Ramus pasiekti. paprastas būdas išlaikyti vidinį ramybę bet kurioje situacijoje

Norėdami atsakyti į klausimą, kaip rasti ramybę, pradžioje jums reikia suprasti, nes tai prarandame. Paprasčiausias dalykas, kuris ateina į galvą, yra mūsų jausmai: meilė, neapykantos, pavydas, baimė, neviltis dėl neįvykdytų vilčių, kažko atmetimo, vyno, gėdos. Tiek daug dalykų, kurie gali mus išeiti iš dvasinės pusiausvyros ... bet be vidinio dvejonių, mes turime įtakos ir išorinių stimulų apie mus: jie neužmigo, nešioti oru, jie valgė kažką negerai, paslydo Kelias į darbą, gavo papeikimą iš viršininkų - ir dabar pasaulis pradeda būti nudažytas tamsoje tonuose, o tikrasis audra pakyla sieloje, kuri neleidžia mums racionaliai galvoti, egzistuoti.

Norite būti harmonijoje? Gyventi pasaulyje su savo kūnu: pabandykite gauti pakankamai miego, nuo laiko, kad galėtumėte pasimėgauti savo mėgstamais produktais, nešioti tai, ką jis mėgsta ar trina, ne kankina save ir jūs padarote didžiulį žingsnį link nuoširdžios pusiausvyros.

Prisiminkite, kas laiminga mes buvome vaikystėje? Auksiniai laikai, kai žolė buvo virš mūsų, ir debesys atrodė kaip cukraus vilna, kai tėvai nekritikuoja mūsų gyvenimo būdo, bet dėvėti ant jų rankų. Mes mylėjome, atsiprašome, mes buvome visatos koncentracija. Pabandykite grįžti į šį palaimingą laiką, ir pamatysite, kaip būsite lengvi ir ramiai. Jūs galite jaustis kaip vaikas žaidime su kitais vaikais ir žaidimu su savimi. Pavyzdžiui, kas neleidžia jums ligos metu ne eiti į darbą, kad tarnautumėte prieš viršininkus, ir pasiimkite pagalvę į savo mėgstamą knygą, įdėkite pagalvę po namo pusryčiais, pietums ir vakariene, ir viskas yra lovoje?

Namas nėra veltui, vadinamame tvirtove. Tai leidžia jums paslėpti nuo išorinių problemų, galite atsipalaiduoti nuo - erzinančiomis situacijomis, kitų žmonių darbo problemomis. Padarykite savo namus jaukius, ir kiekvieną vakarą jis maitins jums teigiamą energiją.

Problemos šeimoje ir darbe yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos pusiausvyros praradimo priežasčių. Dviejų sričių problemos yra nedelsiant iškeldinti asmenį į depresiją. Norėdami to išvengti, pabandykite išspręsti problemas, kaip jie pasirodo. Negalima kauptis dirginimo į valstybę, kai jis žlugs ant viso sunkumo. Ar manote, kad valdžios institucijos ne vertina jus kaip specialistas? Pabandykite įrodyti savo profesinę vertę - ne tik žodžiais, bet ir praktikoje. Jūs vis dar nenorite pastebėti? Minėjos, palaukite palankų momento, kuris leis jums įrodyti savo profesionalumą arba ieškoti naujo darbo.

Deja, gyvenime dažnai yra situacijų, ji yra nedelsiant neįmanoma ją išspręsti. Todėl jums reikia išmokti: viena vertus, kantrybė, kita vertus, gebėjimas radikaliai pakeisti savo gyvenimą. Tikiuosi geriausiu, bylos, likimas, Dievas taip pat yra geras būdas suderinti su tuo, kad jūs negalite keisti ar negali būti pakeistas dabar.

Laikinas pastovus vienos ar kitos problemos yra svarbus siekiant suprasti, kaip dirbti su juo. Jei nežinote, kaip virėjas - tai yra vienas dalykas, jis visada gali būti išmokti, bet jei ne virėjas niekam - tada ... jūs turite imtis sau rimtai. Nepriklausoma meilė, kaip ir mylimojo mirtis, gali išmušti dirvožemį nuo kito kojų.

Kitų žmonių jausmai, kaip ir jų gyvenimas, neklausia mums. Būtina tai suprasti, suderinti su tokiu pasaulio įrenginiu, o ne kankinimu. Taip, tai siaubingai sunku, kai paliksite arti, bet tai yra nepakeliamas kartaus - žinoti, kad jums tai nepatinka, bet ... kiekvienas žmogus turi kažką vertingesnio nei tų aplinkinių: tai pats.

Meilė gali dirbti stebuklus. Sveika egoizmas, susidomėjimas savimi ir gebėjimas įvertinti tai, ką turite - čia yra pamatai, kuriuose galite suformuoti psichikos pusiausvyrą ir taiką. Pažiūrėkite, kaip lengva veikia:

• Išmeta mylimą? Ne baisu - dabar mes galime gyventi savo malonumu.
  
• Kolega sukuria mums ožką? Nuostabus! Bus ką daryti darbe, be to, kad projektai, įdaryti USkomina!
  
