Dijeta Kate Middleton: jelovnik za mršavljenje. Kate Middleton: tajne sklada i ljepote Kate Middleton smršavila je prije vjenčanja

Kate Middleton supruga je britanskog vojvode Williama od Cambridgea. U studentskim godinama isticala se zaobljenim oblicima. Ne može se reći da je bila punašna, ali buduća vojvotkinja imala je koji kilogram viška.

Dijeta je pomogla Kate Middleton da postane mjerilo za mnoge žene, čak i nakon što imaju dvoje djece. Djevojka je uspjela smršaviti do 55 kg s visinom od 175 cm.

Zašto morate ispravno smršaviti

Dijeta je ograničenje u prehrani usmjereno na gubitak težine ili poboljšanje zdravlja. Danas je ova metoda mršavljenja vrlo popularna, što je dovelo do pojave ogromnog broja metoda, od kojih većina može biti ne samo neučinkovita, već ponekad i opasna po život. Stoga je vrlo važno odabrati metodu mršavljenja s kompetentnim stručnjakom koji može odabrati prehranu koja je optimalno prilagođena karakteristikama vašeg tijela.

Kako je vojvotkinja smršavila prije vjenčanja

Supruga vojvode od Cambridgea prije vjenčanja uvijek je bila punašna djevojka, ali na dan ceremonije svi su vidjeli elegantnu i vitku princezu koja je u nekoliko mjeseci uspjela izgubiti tri veličine.

Kako je Kate Middleton smršavjela u tako kratkom vremenu? I sama izjavljuje da je tajna njezine isklesane figure u onoj popularnoj.

Tehnika Pierrea Dukana

Dukan dijeta temelji se na njegovom uvjerenju da ljudsko tijelo ima određenu zalihu stanica koje su odgovorne za nakupljanje masti. Broj tih stanica je različit za svaku osobu – netko ih ima više, a netko manje.

Ljudi s prekomjernom količinom tih stanica, prema Pierreu, imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu od ostalih. Osim toga, ako masna stanica nema kapacitet sadržavati masnoću koju je nakupila, počinje se dijeliti, što dovodi do još većeg debljanja.

Faze

Dukan dijeta ima 4 faze, od kojih je svaka odgovorna za određene tjelesne procese i sadrži svoj popis proizvoda.

Zanimljiv! Glavno načelo dijete na kojoj je Kate Middleton smršavjela prije vjenčanja je povećanje proteinske hrane u prehrani.

Napad

Prva faza je najteža, ali najučinkovitija - potrebno je do 5 kg u 5 dana. U ovoj fazi se konzumiraju samo proteinski proizvodi. Preporučljivo je kuhati hranu, dinstati, peći ili kuhati na pari. Glavno djelovanje ove faze dijete je pokretanje metabolizma: nedostatak ugljikohidrata prisiljava tijelo da koristi masti kao energiju.

izmjenjivanje

Druga faza traje od 2 do 6 mjeseci – ovisi o željenoj težini. Princip ovog razdoblja je izmjena proteinskih i proteinsko-povrtnih dana. Glavno djelovanje je prevencija iscrpljenosti i nedostatka vitamina u tijelu.

Sidrenje

Prehrana u ovoj fazi je postupno uvođenje visokokalorične hrane u prehranu. U prvoj polovici dijete morate jesti proteinsko-biljnu hranu, kojoj morate dodati kruh od cjelovitog zrna, voće (osim grožđa i banana), krumpir, žitarice. Jedan dan u tjednu možete jesti što god želite. U drugu polovicu dijete dodaje se još jedan slobodan dan, inače je hrana identična prvoj polovici etape.

Stabilizacija

Četvrta faza je povratak na prethodnu prehranu.

Dodana su neka pravila:

• Svaki dan trebate koristiti 3 žlice. zobene mekinje.
• Želite piti 1-2 litre vode dnevno.
• Svaki četvrtak vam je potrebna u obliku proteinske dijete.
• Manje koristite lift i češće idite stepenicama.

Važno! Posljednja faza nije privremeno ograničenje u prehrani, već stil života, odnosno ovih se savjeta morate pridržavati do kraja života.

Prednosti i nedostatci

Prednosti tehnike:

1. Čišćenje organizma od toksina i toksina.
2. Snižavanje šećera u krvi, jačanje srca i krvnih žila.
3. Uklanjanje viška tekućine iz tijela.
4. Ubrzanje metabolizma.
5. Jačanje mišića.
6. Smanjenje apetita zbog dugotrajne apsorpcije proteina.

