Δίαιτα Kate Middleton: μενού για απώλεια βάρους. Kate Middleton: τα μυστικά της αρμονίας και της ομορφιάς Η Kate Middleton έχασε βάρος πριν από το γάμο

Η Κέιτ Μίντλετον είναι σύζυγος του Βρετανού Δούκα Γουίλιαμ του Κέιμπριτζ. Στα φοιτητικά της χρόνια ξεχώριζε για τα στρογγυλεμένα σχήματα της. Δεν μπορεί να πει κανείς ότι ήταν παχουλή, αλλά η μέλλουσα δούκισσα είχε μερικά παραπάνω κιλά.

Η δίαιτα βοήθησε την Κέιτ Μίντλετον να γίνει σημείο αναφοράς για πολλές γυναίκες, ακόμη και μετά την απόκτηση 2 παιδιών. Το κορίτσι μπόρεσε να χάσει βάρος έως και 55 κιλά με ύψος 175 cm.

Γιατί πρέπει να χάσετε βάρος σωστά

Η δίαιτα είναι ένας διατροφικός περιορισμός που στοχεύει στην απώλεια βάρους ή στη βελτίωση της υγείας.Σήμερα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ δημοφιλής, γεγονός που οδήγησε στην εμφάνιση ενός τεράστιου αριθμού μεθόδων, οι περισσότερες από τις οποίες μπορεί να είναι όχι μόνο αναποτελεσματικές, αλλά μερικές φορές απειλητικές για τη ζωή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μια μέθοδο απώλειας βάρους με έναν ικανό ειδικό που μπορεί να επιλέξει μια δίαιτα που ταιριάζει καλύτερα στα χαρακτηριστικά του σώματός σας.

Πώς αδυνάτισε η δούκισσα πριν τον γάμο

Η σύζυγος του δούκα του Κέιμπριτζ πριν από το γάμο ήταν πάντα ένα παχουλό κορίτσι, αλλά την ημέρα της τελετής όλοι είδαν μια κομψή και λεπτή πριγκίπισσα που κατάφερε να χάσει τρία μεγέθη σε λίγους μήνες.

Πώς αδυνάτισε η Κέιτ Μίντλετον σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα; Η ίδια δηλώνει ότι το μυστικό της λαξευτής της σιλουέτας βρίσκεται στη λαϊκή.

Η τεχνική του Pierre Dukan

Η δίαιτα Dukan βασίζεται στην πεποίθησή του ότι το ανθρώπινο σώμα έχει μια συγκεκριμένη παροχή κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη συσσώρευση λίπους. Ο αριθμός αυτών των κυττάρων είναι διαφορετικός για κάθε άτομο - κάποιος έχει περισσότερα από αυτά και κάποιος έχει λιγότερα.

Τα άτομα με υπερβολική ποσότητα αυτών των κυττάρων, σύμφωνα με τον Pierre, είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαρα από άλλα.Επιπλέον, εάν το λιποκύτταρο δεν έχει την ικανότητα να περιέχει το λίπος που έχει συσσωρεύσει, αρχίζει να διαιρείται, γεγονός που οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη αύξηση βάρους.

Στάδια

Η δίαιτα Dukan έχει 4 στάδια, καθένα από τα οποία είναι υπεύθυνο για ορισμένες διαδικασίες του σώματος και περιέχει τη δική του λίστα προϊόντων.

Ενδιαφέρων!Η κύρια αρχή της δίαιτας με την οποία η Kate Middleton έχασε βάρος πριν από το γάμο είναι η αύξηση των πρωτεϊνικών τροφών στη διατροφή.

Επίθεση

Το πρώτο στάδιο είναι το πιο δύσκολο, αλλά το πιο αποτελεσματικό - διαρκεί έως και 5 κιλά σε 5 ημέρες.Σε αυτό το στάδιο, καταναλώνονται μόνο προϊόντα πρωτεΐνης. Συνιστάται να μαγειρεύετε φαγητό, στιφάδο, ψήσιμο ή στον ατμό. Η κύρια δράση αυτού του σταδίου της δίαιτας είναι να ξεκινήσει ο μεταβολισμός: μια ανεπάρκεια υδατανθράκων αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει το λίπος ως ενέργεια.

εναλλαγή

Το δεύτερο στάδιο διαρκεί από 2 έως 6 μήνες - εξαρτάται από το επιθυμητό βάρος.Η αρχή αυτής της περιόδου είναι η εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και πρωτεΐνης-λαχανικών. Η κύρια δράση είναι η πρόληψη της εξάντλησης και της έλλειψης βιταμινών του οργανισμού.

Αγκυροβολία

Διατροφή σε αυτό το στάδιο είναι η σταδιακή εισαγωγή τροφών με πολλές θερμίδες στη διατροφή. Στο πρώτο μισό της δίαιτας, πρέπει να τρώτε πρωτεϊνούχα φυτικά τρόφιμα, στα οποία πρέπει να προσθέσετε ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες), πατάτες, δημητριακά. Μια μέρα την εβδομάδα, μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε. Άλλη μια ελεύθερη μέρα προστίθεται στο δεύτερο μισό της δίαιτας, διαφορετικά το φαγητό είναι πανομοιότυπο με το πρώτο μισό του σταδίου.

Σταθεροποίηση

Το τέταρτο στάδιο είναι η επιστροφή στην προηγούμενη δίαιτα.

Προστίθενται ορισμένοι κανόνες:

• Κάθε μέρα πρέπει να χρησιμοποιείτε 3 κ.σ. πίτουρο βρώμης.
• Θέλετε να πίνετε 1-2 λίτρα νερό την ημέρα.
• Κάθε Πέμπτη χρειάζεστε με τη μορφή πρωτεϊνικής δίαιτας.
• Χρησιμοποιείτε λιγότερο το ασανσέρ και πηγαίνετε πιο συχνά τις σκάλες.

