Σηκώστε μια αυτοεκτίμηση σε φίλο πείθοντας. Υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση - ένας σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη της επιτυχίας

Πολλοί άνθρωποι για τη ζωή προσπαθούν για ψεύτικους τρόπους για να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, κρύβονται για ακριβά πράγματα, αγωνίζονται για μια ιδανική φιγούρα. Εάν για ένα δευτερόλεπτο να σκεφτεί και να θυμάστε μερικές από τις γνωστές και επιτυχημένες προσωπικότητες, οι οποίες παρατηρήθηκαν σε απλά ρούχα και ήταν σχεδόν παρόμοια με την ευημερούσα, μάλλον σε hipsters. Είναι απίθανο να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, επειδή ο λογαριασμός τους στην τράπεζα μιλάει για το αντίθετο.

Όλα προέρχονται από τη συνείδησή μας και το υποσυνείδητο, από αυτό που σκέφτομαι και ποια συναισθήματα αντιμετωπίζουν εκείνη τη στιγμή.

Φυσικά, η σωματική μας υγεία δεν παίζεται ο τελευταίος ρόλος. Πώς τρώμε, είτε ασχολούμαστε με τον αθλητισμό. Μετά από όλα, αν παίρνουμε airswork, είμαστε απίθανο να είμαστε σίγουροι σε όλα.

1. Φόβος.

Συχνά, πριν λάβουμε μια απόφαση, βιώνουμε φόβο. Ο φόβος προστατεύει το σώμα μας από τον κίνδυνο, αφήνοντας μας στη ζώνη άνεσης, ως αποτέλεσμα της οποίας δεν αποφασίζουμε να αλλάξουμε κάτι. Ο καθένας ονειρεύεται κάτι που δεν μπορεί να αρχίσει να κάνει, κάποιος πάντα ήθελε να μάθει πώς να παίζει σε ένα snowboard ή να ανοίξει το μαγείρεμα της, και ίσως ακόμη και να έχει ένα παιδί. Αλλά στο στάδιο των προβληματισμών γι 'αυτό, βιώνουμε ήδη φόβο, αν και δεν έκαναν καν ένα βήμα για την εφαρμογή του προβλεπόμενου.

Ένας από τους πρώτους στόχους για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι να απαλλαγούμε από το φόβο.

Καθίστε στο σπίτι σε ένα ήσυχο δωμάτιο, χαλαρώστε και σκεφτείτε τον φόβο σας. Φανταστείτε την ως εικόνα στο πλαίσιο. Στη συνέχεια, φανταστείτε πώς αφαιρείται αυτή η εικόνα από εσάς και γίνεται όλο και λιγότερο αισθητή, τελικά στρέφοντας σε ένα σημείο που εξαφανίζεται καθόλου.

Ο επόμενος τρόπος να απαλλαγείτε από το φόβο είναι να αισθανθείτε όλη την ασήμαντη φόβο, καθώς και αυτό που δεν αξίζει τους συναγερμούς σας. Και στη συνέχεια να διαγράψετε αυτήν την εικόνα με το χέρι σας, σαν να τρίβετε με ένα χέρι πάνω από ένα παράθυρο παραθύρου.

2. Ευελιξία του χαρακτήρα.

Να αναπτύξει την ευελιξία του. Ο καθένας πιθανώς παρατήρησε μια απότομη αντίδραση σε μια μικρή περίπτωση - για παράδειγμα, οι φίλοι αποφασίζουν να ακυρώσουν τη συνάντηση την τελευταία στιγμή. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι προέρχονται από την παιδική μας ηλικία. Αρχικά, καθορίστε καθαρά, σε ποιες περιπτώσεις αρχίζετε να αντιδράτε απότομα. Είναι οι περιστάσεις τόσο πολύ αντιδρούν; Πρέπει να αντιδράσει αυτή η κατάσταση τόσο οξεία; Εάν αυτές οι ερωτήσεις σας προκαλούν την επιθυμία να υπερασπιστεί, τότε πραγματικά αντιδράτε πραγματικά σε αυτή την κατάσταση πολύ απότομα. Το πρώτο βήμα προς την υπέρβαση τέτοιων αντιδράσεων είναι να συνειδητοποιήσουμε την ουσία τους και να καταλάβουν ότι στο παρελθόν σας υπήρχε ο λόγος τους. Ένας άλλος τρόπος είναι να σκόπιμα, να αλλάξετε σκόπιμα τις συνήθειες σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας πόσο δεμένα με τα συνήθη σας σχέδια. Μπορείτε να πάτε από την εργασία ένα άλλο ακριβό; Ή πηγαίνετε στο κατάστημα την Τετάρτη και όχι την Πέμπτη, όπως συνήθως; Μπορείτε να αλλάξετε τα σχέδιά σας, ενώ δεν αποπροσανατολίζετε τον εαυτό σας; Αυτή είναι η ευκαιρία σας να γίνει πιο ευέλικτη. Η ευελιξία σε έναν τομέα καθιστά δυνατή την ανάπτυξη ευελιξίας σε άλλους τομείς.

3. Βάλτε μπροστά από εσάς τα καθήκοντα σας και αποφασίστε τους.

Βάλτε μπροστά στον εαυτό σας τα πραγματικά καθήκοντα και φτάστε σε αυτά. Επιλέξτε από καθημερινές περιπτώσεις το πιο σημαντικό και λύστε τα. Θα αντιμετωπίσετε μια αίσθηση ικανοποίησης και ευκολίας εάν ξεκινήσετε με τα πιο δύσκολα καθήκοντα και θα προχωρήσετε σταδιακά προς την ευκολότερη. Ίσως η επιτυχία δεν θα είναι πάντα, αλλά δεν πρέπει να γωνίζεται, αντιθέτως, να θυμάστε τα καθήκοντα που έχετε ήδη ολοκληρώσει. Νιώστε την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να επιτύχετε τα πάντα ("Το θεμέλιο πλημμυρίζει, οι τοίχοι έπεσαν, η επικάλυψη έμεινε, αλλά δεν υπάρχουν αρκετοί πόροι. Τίποτα τρομερό. Αλλά πόσο γρήγορα πληρούνται τα υπόλοιπα και πώς πληρούνται τα υπόλοιπα.). Πάντα σκεφτείτε τι κάνετε καλά. Αν συμβεί κάτι - τότε το αξίζετε. Η εμπιστοσύνη θα έρθει όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι καθορισμένες εργασίες πληρούνται, ακόμα κι αν ήταν μικρά και απλά.

Πώς να μάθετε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας;

Κάθε ένας από εμάς είναι μια μοναδική προσωπικότητα, το καθένα έχει ένα ορισμένο σύνολο προσωπικών ιδιοτήτων, δεξιοτήτων, επιτευγμάτων. Όλοι αντιλαμβάνονται τον κόσμο με τον δικό του τρόπο. Για να παρατηρήσετε τη μοναδικότητά σας και να την χαράξετε κάθε μέρα, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί που θεωρείτε τον εαυτό σας το καλύτερο. Μπορεί να είναι όμορφα μάτια ή ορισμένα επαγγελματικά επιτεύγματα ("Έχω πολλή εμπειρία σε μια συγκεκριμένη σφαίρα"), καθώς και χαρακτηριστικά χαρακτήρα ("ανταποκρινόμενη", "μπορώ να ακούσω"). Εάν σκεφτήκατε το γεγονός ότι δεν δοκιμάζετε, μην το γράψετε. Δεν πρέπει να περιορίζεστε σε μια μέρα, συνεχώς να ξαναδιαβάσετε και να αναπληρώσετε τη λίστα.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους αγαπημένους σας και τους συγγενείς σας για το πώς και με ποια κατάσταση θα μπορούσαν να επικοινωνήσουν μαζί σας, ως ειδικός, ένα άτομο με εμπειρία. Γράψτε το και διαβάστε περιοδικά. Αυτό θα σας δώσει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, καθώς και η ειρήνη του μυαλού ότι υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους μπορείτε να αναζητήσετε υποστήριξη.

4. Βρείτε αυτό που σας δίνει δύναμη και εμπιστοσύνη.

Ίσως αυτό είναι ένα μάθημα γιόγκα ή μια βόλτα κατά μήκος του αναχώματος, και ίσως αυτά τα λεπτά που πέρασε πίσω από το αγαπημένο σας βιβλίο, ή απλά ευχάριστες αναμνήσεις που σας γεμίζουν με μια αίσθηση ικανοποίησης, μετά από την οποία αισθάνεστε την παλίρροια της δύναμης και της χαράς.

Γεμίστε τη ζωή σας με χρώματα. Μην αφήνετε την επιχρυσωμένη υπηρεσία για τις διακοπές, να το πάρετε και να χρησιμοποιήσετε κάθε μέρα, απολαμβάνοντας την ομορφιά του.

Επίσης, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτύξουν τι σας δίνει η δύναμη και η εμπιστοσύνη. Εάν δεν δίνετε ξένες γλώσσες (και έχετε ήδη εγγραφεί για μαθήματα σε ξένη γλώσσα) και ταυτόχρονα βρίσκεστε σε μια καταθλιπτική κατάσταση, άλλες επιτυχίες μπορούν να επιδεινώσουν μόνο την κατάστασή σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο τι σας γνωρίζει καλύτερα. Η συνειδητοποίηση της δικής σας ικανότητας ενισχύει την πίστη στην εξέταση των θετικών συναισθημάτων που αντιμετωπίζετε (υπερηφάνεια, χαρά, ευκολία στο μυαλό).

5. Αποθηκεύστε και υπογραμμίστε τη μοναδικότητά σας.

Δεν χρειάζεται να βυθιστεί στα προβλήματα του συζύγου της και σε ανησυχίες για τα παιδιά. Μπορείτε να αγαπήσετε ένα άτομο, να κάνετε διαφορετικά "feats" γι 'αυτόν και να λάβετε ευχαρίστηση από αυτό, αλλά δεν μπορείτε να ζήσετε γι' αυτόν, αλλά δεν μπορεί να ζήσει για σας. Το αγαπημένο σας πρόσωπο σας αγάπησε για αυτό που είστε, μην χάσετε τη μοναδικότητά σας και την ατομικότητα σας.

Τώρα ξέρετε πώς να σηκώσετε μια αυτοεκτίμηση σε μια γυναίκα! Εάν έχετε τους δικούς σας τρόπους, τότε τα μοιράζεστε στα σχόλια!

Βίντεο επαγγελματικά ψυχολόγος σχετικά με τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης. Πού μεγαλώνουν τα πόδια και πώς να το αντιμετωπίσουν;

Ένα πτερυγισμό, με υπερηφάνεια ανυψώσει το κεφάλι, την ακριβή στάση, τα μάτια που εκπέμπουν εμπιστοσύνη και χάρισμα: αυτές οι ιδιότητες είναι εγγενείς σε γυναίκες που ήταν σε θέση να γίνουν σίγουροι και να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Για να γίνει μια επιτυχημένη προσωπικότητα, να έχετε πολλούς οπαδούς και φίλους, είναι σημαντικό να δουλέψετε για τον εαυτό σας, προσπαθήστε συνεχώς για το καλύτερο. Και γι 'αυτό πρέπει να αυξήσετε τις ιδιότητες απόλυτης εμπιστοσύνης και στερεών πεποιθήσεων.

Τι σημαίνει μια γυναίκα αυτοπεποίθηση στη ζωή;

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, τα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση είναι σε θέση να επηρεάσουν όλες τις σφαίρες της γυναικείας ζωής:

• Επιτυχίες σε επαγγελματικό τομέα ·
• Επικοινωνία με φίλους, συναδέλφους και συγγενείς.
• Οικογενειακή ευημερία των γυναικών.
• Φυσική και ψυχολογική υγεία.

Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι οι όμορφοι εκπρόσωποι σεξ είναι πιο ευαίσθητοι σε χαμηλή αυτοεκτίμηση από τους άνδρες. Είναι ενδιαφέρον ότι σχεδόν κάθε γυναίκα ξέρει αν έχει προβλήματα σε αυτό το θέμα ή όχι.

Δοκιμάστε για τον προσδιορισμό του επιπέδου στάσης απέναντι στον εαυτό σας

Οι ψυχολογικές δοκιμές βοηθούν με ακρίβεια εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση.

Εάν αποδειχθεί ότι η αυτοεκτίμηση υποτιμάται, τότε είναι απαραίτητο να εργαστούμε για τη βελτίωση της προσωπικότητας.

