmislite o tome kako zaraditi novac na ... dva strana automobila!
  
• Neće resetirati prekomjernu težinu? Nije problem! Neka bi lijep čovjek trebao biti puno!
  

Zapamtite jednostavnu stvar: čim nešto pokaže nešto od ravnoteže - početi djelovati. Ako postoji mogućnost da odmah eliminirati poticaj - eliminirati, ne - odgoditi rješenje problema neko vrijeme i, možda se otapa samo po sebi. Suočen s nečim iz niza odlaznih? Dati volju emocija. Nemojte držati suze, ljutnju, očaj. Osjećate da ne nosite se sami? Idite prijateljima, rodbini. Samo izaći na ulicu, sjesti u parku u trgovini i razgovarati s potpuno nepoznatim čovjekom. Osjećaj novost, čin koji zaradite prvi put u mom životu pomoći će vam da se otvorite s neočekivane strane, kao što su međusobni problemi mogu biti potpuno beznačajni.

Mentalna ozbiljnost može se pokušati ukloniti ... duševna radost. Zapamtite da je većina sve što vam se sviđa, i učinite to, što je prije moguće. Dizhive Shopping, pješačenje u kinu za dugo očekivanu premijeru, putovanje s prijateljima u ribolovu, igra omiljenog računalne igre - bilo koje male stvari mogu biti polazište za stjecanje mira.

Svi se događaju trenucima u životu kada doživljava emocionalnu nelagodu. To ovisi o vanjskim čimbenicima, kao što je situacija u kojoj je pogodio, ili unutarnje države njegove duše.

Ispitivanje nezadovoljstva vlastitim životom, osoba doslovno gubi mir, ne može se usredotočiti na posao i osobni odnos, suočava se s gubitkom apetita i sna.

Ako znate ovo stanje, saznajte njezine razloge i načine da se dobijete unutarnju harmoniju s vama i vanjskim svijetom.

Uzroci gubitka unutarnjeg odmora

Svaka osoba ima svoj razlog brige i brige, ali se svodi na jedno od sljedećeg:

• Strahovi i sumnje, Oni nas svakodnevno nadvladaju, ali ne znaju svi kako se učinkovito nositi s njima. Razlog tome je sve: strah od gubitka voljene osobe, rad, imovine, sumnja u njihove snage, strah od neuspjeha.
• Krivnja, Nameće se okolnim ljudima koji vas žele manipulirati ili nastaju zbog samopouzdanja.
• Obveze. Ako smatrate da se ne nosite, ili ste preuzeli nepodnošljivi odjeću, vjerojatno ćete izgubiti mir.
• Napad, Ovaj destruktivan osjećaj dovodi do represije, opsesivnih misli i gubitka mentalne ravnoteže.
• Ljutnja, ljutnja, mržnja i zavist, Te su emocije toliko jake da ne prijete ne samo gubitkom odmora, već i spavaju, apetit, učinkovitost. Saznati,

Svi ti razlozi zasigurno će dovesti do činjenice da osoba izgubi svoju mentalnu ravnotežu, doživjet će emocionalnu, a ne rijetko i fizičku, nelagodu.

Gubitak unutarnje ravnoteže, negativnih instalacija i destruktivne misli dovode do pojave stvarnih fizičkih bolesti. Takvi uzorci proučava znanost, koju smo već rekli.

Kako dobiti mentalnu ravnotežu

Svijest o problemu je prvi korak prema njezinoj odluci. Da biste pronašli unutarnji sklad i mir pomoći će sljedeće preporuke.

