كم ساعة في اليوم ينام العظماء في الماضي. كم ينام المشاهير؟ كم ينام العباقرة

أسس السياسي والقائد الروماني غايوس يوليوس قيصر الإمبراطورية الرومانية العظيمة وغيّر إلى الأبد ثقافة أوروبا المستقبلية. انتصر في الحرب الأهلية وأصبح الحاكم الوحيد لـ "العالم الروماني".

لتحقيق كل هذا ، وفقًا لمذكرات المعاصرين ، كان قيصر ينام حوالي 3 ساعات في اليوم. في الوقت نفسه ، لم يمنح نفسه امتيازات - أثناء الحملات العسكرية ، نام يوليوس قيصر مع جنوده ، على الأرض مباشرة تحت السماء المفتوحة.

ليوناردو دا فينشي (1452-1519)

ربما ينبغي استكمال القائمة ببند آخر. ينام الفنان والمخترع اللامع لمدة 15-20 دقيقة يوميًا كل أربع ساعات (حوالي ساعتين إجمالاً). 22 ساعة المتبقية عمل ليوناردو.

اليوم ، يسمى نظام النوم هذا "النوم متعدد الأطوار". يُعتقد أن هذا الوضع يسمح لك بزيادة وقت الاستيقاظ حتى 20-22 ساعة في اليوم. هذا النمط لديه الكثير من المتابعين ، لكن من الواضح أنه لا يوجد دافنشي آخر بينهم.

بنجامين فرانكلين (1706-1790)

بنجامين فرانكلين سياسي ودبلوماسي وعالم مشهور. توقيعه على إعلان الاستقلال الأمريكي والدستور ومعاهدة فرساي للسلام لعام 1783 ، وتزين صورته ورقة المائة دولار.

في رأيه ، لا ينبغي أن يكون الخير كثيرًا. والنوم بالتأكيد نعمة. بالإضافة إلى ذلك ، التزم بروتين يومي صارم ، حيث لم يُمنح النوم أكثر من 4 ساعات.

نابليون بونابرت (1769-1821)

لقد سمع الكثيرون قول بونابرت المأثور: "ينام نابليون أربع ساعات ، وكبار السن خمس ساعات ، وستة جنود ، وسبع نساء ، ورجال ثمانية ، والمرضى ينامون تسعة فقط". في الواقع ، كان نابليون ينام عادة حوالي منتصف الليل ، وينام حتى الثانية صباحًا. ثم قام ، وعمل ، وقرب الساعة الخامسة صباحًا ، ذهب إلى الفراش مرة أخرى لبضع ساعات. انتهى به الأمر بالنوم حوالي 4 ساعات في الليلة.

في الوقت نفسه ، يشير المؤرخون إلى أن القائد العظيم غالبًا ما كان يعاني من الأرق بسبب الإجهاد المستمر. إن النقص الكارثي في ​​النوم هو ما يفسر البعض الإخفاقات الإستراتيجية لبونابرت في واترلو.

توماس جيفرسون (1743-1826)

كان توماس جيفرسون ينام ساعتين فقط في الليلة. في الوقت نفسه يمكن الاستنتاج من مراسلاته أن السياسي لم يلتزم بأي نظام. كان دائمًا ينام في أوقات مختلفة (غالبًا في وقت متأخر) ، ويقرأ دائمًا قبل الذهاب إلى الفراش ، ويستيقظ بالفعل مع أول أشعة الشمس.

توماس إديسون (1847-1931)

ادعى المخترع العالمي الشهير ، الذي اخترع الفونوغراف والمصابيح المتوهجة والكلمة الشهيرة "مرحبًا" ، أنه ينام 5 ساعات في اليوم. مثل العديد من العباقرة ، اعتبرها مضيعة للوقت وعلامة على الكسل. لذلك ، احتقر إديسون بصراحة الزغبة وأريكة البطاطا.

ربما دفعه هذا إلى اختراع المصابيح الكهربائية. في الأيام الخوالي ، عندما تم استخدام الشموع ، كان الناس ينامون لمدة 10 ساعات ، ومع ظهور مصباح توماس إديسون المتوهج ، انخفض معدل النوم إلى 7 ساعات في اليوم. من المضحك أيضًا أنه في مختبر العالم كانت هناك أريكة صغيرة ، وقالت ألسنة شريرة إن إديسون سمح لنفسه من وقت لآخر بأخذ قيلولة صغيرة خلال النهار.