Nedostaci tehnike:

1. Brzo kršenjem prehrane.
2. Mogu postojati problemi s hormonskom pozadinom, menstrualnim poremećajima, bolestima bubrega i žučnog mjehura, ali to su vrlo rijetke posljedice prehrane.
3. Zatvor.

uzorak izbornika

Postoji prosječna opcija jelovnika za ovu dijetu Kate Middleton. Možete ga koristiti bez promjena ili napraviti prilagodbe mijenjajući jela sa sličnim kalorijskim sadržajem, jer vam dosadi stalno jesti isto.

Kontraindikacije

Ova dijeta nije prikladna za osobe sa slabim metabolizmom, za one koji boluju od bolesti bubrega, jetre, gastrointestinalnog trakta, srca, za bolesnike sa dijabetesom, pankreatitisom, hipotireozom, za trudnice i maloljetne osobe.

Kako je djevojka smršavila nakon poroda

Nakon rođenja kćeri, Catherine Middleton dobila je nekoliko kilograma viška, ali nakon par mjeseci svi su vidjeli bivšu vitku vojvotkinju.

Kako sama Kate Middleton kaže, nakon poroda smršaviti joj je pomogla dijeta čija je bit jesti samo sirovu hranu.

Značajke prehrane sirovom hranom

Pridržavajte se sljedećih pravila:

• Više od polovice prehrane treba biti sirovo voće i bobice.
• Oko 30% je sirovo povrće.
• 15% - grah, orašasti plodovi.
• 5% - sušeno voće, mliječni proizvodi.
• Oko 1% - sokovi i biljna ulja.
• Potreban je dan.
• Ne možete jesti hranu kuhanu kao rezultat fermentacije.

Zanimljiv! Ako se teško potpuno odričete termički obrađene hrane, tada možete uključiti 20-30% kuhane, pirjane ili kuhane hrane.

Preporučljivo je postupno započeti s potpunom sirovom prehranom. U prvom tjednu morate se odreći poluproizvoda, u drugom - od crvenog mesa, u trećem - od bijelog mesa, u petom - od ribe, u šestom - od jaja, a u sedmom - od žitarica.

Prednosti i nedostatci

Prednosti prehrane na ovoj dijeti Kate Middleton:

1. Sirovo povrće i voće imaju više vitamina i minerala nego termički obrađeno.
2. Smanjuje se razina kolesterola.
3. Crijeva se čiste.

Nedostaci tehnike:

1. Moguće pogoršanje bolesti gastrointestinalnog trakta.
2. Žgaravica.
3. Nedostatak vitamina B12, vitamina D, joda, magnezija, cinka.
4. Neusklađenost s ravnotežom BJU (proteini, masti, ugljikohidrati).

uzorak izbornika

Za mršavljenje po metodi Kate Middleton možete sami napraviti jelovnik, pridržavajući se osnovnih načela prehrane. Njegovo trajanje se određuje pojedinačno ovisno o željenom rezultatu.

Primjer jelovnika za jedan dan:

• Doručak - 3 jabuke.
• Ručak je čaša soka od naranče.
• Ručak - salata od krastavaca i rajčica, začinjena sokom od limete.
• Međuobrok - 2-3 mrkve.
• Večera - šaka oraha.

Supruga vojvode od Cambridgea Williama Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (rođ. Middleton) već je dugi niz godina standard ljepote, primjer za nasljedovanje mnogim ženama ne samo u Britaniji, nego i diljem svijeta. I to nije iznenađujuće - mlada vojvotkinja ima ne samo sretan karakter, izvrstan odgoj, već i zapanjujuće vanjske podatke i isklesanu figuru.

Aristokratski sklad

Vrijedi napomenuti da se djevojka prije braka, iako je bila vitka i prikladna, još uvijek nije razlikovala po posebnoj mršavosti. No prije kraljevskog vjenčanja, koje je u travnju 2011. pratio cijeli svijet, Middleton je dosta smršavjela i stekla vrlo graciozan oblik.

Takva promjena u izgledu novopečene vojvotkinje izazvala je odjek u društvu. Mnogi su se pitali kako je Middleton uspjela učinkovito smršavjeti.