Σπουδαίος!Το τελευταίο στάδιο δεν είναι ένας προσωρινός περιορισμός στη διατροφή, αλλά ένας τρόπος ζωής, δηλαδή αυτές οι συμβουλές πρέπει να τηρούνται για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα της τεχνικής:

1. Καθαρισμός του σώματος από τοξίνες και τοξίνες.
2. Μείωση του σακχάρου στο αίμα, ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
3. Απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
4. Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
5. Μυϊκή ενδυνάμωση.
6. Μείωση της όρεξης λόγω μακροχρόνιας απορρόφησης πρωτεΐνης.

Μειονεκτήματα της τεχνικής:

1. Νηστεία κατά παράβαση της δίαιτας.
2. Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με το ορμονικό υπόβαθρο, διαταραχές της περιόδου, παθήσεις των νεφρών και της χοληδόχου κύστης, αλλά αυτές είναι πολύ σπάνιες συνέπειες της δίαιτας.
3. Δυσκοιλιότητα.

δείγμα μενού

Υπάρχει μια μέση επιλογή μενού για αυτή τη δίαιτα Kate Middleton. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε χωρίς αλλαγές ή να κάνετε προσαρμογές αλλάζοντας πιάτα σε αυτά με παρόμοια περιεκτικότητα σε θερμίδες, αφού βαριέστε να τρώτε συνεχώς το ίδιο πράγμα.

Αντενδείξεις

Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα με χαμηλό μεταβολισμό, για όσους πάσχουν από παθήσεις των νεφρών, του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς, για ασθενείς με διαβήτη, παγκρεατίτιδα, υποθυρεοειδισμό, για εγκύους και ανηλίκους.

Πώς έχασε ένα κορίτσι μετά τον τοκετό

Μετά τη γέννηση της κόρης της, η Catherine Middleton πήρε μερικά παραπάνω κιλά, αλλά μετά από μερικούς μήνες, όλοι είδαν την πρώην λεπτή δούκισσα.

Όπως λέει και η ίδια η Kate Middleton, μετά τον τοκετό, μια δίαιτα τη βοήθησε να χάσει βάρος, η ουσία της οποίας είναι να τρώει μόνο ωμά τρόφιμα.

Χαρακτηριστικά μιας δίαιτας ωμής τροφής

Τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Περισσότερο από το ήμισυ της διατροφής πρέπει να είναι ωμά φρούτα και μούρα.
• Περίπου το 30% είναι ωμά λαχανικά.
• 15% - φασόλια, ξηροί καρποί.
• 5% - αποξηραμένα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Περίπου 1% - χυμοί και φυτικά έλαια.
• Μια μέρα χρειάζεται.
• Δεν μπορείτε να φάτε φαγητό μαγειρεμένο ως αποτέλεσμα ζύμωσης.

Ενδιαφέρων!Εάν δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε τελείως τα θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τότε μπορείτε να συμπεριλάβετε το 20-30% των βρασμένων, μαγειρεμένων ή στον ατμό τροφίμων.

Συνιστάται να ξεκινήσετε σταδιακά μια πλήρη δίαιτα με ωμές τροφές. Την πρώτη εβδομάδα, πρέπει να εγκαταλείψετε τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τη δεύτερη - από το κόκκινο κρέας, την τρίτη - από το λευκό κρέας, την πέμπτη - από τα ψάρια, την έκτη - από τα αυγά και την έβδομη - από δημητριακά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα της διατροφής σε αυτή τη δίαιτα Kate Middleton:

1. Τα ωμά λαχανικά και φρούτα έχουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από τα θερμικά επεξεργασμένα.
2. Το επίπεδο της χοληστερόλης μειώνεται.
3. Τα έντερα καθαρίζονται.

Μειονεκτήματα της τεχνικής:

1. Πιθανή έξαρση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
2. Καούρα.
3. Έλλειψη βιταμίνης Β12, βιταμίνης D, ιωδίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου.
4. Μη συμμόρφωση με την ισορροπία του BJU (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες).

δείγμα μενού

Για απώλεια βάρους σύμφωνα με τη μέθοδο Kate Middleton, μπορείτε να φτιάξετε ένα μενού μόνοι σας, τηρώντας τις βασικές αρχές της διατροφής. Η διάρκειά του προσδιορίζεται μεμονωμένα ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Δείγμα μενού για μία ημέρα:

• Πρωινό - 3 μήλα.
• Το μεσημεριανό είναι ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
• Μεσημεριανό - σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, καρυκευμένη με χυμό λάιμ.
• Σνακ - 2-3 καρότα.
• Δείπνο - μια χούφτα καρύδια.

Η σύζυγος του Δούκα του Κέιμπριτζ, William Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (nee Middleton) αποτελεί πρότυπο ομορφιάς για πολλά χρόνια, παράδειγμα προς μίμηση για πολλές γυναίκες όχι μόνο στη Βρετανία, αλλά σε όλο τον κόσμο. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - η νεαρή δούκισσα δεν έχει μόνο έναν χαρούμενο χαρακτήρα, μια εξαιρετική ανατροφή, αλλά και εκπληκτικά εξωτερικά δεδομένα και μια λαξευμένη φιγούρα.

Αριστοκρατική αρμονία

Αξίζει να σημειωθεί ότι, πριν από το γάμο, το κορίτσι, αν και ήταν αδύνατο και σε φόρμα, δεν διέφερε ακόμη σε ιδιαίτερη λεπτότητα. Όμως πριν από τον βασιλικό γάμο, τον οποίο παρακολουθούσε όλος ο κόσμος τον Απρίλιο του 2011, η Μίντλετον έχασε πολύ βάρος και απέκτησε ένα πολύ χαριτωμένο σχήμα.

Μια τέτοια αλλαγή στην εμφάνιση της νεοφτιαγμένης δούκισσας προκάλεσε απήχηση στην κοινωνία. Πολλοί αναρωτήθηκαν πώς κατάφερε η Middleton να χάσει αποτελεσματικά βάρος.

Οι δημοσιογράφοι ανακάλυψαν ότι η Κέιτ Μίντλετον κατάφερε να χάσει βάρος πριν από το γάμο χάρη στη διατροφή του Γάλλου γιατρού Πιερ Ντουκάν.

