Sunku dieta už svorio netekimą savaitę su meniu. "Hyper Light Dieta" ar kelias į gražų kūną ir sveiką organizmą

Sunkios dietos yra populiarios su moterimis, kurios siekia turėti idealią formą, nes jie leidžia jums atstatyti per 1 dieną iki 0,5-1 kg.

Gydytojai teigia, kad šios dietos gali sukelti didelę žalą organizuoti. Kietos dietos taiko didžiulį streso organizmą. Meniu beveik bet dietos yra nesubalansuotas pagal vitaminų ir mineralų sudėtį, todėl kūnas neturi įtakos daug reikalingų medžiagų. Tai lemia viso organizmo darbų pablogėjimą. Todėl prieš naudojant standžias dietos, jums vis tiek reikia pasitarti su gydytoju.

Kietos dietos turėtų būti naudojamos tuo atveju, kai reikia numesti svorio skubiai į tam tikrą datą. Tai nebus daug žalos, jei naudojate 2-3 dienas. Per šį laiką galite iš naujo nustatyti 2-3 kg.

Yra saugesnis ir net, pasak gydytojų, naudinga standžios dietos versija - iškrovimo diena.

Populiariausios kietos dietos

Ši griežta mityba žymiai sumažina mitybos kalorijų kiekį. Tačiau, nepaisant to, iš kietų dietų, tai yra lengviausias.

Meniu:
Pusryčiai - 30 g sūrio, 1 greipfrutų, mažas juodos duonos gabalas, nesaldinama arbata ar kava.
Pietūs - pupelės, 200 g mažai riebalų varškės, nedidelis juodos spalvos gabalas, nesaldintos arbatos ar kavos.
Vakarienė - 100 g žuvų ar mažai riebalų su daržovėmis, nesaldintos arbatos.

Dietos metu jums reikia gerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną. Jūs negalite gerti alkoholio, vaisių ir vaisių sulčių. Nuo vaisių mitybos meniu tik greipfrutai.

2. Sunkių modelių dieta

Su šia dieta 3 dienas prarandate 3-5 papildomus kilogramus. Dieta yra veiksminga, bet labai sudėtinga, nes nėra vakarienės. Tarp valgių turėtų būti 3 valandos.

Meniu:
Pusryčiai - 1 kiaušinių slidinėjimas.
Pietūs - 175 g Nedarbo sūrio, nesaldintos arbatos.
Popietės užkandis - 175 g Nedarbo sūrio, nesaldintos arbatos.
Jūs negalite pridėti cukraus ir druskos.

3. Jockey kieta mityba

Ši dieta gali būti naudinga tiems, kuriems reikia skubiai numesti svorio.

Meniu:
1 diena - kepta vištiena yra padalinta į 3 priėmimus.
2 diena - 300 g veršienos yra padalinta į 3 priėmimus.
3 diena - 3-5 puodeliai natūralios kavos.
Siekiant pagerinti dietos efektyvumą, patartina sujungti su masažu ir kampaniją į sauną.

4. Kietas baltymų-angliavandenių dietos

1 diena - 1 virtos bulvės, 100 ml kefyras, 5 kartus per dieną.
2 diena - 100 g mėsos, 100 ml kefyro, 5 kartus per dieną.
3 - 1 diena, 100 ml kefyras, 5 kartus per dieną.
4 diena - 100 g kotedžų sūris, 100 ml kefyras, 5 kartus per dieną.
5 diena - 100 g Kuragi, 100 ml kefir 5 kartus per dieną.
6 diena - 100 g grietinė, 100 ml kefyras, 5 kartus per dieną.
7 diena - 500 ml kefyras 3 kartus per dieną.

Jei nuspręsite pasinaudoti sunkiomis dietomis, neužstumkite, nepamirškite, kad viskas yra gera saikingai. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad sunkios dietos turi daug kontraindikacijų. Tai yra širdies liga, skrandžio opa ir netgi įprasta

Kiekvieną dieną matome plonas mergaites su tiksliu figūra, pritvirtinta atvirose aprangose \u200b\u200b- jis pasiekia kažką daryti su savo kūnu, atneškite jį tam, ir nedelsiant. Dauguma moterų, kurios nusprendė kruopščiai įsisavinti savo išvaizdą, nenori laukti transformacijos, jie svajoja pabusti vieną dieną ir pamatyti ploną, gražią ekraną veidrodyje. Čia ir pradeda užpuolimą dėl specialios literatūros ieškant greito lieknėjimo metodų.

Dalis gražios grindų atstovų pradeda naudotis savimi su pratimais, dalis kurortų į nuostabias priemones pagal rūšies uogų goji ar žalios kavos, ir kai kurie yra pageidaujami tabletes abejotinos kokybės.

