Zašto je udobnost iz zone udobnosti jedini način za razvoj uspješne osobe. Kako izaći iz zone udobnosti i promijeniti svoj život
Vjerojatno ste više puta čuli da morate češće izaći iz zone udobnosti, jer je izuzetno korisno za razvoj. Ali što je zona udobnosti i da zapravo znamo o tome, osim sljedeće činjenice:
Potpis: Desno - vaša zona udobnosti, i na lijevoj strani - mjesto gdje se događaju čuda
Dakle, što je ljudi udobne zone i zašto bismo trebali izaći iz toga?
U znanosti o "zoni udobnosti" se određuje kroz koncept anksioznosti, naime: "zona udobnosti je takva vrsta ponašanja u kojoj se tjeskobe čuva u dosljedno niskoj razini." Zamislite da se pripremaju ručak, idite na posao ili gledajte TV: ove svakodnevne klase ne uzrokuju brige ili osjećaje neugodnosti, učinite ih na automatizaciji, čine vašu zonu udobnosti. To je ono što je zona udobnosti u psihologiji.
Ponekad, govoreći o izlazu iz zone udobnosti, ljudi impliciraju "pokušajte nešto novo", ali općenito, to se odnosi na sve situacije u kojima se osjećate nesigurno ili nervozno. Dakle, ako na putu do posla imate utikač ili ne volite da vlak je ispunjen ljudima, onda te poznate situacije prestaju biti neutralne za vas, a vi ste nelagodnost. U ovom slučaju, zašto napustiti zonu udobnosti i ono što je dobro?
Unatoč činjenici da svi težimo ugodnim senzacijama, određena razina nelagode može biti iznenađujuće korisna. Čak i najmanja neugodnosti mogu nas natjerati što je prije moguće da završi rad ili poboljšaju kvalitetu izvršenja.
Studija provedena 1908. godine pokazala je da miševi, suočeni s vrlo jednostavnim zadacima, povećavaju svoju produktivnost samo povećanjem razine anksioznosti. Kada je zadatak bio težak, alarmantno stanje pomoglo je samo do određene razine - kada se postigne određeni prag, kombinacija složenosti i brige dovela je do pada izvedbe.
Slika gore pokazuje da se zona rasta nalazi izvan zone udobnosti, međutim, uz značajnu udaljenost, pojavljuje se prekomjerna tjeskoba, što može dovesti do stanja panike. Ova ilustracija jasno objašnjava rezultate eksperimenta s miševima. Vrijedno je razmišljati o tome kako izaći iz zone udobnosti s korist.
Kako se ponašamo u uvjetima neizvjesnosti
Često uzrok nelagode je neizvjesnost. Vi ste mirni kada kuhate večeru ili vodite automobil, ali samo ako to učinite svaki dan i znate što možete očekivati. Međutim, ako odlučite isprobati novi recept, po prvi put su dobili iza upravljača, a možda su zadovoljni za drugi posao ili su htjeli skočiti s padobrana, alarm vam se pruža.
Nesigurnost također može uzrokovati jači odgovor na negativno iskustvo. Istraživanja su pokazala da kada su negativne slike prethodile neizvjesnosti, one su proizvele jači negativan učinak nego kad su sudionici bili spremni i znali što mogu očekivati.
Iz istog razloga ljudi imaju tendenciju negativno odgovoriti na bilo kakve promjene, čak i ako na kraju dođu na njih. Što će se dogoditi ako izađete iz zone udobnosti? Američki istraživač Bren Brown vjeruje da nesigurni društveni, politički ili ekonomski uvjeti značajno suzite našu zonu udobnosti: jači smo uplašeni, a manje smo sigurni u sebe i sutra i teže se riješiti ovog stanja.
Dakle, za ljudsku psihu, teže uobičajenim i poznatim stvarima, svaki nepoznat je razlog za upozorenje. Iz evolucijskog stajališta, takvo ponašanje je objašnjeno ravnotežom uobičajenih situacija kao što je sigurnije: "Hej, pokušali smo i nismo umro. Vjerojatno, ako ponovno pokušamo, ništa loše se ne događa. "
Stoga, razmišljanje o nepoznatom ima mnogo energije, au slučaju umora ili pada, radije ćemo ići s uobičajenim načinom nego što ćemo pokušati isprobati nešto novo.
Iz opsega
Dakle, kako napustiti zonu udobnosti i vrijedi li to? Je li to dobro za vas? Znanstvenici kažu da, ali prije određenih granica. Kao i miševi u eksperimentu, nemojte se izlagati pretjeranom stresu kako ne biste ušli u stanje panike.
