Svarbios pastabos apie Qigong praktiką. Qigong laiko ir paskirties vietų pasirinkimas

Vykdant pratimus qigonggalima stebėti įvairius efektus. Kai kurie iš jų yra normalus kūno atsakas į pratybas, kiti - nukrypimai. Apskritai, su ilgalaike praktika ir teisingais metodais, siekiant suprasti pagrindines pratimų akimirkas, visų būtinų reikalavimų ir laipsniškumo jų vystymosi įvykdymas daugiausia pastebimas tik normalus poveikis. Jei rodomi nuokrypiai, jie yra pakankamai lengvi įveikti. Nenormalias reakcijas galima stebėti tik su netinkamu supratimu ir pratybomis. Žemiau yra poveikio atskirtas, priklausomai nuo to, ar šis efektas yra laikomas normalus, ar ne.

I) normalus poveikis

1. Šilumos jausmas lumbosakalinėje regione ir galūnėse. Kai sąmonė yra sutelkta į bambą, "Ciheyn" arba "Guanuan" taškuose galite pajusti šilumos ar karšto srauto išvaizdą šioje vietoje. Tai gali pasireikšti su krypties ar išsklaidyto karšto oro srauto pojūčiais, o kartais ir šilto vandens srautu, judant ir svyruoja kūno viduje. Jei sąmonė yra sutelkta į Astijos ministerijos tašką, šilumos jausmas gali būti lengvai randamas juosmens-sakraliniame regione. Šilumos ar net šilumos jausmas taip pat gali pasirodyti rankose ir kojose. Po tokių pojūčių atsiradimo jaučiatės labai patogus. Tačiau pabandykite, kad šiluma nebūtų nepakeliama ir bandykite kontroliuoti šilumos lygį, naudojant iškvėpimą ir kai kurių sąmonės koncentracijos (koncentracijos fokusavimo) koncentracijos taškas.

2. Lengvas spirtinas. Klasės. \\ T qigong Tiek statinis, tiek dinaminis gali sukelti lengvas, prakaito pasirinkimas. Prakaito kiekis neturėtų būti daugiau plaučių šlapio sluoksnio ant odos, tarsi buvote su šlapiu rankšluosčiu. Jei prakaituojate, kaip paprastai sportininkai, imtis veiksmų, kol prakaito, jums nepavyks. Vietoj to, ypač jei dirbote vėjuotu oru į gryną orą.

3. Padidinkite seilėjimą. "Cyguong" klasių procese gali padidėti seilėjimas. Kartais tai gali sukelti nedidelis dantų ar energijos judėjimo suspaudimas. Be to, seilių sekrecija gali padidėti tiesiog atliekant statines kelia, be jokių dantų ar kalbos judėjimo. Jei seilė yra daug, tuomet jūs tiesiog nurykite jį, tai yra naudinga virškinimui ir fermentacijai. Kai kurie žmonės drėkina akis ir ašaros. Tai taip pat yra normalūs reiškiniai.

4. Sunkvejų ir žarnų perikalsacijos pagreitis. Skrandžio ir žarnų perikalos galima pastebėti atliekant pratimus, ypač kai atliekamas gilus pilvo kvėpavimas ir sąmonė yra sutelkta į bambą (Dantian) arba Cychai tašką. Vykdant ne tik pajusti perisaltiką, bet ir išgirsti ryžius į skrandį. Šie reiškiniai taip pat gali būti stebimi per skrandžio ištuštinimą, priimant maistą ir pašalinti dujų kaupimąsi, trukdyti žarnyno takų aktyvumą. Jis prisideda prie žarnyno darbų ir yra laikomas normalus.

5. Apetito gerinimas ir padidinti kūno svorį. "Cygun" pratimai gali prisidėti prie apetito gerinimo ir padidinti kūno svorį žmonėms, turintiems nepakankamo svorio dėl prastos apetito ar nulinio maisto. Tačiau tiems, kurie turi normalų apetitą, nėra pernelyg didelio apetito padidėjimo arba padidinti svorio. Ir netgi, priešingai, asmenims, turintiems antsvorį kūną, jis sumažėja dėl klasių qigong.

6. Miego kokybės gerinimas. Šie pratimai gali padėti padaryti žmogaus miego giliau ir todėl palankiau įtakos nervų sistemos būklę: ramina ir atkurti. Košmaras išnyksta ir sumažės greitis. Miego kokybės gerinimas geriau paveikia psichikos ir fizinio nuovargio pašalinimą, prisideda prie fizinių jėgų ir psichinės energijos atkūrimo. Šie poveikiai gali būti labiau išreikšti tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar paviršinės miego.

7. Niežulys. Jis gali pasirodyti "Cyguong" klasių procese, sukeliant pojūčius kaip nuskaitymo ant mažų kirminų odos ("goosebumps"). Niežulys gali sumažėti, kai trina odos paviršių, bet kai pratimas atnaujinamas, jis gali įvykti dar kartą. Jei pojūčiai nėra pernelyg stiprūs, tai geriau ignoruoti, jie išnyks patys. Tačiau, jei niežulys didėja vis daugiau ir daugiau, ir tampa netoleruotina, kartais ji gali būti sumažinta, jei ji yra sumažinta, siekiant sumažinti sąmonės koncentraciją (šiek tiek išsklaidyti dėmesį). Kai kurie Qigong specialistai laikosi nuomonės, kad šie pojūčiai yra qi pasireiškimas kūno paviršiaus ir todėl reikalauja išvalyti kanalus, išilgai Qi juda.

8. Lengvas priverstinis raumenų ir kaukolės sąnarių vibracija. Vykdydami Qigong pratimus, gali būti šviesos vibracija (drebulys) raumenų, o kartais slydimas ateina iš sąnarių, kurie netgi gali būti išklausyti, yra arti įdarbinti. Šie reiškiniai dažnai pastebimi atliekant statinius Qigong pratimus. Šioje būsenoje jie gali būti ryškesni. Ekspertai mano, kad šis reiškinys nurodo Qi aktyvavimą.

9. Klijavimo mąstymas, aplinkinio pasaulio suvokimas yra ryškesnis ir turtingas dažų, padidėjo kūno tonas. "Qigong" pratimai tiek statiniu, tiek dinamišku prisideda prie mąstymo, geresnio regėjimo (šviesos suvokimo ryškumo ir prisotinimas) ir viso tono padidėjimo. Jei pratimai atliekami teisingai, tokie pojūčiai yra bendra būsena ir gali būti išlaikyta gana ilgai po klasių.

10. Kiti malonūs pojūčiai. Šiluminės klasės gali sukelti euforijos būklės pojūčius, ramybę, pilną atsipalaidavimą ir atnaujinimą.

Kai kurie iš pirmiau minėto poveikio negali būti stebimi. Tai priklauso nuo kūno vidaus būklės ir konkretaus asmens. Todėl, jei neturite šių pasekmių, jums nereikia nusiminusi ir aklai pabandyti pasiekti savo išvaizdą. Ir, priešingai, jei jie pasirodys, jums nereikia mokėti už per daug dėmesio. Būtina teisingai laikytis nurodymų ir jų natūralių pojūčių.

Ii) Nenormalus poveikis (nukrypimai)

1. Svaigulys, galvos skausmas ir kt. Kai kurie žmonės gali jaustis galvos svaigimas, galvos skausmas, sunkumas galvos, apatijos ir pjauti galvą. Tai sukelia nervingumas užsiima, viršįtampio dėmesio koncentracija, priversti atvykti į poilsio būklę. Siekiant išvengti šių reiškinių, būtina psichiškai ir fiziškai atsipalaiduoti giliai ir netgi kvėpuojant.

2. Dusulys arba užspringimas. Šie reiškiniai pastebimi daugiausia dėl pernelyg didelės koncentracijos kvėpavimui, įtampa viršutinėje kūno dalyje, įskaitant krūtines, pečius ir sukasi, arba atsitiktinai kontroliuojamo kvėpavimo vėlavimo atveju neteisingai atliekant giliai, su ilgu kvėpavimo ciklu; Pažeidus psichikos aktyvumo koordinavimo ir Qi judėjimo principą, atlikite pratimus su pernelyg didelėmis pastangomis, prieštaraujant atsipalaidavimo, vidaus raminamumo, judėjimo natūralumo ir jų sekos natūralumą. Šiuos reiškinius galima lengvai pašalinti su teisingu atsipalaidavimu.