Yra tiek moterų, kurios pasirenka ištikimą būdą - dietą. Tačiau dietos koregavimas ne visada išnyksta sėkmingai, dar kartą, dėl mūsų noro gauti momentinį rezultatą.

Daugelis moterų mano, kad tai yra tas, kuris padeda 3-7 dienas prarasti visus kilogramus, kurie buvo "pageidaujami" kelis mėnesius arba net metus. Iš tiesų tokios galios sistemos egzistuoja ir dirba. Tačiau yra keletas labai svarbių niuansų.

Sunkių dietų trūkumai:

• nesubalansuota mityba;
• maistinių medžiagų trūkumas;
• bloga psichologinė tolerantiška;
• raumenų masės praradimas;
• žala sveikatai;
• dietos monotonansas;
• trumpalaikis poveikis.

Šiuolaikinė mada kieta mityba

Dauguma ponios pageidauja labai ribotų ir sunkių psichologinės ir fizinės nuokrypio pasikartojimo požiūriu, nes jie turi "žvaigždės" vardus. Dietos, kurios tariamai naudoja vidaus Celibrečio ir Holivudo žvaigždės yra labai populiarios tarp svorio praradimo. Vis dar būtų! Galų gale, gražios ir lieknas ponios žiūri iš televizijos ekranų. Tai sudaro Monodi ir išreikšti mitybą. Tačiau ne visada paprastos moterys sugeba pasiekti tą patį rezultatą, kaip ir aštrus.

Numatomo rezultato nebuvimas iš standžios dietos daugiausia vyksta dėl sutrikimų. Buvo įrodyta, kad žmonės dažniausiai tiesiog neturi stovėti asketinės mitybos ir pradėti teisę į dietos viduryje yra pyragai, dešros ir skrudintos mėsos. Tai yra psichologinis veiksnys, kurį labai sunku įveikti, ypač jei nėra jokio naudojimo motyvacijos.

Be to, moterys yra nusivylę savo sunkių bandymų rezultatus. Jie sugeba atstatyti pažadėtą \u200b\u200b2-3 kg, bet jau savaitę po perėjimo į pažįstamą mitybą, jie vėl sugrįžta. Yra keletas priežasčių. Visų pirma, standžios dietos rodo, valyti žarnyną, visi neapibrėžtus maisto produktus ir produktus jos skilimo yra pašalinami iš jo, ir tai taip pat yra mūsų bendro svorio dalis. Taip pat iš kūno eina sukaupta drėgmė, ji gali prarasti net 2-3 kg! Tačiau po nuostolių sistemos užbaigimo, visi šie "pridėti" bet kuriuo atveju grįžti į mus, todėl rezultatas yra nulis.

Kai galite naudoti kietą mitybą

Jei visiškai suvokiate visus griežtų maitinimo sistemų trūkumus, tačiau vis dar nusprendėte juos naudoti, prieš pradedant nuo svorio netekimo ir įsitikinkite, kad neturite kontraindikacijų. Stebėkite ne visiškai humaniškų mitybos sistemų stovi tik ekstremaliais atvejais, pavyzdžiui, prieš svarbią šventę, važiuoti į kurortą ar prieigą prie šviesos. Kai neturite labai geros priežasties, geriau ne kreiptis į pernelyg sunkias priemones svorio netekimas. Ir jei toks poreikis jau atsirado, galite naudoti vieną iš siūlomų meniu dėl greito svorio netekimo.

Dietos modeliai 3 dienas

Tai yra labai sudėtinga mityba, stebėti, kuri gali būti tik stipri moteris dvasia. Jūs galite prarasti dietos metu nuo 3 iki 5 kg. Didžiausia sistemos problema yra vakarienės trūkumas, nes būkite pasirengę žiūrėti svajones apie sumuštinius su dešra ir šokolado barais.

Kiekvienos dienos meniu:

1. Pusryčiai virti vilinėjimo kiaušinis.
2. Pietūs, mes valgome mažai riebalų varškės, ne daugiau kaip 175 g, ir gerti puodelį arbatos be cukraus ar cukraus pakaitalų.
3. Po pietų susideda iš tų pačių "patiekalų", kaip pietūs.

Belkoovo-angliavandenių dieta savaitę

Ši dieta yra įvairesnė nei ankstesnė, tačiau ji taip pat labai pavargau nuo jūsų. Daroma prielaida, kad dėl baltymų ir angliavandenių maisto naudojimo, jūs prisotins kūną su energija, ir tuo pačiu metu prarasti perteklių skaldant riebalus, o ne raumenų audinius. Per savaitę galite iš naujo nustatyti 2-4 kg. Visas maisto produktų rinkinys, skirtas kiekvienai dienai, turėtų būti suskirstyti į 5 dalis ir suvartoja šias dalis vienodo laiko intervalu.

