Kalıtım ve insan genetiği nedir? Bir kişinin üç vücut tipi Fiziğin tipi nasıl belirlenir.

Hayatlarını gen biyolojisine adayan bilim adamları, fizyolojimizin yüzde 70'inin kalıtım ve genlere bağlı olduğunu söylüyorlar. Bu ifade güven verici ve bazı zayıf tombul kadınların bir bahane bulmasına izin veriyor: “Böyle bir figürü miras aldım ve bu konuda hiçbir şey yapamam, oh.”

Kadın fiziğinin bir özelliği vardır: şekil. Farklı olabilir: bir kum saati, bir elma Başka formlar da var, ama nedense kimse onlara bir tanım vermedi. İnsanlar genellikle şöyle der: bir tahta kadar düz. Olur. Ama nadiren.

Kadınların %80'i armut biçimli bir vücuda sahiptir. Bazı nedenlerden dolayı, birçoğu bundan muzdariptir, ancak yalnızca armut vücut tipi için doğru kıyafetleri seçmeye değer. Ve hiçbir sorun olmayacak! Eh, elbette, çörekler, kekler ve pudra şekerli çörekler üzerine saat başı eğilmezseniz!

Ünlülerin armut vücutları olmadığını mı düşünüyorsunuz? LTD! Yanlış!

Monica Bellucci asla Uma Thurman kadar ince olamayacak. Bu doğrudan obezite ile ilgili değildir - genetik olarak belirlenmiş yağlı “alt metniniz” veya başka bir deyişle şeklin özellikleri sağlığı olumsuz etkilemez.

Bununla birlikte, aynı Bellucci'nin kiloyu kontrol altında tutmak için astenik bir fiziğe sahip insanlardan daha fazla çaba göstermesi gerekiyor. Akrabalarınız arasında aşırı kilolu insanlar varsa, sağlığınızı dikkatlice izleyin, düşük kalorili bir diyete geçin ve haftada en az üç saat spor yapın. Bu basit önlemlerle genetiğinizle bir "ateşkes anlaşması" yapabileceksiniz.

Tüm Monica Bellucci'yi teselli edebiliriz: zayıf bir kadın, patlayıcı metabolizmasına güvenerek diyetini takip etmezse, sağlık sorunlarından kaçınılamaz - sonuçta, iç yağ ve dış yağ farklı şekillerde birikir.

Ve en ilginç şey, sorunun özünün tüketilen kalori sayısında hiç olmamasıdır!

Tamlık birkaç başka faktör tarafından belirlenebilir:

• Karakter deposu (mizaçlı aktif insanlar, diğer insanlardan çok daha fazla enerji yakarlar.
• onların balgamlı muadilleri)
• uyku eksikliği
• Stresle başa çıkma yeteneği
• sağlıklı beslenme
• Yaş özellikleri

50 yıl sonra (veya daha önce, menopozun gelişiyle birlikte), ana doğanın obeziteye karşı koyduğu bağışıklık ortadan kalkar. Diyetlere, kısıtlamalara ve fitness derslerine rağmen kilo artmaya başlar. Almak için bir fırsat var ve şimdi tehlikeli hale geliyor.

Dünya powerlifting şampiyonu Andy Bolton ile çömeldi 227 kg ve çekti 272 kg ilk antrenmanımda

Bay Olympia Dorian Yates omuz silkti. 140 kg ilk yaklaşımda. Sonra hala bir gençti.

Metroflex spor salonu sahibi Brian Dobson, müstakbel Bay Olympia Ronnie Coleman ile ilk görüşmesini hatırlıyor. "O zamanlar Ronnie'nin anabolik steroid kullanmamasına rağmen, pantolonunun kumaşından damarlar görünen devasa kalçaları vardı!"

Arnold Schwarzenegger bir yıllık antrenmandan sonra birçok sporcudan daha kaslı görünüyordu 10 yıl.

Açıkçası, bazı insanların kasları antrenmana diğerlerinden çok daha iyi tepki verir. Bu seçilmiş kişilerin ilerlemesini biz fanilerinkinden çok daha önemli kılan nedir?

Genetik: acı gerçek

Büyük olasılıkla, duymak istediğiniz şey bu değil, ancak ilerlemeniz büyük ölçüde genetiğe bağlı.
Son araştırmalar, bazı kişilerin kuvvet antrenmanına iyi yanıt verdiğini, diğerlerinin ilerlemeyi neredeyse hiç fark etmediğini ve diğerlerinin bunu hiç görmediğini göstermiştir. Evet, burada bir hata yok. Bazı kişilerde yöntem ne olursa olsun sallanan sandalyede gözle görülür bir sonuç olmaz. Arandılar zor kazananlar.

Hubal'ın çığır açan çalışması yer aldı 585 erkekler ve kadınlar. aradan sonra 12 haftalarca süren aşamalı dinamik yükleme, çarpıcı biçimde farklı sonuçlar verdi. En kötü puana sahip insanlar kaybetti 2% gücü arttırmadan kas kesit alanı. En fazla ilerleme gösteren kişilerde kas kesit alanı 59% ve gücü arttı 250% !!! Tüm bu insanların tamamen aynı eğitim programına bağlı kaldığını hatırlatırız.

Hubal'ın çalışması, bu tür sonuçları bulan tek çalışma değil. Petrella sonra gösterdi 16 haftalarca aşamalı dinamik yükler, 26% itibaren 66 insanlar kas kütlesinde bir artış yaşamadı.

Soru mantıklı olarak ortaya çıkıyor: tüm bunları hangi mekanizma açıklıyor? İyi bilinen çalışmalara bakalım.

Genetik kas büyümesini nasıl etkiler?

Kas büyümesinin, yalnızca kas liflerini çevreleyen uydu hücreleri, hücrelerin büyümesini işaret etmek için daha fazla genetik materyal üretebilmeleri için çekirdeklerini kaslara bağışladığında meydana geldiğine dair güçlü kanıtlar vardır.

Petrella, kuvvet antrenmanında mükemmel sonuçlar elde eden kişiler ile orta veya az ilerleme kaydedenler arasındaki farkın ağırlıklı olarak uydu hücre aktivasyonu ile ilişkili olduğunu buldu. Önemli ilerleme kaydeden insanlar, daha fazla uydu hücresine sahip olmanın yanı sıra, eğitim sürecinde uydu hücrelerinin sayısını artırma konusunda yüksek bir yeteneğe sahiptir.

Bu çalışmada, mükemmel sonuçlar elde eden deneklerde, başlangıçtaki ortalama uydu hücre sayısı bulundu. 21 üzerinde 100 lifler. İLE 16 haftalık eğitim, bu gösterge arttı 30 üzerindeki hücreler 100 lifler. Ortalama kas lifleri alanı arttı 54% . Egzersizden herhangi bir etki almayan kişilerde, çalışmanın başlangıcındaki uydu hücre sayısı ortalama olarak bulundu. 10 üzerinde 100 kas lifleri. Antrenmandan sonra, bu gösterge, kas dokusunun hacminde olduğu gibi değişmedi.

