"Žmogus yra aukščiausias gamtos kūrimas. Tačiau norint mėgautis savo lobiais, jis turi bent jau reaguoti į vieną reikalavimą: būkite sveiki. " A.A. Leonas.

Sveika gyvensena

Pasitarkite su sveikata iki galo pagal oficialų apibrėžimą Pasaulio sveikatos organizacijos, sveikatos yra fizinė, protinė ir socialinė gerovė. Sveikata yra neįkainojama paveldas ne tik kiekvienam asmeniui, bet ir visai visuomenei. Susitikimuose, paskyrė su artimais ir brangiais žmonėmis, linkime jiems geros ir geros sveikatos, nes tai yra pagrindinė visavertės ir laimingo gyvenimo sąlyga ir garantija.

Sveikata priklauso: 20% - nuo aplinkos, 20% - nuo paveldimų veiksnių 10% - nuo medicininės priežiūros iki 50% - nuo gyvenimo būdo.

Sveikata yra tai, kad mes esame mažai vertinami, bet už tai, ką mes mokame brangiau. Didžiausia televizijos laidų stebėjimo trukmė: ikimokyklinio amžiaus vaikams ir jaunesniems studentams - 1 val. Vidutinio amžiaus moksleiviams - 1,5 valandos, vyresniems -2 val. Peržiūra gali būti ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę.

SVEIKATOS PAGRINDAS - NAUJAS NEGALIMA PIRKTI Judumo apribojimą lemia gyvybiškai svarbių funkcijų pažeidimą. Vaikų kūnas reikalauja nuo 6 iki 13 tūkst. Moviečių per dieną. Puikūs vaikai turi labai silpnų raumenų. Siekiant užkirsti kelią ligoms, 1,5-2 valandų buvimas lauke yra labai svarbus. Kūno ežeras be bylos.

Kas rūko tabaką, pati priešas: rūkymas tėvai didina riziką, kad vaikas serga astma, širdies ir kraujagyslių ligomis, kvėpavimo ligas. Rūkymas tėvai didina riziką, kad jų vaikas pradės rūkyti jauname amžiuje. Tikėtina, kad gyvenimo trukmė yra maždaug 8 metai

Visi moterims alkoholizmas įgyja lėtinę formą daug greičiau nei vyrams. Alkoholizmas veda į ankstyvą viso organizmo senėjimą. Alkoholizmas sukelia nuolatinį nerimą ir baimę, depresiją. 94% geriamųjų tėvų vaikai kenčia nuo psichikos sutrikimų arba tampa alkoholikais

Narkomanija - 21-ojo amžiaus liga nuo narkomanijos atsiradimo, asmuo gyvena ne ilgiau kaip 3-4 metus. Mūsų šalyje apie 7 mln narkomanų

Laikykitės dienos dienos! Nuplaukite ir valykite dantis ryte ir vakare.

Dažniau pašalinkite ir vėdinkite kambarį. Perskaitykite ir rašykite su gera apšvietimu.

Vykdyti sportą ir atlikti pratimus. Patikrinkite.

Mano rankos prieš valgį, po gatvės ir bendraujant su gyvūnais. Kiekvieną dieną vaikščiokite gatvėje.

Plaukite kiekvieną vakarą. Akmuo laikysena, išlaikykite savo nugarą sklandžiai.

Valgyk sveiką maistą.

Darykite savo kompiuteryje ir žiūrėkite pusvalandį per dieną. Eikite miegoti laiku.

Mes esame sveikam gyvenimo būdui!

Būkite sveiki ačiū už jūsų dėmesį

Tikslas: konsoliduoti vaikų žinias apie sveiko gyvenimo būdo pagrindus. Išmokykite kasdieniame gyvenime įgytą žinių naudojimą. Žaidimo formoje atskleisti kūrybinius gebėjimus studentams. Sveikatos taupymo švietimo technologijų tikslas: suteikti studentams visapusišką švietimo informazavimą, kad būtų galima išsaugoti sveikatos mokymosi laikotarpį švietimo įstaigoje, formuoti būtinas žinias, įgūdžius ir įgūdžius ne tik švietimo gamta , bet ir sveiką gyvenimo būdą. Sveikatos taupymo švietimo technologijų priemonės: judėjimo elementai, fiziniai ir šokio pratimai, fiziniai išpuoliai ir pokyčiai, emociniai išleidimai ir "taikos minutės", gimnastika, medicininis fizinis lavinimas, mobilieji žaidimai. Masažas, savęs masažas. Psychogympics, mokymai.