Η παρακάτω δοκιμή θα δώσει έναν ακριβή ορισμό του επιπέδου στάσης απέναντι στον εαυτό του. Είναι απαραίτητο να απαντήσετε ειλικρινά όλες τις ερωτήσεις και να μετρήσετε αμέσως τα σημεία σημείων. Στο τέλος της δοκιμής, όλα τα σημεία συνοψίζονται. Το προκύπτον ψηφίο θα δείξει πώς ανήκει ο συμμετέχων της έρευνας.

Δοκιμή: Ορισμός της αυτοεκτίμησης

Συχνά πιστεύετε ότι δεν αξίζει να κάνετε κάτι ή να μιλήσετε;

1. Ναι, συχνά - 1 σημείο;
2. Όχι, όχι συχνά - 3 βαθμοί.

Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας με έναν πνευματικό και εξαιρετικό συνομιλητή, εσείς:

1. Θα κάνετε τα πάντα για να το ξεπεράσετε σε Wit - 5 πόντους.
2. Δεν θέλουν να συμμετάσχουν σε τέτοιο διαγωνισμό, δείχνοντας έτσι την υπεροχή του σκορ του συνομιλητή -1.

Ποια από τις απόψεις αισθάνεστε;

1. Δεν υπάρχει τύχη, να επιτύχετε τίποτα, μπορείτε μόνο σκληρή δουλειά - 5 πόντους.
2. Η επιτυχία έρχεται μόνο από μια ευτυχισμένη σύμπτωση - 1 σημείο.
3. Σε δύσκολες καταστάσεις, η τύχη και η επιμονή δεν θα βοηθήσει. Αυτή η βοήθεια προέρχεται από ένα άτομο που μπορεί να κονσόλα και να ενθαρρύνει - 3 πόντους.

Τι θα νιώσετε όταν βλέπετε την αστεία σας καρικατούρα;

1. Θα γελάσουμε την ψυχή, μετατρέποντας την προσοχή στην καλή ομοιότητα - 3 πόντους.
2. Θα είστε αναστατωμένοι, αλλά το είδος δεν θα δώσει - 1 σημείο.
3. Ας ξεκινήσουμε ως απάντηση στο αστείο στον συνομιλητή - 4 πόντους.

Κάνετε συχνά εκατό άτομα που πρέπει να κάνουν πολλούς ανθρώπους;

1. Ναι - 1 σημείο;
2. Όχι - 5 βαθμοί.
3. Δεν ξέρω 3 πόντους.

Τι αρώματα θα επιλέξετε τη φίλη ενός φίλου;

1. Εκείνοι που σας αρέσουν - 5 πόντους.
2. Εκείνοι που δεν σας αρέσουν, αλλά, κατά τη γνώμη σας, θα απολαύσουν τη φίλη - 3 πόντους.
3. Εκείνοι που είδαν πρόσφατα στο εμπορικό - 1 σημείο.

Συχνά φανταστείτε καταστάσεις στις οποίες συμπεριφέρεστε σαν να μην συμπεριφέρονται ποτέ στην πραγματική ζωή;

1. Ναι - 1 σημείο;
2. Όχι - 5 βαθμοί.
3. Δεν ξέρω 3 πόντους.

Ο νέος συνάδελφός σας για δουλειά, πέτυχε τα καλύτερα αποτελέσματα στην υπηρεσία από εσάς. Μήπως σας ενοχλεί;

1. Ναι - 1 σημείο;
2. Όχι - 5 βαθμοί.
3. Δεν είναι πολύ - 3 πόντους.

Αισθάνεστε την ευχαρίστηση της αντίρρησης σε κανέναν;

1. Ναι - 5 βαθμοί.
2. Όχι - 1 σημείο;
3. Δεν ξέρω - το σκορ.

Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε οποιοδήποτε από τα χρώματα. Παρουσιάσατε:

1. Μπλε, μπλε, λευκό - 1 σημείο;
2. Πράσινο, κίτρινο - 3 πόντους.
3. Μαύρο, κόκκινο - 5 πόντους.

Πώς να μετρήσετε τα αποτελέσματα των δοκιμών

• Εάν το ποσό των σημείων από 38 έως 50, τότε η αυτοεκτίμησή σας υπερεκτιμάται. Είστε σίγουροι και ικανοποιημένοι με το άτομο. Τόσο σε έναν κύκλο επικοινωνίας όσο και στην καθημερινή ζωή συχνά υπογραμμίζουν το "Εγώ", έβαλε την προσωπική γνώμη πάνω από τους άλλους και προσπαθήστε να κυριαρχήσετε στους συνομιλητές. Κρίση που περιβάλλει το συνηθισμένο πράγμα σας, αλλά είστε αδιάφοροι σε αυτό που σκέφτονται για σας. "Δεν μου αρέσουν οι άλλοι, αλλά αγαπώ τον εαυτό μου". Όσο πιο κοντά στο ψηφίο σας σε 50, τόσο περισσότερο έρχεται αυτή η φράση. Η βαριά αυτοεκτίμησή σας εμποδίζει να κάνετε κριτική στη διεύθυνσή σας.
• Εάν το ποσό των σημείων από 24 έως 37, τότε η αυτοεκτίμησή σας είναι επαρκής. Μπορείτε να εμπιστευτείτε πλήρως τον εαυτό σας και η ζωή σας γεμίζει μαζί σας. Μπορείτε πάντα να βρείτε μια διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις. Είστε συνήθως ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν. Μπορείτε πάντα να είστε υποστήριξη για τους αγαπημένους σας και τους συναδέλφους σας.
• Εάν το ποσό των σημείων από 10 έως 23, τότε η αυτοεκτίμησή σας υποτιμάται. Δεν είστε καθόλου ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Η νοημοσύνη, η εμφάνιση, τα επιτεύγματά, η ικανότητα, η ηλικία και ακόμη και το πάτωμα προκαλούν δυσαρέσκεια και αμφιβολία για εσάς. Είναι δύσκολο για εσάς να επιτύχετε την επιτυχία στην εργασία και η γνώμη των άλλων επηρεάζει σοβαρά τη ζωή σας.

Οποιαδήποτε γυναίκα, συνειδητοποιώντας ότι ανήκει στην τρίτη ομάδα, πρέπει να κάνει τα πάντα για να γίνει σίγουρη. Για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν οι λόγοι που οδήγησαν σε αυτό.

Αιτίες υποτιμημένης αυτοεκτίμησης και τρόπων εξάλειψης τους

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που θα εισαγάγουν τη μείωση της αυτοεκτίμησης. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων είναι τα εξής:

• Ακατάλληλη εκπαίδευση στην παιδική ηλικία.
• συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία.
• Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι στόχοι στη ζωή.
• Ανθυγιεινό περιβάλλον κοινωνία ·
• Διάφορες ασθένειες και ελαττώματα εμφάνισης.

Είναι απαραίτητο να αποσυναρμολογήσετε κάθε λόγο λεπτομερέστερα για να βρείτε έναν τρόπο να το εξαλείψετε. Απλά να τα ξεφορτωθείτε, μπορείτε να έρθετε στο αποτέλεσμα.

Μακρύς στην οικογένεια

Το μεγαλύτερο μέρος των ψυχολογικών ελλείψεων αναδύεται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Η κακή αυτοεκτίμηση δεν αποτελεί εξαίρεση. Οδηγεί υπερβολικά υπερεκμετάσιμες απαιτήσεις των γονέων, των επιθέσεων, της κριτικής, της έλλειψης σκλήρυνσης και έπαινο. Εάν το παιδί συνηθίσει σε μια τέτοια σχέση, στη συνέχεια στο μέλλον θα συμπεριφερθεί ήδη σαν να το άξιζε.

Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία

Εάν οι γονείς δεν υποστηρίζουν το παιδί τους, στην περίπτωση των αποτυχιών της, τότε η στάση απέναντι στον εαυτό τους θα επιδεινωθεί μόνο. Οι υπερεκτιμημένες απαιτήσεις του πατέρα και της μητέρας συνήθως οδηγούν στο γεγονός ότι το παιδί αρχίζει να αξιολογεί τον εαυτό του σε κριτήρια ενηλίκων. Αυτό οδηγεί στην απώλεια αυτοπεποίθησης και απογοήτευσης.

Ένας σημαντικός ρόλος σε αυτό το ζήτημα παίζει επίσης τη στάση των συνομηλίκων, τα οποία προέρχονται από τους ηττημένους για να κάνουν τους απατεώνες. Αυτό συμβάλλει στην απώλεια της πίστης στη δύναμή του και επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση.

Έλλειψη στόχων στη ζωή

Ελλείψει σαφών και πραγματικών στόχων, τόσο ένα παιδί όσο και ένας ενήλικας μπορεί να είναι ένα πρόσωπο με αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό του. Εάν ένα άτομο παύσει να θέσει τα καθήκοντα, η ζωή του στερείται των χρωμάτων. Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως δεν θέλουν να δώσουν προσοχή στην εμφάνισή τους, δεν θέλουν να αλλάξουν κάτι, να σταματήσουν να ονειρεύονται και ως αποτέλεσμα του επιπέδου αυτοεκτίμησης μειώνεται.

Ανθυγιεινό κοινωνικό περιβάλλον

Ο κύκλος της επικοινωνίας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία αυτοαξιολόγησης, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Μια υγιής στάση απέναντι στον εαυτό του σχηματίζεται όπου υπάρχει ένα καλό παράδειγμα για απομίμηση. Αλλά με την παρουσία εσφαλμένων φίλων που διαμαρτύρονται συνεχώς για τη ζωή, επικρίνουν τους άλλους και δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα στη ζωή τους, η αυτοεκτίμηση θα επιδεινωθεί μόνο.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αλλάξει δραστικά ο κύκλος της επικοινωνίας και περισσότερη προσέγγιση των ανθρώπων που αναζητούν επιτυχία, προσπαθούν να ενσωματώσουν τα όνειρά τους στη ζωή, να γνωρίζουν πώς να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και τη διαρκώς αυτοπεποίθηση.

Ελαττώματα εμφάνισης και υγείας

Στην περίπτωση ελαττωμάτων στην εμφάνιση και με ορισμένα προβλήματα υγείας, πολλά παιδιά σχηματίζονται κακή αυτοεκτίμηση. Ένα τέτοιο παιδί αισθάνεται συνήθως σαν άλλους. Συχνά, η κατάσταση επιδεινώνεται από τον Rumbling Encule και την κοροϊδία των συνομηλίκων.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η εξάλειψη αυτών των ελλείψεων θα συμβάλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Εάν είναι αδύνατο, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν από μόνη της τις ιδιότητες που θα βοηθήσουν να γίνουν σίγουροι, πιο ανεπτυγμένοι και ελκυστικοί για τους άλλους.

Μέθοδοι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης στις δυνάμεις τους

Οι παρακάτω είναι μέθοδοι που θα βοηθήσουν κάθε γυναίκα να γίνει πιο σίγουρη και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή τους. Αυτό το έργο μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγους μήνες - αυτή είναι μια δήλωση ψυχολόγων. Το κύριο πράγμα που έχει μια επιθυμία και επιθυμία για το αποτέλεσμα.

Ναι, η γυναίκα χρειάζεται εμπιστοσύνη ότι αξίζει την καλύτερη αυτοεκτίμηση, αγάπη και σεβασμό για τους άλλους, την προσωπική ανάπτυξη και τη ζωτική επιτυχία. Είναι σημαντικό να αναπτυχθεί αυτή η εμπιστοσύνη και γι 'αυτό υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι. Υποκρίνομαι!

Σταματήστε να επικρίνετε

Δεν υπάρχει ιδανικός λαός και δεν είστε εξαίρεση. Αλλά είναι αδύνατο να επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας για τις ιδέες. Αυτο-κριτική - χρήσιμη ποιότητα, αλλά εντός εύλογων ορίων.

Για να ξεπεραστεί μια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό της, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να συντάσσουν έναν λεπτομερή κατάλογο των πλεονεκτημάτων τους και να την ξαναδιαβάσουν περιοδικά. Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας, μάθετε να επαινέσετε. Ένα αυτοπεποίθηση δεν είναι έλλειψη ελλείψεων, αλλά η ικανότητα να δώσει προσοχή σε αυτούς.