Bamman'ın aynı araştırmacıların katılımıyla ve aynı deneyden yola çıkarak kaleme aldığı bir başka makalede, 66 katılımcılar, 17 en yüksek puana sahip kişi 58% kasların kesit alanında artış. saat 32 Ortalama başarılarla "deneysel", ulaşılan kesit alanındaki artış 28% , en az ilerleme gösteren kişilerde kasın kesit alanı değişmedi. Dahası:
Mekanik Büyüme Faktörü (MGF) olarak değiştirildi 126% de 17 en iyi sonucu alan kişi. Diğer 17 en düşük puana sahip kişi MGF'de değişiklik göstermedi.
miyogenin arttı 65% Maksimum sonuç ile 17 kişi. saat 17 en düşük sonucu alan kişi aynı seviyede kaldı.
IGF-IEa yükseltildi 105% de 17 en iyi sonucu alan kişi. saat 44% en düşük sonuçla, artış sadece %44 idi.

Timmons tarafından yapılan bir başka çalışma, seçici olarak yukarı regüle edilen, yüksek oranda eksprese edilmiş birkaç miRNA geninin olduğunu göstermiştir. 20% en az başarıya sahip insanlar.

Dennis'in çalışması, kas kütlesi kazanmaktan sorumlu ana genlerin güçlü bir ifadesine sahip kişilerin, sıradan insanlara kıyasla adaptasyonda açık bir avantaja sahip olduğunu gösterdi. Daha az anahtar gen ekspresyonuna sahip bireyler, antrenmanın gen ekspresyonu seviyesini arttırmasına rağmen, kuvvet antrenmanına daha düşük adaptasyon gösterdi.

Bazıları mükemmel genler alır, bazıları ise çok az şeyle yetinmek zorundadır. Genetik olarak konuşursak, kas liflerinin fiziksel aktiviteye yanıt olarak çekirdek sayısını artırma yeteneğini olumsuz yönde etkileyen herhangi bir şey, kas kütlesinde ve kuvvet potansiyelinde azalmaya yol açar.

Bu, sinyal moleküllerinin sayısını, hücrelerin bu sinyallere duyarlılığını, uydu hücrelerinin varlığını, uydu hücrelerinin kümülatif genişlemesini miRNA'ların düzenlenmesine kadar içerir. Tabii ki beslenme ve optimal bir antrenman programı kas kütlesinin artmasında önemli rol oynuyor. Ek olarak, kas liflerinin büyümesi de belirli genotiplerle ilişkilendirilebilir.

Genetik ve vücut yağ yüzdesi

Genler, besinlerin dağılımının yanı sıra enerji harcamasının derecesini belirleyerek yağın birikmesini ve yanmasını etkileyebilir. Araştırmacılar, geçtiğimiz yüzyılda yaşam tarzı değişikliklerinin obezite için genetik risk faktörlerinin aktivasyonuna nasıl yol açtığını açıklamak için "obezite üreten çevre" terimini kullandılar.

Doğal seçilim, beslenme eksikliği döneminde hayatta kalmayı sağlayan tutumlu bir metabolizma için genlere sahip olanları tercih etti. Artık nüfusun çoğu, minimum hareketlilik ve aşırı kalori alımı ile karakterize edilen bir yaşam tarzı yaşadığına göre, aynı genler kötü sağlık ve obeziteye katkıda bulunuyor.

Bouchard, çalışmasına on iki çift ikiz koydu. 84 itibaren 100 günler onlara kalori içeriği olan yiyecek sağladı. 1000 kalori günlük ihtiyacı aştı. Sonuç olarak, alınan konular 84000 ekstra kalori. Bu süre zarfında, çalışmanın konuları yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etti. Ortalama kilo artışı 8,1 kg, bir mola ile 4,3 ila 13,3 kg! Tüm denekler aynı yemek planını izlese de, yavaş metabolize edenler hızlı metabolize edenlere göre üç kat daha fazla kilo aldılar. Bu kişilerin dokularında neredeyse 100% fazla kalori (hızlı metabolizması olan kişilerde bu rakam sadece 40% ) ve karın içindeki iç yağ miktarı arttı 200% (hızlı metabolizması olan kişilerde bu rakam %0 idi).

Sık egzersiz sırasında tutarlı enerji alımı olan ikizlerde Bouchard tarafından benzer farklılıklar kaydedildi.

Perusse keşfetti genlere bağlı deri altı yağ oranı %42, iç organlardaki yağ oranı ise %56'dır. Bu, genetiğin vücutta tam olarak nerede ve ne kadar yağ biriktiğini büyük ölçüde etkilediği anlamına gelir. Birçok insan, karında yağ depolamak için endişe verici bir yatkınlığa sahiptir.

Bouchard ve Tremblay, orta-düşük yoğunluklu egzersiz sırasında bazal metabolizma hızı, beslenmenin termik etkisi ve enerji harcamasını belirledi. 40% genetiğe bağlıdır.

Loos ve Bouchard obezitenin genetik bir bozukluk olduğunu ve adrenoreseptörlerin dizilişinde, ayrışan proteinlerde, peroksizom proliferatörü ile aktive olan reseptörlerde ve lepton reseptör genlerinde büyük önem taşıyan değişiklikler olduğunu öne sürdüler.

O'Reilly (O "Rahilly) ve Farooqi (Farooqi), obezitenin değişken sayıda insülin ünitesi ve IGF-1 SNP ile tandem tekrarları ile de ilişkilendirilebileceğini ekledi ve Cotsapas gösterdi. 16 Vücut kitle indeksini etkileyen farklı lokuslar (kromozom üzerindeki yerler), bu da ciddi obeziteye yol açar.

Rankinen, obeziteye neden olma potansiyeli olan yüzlerce aday gen tanımladı.

Fawcett ve Barroso, yağ kütlesi ve obezite (FTO) ile ilişkili genin, obezite ile kesin olarak ilişkili olan ve genel olarak kabul edilen ilk lokus olduğunu belirledi. Bu genin eksikliği obeziteye karşı koruma sağlar ve yüksek seviyeler, büyük olasılıkla artan iştah ve azalan enerji harcaması nedeniyle obeziteye yol açar.

Tercjak, FTO'nun insülin direncini de etkileyebileceğini buldu. Bilim adamı, yaklaşık 100 genin obezite gelişimini etkilediğini öne sürdü.
Herrerra ve Lindgren obeziteye neden olan 23 geni sıraladı. varsaydılar kalıtım vücut kitle indeksini %40-70 oranında belirler!