Produktų sąrašas pagal dieną:

Brazilijos dieta 2 savaites

Galbūt tai yra vienas iš sunkiausių suvokimo racionų, nes jis turi didesnę trukmę ir mažą kalorijų kiekį. Jūs neturite kenčia nuo maisto produktų šalinimo, tačiau greičiausiai neteks sąmonės nuo išsekimo, nes kasdien yra labai mažai, kiekvieną dieną yra tik 3 patiekalai. Bet jis bus iš naujo nustatytas 4-5 kg.

23-09-2016

84 876

Įrodyta informacija

Šis straipsnis grindžiamas ekspertų raštais ir ekspertų patikrintais moksliniais duomenimis. Mūsų licencijuotų mitybos ir kosmetologų komanda siekia būti objektyvūs, nenuspėjami, sąžiningi ir pateikti abiem argumentų puses.

Sakydamas "grožis reikalauja aukų" Aš žinau visus. Tiesą sakant, visos moterys nori būti gražios ir patrauklios, bet žodis "aukos" visi supranta savo kelią. Kažkas kankina save su varginančiais treniruotėmis, badu ir, ir kažkas, siekdami plonas formų, pasirenka daugiau taupymo parinktis atsikratyti perviršio - šiek tiek dietos. Tai šiuo metodu, kad mes sustosime išsamiau.

Labai lengvas mityba: svajonė ar realybė?

Mintys per savo kūno formos pareikšti galimybes, beveik kiekvienas gražios lyties atstovas nori rasti būdą, kuris leidžia greitas ir paprastas Pašalinkite papildomus centimetrus netaikant didelės įtakos jūsų kūnui. Nors dauguma dietų, suteikiant greitą rezultatą, neigiamai veikia bendrą asmens būklę ir todėl turi kontraindikacijų (kepenų ir inkstų liga, hipertenzija, diabetas, alergija, ir panašiai) masę.

Šviesos mityba reiškia subalansuotą būdą atsikratyti perteklinio svorio, kuris teigiamai veikia sveikatą ir išlaiko visą kūną tone. Šis metodas leidžia palaipsniui ir nepastebimai iškrauti papildomus kilogramus, nesinaudojant tokiais ekstremaliais metodais, kaip ir naudingų produktų atsisakymas. Gebėjimas vartoti produktus, kuriuose yra visas būtinas medžiagos organizmas, daro tokią dietą optimaliausią ir saugią.

Net saugiausia dieta gali būti įtempta organizmui ir paveikti odos būklę. Su aštriais svorio netekimu gali atsirasti strijų. Specialistai rekomenduoja derinti dietą naudojant modeliavimo kosmetiką, pvz., Kremą. Nepamirškite, kad geriausia naudoti natūralią kosmetiką. Jei kremai yra parabenų, gyvūnų riebalai arba mineraliniai aliejai, geriau atsisakyti savo pirkimo.

Modeliavimo kremas iš Rusijos gamintojas Mulsano kosmetikos įrodė labai gerai. Jis turi tik natūralius ingredientus, o kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai. Rekomenduojame apsilankyti svetainėje Mulsan.ru. Čia rasite ne tik imituoti grietinėlę, bet ir kita natūrali kosmetika, kuri užtikrinta, kad padėtų jums išsaugoti grožį ir jaunimą ilgą laiką.

Lieknosios kojos ir drebulės juosmens, nekenkia sveikatai

Lengva greita dieta grindžiama priemonių ir įdiegto galios režimu principu. Dietinei mitybai apima visavertį produktų kompleksą, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas daržovėms ir vaisiams, suteikiant prisotinimo jausmą ir trukdo persivalgyti. Nesvarbu, kaip stebėtinai jis skambėjo, tačiau lengviausia mityba neteikia net saldaus naudojimo. Vienintelis dalykas, kurį kalorijų saldumynai turės pakeisti medumi, razinomis, Kuragu ir slyvomis.

"Hyper Easy Diet" gali būti suprojektuota įvairiems dienų skaičiui ir turėti visų ratų meniu. Kažkas atneša save formoje gali būti pakankamai ir 3 dienas, ir kažkas turės 5, 7 dienas ar net mėnesį. Svarbiausia šios mitybos technikos sąlyga yra dažnas valgymas su mažomis dalimis.

Paprasta ir lengva mityba: dažnai valgykite, bet mažai

Mitybos specialistai pataria, kad maisto kiekis, suvartoto vienu metu į delną, jis mažėja. Taigi, maistas suteiks sodrumą, užtikrins būtiną kūną, tačiau skrandis nebus perkrautas, o metabolizmas yra sparčiai normalizuotas. Atsižvelgiant į tai, kasdieninė dieta turėtų būti padalyta į 4 - 5 patiekalus ir susideda iš pirmųjų ir antrų pusryčių, šviesos pietų, popietės užkandžių ir vakarienės.

Produktai gali būti viriami, troškiniai ir orkaitė, kuri atveria dideles kulinarijos fantazijos galimybes. Atliekant jokio fizinio krūvio, tokia mityba leidžia prarasti 2-3 kilogramus per savaitę.