"Aiškinamasis raštas yra aukščiausias gamtos kūrimas. Bet norint mėgautis savo lobiais, jis turi atsakyti bent jau ... "

Aiškinamasis raštas

Žmogus yra aukščiausias gamtos kūrimas. Bet mėgautis ja

lobiai, jis turi atsakyti į bent vieną reikalavimą: būti

sveiki ir draugiški su sportu.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos, sveikatos -

natūrali kūno būklė, kuriai būdinga jo pusiausvyra

aplinka ir skausmingų pokyčių trūkumas;

pilnos kūno, psichinės ir socialinės gerovės būklė.

Mokymo judesiai veikia sveikatą, bendrą fizinę raidą, kognityvinių gebėjimų vystymąsi, dalines savybes, vaiko emocijas, i.e. jo vidiniame pasaulyje. Mokymo judesiai prisideda prie harmoningo asmenybės raidos, gerinant fizines, intelektas, dvasines - moralines savybes.

Studijuojant judesius, vaikas įgyja žinių, reikalingų jo sąmoningai motorinei veiklai, įgyja jų įgyvendinimo patirtį, įskaitant kūrybiškumą.

Mokymo judesiai prisideda prie paties vaiko suvokimo, sukuria poreikį pagerinti savo prigimtį, sukuria prielaidas už jo individualumo įgyvendinimą.

Vykdydamas įvairius judesius, vaikas gauna galimybę tobulėti ir suformuota meilė fizinei kultūrai.

Programa siekiama formuoti susidomėjimą vaiku į savo asmeninę sveikatą, gerinti visų rūšių judėjimus ir fizinių savybių kūrimą.

Funkcijos:

Sveikinu aspektu.

Akcentas poilsio darbas yra vaiko variklio veiklos plėtrai.

Klasės yra pastatytos atsižvelgiant į amžiaus kriterijus.

Naudojant Kinijos gimnastikos Wushu technologiją.

Jis vyksta glaudžiai bendradarbiaujant su mokinių šeimomis.

Programos tikslai ir uždaviniai:

Tikslas: raumenų struktūros formavimas, kūno lankstumo kūrimas, kūno funkcionalumo gerinimas, vaikų fizinio tinkamumo didinimas, sveikatos lygis plėtojant savo psichinius gebėjimus.

Užduotys:

vaikų sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas;

sveikos gyvensenos įpročių formavimas;

variklių įgūdžių ir įgūdžių formavimas;

psichofizinių savybių kūrimas (greitis, stiprumas, ištvermė, lankstumas, vikrumas);

motorinių gebėjimų (pusiausvyros funkcijų, judėjimo koordinavimas) kūrimas;

raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų prevencija, peršalimas;

formuojant kasdieninės motorinės veiklos poreikį;

dėmesio, koncentracijos, organizacijos, vaizduotės, fantazijų, įgūdžių ugdymas savo veiksmams, jausmams.

palaikyti susidomėjimą "Wushu";

kiekvieno vaiko fizinių galimybių įgyvendinimas toliau tobulinant anksčiau įgytus motorinius įgūdžius ir įgūdžius;

sudaryti sąlygas vaikų pasireiškimo savo kūrybinių potencialių ir darbo pradžios su tikslingo vystymosi kondicionuoto variklių ir koordinavimo gebėjimų;

nustatyti faktinį kiekvieno vaiko funkcijų lygį.

prognozuoti tendencijas šių galimybių įgyvendinimo gebėjimų įgyvendinimo ir atnešti "baro" fizinio tinkamumo vaikams iki tokio lygio, reikalingo tikslinėms Washa klasėms pradėti;

psichologiškai konfigūruoti studentai ir užsiima vaikais iki artėjančio ilgalaikio mokymo proceso;

susipažinkite su paprasčiausiais pirminės įrangos elementais ir pradiniu pagrindiniu smūgiu su rankomis, pagrindinėmis lentynomis ir judėjimais;

Atlikti geresnes programos sveikatos ir švietimo užduotis, pateikiamos šios struktūros:

Krioviniai, ritminiai, psichomotoriniai gimnastika su kinų wushu elementais

Dinamiška ir sveikatingumo pauzės

Atsipalaidavimo pratimai

Horicos, įvairių tipų žaidimai

Pramoginiai treniruotės

Įvairių masažo tipų

Pirštų gimnastika

Kvėpavimo takų gimnastika su Qigong elementų sėkmingam programinės įrangos užduočių įgyvendinimui naudojami turinyje:

Tradicinės priekinės klasės žaidimų pratimai Klasės - Kelionės Švietimo ir švietimo pažinimo

Programos statybos principai:

Sisteminio ir sekos principas apima žinių, įgūdžių ir įgūdžių santykį.