Αυτό το σύστημα δεν είναι δίαιτα με τη συνήθη έννοια για εμάς, καθώς περιλαμβάνει τη χρήση μιας μεγάλης γκάμας προϊόντων, επομένως, τηρώντας το, μπορείτε να τρώτε ποικίλα και να μην αισθάνεστε συνεχές αίσθημα πείνας.

Παρεμπιπτόντως, αυτή η δίαιτα βοήθησε την Κέιτ Μίντλετον να χάσει βάρος μετά τη γέννα (όπως γνωρίζετε, πριν από λίγο καιρό η δούκισσα έγινε μητέρα για δεύτερη φορά). Τώρα η γυναίκα δεν φαίνεται χειρότερη από ό,τι πριν από τη γέννηση των μωρών και το βάρος της, με ύψος 175 cm, δεν υπερβαίνει τα 60 κιλά.

Στο σημερινό άρθρο, θα σας πούμε ποια είναι η ουσία της τεχνικής με την οποία η Kate έχασε βάρος.

Διατροφή Kate Middleton: περιγραφή

Σε αντίθεση με τις δίαιτες express, οι οποίες είναι γνωστό ότι παρέχουν γρήγορα αλλά βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αυτό το σύστημα σας επιτρέπει να μειώσετε το σωματικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η κύρια αρχή του είναι να μειώσει την πρόσληψη υδατανθράκων υπέρ των πρωτεϊνικών τροφών. Το πρόγραμμα αποτελείται από τέσσερα στάδια και η διάρκειά του εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που θέλετε να χάσετε.

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα της δίαιτας Dukan είναι ότι μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα και ποικίλα πιάτα από τα προϊόντα που επιτρέπονται κατά το πέρασμά της, και επομένως η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι φυσική και εύκολη. Το να εξαντλείτε τον εαυτό σας με βασανιστική πείνα και να μετράτε συνεχώς τις απορροφημένες θερμίδες δεν είναι απαραίτητο.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό χωρίς πρόσθετα την ημέρα και να τρώτε 1,5-3 κουταλιές της σούπας. κουταλιές πίτουρο (κατά προτίμηση πλιγούρι).

Στάδιο πρώτο - "επίθεση"

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν εντελώς όλα τα προϊόντα που περιέχουν υδατάνθρακες.

Η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει:

• αυγά κοτόπουλου και ορτυκιών?
• θαλασσινά, ψάρια?
• άπαχο ζαμπόν?
• συκώτι, νεφρά?
• γάλα χαμηλών λιπαρών, γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του τυριού cottage).
• κοτόπουλο, γαλοπούλα.

Αλλά από λιπαρά κρέατα (γαλοπούλα, πάπια, χοιρινό) για αυτήν την περίοδο θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Αλάτι, πιπέρι, προσθήκη ζάχαρης και ξιδιού στο φαγητό δεν επιτρέπεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού ως καρύκευμα.

Η διάρκεια αυτής της φάσης εξαρτάται από τον στόχο: εάν, για παράδειγμα, πρέπει να χάσετε λιγότερα από 10 κιλά υπερβολικού βάρους, αφιερώστε 3 ημέρες σε αυτήν την περίοδο, αν περισσότερες - τουλάχιστον 5 ημέρες.

Στάδιο δεύτερο - "κρουαζιέρα"

Αυτές τις μέρες, θα πρέπει να τρώτε μόνο λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο. Αυτά μπορεί να είναι αγγούρια, φασόλια, μαρούλι, ντομάτες, πιπεριές, σπανάκι, λευκό και λαχανάκια Βρυξελλών, σπαράγγια, κολοκύθα, ραβέντι, μπρόκολο, άνηθος, ραπανάκια, σέλινο, οξαλίδα και σκόρδο. Συνιστάται να μαγειρευτούν, να βραστούν, να ψηθούν, στον ατμό ή να καταναλωθούν ωμά.

Οι ημέρες λαχανικών πρέπει να εναλλάσσονται με ημέρες πρωτεΐνης (το μενού είναι ίδιο με την πρώτη περίοδο).

Μπορείτε να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για 2 έως 6 ημέρες, ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να χάσετε.

Στάδιο τρίτο - "διόρθωση"

Η διάρκεια αυτής της φάσης εξαρτάται από το πόσα κιλά καταφέρατε να χάσετε τις τελευταίες ημέρες. Ας πούμε ότι αν έχασες 6 κιλά, το «φτιάξιμο» θα πρέπει να διαρκεί 60 ημέρες, δηλαδή κάθε κιλό που χάνεται είναι ίσο με 10 ημέρες.

Το μενού της τρίτης φάσης της δίαιτας της Κέιτ Μίντλετον είναι το ίδιο με την προηγούμενη - οι μέρες λαχανικών εναλλάσσονται με ημέρες πρωτεΐνης.

Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώνετε τα ακόλουθα προϊόντα την ημέρα:

• 2 φέτες ψωμί από πίτουρο?
• 200 g φρέσκα φρούτα ή μούρα χωρίς ζάχαρη (εκτός από σταφύλια, μπανάνες και γλυκά κεράσια).
• 40 γρ τυρί.

Δύο φορές την εβδομάδα επιτρέπεται να τρώτε ένα πιάτο ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, μπιζέλια ή πατάτες (κατά προτίμηση όχι τηγανητές) και μία φορά κάθε τρεις ημέρες - οποιοδήποτε προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας της επιλογής σας.

Η διάρκεια του «φτιάξιμο» εξαρτάται και από τον αριθμό των κιλών που χάνονται αυτή την περίοδο: κάθε κιλό ισοδυναμεί με 10 ημέρες.

Στάδιο τέταρτο - "σταθεροποίηση"

Αυτή η φάση δεν είναι πολύ αυστηρή. Στη συνέχεια, όταν έχετε ήδη φτάσει στο επιθυμητό βάρος, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό, αλλά, φυσικά, σε λογικές ποσότητες, χωρίς να υπερκαταναλώσετε. Είναι πολύ σημαντικό ταυτόχρονα να ακούτε το σώμα σας και να ελέγχετε το μέγεθος των μερίδων υδατανθράκων της τροφής.

Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 3 κ.σ. κουτάλια πίτουρο βρώμης και μην ξεχνάτε το ποτό.

Δύο φορές την εβδομάδα πρέπει να περάσετε ημέρες αποφόρτισης πρωτεΐνης, εστιάζοντας στο μενού της πρώτης φάσης "επίθεση".

Κι αν υπήρχε βλάβη;

Ούτε ο απλός άνθρωπος ούτε το βασιλικό πρόσωπο είναι απρόσβλητα από πειρασμούς. Εάν έχετε μια βλάβη κατά τη διάρκεια της διατροφής σας (καλά, για παράδειγμα, σας κάλεσαν σε ένα πάρτι γενεθλίων ή απλώς υποκύψατε στον πειρασμό του νόστιμου φαγητού), μην απελπίζεστε. Δεν αξίζει να ακυρώσετε τη δίαιτα και να την ξαναρχίσετε από την αρχή.

Αρκεί να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς αλλά σημαντικούς κανόνες:

• πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
• ανεξάρτητα από το στάδιο της δίαιτας που βρίσκεστε πριν, τις επόμενες δύο ημέρες, ακολουθήστε ένα αποκλειστικά πρωτεϊνικό μενού. Μετά από αυτό, επιστρέψτε στο προηγούμενο σχήμα και παρατείνετε την πορεία απώλειας βάρους για 2-3 ημέρες.
• κοιμάστε αρκετά (τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα). Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο λιγότερο θα «τραβιεθείτε» στο φαγητό.
• να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους όσο πιο συχνά γίνεται.

Και φυσικά, σε καμία περίπτωση μην χάσετε μια θετική στάση, γιατί η επίτευξη του επιδιωκόμενου στόχου εξαρτάται πρωτίστως από αυτό!

Η Kate καταφέρνει να διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα μετά τη γέννα όχι μόνο με τη βοήθεια μιας δίαιτας. Τα αγαπημένα αθλήματα της νεαρής δούκισσας είναι το τρέξιμο και το ποδήλατο. Αλλά έπρεπε να αρνηθεί μαθήματα που μιμούνται την κωπηλασία, επειδή κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκπαίδευσης υπάρχει πολύ ενεργή καύση θερμίδων.

Ποιος δεν ξέρει η Κέιτ Μίντλετον είναι η υπέροχη Δούκισσα του Κέιμπριτζ, που κέρδισε τις καρδιές με τη γοητεία, την ευγένεια και το εκλεπτυσμένο στυλ της. Ο τρόπος που καταφέρνει να διατηρεί τη σιλουέτα της σε άψογη κατάσταση ανησυχεί κάθε δευτερόλεπτο σήμερα. Και πράγματι, φορτωμένο πρόγραμμα, δύο μικρά παιδιά, πώς καταφέρνει να δείχνει πάντα τέλεια. Η δίαιτα της Κέιτ Μίντλετον δεν έμεινε μυστική για πολύ. Ας το καταλάβουμε.

Πριν τον γάμο, η Κέιτ ήταν αρκετά γεμάτη. Ακόμη και μερικούς μήνες πριν από το γάμο, παρέμεινε η ιδιοκτήτρια των παχουλό μάγουλων. Αλλά κατά τη διάρκεια της τελετής, όλοι είδαν πώς το κορίτσι είχε γίνει αδύνατο και πιο όμορφο. Πώς κατάφερε να ρίξει τα κιλά τόσο γρήγορα; Σύμφωνα με την ίδια την Κέιτ, βοήθησε.

Αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής διατροφική τεχνική στην οποία στρέφονται πολλοί σταρ του Χόλιγουντ. Βασίζεται στη χρήση πρωτεΐνης και στον περιορισμό της ποσότητας υδατανθράκων στη διατροφή. Η δίαιτα περιλαμβάνει τέσσερα διαδοχικά στάδια:

• Επίθεση. Αυτό είναι το πιο δύσκολο αλλά ανταποδοτικό βήμα. Διαρκεί πέντε ημέρες και ακριβώς ο ίδιος αριθμός κιλών καθιστά δυνατή την απόρριψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο προϊόντων πρωτεΐνης οποιασδήποτε θερμικής επεξεργασίας, εκτός από το τηγάνισμα και το ψήσιμο στη σχάρα. Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, αρχίζει ο μεταβολισμός και το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί το σωματικό λίπος ως καύσιμο.
• Εναλλαγή (κρουαζιέρα). Αυτή η φάση διαρκεί από 2 μήνες έως έξι μήνες, ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να πετάξετε. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει εναλλαγή ημερών πρωτεΐνης και πρωτεΐνης-λαχανικών. Έτσι, το σώμα γεμίζει με χρήσιμες ουσίες, αποτρέπεται η έλλειψη βιταμινών.
• Ενοποίηση (ενοποίηση). Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει μια σταδιακή επιστροφή στην τυπική δίαιτα και τη διόρθωση των αποτελεσμάτων. Η διάρκειά του υπολογίζεται μεμονωμένα, σύμφωνα με τον αριθμό των κιλών που έχουν ήδη πέσει. Για κάθε κιλό που χάνεται, υπάρχουν 10 ημέρες ενοποίησης.
• Σταθεροποίηση. Αυτό το στάδιο διαρκεί απεριόριστο χρόνο και περιλαμβάνει μια ομαλή μετάβαση σε μια σωστή, υγιεινή διατροφή σύμφωνα με όλους τους κανόνες.

Πλεονεκτήματα

Η Κέιτ επέλεξε συνειδητά αυτή τη μέθοδο. Η τεχνική είναι πραγματικά αποτελεσματική και έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Απαλός καθαρισμός των εντέρων από επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα.
• Ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου.
• Ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.
• Η απομάκρυνση του νερού από το σώμα.
• Έλλειψη πείνας και μειωμένη όρεξη.
• Η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

μειονεκτήματα

Εάν αποφασίσετε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε το βάρος στη δίαιτα Dukan, λάβετε υπόψη μερικά από τα μειονεκτήματά της:

• Οποιεσδήποτε βλάβες, παραβιάσεις της σειράς και των κανόνων του προγράμματος οδηγούν σε γρήγορη επιστροφή ήδη χαμένων κιλών.
• Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, την εμφάνιση ασθενειών του ήπατος και των νεφρών.
• Φούσκωμα, μετεωρισμός.

