TVER - Πού να αρχίσετε να μαθαίνετε. Γιατί αξίζει να αρχίσετε να χορεύετε σκληρά: Προσωπική εμπειρία στην ηθοποιό Christina Ponunaeva Tver Σταδιακή κατάρτιση
Διαβάστε επίσης
Πώς να δείτε πολλά βίντεο με υλικό, είναι καλύτερο να πάτε στην εκπαίδευση! Ακόμα κι αν έχετε κάνει τον εαυτό σας, πιθανότατα το κάνατε λάθος.
Κατόπιν αιτήματος του "Χορού", ενός καταλόγου Κάρτα 2GIS θέματα 356 οργανισμών, το στερεό διδάσκεται μόνο σε 42 από αυτούς. Από ένα πλήθος σχολείων, επιλέγω την 2Dance Dance Academy, μέσω του site θα μάθω το όνομα του δασκάλου (εκεί μπορείτε να εγγραφείτε για ένα δωρεάν δοκιμαστικό μάθημα) και να διαπραγματευτείτε μια συνέντευξη.
Ο προπονητής Άννα Σκούκοβα λέει ότι το επίπεδο σωματικής άσκησης για το πρώτο μάθημα είναι εντελώς ασήμαντο: αμέσως, κανείς δεν γίνεται δροσερός να κουνηθεί. Ακούγοντας το, ηρεμήσω τον εαυτό μου ότι δεν είναι όλα κακά. Συλλέγομαι κορυφαία, πάνινα παπούτσια, πλεκτά γκέτες (ναι, αν ντροπίσατε, δεν είναι απαραίτητο να έρθετε αμέσως σε μικρο-σορτς). Και τρέχει στην κατάρτιση.
Ασκήσεις από την εκπαίδευση
Πρώτη εντύπωση: Πάρα πολύ ποπ!
Δεύτερον: κορίτσια σε μια ομάδα διαφορετικής κατάρτισης, αλλά θα ξεχωρίζω αισθητά με την πρώτη μου φορά. Αν και στην αρχή, κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης και της εργασίας των κινήσεων, δεν ενδιαφέρεται αν όλα αποδεικνύουν τα πάντα, και τα κορίτσια δεν είναι ντροπαλά για να ζητήσουν περισσότερο τον προπονητή για το πώς να το κάνουν σωστά. Δέκα λεπτά είστε όλοι υγροί, επειδή στεγάζετε τους μυς, η ύπαρξη των οποίων στην καθημερινή ζωή δεν μπορείτε να μαντέψετε.
Ωστόσο, στην αρχή της προπόνησης Άννα δίνει μια υπόδειξη: αν εύκολα, τότε κάνετε κάτι λάθος.
Στη συνέχεια, όταν αρχίσουμε να μάθουμε τον σύνδεσμο, θυμάμαι τον κύριο λόγο για τον οποίο άλλαξα ένα στούντιο χορού στα σχολικά χρόνια: θυμάμαι απολύτως το κίνημα, μπερδεύω το δεξί και το αριστερό και να μην παρακολουθώ αμέσως το ρυθμό, τα χέρια και τα πόδια, και σε στερεό σε αυτό προστίθεται σε αυτό. Pop
Ναί! Όχι μόνο κουνώντας και η κίνηση επάνω, κάτω (σαν να χτύπησες από την μπάλα με ένα πέμπτο σημείο), στις πλευρές, και ούτω καθεξής.
Τι περίμενα; Αυτός είναι ο χορός, όχι η συνήθης εκπαίδευση, όπου επαναλαμβάνετε τις ασκήσεις για τον δάσκαλο.
Αλλά το μεγαλύτερο μέρος του είχα χτυπήσει από το μετρητή, το γεγονός ότι στο τέλος του μαθήματος κάθισε στο πάτωμα, δύο κορίτσια πήγαν στο κέντρο της αίθουσας και έδειξαν μια δέσμη. Δεν είχα καμία έκπτωση ως νεοφερμένος και ήμουν πολύ χαρούμενος που η μουσική ακουγόταν λιγότερο από ένα λεπτό: να μάθει κίνηση, και ακόμη περισσότερο τόσο καλά δεν συνέβαινε να τα επαναλάβει.
Ωστόσο, μια τέτοια εμπειρία μπορεί να ονομαστεί αστεία αν το ξεχάσετε αμέσως μετά την κατάρτιση αισθανθείτε μια ισχυρή ένταση στα γόνατα και τους γοφούς, και οι μύες του εσωτερικού του μηρού (παρεμπιπτόντως, κρίνοντας από τα κορίτσια, αυτή η ομάδα μυών είναι αντλείται πολύ καλά). Τα μαθήματα ελαστικών είναι ένα καλό έντονο φορτίο στους γοφούς και τους γλουτούς.
Όπως μου είπε ο προπονητής, το στερεό βοηθά ακόμη και να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα.
Η Anna Shumkov είναι ένας νεαρός προπονητής, είναι 21 ετών, χορεύει για 17 χρόνια. Η διδακτική εμπειρία του κοριτσιού - 5 χρόνια. Εκτός από το Tweet, διδάσκει το πλαστικό λωρίδα, το Raggeton και το μάθημα "Fitness, Τύπου, Τεντώνοντας" στην Ακαδημία Dance 2dance. Ένα από τα πιο πρόσφατα επιτεύγματα είναι η πρώτη θέση στο πρωτάθλημα της πόλης στην υποψηφιότητα "μάχες".
Ποιος έρχεται στις τάξεις;
Σε αντίθεση με τα στερεότυπα, στις τάξεις τους δεν συναντήθηκαν "σεξουαλική λιοντάρι". Τα συνηθισμένα κορίτσια φτάνουν ηλικίας άνω των 18 ετών, που είδαν το βίντεο στο Instagram και ήθελαν επίσης και οι γυναίκες για 40, τους οποίους οι σύζυγοι τους έσπρωξαν για εκπαίδευση.
Τι χρειάζεται για να εργαστεί σε στερεά;
Για αρχάριους, την κύρια επιθυμία. Εκτός από αυτόν, θα χρειαστείτε: το σώμα, τα χρήματα για τη συνδρομή, τους ισχυρούς μύες και τα άνετα ρούχα, επειδή η κατεύθυνση είναι πολύ ψητό, ενεργειακά αποδοτικό και λίπος καύση. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για το τι θα είναι δύσκολο.
Σχετικά με τον περιορισμό:
Συνήθως τα κορίτσια είναι ντροπαλά εάν υπάρχουν προβλήματα δέρματος: τέντωμα, κυτταρίτιδα. Δεν απαγορεύω κανέναν να έρθει σε πλεκτά γκέτες, δεν σφίγγουν και επομένως μπορείτε να κουνήσετε ήσυχα. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα να φοβάται από την άποψη αυτή.
Μου φαίνεται ότι τα σουβλάκια και ο φόβος για το τι σκέφτονται οι άλλοι, τα τελευταία 30 λεπτά στο πρώτο μάθημα, ξεκινά πολύ σκληρή δουλειά, έτσι οι μαθητές πρέπει να το ξεχάσουν και απλά άροτρο. Όταν όλα αποδειχθούν, οι σκέψεις πρέπει να είναι τέτοιες: "Πρώτον, αφήστε τους να μάθουν τι είδους έργα είναι, και στη συνέχεια καταδικάζουν".