Razmotrite glavne prednosti izlaska iz udobne zone.
Vlastiti razvoj
Pozitivan stav i nada za uspjeh u kombinaciji s nekom tjeskobom i nesigurnosti u sebi mogu vas dovesti do osobnog rasta. Stoga se sportovi poput penjanja ili padobranskog skokova često preporučuju u popisima savjeta, kako donijeti osobu iz zone udobnosti: vi ste nervozni i zabrinuti, ali na kraju doživljavate ogroman osjećaj zadovoljstva od onoga što ste se nosili i povećava vaše povjerenje u sebe.
Proširenje same zone udobnosti
Ako imate malu zonu udobnosti, to jest, postoji samo mali broj stvari koje možete učiniti bez doživljavanja tjeskobe, riskirate živjeti svoj život u strahu i propustiti mnogo zanimljivih stvari. Odabir iz svoje zone udobnosti više ili manje redovito, postupno ćete povećati broj poznatih i poznatih situacija za vas.
Dakle, možete dobiti mnogo više zadovoljstva iz života, jer su poznate stvari ugodne za sebe, čak i ako smo se prvi put osjećali nelagodno kada se razvijaju.
Novost nas motivira i pomaže u učenju
Novo iskustvo dovodi do povećanja razine dopamina u mozgu, koji je dio "sustava nagrađivanja". Ovaj hormon nas traži poticaj, a nove situacije povećavaju ovu žeđ. Također je dokazano da novost razvija naše pamćenje i poboljšava sposobnosti učenja, što naš mozak bude fleksibilniji.
Daniel Pink (Daniel H. Pink), autor rada na motivaciji i organizaciji rada, u svojoj knjizi "Drive: nevjerojatna istina o onome što nas čini" kaže da svi težemo za određenu idealnu razinu nelagode u kojoj Mogli bismo biti najproduktivniji.
Ova zlatna srednja, kada se nelagoda ne opusti i tonira, ne oduzimaju želje ili mogućnosti za rad, a postoji nešto za teže. Naviknuti se na malu neugodnost, uspješno ćete proširiti zonu udobnosti. Sada znate što znači izaći iz zone udobnosti i kako to učiniti.
Koliko ste daleko spremni za korak za uobičajene granice? To ovisi samo o vama. Možda ćete nakon čitanja ovog članka odlučiti pokušati nešto u osnovi novo u životu. Najvažnija stvar je promatrati zdravu ravnotežu između sigurnosti i udobnosti, a onda ste zajamčeni zadovoljstvo iz životnih eksperimenata.
Dobrodošli u nevjerojatnu i korisnu stranicu dnevnika uspjeha! 🙂
Unutarnje stanje osobe u kojoj je ugodno zvati zona udobnosti.
Ona ne daje osobi da ispuni svoj san, čini ga degradira i odabire želju da ostvari svoje sposobnosti!
Unutarnje - ovdje je važna riječ.
Isti objekti vanjskog svijeta za različite ljude mogu tumačiti na različite načine.
Na primjer, za jedan čelik je postao poznate skupe sorte kave, čaja, cigara, luksuznog namještaja, dragi auto, koji koristi svaki dan - on više nije impresivan.
Za drugu, sve gore navedeno mogu biti samo san na koji traži.
Drugim riječima, zona udobnog položaja - ovo je:
Dobro utvrđene navike.
Osoba se uopće ne razvija, biti u uobičajenom i poznatom okruženju, ukorijenjenoj u udobnoj zoni.
Stereotipi ponašanja.
Čovjek počinje djelovati na stroju, nakon dana, obavljajući iste akcije, nakon što je prestao osjetiti i opažati stvarnost oko vlastitog uma.
Uzorci razmišljanja.
Čovjek postaje potrošač svih spremnih.
Postaje lijen da misli.
Po zona udobnosti Postoji potpuno drugačija "strana kovanica" - zona ne udobnog i neobičnog ponašanja.
Izlazak iz jedne zone i ulazak u nepoznatu atmosferu, osoba uči živjeti ponovno osjetiti, uzeti vitalne odluke.
Stoga morate tražiti nove životne smjernice (točke podrške) tako da novi svijet postaje mnogo jasniji i lakši.
Država u suprotnoj zoni može se usporediti s procesom raste djeteta!
Kako izaći iz zone udobnosti? Izlazne metode:
Izlazak iz ugodnog boravka morat će itko.
Stvar je kada i kako može izaći.