Faith, ekstra kalori ihtiyacı üzerinde genetik etkinin kanıtlarını bulmuştur. Benzer sonuçlara, yeme alışkanlıklarını inceleyen Choquette de ulaştı. 836 adiponektin geni de dahil olmak üzere artan kalori ve makro besin alımı ile altı genetik ilişki tanımladı.

Bütün bunlar ne anlama geliyor? Bu, bazı insanların genetik olarak obeziteye yatkın olduğu anlamına gelir.

Ancak bu, birisinin harika bir atlet olmak için doğduğu, diğerlerinin ise kenarda oturmaya bırakıldığı anlamına mı geliyor? Hadi bulalım.

Genetik ve atletizm

Genetik ve bunun insan yetenekleriyle nasıl ilişkili olduğu hakkında hala öğrenecek çok şeyimiz var. Bununla birlikte, birçok farklı genin sporcuların fiziksel performansını etkileyebileceğini zaten biliyoruz.

2009 yılında bilim adamı Bray ve meslektaşları, insan yeteneklerini etkileyen insan genleri hakkındaki mevcut bilgi seviyesinin 2007 seviyesinde kaldığını buldu. Bilim adamı, fitness ve atletik yeteneğin 214 otozomal gen ve lokus ile 18 mitokondriyal gen tarafından belirlendiği sonucuna vardı.

En iyi bilinen performans arttırıcı gen, alfa-aktin-3 olarak da bilinen ACTN3'tür.

İki tip alfa aktin proteini vardır: ACTN2 ve ACTN3. Alfa aktinler, kas liflerinin z izlerinin yapısal proteinleridir, ACTN2 tüm lif tiplerinde ifade edilir ve ACTN3 ifadesi ağırlıklı olarak tip IIb liflerinde meydana gelir. Bu lifler, kas liflerinin gücünü arttırmada rol oynar. ACTN3'ün güçte önemli bir artışla ilişkilendirilmesinin nedeni budur.

İnsanların yaklaşık %18'i (veya dünya çapında 1 milyar) ACTN3'e sahip değildir. Vücutları ACTN3 eksikliğini gidermek için daha fazla ACTN2 üretir. Bu insanlar vücutlarında alfa-aktin-3 olanlar kadar hızlı ilerleyemezler. En iyi koşucular, alfa-aktin-3'te neredeyse hiçbir zaman eksik değildir.

Sporcuların yetenekleri, anjiyotensin dönüştürücü enzim olarak bilinen ACE geni tarafından da belirlenir. ACE D alellerinin yüksek prevalansı kuvvet sporcuları için tipiktir, ACE I alelinin yüksek frekansı ise dayanıklılık sporcuları için tipiktir (Nazarov).

Cauci, farklı varyantlarda IL-1RN VNTR geninin insan atletik performansını geliştirdiğini buldu. Bu gen, interlökin ailesinin sitokinlerini etkileyerek egzersiz sonrası inflamatuar yanıtı ve onarım sürecini artırır. Bu çalışmanın sonuçları Reichman'ın çalışmasıyla doğrulanmıştır. Bilim adamı ve meslektaşları, protein ve interlökin-15 reseptörünün kas kütlesindeki artışla ilişkili olduğunu buldu.

Diğer birçok gen, miyostatin geni gibi atletik performansı iyileştirme potansiyeline sahiptir. Ancak, bunun için kesin bir kanıt yoktur.

Bilim adamları, tüm bu gen mozaiğinin bir bütün olarak neye benzediği konusunda henüz net bir fikre sahip değiller.

Genler bir cümle değildir!

Bu makaledeki araştırma oldukça göz korkutucu olsa da, sizi neşelendirmeye çalışalım.
İlk olarak, hepimizin üzerinde çalışılması gereken belirli genetik problemlerimiz var. Birisi aşırı kilolu olmaya yatkınken, genel olarak zayıf olan diğerlerinde yağın inatla biriktiği alanlar vardır. Bazıları kas hacmini arttırmada sorun yaşar, diğerleri kaslıdır, ancak vücutta başka zayıflıkları vardır. Bazıları hepsini bir arada bulundurur. İdeal genetik pratikte mevcut değildir!

İkincisi, araştırma protokolleri, eğitim ve beslenmede herhangi bir deneye, ayarlamaya izin vermedi. Zor kazananların değişken parametreleri ayarlaması ve bireysel optimal eğitim metodolojisini belirlemesi gerekir.

Bazıları çeşitli yüklere, diğerleri hacme, diğerleri yoğunluğa, diğerleri frekansa vb. daha iyi yanıt verir. Zamanla gelişen vücudunuz için en uygun uyaranları bulmanız gerekir.

Tecrübeli herhangi bir koç, hangi formda olursanız olun, birkaç aylık eğitimden sonra çok daha iyi görüneceğinizi onaylayacaktır.
Zor kazansanız bile, ısrar edip denemeye devam ederseniz sonuç alabilirsiniz ve yine de alacaksınız. Elbette genetik, adaptasyonun hızını ve derecesini büyük ölçüde etkiler, ancak eğitimin sonucu da büyük ölçüde makul bir yaklaşımla belirlenir.

Antrenmanda ilerleme ne kadar zor olursa olsun, birkaç ay hatta yıllar içinde atletik figürünüzle kalabalığın arasından sıyrılacaksınız!

Gerontoloji - yaşlanma ve yaşamın uzaması sorunlarını inceleyen bir bilim - normal bir ritimde çalışırken, insan vücudunun doğumda 100-150 yıl onarımsız yaşam garantisi aldığını iddia ediyor. Nadir doğuştan gelen hastalıklar dışında, herkes tamamen normalleşir, ancak aynı organizma olmaz. Benzerler genellikle sadece tek yumurta ikizleridir. Ve ilginç bir şekilde, bilim adamları bir kişinin fiziği ile karakteri arasında bir bağlantı görüyorlar.

Her şeyden önce, doğumda cinsiyete göre bir bölünme vardır: erkek tipi ve dişi.

Saçın veya gözlerin rengini vurgulayarak insan görünümü çalışmasına girmeyeceğiz, çünkü her şeyden önce, bir kişinin büyümesi ve fiziği dikkat çekicidir - ince veya dolgun.

Çoğu zaman kalıtıma bağlıdır. İnanın bana, tüm insanlar görünümlerinden memnun değil: zayıf insanlar, özellikle kadınlar - doğru yerlerde belirli şekiller vermek ve şişman olanlar - kilogramla ayrılmak için birkaç kilo alma eğilimindedir. İkisi de doğanın hediyesini değiştirmek için sinir hücreleri harcarlar.

Vücut Tipleri

• ektomorf.