Teorijos komunikacijos principas su praktika formuoja vaikų gebėjimą taikyti savo žinias, kad išsaugotų ir skatintų sveikatą kasdieniame gyvenime.

Gebėjimų ir įgūdžių kartojimo principas yra vienas iš svarbiausių, nes dėl daugelio pakartojimų atsiranda dinamiški stereotipai.

Individualios asmeninės švietimo orientacijos principas apima tai, kad vaikas tampa pagrindiniu švietimo tikslu, o ne pasauliu.

Mokytojas, remdamasi individualiomis vaiko savybėmis, planuoja savo vystymąsi, planuoja pagerinti įgūdžius ir įgūdžius, kurti motorinį režimą.

Prieinamumo principas leidžia pašalinti žalingą poveikį vaikams kūnui dėl pernelyg didelių reikalavimų ir fizinio krūvio.

Sėkmės principas yra tai, kad pirmame sveikatos formavimo etape vaikas gauna užduotis, kurias ji sugeba sėkmingai įvykdyti.

Aktyvaus mokymosi principas įpareigoja kurti mokymosi procesą naudojant aktyvias formas ir mokymo metodus, skatinančius vystymąsi nepriklausomybės, iniciatyvų ir kūrybiškumo (žaidimų technologijos, darbas poromis, pogrupis, individualiai, organizuojant mokslinių tyrimų veiklą ir tt).

Komunikacijos principas padeda pareikšti komunikacijos poreikį, į kurį susidaro socialinės sveikatos motyvacija.

Mokytojo ir šeimos sąveikos principas, perėjimo į mokyklą tęstinumą siekiama sukurti sąlygas sėkmingiau įgyvendinti vaiko gebėjimus ir užtikrinti gebėjimą išsaugoti sveikatą su tolesniu mokymu mokykloje.

Veiklos principas apima teigiamą rekreacinio darbo rezultatą, nepriklausomai nuo amžiaus ir vaikų fizinio vystymosi lygio.

Sąveikos su vaikais principai:

pats vaikas yra gerai padaryta, jis turi viską, sunkumai yra įveikti;

nuolatinis visų vaiko pastangų skatinimas, jo noras mokytis kažką naujo ir išmokti būti nauja;

neigiamo vaiko vertinimo panaikinimas ir jos veiksmų rezultatai;

visų vaiko rezultatų palyginimas yra įmanomas tik su savo, o ne su kitų vaikų rezultatais;

kiekvienas vaikas turi judėti į priekį su savo tempu ir su nuolatine sėkme.

Programos įgyvendinimo laikotarpis yra 1 metai:

* Periodiškumas - 2 kartus per savaitę * klasių trukmė:

Vidutinėms, vyresniųjų ir parengiamųjų grupių 25 minučių per dieną, dvi klasės, kurių pertrauka yra 10 minučių * per mėnesį - 16 pamokų * Grupės vaikų skaičius yra ne didesnis kaip 15

Metodinė programa parama:

Šios programos klases sudaro praktinė veikla vaikų.

Laikoma trenerio nurodymais.

Formos ir mokymo metodai:

Žodinis - paaiškinimas;

Vizuali - šou;

Paieška - ieškoti naujų idėjų, medžiagų;

Kūrybinis - kūrybinis požiūris.

Programos atlikimas:

Plėtros fizinių savybių ikimokyklinio amžiaus vaikams per sporto darbo jėgos.

Didinti fizinio tinkamumo lygį (padidinti fizinių savybių kūrimo).

Įvairūs, bendros klasės kartu su vaikais įvairovė suteikia vaikų motorinę veiklą, prisideda prie jų emocinio kilimo ir sudaro jų komunikacinius įgūdžius.

