Zodiako ženklo Vandenio mityba. Mityba pagal Zodiako ženklą Vandenis moteris Ką Vandenis gali valgyti ir nepriaugti svorio

Jūsų prigimtis labai prieštaringa. Tai daugiausia lemia jūsų ženklo valdančiųjų planetų priešprieša. Taigi Uranas asocijuojasi su pokyčiais, laisve ir individualumo įtvirtinimu, o Saturnas – su rėmais, apribojimais, rimtomis karminėmis užduotimis. Tačiau paradoksalu, kad būtent šios prieštaringos jūsų valdančiųjų planetų savybės daro jus tinkamu kandidatu sėkmingai svorio metimo programai. Pirma, jūs esate per daug nepriklausomas, kad liktumėte savo kūno riebalų kaliniu. Antra, esate pakankamai realistas, kad galėtumėte laikytis tinkamai organizuotos ir racionaliai sukurtos dietos.

Jūs esate įpratę visada daryti savo pasirinkimą ir laikytis savo taisyklių bei nuostatų gyvenime. Na, dabar turite gerą galimybę teisingai pasirinkti ir išsivaduoti nuo nesveikos mitybos modelių bei blogų mitybos įpročių. Ir jūs tikrai turite galimybę dėvėti mažesnį dydį, nes esate ryžtingas žmogus: priėmęs sprendimą retai atsitraukiate, kol jo neįgyvendinate.

Jūsų kūno signalai apie jo būseną, ypač apie sotumo laipsnį, ne visada pasiekia jūsų smegenis laiku. Taip nutinka dėl to, kad bet kuriuo momentu jūsų galvoje gali kilti įvairiausių minčių. Esate įpratęs gyventi savo galva, sutelkti dėmesį į ją ir į tai, kas joje vyksta, visą savo dėmesį. Dėl tos pačios priežasties galite ilgą laiką nepastebėti sveikatos problemų ir bėgti pas gydytoją būtent tą akimirką, kai simptomai tampa pernelyg ryškūs. Todėl turėtumėte labai atsargiai ugdyti savyje dėmesingą ir pagarbų požiūrį į kūno gyvenimą, savo sveikatą, atkakliai ugdyti savyje naudingus įpročius ir įgūdžius. Dieta turėtų tapti jūsų gyvenimo būdo dalimi.

Vandenis dažniausiai siejamas su kraujotaka, keliais ir blauzdomis. Tai reiškia, kad turite būti ypač atidūs savo kojoms ir ypač tokiai ligai, susijusiai su antsvoriu, kaip venų varikozė. Kaip priimtiniausi fiziniai pratimai jums tinka įvairios aerobikos pratimų rūšys. Stenkitės mankštintis reguliariai ir kuo dažniau. Kiekvieną dieną skirkite savo kūnui bent kelias minutes.

Žmonės, gimę globojant oro ženklus, dažniausiai tampa jūsų draugais, o jūsų bendros įmonės dažnai tampa ilgalaikės ir sėkmingos, nes tai visų pirma yra protų bendradarbiavimas. Jūs ne tik kalbate ta pačia kalba, bet ir visada turite ką aptarti. Be to, su abipuse pagarba vertinate laisvos erdvės manevrui poreikį, būdingą visiems oro ženklams. Todėl „oro“ partneris akcijoje atsikratyti papildomų kilogramų jums bus labai geras radinys.

Jus su žemės ženklų atstovais vienija gebėjimas realiai apsvarstyti savo bendradarbiavimo galimybes. Jei turite pakankamai bendrų dalykų ir tvirtai nusprendėte elgtis tam tikru būdu, kampanija greičiausiai bus sėkminga. „Žemiškasis“ partneris gali suteikti jums labai rimtą paramą visame kame, kas susiję su režimo laikymusi.

Žmonės, gimę globojant ugnies ženklus, kaip ir jūs, mėgsta socialinį bendravimą ir gyvenimo iššūkius. Jų noras būti nuolat priekyje gali išprovokuoti jūsų užsispyrimo apraišką. Kad ir kaip būtų, jei kas nors iš jūsų namų yra ugnies ženklų atstovas, galite pasikliauti jo supratimu ir pagalba jūsų mitybos planuose.