• Cous užėmė naują užsienio automobilį? Yra priežastis švęsti šį atvejį ir galvoti apie tai, kaip uždirbti pinigus ... du užsienio automobiliai!
  
• Nebus atstatytas antsvoris? Ne bėda! Turėkite gražią žmogų!
  

Prisiminkite paprastą dalyką: kai tik kažkas rodo kažką iš balanso - pradėti veikti. Jei yra galimybė nedelsiant pašalinti stimulą - pašalinti, ne - atidėti problemos sprendimą ir, galbūt, jis ištirpsta pats. Susidūrė su kažkuo iš išeinančio eilės? Suteikite emocijų valią. Nenaudokite ašarų, pykčio, nevilties. Pajuskite, kad nesate susidoroti su vieni? Eikite į draugus, giminaičius. Tiesiog eikite į gatvę, sėdėkite ant parduotuvės parko ir pasikalbėkite su visiškai nepažįstamu žmogumi. Naujovės jausmas, aktas, kurį jūs darote pirmą kartą savo gyvenime, padės jums atidaryti save nuo netikėtos pusės, pavyzdžiui, abipusės problemos gali būti visiškai nereikšmingos.

Psichikos sunkumas gali būti bandomas pašalinti ... Soulful Joy. Atminkite, kad dauguma visų jums patinka ir atlikite tai kuo greičiau. Dizhive Shopping, žygis kino teatre ilgai lauktas premjera, kelionė su žvejybos draugais, mėgstamiausia kompiuterinio žaidimo žaidimas - bet mažų dalykų gali būti atspirties taškas įgyti ramybę.

Kiekvienas atsitinka su akimirkomis gyvenime, kai jis patiria emocinį diskomfortą. Tai priklauso nuo išorinių veiksnių, tokių kaip situacija, kurioje jis nukentėjo, ar jo sielos vidinė būklė.

Bandymai nepasitenkinimą savo gyvenimu, žmogus pažodžiui praranda taiką, negali sutelkti dėmesį į darbą ir asmeninius santykius, susiduria su apetito praradimu ir miegu.

Jei žinote šią sąlygą, išmoksite priežastis ir būdai, kaip įgyti vidinę harmoniją su jumis ir išoriniu pasauliu.

Vidinės poilsio praradimo priežastys

Kiekvienas žmogus turi savo priežastį nerimauti ir nerimauti, bet jis verda iki vienos iš šių veiksmų:

• Baimės ir abejonės. Jie įveikia mus kiekvieną dieną, bet ne visi žino, kaip efektyviai susidoroti su jais. Priežastis yra kažkas: baimė prarasti mylimąjį, darbą, turtą, abejonių dėl savo jėgų, baimės dėl nesėkmių.
• Kaltė. Jis nustatomas aplinkiniams žmonėms, kurie nori manipuliuoti, arba atsiranda dėl savarankiško vakcinacijos.
• Įsipareigojimai. Jei manote, kad jūs nesate susidorojote arba perėmė nepakeliamą nusidėvėjimą, tada jūs tikriausiai neteksite taikos.
• Nuleidimas. Šis destruktyvus jausmas lemia represijas, obsesines mintis ir psichikos pusiausvyros praradimą.
• Pyktis, pyktis, neapykanta ir pavydas. Šios emocijos yra tokios stiprios, kad jos kelia grėsmę ne tik poilsio praradimui, bet ir miego, apetito, efektyvumo. Išsiaiškinti,

Visos šios priežastys tikrai lems tai, kad asmuo praranda savo psichinę pusiausvyrą, patirs emocinį, o ne retai ir fizinį, diskomfortą.

Vidaus pusiausvyros praradimas, neigiami įrenginiai ir destruktyvios mintys sukelia realių fizinių ligų atsiradimą. Tokie modeliai studijuoja mokslą, kurį jau pranešėme anksčiau.

Kaip įgyti psichikos pusiausvyros

Problemos suvokimas yra pirmasis žingsnis siekiant savo sprendimo. Norėdami rasti vidaus harmoniją ir taiką padės šioms rekomendacijoms.