Στις ομιλίες, προσπαθώ να σηκώσω τα κορίτσια από το γεγονός ότι στο πρόσωπο τους όλα τα ίδια, τότε κανείς δεν θα ξέρει, επειδή θα σταθούν πίσω στον θεατή.
Για το αρνητικό:
Όλη την ώρα, πόσο διδάσκω, σταθερά τρεις φορές το μήνα λαμβάνω μηνύματα από τους άνδρες με την επιθυμία να έρθουν στην προπόνηση ως θεατής. Παραδόξως, υπάρχουν εκπρόσωποι αυτού του ορόφου που αντιδρούν αρνητικά στον χορό. Συνήθως, τα δυσάρεστα σχόλια αφήνονται "Sander-Zadrot", που θέλουν να παίξουν και να προσελκύσουν την προσοχή στον εαυτό τους. Ή οι συντηρητικοί που πιστεύουν ότι ο χορός είναι τέχνη, και είμαστε τα κούνημα μας. Συνεχίζουμε μόνο με τις εποχές.
Με τις γυναίκες όλα είναι σαφή. Είμαστε ζηλιάρης. Υπάρχουν πολλοί από αυτούς που σκέφτονται: "Λοιπόν, κουνάει, θα βρω τώρα και ακριβώς όπως ο Natryas". Αλλά υπάρχουν εκείνοι που σταματούν τους άνδρες στα σχόλια και τους λένε ότι η ικανότητα να γεμίσει - το αποτέλεσμα μιας μακράς και σκληρής δουλειάς στο σώμα τους.
Σχετικά με τις αντενδείξεις:
Δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί για τα μαθήματα. Αλλά αν κουνάτε την πλάτη σας - θα βρεθείτε στην οστεοπαθητική. Έτσι κάνετε λάθος. Είναι απαραίτητο μέσα από τα γόνατα και τους γλουτούς. Επομένως, αν υπάρχουν προβλήματα με τα γόνατα, οι τάξεις είναι ανεπιθύμητες, όλο το φορτίο πηγαίνει πάνω τους. Μπορείτε να κάνετε έγκυες γυναίκες, οι κοιλιακοί μύες στο χορό είναι πρακτικά δεν εμπλέκονται.
Μυστικά:
Τα κορίτσια έρχονται σε μένα που ασχολούνται με το γυμναστήριο. Και όταν σηκώνονται δίπλα σε εκείνους που περπατούν μόνο στις τάξεις μου, οι ιερείς τους είναι διαφορετικοί. Στην πρώτη, μοιάζουν με ένα αρσενικό, στο δεύτερο - χύστε σαν μια μπάλα, και θέλω να αγγίξω. Καλώ την επίδραση του Kim Kardashian. Σας συνιστώ να συνδυάσετε το γυμναστήριο και το στερεό.
Για έναν όμορφο χορό, το ποπ πρέπει να αντληθεί, "σαν ένα καρύδι". Υπάρχει ένα βασικό στοιχείο "Bauns" - ποιότητα. Στη συνέχεια, χάρη στον κώλο πήδηξε. Αν είναι σαν ζελέ, θα είναι άσχημο. Όλα πρέπει να φαίνονται αισθητικά, αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει μεγάλη αρνητικότητα.
Γιατί αξίζει να παίξετε το υλικό ανεξάρτητα από το τι;
Το κύριο συν είναι ένα σκληρό - όμορφο σώμα.
Ποιος να εμπνεύσει;
Sasha Pirogova
Έλενα Yatkin
Anet Antosova.
Όταν η αίθουσα βαρεθεί, η διαδρομή δεν είναι πλέον εμπνευσμένη και η σωματική δραστηριότητα εξακολουθεί να απαιτείται, ο χορός παραμένει. Επιπλέον, όταν πολλά όμορφα σχολεία έχουν ανοίξει πρόσφατα, πού να περπατήσετε μια ευχαρίστηση. Είχα το δικό μου ενδιαφέρον: ήθελα να επιλέξω τον εαυτό μου χορό, στην οποία θα γράψω πραγματικά μετά το συντακτικό έργο.
Stip-Plastic στο Studio Splash του συναισθήματος
Πρώτα απ 'όλα, λυπάμαι, πήγε να πάει χοροί. Μου προειδοποίησα προσεκτικά ότι πρέπει να πάρετε καλά παπούτσια μαζί μου: go-go (αυτό, για παράδειγμα, όταν ένα όμορφο κορίτσι σε ένα πάρτι εξαντλείται σε κάποιο βαρέλι, υπογραμμίζοντας απίστευτα ακροβατικά κόλπα) πρέπει να εκπαιδεύσετε σε υψηλά σταθερά τακούνια. Το μικροσκοπικό στούντιο βρίσκεται στο κτίριο, όπου πριν από εκατό χρόνια υπήρχαν στάβλοι. Αποδείχθηκε ότι αντί για Go-Go, θα πρέπει να μάθω την ταινία πλαστικό: όπως εξήγησε ο δάσκαλος, τα κορίτσια από την ομάδα αυτό το είδος γρήγορα χάθηκαν και ήθελαν κάτι "πιο σέξι". Αν νομίζετε ότι οι αποκλειστικά γυναίκες δεν είναι πάνω από είκοσι στο πλαστικό λωρίδα - εσείς λανθασμένες. Για μια ώρα, κατέκτησα τις αποσπώμενες κινήσεις στην εταιρεία των πιο συνηθισμένων κοριτσιών όπως εγώ, γραφεία και γυναίκες φοιτητές. Σχεδόν κάθε που πέρασε από τις κούπες χορού στην παιδική ηλικία, και ήρθε εδώ για να αποσπάσει την προσοχή από την πλήξη. Μετά τη προθέρμανση κάτω από τη χρυσή περίοδο, Jennifer Lopez, προχωράμε στην επιχείρηση. Κορίτσια που έχουν αφιερώσει τη χορογραφία για περισσότερο από ένα χρόνο, επαναλαμβάνονται επιδέξια τις κινήσεις, και εγώ, έφερα από τα ανεμπόδιστα πατώματα χορού της Μόσχας, όπως μια αρκούδα, βάζω στο πάτωμα και δεν κάνω τίποτα. Σε περίπου ένα δέκατο λεπτό, απαλλαγώ από τα τακούνια και συνεχίζω να χορεύω στις κάλτσες μου, και μετά από μισή ώρα καταλαβαίνω, γιατί οι γείτονές μου έχουν γελοία γκέτες, κλείνοντας τα γόνατα: τα πόδια μου είναι ήδη στις μώλωπες. Η κίνηση δείχνει αργά, αλλά τότε ο ρυθμός επιταχύνεται πλήρως. Παίρνω να καταλάβω τι συμβαίνει και εκπληρώνομαι κάποια έκδοση Twitter για το τι δείχνει ο δάσκαλος. Τα αποτελέσματα του μαθήματος: τα γόνατα που διαγράφηκαν στο αίμα, το βάδισμα COTAGE και το αίσθημα της αδυναμίας του 30ου επιπέδου.