Kilo vermeye çalışan insanlar onlara büyük bir gıpta ile bakıyorlar: yemek yiyorlar ve hiç şişmanlamıyorlar. Atasözü bu tip insanlara da atıfta bulunur: “Atı beslemeyin”.

Bu tür bir fiziğin dar omuzlu bir iskeleti vardır, oldukça uzun uzuvlar, uzun ve küçük bir göğüs, zayıf kaslar, düz bir karın ve neredeyse tamamen deri altı yağının yokluğu ile güçlü bir şekilde uzamıştır. Güçlü fiziksel eforla bile kas büyümesi çok yavaştır.

Bu tip kişilerde metabolik süreçlerin hızı artar.

Bir söz vardır: "Şişman kilo verirken ince bacaklar uzar."

Ektomorflar daha dayanıklıdır, fiziksel aktiviteyi tolere etmeleri daha kolaydır. Gücü geri kazanmak için, daha yüksek sinir aktivitesinin türüne de bağlı olarak günde 8 saate kadar uykuya ihtiyaçları vardır.

• mezomorf.

Bu vücut tipi doğuştan vücut geliştiricidir. Ortalama bir yüksekliğe sahip olan mezomorf, geniş bir göğüs, geniş omuzlar ve hafif dar bir pelvis ile neredeyse mükemmel bir fiziğe sahiptir. Kas sistemi, nispeten az miktarda deri altı yağ tabakası ile doğa tarafından iyi gelişmiştir.

Bu, ideal bir fiziğin ortalama bir tipidir. Ancak burada, fiziksel hareketsizlik ve aşırı beslenme ile mezomorfik bir vücut tipine sahip kişilerin genellikle şişman insanların saflarına katıldığı belirtilmelidir.

Bu vücut tipindeki insanlar oldukça dayanıklıdır ve günde dinlenmek için en az 7,5 saat, ancak 9 saatten fazla uykuya ihtiyaçları yoktur.

• endomorf.

Mezomorftan farklı olarak, obezitede ifade edilen tüm gıda ürünlerinin asimilasyonunun olduğu söylenmelidir. Endomorfun iyi bir şeklini korumak için, erken bir yükselişle günde 7,5 saatten fazla uyku-dinlenme önerilir. Ancak bu teoride, ancak hayatta daha sık endomorflar kanepe patatesleridir.

Bu tip vücut, yuvarlak başlı, küçük boyunlu, yanlarda, karında, kalçalarda artan yağ birikimi ile oldukça geniş bir iskelet ile karakterizedir. Genel olarak diyet ve egzersiz eksikliğinden dolayı aşırı kilolu olan kapalı insan tipini ifade eder. Bu insanlar yavaş bir metabolizmaya sahiptir.

Tüm bu vücut tipleri, sözde aşırı tiplerdir ve gerçekte çok nadirdirler. Sonuç olarak, günlük yaşamda sıklıkla bulunan başka bir fizik türü daha vardır: diğer tüm aşırı vücut tiplerinin farklı özelliklerini değişen derecelerde birleştiren ortalama orta tip.

Vücut tipi, kan grubu ve yüksek sinirsel aktivite tipi arasında net bir ilişki yoktur.

Ancak vücut tipinin analizinin sonucunda şunu söyleyebiliriz: Vücudunuzu tüm avantajları ve dezavantajları ile sevmeyi öğrenin, doğayla ve kendinizle barış içinde yaşamayı öğrenin.

Plastik cerrahiye artan ilgiyi açıklamak zor. Genel olarak, doğuştan veya yaralanma ile ilgili kusurları düzeltmek için tasarlanmıştır. Aslında, fazla boş zaman ve para sıkıntısı çeken kadınlar için bir tür hobi haline geldi, bir kız arkadaşının önünde birbirleriyle gösteriş yapmak için başka bir neden.

Sorunun genellikle bir plastik cerrahi ile sınırlı olmadığını ve tüm bunların hayatımızda zorunlu olmayan ek bir stres olduğunu unutmayın.

Devam edelim.

Sıska, şişman, çılgın, sıkıcı ...

Günlük yaşamda, vücut tipini adlandıran bir kişiden bahsetmiyoruz, ancak daha sık onun şişman mı yoksa zayıf mı olduğunu söylüyoruz. Tıbbi kayıtlardaki doktorlar bile şöyle yazıyor: "Uygun vücut, normal (yüksek veya düşük) beslenme."

Ancak kelimenin bilimsel anlamıyla insan sinir aktivitesinin türü genellikle hiçbir yerde belirtilmez. Daha sık olarak, bir insanı hayatta karakterize etmek için şunları duyabilirsiniz: “çılgın”, “sıkıcı”, bu, bir kişinin karakterinin en belirgin özelliklerinin bir özelliğidir.

Daha yüksek sinir aktivitesi türleri

Aynı zamanda, daha yüksek sinirsel aktivite türleri uzun zamandır bilinmektedir. Hipokrat ayrıca insanları mizaçlarına göre ana vücut sıvılarına göre aşağıdaki gruplara ayırmayı önermiştir:

• sanguine (kişinin mizacında kanın etkisi ön plana çıkar);
• choleric (safra önce gelir);
• balgamlı (ilk etapta vücudun mukusunun etkisi);
• melankolik (bu durumda, bir kişinin mizacı kara safranın etkisiyle belirlenir).

Modern bilimsel düzeyde, bir kişinin daha yüksek sinirsel aktivite türleri, merkezi sinir sisteminin yüksek bölümlerinin temel özelliklerinin toplamı, sinir süreçlerinin gücü, hareketlilikleri ve karşılıklı dengelenmesi ile belirlenir.

Pavlov'un gözlemleri

Bu kavramın kendisi I.P. Pavlov, sinir süreçlerinin gücünün sinir hücrelerinin performans düzeyine bağlı olduğuna inanıyor.

I.P.'ye göre Pavlov, Hipokrat tarafından önerilen dört "mizaç" a karşılık gelen yüksek sinir sisteminin aşağıdaki 4 tür aktivitesini tanımladı:

• Ben yazıyorum - sanguine.

Bu tip hareketli, güçlü, dengeli

Bu tür insanlar, yaşamdaki ve çevredeki herhangi bir değişikliğe hızlı ve kolay bir şekilde alışabilirler.

Başkalarıyla kolayca ortak bir dil bulurlar, herhangi bir şirkette "kendi" olurlar. Onlara öğretmek kolaydır.

Bunun, astlarının başarılarını ve eksikliklerini nesnel olarak değerlendirebilen doğuştan liderler olduğunu söyleyebiliriz.

• II tipi - balgamlı.

