Powietrze, które tuczy. Pokarmy, które tuczą nogi

Powietrze, które tuczy. Pokarmy, które tuczą nogi
Powietrze, które tuczy. Pokarmy, które tuczą nogi
19.09.2022

Czy muszę umieszczać ostrzeżenia zdrowotne na chipsach? Ta sugestia może niektórych zaskoczyć, ale ostatnio pojawia się coraz więcej dowodów na to, że spożywanie tej przekąski może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji dla zdrowia człowieka. Przyczyniają się nie tylko do rozwoju otyłości i problemów z sercem. Dziś wiążą się one również z problemami rozwojowymi u nienarodzonych dzieci, nadpobudliwością u dzieci i możliwym rozwojem raka u dorosłych. Zagrożenia nie byłyby tak niebezpieczne, gdyby nie przerażająca ilość żetonów spożywanych w Wielkiej Brytanii każdego dnia.

Brytyjczycy zjadają co roku sześć miliardów paczek chipsów. Jest to porównywalne do jednej tony żetonów co trzy minuty lub stu paczek żetonów na każdą osobę.

Nie tak dawno sondaż YouGov ujawnił, że jedna trzecia brytyjskich dzieci codziennie je frytki. Kolejne dwie trzecie dzieci używa ich kilka razy w tygodniu, pisze. Jedna paczka chipsów dziennie to jak spożywanie pięciu litrów oleju kuchennego rocznie. I nie wspominając o tłuszczach, cukrze i soli, które można znaleźć w paczkach chipsów. Aż trudno uwierzyć w te przerażające fakty, gdy na półkach sklepów, supermarketów i straganów widać te niewinne worki chipsów. Ale zabawne logo i jasne kolory skrywają produkt, który został przemysłowo udoskonalony, aby drażnić ludzkie kubki smakowe do punktu uzależnienia.

Tak mówi Michael Moss, autor niedawno opublikowanej książki Salt, Sugar, Fat: How The Food Giants Hooked Us. Jego dochodzenie wykazało, że dziesięciolecia badań przeprowadzonych przez producentów żywności przekształciły chipsy z umiarkowanie kuszącej przekąski w latach 70. w oszałamiającą, pobudzającą apetyt żywność. Wyjaśnia, że ​​kiedy wkładasz frytki do ust, możesz niemal natychmiast posmakować soli. To efekt tego, co przemysł solny nazywa „eksplozją smaku”. Nowoczesne chipsy są również nasycone tłuszczem, który pomaga stworzyć w ustach tak zwany „kompleks smakowy”. Pozwala to odtworzyć doznania porównywalne z przyjemnością kawałka pysznego sera.

Tłuszcze te wyczuwamy przez nerw trójdzielny znajdujący się nad i za ustami. To wysyła informacje dotykowe do mózgu. Im lepsze odczucie w ustach, tym bardziej chcemy ponownie tego produktu. Oprócz soli i tłuszczu chipsy zawierają również cukier, który jest obecny w skrobi ziemniaczanej. To dopełnia bukiet smaków, których brakuje naszemu mózgowi. Ale dziś główną tajną bronią chipów jest ich kruchość. „Niektóre badania wykazały, że im więcej hałasu wydaje chips po zjedzeniu, tym bardziej ludziom się to spodoba” – mówi Moss.

Dziś badania naukowe ujawniają prawdę o ukrytych zagrożeniach związanych z jedzeniem chipsów

Inną sztuczką, jaką mają producenci, jest oznaczanie produktów jako „delikatności”. To tak, jakby składniki użyte w chipsach były mniej szkodliwe dla zdrowia w przypadku przejadania się. Wszystko to pomaga wyjaśnić, dlaczego wielu z nas po prostu „kocha” żetony. Jednak ta kusząca przekąska jest kosztem naszego zdrowia.

Jeśli zjesz frytki w nadmiarze, składniki te zwiększają ryzyko otyłości, nadciśnienia, cukrzycy i chorób serca. W przypadku dzieci przejadanie się frytkami może pogorszyć ich zdrowie do końca życia. Co więcej, dzisiejsze badania pokazują, że chipy prowadzą do jeszcze poważniejszych konsekwencji. Są obecnie główną przyczyną otyłości w USA. Potwierdzają to dane z badań opublikowane w autorytatywnym New England Journal of Medicine przez kardiologa Dariusha Mozaffariana.

Twierdzi: „Wszystkie artykuły spożywcze nie są takie same, a ograniczanie ich użycia nie wystarczy”. W jego badaniu ziemniaki wyróżniają się spośród wszystkich produktów spożywczych jako środek przybierający na wadze. Zwłaszcza frytki. I nie chodzi o to, że frytki są niedrogie i pełne tłuszczu, to one sprawiają, że pragniemy ich jeszcze bardziej. Powiedział, że wysoka zawartość skrobi i rafinowanych węglowodanów w chrupiących opakowaniach może zwiększyć poziom glukozy we krwi i poziom insuliny. Ta nierównowaga powoduje brak sytości, zwiększa głód i powoduje, że w ciągu dnia spożywa się więcej jedzenia.

Może to zaszkodzić nie tylko zdrowiu dorosłych i dzieci, ale także nienarodzonym dzieciom. Według brytyjskich naukowców kobiety w ciąży, które jedzą dużo chipsów, mogą zaszkodzić swoim dzieciom w taki sam sposób, jak gdyby paliły papierosy. Jest to spowodowane przez toksyczną substancję chemiczną obecną w przekąsce. Nazywa się akrylamid. Nie ma zapachu i smaku, jest niewidoczny, ale szkodzi DNA. Ta substancja chemiczna została po raz pierwszy odkryta w przemyśle tworzyw sztucznych i farb. Dziesięć lat temu szwedzcy naukowcy doszli do wniosku, że jest on wytwarzany w dużych ilościach podczas obróbki termicznej żywności, takiej jak chipsy. Dziś badanie Instytutu Badań nad Zdrowiem Bradford wykazało związek między wysokim poziomem akryloamidu a niską masą urodzeniową i małym obwodem głowy u noworodków. Mozaffarian dodaje, że powoduje również zahamowanie rozwoju mózgu i układu nerwowego, cukrzycę typu 2 i choroby serca.

„Ze względu na tego rodzaju szkody dla zdrowia noworodków sensowne jest umieszczanie ostrzeżeń na paczkach chipsów” – powiedział. Tymczasem trwają badania nad wpływem akrylamidu na dorosłych. Jednak dotychczasowe odkrycia skłoniły Międzynarodową Agencję Badań nad Rakiem do oznaczenia tej substancji chemicznej jako „możliwego ludzkiego czynnika rakotwórczego”. Stowarzyszenie producentów chipsów Snacma (stowarzyszenie producentów przekąsek, orzechów i chipsów) twierdzi, że pracuje nad znalezieniem sposobów na zmniejszenie poziomu akryloamidu w chipsach.