Novinari su doznali da je Kate Middleton uspjela smršavjeti prije vjenčanja zahvaljujući dijeti francuskog liječnika Pierrea Ducanea.

Ovaj sustav nije dijeta u uobičajenom smislu za nas, budući da uključuje korištenje širokog spektra proizvoda, pa se pridržavajući ga možete jesti raznoliko i ne osjećati stalan osjećaj gladi.

Inače, upravo je ova dijeta pomogla Kate Middleton da smrša nakon poroda (kao što znate, ne tako davno vojvotkinja je po drugi put postala majka). Sada žena ne izgleda ništa gore nego prije rođenja bebe, a njezina težina, s visinom od 175 cm, ne prelazi 60 kilograma.

U današnjem članku ćemo vam reći koja je bit tehnike kojom je Kate smršavjela.

Dijeta Kate Middleton: opis

Za razliku od ekspresnih dijeta, za koje se zna da daju brze, ali kratkoročne rezultate, ovaj sustav omogućuje dugotrajno smanjenje tjelesne težine.

Njegov glavni princip je smanjenje unosa ugljikohidrata u korist proteinske hrane. Program se sastoji od četiri faze, a trajanje ovisi o broju kilograma koje želite skinuti.

Nedvojbena prednost Dukanove dijete je u tome što možete kuhati puno ukusnih i raznolikih jela od proizvoda dopuštenih tijekom njenog prolaska, pa će stoga proces mršavljenja biti prirodan i jednostavan. Nije potrebno iscrpljivati ​​se mučnom glađu i neprestano brojati unesene kalorije.

Tijekom cijelog razdoblja potrebno je piti najmanje jednu i pol litru negazirane vode bez aditiva dnevno i jesti 1,5-3 žlice. žlice mekinja (po mogućnosti zobene pahuljice).

Prva faza - "napad"

Tijekom tog razdoblja potrebno je potpuno isključiti sve proizvode koji sadrže ugljikohidrate.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje:

• kokošja i prepelica jaja;
• plodovi mora, riba;
• nemasna šunka;
• jetra, bubrezi;
• mlijeko s malo masti, mliječni proizvodi (uključujući svježi sir);
• piletina, puretina.

Ali od masnog mesa (puretina, patka, svinjetina) za ovo razdoblje treba napustiti.

Sol, papar, dodavanje šećera i octa u hranu nije dopušteno. Kao začin možete koristiti svježe iscijeđeni sok od limuna.

Trajanje ove faze ovisi o cilju: ako, na primjer, trebate izgubiti manje od 10 kg viška kilograma, posvetite tom razdoblju 3 dana, ako više - najmanje 5 dana.

Druga faza - "krstarenje"

Ovih dana trebate jesti samo povrće koje ne sadrži škrob. To mogu biti krastavci, grah, zelena salata, rajčica, paprika, špinat, bijela i prokulica, šparoge, bundeva, rabarbara, brokula, kopar, rotkvica, celer, kiselica i češnjak. Preporuča se pirjati, kuhati, peći, kuhati na pari ili jesti sirove.

Dani povrća moraju se izmjenjivati ​​s proteinskim danima (jelovnik je isti kao u prvom razdoblju).

Ovu dijetu možete se držati 2 do 6 dana, ovisno o tome koliko kilograma trebate izgubiti.

Treća faza - "popravljanje"

Trajanje ove faze ovisi o tome koliko ste kilograma uspjeli izgubiti tijekom proteklih dana. Recimo ako ste izgubili 6 kila, "fiksiranje" bi trebalo trajati 60 dana, odnosno svaki izgubljeni kilogram jednak je 10 dana.

Jelovnik treće faze dijete Kate Middleton isti je kao i u prethodnoj – dani povrća izmjenjuju se s proteinskim.

Dodatno, dnevno možete konzumirati sljedeće proizvode:

• 2 kriške kruha od mekinja;
• 200 g svježeg voća ili bobičastog voća bez šećera (osim grožđa, banana i trešanja);
• 40 g sira.

Dvaput tjedno dopušteno je jesti tanjur tjestenine od durum pšenice, graška ili krumpira (po mogućnosti ne prženog), a jednom svaka tri dana - bilo koji visokokalorični proizvod po vašem izboru.

Trajanje "fiksiranja" također ovisi o broju izgubljenih kilograma do tog razdoblja: svaki kilogram odgovara 10 dana.