1. Pripažinkite savo ne idealybę Ir teisė padaryti klaidas. Pernelyg didelė ambicija ir reikalavimas sau, ne tik pašalinti nuo psichikos pusiausvyros, bet ir privertė asmenį būti nuolatiniu stresu. Suvokti tobulą praleidžia kaip gyvenimo pamoką ir galimybė gauti vertingą patirtį.
2. Gyventi čia ir dabar. Tai padės atsikratyti fiktyvių baimių, susijusių su ateitimi. Dažnai žmogus yra nerimaujama dėl to, kas gali atsitikti ir pamiršta, kad tai gali neįvyksta. Raminkite savo dėmesį į savo dėmesį į dabartį ir išspręskite problemas, kai jie atvyksta.
3. Sužinokite jokio pokalbio. Nustokite perkelti kitų žmonių problemas, ir jūsų gyvenimas taps daug lengviau ir harmoningas.
4. Sukurti vidines sienas. Jūsų psichikos ramybės praradimas gali būti susijęs su patirtimi apie kitą asmenį arba šaudydami savo pareigas. Neleiskite kitiems nustatyti žaidimo taisykles ir aiškiai suprasti ribas, leidžiančias bendrauti su jumis.
5. Nelaikykite visos patirties sau. Puikus psichologinis priėmimas atsikratyti ramybės praradimo yra kalbėti garsiai, ką nerimaujate. Išreikšti savo jausmus žodžiais, jūs ateisite į išvadą, kad viskas nėra tokia bloga, kaip atrodė jums. Nenaudokite vieni su savo patirtimi ir problemomis. Padalinkite juos su artimu asmeniu, kuris supras ir padės.
6. Reguliariai išleiskite savo emocijas. Nenaudokite viską, kas sukaupė. Išmeskite neigiamą išorinį, ir jausitės daug geriau.
7. Sužinokite, kaip atleisti ir pamiršti. Tai atsitinka, tai nėra taip lengva padaryti, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei negalite susidoroti su nusikaltimu, kreipkitės į psichologą.
8. Sutelkti dėmesį į galutinį rezultatą, Ir laikinieji sunkumai suvokia kaip žingsnius kelyje į jūsų tikslo įgyvendinimą.

Jei esate gerai pridedant savarankiškumą, praktiškai skaityti maldas apie psichinę taiką ir medituoti. Tačiau nepamirškite, kad galima rasti harmoniją ir pailsėti tik pašalinant pusiausvyros praradimo priežastį ir keičiant savo mąstymo stereotipus.

Malda - šventė sielai

Gražus pailsėti asmeniui, mano brangiam, - skirti net šiek tiek laiko savo gyvenime. Jei po išmetimo dienos ji bus skirta šiek tiek laiko ir žmogus save atlaisvins prisijungti prie Dievo Dvasios, Šventosios Dvasios, kuri yra bažnyčioje, turtinga ir gausu, tada jis tikrai bus visiškai pailsėjęs. Galų gale, poilsio nėra, kai mes ilgai miegame arba atliksime skirtingus keliones. Ir tai taip pat yra, žinoma, pailsėti organizmui. Bet poilsis sielai, dvasinė poilsis yra daug svarbesnis ir svarbesnis. Žmogus iš tikrųjų ramina, kai jis sužino pragyvenimo šaltinį su Dievu.

Aš tai sakau, nes visi pastebi, kaip nuostabi taika įgyja žmogaus dvasią per Bažnyčios paslaugų šventųjų (kaip tai buvo maldos kanonui į palaimintą Mergelės Mariją, kurią mes dainuojame su jumis). Kiek šie šventi takai, kuriuos sudaro šventieji, turintys Šventosios Dvasios pažinimo patirtį ir Dievo buvimą savo širdyje ir išreiškė šią patirtį bažnyčios muzikoje, takuose, giesmėse, padėti asmens dvasia Dievui ir prisijungti prie Šventosios Dvasios. Jo valdovas jam ieško ir nori jam. Visa tai suteikia mums ištikimą pojūtį Dievo, poilsio, teisingos prasmės, jei galite įdėti jį, pramogos, pramogos. Esu visiškai tikras, kad iš vienos tikros, iš vienos paslaugos, iš vienos sakramento šventyklos erdvėje, atsipalaiduosite, nes neįmanoma atsipalaiduoti geriausiuose pramogų centruose, kuriose žmonės eina, - jie palieka juos dar pavargę, nei jie atėjo, daugiau nervų. Kartais jie taip džiaugiasi, kad nužudo kitą.

Ir tai keista išgirsti, kai kas nors sako: Na, šiandien, kai galite praleisti naktį pramogų centruose, žmonės turės būti ramus, džiaugsmingas, šypsosi kiekvieną dieną. Taip, jie tik išsiskiria iš lovos, paspauskite mygtuką, įjunkite radiją, pradeda triukšmą ir spragas, jie ateina į dainavimą, ir taip nuo ryto, kaip bus pabudęs, jau ant būrio! Kartais nei šviesa nėra nei aušra ant automobilio iš vienuolyno ir pamatyti, kaip jie rėkia mažiausiai proga, jie dažyti vieni kitus, jie prisiekia, jie yra tinkami. Ir jūs klausiate savęs: kas atsitiko su jais? Galų gale, tik ryte ... gerai, galų gale, ten būtų vakare ... ir tada anksti ryte, septynias valandas, jie dar nepaliko akių, bet ant nervų. Kur jie buvo? Jie galėjo praleisti visą naktį pramogų patalpose, iš kur jie paliko, kad jie grįžo namo net blogiausia sąlyga nei prieš dieną!

Asmuo patenka į angelą

Bažnyčioje tai neįvyksta. ", - sako gražus Saint John Zlatousto žodžio" ... Ar norite žinoti, kad yra bažnyčia ir kas yra jos stebuklas? " Tai labai paprasta. Pažvelkite aplink save arba eikite į bažnyčią - ir pamatysite, kad bažnyčia yra tokia vieta, kur yra vilkas, ir ėriukas ateina. Jūs įvesite bažnyčią su vilku ir paliksite ėriuką. Jūs pateksite į plėšikas, ir paliekate apsimestą, įvesite įsiutę, ir jūs einate su "Meek", įveskite nusidėjėlį, karnalą ir išeisite dvasiniais, įvesite asmenį, bet einate į angelą. " Ir pataisa save: "Ką aš sakau: angelas?! Ar tai tik angelas? Jūs įvesite asmenį ir palikite Dievą malone! " Štai ką yra bažnyčia.