Μάθετε να κάνετε επαίνους

Η ικανότητα να επαινεί είναι η υποχρεωτική ποιότητα των σίγουρων γυναικών. Η υπερβολική μετριοφροσύνη είναι επίσης επιβλαβής ως μειονέκτημα. Η φιλοφρόνηση που υιοθετήθηκε με αξιοπρέπεια και ευγνωμοσύνη είναι ευχάριστο και για τα δύο μέρη.

Σταματήστε να δικαιολογείτε

Φροντίστε να βρείτε κάποιον που δεν αρέσει κάτι στη ζωή σας. Ακολουθούν δύο επιλογές για την ανάπτυξη γεγονότων. Εάν κάνετε λάθος - για παράδειγμα, ο αρχηγός είναι δυσαρεστημένος με ένα έργο κακής ποιότητας, - μην ψάχνετε δικαιολογία. Να αναγνωρίσετε και να διορθώσετε το σφάλμα. Η ικανότητα να αναγνωρίσει την αδικία σας είναι ένα σημάδι ενός ισχυρού προσώπου που είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις ενέργειές τους.

Αλλά δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε όλους τους άλλους. Για παράδειγμα, αν κάποιος δεν του αρέσει ο τρόπος για να φορέσει, δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε. Αυτή είναι η ζωή σας και μόνο εσείς αποφασίζετε ποια γνώμη έχει μια αξία για εσάς.

Μάθετε να ζητάτε βοήθεια

Η ικανότητα να ζητάτε βοήθεια είναι ένα σημάδι μη αδυναμίας, αλλά δυνάμεις. Ένα αδύναμο πρόσωπο δεν ζητά βοήθεια λόγω του φόβου της άρνησης, ανησυχίες να είναι χρέος, ψευδής ντροπή και άλλους φόβους. Μια σίγουρη γυναίκα δεν φοβάται να ρωτήσει, να μεταφέρει ήρεμα την άρνηση και τις ευχαριστίες για τη βοήθεια ενός ειλικρινούς χαμόγελο.

Ξεκινήστε με το μικρό - ζητήστε να κρατήσετε την πόρτα, να φέρετε μια βαριά τσάντα, να εξηγήσετε κάποια απόχρωση. Ακόμα κι αν ακούτε "όχι", δεν είναι μια καταστροφή, αλλά μια νέα εμπειρία που θα σας κάνει πιο ισχυρούς. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Και να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Φέρτε την επιχείρησή σας στο τέλος

Είναι αδύνατο να πετύχετε εάν μειώσετε τα χέρια σας μετά τις πρώτες δυσκολίες. Εσφαλμένες περιπτώσεις και μη πραγματοποιηθέντα σχέδια μειώνουν σημαντικά την αυτοεκτίμηση. Οι επιτυχείς ξένες δυσκολίες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να την αυξήσετε.

Αρκετοί κανόνες που θα βοηθήσουν:

• Σκεφτείτε το κίνητρο. Πρωινή φόρτιση - μια λεπτή φιγούρα, ένα βραβείο έλασης, κ.λπ.
• Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, μάθετε μια νέα γλώσσα για 20 λεπτά, αλλά κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα - αρχίζει να ενεργεί.
• Βρείτε τους ανθρώπους. Ή ένα παράδειγμα για απομίμηση.
• Μην ξεχάσετε να επαινέσετε τον εαυτό σας - ακόμα και για μικρές επιτυχίες.

Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας

Στη σύγχρονη κοινωνία, η εμφάνιση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Αλλά για την επιτυχία της ζωής, δεν είναι απαραίτητο να έχουμε ένα άψογο σώμα. Στο Διαδίκτυο υπάρχουν αρκετά παραδείγματα επιτυχημένων χαρισματικών ανθρώπων των οποίων η εμφάνιση απέχει πολύ από την τελειότητα.

Πάρτε και αγαπάτε τον εαυτό σας - είστε μοναδικοί. Η κατάσταση της αρμονίας θα σας δώσει εμπιστοσύνη - και σίγουρα θα επηρεάσει τη στάση των άλλων.

Να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παίζουν αθλήματα

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για μια γυναίκα αποφασιστική, πώς να γίνει σίγουρος και να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σωματική άσκηση διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης - "ορμόνη χαράς". Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός αυξάνουν την ποιότητα ζωής, η ενίσχυση της υγείας, η βελτίωση της εμφάνισης, έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Ακολουθήστε την εμφάνισή σας

Μια σίγουρη γυναίκα διακρίνεται από το καλά περιποιημένο. Αγαπά τον εαυτό του και νοιάζεται για τον εαυτό του. Πεζοπορία στο σαλόνι ομορφιάς είναι μια μεγάλη θεραπεία για την κατάθλιψη. Κάντε μια κομψή κούρεμα, ενημερώστε την ντουλάπα σας. Εξετάστε αυτή την επένδυση στο επιτυχημένο μέλλον σας.

Επικοινωνούν με αισιόδοξους και επιτυχημένους ανθρώπους

Εάν υπάρχουν άνθρωποι που ζουν στην αδράνεια στο περιβάλλον σας, θα κάνουν τη διασκέδαση όλων των φιλοδοξιών σας. Περιορίζουν παρόμοιες επαφές στο ελάχιστο.

Ψάξτε για επιτυχημένους, ενεργούς και εμπνευσμένους ανθρώπους, όπως-μυαλό. Οπου? Στο γυμναστήριο, σε εκθέσεις, σεμινάρια, προπονήσεις, σε απευθείας σύνδεση. Σκοπός, σίγουροι, ισχυροί άνθρωποι θα χρησιμεύσουν ως άριστα κίνητρα για προσωπική ανάπτυξη.

Μάθετε να αφήνετε τη "ζώνη άνεσης"

Η "ζώνη άνεσης" είναι ένας τόπος όχι τόσο κατάλληλος όσο το συνηθισμένο. Για παράδειγμα, ο οικισθικός μαύρος συλλέκτης που βλέπει τη σειρά στον καναπέ στο σπίτι. Στη "ζώνη άνεσης" βουλωμένη και στενά, αλλά είναι επίσης εξοικειωμένη και με ασφάλεια.

Σπάστε ένα άνετο στερεότυπο. Ξεκινήστε με μικρά - επιστροφή σπίτι ασυνήθιστο ακριβό. Αντί να βρίσκεται στον καναπέ, πηγαίνετε στην πισίνα, πηγαίνετε στο θέατρο, εγγραφείτε για μαθήματα. Νέες αισθήσεις, γνώση, χρονολόγηση - ένα ισχυρό κίνητρο για να σχηματίσει εμπιστοσύνη.

Διαβάστε τη θετική βιβλιογραφία

Αποφασίζοντας να κάνει τη ζωή του πιο θετική, ει δυνατόν, να το προστατεύσει από τις αρνητικές εντυπώσεις. Μην διαβάζετε νέα γεμάτα αρνητικά. Και σοβαρή, αλλά πολύ ρεαλιστική λογοτεχνία πρέπει να αποφεύγεται.

Τώρα είναι πολύ δυνατόν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με "παραμύθια για ενήλικες" - μυθιστορήματα με καλό άκρο, χιουμοριστικούς ντομάτους κλπ. Η εξειδικευμένη βιβλιογραφία για την εκπαίδευση της αυτοεκτίμησης θα είναι πολύ χρήσιμη.

Βρείτε το έργο των ονείρων σας

Η αλλαγή της εργασίας είναι ένα πολύ σοβαρό βήμα, που πρέπει να λυθεί στο οποίο μπορείτε μόνο μετά την προπόνηση. Αρχικά δώστε στον εαυτό σας ένα αναπνευστήρα - ας πούμε μια εβδομάδα διακοπών. Και μόνο ρίχνοντας το συσσωρευμένο αρνητικό, μπορείτε να αποφασίσετε. Ίσως να δουλέψω σαν αυτό, αλλά όχι πολύ συνεκτική ομάδα; Ή δεν έχετε σχέση με τις αρχές; Στη συνέχεια, υποβάλετε ένα βιογραφικό και αναζητήστε την ίδια δουλειά, αλλά σε άλλες καταστάσεις.

Και αν καταλάβει τι δεν το κάνουν; Πάλι - μην βιαστείτε. Αποφασίστε τι σας αρέσει και αρχίστε να ενεργείτε. Επισκεφθείτε μαθήματα, μάθετε τη λογοτεχνία, συναντήστε ειδικούς. Και η ζωή σίγουρα θα σας δώσει μια ευκαιρία.

Ζωντανές επιθυμίες

Θέλετε να πετάξετε στο deltaplane; Αναζητήστε πληροφορίες, ειδικούς - και αρκετά πραγματικά οι επόμενες διακοπές που περνούν στον ουρανό.

Μην ζηλεύετε τις επιτυχίες των άλλων ανθρώπων

Μην συγκρίνετε τη ζωή σας με κάποιον άλλο. Γυαλιστερή ζωή, η οποία είναι τόσο εύκολη στη λήψη κοινωνικών δικτύων, μπορεί να είναι μια όμορφη συσκευασία που κρύβει το πρόβλημα. Η εξωγήινη επιτυχία δεν πρέπει να τρομάξει ή να προκαλέσει φθόνο, αλλά να εμπνεύσει και να διδάξει. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, συγκρίνετε τον εαυτό σας - χθες και σήμερα.

Μεθούν

Κάτω από την πέτρα που βρίσκεται, το νερό δεν ρέει - αυτό το ρητό είναι σχετικό σήμερα. Η σίγουρη γυναίκα δεν θα επιτρέψει λίγη μικρή ζωή να χαλάσει τη ζωή τους. Θέλετε να επιτύχετε κάτι - ενεργεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της τεμπελιάς: Σπάστε τα πράγματα για τα σύνθετα μέρη, συνοδεύστε το έργο της μουσικής, καταλήγουν με αμοιβή κλπ. Επιλέξτε το δρόμο σας και εφαρμόστε το.

Για να καταλάβετε πώς να γίνει μια αυτοπεποίθηση γυναίκα και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια επαγγελματιών ψυχολόγων. Ειδικές τεχνικές, εκπαιδεύσεις, ασκήσεις για την επίλυση αυτών των καθηκόντων έχουν αναπτυχθεί.

Χρησιμοποιήστε τις θετικές σας ιδιότητες

Κάντε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες και να τις αναλύσετε. Συνειδητοποιήστε τι τεράστιες δυνατότητες που έχετε. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ιδιότητες στην καθημερινή ζωή. Εργάζονται για την ανάπτυξή τους.

Ακούστε τις επιβεβαιώσεις

Επιβεβαιώσεις - μια σύντομη διατύπωση των επιθυμιών σας ως ένα γεγονός πωλήσεων. Πρόκειται για μια αποτελεσματική μορφή αυτοκαταστροφής, ο προγραμματισμός του υποσυνείδητου, που διεξάγεται με συμπυκνωμένη επαναλαμβανόμενη επανάληψη των λεκτικών φράσεων.

Η διατύπωση επιβεβαιώσεων θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά, να τοποθετείται σε αυτούς την πεμπτουσία των επιθυμιών τους, ώστε η επανάληψή τους να σχηματίσει την επιθυμητή εγκατάσταση.

Μπορούν να επαναληφθούν ή να ακούν αρχεία. Παραδείγματα διατύπωσης: "Είμαι σίγουρος στον εαυτό μου", "Αγαπώ και αγαπάω", "Είμαι ταλαντούχος και επιτυχής".

Ημερολόγιο επιτυχίας και επιτεύξεων

Ένα αποτελεσματικό εργαλείο είναι ένα ημερολόγιο. Κάθε μέρα πρέπει να διορθώσετε όλα τα επιτεύγματά σας, ανεξάρτητα από την κλίμακα τους. Η διατήρηση αυτών των αρχείων και η μεταγενέστερη ανάλυση τους είναι ένα καλό κίνητρο για μια γυναίκα που βοηθά να γίνει σίγουρη και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Πρακτικές ασκήσεις

Διαλογισμός

Διαλογιστείτε Σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα. Πάρτε μια άνετη θέση, κάντε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε να εστιάσετε. Τώρα με κάθε εκπνοή, απαλλαγείτε από αρνητικές εντυπώσεις.

Απεικονίζω Αρνητικό και φανταστείτε πώς διαλύεται, δίνοντας δρόμο για την ηρεμία και την αισιοδοξία. Διαμορφωμένο με θετικό τρόπο, φανταστείτε τον εαυτό σας τι θα θέλατε να δείτε. Μην βιάζεστε, τραβήξτε προσεκτικά την εικόνα.