1. Priznajte svoju nedrugu I pravo na pogreške. Prekomjerna ambicija i zahtjevna za sebe, ne samo da bi se uklonili s mentalne ravnoteže, već i prisilili osobu da bude u stalnom stresu. Percipirajte savršene propuste poput životne lekcije i priliku da dobijete vrijedno iskustvo.
2. Živjeti ovdje i sada. To će pomoći da se riješite izmišljenih strahova vezanih uz budućnost. Često je osoba zabrinuta zbog onoga što se može dogoditi i zaboravlja da se to ne može dogoditi. Smirite svoj fokus na vašoj pozornosti na sadašnjost i riješite probleme kako stignu.
3. Učite nikakav razgovor. Prestanite mijenjati probleme drugih ljudi, a vaš život će postati mnogo lakši i skladniji.
4. Izgraditi unutarnje granice. Gubitak vašeg mentalnog mira može biti povezan s iskustvima o drugoj osobi ili spajanjem njegovih dužnosti. Ne dopustite drugima da nameću pravila igre i jasno razumiju granice dopuštene u komunikaciji s vama.
5. Ne držite sva iskustva u sebi. Izvrstan psihološki prijem da biste dobili osloboditi od gubitka mira je govoriti glasno o čemu ste zabrinuti. Izražavajući svoje osjećaje riječima, doći ćete do zaključka da sve nije tako loše kao što vam se činilo. Nemojte ostati sami s vašim iskustvima i problemima. Podijelite ih s bliskom osobom koja će razumjeti i pomoći.
6. Redovito ispustite svoje emocije. Nemojte zadržati sve što je akumulirano. Izbacite negativni prema van i osjećat ćete se mnogo bolje.
7. Naučite oprostiti i zaboraviti. To se događa, nije tako lako učiniti, kao što se čini na prvi pogled. Ako se ne možete suočiti s kaznenim djelom, potražite pomoć psihologu.
8. Koncentrirati se na konačni rezultat, I privremene poteškoće doživljavaju kao korake na putu do realizacije vašeg cilja.

Ako ste dobro dodavanje samodostatnosti, onda vježbajte čitanje molitve o mentalnom miru i meditiranju. Ali zapamtite da je moguće pronaći sklad i odmor samo uklanjanjem razloga za gubitak ravnoteže i mijenjanja stereotipa razmišljanja.

Molitva - praznici za dušu

Lijep odmor za osobu, draga moja, - posvetiti se čak i malo vremena u vašem životu. Ako, nakon ispušnog dana, bit će posvećeno malo vremena i osoba će se osloboditi da se pridruži Duhu Božju, Duhu Svetom, koji je u crkvi, velikodušan i obilan, onda će se stvarno u potpunosti odmoriti. Uostalom, odmor nije kad dugo spavamo ili radimo drugačije putovanja. A to je također, naravno, odmoriti za tijelo. Ali odmorite se za dušu, duhovni odmor je mnogo važniji i značajniji. Čovjek stvarno počiva kad uči život s Bogom.

Kažem to, jer svatko primjećuje kako divan mir dobiva duh čovjeka tijekom svetih crkvenih službi (kao što je bio na molitvenom Canonu do Blažene Djevice Marije, koju smo pjevali s vama). Što se tiče tih svetih staza, sastavljenih od svetih koji su imali iskustva znanja o Duhu Svetom i prisutnosti Boga u srcu i izrazili ovo iskustvo u crkvenoj glazbi, stazama, napjevima, pomoći duhu osobe da ide Bogu i pridruži se Duhu Svetom. Gospodin mu ga daje tražeći i željan. Sve to nam daje vjerni osjećaj Božje prisutnosti, odmora, pravog smisla, ako ga možete staviti, zabave, zabave. Ja sam apsolutno siguran da je iz jednog stvarnog, iz jedne službe, od jednog sakramenta u hramskom prostoru, opustit ćete se jer se nemoguće opustiti u najboljim zabavnim centrima u kojima ljudi idu, - ostavljaju ih još umornijim nego što su došli, više nervozni. Ponekad su tako uzbuđeni što ubija drugo.

