ما هو الديتوكس. نظف جسمك ببرنامج التخلص من السموم

لم يبق عمليا أي شخص لم يسمع عن التخلص من السموم. إنها كلمة طنانة التخلص من السموم- لا تعني شيئًا أكثر من إزالة السموم. في هذه الحالة ، جسدنا.

ما هو وماذا يؤكل؟ كيف لا تتشوش في بحر من المعلومات ولا تؤذي نفسك بالبرامج الواعدة لتطهير الجسم ، والتي غالبًا ما تكلف الكثير من المال؟ أقدم معلومات حول من يحتاج إليها ، ولماذا ، وكيفية إجراء برنامج التخلص من السموم في المنزل بمفردك.

ما هي النقطة

يعتمد المفهوم الحديث لـ "الديتوكس" على الصيام العلاجي. عندما نأخذ استراحة من الأكل ، تحدث عدة أشياء:

• لدى الجسم الوقت والفرصة لإلقاء كل قوته في عملية التعافي ، لأنه لا يحتاج إلى إنفاق طاقة هائلة على معالجة الطعام ، وهو ما ندفعه بجدية إلى أنفسنا كل يوم. من غير المحتمل أن يعرف أي شخص حديث في العالم المتحضر كيف يشعر الجوع الحقيقي.
• عندما ترفض الطعام أو عندما يكون محدودًا ، بعد فترة من الوقت تفرغ الأمعاء (هذه العملية فردية ، وتعتمد على معدل التمثيل الغذائي وعلى وجود أو عدم وجود أمراض في الجهاز الهضمي). بعد كل شيء ، يظهر كل المحتوى ، لكن لا شيء جديد يأتي. كما تبدأ "مجموعة" الأمعاء بأكملها في الجوع (نعني بالتعداد السكاني العديد من الكائنات الحية الدقيقة). في الوقت نفسه ، لا يمكن للبكتيريا التي تسكن الأمعاء ، على عكسنا ، أن تعيش بدون طعام لمدة 30 يومًا. لذلك يموتون. ليس كل شيء بالطبع ، ولكن الكثير. إذا قمنا بتبسيط كل شيء ، فإن البكتيريا الجيدة التي نحتاجها تأكل الألياف ، والبكتيريا السيئة تأكل السكر والخميرة. إذا لم يتم إدخال أي من المواد أو المواد الأخرى ، فسيموت الجميع. إذا أكلنا الكثير من الخضروات الغنية بالألياف مع التخلص من السموم اللطيفة ، فإن البكتيريا الجيدة ستبقى على قيد الحياة.
• عن طريق الحد من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، يتم حرق الدهون. والدهون ، كما تعلم ، هي مخزن للسموم في الجسم. لذلك ، مع انخفاض الأنسجة الدهنية ، ينخفض ​​أيضًا مستوى السموم.

على هذه المبادئ الثلاثة تقوم الخاصية العلاجية لدورات التخلص من السموم.

أنواع برامج التخلص من السموم

1. الجوع في الماء العادي- الأكثر فعالية ، ولكن أيضًا الأكثر صعوبة. المدة القصوى التي رأيتها في الأدب المهني هي 21 يومًا. هذا النوع من التخلص من السموم ليس متاحًا للجميع ، ولا أوصي حتى بيوم على الماء دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولاً.
2. الصيام على مرق الخضارمع إضافة التوابل المضادة للالتهابات (الكركم والبقدونس والزنجبيل والليمون). في الوقت نفسه ، على عكس صيام الماء ، يتم تنظيم كمية مرق الخضار بدقة: لا يزيد عن 150 مل ثلاث مرات في اليوم. يمكن أيضًا شرب الماء وشاي الأعشاب بكميات غير محدودة. مررت بنفسي بدورة التخلص من السموم هذه لمدة أربعة أيام. يمكن الاطلاع على تقرير مفصل على مدونتي. لا أوصي بهذه الطريقة دون التشاور أولاً مع أحد المتخصصين. هناك موانع ، ولا يمكن للجميع تحمل نقص الغذاء.
3. التخلص من السموم بالعصير.هناك أنواع مختلفة: ذات حجم محدود وبدون حدود. هناك أيضًا خيارات: فقط على عصائر الفاكهة ، أو على عصائر الخضروات فقط ، أو مزيج من الاثنين معًا. لا أوصي بالتخلص من السموم باستخدام عصائر الفاكهة فقط: فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يعني أن مثل هذه الدورة لن يكون من الصعب تحملها فقط بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولكنها يمكن أن تضر بشكل خطير البكتيريا المعوية. لأن البكتيريا السيئة تحب السكر! لذلك ، من الأفضل اختيار خيار عصائر الخضار أو الفواكه والخضروات.
4. عصير ديتوكس.المبدأ هو نفس مبدأ التخلص من السموم في العصير. فقط في هذه الحالة ، تحصل أيضًا على الألياف من الخضار والفواكه. تُحضر العصائر في هذه الحالة في الخلاط وتُخفف بالماء العادي أو ماء جوز الهند إلى القوام المطلوب. هذا خيار لطيف أكثر من عصير التخلص من السموم. الشيء الرئيسي هو اختيار العصائر ذات الحموضة المنخفضة. خلاف ذلك ، حتى المعدة السليمة لن تعيش. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هناك ثلاثة أنواع مختلفة من العصائر بثلاثة ألوان مختلفة يوميًا. بعد كل شيء ، تحمل الألوان المختلفة عناصر تتبع مختلفة. يمكنك أيضًا تنويع العصائر وحساء الخضار المهروس. على سبيل المثال ، قد تتناول عصيرًا في الصباح وتناول شوربة خضروات مهروسة على الغداء و / أو العشاء. التوابل المضادة للالتهابات رائعة أيضًا هنا.
5. التخلص من السموم من الخضار المطبوخة.هذا نوع لطيف جدًا من التطهير. في هذه الحالة ، تأكل الخضار المطبوخة فقط لعدة أيام. لا الحبوب والخبز والبطاطس والذرة (بسبب نسبة عالية من النشا) والمكسرات والبقوليات. فقط ما يتم هضمه ببساطة ولا يثقل كاهل الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، أوصي بتحديد الحجم: ثلاث مرات في اليوم ، 200-300 جرام من الخضار. كلما تنوعت القائمة ، كان ذلك أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ويجب عليك تتبيل الخضار بالزيت النباتي المعصور على البارد. الملح مسموح بكميات صغيرة.
6. التخلص من السموم "نباتي".يوفر التغذية لفترة معينة فقط بالأطعمة النباتية ، ولكن بالفعل بدون قيود على الحجم. نعم ، أعلم أن الكثير من الناس يأكلون بوعي بهذه الطريقة طوال حياتهم. لكنهم ما زالوا أقلية. ومعظمنا يأكل كل شيء. وعلى الرغم من أنه ، استنادًا إلى الصور الموجودة على الشبكات الاجتماعية ، فإننا جميعًا على صواب ، ونبتسم دائمًا ، ولدينا الكثير من المال والمعجبين / المعجبين ، فإن الواقع هو الواقع. نريد أن ننظر بشكل أفضل. لكن دعني! إذا كان معظمنا يأكل بشكل صحيح ، فمن يشتري كل هذه الأطعمة الجاهزة في السوبر ماركت ، ويوفر المال لمحلات الدونات وأكشاك الدجاج المشوي؟ إذا حكمنا من خلال ازدهار شركات مثل برجر كنج وستاربكس وغيرها مثلهم ، فإن العالم لديه ما يمرض ويسمن. لذلك ، بالنسبة للكثيرين منا ، حتى مثل هذا التخلص من السموم "النباتي" اللطيف سيحقق فوائد عظيمة. حتى في غضون 7-21 يومًا فقط.