Κίνηση, τόνωση, επέκταση του προσώπου, στάση - εργασία κάθε λεπτομέρεια. Προσπαθήστε να μεταφέρετε την αγάπη και την υποστήριξη στη δημιουργημένη εικόνα.

Αυτή η άσκηση διαρκεί 10-15 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε το πρωί ή το βράδυ, χωρίς βιασύνη. Ο τακτικός διαλογισμός θα εξασφαλίσει σταδιακά αυτό το ιδανικό στη συνείδηση, περνώντας τα χαρακτηριστικά του σε μια πραγματική εικόνα.

Εξάντληση

Το Autotraining μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για να ηρεμήσει σε μια αγχωτική κατάσταση, συντονιστείτε για να λύσετε ένα δύσκολο έργο, να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Για το σκοπό αυτό, οι αντίστοιχες επιβεβαιώσεις είναι κατά κύριο λόγο κυρίως κυρίως.

Για μέγιστη απόδοση, η αυτοσυγκρότηση είναι καλύτερη για να περάσετε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, πλήρως χαλαρωτική, προφέροντας επιβεβαιώσεις δυνατά 10-15 λεπτά. Αλλά αυτή η τεχνική είναι σε θέση να βοηθήσει και στις συνθήκες εργασίας: ακόμα και σε πολυσύχναστες θέσεις μπορείτε να ηρεμήσετε, απλά κλείνοντας τα μάτια και να επαναλάβετε την υπαγωγή των επιβεβαιώσεων για τον εαυτό σας.

Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις

Στόχος τους αποσκοπούν στην προσαρμογή της κοινωνίας ή μάλλον να αναπτύξουν ασυλία στην κοινή γνώμη. Φυσικά, με τη γνώμη των άλλων είναι απαραίτητο να υπολογίσετε, αλλά δεν πρέπει να υποτάξει εντελώς την προσωπικότητά σας.

Αυτό απαιτεί εσωτερική δύναμη, αυτοπεποίθηση, στην αξία του. Εδώ είναι τρεις απλή εκπαίδευση:

1. Μάθετε να μην φοβάστε το κοινό Και ακόμη και το διαχειριστείτε. Και για αυτό, μη διστάσετε να εκτελέσετε μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό. Χρησιμοποιήστε όλες τις δυνατότητες: ένα τραγούδι κάτω από την κιθάρα κοντά στη φωτιά, το Anecdote στην εταιρεία, μια έκθεση στην εργασία, την παρουσίαση των προϊόντων στους πελάτες. Σταδιακά, απαλλαγείτε από τα συγκροτήματα, αισθάνεστε σίγουροι, μάθετε να κατέχετε το κοινό - εξαιρετική ποιότητα για την ανάπτυξη της σταδιοδρομίας.
2. "Διπλό". Εδώ είναι απαραίτητη η φαντασία. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα στον άνθρωπο και ξεπεράστε αυτό το συγκρότημα δεν λειτουργεί, φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα αγαπημένο "αστέρι" για το οποίο η επικοινωνία είναι καθημερινή πραγματικότητα. Φέρτε τον εαυτό σας με την ίδια χαλαρή ελευθερία. Αφήστε αμέσως, αλλά θα λειτουργήσει. Και με την πάροδο του χρόνου, το δίδυμο δεν θα χρειαστεί.
3. Εμπιστοσύνη σε ανεξάρτητα από το τι. Για αυτή την εκπαίδευση απαιτεί την απαιτούμενη. Προσθέστε μια γελοία λεπτομέρεια στην εμφάνισή σας (παλιομοδίτικα γυαλιά, καμπύλες μαλλιών, προκαλώντας ένα σακάκι) και βγαίνει έξω στο δρόμο. Πηγαίνετε για ψώνια, συνομιλία, περπατήστε με μια απολύτως αδιαθεσία. Αυτό είναι ένα ισχυρό εργαλείο, ώστε να ξεκινήσετε με μικρά κομμάτια.

10 βιβλία που λένε πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση

Πώς να γίνει μια αυτοπεποίθηση γυναίκα και να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση, μπορεί να προτείνει βιβλία.

1. Louise Hay "θεραπεύει τη ζωή τους".
2. Λάρισα Parfenteva "100 τρόποι να αλλάξετε τη ζωή σας".
3. Brian Tracy "αυτοεκτίμηση".
4. Dale Carnegie "Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε"?
5. Dale carnegie "πώς να παράγει εμπιστοσύνη και επηρεάζουν τους ανθρώπους, μιλώντας δημόσια"?
6. Vladimir levi "τέχνη για τον εαυτό σας";
7. Ο Σεργκέι Μαμούθ "πιστεύει στον εαυτό σου. Εκπαιδευτική εμπιστοσύνη ";
8. Helen Anteline "γοητεία θηλυκότητας".
9. Raphael Santandreu "Πώς να μην μετατρέψετε τη ζωή σας σε έναν εφιάλτη"?
10. Sharon Vegshid Cruz "Πόσο στέκεστε; Πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σεβαστείτε τον εαυτό σας. "

Ταινίες για κίνητρα και πίστη στον εαυτό σας

Ο κινηματογράφος έχει επανειλημμένα αντιμετωπίσει το θέμα μιας ισχυρής γυναίκας.

1. "Ο διάβολος φοράει Prada", ΗΠΑ 2006;
2. "Τρώτε, προσεύχομαι, αγάπη", ΗΠΑ 2010;
3. "Ακόμη και ένα από το είδος του πόνου", το Ηνωμένο Βασίλειο του 2008;
4. Σιβηρίας Barber, Ρωσία, Ιταλία 1998;
5. "Η Μόσχα δεν πιστεύει σε δάκρυα", ΕΣΣΔ 1979.

Πώς να γίνει σίγουρος για την επικοινωνία με έναν άνδρα;

Σίγουρη γυναίκα προσελκύει άνδρες. Ξέρει πώς να επικοινωνήσει, δεν φοβάται να εκφράσει την άποψή του, η οποία την καθιστά έναν ενδιαφέροντα συνομιλητή. Όπως όλοι οι ισχυροί άνθρωποι, ξέρει πώς να εγκαταλείψει, να μην υπολογίζει αυτό το σημάδι αδυναμίας. Ξέρει πώς να τονίσει τα πλεονεκτήματά τους και τα μειονεκτήματα αφήνει στη σκιά. Ξέρει πώς να επιμείνει αν είναι απαραίτητο από μόνο του, αλλά ταυτόχρονα δεν θα μπορέσει να προσβάλει έναν εταίρο.

Σίγουρη γυναίκα γνωρίζει πάντα την τιμή. Δεν θα υπομείνει την απαράδεκτη συμπεριφορά ενός ανθρώπου και θα είναι σε θέση να το πει λεπτομερώς, αλλά σταθερά. Δεν θα γκρινιάζει σε καμία περίπτωση, αλλά διαμορφώνει σαφώς τη δυσαρέσκεια του, παραμένοντας ευγενικό. Ακόμη και σε μια δύσκολη κατάσταση, θα είναι σε θέση να κρατήσει ηρεμία.

Ίσως μέχρι τα πάντα να πετύχουν, όπως σχεδιάστηκε. Μην απελπιστείτε, αναπτύξτε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, και όλα σίγουρα θα λειτουργήσουν!

Πώς να κερδίσετε εμπιστοσύνη μετά το χωρισμό ή το διαζύγιο;

Αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος ακόμη και για τις ισχυρές γυναίκες. Τον επιβιώσει με τις μικρότερες απώλειες θα βοηθήσει:

• Κλείστε τους ανθρώπους. Είναι επιθυμητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να πλησιάσουν, ικανές να ακούν και να διατηρήσουν.
• χόμπι. Θα βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή.
• Νέες εντυπώσεις. Περπατήστε, μεταβείτε στην έκθεση, στον κινηματογράφο - θα δοθούν νέες εντυπώσεις στην πικρία του παρελθόντος.
• ταξιδεύει. Υπέροχο αν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία. Οι πιο ευκρινές διακοσμήσεις αλλάζουν, τόσο το καλύτερο.

Το χωρισμό με έναν άνθρωπο δεν είναι ένας λόγος για απογοητευτικό από μόνο του. Η ζωή σας συνεχίζεται.

Πώς να γίνει αυτοπεποίθηση μαμά;

Η εμφάνιση ενός παιδιού αλλάζει δραματικά τη ζωή και για πάντα. Τι μπορεί να συμβουλεύεται:

• Μην χάσετε την ηρεμία και την εμπιστοσύνη, παρά την έλλειψη εμπειρίας. Πολύ γρήγορα μάθετε τη φροντίδα του μωρού, η εμπειρία σας θα αυξηθεί με το παιδί και σύντομα θα είστε σε θέση να δώσετε συμβουλές.
• Να λάβουν ευγγέλικα συμβουλές και τη βοήθεια της παλαιότερης γενιάς, αλλά η αποφασιστική λέξη στη διαδικασία εκπαίδευσης παραμένει δική σας.
• Μην ξεχάσετε τον εαυτό σας. Προσελκύστε τον σύζυγό σας και άλλους στενούς ανθρώπους και πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας - πηγαίνετε στο κομμωτήριο, πάρτε ένα μπάνιο, να κοιμάστε.
• Εκτιμήστε την επικοινωνία με το παιδί. Χαίρομαι στα χαμόγελα, τα πρώτα δόντια και ακολουθούν και ανοίξτε αυτόν τον καταπληκτικό κόσμο μαζί του.

Η ζωή μιας σύγχρονης γυναίκας είναι διαφορετική και κορεσμένη. Για να γίνετε σίγουροι και να πετύχετε, αρκετά για να πιστέψετε στον εαυτό σας, στη δύναμή σας, και να αρχίσετε να ενεργείτε.

Οι επιτυχίες που επιτεύχθηκαν θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας, θα ενισχύσουν την εμπιστοσύνη στις δικές μας δυνάμεις - και θα εμπνέονται από νέα επιτεύγματα. Μετά από όλα, αξίζετε πραγματικά!

Βίντεο για το πώς να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο, να γίνει πιο σίγουρος και πιο επιτυχημένος

Συμβουλές ψυχολόγων: Πώς να γίνετε σίγουροι για τον εαυτό σας:

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση:

Πώς να γίνει πιο ελκυστική:

Αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για τους άνδρες (γυναίκες), αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να ενεργήσετε;

Γεια σας, αγαπητός αναγνώστης! Σε αυτό το άρθρο θα δώσω τις πρώτες συστάσεις για τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης. Σε άλλα άρθρα του ιστότοπου θα βρείτε ακόμη περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση και, στο μέτρο που είναι σημαντικό για ένα άτομο - δεν πρέπει να μιλάει, είναι τόσο κατανοητό. Και τι πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να το καταστήσετε πιο σταθερή και ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες, ειδικότερα τους ανθρώπους.

Πρώτον, η παρούσα επιθυμία (όχι μόνο "wishlist", και μια σταθερή πρόθεση), ορισμένες γνώσεις και 100% ευθύνη, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να κάνουμε κάτι που αξίζει τον κόπο στη ζωή.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε, είναι αδύνατο να καταστρέψετε κάτι και στη συνέχεια να δημιουργήσετε ένα νέο σε λίγες μέρες. Με τη σωστή προσέγγιση μπορείτε Να το κάνει πιο γρήγοραΑλλά αυτό δεν σημαίνει γρήγορα.

Αν και υπάρχει ένας γρήγορος τρόπος. Αυτό " θαύμα"Αυτό μπορεί να συμβεί σε εσάς, ή σε ποιον σας μπορεί να κανονίσει τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, κανονίστε τον εαυτό σας αμνησία. Και στη συνέχεια να δημιουργήσετε τον εαυτό σας, τις απόψεις τους και την αυτοεκτίμησή τους και πάλι, εκτός αν η μνήμη σας επιστρέψει ξανά.

Αλήθεια, δεν συμβουλεύω κανέναν να το κάνει αυτό " θαύμα"Επιπλέον, η αυτοεκτίμηση δεν είναι τόσο δύσκολη η αλλαγή, υπάρχουν πολλά πιο δύσκολα πράγματα στη ζωή, για παράδειγμα, για να βρείτε και να επιτύχετε το στόχο σας.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή μας; Πώς να γίνει σίγουρος;

Το πρώτο πράγμα είναι σημαντικό να διατηρηθεί στη μνήμη.