I čudno je čuti kad netko kaže: Pa, danas, kada možete provesti noć u zabavnim centrima, ljudi bi trebali biti mirni, radosni, smiješi svaki dan. Da, oni će se izdvojiti samo iz kreveta, pritisnuti gumb, uključiti radio, počinje bukom i praznine, oni dolaze na pjevanje, i tako od jutra, kao i budan, već na vodu! Ponekad ni svjetlo ne zoru na automobilu s samostana i vide kako vrištaju u najmanjoj prigodi, oni se međusobno obožavaju, kune se, oni će se spremati. I pitaš se: što im se dogodilo? Uostalom, samo jutro ... Pa, na kraju, bilo bi večer ... a zatim rano ujutro, sedam sati, još nisu produžili oči, već na živcima. Gdje su bili? Možda su proveli cijelu noć u zabavnim sadržajima, odakle su otišli gledajući okolo, pa su se vratili kući u još najgorem stanju nego što su bili dan prije!

Osoba ulazi u anđela

U crkvi se to ne događa. "", Kaže u prekrasnoj riječi svetog Johna Zlatousta, "... želite li znati da postoji crkva i što je njezino čudo?" Vrlo je jednostavno. Pogledajte oko sebe ili idite u crkvu - i vidjet ćete da je crkva takvo mjesto gdje je vuk uključen, a janje dolazi. Ulaziš u crkvu s vukom i ostavljaš janjetinu. Ulaziš u pljačkaša, a ti napuštaš pretvaranje, ulaziš u bijes, i izlaziš s krotkom, ulazim u grešnika, tjelelje, a ti uđeš duhovno, ulaziš u osobu, ali izlaziš anđela. " I ispravlja se: "Što govorim: Anđeo?! Je li to samo anđeo? Ulazite u osobu i ostavite Boga po milosti! " To je ono što je crkva.

I doista, to je nesporna činjenica: čovjek u crkvenom prostoru, u atmosferi napjeva i molitva stječe seren mir. Jer, kao što znate, postoje velike usluge u pravoslavnoj crkvi, i, prije svega, liturgijski, i cijeli "terapijski tečaj", koji utječe na osobu, duša ljudi, je tijek liječenja bogoslužom. Sjećam se kako je sveta planina (i općenito primijetila ovo tijekom moćnog života) došao živjeti u samostanu. Što su bili divlji na vidu! Na njihovim licima odrazili su se u svom unutarnjem maču - divlji na temperament, divlji pogled ... nakon što su proveli dan ili dva na sveti planinu, u samostanu, posjetili službu, tada tiho na njihovim licima su izvučeni slatkoća i krotkost Božje milosti. I unatoč činjenici da su samo hodočasnici, Duh Božji još uvijek utjecao na njih, smirili su se i nacrtali originalnu pacifika.

I mnogi su rekli: idemo na Svetu planinu, u samostan, pa čak i ako ne dobijemo mnogo koristi, barem ćete spavati na slavi, tako lijepo spavati u samostanu, kao i bilo gdje drugdje iza njegovih zidina, inače ne mogu naći ništa drugo. I ne zato što postoji tišina u samostanu. U svijetu su također imali tišinu. Ali zato što je u samostanu bio mir, duhovni mir. Ovaj kontrast je bio tako oštren da se može uočiti golim okom. Ponekad se igram nad njima (neki od njih su mislili da smo svi na Svetoj Mount Imali smo dar inspiratije i samo pogledajmo osobu, vidimo ga kroz)! Ali to su sveci - i tko smo mi?! I nekako je došao, vjerojatno 25 ljudi. Kažem im: "Želite, reći ću vam sada, koji je došao po prvi put, i tko se već dogodio ovdje?" Kažu: "Da, oca, recite nam." Pogledao sam njihova lica - i istinu, na njima je bilo moguće odrediti one koji nisu prvi put na Svetoj tuzi, imali su druga lica u usporedbi s ostalima. A ja sam rekao: "Znači, ti, ti, ti, već si bio." I pokazalo se da je u pravu, sve nagađate! I tako se pridružio slavi pobunjenika! (Smijeh.) Iako je bio poput onih fakira koji u stvarnosti Charlatana!