Pagrindiniai judesiai pėsčiomis. Pėsčiomis įprasta, ant kojinių su skirtingomis rankų pozicijomis, ant kulnų, ant lauko sustojimo pusių, su dideliu kelio kėlimu (klubais), plati ir nedideliu žingsniu, tinkamu žingsniu pirmyn ir atgal, gimnastikos žingsnis, nuo kojų ant kojų; Vaikščioti pusiau malone (žąsų žingsnis), pusiau galvoje šuoliai ant kojinių (šauklių šuoliai), pasvirusi ant kojų rankų (lokio žingsnis), ant skrandžio rankų ir kojų (kokteiliai), pakilti ant grindų (krokodilo aikštė). Pasivaikščiojimas įvairiomis kryptimis: apskritime, tiesia linija su posūkiais, gyvatėmis, spiečiais. Vaikščioti kartu su kitų rūšių judesiais.

Pratimai pusiausvyros. Pasivaikščiojimas gimnastikos stende dešinėje, kairėje ir dešinėje pusėje tinkamu žingsniu, atgal į priekį; su įdaryti maišeliu ant nugaros; Ant vienos kojos suspaudimo ir kito plunksnos į stendo pusę;

pakelti tiesią koją ir pagaminti medvilnę; Pasivaikščiojimas palei siauras bėgis, ant virvės tiesios ir į šoną, stendas ant vienos kojos su labai pakelta kelio (Zhuravl laikysena), šokinėja ant vienos kojos ir juda.

Paleisti. Paprastas, lėtas, greitas, pagreitis; Veikia su dideliu kelio kėlimu, su dideliu kojos atgal, su mesti tiesios kojos į priekį, mažą sėklą ir platų žingsnį, su uždaromis kojomis ant kojinių, atitinkamas žingsnis į kairę ir dešinę į šoną, atgal, "Shuttle" paleisti.

Nuskaitymo, laipiojimo. Nuskaitymo ant visų keturių, ant nugaros ir ant skrandžio gimnastikos stende, sugriežtinti rankas. Įvairūs į lanką įvairiais būdais: tiesiai, į šoną, atgal į priekį. Lazagne ant gimnastikos sienų aukštyn, žemyn, šalims, naudojant kryžminį perkėlimą ir tą patį rankų ir kojų judėjimą, laipiojant nuo span tiesiai ir įstrižai.

Šokinėja. Šokinėjimas ant dviejų kojų: vietoj (įvairiais būdais) pakaitomis su vaikščiojimu, pasukite aplink pagal laikrodžio rodyklę ir prieš, judant į priekį su objektu tarp kojų. Peršokti per kliūtis nuolat per kiekvieną; Vienoje kojoje per liniją, lyną ir nugarą ir atgal, į dešinę ir į kairę, vietoje ir su reklama. Gilių pritūpimų šokinėjimas. Šokinėja nuo iki 40 cm aukščio, ilgis, ilgis nuo bėgimo, iki iš vietos, gaunant objektą sustabdytas 25-30 cm virš kūdikio pakeltos rankos, nuo kilimo ir tūpimo tako (ne mažiau kaip 50 cm). Šoktelėti ant dviejų kojų, stovinčių ant stendo, juda į priekį; Šokinėja ant dviejų kojų su judėjimu į priekį per pasviręs paviršių.

Šokinėja ant minkštos dangos su gimnastikos suoliuko aukščiu iki 40 cm.

Mesti, gaudyti, mesti. Lung kamuolys vieni kitiems iš apačios, nes galvos, nuo sėdėjimo kojų nulio, per kliūtį. Mesti kamuolį į viršų, apie žemę ir gaudyti jį dviem rankomis, viena ranka, su medvilnė, apsisukimu.

Kamuolys kamuolys su dešine ir kairia ranka pakaitomis į vietą ir judesio.

Šviesos kardas mesti į kairę ir dešinę ranką, mesti į tikslą iš skirtingų pozicijų (stovint ant kelio, sėdint), mesti į judantį tikslą.

Spausdintų kamuoliukų mašina, mesti juos į statybos pratimus. Pastatas (savarankiškai) ant komandos stulpelyje po vieną, apskritime, iš eilės su įdiegto intervalo ir atstumo laikymąsi.

Apskaičiavimas pirmame - sekundėje ir atstatymas iš vieno rango dviejų ir atgal;

lygybė stulpelyje, rangas, atidarymas ir uždarymas su atitinkamu žingsniu iš vadovo, nuo pastato vidurio; Pasukite į dešinę, į kairę, apskritimą.

Lauko pratimai (OFP).

Peties diržo raumenų rankų, kūrimo ir stiprinimo pratimai.