Lengviausia mityba: auksinės taisyklės veiksmingam lieknėjimui

Tabu ant druskos arba sumažinant jos naudojimą. Užkirsti kelią skysčio pašalinimui nuo kūno, druska vėluoja ilgesnį laikotarpį svorio netekimo procesą. Norėdami suteikti skonio patiekalus, į juos galite pridėti česnako ar sojos padažo.

• Dieną reikia gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens.
• Visi grūdai, išskyrus grikių, avižinių ir perlų, turi būti pašalinti iš dietos
• Atsižvelgiant į didelį kalorijų kiekį, kurį verta riboti bulves, vynuoges ir bananus
• Negalima atmesti, bet sumažinti kiaušinių ir pieno produktų suvartojimą
• Pamiršti ir riebaus produktai, sukeliantys apetitą
• Yra rugių kepurė
• Paskutinis maistas turi būti ne vėliau kaip iki 19-00

Dietos šviesa ir efektyvus: meniu 3 dienas

1 diena

• Pusryčiai: 100 gramų virtos vištienos arba mažai riebalų jautienos, 100 gramų grikių grūdų be druskos, žaliosios arbatos be cukraus
• Pietūs: Apelsinų ar obuolių, kivi
• Vakarienė: 150 gramų virtų ne riebalų veislių su daržovėmis
• Po pietų: 200 gramų jogurto
• Vakarienė: 150 gramų sūrio sūrio

2 diena

• Pusryčiai: 100 gramų avižinių, 30 gramų sūrio, gabalas duonos, arbatos su medaus šaukštu
• Pietūs: Pusė bananų, greipfrutų
• Vakarienė: Daržovių sriuba, 50 gramų kepta vištiena arba 100 gramų midijų
• Po pietų: Kopūstų ir morkų salotos su petražolėmis, krapais ir alyvuogių aliejumi
• Vakarienė: 200 gramų kefyro arba 100 gramų sūrio sūrio

3 diena

• Pusryčiai: Mažai kiaušinis, špinatai, apelsinų sultys, kuraga
• Pietūs: kriaušės, slyvų, mineralinis vanduo
• Vakarienė: Sriuba sriuba iš cukinko, morkų ir bulvių. Pomidorų salotos. Agurkai ir bulgarų pipirai
• Po pietų: kefyras su kepalu
• Vakarienė: Keptos žuvys, troškinys, žaliosios arbatos su medaus šaukštu

Ilgą laiką galite laikytis tokios dietos, kasdien išgalvokite visus naujus ir naujus patiekalus.

"Magic" produktai be kurių

Sėdi ant dietos, bet kokia mergaitė svajoja tapti plonu ir gražiu, tačiau dažnai papildomų kilogramų atostogų, turintys su jais visą plaukų, odos ir nagų grožį. Taip yra dėl maistinių medžiagų trūkumo dietos "prarasti svorį". Kad tai neįvyktų, produktai, kurių sudėtyje yra tokių komponentų, turėtų būti įtrauktos į savo mitybos dietą.

• Bifidobakterijos, kuri pagerina virškinimo procesą ir užtikrinant kūno gryninimą nuo toksinų ir šlakų. Dauguma jų yra Kefyro ir gamtos jogurtų
• Baltymai yra svarbiausi mūsų organizmo statybinės medžiagos. Geriausias baltymų šaltinis yra žuvis ir jūros gėrybės, paukštiena, jautiena ir triušis
• Ir vitamino C, esančios daržovėse ir vaisiuose, leidžiant įsisavinti gyvūnų baltymą. Daržovės turi troškinti ar virti porai uždaruose patiekaluose
• Sieros ir silicis, užtikrinant plaukų ir nagų sveikatą ir grožį. "Microelements" duomenų šaltinis yra pomidorų sultys, jūros kopūstai ir skirtingos jūros gėrybės

Lengva mityba per savaitę ar kitą dienų skaičių gauna išskirtinai teigiamą grįžtamąjį ryšį, tiek mitybos specialistai, tiek moterys. Kaip kitaip? Galų gale, šis metodas praktiškai neturi kontraindikacijų, valo ir išgydo visą kūną.

Išsamiau, galite sužinoti apie bado ir ekstremalių mono dietos pavojus, peržiūrint šį vaizdo įrašą.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip prarasti svorį 3 kg per savaitę

Video apie plaučių dietą

Antsvoris - milijonų žmonių problema. Kažkas gali turėti ne pernelyg plokščią pilvą ir nedideli nereikalingų riebalų nuosėdų, o kažkas dėl nereikalingų kilogramų pablogina sveikatos būklę. Bet kuriuo atveju galite prarasti svorį, svarbiausia - tiesiog labai. Dieta "minus 10 kg per savaitę" yra tikras būdas pamiršti apie antsvorį per trumpiausią įmanomą laiką. Mes Jums pasiūlysime populiariausias 7 dienų mitybos sistemas, kuriomis siekiama išreikšti svorio netekimą.