Bog je pouzdana podrška u životu

Stoga, učite blagoslov Boga! Stoga, morate naučiti moliti, draga moja, jer u vašem svakodnevnom životu, bez obzira koliko je cool, upoznajete mnoge poteškoće i razočaranja, mnogi su u slijepoj. Barem, iz vaše kratke komunikacije s vama, vidim da imate mnogo beznadnih situacija, problema, pitanja, ozbiljnog alarma. Čak i tama, koja ponekad prodire mladenačku dušu, a osoba ne zna tada, nitko ne on sam, ni ono što radi, niti gdje želi ništa - ne zna ništa.

To je sve izliječeno kada se osoba počne moliti. Kada se osoba počne moliti, dobiva snagu od molitve. Postoji svjetlo, jer je sam Bog lagan. A svjetlo Božje počinje postupno otopiti duhovnu tamu. A ako ponekad tama ustraje u čovjekovoj duši, to je zato što dobar Bog, kao liječnik, želi liječiti dušu poniznosti, naučiti osobu poniziti. I moramo naučiti da ovu moć okrenemo more našeg života i prevladajući poteškoće, uz pouzdanu podršku.

Druge potpore koje postoje danas: naš zdrav razum, naš novac, naše zdravlje, našu snagu, drugu osobu, naš susjed, naš prijatelj, naša prijateljica, naš supružnik, itd., Podržati su i dobri, ali nisu pouzdani jer su oni podložni su razaranju i promjeni. Ljudi se mijenjaju, svijet oko nas se mijenja zbog određenih događaja zbog određenih okolnosti. Jedina pouzdana podrška, nepromijenjena podrška, je vjera u Boga. Bog se nikada ne mijenja. Nije izgubljeno, ne mijenja se, ne razočara čovjeka, nikada ga ne izdaje. Bog ne napušta svoja djela nedovršena i napola, ali ih dovodi do kraja, jer je sam Bog savršen! Tako često, kada se suočite s kvarovima, osobito sada, kada učite, s kvarovima na ispitu, u razredu, morate naučiti ovu moć molitve biti viša od neuspjeha, poput ravnine koja leti iznad oblaka tijekom a oluja. Povukao se i ništa mu nije zastrašujuće; Thunderstorm bjesni, ali ne dostiže visinu u kojoj leti, jer ima "moć" koji mu omogućuje da prevlada takve situacije.

Želio sam da ne uspiješ!

I još više u crkvi, Bog daje snagu ne samo da prevladamo naše, već i izdvajanje duhovne koristi od tih neuspjeha. A ponekad neuspjeh postaje najbolje sreće! Zato što ima tako blagotvorne učinke na dušu čovjeka, na njegovu osobnost u cjelini, koja često treba osobu. Mogu reći da je imperativ naučiti doživjeti neuspjehe. Neuspjesi su vrlo važni za ljude. Želimo nam svugdje "sretno", a vi trebate barem ponekad željeli "dobre neuspjehe", tako da znamo da se moramo pripremiti za propuste, a ne naviknuti se na činjenicu da sve treba biti ono što želimo. I nastaju samo i najmanji prepreka, vodimo psiholozima i psihijatrama, naša glava je postigla činjenica da imamo "psihološke probleme". Naša glava je začepljen "psihološkim problemima", našim džepnim pilulama i džepnim psihologom - novac. "45 minuta je 15 lista", kaže on vama! Znaš, neki psiholozi mi se ne sviđaju, jer sam ih vodio do svojih klijenata! (Smijeh.) Kad sam čuo za to, ja sam bio iznenađen - dan prije jučer, jedan psiholog o razgovoru, bivši u svom profesionalnom krugu, rekao je da su neki od mene izgubili kupce. Ali to je doista dramatična situacija: osoba utapanja u njegovim problemima dolazi kod liječnika, a on gleda na sat. I čim 45 minuta odlazi, kaže: "Gledaj (i isto, jadni kolega, priznaje svoj život), želiš ići na drugi sat? Izračunati, inače ostati u svom ponoru i doći drugo vrijeme! " Unatoč svemu tome, često se sviđamo psiholozima. Ima li potrebe i koji? Ljudi plaćaju za razgovor, plaćaju ih da budu slušali. Zamišljaš kako smo došli. To jest, koliko je teško situacija ljudi koje idu na njega! I sve zato što su izgubili komunikaciju s Bogom.

