أعرف كيف أسير في الكعب ماذا أفعل. كيفية المشي في الكعب العالي: نصائح

أصبح الكعب جزءًا مهمًا من خزانة ملابس كل فتاة. ستخبرك بعض الإرشادات البسيطة بكيفية تعلم المشي عليها بشكل طبيعي وسهل.

دبابيس الشعر قادرة على تغيير أي مظهر وإعطاء الثقة الداخلية. تربط بعض النساء الكعبين بعدم الراحة. هذه السمة لها عدد كبير من المزايا والعيوب.

كيف تتعلم المشي في الكعب بثقة وجمال

الأسلوب الأكثر شيوعًا هو "خطوة الأطفال":

• لا تحتاج إلى اتخاذ خطوات كبيرة ، يمكنك التعلم من "الأطفال". لكن في هذه الحالة ، من المهم جدًا عدم ثني ركبتيك. كلما ارتفع الكعب ، كلما كان طول الخطوة أقصر.
• لا يمكنك خفض القدم بالكامل مرة واحدة. أولاً ، يتم التركيز على الكعب ، ثم على إصبع القدم. أثناء نقل الوزن إلى مقدمة الساق ، عليك اتخاذ الخطوة التالية.
• يجب أن تكون الأرجل قريبة من بعضها البعض. لتعتاد على مثل هذه المشية ، يمكنك ارتداء تنورة ضيقة من شأنها أن تشد حركاتك.
• يجب أن يكون كعب القدم اليمنى في منتصف القدم اليسرى. يجب أن تكون المسافة بين الحذاء حوالي 7-8 سم.
• للتدريب أثناء نقل الوزن إلى مقدمة القدم ، عليك البقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. افعل نفس الشيء مع المحطة الثانية.

سيساعدك تمرين Baby Step على تعلم المشي بسهولة وبشكل طبيعي في الكعب ، بالإضافة إلى الحفاظ على توازنك بشكل صحيح. أثناء التدريب ، عليك أن تتذكر وضعيتك.

يمكن أن يستمر الدرس الأول حوالي 15-20 دقيقة ، فمن المستحسن زيادة المدة إلى ساعة واحدة.إذا حدث ألم ، فمن الضروري إيقاف التمرين. يمكن لتدليك أصابع قدميك بلطف أن يساعد في تخفيف التوتر.

أيضًا طريقة فعالة جدًا هي تمرين بسيط "Elevator":

• أنت بحاجة إلى الوقوف بشكل مستقيم. يجب أن يكون الكعبان معًا والأصابع متباعدة.
• يجب لف كلا الراحتين بضمادة مرنة. يجب أن تكون الذراعين موازية للأرض وأن تكون ممتدة أمام الصدر.
• بعد ذلك ، يجب أن تنتشر الذراعين إلى الجانب ، مع نزع الكعب عن الأرض. في هذا الوضع ، تحتاج إلى الانتظار لمدة 30 ثانية.
• بعد ذلك ، تعود القدمان واليدين إلى وضعها الأصلي.

سيساعد تمرين المشي على الحبل المشدود على تحسين التوازن:

• يجب لف اليدين بضمادة ووضعها بنفس طريقة تمرين الرفع.
• بقدمك اليسرى ، تحتاج إلى الاندفاع للأمام ، وتمزيق كعبيك عن الأرض وثني الركبتين.
• يجب فرد اليدين إلى الجانب وأسفل كعب القدم اليمنى. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا في هذا الوقت. لتسهيل مراقبة وضعك ، يوصى بإجراء هذا التمرين أمام المرآة.
• تحتاج إلى تكرار هذه الإجراءات 15 مرة ، وبعد ذلك يجب أن تقوم بالاندفاع بقدمك اليمنى بنفس الطريقة.

من السهل جدًا أداء تمرين "الجوارب". للقيام بذلك ، اجلس على حافة كرسي وضع قدميك على أصابع قدميك وابق في هذا الوضع لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، يجب إرخاء الساقين لبضع دقائق ثم تكرار الإجراء مرة أخرى. يمكنك أداء هذه المهمة ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في الحفلة ، والجلوس على الطاولة.

على الرغم من أن تقنيات التدريب مصممة لعدة ساعات ، فمن المستحسن أن تبدأ في التدريب 2-3 أسابيع قبل الخروج أو الحدث.

كيفية المشي بثقة في الكعب

كيف تتعلم المشي بالكعب بثقة وسهولة ، ستساعدك بعض التوصيات البسيطة على تعلم:

الأخطاء الشائعة

أكبر خطأ هو التدرب فورًا على الكعب غير المريح. يمكن أن يؤدي هذا إلى عواقب غير متوقعة قد تصل إلى الكسر. كما أن العديد من الفتيات يدرسن في حذاء صديق أو أم. يجب أن تكون أحذية التدريب مريحة ، بالحجم المناسب والامتلاء.

الخطأ الشائع التالي هو عدم وضع القدم على القدم بالكامل عند المشي ، لذا ستكون المشية خشنة وغير طبيعية. لا تحتاج الأرجل إلى الانحناء عند الركبتين.

يجب أن تتذكر دائمًا القاعدة التالية: كلما زاد ارتفاع الكعب ، يجب أن تكون الخطوة أصغر.

قد يؤدي التنورة القصيرة جدًا أو الفستان إلى زيادة الإحراج والشك بالنفس ، لذا يجب أن تكون ملابس أول نزهة في الكعب مريحة وجميلة. إذا تم التخطيط للكعب لحدث معين ، ولكن بحلول هذا الوقت لم يكن من الممكن تعلم نزهة رشيقة ، فعليك اختيار الأحذية ذات الأوتاد أو عمليا بدون كعب.

والجدير بالذكر أن هذه السمة لا تحب التسرع ، فالخطوات يجب أن تكون سلسة وطبيعية. من السهل جدًا تعلم المشي في كل من الخناجر والكعب المستقر. سيساعدك اتباع التوصيات والممارسة على اكتساب مشية واثقة وسهلة.