وتجدر الإشارة إلى أنه كلما كان البرنامج أكثر فتكًا ، زادت قوة آليات التنقية. عند الصيام على الماء ومرق الخضار ، تموت معظم البكتيريا والسموم ، ويتم حرق أكبر كمية من الدهون. بعد مثل هذا البرنامج لا بد من الخروج منه بكفاءة عالية ، ومن المهم تحضير جسمك للتطهير بمساعدة نظام غذائي خاص قبله (القهوة ، السكر ، الألبان ، الحبوب ، اللحوم والأسماك بالدجاج هي مستبعدة في تسلسل معين).

خلال عملية التخلص من السموم ، يعاني كل شخص تقريبًا من ردود فعل سلبية مختلفة (صداع ، تعب ، غثيان ، قيء ، ضعف ، قلة النوم). لكن! هذه ليست قاعدة.

عندما أخذت دورة الصيام ، كان لدينا أشخاص في المجموعة ، على العكس من ذلك ، عانوا من انفجار طاقة غير عادي. لم يتمكنوا حتى من النوم أكثر من 3-4 ساعات في الليلة!

من ناحية أخرى ، شعر آخرون بالسوء الشديد. أُجبر البعض على التحول بشكل عاجل إلى التخلص من السموم النباتية ، بينما استبدل البعض الآخر مرق الخضار بالماء ومسحوق البروتين.

عند التخطيط لتطهير الجسم ، كن مستعدًا لأي شيء. بما في ذلك تغيير في الاستراتيجية. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى مشاعرك.

الخيارات 4 و 5 و 6 تناسب الجميع تمامًا. ليس لديهم موانع. الشرط الوحيد عند تنظيف العصائر: تأكد من إضافة الكثير من الماء العادي وخضروات واحدة على الأقل لتقليل الحموضة وتوازن نسبة السكر في الدم.

• الناس الذين يتناولون الأدوية
• الأمهات المرضعات؛
• النساء الحوامل
• الأطفال القصر؛
• الأشخاص النحيفون جدًا (في هذه الحالة هناك استثناءات للقاعدة).

أثناء عملية إزالة السموم ، أوصي بتقليل الآثار الضارة على الجسم ، مما يعني الحد من استخدام مستحضرات التجميل والمنظفات ومنتجات التنظيف والعطور. أيضًا ، لن يكون من الضروري إزالة جميع المكملات الغذائية ومركبات الفيتامينات طوال فترة التخلص من السموم. حتى أولئك الذين لا يمكنك العيش بدونهم خلال الخمسين عامًا الماضية.

في نهاية الدورة ، ستشعر بنفسك بما تنقصك وما تفتقر إليه. على سبيل المثال ، كان الزيت النباتي وفيتامين سي بالنسبة لي.

تحذير: برنامج التخلص من السموم ليس برنامجًا لفقدان الوزن. كل شيء يتم إعادة ضبطه بهذه الطريقة عادة ما يعود بالانتقام بعد مرور بعض الوقت بعد العودة إلى التغذية الطبيعية. سؤال آخر هو أنك قد لا تعود إليه ، بل تبدأ في الاستماع إلى جسدك. ثم سيعود جزء فقط من الكيلوجرامات.

من ناحية أخرى ، إذا فقدت ، على سبيل المثال ، 15 كيلوغرامًا ثم عادت بعد شهر أو شهرين ، فهذا يعني شيئًا واحدًا فقط: أنت تأكل كثيرًا. وعلى ما يبدو المنتجات الخاطئة. بعد كل شيء ، من الصعب جدًا تناول الطعام المناسب بهذه الكميات.