W przypadku braku ostrzeżeń na opakowaniu tylko konsument może przestać dogadzać sobie, bez względu na to, jak kuszący producenci przekąsek produkują chipsy ziemniaczane.

Na pytanie Czy można przytyć od frytek? podane przez autora Anyuta najlepsza odpowiedź to CHIPS to mieszanka węglowodanów i tłuszczu, w otoczce barwników i substytutów smakowych. Chipsy, zarówno kukurydziane, jak i ziemniaczane, są bardzo szkodliwe dla organizmu, a jedzenie frytek też nie przyniesie niczego dobrego.
Straszna statystyka mówi, że jedna paczka chipsów ziemniaczanych zjadana dziennie to równowartość pięciu litrów oleju słonecznikowego wypijanych rocznie. Te szokujące dane opublikowali brytyjscy lekarze mówiący o szkodach wyrządzanych organizmowi przez żywność, taką jak hamburgery, chipsy i napoje gazowane.
Przekonujące fakty – problemy fanów chipsów: dodatkowe kilogramy, wysoki poziom cholesterolu, niedrożność naczyń krwionośnych, zawały serca i cukrzyca. A jednak, co dziwne, uzależnienie ... Tak, naukowcy potwierdzają fakt, że chipsy ziemniaczane mogą powodować uzależnienie podobne do narkotyków.
Ale problemy z sercem, trzustką i uzależnieniami, lista narządów cierpiących na „fast food” na tym się nie kończy. Lekarze z Uniwersytetu Oksfordzkiego twierdzą, że fast food i frytki również należą do tej kategorii, uderzają nie tylko w serce i żołądek, ale także dosłownie w mózg.
Naukowcy doszli do tego wniosku, przeprowadzając eksperyment na szczurach laboratoryjnych. Jak wiecie, szczury w swojej fizjologii są bardzo podobne do nas ludzi. Naukowcy wprowadzili kilka zwierząt na dietę bogatą w tłuszcze, podobną do tej stosowanej do przygotowania smażonych ziemniaków i frytek. Obliczenia wykazały, że szczury spożywały około 55% wszystkich kalorii w postaci tłuszczu. W rezultacie wystarczyło zaledwie dziesięć dni, aby zwierzęta stały się mniej uważne, niezdolne do szybkiej koncentracji i słabo radziły sobie ze zwykłymi zadaniami. Osłabły, zaczęły popełniać błędy w przejściu znajomych labiryntów i zaczęły się męczyć znacznie szybciej.
Naukowcy nazwali już ten efekt i nazwali go „grubym kacem”, tłumacząc, że ludziom grozi również pogorszeniem pamięci krótkotrwałej, utratą koncentracji i spadkiem szybkości myślenia. Autorzy badania zauważyli, że ich praca daje jasny obraz tego, jak jedzenie wpływa na zachowanie i zdolności umysłowe człowieka.
Chipsy ziemniaczane, pieczywo chrupkie, smażone orzechy i inne chrupiące smakołyki zawierają substancję, która może powodować mutacje w materiale dziedzicznym i ma wyraźne działanie rakotwórcze.
Naukowcy z Uniwersytetu Sztokholmskiego doszli do tego strasznego wniosku. Odkryli, że smażone potrawy, a także potrawy smażone w głębokim tłuszczu bogate w skrobię, zawierają wysokie stężenia akryloamidu, substancji chemicznej używanej głównie jako surowiec do produkcji szeroko stosowanego polimeru, poliakryloamidu. Z kolei rakotwórczy akrylamid jest wykorzystywany do produkcji klejów, farb, lakierów i żywic. Substancja ta, według naukowców, jest zdolna do wywoływania mutacji w materiale dziedzicznym i ma działanie rakotwórcze, taki wniosek można wyciągnąć z wyników eksperymentów na zwierzętach. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem również wymienia akrylamid jako substancję „prawdopodobnie rakotwórczą”. Badania przeprowadzone przez Kalifornijski Instytut Badań Skutków Zdrowotnych obejmują akrylamid na liście substancji powodujących raka.
Grupa naukowców z Politechniki Lizbońskiej i Uniwersytetu w Tilburgu w Holandii doszła do wniosku, że małe opakowania, w których sprzedawane są chipsy, są znacznie bardziej niebezpieczne dla zdrowia i sylwetki niż duże opakowania. Osoba, która kupuje duże opakowanie frytek podświadomie ogranicza się i często nie zjada wszystkich frytek, natomiast mała paczka prowokuje osobę do bezmyślnego stosunku do zjedzonych porcji.
Więc pomyśl trzy razy, zanim kupisz paczkę żetonów.

Powietrze, które tuczy

Nie da się nauczyć języka obcego w jeden tydzień – nikt się z tym nie kłóci. Niemożliwe jest też tylko jedną zdecydowaną decyzją (postanowioną schudnąć – kropka!) nabycie umiejętności zdrowego żywienia.

Determinacja jest dobra. To dobrze, ale nawyk jedzenia wszystkiego, a raczej brak nawyku oceniania własnej diety, często unieważnia nasze dobre intencje. W końcu kalorie są czasem tak sprytnie ukryte! I wydaje nam się, że tyjemy, jak niektórzy lubią mawiać „z powietrza”.

Jedną z cech naszej świadomości jest niechęć do liczenia bardzo małych porcji jako „zjedzonych”. Jeśli był to kawałek jabłka lub plasterek pomarańczy - to dobrze, ale jeśli mała porcja składała się z naprawdę wysokokalorycznych potraw (ser, masło, wysokotłuszczowy jogurt itp.), to "nieuwzględnione" może dosłownie „przejść na boki”. Świadomość ignoruje - magazyny ciała.

Oto kilka bardzo popularnych kryjówek, w których lubią zaskakiwać na całkowicie dodatkowe kalorie w diecie.

- Chipsy. Produkt jest nie tylko bezużyteczny, ale i szkodliwy, poza tym jest bardzo kaloryczny. Kilka paczek chipsów tygodniowo regularnie przez cały rok - i tutaj masz przyrost od trzech do pięciu kilogramów dosłownie „od zera”! Używanie chipsów jako jedzenia lub przekąsek jest prawdziwą podłością dla twojego ciała. W końcu ich kaloryczność sięga 600 kcal na 100 g produktu, czyli jest to prawie czysty, ale niestety niskiej jakości olej. Próba użycia frytek jako małej porcji „pysznych” też nie jest zbyt udana – nadal będziesz spożywać dość dużo kalorii, ale nie dostaniesz poczucia sytości. Trzydziestogramowa torebka chipsów to już 150 - 200 kcal. I nie wspominając o wszystkich koncentratach, konserwantach i innych chemikaliach nadziewanych frytkami. Jest tylko jedno wyjście - po prostu nie jedz tego produktu. Nawiasem mówiąc, nieodparta chęć opróżnienia chrupiącej torby z nasączonych tłuszczem tłoczonych tłuczonych ziemniaków o smaku „kwaśnej śmietany i cebuli” lub „pizzy” często wskazuje, że naprawdę tęsknisz za mięsem i/lub pikantnym jedzeniem. Proszę, zjedz to. Stać Cię na dwie małe kiełbaski, sporą porcję chudego kurczaka, dużego kotleta wołowego, 3-centymetrową piłę z gotowanej kiełbasy, dwa chude steki rybne... Nie marnuj kalorii na niezdrowe jedzenie. W naturze nie ma żetonów - kropka.