Pakelkite rankas į priekį, į priekį į šonus, patekus į kojines (nuo pozicijos stovėjimo, kulniukai kartu, kojinės), nuleidžiant koją ant kojinės; Pakelkite rankas nuo rankos iki pečių. Veislė ir pjaustykite pirštus Pakaituokite visus pirštus su puikiais. Pakelkite ir nuleiskite pečius; Energetiniu būdu susilieja su alkūnėmis sulenktais rankomis (pirštai suspaustos kumščiuose), į priekį ir šonus, sukimosi dilbiai ir atgal; Atraskite alkūnių atgal (rankos ranką) ir ištiesinkite rankas į rankos šonus prieš krūtinėles; Atlikite apvalius judesius sulenktus į alkūnes su rankomis (šepečiai prie pečių). Sukimosi ištiesintos rankos pirmyn ir atgal. Laikydami padėtį "nustoti gulėti" ant delnų ir kumščių.

Pratimai ir pilvo raumenų ir nugaros plėtrai ir stiprinimui. Pakreipkite galvą pirmyn ir atgal, į kairę ir į dešinę, virsta į šonus. Kūno sukasi ant galvos ant galvos arba klijų prieš krūtinę; Šlaitai į priekį, pakelti rankas ir liesti grindis ant šlaito, pakreipkite atgal yra deformacija, rankos ant diržo, šlaitai šonuose kairėje ir dešinėje, sukimosi į viršutinę kūno dalį, kojos yra plačiai Įdėta, šlaunys, galva yra nejudanti.

Nuo pradinės padėties gulėti ant nugaros: tuo pačiu metu pakelkite ir nuleiskite abi kojas aukštyn ir žemyn, perkeliant kojas, sukasi, kaip važiuojant dviračiu, tuo pačiu metu sulenkti ir maišyti kojas, pritraukiant juos į krūtinę ir Sumažinant ant grindų, abiejų kojų kėlimas tuo pačiu metu, bandydami liesti gulėti už objekto galva, sulenkite, traukdami kelius į krūtinę ir kėlimo kūną, rankas už galvos (dėžutė).

Iš šaltinio padėtį gulėti ant skrandžio: tuo pačiu metu pakelti ir apatines uždaras rankas ir kojas (valtis,) lenkimo ir maišymo kojos (pakaitomis ir kartu), pasukite nuo nugaros ant skrandžio ir atgal; Įkrovos, pakilimo pečių, skleidžiant rankas į šonus. Nuo nustojimo nugrimzdimo pereiti prie sustabdymo gulėjimo.

Pratimai ir stiprinimas pilvo raumenų ir kojų. Pritūpęs, laikydami rankas už galvos; Pakaitomis lenkti kojas (stovint, kojas);

linija nuo kojos padėties, nešiojant kūno svorį nuo vienos kojos į kitą, o ne didėja. Atlikite žingsnį į priekį į šoną; į ištiesintos kojos kojinę (maks. į priekį) palmių ištemptas į priekį (tas pats pavadinimas ir variuepete); Nemokamai banguoti koją į priekį, laikydami paramą.

Pratimai: "Žąsų žingsnis", "Varlių šuoliai", "Paleisti tarakoną", šokinėja iš tarpkojo.

Lauko žaidimai. Nudekami žaidimai kryptys kryptys - už tikslinės tipo programų fondo, už fizinių savybių asimiliaciją ir plėtrą, ne tik bendrą ištvermę, bet ir tam tikrą fizinę veiklą, susijusią su konkrečiomis užduotimis, kurios prisideda prie specifinių įgūdžių ir įgūdžių įsisavinimo , taip pat jų tvirtą konsolidavimą.

Sporto veikla siunčiama į didelės spartos ir galingų savybių, greičio ir mikroautobusų, reaktyvumo ir tikslumo, kūno lankstumo ir sąnarių judėjimo, koordinavimo ir nuoseklumo judėjimo, taip pat fizinis ištvermė.

Kvėpavimo pratimai.

Kvėpavimo raumenų, kalbos aparato, judėjimo ir kvėpavimo koordinavimo plėtra. Atliekant tinkamą ritminį kvėpavimą, kai skelbiami garsai. Atkūrimas kvėpavimo po apkrovos ir iš naujo įtampa, atkūrimas jėgų po elektros pratimų, ramus kvėpavimo metu.

Specialus fizinis preparatas (SFP).

Lankstumas. Pratimų kompleksas raumenų ir sausgyslių tempimui, nugaros ir stuburo lankstumo plėtra, stiprina raiščius, padidina judumą ir plėtojant sąnarių pasukimą.