Četvrta faza - "stabilizacija"

Ova faza nije jako stroga. Zatim, kada već dosegnete željenu težinu, možete jesti bilo koju hranu, ali, naravno, u razumnim količinama, bez prejedanja. Vrlo je važno istovremeno slušati svoje tijelo i kontrolirati veličinu ugljikohidratnih porcija hrane.

Svaki dan trebate jesti 3 žlice. žlice zobenih mekinja i ne zaboravite na režim pijenja.

Dvaput tjedno morate provesti istovarne proteinske dane, usredotočujući se na jelovnik prve faze "napada".

Što ako je došlo do kvara?

Ni običan čovjek ni kraljevska osoba nisu imuni od iskušenja. Ako tijekom dijete doživite slom (pa, na primjer, pozvani ste na rođendansku zabavu ili ste jednostavno podlegli iskušenju ukusne hrane), nemojte očajavati. Ne isplati se ukidati dijetu i sve ispočetka.

Dovoljno je slijediti ova jednostavna, ali važna pravila:

• piti što više vode;
• bez obzira u kojoj ste fazi dijete, u sljedeća dva dana slijedite isključivo proteinski jelovnik. Nakon toga, vratite se na prethodni režim i produžite tečaj mršavljenja za 2-3 dana;
• dovoljno spavati (najmanje 8-9 sati dnevno). Zapamtite da što više spavate, manje ćete biti „vučeni“ na hranu;
• biti na otvorenom što je češće moguće.

I naravno, ni u kojem slučaju ne gubite pozitivan stav, jer postizanje zacrtanog cilja prvenstveno ovisi o tome!

Kate uspijeva održati izvrsnu formu nakon poroda ne samo uz pomoć dijete. Omiljeni sportovi mlade vojvotkinje su trčanje i biciklizam. Ali morala je odbiti satove koji oponašaju veslanje, jer tijekom takvog treninga dolazi do previše aktivnog sagorijevanja kalorija.

Tko ne poznaje Kate Middleton veličanstvena je vojvotkinja od Cambridgea, koja je osvojila srca svojim šarmom, ljubaznošću i sofisticiranim stilom. Način na koji uspijeva održati svoju figuru u savršenom stanju danas brine svake sekunde. I doista, natrpan raspored, dvoje male djece, kako uvijek uspijeva izgledati savršeno. Dijeta Kate Middleton nije dugo ostala tajna. Idemo to shvatiti.

Prije vjenčanja Kate je bila prilično sita. Čak je i par mjeseci prije braka ostala vlasnica bucmastih obraza. No tijekom ceremonije svi su vidjeli kako je djevojka postala vitka i ljepša. Kako je uspjela tako brzo skinuti kilograme? Prema riječima same Kate, pomogla je.

Ovo je vrlo popularna tehnika prehrane kojoj se okreću mnoge holivudske zvijezde. Temelji se na korištenju proteina i ograničavanju količine ugljikohidrata u prehrani. Dijeta uključuje četiri uzastopne faze:

• Napad. Ovo je najteži, ali isplativ korak. Traje pet dana, a točno isti broj kilograma omogućuje skidanje. Tijekom tog razdoblja dopušteno je jesti samo proteinske proizvode bilo koje toplinske obrade, osim prženja i roštiljanja. Tijekom napada pokreće se metabolizam, a tijelo počinje koristiti tjelesnu masnoću kao gorivo.
• Izmjena (krstarenje). Ova faza traje od 2 mjeseca do šest mjeseci, ovisno o tome koliko kilograma trebate skinuti. U ovoj fazi dolazi do izmjenjivanja proteinskih i proteinsko-biljnih dana. Tako se tijelo puni korisnim tvarima, sprječava se nedostatak vitamina.
• Konsolidacija (konsolidacija). Ova faza uključuje postupni povratak na standardnu ​​prehranu i fiksiranje rezultata. Njegovo trajanje se izračunava pojedinačno, prema broju već ispuštenih kg. Za svaki izgubljeni kilogram ide 10 dana konsolidacije.
• Stabilizacija. Ova faza traje neograničeno vrijeme i uključuje nesmetan prijelaz na pravilnu, zdravu prehranu u skladu sa svim pravilima.