Molitva pokazuje značenje života

Bog nas pita, potiče nas, moli nas, prisiljava nas da razgovaramo s njim! Vidite li što on kaže? Zahtjev, pogledaj, kuca na vrata - i otvorit ćeš se. Sve što pitate dat će vam Boga. A ako učimo moliti, onda mi mir u našim dušama. A ovaj duhovni svijet je moć koja ne daje osobi da se utopi. Tako je osoba koja se uči moliti je svjesna i vrlo dobra, u kojoj je značenje njegovog života. Stječe smisao života, au tom smislu postoji mjesto za njegove neuspjehe.

Svakodnevni ljudi se suočavaju s stresom, koji se javlja na poslu, u obiteljskom ili javnom prijevozu. Budući da moderni svijet nameće svoj otisak na društvo, osoba se brzo izdisaju, pokušavajući riješiti sva pitanja u isto vrijeme. Ako ne usporavate revolucije na vrijeme, pojavit će se rizik od razvoja dugotrajne depresije. Razmotrite trenutne metode, kako steći mir i mentalnu ravnotežu.

Broj metode 1. Misli manje

1. Postoji izravna veza između koliko ljudi misli i koja razina sreće doživljava. Ako ste stalno u mislima, glava doslovno kuha.
2. To je osobito loše za one koji imaju neugodnu značajku - obrišite sebe. Stalne negativne misli i prepoznavanje vlastite beznade ubijaju sve pokušaje da se dobiju mir.
3. Naučite osmijeh, čak i ako izgledate glupo. Zabava Hvala prodavačica u autobusu ili vozaču autobusa. Pokušajte lagano komunicirati s prijateljima isključivanjem glave.
4. Ako mislite mnogo zbog velikog broja slobodnog vremena, ispravite situaciju. Učitajte svoj dan pod urbanim, zatražite dodatni zadatak na radu ili studij, obavite domaću zadaću.
5. Pronađite strast koja će trajati cijelo vrijeme. Prijavite se za odjeljak boksa, uzmite klavir ili crtanje lekcija, kupite pretplatu u teretanu ili ples. Dolazak kući morate pasti s nogu.

Broj metode 2. Razviti smisao za humor

1. Slažem se, mnogo je zanimljivije komunicirati s ljudima koji posjećuju pozitivne u svemu. Postanite vesela osoba, uklonite "kiselu" fizionomija, nemojte uplašiti okolno. Naučite se smijati vlastitim porazama, opažajte ih kao lekciju budućnosti.
2. Odaberite pravo okruženje, to utječe na vas. Komunicirati s zanimljivim i veselim ljudima. Isključiti osobe koje su u stalnoj depresiji. Nemojte slušati one koji se žale na život / obitelj / posao.
3. Vi ste crnci vlastite sreće. Nemojte biti prevareni provokacijama, ne slušajte govoriti o tome što se događa. Nemojte govoriti ljudima o velikim planerima, neka vide rezultat nakon postizanja željenog.
4. Potražite radost u svemu. Morate emitirati svjetlo, tek tada ćete dobiti kako bi stekli harmoniju s vanjskim svijetom. Budite sigurni da slušajte srce, idite mudro. Prije prihvaćanja važne odluke, odmjerite sve "za" i "protiv".

