"Adamın en yüksek doğanın yaratılmasıdır. Ancak hazinelerinin tadını çıkarmak için en azından bir gereksinime cevap vermesi gerekir: sağlıklı olun. " A.A. Leon.

Sağlıklı yaşam tarzı

Dünya Sağlık Örgütü'nün resmi tanımına göre, sağlığa dikkat edin, sağlık fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilikdir. Sağlık, sadece her insanın değil, tüm toplumda da paha biçilmez bir mirasdır. Toplantılarda, yakın ve pahalı insanlara sahip paramlar, onlara iyi ve iyi sağlıkları diliyoruz, çünkü tam teşekküllü ve mutlu bir yaşamın temel durumu ve garantisidir.

Sağlık,% 20 - ortamdan% 20,% 20 - kalıtsal faktörlerden% 10 - tıbbi bakımdan% 50, yaşam tarzından% 50 oranında.

Sağlık, çok az takdir olduğumuz, ama daha pahalı olan şey için. TV şovlarının azami süresi: Okul öncesi ve genç öğrenciler için - 1 saat, orta yaşlı okullar için - 1.5 saat, eski -2 saat için. Görüntüleme haftada 2-3 kez daha fazla olmayabilir.

Sağlık Güvenilir - YENİ Mobilite sınırlaması alamayacaksınız, hayati fonksiyonların ihlal edilmesinde düşüşe yol açar. Çocuk vücudu, günde 6 ila 13 bin hareket gerektirir. Güzel çocukların çok zayıf kasları var. Hastalıkları önlemek için, açık havada 1,5-2 saat kalmak çok önemlidir. Vücudun bir dava olmadan göl.

Kim tütün sigara içiyor, düşmanın kendisi: sigara ebeveynleri çocuğun astım, kardiyovasküler hastalıklar, solunum yolu hastalıklarından bıktı. Sigara içilen ebeveynler, çocuklarının genç yaşta sigara içmeye başlayacağı riski artar. Sigara içenlerde yaşam beklentisi yaklaşık 8 yıl azalır

Kadınlardaki boşluklardan gelen tüm yardımcılar, alkolizm erkeklerden daha hızlı bir kronik form edinir. Alkolizm, tüm organizmanın erken yaşlanmasına neden olur. Alkolizm sürekli kaygı ve korku, depresyona neden olur. Ebeveynlerin% 94'ünde, çocuklar zihinsel bozukluklardan muzdariptir veya alkoliklerdir.

Uyuşturucu bağımlılığı - 21. yüzyılın hastalığı, ilaç bağımlılığının oluşmasından bu yana, bir kişi 3-4 yıldan fazla bir süredir yaşamaktadır. Ülkemizde, yaklaşık 7 milyon ilaç bağımlısı

Günün gününü gözlemleyin! Sabahları ve akşamları dişlerinizi yıkayın ve temizleyin.

Daha sık odayı çıkarın ve havalandırın. İyi aydınlatma ile okuyun ve yazın.

Spor yapmak ve egzersiz yapmak. Ödeme.

Yemeklerden önce ellerim, sokaktan sonra ve hayvanlarla iletişim kurar. Her gün sokakta yürüyün.

Her akşam yüzün. Duruş için taş, sırtınızı sorunsuz bir şekilde tutun.

Sağlıklı yemek ye.

Bilgisayarınızda yapın ve bir günde yarım saatin televizyonunu izleyin. Zamanında uyu.

Sağlıklı bir yaşam tarzı içiniz!

Dikkatiniz için sağlıklı olun

Amaç: Çocukların bilgisini, sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri hakkında birleştirin. Günlük yaşamda kazanılan bilgi kullanımını öğretin. Oyun formunda, öğrencilerin yaratıcı yeteneklerini ortaya çıkarmak için. Sağlık tasarrufu sağlayan eğitim teknolojilerinin amacı: Öğrencilere, eğitim kurumunda eğitim kurumunda eğitim döneminde sağlık koruma olasılığını, eğitim kurumunda eğitimin korunması olasılığını sağlamak, sadece eğitim niteliğinde değil, gerekli bilgi, beceri ve becerileri oluşturmak için , ama aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı. Sağlık tasarrufu sağlayan eğitim teknolojilerinin araçları: Hareket, fiziksel ve dans egzersizleri, fiziksel saldırılar ve hareketli değişiklikler, duygusal deşarjlar ve "barış dakikaları", jimnastik, tıbbi beden eğitimi, mobil oyunlar. Masaj, kendi kendine masaj. Psikogimpikler, eğitimler.

