Kodėl tinkama laikysena yra tokia svarbi? Kas yra laikysena? Teisingo laikysenos formavimas.

Gali būti daug gražių lygių nugaros, nes tinkamas laikysena yra suformuota vaikystėje ir jaunimui. Paprastai niekas nekontroliuoja vaiko, kai jis sėdi neteisingai mokykloje. Kai kurie slouch dėl pernelyg didelio augimo, kad nebūtų išsiskirti prieš likusį poilsį. Ir kartais tai daro įtaką kulnų įdaras. Jei senatvėje atsirado neteisinga laikysena, tai rodo kai kurių stuburo ir raumenų sistemos patologijas. Kartais vaikai jau gimsta su kojele ar susukta stuburo.

SVARBU! Bet kuriuo atveju, kas būtų priežastis, būtina atsikratyti jo. Galų gale, visi žino apie tinkamos laikysenos svarbą. Faktas yra tai, kad bloga laikysena ne tik sugadina paveikslo estetinę išvaizdą, tačiau taip pat kelia nemalonių pasekmių. Tai gali būti skoliozė, širdies sutrikimas ir laivai, smegenys ir pan. Todėl labai svarbu pradėti ištaisyti daiktus kuo greičiau.

Tinkama laikysena yra bet kurio asmens gebėjimas laikyti kūną tiesiogiai atsitiktinėje būsenoje. Tuo pačiu metu viso kūno raumenys neturėtų įtempti.

Gražios laikysenos požymiai:

Nuomonės ekspertas

Skausmas ir krizė nugaros ir sąnarių su laiku gali sukelti baisių pasekmių - vietinis arba visiškai apriboti judesių sąnario ir stuburo iki negalios. Žmonės, kurie yra mažinami su kartaus patirtimi išgydyti sąnarius naudojasi natūraliomis priemonėmis, kad ortopedas Bubnovsky rekomenduoja ... Skaityti daugiau "

1. Šviesos sparčiai.
2. Priveržtas pilvas.
3. Pečiai yra šiek tiek nuleidžiami ir rezervuoti.
4. Keliuose kojose yra šiek tiek dislokuotos.
5. Krūtinė yra šiek tiek maitinama.
6. Galvos padėtis yra griežtai vertikali.
7. Stuburo tiesiai.

Kaip nustatyti blogą įrašą

Deja, daiktai nėra tinkami vartoti narkotikų terapijai, nors būtų lengviau, gerti tabletes ir pabusti tiesiai atgal. Tačiau, tačiau ji gali būti visiškai nemokama, tačiau kai kurių jūsų pastangų. Kai pradėsite imtis dešiniųjų pozų arba užsiimti specialiais pratimais, galite turėti bet kokią unfulffrost ir diskomforto jausmą, todėl jums reikia pradėti palaipsniui.

1. Jūs galite nusipirkti ortopedinį tvarstį korseto pavidalu. Dėvėti jį, jūs pajusite, kaip jis yra mechaniniu lygiu bus išvengti šlaito.
2. Savo laisvalaikiu pageidautina dėvėti įprastą knygą ant galvos, kaip mes vežti Indijoje. Pakanka tokiu būdu panašus į tokį kelią 20-30 minučių. Šio metodo esmė yra ta, kad knyga gali būti saugoma tik su tinkama laikysena, bet verta jį šiek tiek sumažinti ir sumažės. Todėl jūs būsite priversti laikyti atgal tiesiai. Be to, jis pagerina judėjimo koordinavimą. Beje, galite išlaikyti knygą ant galvos ir sėdimosios padėties, pavyzdžiui, kai sėdite prie kompiuterio ar žiūrėti televizorių. Pažymėta, kad per savaitę, kitas asmuo turi knygą sustoja visai.
3. Jei turite sėdynės darbą, pirmininkas turėtų būti būtinai biuras. Nes jis skirtas žmogaus trukmei su dešiniajame kūno padėtimi.
4. Sėdi prie stalo, jums reikia kuo arčiau stalo, kad alkūnės būtų dešiniuoju kampu (leistina ir kai kuriais aštriais). Taigi, teisingai nustatysite kėdę už teisingą laikyseną.
5. Kaip priminimo galimybe, pirštu ar rankoje galite susieti raudoną sriegį. Ji primins jums apie teisingos laikysenos priėmimą.
6. Kai reguliuojate kėdę, tada klubai turi būti lygiai palei lygiagrečiai.
7. Būtinai pertraukos treniruotės atgal.
8. Būtina miegoti tik ant kieto čiužinio.
9. Miego metu mažiau dažnai eina į skrandį ir pusę. Pirmenybė grąžina.
10. Išmeskite pagalves, jie yra pernelyg minkšti.
11. Bet kokio krovinio praleidimas, net nereikšmingas, visada sulenkite kelius. Tik šiuo atveju stuburas išliks lygus ir tiesus. Griežtai draudžiama, kad būtų išlenkta apatinė nugara.
12. Būtina pakelti sunkumą ir praleisti.
13. Jei turite sunkų fizinį darbą, geriau turėti diržo išlaikymo diržą.
14. Aš dėviu dviem rankomis. Tai nepriimtina dėvėti maišelius tik viena vertus.