Bu tip aynı zamanda güçlü ve dengelidir, ancak tip I sinir aktivitesi olan insanlardan farklı olarak hareketli değil, hareketsizdir. Bu tür insanlarda sinir sisteminin aktivitesinde, uyarma ve engelleme süreçleri birbirini dengeler, ancak bu süreçler aktif olarak değil, yavaş ilerler. Bu tür insanların tepkisi biraz yavaştır. Bazı durumlarda “zürafa gibi” oldukları söylenebilir. Ancak kazandıkları bilgi ve beceriler, günlerin sonuna kadar kalır. Sakin, kendine güvenen insanlar, genellikle hayatta çok şey başarır. Belirli koşullar altında, bu tür insanlar iyi araştırmacı bilim adamları ve yöneticiler olurlar.

• III tipi - choleric.

Son derece dengesiz ve kontrolsüz bir tip. Bu tür insanların sinir sisteminde, genellikle inhibisyon süreçlerine üstün gelen uyarma süreçleri hızla ortaya çıkar.

Bu tip insanlar her şeyi anında kavrar, ancak başladıkları işi bitirmek için her zaman sabrı yoktur. Kavgacı karakter arzulanan çok şey bırakıyor: keskin, bazen tamamen nesnel olmayan ifadelere, yüksek tonlarda konuşmaya, skandallara eğilimlidirler.

I.P.'nin deneylerinde Pavlova, benzer türde bir sinir aktivitesine sahip hayvanlar kolayca deneysel nevroz kazandı ve hayatta bu tür insanlar genellikle nörolog ve psikologların müşterileri haline geldi.

Bu tür insanlar inançla konuşabilir, ateşli konuşmacılar olabilir ve kalabalığa öncülük edebilir.

Özetle, bu tür insanların kesin olarak değerlendirilemeyeceğini ve çevrenin kaderlerinde büyük rol oynadığını söyleyebiliriz.

• IV tipi - melankolik.

Bu tip, uyarma süreçlerinin zayıflığı ve daha yüksek sinir aktivitesinin inhibisyonu ile karakterizedir.

Günlük yaşamda, bu tür insanlara genellikle sızlananlar veya sıkıcılar denir. Bunlar, nevroz geliştirmeye eğilimli potansiyel karamsarlardır. Ancak düşünce türüne bağlı olarak, bu tür insanlar toplumda önemli başarılar elde edebilir.

Vücut tipleri gibi, daha yüksek sinirsel aktivite türleri de insanlarda saf formlarında pratik olarak bulunmaz. Her özel durumda, süreçlerden birinin daha fazla veya daha az prevalansı vardır: uyarma veya engelleme.

"Fizikçiler" ve "söz yazarları"

Daha yüksek sinir aktivitesi türlerinin bu sınıflandırması, I.P. Hayvanlar ve insanlar için Pavlov. Ancak, insanlarda (hayvanlardan farklı olarak) birinci ve ikinci sinyal sistemleri dikkate alındığında, yalnızca insanlar için karakteristik olan üç tip daha yüksek sinir aktivitesi ek olarak ayırt edilir.

İlk sinyal sistemi sayesinde, dış dünya bir kişi tarafından çeşitli uyaranlardan (işitsel, tat, görsel, dokunsal, koku alma) doğrudan izlenimler şeklinde algılanırsa, ikinci sinyal sistemi dış dünyayı anlamada yardımcı olur. sözel-figüratif bir form.

Bu I.P.'ye dayanarak Pavlov, iki aşırı yüksek sinir aktivitesi türü tanımladı:

• birinci sinyalizasyon sisteminin baskın olduğu kişiler. Bunlar, müzik, resim, çizim, kurgu okuma eğilimi gösteren, sanatsal yüksek sinir aktivitesinin baskın olduğu insanlar. Bu tür eğilimler genellikle çocukluktan itibaren ortaya çıkar ve yaşla birlikte artar, ancak gelişimlerini gerektirir;
• ikinci sinyalizasyon sisteminin baskın olduğu kişiler. Bunlar, soyut düşünmeye, felsefeye yatkın, zihinsel yüksek sinirsel aktivite türünden insanlardır.

Basitçe söylemek gerekirse, bu iki uç tipin varlığı sayesinde uzun yıllardır “fizikçiler” ve “söz yazarları” hakkında bir tartışma var ve sonunda çözümü yok. Bir bütün olarak insanlık için, toplumun gelişimi için her ikisi de önemlidir.

Ancak iki uç tip varsa, aralarında bir ara tip olmalıdır:

• Üçüncü yüksek sinir aktivitesi türü, birinci ve ikinci sinir sistemlerinin etkilerini makul oranlarda birleştiren dengeli insanlardan oluşur. Bu insanların çoğu. Uygun koşullarda hem vasat "söz yazarı" hem de vasat "fizikçi", yani iyi zanaatkar olabilirler. Buna ek olarak, ortalama tipte daha yüksek sinir aktivitesine sahip kişilerin sinyal sistemlerinden birinin yönünde hafif sapmalar olabileceği, ancak bu onların aşırı tip olarak sınıflandırılmasına izin vermemektedir.

Bu nedenle, her türlü yüksek sinir aktivitesini düşünürsek, bireysel karakter özellikleri olarak adlandırılması daha kolay olan çok sayıda seçenek elde edebiliriz.

Ancak, istisnasız hiçbir kural yoktur.

Dış ve iç bağlantı

Şimdi dış ve iç işaretler arasında paralellikler çizmeye çalışalım ve fizik ile karakter arasındaki bağlantıyı takip edelim:

• choleric - artan metabolizmaya sahip ektomorfik veya ektomesomorfik bir vücut tipine karşılık geldiği varsayılabilir;
• iyimser - çoğunlukla mezomorfik bir vücut tipine sahip, hak ettiği bir kariyer yapan, toplumda hem kilo alan hem de aşırı kilolu insanlar;
• balgamlı - çoğunlukla endomorfik tipte insanlar, lezzetli yemek severler, acelesi yok, hatta tembellik. Birçoğu "işin bir kurt olmadığına, ormana kaçmayacağına" inanıyor. Aralarında yetenekli insanlar olsa da;
• melankolik - Uygun bir vücut tipini yaklaşık olarak adlandıramıyorum bile. Hem zayıf hem de şişman insanlar arasında sıkıcılar ve sızlananlar bulunabilir.

Tekrarlanabilir, son derece belirgin vücut tipleri ve daha yüksek sinir aktivitesi çok nadirdir.

Yeteneği ortaya çıkar - miras mı yoksa özel sanat mı?

Ancak bu özellikler, yalnızca bir kişinin dış çevreye bağlı olmayan bir kişinin genotipi olarak tanımlanan doğumda kalıtsal olan yüksek sinir aktivitesinin doğuştan gelen özelliklerini yansıtır.

Aynı zamanda, bir kişi tecritte yaşamaz, aynı insanlarla çevrilidir. Zamanla, fenotip oluşumu olarak adlandırılan, dışarıdan etki altında oluşan karakter özelliklerinin kazanılmasına katkıda bulunan bu insanlardır.