Kalbant apie vandens ženklų atstovus, nepaisant beveik visiško sąlyčio taškų nebuvimo pasaulėžiūroje ir suvokime, jus traukia šie žmonės, vienas iš jų gali tapti net jūsų sutuoktiniu ar artimiausiu draugu. Jų intuicija, padidėjęs jautrumas, gebėjimas pajusti akimirkos nuotaiką turi magišką trauką jūsų akyse. Jeigu jūsų „vandens“ draugas ar draugas kartu su jumis nenumeta svorio, tai jų nuoširdi užuojauta ir rūpestis gali kelti realią grėsmę jūsų figūrai. Kadangi vandens ženklų atstovai išsidėstę taip, kad rūpestį suprastų pirmiausia kaip rūpestį globojamo maistu. Ir jei nuspręsite numesti svorio, nepaisant jūsų artimo vandens žmogaus, turėkite omenyje, kad taip lengvai to padaryti nepavyks: vandens žmonės nekenčia jaustis nereikalingi.

Niekas taip neskatina jūsų aktyvumo ir bendro gyvybingumo, kaip iššūkio, problemos, kurią reikia išspręsti, buvimas. Na, priimkite poreikį atsikratyti papildomų kilogramų kaip iššūkį, ir jums bus garantuota neišvengiama sėkmė.

Apskritai Vandeniai yra labai socialūs žmonės. Platus draugų ratas padeda apsisaugoti nuo ūmių vienatvės priepuolių, kurių, deja, patiriate, nepaisant jūsų socialumo. Būtent šie periodai yra pavojingiausi jūsų figūrai. Norėdami apsisaugoti nuo pavojaus, pabandykite sutelkti dėmesį į vieną iš daugelio savo pomėgių, geriausia – geroje kompanijoje.

Nors trokštate visko naujo, seni įpročiai gali gerokai sulėtinti jūsų mitybos planus. Pabandykite su tuo kovoti. Taigi, pavyzdžiui, jei jūsų dieta trunka savaitę, pasistenkite kiekvienai dienai pasirinkti savo daržovių rinkinį. Eksperimentuokite su deriniais. Tas pats pasakytina ir apie vaisius. Taip pat galite išbandyti vaisių derinius su įvairiais mėsos patiekalais: bananų su žuvimi, apelsinų su vištiena, ananasų su kumpiu, obuolių su žuvimi ir kt.
Į arbatą ir kavą dedamas cukrus ir grietinėlė yra papildomų kalorijų šaltinis. Pabandykite pašalinti šiuos papildus ir pakeisti juos eksperimentuodami su įvairiomis žolelėmis. Jazminai, mėtos, melisos, čiobreliai, jonažolės, aviečių lapai, juodųjų serbentų šakelės – skanu ir sveika; Nepamirškite apie citriną, Viburnum.

Mityba:
Vandeniai priklauso kategorijai žmonių, kurie iš savo raciono turėtų pašalinti viską, kas saldu – pyragaičiai, bandelės, saldainiai ir pyragaičiai.

Naudingiausias Vandeniui vaisius yra granatas.

Pieno produktai bus geri pusryčiai, o stiklinė kefyro puikiai atstos vakarienę.

Niekada neišsižadėkite sau lengvų daržovių salotų.

Vandenis turėtų būti labai atsargus su alkoholiu, nes jis suardo ir taip silpną nervų sistemą. Truputis šampano ar muskato riešuto padės sumažinti stresą ir taps raminančia priemone.

Teminiai produktai:
Mėsa: jūros gėrybės.
Vaisiai: kantalupa, melionas, svarainis.
Daržovės: burokėliai, baklažanai.
Prieskoniai: kardamonas, saldymedis, kmynai, mėtos, šalavijas, vanilė, petražolės.

Kas tau padės:

