Čo robiť, aby ste prestali siatie

Keď príroda vytvorila muža, počala, že bude opica a bude bežať na štyroch labkách. S narovnaním, chrbtica preberá objem tela. Príroda neplánula naložiť chrbticu toľko, takže na jeden stupeň alebo iný je nevyhnutne opotrebovaný. V priebehu rokov je chrbtica vystavená nielen na zmeny súvisiace s vekom, ale aj preto, že vzhľadom na fyziologické bremeno. Opotrebovanie chrbtice je sploštenie a degradácia kostných telies stavcov, riedenie a degradácie povrchov chrupavky medzi stavcami, vývojom jednotlivých triesok z týchto degradovaných a sušených artikulárnych povrchov chrupavky.

Zvážte proces tvorby hernia. Medzi dvoma stavcami sú chrupavky, ktoré sú pokryté filmom z dvoch strán. A keď je časť artikulárneho povrchu natretá, vytvorí sa malá bublina. Toto sú najviac prietržové a stane sa ďalším faktorom poškodenia - môžu vytlačiť nervy v tejto oblasti, čo spôsobuje svalový spazmus v reakcii na bolesť. Svalový kŕč, zase vedie k ďalšiemu tlaku medzi svalom ležiacimi pozdĺž stavcov. V dôsledku toho sa získa uzavretý kruh vzájomnej záťaže: na jednej strane, spazmus, ktorý podporuje bolesť, na druhej strane bolesť, ktorá podporuje kŕč. Všetky spolu urýchli ďalšiu degradáciu telies stavov. Okrem toho je toto poškodenie sprevádzané reakciou tela - výskyt edému. Nepriateľ navyše stláča okolité tkanivá a tento kruh vzájomnej záťaže je opäť zapnutý. Preto nie je potrebné počítať s tým, že bolesť nikdy nebude. Máme však veľa mechanizmov, ktoré umožňujú po prvé, aby sa vyrovnali s bolesťou, po druhé, aby sa jej zabránilo alebo aspoň odošlu. Nakoniec sa dá urobiť tak, že v budúcnosti sa bolesť objavuje s najmenšou pravdepodobnosťou a čo najdlhšie.

Ako zabrániť bolesti

Najdôležitejšou a účinnou metódou v boji proti bolesti v chrbte a jeho prevencia je šport. Akákoľvek fitness, akúkoľvek fyzickú aktivitu, akýkoľvek tréning je lepší ako hymiodnamín (oslabenie svalovej aktivity tela v dôsledku nízko-životného štýlu životného štýlu. Približne. ed.). Je tu veľa špeciálnych cvičení, ktoré pomôžu trénovať potrebné svaly. Obtiažnosť leží len tým, že statika (údržba držania pozície) dáva veľmi malé, skryté svaly, tréning a posilniť, čo je technicky ťažké, ale možno.

Od Sovietskeho zväzu máme klasickú lekársku školu (LFC), ktorá je zameraná na tréning svalov podporujúcich chrbticu. LFC obsahuje veľmi podrobné a metodicky kompetentne maľované cvičenia. Vo všeobecnosti dávajú vynikajúci výsledok, ale vykonávať ich veľmi nudné. Stimul, ktorý sa má zapojiť do takej fyzickej výchovy, je zanedbateľné - aby sa pacient prinútil, aby tieto cvičenia mohli len vtedy, ak dôjde k prudkej potrebe. Ale existujú tradičné techniky. Napríklad jóga. Klasická hatha jóga, to nie je ako filozofia, nie ako ideológia, ale ako indická gymnastika, zahŕňa komplexy, s pomocou ktorých vojakov pripravili a teraz podporujú zdravie ľudí. Hatha Yoga je konzistentným komplexom cvičení, ktoré sú zamerané na udržanie zdravia chrbtice. Stojí za zmienku, že všetko je v poriadku s chrbticou s tými, ktorí robia jogu, zatiaľ čo on je chrbtica - stále zdravá.

Je ťažšie vysporiadať sa s akýmikoľvek tréningovými stretnutiami pacientom, ktorí majú už ohrozujúcu chrbticu - keď je hernia z chrbtového stĺpca a svalové tonické syndrómy spojené s týmito jamkami. Toto je veľmi kruh vzájomného zaťaženia, o ktorom sme hovorili, keď iná funkčná defekcia poškodenej svalovej skupiny spája anatomickú defekt spinálnej kolóny a keď pacient preniesol operáciu na chrbticu. Predtým sa takéto operácie uskutočnili neustále - odstránila prietržku s veľkosťou asi 0,5-1 cm. Takéto formácie nie sú úplne stlačené, ale ich odstránenie vedie k tomu, že pacient má obdobie rehabilitácie, počas ktorého odmietajú aj z nevýznamných fyzická aktivita. Ukazuje sa, že svalový tonický syndróm nie je zlikvidovaný a svalový tón sa do určitej miery stratí. Okrem toho, bolestivý syndróm môže byť často eliminovaný, ale aj zvýšenie.