"Açıklayıcı bir not, doğanın en yüksek yaratılmasıdır. Ancak hazinelerinin tadını çıkarmak için en azından cevap vermeli ... "

Açıklayıcı not

Adam en yüksek doğanın yaratılmasıdır. Ama onu zevk almak için

hazineler, en az bir gereksinimi cevaplaması gerekir:

spor ile sağlıklı ve dostça.

Dünya Sağlık Örgütü, Sağlık tanımı gereği -

vücudun doğal durumu, bakiyesi ile karakterize edilir.

çevre ve ağrılı değişikliklerin olmaması;

tam bedensel, zihinsel ve sosyal iyilik hali.

Eğitim hareketleri, sağlık, genel fiziksel gelişimi, bilişsel yeteneklerin geliştirilmesini, gönülsüz niteliklerin, çocuk duygularının geliştirilmesini etkiler, yani iç dünyasında. Eğitim hareketleri, kişiliğin uyumlu gelişimine katkıda bulunur, hem fiziksel hem de zihinsel, entelektüel, manevi - ahlaki nitelikleri geliştiriyor.

Hareketleri incelemek, çocuk bilinçli motor aktivitesi için gerekli bilgileri edinir, yaratıcı da dahil olmak üzere uygulamalarının deneyimini edinir.

Eğitim hareketleri, çocuğun bir insan olarak kendisinin farkındalığına katkıda bulunur, kendi doğasını iyileştirme ihtiyacını üretir, bireyselliğinin gerçekleşmesi için ön koşullar yaratır.

Çeşitli hareketler gerçekleştirerek, çocuk kendini geliştirme olasılığını alır ve fiziksel kültüre olan sevgiyi oluşturur.

Program, bir çocuğa kişisel sağlığına, her türlü hareket ve fiziksel niteliklerin gelişmesini geliştirmek için bir ilgi oluşturmayı amaçlamaktadır.

Özellikleri:

Sağlıklı bir açıdan sayılır.

Aksan rekreasyon çalışmaları, çocuğun motor aktivitesinin geliştirilmesindedir.

Sınıflar, yaş kriterlerini dikkate alarak inşa edilmiştir.

Çinli jimnastik teknolojisini kullanarak Wushu.

Öğrencilerin aileleri ile yakın işbirliği yapılır.

Programın Amaçları ve Görevleri:

Amaç: Kas yapısının oluşumu, vücut esnekliğinin gelişimi, vücudun işlevselliğini arttırmak, çocukların fiziksel uygunluğunu arttıran, zihinsel yeteneklerini geliştirirken sağlık seviyesi, sağlık seviyesi.

Görevler:

çocuk sağlığının korunması ve güçlendirilmesi;

sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlıkların oluşumu;

motor becerilerinin ve becerilerin oluşumu;

psikofiziksel niteliklerin gelişimi (hız, güç, dayanıklılık, esneklik, el becerisi);

motor yeteneklerinin gelişimi (denge fonksiyonları, hareketlerin koordinasyonu);

kas-iskelet sistemi bozukluklarının önlenmesi, soğuk algınlığı;

günlük motor aktivitelerine duyulan ihtiyacı oluşturan;

dikkat, konsantrasyon, organizasyon, hayal gücü, fantezilerin, eylemlerini yönetme becerilerini, duygularını, duygularını geliştirme.

wushu Sınıflarına İlgi Bakan;

her çocuğun fiziksel olanaklarının daha önce edinilmiş motor becerilerinin ve becerilerinin daha da gelişmesi yoluyla uygulanması;

yaratıcı potansiyellerinin çocuklarının tezahürü ve işin başlangıcında, koşullu motor ve koordinasyon yeteneklerinin amaçlı gelişimi üzerine çalışma koşulları oluşturma;

her çocuğun gerçek özelliklerini belirleyin.

bu fırsatların uygulanmasına yönelik eğilimleri tahmin eder ve çocukların fiziksel uygunluğunun "Çubuğunu", hedeflenmiş washa sınıflarına başlamak için gerekli seviyeye getirin;

psikolojik olarak öğrencileri yapılandırmak ve çocuklara yaklaşmakta olan uzun vadeli eğitim sürecine yapılandırmak;

birincil ekipmanın en basit unsurlarına ve eller, ana raflar ve hareketlerle darbelerin ilk temel tekniğine aşina;

Programın iyileştirilmiş sağlık ve eğitim görevlerini yerine getirmek için, aşağıdaki yapılar sağlanmıştır:

Güçlü, ritmik, psikomotor jimnastik Çin wushu unsurları ile

Dinamik ve Sağlık Duraklatıldı

Gevşeme egzersizleri

Burçlar, çeşitli oyun türleri

Eğlenceli Egzersizler

Çeşitli masaj türleri

Parmak jimnastik

Yazılım görevlerinin başarılı bir şekilde uygulanması için Qigong elemanlarına sahip solunum jimnastiği içeriğinde kullanılır:

Geleneksel ön sınıf oyun çalışmaları sınıfları - seyahat eğitimi ve eğitici bilişsel

Program İnşaat İlkeleri:

Sistematik ve sıra prensibi, bilgi, beceri ve becerilerin ilişkisini içerir.