Pripremljeni ili izbačeni iz udobnog skloništa na milost sudbine.
Drugi način da ide dalje od uobičajenog postojanja više traumatske duše: stres, depresija.
Životne okolnosti ili promijenjeni uvjeti prisiljavaju osobu da drastično promijene tijek svog rutinskog života, što podrazumijeva značajnu prijetnju zdravlju.
Dakle, takve iznenadne promjene nisu se dogodile u životu, bolje je samostalno prihvatiti svjesnu odluku o odabiru prve opcije od "sivog" postojanja potrošača.
Tada će sve promjene u životu teći u mekšim oblikom s nježnim utjecajem na psihu.
"Ako uvijek stavljate granice u ono što možete učiniti fizičkim ili mentalno, možete biti mrtvi s istim uspjehom. Raširit će se na posao, moralnost, za život. Nema granica, samo horizontalne mjestima stabilizacije. Ali nemoguće je ostati na njima, morate ići dalje od njihovih granica. Ako ga ubije - to znači da ubija. "
Bruce Lee
97% ljudi 2/3 života nadam se da su još naprijed!
Dosta djece iluzija !!!
Donosim na vašu pažnju 5 neprocjenjivih savjeta koji će vam pomoći izaći iz zone udobnosti I postići svoje ciljeve!
Idite na tečajeve ili vikend klub!
Nemojte biti lijeni i gledajte na internet, u novinama - zanimljivim tečajevima u vašem gradu.
Pronađite što vam se sviđa i ide naprijed do novih poznanika i uzbudljivih aktivnosti.
Pa ipak ... nemojte se samo prijaviti za tečajeve i redovito nazostavljajte!
Putujte u neplaniranom putovanju!
Označite nekoliko slobodnih dana da biste otišli na malo putovanje.
Trebat ćete samo odabrati put putovanja i uzeti potrebne stvari .. sve!
Više ne treba planirati ništa.
To je samo na putu, razmislite o svom vremenu, koje ćete učiniti gdje ćete ići ...
Zahvaljujući ovoj metodi - možete izaći iz zone udobnosti I dobiti nerealne dojmove! 😉
Uzmite nove zadatke, na primjer, na poslu!
Uzmi određeni projekt!
I nemojte samo raditi na tome i pokušati napraviti nešto novo, nekonvencionalno kako bi slučaj da ide, kao ulje!
Uzmi sportove! Ako to učinite - onda povećajte opterećenje!
Svi znaju da fizički napor doda povjerenje, zdravlje, samopoštovanje i naravno!
Još uvijek se radiš o sportovima?
Tada je vaše vrijeme došlo da promijeni nešto u životu i početi se po redu!
Stavite te ciljeve koji će u potpunosti promijeniti vaš život!
U našem slučaju, morate uzeti za takav cilj koji će vam pomoći promijeniti vas i vaše životno biće!
Za koje ga možete implementirati.
Što je opasna zona udobnosti?
Opasnosti koje leže zaglavite u ugodnom i sivom životu - bez motivacije.
Čak i čak se prisiljavaju da učinite uopće nije lako.
Izradite naviku raditi na sebi i uložiti napore bez obzira na raspoloženje i vremenski status - postaje prvi prioritet.
To je olakšano aktivnim načinom života, fizičkom aktivnošću, znatiželjom, životom u skladu s načelom "ovdje i sada."
Detaljnije o tome kako drugdje možete izaći iz zone vaše udobnosti,
gledajte u kognitivnom videu!
Udahnite život!
Samo-poboljšanje i redoviti razvoj, a ne degradacija, dopustiti male lance izlazi iz trenutne zone udobnosti.
Koristan članak? Ne propustite novo!
Unesite e-poštu i dobiti nove članke o pošti
Stabilnost koja vlada u zoni udobnosti nije tako dobra, kao što se čini. Ovo nije samo udobno gnijezdo, već i ograde s pokazivačima. Odbijanje trčanja, uobičajeno razmišljanje i dokazane akcije, otvorit ćete mnogo novih stvari.
Zona udobnosti je životni prostor u kojem se osjećamo sigurno. To obično nije fizičko, već psihološki okvir, razmjena za koju je povezana s nelagodom.
Gradimo našu zonu udobnosti od navika, predložaka i stereotipa. Ugodan je živjeti u predvidljivom svijetu vlastitih zabluda, ali što smo duže u njemu, to je teže izaći. Svako neobično djelovanje plaši i uznemirava. Zaboravljamo da u vanjskom svijetu očekujemo ne samo nevolje, već i uzbudljive avanture, otkrića i nepoznate senzacije.