3. Išmetamų qi iš pilvo apačios. Atlikdami pratimus, kai kurie žmonės gali pasirodyti jaučiasi taip, tarsi qi pakyla nuo pilvo apačios. Tai įmanoma, jei Qi nėra stabiliai fiksuota Dantian. Tai gali būti įveikta atitinkamu sąmonės fokusavimu. Nedėkite qi per didelio. Turėtų atsipalaiduoti ir išvengti jaudulio. Jei tai yra per sunku, sąmonės ir Qi dėmesys Dantojoje gali būti apleistas. Šiuo atveju pagrindinis dalykas yra pilnos psichikos (psichikos) ir fizinio atsipalaidavimo pasiekimas, pasiekimas poilsio pagal natūralų kvėpavimą. Šis metodas vadinamas "pamiršti apie kvėpavimą". Šio metodo kūrimas leis jums labiau natūraliai valdyti kitus Qigong metodus. Taigi, raktas yra natūralumas ir atsipalaidavimas.

4. Gravitacija kūno ir pečių. Šie pojūčiai gali būti stebimi atliekant pratimus per jėgą, su pernelyg dideliu sąmonės aktyvumu arba nepakankamu sąmonės veiklos koordinavimu ir Qi srauto judėjimu. Pečių raumenų įtampa gali sukelti pečių jausmus į pečius. Jei laikomasi pirmiau minėtų pojūčių organizme, būtina šiek tiek sumažinti psichinę veiklą, nuraminti sąmonę. Su jų pečių sunkumu jie turi atsipalaiduoti protinėje tvarkoje arba lengvai rotacijoje. Be to, atliekant pratimus, gali būti įvykti dar vienas korpuso gravitacijos tipas, o tai yra dviračių judėjimo rezultatas ir yra normalus reiškinys, kuris sukelia komforto jausmą ir dingsta po to, kai po to, kai po to laiko išnyks. Alternatyvūs sunkio ir lengvumo jausmai dėl Qi judėjimo, sukelia malonių pojūčių.

5. Sausas burną, gerklę. Paprastai, atliekant pratimus, yra seilių pasirinkimo padidėjimas, tačiau kartais kai kurie žmonės gali būti jaučiami gerklėje ar sausumoje burnoje. Dėl šios priežasties gali būti burnos ar pernelyg glaudžiai suspausto burnos kvėpavimas. Jei turite sausos burnos, rekomenduojama tiesiog prieš pratimą gerti šiltą vandenį.

6. Atsižvelgiant į širdies plakimą. Paprastai statinių qigong pratimų spektaklis lemia širdies santrumpų normalizavimą arba juos sumažinti. Tačiau kartais okupacijos procese yra širdies plakimo padidėjimas. Tai gali būti vadinama nervingumu užsiima, neklaužada krūties raumenis ar kvėpavimo nenatūralus. Norėdami to išvengti, mes psichiškai atsipalaiduoti ir kvėpuoti natūraliai.

7. Pilvo pelėda. Tai gali atsirasti Cyguongo procese arba po jų (nebūtina supainioti su maloniais pojūčiais lengvai pjaustant ir atšiliant pilvoje). Šio reiškinio priežastis gali būti pernelyg didelė, su pastangomis, kvėpavimu, didelę Qi koncentraciją time arba kvėpavimo vėlavimui. Atsipalaidavimas ir lėtėjimas kvėpavimas padės atsikratyti.

8. Besonianas. Cigoon klasės paprastai prisideda prie miego normalizavimo ir jo gilinimo. Tačiau kartais, priešingai, klasės neleidžia greitai užmigti ir stipriai miegoti. Tai pasireiškia mieguistuodami qigong arba neramus sapnas. Kaip rezultatas - jūs nesate pasitenkinimą okupacijos okupacijos, nei nuo miego. Be to, nervingumas ir pernelyg didelė klasių sukelta, daugiausia susiję su tuo, kad yra poilsio būklė Qigong ir miego (tai yra, užuot atvykę į poilsio būseną jūs tiesiog užmigti). Norėdami įveikti šį nukrypimą, būtina aiškiai atskirti šias dvi šalis sąmonėje.

9. mieguistumas. Mieguistumo jausmas, o kartais užmigęs okupacijos procese trukdo qigong įvykdymui. Poilsio būklė, kuri pasiekiama atliekant pratimus, yra visiškai skiriasi nuo miego (įskaitant poveikio tyrimo rezultatus). Visų pirma pradedantiesiems gali jausti fizinį ir protinį nuovargį nuo cigoon. Todėl, kai esate labai pavargę, Qigong nerekomenduojama.

10. Rokavimas. Tai nėra skatinama atlikti Qigong pratimus procesą. Tačiau kai kurie dinamiški pratimai reikalauja lengvai pasukti, kad sukeltų qi srautą. Kai atsiranda lengvas virpesių pratimų procese dėl Qi aktyvavimo, jie yra geri sveikatai, tačiau neturėtų būti pernelyg intensyvi. Jei jis vis dar vyksta, tada jums reikia uždaryti ir atidaryti akis - virpesiai turi sustoti.

Šie nuokrypiai daugiausia yra netinkamo pratimų rezultatas. Todėl pradedantiesiems rekomenduojama juos atlikti tik vadovaujant patyrusiam treneriui.

Pastaraisiais metais sparčiai didėja žmonių, norinčių įsitraukti į Qigong, skaičius. Tie, kurie eina į klases, turėtų turėti Qigong ir pagrindinių metodinių taisyklių idėją. Jie yra išvardyti atsakymuose į klausimus, kurie paprastai pakyla prieš pradedantiesiems.

1. Kaip pasirinkti tinkamą pratimų sistemą?

Konkrečios metodikos pasirinkimą lemia jūsų ligos pobūdis ir bendroji sveikatos būklė. Pavyzdžiui, su ilgalaikėmis ligomis, padidėjusiais kūno svoriu ir sumažėjusi energija, galima pasirinkti pratimus gulintoje padėtyje, sėdint, stovint ir vaikščiojant. Susilpnėję žmonės turėtų imtis kaip statinių pratimų, jaunų ir sveikų - dinamiškų. Įstaigos sritis, kurioje tam tikroje metodikoje skiriama fokusuoti lengvatinį dėmesį, taip pat nėra abejingi. Taigi, jei kenčia sumažėjęs kraujospūdis daugiausia dėmesio bus skiriama viršutiniam Dantiano plotai, ji gali prisidėti prie slėgio padidėjimo. Ir atvirkščiai - jei esant padidėjusi slėgiui sutelkti dėmesį į huiin tašką tarp kojų ir Yuntsuan taškuose ant sustojimo skliautuose, tada slėgis gali sumažėti. Psichikos darbo darbuotojai geriau sutelkti dėmesį į mažesnę Danijos plotą. Su menstruacinio ciklo sutrikimais ir vėlavimu patartina sutelkti dėmesį į vidurinį plotą Danijos ir Shanzhun taško (ant krūtinės).

Tam tikruose klasių etape nuo koncentracijos viename regione, eikite į priėmimą "Manoma, yra laikomas priešais" ir "minties ateina po Qi". Tai nėra verta, susipažinęs su kitų žmonių profesijų patirtimi, nesilaikydamas metodikos įsisavinimo seką. Blind eksperimentai ne tik nesukels sėkmės, bet ir gali sukelti nemalonų poveikį sveikatai. Būtina pasirinkti konkrečią metodiką ir visuomet laikytis to, žingsnis po žingsnio tobulėjimo.

2. Kaip sutelkti dėmesį į dėmesį, perkelti ir pereiti dėmesį į dėmesį?

Qigonge, "panardinimas į poilsio būseną" yra specifinė "poilsio" forma smegenų žievei ir pagrindinei tinkamam pratimui. "Panardinimas į poilsio būklę" ir koncentracijos būdai yra pagrindinė nuoroda bet kokiame Qigong metodo. Klasių metu būtina pašalinti užsienio mintis. Dėl to tokie metodai naudojami kaip kvėpavimas ir iškvėpimas sau, "klausytis kvėpavimo", psichikos pakartojimas įrenginių (sutelkiant į juos), sąskaita sau ir kitiems. Jų užduotys yra "išjungimas" nuo išorinių dirgiklių ir pašalina jų poveikį smegenų žievei, kuri prisideda prie sutelkiant dėmesį į "vidinio Qi" judėjimo kontrolę. Įvaldęs koncentracijos techniką, būtina laikytis šių reikalavimų: pasiekti tokią valstybę, kai "kažkas taip, tarsi nėra," nėra koncentracijos ir tai nėra "; "Naudoti mintį, o ne bendroji jėga" "negali būti sąmoningai (racionaliai) sutelkti", - tai neįmanoma [bandyti daryti) be psichikos veiksmų ", koncentracija neturėtų būti pernelyg didelė.