Pratimai SFP. Stendas ir "Push-up" padėtis "Nustokite gulėti ant kumščio", vaikščioti kartu su partnerio pagalba - "automobilis".

Pagrindinių technologijų elementai.

Šepečių forma: šepečio formavimas "Palm" - Zhang ir "Kulak" - Quan.

Rankiniai prietaisai: tiesus Punch Cat - Chongquan.

Pozicijos: pradinė stendo "Smirno", kulniukai ir kojinės kartu - Binbu, originalios pozicijos "lūkesčiai" kojos ant pečių pločio, kojos lygiagrečiai su Kaylib.

Lentynos: "Horseman" - Mabu, "Žmogus šaudymo iš Luko" Gunbu "," Stendas ant vienos kojos "- Duliba," Twisted Stand "- Cebu.

Statybos lentynos. Atstatymas iš kairės stovo dešinėje pusėje. Atstatymas iš vienos stovo į kitą.

Moralinės ir dalinės savybės ir etiketas.

Ivan Petrovich Pavlovas (1849-1936), fiziologas, kūrėjas mokymų apie didesnę nervų veiklą, akademikas Sankt Peterburgo akademijos mokslų ir SSRS mokslų akademijos. Nobelio premijos 1904 laureatas

Viskas nėra be realios aistros ir meilės.

Mokslinio darbo esmė yra kova su nenorais dirbti.

Žmogaus laimė - kažkur tarp laisvės ir drausmės.

Jei aš ginčijau loginį, tai reiškia tik tai, ką aš nesu beprotiškai, bet neabejoju, kad aš esu teisus.

Gyvenimas yra tik už tai, kad Krasnos, siekiančios būti nuolat pasiekti, bet niekada nepasiekiamo tikslo.

Dreams yra kasdieninis precedento įspūdžių derinys.

Tas, kuris nori plėtoti savo valią, turi išmokti įveikti kliūtis.

Alkoholis Daug daugiau skauda sielvartą nei džiaugsmas, visa žmonija, nors ji naudojama džiaugsmui. Kiek talentingų ir stiprių žmonių mirė ir mirė dėl jo.

Būkite aistringi savo darbe ir savo ieškodami.

Mano visą gyvenimą mylėjau ir aš myliu psichinį darbą ir fizinius, o galbūt net daugiau nei antra. Ir ypač jaučiamas patenkintas, kai pastarasis padarė gerą atspėti, tai yra, prisijungė prie jo galvos su rankomis.

Genijus yra didžiausias gebėjimas sutelkti dėmesį į tiriamą temą.

Jei yra pernelyg didelė ir išskirtinė aistra maistui yra animacija, tada arogantiškas netiesioginis maistas yra viduje, ir tiesa čia, kaip visur, yra viduryje: nepamirškite, bet tinkamai atkreipkite dėmesį.

Kiekvieną kartą, pradėdami sudėtingą darbą, niekada neskubėkite, nesuteikite laiko, žiūrėdami į darbą, kad įvestumėte šį sudėtingą darbą, mobilizuokite tam, o ne beprasmiška, fustily.

Mano tikėjimas yra tikėjimas, kad žmonijos laimė suteikia mokslo progresui.

... Mokslas reikalauja visą savo gyvenimą iš žmogaus. Ir jei turėjote du gyvybes, jie neturėtų pakankamai jums. Didelė įtampa ir didelė aistra reikalauja mokslo iš žmogaus.

Nelaikykite mokslų - žmonių? Ir kuo daugiau inteligentijos iš šio sandėlio užtrunka, tuo labiau vaisingas istorinis tautų gyvenimas.

Žmogaus kūno gyvenime nėra nieko galingesnis nei ritmas. Bet kokia funkcija, ypač vegetatyvinė, turi pastovų polinkį pereiti prie jo nustatyto režimo.

Niekada nemanau, kad jūs jau žinote viską. Ir nesvarbu, kaip labai vertinama, visada turite drąsos pasakyti sau: aš nežinau. Nesuteikia pasididžiavimo. Dėl to, jūs išliksite ten, kur jums reikia sutikti, nes jūs atsisakysite naudingų konsultacijų ir draugiškos pagalbos, nes tai neteksite objektyvumo matas.

Niekada nebandykite padengti savo žinių trūkumų bent jau ryškiausių atspėjimų ir hipotezių. Nesvarbu, kaip teschil yra jūsų akys su savo perpildymais, šis muilo burbulas - tai neišvengiamai sprogo, ir jūs neturėsite nieko, išskyrus painiavą.