Uygulama ile teorinin iletişim ilkesi, çocukların günlük yaşamda sağlığı korumak ve teşvik etme bilgilerini uygulama yeteneğini oluşturur.

Beceri ve becerilerin tekrarı prensibi en önemlilerinden biridir, çünkü çoklu tekrarların bir sonucu olarak, dinamik klişeler üretilir.

Bireysel-kişisel bir eğitim oryantasyonu ilkesi, bir çocuğun eğitimin temel amacı olacağı gerçeğini, dünyayı değil.

Çocuğun bireysel özelliklerine dayanan öğretmen, gelişimini planlıyor, bir motor rejimi inşa etme becerilerini ve becerilerini geliştirmenin planlanması.

Erişilebilirlik ilkesi, overpriced gereksinimlerin ve fiziksel eforların bir sonucu olarak çocukların vücudunun zararlı etkilerini ortadan kaldırmayı mümkün kılar.

Başarı ilkesi, sağlık oluşumunun ilk aşamasında, çocuğun başarıyla yürütülebilen görevleri aldığıdır.

Aktif öğrenme ilkesi, bağımsızlık, girişimler ve yaratıcılık çocuklarında gelişmeyi teşvik eden aktif formlar ve eğitim yöntemlerini kullanarak bir öğrenme süreci oluşturma zorunluluğu (oyun teknolojileri, çiftler halinde çalışmak, bireysel olarak, bireysel olarak, araştırma faaliyetlerini organize etmek vb.).).

İletişim için, sosyal sağlık motivasyonunun oluştuğu sürecinde iletişim ihtiyacını ortaya çıkarmaya yardımcı olur.

Öğretmen ve aile arasındaki etkileşim ilkesi, okula geçiş sürekliliği, çocuğun yeteneklerinin daha başarılı bir şekilde uygulanması ve okulda daha fazla eğitim ile sağlığı koruma yeteneğinin sağlanması için koşullar yaratmayı amaçlamaktadır.

Performans ilkesi, yaştan ve çocukların fiziksel gelişimi seviyesinden bağımsız olarak rekreasyonel çalışmaların olumlu bir sonucu elde etmeyi içerir.

Çocuklarla Etkileşim İlkeleri:

Çocuğun kendisi iyi yapılır, her şeye sahiptir, ortaya çıkan zorluklar aşılır;

Çocuğun tüm çabalarının kalıcı olarak teşvik edilmesi, yeni bir şeyi öğrenme ve yeni olmayı öğrenme arzusu;

Çocuğun olumsuz bir değerlendirmesini ve eylemlerinin sonuçlarının ortadan kaldırılması;

Çocuğun tüm sonuçlarının karşılaştırılması, diğer çocukların sonuçları ile değil, yalnızca kendisiyle mümkündür;

her çocuk, temposu ve sürekli başarıyla ilerlemelidir.

Program Uygulama Süresi 1 Yıl:

* Periyodiklik - Haftada 2 kez * Sınıfların Süresi:

Orta, üst düzey ve hazırlık grupları için günde 25 dakika 25 dakika, ayda 10 dakikalık bir mola ile iki sınıf * 16 ders * Gruptaki çocuk sayısı 15'ten fazla değil

Metodik Program Desteği:

Bu program için sınıflar çocukların pratik faaliyetlerinden oluşmaktadır.

Koçun rehberliğinde tutuldu.

Formlar ve Öğretim Yöntemleri:

Sözlü - açıklama;

Görsel - gösteri;

ARAMA - Yeni fikirler, malzemeler için arama yapın;

Yaratıcı - yaratıcı yaklaşım.

Programın Performansı:

Okul öncesi sayıların fiziksel niteliklerinin spor işgücü aracılığıyla geliştirilmesi.

Fiziksel uygunluk seviyesinin arttırılması (fiziksel niteliklerin geliştirilmesinde artış).

Çocuklarla birlikte çeşitli büyüleyici, ortak sınıflar, çocukların motor aktivitesini sağlar, duygusal artışlarına katkıda bulunur ve iletişim becerilerini oluştururlar.