- Krakersy. W trakcie odchudzania w genialnych głowach pojawia się zbawienna myśl - zastąpić chipsy krakersami. Nasze krakersy są zrobione z chleba i mają mniej kalorii! Pomysł oczywiście jest satysfakcjonujący (nie, to naprawdę satysfakcjonujące, gdy ludzie myślą o swojej diecie!), ale wprowadzenie go w życie zwykle nie prowadzi do oczekiwanego rezultatu. Niestety chleb, a tym bardziej masło suszone w firmie, to dość wysokokaloryczny posiłek, około 350 kcal na 100 g, zwykle w torebce 50 g. Zawartość jednej torebki krakersów to około 170 kcal. A jak ci się podoba z dzienną stawką 800 – 1200 kcal dla pracującej pani? Zbyt wiele. Między innymi w gotowych krakersach jest za dużo soli i aromatów, a w niektórych odmianach za dużo oleju (ich kaloryczność jest odpowiednio wyższa), więc też nie można takiej „przekąski” nazwać zdrową i rozsądną. Lepiej powstrzymać się od krakersów i, w ostateczności, pozwolić sobie na nie więcej niż jedną torbę tygodniowo.

- Glazurowane twarogi. Wydaje się, że to taki dobry deser twarogowy, a poza tym budzi przyjemne skojarzenia z beztroskim dzieciństwem. Ale niestety twaróg jest tylko nieco mniej kaloryczny niż frytki - do 400 kcal na 100 g. Jeden ser dla dorosłego, czyli mysz dla wilka - połknąłem i nie zauważyłem. Aby chociaż poczuć smak, trzeba skonsumować kilka kawałków. Przekąska na 400 kcal to zbyt „gruba” przyjemność, by schudnąć, w dosłownym tego słowa znaczeniu. „Przydatność” produktu, w którą szczerze wierzą niektórzy obywatele, jest również mocno przesadzona - w serze jest mało twarogu, jest doprawiony dużą ilością masła i cukru. To właśnie na tym dziecięcym przysmaku jedna z moich znajomych przytyła w ciągu kilku miesięcy około trzech kilogramów i szczerze nie mogła zrozumieć, dlaczego „puchnie”… No, dosłownie „z powietrza”…

- Orzechy. Słone i słodkie orzechy w opakowaniu na pierwszy rzut oka mogą wydawać się „zdrową” przekąską. W końcu tyle razy media mówiły o korzyściach płynących z orzechów dla naszego organizmu! A oto taka odmiana - orzeszki ziemne, pistacje, orzechy laskowe, migdały... Albo nasza narodowa zabawa - nasiona. Przecież torebka jest taka mała… Mała, mała, a kaloryczność orzechów laskowych to nieco ponad 700 kcal, migdałów – 645 kcal, a nawet orzeszków ziemnych (które ściśle mówiąc wcale nie są orzechami) – 548 kcal na 100g! Nawiasem mówiąc, nasiona są jeszcze bardziej pożywne niż orzeszki ziemne. Ale to jest zawartość kalorii w „czystych” orzechach. Smażone na oleju lub z dodatkiem cukru stają się jeszcze bardziej energochłonne. Czy warto jeszcze raz powtórzyć prosty pomysł, że wrzucając do ust 50-gramową torbę orzechów, nie dostaniesz wystarczającej ilości, ale jednocześnie „dostaniesz” 250 - 350 kcal? 350 kcal to kilogram grejpfrutów… Tak więc ludzie odchudzający się nie powinni szczególnie opierać się na orzechach. Do śniadania można dodać kilka orzechów lub nasion (10 - 20 g), ale zupełnie nie nadają się one jako samodzielna przekąska. Orzeszki ziemne są szczególnie popularne wśród „tłustych” pań ze względu na ich względną taniość, ich wszechobecność i fakt, że często gotuje się je w syropie lub solonym maśle. Zapamiętaj jeden wyjątek. Jeśli jesteś na bardzo rygorystycznej diecie, dokładnie licząc kalorie i nie zawsze masz pewność, że zdrowe jedzenie warzywne będzie dla Ciebie dostępne, noś ze sobą nieprażone, niesolone i niesłodzone orzechy (nie arachidowe) zmieszane z niewielką ilością suszonych owoców.

- Ciasta francuskie. W ostatnich latach mnożyły się liczne stragany z gorącymi, świeżo upieczonymi ciastami francuskimi. Co pachnie! Co za różnorodność dodatków! Gorący, rumiany, na każdy gust – zarówno słodki, jak i mięsisty. Możesz jeść od razu lub zabrać do domu na herbatę. Obywatele stoją w kolejce, kupują, jedzą, radują się... Ciasto wygląda na małe, nieszkodliwe. Ale niestety, w zależności od nadzienia, kaloryczność takiego ciasta wynosi 450 - 500 kcal na 100 g, ponieważ ciasto francuskie zawiera dużo oleju. Więc siedziałeś ze swoimi dziewczynami, piłeś herbatę z ciastami. Ile zjadłeś, trzy rzeczy? Weź pod uwagę, że już „wybrałeś” dzienne spożycie kalorii dla osoby odchudzającej się ... Tak więc codzienna herbata w pracy w niezbyt odległej przyszłości może kosztować zauważalną ilość dodatkowych kilogramów. Dopóki Twoja waga, wygląd i apetyt nie wrócą do normy, lepiej po prostu zapomnieć o zaciągnięciach. Nawiasem mówiąc, nie jest to taki straszny test, jak mogłoby się początkowo wydawać. Zajmie to trochę czasu, a nauczysz się cieszyć… pysznym zapachem świeżych wypieków i jednocześnie nie dręczy Cię fakt, że ich nie jesz! W kratę!

Swoją drogą, pewnie już zauważyłeś, do jakiej kategorii należą wszystkie powyższe dania? Do tzw. odpadów żywnościowych – produktów, które są tak przygotowane i zapakowane, że się nie nasycają, nie są traktowane jako osobny posiłek, a przynoszą sporo kalorii do naszego organizmu – oto dodatkowe kilogramy, które wzięły się znikąd .