Αυτοπεποίθηση μπορεί να αλλάξει Όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ζωής, αλλά ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, και περισσότερες από μία φορές εξαρτάται από το πρόσωπο, ειδικότερα, από τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, τις καταστάσεις και τη διάθεση αυτή τη στιγμή. Νομίζω ότι πολλοί από εσάς έχετε παρατηρήσει - πόσο πρόσφατα αισθάνθηκε καλά και με αυτοπεποίθηση, φάνηκε σε σας ότι μπορείτε όλοι, αλλά κάποια δυσάρεστη εκδήλωση συνέβη (για παράδειγμα, κάποιος είπε κάτι), και αμέσως έκλεψε την εσωτερική κενότητα ή ακόμα και κατάθλιψη.

Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι όλα αυτά είναι φυσιολογικά, συμβαίνει σε όλους, ακόμη και στους πιο σίγουρους ανθρώπους, μόνο στην περίπτωσή τους, δεν είναι οξεία (οδυνηρή), επειδή ΑυτάρκηςΕκτιμούν, αγαπούν τον εαυτό τους και εστιάζουν, κυρίως από τη γνώμη τους.

Πολλοί είναι σίγουροι ότι μπορείτε πάντα να είστε στο ύψος, μπορείτε πάντα να είστε σταθερά σίγουροι και να προσπαθήσετε για αυτή την κατάσταση. Αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος - είναι αδύνατο να είσαι πάντα ισχυρός, σίγουρος και καλύτερος, πάντα να είσαι διασκεδαστικός και θετικός!

Έχουμε διαφορετικές περιόδους: στιγμές ύφεσης και ανύψωσης, θλίψη και χαρά, ηρεμία και ενθουσιασμό. Μόνο ένα πράγμα συμβαίνει λιγότερο συχνά, άλλοι - πιο συχνά με αιχμηρά, αιχμηρά άλματα.

Ανάλογα με τις περιστάσεις, μπορείτε να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα, όταν δεν λειτούργησε ή δεν αντιμετωπίσατε εντελώς νέες συνθήκες για τον εαυτό μου, αυτή είναι μια πραγματικότητα που δεν έχει νόημα να αντισταθεί.

Αιτίες έντασης, αδυναμίας και μόνιμης πτώσης της αυτοεκτίμησης

Όταν ένα άτομο προσπαθεί πάντα να είναι ισχυρό και σίγουρο, αλλά εσωτερικά δεν αισθάνεται έτσι, είναι σε συνεχή ανησυχία και τάση, χτυπάει τον εαυτό του στο πλαίσιο και αναγκάζεται να ελέγχει συνεχώς τις πράξεις του. Μετά από όλα, η κατάστασή σας, όπως πιστεύει, θα πρέπει να προσπαθήσει να υποστηρίξει και απλά δεν μπορεί να χαλαρώσει.

Και αν ξαφνικά κάτι πάει στραβά, όπως θέλει (όπως περίμενε), αν, κατά τη γνώμη του, εκδηλώνει απαράδεκτη αδυναμία σε ορισμένες λέξεις και συμπεριφορά, είναι εθελοντικά ή ακούσια αναστατωμένος, θυμωμένος και επικρίνει τον εαυτό του. Αυτό αφαιρεί μια μάζα ενέργειας, οι δυνάμεις της ζωής του και μειώνει αμέσως την αυτοεκτίμηση.

Επομένως, για έναρξη, δεν πρέπει να δώσετε πάρα πολλά για αυτό το γεγονός, μια ορισμένη πτώση της αυτοεκτίμησης είναι φυσιολογική, μόλις σήμερα δεν ήταν η μέρα σας. Όλοι έχουμε τέτοιες μέρες που δεν θέλουν να θυμηθούμε.

Και είναι σημαντικό να μην αναγκάσετε τον εαυτό σας να είστε πάντα ισχυροί (oh), στην κορυφή, αλλά απλά πρέπει να σταθεροποιήσετε τη σταδιακή αυτοεκτίμηση, να μάθετε να ζείτε με την κατάσταση που είναι, για να σας επιτρέψει να ζήσετε την καλύτερη διάθεση και να επιτρέψετε να είστε ανασφαλείς.

Αυτή η προσέγγιση καθιστά δυνατή την πλήρη χαλάρωση και όταν ένα άτομο χαλαρώνει, αυτός γίνεται πιο ήρεμος και πιο σίγουρος.

Το γεγονός και η συνειδητοποίηση αυτού του ήδη μπορεί να σας βοηθήσει, να δώσετε περισσότερη ελευθερία, να απελευθερώσετε και σας δώστε εμπιστοσύνη στη δράση.

Υπάρχει ακόμα ένα πολύ σημαντικό σημείο, παρόμοιο με αυτό που είναι γραμμένο παραπάνω. Όταν κάποια δυσάρεστη εκδήλωση συνέβη, κάποιος σας επέκρινε, "χτύπησε" ή για εσάς, μπορεί να έχει ξεχάσει (αγνοηθεί), ήταν ασέβεια - και περίμεναν κάτι άλλο και για αυτό το λόγο έχω βιώσει δυσάρεστα συναισθήματα και η αυτοεκτίμησή σας έχει μειωθεί , Επιπλέον, ίσως να σκεφτείτε ότι είστε φταίξτε, δεν είστε έτσι - Μην ασχολείστε με αυτοπεποίθηση και καταστροφική ανάλυση.

Ο λόγος μπορεί να μην είναι καθόλου σε σας, αλλά ακόμα κι αν είναι έτσι, τότε τίποτα καλό, εκτός από τον πόνο, δεν θα επιτύχετε αυτοπεποίθηση.

Τι συμβαίνει? Η αυτοεκτίμηση έπεσε, είστε αναστατωμένοι και στο φόντο αυτής της κακής διάθεσης, προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί συνέβη ότι αυτό έγινε ή είπε λάθος. Τη διάθεσή σας και την αυτοεκτίμησή σας λόγω τέτοιων δυσάρεστων σκέψεων αμέσως Ακόμη περισσότερες μειώσεις. Σκεφτείτε το, επειδή συμβαίνει συχνά.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορούν να καταργηθούν χρήσιμα συμπεράσματα (γι 'αυτό πρέπει να έχετε μια καλή ψυχραιμία και να είστε), και όλα αυτά μόνο εμφανή την εντύπωση ότι, λένε, θα σκάψω τον εαυτό μου, θα βρω μια λύση (μερικά λόγια Αιτιολόγηση) Και θα γίνω καλύτερος.

Εδώ χρειάζεστε εσωτερικά Ολοκληρώστε πλήρως Με αυτό που συνέβη, αφήστε όλη την αυτο-ανάλυση και με τόλμη να προχωρήσουμε περαιτέρω.

Και ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους, κατ 'αρχήν, είναι αδύνατο να μην ασχοληθείτε ποτέ στην αυτοάμυνα και την αυτοπεποίθηση - αυτό δεν ενισχύει την εμπιστοσύνη σας, αλλά αντίθετα επιδεινώνει μόνο τη θέση σας και τη γενική κατάσταση. Γιατί συμβαίνει αυτό, μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο "", για το πόσο αγχωτικές σκέψεις και τα συναισθήματα επηρεάζουν το σώμα μας.

Όσον αφορά την εμπειρία που είναι σημαντικό να εξαγάγετε από καταστάσεις, πρέπει να γίνει ησυχια ψυχρή αυτο-ανάλυση, χωρίς να επικρίνει, χωρίς να πειράζει τον εαυτό του και να μην επικαλύπτει το αποτύπωμα του παρελθόντος.

Μια τέτοια αυτο-ανάλυση δεν γίνεται αμέσως, αλλά μετά από λίγο καιρό μετά την εκδήλωση, όταν έχετε ήδη ηρεμήσει, δίνει την ευκαιρία να εξετάσει την κατάσταση με μια νηφάλια εμφάνιση. Μετά από όλα, μόνο στο κρύο κεφάλι, χωρίς περιττά συναισθήματα, σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, μπορείτε να κάνετε αντικειμενικά συμπεράσματα και να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους.

Και ακόμη και κατέβουν να το κάνουν σε χαρτί. Έτσι ο εγκέφαλος παίρνει καλύτερα και επεξεργάζεται τις πληροφορίες, είστε καλύτεροι (σαφείς) θα δούμε τι είναι σημαντικό για εσάς, και ότι απλά μια επιβλαβή ανοησία.

Μόνο η ίδια η ουσία λαμβάνεται από όλη την ανάλυση, δηλαδή, ένα κομμάτι πραγματικής εμπειρίας, ένα σύντομο (συνοπτικό) συμπέρασμα χωρίς καμία κακομεταχείριση και κριτική στη διεύθυνσή σας, μπορείτε να βρείτε και να ανακτήσετε ένα θετικό συμπέρασμα (όφελος για τον εαυτό σας), αυτό είναι μια πραγματική αυτο-ανάλυση και χρήσιμη, εποικοδομητική, Ανετα κριτική.

Πολλοί άνθρωποι καταδικάζουν τόσο αδίστακτα, ότι δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να έρθετε στην εσωτερική ηρεμία, εμπιστοσύνη και αγάπη για τον εαυτό σας. Αλλά είναι δυνατό από τη βία και μια αίσθηση ενοχής να έρθει στην πνευματική αρμονία; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση εδώ; Σκεφτείτε τον εαυτό μας.

Και επίσης, ξέρω απόλυτα καλά, καθώς τραβάει παρά τις προειδοποιήσεις να συνεχίσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση που παραμένουν συναισθηματικά αποφορτισμένες, επειδή θέλετε να βρείτε γρήγορα μια λογική απόφαση να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, αλλά πολύ συχνά, δεν δίνει οτιδήποτε καλό, απλά να θυμάστε.

Παραγωγή:

Ποτέ μην ασχολείται με την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση.

Να κάνετε αυτο-ανάλυση όταν είστε ήρεμοι και καλύτεροι σε χαρτί.

Προσωρινή αβεβαιότητα και μείωση της αυτοεκτίμησης - ένα κανονικό φαινόμενο, συμβαίνει σε όλους, απλά αισθάνεστε πιο ήρεμοι.

Αυτοαξιολόγηση και η επιρροή των ανθρώπων

Είναι πάντα σημαντικό να θυμόμαστε ότι καμία αξιολόγηση άλλων ανθρώπων δεν χρειάζεται να επηρεάσετε την αυτοεκτίμησή σας, Μπορούν να προκαλέσουν κάτι εσωτερικά δυσάρεστο σε εσάς ή καλό ανάλογα με εσάς ή να επικριθούν, αλλά αυτή η επιρροή πρέπει να είναι περισσότερο σαν κυματισμούς στην επιφάνεια του νερού, και όχι ένα τσουνάμι που όλα τα ερείπια. Τι θα σας πει κανείς, μάθετε ότι ανήκει σε αυτό το αφαιρέστε, χωρίς περιττά συναισθήματα.

Εάν έχετε κάνει ή είπε κάτι λάθος και νομίζετε ότι δεν είναι σωστό, δεν έχει νόημα να εστιάσετε σε αυτό, το έχετε κάνει ήδη και να μην επιστρέψετε τίποτα. Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε ακόμα την ευκαιρία να διορθώσετε κάτι εάν υπάρχει ανάγκη για αυτό, και όχι τόσο σημαντικό που σκέφτεται για εσάς, το πιο σημαντικό, όπως εσείς σκεφτείτε τον εαυτό σας.

Ακριβώς τι εμείς οι ίδιοι Σκεφτείτε τον εαυτό σας το πιο σημαντικό Επομένως, η αυτοεκτίμηση ονομάζεται αυτοαξιολόγηση, όχι μια μητρική αξιολόγηση, η αξιολόγηση του μπαμπά, η αξιολόγηση των συναδέλφων κ.λπ., τα υπόλοιπα πιστεύουν ότι θέλουν, αυτά είναι το νόμιμο δικαίωμά τους και τα προβλήματά τους σκέφτονται κάτι εκεί.

Με τον τρόπο που οι ίδιοι οι άνθρωποι αγωνίζονται σε ό, τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτούς - όπως φαίνονται σαν να τους κοιτάζουν, καθώς τους αντιμετωπίζουν, σκέφτονται για τον έλεγχο της συμπεριφοράς, των λέξεων και των εκφράσεων του προσώπου - και, στην ουσία, δεν έχουν πολύ πριν από εσάς, τόσο λιγότερο ανησυχούν.