Kada živimo, kao što kažu, "na autopilotu" - to ostaje u zoni udobnosti. Mi mehanički ponoviti uobičajene radnje i točno znamo njihov rezultat. Dok ruke rade, uspavana osobnost za koju je stalni boravak u zatvorenom krugu poznati posao - poznati odmor. Naša osobnost je degradirana tako dobro uspostavljenim načinom rada i ne smijemo to dopustiti!
Facgows džemova u zoni udobnosti
Znanje novog uvijek je povezano s izlazom izvan zone udobnosti. Zona rizika je prostor na kojem se mogu pojaviti nepredvidivi događaji s nama, ali je potrebno ući u to da se razvije. U mladosti, lako se širimo okvir, ali stariji postaje, teže je odustati od odmora.
Zdravu osobu koja dugo drži u zoni udobnosti, pokušava degradaciju. Koje značajke postaju dokaz o zaglavljivanju? Pretpostavimo da ste naišli na novu situaciju ili jednostavno zamišljali da možete ući u nju. Ako reakcija postane strah, znajte - hitno je vrijeme da izađete iz prostora. Podsjetimo da reakcije na nove okolnosti mogu biti potpuno drugačije: znatiželja, tjeskoba, ugodno uzbuđenje, čak i radost. Ali strah koji ste testirali je apsolutno destruktivan osjećaj, i jasno svjedoči o nevoljkosti da napusti zonu udobnosti. Strah nas čini skrivanje od problema, pretvarati se da se ništa ne dogodi, odoljeti promjenama. Ako odlučimo proširiti našu zonu udobnosti, aktivnosti moraju biti apsolutno drugačije - prilagodba i usvajanje novih okolnosti.
Svijest
Kao što je rekao Nile Walsh, pravi život je izvan zone udobnosti. Prvi i najvažniji korak prema izlazu na istinski život treba biti svijest o vješanju u varljivoj ravnoteži. Važno je prepoznati da smo zaglavljeni u mrtvom mjestu i prestali razvijati. Tako se često događa: postoje uobičajeni rad, dosadni, ali uspostavljeni odnosi, neugodni, ali njihov vlastiti stan. Sve to može istovremeno uzrokovati iritaciju gluha i ostaje nepromijenjena, jer se bojimo izbiti od nas uspostavljene barijere.
Bliski kavez
Medvjed u zoološkom vrtu čuvan je u malom kavezu, gdje je mogao učiniti samo četiri koraka. Za cijeli dan, otišao je naprijed-natrag, mjerenje svog stambenog prostora. Posjetitelji su rekli da su žao zbog medvjeda i vjeruju da sanja o slobodi i prostoru. Tada se zoološki vrt proširio, a sve su se životinje preselile u prostrane zelene ograde, pa čak i bazen je izgrađen za nesretni medvjed. Kada je "Lucky" prevezen u novo stanište, nastavio je brojati uobičajene četiri koraka u bliskom prijevozu. I na kraju, on je pušten u velikom kavezu. Medvjed je pogledao okolo, pao pažljivo, a onda opet ... još uvijek je učinio četiri koraka naprijed-natrag ... šipke koje su ga ograničavaju sada samo u mašti, ali su bili na mjestu i ispostavilo se da su prejak. Medvjed se još uvijek odnosi na zonu udobnosti, ne obraćajući pozornost na slobodan prostor okolo.
Svijest o nedostatku granica je put do slobode. Prepoznajmo da smo mi sami bili trudni - vrijeme je da proširimo granice. Nudimo program izlaza iz zone udobnosti, koji se sastoji od pet koraka.
Pet koraka do oslobođenja
Korak jedan - postavljanje problema
Bilo koji put počinje odabirom smjera i prvog koraka. Potrebno je odlučiti gdje želimo doći i zašto. Zadaci mogu biti najrazličitiji. Na primjer, razumijete da imate problema s komunikacijom, ne možete se obratiti s novim ljudima i to vas sja. Dakle, trebali biste se sresti što je češće moguće, inicirati komunikaciju i učiniti je upoznati, to jest, udobno.
Drugi korak - što i koliko želite?
Sljedeći korak je odrediti zadatak. Odrediti izraz i rezultat. Tipično, rezultat se može mjeriti s podacima, činjenicama, procjenama i drugim jasnim kriterijima. Tako možete razumjeti koliko je zadatak potpuno. Također biste trebali zakazati akcijski plan.
