สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุดการหว่านการหว่าน

เมื่อธรรมชาติสร้างผู้ชายเธอนับว่าเขาจะเป็นลิงและจะวิ่งบนสี่อุ้งเท้า ด้วยการยืดกระดูกสันหลังสันนิษฐานว่าเป็นกลุ่มของร่างกาย ธรรมชาติไม่ได้วางแผนที่จะโหลดกระดูกสันหลังมากดังนั้นเขาจึงมีระดับหนึ่งหรืออีกระดับหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากระดูกสันหลังถูกเปิดเผยไม่เพียง แต่สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะภาระทางสรีรวิทยา การสึกหรอของกระดูกสันหลังคือการแบนและย่อยสลายของกระดูกกระดูกของกระดูกสันหลังผอมบางและความเสื่อมโทรมของพื้นผิวกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสันหลังการพัฒนาของแต่ละชิปจากเหล่านี้เสื่อมโทรมและแห้งแล้งพื้นผิวกระดูกอ่อน

พิจารณากระบวนการของการก่อตัวของไส้เลื่อน ระหว่างสองกระดูกสันหลังมีพื้นผิวกระดูกอ่อนที่ปกคลุมไปด้วยฟิล์มจากทั้งสองด้าน และเมื่อทาสีบางส่วนของพื้นผิวที่มีการทาสีฟองเล็ก ๆ จะเกิดขึ้น นี่คือไส้เลื่อนมากที่สุดและกลายเป็นปัจจัยความเสียหายเพิ่มเติม - พวกเขาสามารถบีบประสาทที่ทำงานในพื้นที่นี้ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อกระตุกในการตอบสนองต่อความเจ็บปวด กล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อในทางกลับกันนำไปสู่ความดันเพิ่มเติมระหว่างกล้ามเนื้อนอนตามกระดูกสันหลัง เป็นผลให้วงกลมปิดของภาระร่วมกันจะได้รับ: ในมือข้างหนึ่ง, อาการกระตุกที่รองรับความเจ็บปวดในทางกลับกันความเจ็บปวดที่รองรับอาการกระตุก รวมกันทั้งหมดเพิ่มความเร็วในการย่อยสลายของร่างกายของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ความเสียหายนี้จะมาพร้อมกับปฏิกิริยาของร่างกาย - การเกิดอาการบวมน้ำ ศัตรูก็บีบเนื้อเยื่อโดยรอบนอกจากนี้และวงกลมของภาระร่วมกันนี้เปิดขึ้นอีกครั้ง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องไว้วางใจในความจริงที่ว่าความเจ็บปวดจะไม่เกิดขึ้น แต่เรามีกลไกจำนวนมากที่อนุญาตให้ในตอนแรกเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดประการที่สองเพื่อป้องกันไม่ให้หรือเลื่อนออกไปอย่างน้อย ในที่สุดก็สามารถทำได้เพื่อให้ในอนาคตความเจ็บปวดปรากฏขึ้นพร้อมกับความน่าจะเป็นที่เล็กที่สุดและนานที่สุด

วิธีการป้องกันความเจ็บปวด

วิธีที่สำคัญที่สุดและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเจ็บปวดที่ด้านหลังและการป้องกันคือกีฬา การออกกำลังกายใด ๆ การออกกำลังกายใด ๆ การฝึกอบรมใด ๆ ดีกว่าการผ่อนคลาย (ทำให้การลดลงของกล้ามเนื้อของร่างกายทำให้ร่างกายเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่มีวิถีชีวิตต่ำ - ประมาณ. เอ็ด. มีแบบฝึกหัดพิเศษมากมายที่จะช่วยฝึกฝนกล้ามเนื้อที่จำเป็น ความยากลำบากอยู่ที่สถิติ (การบำรุงรักษาท่าทาง) ให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ซ่อนอยู่ทำให้การฝึกอบรมและเสริมสร้างความแข็งแกร่งซึ่งเป็นเรื่องยากทางเทคนิค แต่บางที