Pagrindiniai koncentracijos aspektai: "Sutelkti dėmesį į artimą, o ne toli," ant aplinkinių kraštovaizdžio - objektų, o ne ant judančių žmonių ar gyvūnų. Kaip jau buvo pažymėta, kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio, daugiausia dėmesio turėtų būti sutelkta į kūno apačioje - viršuje. Su kepenų ligomis koncentracijos objektas turėtų būti žalios, plaučiai - baltos, širdys - rožinės, inkstų - violetinės, blužnies ir skrandžio - geltonos spalvos. Darbo pradžia, geriau sutelkti dėmesį į išorinį objektą arba bet kokią diegimo frazę pagal šią schemą: "Pasirinkite objektą (objektą ar frazę), stabilizuokite objektą (ty jis yra aiškiai įdiegtas), sutelkkite dėmesį į objektą, palikite objektą, palikite objektą objektas ("Atsijungti" nuo jo) "ir persijungia dėmesį į Danijos teritoriją. Po tam tikro laiko, koncentracijos mokymas leis "širdies ramybė ir ramybę" (sąmonės ir psichikos raminimas), "tikrojo qi" stiprinimas ir prisidės prie sveikatos skatinimo.

3. Kaip pasirinkti laiką, kurį norite užimti qigong?

Pasak Kinijos tradicinės medicinos teorijos, "Qi ir kraujo" srautų per kanalų sistemą - dienovidinius ir užstatą. Pagal pagrindinio dienoraščio 12 sistemos 12 sistemos per dieną, pilnas ciklo ciklas praeina, ir kas dvi valandas - "globos" tradiciniame tyrime - tam tikras dienovidinis dominuoja, ir "priešais" ciklą kasdienio ciklo metu galima kiek įmanoma. Šis principas vadinamas Tzu Liu Zhu - "Fokusavimo srautai nuo vidurnakčio iki vidurdienio." Jei mes einame iš savo modelių, geriausias laikas okupacijai yra "globėjas" (nuo trijų iki penkių ryte). Senovės kinų gydytojai tikėjo, kad tikrasis viso kūno qi dėmesys sutelkiamas į plaučius, "Qi yra labiausiai aktyviai juda plaučių dienovidiniu; Jie yra ne tik kūnas, kuriame vyksta "Qi" keitimasis ", bet taip pat palaiko vidaus pusiausvyrą organizme. Laikotarpis nuo trijų iki penkių valandų ryte yra "gimimo" yang pajėgų ir geriausių skatinant "vidaus qi", "pradinio Qi" stiprinimas, terapinių ir prevencinių priemonių priėmimo. Visų pirma "Guang Guang" patartina atlikti qigong pratimus už prevenciją ir gydymą vėžio.

4. Kodėl qigong okupacijos metu reikia "abdic pilvo"?

Dėl sėkmingų profesijų qigun turi būti konfiskuotas pagal "plonų, lygių, ilgų ir lygių" inhales ir iškvėpimo technika. Naudodamiesi šiomis sąlygomis jis yra "kvėpavimas su pilvu" (gili diafragminė arba pilvo), o ne žinoma. Remiantis tuo, kad Qigong meistrai mano, kad pagrindinis uždavinys "mokymo Qi Dantian", jie rekomenduoja tokio tipo kvėpavimą, susijusį su šio konkretaus tipo Qi tipo.

5. Kodėl Tsygun metu kartais yra "grūdinimas" liežuvio, burnos ir lūpų džiūvimo šaknų jausmas?

Klasių metu kalba turėtų būti natūraliai atsipalaidavusi, o jo galas yra lengva paliesti Nebu už alveolio - gumbų virš dantų. Kai kurie pratimai numato, kad įkvepiant liežuvį sugriežtintą prie Nebu, ir lengvai ir laisvai laisvai prarasti, nuimkite nuo nosies. Šie veiksmai turėtų būti atliekami natūraliai ir švelniai, be pastangų. Jei klasių metu ar po to atsiranda "grūdinimo" liežuvio šaknų jausmas, tai reiškia, kad jūs sulaužėte pirmiau minėtas sąlygas, atliko šiuos veiksmus su pernelyg didelėmis pastangomis ir nenatūraliai. Tokie nukrypimai koreguojami kruopščiai įsisavinti pagrindinius Qigong elementus. Kartais būtina nutraukti pratimą, grįžti į pradinę padėtį, kad ji būtų nuo pat pradžių.

6. Ką turėčiau daryti, jei treniruotės metu yra gausu prakaitavimas?

Jei klasių metu esate šiek tiek nuvalytas - tai yra normalus reiškinys. Pernelyg gausus prakaitavimas gali sukelti žlugimą. Taip yra dėl pernelyg didelio fizinio streso, sustiprintos koncentracijos, intensyvaus ir netinkamo kvėpavimo, kai Qi cirkuliacija yra pernelyg aktyvuota ir prakaito liaukos yra susijaudinus. Šiuo atveju geriau nutraukti klases, šiek tiek panašiai kaip nuraminti, atsipalaiduoti ir tik tada vėl pradėti užimti.

7. Kas yra kontraindikuotina ir kas turėtų būti mokama okupacijos okupacijos metu?

Norint pasiekti terapinį poveikį qigong, rūkyti, alkoholiui, valyti žaliavinius maisto produktus, šaltus, aštrius ir rūgštus patiekalus.

Prieš klases turėtų susilpninti diržą arba diržą, apsilankykite tualete. Klasėms pasirenkama rami vieta, kur niekas neleidžia jums. Atkurti iš tuščios skrandžio, ant pilno skrandžio arba kai esate susijaudinęs ir susijaudinęs. Pasak kinų medicinos, pernelyg audringas džiaugsmas kenkia širdies, pykčio - kepenų, koncerno - blužnies, chagrins - šviesa, baimė inkstų. Padidėjusi emocijos yra vidinis patogenezės veiksnys - jie gali sukelti kriaunų sistemos pažeidimus ir tokiu būdu, ligomis.

Klasių metu venkite grimzlės, ypač jei prakaituojate. Šiuo atveju pakeiskite drabužius laiku. Reit iš treniruotės po dešiniuoju saulės spinduliu, kad būtų išvengta perkaitimo, dėl tos pačios priežasties negali būti pernelyg laisvi. Per "panardinimą į taikos būklę" pašalina užsienio mintis. Venkite sutelkti dėmesį į vaizdus, \u200b\u200bkurie jums yra emociškai reikšmingi. Po klasių jis yra kontraindikuotinas šaltoje žemėje ar akmenyje. Prieš baigdami pratimą, lėtai nurykite sukauptą seilę į burną.

8. Kodėl po klasių galva yra serga ar verpia?

Tokios reakcijos yra neteisingų pozų pasekmė ir nepakankamas atsipalaidavimas, pernelyg "užsispyręs" koncentracija, per aštrios judesiai, psichinis stresas, pernelyg ilgas dėmesys kūno viršuje ir pan., Kad pašalintumėte galvos skausmą ar galvos svaigimą, būtina sutelkti dėmesį į galvos svaigimą Yuntsuan taškas ir pratimas "trijų krypčių atradimas ir uždarymas Danijos regiono", protiškai atkreipti qi žemyn ir atnešti "papildomą Qi" į išorę per Juntsuan taškų sustojimo stotelės.

Ką daryti, jei klasių metu buvote netyčia išsigandę ir dėl to buvo "suvaržymas" krūtinėje ir dusulio metu jausmas?

Tai atsitinka nuo aštraus garsaus garso, paprastai pradedantiesiems, kai raumenys yra įtempta ir nesugebėjo pasiekti kvėpavimo natūralumo. Siekiant išvengti tokių reakcijų, prieš mokymą reikia psichiškai pasiruošti sau nustebinimų galimybei. "Tinkinti savo kvėpavimą" Dėl tam tikrų charakteristikų seka "minties, o ne jėga", tai yra, paklausti sau tam tikro kvėpavimo režimo psichiškai, nesinaudojant fizinėmis pastangomis. Tada atsitiktinių trukdžių atveju pajusite, kad viskas atsitiko. Tuo pačiu metu pabandykite palikti uždarytas akis, kitaip gali atsirasti "C Q. Days". Tuo pačiu metu "lašas Qi", visiškai atsipalaiduoti, atlikti "arčiau ir nuleidžiant qi su dviejų Danijos regionų atidarymu ir uždarymu" ir, jei buvo prarasta Qi kontrolė, atlikite "apatinio domeno atidarymą ir uždarymą" "nuo trijų iki devynių kartų.