كيفية التخلص من السموم

يمكنك كتابة مقال منفصل عن هذا. لكن باختصار ، سيكون الأمر على هذا النحو: أعط الأفضلية للأطعمة الغنية بالألياف (الخضار ، وخاصة الخشنة منها) من أجل تغذية البكتيريا المعوية المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، استمر لمدة أسبوع على الأقل بدون الحبوب والخبز والخميرة والسكر (بجميع أشكاله) والكحول. خلاف ذلك ، سيكون برنامج التخلص من السموم قليل الاستخدام. معنى البرنامج هو تغيير البكتيريا المعوية للأفضل بعد التطهير.

إذا كنت لا تزال تختار أحد البرامج الثلاثة الأولى ، فيجب تقديم الطعام بشكل تدريجي وفي أجزاء صغيرة. لا ينصح بالانقضاض على الخضار النيئة والمكسرات واللحوم والبقوليات ، لأنها صعبة الهضم. أحضرها كلها تدريجيًا. إذا كنت قد خضعت لبرنامج التخلص من السموم على مرق الخضار ، فمن الأفضل في الأيام الأولى أن تجعل أساس النظام الغذائي تلك الخضروات التي صنعت منها المرق.

في الخيارات الأخرى ، هناك نصيحة واحدة فقط: لا تتعجل في كل شيء دفعة واحدة. خاصة على اضرار نوع الكيك والبرغر والبيرة بالرقائق. خلاف ذلك ، ما هو الهدف من التخلص من السموم؟

ما هي المدة المثلى للتخلص من السموم؟

يوم واحد على الأقل. وليس أكثر من 21. الأمثل - 3-7 أيام. المدة تعتمد على ما تشعر به. إذا كنت تشعر بأنك بحالة جيدة ومليئة بالطاقة - يمكنك الاستمرار. إذا استمر الصداع وغيره من الأحاسيس غير السارة لأكثر من 3-5 أيام ، فإنني أنصحك بالتوقف والمحاولة مرة أخرى بعد فترة زمنية معينة ، أو التبديل إلى خيار لطيف.

صحة جيدة لك!

Depositphotos / تسجيل الخروج

حتى في حالة عدم وجود أمراض مزمنة ، يمكن تسمية كل شخص بصحة جيدة. لماذا هو كذلك؟ لا يمكننا العيش بدون ثلاثة أشياء: الطعام والماء والهواء. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب خبثًا في الجسم ، ثم نتعب بشكل أسرع في العمل ، وننام بشكل سيئ ، ونكون أكثر عرضة لنزلات البرد ونبدو أكبر سناً من سننا. في مثل هذه الحالات ، سيساعد تطهير التخلص من السموم. هذا البرنامج شائع لدى العديد من النجوم. يكفي مجرد رؤية كيف تبدو جيدة للتأكد من أن التخلص من السموم يعمل.

لما هذا

التخلص من السموم - ما هذا؟ هذا هو الاسم المختصر للمصطلح الطبي - إزالة السموم ، وبعبارة أخرى ، إنه تطهير معقد للجسم من جميع الحطام (السموم والخبث والأملاح) ، والتي لم يعد نظام التطهير لدينا قادرًا على التعامل معها. من السهل أن نفهم بالضبط متى يحتاج الشخص إلى هذا البرنامج من خلال العلامات التالية:

• رائحة الفم الكريهة.
• هناك انخفاض في القوة.
• مزاج سيء دون سبب واضح ؛
• نزلات البرد المتكررة
• رائحة العرق كريهة
• طفح جلدي ، دمامل ، حب الشباب.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.

إذا كنت على دراية ببعض هذه العلامات على الأقل ، فقد حان الوقت للتفكير في صحتك. وهذا يعني أن نظام التطهير الطبيعي قد فشل وأن هناك حاجة إلى مساعدة خارجية ، أي. برنامج التخلص من السموم للتطهير المعقد للجسم.

حتى سن 18-20 ، يمكن للجسم أن يطهر نفسه ، ولكن بعد ذلك يحتاج إلى مساعدة إضافية. تعتمد إزالة السموم على نظام تغذية خاص لفترة زمنية معينة. نتيجة لذلك ، ستغادر الخبث والسموم الجسم بطريقة طبيعية ، وبفضل هذا التفريغ ، ستتمكن الأعضاء الداخلية من العمل كالمعتاد.

مهم! أفضل وقت للتخلص من السموم هو بداية الخريف أو الربيع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تفعل مثل هذه الأشياء إذا كان هناك انسداد في العمل أو الامتحانات المقبلة. لا شيء يجب أن يتعارض مع خططك.

البرامج الشعبية

يعد أسلوب الحياة الصحي أمرًا شائعًا ، ولكن لا ينجح الجميع في الالتزام به. ستجعلك برامج التخلص من السموم هذه أقرب إلى نمط حياة صحي ، ويمكن رؤية نتائجها بعد المرور الأول. خلال هذه الفترة ، يتم استبعاد الكحول والسجائر والقهوة.

مجاعة

الصيام - التخلص من السموم - ما هو وهل هو آمن؟ إحدى الطرق الجذرية لتطهير الجسم بسرعة ولكن يجب أن يتم ذلك بعناية. يمكنك الصيام مرتين في الأسبوع كحد أقصى ، ويتطلب بينهما استراحة لعدة أيام. تم تصميم البرنامج لمدة 3 أيام: في اليوم الأول يرفضون اللحوم والأسماك ، وفي اليوم الثاني من منتجات الألبان ، وفي اليوم الثالث يمكنك شرب الماء بالليمون فقط. الشيء الوحيد الذي يمكنك تحمله هو تفاحة واحدة. يمكنك شرب الماء بقدر ما تريد ، ولكن بدون غاز.

حمية الطعام النيء

يعتبر برنامجًا أكثر تدخينًا ومثاليًا لأولئك الذين يحبون الفواكه والخضروات. الحد الأدنى لفترة المرور 10 أيام ، ويمكن تحقيق أكثر النتائج إيجابية في شهر واحد. يمكن تناول الخضار والأعشاب بكميات غير محدودة ، واختيار الفواكه ذات المحتوى المعتدل من الجلوكوز ، أي. ليس حلو جدا. يجب ألا تخضع جميع المنتجات للمعالجة الحرارية ، فهذا هو جوهر التقنية.