Προσφέρουμε μια κατά προσέγγιση δίαιτα σύμφωνα με τη δίαιτα που ακολουθεί η Kate Middleton, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε χωρίς αλλαγές ή να την προσαρμόσετε στις ανάγκες σας προσαρμόζοντας τη διατροφή και συμπεριλαμβάνοντας παρόμοια πιάτα σε αυτήν.

Μετά τη γέννηση της μικρής πριγκίπισσας, η Κέιτ επίσης επανήλθε γρήγορα. Αλλά αυτή τη φορά, μια δίαιτα βασισμένη στην κατανάλωση ωμών τροφών βοήθησε. Ακολουθώντας μερικές απλές συστάσεις, σε μόλις δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά περιττού βάρους. Η Δούκισσα του Κέιμπριτζ είναι μια επιβεβαίωση της αποτελεσματικότητας αυτού του διατροφικού προγράμματος.

Αυτό το πρόγραμμα είναι θεμελιωδώς διαφορετικό από άλλα δημοφιλή συστήματα. Βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:

• Η βάση ολόκληρης της καθημερινής διατροφής είναι τα ωμά φρούτα και τα μούρα.
• Το 30% του μενού είναι φυτικό συστατικό.
• Όσπρια και ξηροί καρποί - 15%.
• Γάλα και αποξηραμένα φρούτα - 5%.
• Ακατέργαστα έλαια και φρέσκοι χυμοί - 1%.
• Καθεστώς κατανάλωσης - τουλάχιστον ένα λίτρο νερού.
• Απαγόρευση των προϊόντων που παράγονται με ζύμωση.

Εάν είναι δύσκολο να τρώτε συνεχώς ωμά τρόφιμα, μπορείτε να προσθέσετε μερικά βραστά ή στον ατμό φαγητά στη διατροφή.

Πλεονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα της συγκεκριμένης δίαιτας Kate είναι προφανή:

• Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
• Ελλείψει θερμικής επεξεργασίας, περισσότερα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα διατηρούνται στο προϊόν.
• Όλα τα μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται από τα έντερα.
• Μείωση του φορτίου στον καρδιακό μυ και στα αιμοφόρα αγγεία.

μειονεκτήματα

Όχι χωρίς μειονεκτήματα:

Για να χάσετε βάρος σε ωμά τρόφιμα, όπως κάνει η Δούκισσα του Κέμπριτζ, είναι απαραίτητο να καταρτίσετε ένα ατομικό μενού που θα αντιστοιχεί όχι μόνο στις αρχές της διατροφής, αλλά και στις προσωπικές γευστικές προτιμήσεις του ατόμου που χάνει βάρος. Η διάρκεια του προγράμματος καθορίζεται εκ των προτέρων, ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να χάσετε.

Ένα κατά προσέγγιση μενού για μία ημέρα θα μοιάζει με αυτό:

• Πρωινό - 3 μήλα.
• Δεύτερο πρωινό - 200 χιλιοστόλιτρα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
• Μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών με dressing χυμού λεμονιού.
• Σνακ - 2-3 μικρά καρότα.
• Δείπνο - μερικοί αγαπημένοι ξηροί καρποί.

Όταν υπάρχει ένα τέτοιο παράδειγμα μπροστά στα μάτια σου, τότε η διαδικασία απώλειας βάρους είναι πολύ πιο εύκολη και άνετη, γιατί μπορείς να πετύχεις τα ίδια αποτελέσματα και ακόμα καλύτερα. Εάν αυτές οι δίαιτες είναι κοντά σας, έχετε γεννήσει πρόσφατα ή θέλετε απλώς να πετάξετε τα περιττά κιλά, τότε φροντίστε να προσπαθήσετε να τις καθίσετε.

Η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι ότι είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε εκ των προτέρων έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει με την εξέταση, τον εντοπισμό πιθανών αντενδείξεων και ακόμη και τη σύνταξη δίαιτας με ικανό τρόπο.

συμμαθητές

Ποιο κορίτσι δεν θέλει να γίνει πριγκίπισσα; Ζήστε σε ένα παλάτι, κάντε φιλανθρωπικό έργο και λάμψτε σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Όνειρο, όχι ζωή.

Και ακόμα κι αν δεν υπάρχουν αρκετοί πρίγκιπες για όλους, ωστόσο κάθε κυρία έχει την ευκαιρία, αν όχι να γίνει πριγκίπισσα, τότε τουλάχιστον δεν φαίνεται χειρότερη από ό,τι είναι.

Από αυτή την άποψη, πολλοί ενδιαφέρονται για τη διατροφή της Kate Middleton - αυτός ο εκπρόσωπος της βρετανικής βασιλικής οικογένειας φαίνεται πολύ καλός. Και σήμερα θα μάθουμε τα μυστικά της απώλειας βάρους της.

Η ιστορία της Σταχτοπούτας

Η ιστορία της Κέιτ Μίντλετον είναι η ιστορία μιας σύγχρονης Σταχτοπούτας. Ένα κορίτσι από μια απλή οικογένεια παντρεύτηκε έναν πρίγκιπα. Ναι, όχι μόνο για τον πρίγκιπα, αλλά για τον εγγονό της βασίλισσας Ελισάβετ Β', Γουίλιαμ, που εδώ και καιρό θεωρείται ένας από τους πιο αξιοζήλευτους μνηστήρες στον πλανήτη.

Ταυτόχρονα, δεν είναι ακόμα μια τυπική Σταχτοπούτα - αν και η οικογένειά της δεν μπορεί να καυχηθεί για τίτλους, οι γονείς της κατάφεραν να κερδίσουν μια περιουσία οργανώνοντας τη δική τους επιχείρηση ταχυδρομικών παραγγελιών.