9. Ar galima dalyvauti qigong menstruacijų metu?

Šių pratimų klasių Qigong per šį laikotarpį gali sukelti menstruacinio ciklo sutrikimus, Menfragia. Kvėpavimo koregavimas, turėtumėte atkreipti dėmesį į toniko ir raminamojo poveikio pusiausvyrą. Susilaikykite nuo pernelyg ilgų klasių, pernelyg didelės koncentracijos "Qi" ir apskritai ant apatinių kūno dalių (pvz., Ciheai, Guano juanių, Yuntsuan ir kt.

10. Kodėl po treniruotės kažkas kaupia burnoje daug seilių, ir kažkas turi mažai?

Sleunomotudification yra tinkamo fiziologinio poveikio iš Qigongo okupacijos rodiklis. Tai turėtų būti gana gausa. Be tinkamo įsisavinimo metodo, būtina valgyti daugiau gausų vitaminų produktų, daugiau daržovių, šviesos ir "paskolino" maisto, kiek galimų riebalų ir ūminių - pipirų, alkoholio ir tt, ir tas pats sekso gyvenime . Senovės nenuostabu sakė: "Stiprios tokios žalos seilės, ribojančios aistros prisideda prie seilių gimimo."

11. Kas yra "mažas dangaus apskritimas" ir "didelis dangaus apskritimas"? Kokį vaidmenį jie žaidžia?

"Nuostabūs" Meridians Jenmai ir manau, yra pagrindiniai kanalai Qi srautų per Qigong vykdymo metu. Qi iš apatinės dančiausios ploto nuo stuburo stulpelio pakyla per dienovišką mąstymą į viršų viršaus, o tada prieš gerklę per krūtinės vidurį palei Jenmai nusileidžia į apatinę pilvą . Šis "maršrutas" vadinamas "mažu dangišku apskritimu". Qi ištrauka dvylika daugumos dienovidinių yra vadinama "dideliu dangteliu".

12. Kodėl pratybų vykdymo kai kurie jaučiasi niežulys, vėsa, kiti - šiluma ar šiluma?

Nemiegimo ar šalto - nenormalių reiškinių jausmai. Jų pagrindinės priežastys yra pernelyg didelis streso raumenų pasisavinimas, pieno rūgšties kaupimasis po judėjimo ir kraujotakos sutrikimo. Ir priešingai, jei raumenys yra atsipalaidavę, kraujas cirkuliuoja laisvai, šilumos pojūčiai ir "išsiplėtimo" iš audinių. Tai taip pat liudija tai, kad įvaldėte fokusavimo būdą.

13. Kokiu būdu susisiekti su veidu treniruotės metu?

Pasak tradicinės kinų medicinos idėjomis, qigong klasės nuo trijų iki penkių valandų ryte, būtina spręsti į pietus arba į šiaurę. Ši rekomendacija, pasak šiuolaikinėmis idėjomis, tariamai susijęs su tam tikros kūno orientacijos poreikiu Qigong klasių ant elektros linijų žemės magnetinio lauko. Taigi žmogaus organizmo "biologinio magneto" laukas yra pakoreguotas pagal IT, kuris palankiai vertina sąveikos tarp Yin ir Yang medžiagų, taip pat veikimo dienoraščiai ir įkainiai.

14. Kokį vaidmenį atlieka garsų skelbimas atliekant qigong pratimus?

Vadinamasis "šešių hieroglifų" (garsai) "raktas" yra vienas iš tunų kvėpavimo technikos elementų - "verpimo (užterštas Qi) ir įgyti (gryna)."

Kvėpavimo metodų koordinavimas su klasifikuojančia sistema, kuri lemia savybių, būdingų keturių sezonų - "šalta", "šiluma", "sausumas", - su "penkių elementų" ir vidaus organų schema, Meridianų sistema leidžia reguliuoti Qi ir kraujo apyvartą, subalansuoti Yin ir Yang medžiagas. Tam tikri garsai yra susiję su nurodytomis klasifikavimo sistema, kuri atitinka tam tikras lūpų pozicijas, pavyzdžiui, jis, yu, sy, chui, si. Remiantis lūpų padėtimi, atleidimo nuo mokesčio tipai nurodomi įvairių galios ir pobūdžio įtaka kepenų, širdies, blužnies, plaučių, inkstų, "trijų šildytuvų" ir kitų organų veikimui, taip pat dienovidiniams ir kitiems organams įkainiai. Atitinkami Qi ir kraujo apyvartos pokyčiai turi įtakos vienos ar kitos ligos gydymui. Todėl apskritai "garsų paskelbimas" gali būti sumažintas iki "verpimo senosios" ir "įgyti naują", stimuliacija vidaus organų, aktyvuojant Qi dabartinę pagal dienovidinius, "rezorbcija" navikų ir randų.

Daugelis išgirdo apie stebuklingą senovės poveikį žmogaus kūnui. Tie, kurie nori prisijungti prie šio meno, dažnai nežino, kur pradėti, kokie pratimų rinkinys pasirinkti. Sveikatingumo gimnastika Qigong yra tiksliai universalus sprendimas, kuris apima visus teigiamus senovės kinų poilsio meno akimirkas ir padeda visada likti tone, puikioje fizinėje formoje ir tobulam dvasios išdėstymui.

Kas yra qigong

Norėdami išspręsti tai, ką Qigong yra, viena vertus, tiesiog, bet, kita vertus, tai reikės pakankamai laiko ir koncentracijos. Šis senovės kinų menas yra gana daugialypis, apima ir kvėpavimo takų gimnastą ir įvairius pratimus, kuriais siekiama pagerinti kūną ir protą. Qigong yra vidinis reabilitacijos, koncentracijos ir išorinių pasireiškimų pratimų forma. "Qi" - gyvybiškai svarbi energija visatoje "Gong" - įgūdžių, įgūdžių ugdymas. Tai lengviau sukurti energiją.

Šiek tiek istorijos

Senovės kinų pratimų kompleksas, susidedantis iš aštuonių etapų, buvo sukurta daugiau nei 2000 metų į Kinijos vadas. Jis nustatė užduotį padaryti puikiai sukurtą sisteminę pratimų rinkinį veiksmingai mokyti karių.

Ar tu žinai? Šis metodas turėjo prisidėti prie karių paramos puikios fizinės formos aukšto lygio kovos su dvasia, kad jie galėtų bet kuriuo metu įeiti į mūšį.

Sukurta sistema pasireiškė taip produktyviai ir veiksmingai, kuri uždirbo senovės Taois dėmesį ir pradėjo naudoti. Jie prisiėmė ją, kai rengia kovos menų meistrus, šiek tiek sugriežtinosi.

Pagrindiniai principai

Kinijos Zigong gimnastika pradedantiesiems turi keletą principų, jie nesiskiria sunkumais:

• būtina judėti klasėse su lygumu, vieningai;
• kalba šiek tiek pakelia judesių metu;
• akys lieka stebimi;
• drabužiai neginčijo, nemokamai, patogūs;
• kambarys turi būti vėdinamas, ir dar geriau - vykdyti klases ore;
• atsargiai sutelkti dėmesį į vykdymą, kuris yra įvykdytas;
• važiuojant, trūksta prakaito atrankos, tik lengva spirtina. Jei vis dar turite stovėti, tada jums reikia pakeisti drabužius ne perviršyti, ir sumažinti komplekso vykdymo greitį;
• po baigimo, mes neleisime;
• po baigimo, neįmanoma valgyti net pusvalandį;
• pratimai Qigong yra skirti kasdieniniam laikymui.

SVARBU! Būtina pradėti klases iškart po to, kai pakilsite iš lovos ir šiek tiek sušvelninote.

Naudotis pratimais

Pratimų kompleksas Qigong yra labai naudingas, jis sumažina bendrą jausmą, prisideda prie stiprinimo ir. Visiškai atsikratyti sveikatos problemų Ši sistema negarantuoja, o poveikis natūraliai nebus per naktį, bet kūno tobulinimas, atsparumas ligoms, gebėjimas likti puikioje fizinėje ir moralinėje formoje bus kliūtis reguliarioms profesijoms.