عصائر

ما هو عصير الديتوكس وأي منها مناسب؟ سيكون كوب من العصير الطازج من الفواكه والخضروات المفضلة لديك هو الخطوة الأولى لصحتك. تحتاج إلى شرب العصائر على الأقل 6 مرات في اليوم ، وطهيها طازجًا في كل مرة. خلال الدورة بأكملها ، التزم بنظام غذائي وتناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والمقلية والنشوية حتى لا يكون هناك حمولة كبيرة على المعدة.

تأكد من استشارة أخصائي تغذية إذا كنت ترغب في اختيار الطريقة الأولى أو الثالثة للتخلص من السموم. هذه طرق أكثر جذرية ، فهي لا تتطلب قوة إرادة كبيرة فحسب ، بل تتطلب أيضًا عدم وجود موانع.

كيفية تحضير الجسم

في أي منتجع SPA ، يمكنك الخضوع لإزالة السموم بتوجيه من اختصاصي التغذية. ما لم تكن هناك فرص بالطبع ، يمكنك أيضًا تنظيم التخلص من سموم الجسم في المنزل. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع القواعد! القاعدة الأولى هي تحضير نفسك للتخلص من السموم. قد يستغرق هذا وقتًا طويلاً ، اعتمادًا على طريقة تناولك للطعام من قبل. إذا كنت تفضل الأطعمة الدهنية والمقلية ، وأحببت أيضًا أن تدلل نفسك بالحلويات الحلوة ، فسيستغرق الأمر حوالي شهر.

خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى الإقلاع عن الوجبات السريعة وإعطاء المزيد من الأفضلية للأطعمة النباتية والحبوب الكاملة ، وبعد الساعة 20.00 يتم فرض حظر صارم على الطعام. الأطباق تحاول تقليل الملح والفلفل. اشرب المزيد من الماء والعصائر وانس القهوة لفترة. ابدأ كل صباح بكوب من الماء مع عصير الليمون.

من منتجات الحليب المخمر ، يعتبر biokefir مفيدًا ، لأنه يحتوي على بكتيريا bifidobacteria ، وهي ضرورية للميكروبات المعوية الطبيعية.

القواعد "الذهبية" لبرنامج العافية

التخلص من السموم - ما هو تكريم للموضة أم حقًا الرعاية الصحية؟ يكفي أن تحاول مرة واحدة الخضوع للتطهير لفهم أنه ضروري. يجب أن تأخذ هذه العملية على محمل الجد ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجبار نفسك على القيام بها بالقوة. موقف إيجابي وإيمان بالنجاح - والنتيجة لن تجعلك تنتظر! وتأكد من اتباع هذه القواعد:

1. تناول الطعام أكثر من المعتاد ، 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. بدلًا من الكعك والفطائر الحلوة ، تناول سلطة الخضار والفواكه والمكسرات للعمل.
2. استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز للطبخ.
3. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء الراكد يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو ​​الزنجبيل ، وكذلك ماء الليمون. كل هذه المشروبات ستسرع من عملية التخلص من السموم.
4. اذهب لممارسة الرياضة ، ولكن ليس الأنواع النشطة. اجعلها يوغا أو سباحة أو رياضات أخرى لا تحتاج فيها إلى إرهاق بدني.
5. اقضِ وقتًا كافيًا في الهواء الطلق. إذا سمحت الأحوال الجوية ، قم بالمشي لمدة 30 دقيقة كل ليلة قبل النوم. في عطلة نهاية الأسبوع ، رتب لركوب الدراجة خارج المدينة بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.
6. خطط لراحة الليل بحيث تحصل دائمًا على 6 ساعات على الأقل من النوم الجيد.
7. عند الانتهاء من تطهير الجسم من السموم ، عد تدريجياً إلى النظام الغذائي السابق. أدخل الأطعمة البروتينية قليلة الدسم أولاً ، ثم تدريجيًا الكربوهيدرات.
8. ضع في اعتبارك موانع الاستعمال الطبية. يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم الخضوع لإزالة السموم. تعتبر الأمراض المزمنة للكلى والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية وأنظمة الغدد الصماء قيودًا خطيرة.
9. التطهير المعقد ليس فقط تغذية وفقًا للقواعد ، ولكنه أيضًا مناسبة لإيلاء المزيد من الاهتمام لمن تحب. جرب العلاج بالروائح اليوم وخذ حمامًا دافئًا منشطًا غدًا. في عطلة نهاية الأسبوع ، دع الساونا أو زيارة معالج التدليك.
10. تجنب المواقف العصيبة بالضرورة.

إذا سئلت: التخلص من السموم - ما هو؟ أجب بجرأة - هذه هي الصحة والقوة والجمال! ودع أكثر الناس كسلاً لا يصدقونك ويشككون ، لكنك تحاول مرة واحدة على الأقل. رؤية النتائج والتطهير سيصبح عادة صحية لا غنى عنها.

سفيتلانا ماركوفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أثمن!

محتوى

من المهم ليس فقط اتباع نظام غذائي ، ولكن لتنظيف الأمعاء بشكل صحيح وفي الوقت المناسب ، وتخليصها من منتجات التسمم - السموم والسموم والسموم. لن يستمر التأثير الغذائي. تطهير الجسم من السموم ، والذي يوفر تغييرًا جذريًا في المظهر ، ورفاهية ممتازة للشخص الذي يفقد الوزن.