Ako odlučite da je vaš zadatak prevladati poteškoće u komunikaciji, možete se usredotočiti na stanje povjerenja u nova poznanstva, ali je nemoguće izmjeriti taj rezultat u brojevima. Stoga predlažemo uspostaviti određeni broj dating mjesečno. Možda se nećete odmah osjećati ugodno s novim stilom života, ali će se sigurno promatrati napredak. Trick Trick je da se prebacite iz iskustva vlastitog stanja da radite za obavljanje zadatka i postupno radite željenu vještinu. Svaka nova vještina zahtijeva napor primjene, tako da ćemo raditi.
Treći korak - posao
Sustavno obavljaju željene radnje bez odstupanja plana. Najbolje je svaki dan pisati izvješća i analizirati rezultate rada.
Četvrti korak - još uvijek radi
Da, teško je raditi na sebi. Pripremite se za činjenicu da na putu da proširite zonu udobnosti koju čekate poteškoće, i neće biti moguće postići rezultat munje. Ne pokušavajte skočiti na željenu razinu. Ponekad se ispostavilo, ali češće se pojavio poznati održivi osjećaj straha, vraćajući se u zonu udobnosti. Nemojte pokušavati ugroziti previše komada, krenuti prema cilju polako, gledajući svaki novi red. To će zahtijevati vrijeme, ali rezultat će biti stabilan.
Nove navike su fiksirane u roku od 21 dan, ista stvar će biti potrebna za nas. Potrebno je postići osjećaj udobnosti u svakoj novoj fazi, tada ćemo moći "izvući" za sebe veliko i praktično polje za ravnotežnu postojanje.
Peta - razvoj "novih zemljišta"
Jednog dana ćemo definitivno shvatiti da je jučerašnja zona rizika postala zona udobnosti, a možete svladati nove teritorije. To će biti pobjeda.
Nastavite potez!
Uspjeli smo prevladati određenu granicu sprječavajući naš razvoj, ali to ne znači da je vrijeme za odmor na lovorima. Da, proširili smo okvir u kojem možete živjeti mirno i ne mučiti strah, ali situacija će se sigurno ponavljati ako ne učimo lako napustiti zonu udobnosti. Važno je naučiti ne iskusiti strah kada se sastajete s novim. Psiholozi nam nude alate za razvoj te navike.
Počnite mijenjati dnevne navike. Dođite na posao još jedan skup, promijenite rutinu dana, odaberite trgovinu koja obično ne idite i kupite novi skup proizvoda.
Dokazani način da izađete iz zone udobnosti je novi poznanik.
Želite li prisustvovati nekim tečajevima, treninzima? Zainteresirani ste za određeno područje znanja, ali niste mogli razbiti uobičajeni ritam života, tako izbjegavati komunikaciju s nepoznatim ljudima? Prevladati svoje strahove i početi komunicirati s novim krugom ljudi.
Možda ste jednom htjeli naučiti kako crtati, uzgajati akvarijsku ribu ili tkati čipku? Prikupite nove vještine je sjajan način za proširenje zone udobnosti.
Buđenje se jednom, riješite se i idite na neplanirano putovanje. Neka bude susjedni grad, udaljeno područje vašeg grada ili parka, u kojem još niste bili važni. Vi ste dobili svježi dojmovi.
Promijenite stil odjeće. Djevojke koje ne izlaze iz hlača korisnih za nošenje elegantne haljine. Muškarci navikli na traperice i tenisice će se osjećati kao novi način u klasičnom kostimu. Bit ćete iznenađeni, primjećujući koliko raspoloženje ovisi o tome. Napraviti permutaciju namještaja u kući. Dođite s "osvježavajućim" situacijama za sebe i utjelovite ideje.
Zašto napustiti zonu udobnosti?
I stvarno, zašto? Dimenzionalni život bez mnogo šokova, poznata mala radost, planirani blagdani s dobro poznatim izbornikom i zabavnim programom. Što loše loše?
Zamislite da idemo po autobahnu. Tako dugo vrlo dobar put bez iznenađenja. Ostavili ste točku A i glavu do točke B. Imate dobar pouzdan automobil, uz rubove ceste nalaze se kafići za brzu hranu s istim setom hrane. Slušate glazbu koju ste odabrali. S vremena na vrijeme vidite kongrese u gradu, ali ne morate ići tamo, vi ćete pokazati B. Ako se odlučite isključiti autocestu, oni bi ušli u drevni grad sa srednjovjekovnim dvorcem Ili ste iznenada otvorili plavo jezero, obrastao ljiljanima. A možda na ulicu tuđeg grada, hoćeš li upoznati osobu koja je sanjao o svom životu? U tim mjestima koje niste posjetili, nepoznat ljudi žive - raduju se i uzrujavaju, plaču i smiju, svatko ima svoju priču s radošću i očajem. Možda biste nekome mogli pomoći i promijeniti svoj život na bolje? Nikad ne znaš što bi se moglo dogoditi, moraš se okretati s puta. Ali zašto? Znaš što se kreće u pravom smjeru.