Prednosti

Kate je svjesno odabrala ovu metodu. Tehnika je stvarno učinkovita i ima brojne prednosti:

• Nježno čišćenje crijeva od štetnih metaboličkih proizvoda.
• Normalizacija razine šećera.
• Jačanje krvnih žila.
• Uklanjanje vode iz tijela.
• Nedostatak gladi i smanjen apetit.
• Razvoj mišićnog tkiva.

nedostatke

Ako također odlučite pokušati smanjiti težinu na Dukan dijeti, uzmite u obzir neke od njezinih nedostataka:

• Svaki kvar, kršenje redoslijeda i pravila programa dovodi do brzog povrata već izgubljenih kilograma.
• Mogu postojati problemi s menstrualnim ciklusom, pojava bolesti jetre i bubrega.
• Nadutost, nadutost.

Nudimo okvirnu dijetu prema prehrani na kojoj je Kate Middleton, možete je koristiti bez promjena ili prilagoditi svojim potrebama prilagođavanjem prehrane i uključivanjem sličnih jela u nju.

Nakon rođenja male princeze, Kate se također brzo oporavila. No ovoga puta pomogla je dijeta koja se temelji na jedenju sirove hrane. Slijedeći nekoliko jednostavnih preporuka, u samo dva tjedna možete izgubiti i do 7 kilograma viška. Vojvotkinja od Cambridgea potvrda je učinkovitosti ovog programa ishrane.

Ovaj se program bitno razlikuje od ostalih popularnih sustava. Osnovna pravila kojih se treba pridržavati:

• Temelj cjelokupne dnevne prehrane je sirovo voće i bobice.
• 30% jelovnika čini povrtna komponenta.
• Mahunarke i orašasti plodovi - 15%.
• Mlijeko i suho voće - 5%.
• Sirova ulja i svježi sokovi - 1%.
• Režim pijenja - najmanje jedna litra vode.
• Zabrana proizvoda proizvedenih fermentacijom.

Ako je teško stalno jesti sirovu hranu, u prehranu možete dodati kuhanu ili kuhanu hranu.

Prednosti

Prednosti ove posebne dijete Kate su očite:

• Snižavanje razine kolesterola u krvi.
• U nedostatku toplinske obrade, u proizvodu se zadržava više hranjivih tvari, vitamina i minerala.
• Svi produkti metabolizma izlučuju se iz crijeva.
• Smanjenje opterećenja srčanog mišića i krvnih žila.

nedostatke

Ne bez minusa:

Za mršavljenje na sirovoj hrani, kao što to čini vojvotkinja od Cambridgea, potrebno je sastaviti individualni jelovnik koji će odgovarati ne samo načelima prehrane, već i osobnim preferencijama okusa osobe koja gubi težinu. Trajanje programa se određuje unaprijed, ovisno o tome koliko kilograma trebate izgubiti.

Okvirni jelovnik za jedan dan bi izgledao ovako:

• Doručak - 3 jabuke.
• Drugi doručak - 200 mililitara svježe cijeđenog soka od naranče.
• Ručak - salata od povrća s preljevom od limunovog soka.
• Međuobrok - 2-3 male mrkve.
• Večera - nekoliko omiljenih orašastih plodova.

Kada vam je takav primjer pred očima, onda je proces mršavljenja puno lakši i ugodniji, jer možete postići iste rezultate, pa čak i bolje. Ako su vam ove dijete bliske, nedavno ste rodile ili jednostavno želite baciti nepotrebne kilograme, onda svakako pokušajte sjesti na njih.

Najvažniji uvjet je da je potrebno unaprijed konzultirati stručnjaka koji će pomoći u pregledu, identificiranju mogućih kontraindikacija, pa čak i kompetentnom sastavljanju prehrane.

kolege

Koja djevojka ne želi biti princeza? Živite u palači, bavite se dobrotvornim radom i zablistajte na društvenim događanjima. San, ne život.

Pa čak i ako nema dovoljno prinčeva za sve, ipak svaka dama ima priliku, ako ne postati princeza, onda barem izgledati ne gore nego što jest.

S tim u vezi, mnogi su zainteresirani za dijetu Kate Middleton - ovaj predstavnik britanske kraljevske obitelji izgleda jako dobro. A danas ćemo naučiti tajne njezina mršavljenja.

Priča o Pepeljugi

Priča o Kate Middleton je priča o modernoj Pepeljugi. Djevojka iz jednostavne obitelji udala se za princa. Da, ne samo za princa, već i za unuka kraljice Elizabete II, Williama, koji se dugo smatrao jednim od najzavidnijih udvarača na planeti.