نيكولا تيسلا (1856-1943)

عالم لامع آخر ، فيزيائي ومخترع مشهور قدم مساهمة كبيرة في دراسة التيار المتردد ، كان ينام فقط 2-3 ساعات في اليوم.

وفقًا لمذكرات المعاصرين ، يمكنه العمل طوال الليل ، حتى لو كان متعبًا جدًا. "أنا منهكة تمامًا ، لكن لا يمكنني التوقف عن العمل. تجاربي مهمة جدًا ، وجميلة جدًا ، ومدهشة جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أن أبتعد عنهم لتناول الطعام. وعندما أحاول النوم ، أفكر فيهم طوال الوقت. قال تيسلا: "أعتقد أنني سأستمر في العمل حتى أمقط ميتًا". صحيح ، بعد هذه الأيام المرهقة ، نام لفترة طويلة من أجل استعادة قوته.

ونستون تشرشل (1874-1965)

أحد أعظم البريطانيين في التاريخ (وفقًا للبريطانيين أنفسهم) ، التزم ونستون تشرشل بما يلي: ذهب إلى الفراش في الساعة 3 صباحًا واستيقظ في الساعة 8 صباحًا. وهكذا كان ينام خمس ساعات في اليوم.

ومع ذلك ، لم يتجاهل السياسي الحكيم فرصة أخذ قيلولة لمدة ساعة بعد العشاء. "يجب أن تنام بين الغداء والعشاء ، وعدم اتخاذ تدابير نصفية ، أبدًا! اخلع ملابسك واذهب إلى السرير. هذا ما أفعله دائمًا. لا تعتقد أنك ستؤدي عملاً أقل لأنك تنام أثناء النهار. هذا رأي غبي لأناس ليس لديهم خيال. على العكس من ذلك ، ستكون قادرًا على فعل المزيد ، لأنك تحصل على يومين في يوم واحد - حسنًا ، على الأقل يوم ونصف.

سلفادور دالي (1904-1989)

من غير المعروف على وجه اليقين عدد الساعات التي استغرقتها الفنان الأسباني سلفادور دالي في النوم. لكن هناك أدلة على أنه ، مثل ليوناردو دافنشي ، مارس النوم "الممزق".

للقيام بذلك ، وضع دالي صينية معدنية بالقرب من السرير ، وأخذ ملعقة في يديه. بمجرد دخوله مرحلة النوم العميق ، سقطت الملعقة - استيقظ الفنان من الزئير. ووفقًا له ، فإن الحالة المتوسطة بين النوم واليقظة أعطته أفكارًا جديدة.

مارجريت تاتشر (1925-2013)

كانت السيدة الحديدية بالفعل على إحدى قوائمنا -. لذلك ، أنت تعلم أنها كانت مدمنة عمل حقيقية - كانت تنام 4-5 ساعات في الليلة ، وأحيانًا واحدة ونصف أو ساعتين فقط. تحدثت تاتشر بنفسها عن النوم مثل هذا: "لم أنم أبدًا أكثر من أربع أو خمس ساعات. على أي حال ، حياتي هي عملي. بعض الناس يعملون ليعيشوا. أنا أعيش لأعمل. غالبًا ما أنام ساعة ونصف فقط ، مفضلاً التضحية بوقت النوم للحصول على قصة شعر لائقة ".

يعلم الجميع أنه من أجل أن يكون الشخص البالغ منتبهًا ومنتجًا ، يحتاج إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين حققوا نتائج رائعة وأصبحوا مشهورين قد استخدموا تقنيات نوم فردية وأحيانًا لا تصدق.

ليوناردو دافنشي

ينام الفنان اللامع لمدة 15-20 دقيقة كل أربع ساعات (حوالي ساعتين فقط في اليوم). تسمى هذه التقنية الآن "النوم متعدد الأطوار" ، ولكن لا يستطيع الكثير من الناس القيام بهذه الطريقة في الحياة.

وينستون تشرتشل

والمثير للدهشة أن تشرشل كان بحاجة إلى خمس ساعات فقط من النوم يوميًا. ذهب إلى الفراش في الساعة 3 صباحًا واستيقظ في الساعة 8 صباحًا. ومع ذلك ، في كل يوم بين الغداء والعشاء ، كان رئيس الوزراء يشرب ويسكيًا خفيفًا ومشروبات غازية ، ثم يذهب لأخذ قيلولة لبضع ساعات. عمل تشرشل نصف الليل.