A ako zamislite da je to autocesta - život s dvije obvezne predmete? Možda je vrijedno izvući iz kabine kako bi saznali kako proljeće ostavlja miris i čuje što selo Harchevni govori? Tamo, u životu, zanimljivo!
Postoji jednostavan život pravilo - sva najvažnija dostignuća, razvoj i promjene za bolje su izvan vaše zone udobnosti. Što je zona udobnosti? Zapravo, ovo je životna situacija koju ste najviše kontrolirani u kojem ne osjećate osjećaje tjeskobe, možete lako i mirno.
To je topla, omiljena, udobna močvara. Osoba je sklona roniti s njim čak i sa zadovoljstvom, jer svi nastojimo utješiti i ne volimo poteškoće.
Svaka osoba ima 4 osnovne potrebe:
- Sigurnost
- Udobnost
- Korist
- Prestiž
Čim su sve ove 4 potrebe nekako zadovoljni, počinjemo živjeti u zoni udobnosti. Izlaz za zonu udobnosti neizbježno ugrožava rizik od nezadovoljstva s bilo kojom od potreba, te stoga možemo ga kategorički ne želite ostaviti. Slijedimo primjer.
Lera diplomirao je na Ekonomskom fakultetu N. Nakon što je diplomirao sa Sveučilišta, Lerina je dogovorio u svoj čvrst pomoćnik glavnom računovođem. Lera živi sa svojim roditeljima, za razliku od većine kolega odmah dobio posao i točno zna da to neće biti otpušten. Dobiva malo iznad prosjeka za vaš grad. Budući da Lera troši novac samo za sebe, onda će u tvrtki čuti Fashionista i zabavu.
Sve potrebe su zadovoljne već u 23 - 24 godine. Što će se sljedeće dogoditi? Izlaz iz zone udobnosti je da provedete vrijeme na dodatno trening (1 sekunde, jezici, Excel), sjedite kasno s glavnim računovođem i shvatite sve dubine izvješćivanja, odgoditi novac na neke zanimljive putovanja, uključiti se u volonterske aktivnosti. Što može dati? Skok u karijeri, duhovni razvoj, prijelaz na novu razinu komunikacije s ljudima, novih poznanika, kao rezultat toga, uspješniji brak, protiv kojih Lera, naravno, nije prigovorio.
Ali svi ovi primjeri ugrožavaju jednu od osnovnih komponenti svoje zone udobnosti. Ne bi potrošio novac na odjeću, već za tečajeve? Ali što je s prestižom? Proveo bi vrijeme ne za spavanje, djevojke i zabave? Što je s udobnosti? Idite na drugi posao? Što je s sigurnosti. Slažem se za manji novac, ali na više obećavajuće mjesto? I korist?
Dugo vješanje u zoni udobnosti neizbježno dovodi do degradacije Ili završava još više žalosnija, kada ne odlučimo izaći na uobičajeni krug, a krug se sužava ili nestaje. Na primjer, ledina teta spaljena. Što može dati svijetu Lera, koji je proveo 3 godine u iluzijama njegovog značaja i profesionalnosti, dok je drugi, manje uspješan prijatelj, samostalno stekao iskustvo i borio se za dobra mjesta?
Ovo je još jedna zamka zone udobnosti - Uvjereni smo da će sve biti jednako dobro ili samo bolje, I tako se ne događa. Kao kraljica "Alice u zemlji čudesa", rekao je: "Potrebno je vrlo brzo trčati kako bi ostao na licu mjesta."
Gdje se trče? Ili kako odabrati svrhu
Dakle, već smo shvatili da je dugo vremena ovisiti u situaciji kada su zadovoljene sve naše osnovne potrebe - opasne i nepromijenjene. Dakle, problemi stvaraju, pitaju vas?
Ne, ne stvaram. Da, i riječ "problem" je dugo vremena isključiti iz leksikona. Morate postaviti zadatke.