فيديو عن كيفية تعلم المشي في الكعب بشكل صحيح

كيف تمشي في الكعب وفي أي عمر يجب أن تبدأ:

لا تعرف كل فتاة كيف تمشي بثقة في الأحذية ذات الكعب العالي وتبدو أنيقة في نفس الوقت. خاصة إذا كان عليك في معظم الأوقات ارتداء أحذية مريحة بنعل مسطح. تساءلت نصف النساء على الأقل مرة واحدة على الأقل عن كيفية تعلم المشي في الكعب ، بينما لا تبدو هزلية ومضحكة. في الواقع ، لكي تشعر بالثقة في قواربك المفضلة ، عليك اتباع بعض التوصيات وأداء تمارين خاصة.

فوائد ارتداء الكعب

قبل البدء في التدريب ، عليك معرفة ماهية الكعب بشكل عام.بعد كل شيء ، يمكن أن يكون لهذا الجزء من الحذاء الشكل والطول والسماكة الأكثر تنوعًا. يبدو الكعب جيدًا على الفتيات ذوات القامة القصيرة ، مما يجعلهن بصريًا أطول. أيضا ، هذه الأحذية تجعل الساقين أنحف ، لذلك فهي مثالية للجمال مع الوركين الخصبة.

الموديلات ذات الكعب المنخفض جيدة للارتداء اليومي لأنها لا تضر بالصحة. بالإضافة إلى ذلك ، تناسب هذه الأحذية أي جماعة تقريبًا ، وتبدو جيدة على النساء ذوات الارتفاع العالي والمتوسط. الموديلات ذات الكعب السميك مناسبة للفتيات الكبيرات. تعمل هذه الأحذية على تقليل حجم الوركين بصريًا ، مما يجعل الساقين أرق وأطول.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتعلم المشي في الكعب مثل العارضة. تتمتع هذه الأحذية بالكثير من المزايا التي لا يمكن إنكارها:

• يزيد النمو
• يجعل الشكل أكثر رشاقة ؛
• يطيل بصريا الساقين.
• يؤكد على كرامة المرأة ؛
• يحسن الموقف ، وبسبب هذا ، يتم شد الصدر بصريًا ، وتصبح المشية أكثر رشاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأحذية ذات الكعب تجعل الفتاة أكثر أنوثة وجاذبية ، كما أن نظرات الإعجاب للرجال تضيف الثقة بالنفس فقط.

أنواع الكعب

تؤكد الأحذية ذات الكعب على كرامة المرأة

اختيار الأحذية المناسبة

قبل أن تتعلم المشي في الكعب ، تحتاج إلى شراء أنسب الأحذية.ينصح بارتداء أحذية مريحة. عند اختيار النموذج ، عليك أولاً الانتباه إلى موقع الكعب. من الأفضل وضعه تحت الكعب تمامًا. لا ينبغي أن يكون الكعب رقيقًا جدًا ، فمن المستحسن في البداية إعطاء الأفضلية للنماذج المستقرة. بعد ذلك ، انتبه بشكل خاص لحجمه. هناك طريقتان لاختيار ارتفاع الكعب الأمثل في المنزل:

1. ارتدِ حذائك ، قف على أرضية مسطحة ، ارفع على أصابع قدميك ، قس المسافة بين الكعب والسطح. إذا كان أقل من 3 سم ، فإن هذه الأحذية غير مناسبة. لن تكون المشية أنثوية ورشيقة. إذا كانت المسافة 3-4 سم ، فهذا الخيار مناسب تمامًا.
2. يوصي أطباء العظام بالطريقة التالية لتحديد الارتفاع الأمثل: قم بقياس قدمك بمسطرة ، وقسم الشكل الناتج على 4. مثال: 22 (طول القدم): 4 \ u003d 5.5 سم ، القيمة الناتجة هي ارتفاع الكعب المثالي.

ستتيح لك الأحذية المختارة بشكل صحيح أن تتعلم بسرعة المشي في الكعب مثل العارضة ، مما يجعل عملية التعلم في المنزل مريحة وفعالة قدر الإمكان. إذا لم تنجح المرة الأولى ، يمكنك البدء بأحذية منصة.

التدريب الأول

بعد اختيار ارتفاع الكعب الأمثل ، يمكنك البدء في صقل المشي الجميل. لا ينصح بالخروج على الفور. يمكن أن يؤدي أي ثقب أو درجة أو منحدر إلى الإصابة والسقوط. بادئ ذي بدء ، من الأفضل ممارسة المشي في المنزل على سجادة أو حتى على الباركيه. حتى الآن ، هذه هي الطريقة الوحيدة للشعور بالثقة والأمان. بعض النصائح لمساعدتك على فهم كيفية تعلم المشي بارتداء الكعب العالي:

1. ارتدِ الأحذية بالداخل لمدة لا تزيد عن ساعة واحدة يوميًا. على طول الطريق ، يمكنك القيام بالأعمال المنزلية.
2. لا تحاول التحرك بأسرع ما في الأحذية العادية. عليك أن تأخذ خطوات صغيرة وبطيئة. كلما ارتفع الكعب ، يجب أن يكون أصغر.
3. لا ينبغي أن تحدق الأرجل في بعضها البعض. يجب أن تكون الجوارب عند المشي مفصولة قليلاً على الجانبين.
4. حاول أن تجعل ساقيك مستقيمة قدر الإمكان ، دون ثني ركبتيك أكثر من المشي العادي.
5. يجب أن يصل الكعب إلى الأرض قبل إصبع القدم. من المستحيل أيضًا وضع كل القدمين في نفس الوقت ، ستبدو المشية وقحة ومضحكة. من الضروري أن ينتقل وزن الجسم بسلاسة من الكعب إلى إصبع القدم.
6. من المهم التأكد من أن مركز الثقل يتجه للأمام قليلاً ، كما هو الحال عند المشي على أصابع القدم أو التزلج على الأسطوانة. هذا يساعد في الحفاظ على التوازن.
7. يجب ألا تهتز الوركين كثيرًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن والسقوط اللاحق. الأمر نفسه ينطبق على الكتفين - يجب أن يكونا ساكنين قدر الإمكان.

لتبسيط المهمة ، تحتاج إلى رسم خط مستقيم بصريًا ومتابعته بدقة.