Metoda broj 3. Obratite pozornost na male stvari

1. Poznato je da je globalna slika presavijena iz malih stvari. Obratite pozornost na manje stvari koje ste sretni. Može biti čokoladna pločica od voljene osobe, buket cvijeća iz kolege ili mirisne kupelji na bilju.
2. Mnogi ljudi po svojoj prirodi ovisi o meteo. Neki ne vole kišu, druge, naprotiv, traže utjehu u njemu. Pokušajte se radovati u pali jesenskom lišće, cvrkutati ptice, prvi snijeg.
3. Vi svibanj vidjeti prekrasan zalazak sunca ili zoru, koji će vas nasmiješiti. Snimite sliku u glavi, vratite se u nju u trenucima očaja ili tuge. Naravno, problemi ne idu nigdje, još uvijek moraju odlučiti. Međutim, ne biste trebali dopustiti sebi da odete frustrirani oko sat.
4. Nemojte slušati upute rodbine ili kolege "ne razmišljate o problemima, svi se zabavljaju!". Ne znaju što se događa u tvojoj glavi. Kada jedete ukusnu tortu, usredotočite se na senzacije receptora, a ne na gumenju moje supruge / brata / prijatelja.
5. Uzmite naviku početka jutra od šalica svježe piva kave, vesela TV prijenosa. Slušajte smiješne šale na radiju kada jedete na posao. Ne dopustite da kolege ili šefovi pokvare vaš dan, sažetak. Moguće je naći smirenosti samo ako znate duševni zen.

Metoda broj 4. Ne graditi žrtvu

1. Preporuka je relevantna za one ljude koji vide uvjerenje, kritike, ljutnju. Supružnik je izjavio da je juha malo nedostaje? Nemojte ga baciti s krikovima, uzeti kritiku kao pravilan. Odgovorite mirno, nemojte se izvući iz sebe.
2. Ako ste optuženi za slučaj, ne pokušavajte se braniti i "prevesti strijele". Takve se akcije smatraju agresijom, zlobom, nemogućnost opažanja tuđe mišljenje. Hvala na savjetu, onda učiniti na svoj način. Ne pokušavajte dokazati svoj položaj.
3. Također je važna važna važnost mišljenje drugih, odnosno njegove odsutnosti. Morate postati neovisni, slobodni od akcija i misli stranih. Govorite "ne!", Ako ste tako zgodan. Ne dopustite da vas netko nauči život ako osoba nema iskustva u ovom području.

Broj metode 5. Sažetak

1. Mnogi ljudi zgrabiju glave kada se svi problemi pojavljuju u jednom trenutku. Naravno, poteškoće dolaze zajedno: na poslu, u obiteljskom i financijskom planu. U takvim danima, možete sacompulirati bilo kakvu sitnicu, bilo da je to slomljena čarapa ili nije dovoljno jaka kava.
2. Naučite zaustaviti trenutak i premotajte ga natrag. Kada se neudden događa, sjesti, sažetak, sipati šalicu čaja. Zamislite da vam se takva situacija ne dogodi. Osmjeh, prebacite se na druge stvari (Bell Prijatelj, čitanje knjige, gledanje televizije itd.).
3. Takav psihološki trik pomoći će odbaciti manje probleme iz glave. Kao rezultat toga, očistit ćete um od "smeća" i shvatiti da veličina složenosti ne prelazi granu od riže.
4. Još jedna izvrsna opcija za opuštanje je vruća kadica i glasna glazba. Takav kontrast (mir za kadu i nepažljivost kompozicije) neće se usredotočiti na hitne probleme. Naposljetku, ostat ćete odmoriti čistim mislima.

Metoda broj 6. Glavu da oprosti

1. Ne uzalud kažu da je sposobnost opraštanja značajka jakih ljudi, slabi se mogu uvrijediti godinama. Međutim, ne znaju da svi znaju da je ljutnja i bijes uništiti osobu iznutra, poput bolesti.
2. Čak i ako se vaš počinitelj razlikuje prekomjernom okrutnošću, morate mu oprostiti. Inače ćete stalno razmišljati o tome kako to učiniti gore. Naravno, odvija se osveta, ali nakon toga ćete morati pustiti situaciju.
3. Naučiti oprostiti. Kao što znate, svaka osoba ima nedostatke. Nemojte dodirivati \u200b\u200brelativnu i voljenu osobu za male pogreške, pokrijte oči na njima. Budite ljubaznost, razvijte ovu kvalitetu svaki dan.
4. Da bi sklalo sa sobom, također je važno slušati unutarnji glas. U svakoj situaciji, on se manifestira, budite oprezni. Nemojte činiti ono što je u suprotnosti s vašim načelima.