Ja sam protivnik zadatka "izaći iz zone udobnosti." Za što? Jer tako su rekli u pametnoj knjizi ili na treningu? I što učiniti tamo? Kojim putem? Kako bismo skočili na novu razinu, moramo imati cilj, zadatak, onda za koji pokušavamo. Zapravo, osoba je u stanju preživjeti bilo koji "kako" ako postoji "zašto".
Počinjemo s globalnim. Kotač života.
Korak 1. Ja zbog činjenice da bi žene trebale razviti svoje živote što je moguće skladno, tako da smo opremljeni olovkom i lišćem i nacrtati kotač života. Potpisujemo os kao što je prikazano na slici. Vrijeme iskrenosti. Reći ću odmah - zadatak nije za lijen, ali to je potrebno za izvođenje. Razmislite o 10 bodova za svaku osovinu? Za nekoga 10 bodova za novac je osobni otok, za nekoga stabilan prihod od 2-3 tisuće dolara mjesečno. Obje su izvrsne. Glavna stvar iskreno piše za sebe ono što biste razmotrili "desetak". Sada imajte na umu gdje god se nalazite na osi. Spojite oznake jedan prema drugome. Ovo je vaš životni vijek kotača.
Netko se ispostavilo da je skladan, ali vrlo mali, netko ima velikih šiljaka alternativnim s kvarovima. Naravno, možda imate sve na 8-9, ali najvjerojatnije to jednostavno znači da sanjate malo.
Korak 2. Odaberite 1.2 i, koji su najviše padali i počeli ih stegnuti. Pokušajte zamisliti što vam je potrebno, na primjer, primijetite da vaše zdravlje nije 3, već za 4-5. Predstavili? Zapiši. Na primjer, patite alergije. Što bi trebalo učiniti? Prođite krvlju na proširene alergije, prijavite se za refleksoterapiju, disanje u Budeyko. Ovaj korak se može smatrati prijelaznim, trebamo je zategnuti očite repove.
Korak 3. Nakon barem primarne harmonizacije duž osi, skrećemo pozornost na stavku da ste bili teže opisati. Na primjer, odnosi. Pa, postoji odnos. Koja vrsta? Normalan. I što želim? Pa ... dobro. Počnite kopati u sebe, koja su pitanja, poteškoće koje bih htio bolje učiniti. Sve ispod zapisa.
Korak 4. Pišemo plan za postizanje onoga što su naslikali u stavku 3. i na isti način zategnite ostatak života. Glatko se kreće do maksimuma. Kakav plus takva strategija je ponekad umorna od "živite ispravno" i pokrenuti put na pod. U ovom slučaju, dođite na najbližu logičku točku i prebacite se na drugu osovinu, a ne samo "nigdje".
Pametna i smrtna zona
Obožavao si, ostavio i nije učinio ništa. Pa, može se naslikati kotač i hodati. Možda čak i odlučio raditi na kojoj osi. Ali kako? Gotovo je nemoguće izaći iz zone udobnosti iz str. Znam takvu osobu koliko god je takva kao što je to dobro s njegovim postignućima. Reći ću vam kako sam stavio ciljeve izvan zone udobnosti I.
- Vizualizirajte cilj ili san. Maksimalno jasno i detaljno zamislite kako će se vaš život kvalitativno promijeniti kada postignete svoj cilj kao što biste bili ponosni. Zamislite sve ugodne male stvari, neka vam stvarno molim. Predstavili? I sada u slučaju.
- Stavili smo svrhu pametne tehnologije. Specifični (specifični), mjerljivi (mjerljivi), ostvarivi (ostvarivi), relevantni (sadašnji) ili realno (realno), vremenski ograničeni (ograničeno vrijeme). To jest, želim trčati 10 km. Manje od sat vremena na ukupnoj utrci 28. rujna.
Cilj je najbolje pokazati nekome obrazovanim u temi. Dakle, na primjer, moj cilj je bio prilagođen - "ne ponestane puls od 150 otkucaja u minuti, jer je štetno za srce. S mojom razinom pripreme - ne manje od deset minuta. " To jest, dodao je realizam i neke specifičnosti.
- Cilj podijelite na scene, pametne tehnologije su potpisan na isti način. Plan bi vam trebao pomoći da glatko uđete u rad, ali nemojte se opustiti.
- Stavite se u "zoni smrti". To jest, maksimalno nemojte "otići". Opet za novac, proglasite svoj cilj u svim društvenim. Mreže ili prijatelji, objesite u rasporedu hodnika. Iz dobrih online resursa - Smartprogress.do.