Ana hareketler yürüyor. Her zamanki gibi, farklı pozisyonlarda, topuklarda, durağın dış kenarlarında, yüksek diz kaldırma (kalça), geniş ve küçük bir adım, bir jimnastik bir adım, bir jimnastik bir adım, Çoraptaki topuktan rulo; Yarım Grace (Kaz Adımı), yarım başlı, çoraplardaki (kurbağa atlar), (kurbağalama atlamaları), midenin ellerine ve bacaklarını (kokteyller), ellerine yaslanmış (kokteyller), Yerde kalkmak (timsah sahası). Farklı yönlerde yürürken: Bir daire içinde, sırayla düz bir çizgide, yılan, kaynar. Diğer hareket türleriyle birlikte yürümek.

Dengede egzersizler. Jimnastik bir tezgah üzerinde yürüme sağ, sol ve sağ tarafta uygun bir adım, ileri geri; arkasındaki doldurulmuş bir çanta ile; Bir bacağında sıkmak ve bankların yanında başka bir tüy getirme;

düz bacağını yükseltmek ve altında pamuk yapmak; Dar bir demiryolu boyunca, ipte düz ve yanlarda yürürken, bir bacağın üstüne yükseltilmiş bir diz (Zhuravl'ın duruşu), tek bir bacağında ve hareketli bir şekilde atlayarak.

Çalıştırmak. Sıradan, yavaş, hızlı, hızlanma ile çalışan; Yüksek bir diz kaldırma ile, düz bacakları ileri, küçük bir tohum, küçük bir tohum ve geniş bir adım atarak, çoraplardaki kapalı bacaklar, uygun adım sol ve sağa doğru, geriye doğru, "mekik" çalıştırılarak.

Sürünerek, tırmanma. Dörtlü, arkada ve midede jimnastik bir tezgahla sürünerek, ellerinizi sıkılaştırın. Hoop'a farklı şekillerde döndürme: Düz, yana doğru ileri. Jimnastik duvarın üzerine, aşağı, aşağıya, çapraz kaymayı kullanarak partilerde ve aynı el ve bacakların aynı hareketini kullanarak, açıklıktan doğrudan ve çapraz olarak tırmanıyor.

Atlama. İki ayağa atlama: Yürüme ile (farklı şekillerde), yürüme ile birlikte, saat yönünün tersine ve aleyhinde bir dönüşle, bacaklar arasında tutunur. Her biri boyunca tutarlı engellerden atlamak; Bir ayak üzerinde çizgi, ip ve arka ve arka, sağ ve sol, yerinde ve tanıtım ile. Derin ağız kavgası atlama. 40 cm'ye kadar olan bir yükseklikten atlamak, uzunluk, uzunluktan, yerden dışarı çıkarak, bir pistten (en az 50 cm), bebeğin yükseltilmiş elinden 25-30 cm yukarıda askıya alınması. İki ayak üzerinde zıplayan, bankta duran, ileriye doğru hareket ediyor; Eğimli yüzey üzerinde ilerlemek için iki bacağı atlamak.

40 cm'ye kadar jimnastik bir tezgah yüksekliği ile yumuşak bir kaplamaya atlama.

Atma, yakalama, atma. Akciğer topunun aşağıdan aşağıya, kafa yüzünden, bir engelle, oturan bacakların çizilmesinden dolayı, kafa yüzünden. Topu yukarı, toprağa atmak ve iki elle yakalamak, bir yandan pamuklu, döner.

Topu sağa ve sol elle yerleştirin, dönüşümlü olarak yerinde ve hareket halindedir.

Sol ve sağ elinize hafif bir kılıç atmak, farklı pozisyonlardan (ayakta durmak, dizlerde durmak, oturma), hareketli bir hedefe atma.

Baskılı Topların Makinesi, onları inşaat egzersizleri yelpazesine atıyor. Ekibin üzerinde bir sütundaki bir sütundaki bir sütunda, bir dairede, kurulu aralığın ve mesafenin gözetilmesi ile birlikte bir sütunda bina (bağımsız olarak).

Birinci saniyede hesaplama ve birinci sıradan ve arkadan yeniden inşa edilmesi;

sütundaki eşitlik, rütbe, açılması ve kılavuzdan uygun bir adımla kapanması, binanın ortasından; Sağa, sola döner, daire.

Açık egzersizler (OFP).

Eller, gelişme ve omuz kemerinin kaslarının güçlendirilmesi için kullanılır.