Örneğin, büyük Beethoven ve Mozart, müzik aletlerinin olmadığı bir ortamda büyümüş ve müzik okumayı öğrenmemiş olsaydı, tüm genetik yeteneklerine rağmen böyle bir miras bırakmazlardı.

Sadece kalıtsal niteliklerin çevrede karakter oluşumu ile uygun bir kombinasyonu, bir kişinin olanaklarını tam olarak ortaya çıkarmayı mümkün kılar.

Ancak günlük yaşamda her şey basit ve açık değildir. Çoğu zaman insanlar istediklerini değil, ihtiyaç duyduklarını yapmak zorundadırlar. Bazı durumlarda, insanlar "akışa devam etmeyi" tercih ederler. Günlük yaşamda, insanlar yeteneklerini önemli ölçüde abartabilir veya hafife alabilirler. Bütün bu "evdeki önemsiz şeyler" sinir sisteminin tükenmesine yol açar. İyi bir psikolog veya psikanalist, bir dizi sorunu çözmeye yardımcı olabilir.

Biz nasılız? Vücut tipleri - video

Bir kişinin büyümesini ve gelişimini etkileyen çok sayıda faktör, aralarında endojen (veya kalıtsal) ve dışsal (veya çevresel) faktörlerin ayırt edilebildiği.

Dış faktörler - insan büyümesinin ve gelişmesinin sosyo-ekonomik, psikolojik, iklimsel ve çevresel belirleyicileri. Çevresel ve sosyo-ekonomik konulara özellikle dikkat edilir.

Kalıtım, ebeveyn özelliklerinin çocuklara aktarılmasıdır. Bazı kalıtsal nitelikler (burun şekli, saç rengi, gözler, yüz hatları, müzik için kulak, şarkı söyleme sesi vb.) fiksasyon için herhangi bir cihazın kullanılmasını gerektirmez, diğerleri sitoplazma ve nükleer DNA ile ilişkili (metabolizma, kan grubu) , kromozom setinin kullanışlılığı vb.), oldukça karmaşık çalışmalar gerektirir.

Çocuğun büyümesi ve gelişmesi, alınan kalıtsal eğilimlere bağlıdır, ancak çevrenin rolü de büyüktür. Olumlu ve olumsuz (veya yüklü) kalıtım arasında ayrım yapmak gelenekseldir. Çocuğun yeteneklerinin ve kişiliğinin uyumlu gelişimini sağlayan eğilimler, uygun kalıtıma aittir. Bu eğilimlerin gelişmesi için uygun koşullar yaratılmazsa, ebeveynlerin üstün zekasının gelişim düzeyine ulaşmadan kaybolurlar. Örneğin şarkı söyleme sesi, müzik kulağı, çizim yeteneği vb. gelişmez.

Yüklü bir kalıtım, iyi bir yetiştirme ortamında bile bir çocuğun normal gelişimini her zaman sağlayamaz. Genellikle anormalliklerin (normdan sapmalar) ve hatta deformasyonların nedenidir ve bazı durumlarda uzun süreli hastalık ve ölüm nedenidir. Ayrıca, çocuklarda anormalliklerin nedeni, ebeveynlerin alkolizmi ve mesleklerinin zararlılığı olabilir (örneğin, radyoaktif maddeler, böcek ilaçları, titreşim ile ilgili işler).

Bununla birlikte, özellikle olumsuz olan kalıtım, kaçınılmaz bir şey olarak görülmemelidir. Bazı durumlarda, düzeltilebilir ve yönetilebilir. Örneğin, hemofili tedavisi için yöntemler geliştirilmiştir - belirli bir kan proteininin eklenmesi.

Olumsuz kalıtsallığa sahip çocukların doğumu, genetikçilere danışılarak önlenebilir. Özellikle bu tür istişareler, anormal çocukların doğmasına neden olan yakın akraba evliliklerin önlenmesine katkıda bulunur.

Çocuklarda kalıtsal özelliklerin zamanında tespiti, bazı çocukların üstün yetenekliler için özel okullara, diğerlerinin ise yardımcı okullara gönderilmesini mümkün kılar. Yardımcı okullarda zihinsel ve bedensel engelli (zihinsel engelli, sağır, kör) çocuklar sosyal açıdan faydalı işlerde yer alır, okuryazarlık kazanır ve entelektüel gelişimlerini geliştirir. Çocuklarda olumsuz kalıtımı düzeltmede büyük bir değer, oligofreno, sağır ve tiflodagojiye aittir.

Özel okullardaki kalifiye öğretmenler, gelişimleri için büyük miktarda çalışma ile ilişkili olan çocukların matematiksel, müzikal ve diğer eğilimlerini geliştirir. Öğretmen, ebeveynlerin çocuklarında genellikle olağanüstü yetenekler gördüğünü bilmelidir, ancak aslında çok mütevazı eğilimleri olabilir. Bu nedenle, ebeveynlere, kendisinde ortaya çıkan ve belki de ebeveynlerinden değil, büyükbabalarından miras aldığı eğilimi çocukta nasıl geliştireceklerini zamanında anlatmak çok önemlidir. Yeteneklerin böyle bir tezahürü, kalıtımın özelliği ile ilişkilidir: işaretler birçok nesil boyunca iletildiğinde ve her zaman ilk nesillerde görünmediğinde uzun vadeli istikrarı (bu, resesif kalıtım olarak adlandırılır).

Organizmanın çevre ile ilişkisi. Rus fizyolojisinin kurucusu I.M. Sechenov, “varlığını destekleyen dış çevresi olmayan bir organizmanın imkansız olduğunu, bu nedenle bir organizmanın bilimsel tanımının onu etkileyen çevreyi de içermesi gerektiğini” yazdı. Sonuç olarak, doğanın ve sosyal çevrenin dışında aslında insan yoktur.

Bu pozisyonu geliştiren IP Pavlov, bir insandan dış çevre ile yakından bağlantılı ve sadece onun ve çevrenin dengeli bir durumu korunduğu sürece var olan ayrılmaz bir organizma olarak konuşmanın gerekli olduğu sonucuna varmıştır. Bu bağlamda, tüm refleksler Pavlov tarafından dış dünyaya sürekli adaptasyonun tepkileri olarak kabul edildi (örneğin, bir kişinin farklı iklim koşullarına veya farklı habitatlara adaptasyonu).

Bu nedenle, bir kişinin gelişimi, içinde yaşadığı, büyüdüğü, çalıştığı çevre dikkate alınmadan, iletişim kurduğu kişiler ve vücudunun işlevleri dikkate alınmadan - yaşam koşulları dikkate alınmadan yeterince değerlendirilemez. insanın bitkiler, hayvanlar vb. ile ilişkisini dikkate almadan işyeri, ev ortamı için hijyenik gereklilikler.