Čo robiť, ak sa už objavila bolesť

Ak má pacient akútna bolesť chrbta, musí sa zastaviť. Lekárske zariadenia sa používajú na zmiernenie - väčšinou bolestivé a protizápalové prostriedky - a techniky, ktoré eliminujú svalový spazmus. Tieto zahŕňajú osteopatickú a kineziologickú korekciu, fyzioterapiu, elektrickú úpravu, terapiu otrasov, moderný laser a terapiu. Existuje veľa možností. Pre každého pacienta sa postup vybral s prihliadnutím na špecifickú situáciu. Potom, čo je odstránený akútny svalový tonický syndróm, musíte tento efekt opraviť, takže sa musíte uchýliť k týmto postupom, ktoré spôsobujú dlhodobú relaxáciu. Napríklad relácie, alebo akékoľvek iné zobrazuje záťažový postup.

Keď sa pacient pohybuje, aby bol bolestivé, bude potrebná ďalšia etapa - tréning. Ale pre človeka, ktorý má všetko zle sa stalo chrbtom, nie je dostatok bežnej kampane do fitness klubu (a niekedy je to nemožné vôbec) a triedy s jednoduchým trénerom - deň po zajtrajšku bude pacient spadnúť do nemocnice znova. Tréning by mal byť výnimočný. Jedna z najmodernejších technológií, ktorá je určená pre starostlivé cvičenie svalov, ktoré podporujú chrbticu, je terapia BioFeedback. Školenie obsahuje päť simulátorov (pre rôzne časti chrbtice, je pridelený samostatný simulátor), na ktorom je pacient veľmi ťažko fixovaný na prácu len tie svaly, ktoré súvisia s udržiavaním pozície. Po prvé, testovací postup je rehabilitológ, ktorý sa pýta pacienta, aby vykonala určité pohyby so zvyšujúcim sa zaťažením, zatiaľ čo počítač hodnotí stav pacienta. Po testovaní sa počítač "povie", ktoré pohyby sú povolené a bezpečné, bude hodnotiť maximálnu pevnosť a vytrvalosť v súčasnosti, ako aj symetriu obvyklých skratiek. Spoliehanie sa na údaje tohto testovania, lekár urobí individuálny rehabilitačný program, vrátane 24 tried (menej často 12).

Z odbornej prípravy sa záťaž zvýši, ale to všetko začína presne z individuálnych schopností pacienta, ktorý to nebude poškodiť. Počas výcviku môže pacient pozorovať svoju prácu na simulátore na obrazovke počítača vo forme karikatúry, ktorý na jednej strane pomáha vykonávať dané zaťaženie, a na strane druhej, robí tréning, ktorý nie je -. Účinnosť takejto odbornej prípravy je preukázaná vážnym výskumom. Táto technológia umožňuje znížiť prietržku chrbtice, pomáha aj z hľadiska patológie, pacienti sa získavajú po operácii alebo zraneniach.

Veľmi efektívne a plávanie - voda "odstraňuje" závažnosť tých kilogramov, že chrbtica nosí. Okrem toho je odborná príprava v bazéne najzávažnejšia pre pacientov, ktorí sú nútení vyhľadávať primárne bezpečné metódy na obnovenie zdravia ich chrbtice.

Hlavná vec - v prípade bolesti, obráťte sa na kvalifikovaného technika. Lekár bude schopný posúdiť stav pacienta, aby urobil konzistentný program, kde existuje miesto technológie, ktorá odstráni spazmus, eliminuje bolesť, zlepší zásobovanie krvi v zóne, kde bolo patologické centrum, a potom opatrne, Ale to bude dokonale vytvorené korzety, ktoré chráni túto zónu pred opätovným zranením. Pacient by mal mať možnosť konzultovať nielen s rehabilitológom, ale aj s ortopedistom, neurológom, ktorý môže tiež pomôcť. Preto najlepšie riešenie problémov s chrbticou je stále metóda, ktorá bude zahŕňať pomoc rôznych špecialistov a technológií.