Ellerini yukarı, ileri, yanlara kaldırın, çoraplara (konumdan, topuklu topuklu ayakkabılardan, çoraplardan ayrı), bacağını sırtın üzerine getirin; El pozisyonundan omuzlara kadar ellerini kaldırın. Cins ve parmakları kes Alternatif olarak tüm parmaklarınızı harika bir şekilde bağlayın. Omuzları kaldırın ve indirin; Enerjik olarak, dirseklerdeki bükülmüş kolları (parmaklarda sıkıştırılır), ileri ve yanlar, rotasyon önkolları ve geriye doğru; Direkleri geri (kol kolunu) keşfedin ve ellerinizi göğüslerden önce elin yanlarına düzeltin; Dairesel hareketler gerçekleştirin, elleriyle dirseklere (omuzlarda fırçalar). Döndürme elleri ileri geri düzeltildi. Avuç içi ve yumruklardaki "yalan söyleme" konumunu tutarak.

Karın kaslarının ve sırtlarının geliştirilmesi ve güçlendirilmesi için alıştırmalar. Tilt başkanları ileri geri, sol ve sağ, yanlara döner. Gövdenin el tarafında baş tarafından veya göğsün önündeki yapıştırıcı ile döner; Yiyafir, eğim, ellerini yukarı ve eğimde yere dokunmak, eğim sırtının bir sapma, kayışın elleri, sol ve sağ taraftaki eğimler, vücudun üst kısmına döndürülür, bacaklar yaygındır. yerleştirilmiş, uyluk, kafa, hareketsizdir.

Arkasında yatan orijinal konumdan: Aynı zamanda her iki bacağı yukarı ve aşağı yukarı ve aşağı yukarı kaldırın ve düşürün, bacaklarınızı hareket ettirin, bir bisiklet sürerken, aynı zamanda bacakları bükün ve baltalar, göğsüne çeker ve Zeminde, her iki bacağını da düşürmek, aynı anda her iki bacağı da yükselterek, konunun başı için yalan söylemeye, kıvrılmayı, dizleri göğsüne çekerek ve vücudu kaldırarak, kafanın arkasındaki eller (kutu).

Mide üzerinde yatan kaynak konumundan: Aynı zamanda kapalı elleri ve bacakları (tekne,) bükme ve bükme bacaklarını (dönüşümlü olarak ve birlikte) yükseltin ve alçaltın, mideye geri dönün; Önyükleme, omuzları yükseltmek, ellerini taraflara yaymak. STOPTING BAĞLANTISINDAN BAĞLANTISI YANININ BAĞLANTISI.

Karın kaslarının ve bacaklarının geliştirilmesi ve güçlendirilmesi için alıştırmalar. Squat, başının arkasında elele; Dönüşümlü olarak bacakları esnemek (ayakta, bacaklar ayrı);

bacağın konumundan ayrı olarak, bir bacağından bir vücut ağırlığını bir başkasına taşıyan, yükselme. Öne doğru ilerleyin, tarafa; düzleştirilmiş bacağın çorabına (maksimum) palmiye gerilmiş ileri eller (aynı isim ve variepete); Desteği tutarak bir ayağı ileri geri sallamak için ücretsiz.

Egzersizler: "Kaz Adım", "Kurbağa Atlar", "Hamamböceği Çalıştır", kasıktan atlar.

Dış mekan oyunları. Direktiflik alanının hareketli oyunları - Hedef türlerin temeli, sadece genel kalkınmanın değil, aynı zamanda belirli becerilerin ve becerilerin yönetilmesine katkıda bulunan belirli görevlerle ilgili belirli bir fiziksel aktivite için, fiziksel niteliklerin asimilasyonu ve gelişimi için temel. , ayrıca katı konsolidasyonları.

Spor aktiviteleri, yüksek hızlı ve güçlü niteliklerin, hız ve el becerisi, reaktivite ve doğruluk, vücut esnekliği ve eklemlerin hareketliliğinin, koordinasyonun ve hareketlerin hareketliliğinin yanı sıra fiziksel dayanıklılığın geliştirilmesine gönderilir.

Nefes egzersizleri.

Solunum kasları, konuşma aparatı, hareket ve solunum koordinasyonu gelişimi. Sesler telaffuz ederken uygun ritmik solunum yapılması. Yük ve sıfırlama gerilimi sonrası nefes almanın restorasyonu, güç egzersizleri sonrası kuvvetlerin restorasyonu, solunumdan sakinleşir.

Özel Fiziksel Hazırlama (SFP).