Kaip patikrinti laikysenos teisingumą

Norint patikrinti, kokia sąlyga jums reikia stovėti su gražia laikysena, jums reikia pasilsėti į lygią sieną. Tuo pačiu metu sėdmenimis, kulnais, antraštėmis ir pečių ašmenimis reikia tvirtai pritvirtinti prie paviršiaus.Bet atotrūkis turi būti tarp kastuvų ir apatinės nugaros. Paprašykite ką nors įdėti delno į šią svetainę: jis turi eiti nemokamai.

Šiek tiek apie paslaptis

Ar kada nors patyrėte pastovų nugaros skausmą ir sąnarius? Sprendžiant pagal tai, ką perskaitėte šį straipsnį - su osteochondroze, artrozę ir artritu esate jau pažįstamas asmeniškai. Žinoma, jūs bandėte krūva narkotikų, kremų, tepalų, injekcijų, gydytojų ir, matyt. Nepaisant to, kinų medicina tūkstantmečiai žino šių ligų atleidimo receptą, ir tai yra paprasta ir suprantama. Skaityti daugiau "

Jei norite reguliuoti savo važiavimą, jums reikia eiti aplink teisingą, bet švelniai stumti. Stotelės tikrai bus šiek tiek veistos į šoną, ir būtina tiesiogiai pakelti į juos, o ne ant kulnų. Kojos iškrovimo metu kojos yra geresnis, šiek tiek sulenkti keliuose. Nepamirškite apie tiesius nugarą ir laisvas pečius. Apskritai, būtina sukurti ortopedinių batų važiavimą.

Lengvesni ir efektyvūs pratimai

1. Pozicijoje: sėdi, kai jūs, pavyzdžiui, dirbate, reikia periodiškai atsipalaiduoti pečiai. Tai vengs šlaito.
2. Norėdami ištiesinti nugarą, jums reikia pakilti ir pabandyti prijungti peilius. Reikia maksimaliai padidinti. Šioje padėtyje laikykite 10-15 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite. Galite pakartoti bent 4-5 kartus. Šis pratimas yra skirtas stiprinti nugaros raumenis.
3. Labai naudinga pakelti ir nuleisti pečius, kad sukimosi judesiai.
4. "Gamta", tikriausiai žinoma visiems, kurie kada nors padarė įkrovimą. Šiam pratimui reikia pakilti į visus keturis ir nugalėti atgal, ir atkreipkite pilvą. Šioje padėtyje stovėti 7-10 sekundžių. Dabar nugara yra priešinga kryptimi. Ir taip kelis kartus. Už komplikacijas, pratimai gali su išplėstiniu nugaros žemyn stipriai gauti į priekį pagal katės SIP tipą. Kojos bus lygioje padėtyje.
   
5. Gulėti ant nugaros su pailgu kūnu palei kūną. Be to, reikia lėtai pakelti galvą, tada kaklą ir tada pečius. Ir iki šiol, kai negaunate savo alkūnių. Galite traukti rankas į priekį. Būkite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Norėdami gulėti ant nugaros su išlenktomis kojomis: vieni kitų keliai nelieskite vienas kito, o kulnai yra netoli dubens. Tada jums reikia pakelti dubenį ir persekioti sekundes 10.
   
7. Teisė padėtis: tas pats, bet dubens auginimo metu rankos turėtų būti ištrauktos.

1. Visi pratimai turi nuolat ir, pageidautina 2-3 kartus per dieną.
2. Palaipsniui didinkite laiko skaičių.
3. Galima atlikti galios pratimus su svarmenimis.
4. Pratimai dėl tinkamos laikysenos rodo, kad simuliatoriai yra atkaičių ir pratimų.
5. Mes einame daugiau pėsčiomis ir paleiskite.
6. Patikrinkite ryte.
7. Apsilankykite baseine ir plaukti daugiau.
8. Leiskite kūnui prisotinti deguonimi žygiu.
9. Patikrinkite kambarį dažniau.