Ir iš tiesų, tai yra neginčijamas faktas: žmogus bažnyčios erdvėje, giesmės ir maldų atmosferoje įgyja rami taiką. Kadangi, kaip žinote, yra puikių paslaugų stačiatikių bažnyčioje, ir, visų pirma, liturginis, ir visa "terapinis kursas", kurį jis turi įtakos asmeniui, žmonių sielai, yra gydymo garbinimas kursas. Prisimenu, kaip šventasis kalnas (ir apskritai tai pastebėjau per visą mano vienuolyno gyvenimą) gyvena vienuolynuose. Ką jie buvo laukiniai! Ant jų veidų jie atsispindėjo savo vidiniame kardu - laukiniam nuotaikai, laukiniam žvilgsniui ... po to, kai jie praleido dieną ar du ant Šventosios kalno, vienuolyne, lankėsi paslaugą, tada tyliai ant jų veidų buvo parengta Dievo malonės saldumas ir ramybė. Ir nepaisant to, kad jie buvo tiesiog piligrimai, Dievo Dvasia vis dar paveikė juos, jie nuramino ir atkreipė tikrą ramybę.

Ir daugelis sakė: Mes einame į šventąjį kalną į vienuolyną, ir net jei mes negauname daug naudos, bent jau miegoti ant šlovės, taip gražiai miega vienuolyne, nes niekur kitur už savo sienų, kitaip mes Nerandate nieko kito. Ir ne todėl, kad vienuolyne yra tylos. Pasaulyje jie taip pat turėjo tylą. Bet todėl, kad vienuolyne buvo taika, dvasinė taika. Šis kontrastas buvo toks aštrus, kad jį galima pastebėti su plika akimi. Kartais aš žaidžiu per juos (kai kurie iš jų manė, kad mes visi buvome šventoje kalne, mes turėjome įkvėpimo dovaną ir tik pažvelkime į asmenį, matome jį)! Bet tai gali šventieji - ir kas mes esame?! Ir kažkaip atėjo, tikriausiai 25 žmonės. Sakau jiems: "Norite, aš jums pasakysiu, kas atėjo iš tavęs pirmą kartą, ir kas jau nutiko čia?" Jie sako: "Taip, tėvas, pasakykite mums." Pažvelgiau į savo veidus - ir tiesą, apie juos buvo įmanoma nustatyti tuos, kurie pirmą kartą buvo ne šventojo sielvarto, jie turėjo kitų veidų, palyginti su kita. Ir aš pasakiau: "Taigi jūs, tu, tu, tu, tu jau." Ir paaiškėjo, kad yra teisinga, viskas atspėti! Ir taip prisijungė prie sukilės šlovės! (Juoktis.) Nors tai buvo panašūs į tuos fakirus, kad charlatanų tikrovėje!

Dievas yra patikima parama gyvenime

Todėl mokytis yra Dievo palaima! Todėl jums reikia išmokti melstis, mano brangusis, nes savo kasdieniame gyvenime, nesvarbu, kaip kietas, jūs patenkinti daug sunkumų ir nusivylimų, daugelis yra akivaizdžiai. Bent jau nuo jūsų trumpo bendravimo su jumis matau, kad turite daug beviltiškų situacijų, problemų, klausimų, stipraus aliarmo. Ir net tamsa, kuri kartais įsiskverbia į jaunatvišką sielą, ir tas žmogus nežino, niekas pats, nei ką jis daro, nei ten, kur jis nori nieko - nežino nieko.

Tai viskas išgydoma, kai asmuo pradeda melstis. Kai žmogus pradeda melstis, jis gauna jėgų nuo maldos. Yra šviesa, nes pats Dievas yra lengvas. Dievo šviesa pradeda palaipsniui ištirpinti dvasinę tamsą. Ir jei kartais tamsa išlieka žmogaus sieloje, tai yra todėl, kad geras Dievas, kaip ir gydytojas, nori išgydyti sielą nuolankumu, mokykite asmenį nuolankus. Ir mes turime išmokti gauti šią galią pasukti mūsų gyvenimo jūrą ir įveikti sunkumus, turintys patikimą paramą.