Esneklik. Kasların ve tendonların gerilmesi için bir alıştırma kompleksi, sırtın ve omurganın esnekliğinin geliştirilmesi, ligamentin güçlendirilmesi, hareketliliği arttırır ve eklemlerin bükülmesinin geliştirilmesi.

SFP alıştırmaları. "Yumruklar üzerinde durmayı bırak" pozisyonunda, bir ortağın yardımı ile birlikte yürürken "Yumruklar" konumunda "şınav". "Araba".

Temel teknolojinin unsurları.

Fırça şekli: "Palm" - Zhang ve "Kulak" - Quan'da bir fırçanın oluşumu.

El Aletleri: Düz Punch Cat - Chongquan.

Pozisyonlar: "Smirno" standının ilk konumu, topuklar ve çoraplar birlikte - Binbu, Omuzların genişliği üzerindeki "Beklentiler" bacakları, KAYLIB'e paralel.

Raflar: "Süvari" - Mabu, "Luke" Gunbu, "Bir Bacağında Stand" - Duliba, "Bükülmüş Standı" - Cebu.

Bina rafları. Sol taraftaki raftan sağdaki raflardan yeniden inşa eder. Bir raftan başka bir yere yeniden inşa eder.

Ahlaki ve gönüllü nitelikler ve görgü kuralları.

Ivan Petrovich Pavlov, (1849-1936), fizyolog, daha yüksek sinirsel aktivite, St. Petersburg Akademisyeni, St. Petersburg Akademisyeni ve SSCB Bilimler Akademisi. Nobel Ödülü 1904 Laureate

Her şey gerçek tutku ve sevgi olmadan gitmiyor.

Bilimsel çalışmanın özü, iş için isteksizliğe karşı mücadelededir.

İnsan mutluluğu - özgürlük ve disiplin arasında bir yerde.

Mantıksal tartışırsam, sadece delirmediğim şey anlamına gelir, ancak haklı olduğum her şeyden kanıtlamaz.

Hayat, sadece kalıcı olarak elde edilebilecek, ancak asla ulaşılamayacak olan Krasnos içindir.

Hayaller, görülmemiş bir izlenimin günlük bir kombinasyonudur.

Onun geliştirmek isteyen, engellerin üstesinden gelmeyi öğrenmeli.

Alkol, sevinçten daha çok neşeden daha acıtıyor, her ne kadar sevinç için kullanılıyor. Kaç tane yetenekli ve güçlü insan öldü ve onun yüzünden öldü.

İşinizde ve arayışınızda tutkulu olun.

Bütün hayatım sevdim ve zihinsel işi ve fiziksel ve belki de ikinciden daha fazla seviyorum. Ve özellikle ikincisi iyi bir tahmin yaptığında memnun hissettim, yani başını elleriyle katıldı.

Genius, incelenen konuya odaklanma en yüksek yeteneğidir.

Yiyecekler için aşırı ve olağanüstü bir tutku varsa, bir animasyon varsa, bir animasyon var, daha sonra gıdalara karşı kibirli dikkatsizlik ve buradaki gerçek, her yerde olduğu gibi, ortada yatıyor: keskin olmayın, ancak dikkatini çekin.

Her zaman, zorlu bir işe başlamak, asla acele edin, zaman ayırın, zaman ayırın, bu zor işi girmek için işe, sırayla harekete geçirmek, anlamsız, telaşlı değil.

İnancım, insanlığın mutluluğunun bilimin ilerlemesini sağladığı bir inançtır.

... Bilim, hayatının bütününü erkekten gerektirir. Ve eğer iki hayatınız olsaydı, sizin için yeterli olmazlardı. Büyük gerginlik ve büyük tutku, adamdan bilim gerektirir.

Bilimleri saklamaz - insanlar? Ve bu depolardan gelen entelijentionsiya ne kadar veriyorsa, ulusların tarihi ömrü daha verimli.

İnsan vücudunun hayatında ritimden daha güçlü bir şey yoktur. Herhangi bir fonksiyon, özellikle vejetatif, üzerine uygulanan moda taşınması için sabit bir eğilim vardır.

Zaten her şeyi bildiğini asla düşünmeyin. Ve sizin ne kadar takdir edilmesi önemli değil, her zaman kendinizi söyleme cesaretine sahip olun: cahilim. Usta ustaca gurur duyma. Bundan dolayı kabul etmeniz gereken yere devam edeceksiniz, çünkü bunun için yararlı bir tavsiyeyi ve dostça bir yardımı reddedeceksiniz, çünkü bu nedenle tarafsızlık ölçüsünü kaybedeceksiniz.