ما هو التخلص من السموم

لإنقاص الوزن ، من المهم تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم على المستوى الخلوي. التخلص من السموم هو معركة فعالة ضد نتائج الإفراط في تناول الطعام أثناء الإجازة ، وأسلوب الحياة السلبي. تم تصميم مسار التغذية المقترح لمدة 3-5 أيام ، ويُسمح بتنفيذها في المنزل دون الإضرار بالصحة. لا يتم استبعاد الجوع ، حيث سيتعين إجراء بعض التعديلات على القائمة اليومية.

برامج التخلص من السموم

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلا تتأخر. سيساعد برنامج التخلص من السموم المحدد في التخلص أخيرًا من مناطق المشاكل ، وتصبح أخف وزناً ، وتنظيف الجهاز الهضمي ، وتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. نظرًا لتراكم العناصر الضارة في الجسم ، فإن نظام حرق الدهون هو اليوم أفضل حل في أي عمر في غياب موانع الاستعمال. عند اختيار مبادئ التخلص من السموم ، يوصى بالاهتمام بالمجالات التالية:

1. الصيام على مرق الخضار. خذ السائل المشار إليه 150 مل ثلاث مرات في اليوم ، بينما يُسمح بتناول شاي الأعشاب والماء بكميات غير محدودة. مدة هذا البرنامج 4 أيام.
2. الجوع المائي. أصعب برنامج تغذية له قيود طبية معينة. سيكون هناك تأثير ، لكن مثل هذا النظام الغذائي للتخلص من السموم ليس لكل من يريد إنقاص الوزن بسرعة وبشكل منتج.
3. التخلص من السموم بالعصير. في الصباح وبعد الظهر والمساء ، يمكنك فقط شرب عصائر الفاكهة والعصائر وإعداد العصائر. يوصي خبراء التغذية بتخفيف النظام الغذائي بمكونات نباتية ، لأن الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من السكر. يمكنك تخفيف القائمة مع سلطات الخضار.
4. التخلص من السموم النباتية. أساس النظام الغذائي هو الأطعمة النباتية ، بضعة لترات من الماء. التطهير فعال إذا تم اتباع البرنامج من 7 إلى 21 يومًا. أثناء الحمل ، لا ينبغي إجراء مثل هذه التجارب.
5. التخلص من السموم من الخضار بالبخار. من الأفضل أن تنسى الأطعمة الدهنية والحارة والحلوة والمقلية ووصفاتها على الفور. أفضل طريقة لمعالجة الطعام هي التبخير ، بينما يتم التفاوض على مجموعة المكونات المسموح بها بشكل فردي.

التخلص من السموم من الشعر

إذا كانت الخيوط تتميز بنسبة عالية من الدهون ، فمن الضروري اختيار قناع تجميلي علاجي من أجل تنظيم إنتاج الزهم من غدد الرأس. من أجل عدم البحث عن وصفات تم اختبارها على مدار الوقت ، يوصى باستخدام التخلص من السموم للشعر - وهو إجراء مناسب لأكثر من عام. يكمن جوهره في إزالة السموم ، ويوفر تنظيفًا سطحيًا أو عميقًا للاختيار من بينها. وفقًا لأخصائيي الشعر ، فإن التخلص من السموم مناسب لجميع أنواع الشعر ، وله الميزات التالية:

1. يعمل هذا الإجراء كمقشر ، وينظم عمل الغدد الصماء ، ويزيل الغبار والسيليكون ومستحضرات التجميل والآفات الأخرى من بنية الشعر.
2. يحافظ الشامبو على بصيلات الشعر في حالة جيدة ، ويعزز نموها المكثف. مزيل السموم ليس له أي آثار جانبية ، لذلك يتم ملاحظة التأثير العلاجي على الشعر من مختلف الهياكل.
3. من الضروري قضاء 5-7 جلسات لملاحظة التغييرات الحقيقية من إجراء التخلص من السموم - ما هو ، لن يكون هناك المزيد من الأسئلة.

التخلص من سموم الوجه

تحظى أقنعة الأدمة الحساسة بشعبية كبيرة ، ولها حد أدنى من الآثار الجانبية. لا يقل الطلب على التخلص من سموم الوجه ، حيث يساعد على إزالة السموم والسموم من الطبقات العميقة من الأدمة. تتراكم هذه المواد السامة في الماء الزائد في بنيتها ، مما يساهم فقط في تكوين التجاعيد على الوجه والبقع العمرية على الجسم. الإجراء معقد ، وليس من الممكن دائمًا تنفيذه في المنزل. من الأفضل الاتصال بطبيب تجميل محترف.

التخلص من السموم في المنزل

إذا تقرر إجراء جلسة في المنزل ، فإن القاعدة الرئيسية هي قراءة التعليمات الخاصة بالإعداد الصحيح للقناع ، لاستبعاد الحساسية المتزايدة للبشرة. المراجعات إيجابية ، واختيار مستحضرات التجميل للوجه والجسم ضخم. التخلص من السموم في المنزل يعتمد على النتائج المرجوة.

1. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فإن النظام الغذائي لمدة 3-7 أيام يقتصر على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وكمية كافية من السوائل.
2. إذا كانت هناك رغبة في تطهير الجلد ، فمن الضروري إجراء 5-7 إجراءات تجميلية. وفقًا للمراجعات ، تعمل الأنشطة المنزلية أيضًا على تطهير البشرة الحساسة بشكل فعال.
3. عندما يتعلق الأمر بفروة الرأس التي تعاني من مشاكل ، والشعر الهش ، فإن التخلص من السموم هو الكلمة التي يمكن أن تنقذ تسريحة الشعر الباهتة والحيوية. تختلف أسعار الأدوية.

اليوم ، مصطلح مثل تأثير التخلص من السموم شائع بشكل متزايد. ماهيتها وكيفية تحقيقها معروفة فقط لعدد قليل من الناس ، لكن كل شيء ليس بهذه الصعوبة. تهدف إزالة السموم إلى إزالة السموم وغيرها من الفضلات من جسم الإنسان. تحدث عملية إزالة السموم الطبيعية في جسم الإنسان طوال الوقت. يحدث بسبب العمليات البيولوجية التي تقضي على المواد السامة التي يتم إنتاجها أثناء التمثيل الغذائي الطبيعي.