DĖMESIO! Jei turite rimtų problemų su stuburo ligų pavidalu, tada jūs tikrai susisieksite su gydytoju prieš klasę. Gali tekti atsisakyti keletą pratimų gražioje laikysenoje. Faktas yra tai, kad su kai kuriais patologijomis yra kontraindikacijos. Ir jūs nenorite pakenkti savo organizmui?

Kai kurie pratimai, kuriuos galite peržiūrėti vaizdo įraše:

Tinkamas ir neteisingas laikysena.

Jei norite statyti namą, jūs tikrai pasirūpinsite, kad pradžioje būtų patvarus ir stiprus pamatas, dėl kurio jis turės šimtmečius. Šia prasme laikysena yra pamato ir pamatų pagrindas, be kurio neįmanoma sukurti gražios, sveikos, stiprios ir kietos kūno.

Prieš pradėdami mokyti, dirbti "Problemų srityse" arba suplanuokite savo rezultatą artimiausioje rasėje, būtina sukurti patvarų ir stiprią pamatą, kuri ištemptų šias apkrovas - teisinga laikysena. Tai nėra populiariausia mokymo proceso tema, o ne visi skiria tinkamą dėmesį. Daugeliui tai iš esmės yra išvaizdos klausimas. Tiesioginės nugaros ir atviri pečiai yra gražūs, bet tai jau būtina?

Beje, pažvelgti į tai apie tai, kaip tas pats žmogus atrodo su gera ir bloga laikysena:

Kodėl žmonės paprastai yra bloga laikysena

Apsižvalgyti. Ar pamatysite žmones su "teisinga" laikysena? 1 iš 10? 1 iš 100? Mūsų gyvenimas tampa patogesnis, o stuburas yra mažiau sveikas. Mes mažiname akivaizdžius hipotezes apie sėdinčio gyvenimo būdo temą ir nedelsiant pasukite į anatomiją. Laikysenos sutrikimai kyla dėl antagonistinio raumenų disbalanso, ty raumenų, veikiančių priešingomis kryptimis.

Normoje, raumenys priekyje ir gale yra subalansuota harmoninga būsena, sumažinta ir ištempta skirtingų judesių metu ir grįžta į normalų toną poilsiui, kai asmuo stovi sklandžiai.

Kai raumenys yra ištempiami, pavyzdžiui, nugaros raumenys (trapecijos), jų antagonistai (krūties raumenys) yra sumažintas. Jei nugaros raumenys nuolat yra tempimo būsenoje (sujungta atgal), jie praranda gebėjimą grįžti į įprastą toną, o jų antagonistai yra žinomi, savo ruožtu "priprasti" sutrumpintoje būsenoje.

Netinkamos laikysenos galimybės. Dešinė - dešinė laikysena.

Jis reiškia išjungimą nuo pilvo raumenų darbo (atskleidė pilvo) ir didelio uodžio tono sumažėjimą. Jų vaidmenį priima apatinės nugaros raumenys ir šlaunies nugaros paviršiaus, kuris dabar nuolat yra hipertonus. Tiesi šlaunies raumenys, priešingai, tęsiasi. Kojų raumenys sumažinami, plantar fascija sutrumpinama. Visa tai yra vienos grandinės nuorodos.

Kenneth Hansraj vadovas stuburo chirurgijos departamento Niujorko stuburo chirurgijos ir reabilitacijos medicinoje paskelbtame tyrime, atneša šią nuotrauką, kuri iliustruoja nugaros stuburo naštą dėl laikysenos, kurioje asmuo turi galvą:

Skaitykite daugiau ir kaip tai kelia grėsmę sveikatai.

7 pavojingos pasekmės, su kuriomis laikoma laikysena

1. Grįžkite atgal ir suvynioti į pečius apriboti krūtinės judumą. Tai tiesiogiai veikia kvėpavimą. Suton kvėpavimas yra paviršutiniškas, jis negauna giliai, jo plaučiai neveikia visiškai jėga. Kaip rezultatas, organizmas negauna pakankamo kiekio deguonies, kuris yra akivaizdžiai gyvybiškai svarbus visiems biocheminių procesų organizme. Šio tyrimo rezultatai () rodo, kad stuff sumažina gyvenimo pajėgumus plaučių (trūkčiojimas) ir priverstinio iškvėpimo (FEV) - rodiklių, kurie lemia kvėpavimo takų efektyvumą.