Natalia SZEWCZENKO

Z każdego „snu o słodyczy”

A ich marzenia to:

  1. Czekoladki.
  2. Eklery.
  3. Glazurowane twarogi.
  4. Wafle.
  5. Lody.
  6. Wata cukrowa.
  7. Chałwa z nasion.
  8. Marmolada.
  9. Ciasta.
  10. Ciasto wiśniowe.
  11. Ciastka.
  12. Ciastka.
  13. Pasta.
  14. Chałwa z orzechów.
  15. Pianka.

Kobiety przytyją z całej żywności sprzedawanej w „skorupie” fast foodów. Twoja ulubiona gorąca czekolada i ulubione frytki to te potrawy, które niestety są objęte ogromnym zakazem. Bardzo dokładnie psują figurę! Dlatego jeśli zdecydujesz się na spotkanie ze znajomymi w Mekce, zamów jedno małe lody i to wszystko. Bez cheeseburgerów i hamburgerów!

Kobiety „przytyją” i spożywają żywność o dużej zawartości kalorii:

  1. Krem.
  2. Pizza.
  3. Salo.
  4. Śliwki w czekoladzie.
  5. Omlet (z dodatkami).
  6. Boczek wędzony i boczek faszerowany.
  7. Margaryna.
  8. Majonez.
  9. Masło.
  10. Masło orzechowe.
  11. Makaron.
  12. Kawior jest czarny.
  13. Sos pomidorowy.
  14. Pierogi.
  15. Oliwa z oliwek.
  16. Orzechy.
  17. Guacamole.
  18. Białe mięso z kurczaka.
  19. Kefir.
  20. Łosoś.
  21. Twaróg.
  22. Banany.
  23. Tłuszcz (wieprzowina).
  24. Awokado.
  25. Makaron.
  26. Buliony błyskawiczne.
  27. Czerwony kawior.
  28. Chipsy.
  29. Kiełbasa.
  30. Kiełbaski.
  31. Jedzenie w puszce.

Nie ciesz się, jeśli znajdziesz „średniokaloryczne” potrawy lub posiłki! Faktem jest, że nie dadzą też nic dobrego figurze. Nawiasem mówiąc, oto one:

  1. Gotowane kiełbaski.
  2. Sałatka z mango i tofu.
  3. Mięso kacze.
  4. Zupa - kalafior puree.
  5. Mięso z kurczaka (brojler).
  6. Kwaśna śmietana.
  7. Ser chaczapuri.
  8. Konina.
  9. Jajka (przepiórka i kurczak).
  10. Mięso królika.
  11. Sałatka z pomidorów i jajek.
  12. Mięso jagnięce.

Co zrobić, aby nie przytyć?

Zrezygnuj ze wszystkich tych produktów lub przejdź na te, które są bezpieczne dla figurki:

  1. Pieczony ziemniak.
  2. Szpinak.
  3. Płatki musli.
  4. Kiwi.
  5. Brokuły.
  6. Marchewka.
  7. Mandarynki.
  8. Ogórki.
  9. Kapusta kiszona.
  10. Rzodkiewka.
  11. pomarańcze.
  12. Cukinia.
  13. Szparag.
  14. Jabłka.
  15. Wodorosty morskie.
  16. Seler.
  17. Ryż jest brązowy.
  18. Czarna rzodkiew.
  19. Suszone owoce.

Aby nie przytyć od produktów, pamiętaj o kilku prostych zasadach:

  1. Pij czerwone wino z umiarem, bo w ogóle się bez niego nie obejdziesz. Ale ten napój jest uważany za wysokokaloryczny.
  2. Owoce należą do niskokalorycznych pokarmów. Ale to wcale nie znaczy, że można je zjeść o kilogram lub kilka! Wystarczy na przykład i jedno jabłko dziennie. To samo dotyczy pomarańczy, kiwi i innych „owocowych pyszności”.
  3. Zjedz sałatkę z kapusty z chlebem. Wtedy szybciej się napełnisz i poczujesz raczej niezwykły smak.
  4. Chciałam zjeść - ułożyć "przekąskę" z orzechów migdałowych. Apetyt zniknie natychmiast!
  5. Jedz najmniejsze porcje. Wyobraź sobie picie kawy za granicą! Pamiętaj, jakie „kwoty” zwyczajowo pije się tam ten wspaniały napój.

  6. Uwielbiasz omlet? Gotuj dietetycznie zamiast regularnie! Możesz znaleźć wiele przepisów.
  7. Dania. W którym dodałeś śmietanę. Zacznij dodawać starte ziemniaki lub trochę skrobi.
  8. Kiełbasy myśliwskie można łatwo „uwolnić” z kalorii. Przekłuwaj je widelcem podczas smażenia!
  9. Aby nie dodawać tłuszczu ani oleju do potrawy, wybierz patelnię nieprzywierającą.
  10. Użyj domowego lekkiego sosu (zamiast majonezu). Wymieszaj ketchup (trochę) z niskotłuszczowym jogurtem. Okaże się pyszny!

Z jakich innych produktów kobiety „tyją” i przybierają na wadze?

Są okresy, kiedy nawet najbardziej niskokaloryczne jedzenie „wypełnia” organizm nadmiarem tłuszczu.

Kiedy to się zdarza:

  1. Podczas menstruacji. Wiele kobiet ciągnie do przejadania się w krytyczne dni. Sami rozumieją, że muszą się kontrolować, ale nie mogą.
  2. Podczas stresu, lęku i depresji. Staraj się nie ulegać wpływom tych „negatywnych” momentów, aby jedzenie było całe!
  3. Po dietach. Chciałabym wreszcie się najeść, zapominając o „trudnych chwilach życia”….
  4. Na święta. Tyle smakołyków na stołach! Oczami oczywiście okazuje się, że „je” więcej, ale żołądek cierpi również na nietypowy pobyt „przedawkowania pokarmu”.

  5. W dniu rozstania z ukochaną osobą. Pokarm (w tym dniu) wydaje się wpadać do żołądka. A kobiety żałują, że w pobliżu nie ma wielkiego zamku! Drogie kobiety! Nie uratuje, jeśli pojawi się silne uczucie głodu!
  6. W przeddzień „ofensywy” jakiegoś ważnego wydarzenia. Urodziny, ślub, ukończenie studiów, konferencja, rozmowa kwalifikacyjna…. Wszyscy jesteśmy zdenerwowani, jeśli któreś z wydarzeń ma nadejść. A półki lodówki (zamrażarki) szybko się opróżniają….
  7. Po strajku głodowym, który jest „umawiany”, jeśli pilnie potrzebujesz zrzucić kilogramy. Oczywiście każdy rzuciłby się na jedzenie jak szalony!
  8. Kobiety przybierają na wadze w czasie ciąży. W takim czasie dziewczyna (kobieta) dosłownie „rośnie” na naszych oczach. I nie zatrzymuje tego „wzrostu”, aby żyjące w niej dziecko było zadowolone.
  9. Podczas gotowania. Podczas gdy gospodyni próbuje tego, co gotuje, je. Zanim zaczniesz obwiniać się o to, że jesteś „dość gruby” – podejdź do wagi (na pewno ją masz) i zważ się dwa lub trzy razy. Możliwe, że przesadziłeś.