Poilsio yra klasių pasikeitimas.

Tik atsiimti visas ligų priežastis, šis vaistas taps ateities medicina, t. Y. Higienoje.

Džiaugsmas, todėl žmogus yra jautresnis kiekvienam gyvenimo šališkumui, stiprina kūną.

Svarbiausias dalykas bet kokiame versle yra pakelti momentą, kai nenorite dirbti.

Tik tuščia žmonės neturi gražaus ir padidėjusi savo tėvynės jausmo.

Fizinis darbas tam tikromis sąlygomis yra "raumenų džiaugsmas".

Žmogus yra aukščiausias žemės gamtos produktas. Žmogus yra sudėtingiausia ir geriausia sistema. Tačiau norint mėgautis gamtos lobiais, žmogus turi būti sveikas, stiprus ir protingas.

Asmuo gali gyventi iki šimto metų. Mes patys esame netinkami, su jų ratuku, su savo negraži apeliacija su savo organizmo, mes sumažinti šį normalų laikotarpį į daug mažesnį skaičių.

"Ar galima praleisti laiką, kai tiek daug dar nebuvo padaryta?" - Šios mintys kasdien yra tankus žiedas apgaubia kiekvieną iš mūsų. Bet jūs nemanote, kodėl mums taip sunku sulėtinti savo tempą ir šiek tiek daugiau nei savo brangų laiką tiesiog gyventi ir mėgautis gyvenimu? Ar mes neužtikrinome tai?

Neseniai "paieškos erdvė" išlieka populiariausia tema mano gyvenime: aš nusprendžiau išvalyti savo namo erdvę nuo nereikalingų dalykų, nuolat ieško galimybės pertraukos darbe, kad nebūtų perkrauta ir netgi siekdami išvykti tuščia erdvė tarp minčių (i.e. be nuolatinio nekontroliuojamo srauto chaoso). Sutinku, ne taip blogai. Bet netgi tokie geri ketinimai manęs neišgelbės nuo to, kad dabar, kai aš sėdi ir parašau šiuos žodžius, mano galvoje šluostys: "Purplus!", "Jūs prarasite savo laiką!", - negali būti laikomas darbu ", "Kiek jūs vis dar turite daryti!" ir tt

Tokia patirtis su tankiu žiedu dažnai apgaubia kiekvieną. Krūtinė yra suspausta, kvėpavimas tampa dažnesnis, ir jūs praktiškai pradėsite paniką, sumaišytą su dirginimo jausmu. Ar galima praleisti laiką, kai tiek daug dar nėra padaryta? ..

Kodėl mums taip sunku sulėtinti savo tempą ir praleisti šiek tiek brangesnį ir labai ribotą laiką tiesiog gyventi ir mėgautis gyvenimu? Kiekvieno iš mūsų istorija yra unikali, todėl dėl to, kad negalime sau leisti atsipalaiduoti, yra skirtingi. Pavyzdžiui, manau, kad mano problemos prasidėjo vaikystėje.

Jis prasidėjo vaikystėje ...

Mano tėvų karta buvo iškelta darbe. Jie visą dieną dirbo, kad užtikrintų savo šeimą, kad pasiektų kai kuriuos materialinius tikslus ir būtų tikri jų ateičiai po išėjimo į pensiją. Jie mokė mane su savo pavyzdžiu, kad tempo sulėtėjimas ir gyvenimo malonumas turėtų eiti po ilgų metų darbo ir gerinti šeimos gerovę, ir, atitinkamai tai dažnai atsitinka, kai sveikata nebėra gyvybinės jėgos ir Jų pačių susidomėjimas gyvenimu pradėjo išdžiūti. Ar čia yra teisingumas? Ir ši mano tėvų gyvenimo padėtis automatiškai tapo man dalį. Buvau pirmasis vaikas šeimoje, todėl aš sužinojau iš vaikystės būti atsakingas ir drausmingas. Mano ateitis buvo nuspėjama: jis buvo ilgas ir sunkus darbas. Taip aš maniau nuo vaikystės.

Nepaisant to, šiandien aš praktikuoju sulėtėjimą ir atsipalaidavimą ir dažnai jaučiau, kiek man kelia baimės ir nerimo. Bet tai yra aišku, kad man (kaip jūs) tiesiog reikia būti beviltiška pasigirti šiam malonumui, nes mes visi norime tikrai būti mūsų kūne (tai yra, visiškai jaustis) ir tikrai gyventi savo gyvenimą, tuo momentu Momentas, o ne ateityje atgailauti apie gražaus ir ryškų gyvenimą, kuris praėjo.