2. Ypač svarbu, kad tuo pačiu metu nepakankamas deguonies kiekis į smegenis! Suton žmogaus smegenys yra pastovus deguonies deficitas. Dėl to sumažėja pažinimo gebėjimai, energijos lygis, nuotaika tampa chroniškai vangiu ir apatiška. Šiame tyrime () buvo nustatyta įvairių pažintinių procesų priklausomybė nuo laikysenos. Tyrimo dalyviai su teisingesne laikysena parodė geriausius rezultatus, susijusius su informacijos memorizuojančia informacija.

3. Mokymo metu nepakankamas kūno tiekimas su deguonimikuris yra pagrindinis energijos gamybos proceso dalyvis (aerobiniu režimu) sumažina sporto rezultatus (ir apskritai gali būti pavojingi).

4. Kai nugaros raumenų nugaros yra pernelyg ištemptos, o krūties raumenys (ypač mažos krūtys), priešingai, yra pernelyg sumažintos ir spaudžiamos limfoctocks, kurios yra po jais. Tai lemia limfinio skysčio cirkuliacijos pažeidimą. Limfas yra atsakingas už kūno imunitetą ir mitybą su maistinėmis medžiagomis. Kito proceso pažeidimas gali sukelti įvairias ligas.

5. Neteisinga laikysena neabejotinai veikia vidaus organų vietą ir gali sukelti jų poslinkį, praleidžiant.

6. Sunkumo centro poslinkis, esantis pilvo srityje, sukelia dar didesnę raumenų sistemos deformaciją, neteisingų judėjimo stereotipų susidarymą. Tvirtai stiprinant atmintį su keliais pakartojimu, ypač cikliniu sportu (paleisti, LED), jie tik pablogina poziciją. Užburtas ratas.

7. Raumenų disbalansas, skeleto, vidaus organų, kraujagyslių ir nervų sijų ir pan. Pažymėjimas, keičia biocheminių procesų srautą organizme. Šie procesai lemia mūsų sveikatą ir, tiek fizinę ir psichologinę. Žmogaus psichika taip pat neturi nieko, išskyrus cheminių elementų sąveiką, apibrėžiančią mūsų elgesį ir sprendimus. Mūsų sprendimai lemia mūsų gyvenimą. Osanka pažodžiui priklauso nuo mūsų laimės. Ir tai nėra metafora. Šio tyrimo rezultatai () rodo, kaip laikysena turi įtakos emocijoms ir atvirkščiai, nes emocinis būsena keičia laikyseną.

Laimės, sėkmės, pasitikėjimo ir optimizmo emocijos labiau būdingos žmonėms, turintiems tiesiai atgal, atviri pečiai. Kai mokslinių tyrimų dalyviai patyrė pyktį, tai buvo nedelsiant atsispindi kūno padėtyje: kaklo į priekį, pečius aukštyn ir viduje, įtempimo kelio sąnariai, kerta rankas.

Kaip ištaisyti laikyseną?

Prieš savarankišką gydytoją patikrinkite raumenų sistemos būklę gydytojui. Daiktai gali būti sukeltas slankstelių, skoliozės ir kai kurių kitų sutrikimų poslinkis lydi stuburo sukimo (sukimo ir deformacijos). Tokie klausimai turi būti išspręsta pagal specialisto priežiūrą.

Jei nėra tokių problemų su stuburo, tačiau yra raumenų-fasbalanso, jūs jau galite dirbti su šia ir su specialaus pratimų pagalba, ir tiesiog kasdieniame gyvenime: iš naujo išmokti eiti teisingai, sėdėti, stovėti, Sulenkite ir pan., Tai yra, keičiant variklio stereotipus. Labai netrivinė užduotis suaugusiems, tačiau nėra aplinkkelio kelio.

7 pratimai už tinkamą laikyseną, kurią reikia daryti kiekvieną dieną 1. Sužinokite, kaip teisingai laikytis.

Sienų pratimas:

Eikite į sieną, liesos: kulniukai, sėdmenys, nugaros, antraštės ir, jei įmanoma, pasilenkite rankas, bandydami (kaip toli gražu!) Norėdami paliesti sienas ir alkūnes ir delnus. Saugokite šią poziciją kelias sekundes. Prisiminkite nugaros padėtį ir išeinant iš sienos, pabandykite išlaikyti tokią laikyseną kuo ilgiau. Kai pastebėsite, kad vėl "nuvilkta" - eikite į sieną ir pakartokite.