Kiekviena iš aštuonių pratimų turi naudingą poveikį žmogaus organizmui:

1. Normalizavimas kvėpavimo - turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių veikimui, padeda išvengti stagnuotus reiškinius kraujyje. Specialios naudos atlikimas Šiam pratimui yra žmonės, turintys širdies ir kepenų kančių problemų nuo pakilimo.
2. Pratimai, leidžianti išplėsti krūtinę - teigiamą poveikį, jei trūksta dusulio trūkumo, problemos su širdimi, šviesa, neurozinės apraiškos, širdies plakimas virš normos.
3. Sūpynės yra teigiamas rezultatas, kai problemos su stuburo, sumažina riebalų lygį juosmens skyriuje.
4. Apskrito judesiai - padėti sustiprinti juosmens ir tuščiavidurių, širdžių ir pečių sąnarius.
5. Plaukimo judesiai - palankiai paveikti šepečius, sąnarius (petį ir alkūnę), su astma ir viršutinių kvėpavimo organų ligomis.
6. Judėjimai, panašūs į irklavimo ratus - padėti sustiprinti nervų ir virškinimo sistemas, širdies raumenis.
7. Pratimai panašūs į mesti kamuolį - tonas visų žmogaus organų darbą.
8. Bangos panašios judesiai su apimtimi - prisideda prie blužnies, inkstų, raumenų įtampos ir riebalų nuosėdų sumažėjimo juosmens veikimui.

SVARBU!Senovės Kinijos praktika "Qigong" gali padėti įveikti dideles asmens psichologinio pobūdžio problemas, tiesiog atpalaiduojančią raumenų gnybtą užsiima.

8 paprasti pratimai

Pirma, atliekamas šviesos apšilimas, po kurio galite pradėti klases. Susipažinkite su pratimais rekomenduojama dviem ar tris kartus per dieną, kuri padeda lengvai ir produktyviam įsiminimui. Po kelių klasių jie susistemintos ir galės lengvai pagaminti pakankamai, atnešdami malonumą. Rekomenduojama juos visus šešis kartus. Šis pratimas yra ankstesnio asmens tęsinys.

Vykdydami Qigong praktiką pradedantiesiems, pirmiausia įvaldyti kiekvieną pratimą yra geresnis nei du ar tris kartus, kad būtų išvengta raumenų skausmo. Laipsniškas apkrovos padidėjimas pašalins skausmingus ir nepatogius pojūčius.

Cigoon pratimai pradedantiesiems pateikiami nuotraukų ir vaizdo pamokose ir yra atliekami tam tikru užsakymu:

1. "Kvėpavimo stabilizavimas": Stovėti, rankos yra praleistos, atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį į šepečiai. Įkvėpimas - viršutinės galūnės pakelia maždaug prie peties lygio (delno). Išnaudotos, apatinės galūnės lenkimo, kad keliai būtų pirštų lygyje ("Quart of Quart") lygiu. Atgal yra tiesiai, krūtinė nėra perkelta, galva yra po pakreipimu. Tuo pačiu metu viršutinės galūnės lėtai nusileidžia, artėja prie kelių, apatinės galūnės yra ištiesintos. Judėjimas atliekamas įkvepiant, žemyn - iškvėpdami.


2. "Kraustymo pažeidimas": Jei įkvėpimas - kojos ištiesintos, viršutinės galūnės tuo pačiu metu eina į pečius (vienas į kitą delnus), tada nukrypsta nuo delnų. Koncentracija ant krūtinės. Išmetimo - palmių mes dislokuojame priešais juos į kitą, rankos nusileidžiamos, pasukdami knygą delnais, užsiimančiu "Quart of Quart" pozicijos. Moterys pagal kelius, apatinės galūnės turi ištiesinti.


3. "Rainbow Swaying": Įkvėpkite - tiesūs ginklai pakyla, delno dislokuoti vieną į kitą. Aš iškvepiu, kūnas perkeliamas į šiek tiek išlenktą dešinę apatinę galūnę, pėda nuo paviršiaus nesulaužo, kairioji pėda yra pažodintoje padėtyje, paliečia paviršių į kojines. Būstas ir kairiosios viršutinės galūnės yra pasvirusi kairėje pusėje, dešinė juda virš jo galvos palmių, išplėtė knygą. Panašiai judesiai yra pagaminti priešinga kryptimi. Reikia sekti kvėpavimo takų procesus.


4. "Debesų sklaida": Viršutinės galūnės yra nuleistos kertant liemens kūno apačioje, pereinant prie ketvirčio. Įkvėpti, išlyginti kelius; Mažesnės galūnės, kirtimas, kilimas, pasukimas palmes virš galvos. Apatinės galūnės yra ištiesintos su delnais aplink šonus, iškvėpti, praleisti juos. Grįžta į "Quart of Capture", viršutinių galūnių kryžius priešais juos. Būtina sutelkti dėmesį į krūtinės tarnybą.


5. "Pečių tweak Atgal": Toliau pasilikti "kvartale", suderinti kairiąją viršutinę galūnę į priekį į delną. Yra lenkimas ir sukasi su delnu į dešinę viršutinę galūnę, tada ji juda žemyn į šlaunį. Dešinė viršutinė galūnė šalia klubo - kūnas patenka į dešinę pusę, ranka pakyla su apimties (lėtai) į ausį. Sutelkti dėmesį į dešinę delną. Tada atsiranda dešinės viršutinės galūnės lenkimas ir stumimas (kaip jei su jėga) šepečiai į priekį į ausies lygį. Kairioji viršutinė galūnė yra sulenkta, šepetys atlieka arklio judėjimą ir mažėja iki šlaunies. Po to yra pakartotiniai žingsniai priešinga kryptimi. Sutelkti dėmesį į pečius ir rankas.


6. "Valčių čiuožimas": Kojos sulenkia šiek tiek daugiau nei anksčiau, būtina sudeginti į priekį su rankomis. Toliau viršutinės galūnės padėtyje teisingai grįžkite, delnu, rankos pakyla kiek įmanoma, keliai ištiesinami. Apatinės galūnės juda apskritime ir nusileidžia, kojos sulenkia. Būtina sutelkti dėmesį į nugarą ir rankas.


7. "Žaidimas su kamuoliu": Ištiesinkite, korpusas yra nukreiptas į kairiąją pusę, viršutinę galūnę (kairėje) pradinėje padėtyje, dešinėje - iki kairės, palmių. Dešinė viršutinė galūnė kairiojo peties lygyje, yra judėjimas "mesti kamuolį", visas sunkumas kairiajame kojoje. Dešinė ranka yra sumažinta, pasikartojimas vyksta kita kryptimi. Jums reikia sekti įsivaizduojamo rutulio akis, sutelkiant dėmesį į apatines galūnes. Turėtų būti naudojama.


8. "Luna meilė": Ketvirčio prioro padėtyje viršutinės galūnės yra nuleistos į kairę, keliai ateina į tiesią padėtį, kairioji ranka pakyla į delną. Dešinė ranka sulenkta prieš krūtinę, galva paverčia kairiajame pusėje, išvaizda yra išversta į kairę viršutinę galūnę. Aš iškvepiu, rankos yra nuleistos, grįžta į pradinę padėtį. Yra pakartojimas į judesius į kitą pusę. Viršutinės galūnės turėtų judėti sinchroniškai krūtinės ląstos ir galvos, kūnas turi būti ištemptas kiek įmanoma, kulnai nuo grindų nėra išjungta, sutelkti dėmesį į savo rankas.

Visi judesiai gaminami sklandžiai ir lėtai, nuolat būtina kontroliuoti kvėpavimą, judėjimą iki įkvėpimo, knyga - iškvėpkite.

Vaizdo pamokos

Kontraindikacijos

Tsigong technika netinka visiems. Su savo įgyvendinimu būtina atsižvelgti į jos naudojimo kontraindikacijas žmonėms, kenčiantiems:

• vidaus organų su lėtiniu srautu ligos;
• psichika pažeidimai;
• patologinės širdies ligos;
• stuburo traumos;
• kaukolės traumų pasekmės;
• kraujo ligos;
• infekcinės ligos iš paramos ir judėjimo organų;
• onkologinės ligos;
• neuroinfections.