Kitos šiandien egzistuoja: mūsų sveikas protas, mūsų pinigai, mūsų sveikata, mūsų jėga, kitas asmuo, mūsų kaimynas, mūsų draugas, mūsų draugė, mūsų sutuoktinis ir tt yra palaiko, kad taip pat yra gerai, bet jie nėra patikimi, nes jie nėra patikimi, nes jie nėra patikimi, nes jie nėra patikimi, nes jie nėra patikimi, nes jie nėra patikimi yra sunaikintos ir keičiamos. Žmonės keičiasi, pasaulis aplink mus keičiasi dėl tam tikrų įvykių dėl tam tikrų aplinkybių. Vienintelė patikima parama, nepakitusios paramos, tikėjimas Dievu. Dievas niekada nekeičia. Jis nėra prarastas, nesikeičia, nejaučia žmogaus, niekada jo niekada neišvengia. Dievas nepalieka savo darbų nebaigtų ir pusiau pagamintų, bet atneša juos iki galo, nes pats Dievas yra tobulas! Taigi, kai susiduriate su nesėkmėmis, ypač dabar, kai mokotės, su gedimais egzaminuose, klasėje, jums reikia išmokti šią maldos galią būti didesniu už nesėkmę, kaip plokštuma, kuri skrenda virš debesų per a perkūnija. Jis nusišypsojo, ir niekas jam baisu; Grioveliai, bet jis nepasiekia aukščio, kur jis skrenda, nes jis turi "galią", kuri leidžia jam įveikti tokias situacijas.

Norėjo manęs nepavykti!

Ir dar daugiau bažnyčioje, Dievas suteikia jėgos ne tik įveikti mūsų, bet ir išgauti dvasinę naudą iš šių nesėkmių. Ir kartais nesėkmė tampa sėkmės! Kadangi jis turi tokį teigiamą poveikį žmogaus sielai, jo asmenybei, kuriam dažnai reikia asmens. Galiu pasakyti, kad būtina išmokti patirti nesėkmes. Nesėkmės yra labai svarbios žmonėms. Linkime mums visur "sėkmės", ir jums reikia bent kartais, mes norėjome "gerų nesėkmių", kad žinome, kad turime pasirengti nesėkmėms, o ne priprasti prie to, kad viskas turėtų būti, kaip norime. Ir tik mažiausia kliūtis kyla, mes einame į psichologus ir psichiatras, mūsų galva yra pelnė tai, kad turime "psichologines problemas". Mūsų galva yra užsikimšusi "psichologinėmis problemomis", mūsų kišenė - tabletes ir kišenės psichologas - pinigai. "45 minutės yra 15 LIR", - sako jis! Jūs žinote, kai kurie psichologai manęs nepatinka, nes aš juos vediau savo klientams! (Juoktis.) Kai aš apie tai girdėjau, aš buvau nustebęs - prieš vakar, vienas psichologas apie pokalbį, anksčiau savo profesinėje rate, buvo pasakyta, kad kai kurie iš manęs prarado klientus. Bet tai tikrai dramatiška situacija: žmogus nuskendo jo problemose ateina pas gydytoją, ir jis žiūri į laikrodį. Ir kuo greičiau išvyko 45 minutės, sako: "Pažvelkite (ir tas pats, neturtingas draugas, supažindina savo gyvenimą), norite eiti antrą valandą? Apskaičiuokite, kitaip pasilikti savo bedugnėje ir ateikite kitą kartą! " Nepaisant to, mes dažnai kreipiamės į psichologus. Ar yra kokių nors poreikių ir kokio? Žmonės moka už kalbėjimą, jie moka už juos klausytis. Įsivaizduojate, kaip mes turime. Tai yra, kaip sunku situacija yra žmonės, kad jie eina į jį! Ir visi, nes jie prarado bendravimą su Dievu.

Malda rodo gyvenimo prasmę

Dievas klausia mūsų, ragina mus, paima mus, verčia mus pasikalbėti su juo! Ar matote, ką jis sako? Prašymas, išvaizda, trankyti ant durų - ir atidarysite. Viskas, ką prašote, duos jums Dievą. Ir jei mes išmoksime melstis, tada mes darome ramybę mūsų sielose. Ir šis dvasinis pasaulis yra galia, kuri nesuteikia asmeniui nuskęsti. Taigi asmuo, kuris mokosi melstis žino ir labai gera, kurioje jo gyvenimo prasmė. Jis įgyja gyvenimo prasmę, ir šia prasme yra jo nesėkmių vieta.

Kasdieniniai žmonės susiduria su stresu, kuris vyksta darbe, šeimoje ar viešuoju transportu. Kadangi šiuolaikinis pasaulis nustato savo įspaudą visuomenėje, žmogus greitai iškvepia, bandydamas vienu metu išspręsti visus klausimus. Jei nesilaikysite revoliucijų, pasirodys užsikimšusios depresijos kūrimo pavojus. Apsvarstykite dabartinius metodus, kaip įgyti ramybę ir psichinę pusiausvyrą.

1 metodo numeris. Pagalvokite mažiau

1. Yra tiesioginis ryšys tarp to, kiek žmonių galvoja, ir kokio lygio laimės jis patiria. Jei nuolat esate mintis, galva tiesiog verda.
2. Tai ypač blogai tiems, kurie turi nemalonų funkciją - nuvalykite save. Nuolatinės neigiamos mintys ir jų paties beviltiškumas nužudo visus bandymus įgyti ramybę.
3. Sužinokite, kaip šypsotis, net jei atrodote kvailas. Pramogos Ačiū Saleswoman autobusų ar autobusų vairuotojui. Pabandykite švelniai bendrauti su draugais, išjungdami galvą.
4. Jei manote daug dėl daug laisvo laiko, ištaisykite situaciją. Įdėkite savo dieną pagal miesto, paprašyti papildomos užduoties darbe ar studijuoti, atlikti namų darbus.
5. Raskite aistrą, kuri užtruks visą laiką. Užsiregistruokite į bokso skyrių, paimkite fortepijoną ar piešimo pamokas, įsigykite prenumeratą į sporto salę ar šokius. Atvykus namo turite nukristi nuo kojų.