İnsan sosyal bir varlıktır, biyolojik gelişiminin özellikleri genellikle dolaylı olarak da olsa sosyo-ekonomik faktörler tarafından belirlenir. Nüfusun daha varlıklı katmanlarından gelen çocuklar, gelişimleri boyunca bir dizi antropometrik özellik açısından akranlarından öndedir. Malnütrisyon büyüme geriliğine yol açtığından morfolojik ve fonksiyonel farklılıkların en önemli nedenlerinden biri beslenmedir. Büyümedeki bodurluk, daha kötü sosyal ve hijyenik koşullara sahip ailelerde yüksek hastalık insidansı ile ilişkilidir. Kızların vücudunun birçok olumsuz faktörün etkilerinden daha "korunduğu" varsayılmaktadır.

Olumsuz psikolojik etkiler bazı büyüme geriliğine neden olabilir. Duygusal stresin etkisi altında büyüme hormonunun salgılanmasında gecikme olur. Bu tür stresler genellikle dezavantajlı ailelerin çocukları tarafından yaşanmaktadır.

Çeşitli sosyo-ekonomik koşulların etkisi altında, çocukların cinsel gelişimi farklı şekillerde gerçekleşir: yaşam koşulları ne kadar iyi olursa, olgunlaşma süreçleri o kadar hızlı ilerler. Varlıklı ailelerin çocuklarında diş değişimi biraz daha erken gerçekleşir.

Çocukların ergenliği ılıman iklime sahip ülkelerde daha hızlı gerçekleşir ve kuzeyde ve ekvatorun yakınında terimleri daha geç olur. Habitat koşulları aşırı değilse (tropik bölge ve yaylalar) iklim faktörlerinin büyüme ve gelişme üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. Bu nedenle, herhangi bir yaştaki Nilotik Zenciler, vücudun uzunluğuna göre ılıman ve soğuk bir iklimin sakinlerine göre nispeten daha düşük bir ağırlığa sahipti. Yaylalar, yavaş büyüme ve gelişme süreçleri ile karakterize edilir.

endojen faktörler. Antropolojik araştırmanın önemli bir sorunu, ontogeniyi düzenleyen genlerin etkisinin değerlendirilmesidir. Bir kişinin vücut tipi ile iskelet ve ergenlik özellikleri arasında bir ilişki kurulmuştur. Muhtemelen bir kişinin fiziğini belirleyen genlerin de ontogeny oranı üzerinde etkisi vardır.

Dış etkenlerden çok az etkilenen ırksal farklılıklar vardır. Bunlar, uterus döneminde zaten kendini gösteren cilt pigmentasyonu, saç şekli, dudak kalınlığı, burun şekli gibi ırklar arasındaki farklılıkları içerir. Antropometrik özellikler, örneğin bacak uzunluğunun vücut uzunluğuna oranı gibi ırksal da olabilir. Siyahlar, doğumdan 3 yaşına kadar iskeletsel olgunlukta Kafkasyalıların önündedir. Negroidlerde kalıcı dişler, Kafkasyalılardan ortalama bir yıl önce çıkar. İlk adetin yaşı ırkla ilgili değildir. Bununla birlikte, bazı ikincil cinsiyet özellikleri (üçüncül saç çizgisi gibi) ırkla ilişkilidir.

Özellikte yaşa bağlı küçük değişikliklerle, ırk farklılıkları yaşla fazla değişemez. Özellik yaşa göre büyük ölçüde değişiyorsa, büyük ırklar arasındaki en büyük farklar farklı dönemlerle sınırlıdır. Moğollarda ve Kafkasyalılarda bazı özelliklerdeki farklılıklar yaşla birlikte azalırken, Kafkasyalılarda ve Negroidlerde artar.

Bir kişinin fiziğinden, türünden ve ırkından sorumlu genlerin yanı sıra, görünüşe göre, aynı ailenin üyeleri için ortak olan ve aile benzerliğini belirleyen genler de vardır.

Ontogenezdeki kalıtsal etkileri değerlendirmek için ikiz yöntemi. Genetik ve çevresel faktörlerin organizmanın büyüme ve gelişiminin spesifik tezahürleri üzerindeki etkisinin oranı, özellikten özelliğe değişir.

1875'te F. Galton tarafından keşfedilen ikiz yöntem, büyüyen bir organizmanın çeşitli özelliklerinin kalıtsal koşulluluğunun bir ölçüsünü oluşturmayı mümkün kılar.

İkizler özdeş veya monozigotik (MZ) ve dizigotik veya dizigotiktir (DZ). İlki aynı kalıtıma sahiptir, ikincisi ise aile içindeki herhangi bir erkek ve kız kardeş gibi genetik olarak farklıdır. Her iki ikiz çifti için de çevresel koşullar aynı olmasa da benzerdir. Monozigotik ve dizigotik ikizler arasındaki çift içi farklılıkların derecesini karşılaştırırken, ontogenezde belirli bir özelliğin tezahürü üzerindeki kalıtsal etkilerin oranını belirlemek mümkündür. Monozigotik kız kardeşlerde menarş yaşı ortalama 2 ay, dizigotik kız kardeşlerde 10 ay farklılık gösterir. Bu gerçek, bu gelişme özelliğinin büyük ölçüde genler tarafından kontrol edildiğini gösterir.

Ontogenezin farklı aşamalarında büyüme ve gelişmenin genetik koşulluluğu. Genetik kontrol, tüm büyüme dönemi boyunca çalışır. Bununla birlikte, tüm genler doğum anında aktif değildir ve uygun koşullar altında sadece sonraki yıllarda ortaya çıkar.

Organizmanın doğum öncesi dönemde büyümesinin ve gelişmesinin kalıtsal koşulu çok az önemlidir. Prenatal dönemde, monozigotik ikizler ağırlık ve diğer vücut parametrelerinde önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Bu farklılıklar genetik yapıdan kaynaklanmaz, ancak ikizlerin plasentadan dengesiz beslenmesiyle ilişkilidir. Yenidoğanlarda genetik olarak sıkı bir şekilde kontrol edilen belirtiler vardır.

Okul öncesi dönemde, vücudun uzunluğu, erkeklerde pelvis genişliği ve kızlarda omuz genişliği genetik olarak sıkı bir şekilde kontrol edilir.

Yaşamın okul döneminde, hem erkek hem de kız çocuklarında vücut uzunluğu ve ağırlığı, göğüs çevresi üzerindeki genetik etkilerin düzeyi yaşla birlikte artar.

İşlevsel özelliklere gelince, bunlar morfolojik özelliklerden daha az genetik olarak belirlenir.

Bunun istisnası, iki ayaklı yürüme veya konuşma artikülasyonu gibi nitelikleri belirleyen tamamen insan özellikleridir.