Nie wierz zazdrosnym sąsiadom, którzy ciągle mówią, że coś się stało z twoją wagą. Mogą celowo wprowadzać cię w błąd, tak że zaczynasz się komplikować i wierzysz, że poważnie wyzdrowiałeś.

Są ludzie, których budowa (struktura ciała) nie pozwala im schudnąć do rozmiaru czterdzieści dwa lub czterdzieści cztery. Pomoże sprzęt do ćwiczeń, gimnastyka i chodzenie pieszo. Bieganie też jest dobre, ale nie każdy mógł „zaangażować się” w bieganie na długo.


Kobiety przybierają na wadze (tyją) od jedzenia, które spożywają, gdy „powraca” nieodparty apetyt. Nawet nie zauważają, ile w tym momencie kończy się jedzenie.

Jedz dowolne jedzenie, ale tylko trochę! Wtedy żadne jedzenie nie stanie się wrogiem twojej figury i żołądka. Sprawdź to, jeśli mi nie wierzysz! Spróbuj przynajmniej sprawdzić.

rusachka.ru

W rozdziale Inny na pytanie Czy można przytyć od frytek? podane przez autora Anyuta najlepsza odpowiedź to


Ale problemy z sercem, trzustką i uzależnieniami, lista narządów cierpiących na „fast food” na tym się nie kończy.
Dicks z Oxford University twierdzą, że fast food i frytki również są jednymi z tych, które uderzają nie tylko w serce i żołądek, ale dosłownie w mózg.



Naukowcy z Uniwersytetu Sztokholmskiego doszli do tego strasznego wniosku.
i odkryli, że zarówno smażone, jak i głęboko smażone potrawy bogate w skrobię zawierały akrylamid, substancję chemiczną wykorzystywaną głównie jako materiał wyjściowy dla szeroko stosowanego polimeru, poliakryloamidu, w wysokich stężeniach. Z kolei rakotwórczy akrylamid jest wykorzystywany do produkcji klejów, farb, lakierów i żywic. Substancja ta, według naukowców, jest zdolna do wywoływania mutacji w materiale dziedzicznym i ma działanie rakotwórcze, taki wniosek można wyciągnąć z wyników eksperymentów na zwierzętach. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem również wymienia akrylamid jako substancję „prawdopodobnie rakotwórczą”. Badania przeprowadzone przez Kalifornijski Instytut Badań Skutków Zdrowotnych obejmują akrylamid na liście substancji powodujących raka.


Pierwotnym źródłem Pamiętaj, mądrość ludowa mówi: „Jesteś tym, co jesz!”

22oa.ru

Tłuste pokarmy są ciężkostrawne przez organizm, więc szybko przytyją, lepiej odrzucić takie pokarmy. Jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kalorii, więc należy ograniczyć spożywanie pokarmów wysokotłuszczowych.

Jedzenie, którego należy unikać:

  • tłuste mięso - wieprzowina, boczek, smalec, kiełbaski, boczek;
  • masło;
  • majonez;
  • margaryna;
  • produkty mleczne i z kwaśnego mleka o zawartości tłuszczu powyżej 15%;
  • wędzona ryba;
  • chipsy i krakersy (z różnymi dodatkami do żywności);
  • nasiona, orzechy;
  • konserwa mięsna;
  • półprodukty;
  • frytki i wszystkie potrawy smażone w głębokim tłuszczu;
  • potrawy smażone w dużej ilości oleju;
  • fast food.

Przyprawy z dodatkami do żywności, takimi jak E621, wzmacniacze smaku i glutaminian sodu, stanowią duże zagrożenie dla zdrowia. Taka żywność jest szkodliwa i może prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. W przypadku dziewczynek, aby pozbyć się nadwagi, ważne jest przestrzeganie właściwego odżywiania i spożywanie pokarmów, które powodują, że tyjesz w ograniczony sposób.

Produkty wpływające na odkładanie się tłuszczu

Wielu rodziców od dzieciństwa uczy swoje dzieci, aby rano pić herbatę z kanapką, pić jedzenie z colą lub sokiem z paczki. Dobre zachowanie nagradzane jest cukierkami lub innymi słodyczami. Niewłaściwe odżywianie jest pierwszą przyczyną otyłości u dzieci i rozwoju chorób przewodu pokarmowego. Druga kategoria to pokarmy bogate w węglowodany, których nadmiar niekorzystnie wpływa na sylwetkę. Wysokokaloryczne pokarmy węglowodanowe obejmują:

  • czekolada;
  • glazurowane twarogi;
  • wyroby cukiernicze i wszystkie produkty zawierające mąkę i skrobię;
  • lody;
  • cukier i produkty zawierające cukier;
  • szybkie jedzenie;
  • ziemniaki (tylko młode ziemniaki, gotowane lub pieczone, uważane są za zdrowe);
  • biały polerowany ryż;
  • płatki zbożowe instant i gotowe musli;
  • gotowe soki owocowe;
  • alkohol.

Żywność wysokokaloryczna jest zakazana przez dietetyków. Są to pokarmy, które sprawiają, że w krótkim czasie stajesz się gruby. Przeszedłeś na dietę, ale nie mogłeś się oprzeć i zjadłeś porcję ulubionych frytek, pizzy czy ciasta. W tydzień zrzuciłeś 2 kg, a w dzień odzyskałeś. Dlatego ważne jest monitorowanie odżywiania i spożywanie wysokokalorycznych pokarmów z umiarem, nie więcej niż 200 kalorii.


Powinieneś także ograniczyć spożycie cukru. Aby zaopatrzyć się w energię na cały dzień, nie jest konieczne, aby herbata czy owsianka były słodkie. Na śniadanie zaleca się spożywanie produktów zbożowych (płatki, płatki owsiane lub kasza gryczana). Kolacja powinna być lekka i składać się z warzyw i białka, a ostatni posiłek 2 godziny przed snem.

średniokaloryczne potrawy

Istnieją również pokarmy, które nie są tak wysokokaloryczne, ale nie należy ich nadużywać, ponieważ mogą również przybrać na wadze.

Każde jedzenie może sprawić, że przybierzesz na wadze, jeśli zostaniesz spożyty w nadmiarze. Jeśli zastosujesz się do środka, to w diecie z utratą wagi możesz uwzględnić najbardziej tłuste i wysokokaloryczne potrawy, chociaż ich porcja będzie skąpa.