تمارين مفيدة

لكي تمشي بشكل جميل في الكعب مثل عارضة الأزياء ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ارتداء الأحذية في المنزل ، من المهم أيضًا تنمية الشعور بالتوازن وتعلم كيفية التغلب على العقبات في طريقك على شكل خطوات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من عملية الإدمان:

1. لا يوجد شيء أفضل من المشي في تنورة ضيقة. عند التدريب ، يجب عليك ارتداء نسخة ضيقة للركبتين. سيتحكم التنورة في طول الخطوة ، مما يمنعك من القيام بأرجوحة واسعة جدًا. ستتيح لك هذه الحيلة الصغيرة أن تفهم بسرعة كيفية السير في مثل هذه الأحذية بشكل صحيح.
2. "مارتن". من خلال القيام بهذا التمرين كل يوم ، سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على توازنك في الأحذية ذات الكعب. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، ومد ذراعيك. بعد ذلك ، يجب أن تنحني إلى مثل هذه الحالة التي يكون فيها الجذع والذراعين موازيين للأرض. ارفع ساق واحدة - يجب أن تشكل خطًا واحدًا مع الجسم والذراعين. في هذا الموقف ، تحتاج إلى الوقوف لأطول فترة ممكنة. ثم كرر نفس الشيء مع الساق الثانية.
3. المشي مع كتاب على رأسك. يساعد هذا التمرين في الحفاظ على الوضع الصحيح ويعزز التوازن. يجب أن تأخذ كتابًا ثقيلًا كبيرًا وتتركه على رأسك. بالنسبة للمبتدئين ، الأمر يستحق المحاولة بدون حذاء حتى تعتاد عليه. بعد القليل من التدريب ، قم بتعقيد المهمة بالوقوف على كعبيك.
4. سلالم المشي. سيساعدك هذا التدريب على فهم كيفية تعلم المشي بشكل جميل في الكعب العالي. عند صعود الدرج ، تحتاج إلى الاعتماد فقط على إصبع القدم ، وعدم السماح للكعب بالتلامس مع السطح. النزول ، ضع الكعب وأصابع القدم في نفس الوقت. عند صعود الدرج ، تأكد من التمسك بالحاجز حتى لا يقع.
5. "خطوة طفل" هذا التمرين مفيد للممارسة اليومية. يكمن جوهرها في المشي في خطوات صغيرة ، مثل الطفل.

تأكد من أن الجوارب تبدو قليلاً على الجانبين ، وأن الحوض يتحرك للأمام قليلاً ، وأن تصبح الأرجل واحدة خلف الأخرى تمامًا.

المشي في تنورة ضيقة

المشي على الدرج

المشي مع كتاب على رأسك

تمرين "ابتلاع"

ماذا تفعل إذا تعبت الساقين بسرعة

الكعب يعطي الفتاة النعمة والأنوثة والثقة بالنفس. يفسد الانطباع كله فقط التعب في الساقين. بالطبع ، لن تتفوق الأحذية ذات الكعب العالي على أحذية الباليه من حيث الراحة. لكن هناك العديد من التوصيات التي يمكنك بعدها إيجاد إجابة لسؤال كيفية المشي بالكعب العالي لفترة طويلة وعدم الشعور بالتعب:

1. استخدم نعال أو بطانات خاصة. وبالتالي ، يمكن تقليل الحمل على الساقين بشكل كبير. يمكن استخدام الضمادات على مقدمة القدم لتقليل التعب ، والانزلاق ، وانقباض الأظافر في الأحذية الضيقة ، أو على الكعب.
2. لدى العارضات أسرارهن الخاصة عن مشية واثقة جميلة دون الشعور بالتعب ، وأحدها هو توزيع الحمل على الأصابع. تساعد هذه الطريقة الفتيات على تحمل ساعات طويلة من التدريبات ويظهرن بشكل لائق في العروض. من الضروري ربط الأصابع الثانية والثالثة (بدءًا من الإصبع الصغير) بشريط لاصق. لذلك يتم توزيع الحمل على العصب الموجود بين هذه الأصابع بشكل منطقي.
3. في كل فرصة ، من المهم أن تمنح قدميك قسطًا من الراحة. إذا أمكن ، يجب أن ترتدي حذاءًا مختلفًا على شكل أحذية باليه أو صندل بنعل مسطح.

طريقة أخرى فعالة هي تغيير الموقف. حتى لا تتعب القدمين ، يوصى بتحويل الحمل من ساق إلى أخرى. بمجرد ظهور الشعور بالتعب ، كرر الإجراء.

استخدام النعال

توزيع الحمل على الأصابع

يعد الألم في العمود الفقري ، والإحساس بالحرقان في الساقين ، والنتوءات والاستسقاء من أكثر العواقب أمانًا لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة. هناك العديد من التوصيات من أطباء العظام والتي من شأنها أن تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة. يجب ألا يتجاوز ارتداء الخناجر 3 ساعات في اليوم. مع الاستخدام المنتظم لهذه الأحذية ، يحدث تشوه في الفقرات والعظام والأعضاء الداخلية. هذا يرجع إلى حقيقة أن مركز الثقل يتحول إلى الأمام. مع استمرار ارتداء الأزرار ، تصبح هذه الظاهرة مزمنة. أي أنه حتى لو لم تعد الفتاة ترتدي الكعب العالي ، فإن أعضائها وعظامها لا تزال في حالة من التشوه. الأمر نفسه ينطبق على الأحذية التي يزيد ارتفاع كعبها عن 6 سم.

• تغيير في موضع الرحم والجنين في الرحم ؛
• ظهور علامات التمدد.
• الضغط المفرط على أعضاء الحوض ، مما قد يؤدي إلى حدوث إجهاض ؛
• الولادة المبكرة؛
• آلام الظهر الشديدة - أثناء الحمل ، يعاني العمود الفقري بالفعل من حمولة مزدوجة ، وارتداء أحذية غير مريحة لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ؛
• تشنجات في العجول.
• تطور الدوالي.

عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، يُنصح بالقيام بالإحماء وتدليك القدمين كل مساء.بعد يوم شاق ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى إرخاء قدميك عن طريق العجن القوي والضغط. بعد التدليك ، افركيها جيدًا براحة يديك حتى تشعر بحرقان خفيف ، أو دحرج كرات خاصة أو أي شيء مستدير بقدميك. سيكون من المفيد أيضًا تحضير حمام استرخاء.

تدليك القدم والاحماء

حمام الاسترخاء

لا ترتديه للحوامل

لا ترتدي أكثر من 3 ساعات في اليوم

فيديو

الأحذية ذات الكعب هي أفضل صديق للفتاة: فهي تجعلها أطول وأقل نحافة وأكثر ثقة بالنفس. ومع ذلك ، فإن المشي في الكعب العالي هو عمل صعب إلى حد ما ، خاصة إذا لم تكن لديك هذه العادة. لا تقلق! لا يتطلب الأمر سوى القليل من التدريب للمشي بلا خوف مرتديًا الكعب العالي. اتبع نصيحتنا وسوف تمشي على المدرج قريباً كعارضة في حذاء بكعب 13 سم!

خطوات

تحسين التقنية

اتخذ خطوات صغيرة.المشي بأحذية الكعب العالي يختلف عن تعليم المشي عندما كنت طفلاً ، لذلك عليك أن تتعلم بعض الأشياء التي قد تبدو غير بديهية. تحتاج إلى اتخاذ خطوات صغيرة وبطيئة دون ثني ركبتيك أكثر من المعتاد. سترى بنفسك أن الكعب العالي يبدو أنه يقصر الخطوة قليلاً. كلما ارتفع الكعب ، كانت الخطوة أقصر. لا تحاربها بمحاولة المشي على نطاق واسع ، واتخذ خطوات صغيرة رشيقة ستجعلك تبدو أكثر طبيعية وتشعر بمزيد من الراحة.

خطوة من الكعب إلى أخمص القدمين.هدفك هو المشي بشكل طبيعي قدر الإمكان في الكعب العالي. عندما ترتدي حذاء مسطح ، لا تخطو على كرة قدمك أو قدمك كلها مرة واحدة ، أليس كذلك؟ لذلك عندما ترتدي الكعب ، لست بحاجة إلى القيام بذلك أيضًا. أولاً ، قف على الأرض بكعبك ، ثم ضع إصبع قدمك برفق. بمجرد أن يقبل قوس قدمك وزنك ، حركه للأمام كما لو كنت ذاهبًا إلى أطراف أصابعك ، ثم ادفع لأخذ الخطوة التالية.

نحسن الموقف.للمشي بشكل جميل في الكعب ، تحتاج إلى الحفاظ على وضعية جيدة. إذا كنت ترتخي وترتخي قدميك أثناء المشي ، فهذا يقتل الغرض الأساسي من تعلم المشي بالكعب العالي ، يجب أن تبدو واثقًا وسعيدًا بحياتك! فيما يلي بعض النصائح للحصول على وضعية مثالية:

تخيل أنك تسير على خط غير مرئي.غالبًا ما تضع العارضات قدمًا واحدة أمام الأخرى قليلاً لجعل الوركين يتأرجحان أكثر. ترتدي العديد من النساء الكعب العالي لتبدو جذابة ، لذلك لا يضر إضافة القليل من التذبذب إلى مشيتك. أفضل طريقة هي أن تتخيل أنك تمشي في خط مستقيم أو على حبل مشدود.

تمرن أثناء ارتداء الكعب العالي في المنزل.قبل أن "تبرز" حذائك الجديد عالي الكعب ، تجوّل فيه ليوم واحد في المنزل. لن يتيح لك ذلك التعود على الحذاء بشكل أفضل فحسب ، بل سيخلق أيضًا خدوشًا صغيرة على النعل ، مما يجعله أقل انزلاقًا. أثناء المشي في كعبيك حول المنزل ، مارس جميع إجراءات المشي المعتادة: المشي ، والتوقف ، والاستدارة ، والالتفاف.

تخلص من حذائك.إذا لم تتمكن من كسر حذائك قبل أن تدخله لأول مرة ، فأنت محكوم عليك بالبثور الدائمة. كسر في الكعب مهم جدًا لأنه يخفف الحذاء ويساعده على التوافق مع شكل قدمك. مجرد التجول في المنزل فيه كافٍ للانتشار ، ولكن إلى جانب هذه الطريقة ، هناك طرق أخرى:

• جرب كعبيك على أسطح مختلفة: على الأرجح ستضطر إلى المشي على البلاط والسجاد والأرضيات الخشبية الصلبة بطريقة أو بأخرى ، لذلك عليك إتقان كل شيء.
• الرقص: إذا كنت تخطط لارتداء الكعب العالي في ملهى ليلي أو حفلة حيث سيكون هناك رقص ، فعليك ممارسة الرقص في المنزل حتى تتأكد من قدرتك على التحكم وأن الكعب العالي لا يتعارض معك.
• خطوات. هذه مهارة ستحتاج بالتأكيد لإتقانها ، لأن معظم حوادث الكعب تحدث هناك. ضع قدمك بالكامل على الدرجة عند نزول السلم وضع قدمك فقط (بدون كعب) عند الصعود. امسك الدرابزين برشاقة ، فقط في حالة.

1. الكعب العالي في الشارع.المشي بالكعب في مبنى وفي الشارع شيئان مختلفان. بدون توسيد السجادة أو السطح الأملس من المشمع أو الخشب ، يصبح المشي في الكعب أكثر صعوبة بعشر مرات.

   تعلم الوقوف على الكعب.لا تحتاج فقط إلى تعلم كيفية المشي في الكعب العالي ، ولكن عليك أيضًا معرفة كيفية الوقوف فيه. يبدو الأمر بسيطًا ، لكن العديد من النساء لا يعرفن ما يجب فعله بأرجلهن عند التقاط صورة أو أثناء المحادثات الودية في حفلات الاستقبال. هذا هو المكان الذي تعتبر فيه مسألة الأحذية المريحة مهمة للغاية ، فأنت لا تريد أن تنتقل من قدم إلى أخرى طوال المساء.