ما هو تأثير التخلص من السموم؟

كما قد تكون خمنت ، فإن تأثير التخلص من السموم هو تطهير الجسم من المواد الضارة المتراكمة فيه. عادة ما يشعر الأشخاص الذين يتبعون حمية التخلص من السموم بانتظام أو يستخدمون أنظمة غذائية خاصة بالرضا ويعيشون مع الشعور بالخفة.

نلاحظ على الفور أنه من المستحيل إنقاص الوزن بمساعدة تأثير التخلص من السموم ، أو بالأحرى ، هذه العملية ببساطة طويلة جدًا. في الواقع ، لا تهدف إلى إنقاص الوزن على الإطلاق ، بل تهدف إلى تطهير الجسم وإعداده للعمل الكامل.

لماذا التخلص من سموم الجسم؟

يعيش الكثير منا في مدن لا تتمتع بأفضل الظروف البيئية. جميع أنواع المواد الضارة موجودة في الهواء وتستقر على بشرتنا وشعرنا (اقرأ عنها في مقال منفصل) ، وتتغلغل أيضًا في الأعضاء الداخلية. إذا لم تقم بإزالة السموم بشكل دوري ، فسوف تتدهور الحالة الصحية تدريجيًا وسيؤدي ذلك في النهاية إلى اضطرابات وأمراض. من وقت لآخر ، من المفيد الجلوس: فهو ليس جائعًا ومتوازنًا ولذيذًا ولا يشمل المنتجات باهظة الثمن. إذا كانت الظروف لا تسمح لك بالحفاظ على نظام غذائي ، يمكنك قصر نفسك على الاستخدام المنتظم. وإذا كان لديك وقت للطهي ، فامنح نفسك وأحبائك بأشهى المأكولات.

بفضل التخلص من السموم الفعال ، لا نتعب بهذه السرعة ونصبح أقل تهيجًا ، كما أننا نمرض كثيرًا. من الجدير بالذكر أنه يمكنك تحقيق تأثير جيد للتخلص من السموم في المنزل.

المبادئ الأساسية للتخلص من السموم

يعتبر تأثير التخلص من السموم تأثيرًا مفيدًا فريدًا على الجسم ، والذي ينتج عن الوجبات الغذائية واستخدام المشروبات والكوكتيلات الخاصة والأطعمة الصحية واستخدام وسائل مختلفة ، بما في ذلك الطبخ المنزلي.

كلها ضرورية لإزالة المواد غير المرغوب فيها (الخبث والسموم والملوثات الأخرى) عن طريق الامتزاز. لن تكون قادرًا على تحقيق نتائج جيدة بدون نمط الحياة والتمارين الصحيحة.

ما هو تأثير التخلص من السموم ، يمكنك التعلم من المواد التفصيلية للمجلة. تساعد إزالة السموم بشكل صحيح باستخدام وسائل فعالة على إزالة المواد الكيميائية والمعادن الثقيلة والمركبات المختلفة الضارة بجسم الإنسان. تميل إلى التراكم ، لكن تأثير التخلص من السموم القوي لا يزال يسمح بإزالتها من الجسم. يمكنك إنفاق منتجات أو أداء اليوغا أسانا لتنشيط أجهزة الجسم التي تزيل السموم.

أصبحت فلسفة أسلوب الحياة الصحي أكثر شيوعًا وتؤثر بشكل كبير على عقول سكان العاصمة الحديثة. لكن المنزل الصديق للبيئة ، والنظام الغذائي السليم ، والنوم المناسب - كل هذا لن يكون مهمًا بدون "الإعداد" الإجباري للجسم لنمط حياة جديد - التخلص من السموم ، وهو تطهير شامل للجسم. هذا الموضوع مهم بشكل خاص في فترة ما بعد العطلة - وهي الفترة التي سئمنا فيها من الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الثقيلة "الخاطئة". وقت الموضةسيخبرك عن أكثر طرق التخلص من السموم شيوعًا وبساطة وبأسعار معقولة ، ويساعدك على إنشاء نظام غذائي فردي وترتيب نفسك بشكل مثالي.

ما هو الديتوكس؟

إن فكرة أن أجسادنا بحاجة إلى "فحص طبي" وتطهير منهجي لها تاريخ يزيد عن ألف عام. يأتي مصطلح "التخلص من السموم" إلينا من اللغة اليونانية ويعني التدمير الواعي للمواد السامة بطرق معقدة. من المعتقد أن فلسفة "الكائن الحي النقي" نشأت كإتجاه مستقل بفضل التعاليم الهندية للأيورفيدا. في الواقع ، تطورت منهجية التخلص من السموم بحلول القرن الحادي والعشرين كثيرًا لدرجة أن الطب الحديث حدد التخلص من السموم كإتجاه منفصل.

إذا كانت إزالة السموم في وقت مبكر تعني تحريرنا من عواقب إدمان المخدرات والكحول ، فإن التخلص من السموم اليوم هو مجمع عام من إجراءات الصحة والتطهير التي تهدف إلى ترتيب الجهاز الهضمي والكبد والدم والجلد وأنظمة الجسم الأخرى. الهدف النهائي لإزالة السموم هو التوازن والانسجام في الجسم ، والذي يتم تحريره من الإفراط والشفاء والوظائف مثل الساعة.

اعتمادًا على الحالة الصحية والشكاوى ، فإن أولئك الذين يقررون التخلص من السموم يختارون نظامهم الخاص لأنفسهم ، مما سيساعدهم على ترتيب صحتهم والشعور بالرضا.