Χάρη σε αυτό, το κορίτσι μπόρεσε να εισέλθει στο διάσημο Πανεπιστήμιο St. Andrews το 2001, όπου συνάντησε τον μελλοντικό σύζυγό της.

Για κάποιο χρονικό διάστημα, οι νέοι ήταν απλώς φίλοι, αλλά από το 2003 προέκυψε μια ρομαντική σχέση μεταξύ τους. Ο πρίγκιπας για πολύ καιρό δεν μπορούσε να αποφασίσει για το γάμο, το 2007 το ζευγάρι σχεδόν χώρισε.

Ο Τύπος αντιμετώπισε την κοπέλα του Γουίλιαμ ειρωνικά - την αποκαλούσαν "Waiting Katie", αλλά στο τέλος η αγάπη κέρδισε - στις 16 Νοεμβρίου 2010, ανακοινώθηκε ο αρραβώνας και στις 29 Απριλίου 2011, έγινε ένας γάμος, που δικαίως ονομάστηκε ο «Γάμος του Αιώνα».

Το γεγονός προκάλεσε άνευ προηγουμένου σάλο σε όλο τον κόσμο - δέκα εκατομμύρια θεατές μόνο της τελετής, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 70 εκατομμυρίων στο κανάλι της βασιλικής οικογένειας στο YouTube.

Μετά το γάμο, η Κέιτ έγινε Δούκισσα του Κέμπριτζ και έλαβε τον τίτλο της Αυτού Βασιλικής Υψηλότητας. Λίγο περισσότερο από δύο χρόνια αργότερα, τον Ιούλιο του 2013, γέννησε έναν γιο, τον πρίγκιπα Τζορτζ και στις 2 Μαΐου 2015 χάρισε στον σύζυγό της μια κόρη, τη Σάρλοτ.

Όλα αυτά τα χρόνια, η σύζυγος του δεύτερου στη σειρά διαδόχων του βρετανικού θρόνου, του πρίγκιπα, παρέμενε πάντα στο επίκεντρο. Ο Τύπος την ακολουθεί κυριολεκτικά. Όπως η μητέρα του συζύγου της, πριγκίπισσα Νταϊάνα, έτσι και η Κέιτ Μίντλετον κέρδισε τις καρδιές των Βρετανών με την ευγενική της καρδιά, τη γοητεία και το άψογο στυλ της.

Όλοι θαυμάζουν την Κέιτ και ζηλεύουν την αψεγάδιαστη σιλουέτα της. Και όλοι ρωτούν πάντα το ερώτημα - πώς καταφέρνει να φαίνεται τόσο όμορφη, έχοντας ήδη γίνει δύο φορές μητέρα; Ένα άλλο θέμα που ανησυχεί όλους είναι σε ποια δίαιτα έκατσε πριν τον γάμο;

Άλλωστε, δεν κρύφτηκε από τα μάτια του κοινού ότι η Κέιτ, που στο παρελθόν ήταν παχουλή στα μάγουλά της, έχασε δραματικά βάρος λίγους μόλις μήνες πριν τον γάμο.

Προσπάθησα να ανακαλύψω τα μυστικά της όμορφης φιγούρας της Δούκισσας και αυτό πήρα.

Τα μυστικά της βασιλικής δίαιτας

Μεταξύ των εκπροσώπων της βασιλικής οικογένειας, δεν συνηθίζεται να μιλάμε πολύ για τη διατροφή τους. Λίγοι από τους μονάρχες είναι ειλικρινείς σε αυτά τα θέματα, οπότε η Katie δεν βιάζεται να μοιραστεί συνταγές για την απώλεια βάρους της.

Σε ρωσόφωνους ιστότοπους στο Διαδίκτυο, βρήκα πολλές «διατροφές από την Kate Middleton» με μια λεπτομερή λίστα εξωτικών πιάτων. Αλλά, έχοντας ανοίξει αγγλόφωνους ιστότοπους, δεν βρήκα κάτι τέτοιο. Δεν έχω γνωρίσει ούτε μια συνέντευξη με τη σύζυγο του πρίγκιπα, όπου θα μιλούσε για τη διατροφή της. Μήπως όμως διαβάσατε κάπου τις αποκαλύψεις της;

Τι να κάνουμε λοιπόν; Αλήθεια, ρωτάτε, δεν θα μάθουμε ποτέ πώς διατηρεί τη σιλουέτα της η καλλονή Κάθριν; Μάθετε, αγαπητοί μου αναγνώστες! Εξάλλου, υπάρχουν ακόμη «πηγές κοντά στην οικογένεια». Και αυτό λένε.

απώλεια βάρους γάμου

Οι ταμπλόιντ γράφουν ότι, για να αποκτήσει μια τόσο λαξευμένη σιλουέτα, για να μην χάσει το πρόσωπό της μπροστά σε όλο τον κόσμο, ήταν σε δίαιτα Dukan.

Αν και άνθρωποι κοντά στην οικογένεια, κάποτε, ισχυρίστηκαν ότι το κορίτσι δεν έκανε δίαιτα. Και το γεγονός ότι εξωτερικά χτίστηκε σημαντικά, αν συγκρίνετε τη φωτογραφίαπριν και μετά ο αρραβώνας της και όλη η φασαρία για τον γάμο, όλα είναι νεύρα, κάτι που είναι φυσικό για μια νύφη.

Μιλώντας για τη δίαιτα Dukan, είναι η γαλλική δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες που φέρεται να λατρεύουν πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ, όπως η Jennifer Lopez.

Η δίαιτα του Ducan περιλαμβάνει τέσσερα στάδια: Επίθεση, Εναλλακτική, Καρφίτσωμα και Σταθεροποίηση.

Κάθε στάδιο έχει τη δική του διατροφή.