Pritom, ona još uvijek nije sasvim standardna Pepeljuga - iako se njezina obitelj ne može pohvaliti titulama, njezini su roditelji uspjeli zaraditi bogatstvo organizirajući vlastitu tvrtku poštom.

Zahvaljujući tome, djevojka je 2001. godine uspjela ući na prestižno sveučilište St. Andrews, gdje je upoznala svog budućeg supruga.

Neko su vrijeme mladi ljudi bili samo prijatelji, ali od 2003. između njih je nastala romantična veza. Princ se dugo nije mogao odlučiti na brak, 2007. godine par je čak gotovo raskinuo.

Novinari su se prema Williamovoj djevojci odnosili ironično - zvali su je "Waiting Katie", no na kraju je pobijedila ljubav - 16. studenog 2010. objavljene su zaruke, a 29. travnja 2011. održano je vjenčanje koje je s pravom nazvano "Vjenčanje stoljeća".

Događaj je izazvao neviđenu pomutnju diljem svijeta – samo je ceremoniju bilo deset milijuna gledatelja, uključujući više od 70 milijuna na YouTube kanalu kraljevske obitelji.

Nakon vjenčanja, Kate je postala vojvotkinja od Cambridgea i dobila titulu Njezinog Kraljevskog Visočanstva. Nešto više od dvije godine kasnije, u srpnju 2013., rodila je sina princa Georgea, a 2. svibnja 2015. svom suprugu podarila je kćer Charlotte.

Svih ovih godina supruga drugog u nizu nasljednika britanskog prijestolja, princa, uvijek je ostala u centru pažnje. Novinari je prate doslovno za petama. Poput suprugove majke, princeze Diane, Kate Middleton osvojila je srca Britanaca svojim ljubaznim srcem, šarmom i besprijekornim stilom.

Svi se dive Kate i zavide joj na besprijekornoj figuri. I svi se uvijek postavljaju pitanje - kako uspijeva izgledati tako lijepo, nakon što je već dvaput postala majka? Još jedna tema koja brine sve je na kojoj je dijeti sjela prije vjenčanja?

Uostalom, od očiju javnosti nije bilo skriveno da je Kate, koja je prije bila punašna na obrazima, dramatično smršavjela samo nekoliko mjeseci prije vjenčanja.

Pokušao sam odgonetnuti tajne lijepog lika vojvotkinje, i evo što sam dobio.

Tajne kraljevske dijete

Među predstavnicima kraljevske obitelji nije uobičajeno puno govoriti o njihovoj prehrani. Malo je monarha otvoreno o tim temama, pa Katie ne žuri dijeliti recepte za svoje mršavljenje.

Na stranicama na ruskom jeziku na internetu pronašao sam puno "dijeta Kate Middleton" s detaljnim popisom egzotičnih jela. Ali, otvorivši stranice na engleskom jeziku, nisam našao ništa slično. Nisam sreo niti jedan intervju sa suprugom princa, gdje bi ona govorila o svojoj prehrani. Ali možda ste negdje pročitali njezina otkrića?

Dakle, što učiniti? Stvarno, pitate se, nikada nećemo saznati kako ljepotica Katherine drži svoju figuru? Saznajte, dragi moji čitatelji! Uostalom, još uvijek postoje “izvori bliski obitelji”. I tako kažu.

vjenčanje mršavljenje

Tabloidi pišu da je, kako bi stekla tako isklesanu figuru, kako ne bi izgubila obraz pred cijelim svijetom, bila na Dukan dijeti.

Iako su ljudi bliski obitelji svojedobno tvrdili da djevojka nije imala nikakvu dijetu. I činjenica da je izvana značajno izgrađena, ako usporedite fotografiju prije i poslije njezine zaruke i sva frka oko vjenčanja, sve su to samo živci, što je za mladenku sasvim prirodno.

Govoreći o Dukan dijeti, riječ je o francuskoj dijeti s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata koju navodno vole mnoge holivudske slavne osobe, poput Jennifer Lopez.

Ducanova dijeta uključuje četiri faze: Napad, Naizmjenično, Pin i Stabilizacija.

Svaka faza ima svoju dijetu.