من يحتاج إلى التخلص من السموم؟

بينما تعتبر إزالة السموم إجراءً صحيًا عالميًا ، إلا أن هناك عددًا من العلامات التي يمكن أن تدرك أن الوقت قد حان للتخلص من السموم بشكل شامل.

أولاً ، انتبه إلى العلامات الخارجية: الجلد الباهت في كثير من الأحيان ، والهالات السوداء والتورم تحت العينين ، والطفح الجلدي دليل على مشاكل السموم الزائدة.

الأعراض التي يمكن التعامل معها بسهولة عن طريق تطهير الجسم هي الصداع ، والتعب المزمن ، والتهيج وآثار أخرى للتوتر لفترات طويلة.

بالنسبة للمدخنين والذواقة ، يصبح التخلص من السموم إجراءً إلزاميًا ومنهجيًا. ومع ذلك ، فإن محبي القهوة والكحول والذين لا يتبعون نظامهم الغذائي يجب عليهم أيضًا تطهير أجسامهم مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر.

بالنظر إلى تطهير الجسم كإجراء علاجي ، يمكن منع العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. و- كمكافأة لطيفة- بعد التخلص من السموم ، ستشعر على الفور بما تعنيه "إعادة التشغيل" الكاملة والخفة الحقيقية.

حمية التخلص من السموم

الأنظمة الغذائية التي تنظف الجسم ليس فقط لها تأثير علاجي ومنشط بشكل عام ، ولكنها تساعد أيضًا على فقدان الوزن الزائد ، والتي يمكن ملاحظتها بشكل خاص بعد عطلة يناير. الشيء الرئيسي هنا هو مراقبة الإجراء واتباع التعليمات بوضوح والاستماع بعناية لجسمك.

عادة ما تكون هذه الحميات مرهقة للجسم. من أجل الانتقال إلى نظام غذائي أقل سعرات حرارية و "منظف" بشكل سلس ، نحتاج إلى إعداد إلزامي. إذا قررت الالتزام بحمية التخلص من السموم ، يجب أن تتحلى بالصبر وتقتصر على تناول الأطعمة "الثقيلة" قبل شهر من بدء التطهير. انسى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الدهنية والمقلية ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والأعشاب والحبوب في نظامك الغذائي. قبل أسبوعين من بدء برنامج التخلص من السموم ، يجب عليك التحول تمامًا إلى نظام غذائي نباتي.

عند التحول إلى نظام غذائي منظف ، يجدر بنا أن نتذكر أنه بدون نشاط بدني معتدل وراحة مناسبة ، لن يكون النظام الغذائي نفسه أقل فعالية. لمدة 3 أيام من اتباع النظام الغذائي ، سيتم تطهير الجسم من السموم ، وسرعان ما سيحدث التخلص الكامل من السموم. يجب اتباع نظام غذائي صارم للتخلص من السموم لمدة لا تزيد عن 10 أيام.

الأطعمة الرئيسية التي تسمح بها أنظمة التخلص من السموم: تفاح ، برتقال ، ليمون ، جزر ، فواكه مجففة (خوخ ، مشمش مجفف) ، موز ، ملفوف ، خيار ، طماطم ، زنجبيل ، فلفل ، أعشاب ، شاي أخضر ، زيت زيتون ، دوار الشمس وبذور اليقطين ، مكسرات.

كاستثناء ، يمكن تناول جزء صغير من الأسماك الخالية من الدهون وجبن الماعز مرة واحدة لكل برنامج.

المنتجات المحظورة: الكحول والقهوة والحلويات والأطعمة النشوية والكربوهيدرات. تجنب الأطعمة المقلية والمالحة. يجب أن تحدث آخر عينة من الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

القواعد الرئيسية لأي نظام غذائي للتخلص من السموم: ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع الليمون. قبل الظهر ، تناول الألياف - الحبوب ، التفاح. تذكر أن تشرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء يوميًا.

عينة من قائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم:

اليوم الأول

للإفطار - ماء مع ليمون ، طبق فاكهة ، زبادي حي ، شاي أعشاب.

الفطور المتأخر - الجوز أو اللوز.

للغداء - سلطة صيفية (خيار ، طماطم ، أعشاب) بزيت الزيتون.

وجبة خفيفة - تفاح أو برتقال ، شاي أعشاب.

العشاء - حساء الخضار المهروس (على الماء أو مرق الخضار بدون ملح).

ثاني يوم

للإفطار - الشاي الأخضر واللبن الزبادي والتفاح والنخالة.

الفطور المتأخر - اليقطين أو بذور عباد الشمس.

الغداء - سلطة خضراء مع سمك السلمون المسلوق وزيت الزيتون.

وجبة خفيفة - موز ، شاي أعشاب.

العشاء - يخنة الخضار على البخار (كوسة ، جزر ، بصل ، طماطم ، أعشاب ، ثوم).

اليوم الثالث

للإفطار - ماء الليمون الدافئ ، هريس الفاكهة.

الفطور المتأخر - بذور عباد الشمس والتفاح.

للغداء - حساء الخضار.

وجبة خفيفة - الزبادي الحي والمكسرات.

للعشاء - سلطة ورق بزيت الزيتون والخيار واللبن.

من السهل جدًا اتباع جميع أنظمة التخلص من السموم ، ولكن الالتزام بها صعب بسبب الشعور بالجوع. من خلال الاستعداد بشكل صحيح للقيود الصارمة ، سوف تساعد جسمك على التغلب على التوتر.

أدوية التخلص من السموم والمكملات الغذائية:

يتم توفير إجراءات سريعة وفعالة أيضًا من خلال الاستعدادات الخاصة المصممة لتطهير الجسم وتحسينه. بطبيعة الحال ، يجب أن تدرك أن المكملات الغذائية والفيتامينات لن توفر الحماية الكاملة وإزالة السموم ، ولكنها قد تعمل كمساعدين في النضال من أجل جسم نظيف وصحي.