2. Sužinokite, kaip teisingai sėdėti. Apsvarstykite šias rekomendacijas, kad būtų galima išsaugoti nugaros vietą sėdynės metu: - sėdėti ant dūmų, bet ant sėklų kaulų, - nustoti sėdėti "pėdų kojos" - Tai labai žalinga laikysena, padidina sąnarių naštą, destabilizuojant dubenį, sukelia raiščių tempimą.

Paprastai, jei asmuo yra patogiau sėdėti ant kojų ant kojų, nei su tiesiomis kojomis, ji liudija su silpnais uogų raumenimis, ir tokia laikysena padeda stabilizuoti kūno padėtį, bet sukelia labai nepalankių pasekmių.

Idealiu atveju - kojos, sulenktos keliuose stačiu kampu, kojos yra lygiagrečios vieni kitiems - Įdėkite po apatiniu nugaros mažu ritiniu arba specialiu ortopedine pagalvėmis už nugarinę.

Pratimas : Sėdėkite ant nestabilios paviršiaus. Tai automatiškai įeina raumenų stabilizatoriai, sustiprina juos ir suderina nugaros padėtį. Namuose galite sėdėti ant fitball. Biurui, įsigykite "Softball", kurį galima įdėti į kėdę arba specialią nestabilią sėdynę. Naudokite jį kelis kartus per dieną arba nuolat.

3. Sužinokite, kaip elgtis teisingai Vaikščiojant, liftai ant laiptų, nusileidimų - įsitikinkite, kad kojos yra siunčiamos vieni kitiems, o ne atskirai arba į vidų. Neteisinga sustabdymo padėtis pažeidžia visą raumenų ir raumenų sistemos veikimą. Išplėstinė arba kojinių viduje keičia judėjimo kampą kelyje, klubo sąnarį, kaip rezultatas, apkrova užima visuose raumenis, kurie yra skirti tai.

Taigi didelė ir vidutinė vabalas yra išjungtas nuo darbo, kuris turi būti daugiausia atsakingas už vaikščiojimą, o ne juos visus darbus atlieka šlaunies traukos raumenys. Šių raumenų tono sumažėjimas sukelia dubens destabilizaciją, o tai savo ruožtu sukelia problemų apatinėje nugaros dalyje ir tada ant grandinės.

Pratimai ir yra stebėti savo važiavimą ir pabandyti įdėti kojų teisę.

4. Sužinokite, kaip teisingai pasilenkite, sėdėkite ir pakilkite. Laikykite sklandų nugaros padėtį per visus šiuos judesius. Norėdami išsiaiškinti šį įgūdį, atlikite pritūpimus su lazdele: 2 Palieskite taškai - antraštės ir sėdynės. Suimkite lazdą su savo ranka į kepalų plotą ir perkelkite apatinę nugarą į pirštų krumpliukus. Pradėkite squatting - tokiu būdu, kad išlaikytumėte šią poziciją (nugaros galva, nugaros nugara, plyšiai):

Padaryti kasdien 10-15 pakartojimų 2-3 metodus.

5. Stiprinti gilius nugaros raumenis. Akivaizdžiausias (bet ne vienintelis galimas) pratimas yra lenta. Be to, daugelis kitų pratybų iš Pilatesų ir jogos daugiausia skirta šių raumenų formavimui.

Kitas labai naudingas ir paprastas pratimas, kurį galima padaryti kiekvieną dieną ir bet kur: nuleiskite pečius žemyn ir paimkite juos atgal. Du ašmenys ir padermės raumenys tarp peilių laikyti šią poziciją kelias sekundes. Atsipalaiduokite. Pakartokite 10-15 kartų 2-3 metodus.

6. Temputė / masažas krūtinės raumenys. Kadangi šie raumenys yra hypertonus visą laiką, jiems reikia kruopščiai sumaišyti ir atsipalaiduoti. Tiesiog traukite vienoje pusėje - mažiau efektyviau nei, pavyzdžiui, važiuokite visomis kryptimis naudodami masažo kamuoliuką. Tai pagerina fascijos elastingumą ir padeda tiesiai pečiai ir atskleisti krūtinę.

7. Naudokite savaiminio masažo metodus, naudojant masažo ritinius. Dažnai raumenų tono sumažėjimas, jų pernelyg triukšmingas yra daugybė trigerio (skausmo) taškų, kurie silpnina raumenų pluoštus. Masažas su ritiniais padeda pašalinti trigerio taškus, po kurio raumenys sustiprina raumenis yra daug lengviau ir saugiau.