ตั้งแต่สหภาพโซเวียตเรามีโรงเรียนพลศึกษาการแพทย์แบบคลาสสิก (LFC) ซึ่งมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อฝึกอบรมที่รองรับกระดูกสันหลัง LFC รวมถึงการฝึกแบบฝึกหัดที่มีรายละเอียดและวิธีการที่มีการทาสีอย่างมีประสิทธิภาพมาก โดยทั่วไปแล้วพวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่เพื่อให้พวกเขาน่าเบื่อมาก สิ่งเร้าที่จะมีส่วนร่วมในการพลศึกษาเช่นนี้เล็กน้อย - บังคับให้ผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถทำได้หากจำเป็นต้องมีความจำเป็น แต่มีเทคนิคดั้งเดิม ตัวอย่างเช่นโยคะ คลาสสิก Hatha Yoga มันไม่เหมือนปรัชญาไม่ใช่ในอุดมการณ์ แต่เป็นยิมนาสติกอินเดียรวมถึงคอมเพล็กซ์ด้วยความช่วยเหลือของทหารที่เตรียมไว้และตอนนี้สนับสนุนสุขภาพของผู้คน Hatha Yoga เป็นคอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาสุขภาพของกระดูกสันหลัง เป็นที่น่าสังเกตว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับกระดูกสันหลังกับคนที่ทำโยคะในขณะที่เขาเป็นกระดูกสันหลัง - ยังคงมีสุขภาพดี

เป็นการยากที่จะจัดการกับการฝึกอบรมใด ๆ กับผู้ป่วยที่มีกระดูกสันหลังที่ถูกบุกรุกไปแล้ว - เมื่อมีไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังคอลัมน์และกลุ่มอาการของกล้ามเนื้อโทนิกที่เกี่ยวข้องกับไส้เลื่อนเหล่านี้ นี่เป็นวงกลมของภาระร่วมกันซึ่งเราได้พูดคุยเกี่ยวกับเมื่อข้อบกพร่องการทำงานอื่นของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บเข้าร่วมข้อบกพร่องทางกายวิภาคของคอลัมน์กระดูกสันหลังและเมื่อผู้ป่วยได้ถ่ายทอดการผ่าตัดบนกระดูกสันหลัง ก่อนหน้านี้การดำเนินการดังกล่าวดำเนินการอย่างต่อเนื่อง - ลบไส้เลื่อนที่มีขนาด 0.5-1 ซม. การก่อตัวดังกล่าวไม่ได้ถูกบีบอย่างสมบูรณ์ แต่การกำจัดของพวกเขานำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ป่วยมีช่วงเวลาของการฟื้นฟูสมรรถภาพในระหว่างที่ไม่สำคัญ การออกกำลังกาย. ปรากฎว่าซินโดรมโทนิคกล้ามเนื้อไม่ถูกชำระบัญชีและเสียงกล้ามเนื้อจะหายไปในระดับหนึ่ง นอกจากนี้โรคที่เจ็บปวดมักจะไม่เพียง แต่จะถูกกำจัด แต่ยังเพิ่มขึ้น

จะทำอย่างไรถ้าความเจ็บปวดปรากฏแล้ว

หากผู้ป่วยมีอาการปวดหลังเฉียบพลันจะต้องหยุด สิ่งอำนวยความสะดวกทางการแพทย์ที่ใช้ในการบรรเทา - ส่วนใหญ่เจ็บปวดและต้านการอักเสบหมายถึง - และเทคนิคที่กำจัดกล้ามเนื้อกระตุก หลังประกอบด้วย osteopathic และการแก้ไข Kinesiological, กายภาพบำบัด, การรักษาไฟฟ้า, การรักษาด้วยคลื่นกระแทก, เลเซอร์และการบำบัดที่ทันสมัย มีตัวเลือกมากมาย สำหรับผู้ป่วยแต่ละรายขั้นตอนถูกเลือกคำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะ หลังจากที่กลุ่มอาการของโรคกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเฉียบพลันถูกลบออกคุณต้องแก้ไขเอฟเฟกต์นี้ดังนั้นที่นี่คุณต้องหันไปใช้ขั้นตอนเหล่านั้นที่ทำให้เกิดการผ่อนคลายในระยะยาว ตัวอย่างเช่นเซสชันหรืออื่น ๆ แสดงขั้นตอนความเครียด