نابليون بونابرت

عادة ، ذهب القائد الفرنسي إلى الفراش حوالي منتصف الليل ، ثم استيقظ في الساعة 2 صباحًا ، وعمل حتى الساعة 5 صباحًا ، ثم نام مرة أخرى لبضع ساعات. وهكذا ، كان نابليون ينام حوالي أربع ساعات في اليوم. يشير المؤرخون إلى أن بونابرت غالبًا لا ينام على الإطلاق ، ويعاني من الأرق.

سلفادور دالي

ربما تكون الطريقة الأكثر غرابة للاستيقاظ من النوم قد اخترعها الفنان الإسباني العظيم. لقد مارس ، مثل دافنشي ، "النوم متعدد الأطوار" ، ولكن من أجل التأكد من الاستيقاظ ، جاء بطريقة غريبة ولكنها فعالة. قبل الذهاب إلى الفراش ، وضع دالي صينية معدنية بالقرب من السرير ، وأخذ ملعقة في يديه. بمجرد أن نام ، استرخيت يديه وسقطت الملعقة - استيقظ الفنان من الزئير. ووفقًا له ، غالبًا ما أعطته هذه الممارسة أفكارًا جديدة.

هونور دي بلزاك

ذهب الكاتب إلى الفراش في الساعة 6 مساءً واستيقظ في الواحدة صباحًا. ثم جلس للعمل ، وفي الثامنة صباحا استلق ليأخذ قيلولة لمدة ساعة ونصف. ما تبقى من الوقت الذي كرسه بشكل طبيعي للعمل.

تشارلز داروين

جزء لا يتجزأ من الصحوة والنوم لعالم عظيم هو المشي. ذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل ، لكنه كان يستيقظ دائمًا في السابعة صباحًا. بعد الاستيقاظ ، ذهب داروين دائمًا في نزهة على الأقدام. في المساء ، حوالي الساعة 9 مساءً ، سمح داروين لنفسه بأخذ غفوة لمدة 30 دقيقة ، ثم ذهب مرة أخرى في نزهة على الأقدام.

نيكولا تيسلا

كان العالم والفيزيائي الشهير مهووسًا بالعمل ، لذا فإن النوم "مضيعة للوقت" بالنسبة له. لا ينام أكثر من ثلاث ساعات في اليوم ، عادة ساعتان بين الثانية والرابعة صباحًا ، ثم قيلولة لمدة 20 دقيقة في الظهيرة.

نحن نعلم أن النوم ضروري لجسمنا. إنه مصدر الشباب والجمال والصحة. أثناء النوم ، تستريح جميع الأعضاء والجهاز العصبي ، وتتم معالجة المعلومات. وبالتالي ، فإننا نعاني بدرجة أقل من التوتر والاكتئاب والانتباه والتركيز.

يحتاج الأشخاص المختلفون إلى فترات نوم مختلفة. ينام البعض من 5-6 ساعات ويشعرون بالارتياح والبعض الآخر لا يكفيهم 9 ساعات. هذا طبيعي تمامًا ، لأن لكل شخص ساعته البيولوجية الخاصة به.

للشعور بالرضا ، والعمل بشكل منتج ، والانخراط في الإبداع والرياضة ، فمن المستحسن معرفة مقدار النوم الذي تحتاجه. من الضروري هنا مراعاة ليس فقط مقدار الوقت ، ولكن أيضًا الوقت من اليوم. بعض الناس يفضلون الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، والبعض الآخر لا يمكنهم الاستيقاظ للعمل. للحصول على قسط كافٍ من النوم ، يُنصح بمراعاة إيقاعاتك البيولوجية والالتزام بها.

وماذا عن نوم المشاهير؟

هناك أسطورة تقول إن العباقرة ينامون قليلاً. بالطبع ، يعرف التاريخ مثل هذه الأمثلة ، لكنها قليلة. ومع ذلك ، كان معظم المشاهير ينامون 7-8 ساعات ، في أوقات مختلفة فقط.