1) Τις σκέψεις και τα λόγια σας στον εαυτό σας

Συζητήστε μαζί σας, τις σκέψεις σας - τους φίλους σας, οι σκέψεις σας πρέπει να βοηθήσω Ενεργείτε, όχι βλάβη. Και εννοώ μόνο Βαρές σκέψεις, όχι όλα όσα μπορεί να έρθουν στο μυαλό.

Δεν μπορείτε να πιστέψετε τα πάντα, μπορούμε να σκεφτούμε και να σκεφτούμε ασυνείδητα. Όσοι ή άλλοι από τις σκέψεις μας εξαρτώνται από πολλές περιστάσεις: από τη διάθεση, τον συνολικό τόνο και πολλούς εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες και πολλοί από αυτούς δεν έχουν καν μια υπαινιγμό κάποιου νόημα (παράλογο) και άχρηστο. Δώστε προσοχή μόνο σε θετικές και εποικοδομητικές σκέψεις.

Ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικό.

Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας καλές, επιτυχημένες σκέψεις και Συζητήστε μαζί σας σαν φίλο (Μην φοβάστε, αυτό είναι άθλημα :), είναι ένα πολύ χρήσιμο και καλό). Η αυτοεκτίμηση είναι, πρώτα απ 'όλα, Στάση για τον εαυτό σας. Μια καλή στάση απέναντι στον εαυτό μας στην ανεξαρτησία από αυτό που θα κάνατε πόσο άσχημα έκαναν σχετικά ηθικά και απόψεις άλλων.

Ποιες λέξεις λέτε τον εαυτό σας; Τι νιώθεις? Τι συμβάλλουν οι σκέψεις σας;

Αν πείτε στον εαυτό σας: " Δεν θα πετύχω", " Δεν είμαι ικανός, δεν μπορώ", "ναι, όπου αισθάνομαι πριν", "Δεν θα πάω να συναντήσω, ξαφνικά δεν θα το αρέσει"ή "Είμαι ανόητος, δεν είμαι έτσι"- Αυτός ο τρόπος σκέψης σεμε τιποτα. Με αυτούς, δεν θα επιτύχετε τίποτα.

Η πραγματικότητα είναι ότι αν νομίζετε ότι δεν πετύχετε, είναι ΚαθόλουΌτι πραγματικά δεν μπορείτε να εργαστείτε, λέει μόνο ότι δεν μπορεί να λειτουργήσει, αλλά μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι το ίδιο αν πάτε και προσπαθείτε καλά.

Και αν σας φαίνεται ότι δεν θα γίνει κατανοητό, δεν θα αξιολογηθούν και θα σας γελάσουν, δεν σημαίνει ότι θα είναι.

Το θάρρος και οι ενέργειες είναι πολύτιμες γύρω, ακόμη και αν είναι ανεπιτυχείς. Λογικοί άνθρωποι θα δουν ότι είστε από εκείνους που είναι σε θέση να ενεργήσουν!

2) Εάν θέλετε να έχετε μια σταθερή αυτοεκτίμηση, μην εστιάζετε στις αποτυχίες και τα μειονεκτήματα σας.

Πρωτογενές, αλλά είναι έτσι, αν και πολλοί αυτό δεν λειτουργεί. Οι αποτυχίες συμβαίνουν σε όλους. Μην κατοικείτε σε μια παρόμοια σκέψη όταν πρόκειται να κάνετε κάτι: " Μπορεί να μην δουλεύω"Αν νομίζετε ότι, κατά πάσα πιθανότητα, θα συμβεί, ή θα είναι κακό.

Σκέψεις σχετικά με την αποτυχία είναι μπλοκπου προκύπτουν στο κεφάλι μας όπως η προστασία από τις χαμένες.

Αλλά αν φοβάστε, τότε τι θα επιτύχετε; Για τέτοιες επιβλαβείς "σκέψεις μπλοκάρει" πρέπει να αντιδράσετε σωστά - απλά να τα αγνοήσετε ήρεμα. Είναι καλύτερο να είμαι παθητικά μαζί μου για όλα όσα συμβαίνει χωρίς να αναλύει τίποτα και απλά να κάνει ό, τι έχουν αποφασίσει (παρά τη δυνατότητα αποτυχίας).

Πολύ καλό βοηθά μια απλή λέξη ή λίγα λόγια που μιλούσαν ο ίδιος. Για παράδειγμα, μια τέτοια δυσάρεστη σκέψη ήρθε: " ΑΛΛΑ Ξαφνικά, δεν θα πετύχω καθόλου", Απαντήστε στον εαυτό σας:" Μπορώ, θα το κάνω, και αφήστε το να εργαστεί τι συμβαίνει"Επόμενο, μην οδηγείτε μαζί σας ένα νόημα, στερήστε τη συνομιλία εμπιστοσύνης. Απλά κάνετε και δείτε το αποτέλεσμα.

Μην φοβάστε να κάνετε λάθη.

Μόνο που ευχαριστεί ή δεν κάνει τίποτα λάθος με τίποτα. Όλοι έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε ένα λάθος και όλοι κάνουμε λάθη. Ένα σφάλμα είναι μια ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε την ανεπιτυχή σας εμπειρία για να προσαρμόσετε τις ενέργειες στο μέλλον και να κάνετε κάτι καλύτερο. Πρέπει να φοβόμαστε όχι λάθη, αλλά αδράνεια και άγνοια των (επιθυμιών σας).

Όπως λένε: Η επιτυχία μας βασίζεται στα ερείπια των λαθών μας, και είναι αδύνατο να έρθει στην επιτυχία, χωρίς να κάνουμε λάθη.

3) Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Επαναλαμβάνω, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από την ενοχή από την αίσθηση της ενοχής, ανεξάρτητα από τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που παρεμβαίνετε.

Αν έχετε διαρκώς τον εαυτό σας πριν, αυτό το συναίσθημα είναι προσεκτικό μέσα, στο δικό σας υποσυνείδητο).

Και αρχίζει να εργάζεται ως φόντο, στο μηχάνημα. Εσείς οι ίδιοι δεν παρατηρείτε πόσο ξαφνικά αρχίζουν να αισθάνονται ένοχοι, μερικές φορές απολύτως τίποτα κακό χωρίς να το κάνουμε.

Για παράδειγμα, στην κατεύθυνση σας θα μπορούσε Υπάρχουν κάποιες υποψίες άλλοι και εσείς γι 'αυτό Απλά μια ματιά σκέψη Το αίσθημα της ενοχής αμέσως θα μπορούσε να προκύψει μέσα.

Ό, τι κάνετε λάθος ή κακό, μπορείτε να σχεδιάσετε συμπεράσματα για το μέλλον, αλλά δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε τον εαυτό σας.

4) Μην δικαιολογείτε. Η ίδια η δικαιολογία προκαλεί από μόνη της αρνητικές συναισθήσεις. Μελετώντας, προσπαθείτε να αποδείξετε κάτι σε κάποιον, υπονοώντας ήδη αυτό που μπορείτε να φταίτε.

Αλλά ακόμα κι αν αποδείξουμε κάτι, το ίζημα στην ψυχή θα παραμείνει ακόμα και η δικαιολογία, ανεξάρτητα από την ενοχή. Έτσι, μην δικαιολογείτε ποτέ τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είστε ένοχος, είναι καλύτερα να ζητήσετε συγγνώμη αν πραγματικά κατηγορήσετε, και αυτό είναι όλο.

5) Φόβος. Καλή προστατευτική αντίδραση του σώματος. Προκύπτει από όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση. Αυτή είναι μια φυσική αίσθηση αυτοάμυνας. Αλλά αν ο φόβος καταλογίζει πλήρως με τον άνθρωπο, τότε περιμένετε το πρόβλημα.

6) Μάθετε να δέχονται ευχαριστίες. Πολλοί, κάνοντας ένα καλό πράγμα, μπερδεμένος να δεχτεί ευγνωμοσύνη, συγχαρητήρια και έπαινο. Αλλά είναι σημαντικό να επιδείξετε τον εαυτό σας ότι είστε άξιοι από αυτές τις ευχαριστίες. Η υπερηφάνεια δεν είναι υπερηφάνεια, υπερηφάνεια για τον εαυτό της, οι επιτυχίες και οι πράξεις του πάντα αυξάνουν την αυτοεκτίμηση. Σας ενοχλεί, και μπορείτε παράλογο να τα αντισταθείτε. Και αν είστε επαίρετοι, τότε το αξίζετε, πρέπει να υιοθετηθεί.

Αποφεύγοντας και αρνείται η ευγνωμοσύνη, σκεφτείτε υποσυνείδητα ότι δεν αξίζει τον κόπο, και ασυνείδητα, από το εσωτερικό σας στερεώστε αυτή την περιττή ακαμψία και την κλιμάκωση στον εαυτό σας.

Πότε θα πηδήσετε την επόμενη φορά, ίσως θα πρέπει να το πιστέψετε και να χαράξετε για τον εαυτό σας; Ναι, ίσως να μην είστε ασυνήθιστο, αλλά ακόμα να μάθετε να δέχονται επαρκώς τις ευχαριστίες.

Όσον αφορά τη μετριοφροσύνη - αυτό Δεν είναι κακό όταν βρίσκεται στην περίπτωση και εναλλάσσεται με καλή αλαζονεία.

Ο αγαπημένος μου έπαινος - η λεγόμενη μικρή, αλλά πολύ χρήσιμη πρακτική, η οποία είναι σημαντική να εφαρμοστεί. Εξερευνήστε τον εαυτό σας για όλα όσα μπορείτε, για οποιεσδήποτε απλές και χρήσιμες υποθέσεις.

(Α) γεύμα - εξαιρετική, ήμουν καλά, όμως, το κοτόπουλο καίγεται - τίποτα, άλλη στιγμή που αποδεικνύεται καλύτερα. Συνδεθείτε (Α) εσώρουχα - Μεγάλη, ναι είμαι απλά σούπερ.

7) Εάν είστε πάντα ή σχεδόν όλη την ώρα , δώστε προσοχή στο παρελθόν, τη γνώμη των φίλων και συγγενείς, επιθυμείτε την υποστήριξη και την επιβεβαίωση της ορθότητας της απόφασής σας, τότε είστε ήδη εξαρτημένοι.

Μια τέτοια εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων - η παρουσία ανασφάλειας και αυτοεκτίμησης δεν θα αυξηθεί.

Και μετατοπίζοντας λύσεις σε άλλους, μειώνονται την ευθύνη για πιθανές συνέπειες. Ναι, σε περίπτωση αποτυχίας, θα σπρώξετε σε οποιονδήποτε και "Otmazy", αλλά αν είναι επιτυχής, δεν θα είστε σε θέση να αισθανθείτε μέσα στον εαυτό σας "ο νικητής" (που ήσασταν σε θέση να), πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα βελτιώσετε την εμπιστοσύνη στο Οι ικανότητές σας!

Απλά προσπαθήστε να δεχτείτε όχι πολύ σημαντικές αποφάσεις για να ξεκινήσετε, το πιο σημαντικό, ανεξάρτητα από τους άλλους.

Σκέψη, αποφασιστικά, και το σημείο. Ακόμα κι αν είναι μια λανθασμένη λύση. Απλά προσπαθήστε να κάνετε την απόφαση να μην σας βλάψει γύρω σας. Εδώ είναι ένα λεπτό πρόσωπο, αλλά πρέπει να γίνει για να αισθανθείτε ότι μπορείτε επίσης να αποφασίσετε και έχετε τη δική σας γνώμη.

8) Το επίπεδο των αξιώσεων επηρεάζει επίσης την αυτοεκτίμηση. Αν βάζετε μπροστά σας πολύ Υψηλούς στόχοι που δεν μπορούν να εφαρμοστούν για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, οι μακροπρόθεσμες απραγματίες μπορούν να υπονομεύσουν το πνεύμα σας, να απογοητεύσουν και να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας.

Βάλτε τους μεγάλους στόχους και πηγαίνετε σε αυτούς, αλλά πρέπει να είναι Πραγματικά εφικτό στο εγγύς μέλλον..

Σχεδιάστε τους στόχους σας, μοιράζονται τα μέρη κάνοντας ένα, πηγαίνετε στο άλλο. Έχοντας επιτύχει το δικό της και εσωτερικά να γίνει πιο σίγουρο και ισχυρό, βάλτε τον εαυτό σας έναν πιο σημαντικό στόχο.

9) Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Πρακτική Πριν από τον καθρέφτη, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.