Plus of the school Χαμηλές τιμές, πρώτη κατοχή για ελεύθερες, κλειστές ομάδες (όσοι θέλουν να ασχολούνται με επίπεδα σε ξεχωριστές ομάδες, να ενταχθούν οι οποίες είναι αδύνατο), προσεκτικοί δάσκαλοι, το κέντρο της Μόσχας.
Μοιραίες του σχολείου Μόνο ένα δωμάτιο, cramming dressing room.
Σε ποιον ταιριάζει η πλαστική ταινία Εκείνοι που έχουν ποτέ ασχοληθεί με το χορό ή σε οποιοδήποτε άλλο εντατικό αθλήματα. Για αρχάριους, τέτοιες κατηγορίες προκαλούν την επιθυμία να εγκαταλείψουν αμέσως.
Αυτό που έμαθα να Αλίκη
Διάταξη στο στούντιο χορού της Νέας Υόρκης
Επιλέξαμε το χορευτικό στούντιο της Νέας Υόρκης, επειδή το συντακτικό μας αγαπημένο διδάσκει εκεί, το οποίο ανακινείται τόσο έκπληξη ότι κάποτε αφιερώσαμε σε ένα καλό μισό της εργάσιμης ημέρας. Εδώ μπορείτε να υποστηρίξετε ότι ο Mosokin του Ian Mosokin από το Premium Dance δεν είναι λιγότερο ταλαντούχο, αλλά ξέρετε, επίσης δεν μπορώ να περπατήσω στο χορό όλη την ώρα. Αυτές οι τάξεις, ωστόσο, περίμενε με την τόνου: σκληρά, ήταν ο Betho-χορός, όπως αποδείχθηκε, τώρα περπατά στη Μόσχα - είναι πάντα περίεργο να εξετάσουμε τους γνωστούς σε μια τέτοια κατάσταση και θα ήθελα να μάθω από αυτό . Από το τηλέφωνο, πληροφορήθηκα ότι ήταν αδύνατο να υπογράψουμε την επικίνδυνη και αντ 'αυτού προσφέρθηκαν στον Maru, για κάποιο λόγο, ήταν απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι ήταν κύβος. Ήμουν αργά για την κατοχή: Δεν είναι εύκολο να βρείτε το στούντιο, είναι στο "Nagornaya", στην επικράτεια του αθλητικού συγκροτήματος Kant. Και αποδείχθηκε ότι ήταν ο πιο ανώτερος φοιτητής: που περιβάλλεται από κορίτσια από 14 έως 16 ετών - κανείς από τα μαθήματα της Μόσχας δεν θέλουν να υστερούν πίσω από τα κόμματα της AVG. Τα κορίτσια με τα κορίτσια ήταν ένωση κάτω από το θαυμάσιο R'n "b άρχισαν μηδέν, κουνώντας αυτούς τους ίδιους τον Bethi και, το πιο σημαντικό, εφίδρωσε σε τρία ρέματα - η κηδεία αποδείχθηκε ότι ήταν μια δοκιμή στερέως αντοχής. Στη μέση του μαθήματος, ο νεαρός άνδρας εισήλθε απροσδόκητα στην τάξη - ο νεαρός φοιτητής giggled, και εγώ. Είπε στον Mare ότι σήμερα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το βίντεο για τον σχολικό χώρο. Ένα από τα κορίτσια υπενθύμισε την περασμένη εβδομάδα, γυρίστηκε ήδη ένα τέτοιο βίντεο και υπάρχει σαφές κάτι εδώ. "Ναι, γύρισε σε σας!" - Αυτός εντολώς δήλωσε, και ολόκληρος ο φράκτης άρχισε να συζητεί την καύση του φωτογράφου. Ανακινώντας την λεία ακριβώς και κομψά, καθώς ο Nicky Minaj κάνει, φυσικά, δεν δούλευαν από την πρώτη φορά. Αλλά έμπειροι ανώτεροι μαθητές γυμνασίου λένε ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από τα συγκροτήματα (όπου εξακολουθεί να είναι ένας μεγάλος κώλος - αυτό είναι ένα συν;) και αντλία, αν είναι σύντομη, κώλο. Φαίνεται μετά το πείραμα, θα το καταγράψω εδώ.
Μοιραίες του σχολείου Τοποθεσία.
Ποιος ταιριάζει Χαρούμενα κορίτσια.
Αυτό που έμαθα να Αλίκη
Σύγχρονη στο στούντιο "Dancehouse"
Το έργο Dancehouse εγκαταστάθηκε στο DC Moskvich. Αυτό δεν είναι ένα μάθημα, αλλά ένα σύνολο master classes σε εξέχοντες δασκάλους για χορευτές διαφορετικών επιπέδων. Τα διδάγματα του Joan Van der Mast - χορογράφος, δάσκαλος και "ερευνητής χορού" ήρθαν στο μερίδιό μου στην Ολλανδία. Μελέτες έχουν δείξει τα εξής: Σύγχρονη δεν είναι μόνο ένας χορός, αλλά και η μέθοδος έκφρασης των συναισθημάτων τους. Για να κυριαρχήσετε αυτή την ικανότητα, πρέπει να είστε ένα σοβαρό άτομο. Δεν έρχεται ο Σεβασάκι εδώ, και οι επαγγελματίες, μερικοί ακόμη και από άλλες πόλεις, έτσι κοστίζουν χωρίς αστεία και συζητήσεις για αγόρια. Αξίζει να πάει στο σύγχρονο; Ναι, αν σας αρέσει η γιόγκα και τις πνευματικές πρακτικές, και οι φράσεις όπως "αισθάνονται τη σύνδεση του Tailbone και το κεφάλι" Μην σας προκαλέσετε μια σκιά χαμόγελου. Όλα μου φάνηκαν ότι η εσωτερική γυμναστική κάτω από τη θλιβερή μουσική. Πήγα ντροπιαστικά, χωρίς να περιμένω το τέλος ενός δύο ωρών μαθήματος.
Plus of the school Εξαιρετικό μέρος για την αύξηση των προσόντων χορού.
Μείον Δεν υπάρχουν ντουλάπια και ψυχή, που βρίσκεται μακριά από το κέντρο.
Στη σύγχρονη εφαρμογή Γενιά με μια λεπτή πνευματική οργάνωση.