• Dakle, "Attack" sugerira da biste trebali jesti samo proteinsku hranu, čak i bez voća i povrća. Odnosno, u izbornik imate nemasnu šunku, nemasnu teletinu, pileća prsa, bilo koju ribu, goveđu jetru, nemasne mliječne proizvode.
• S "Alternacijom" imate jedan dan povrće, drugi - proteinsko-povrće.
• Faza konsolidacije podrazumijeva postupno uvođenje u prehranu namirnica koje ste prethodno odbijali, primjerice škrobne hrane (krumpir, riža, tjestenina), sira, integralnog kruha, a s vremena na vrijeme dopustite si i blagdanske obroke.
• U fazi konsolidacije možete jesti gotovo sve, ali nemojte zloupotrijebiti slatku i škrobnu hranu i ne zaboravite pojesti 3 žlice. l. zobene mekinje, dogovorite si proteinski dan i posvetite vrijeme tjelesnoj aktivnosti.

Sa sportom za cijeli život

Također se izvještava da je posljednjih tjedana prije vjenčanja Gospođica Middleton, koja ni u studentskim godinama nije bila ravnodušna prema sportu, bavila se veslanjem i vozila biciklom. Osim toga, djevojka je imala (a vjerojatno i dalje) svoju teretanu.

Prva trudnoća

Dok je čekala svoje prvo dijete, prinčeva supruga je patila od napadaja jutarnje mučnine i odbojnosti prema hrani. To pišu kako bi ustanovili ishrana , naporno je radila na svojoj prehrani, a posebno je uključila zobene pahuljice s avokadom i bobicama. To joj je pomoglo da zadrži željenu težinu unatoč mučnini.

Nakon poroda vojvotkinja je sjedila na dijeti koja joj nije bila sasvim poznata. Navodno je postala ovisna o prehrani sirovom hranom - barem jednom tjedno si je priredila takav dan posta.

Ideja takve prehrane nije samo da budete vitki, već i da koža izgleda zdravo. Uostalom, sirova hrana sadrži veće razine vitamina i hranjivih tvari od kuhane hrane.

Vojvotkinja od Cambridgea Kate Middleton u trudnoći se malo dodatno udebljala, no brzo se riješila, pridržavajući se posebne prehrane.

Prije vjenčanja s vojvodom od Cambridgea William Kate Middleton odlučila je da ima višak kilograma i da treba smršaviti. Za to je iskoristila svjetski poznatu Dukan dijetu, izgrađenu u četiri faze.

Unatoč tome što vojvotkinja nikada nije bila previše zaobljena, kako bi se osjećala sigurnije, nakon rođenja kćeri odlučila se i na ovu dijetu, jer. znao da je ona ta koja vam omogućuje da izgubite težinu bez štete po zdravlje.

Kate Middleton: visina 175 cm, težina 60 kg

Vrlo tajnu dijetu Kate Middleton, o kojoj se ljudi već dugo pitaju, osmislio je nutricionist iz Francuske Pierre Dukan. Njegova glavna razlika je u tome što pomaže ne samo u gubitku težine, već iu održavanju normalne težine, ali nema negativan učinak na tijelo.

Za one koje zanima kako je Kate Middleton smršavjela nakon poroda, trebali biste se upoznati s njezinim glavnim tajnama:

Kate Middleton sa suprugom i djecom: fotografija

• Pila je od 1,5 litara negazirane vode dnevno i jela zobene mekinje;
• Kate Middleton također je dosta smršavjela zahvaljujući redovitim satovima fitnessa, no tijekom trudnoće preferirala je samo jogu;
• Unatoč dijeti, vojvotkinja si nije dopustila gladovati, a to je glavna prednost njezine metodologije, jer dopuštenu hranu, ovisno o fazi, smije jesti u bilo kojoj količini.

Prije nego što je smršavila, visina i težina Keft Middleton bila je 175 cm i 70-73 kg, ali zahvaljujući prehrani uspijeva zadržati posljednji parametar na 60 kg. Ne posljednju ulogu ovdje ima sport kojim se nije prestala baviti i, unatoč tome što mora raditi kućanske poslove i odgajati dijete, uvijek nađe vremena za odlazak u teretanu.

Tako je Kate Middleton uz pomoć dijete izgubila 10-15 kg težine, ali se točan broj ne može dati, jer. ona to ne otkriva. Poznato je samo da sada nosi odjevnu veličinu 44-46, koju je imala još dok je bila na fakultetu.

Da biste razumjeli razliku, dovoljno je usporediti fotografije Kefta Middletona prije i nakon dijete: one pokazuju da je vojvotkinja doista osjetno smršavjela.