Pagrindinės taisyklės

Bet kokia veiksminga mityba "minus 10 kg per 7 dienas" reiškia stiprius maisto produktų apribojimus. Jis tai susijęs su suvartojamų maisto produktų skaičiumi ir jos įvairove. Norint atlaikyti dietą, jums reikia ne tik teigiamo požiūrio, bet ir didelės savikontrolės ir valios galios.

Siekiant aiškumo, išvardysime pagrindines sąlygas, kurias reikia stebėti svorio netekimo metu. Taigi, "Dieta minus 10 kg per savaitę" Svarbios akimirkos:

• Psichologinis aspektas. Mažiausius įprasto gyvenimo būdo pokyčius, įskaitant mitybą, neperkelkite be pėdsakų. Kiekvienas asmuo patiria diskomfortą nuo apribojimų ir draudimų. Todėl būtina rasti tinkamą požiūrį į svorio netekimo procesą. Įsivaizduokite, kiek geriau prižiūrėsite tik vieną savaitę. Be to, maistas, kurį vartojate, yra visiškai sveikas ir naudingas. Stimulus - tiesa?
• Pagalbiniai gudrybės. Mokslininkai įrodė, kad pakeičiant standartines plokšteles mažesniuose patiekaluose, sumažės naudojamos maisto kiekis. Taip pat susijęs su stalo įrankiais.
• Gausus gėrimas. Privaloma bet kokios dietos taisyklė. Kad nebūtų pakenkti organizmui, reikia gerti daug, iš organizmo gauto skysčio rezervų.
• Draudžiami produktai. Tie, kurie nėra pernelyg naudingi žmogaus organizmui. Druska, cukrus, miltai ir alkoholis yra jūsų priešai kovojant su antsvoriu!
• Laikytis režimo. Gerti dažniau, bet mažesnes dozes, jis pagreitins virškinimo procesą.
• Griežtas laikymasis paskelbtas
• Sportas ir kitas fizinis krūvis galės pagerinti savo gerovę ir pagreitinti svorio netekimo procesą.

Jei sutinkate sekti šias instrukcijas, tada mes siūlome jūsų dėmesį populiariausių sistemų atsikratyti perviršio.

Dieta "mėgstamiausia"

Tai yra griežta mitybos sistema, kuri žada atsikratyti 10 kg per 1 savaitę. Jūs negalite druskos maisto, pridėti cukraus, kepti.

Taigi, dieta "minus 10 kg", meniu dienų:

1 diena - gėrimas. Galite naudoti bet kokį skystį: arbata, kefyras, jogurtas, sultinys, pienas ir kt.

2 diena - daržovė. Salotos, pjovimo, žalumynai neribotais kiekiais. Bet kokios šviežios daržovės (gali būti pridėta daržovių aliejaus). Ypatingas dėmesys skiriamas baltams kopūstai - tai natūralu

3 diena - gerti, pabrėžiant fermentuotą maistą.

4 diena - vaisiai. Visų tipų citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės, Kiwi. Na, jei šioje dieną yra greipfrutų dietoje - tai puikus natūralus riebalų degiklis.

5 diena - baltymas. Šiandien būtent tai įmanoma nutraukti bado jausmą, nes galite valgyti mėsą ir žuvį, varškės ir kiaušinius, ankštinius ir kiaušinius

6 diena - gėrimas.

7 diena - subalansuota mityba, išėjimo iš dietos.

Ryte: Žalioji arbata, vaisiai, vištienos kiaušiniai

Pietūs: grikių arba ryžių sriuba ant vandens, vaisių.

Vakarienei: verta susituokti su daržovių salotomis.

Su griežtu visų šių sąlygų vykdymu tokia mityba yra minus 10 kg per savaitę. Kūnas yra išvalytas, o rezultatas yra išsaugotas ilgą laiką.

"Kefyras" Dieta

Tai yra išleidimo sistema. Pagrindinė produkto dieta yra kefyra, ji turi gerti kiekvieną 1,5 litrų dieną. Neabejotinas privalumas yra leidimas naudoti papildomus produktus. Kiekviena dieta yra jūsų įgaliotasis produktas:

1. Virtos bulvės (ne daugiau kaip 5vnt).
2. Virtos vištienos filė (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Virti jūrų žuvys (100-150 g).
5. Žaliavos arba troškinės daržovės, vaisiai.
6. Tik kefyras.
7. Tik vanduo.

Pertraukos tarp valgių neturėtų viršyti 3 valandų. Jei neturėjote laiko alkanas - gerti stiklinę vandens.