Nieko kūno neįvyksta. Bet koks nukrypimas nuo normos turi savo funkcinę vertę, atlieka konkrečią užduotį. Nesvarbu, ar tai yra stuburo, papildomo ar nepakankamo svorio, plokščios, bet kokio. Bet kokia panaši problema neegzistuoja organizme. Ji, viena vertus, kompensuoja kitą problemą.

Pavyzdžiui, viena iš perviršio funkcijų gali būti tik kompensacija laikysena sutrikimų, kai riebalų audinys yra tam tikras smūgio absorberis stuburo. Tokiu atveju aštrių svorio sumažinimas be papildomo darbo, siekiant sustiprinti raumenų korsetą, gali sukelti nemalonių pasekmių galui. Kita vertus, viena problema lemia kitų kompensacijų ir sutrikimų grandinės reakciją.

Netobulumai sudaro mūsų individualumą tol, kol jie pradeda jį sunaikinti fiziškai.

Šia prasme laikysena yra pamato ir pamatų pagrindas, be kurio neįmanoma sukurti gražios, sveikos, stiprios ir kietos kūno.

Pradėkite dabar - nuo pirmojo pratimo . Eikite į sieną, liesą, patraukite viršų, priveržkite skrandį į save, nuleiskite pečius. Pajuskite kaip kelias sekundes, kai jau tapote plonesni, linksmi, dar lemiau. Jauskitės naujos energijos su kiekvienu kvapu, jūs visos krūtys. Prisiminkite šį jausmą grįžti į jį dar kartą ir vėl, o graži teisinga laikysena tampa visiškai natūrali ir patogiausia kūno padėtis.

Kiekvienas vaikystėje suaugusiems sakė: "Neužsikimšęs", "Sit Rivne", "tiesinimo". Mokyklos gydytojas laikas nuo laiko taip pat patikrino laikyseną. Bet kodėl visa tai daroma? Vidutinis žmogus galvoja: "Pagalvokite, įdaryti. Noriu ištiesinti. " Ar ne? .... Kas tikrai kelia grėsmę laikysenos pažeidimui?
Laikysena yra pažįstama vertikali laikysena, vien tik kūno padėtis ir vairuojant. Įprasta kūno padėtis yra nesąmoningai reguliuojama kūno padėtis besąlygiškai refleksų, vadinamojo variklio stereotipo lygiu. Kiekvienas asmuo turi tik vieną būdingą tik savo įprastą laikyseną. Laikysena paprastai yra susijusi su mokymu, įprastu keliu, būdu išlaikyti save. Jis yra suformuotas vaikystėje ir per visą gyvenimą keičiasi. Žvelgiant į laikyseną, galite daug pasakyti apie asmenį.
Geros laikysenos troškimas yra geras. Galų gale, garbanotas žmogus yra ne tik negraži. Tai kenkia sveikatai.
Kai mes pakabiname ir šiek tiek, raumenų korsetas silpnina, skeletas yra deformuotas, nepakankamas oro srautų kiekis į plaučius, vidaus organai yra išspausti. Dėl to asmuo pradeda nerimauti dėl diskomforto ir nugaros skausmo, pasikeitė važiavimas, pasirodo kardas. Siūlomi vidaus organai gali sukelti komplikacijų įvairių ligų forma.