Αυτό που έμαθα να Αλίκη
Τζαζ μοντέρνα στο "Air"
Το στούντιο "Air" άνοιξε αρκετά πρόσφατα, αλλά έχει ήδη καταφέρει να εγκατασταθεί ως ένα νέο σημαντικό μέρος: ο δημιουργός του στούντιο - Elvira Boykakova, πρώην διευθυντής του θεάτρου "πρακτική". Σχετικά με την τζαζ-μοντέρνα, αλήθεια, γνώριζε ότι ελάχιστα και αφελώς αποφάσισε ότι ήταν μόνο σύγχρονοι χοροί για τα πρότυπα τζαζ. Ήμουν πολύ λάθος. Το μάθημα οδήγησε μια αυστηρή γυναίκα που μοιάζει με μπαλαρίνα: πολύ λεπτή, υψηλή και με μια φραγή φωνή. Το Jazz-Modern είναι μια άμεση στάση, επιμήκη δάκτυλα πόδια και απαλά κράμπες με τα χέρια. Με μια λέξη, επίσης για εξελιγμένες φύσεις, σε ποιον δεν μπορώ να υπολογίζω τον εαυτό μου. Το μάθημα μοιάζει με το σχολικό μάθημα ότι ήμουν πολύ συγκεχυμένος: ο δάσκαλος αναρωτιόταν σαφώς πώς θα μπορούσαμε όλοι να θυμηθούμε ή να επαναλάβουμε τις στοιχειώδεις κινήσεις και να προστατεύονται κατά τη διάρκεια των συμβόλων. Ήμουν πολύ φοβισμένος ότι θα παρατηρήσει ότι δεν μπήκα στο πόδι! Και δεν ήταν έτοιμο για μια τέτοια αυστηρότητα. Ακόμα, έρχεστε να ξεκουραστείτε στο χορό, και έχω καθυστερήσει για 20 χρόνια σε ένα επαγγελματικό μπαλέτο.
Plus of the school Το πρώτο επάγγελμα είναι δωρεάν, ευχάριστο εσωτερικό, ντους, ντουλάπια, πολλά δωμάτια.
Μείον Ανεπιθύμητη τοποθεσία (απομακρυσμένη και από "Dostoevskaya", και από Novoslobodskaya), υψηλές τιμές.
Σε ποιον τζαζ μοντέρνα Κορίτσια, που ονειρεύονται κρυφά να γίνουν μπαλαρίνα. Και θέλει να γυρίσει στο πάτωμα - άγνωστο. Επέλεξα ένα σπίτι ενός σπιτιού. Λατρεύω αυτή τη μουσική, το κίνημα είναι ίσως απλό, έτσι το μάθημα βλέπει ευχάριστο. Τέλος, ήμουν στην ομάδα όπου ασχολήθηκαν κορίτσια και παιδιά. Και ήταν αρκετά - ένα πρόσωπο πέντε. Το μάθημα οδήγησε ένα ευχάριστο κορίτσι που ονομάζεται Alesya, έτοιμος να εργαστεί κινήσεις με το καθένα.
Σε μια μικρή αίθουσα με καθρέφτες, σχεδόν δύο δωδεκάδες πολύ διαφορετικά, όμορφα και χαμογελαστά κορίτσια χορεύουν σε ολόκληρο τον τοίχο. Στο θέαμα από εμάς, τα κορίτσια χάνουν πρώτα λίγο, αλλά δέκα λεπτά ξεχνούν το ξένο και λάτρεις του ρυθμού χορού.
Οι υπνωτιστικές κινήσεις των γοφών κάτω από τη μοντέρνα μουσική δεν είναι πραγματικά τόσο απλές, όπως μπορεί να φανεί - μέχρι το τέλος των επαγγελμάτων στην αίθουσα μυρωδιές όπως σε έναν προσομοιωτή. Μετά το χορό, πιάνουμε μερικά από τα κορίτσια και μας ενδιαφέρει γιατί αποφάσισαν να εργαστούν σκληρά, και πώς οι φίλοι και οι συγγενείς τους ανήκουν σε αυτό.
FIRUZA, 23 έτη:
Προσπαθώ σκληρά για 4 μήνες. Αμέσως γοητεύτηκε από την παρορμητικότητά του, είναι πολύ κοντά σε μένα στο πνεύμα. Συνήθιζα να κάνω τον ανατολικό χορό, τότε τυχαία έμαθα ότι το στούντιο άνοιξε στο Almaty, στον οποίο διδάχθηκε ο Tverkaway. Πήγα στην κύρια τάξη, και στη συνέχεια, χωρίς σκέψη, καταγράφηκε σε χορό Loca. Θα ήθελα ο Tver να διδάξει όχι μόνο εκεί, αλλά σε άλλα σημεία της πόλης. Προκειμένου τα κορίτσια να μάθουν πώς να κατέχουν το σώμα τους, ένιωσαν ελκυστικές. Χάρη στη σκλήρυνση, έριξα επιπλέον χιλιόγραμμα, η μέση έγινε λεπτότερη, η στάση της στάσης ήταν ισοπεδωμένη. Είναι τόσο δροσερό! Οι συγγενείς μου λένε ότι για το Almaty είναι ένας πολύ απότομος και προκλητικός χορός. Αλλά τα διαβεβαιώνω - δεν υπάρχει τίποτα χυδαίο σκληρό. Το Trump μπορεί να είναι όμορφο. Σε γενικές γραμμές, είμαι ανεξάρτητο κορίτσι και έχει ήδη φτάσει στην ηλικία της πλειοψηφίας, γι 'αυτό επιλέγω τι να κάνω.
ASEL, 21 ετών:
Είδα το βίντεο στο YouTube και ήθελα να μάθω να χορεύω με τον ίδιο τρόπο. Έψαχνα για στούντιο όπου σκληρά διδάσκω, στη συνέχεια εκκενώθηκε στο Loca Dance. Η οικογένεια ανταποκρίνεται στην κακομεταχείριση στην πανέμορφη: "Στην αυλή του 21ου αιώνα, και τίποτα χυδαίο δεν είναι!".
Darina, 20 ετών:
Προσπαθώ σκληρά 5 μήνες. Και οι δύο γονείς και οι γνωστοί αντιδρούν μόνο θετικά. Δοκίμασα πολλούς διαφορετικούς χορούς - από τη λωρίδα-ψάρεμα για να χορέψει στον πυλώνα, αλλά σκληρή είναι η μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα: στα πόδια, στους γλουτούς, στη σπονδυλική στήλη. Αρχικά ήταν δύσκολο. Για παράδειγμα, την επόμενη μέρα μετά τα μαθήματα ξυπνάς το πρωί και καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να βγείτε από το κρεβάτι! Στη συνέχεια, σταδιακά το σώμα και το σώμα συνηθίζουν. Αυτός ο χορός επηρεάζει σίγουρα το σχήμα με τον καλύτερο τρόπο.
Έλενα, 20 ετών:
Έμαθα για τη σκληρή ταινία από τη φίλη σου Darin, με την οποία είμαι στην ίδια ομάδα. Κάποτε, αυτός ο χορός έχει κάνει τόσους πολλούς θορύβους που έγινα ακούσια. Από την πλευρά, η σκληρότητα φαίνεται αρκετά ειλικρινά, αλλά όλα εξαρτώνται από τις κινήσεις. Κάποιοι τον χορεύουν πολύ κατακρατά και το αρνητικό εμφανίζεται σε σχέση με τον TVER. Οι φίλοι είχαν πρώτα μια θυελλώδη αντίδραση: "TVER;! Το κάνεις αυτό; " Και στη συνέχεια είδαν πώς χορεύω και η γνώμη τους άλλαξε. Παρακολούθησαν το ύψος μου: για τέσσερις μήνες μαθήματα κατάφερα να καθίσουν στο σπάγκο. Τώρα φίλοι με υποστηρίζουν και είναι περήφανοι που κάνουν ό, τι κάνω. Από τη φύση, είμαι ένα μέτριο πρόσωπο και στην αρχή μου φαινόταν επίσης ότι σκληρά ήταν πολύ φορτίο. Και τώρα αισθάνομαι πώς αποκαλύπτω σε αυτόν τον χορό. Έρχομαι στις τάξεις και απολαμβάνω από αυτά. Για μένα, το σκληρό δεν είναι μόνο ένας χορός με βαριά σωματική άσκηση, αλλά μια ψυχολογική εκκένωση, με την οποία μπορώ να χυθώ συσσωρευμένα συναισθήματα.