Kate Middleton smršavila: fotografije prije i poslije

Kao što je ranije spomenuto, dijeta Keft Middleton prije vjenčanja podijeljena je u 4 faze:

• Prva faza: smanjuje se količina ugljikohidratne hrane u korist proteina. U ovom trenutku dopušteno je jesti nemasnu šunku, piletinu, puretinu, ribu, plodove mora, jaja, iznutrice, krastavce i limune. Sol i ocat podliježu ograničenju, a šećer se mora odbaciti. Doručak Kate Middleton u ovom trenutku sastoji se od zobenih pahuljica i kefira, a ostatak vremena možete jesti bilo koje dopušteno jelo;

• Druga faza: ovdje se pretpostavlja izmjena proteinske hrane i povrća. S navedenim proizvodima trebate jesti 1 u 1 ili 2 u 2 dana, a ostalo vrijeme koristite ađiku, povrće bez škroba, mlijeko, želatinu, kornišone i nemasno vrhnje;
• Treća faza: u ovom slučaju su dopušteni svi navedeni proizvodi, a na jelovnik možete unijeti i voće, 2 kriške kruha i 40 g tvrdog sira dnevno;
• Četvrta faza: za održavanje rezultata možete jesti bilo koju hranu, kao i 3 žlice. l. mekinje dnevno. Jednom tjedno potrebno je prijeći samo na proteinsku hranu.

• Sitno narezane suhe marelice, stavite u lonac, prelijte kipućom vodom i dodajte malo sode. Smiri se;
• Kuhajte u loncu 200 g smeđeg šećera, 8 žlica. l. nemasnog vrhnja i 100 g otopljenog maslaca. Ne dopuštamo vrenje. Kad ste spremni, ulijte u posebne kalupe;
• Umutiti 100 g maslaca s jajetom, ekstraktom vanilije i šećerom dok ne postane glatko;
• U smjesu usuti brašno, sol i prašak za pecivo, pa istući sa suhim marelicama i sipati u kalupe;
• Oblice stavljamo u vodenu kupelj, ostavimo pola sata;
• Pecite u pećnici na 175 stupnjeva 30 minuta.

• Poparite rajčice kipućom vodom, uklonite koru;
• Pecite paprike u pećnici, ogulite;
• Krastavce očistimo i izrežemo na kockice, sve pomiješamo;
• Dodajte zelje, češnjak, sol, limunov sok i malo mineralne vode, sve izmiksajte mikserom;
• Ostavite juhu da odstoji 2-3 sata.

• Pomiješajte 50 g kus-kusa sa 60 ml kipuće vode, soli i pola žličice maslinovog ulja. Ostavite umak
• Na 180 g nasjeckane tunjevine iz konzerve dodajte zelje, nasjeckanu rajčicu, 1 žličicu. limunova kora, ribani češnjak;
• Pomiješamo sve sastojke.

Kako Kate Middleton gubi na težini: mišljenje nutricionista i recenzije o njezinoj prehrani ^

Dijeta koju je razvio Dukan i uspješno se koristi u mnogim zemljama ima samo pozitivne povratne informacije od nutricionista, jer je svaka osoba može izdržati, a osim toga, apsolutno je bezopasna za zdravlje.

Jedina mu je mana što zbog visokog sadržaja proteina u prvoj fazi možda nije prikladna za osobe s bubrežnom bolešću, pa je preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije korištenja ove tehnike.

Kako Kate Middleton sada izgleda: fotografija

Ekaterina, 28 godina:

“Sviđala mi se ova dijeta, jer sam se zahvaljujući njoj riješila 11 kg u šest mjeseci, dok druge metode nisu nimalo pomogle”

Bronislava, 30 godina:

"Mogu s povjerenjem reći da je Kateina dijeta stvarno učinkovita: prvo, sama vojvotkinja je na njoj osjetno izgubila na težini, a drugo, takva mi je prehrana omogućila da lako skinem 4,5 kg u mjesec dana"

Anastazija, 38 godina:

“Bilo mi je jako teško izdržati prvi tjedan na proteinskim proizvodima, jer uglavnom jedem povrće. Ipak, dijeta se pokazala učinkovitom i još uvijek se isplatilo izdržati, jer sam uz nju nakon 3 mjeseca počeo imati 11 kg manje.