Jei nesate atkreiptas dėmesys į neteisingą laikyseną, laikui bėgant jis tampa pažįstamas ir fiksuotas. Tačiau stuburo kreivumas yra ne tik estetinė problema, taip pat yra pavojus vidaus organams, kurie yra deformuoti ir išspausti dėl skeleto kaulų pokyčių. Be to. Šios rimtos pasekmės gali būti vengiama laiku kreiptis į ortopedinį gydytoją, kuris atliks patikrinimą (dabar dauguma terapinės institucijos turi reikiamą diagnostikos įrangą), nustato gydymą ir teiks rekomendacijas dėl vaikų laikysenos sutrikimų prevencijos. Paprastai vaikai, turintys stuburo atsidavimą, skiriamas terapinis masažas, lapai ir kitos procedūros. Pacientai, sergantys sudėtingais stuburo deformacijomis, dažnai nustato specialų korsetą, leidžiantį ištaisyti šią ligą.
Visi vaikai, turintys laikysenos pažeidimus, turėtų būti daktaras - ortopedinis ir gauti visus galimus terapijos metodus (ortopediniai vadovai, iškrovimo režimas, medicininis fizinis lavinimas, masažas, medicininis plaukimas, rankinis terapija, fizioterapija ir tt tipai konservatyvaus gydymo tipai ) ir - chirurgija.
Ryškios skoliozės formos (3-4 str.) Yra apie 0,6-0,7% visų scioliozės sergančių vaikų skaičiaus. Stabilizuojama didelė 1 laipsnio skoliozės dalis. Nuo skoliozės laipsnio, taktika atliekant medicinos ir prevencines priemones priklauso nuo ligos. Vaikai, turintys laipsniškų skoliozės formų, turi būti specializuotose institucijose.
Vaikai su sutrikusiomis laikysena, neperdirbančiomis skoliozės formomis, būtina gydyti ambulatorines sąlygas iki jų augimo pabaigos. Integruoto gydymo pagrindas turėtų būti įvairių sporto šakų korekcinių gimnastikos ir klasių, prisidedant prie tinkamo stuburo susidarymo. Fiziniai fizinės kultūros ir sporto pratimai yra įtakingi, visų pirma, ant privalomų ir raumenų ir kaulų ir kaulų įrenginių, turinčių įtakos jų funkcijoms, keisti savo struktūrą. Sporto mokymas visada padidina raumenų stiprumą, rankinės elastingumą ir kitas funkcines savybes.
Varikliniai įgūdžiai ir kitos funkcinės savybės (greitis, lankstumas, vikrumas, ištvermės, jėga, pusiausvyra) kuria ir pagerina, o tai rodo propoporescencijos, raumenų jausmą, vestibuliarinį stabilumą, tikslumą atkuriant tam tikrų judėjimų erdvėje, laiko ir pastangų.
Paprastai, jei nėra kitų ligų, vaikų su laikysenos sutrikimų ir skoliozės 1-oji (sukelia netinkamo variklio stereotipo, suformuotas mokykloje ir namuose), pagrindinė medicinos grupė fizinio lavinimo yra paskirtas. Be to, jie rodomi papildomai prie įprastų fizinio lavinimo pamokų mokyklos garbanojimo gimnastikai, prižiūrint ortopediniam gydytojui.

Su 2-3 parduotuvių scoliosis, vaikai reikalauja specialaus požiūrio. Paprastai jie skiriami medicinos fizinio lavinimo grupei, vaikai užsiima klinikoje arba medicininiame-fiziniame leidinyje.
Tinkamam vaikams orientuoti į sportą, būtina atsižvelgti į tai, kad ne visi sporto rūšys turi tokį patį poveikį tolesniam laikysenos ir stuburo plėtrai.
Poveikio raumenų ir kaulų sistemos pobūdžiui visų rūšių sporto rūšys gali būti suskirstytos į 3 grupes: simetriškus, asimetrinius ir mišrius sportus.
Stebėjimai dinamika rodo, kad pašalinti esamus laikysenos sutrikimus priekiniame lėktuve reikalauja ilgalaikio gydymo (vidutiniškai nuo 1 iki 5 metų).
Iš esmės, neteisingos laikysenos įgūdžiai, sudaromi nesant funkcinių pokyčių į raumenų ir kaulų sistemos pusę, yra eliminuojami per simetrišką sportą vienerius metus. Kitais atvejais buvo reikalaujama daugiau pabrėžtų profesijų, kad būtų galima panaikinti esamus laikysenos sutrikimus. Taigi, netinkamo kūno įrengimo įgūdžiai, suformuoti į funkcinių pokyčių raumenų ir kaulų sistemos dalis, yra ištaisyti per 2-3 metus, o laikysena sutrikimai, atsirandantys atsižvelgiant į esamų funkcinių ir struktūrinių pokyčių fone gali būti Pataisyta tik daugelio ilgų ilgų klasių su simetriškais sporto pratimais (sporto) 4-5 metus, o kai kuriais atvejais (iki 6,0 - 7,0%) jie saugomi gyvenimui. Efektyviai paveikti deformaciją gali turėti įtakos tik pratyboms iki 14-15 metų amžiaus, vyresnio amžiaus amžiuje, jis nėra patobulintas. Tai paaiškina faktas, kad paaugliai 14-15 metų laikysena beveik jau suformuota.