2 metodo numeris. Sukurti humoro jausmą

1. Sutinku, tai yra daug įdomesnė bendrauti su žmonėmis, kurie lanko teigiamą viską. Tapkite linksmiu žmogumi, pašalinkite "rūgštus" fizionomiją, nesugadinkite aplinka. Sužinokite, kaip juoktis savo pralaimėjimu, suvokkite juos kaip ateities pamoką.
2. Pasirinkite tinkamą aplinką, ji veikia jus. Bendrauti su įdomiais ir linksmais žmonėmis. Išskirti asmenis, kurie yra pastoviai depresija. Neklausykite tų, kurie skundžiasi dėl gyvenimo / šeimos / darbo.
3. Jūs esate savo laimės juodi. Negalima būti apgaulingi provokacijas, neklausykite apie tai, kas vyksta. Nesakykite žmonėms apie didžiųjų planuotojų, leiskite jiems pamatyti rezultatą po to, kai pasiekėte norimą vieną.
4. Ieškokite džiaugsmo viskas. Turite skleisti šviesą, tik tada gausite harmoniją su išoriniu pasauliu. Būtinai klausykite širdies, eikite protingai. Prieš priimdami svarbų sprendimą, sveria "už" ir "prieš".

3 metodas. Atkreipkite dėmesį į mažus dalykus

1. Yra žinoma, kad pasaulinė nuotrauka yra sulankstyta nuo mažų dalykų. Atkreipkite dėmesį į nedidelius dalykus, kuriuos esate laimingi. Tai gali būti šokolado plytelės iš mylimo asmens, gėlės puokštė iš kolegos ar kvapnios vonios ant žolelių.
2. Daugelis žmonių priklauso nuo jų gamtos meteo. Kai kurie nemėgsta lietaus, kiti, priešingai, ieško paguodos. Pabandykite džiaugtis kritusiais rudens lapais, čirping paukščiais, pirmąjį sniegą.
3. Jūs galite pamatyti gražią saulėlydžio ar aušros, kuri leis jums šypsotis. Užfiksuokite savo galvos nuotrauką, grįžkite į ją nevilties ar liūdesio momentuose. Žinoma, problemos nesiruošia niekur, jie vis dar turi nuspręsti. Tačiau jūs neturėtumėte leisti sau eiti nusivylęs aplink laikrodį.
4. Neklauskite giminaičių ar kolegų nurodymų "Jūs nemanote apie problemas, visi smagiai!". Jie nežino, kas vyksta jūsų galvoje. Kai valgote skanus pyragas, sutelkti dėmesį į receptorių pojūčius, o ne mano žmonos / brolio / draugo mūšyje.
5. Imtis įprotį pradėti rytą nuo šviežiai alaus kavos puodelių, linksma televizijos perdavimo. Klausykitės juokingų anekdotų radijuje, kai valgote dirbti. Neleiskite kolegoms ar viršininkams sugadinti savo dieną, abstrakčiai. Galima rasti ramybę tik tuo atveju, jei žinote Soulful Zen.

4 metodas. Nesukurkite aukos

1. Rekomendacija yra svarbi tiems žmonėms, kurie mato įsitikinimą, kritiką, pyktį. Sutuoktinis pareiškė, kad sriuba yra šiek tiek trūksta? Negalima mesti į jį su rėkimais, kritikuoti kaip tinkamas. Atsakykite ramiai, neišeikite iš savęs.
2. Jei esate apkaltintas tuo atveju, nebandykite ginti save ir "Versti rodykles". Tokie veiksmai yra laikomi agresija, piktnaudžiavimu, nesugebėjimas suvokti kažkieno nuomonę. Dėkojame už patarimus, atlikite savo kelią. Nebandykite įrodyti savo pozicijos.
3. Taip pat svarbu yra kitų nuomonė, arba jos nebuvimas. Jūs turite tapti nepriklausomu, be užsienio veiksmų ir minčių. Kalbėkite "ne!", Jei esate taip patogu. Neleisk, kad kas nors mokytų jūsų gyvenimą, jei asmuo neturi patirties šioje srityje.