Dla zdrowia naszego organizmu ważne jest, aby dieta była zróżnicowana. Oznacza to, że musisz jeść z umiarem, od czego tyjesz. Jedzenie musi być odpowiednio ugotowane, od tego zależy bezpieczeństwo użytecznych i odżywczych elementów. Na przykład nie zaleca się nadużywania potraw smażonych, wędzonych i cukierniczych. Kotlety można gotować na parze, a ryby zapiekać z warzywami w piekarniku.

Pokarm średniokaloryczny, z którego można przytyć:

  • kaczka;
  • kwaśna śmietana 15% tłuszczu;
  • mięso z kurczaka, mianowicie brojlery;
  • Konina;
  • mięso królicze;
  • jaja kurze i przepiórcze;
  • Makaron z serem;
  • mięso jagnięce;
  • zupy;
  • banany.

Najbardziej szkodliwe ze wszystkich produktów, które powodują otyłość, to margaryna i sztuczne oleje. Nadużywanie tłustych potraw prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu, wzrostu ryzyka rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Konieczna jest także rezygnacja z palenia tytoniu i napojów alkoholowych.

Przyczyny zbędnych kilogramów

Kobiety w krytycznych dniach przejadają się i spożywają duże ilości wysokokalorycznych pokarmów. Możesz przybrać na wadze podczas stresujących sytuacji i doświadczeń. Oczywiste jest, że musisz się kontrolować, ale nie zawsze jest to możliwe w momencie, gdy chcesz czegoś wyjątkowego i smacznego.

W jakich okresach nawet niskokaloryczne jedzenie może prowadzić do odkładania się tłuszczu:

  • Często ludzie czekają, aż dieta się skończy, aby móc zjeść swoje ulubione smakołyki. Jednak po diecie, jeśli ponownie się przejesz, kilogramy wrócą w krótkim czasie.
  • Wiele osób przybiera na wadze w czasie wakacji, kiedy stół zastawiony jest różnymi smakołykami. Takie jedzenie jest nie tylko kaloryczne, ale także szkodliwe dla naszego organizmu.
  • Silne uczucie głodu pojawia się po rozstaniu z ukochaną osobą.
  • Kobiety przybierają na wadze w czasie ciąży. W końcu w tym okresie nie ma znaczenia, jakie pokarmy cię tuczą, najważniejsze jest zaspokojenie potrzeb wewnątrz rosnącego dziecka.
  • Gdy jedzenie jest gotowane, gospodynie domowe mogą jeść wystarczająco dużo, stąd dodatkowe kilogramy.

Zasady prawidłowego odżywiania

Czerwone wino należy również do wysokokalorycznych potraw, nie należy ich nadużywać. Przeciwnie, owoce są niskokaloryczne, ale nie należy ich jeść kilogramów w ciągu jednego dnia. Aby schudnąć, jedz z umiarem iw określonym czasie. Uprawianie sportu, aerobiku czy step aerobiku pozwoli Ci osiągnąć lepsze wyniki. Możesz zmniejszyć apetyt i głód, jeśli zjesz kilka migdałów.

Czasami po prostu chcesz zafundować sobie słodycze. Często są to pokarmy, które powodują, że jesteś gruby. Nie można ich całkowicie porzucić, ważne jest przygotowanie odpowiedniego menu, aby żywność była zdrowa i urozmaicona, ponieważ zawierają przydatne niezbędne pierwiastki śladowe, które są tak niezbędne dla organizmu.

Jak zamienić zło w dobro

  • Pamiętaj, aby policzyć kalorie. Możesz schudnąć na dowolnym zestawie produktów, jeśli będziesz przestrzegać zawartości kalorii. To prawda, że ​​porcje wysokokalorycznego jedzenia będą wielokrotnie mniejsze niż dietetyczne, ale wtedy nie będziesz musiał radykalnie zmieniać swoich preferencji smakowych.
  • Zamiast majonezu użyj 15% kwaśnej śmietany, odchudzającego kefiru lub jogurtu naturalnego.
  • Zaleca się smażenie potraw na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu. W takim przypadku nie musisz dodawać oleju ani tłuszczu.
  • Podczas gotowania stosuj gotowanie, duszenie, pieczenie lub gotowanie na parze.
  • Przygotuj własne napoje (koktajle, woda Sassi, woda detoksykująca, napoje odchudzające - wybór jest ogromny).
  • Gotuj własne dania gotowe (zamień wieprzowinę na kurczaka i indyka, majonez na jogurt, biały chleb na pełnoziarniste)
  • Poszukaj alternatywy. Każdy produkt lub danie można zastąpić mniej kalorycznym i bardziej użytecznym analogiem.

Aby nie przybrać na wadze, jedz niskokaloryczne potrawy. Należą do nich warzywa i owoce, zboża, suszone owoce, kurczak, ryby. Zaleca się spożywanie pieczonych warzyw, ponieważ zachowują one najwięcej dobroczynnych i odżywczych składników.

uroki-pitaniya.ru

Pokarmy, które tuczą: wrogowie szczupłej sylwetki

1. Cukier

Pierwszym produktem, który należy wyeliminować z diety jest cukier! Oczywiście nie da się go całkowicie wyeliminować, ale całkiem możliwe jest zredukowanie go do minimalnej ilości. Wiele dziewczyn po prostu kocha czekoladę i nie może bez niej przeżyć nawet dnia. Ale czy możesz sobie wyobrazić, ile tam jest cukru?!

Opakowanie jogurtu zawiera aż 3 łyżki cukru, co bardzo szkodzi Twojej wadze, a tym samym zdrowiu. Jogurt można zastąpić beztłuszczowym, ale zaleca się odrzucenie czekolady. Wyeliminuj sok w opakowaniach. Nie pij też herbaty ani kawy z cukrem. Spróbuj się bez niego obejść, a zdasz sobie sprawę, że jest to całkiem smaczny napój bez tego pozornie niezbędnego dodatku.

2. Ziemniak

Dalej jest ziemniak. Ile różnych potraw można przygotować z samych ziemniaków: pyszne smażone ziemniaki z cebulą, smażone na oleju słonecznikowym, pieczone ziemniaki z zarumienionymi bokami i wiele innych potraw po prostu nie pozostawi nikogo obojętnym. Ale jeśli chcesz przejść na dietę, lub po prostu nie chcesz „przypadkowo” przytyć, powinieneś zrezygnować z tego cudownego produktu. Ziemniaki zawierają dużo skrobi, dlatego należy je wykluczyć lub tylko ugotować.