   • للوقوف في الكعب بشكل صحيح ، تحتاج إلى وضع كعب إحدى القدمين بزاوية في منتصف قدم القدم الأخرى.
   • انقل وزنك إلى إصبع القدم التي بها كعب القدم الأخرى ، وبمجرد أن تتعب الساق ، انقل الوزن إلى القدم الأخرى.

   الحفاظ على أرجلنا منغمة

   1. استخدم الضمادات والنعال.أضف الحشوة عندما يكون هناك الكثير من الضغط أو الاحتكاك على القدم. تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال والمواد ، بحيث يمكنك ربطها بداخل حذائك لتسهيل المشي ومنع ظهور البثور والبثور. إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا وينزلق من قدميك ، فاشترِ النعل الداخلي ، فسيقلل من حجم الحذاء بمقدار النصف ويزيد من راحتك. لا تتردد في استخدام هذه المنتجات الجديدة ، فلماذا تعاني من الإزعاج!

      دع قدميك ترتاح.عندما تمشي في الكعب ، فإن أفضل علاج للألم هو الجلوس كلما أمكن ذلك! هذا سيعطي الساقين استراحة ويخفف الألم ، وكذلك يمنع الانزعاج من التطور ، ويحافظ على الساقين في حالة جيدة.

      ارتدِ أحذية ذات نعل سميك وأربطة.الأحذية ذات الأشرطة التي تتناسب بإحكام حول القدم والكاحل تكون أكثر راحة. لا تنزلق القدم داخل الحذاء مما يقلل الاحتكاك والألم. تمنحك المنصة جميع مزايا السنتيمترات الإضافية دون الشعور وكأنك تقف على أصابع قدميك. القدم موازية تقريبًا للأرض في هذا الحذاء ، وهي ميزة رائعة لقضاء ليلة على حلبة الرقص!

      لا ترتدي الكعب كثيرًا.تبدو الأحذية ذات الكعب العالي مذهلة ، لكنك ستحصلين على المزيد من النظرات والتعليقات المثيرة للإعجاب إذا قمت بحفظها للمناسبات الخاصة. من المحتمل أن يؤدي ارتدائها كثيرًا إلى ظهور بثور ومسامير وألم أسفل الظهر. تحتاج الأرجل (مثل باقي الجسم) إلى وقت للراحة.

      انتقل من صغير إلى كبير.ربما لا يجب عليك اختيار زوج من الأحذية ذات الكعب العالي بطول 10 سم على الفور إذا لم تكن معتادًا على المشي بالكعب حتى الآن: من الأفضل أن تبدأ بكعب منخفض ، ومع نمو تجربتك ، اختر كعبًا أعلى. هناك أنواع مختلفة من الكعب ، حسب الطول والسمك والشكل. عند تعويد قدميك على الكعب ، من الأفضل أن تبدأي بكعب منخفض لتقوية كاحليك ، مما سيسمح لك لاحقًا بارتداء الكعب العالي بأمان ورشاقة.

      • تبدأ بكعب 5-7 سم. ابحثي عن كعب عريض (وليس نحيفًا) يمنحك مزيدًا من الثبات. سيكون المشي في أحذية مغلقة أسهل بكثير من المشي في الصنادل ذات الأربطة ، لأن. دعم مغلق للقدم وكذلك الكعب والكاحل.
      • أسهل طريقة للمشي على أسافين عالية لأن. الكعب متصل بالكامل بالنعل ، مما يزيد من الراحة والتوازن. هذا مثالي إذا كنت تريد شيئًا بكعب عالٍ ، لكنك لست مستعدًا عقليًا بعد للخناجر. من الأفضل ارتداء الأوتاد في الربيع والصيف للعمل أو في عطلات نهاية الأسبوع أو حتى حفل الزفاف!
      • نلبس ملكة الكعب العالي. الأزرار ، وتسمى أيضًا الخناجر ، هي أحذية ذات كعب يتراوح من 8 إلى 10 سم. هذا هو تاج تدريبك: بمجرد أن تتعلم المشي بالحذاء ، يمكنك غزو العالم بأمان!

   2. اختر الحجم المناسب.من المهم للغاية اختيار الحجم المناسب عند التسوق من أجل الكعب العالي. تذكر أن العلامات التجارية المختلفة قد تحدد حجم الأحذية بشكل مختلف ، لذا ما ستمتلكه إحدى الشركات 7 ، وستحصل الأخرى على 8. لذلك ، يجب عليك دائمًا ، كما نؤكد - دائمًا ، تجربة الأحذية قبل شرائها.

دخلت الأحذية ذات الكعب العالي بقوة في الحياة اليومية لعشاق الموضة الحديثة. لم يعد من الممكن اعتبارها سمة لمناسبة خاصة. ترتدي كل من الفتيات الصغيرات والنساء المحترمات مثل هذه الأحذية كل يوم للعمل ، إلى السينما ، فقط في نزهة على الأقدام. لذلك ، تبحث العديد من الممثلات الحديثات بشكل متزايد عن إجابة للسؤال: كيف تمشي في الكعب؟

عند دراسة هذا العلم البسيط ، من المهم أن تبدأ بالاختيار الصحيح للأحذية.

يمكن أن يطلق على القوارب الكلاسيكية المثالية ، التي لا يزيد ارتفاع كعبها عن 8-10 سم ، ومع ذلك ، لن تفاجئ أي شخص بهذا الطراز. تميل الفتيات إلى الظهور بمظهر أطول وأنحف وأكثر جاذبية. في بعض الأحيان يمكن أن يصل ارتفاع الكعب إلى 15-17 سم ، وحتى مصمم الأزياء الأكثر تكريسًا لا يستطيع دائمًا المشي في مثل هذه الأحذية لعدة ساعات متتالية.

اختيار طراز الحذاء

كيفية السير في الكعب العالي؟ لفهم هذه المشكلة ، يجب على المرء أن يقترب بشكل صحيح ، أولاً وقبل كل شيء ، من اختيار النموذج.