- Obvezno svakodnevno izvješće. Samo otvorim Excelov lim, stavio datume i zapišem svaki dan ono što sam učinio za svoj cilj. Kada je potrebno - ulazim u zvučnike za mjerljive pokazatelje. Na primjer, vrijeme provedeno na treningu, srednji puls, udaljenost. To puno pomaže s samodisciplinom.
- Dodijelite kontroloru, ispred kojeg ćete izvijestiti.
- Budite sigurni da ugodite sebe s nečim ugodnim i malim za postizanje srednjih ciljeva i disciplina. Možda imenovati male kazne (ne nužno novca), zbog nepoštivanja privremenih stavki Plana.
- Pokušajte odgovorno odnositi na proces, ali bez pretjeranog ozbiljnosti. Osmijeh i raduj se u onome što radiš.
Distantnik.ru - kotač života, rad na ciljevima i sferama života.
Smartprogress.do je cijela zajednica za postavljanje ciljeva. Vrlo praktično sučelje.
Filmovi
"U potrazi za srećom" - film s mladim voljom Smith o odgovornosti i postizanju ciljeva, čini se, gotovo beznadna situacija.
"Vrag nosi Pradu" - Film ne samo o postizanju ciljeva, već i ono što se događa s onima koji nisu prestali.
Tu je šala: Meliurs koji se savjetuju sastavljaju zonu udobnosti, objasnite za početak, kako ući u nju. Uobičajeni način života je prvenstveno rutinska, bez promjene. Čini se da vrijedi napustiti isti način života, a svijet će se srušiti. Mnogo dugih godina plutaju metara: nastaviti živjeti sa svojim suprugom-tiraninom, bojati se javnih govora, ne raspravljati s šefovima, ne putuju i ne sanjaju. Je li radost takvog života?
1. Odredite, nemojte se prevariti
Pretpostavimo da ne volite govoriti pred publikom. Umjesto prevladanja straha i cijenite prednosti koje se susreću s novim ljudima, komunikaciju s istomišljenicima i sporovima s protivnicima, početi tražiti izgovore na njihov fobiam.
Kažete: "Sudjelovanje u ovom događaju nije tako važno:" "Možete raditi bez sudjelovanja u javnim događajima" ili "ne-maging nije za mene, ja sam introvertan." U tim izjavama postoji neka istina, bojite se javnih govora, ali ne želite priznati sebe.
Da biste utvrdili da li se varate, postavite pitanje: "Želio bih učiniti ono što odbijam, pod uvjetom da bi situacija bila apsolutno ugodna i lišena stresa? Bi li bilo lijepo ili korisno za karijeru? " Ako je tako, onda se osjećate strah. Čim to shvatite, možete krenuti dalje.
Sada morate definirati jedan ili više razloga zašto trebate učiniti ono što se boji. Razmislite kako će ovaj posao doprinijeti provedbi vaših ciljeva, karijere i osobnog rasta. Prednosti neshvatljivog djelovanja izvrstan je motivator.
2. Stvorite plan
Shvativši strahove, možete nastaviti s akcijom, ali bolje je pokazati mudrost i strpljenje. Rizite ne dobivate željeni rezultat ako ne razmišljate o strategiji promjene.
Odrediti to najteže u vašoj situaciji. Zatim korake koji će dovesti do cilja. Možete otići na cilj s različitim cestama. Na primjer, za razvoj poslovanja, vezati kontakte s pravim ljudima. Vi ste introvert i s jednom razmišljanjem o prepunom događaju, postaje loše. Međutim, osim sudjelovanja na izložbama i konferencijama postoje i drugi načini za ispunjavanje i komunikaciju s potencijalnim partnerima. Na primjer, telefonom i dogovorite se na sastanku nakon šalice kave u mirnom kafiću. Umjesto borca, uzimate situaciju pod kontrolom i prilagodite ga svojim značajkama i preferencijama.
3. Pronađite mentora
Čak i uz plan, možda će vam trebati pomoć, inspiraciju, odobrenje i povratne informacije. Kontaktirajte svog trenera, možete pitati prijatelja ili kolegu. Mentor će pomoći u određivanju razlike između vašeg ponašanja u uobičajenoj situaciji i kako se ponašate izvan zone udobnosti. On će razgovarati s vama opcije za razvoj događaja i reći će vam što učiniti ako je situacija izašla pod kontrolu, obratite pozornost na slabosti, pomoći prilagoditi ponašanje određenoj situaciji i simulirati nadolazeći razgovor ili aktivnost.