Tamara Korzh, χορογράφος χορός στούντιο Loca, έγινε ο πρώτος που άρχισε να διδάσκει σκληρά στο Almaty. Η δημοτικότητα του χορού κερδίζει σταδιακά την ορμή και πολλές ομάδες του TVER έχουν διαμορφωθεί στο στούντιο.
Ο θάμνος είναι σαν τζαζ XXI αιώνα, ακόμα λίγο στην καινοτομία και εξακολουθεί να κραδασίζει πολλούς, αλλά θα περάσει. Κάθε γενιά θα πρέπει να κοιτάξει πίσω στους χορούς του - χοροί που έγιναν σκάνδαλο για τους γονείς τους.
- Πες μου, πού προέρχονταν οι Tver;
Ο χορός γεννήθηκε στην Αφρική και μαζί με τους Αφρικανούς ορκίστηκε στην Αμερική. Σταδιακά, τα λαϊκά αφρικανικά μοτίβα έδωσαν τη θέση στη μουσική στο είδος του Hip Hop και Trap. Η παγίδα είναι ένα είδος ηλεκτρονικής μουσικής χορού, το οποίο απέκτησε την παράφορα δημοτικότητα το 2010. Αυτό είναι το πιο κατάλληλο μουσικό στυλ για τις αναρριχητικές. Με την ευκαιρία, στη Βραζιλία, τα στοιχεία εκτελούνται σταθερά κάτω από τη Βραζιλιάνικη μουσική και στην Κούβα κουνώντας κάτω από τον Reggeton (μουσική που έχει διαδεδομένη στις χώρες της Λατινικής Αμερικής).
- Γιατί ο Tver έγινε δημοφιλής μόνο πριν από μερικά χρόνια;
Νομίζω ότι δεν είναι μυστικό ότι ο ενθουσιασμός γύρω από τον χορό προέκυψε πρώτα μετά την σκανδαλώδη ομιλία του Miley Cyrus. Ήταν τότε ότι άρχισαν να ενδιαφέρονται παντού. Σε γενικές γραμμές, αυτός ο χορός υπάρχει από την αρχαιότητα, και σε σύγχρονο πολιτισμό, θα μπορούσε να παρατηρηθεί ακόμη και πριν από την άφιξη της Miley Cyrus - στα κλιπ Beyonce, Shakira, 50 Cent και άλλοι δυτικοί καλλιτέχνες.
Χορός Miley Cyrus στην τελετήMTV. Βίντεο. ΜΟΥΣΙΚΗ. Βραβεία. 2013, τόσο σοκαρισμένος, το κοινό, το οποίο μετατράπηκε αμέσως σε ένα αντικείμενο του Διαδικτύου, έγινε ένα αντικείμενο του Photozabe και αστείο βίντεο.
- Είναι δύσκολο να μάθεις σκληρά;
Εάν λύσετε την τεχνική υλικού, είναι εύκολο. Και αν δεν ξέρετε πώς, και απλά προσπαθήστε να επαναλάβετε τις κινήσεις από το βίντεο στο YouTube - τότε μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες. Στα κορίτσια μετά τα πρώτα μαθήματα, τα φιλέτα και τα πόδια βλάπτουν πάρα πολύ, επειδή η σκλήρυνση συνήθως χορεύει. Φανταστείτε ότι σχεδόν μια ώρα κάθεται σχεδόν οκλαδόν. Αλλά το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό σε ένα μήνα. Θα δείτε αμέσως πώς ο ιερέας τραβά πώς τα πόδια γίνονται πιο αδύνατα. Σε χωρίς χορό, δεν γνώριζα ότι οι γυναικείες μορφές έγιναν τόσο γρήγορα!
- Και ποιος μελετήσατε;
Στη χώρα μας, ο TVER έχει αναπτυχθεί ανεπαρκώς και δεν ήταν να μάθουμε από κανέναν. Πέρασα ένα χρόνο για μια ανεξάρτητη μελέτη αυτού του στυλ. Πήγα στη Ρωσία για να μάθουν μαθήματα, είδα τα κορίτσια να χορεύουν σε μάχες. Γενικά έχουν αυτή την κατεύθυνση πολύ πιο δημοφιλή απ 'ό, τι μαζί μας. Στη Ρωσία, το κύριο κέντρο υλικού είναι το Novosibirsk και τη Μόσχα. Με την ευκαιρία, πιστεύεται ότι βρίσκεται στα κορίτσια της Σιβηρίας πολύ δροσερό "κούνημα". Και στο Καζακστάν δίνω ήδη μαθήματα. Πέρυσι κάλεσα στο Petropavlovsk, ώστε να δείξω αυτό το ύφος και δίδαξε το σωστό "κούνημα". Χαίρομαι που στη χώρα μας αφήνεται σταδιακά και οι χορογράφοι προσπαθούν να μελετήσουν ό, τι στερείται στα δικά τους στούντιο.
Έχετε επανειλημμένα αναφέρει τη σύνδεση του σκληρού με την αφρικανική κουλτούρα. Είναι αλήθεια ότι οι Αφρικανοί χορεύουν καλύτερα μας;
Υπάρχει μια συμφωνία αλήθειας σε αυτό. Πρώτα απ 'όλα, οι Αφρικανοί έχουν μια ελαφρώς διαφορετική δομή του σώματος, άλλη φυσιολογία, καλή εκτροπή και κώλο από τη φύση. Και αν χορεύουν από την παιδική ηλικία, τότε, φυσικά, είναι καλύτερα.
Πιθανότατα ακούσατε το σκάνδαλο που συνέβη μετά τη δημοσίευση στο δίκτυο κυλίνδρων κάτω από το αβλαβές όνομα "Winnie Pooh και Bee". 24 εκατομμύρια απόψεις σχετικά με YouTube., άγριες συζητήσεις μεταξύ των χρηστών του Διαδικτύου και ακόμη και ενδιαφέρον από το μέρος των οργάνων διερεύνησης - η αιτία όλων έχει γίνει σκληρή, γεμάτη με μαθήτρια από το Orenburg. Και ποια θέση σε αυτή την περίπτωση κρατάτε;
Οστερισμός είναι ένα σχετικά νέο χορευτικό στυλ, και σε τέτοιες επαρχιακές πόλεις ως Orenburg, δεν αναπτύσσεται έντονα. Ως εκ τούτου, είναι πιθανό οι χορογράφοι να ορίσουν συγκεκριμένα έναν προκλητικό χορό και να "συγχωνεύσει" τον εαυτό τους στο δίκτυο για τους αυτο-εργαζόμενους. Και ίσως έτσι ώστε ο δάσκαλος χωρίς πίσω σκέψη να βάλει το χορό, να μην υποψιάζεται τι γυρίζει. Σε κάθε περίπτωση, οι γονείς των κοριτσιών πιθανώς γνώριζαν ό, τι χορεύουν οι κόρες τους. Και οι ίδιοι είναι υπεύθυνοι για τα παιδιά τους. Να δώσει ή να μην δώσει ένα παιδί στο σκληρό - το προσωπικό θέμα κάθε γονέα. Εγώ, για παράδειγμα, έχω μια ομάδα στην οποία εμπλέκονται η μαμά και η κόρη. Χορός μαζί, και και οι δύο σαν αυτό!