• Έτσι, το «Attack» προτείνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο πρωτεϊνούχες τροφές, ακόμη και χωρίς φρούτα και λαχανικά. Δηλαδή μέσαμενού έχετε άπαχο ζαμπόν, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, στήθος κοτόπουλου, οποιοδήποτε ψάρι, μοσχαρίσιο συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• Με την «Εναλλαγή» έχεις τη μια μέρα λαχανικό, την άλλη - πρωτεϊνική-λαχανική.
• Η φάση ενοποίησης περιλαμβάνει τη σταδιακή εισαγωγή στη διατροφή σας τροφών που προηγουμένως αρνηθήκατε, για παράδειγμα, αμυλούχες τροφές (πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά), τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως και από καιρό σε καιρό επιτρέπετε στον εαυτό σας γεύματα διακοπών.
• Στο στάδιο της ενοποίησης, μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα, αλλά μην κάνετε κατάχρηση γλυκών και αμυλούχων τροφών και μην ξεχάσετε να φάτε 3 κ.σ. μεγάλο. πίτουρο βρώμης, κανονίστε μια ημέρα πρωτεΐνης για τον εαυτό σας και αφιερώστε χρόνο στη σωματική δραστηριότητα.

Με τον αθλητισμό για τη ζωή

Αναφέρεται επίσης ότι τις τελευταίες εβδομάδεςπριν το γάμο Η δεσποινίς Μίντλετον, που ακόμα και στα φοιτητικά της χρόνια δεν αδιαφορούσε για τον αθλητισμό, μπήκε για κωπηλασία και έκανε ποδήλατο. Επιπλέον, η κοπέλα είχε (και μάλλον έχει) το δικό της γυμναστήριο.

Πρώτη εγκυμοσύνη

Ενώ περίμενε το πρώτο της παιδί, η σύζυγος του πρίγκιπα υπέφερε από κρίσεις πρωινής ναυτίας και απέχθεια για το φαγητό. Γράφουν ότι για να καθιερώσουνθρέψη , εργάστηκε σκληρά για τη διατροφή της, συγκεκριμένα, περιλάμβανε πλιγούρι βρώμης με αβοκάντο και μούρα. Αυτό τη βοήθησε να διατηρήσει το επιθυμητό βάρος παρά τη ναυτία.

Μετά τον τοκετό η δούκισσα έκανε μια δίαιτα που δεν της ήταν αρκετά γνωστή. Σύμφωνα με πληροφορίες, εθίστηκε σε μια δίαιτα με ωμή τροφή - τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα κανόνισε μια τέτοια μέρα νηστείας για τον εαυτό της.

Η ιδέα μιας τέτοιας δίαιτας δεν είναι μόνο να είναι λεπτή, αλλά και να κάνει το δέρμα να φαίνεται υγιές. Εξάλλου, τα ωμά τρόφιμα περιέχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών από τα μαγειρεμένα.

Η Δούκισσα του Κέιμπριτζ, Κέιτ Μίντλετον, πήρε λίγο παραπάνω βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά γρήγορα το ξεφορτώθηκε, τηρώντας μια ειδική δίαιτα.

Πριν από το γάμο με τον δούκα του Κέμπριτζ Ουίλιαμ Κέιτ Μίντλετον αποφάσισε ότι ήταν υπέρβαρη και έπρεπε να χάσει βάρος. Για να το κάνει αυτό, εκμεταλλεύτηκε την παγκοσμίου φήμης δίαιτα Dukan, που βασίζεται σε τέσσερα στάδια.

Παρά το γεγονός ότι η δούκισσα δεν ήταν ποτέ πολύ καμπύλες, για να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, μετά τη γέννηση της κόρης της αποφάσισε να κάνει και αυτή τη δίαιτα, γιατί. ήξερε ότι ήταν αυτή που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Kate Middleton: ύψος 175 cm, βάρος 60 kg

Την πολύ μυστική δίαιτα της Κέιτ Μίντλετον, για την οποία ο κόσμος αναρωτιόταν εδώ και καιρό, ανέπτυξε ένας διατροφολόγος από τη Γαλλία, ο Πιερ Ντουκάν. Η κύρια διαφορά του είναι ότι βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, αλλά δεν έχει αρνητική επίδραση στον οργανισμό.

Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς η Kate Middleton έχασε βάρος μετά τον τοκετό, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα κύρια μυστικά της:

Η Kate Middleton με τον σύζυγο και τα παιδιά της: φωτογραφία

• Έπινε από 1,5 λίτρο μη ανθρακούχο νερό καθημερινά και έτρωγε πίτουρο βρώμης.
• Η Kate Middleton έχασε επίσης πολύ βάρος χάρη σε τακτικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προτιμούσε μόνο τη γιόγκα.
• Παρά τη δίαιτα, η δούκισσα δεν επέτρεψε στον εαυτό της να λιμοκτονήσει και αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημα της μεθοδολογίας της, γιατί επιτρέπεται να τρώει επιτρεπόμενα τρόφιμα, ανάλογα με το στάδιο, σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Πριν χάσει βάρος, το ύψος και το βάρος της Keft Middleton ήταν 175 εκατοστά και 70-73 κιλά, αλλά χάρη στη διατροφή της καταφέρνει να διατηρήσει την τελευταία παράμετρο στα 60 κιλά. Δεν είναι ο τελευταίος ρόλος εδώ ο αθλητισμός, τον οποίο δεν σταμάτησε να κάνει και, παρά το γεγονός ότι πρέπει να κάνει δουλειές του σπιτιού και να μεγαλώσει ένα παιδί, βρίσκει πάντα χρόνο για να πάει στο γυμναστήριο.

Έτσι, η Κέιτ Μίντλετον έχασε 10-15 κιλά με τη βοήθεια μιας δίαιτας, αλλά ο ακριβής αριθμός δεν μπορεί να δοθεί, γιατί. δεν το αποκαλύπτει. Είναι γνωστό μόνο ότι τώρα φοράει νούμερο ρούχων 44-46, το οποίο είχε όταν ήταν ακόμα στο κολέγιο.

Για να καταλάβετε τη διαφορά, αρκεί να συγκρίνετε τις φωτογραφίες του Keft Middleton πριν και μετά τη δίαιτα: δείχνουν ότι η Δούκισσα έχει πραγματικά αδυνατίσει αισθητά.