أول شيء بعد تجاوزات كانون الثاني (يناير) هو تطهير الكبد وحمايته ، الذي عانى من عبء كبير بسبب وفرة الكحول والأطعمة الدهنية. من ابتكارات الصناعة منتج من شركة أمريكية امواى NUTRILITE ™ الكبد أصول. يعد المصنعون بأن الدواء سيحسن عمليات التمثيل الغذائي للكبد ، ويزيد من وظائفه الوقائية وسيساهم في انتعاشه التدريجي.

تركيبة الحداثة عبارة عن مستخلص شوك الحليب ، مثبت لعدة قرون ، مكمل بمركب فيتامين. شوك الحليب ، أحد مضادات الأكسدة القوية والمعروف على نطاق واسع بخصائصه الوقائية وتأثيره المفيد على خلايا الكبد ، له تأثير مذهل بسبب مادة السيليمارين الطبيعية. يمكن تسمية هذه المادة بأمان بأنها مرادف للتطهير ، والسيليمارين أحد مضادات الأكسدة القوية. صيغة معقدة NUTRILITE ™ كبد نشط، بالإضافة إلى ذلك ، مدعم بخمسة فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 و ب 12). تساعد دورة المكملات الغذائية ، المصممة لمدة 60 يومًا ، على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الكبد ، وزيادة مقاومته للتأثيرات الضارة ، وتسريع استعادة وظائفه.

يعتبر الدواء الميسور التكلفة والفعال هو المعتاد "عدم الربح"، والتي يمكن العثور عليها بسهولة في أي صيدلية. أساس تكوين الشراب - مستخلص الخرشوفالذي ينشط نشاط الأمعاء ويزيل أملاح المعادن الثقيلة والنويدات المشعة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المنتج على مجموعة كاملة من العناصر النزرة المفيدة اللازمة للتطهير:

حمض السكسينيكيساعد على تطهير الجسم وتطبيع العافية.مستخلص الزنجبيل يخلص الجسم من جميع أنواع السموم تقريبًا: الطعام والكحول والإشعاع والمواد الكيميائية. استخراج ثمر الوردله تأثير منشط للمناعة ، ينظف الأوعية الدموية من الكوليسترول ، له تأثير مقوي للفيتامين ، مبيد للجراثيم ، منشط.

خلاصة جذر عرق السوسيحتوي على الأحماض العضوية والزيوت الأساسية والدهون والعديد من المواد الأخرى النشطة بيولوجيا. نظرًا لتكوينه ، يستخدم هذا النبات للتسمم ، ويوصى به أيضًا كعامل منشط ومضاد للميكروبات ومضاد للحساسية.

فيتامينات ب 5و ال 6ضروري في الجسم للتخمير الطبيعي ، التمثيل الغذائي لبروتينات الدهون.

لا تنسى المادة الماصة المثبتة إنتيروسجيل، والذي يشار إليه بدرجات مختلفة من التسمم. يمتص الجل من الجهاز الهضمي ليس فقط المواد السامة ، ولكن أيضًا الفيروسات والمواد المسببة للحساسية ، وبالتالي يستعيد بشكل فعال وظيفة الأمعاء والكبد والكلى. بالإضافة إلى إجراءات إزالة السموم الطارئة ، إنتيروسجيلممتاز لعلاج الصيانة العامة.

تنظيف الأجهزة

بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية والأدوية ، من المفيد في بعض الحالات إجراء تنظيف ميكانيكي للجسم. عادة ما تظهر نتيجة تسمم الجسم "على الوجه" - يتدهور الجلد ويتلاشى ، ويضعف الشعر والأظافر. الطريقة الأكثر موثوقية - وممتعة للغاية - لتطهير الجلد وإزالة السموم الراكدة هي إجراءات الاستحمام. خصص يومًا كاملاً لتبخير بشرتك في حمام روسي أو حمام تركي أو ساونا فنلندية. من خلال المسام المفتوحة ، إلى جانب العرق ، لا تترك الشوائب السطحية فحسب ، بل أيضًا المواد السامة التي تمنع الجلد من العمل بشكل طبيعي.

طرق متطرفة لإزالة السموم من الجسم تمامًا - المسهلات ، والحقنة الشرجية ، والعلاج المائي للقولون. على الرغم من الرأي السائد حول فوائد هذه الأساليب المتطرفة ، يصر الأطباء على أن غسل الأمعاء المباشر يجب ألا يستخدم إلا كملاذ أخير. لا تنسَ أنه إلى جانب السموم الضارة ، فإن الماء يزيل البكتيريا المفيدة التي تكونت من قبل جسمك على مر السنين.

الشيء الرئيسي هو الشعور بالتناسب

إزالة السموم من الجسم هي عملية مسؤولة ومنهجية ، ويجب أن تكون كل مرحلة من مراحل التطهير مصحوبة بالدعم. ينصح الأطباء بإجراء التخلص من السموم بطريقة معقدة ، وذلك باستخدام عدة طرق في وقت واحد. حاول ، على سبيل المثال ، الجمع بين الرحلات إلى الساونا والنظام الغذائي المختار جيدًا واستخدام المكملات الغذائية الخاصة - سيوفر لك هذا النهج النتيجة المرجوة.

لا تنس أن أجسادنا هي أداة مضبوطة بدقة يمكن كسرها بفعل خاطئ واحد. لا تنجرف في الصوم ، ولا تناقض جسدك ، واستمع إليه وطلباته. لا تهمل نصيحة الأطباء - في النهاية ، لن يتمكن سوى أخصائي حقيقي من اختيار نظام التطهير الفردي المناسب لك.

لا تنسى ممارسة الرياضة - سوف تساعدك تمارين اليوجا والبيلاتس وتمارين الإطالة على البقاء في حالة جيدة وتنشيط وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وهي مهمة جدًا في عملية التخلص من السموم.