هناك طريقة بسيطة تساعدك على معرفة ما إذا كان زوج معين من الأحذية يناسبك أم لا. للقيام بذلك ، يجب أن تقف على سطح صلب مسطح. حاول رفع كعبك 3-4 سم عن الأرض. إذا نجح الأمر ، فلديك كل فرصة لتعلم كيفية المشي بالكعب العالي في هذا الزوج. خلاف ذلك ، لن تستقيم الركبتان بالكامل عند المشي. في الوقت نفسه ، لن تنجح المشية الجميلة بالتأكيد.

كيف تمشي في الكعب؟

إذا كنت تفضل دائمًا السرعة المنخفضة ، فإن هذا السؤال سوف يسبب لك الكثير من الصعوبات. بالنسبة للمبتدئين ، لا ينبغي اختيار الحذاء الأول بسرعة عالية. سيكون الارتفاع الأكثر راحة هو 5-7 سم ، وفي نفس الوقت ، من الأفضل اختيار كعب عريض وثابت. يجب أن تكون الأحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي ، مريحة للجلوس على قدمك. أيضًا ، يجب إعطاء الأفضلية للجولة بدلاً من إصبع القدم الممدود. في هذه الحالة ، لن يكون هناك خوف من أن الساقين سوف تمسك بشيء ما.

أيضًا ، كتجربة أولى ، من الجيد إعطاء الأفضلية للأحذية ذات الشريط العريض حول الكاحل. سيسمح لك ذلك بإصلاحه على قدمك بشكل مريح قدر الإمكان ويمنحك المزيد من الثقة.

من الأفضل التخلي عن الأحذية مثل الأحذية ذات حبال. لن يقدموا الدعم اللازم ويمكن أن يؤدي إلى خلع في الكاحل. الصنادل ذات الأوتاد العالية مثالية. إنها أكثر استقرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك الوتد الضيق بتدريب قدمك بجدية أكبر وإعدادها لكعب رفيع.

ما مدى سهولة المشي في الكعب؟ إذا لم تكن لديك خبرة في المشي بكعب عالٍ بعد ، فامنح الأفضلية للأحذية الأكثر راحة.

حتى لا تكون عملية التعود صعبة ، يجب أن تنتقل تدريجيًا إلى ارتفاع أعلى. لا تشتري أحذية على الفور ، يصل كعبها إلى 15 سم ، مشيتك لن تكون جميلة بالتأكيد. في هذه الحالة ستكون متعبًا جدًا. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة.

التدريب هو مفتاح النجاح

كيفية السير في الكعب العالي؟ عند تعلم هذه المهارة ، من المهم أن تتذكر أن المهارة لن تأتي في يوم واحد. هذا هو المكان الذي يحتاج إلى التدريب. قبل الخروج بحذاء جديد جميل ، من الأفضل أن ترتديه في المنزل. إنها تعانق رجلك. وستعتاد الأقدام على الارتفاع الشاهق.

عند القيام بجميع الأعمال المنزلية في حذاء جديد ، ستتوقف قريبًا عن ملاحظته على الإطلاق. من المهم أن تتذكر في نفس الوقت أنه إذا اعتدت المشي على كعب يبلغ ارتفاعه 7 سم ، فلن تتمكن من الوقوف بسهولة على كعب خنجر يبلغ ارتفاعه عشرة سنتيمترات. الصبر والممارسة هما مفتاح نجاحك.

مراحل التدريب

كيف تمشي في الكعب؟ الآن سنخبرك. لتعلم هذه المهارة ، يجب تقسيم كل العمل إلى عدة مراحل:

1. تعلم أن تقف بثقة. إذا لم تكن قد ارتدت الكعب من قبل ، فأنت بحاجة إلى التعود على الارتفاع الجديد. قف أمام المرآة ، استدر. يجدر أيضًا الانتباه إلى كيفية وقوفك أثناء القيام بذلك. يجب أن تكون الوضعية مستقيمة.

2. اتخذ بضع خطوات. يرجى ملاحظة أن غطاء الأرضية يجب أن يكون متساويًا وصعبًا بدرجة كافية. من الأفضل عدم البدء في التدريب على سجادة سميكة. قد يخل بتوازنك.

3. عند تعلم اتخاذ الخطوات الأولى ، راقب وضعك بعناية. ضع قدميك بشكل مستقيم ، بالقرب من بعضهما البعض قدر الإمكان. اجعل خطواتك صغيرة. في وقت لاحق ، عندما تكتسب الثقة ، يمكنك الإسراع. ابتعد عن المرآة وارجع إليها ، راقب بعناية كيف يبدو مشيتك من الجانب.

4. عندما يمكنك المشي بسهولة على السطح المحدد ، حاول تغييره. تعلم أن تتخذ خطوة ثابتة على أي سطح.

5. حاول الجلوس ، وأخذ أي أشياء من الطاولة ، الكرسي ، الأرضية. في هذه الحالة ، من المهم الضغط بقوة على الركبتين لبعضهما البعض.

6. من الأفضل أن تبدأ بالخروج ، على سبيل المثال ، برحلة قصيرة إلى أقرب متجر. يختلف المشي على الأسفلت اختلافًا كبيرًا عن المشي على سطح مستو في المنزل.

عند شحذ المشي بثقة ، من المهم التفكير في كم هو جميل المشي في الكعب. بعد كل شيء ، لن يجعلك الإعداد القوي للساقين أنثويًا.

لن تفقد قاعدة "المشي في سطر واحد" أهميتها أبدًا. في هذه الحالة ، يجب وضع الساقين بشكل مستقيم ويجب عدم ثني الركبتين بأي حال من الأحوال.

يجب أن تكون الخطوات سلسة. ضع الكعب أولاً ثم إصبع القدم. في نفس الوقت ، تحتاج إلى نقل الوزن إلى الساق الأمامية بسرعة وسلاسة. إذا لم ينجح الأمر على الفور ، فحاول اتخاذ خطوات أصغر.

تذكر الوضع ، يجب رفع الذقن عالياً. يمكنك فرد ذراعيك على الجانبين أثناء التدريب. هذا سوف يساعد على التوازن.

ومع ذلك ، إذا بالغت في تقدير قدراتك وبدأت في الانخفاض ، فمن الأفضل عدم محاولة اللحاق بالتوازن. قد تؤدي هذه الإجراءات إلى إصابة خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، من الخارج ، سيبدو هذا السقوط أكثر هزلية.