Metoda broj 7. Opažati neuspjeh na bilo koji drugi način

1. Svi se problemi razlikuju u svojoj suštini, prirodu nastajanja, posljedica, itd. Jedna je ispaljena od prestižnog rada, drugi doživljava poteškoće u svom osobnom životu, treći razočaran u sebi i rodbini.
2. Važno je zapamtiti da problemi nisu vječni. Uskoro će se crna traka mijenjati bijelim, život će se početi poboljšavati. Naučite opažati kvarove za lekciju koja će vas učiniti jačim i mudrijima.
3. Slažem se kada osoba ne griješi, njegov osobni rast je suspendiran. Uzmite problem za priliku da vam je život predstavljen. Uostalom, kao što znate, sve je dobro kad ne čekate.
4. Razmotrite složenost s pozitivnim i negativnim strankama. Prve navode da vas je gurnulo naprijed na nove pobjede. Drugi aspekt je potreban kako bi se provjerila moć volje i koliko ste spremni ići.

Broj metode 8. Sportski

1. Psiholozi su opetovano dokazali da postoji pozitivan odnos između vježbe i psiho-emocionalne ljudske pozadine. Koristite svoje sposobnosti, početi igrati sportove.
2. Prijavite se za teretanu, nadoknadite program i nastavite na obuku. Posjetite školu plesa ili borilačke vještine, nastavite kupanje, pilates, yoga.
3. Ako nema takve mogućnosti, učinite kod kuće. Skoči na užetu, okrenite obruč, zamahnite noge i pritisnite. Prije spavanja, idite na putovanje ili petnaest minuta jog.

Iskusni psiholozi savjetuju da razvijaju unutarnju harmoniju i suzbijaju tjeskobu koja jede iznutra. Razmislite manje, razviti smisao za humor, ne graditi žrtvu. Sažetak iz problema, uživajte u ugodnim sitnicima, naučite oprostiti.

VIDEO: Kako pronaći mir

Trebate li učinkovitiji način da steknete mir?

Ako ne, onda ste u manjini, jer većina ljudi neprestano živi sa stresom, a već su zaboravili što znači da se osjećaju mirno.

Problemi modernog čovjeka

Da, ovo nije šala. Udruga psihologije vjeruje da 77% ljudi ima fizičke simptome povezane s kroničnim stresom. A ako se to dogodi, vrlo je daleko od mira.

Moramo se vratiti na osnove. I moramo imati prioritete. Glavna stvar je napraviti unutarnji mir. I moramo saznati što točno treba učiniti kako bi se postigla takva država.

Što sada možemo učiniti?

U tu svrhu nudim nekoliko načina da vam pomognem da vratite iskrenu ravnotežu. Ovaj popis ima i unutarnje i vanjske radnje koje se mogu izvoditi, a koje će, naravno, moći donijeti mir.

Sve što je na ovom popisu je prilično lako, iako se mnogi od tih načina temelje na rezultatima znanstvenih istraživanja. Uživati!