Bilginizin eksikliklerini en azından en az cesur tahmin ve hipotezleri karşılamaya çalışmayın. Teschil'in taşmalarıyla nasıl olduğu önemli değil, bu sabun köpüğü - kaçınılmaz olarak patlayacak ve karışıklığın dışında bir şey olmayacaksınız.

Dinlenme, sınıfların bir değişikliğidir.

Sadece hastalıkların tüm nedenlerini geri çekmek, bu ilaç geleceğin tıbbına dönüşecek, yani hijyende.

Sevinç, bir kişiyi yaşamın her bir önyargısına daha duyarlı hale getirmek, vücudu güçlendirir.

Herhangi bir işdeki en önemli şey, çalışmak istemediğiniz anı yükseltmektir.

Sadece boş insanlar, vatanlarının güzel ve yükseltilmiş bir hissi yaşamıyorlar.

Bazı koşullar altında fiziksel çalışma "kas neşesi" dir.

Adam, dünyadaki doğanın en yüksek ürünüdür. Adam en karmaşık ve en iyi sistemdir. Ancak doğanın hazinelerinin tadını çıkarmak için, bir insan sağlıklı, güçlü ve akıllı olmalıdır.

Bir insan yüz yıla kadar yaşayabilir. Biz kendimiz uygunsuzdur, kabiliyetleri ile, çirkin organizmalarıyla çirkin temyiz başvurusunda bulunur, bu normal süreyi çok daha küçük bir figürle azaltıyoruz.

"Henüz yapılmadığında zaman kaybetmek mümkün mü?" - Her gün bu düşünceler, her birimize yoğun bir halkadır. Ama düşünmedin, neden hızını yavaşlatmamız ve sadece yaşamak ve hayattan zevk almak için değerli zamanlarından biraz daha fazla harcamak için neden bu kadar zor? Buna değersiz miyiz?

Son zamanlarda, "arama alanı" hayatımdaki en popüler konu olmaya devam ediyor: Evimin yerini gereksiz şeylerden temizlemeye karar verdim, sürekli olarak kendinizi aşırı yüklememek ve hatta ayrılmak için çabalamamak için işte ara verme fırsatını aramaya karar verdim. Düşünceler arasında boş boşluk (yani sürekli kontrolsüz akışlarının kaosundan arındırılmış). Katılıyorum, çok kötü değil. Fakat bu kadar iyi niyetler bile beni şimdiden kurtarırken, o zaman otururken ve bu kelimeleri yazarken, kafamda, "Purplus!", "Zamanını kaybedersin!", "Çalışma olarak kabul edilemez", "Hala ne kadar yapman gerekiyor!" vb.

Yoğun bir halka ile bu tür deneyimler genellikle her birini sarandır. Göğüs sıkıştırılır, nefes alma daha sık hale gelir ve pratikte paniğe başlarsınız, tahriş hissi ile karıştırılır. Henüz yapılmadığı zaman zaman geçirmek mümkün müdür? ..

Neden hızınızı yavaşlatmamız ve biraz daha değerli ve son derece sınırlı bir süre harcamak için neden bu kadar zordur? Her birimizin hikayesi benzersizdir ve bu nedenle rahatlamayı göze alamamızın nedenleri farklıdır. Örneğin, sorunlarımın çocuklukta başladığını düşünüyorum.

Çocuklukta başladı ...

Ailemin üretimi işyerinde getirildi. Tüm günler, ailelerinin bazı maddi amaçlar elde etmelerini ve emekliliğinden sonra gelecelerinde kendinden emin olmalarını sağlamak için çalıştılar. Bana, tempodaki yavaşlamanın ve yaşamın zevk alanındaki yavaşlamanın uzun yıllar süren bir işten sonra gitmesi ve ailenin refahını iyileştirmesi gerektiğini ve buna göre, sağlığın artık hayati güçlerin olmadığı ve Hayatın kendi ilgisi kurumaya başladı. Burada adalet var mı? Ve ailemin bu yaşam pozisyonu otomatik olarak benim bir parçası oldu. Ailedeki ilk çocuktu, bu yüzden çocukluktan sorumlu ve disiplinli olmalarını öğrendim. Geleceğim öngörülebilirdi: Uzun ve zor işler dahil edildi. Bu benim çocukluğumdan böyle düşündüm.

Bununla birlikte, bugün yavaşlama ve rahatlamayı uyguladım ve genellikle benim için kaç korku ve endişe ortaya çıktığını hissettim. Ama benim için (senin gibi), sadece bu zevkle şımartmak için çaresiz olması gerektiği, çünkü hepimiz vücudumuzda olmak istiyoruz (yani, onu tamamen hissetmek için) ve hayatını gerçekten yaşa, çünkü Anı ve gelecekte geçen güzel ve parlak yaşamın anları hakkında tövbe edemez.