"-10 kg" normalizuoja natūralaus virškinimo procesą. Iš jo išėjimas turėtų būti tvarkingas ir ne per aštrus.

"Medicininė" dieta

Greitai rodo gerus rezultatus. Per pirmąsias tris dienas reikia gerti tik: pirmoje ir trečioje dienai - tik vandeniu, antrajame piene. Per šį laikotarpį gali atsirasti galvos svaigimas, silpnumas ir pykinimas. Ketvirtą dieną mes pabrėžiame daržovių suvartojimą, sumažinti vandens kiekį. Penkta - gerti pieną dar kartą.

Šešta ir septinta diena padeda sušvelninti kelią iš dietos. Jų mityba yra:

6 diena - pusryčiai su vienu virtu kiaušiniu ir stikline arbatos, turinčios vakarienę su virinto mažai riebalų mėsos, vakarienės obuolių.

7 diena - nevalgykite nieko už pusryčius, šiek tiek varškės su pienu ar kefyr, tik arbata vakarienei.

Žada "medicinos" dietos minus 10 kg per savaitę. Na, tai yra sunku, bet veiksminga.

"Grikių" dieta

Sudėtinga, bet labai veiksminga. Pagrindinis maisto produktas, natūraliai grikiai. Be to, būtina užvirinti jį nuo vakaro. Grikių dalis su vandeniu 1: 2 arba 1: 3, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų. Kiats užtvindė verdančiu vandeniu ir padengtas dangčiu, kitą rytą jis jau gali būti suvartojamas.

Reikia (vanduo, arbata be cukraus). Leidžiama pridėti prieskonių, žalumos ir kai kurių papildomų produktų, tokių kaip kefyras, mažai riebalų sultinys, nedidelis šviežių daržovių ir jūros žuvų kiekis. Bet nepamirškite, tuo geriau bus rezultatas nei didesnė mityba, 10 kg perviršio svorio gali išnykti per 7 dienas. Virškinimo organų atveju ir alerginės reakcijos į grūdų pasireiškimą ši elektros sistema turėtų būti nedelsiant nutraukta.

"Lukova" dieta

Mažas kalorijų ir labai efektyvus svorio netekimo metodas. Jis yra pagrįstas kasdienio svogūnų sriuba. Ji išsiskiria savo gebėjimu efektyviai sudeginti riebalus, be to, tokios dietos kaina yra labai maža.

Sudėtis sriuba:

6 lemputės;

1 salierų spindulys;

1 baltų kopūstų vadovas;

2 pomidorai;

2 Bulgarijos pipirai.

Maisto gaminimas:

Visos daržovės yra drąsos ir užtvindytos šaltu vandeniu. Mes siunčiame puodą ant viryklės, kur po virimo sriuba virins 10 minučių vidutinei šilumui. Visi, natūraliai, be druskos. Tada turėtumėte sumažinti ugnį ir parodyti sriubą pasirengimui. Ši dieta minus 10 kg per savaitę pažadai, jei valgyti tokį riebalų deginimo sriuba neribotą kiekį. Be jo, šviežios daržovės ir vaisiai yra leidžiami, ir, žinoma, gausiai geriamojo.

Paskutinė dieta "minus 10 kg"

Pagrindinė tokio septynių dienų mitybos užduotis yra kūno valymas. Lieknies metu ar vegetariškos skrandžio dietos bus poilsio, o gerovė gerokai pagerės.

Ši sistema turi taisykles, kurių reikia laikytis:

1) Negalite naudoti jokių gyvūninių produktų.

2) Būtina sumažinti augalų riebalų kiekį iki minimumo.

3) Dietos pagrindas yra grūdai, daržovės, džiovinti vaisiai ir uogos.

4) Be to, arbatos, kompotai, sultys ir paprastas vanduo, galite išdžiūti vyną.

Meniu gali būti labiausiai įvairi: Borsch, blynai, moliūgų košė, bulvių troškinys su grybais, daržovių ir grybų sriubomis, liesos apklausomis, vaisių moussais, blynais ir blynais ir pan. Lieknas mityba minus 10 kg per savaitę nėra pažadas, nes tai nėra aiškus mityba, svorio netekimas procesas jį gali vykti labai lėtai (net iki 2 kg per savaitę).

Kilogramų praradimas yra sudėtingas, sunkus, bet labai naudingas žmonių sveikatos procesui. Būtina kreiptis į ją kaip rimtai ir labai švelniai, kad nekenktų sau. Ir čia nuostabus mitybos specialistas mums padeda. Kaip toks specialistas pasakys.

Kaip taisyklė, visi mitybos dalyviai pataria išmokti derinti produktus kompetentingai. Ypatingas dėmesys skiriamas maisto ruošimui, pirmenybei maisto ruošimui ir gesinimui bei mažėjimui iki minimumo.