SVARBU! Atsargiai reikia pasinaudoti moterimis kritinių dienų metu, kai kurių jų vykdymas nėra pageidautinas. Tik stebėjimui leidžiama vykdyti klases nėščioms ir žmonėms su akių ligomis.

Laikini kontraindikacijos:

• medicininių vaistų priėmimas didelėmis dozėmis;
• reabilitacija po chirurginės operacijos;
• lėtinio nuovargio būklė;
• pablogintos ligos;
• perkaitimo ar supercooling būsena;
• padidintos kūno temperatūros rodikliai;
• sunkios fizinės ir sporto apkrovos;
• gavusi maisto.

Pagrindinis Qigongo komplekso tikslas yra žmogaus kūno sveikatai. Tas, kuris nusprendė įsitraukti į šią sistemą bus ne tik lanksti ir geriau fiziškai išsivysčiusi, bet bus daug skubantys tiek fiziniame, tiek moraliai. Reguliarios Qigongo metodų pamokos taip pat gali išspręsti tam tikrų konkretaus asmens psichologines problemas, kurios pradėjo įsisavinti sistemą.

Dabartinis puslapis: 24 (visas knygas 32 puslapiai)

198. Visada yra statinė sąmonės koncentracija apie Dantianą ir pilvo kvėpavimą į skirtingų tipų Qigun įvykdymą

Kai kurie tiki, kad atliekant bet kokį qigun, būtina atkreipti dėmesį į Dintyan ir pasimėgauti pilvo kvėpavimu. Šis požiūris yra neišsamus, todėl neteisingas.

Be abejo, Dantis yra svarbi kūno dalis. Žmonės yra fiziškai silpni, naudojant koncentraciją į Dartano gali sustiprinti tikrąjį Qi.

Pilvo kvėpavimas taip pat trunka svarbią vietą. Tie, kurie turi problemų su skrandžio ir žarnyno, su pilvo kvėpavimo pagalba gali pagerinti peristaltiką. Visa tai labai naudinga sveikatai. Tačiau yra daug skirtingų kvėpavimo būdų ir koncentracijų.

Jei kalbame apie statinę koncentraciją, jis suskirstytas į dviejų tipų: koncentracija dėl išorinio ir koncentracijos į vidinį (Matuoja žmogaus kūną). Pastaruoju atveju koncentracija gali būti atliekama pagal poreikį.

Jei kalbame apie kvėpavimą, be pilvo taip pat yra savęs kunigas (natūralus) kvėpavimas, krūtinėlė, gilus, kvėpavimas su pauzėmis ir ryte kvėpavimu. Norint nustatyti, kokio tipo statinę koncentraciją ir kvėpavimą turėtų būti naudojama šioje byloje, būtina atsižvelgti į ligų tipų skirtumus, jų charakterį (plaučius ar sunkius), į "įvežimo taikos" ir į asmens įpročius. Pavyzdžiui, hipertonas geriausiai tinka statinei koncentracijai Un-Quyan taškuose; Paciento tuberkuliozė - krūties kvėpavimo tipas.

199. Kaip "Qigun" klasių trukmė, galite išskirti išorinį Qi (Wai Qi)

Daugelis yra suinteresuoti išorinio Qi emisija, nes su savo pagalba galite gydyti ligas, nepaliesdami kūno, taip pat galite vairuoti įvairius įrenginius, nepaliesdami jų. Todėl daugelis klausiama: ar suaugusysis, studijavęs QIGONG, išskiria išorinį Qi. Ir kiek ilgai turėčiau daryti cigoną, kad galėčiau įsisavinti šį įgūdį?

Manome, kad geriausia pradėti pratybų pratybų išorinį Qi maždaug 10 metų. Vyresniame amžiuje išorinio Qi suma bus šiek tiek mažesnė. Tačiau metodų, susijusių su suaugusiam žmogui, įgyvendinimas yra daug naudingų savo kūno tobulinimui.

Kiek laiko reikia atlikti pratimus, kad pradėtumėte išmesti išorinį Qi? Šį klausimą negalima pateikti paprastu atsakymu. Jis gali būti išspręstas tik atsižvelgiant į pratimų, amžiaus, sveikatos būklės, bazinio lygio sudėtingumą, taip pat sėkmės įvaldyti atitinkamus metodus. Paprastieji žmonės gali išmesti išorinį Qi po trejų metų [į] klases, tačiau kai kurie turi Qi jausmą po dviejų ar trijų mėnesių mokymo. Per šį laikotarpį jokiu būdu nebandykite atlikti bandomųjų emisijų iš smalsumo, nes devyni žmonės iš dešimties gali nepavykti ir atnešti savo kūną išnaudojimui. Pavyzdžiui, vienas didelis qigoon gerbėjas po neišsamio mokymo mėnesio nusprendė pabandyti išskirti išorinį Qi. Kaip rezultatas, jis padarė žalą jo originalaus Qi (Yuan Qi), manė, kad visoje jo kūne nebuvo jėgos, ir negalėjo išeiti iš lovos visą savaitę.

Todėl manome, kad išsiaiškinti išorinį qi nepažeidžiant savo kūno, turite atlikti bent du ar trejus metus. Po to galima studijuoti naudojant šio reiškinio priemones ir klinikinį naudojimą. Mes taip pat manome, kad pagrindinis dalykas pratimų metodas išskirti išorinį Qi yra ne kitų žmonių gydymas, nes medicinos prietaisai jau buvo sukurta, kad kopijuoti spinduliuotės išorinių QI ir pakeisti qigunotherapeuts. Svarbiausia yra mokyti savo kūną.

200. Kas turėtų atkreipti dėmesį į kompleksų, susijusių su išorinio qi emisijos kompleksais

Būtina atkreipti dėmesį į šias nuostatas:

- pozicija turi būti teisinga, organizmas yra tinkamai atsipalaidavęs, klasių reikalavimai - nepakitusi;

- Po tinkamos padėties įvedimo galite kalbėti ar klausytis malonaus raminančio muzikos, bet tuo pačiu metu netrukdant kūno nuostatoms;

- pratybų metu reikia kvėpuoti savęs prioritetą, palankių koncentracijos metodų naudojimas negali būti prisiekiamas ir piktas;

- Cigūrų klasės tuščiame skrandyje yra nepalanki, prieš pradedant, jums reikia gerti šiek tiek karšto gėrimo. Tačiau "Qigun" pratimai taip pat yra nepalankūs po gausaus maisto.

Kaip praleisti parengiamuosius veiksmus, galite pereiti atlikti pratimus šioje sekoje: pradėti nuo judėjimo "šaknys giliai į žemę" ir kiekvieną kartą atlikti jį per vieną valandą; Po pratybų metų galite pradėti į antrą judėjimą - "kardas, didėjantis ore". Tai užtruks dar metus - ir tik tada laikas pradėti atlikti trečią judėjimą "Dragon-Orlina Taire". Po to, kai įvaldę pareigas į profesijos procesą, Qigun turi būti po jų išrinktas atskleidimas; Jokiu būdu neįmanoma konkrečiai ieškoti jokių pojūčių.

Išvaizda šilumos šilumos delnais, šiluma visame kūne su mažais lašais prakaito yra geras ženklas. Jei atvėsinkite, tada galutinis judėjimas turėtų būti baigtas ir baigti jį, o per dieną vėl grįžti į mokymą.

Pratybų trukmė turi būti pasirinkta pagal jų intensyvumą. Tie, kurie pradėjo klases, negali būti įtrauktos į didelę įtampą, kad pašalintų pernelyg didelį nuovargį. Po klasių dažnai atsiranda kelių sąnarių tepalai, tai yra normalus reiškinys. Tačiau būtina kontroliuoti judesių skaičių. Jei yra per daug iš jų, gali atsirasti neigiama reakcija.

Pradedantiesiems klasėms turi būti trumpesnės, pratimų sudėtingumas yra mažesnis. Tada yra laipsniškas pratimų padidėjimas, o plėtra yra nuosekli, žingsnis po žingsnio.

Puodai, išsikišę po pamokų, turėtų būti nuplaunama, maudytis karštu vandeniu, troškulio sutirštėjimu karštais gėrimais. Siekiant išvengti aušinimo, būtina susilaikyti nuo maudymosi šaltu vandeniu ir nuo geriamojo šalto gėrimų.