3. Pieczenie

Trzeci w kolejności był produkt piekarniczy. Pyszne placki, duże placki z rumianą z różnymi nadzieniami i po prostu pyszny chleb na barszcz lub kanapkę. Bez chleba wydawałoby się to niemożliwe. Ale po prostu szkodzi twojej wadze. Spróbuj się bez niego obejść lub zastąp chleb chlebem pełnoziarnistym, nie wpływa to tak bardzo na wagę, ale ma również pozytywne właściwości dla organizmu.

4. Ryż

Czwartym produktem „stop” jest ryż. To on wpływa na twoją nadwagę. Najbardziej „szkodliwym” ryżem jest biały polerowany, który jest bardzo popularny w Rosji. Przygotowuje się z niej pilaw, pyszną mleczną owsiankę, zupę i wiele innych. Ale zawiera dużo skrobi, więc powinieneś ograniczyć jej spożycie do 1 raz w tygodniu.

5. Fast food, grzanki, frytki

Naszych 5 najbardziej szkodliwych produktów spożywczych uzupełniają płatki zbożowe instant, chipsy, krakersy i fast foody. Nie jest tajemnicą, że tego typu produkt jest bardzo niebezpieczny dla osoby, nie tylko dlatego, że można szybko wyzdrowieć, ale także w swoim składzie. Frytki i krakersy w ogóle nie są zalecane. Nie bądź leniwy i zrób własną owsiankę, ponieważ kupowane w sklepie kaszki błyskawiczne są bogate w „puste” węglowodany.

Lista produktów, które tuczą

Dlaczego ludzie przytyją?! Wszystko z powodu niedożywienia i stosowania nadmiaru produktów stopowych. Przeanalizowaliśmy 5 szkodliwych rodzajów żywności, z których można uzyskać lepsze. Teraz spójrzmy, gdzie jeszcze oczekujemy dodatkowych kalorii, które szkodzą naszej sylwetce.

1. Bogaty bulion

Z jednej strony bulion jest bardzo smaczny i bogaty. Ludzie myślą, że można to zjeść bez żadnych specjalnych konsekwencji. Ale to jest dalekie od prawdy. Bulion jest naprawdę bardzo smaczny, trudno go odmówić, ale zawiera cały główny tłuszcz z mięsa. Ugotuj bulion warzywny, jest zdrowszy i nie będzie zawierał tyle tłuszczu.

2. Półprodukty

Oczywiście najłatwiejszym do przygotowania produktem, który trudno odmówić, są półprodukty. Są naprawdę łatwe do wrzucenia do pieca, a obiad jest gotowy za kilka minut. Ale czy warto?! Nie tylko są bardzo tłuste, ale także ogólnie niekorzystnie wpływają na twoje zdrowie.

3. Masło

Masło. Produkt, który niektórzy spożywają codziennie i w dużych ilościach. Jest to absolutnie niemożliwe, ponieważ olej zawiera dużą ilość tłuszczów i węglowodanów. Ale nie należy go też całkowicie wykluczać z diety, jest bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe.

4. Majonez

Niewątpliwie majonez jest produktem bardzo szkodliwym, jest nie tylko bardzo tłusty, ale również ma niekorzystny wpływ na organizm.

Najpopularniejsze pytania zadawane przez dietetyków dotyczące żywności. Zastanawiasz się, co dietetycy myślą o poniższych pytaniach? Następnie czytaj dalej.

Czy piwo tyje, czy to tylko mit?

Samo piwo jako napój wpływa na wagę. Zobaczmy, jak to jest. Cóż, po pierwsze piwo zawiera drożdże i oczywiście w pewnym stopniu wpływają one również na wagę. Ale najczęściej tyją nie z tego powodu. Czy myślałeś o tym, z czym go używasz? Są to orzechy, chipsy, krakersy i bardzo się z nich przytyje. Tyją też od piwa, ponieważ po jego wypiciu naprawdę chce się jeść. A wszystko to dlatego, że jest bogaty w dwutlenek węgla, który rozszerza żołądek, dlatego chcesz jeść więcej.

Odpowiedź na to popularne pytanie: czy przytyją od piwa, czy nie, jest twierdząca. Piwo jest dokładnie źródłem, z powodu którego dochodzi do przybierania na wadze.

Czy polepszają się z miodem, czy nadal nie?

Wiele osób uważa, że ​​jest to po prostu bardzo przydatny produkt, który szybko i łatwo wchłania się do organizmu i nie da się z niego przytyć. Ale to całkowicie błędne stwierdzenie, ponieważ to miód ma wysoką zawartość kalorii.

dukandieta.ru

CHIPS to mieszanka węglowodanów i tłuszczu, pokryta barwnikami i substytutami smaku. Chipsy, zarówno kukurydziane, jak i ziemniaczane, są bardzo szkodliwe dla organizmu, a jedzenie frytek też nie przyniesie niczego dobrego.

Straszna statystyka mówi, że jedna paczka chipsów ziemniaczanych zjadana dziennie to równowartość pięciu litrów oleju słonecznikowego wypijanych rocznie. Te szokujące dane opublikowali brytyjscy lekarze mówiący o szkodach wyrządzanych organizmowi przez żywność, taką jak hamburgery, chipsy i napoje gazowane.

Przekonujące fakty – problemy fanów chipsów: dodatkowe kilogramy, wysoki poziom cholesterolu, niedrożność naczyń krwionośnych, zawały serca i cukrzyca. A jednak, co dziwne, uzależnienie ... Tak, naukowcy potwierdzają fakt, że chipsy ziemniaczane mogą powodować uzależnienie podobne do narkotyków.

Ale problemy z sercem, trzustką i uzależnieniami, lista narządów cierpiących na „fast food” na tym się nie kończy. Lekarze z Uniwersytetu Oksfordzkiego twierdzą, że fast food i frytki również należą do tej kategorii, uderzają nie tylko w serce i żołądek, ale także dosłownie w mózg.

Naukowcy doszli do tego wniosku, przeprowadzając eksperyment na szczurach laboratoryjnych. Jak wiecie, szczury w swojej fizjologii są bardzo podobne do nas ludzi. Naukowcy wprowadzili kilka zwierząt na dietę bogatą w tłuszcze, podobną do tej stosowanej do przygotowania smażonych ziemniaków i frytek. Obliczenia wykazały, że szczury spożywały około 55% wszystkich kalorii w postaci tłuszczu. W rezultacie wystarczyło zaledwie dziesięć dni, aby zwierzęta stały się mniej uważne, niezdolne do szybkiej koncentracji i słabo radziły sobie ze zwykłymi zadaniami. Osłabły, zaczęły popełniać błędy w przejściu znajomych labiryntów i zaczęły się męczyć znacznie szybciej.

Naukowcy nazwali już ten efekt i nazwali go „grubym kacem”, tłumacząc, że ludziom grozi również pogorszeniem pamięci krótkotrwałej, utratą koncentracji i spadkiem szybkości myślenia. Autorzy badania zauważyli, że ich praca daje jasny obraz tego, jak jedzenie wpływa na zachowanie i zdolności umysłowe człowieka.