5 metodo numeris. Santrauka

1. Daugelis žmonių patraukti savo galvas, kai visos problemos rodomos viename taške. Žinoma, sunkumai susitinka: darbe, šeimos ir finansų plane. Tokiais laikais galite sujungti bet kokį smulkmeną, ar tai būtų pažeista kojinė arba nepakankamai stipri.
2. Sužinokite, kaip sustabdyti momentą ir atgal jį atgal. Kai Neudden atsitinka, sėdėkite, abstrakčiai, užpilkite arbatos puodelį. Įsivaizduokite, kad tokia situacija nepasikeitė jums. Šypsena, pereikite prie kitų dalykų (Bell draugas, knygos skaitymas, televizijos žiūrėjimas ir kt.).
3. Toks psichologinis triukas padės išmesti mažas problemas nuo galvos. Kaip rezultatas, jūs išvalysite protą iš "šiukšlių" ir suprasti, kad sudėtingumo dydis neviršija ryžių grūdų.
4. Kitas puikus pasirinkimas atsipalaidavimui yra karšta vonia ir garsi muzika. Toks kontrastas (vonios ramybė ir kompozicijos neatsargumas) nebus sutelkti dėmesį į skubias problemas. Galų gale, jūs paliksite pailsėję švariomis mintims.

6 metodas. Galva atleisti

1. Ne veltui pasakyti, kad gebėjimas atleisti yra stiprių žmonių bruožas, silpnas gali būti įžeistas jau daugelį metų. Tačiau ne visi žino, kad pasipiktinimas ir pyktis sunaikina asmenį iš vidaus, kaip liga.
2. Net jei jūsų nusikaltėlis išsiskiria pernelyg žiaurumu, jums reikia atleisti jam. Priešingu atveju, jūs nuolat galvojate apie tai, kaip tai padaryti blogiau. Žinoma, kerštas vyksta, bet po to turėsite atleisti situaciją.
3. Išmokti atleisti. Kaip žinote, kiekvienas asmuo turi trūkumų. Nenaudokite santykinio ir mylimas žmogus mažoms klaidoms, padengkite akis ant jų. Būkite gerumas, kiekvieną dieną plėtoti šią kokybę.
4. Siekiant išlaikyti harmoniją su savimi, taip pat svarbu klausytis vidinio balso. Kiekvienoje situacijoje jis pasireiškia, būkite atsargūs. Nedarykite to, kas prieštarauja jūsų principams.

7 metodas. Suvokti nesėkmę bet kokiu kitu būdu

1. Visos problemos skiriasi jų esme, atsiradimo, pasekmių ir kt.
2. Svarbu prisiminti, kad problemos nėra amžina. Netrukus juoda juosta bus pakeista balta, gyvenimas pradės pagerinti. Sužinokite, kaip suvokti gedimus pamokai, kad bus jums stipresnis ir išmintingesnis.
3. Sutinku, kai asmuo nepadaro klaidų, jo asmeninis augimas sustabdomas. Paimkite problemą dėl galimybės, kad gyvenimas jums pateiktas. Galų gale, kaip žinote, viskas yra gera, kai laukiate.
4. Apsvarstykite sudėtingumą su teigiamų ir neigiamų šalių. Pirmosiose teigiama, kad ji stumia jus į naujas pergales. Antrasis aspektas reikalingas norint patikrinti valios galią ir kiek norite eiti.

8 metodo numeris. Sportas

1. Psichologai pakartotinai įrodė, kad yra teigiamas ryšys tarp pratybų ir psicho-emocinio žmogaus fono. Naudokite savo galimybes, pradėkite sportuoti.
2. Užsiregistruokite treniruoklių salėje, užpildykite programą ir mokėkite mokymą. Aplankykite šokių ar kovos menų mokyklą, eikite į plaukimą, pilates, jogą.
3. Jei tokios galimybės nėra tokios galimybės. Peršokti į virvę, pasukite lanką, pasukite kojas ir paspauskite. Prieš miegą, eikite į žiūrėti kelionę arba penkiolikos minutės jog.

Patyrę psichologai pataria plėtoti vidinę harmoniją ir slopinti nerimą, kuris valgo iš vidaus. Pagalvokite mažiau, plėtoti humoro jausmą, nesukurkite aukos. Santrauka nuo problemų, mėgautis maloniais smulkmenomis, išmokti atleisti.

Vaizdo įrašas: kaip rasti ramybę

Ar jums reikia efektyvesnio būdo, kaip gauti ramybę?

Jei ne, tuomet esate mažumoje, nes dauguma žmonių nuolat gyvena su stresu, ir jie jau pamiršo, ką reiškia jaustis ramiai.

Šiuolaikinio žmogaus problemos

Taip, tai nėra pokštas. Psichologijos asociacija mano, kad 77% žmonių turi fizinius simptomus, susijusius su lėtiniu stresu. Ir jei taip atsitiks, tai labai toli nuo ramybės.

Turime grįžti į pagrindus. Ir turėtume turėti prioritetus. Svarbiausia yra padaryti vidinį ramybę. Ir mes turime išsiaiškinti, kas tiksliai turi būti padaryta siekiant tokios valstybės.

Ką mes galime padaryti dabar?

Šiuo tikslu siūlau keletą būdų, kaip padėti jums grąžinti nuoširdžią pusiausvyrą. Šis sąrašas turi tiek vidaus, tiek išorės veiksmus, kurie gali būti atliekami ir kurie, žinoma, galės atnešti ramybę.

Visa tai yra šiame sąraše gana lengvai, nors daugelis šių būdų yra pagrįsti mokslinių tyrimų rezultatais. Mėgautis!