Είναι αλήθεια ότι αυτή η άσκηση δεν είναι κατάλληλη για όλους. Εάν αισθάνεστε ισχυρή δυσφορία και θα συνεχίσει κάθε φορά για 3-4 ημέρες, αφήστε το, δεν είναι δικό σας τώρα. Εδώ θα χρειαστεί μια άλλη προσέγγιση.

Όλα εξαρτώνται από την αντίληψη του ανθρώπου και μερικές στιγμές που δεν θα περιγράψω εδώ.

Εκτελέστε πρακτική, επικοινωνήστε με τον εαυτό σας ως ολιστική "Εγώ", μην εστιάσετε την προσοχή μόνο στην εμφάνιση, τα ατομικά χαρακτηριστικά, ορισμένες σκέψεις ή εσωτερική κατάσταση. Είστε όλοι μαζί, ένα ολόκληρο, έτσι σε αυτόν και πρέπει να πλησιάσετε.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει καλά, αλλά χρειάζεται χρόνος, γιατί εδώ προγραμματίζετε τον εαυτό σας, το υποσυνείδητό σας, και αυτό δεν είναι τόσο απλό.

Η πρακτική είναι σημαντική να κάνετε, όχι να τεντώσετε, ήρεμα και χωρίς αναστάτωση, χωρίς να αναγκάζετε τον εαυτό του μέσα από τα δόντια, λένε: "Αγαπώ τον εαυτό μου και".

Πρέπει να το πείτε, αφήστε το αρχικά όχι με αγάπη και χωρίς πίστη, αλλά με ευκολία για τον εαυτό μου, δηλαδή χωρίς ένταση. Δεν έχει σημασία αν δεν σας αρέσει κάτι στην εμφάνισή σας.

Οι καθρέφτες επαναλαμβάνουν αυτές τις λέξεις για τουλάχιστον δύο λεπτά. Είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί, μόλις σηκωθούμε, και ο εγκέφαλός σας δεν ξύπνησε πλήρως, δεν φορτώθηκε με σκέψεις και εξακολουθεί να είναι καθαρό, θα διευκολύνει την αποδοχή πληροφοριών.

Χαμογελώντας ελαφρώς, πείτε τον εαυτό σας: " Αγαπώ και σέβομαι τον εαυτό μου και στην τύχη μου, και τις αποτυχίες. Λατρεύω τον εαυτό σου και την ασθένεια και την υγεία. Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως τρώω με όλα τα κακά και καλά που έχω μέσα μου. Σεβαστώ και αγαπώ τον εαυτό μου. Είμαι ένα μοναδικό άτομο, και έχω τα δυνατά μου και τα ταλέντα, και δεν υπάρχει υπαίθριος και εσωτερικά παρόμοιος με μένα. Σέβομαι και αγαπώ τον εαυτό μου ανεξάρτητα από τις "ελλείψεις μου". Εκτιμώ και αγαπώ τον τρόπο που είμαι".

Είναι πολύ σημαντικό εδώ να μιλήσετε απλά με τον εαυτό σας, και να μην κοιτάξετε κοντά σε κάθε μικρό πράγμα που σας αρέσει ή δεν σας αρέσει, μην τραβάτε σε όλα τα είδη δυσάρεστων σκέψεων. Απλά πρέπει να το πείτε στον εαυτό σας και να πάτε.

10) Κάντε μια λίστα με αυτό που γνωρίζετε, και τι είναι καλό .

Γράψτε τα πάντα που είναι μόνο και είναι αληθινά. Περιγράψτε τις θετικές σας ιδιότητες λεπτομερώς (είναι όλα), τα επιτεύγματα και τις δεξιότητες. Έχοντας γράψει τα πάντα σε ένα κομμάτι, διαβάστε δυνατά. Προσπαθήστε να διαβάσετε χαρούμενα και με συναίσθημα. Εάν στο τέλος της ανάγνωσης αισθανθήκατε ευχάριστα συναισθήματα, σημαίνει ότι όλα αποδείχθηκαν, σε αυτό και πρέπει να αγωνίσουν.

Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα περνούν 2-3 λεπτά σε αυτό. Πάρτε μια από τις δεξιότητές σας και το περιγράψτε, στη συνέχεια το διαβάστε. Την επόμενη μέρα (ή κάθε δεύτερη μέρα) περιγράφουν το άλλο.

11) Μικρά βήματα πηγαίνουν στο επιθυμητό. Υπερβολική τάση, απορρόφηση καθόλου. Νιώστε ότι τώρα δεν θέλετε να κάνετε τίποτα καθόλου, θέλετε να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε, να κερδίσετε δύναμη και ενέργεια.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Σημαντική στιγμή!

Μην περιμένετε μέχρι να ενισχυθεί η αυτοεκτίμησή σας για να αποφασίσετε για κάτι, υποκρίνομαι Λίγο λίγο τώρα αμέσως.

Όσο περισσότερο θα κάνετε κάτι, τόσο περισσότερο αποφασίζετε για τα βήματα που είναι σημαντικά για εσάς, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε εμπιστοσύνη, και ταυτόχρονα θα ξεκινήσετε καλύτερα και πιο ήρεμα τα πάντα.

Τίποτα δεν αυξάνει την αυτοεκτίμηση (εμπιστοσύνη), όπως - Τερματισμός αυτοπεποίθησης και νέων ενεργειών!

Προσπαθήστε να συμμετάσχετε περισσότερα για το τι σας αρέσει. Αν έχετε τώρα να πάτε στη δουλειά του Olloved, τότε καθορίζετε σαφώς για τον εαυτό σας τι κάνετε αυτό, γιατί τώρα είναι απαραίτητο και σας φέρνει τα οφέλη, παρέχει μια οικογένεια κλπ. Δηλαδή, διαμορφώνουμε την αξία για να εξαλείψουμε (εξασθενίζουν) μια αρνητική απόχρωση της κατάστασης, αλλιώς η αμοιβαία εργασία θα μείωσε από μόνη της τη σημασία και την αυτοεκτίμησή σας.

Δεν μου αρέσει η δουλειά, δεν χρειάζεστε αιχμηρές αλλαγές, συνεχίστε να εργάζεστε, αλλά αρχίστε να ψάχνετε για αυτό που θα κάνετε περισσότερα για να δοκιμάσετε, τι θα θέλατε να κάνετε. Η αγαπημένη επιχείρηση (χόμπι) είναι πολύ ωφέλιμη για την εσωτερική ικανοποίηση, την αυτοεκτίμηση και τη ζωή γενικά. Κάντε τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα!

Προσφέρω την προσοχή σας στο γεγονός ότι στη διαδικασία της εργασίας σας, μπορεί να συμβεί εκκρεμές - ήταν όλα καλά, και στη συνέχεια ξαφνικά έγινε κακή. Να αναλάβουν τέτοιες στιγμές ως προσωρινά προβλήματα. Να είναι απλά πιο ήσυχη σε τέτοιες περιόδους!

Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να υποφέρουμε και να επιτύχετε την πρώτη αξιοσημείωτη επιτυχία και στη συνέχεια θα είναι ευκολότερη. Καθώς η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί, η μοναδικότητά σας θα αρχίσει να αποκαλύπτει νέες προοπτικές. Θα είστε σε θέση να διακινήσετε μεγαλύτερο κίνδυνο και εξαρτώνται λιγότερο από τους άλλους.

Τελικά: Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος οπουδήποτε, όπου υπάρχουν άνθρωποι, δεν γνωρίζουν γιατί ανησυχούν. Ένας από τους προαναφερθέντες λόγους είναι μια απόφαση. Φοβάσαστε πώς είστε αντιληπτό και τι άλλοι μπορεί να σκεφτούν για σένα, προέρχεται από την ασταθής αυτοεκτίμησή σας.

Ως εκ τούτου, μια μικρή αλλά σημαντική συμβουλή - Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και μην καταδικάσετε άλλους.. Σε σύγκριση, είστε ακόμα σε κάτι, κάπου, κάποιος θα χάσει, είστε καλοί και μοναδικοί, έτσι να είστε αυτός που είστε. Τέτοιες σκέψεις αξιολόγησης οδηγούν πάντα σε άγχος και ένταση.

Μην καταδικάζετε άλλους, επειδή, καταδικάζοντας, τα αξιολογείτε συνειδητά και ασυνείδητα, και επομένως μέσα στον εαυτό σας, θα αισθανθείτε πάντα ότι σας αξιολογούν.

Αυτό εκδηλώνεται στο λεγόμενο φαινόμενο της ψυχής "ανάγνωσης σκέψεων" όταν νομίζετε ότι γνωρίζετε ότι άλλοι άνθρωποι σκέφτονται για σας. Και τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας, φαίνεστε ανεκτικό "στο κεφάλι τους, και σας φαίνεται ότι αυτό είναι που είναι για εσάς και σκεφτείτε.

Μεγέθυνση, όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετική σκέψη, και δεν μπορούμε να ξέρουμε τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, μπορούμε μόνο να υποθέσουμε. Αλλά τι έχει σημασία αν, για παράδειγμα, νομίζετε κάτι κακό για κάποιον, θα είναι το ίδιο.

Το ίδιο πράγμα στην περίπτωσή σας - δεν έχει νόημα να ενοχλήσετε ότι κάποιος μπορεί να σκεφτεί για σας, δεν μπορεί να επηρεάσει την επιτυχία σας, την πνευματική ειρήνη και την ευτυχία γενικά, εκτός αν επιθυμείτε να κάνετε τον εαυτό σας ότι σκέψεις. Μόνο εσείς μπορείτε να φέρετε τη σκέψη σας σε συναισθηματική ένταση, άγχος και κακή διάθεση. Να το θυμασαι.

Αφού παύσει να καταδικάσει τους ανθρώπους, το άγχος, που σχηματίζεται στην αξιολόγηση και την κρίση, θα γίνει όλα αποδυναμωμένη και αποδυναμώνει και λιγότερες σκέψεις είναι όλο και λιγότερο.

Πώς η προσωπικότητα ανήκει στον εαυτό της, "προγραμματίζει" της για περαιτέρω επιτεύγματα. Η αυτο-αντίληψη διαδραματίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή όλων, οπότε δεν πρέπει να παραβλεφθεί. Η βασική γνώση αυτού δεν θα βλάψει κανέναν, αλλά πιθανότατα θα επωφεληθούν ακόμη και. Θα βοηθήσουν να επισημάνουν στιγμές προβλημάτων και, αν είναι δυνατόν, να προσαρμοστούν. Το άρθρο αναφέρεται στην έννοια της αυτοαξιολόγησης, το σχηματισμό της, τη δυνατότητα αλλαγών που διατίθενται για τα είδη και τα επίπεδα.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση

Η αυτοαξιολόγηση είναι το επίπεδο υιοθέτησης του εαυτού σας, η δυνατότητα να αναλύσετε κριτικά τις δικές σας δυνατότητες. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αγάπη για τον εαυτό του. Ένας άνδρας με μια δέσμη συγκροτημάτων δεν θα είναι σε θέση να βιώσει αυτό το συναίσθημα μέχρι να τα ξεφορτωθούν. Η αυτοαξιολόγηση επηρεάζει πόσο το άτομο είναι εύκολο να επικοινωνήσει με άλλους, να εκτελεί τους στόχους, να αναπτυχθούν. Εκείνοι που υποτιμούνται, έχουν σοβαρές δυσκολίες σε όλους τους τομείς.

Το πρόβλημα της υποτιμημένης αυτοεκτίμησης είναι ότι οι ιδιοκτήτες της αρνούνται να αλλάξουν. Συχνά είναι σίγουροι ότι μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό του παραμένει για τη ζωή. Αυτή είναι μια λανθασμένη γνώμη, επειδή πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την αυτο-αντίληψη. Δεν μπορεί να είναι το ίδιο σε όλη τη ζωή.