Η Kate Middleton έχασε βάρος: φωτογραφίες πριν και μετά

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η δίαιτα Keft Middleton πριν από το γάμο χωρίζεται σε 4 στάδια:

• Στάδιο πρώτο: η ποσότητα της τροφής με υδατάνθρακες μειώνεται υπέρ της πρωτεΐνης. Αυτή την περίοδο επιτρέπεται η κατανάλωση άπαχου ζαμπόν, κοτόπουλου, γαλοπούλας, ψαριού, θαλασσινών, αυγών, παραπροϊόντων, αγγουριών και λεμονιών. Το αλάτι και το ξύδι υπόκεινται σε περιορισμούς και η ζάχαρη πρέπει να απορρίπτεται. Το πρωινό της Kate Middleton αυτή τη στιγμή αποτελείται από πλιγούρι βρώμης και κεφίρ, και τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε επιτρεπόμενο πιάτο.

• Στάδιο δεύτερο: εδώ υποτίθεται η εναλλαγή πρωτεϊνούχων τροφών και λαχανικών. Πρέπει να τρώτε 1 σε 1 ή 2 σε 2 ημέρες με τα παραπάνω προϊόντα και τον υπόλοιπο χρόνο θα πρέπει να χρησιμοποιείτε adjika, μη αμυλούχα λαχανικά, γάλα, ζελατίνη, αγγουράκια και κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
• Στάδιο τρίτο: σε αυτήν την περίπτωση, όλα τα παραπάνω προϊόντα επιτρέπονται και μπορείτε επίσης να εισάγετε φρούτα, 2 φέτες ψωμί και 40 g σκληρό τυρί την ημέρα στο μενού.
• Στάδιο τέταρτο: για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό, καθώς και 3 κ.σ. μεγάλο. πίτουρο την ημέρα. Μία φορά την εβδομάδα είναι απαραίτητο να στραφείτε μόνο σε πρωτεϊνούχες τροφές.

• Ψιλοκόβουμε τα ξερά βερίκοκα, τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε βραστό νερό και προσθέτουμε λίγη σόδα. Κρυώνω;
• Βράζουμε σε κατσαρόλα 200 γρ μαύρη ζάχαρη, 8 κ.σ. μεγάλο. κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και 100 γρ λιωμένο βούτυρο. Δεν αφήνουμε το βράσιμο. Όταν είναι έτοιμο, αδειάζουμε σε ειδικά φορμάκια.
• Χτυπήστε 100 g βούτυρο με το αυγό, το εκχύλισμα βανίλιας και τη ζάχαρη μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Ρίξτε αλεύρι, αλάτι και μπέικιν πάουντερ στο μείγμα, στη συνέχεια χτυπήστε με τα αποξηραμένα βερίκοκα και ρίξτε σε καλούπια.
• Τοποθετούμε τις φόρμες σε ένα λουτρό νερού, αφήνουμε για μισή ώρα.
• Ψήνουμε στο φούρνο στους 175 βαθμούς για 30 λεπτά.

• Ζεματίζουμε τις ντομάτες με βραστό νερό, αφαιρούμε τη φλούδα.
• Ψήστε τις πιπεριές στο φούρνο, ξεφλουδίστε.
• Καθαρίζουμε τα αγγούρια και κόβουμε σε κύβους, ανακατεύουμε τα πάντα.
• Προσθέστε χόρτα, σκόρδο, αλάτι, χυμό λεμονιού και λίγο μεταλλικό νερό, χτυπήστε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
• Αφήστε τη σούπα να εμποτιστεί για 2-3 ώρες.

• Ανακατέψτε 50 γραμμάρια κουσκούς με 60 ml βραστό νερό, αλάτι και μισό κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Αφήνουμε τη σάλτσα
• Προσθέστε χόρτα, ψιλοκομμένες ντομάτες, 1 κουταλάκι του γλυκού σε 180 g κονσέρβας ψιλοκομμένο τόνο. φλούδα λεμονιού, τριμμένο σκόρδο?
• Ανακατεύουμε όλα τα υλικά.

Πώς χάνει βάρος η Kate Middleton: η γνώμη των διατροφολόγων και οι κριτικές για τη διατροφή της ^

Η δίαιτα που αναπτύχθηκε από την Dukan και χρησιμοποιείται με επιτυχία σε πολλές χώρες έχει μόνο θετικά σχόλια από διατροφολόγους, επειδή κάθε άτομο μπορεί να την αντέξει και, επιπλέον, είναι απολύτως ακίνδυνη για την υγεία.

Το μόνο του μειονέκτημα είναι ότι λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στο πρώτο στάδιο, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα με νεφρική νόσο, επομένως καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική.

Πώς μοιάζει τώρα η Κέιτ Μίντλετον: φωτογραφία

Αικατερίνα, 28 ετών:

«Μου άρεσε αυτή η δίαιτα, γιατί χάρη σε αυτήν απαλλάχτηκα από 11 κιλά σε έξι μήνες, ενώ άλλες μέθοδοι δεν βοήθησαν καθόλου»

Bronislava, 30 ετών:

"Μπορώ να πω με σιγουριά ότι η δίαιτα της Kate είναι πραγματικά αποτελεσματική: πρώτον, η ίδια η δούκισσα έχασε αισθητά βάρος σε αυτήν και δεύτερον, μια τέτοια διατροφή μου επέτρεψε να αφαιρέσω εύκολα 4,5 κιλά σε ένα μήνα".

Αναστασία, 38 ετών:

«Ήταν πολύ δύσκολο για μένα να αντέξω την πρώτη εβδομάδα με προϊόντα πρωτεΐνης, γιατί συνήθως τρώω κυρίως λαχανικά. Παρ 'όλα αυτά, η δίαιτα αποδείχθηκε αποτελεσματική και άξιζε ακόμα να αντέξω, γιατί με τη βοήθειά της, μετά από 3 μήνες, άρχισα να ζυγίζω 11 κιλά λιγότερο.