55 būdai, kaip gauti ramybę

1. Keturių įkvėpkite keturių sąskaita: laikykite kvėpavimą, skaičiuokite iki 4, iškvėpkite, skaičiuokite iki 4. pakartokite.

2. Paimkite rankenėlę ir užrašykite savo mintis, kol emocijos pradės išnyks.

3. Nurodykite tris nerealius lūkesčius ir išlaisvinkite vieną iš jų.

4. Sutinku, kad gyvenimas yra gana sudėtingas.

5. Toliau taikyti maksimalias pastangas į viską, ką darote.

6. Įrašykite geriausius tris dalykus, kuriuos turite savo gyvenime.

7. Papasakokite draugui ar mylimam žmogui, kiek jis jums reiškia.

8. Sėdėkite ant verandos, nieko nedarant. Pakartokite, jei reikia.

9. Leiskite nieko daryti bet kuriuo metu.

10. Per kelias minutes pažvelgti į debesis.

11. Pažvelkite į savo gyvenimą iš šono ir nustatykite savo požiūrį į tai, kas matoma.

12. Išplėskite savo fizinę viziją, kad pamatytumėte daugiau ir tiesiog žiūrėkite visus kelias minutes.

13. Pateikite tam tikrą sumą labdarai.

14. Įsivaizduokite apsauginį burbulą aplink save.

15. Įdėkite savo ranką ant širdies ir manote, kad tai įveikia. Džiaukitės tuo, ką esate gyvas.

16. Leiskite odą su šepečiu.

17. Pabandykite gydyti viską teigiamai, nepaisant to, kas įvyko per visą dieną.

Be to ...

18. Būkite dėkingi už tai, kad ne visada gaunate tai, ko norite.

19. Pagalvokite apie tai, ką darytumėte savo gyvenime, jei žinotumėte, kad jie niekada taps turtingi.

20. Leiskite savo kūnui daryti tai, ko ji nori už minutę (niekas nėra neteisėtas, žinoma).

21. Įkvėpkite šviežių spalvų kvapą.

22. Klausykitės kritikos per jus, tarsi buvote geresnių draugų.

23. Pranešimas, kai esate įtemptas, ir pabandykite atsipalaiduoti.

24. Paspauskite šepečių paviršiaus taškus per kelias minutes.

25. Eikite į gatvę ir pabandykite paliesti kažką 100% natūralaus. Pajuskite tekstūrą.

26. Pažvelkite aplink save. Pabandykite suprasti, kaip paprasti dalykai yra iš tikrųjų.

27. Šypsokis į aplinkinį pasaulį, pristatydami, kaip atrodote.

29. Įsivaizduokite šaknis, kurios išplėstos nuo kojų giliai į planetą. Jūs esate prisijungę prie žemės centro.

30. Giliai ir lėtai kvėpuokite (tai yra geriausias atsipalaidavimas).

31. Padarykite sau masažą su abiem rankomis ir tikrai jausti.

32. Suprasti, kad visada turite didelę vidinę jėgą.

33. Apskaičiuokite nuo 10 iki 1 ir įsivaizduokite savo vidinę galią po kiekvieno numerio.

34. Pajuskite žemę po kojomis ir supraskite, kad jis jus saugo.

35. Pasakykite man: "Manau ...", - ir palaukite tinkamos minties. Pakartokite.

36. Nustokite nerimauti dėl kitų žmonių.

37. Nustokite apsimesti, kad kiti žmonės galvoja apie jus.

38. nusprendžia pasakyti "ne". Jei turite problemų su šiuo žodžiu, mokykite save kalbėti.

39. Nuspręskite sau, kad kiti turėtų uždirbti jūsų pasitikėjimą.

40. Parašykite visų nerimaujančių problemų sąrašą. Tada išmeskite tuos, kurių negalite kontroliuoti arba dėl kurių jūs neatsakote.

41. Gerkite vandenį (dehidratacija sukelia stresą).

42. Pradėkite gyventi būdu.

43. Suprasti skirtumą tarp savo norų ir poreikių.

44. Atsiprašau (žinote, kas).

45. Pagalvokite apie visatos išplėsčius ir supraskite, kaip mažos jūsų rūpesčiai yra.

46. \u200b\u200bIšmeskite paprastus sprendimus savo problemoms ir bandykite susidoroti su jais gilesniu lygiu.

47. Praleiskite šiek tiek papildomo laiko su vaiku (be to, kas buvo planuojama iš anksto).

48. Klausykitės balto triukšmo (pamatysite, kaip tai atpalaiduoja).

49. Įrašykite geriausius patarimus, kuriuos kada nors gavote ir taikėte.

50. Rūpinkitės savo šunimi (paimkite, plinkite, pasivaikščiokite).

51. Uždarykite akis ir leiskite saulei pašildyti vokus.

52. Leiskite sau atpažinti savo klaidas.

53. Pažvelkite į kitus žmones ir supraskite, kad jie yra tokie patys, kaip jūs: su savo baimėmis, viltimi, svajonėmis.

54. Prašome sutikti, kad kas nors visada bus protingesnis, turtingesnis ir geresnis už jus.

55. Priimkite sprendimą pradėti taupyti pinigus. Ir būtinai nusiminkite jį ateityje.