Dažniausi mitybos įmonės patarimai:

• Maisto metodai turi būti dažnesni ir sumažinti jo sumą.
• Reikalingi reguliarūs užkandžiai, kuriems yra tinkamiausios šviežios daržovės ir vaisiai.
• Leidžiama naudoti saldus, bet leiskite jam būti juodas šokoladas ar medus.
• Jums reikia gerti daug. Dėl suaugusiųjų norma yra mažiausiai 2 litrai vandens per dieną.
• Turėtumėte apriboti suvartoto alkoholio kiekį.
• Būtinai gausite pakankamai miego (miegui, jums reikia mažiausiai 8 valandų).
• Atsižvelgiant į svorio metu, jums nereikia sėdėti vis dar, būkite aktyvūs.

Ir, žinoma, jums reikia nuotaikos, kuri gali prisidėti prie greito išlaisvinimo nuo perteklinio svorio.

"Express Diet", atsiliepimai apie juos

Kaip rodo praktika, jis yra visiškai realus prarasti svorį per trumpą laiką. Bet mes neturėtume pamiršti, kad tai yra stresas organizmui, kuris, žinoma, turi nemažai neigiamų pusių. Taigi, greitas mityba "minus 10", atsiliepimai apie tai:

• Pirma, vaizdas yra ta, kad labiausiai išvykęs kilogramas niekada negrįš, klaidingai. Po dietos, neįmanoma nedelsiant eiti į įprastą kenksmingų patiekalų, jums reikia išmokti save laikyti savo rankose.
• Antra, daug dietos (ypač mažai žinoma) netaikoma virškinimo sistemai palankiam rezultatui, o priešingai, kenksminga sveikatai. Iš kur galima įvairių nemalonių ligų.
• Trečia, dietos iš pradžių buvo kontraindikuotus daugelis žmonių.

Tie, kurie bandė daugybę mitybos, patvirtins, kad tai geriausia ne kreiptis į juos. Geriausia plėtoti teisės ir naudingos mitybos įpročius.

Kietos mitybos esmė ir principai

Yra daug intensyvių svorio netekimo metodų. Sunkūs režimai gali būti suskirstyti į tris grupes:

• Konstitucijos. Dietos pagrindas yra vienas produktas. Šios dietos yra nesubalansuotos kompozicijos. Turėti daug kontraindikacijų.
• Skystos dietos arba maistinių medžiagų ribos (mažai angliavandenių ir ne lakiųjų).
• Kalorijų apribojimas. Per tą dieną prarasti svorį gauna ne daugiau kaip 1000 kcal, o kūnas yra priverstas išleisti vidaus riebalų išteklius.

Su bet kokio tipo dieta iš dietos, paprastų angliavandenių, marinuotuvų, greito maisto, rūkytų, alkoholio, konservuotų maisto produktų, riebalų produktai yra neįtraukti. Nuo aštrių prieskonių ir prieskonių taip pat turės susilaikyti - jie skatina apetitą.

Garsiausių kietųjų dietų tipai per savaitę 10 kg:

• Gerti. Ekstremalus dieta su ribota kalorija. Dietos pagrindas yra mažai riebalų sultiniai, sultys, mažai riebalų pieno produktai. Taip pat dieną, kai reikia gerti bent 2-3 litrus vandens. Nukreipta į intensyvų kūno valymą.
• Citrusiniai vaistai. Jums reikia valgyti mažas porcijas, pasirenkant mažai kalorijų produktus (virtos mėsos, daržovių, kai kurių grūdų, sultinius). Būtinai įtraukite greipfrutus į dietą - juose yra fermentų, pagreitinti svorio netekimą.
• Grikiai. Dieta svorio netekimui, kurio pagrindas yra grikiai - grūdai, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų. Be to, mažai riebalų pieno produktų, virtos mėsos, džiovinti vaisiai gali būti įtraukti į racioną.
• Mažai angliavandenių. Iš meniu pašalinami lengvai džiovinti angliavandeniai. Pardavimų tūris ribojamas iki 150 g. Leidžiama naudoti mažai riebalų mėsos, žuvies, daržovių, jūros gėrybių. Iš vaisių - obuolių ir greipfrutų. Įvairios dietos yra baltymų-carvoid, kai baltymų ir angliavandenių vartojimo dienos.
• Brazilijos. Dietoje yra išlaikomi švieži vaisiai ir daržovės - pagerina virškinimo procesus ir prisideda prie intensyvaus kūno gryninimo. Geriamojo rekomenduojamo vandens ir žaliosios arbatos. Baltymų šaltiniai - virinta mėsa ir žuvys mažose porcijose.