55 načina za dobivanje mira

1. Udahnite troškove četiri: Držite dah, brojite do 4, izdahnite, brojite do 4. Ponovite.

2. Uzmite ručku i zapišite svoje misli dok emocije ne počnu blijedjeti.

3. Navedite tri nerealna očekivanja i otpustite jednu od njih.

4. Slažem se da je život prilično kompliciran.

5. Nastavite primjenjivati \u200b\u200bmaksimalne napore na sve što radite.

6. Zabilježite najbolje tri stvari koje imate u svom životu.

7. Recite prijatelju ili voljenoj osobi, koliko on znači za vas.

8. Sjednite na trijem, bez ikakve. Ponovite po potrebi.

9. Dopustite ništa za bilo koje vrijeme.

10. Na nekoliko minuta pogledajte oblake.

11. Pogledajte svoj život sa strane i odredite svoj stav prema onome što je vidjelo.

12. Proširite svoju fizičku viziju da biste vidjeli više, i samo gledajte sve za nekoliko minuta.

13. Dajte neki iznos za dobrotvorne svrhe.

14. Zamislite zaštitni mjehurić oko sebe.

15. Stavite ruku na srce i osjetite ga. Radujte se u onome što ste živi.

16. Prođite kožu četkom.

17. Pokušajte sve biti pozitivno, bez obzira na to što se dogodilo tijekom dana.

Štoviše ...

18. Budite zahvalni za činjenicu da ne dobivate uvijek ono što želite.

19. Razmislite o tome što biste učinili u vašem životu ako biste znali da nikada ne bi postali bogati.

20. Dopustite vašem tijelu da učini ono što želi za minutu (ništa nije ilegalno, naravno).

21. Udahnite miris svježe boje.

22. Slušajte kritike u vama, kao da ste bolji prijatelji.

23. Obavijest kada ste napeti i pokušajte se opustiti.

24. Pritisnite površinu četkica za nekoliko minuta.

25. Idite na ulicu i pokušajte dotaknuti nešto na 100% prirodno. Osjetite teksturu.

26. Pogledajte oko sebe. Pokušajte razumjeti kako su jednostavne stvari zapravo.

27. osmijeh u okolni svijet, predstavljajući kako izgledaš.

29. Zamislite korijene koji se protežu s nogu duboko u planetu. Vi ste povezani sa središtem Zemlje.

30. Deširajte duboko i polako (ovo je najbolje opuštanje).

31. Učinite sebi masažu objema rukama i stvarno to osjetite.

32. Shvatite da uvijek imate veliku unutarnju snagu.

33. Brojite od 10 do 1 i zamislite svoju unutarnju snagu nakon svakog broja.

34. Osjetite zemlju pod nogama i shvatite da vas drži.

35. Recite mi: "Mislim ...", - i pričekajte pravu misao. Ponoviti.

36. Prestanite brinuti o drugim ljudima.

37. Prestanite se pretvarati da drugi ljudi misle o vama.

38. Odlučite reći ne. Ako imate problema s ovom riječju, naučite se govoriti.

39. Odlučite za sebe da drugi moraju zaraditi vaše povjerenje.

40. Napišite popis svih problema s kojima ste zabrinuti. Zatim odbacite one koje ne možete kontrolirati ili za koje ne reagirate.

41. Pijte vodu (dehidracija uzrokuje stres).

42. Počnite živjeti pomoću sredstava.

43. Razumjeti razliku između vaših želja i potreba.

44. Žao mi je (znate tko).

45. Razmislite o prostranstvima svemira i shvatite kako su male probleme.

46. \u200b\u200bOdbacite jednostavna rješenja za vaše probleme i pokušajte se nositi s njima na dubljoj razini.

47. Provedite malo vremena s djetetom (uz ono što je planirano unaprijed).

48. Slušajte bijeli šum (vidjet ćete kako ga opušta).

49. Snimite najbolji savjet koji ste ikada primili i primijenili.

50. Vodite brigu o svom psu (uzmite se, širite se, prošetajte).

51. Zatvorite oči i dopustite da sunce zagrije vaše kapke.

52. Dopustite sebi da prepoznajete vlastite pogreške.

53. Pogledajte druge ljude i shvatite da su oni isti kao i vi: sa svojim strahovima, nade, snovi.

54. Prihvatite da će netko uvijek biti pametniji, bogatiji i bolji od vas.

55. Odlučite se da počnete uštedjeti novac. I budite sigurni da ga razrijesite u budućnosti.