Ama nasıl? Faaliyetinizin temposunu nasıl yavaşlatacağını öğrenebilir miyiz? Günümüzle dolu uzun yorucu olaylar tarafından emilmeyen, kendimizin mükemmel bir sürümü olmak için tekrar olabilir miyiz?
Yapabileceğimize inanıyorum, ancak seçmemiz gereken yol kolay olmayacak. Dikkatinizi dağıtmamalıyız: Ne kitaplar, telefon, hiçbir telefon, bilgisayar, ne de TV, yemek yok, müzik yok. Zor iş, ama fiziksel ve zihinsel değil, ama duygusal ve ruhsal olmayacak.

Her günün her dakikasında bir seçeneğimiz var: Hayatınızı geçici alanınızı birçok dikkat dağıtıcı şeyle doldurmak ya da onu kabul etmek ve şu anki anı yaşamak için gerçekten kabul etmek. Bilinçaltı bir yerde hepimiz, yavaşlamanın her birimize cevap vereceğini hepimiz biliyoruz. Ve bu yolda nasıl yürümeye başlayacağınız konusunda tavsiyelerimi sunmak istiyorum:

Adım 1: Sessizlikte oturmak için bir dakikanızı paylaşın

Gürültü dolu günlerde, sessizlikte kalmak, (kelimenin tam anlamıyla) düşünebileceğimiz son şeydir. Bunu hakettiğini ve zaman kaybının böyle bir beceri olduğunu düşünmüyoruz. Bu yüzden kısmen, bu zaman içinde başımıza gelebileceği korkusu nedeniyle. Sonuçta, çalışırken - bizim içimizde olan şeyin dikkatini dağıtıyoruz ve bir dakikalık sessizlik tüm şeytanları dışarıya çıkarabiliyor. Evet, düşünceleriniz kesinlikle kaotik ve tutarsız bir sırayla görünmeye başlayabilir. Bu noktada son zamanlarda sizin için kaç tane endişe biriktiğini anlayacaksınız. Ancak yavaş yavaş, düşünceler arasında daha fazla alanın başladığını ve bu daha da iyi olduğunu fark edeceksiniz, bu da huzur ve huzur hissi hissetmeye başlayacaksınız.

Adım 2: Sizi doğru yoldan yönlendirmek için şüpheler vermeyin

Serinyari ya da zevk kültüründe yaşıyoruz. Sessizlik uygulaması kelimenin tam anlamıyla bize, potansiyel olarak acı verici düşünceler ve düşüncelerin "dramatik bir şekilde kaybedileceğiz" riski nedeniyle bize bir zorluk atar. Eğer insanların sessizliğini meditasyon yapmak ve tutmak için deneyimli dinlerseniz, size yıllarca yaptıklarını ve bazen sadece birkaç saniyelik saf ve tam sessizlik aradıklarını söylerler. Huzur size hemen gelmezse, yanlış yaptığınız anlamına gelmez. Yanılmıyorsun. Düşler, yavaşlama ve kontrollü derin nefes alma, sürekli olarak bakan ruhsal zenginlik ve güçleri bulacağınız iç dünyanıza dalmanıza yardımcı olacaktır.

Adım 3: Hayatınızı sevgiyle doldurun

Hayatı için bir çeşit şifacı olan sevgi dolu, şefkatli, hasta bir adam ol. "Rahatlayın; Sahip olduğunuz gibi kalın, dinlenin, duşta birkaç dakika harcayın, her şeyi ruhunuzu yapın. " Her gün bu kelimeleri doldurmayı unutmayın. Şu anda kendinize radikal yardım önerebilirsiniz; En iyi hediye olabilir mi?

Kendinizi sevgi, özen ve dikkatle doldurursanız, bu olumlu enerji tüm işinizi ve sizi çevreleyenlerin durumunu doldurur. Bugünün nasıl olacağını ve tüm hayatınızın her bir anlığını seçebilirsiniz ve umarım doğru seçimi yaparsınız.

Böyle bir şekilde, çok fazla hayatın tadını çıkarmak için öğrenmek gerekli değildir: sadece bir dörtnala koşmak, sadece bir günde birkaç dakika geçirmek, sadece evde değil, birkaç dakika geçirmek, ancak Ayrıca düşüncelerinizde ve en önemlisi, kendinizi, tüm görüşlerinizi, şeyleri ve duygularını sevgiyle yerine getirin! Her anın tadını çıkarın, çünkü bir daha olmayacak!