Μετά από ένα ευρύ δημόσιο συντονισμό που σχετίζεται με το χορό "Winnie Pooh και Bee", το σχολείο Kredo χορού έκλεισε την τάξη Tver.
- Βάζετε τους περιορισμούς στην εποχή των χορευτών;
Ο περιορισμός "16+" δημιουργήθηκε στις τάξεις μου. Αλλά μερικές φορές τα κορίτσια δεν θέλουν να καλέσουν την ηλικία τους. Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από τη νοοτροπία. Για παράδειγμα, υπάρχουν χοροί με στοιχεία Teting από τρία χρόνια και σε ζεύγη. Και στην Τζαμάικα χορεύουν σκληρά σε μια πολύ επιθετική μορφή - αισθάνεται τόσο στην ίδια τη μουσική όσο και στις κινήσεις. Τα κορίτσια κουνώντας σε σπασμούς και κυριολεκτικά πέφτουν στο σπάγκο. Στη Γαλλία, οι δάσκαλοι προτιμούν άλλο στυλ - είναι μαλακότερο και θηλυκό. Δεν μου αρέσει να χορεύω επιθετικά, μου αρέσει να προσθέσω περισσότερη θηλυκότητα με το χορό, ακόμα κι αν είναι δύσκολο.
Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί ανήκουν στο TVER με ένα δίκαιο κλάσμα σκεπτικισμού. Μπορείτε να εξηγήσετε γιατί σκληρά είναι καλά;
Για κάποιο λόγο, μας αρέσει αυτός ο χορός να συνεργαστεί με ερωτισμό και debauchery. Και η Αφρικανική Αμερική, για παράδειγμα, το χορεύει τη διασκέδαση. Για αυτούς, αυτός είναι ο χορός της διασκέδασης, βράζουν. Ο θύλακας είναι, πρώτα απ 'όλα, χορός. Και ο χορός δίνει μια αίσθηση ρυθμού, αναπτύσσει μουσικότητα, σας επιτρέπει να αποκαλύψετε. Δεύτερον, η σκλήρυνση επηρεάζει τέλεια την υγεία και τη μορφή των γυναικών. Και τρίτον, είναι απλώς μοντέρνο. Και αν ξέρετε πώς να χορέψετε σκληρά, ακόμα και μερικές βασικές κινήσεις όταν το εκτελέσετε σε ένα κλαμπ ή σε ένα πάτωμα χορού - σίγουρα φαίνεται δροσερό. Γιατί σκληρά είναι καλά; Νομίζω ότι θα απαντήσω στην ερώτηση αυτή, πρώτα πρέπει να δοκιμάσετε.
Kasymbekova Fatima Dautovna, γυναικολόγος, μοιράζεται τον ενθουσιασμό της Tamara σχετικά με την Trovering. Ο ειδικός πιστεύει ότι ο χορός επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία της γυναίκας με τον πιο ευνοϊκό τρόπο.
Από την άποψη της γυναικολογίας, σίγουρα δεν βλέπω κανείς μείους. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι μια εκπαίδευση καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, φλεβική εκροή, νευρομυϊκή αγωγιμότητα. Σχεδόν η σκλήρυνση είναι αρκετά ισχυρή - οι μύες της πλάτης, η μέση, οι γλουτοί, οι γοφοί, ο κοιλιακός τύπος εμπλέκονται. Και, φυσικά, οι μύες του πυελικού πυθμένα - για τις γυναίκες είναι μια καλή πρόληψη της ψεύτικης λεκάνης. Επιπλέον, ο χορός έχει θετική επίδραση σε ένα ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο. Θα απελευθερωθεί, αισθάνεται αυτοπεποίθηση, η διάθεσή της αυξάνεται.
Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις. Βασικά, αυτοί είναι γενικοί περιορισμοί σε σωματική άσκηση που χαρακτηρίζουν σοβαρές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, καρδιακών παθήσεων. Με τους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης, οι ασθένειες των αρθρώσεων και των hernias, είναι αντενδείκνυται.
Έγκυος γυναίκα που ασκεί το TVER μόνο απουσία επιπλοκών εγκυμοσύνης. Συνιστάται να χορέψετε μόνο κατά τους τρεις πρώτους μήνες και μόνο αν ακόμη και πριν από τη σύλληψη του παιδιού, η γυναίκα ασχολείται με δύο φορές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης ανεπιθύμητο να εκθέσει τον εαυτό του με τον κίνδυνο παρουσία γυναικολογικών ασθενειών. Αυτά περιλαμβάνουν την κύστη των ωοθηκών, το Mioma της μήτρας, διάφορα είδη αιμορραγίας και απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης.
Αποδεικνύεται, για να χορέψει σκληρά, δεν είναι απαραίτητο να έχουμε ένα μεγάλο κώλο και αφρικανική προέλευση. Σήμερα βλέπουμε την τρέλα σε ολόκληρο τον κόσμο. Χορεύει τα πάντα - από το Thin Miley Cyrus και το μέγεθος του Nikki Minaz σε μαθήτριες από τη ρωσική επαρχία και τα συνηθισμένα κορίτσια από το Almaty.
"Οστερός είναι σαν τζαζ XXI αιώνα, ακόμα λίγο σε μια καινοτομία και εξακολουθεί να κραδαστεί πολλοί, αλλά θα περάσει. Κάθε γενιά θα πρέπει να κοιτάξει πίσω στους χορούς του - χοροί που έγιναν σκάνδαλο για τους γονείς τους. Πιθανότατα, ταυτόχρονα θα αισθανθούν ευχάριστη νοσταλγία. Όταν εξετάζουμε τους φόβους των προηγούμενων γενεών, μοιάζουν αστεία για μας. Οι σημερινοί φόβοι θα φαίνονται αστείο αύριο.