201. Kokie yra nuorodos tarp Qigun, mitybos ir gėrimų

Cigurine - Darbuotojai visada atkreipia ypatingą dėmesį į tai, kad yra paprastas maistas, ne rūkyti absoliučiai, o ne gerti alkoholį, kuris neabejotinai turi savo priežastį. Visi žino, kad šie veiksniai prisideda prie fizinės sveikatos ir ilgaamžiškumo. Manome, kad "Qiguni-Dealing" turėtų būti suvartota nesąmonė (ne koncentruota, liesos) maisto ir gėrimų. Žinoma, taip pat gali atsirasti atitinkamas dietos padidėjimas.

Žmogaus organizmas reikalauja tokių baterijų, tokių kaip cukraus, riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų. Todėl visavertis maistas apima pakankamą jų naudojimą.

Kalbant apie maisto ar gėrimų tipo paciento dietos padidėjimą, jis nustatomas pagal šios ligos pobūdį ir savo poreikius. Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems hipertenzija ir koronarinė širdies nepakankamumas per Qigong įvykdymo turėtų turėti paprastą (liesų) maistą ir mažesnius riebalus, kenčiančius nuo anemijos ir hipotenzijos - saldus ir vitaminų, riebalų ir baltymų maisto. Sergančių diabeto sergantiems pacientams okupacijų laikotarpiu qigun turėtų valgyti mažai saldus.

Tai yra absoliučiai būtina užsiimti nustoja rūkyti, nes tabakas yra nikotino ir kitų nuodingų medžiagų. Qigong yra išlaisvinimas nuo nuodų, o rūkymas yra jų absorbcija. Jei kalbame apie pacientus, kenčiančius nuo reumatinio sąnarių ir kitų panašių ligų uždegimo, jie kasdien gali gerti šiek tiek degtinės ar terapinio vyno.

Apskritai, Qigun mitybos mityba turi būti nevalstybinė maisto ir gėrimų; Taip pat sekite mitybos įvairovę ir sustabdykite rūkymo tabaką.

202. Ar tai gerai daryti qigun ant tuščio skrandžio ar iškart po valgio

Abu nėra geri. QIGONG turi galimybę sustiprinti virškinimo trakto veiklą, kuri prisideda prie virškinimo ir siurbimo. Tai labai svarbu tiems, kurie kenčia nuo virškinimo sistemos ligų. Tačiau "Qigun" įvykdymas tuščiame skrandyje sukels peristaltiką, nes virškinimo trakto yra palyginti tuščios būklės (ypač skrandžio), tada ryškus bado jausmas atsiranda. Esant tokiai situacijai, jei nesiimsite laiku (mažais kiekiais), tai turės įtakos "taikos atvykimui" ir reguliuoti kvėpavimą, nes patiria badą, tai nėra lengva praktikuoti qigong "auginti vidinį" . Tačiau Qigong iškart po maisto taip pat yra nepatogu, nes skrandis, perkrautas su maistu, yra per sunkus, kuris neprisideda prie kvėpavimo kontrolės ir gali sutrikdyti komforto jausmą ir "patekti į taiką". Todėl, geriausia yra ne praktikuoti qigong arba ant tuščio skrandžio ar perpildymo.

203. Koks yra "Qigun" pratimų naudojimas sveikam asmeniui

Plačiai žinoma, kad fizinis lavinimas ir sportas prisideda prie sveikatos skatinimo. Qigong taip pat yra vienas iš sporto ir taip pat gali prisidėti prie fizinės sveikatos. Ypač būtina pabrėžti statinį qigong, kur nors ne pastebimas bet judesius su galūnėmis ir kūnu, tačiau penki tankūs ir šeši tuščiaviduriai organai kūno viduje yra vadinama vidine. Todėl "Qigong" vadinama specifiniais Kinijos žmonių sporto ir poilsio veiksmų tipu.

QIGONG reguliuoja subjektyvų kūno vidinę veiklą, kanalų ir suklovinių passenkimą, suderina Qi ir kraują, stiprina kūną. Ji taip pat gali koreguoti smegenų žievės funkcijas, stiprinti imunitetą, pašalinti iš organizmo ir išorinės aplinkos, ir prisidėti prie kūno pritaikymo prie terpės. Todėl pacientas ir sveikas žmogus gali praktikuoti Qigong. Pacientas galės pašalinti ligą, sveiką - stiprinti kūną ir pratęsti gyvenimo metus. Klinikinių stebėjimų parodė, kad daugelis pacientų apkrautas daugeliu ligų, mokydami Qigun, pasiekė atsigavimą. Kalbant apie sveiką, praktikuojant qigong, tada iš jų skaičiaus silpnas tapo stiprus, o stipresnis buvo dar labiau sustiprintas.

Jei sveikatos būklė ir kūno jėgos yra geros būklės, tada su statiniu Qigun tai geriau naudoti vidutinio ir mažo lentynos, bet dar geriau naudoti dinamišką Qigong arba statinių ir dinamiškų formų derinys.

204. Jei klasių metu neįmanoma sutelkti, ar jis gali turėti įtakos jų veiksmingumui

Qigun okupacijos metu, ypač "vidinio auginimo", kartais paaiškėja, kad kuo daugiau galvodamas apie "įvežimo taikos", apie "Dantyan" koncentraciją ir mintis, tuo lengviau, kad mintys yra skirtingos Nurodymai. Šis reiškinys dažnai stebimas pradedantiesiems. Pavyzdžiui, kartais gaunama koncentracija Dintyan, o kartais ne. Asmuo taip pat gali nuolat užfiksuoti pašalinius asmenis, tiesiogiai paveikti klasių veiksmingumą. Tačiau, baigus tam tikrą mokymo laikotarpį (2-3 ciklai), tokie pasireiškimai natūraliai gali būti sumažinti iki visiško išnykimo.

205. Kiek Qigun metodų gali būti praktikuojami tuo pačiu metu

Kaip taisyklė, lėtiniams pacientams, užsiimantiems Qigun skatinti sveikatą, tik vienas ar dviejų tipų Qigun yra pasirinkti, kurie atitinka bendrą kūno būklę. Nuolat laikytis jų vykdymo, galite pasiekti sėkmę.

Jei asmuo ilgą laiką užsiima "Tsigun" ir jo menas dar nepasiekė vedlio lygio, tada daugelio metodų vykdymas gali sukelti šalutinį poveikį. Ypač lengvai atsiranda "chaoso Qi" (Qi Luan).

Jei asmuo užsiima ilgą laiką ir jau pasiekė tam tikrą įgūdį, jis vienu metu gali praktikuoti keletą Qigun metodų, tačiau geriausia, kad jų skaičius nebūtų per didelis. Be to, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į racionalią klasių laiko organizavimą. Pavyzdžiui, "Dawn", atlikite "Qigong" "Didžiosios ribos", po pietų ir vakare, praktikuokite įvairius stelažus ir qigong atsipalaidavimą ir pan. Kai kurie žmonės jau seniai praktikuoja daugybę Tsigun metodų tuo pačiu metu, o jie neturi nemalonių pojūčių. Jie turėtų tęsti klases pagal pradinį kelią. Tačiau norėtume pabrėžti, kad studijuojant Qigun, jis neturėtų stengtis įsisavinti daugybę metodų, geriau juos šiek tiek įsisavinti, bet į pačias subtilybes.

206. Ar tai būtina, praktikuojanti "18 formų Didžiosios ribos" (Taijicigun), visiškai patenka visą kompleksą

Apskritai, su "18 Taijicigun formų praktika", kaip taisyklė, visiškai patenka į visą kompleksą, kuris yra labiausiai naudingas sveikatos skatinimui, nes jis prisideda prie visapusiško visų kūno dalių mokymo. Tačiau kai kuriems pacientams, sergantiems silpnėjančiu sveikata ir gana sunkūs negalavimai negali atlikti viso komplekso vienam priėmimui. Jie turi nuspręsti įvykdyti kelis komplekso skyrius, atitinkančius sveikatos būklę ir ligos eigą.

Pavyzdžiui, kenčianti nuo širdies ligų ir plaučių emfizens gali pasirinkti tokius judesius mokyti, pvz. kenčia nuo nugaros ir apatinės nugaros skausmo - judesiai "pasukite kūną, žiūri į mėnulį", - pasukite apatinę nugaros dalį, stumkite delnus "," sugauti žuvis jūroje, pažvelgti į dangų "; Nuostabiai kenčia nuo nervų ir neurozės gali pasirinkti judesius "išlaikyti kamuolį priešais peties lygį", "plaukioja su žąsa", "roko vaivorykštė". Apskritai, jei neįmanoma visiškai visiškai įvykdyti visų 18 idybinių formų viename priėmime, jis turėtų atitikti individualias ligos charakteristikas, pasirinkite keletą elementų ir pakartokite juos, dėl kurių taip pat galima pasiekti tam tikrą efektas.