• Jūs esate vienas iš tų laimingųjų, kurie tikrai valgo, kad gyventų, o ne gyvena tam, kad valgytų. O kadangi maistas nedominuoja jūsų galvoje, jums nebus taip sunku atsikratyti susikaupusio riebalų pertekliaus. Visada rasite ką veikti be maisto: mėgstamos veiklos, bendravimo su žmonėmis ir pan. Racionalios mitybos reikės laikytis dar ir todėl, kad dabar nebereikia žiauriai sukti galvos, ką šiandien pirkti ir gaminti ar ką užsisakyti pietums. Dabar turite tam tikrų produktų sąrašą ir teoriškai tai turėtų jus patikti.
• Gera pagalba jūsų planams gali būti tokia savybė kaip sąžiningumas su savimi. Jūs visada esate pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo veiksmų pasekmes. Ant savo kūno aptikę papildomų kilogramų požymių, nekaltinsite visko dėl to, kad „aplinka užstrigo“, o apkaltinsite save gėdingu sumanymu ir imkitės pasekmių šalinimo. Taip pat galite stebėti, kaip kiti daro įtaką jūsų mitybos būdui ir kokios situacijos gali būti pavojingos jūsų figūrai.
• Labai padės jūsų nepriklausomybė nuo kitų nuomonės: esate įpratę priklausyti tik sau ir aiškiai suvokiate savo figūros būklę. Taigi nei meilikavimas, nei piktžodžiavimas netrukdys teisingai įvertinti situacijos.
• Jei esate tikras savo ženklo atstovas, tikriausiai žinote savo vertę ir tuo pačiu turite galimybę akimirksniu įvertinti kitus. Jūs stengiatės neparduoti pigiai nei darbe, nei meilėje. Šis tvirtas savivertės jausmas gali sukurti labai stabilų stimulą palaikyti gerą formą ir sėkmingai užbaigti papildomų svarų atsikratymo programą.
• Vandenis yra vienas iš trijų fiksuotų ženklų, o tai iš tikrųjų reiškia tvirto prado, atkaklumo, užsispyrimo ir užsispyrimo buvimą jūsų prigimtyje. Ir tai yra jūsų stiprybė: priėmęs sprendimą retai atsitraukiate arba nusileidžiate.
• Jums visada svarbi paskata yra galimybė savo pavyzdžiu pasauliui parodyti vieno ar kito puoselėjamo įsitikinimo teisingumą. Tokiu atveju galėsite įrodyti visiems aplinkiniams, kaip svarbu prižiūrėti savo figūrą ir pademonstruoti visus išpuoselėto kūno privalumus.

Kas trukdys:

• Aukščiau paminėtas pagarbos maistui trūkumas gali būti dviašmenis kardas. Kadangi maistas jums yra ne malonumo šaltinis, o, visų pirma, organizmo „papildymas“, jį vartojate atitinkamai, negalvodami apie papildomas kalorijas. Svarbiausia, kad alkio jausmas netrukdytų gyventi ir dirbti. Taigi, nesant sąmoningo racionalaus požiūrio, kaupiasi kūno riebalų perteklius. Reikalas tas, kad užkandžiavimas kaip ūmus alkio jausmas priverčia kurį laiką užsidaryti skrandyje, tačiau saugokitės, jei atrodo, kad jūsų organizmui trūksta vitaminų ir maistinių medžiagų. Alkio jausmas kils vėl ir vėl, o papildomos kalorijos prisidės prie juosmens ir klubų riebalų sluoksnių pavidalu. Įveskite taisyklę valgyti daugiau ar mažiau nustatytu laiku ramioje atmosferoje, galvodami tik apie maistą ir lėtai kramtydami.
• Iš „Vandenio“ mitybos procesų nepaisymo kyla dar vienas galimas pavojus. Jūs nelabai mėgstate vargti pirkdami ir gamindami maistą. Todėl gana dažnai artimiausioje parduotuvėje imate pusgaminius ir greitai paruošiamus produktus ir du kartus negalvodami metate į keptuvę. Be įvairių kenksmingų priedų, tokie produktai yra kupini daug papildomų kalorijų.
• Kita kliūtis gali būti maištinga urano energija, kuri sukelia jūsų pasipriešinimą visoms taisyklėms. Todėl jūsų taisyklėse nėra numatyta laikytis tikslių gaminimo receptų. Kiekvienas jūsų patiekalas turi būti unikalus ir nepakartojamas. Norėdami tapti liekni, turėsite šiek tiek pažaboti šią nuotykių kupiną kulinarinę dvasią ir laikytis tam tikrų maisto produktų bei tam tikrų kiekių.

Apatinė kojos dalis simbolizuoja aktyvų judėjimą.

Be to, Vandeniai yra progresyvūs žmonės, turintys naujovišką mąstymą.

Paprastai jie yra stiprūs ir sveiki, turi gerą koordinaciją ir gražias kojas su plonomis kulkšnimis.

Jie yra aktyvesni intelektualiai nei fiziškai.

Vandeniai, kurie nežiūri į savo svorį, paprastai turi šiek tiek antsvorio.

Jų sveikata gali staiga ir smarkiai pablogėti ir lygiai taip pat greitai atsigauti. Vandenio ligos atsiranda be jokios aiškios priežasties.

Kulkšnis ir kulkšnis yra labai pažeidžiamos Vandenio kūno dalys. Kartais jie išsipučia ir pridaro bėdų.

Vandenius dažnai kamuoja venų varikozė ir kojų raumenų spazmai.

Jų blauzdos, kulkšnys ir kulkšnys yra labiau linkusios į pjūvius, sumušimus, patempimus ir lūžius nei kitose kūno vietose.

Vandeniai kenčia nuo kraujotakos sutrikimų, kraujagyslių sklerozės, mažakraujystės ir žemo kraujospūdžio.