Chipsy ziemniaczane, pieczywo chrupkie, smażone orzechy i inne chrupiące smakołyki zawierają substancję, która może powodować mutacje w materiale dziedzicznym i ma wyraźne działanie rakotwórcze.

Naukowcy z Uniwersytetu Sztokholmskiego doszli do tego strasznego wniosku. Odkryli, że smażone potrawy, a także potrawy smażone w głębokim tłuszczu bogate w skrobię, zawierają wysokie stężenia akryloamidu, substancji chemicznej używanej głównie jako surowiec do produkcji szeroko stosowanego polimeru, poliakryloamidu. Z kolei rakotwórczy akrylamid jest wykorzystywany do produkcji klejów, farb, lakierów i żywic. Substancja ta, według naukowców, jest zdolna do wywoływania mutacji w materiale dziedzicznym i ma działanie rakotwórcze, taki wniosek można wyciągnąć z wyników eksperymentów na zwierzętach. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem również wymienia akrylamid jako substancję „prawdopodobnie rakotwórczą”. Badania przeprowadzone przez Kalifornijski Instytut Badań Skutków Zdrowotnych obejmują akrylamid na liście substancji powodujących raka.

Grupa naukowców z Politechniki Lizbońskiej i Uniwersytetu w Tilburgu w Holandii doszła do wniosku, że małe opakowania, w których sprzedawane są chipsy, są znacznie bardziej niebezpieczne dla zdrowia i sylwetki niż duże opakowania. Osoba, która kupuje duże opakowanie frytek podświadomie ogranicza się i często nie zjada wszystkich frytek, natomiast mała paczka prowokuje osobę do bezmyślnego stosunku do zjedzonych porcji.

Więc pomyśl trzy razy, zanim kupisz paczkę żetonów.

10 produktów, które tuczą

Pokarmy, które powodują, że tyjesz, należy wykluczyć z diety. Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, że istnieją pokarmy, z których tyjemy. Nasz organizm zaczyna przybierać na wadze i jeśli wykluczymy żywność, która tuczy z diety, wtedy zaczniesz szybko i szybko schudnąć. Najważniejszą rzeczą dla utraty wagi w ten sposób jest siła woli i nawyk. Wystarczy wytrzymać tylko 21 dni i nie jeść pokarmów, które cię tuczą, a zauważysz, że tracisz te dodatkowe kilogramy. Co więcej, 21 dni to wystarczająco długo, aby przyzwyczaić się do rezygnacji z ulubionych niezdrowych potraw. W artykule opiszę nie tylko produkty, które tuczą, ale także małe sztuczki, jak odmówić tych produktów.

1. Cukier. Pierwszym i najbardziej szkodliwym produktem, z którego tyjesz, jest cukier. Jeśli chcesz schudnąć, to przede wszystkim zrezygnuj z kawy i herbaty z cukrem. Należy również ograniczyć stosowanie soków w opakowaniach, ponieważ są one nadmiernie nasycone cukrem. Staraj się pić herbatę bez cukru przez tydzień, a za tydzień odbierzesz herbatę lub kawę bez cukru jako bardzo smaczny napój.
2. Ziemniak. Ziemniaki są również pokarmem tuczącym, ponieważ zawierają dużo skrobi. Jeśli bardzo kochasz to warzywo, ogranicz ilość spożywanych ziemniaków. Jedz tylko gotowane lub pieczone ziemniaki. I wyklucz wszystko.
3. Produkty piekarnicze. Są to najbardziej szkodliwe produkty na odchudzanie. Jeśli chcesz schudnąć, to zrezygnuj z białego pieczywa, ciast, babeczek, ciastek itp., jedz tylko czarny chleb żytni z ich wypieków, jest najmniej szkodliwy dla utraty wagi.
4. Rys. Biały polerowany ryż jest również jednym z pokarmów, które powodują otyłość. Nie patrz na to, że istnieje ogromna liczba diet ryżowych. Pamiętaj - biały polerowany ryż zawiera dużo skrobi, z której tyjemy. Wiele osób uważa, że ​​w Chinach i Japonii ryż jest spożywany w ogromnych ilościach, a ich naród pozostaje smukły i pełen wdzięku. Chińczycy i Japończycy nie jedzą naszego białego polerowanego ryżu, ale brązowy ryż, który zachowuje wszystkie składniki odżywcze i błonnik. Nie warto całkowicie rezygnować ze stosowania tego zboża, wystarczy ograniczyć spożycie ryżu do 1 raz w tygodniu.
5. Płatki błyskawiczne, musli. Wszyscy uważają, że jedzenie owsianki na śniadanie jest zdrowe, a stosowanie owsianki instant jest również wygodne. Jeśli jednak nie chcesz przytyć i marzysz o odchudzaniu, zrezygnuj ze śniadań typu fast food. Zawierają „puste” węglowodany, które tworzą iluzję sytości i sprawiają, że nasz organizm przytyje. Kup lepsze płatki owsiane i ugotuj je w zwykły sposób. Dodaj do niego owoce lub miód. Owsianka będzie smaczna i zdrowa.
6. Buliony. Buliony drobiowe i mięsne są również jednymi z produktów, które tuczą. W końcu prawie cały tłuszcz pochodzi z bulionu z mięsa. I myślimy, że to woda, możesz jeść więcej. Nie. Jeśli lubisz buliony, lepiej jeść buliony warzywne i gotować pierwsze dania na bulionach warzywnych, a nie na bogatym mięsie lub kurczaku.
7. Półprodukty. Wszystkie półprodukty to produkty, które tuczą. Mięso tłuste, smalec, kiełbasy, kiełbasy, węglany itp. nie tylko otłuszczają nasze ciało, ale także podważają nasze zdrowie. Odrzuć zakupione pierogi, kiełbaski itp.
8. Masło. Lekarze nie zalecają całkowitego wykluczenia masła z diety, ponieważ zawiera ono ogromną ilość witamin i minerałów. Jednak ten produkt zawiera ogromną ilość tłuszczów i węglowodanów, dlatego nie należy go spożywać więcej niż 10 gramów tygodniowo.
9. Majonez. Aby przytyć, wystarczy odmówić użycia majonezu. Każdy majonez, nawet oznaczony jako „lekki” lub „lekki” to produkt, który przytyje i ma szkodliwy wpływ na organizm.
10. Frytki i krakersy. Frytki, krakersy, solone orzechy itp., wszystko to jest bardzo szkodliwe dla organizmu. Zawiera dużą ilość substancji rakotwórczych, które sprawiają, że nasz organizm przytyje.

PS Nie zapomnij zasubskrybować nowych artykułów, a także dołącz do grupy blogowej Katyi w kontakcie: http://vk.com/blogkaty