207. Ar galima sujungti "Qigun" mokymą su įvairiais sporto šakomis

Kai kurie žmonės mano, kad, užsiimantys Qigun, jūs negalite dalyvauti kitose sporto veikloje. Šis požiūris yra neteisingas. Kadangi Qigong gimė ilgą mūsų žmonių kovą nuo ligų, tai yra nacionalinė rekreacinio kūno lavinimo forma. Todėl jie vienu metu gali praktikuoti kitus sportus, tačiau jie turėtų būti nustatyti pagal kūno savybes, jos stiprumą ar silpnumą, objektyvias sąlygas. Galite pasirinkti pėsčiomis, žaidimą į stalo tenisą ar badmintoną, Taijitsuan ar Taijitan pratimus (Taiji su kardu), alpinizmas, plaukimas. Apkrovos lygis sukuria gydytoją arba pacientą.

Tai geriausia, kad qigun ir sporto profesijų laikas nesutampa. Pavyzdžiui, anksti ryte galite paleisti ir eiti į Taijitzuaną, o vakare yra qigong; Pirmojoje pusėje yra Qigong ir po pietų kitiems sporto šakoms. Šis mokymas ne tik neprieštarauja vieni kitiems, bet ir tarpusavyje papildomai papildo vienas kitą, o tai dar labiau padidina jų poveikį.

208. Ar galima sujungti Qigong su Taijituuu

Ir Qigong ir Taijitzi yra kūno mokymo metodai, prisidedantys prie tobulinimo. Todėl tas, kuris užsiima Qigun taip pat gali praktikuoti Tai chitsean. Tačiau, kadangi šie du metodai turi būdų, kaip mokyti, kvėpuoti, kūno pozicijos ir meditacijos meditacija, maršrutai ir CI ir kraujo upelių kryptys taip pat turi skirtumus, todėl Qigong ir Taijitsuanas neturėtų būti atliekamas tuo pačiu laikotarpiu. Pavyzdžiui, ryte atlikti Taijituaną ir vakare - Qigong, arba per pirmąją dienos pusę, užsiimti Qigun, ir antrajame - Taijitzian. Tada jie ne tik neprieštarauja, bet ir priešingai, padeda atlikti viena kitos funkcijas. Jei pacientas turi gana stiprius skausmingus pojūčius ir pastebimą jėgų skilimą, taigi jis negali atsistoti, tai yra geriausia, kad jis būtų qigoon gulėtioje vietoje ar sėdint. Laukiant, kai pridėta jėga, kūnas sustiprins, gerovę pagerės, pacientas vėl galės sujungti qigun profesijas su Taijtuen.

Tie, kurie užsiima Qigun su spontaniškais judėjimais negali organizuoti ypatingą laiką mokymui Taijituan, nes spontaniški Tai ChiSean elementai yra labai dažnai įtraukti į savivaldos procesą.

209. Reikia pasikonsultuoti su specialisto gydytoju, užsiimančiu Qigun

Qigoon yra geriausiai praktikuojama pagal specialisto specialisto rekomendacijas Qigun. Jis gali patarti, kaip tinkamai priimti norimą poziciją, taikyti vieną ar kitą priėmimą padės išvengti klaidų atlikdami pratimus. Be gydytojo rekomendacijų, tokios klaidos net ir su ilgalaikiu pratimų vykdymu gali žymiai sumažinti jų veiksmingumą arba sukelti komplikacijų "Uždarymo" tipo atsiradimą. Medicinos praktika liudija, kad okupacinio proceso metu atsiranda nepageidaujamas šalutinis poveikis. Tai yra labiausiai paplitę, pavyzdžiui, pernelyg didelė koncentracija ir obstrukcija Qi, netvarkingų, nekontroliuojamų judesių, galvos svaigimo, galvos skausmo, skausmingų pojūčių įvairiose skrandžio vietose ir kitomis komplikacijomis.

Tačiau pacientai ne visada sugeba dirbti pagal specialisto gydytojo priežiūrą. Tokiais atvejais būtina skaityti specialią literatūrą, užsiimti savarankišku mokymu [K], tačiau tuo pačiu metu griežtai atlieka visas taisykles ir rekomendacijas, atidžiai atsižvelgti į visus klasių aspektus ir priėmimų bruožus. Jei atsiranda kai kurie nukrypimai, būtina nedelsiant ištaisyti klaidas, leidžiančias arba pasikonsultuoja su qigunotherapist. Taip pat galite kreiptis į atitinkamą medicinos įstaigą, kliniką ir gauti rašytinę konsultaciją ar savarankiškai įsitraukti į nedalyvavimo mokymąsi. Žinoma, geriausia periodiškai konsultuotis su Qigoon mokytoju, kad gautų savo rekomendacijas, tai suteiks didelę naudą.

210. Kaip pasirinkti Qigun mokytoją

Medicinos įstaigose, švietimo įstaigose, pramonės įmonėse, fizinio lavinimo ir sporto tinkle, gana keli specialistai Qigun. Kaip pasirinkti mokytoją sau? Manome, kad čia reikėtų atsižvelgti į šiuos punktus.

Pirma, būtina, kad jis turi ilgametę patirtį šioje srityje, jis turi turėti plačias žinias apie savo specialybę ir turėti keletą Qigun metodų. Pasirinktas mokytojas taip pat turėtų turėti reikiamą medicininį mokymą, tik šiuo atveju jis galės padėti gydyti klinikinių stebėjimų ligas. Jums reikia saugokitės charlatan-narkotikų "pagalba", kuri gali sukelti didelę žalą sveikatai.

Antra, būtina atsižvelgti į kūno būklę ir šios lėtinės ligos ypatumus, kad išrinkta klasių praktika atitinka šią ligą. Pavyzdžiui, jei pacientas rekomenduojamas statinio qigun pratyboms, mokytojas privalo atitinkamai turėti qigun atsipalaidavimo ir taikos ar qigoon "vidinę ugrį" metodiką (Naiangong). Jei mobilieji pratimai gali būti naudingi pacientui, tada Qigun mokytojas turi turėti tokius metodus kaip Taijizgong, "penkių gyvūnų žaidimai", judančių pratimų.

Kitaip tariant, mokytojas yra pasirinktas priklausomai nuo pratimų tipo, kuris turi būti įdarbintas pacientui. Dėl terapinių pratimų pasirinktas sveikos Qigun specialistas. Jei užduotis yra stiprinti sveikatą, tai yra tik fizinis lavinimas, tada čia bus tinkama specialistas Wushu ir karinis shaolino menas. Viskas turi būti nustatoma pagal konkrečią užduotį.

211. Ar galima nuolat keisti klasių būdus

Nuolatinis būdų, kaip qigunoma yra kenksmingas. Tai tarsi įsisavinti hieroglifinį įvaldyti vienos rankraščio pagrindus, išmesti jį ir daryti kitus - taigi jums nebus mokyti rašysenos. Yra daug miestų Qigun, kiekvienas turi savo teoriją ir klasių metodus, yra teigiamų šalių, ir visi jie turi vieną bendrą užduotį - sveikatos skatinimas. Kartais pacientai nedelsdami kreipiasi į šį sudėtingą meną. Tokiais atvejais kinų švino išraiška: "Aš mačiau mokytoją ir nedelsiant tapau Lu draudimu", "Lu Ban - garsus dailidė, beveik istorinis asmuo).

Tuo pačiu metu bando pasiekti vienu metu ir magistro metu, tokie pacientai praranda tik savo laiką ir, jei tuo pačiu metu nebus išmintingas patarėjas, jie netgi gali pakenkti sveikatai. Todėl Qigun turėtų būti nuolat, nuosekliai, kruopščiai vieną ar du tinkamus priėmus ar metodą. Būtina tikėti sėkme, tai yra atkakliai ir nuolat, tik šiuo atveju tai yra įmanoma pasiekti pastebimų rezultatų. Jei dėl aplinkybių būtina keisti klasių kelią, tai negali būti padaryta nesudėtinga, spontaniškai. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir vadovaujant, kad būtų tinkamai pakeistų pratimų metodą, kuris vengs komplikacijų ir pasiekti gerą rezultatą.