أشهر الأمثلة على الأشخاص الذين ينامون قليلاً. نابليونينام 4 ساعات. في أغلب الأحيان من 12 إلى 2 صباحًا ومن 5 إلى 7 صباحًا. كان يعتقد أن الرجال ينامون 4 ساعات والنساء -5 وينام الحمقى 6 ساعات. مارغريت تاتشرلا ينام أكثر من 5 ساعات في اليوم. كانت تعتقد أنه من الأفضل أن تنام لمدة ساعة ونصف ، ولكن أن يكون لديك قصة شعر لائقة. وينستون تشرتشلينام حوالي 4 ساعات في الليل وساعة واحدة خلال النهار. عادة ما ينام في الليل من الساعة الثالثة حتى السابعة صباحًا. ليوناردو دافنشييعتقد أنه في الصباح 6-10 مرات. طور روتينه الخاص: نام لمدة 15 دقيقة ، ثم عمل لمدة 4 ساعات ، وهكذا باستمرار. كانت كل أحلامه قصيرة. سلفادور دالييمكنك القول إنه لم ينم على الإطلاق. وضع صينية معدنية على الأرض ، وأمسك بملعقة في أصابعه. بمجرد أن بدأ بالنعاس ، سقطت الملعقة وأيقظته.

أمثلة على المشاهير الذين ينامون قليلاً مذهلة. لكن لا تعتقد أنك إذا حدت من النوم ، فسوف تصبح عبقريًا. ومع ذلك ، يحتاج معظم الناس إلى النوم 7-8 ساعات في اليوم. بعض الناس تقتعد هكذا بلزاكينام قليلا. لكنها ليست كذلك. هو فقط لم ينم في الليل. ذهب إلى الفراش في الساعة 5 أو 6 مساءً ونام حتى الساعة 1 صباحًا. كان مرتاحًا جدًا ، وفي الليل فضل إنشاء أعماله. أ البرت اينشتاينينام دائمًا لمدة 10-12 ساعة. لقد اعتبر النوم الطويل والكامل هو مفتاح العقل الصافي والإبداع والعبقرية.

الأشخاص المشهورون الذين ابتكروا أعمالًا عظيمة وقاموا باكتشافات علمية كانوا ينامون بشكل مختلف. النوم له تأثير ضئيل على العبقرية والإبداع والإمكانيات. ولكن من الضروري معرفة احتياجاتك وإيقاعاتك البيولوجية. سيوفر هذا الوقت ويساعد ويزيد الإنتاجية.

حقائق مثيرة للاهتمام حول النوم في الفيديو:

كان المخترع الشهير توماس أديسون ينام لمدة ثلاث أو أربع ساعات في اليوم ، فهو يعتقد أن النوم مضيعة للوقت. مارثا ستيوارت ، الخبيرة في التخطيط للحفلات الجيدة ، تنام أربع إلى خمس ساعات فقط في الليلة. يحتاج الممثل الكوميدي جين لينون إلى خمس ساعات فقط من الراحة ، وملايين المشاهدين الذين لا يستطيعون مشاهدة برنامجه التلفزيوني في وقت متأخر من الليل يشعرون بالغيرة من هذه العادة.

إذن ما هو سر النجاح؟ ربما كان من الجنون من جانبهم حرمان أنفسهم من قدر معين من النوم. ربما كانوا يعرفون شيئًا لا نعرفه. بعد كل شيء ، كانوا عباقرة. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتعاملون غالبًا مع الكثير من الضغوط والجداول المزدحمة ، يمكن أن تكون عادات النوم هذه غريبة جدًا.

لذا اكتشف أكثر العادات غرابة في هذا الصدد لبعض أعظم العقول في العالم.

كيف نام ونستون تشرشل؟

للحصول على قسط جيد من الراحة ، احتاج إلى ساعتين فقط. كل يوم في الخامسة مساءً ، كان رئيس الوزراء ينغمس في ويسكي خفيف ومشروبات غازية قبل أن يأخذ قيلولة لبضع ساعات. قال تشرشل دائمًا إن هذا القيلولة (أو قيلولة قصيرة) سمحت له بالقيام بضعف العمل.

عُرف عن تشرشل أنه بومة ، وغالبًا ما يعمل ليلًا. بسبب جدوله الغريب ، عقد اجتماعات في مكتبه الخاص وأحيانًا في الحمام. كان رئيس الوزراء السابق لبريطانيا العظمى ، الذي اعتاد على النوم في أماكن مختلفة في مجلسي البرلمان ، يؤمن بقوة الانهيار الذي يعزز النمو العقلي.