Kalıtsal ve çevresel faktörlerin etkileşimi ve bunların organizmanın büyümesi ve gelişmesi üzerindeki etkileri.

Elektroensefalogramların doğası, ikizlerde tuhaf bir şekilde değişir, kalıtsal koşulluluğu dördüncü-altıncı, onuncu-onikinci ve ondokuzuncu-yirmi birinci yıllarda azalır ve orta yaşlarda artar. Bu değişiklikler sadece endokrin değişikliklerle değil, aynı zamanda sosyal faktörlerin - eğitim, öğretim, sosyal statü - eylemiyle de ilişkilidir.

Morfolojik ve fizyolojik özelliklerin genetik kontrol düzeyi ergenlik döneminde azalır.

Bu nedenle, yaşamın ilk yılında ve ergenlik döneminde çocuğun çevrenin güçlü ve belirleyici bir etkisini yaşadığı ve genetiğin arka plana düştüğü varsayılmaktadır.

Bu sonuç, antropojenezin özelliklerinde bir açıklama bulur. Yenidoğanın ve dik bir annenin yüksek ölüm olasılığı olan en eski insanda temel olarak yeni doğum koşulları, fetüsün annenin vücudunun koşullarına maksimum "ayarlanmasını" gerektiriyordu, bu nedenle genetik kontrol minimum olmalıydı.



Görünüşümüzü etkileyen üç vücut tipi veya somatotip vardır. Makalede neden bazılarımızın şişman, diğerlerinin zayıf olma eğiliminde olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yaşam tarzımıza, beslenme alışkanlıklarımıza ve egzersize ek olarak, vücudumuzun görünümünü etkileyen başka faktörlerin de olduğu gerçeği inkar edilemez. Genellikle "genetik" kelimesi olarak adlandırılır, bu, şeklin bazı özelliklerinin kalıtsal olarak içimizde olduğu ve onları değiştiremeyeceğimiz anlamına gelir. Yani, çok yemelerine rağmen zayıf kalan ve hatta çoğu zaman sağlıksız zayıflığa sahip insanlar var. Birçoğu bunun küçük bir sorun olduğunu söyleyecektir. Ancak bu tür insanlar, büyük çabalar pahasına bile kilo alamazlar. Orta derecede yemek yemelerine rağmen, her zaman oldukça tok kalan ve kurtulmaları zor olan fazla kiloları olan başka bir insan sınıfı daha vardır.

En nadir üçüncü grup da var - bunlar her zaman oldukça atletik ve fit görünenler. Kısa süreli orta derecede fiziksel aktivite bile görünüşlerini çok hızlı bir şekilde etkiler. Hızla kas tanımını geliştirirler ve görünüşe göre kilo almaya hiç yatkın değiller.

Yukarıdakilerin hepsinin nedeni vücut tipleri gibi bir şeydir.

Vücut tipi nedir?

vücut tipi- bunlar, belirli bir kişinin özelliği olan vücut bölümlerinin ve oranlarının gelişiminin özellikleridir.

Fizikten bahsetmişken, bir kavram daha tanıtmanız gerekiyor - somatotip. Somatotip, kas, kemik ve yağ dokusu gelişiminin genetik özelliklerini belirleyen fiziğin bir özelliğidir. Metabolizmanın özelliklerini de belirler. Şunlar. somatotip, bir kişinin anayasal tipidir.

Vücut tipi ve somatotip arasındaki fark, vücut tipinin esas olarak harici, görsel bir gösterge olmasıdır. Vücut tipi yaşam boyunca değişebilir. Beslenme ve egzersiz yardımı ile vücudun orantılarını, boyutunu, yağ ve kas dokusu miktarını değiştirebilirsiniz ama somatotipi değiştiremezsiniz. Genetik olarak kastan daha fazla yağ dokusuna, belirli bir kemik dokusuna yatkınsanız, bu eğilim yaşam boyunca değişmeyecektir. Bu özellik etkilenebilir, ancak tamamen değiştirilemez. Ancak, fizik ve somatotip kavramları genellikle eş anlamlı olarak kullanılır, bu yüzden bu yazıda onları aynı bağlamda kullanacağım.

Vücut tiplerinin farklı sınıflandırmaları vardır (). En yaygın olanı UI tipolojisidir. Sheldon. Ona göre tahsis

Üç vücut tipi

ektomorf

Ektomorfu tanımak oldukça kolaydır. Bu insanlar çok incedir, uzun ince uzuvları, dar omuzları ve düz göğüsleri vardır. Bu tür insanlar çok dayanıklıdır. ektomorf az deri altı yağ, ve aynı zamanda, az kas kütlesi. Çok hızlı bir metabolizmaya sahip olmaları, kuşkusuz bir artı olan yağ almamakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi kazanmada da büyük zorluklarla karşılaşırlar. Çok yiyebilirler ve yine de kilo alamazlar.

mezomorf

Mezomorflar en şanslılarıdır. Doğaları gereği, atletik bir fiziğe sahiptirler ve iyi bir dayanıklılık ve yüksek güç performansına sahiptirler. Mezomorfun oldukça geniş omuzları ve göğsü vardır. parlakları var düşük miktarda deri altı yağ içeren belirgin kaslar. Ilımlı, ortalama bir metabolizma hızı sayesinde, bu tür insanlar nispeten kolaylıkla yağsız kas kütlesi kazanabilir ve yağlardan hızla kurtulabilir. Ne yazık ki, bu tür en az yaygın olanıdır.

endomorf

Genellikle endomorf hakkında derler: "Geniş bir kemiği var." Ve bu kesinlikle doğru, çünkü kemikleri gerçekten büyük ve ağır. Bu vücut tipi karakterizedir. artan yağ birikimi yavaş metabolizma nedeniyle. Endomorfların kısa ve büyük uzuvları, geniş kalçaları ve belirgin bir beli yoktur. Genel olarak, "yuvarlak" bir figürleri vardır. Spor yaparken düşük dayanıklılık gösterirler. Günümüzde bu vücut tipi ya da ona yakın vücut tipi en yaygın olanıdır.

"Saf" formdaki somatotiplerin çok nadir olduğuna dikkat edilmelidir. Kural olarak, bir kişi aynı anda birkaçının özelliklerine sahiptir. Ayrıca somatotipin bir eğilim olduğunu da unutmayın. Örneğin, bir endomorf iseniz, bu zayıf olamayacağınız anlamına gelmez. Bu oldukça ulaşılabilir. Ancak yine de genetik olarak vücudunuz kas kütlesi kazanmaktan çok yağ biriktirmeye daha yatkındır.

Vücut tipinizi nasıl belirleyeceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Ve her gün daha faydalı bilgiler almak için sitemize abone olun.