Bet kaip? Ar galime sužinoti, kaip sulėtinti savo veiklos tempą? Ar galime vėl tapti puikia savimi versija, nesugeria ilgų varginančių įvykių, kurie užpildomi mūsų dienomis?
Manau, kad mes galime, bet kelias, kurį turime pasirinkti, nebus lengva. Mes neturėtume būti išsiblaškęs: nei knygos, nėra telefono, kompiuterio, nei televizijos, ne maisto, ne muzikos. Tai bus sunkus darbas, bet ne fizinis ir ne protinis, bet emocinis ir dvasinis.

Kiekvieną dieną kiekvienai dienai turime pasirinkimą: užpildyti savo gyvenimą laikiną erdvę daugeliu trukdančių dalykų ar priimti jį ir iš tiesų patirti dabartinį momentą. Kažkur pasąmonės mes visi žinome, kad sulėtėjimas suteiks atsakymus į kiekvieną iš mūsų. Ir aš noriu pristatyti jums savo rekomendacijas, kaip pradėti vaikščioti šiuo keliu:

1 žingsnis: dalinkitės minute, kad sėdėtumėte tyloje

Triukšmo užpildytose dienose liko tyloje yra paskutinis dalykas (pažodžiui), kurį galime galvoti. Nemanome, kad jis nusipelnė ir apsvarsto tokio laiko švaistymo pramogų. Taigi tai yra iš dalies dėl to, kas per šį laiką gali ateiti į galvą. Galų gale, kai dirbame - mes gauname išsiblaškę, kas vyksta JAV viduje, o tylos minutė gali išlaisvinti visus demonus. Taip, jūsų mintys gali prasidėti absoliučiai chaotiškai ir nenuosekli. Šiuo metu jūs suprasite, kiek problemų sukaupta pastaruoju metu. Tačiau palaipsniui pastebėsite, kad tarp minčių prasideda daugiau vietos ir tai dar geriau, jūs pradėsite jaustis ramybės ir ramybės jausmu.

2 žingsnis: nesuteikia abejonių, kad galėtumėte nuvesti jus nuo dešiniojo kelio

Mes gyvename neatidėliotinų ir malonumo kultūroje. Tylos praktika tiesiog išmeta mums iššūkį dėl galimų skausmingų minčių ir minčių, kad "mes dramatiškai prarandame laiką." Jei klausotės patyrę medituoti ir išlaikyti žmonių tylą, jie jums pasakys, kad jie tai daro daugelį metų ir kartais jie siekia tik keletą sekundžių gryno ir pilno tylos. Atminkite, kad jei taika neužtruks pas jus, tai nereiškia, kad jūs darote neteisingai. Jūs nesate klaidingai. Svajonių, sulėtėjimo ir kontroliuojamų gilių kvėpavimo minučių padės jums pasinerti į savo vidinį pasaulį, kur rasite tuos dvasinius turtus ir jėgas, kurios nuolat žiūri.

3 žingsnis: užpildykite savo gyvenimą su meile

Tapkite mylinčiu, užjaučiančiu, paciento žmogumi, jo gyvenimu. "Atsipalaiduokite; Būkite, kaip jūs turite, poilsio, praleiskite keletą papildomų minučių duše, darykite viską, ką jūsų siela ". Nepamirškite užpildyti šių žodžių kiekvieną dieną. Dabar galite pasiūlyti radikalią pagalbą sau dabar; Ar gali būti geriausia dovana?

Jei užpildysite save meilės, priežiūros ir dėmesio, ši teigiama energija užpildys visą jūsų darbą ir su juo susijusių tų. Galite pasirinkti, kaip būti šiandien ir kiekvieną vėlesnį viso gyvenimo momentą, ir tikiuosi, kad padarysite teisingą pasirinkimą.

Tokiu būdu nebūtina išmokti tikrai mėgautis daug: verta tik nustoti skubėti palei jį su šuoliu, praleisti porą minučių per dieną tyloje, ne tik namuose, bet Be to, jūsų mintyse ir, svarbiausia, atlikite save, visus savo nuomonę, dalykus ir jausmus su meile! Mėgaukitės kiekvieną akimirką, nes jis nebus dar kartą!