جدول نوم ليوناردو دافنشي

استراح هذا العبقري لمدة 20 دقيقة فقط ، لكن هذا حدث كل أربع ساعات. فضل دافنشي اتباع صيغة نوم شديدة متعددة الأطوار (نظام أوبرمان) ، والتي تضمنت راحة لمدة 20 دقيقة كل 240 دقيقة.

قد تكون هذه الدورة غير التقليدية فعالة من حيث أنها سمحت للفنان بأن يكون أكثر نشاطًا خلال أيام عمله. على الرغم من أن العديد من الباحثين على يقين من أن مثل هذا الجدول الزمني جعل من الصعب العمل في مشاريعه طويلة الأجل.

ماذا يمكنك أن تقول عن تشارلز ديكنز؟

نام هذا العبقري العظيم في مواجهة الشمال حصريًا لإتقان إبداعه. كان الكاتب دائمًا معه بوصلة ملاحية.

قبل أن ينام ، كان عليه أن يتأكد من أنه ذهب إلى الفراش في هذا الاتجاه ، واعتقد أن هذه الممارسة الغريبة قد حسنت من إبداعه. يقال إن ديكنز عانى من الأرق.

لم ينام المخترع نيكولا تيسلا أكثر من ساعتين في اليوم

مع هذا الجدول الزمني المحدود للنوم ، كان لدى العبقري متسع من الوقت للعمل في مشاريعه. مثل دافنشي ، اتبع تسلا باستمرار دورة نوم أوبرمان وادعى أنه لا ينام أبدًا أكثر من ساعتين في اليوم. وفقًا لمساعديه ، فقد عمل مرة في مختبره لمدة 84 ساعة دون أي راحة.

"لا أعتقد أنه يوجد في هذا العالم أي إثارة يمكن أن تمر في قلب إنسان بسيط ، لأن المخترع العظيم فقط هو الذي يمكنه أن يختبر مثل هذه الأحاسيس ، لأنه قادر على رؤية بعض الإشارات من فوق التي تتنبأ بالنجاح .. قال تسلا: "هذه المشاعر تجعل الشخص ينسى الطعام والنوم والأصدقاء وحتى الحب".

كيف استرخى نابليون بونابرت؟

يمكن أن يرتدي نفس الملابس لعدة أيام أو يحرم نفسه تمامًا من النوم.

خلال الحملات العسكرية ، كان نابليون عبارة عن زوبعة من الطاقة ، قفز من مكان إلى آخر ، ينظر إلى الخرائط ويفكر في الإستراتيجية. يمكن أن يمشي في نفس الملابس لأيام أو ينام بصعوبة في الليل. لكن كان لديه ميزة واحدة. وفقًا للعديد من القادة العظماء ، يمكن أن ينام في أي لحظة غير مناسبة. كان بإمكان نابليون أن ينام مثل طفل قبل المعركة مباشرة وحتى عندما كانت المدافع قريبة. يمكن أن ينسى بسهولة التعب الذي يلازم كل أولئك الذين لا ينامون في الليل. بعد ذلك ، عندما تنتهي عاصفة المعركة ، يمكن للجنرال أن ينام ثماني عشرة ساعة في اليوم.

خاتمة

يقول الجميع بالإجماع أننا بحاجة إلى ثماني أو تسع ساعات من الراحة المناسبة حتى يتمكن جسمنا من العمل بشكل طبيعي ، لكن بعض الأفراد لا يفهمون هذا. لحسن الحظ ، فهم يزدهرون بطريقة ما مع هذا الحد الأدنى من النوم.

دونالد ترامب هو رئيس الولايات المتحدة ، ومن الواضح أنه يفتقر إلى النوم. جدوله الزمني هو ثلاث إلى أربع ساعات فقط في اليوم ، لكنه يقول إنه يمنحه ميزة تنافسية. يبدو أنه يعمل بجد.

ما هي عادات نومك؟ هل تعلم أن مشاكل الغدة الصنوبرية يمكن أن تسبب الأرق؟ على الرغم من أننا يجب ألا ننسى الخصائص والقدرات الفردية لكل شخص. لذلك ، نامي بقدر ما يحتاجه جسمك.