Namuose taip pat turėtumėte rūpintis teisinga vaiko laikysena. Gydymui ir prevencijai yra specialūs treniruočių kompleksai, padedantys vaikams stiprinti nugaros raumenis ir spaudą. Šiuo atžvilgiu vaikų švedų siena puikiai padeda. Vaikas, turintis laikysenos defektą, turi būti vykdomas daugiau fizinio lavinimo, verta pabrėžti savo laikrodžius plaukimui. Be to, verta rūpintis, kad vaikas turi patogų stalą, taip pat kėdę, kurio aukštis reaguoja į trupinių amžių. Vaiko batai turi būti ant tolstoy, o tuo pačiu metu ant minkšto vienintelio, kuris išgelbės stuburą nuo "Microtrav". Vaiko sėdynė turėtų būti ribota, nes ši jaunojo organizmo laikysena yra mažiausiai naudinga. Net žiūri televizorių arba skaityti knygą vaikams su laikysena defektų geriau gulėti ant skrandžio.

Neteisinga laikysena gali sukelti daugybę ligų, kurių netgi nesvarsdami įtariame. Stuburo kreivumas tampa pagrindine išvystytų šalių sveikatos problemų priežastimi.

Stuburas yra ne tik mūsų kūno lazdelė. Kartu su skeletas, jis padeda apsaugoti vidaus organus nuo išorinės žalos. Jei stuburo padėtis skiriasi nuo normalaus, tada kūnas pasirodo būti didesnis už išorę, o įvairios ligos prasideda:

• Artritas
• Nugaros skausmas
• Krūties skausmas
• Virškinimo trakto sutrikimai
• Vizijos problemos
• Hormoniniai balanso pažeidimai
• Galvos svaigimas
• Galvos skausmas
• Kūno imuninės sistemos susilpnėjimas
• Inkstų liga
• Menstruacinis skausmas
• Skausmas sąnariuose, raumenys, iškirptė
• Nutukimas
• Dantų skausmas
• Kvėpavimo takų ligos
• Šlapimo nelaikymas
• Neduliavimo nervo neuralgija

Problema yra ta, kad dauguma iš mūsų mano, kad šios ligos yra netinkamo gydymo pasekmė. Tokie žmonės ir toliau imsis įvairių vaistų, o jų ligų priežastis yra stuburo kreivumas, ir jums reikia atlikti maksimalias pastangas, kad ištaisytumėte laikyseną ir nepajėgtų stuburo būklės. Vaistai išgelbėti jus nuo skausmo, bet nepašalinkite priežasčių.

Lemiame gyvenimo būdą, sudaro mūsų kūnus. Suteikti kūnui pakankamus maistinių medžiagų elementus, skystį ir fizinį aktyvumą, ir jis galės įveikti visus sunkumus ir susidoroti su stresu. Bet jei jūs "piniginė jame yra blogas kuras", tai taip pat kaip automobilis neveiks. Žmogus gimsta judėti, nes judėjimas kartu su tinkama mityba sustiprina raumenis ir padeda mums kovoti su gravitacija. Jei matote Suton žmogų, žinosite, gravitacija laimėjo. Kadangi mūsų kasdieniame gyvenime dauguma iš mūsų juda mažai arba atlieka tam tikrą motorinę veiklą, turime platinti sportą. Jei turite rimtų problemų su laikysena, būtų malonu rasti specialisto, kuris gali nustatyti, kuri sritis turi būti sustiprinta, ir kuri nebėra įtampos, kur būtina padaryti daugiau "tempimo pratimų", ir kur galia .

Padidinkite savo fizinį aktyvumą tempimo pratimų ir pratybų dėl lankstumo sąskaita, kuria siekiama susilpninti raumenų spaudimą savo kūno išorės srityse. Paprastai šios zonos yra kaklo, nugaros, pečių plotas.

Naudokite stabilizavimo pratimus. Jie reikalingi, kad būtų užtikrinta teisinga sąnarių padėtis su raumenimis. Galite susisiekti su tokiomis pratimų grupėmis kaip joga, Pilates, Tai Chi, klasikinė choreografija. Bet būkite atsargūs, nes ne visi šie kompleksai yra vienodai tinkami įvairių tipų laikysenos sutrikimų.

Įjunkite stiprinimo pratimus visoms kūno dalims, bet pabrėžiant nugarą.

Įjungti funkcinius pratimus, t.y. Tie, kurie leidžia jums paleisti, stovėti, sėdėti, traukti, liesinti. Juos galite rasti kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, vietoj lipimo lifto, eikite palei laiptus.

Pagalvokite apie dešinę laikyseną likusių 23 valandų. Viena valanda fizinio lavinimo klasių negalės duoti prasmingo poveikio, jei kitame 23, jūs slydsite prie stalo, todėl kontroliuoti savo kūno padėtį per dieną.