เมื่อผู้ป่วยเคลื่อนที่เจ็บปวดขั้นตอนต่อไปเป็นสิ่งจำเป็น - การฝึกอบรม แต่สำหรับคนที่มีทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างรุนแรงต่อกระดูกสันหลังมีการรณรงค์สามัญไม่เพียงพอต่อสโมสรฟิตเนส (และบางครั้งมันเป็นไปไม่ได้เลย) และชั้นเรียนที่มีโค้ชเรียบง่าย - วันหลังจากวันพรุ่งนี้ผู้ป่วยจะตกอยู่ในโรงพยาบาล ไปหาหมออีกครั้ง การฝึกอบรมควรเป็นพิเศษ หนึ่งในเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุดที่มีไว้สำหรับการออกกำลังกายอย่างระมัดระวังของกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังคือการบำบัดด้วยชีวภาพ การฝึกอบรมรวมถึงห้าจำลอง (สำหรับส่วนกระดูกสันหลังที่แตกต่างกันการจำลองแยกต่างหาก) ซึ่งผู้ป่วยแทบจะไม่คงที่ที่จะทำงานเพียงกล้ามเนื้อที่ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาท่าทาง ขั้นแรกขั้นตอนการทดสอบเป็นสมรรถภาพการฟื้นฟูผู้ป่วยให้การเคลื่อนไหวบางอย่างด้วยการโหลดที่เพิ่มขึ้นในขณะที่คอมพิวเตอร์ประเมินสภาพผู้ป่วย หลังจากการทดสอบคอมพิวเตอร์จะ "พูด" ซึ่งอนุญาตให้มีการเคลื่อนไหวและปลอดภัยจะให้คะแนนความแข็งแกร่งและความอดทนสูงสุดในขณะนี้เช่นเดียวกับสมมาตรของตัวย่อตามปกติ การพึ่งพาข้อมูลของการทดสอบนี้แพทย์จะทำโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพส่วนบุคคลรวมถึง 24 ชั้นเรียน (น้อยกว่า 12)

จากการฝึกอบรมการฝึกอบรมการโหลดจะเพิ่มขึ้น แต่ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างแม่นยำจากความสามารถของแต่ละบุคคลของผู้ป่วยที่จะไม่ทำอันตราย ในระหว่างการฝึกอบรมผู้ป่วยสามารถสังเกตการทำงานของมันบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ในรูปแบบของการ์ตูนซึ่งในมือข้างหนึ่งช่วยให้การโหลดที่กำหนดและอื่น ๆ มันทำให้การออกกำลังกายที่ไม่ใช่ -ชิ้น. ประสิทธิผลของการฝึกอบรมดังกล่าวได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยที่จริงจัง เทคโนโลยีนี้ช่วยให้สามารถลดไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังได้ช่วยแม้ในแง่ของพยาธิวิทยาผู้ป่วยจะได้รับการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ

มีประสิทธิภาพมากและว่ายน้ำ - น้ำ "ลบ" ความรุนแรงของกิโลกรัมเหล่านั้นที่กระดูกสันหลังสวมใส่ นอกจากนี้การฝึกอบรมในสระว่ายน้ำเป็นที่ยอมรับมากที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่ถูกบังคับให้ค้นหาวิธีการที่ปลอดภัยสำหรับการฟื้นฟูสุขภาพของกระดูกสันหลัง

สิ่งสำคัญ - ในกรณีที่มีความเจ็บปวดติดต่อช่างเทคนิคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แพทย์จะสามารถประเมินสภาพของผู้ป่วยเพื่อสร้างโปรแกรมที่สอดคล้องกันซึ่งมีสถานที่ของเทคโนโลยีที่จะกำจัดอาการกระตุกอย่างกระตุกกำจัดความเจ็บปวดจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในโซนที่มีศูนย์พยาธิทางพยาธิสภาพแล้วอย่างระมัดระวัง แต่มันจะถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบรัดตัวที่ช่วยปกป้องโซนนี้จากการบาดเจ็บอีกครั้ง นอกจากนี้ผู้ป่วยควรมีโอกาสปรึกษากับสมรรถภาพเท่านั้น แต่ยังมีศัลยกรรมกระดูกนักประสาทวิทยาที่ยังสามารถช่วยได้ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังจึงยังคงเป็นวิธีการที่จะรวมถึงความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญและเทคโนโลยีต่างๆ