Η ανησυχία της σεξουαλικής πτυχής των χορών είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους ενήλικες, ξεκινώντας από τον αιώνα του XIX. Όταν έχετε παιδιά, αρχίζετε να ανησυχείτε για όλα όσα συνδέονται μαζί τους. Θα είναι αυτός ο τρόπος για πάντα. Οι ενήλικες συνηθίζουν να θεωρούν τη ζώνη ευθύνης τους. Και στη συνέχεια υπάρχει μια σύγκρουση: τα παιδιά είναι σίγουροι ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το χορό, και τελικά, κέρδισαν πάντα τους γονείς τους. Οι ενήλικες και οι έφηβοι απλά αντιλαμβάνονται ορισμένα φαινόμενα της ποπ κουλτούρας, τα οποία χρησιμοποιήσαμε για να καλέσουμε προκλητικό. Για δεκαετίες, τα πρότυπα του τι είναι αποδεκτή και αξιοπρεπή, και τι - όχι, συνεχώς μεταβαλλόμενη. Και τελικά η ελευθερία κερδίζει πάντα. "
Φωτογραφίες
Εάν έχετε βρει ένα σφάλμα στο κείμενο, επιλέξτε το με το ποντίκι και πατήστε Ctrl + Enter
Πώς να μάθετε να χορεύετε σκληρά;
Ο Tver είναι μια γυναίκα χορού, όπου όλες οι κινήσεις είναι προσανατολισμένες προς τους γλουτούς και τους γοφούς. Για πολλούς, αυτός ο χορός φαίνεται παράξενο και ακόμα και αστείο. Παρ 'όλα αυτά, σήμερα είναι ένα μέρος της σύγχρονης χορευτικής κουλτούρας. Ως εκ τούτου, ο καθένας που επιδιώκει να γνωρίζει τις τάσεις της μόδας είναι να μάθουν να χορεύουν σκληρά. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να μάθετε τις βασικές κινήσεις και να χαράξετε κάποια στιγμή για εκπαίδευση στο σπίτι.
Κύριες κινήσεις σκληρές
Με την πρώτη ματιά, η τεχνική είναι αρκετά δύσκολη. Ωστόσο, για να μάθετε ανεξάρτητα πώς να εκτελεί κινήσεις μερικές φορές αποδεικνύεται ότι δεν είναι κάθε κορίτσι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να επισκεφθείτε το Studios Dance. Αν και τα επίμονη και σκόπιμα κορίτσια θα μπορούν να μάθουν πώς να χορεύουν σκληρά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθουμε τις ακόλουθες κινήσεις:
- Πάρτε τη θέση εκκίνησης: Τα χέρια του μηρού θα ανοίξουν, βάλτε τα πόδια στο πλάτος των ώμων και καθίστε σε ένα βαθύ φώναξε. Σταματήστε ταυτόχρονα να αναπτυχθούν έτσι ώστε να βρεθούν σε ένα ευθεία γόνατα.
- Βάλτε τους αντίχειρες στο Tailbone και σπρώξτε λίγο, ενθαρρύνοντας έτσι την κίνηση των μηρών μπροστά.
- Για να εκτελέσετε την κίνηση πίσω, πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας για το πυελικό οστό. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι κατά την εκτέλεση κινήσεων, τίποτα εκτός από τους μηρούς δεν μπορούν να κινηθούν.
- Αφού καταλάβετε την τεχνική αυτού του κινήματος, τα χέρια σας πρέπει να τοποθετηθούν στα γόνατά σας, τραβώντας τους καρπούς για να είναι λίγο αποδείχθηκε.
- Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να αυξήσετε το ρυθμό και να διαφοροποιήσετε τις κινήσεις.
Μεταξύ των κύριων συμβουλών που δίνουν στους επαγγελματίες με όλους τους αρχάριους τηλεοπτικούς αγώνες, μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα σημεία:
- Πάντα βάζετε τα πόδια στο πλάτος των ώμων, διαφορετικά είναι αδύνατο να πάρετε το σωστό βαθύ φώναξε, και τελικά ο χορός μου θα φανεί κάπως περίεργο.
- Τα ρούχα θα πρέπει να επιλέξουν ένα βολικό, δίνοντας έμφαση στη γραμμή της λεκάνης, αλλά όχι να περιορίζει τις κινήσεις.
- Είναι καλύτερο να καθαρίσετε τα μαλλιά στην ουρά ή να πλέξετε ένα pigtail - έτσι δεν θα παρεμβαίνουν στη διαδικασία μάθησης.
Επιπλέον, όπως σε οποιοδήποτε άλλο χορό, μαθαίνοντας σκληρά για να ξεκινήσετε με προθέρμανση. Στη διαδικασία των τάξεων, υπάρχει ένα αρκετά μεγάλο φορτίο στους μυς, και για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να τα προετοιμάσετε.
Μόδα για χορό και όλα τα είδη των χλοοτάπητα αντικαθίστανται τόσο γρήγορα όσο τα στυλ τζιν στα πόδια του Χόλιγουντ αστέρια. Garlem Shayk, στυλ gannam, και τώρα ο Tver στη χαρά των οπαδών και στο όνομα του Piara. Ή σε αυτές τις τηλεοράσεις εξακολουθούν να έχουν πραγματικά νόημα και όφελος; Θα ήταν ωραίο να γνωρίζετε την απάντηση πριν μάθετε να χορεύετε σκληρά. Στην πραγματικότητα, το όφελος από το σκληρό είναι: Πρώτον, για τα ίδια τα λούβες, δεύτερον, για την καλή διάθεση των αρσενικών θεατών και, τέλος, για να συμβαδίσει με τις τάσεις. Επιπλέον, στην περίπτωση μιας σκληρής τάσης, πραγματικά ενδιαφέρον και όχι άδειο.
Οι αθλητικοί σύλλογοι και οι προπονητές έχουν προσανατολιστεί γρήγορα σε αυτό που συμβαίνουν και ενσωματώνουν την τρέχουσα τάση. Τα σχολεία σκοποιούν το ένα μετά το άλλο και δεν έχουν έλλειψη φοιτητών. Τα κορίτσια, χθες ονειρευόμασταν να χάσαμε το βάρος στο Kate Moss στα νεαρά χρόνια, τώρα προσπαθούν να αντλήσουν τους γλουτούς και να κινηθούν έντονα για το ρολόι για σκληρά. Οι τάξεις με έναν προπονητή είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε τον Tver, αλλά όχι το μόνο. Μπορείτε να μάθετε πώς να χορέψετε σκληρά μόνοι σας και στο σπίτι σας για την ευχαρίστησή σας, ενώ η δεξιότητα δεν επιτρέπει να μιλήσετε στο κοινό.
Τι είναι δύσκολο; Είναι δυνατόν να μάθετε από μόνος σας;
Η ουσία του όρου "σκληρά" βοηθά να αποκαλύψει τα συνώνυμά του: χορό booty, booty shake, χορό boyy. Η Torking είναι ρυθμικές κινήσεις με γλουτούς, γοφούς, λίγη κοιλιά και πόδια, γενικά, το κάτω μέρος του σώματος. Ταυτόχρονα, το σώμα και τα χέρια δεν εμπλέκονται πρακτικά στο χορό (για αυτούς υπάρχει μια ξεχωριστή κατεύθυνση: bub-tinking, ή ένας χορός στήθους). Το σεξουαλικά προκλητικό, σκληρό ήταν εδώ και πολύ καιρό, εφευρέθηκε από γυναίκες αφρικανικών φυλών, διάσημη με τα υπέροχα σχήματα τους μέχρι τη στεατοπία. Και έγινε megapopular ταυτόχρονα με τη μόδα στους αντλημένους ιερείς και τη σωματική άσκηση.