إذا كنت قد فهمت بالفعل أن الكعب العالي هو حياتك ، وتشعر وكأنك سمكة في الماء في مثل هذه الأحذية ، فلا يزال عليك أن تتذكر أن التغلب على مسافات العدو السريع يمكن أن يكسر حتى أكثر مصمم أزياء ثباتًا.

من المهم أن تعرف حيلة صغيرة: حتى الأحذية ذات الكعب العالي غير المريحة يمكن تلطيفها باستخدام نعل من السيليكون.

خاتمة

لا عجب أن أي امرأة عصرية تريد معرفة سر كيفية المشي في الكعب بشكل صحيح. ومع ذلك ، يتم اكتساب المهارة في هذا الأمر من خلال التدريب الطويل والاجتهاد الكبير. لكن الأحذية الجديدة الجميلة ذات الكعب العالي يمكن أن تكون بمثابة حافز كبير لذلك!

سيثير هذا الدليل المرح إعجاب أي امرأة سبق لها المشي في الكعب. وبالنسبة للفتيات اللواتي يحاولن فقط ارتداء أول حذاء بكعب عالٍ ، فقد يجلب ذلك أيضًا فوائد عملية.

الكعب العالي ، مثل سيارات السباق باهظة الثمن ، هو عمل فني حقيقي ، ويمثل تقاطعًا بين الفخامة والضرورة. لقد تم اختراعها خصيصًا لتقديم شخصيتك في أفضل صورة ممكنة. لماذا تذهب تحت السكين أو تعمل مؤخرتك في صالة الألعاب الرياضية عندما يكون هناك طريقة أسهل بكثير وأكثر متعة؟

بطبيعة الحال ، فإن المشي بالكعب ليس مريحًا للغاية ، ولكن بمرور الوقت ، تتآكل أي حذاء. كلما كان الكعب سميكًا ، كان أكثر راحة. إذا كنت تشعر بعدم الأمان - ابدأ بالأحذية ذات النعل أو الأوتاد: التأثير مماثل لما يحدث في الكعب ، لكن كم هو أكثر راحة!

المشي في الكعب يشبه ركوب الدراجة: بمجرد تجربتها ، لن تنساها أبدًا. كما هو الحال على الدراجة ، يجب مراعاة بعض الاحتياطات: بالطبع ، لن ترتدي وسادات الركبة ، لكنها لا تتداخل مع التمدد.

كيف تتعلم المشي في الكعب

بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل اختيار الأحذية ذات الكعب المتوسط ​​بإغلاق الكاحل. يجب أن تنتظر الصنادل والقباقيب حتى تكتسب المزيد من الخبرة.

اجلس على حافة الكرسي: ظهرك مستقيم ، وكتفيك مفرودتان ، ورأسك مرفوعة بفخر. ارفع قدمك اليمنى مع توجيه إصبع قدمك للخارج مثل راقصة الباليه ثم ضعه برفق في الحذاء. بعد التأكد من انزلاق أصابعك في الجورب نفسه ، حاول تحريكها ثم ربط الحزام. اشعر بالتوتر في كاحلك أولًا ثم ربلة الساق. الآن ارتدي حذائك الأيسر.

يتم شد أصابع القدم للأمام ، ويتم سحب الكاحلين للخلف - غريب بعض الشيء ، لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه. الآن انحني قليلاً ، خذ نفسًا عميقًا وحاول الوقوف.

عفوًا ، توخ الحذر! أتمنى ألا تسقط.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والظهر مستقيماً ، وابدأ دوران الورك! .. هذا التمرين ليس غبيًا على الإطلاق كما يبدو: سيساعدك في العثور على مركز ثقل جديد.

تكون العجول والركبتين وأسفل الظهر متوترة ، وينتقل الوزن إلى الجوارب.

الآن قم بتغطية أردافك براحة يديك وتجول في الغرفة ، وحاول ألا تهز وركيك كثيرًا. يبدو أن الحركات مبتذلة - اضغط برفق على راحة يدك.

إذا كنت متعبًا ، اثنِ إحدى رجليك. وضعية لطيفة ، أليس كذلك؟ لا يتعلق الأمر فقط بجاذبيتها ، بل الأهم من ذلك بكثير أن تسترخي الرجل الثانية. تعلم الراحة عن طريق ثني ساقيك بالتناوب. هل أصبح أسهل؟ حاول المشي مرة أخرى.

ارفع ساقك اليمنى ، ومد أصابع قدميك وحرك وزنك على أصابع قدميك. في أي حال من الأحوال ليس على كعب - بعد كل شيء ، يمكن أن ينكسر. خذ وقتك ، وتذكر الحركات السلسة مثل القط من عارضات الأزياء على المنصة. من الأفضل اتخاذ خطوات صغيرة: إنها أسهل وأكثر رشاقة وأمانًا.

انقل الوزن من قدم إلى أخرى بعناية قدر الإمكان. تذكر: كلما كان الكعب منخفضًا وسميكًا ، يمكنك الاتكاء على الكعب بشكل أكثر جرأة. تخيل أنك تمشي على حبل مشدود: الخطوة تبدأ من الورك ، والأرداف تشارك في الحركة ، وتصف الثماني.

شعرت بثقل في ساقي - حان الوقت لأخذ قسط من الراحة وأرتدي أحذية رياضية مريحة.

هل تريد الوصول إلى المستوى المتوسط ​​في وقت أقرب؟ تدريب عضلات ربلة الساق. أفضل نتيجة ستعطي جهاز الجري في صالة الألعاب الرياضية. حسنًا ، إذا ذهبت المدخرات الأخيرة إلى أحذية المصمم ، فلا تيأس. هناك طريقة أكثر بأسعار معقولة - الركض إلى السوبر ماركت.

كيف تصقل مسيرتك في السوبر ماركت

في الواقع ، لا تختلف محلات السوبر ماركت والهايبر ماركت كثيرًا عن أجهزة الجري في مراكز اللياقة البدنية الراقية ، ونظرًا لسلاسة الأرضيات ، فهي أكثر فائدة لك. ستلعب عربة البقالة دور الدعم. لا تولي اهتماما للسخرية: فالنساء يشعرن بالغيرة ببساطة ، والرجال مندهشون لأن مثل هذه الفتاة الجميلة تذهب للتسوق بنفسها. يجب أن يكون لديك سائق!