Privalumai ir trūkumai, kontraindikacijos

Bet kokia standžioji dieta turi didelį pranašumą: greito svorio netekimas. Tačiau tokių metodų yra daug trūkumų:

• Tai vienas dalykas - iš naujo nustatyti 1-2 kilogramus, o kažkas yra numesti svorio dėl dešimties. Kūnas veda į streso būklę, kurią gali lydėti sunkus silpnumas, galvos svaigimas, skausmas širdyje, darbo pajėgumo sumažėjimas. Sunkiais atvejais vidaus organų darbas pablogėja.
• Nuostolių sistema 10 kg per savaitę nesuteiks garantijos, kad svoris negrįš. Priešingai, tuo greičiau žmogus grįžta į įprastą gyvenimo būdą - tuo lengviau užtruks prarastus kilogramus. Po svorio netekimo jums reikės apriboti save kelis mėnesius išsaugoti įgytus parametrus.
• Sunkios dietos yra labai suvokiamos psichologiškai. Gali atsirasti depresijos būsena.
• Greitas svorio netekimas niekada nėra vienodas. Dažnai zonos numesti svorį, kur riebalinis audinys yra laisvas - krūtinės ir veido, tik riebalų sluoksnis sėdmenų srityje sumažės, o tada ant juosmens ir kojų.
• Odos būklė, plaukai, nagai yra blogiausi dėl daugelio maistinių medžiagų trūkumo.

Kontraindikacijos griežtos dietos yra:

• Nėštumo ir žindymo laikotarpis.
• Virškinimo trakto (virškinimo trakto) ligos: opos, gastritas, kolitas.
• Lėtinė anemija.
• Problemos su arteriniu slėgiu.
• Endokrininės sistemos (įskaitant cukrinį diabetą) ligos)
• Bulimijai, anoreksijai ir bet kokios ligos, kurioms reikia nuolatinio narkotikų priėmimo.

SVARBU! Jei gerovė smarkiai pablogėjo, turėtumėte sustabdyti dietą ir palaipsniui grįžti į įprastą galios režimą. Prieš naudojimą griežtai dietos, gydytojo konsultacija reikalinga

Apytikslis meniu savaitę

Meniu greitai lieknama 10 kg:

Kietos dietos išėjimo savybės

Kaip teisingai išeiti iš mitybos:

• Lengviausias būdas užkirsti kelią svorio grąžinimui yra palaipsniui pristatyti naujus produktus į dietą. 1-2 per dieną.
• "Calorie" taip pat turi būti šiek tiek pridedama: 50 kcal per dieną. Svarbu pabandyti užkirsti kelią niokojančioms reidoms į šaldytuvą ir valgyti kenksmingus skonius.
• Dietos pagrindas turėtų būti daržovės ir vaisiai (50%), baltymų šaltiniai (20%), sudėtingi angliavandeniai (25%), riebalai (5%).
• Jei įmanoma, kartą per 2-3 savaites verta įveikti iškrovimo dienas (obuolių, kefyro arba ant vandens).
• Būtina laikytis dalinės mitybos principų: valgyti mažomis porcijomis 3-4 kartus per dieną, todėl užkandžiai.
• Užkandžiai taip pat turėtų būti naudingi: sauja uogų, vaisių, stiklinės Kefira arba jogurto kruopščiai nudžiugina alkį.
• Norint valgyti mažesnę dalį, prieš kiekvieną valgį rekomenduojama gerti stiklinę vandens. Jis užpildys vietą skrandyje, o asmuo nėra fiziškai valgyti daug. Be to, vanduo suaktyvina metabolizmą.
• Galite apgauti kūną su mažesne plokšte. Atrodo mažoje plokštelėje esanti dalis.
• Nepamirškite apie geriamojo režimo, gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens per dieną.
• Norėdami pripratę prie maitinimo režimo ir valgyti aplink laikrodį - kūnas priprasti prie tvarkaraščio, o virškinimo procesai bus greitesni.

Kiti "pagalbininkai"

Po sunkios dietos oda gali prarasti elastingumą, o grožio raumenų nuolaužos nepatenka. Būtina sportuoti. Kroviniai turi būti dozuojami: galite pradėti nuo reguliaraus vaikščiojimo ar plaukimo ir tada pereikite prie sudėtingesnių pratimų - Croshoot, intervalo mokymas, maitinimo apkrovos.

SVARBU! Jei lieknėjimo planai imtis riebalų degikliai, reikalingi sporto apkrovos, kitaip jie neveiks

Padėkite pagerinti svorio netekimo ir kosmetologijos procedūrų skaičių. Galite pradėti nuo savarankiško masažo. Specialistas taip pat gali pasiūlyti kėlimo masažą, aparatūrą ir limfodą. Mes būsime naudingi nulupti, įvyniojimai, profesionalios kosmetikos naudojimas. Paspartinti metabolizmą padės ir aplankys sauną, tačiau nebūtina piktnaudžiauti, jis yra kupinas kūno dehidratacija.

Daugelis moterų nori rasti ploną figūrą. Vaizdo įraše pateikiami veiksmingiausių svorio netekimo ir naudingų patarimų dietos apžvalga.