Πώς σχηματίζεται η αυτοεκτίμηση

Τα θεμέλιά της τοποθετούνται στην παιδική ηλικία. Μετά την ηλικία των βρεφών, το παιδί αρχίζει να συνειδητοποιεί την ουσία συγκρίσεων, η αυτοεκτίμηση εμφανίζεται στο σύστημά της των εννοιών. Οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί με τις δηλώσεις του γιου ή της κόρης. Οι φράσεις όπως το "Alina μαθαίνει καλύτερα σε όλα τα θέματα" ή "αλλά η Dima στα δεκατέσσερα του έχει ήδη μάθει τη δεύτερη γλώσσα" Μην παρακινήσετε τα παιδιά. Αντίθετα, τέτοιες εκφράσεις αναγκάζονται να τους μισούν και την Αλίνα και τη Δήμα, και μερικές φορές οι γονείς που φέρνουν ένα χτύπημα στην αυτοεκτίμηση. Ένα παιδί / έφηβος δεν πρέπει να πιστεύει ότι πρέπει να αξίζει την αγάπη των αγαπημένων τους ή να προσπαθήσει να ξεπεράσει τους συνομηλίκους στην αγώνα Far-Folding. Χρειάζεται κυρίως υποστήριξη και πίστη. Αντίθετα, η σύλληψη δεν οδηγεί επίσης στο σχηματισμό επαρκούς αξιολόγησης.

Οι ενήλικες που εμπνέουν το παιδί ότι είναι ο πιο ταλαντούχος, και οι υπόλοιποι του δεν είναι κατάλληλοι στις σημειώσεις, παρέχουν υπηρεσία αρκούδας. Οι μαθητές στον έπαινο, ακόμη και από την περίοδο της εφηβείας, δεν είναι σε θέση να αυτοκρίνει. Τους εμποδίζει να αναπτύξουν, εξαλείψουν τις δικές τους ελλείψεις. Μερικοί από εκείνους που έλαβαν ταυτόχρονα μια «υπερβολική δόση» συγχαρητήρια και κολακευτικά, στην ενηλικίωση γίνονται σκόραρε, ανύψωσης. Ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού γονικών πράξεων και σκληρής πραγματικότητας. Η κατανόηση ότι στη δική του μοναδικότητα δεν είναι μοναδική, οδηγεί ένα άτομο στην κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές.

Επιπλέον, ορισμένοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση, μεταξύ των οποίων περιβάλλον (συμμαθητές, συμμαθητές, συνάδελφοι εργασίας, συγγενείς), Εισόδημα, εκπαίδευση. Πολλά συγκροτήματα προέρχονται από το σχολείο. Τα θύματα της εμπορίας θα αντιμετωπίσουν τον φόβο για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι φοβιαίοι υπόκεινται στο τέλος της ζωής τους. Υψηλά χτυπά μια σύγκριση της δικής του υλικής κατάστασης με το εισόδημα πιο επιτυχημένο. Αλλά η ίδια η αξιολόγηση δεν είναι στατική. Αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής, το επίπεδο εξαρτάται από τις προσπάθειες του ιδιοκτήτη της.

Τύποι αυτοεκτίμησης

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι. Τα ονόματά τους χρησιμοποιούνται όχι μόνο στην ψυχολογία, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Συχνά μπορείτε να ακούσετε φράσεις όπως "Έχει ανεπαρκή αυτοεκτίμηση". Η ταξινόμηση συμβάλλει στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η προσωπικότητα αξιολογεί τον πόσο η γνώμη τους είναι κατά προσέγγιση στην αντικειμενικότητα.

Επαρκή αυτοεκτίμηση - βλέποντας, χαρακτηριστικό, δυστυχώς, για μια μειοψηφία ανθρώπων. Οι ιδιοκτήτες του γνωρίζουν πώς να αναφερθούν στις ικανότητές τους, δεν αρνούνται τις ελλείψεις, προσπαθώντας να τα ξεφορτωθούν. Επιπλέον, η εστίαση είναι στα πλεονεκτήματα που αναπτύσσονται ενεργά. Λίγες ικανές για επαρκή αυτο-κριτική. Συχνά, μπορείτε να παρατηρήσετε δύο άκρα - ή βίαιη δύναμη με αυτο-εμβολιασμό ή υπερεκτίμηση αυτοπεποίθηση.

Οι ριζικές ιδιότητες είναι σημάδια ενός δεύτερου τύπου αυτοεκτίμησης, η οποία είναι συνηθισμένη Διεστραμμένος (ανεπαρκής). Η εκπαίδευσή της είναι σχεδόν πάντα το αποτέλεσμα των συγκροτημάτων, ρητού ή κρυμμένου. Συχνά, σε μια υπερτιμημένη αυτοεκτίμηση βρίσκεται η ανασφάλεια, προσπαθώντας να φανεί καλύτερα στα μάτια των υπόλοιπων. Η βελτίωση είναι διαφορετική, δεδομένου ότι ο ιδιοκτήτης του μεταδίδει άμεσα τα δικά της σύμπλοκα - μιλάει γύρω τους γύρω τους, συμπεριφέρεται ανάλογα (δυσκαμψία, πίεση, δυσκολίες στην επικοινωνία).

Υπάρχει ένας άλλος τύπος εγγενής στις περισσότερες - Μικτός. Κάτω από αυτό σημαίνει ότι σε ορισμένες στιγμές της ζωής, ένα άτομο ανήκει με διαφορετικούς τρόπους. Είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς τις ενέργειες / δράσεις, να αφιερώσει την εποχή της υπερβολικής αυτο-κριτικής, ενώ μερικές φορές υπερεθνικών δεξιότητων του. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εργάζονται έξω από την ισορροπία, και οι "διακυμάνσεις" είναι γεμάτες με προβλήματα με την ψυχή.

Επίπεδα αυτο-περιορισμού

Τα κύρια επίπεδα, όπως τα είδη, ξεχωρίζουν τρία. Δείχνουν τον βαθμό αγάπης για τον εαυτό τους, τη δυνατότητα να βλέπουν τόσο θετικά όσο και αρνητικά χαρακτηριστικά, εγγύτητα με τον ισολογισμό. Τα επίπεδα σχετίζονται με είδη, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν διαφορές, οι οποίες θα συζητηθούν.

Χαμηλός

Ο πρώτος απάτη από όλους. Από χαμηλή αυτοεκτίμηση προσπαθώντας να απαλλαγούμε από όλους τους διαθέσιμους τρόπους. Υπάρχουν χιλιάδες τεχνικές που λένε πώς να αντιμετωπίσουν τα συγκροτήματα και ορισμένα από αυτά είναι αποτελεσματικά. Το επίπεδο αναφέρεται στη στρεβλωμένη αντίληψη. Χαρακτηρίζεται από την ανισότητα του εαυτού τους για επαίνους, υποεκτίμηση των πλεονεκτημάτων, υψηλό επίπεδο άγχους, σταθερές συγκρίσεις με άλλες, πιο επιτυχημένες. Εκείνοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την υπερηφάνεια, εύκολο να προσβάλει - ακριβώς πάνω τους για να αστεία ή υπαινιγμό στην έλλειψη εμφάνισης / γνώσης. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί πολλή ταλαιπωρία. Είναι πραγματικά μαζί της.

Κανονικός

Ένας από τους δείκτες που ένα άτομο δεν έχει σοβαρά προβλήματα με την ψυχική υγεία. Ξέρει πώς να ακούσει την εσωτερική φωνή, αναλύει τις δικές του δυσκολίες, είναι σε θέση να αφήσει τα αστεία στη διεύθυνσή τους. Ταυτόχρονα, ένα τέτοιο άτομο δεν θα επιτρέψει να προσβληθεί, αναγκάστηκε να κάνει άχρηστη κουραστική εργασία, αγνοούμενα δικαιώματα. Σε αυτό το επίπεδο, αξίζει να αγωνιστεί, επειδή αναγνωρίζεται ως βέλτιστη.

Υψηλός

Το τρίτο επίπεδο είναι εγγενές σε όσους επικεντρώνονται στις ισχυρές ιδιότητές τους, η απώλεια των ελλείψεων. Δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο από το χαμηλό. Αυτός ο τύπος αυτο-αντίληψης δεν ισχύει για επαρκή. Οι κάτοχοι υψηλής αυτοεκτίμησης αγνοούν εύκολα την εποικοδομητική κριτική. Είναι δύσκολο να βγει από τη ζώνη άνεσης, αντιτίθενται σε αυτό με όλα τα μέσα. Η εμπιστοσύνη των πεποιθήσεων, η απόρριψη άλλων είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Ο κίνδυνος της έγκειται επίσης στην πολυπλοκότητα της αναγνώρισης. Πιστεύεται ότι ο Yaros υπερασπίζεται τη θέση του είναι ισχυρή, σίγουρη, αξιόπιστη. Αλλά υπάρχει επίσης η αντίστροφη πλευρά του μετάλλου: οι ασταθές πεποιθήσεις εμποδίζουν την ανάπτυξη, δεν επιτρέπουν να μάθουν, δοκιμάστε κάτι νέο.

Σύμφωνα με τον τελικό - Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται άμεσα από τους όρους διαμονής, της εκπαίδευσης και του περιβάλλοντος. Ωστόσο, αρνητικοί παράγοντες - κανείς λόγος να θέσει ο σταυρός από μόνη της. Με μια μεγάλη επιθυμία, η στάση απέναντι στον εαυτό του προσαρμόζεται με επιτυχία και υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν σημειώνονται, αναποφάσιστοι άνδρες και γυναίκες μετατράπηκαν σε απελευθερωμένες, ισχυρές προσωπικότητες. Όλα ξεκινούν με την ευαισθητοποίηση των προβλημάτων, την επιθυμία να αλλάξουν προς το καλύτερο και, φυσικά, προσπάθειες.

Το επίπεδο αυτοεκτίμησης επηρεάζει όλες τις ενέργειες ενός ατόμου. Τις περισσότερες φορές, η αυτοεκτίμηση γίνεται κατανοητή, δηλαδή, οι πραγματικές δυνατότητες του ανθρώπου είναι υψηλότερες από τις ιδέες ενός ατόμου για τις δυνατότητές τους. Αυτό οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι ο σχηματισμός αυτοαξιολόγησης συμβαίνει κυρίως στην παιδική ηλικία, όταν οι ανθρώπινες ικανότητες είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένες. Επιπλέον, ένα αρνητικό περιβάλλον έχει σοβαρή επιρροή. Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις που ένα άτομο έχει μια υπερεκτίμηση αυτοεκτίμησης, αλλά, κατά τη γνώμη μου, είναι χαρακτηριστικό μόνο για πολύ νέους ανθρώπους.

Και για τους ενήλικες, η αντίστροφη κατάσταση είναι χαρακτηριστική - υποτιμημένη αυτοεκτίμηση, η οποία εξηγείται αρκετά. Η προσωπικότητα σχηματίζεται στην παιδική ηλικία και στις αρχές της νεολαίας, όταν οι δυνατότητες ενός ατόμου για προφανείς λόγους είναι σοβαρά περιορισμένοι.

Αυξήστε την αυτοεκτίμηση αρκετά πραγματική, αν και είναι συχνά μια μάλλον αργή διαδικασία. Ωστόσο, οι συνειδητές προσπάθειες στο σχηματισμό αυτοεκτίμησης μπορεί να είναι χρήσιμες για σχεδόν όλους.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση; Εδώ είναι 12 συμβουλές για να βοηθήσετε αυτό:

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που έχουν κάτι περισσότερο από το δικό σας, και υπάρχουν άνθρωποι που έχουν λιγότερα από εσάς. Εάν είστε συγκρίσεις, θα έχετε πάντοτε πάρα πολλούς αντιπάλους ή αντιπάλους, τα οποία δεν μπορείτε να υπερβείτε.

2. Σταματήστε να πειράζετε και να τοποθετείτε τον εαυτό σας. Δεν θα μπορείτε να αναπτύξετε ένα υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης εάν επαναλάβετε τις αρνητικές δηλώσεις σχετικά με τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Μιλάτε για την εμφάνισή σας, την καριέρα σας, τη σχέση, την οικονομική κατάσταση ή οποιαδήποτε άλλη πτυχές της ζωής σας, αποφύγετε τα αυτοσυντηρούμενα σχόλια. Η διόρθωση της αυτοεκτίμησης σχετίζεται άμεσα με τις δηλώσεις σας για τον εαυτό σας.

3. Πάρτε όλα τα συγχαρητήρια και συγχαρητήρια για να απαντήσετε "ευχαριστώ". Όταν απαντάτε σε μια φιλοφρόνηση κάτι σαν: "Ναι, τίποτα ιδιαίτερο", απορρίπτετε αυτή την φιλοφρόνηση και ταυτόχρονα στείλετε τον εαυτό σας ένα μήνυμα που δεν αξίζει τον έπαινο, σχηματίζοντας μια υποτιμημένη αυτοεκτίμηση. Ως εκ τούτου, παίρνετε επαίνους, χωρίς να φέρουν τα πλεονεκτήματά σας.