لذا ، خلع حذائك الرياضي ، ارتدي حذائك ، ارتد العربة و ... امش عبر الأقسام. الساق اليمنى - الساق اليسرى ، حركات من الورك ، لا تنس أن تكتب ثمانية. في الوقت نفسه ، ستشتري البقالة لهذا الأسبوع ، وربما ستجري اتصالات مفيدة.

مهمتك: في الأقسام 1-5تعتاد على الأحذية ومحاولة إيجاد إيقاعك الخاص. أحسنت ، إذا تمكنت في نفس الوقت من النظر إلى الرفوف!

في الأقسام 6-10حاول تغيير السرعة ، والتوقف والانعطاف: في البداية سلسة ، ثم حادة ، بأقصى سرعة. لا تحرر العربة: من الأفضل عدم المجازفة وعدم فرض الأحداث.

في الأقسام 11-16معجب انعكاسك في المرآة. يحب؟

الأقسام الأخيرة وشباك التذاكر- استمتع بالنجاح ، ولكن أثناء وقوفك في الصف ، ارخِ ساقيك واحدة تلو الأخرى.

هل تضع الحقائب في السيارة؟ في هذه المرحلة ، من المحتمل ظهور جيش كامل من الأشخاص الذين يرغبون في المساعدة.

بالمناسبة ، إذا تدربت بجد ، يمكنك المشي بسهولة إلى موقف السيارات بدون عربة ؛ العبوات الثقيلة ستلعب دور الصابورة.

يكمن سر مسيرة مارلين مونرو المثيرة في أن الممثلة الشهيرة أمرت أن يكون كعب واحد أقصر بمقدار سنتيمتر واحد من الآخر. ومن هنا جاءت الحركات الحسية للوركين: كان من الضروري بطريقة ما الحفاظ على التوازن. ومع ذلك ، قد يكون السنتيمتر أكثر من اللازم. من الأفضل العثور على ورشة عمل جيدة وطلب طحن أحد الكعبين حرفياً بمقدار ملليمتر.

كيف لا تسقط كعبيك على أي سطح

تذكر أن كل سطح له أسراره.

السجاد:كلما طالت الكومة ، زادت خطورة. ابحث عن البقع الصلعاء واتكئ على كعبيك مثل توتنهام. ولكن إذا كانت السجادة ملكك ، فمن الحكمة ارتداء أحذية الباليه المسطحة.

رصيف:في لندن ، تكون الشقوق عادة في الخارج ، لذلك اذهب من الداخل ، بالقرب من نوافذ المتجر. في ميلانو ، العكس هو الصحيح: تحرك إلى الخارج ، وإلا فإنك تخاطر بالسقوط في الفتحة. لا توجد أرصفة على هذا النحو في باريس ، ومعظمها أرصفة ، لذا حافظ على حافة الطريق. أنت لا تمشي في نيويورك. لا تريد أن تبدو مثل الغراب الأبيض؟ احصل علي سياره اجره.

قطران:مثالي لفصل الشتاء وقاتل في الصيف. هل تشعر بأنك عالق؟ اطلب المساعدة. ما زلت لا تستطيع الخروج بمفردك.

رخام:خطير جدا! من الضروري أن تفقد التوازن ، ويمكن أن تكون العواقب غير متوقعة تمامًا. الشعور بعدم الأمان؟ ابق على مقربة من الجدران (الخزائن ، الدرابزين) - أي شيء يمكنك الإمساك به.

الرصيف:الموت حتى الكعب. على الحصى الزلقة غير المستوية ، من المستحيل الحفاظ على التوازن. بعد هطول الأمطار والصقيع ، من الأفضل عدم الظهور على الرصيف على الإطلاق. المشي على طول حافة الطريق. في أقل من دقيقة ، سيقدم شخص عطوف جولة.

الأرضيات والجسور والمنحدرات الخشبية:اخطو على منتصف اللوح - يبدأ الخشب الفاسد في الانهيار من الحواف. تحرك بأسرع ما يمكن ، ويفضل أن يكون ذلك في خط مستقيم. من المخيف التفكير فيما سيحدث إذا دخل الكعب في فراغ! على الأقل لك شظايا مضمونة. في باريس ، كن حذرًا مع "المشي الرومانسي" على الجسور الخشبية ، بونت نوف ، على سبيل المثال. تريد الذهاب لمشاهدة معالم المدينة؟ ارتدي حذائك الرياضي!

المشابك على غرف التفتيش والخنادق:خطيرة ، خاصة الصغيرة منها. خطوة على أصابع قدميك فقط. كلما كان الكعب أرق ، زادت المخاطرة.

السلالم المتحركة:في الارتفاع يمكن تحمله ، خاصة إذا قمت بتعليق كعبيك من الدرجة ، لكن النزول أمر مختلف تمامًا. عندما ظهر السلم المتحرك الأول في إنجلترا ، كان على الركاب توزيع أملاح الرائحة. الآن كل شيء بعيدًا عن أن يكون مخيفًا للغاية ، الشيء الرئيسي هو التمسك بالدرابزين والوقوف على أصابع قدميك والتأكد من أن الكعب لا يعلق بين الأخاديد المطاطية.

البسط والحصير:الجديد ، أي أعداء قدامى طي النسيان. من الصعب المشي على الحصائر الزلقة مثل الجليد أو الصحون الطائرة. من الواضح أن الشخص الذي نثر السجاد على الأرض يريد الموت لك ولعقبيك ؛ حاول تجاوزهم. إذا كنت تزور هذا المنزل كثيرًا ، فاطلب من المالكين أن يقوموا بوضع المسامير أو الغراء أو على الأقل تثبيت السجاد بالأرض بشكل مؤقت.

مكان الرقص:هنا يجب أن تتألق أنت وحذائك بكل مجدها. هذا هو المكان الذي تصبح فيه حركات الورك الحسية التي تعلمتها في السوبر ماركت مفيدة.