Τώρα τα κορίτσια ανησυχούν για την ερώτηση, ίσως δύσκολο να χορέψουν σκληρά. Βιαστείτε να ηρεμήσετε: Έχετε σκοτεινό δέρμα και ένα μεγάλο κώλο για σκληρά όχι απαραίτητα. Αλλά μαυρισμένο και τραβήξτε τους γλουτούς δεν βλάπτει. Τι άλλο πρέπει να ξέρετε να μάθετε να χορεύετε σκληρά;
- Ο χορός του Booty περιλαμβάνει ενεργά τους μυς των γοφών και των γλουτών - τους μεγαλύτερους μυς του ανθρώπινου σώματος. Ως εκ τούτου, η επίδραση του τακτικού τσιμπήματος είναι σχεδόν η ίδια με τις καταλήψεις. Ταυτόχρονα, το υλικό υψηλής τάξης συνεπάγεται την ικανότητα να μετακινήσετε και τους δύο γλουτούς ανεξάρτητα από το άλλο, διατηρούν ένα γρήγορο συνεχές ρυθμό και να καθίσετε στο σπάγκο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μετά τις πρώτες προπονήσεις, οι μύες των μυών από την επίθεση δεν είναι λιγότερο από μετά την εντατική εκπαίδευση στο γυμναστήριο.
- Η περονόμηση είναι χρήσιμη όχι μόνο για γενική φυσική ανάπτυξη, αλλά και ειδικά για την υγεία των γυναικών. Το δυναμικό κούνημα και η περιστροφή της λεκάνης εξασφαλίζουν την πρόληψη των συμφορητικών φαινομένων και των κυκλοφορικών διαταραχών, έτσι οι γυναικολόγοι εγκρίνουν σκληρά. Οι ψυχολόγοι, επίσης, δεν έχουν τίποτα ενάντια στην αστεία χορευτική λεία, επειδή βοηθά στην ανακούφιση της έντασης, να απελευθερωθούν και να απαλλαγούν από υπερβολική ντροπαλή.
- Densholl, Reggae, Hip-Hop, R'n'B, Samba, Ballidens με τον ένα ή τον άλλο τρόπο υπάρχουν σε ένα σκληρό. Κατάλληλη, μουσική για σκληρά - αυτή είναι η σύνθεση των αναφερόμενων περιοχών με διακριτικές εξελίξεις. Το στυλ ρούχων για το σκληρό δίσκο είναι το λεγόμενο SWAG, κοντό σορτς και φούστες, φωτεινά γκέτες και μεγάλα αξεσουάρ. Μόδα για σκληρά και ταυτόχρονα χαρακτηριστικά εξαπλώθηκαν λόγω των εξωτικών καταδύσεων του Nicky Minaz, Beyonce, και της ντάμπινγκ των κ. ZELAR MS και RAPPERS.
Εκπαίδευση κορμού. Πώς γίνεται η μελέτη του TVER;
Πριν χορεύετε ανεξάρτητα, θα ήταν ωραίο να έχουμε τουλάχιστον ελάχιστη σωματική κατάρτιση. Σχεδόν από μόνη της, η Tidrinka αντικαθιστά πλήρως την φυσική κατάσταση και είναι μια εναλλακτική λύση στη διαμόρφωση και την εύκολη εκπαίδευση ισχύος, για ένα επάγγελμα, μπορείτε να κάψετε 500-600 kcal. Αλλά στην αρχή, οι μη εκπαιδευμένοι μύες, ο Τύπος και ακόμη και το χαβιάρι μπορούν να νικήσουν μετά από μια πλήρη κατηγορία στερεών: 
- Κάθε άσκηση στο Betho-Dance αρχίζει με μια προθέρμανση. Σκληρή χωρίς προπόνηση, ο διακινδυνεύετε να τραυματιστείτε τους συνδέσμους και / ή τις αρθρώσεις και απλά να μην επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για προθέρμανση, αρκεί να κάνετε αρκετές καταλήψεις, πλαγιές στις πλευρές, εμπρός και πίσω. Κοιτάζοντας μπροστά, εκχωρήσατε τους γλουτούς όσο το δυνατόν πιο πίσω και κρατήστε την πλάτη λεία με την εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης. Εκτελέστε κάποιες ασκήσεις stretch και ξεκινήστε απευθείας στην προπόνηση.
- Η βασική εκπαίδευση υλικού περιλαμβάνει την προπόνηση των κύριων κινήσεων του χορού Booty: κινήσεις και κραδασμούς με γλουτούς, μετατοπιστές, γοφούς, γοφούς και γόνατα, γοφούς και εξατμίζονται τα "οκτώ". Σε ένα προηγμένο επίπεδο tetring χορευτές, μαθαίνετε να απομονώσετε τις κινήσεις του κάτω σώματος από τις κινήσεις των ώμων και των όπλων, μετακινώντας εναλλάξ και αριστερά γλουτούς εναλλάξ, εκτελέστε πιο σύνθετα κόλπα.
- Μετά την επεξεργασία των κινήσεων, το σώμα χρειάζεται τέντωμα - αυτό είναι το τρίτο στάδιο προπόνησης για σκληρά. Το τέντωμα χαλαρώνει τους μυς και μειώνει την επακόλουθη στάση. Για να τεντώσετε την πλάτη και την πίσω επιφάνεια των γοφών, να ακουμπήσετε προς τα εμπρός σε ίσια πόδια και αγγίξτε τα γόνατά σας. Ξαπλώστε στην πλάτη, εκκινήστε τα ίσια πόδια πίσω από το κεφάλι και τις κάλτσες στο πάτωμα. Μάθετε να καθίσετε στο σπάγκο - πρώτο διαμήκη και στη συνέχεια εγκάρσια.
Πώς να μάθετε να χορεύετε σκληρά στο σπίτι;
Πιστεύετε ότι πρέπει να μάθετε πώς να επωνυμία; Δωρεάν θέση στο σπίτι, βολική αθλητική μορφή, χρόνος στην εκπαίδευση - δεξιά, αλλά όλα αυτά δεν είναι το κύριο πράγμα. Για την οικιακή μάθηση, σκληρά, όπως, όμως, και άλλες τεχνικές χορού, η αυτοπειθαρχία χρειάζεται. Χωρίς αυτό, ρίχνετε γρήγορα πρόβες και ποτέ δεν μαθαίνουμε να χορεύετε σκληρά. Θα ήταν πολύ κακό να μην ξεκινήσετε το τέλος, σωστά; Επομένως, μην είστε τεμπέλης και προχωρήστε στο μάθημα: 
Ποιος πραγματικά δεν έπρεπε να πει - έτσι είναι οι άνθρωποι με μια ανθυγιεινή σπονδυλική στήλη και τυχόν ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Ο παραμικρός πόνος στην πλάτη και / ή στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι ένα σήμα για να σταματήσει και να χαλαρώσει, να μειώσει το φορτίο ή να εγκαταλείψει το πιο δύσκολο υπέρ άλλων, πιο αργών και ευγενικών κατευθύνσεων χορού. Αλλά η σεξουαλικότητα δεν παρεμβαίνει καθόλου εμποδίζει τη μάθηση σκληρά - οι άνδρες δεν γερνούν ούτε χειρότερα από τις γυναίκες, εκτός και αν σταματήσουν να είναι ντροπαλοί και να απαλλαγούν από τα ηλίθια στερεότυπα. Ως εκ τούτου, μετακινήστε τη λεία με ευχαρίστηση και το όφελος, μάθετε να χορεύετε σκληρά με την ευχαρίστηση και την αυτοπεποίθηση!