Vandeniams ypač pavojingi šalti orai dėl galimo nušalimo.

Uranas, Vandenio valdovas, valdo kraujotakos sistemą ir kankorėžinę liauką.

Tiksli šio organo, esančio prie kaukolės pagrindo, paskirtis ir funkcijos lieka nežinomi. Senovėje buvo tikima, kad joje yra siela, o ji pati yra „trečiosios akies“ likutis.

Todėl Vandenis asocijuojasi su nepaprastomis ir mistiškomis žiniomis.

SVEIKATOS IR MITYBOS REKOMENDACIJOS VANDENIUI

Jie mėgsta pasinerti į įvairius projektus ir veiklą, todėl subalansuotai mitybai lieka mažai laiko.

Vandeniai dažnai valgo ką nori ir bėgdami.

Vandenio ląstelių druska yra natrio chloridas arba įprasta valgomoji druska, tačiau tai nereiškia, kad Vandenis turėtų stipriai sūdyti bet kokį maistą. Tai gali sukelti patinimą, inkstų funkcijos sutrikimą, kraujagyslių sklerozę ir prastą kraujotaką.

Kita vertus, druskos trūkumas kraujyje yra kupinas dehidratacijos.

Vandeniai natrio chlorido turėtų gauti iš protingai pasirinkto maisto, pavyzdžiui, vandenyno žuvų, omarų, tunų, vėžiagyvių, špinatų, ridikėlių, salierų, kopūstų, salotų, kukurūzų, cukinijų, lęšių, migdolų, pekano riešutų, graikinių riešutų, obuolių, persikų, kriaušių, citrinų. ir apelsinai.

Vandeniai turėtų valgyti ribojamą baltymų dietą ir valgyti šviežius vaisius bei daržoves.

Vandeniams bus naudingas toks maistas – vištiena, veršiena, burokėliai, brokoliai, morkos, paprikos, pomidorai, braškės, ananasai, granatai, figos, datulės, grikiai, kviečiai, jogurtas ir sūris.

Vandeniams svarbus grynas oras ir fizinis aktyvumas, nuimantys stresą ir atkuriantys energiją.

Tačiau jie turėtų prižiūrėti savo blauzdas ir kulkšnis.

Vaikščiojimas greitu tempu – puikus Vandenio pratimas, kuris padidina kojų kraujotaką.

Vandeniai neturėtų bėgti, net kai jie skuba; jie linkę kristi.

Dienos miegas suteikia jiems energijos.

Vandeniai turėtų sumažinti savo nervingumą keliančią kavą.

Vandeniai anksti žilus plaukus, tačiau jie neturėtų manyti, kad tai rodo priešlaikinį senėjimą.

Didelę reikšmę Vandenių gerovei turi palaikyti kraujo grynumą ir normalią jo cirkuliaciją, todėl jiems bus naudingas maistas, turintis teigiamą poveikį kraujo sudėčiai. Labai naudinga valgyti daug žuvies, grūdų, sojų pupelių, pupelių, grikių. Dietoje turi būti pakankamai pieno ir pieno produktų, ypač kietųjų sūrių. Obuoliai, citrinos, ropės, visokie žalumynai Vandeniai turėtų būti aktyviai vartojami tais laikotarpiais, kai jie nėra labai geros formos.

Tinkama Vandenio mityba reiškia, kad yra baklažanų, paprikų ir kitų kartaus skonio produktų. Organizmas bus maitinamas energija iš „saulės“ maisto – geltonų ir raudonų obuolių, braškių, braškių, kriaušių, ananasų, visų citrusinių vaisių, medaus, kietojo sūrio, moliūgų, ropių. Ypatingą vietą Vandenių racione užima švieži vaisiai, kurių „karalius“ jiems yra apelsinas. Galite suvartoti ne tik minkštimą, bet ir žievelę, naudodami ją įvairiai, pavyzdžiui, prieš siunčiant į keptuvę, patrinkite ja mėsą. Pats apelsinų kvapas turės teigiamą poveikį nervų sistemai. Kitas labai laukiamas svečias jų mityboje – riešutai, tarp kurių ypač svarbūs migdolai ir žemės riešutai.

Šiuo laikotarpiu gimusiems labai gera alkį numalšinti įvairiomis lengvomis sriubomis. Jautriems Vandeniams nepageidautina vartoti apetitą skatinantį, aštrų maistą. Dažnai jie turi padidintą rūgštingumą, todėl riebus, keptas, aštrus maistas dar labiau neigiamai veikia organizmą. Vandeniams patartina pamiršti, kas yra kepimas giliai, ir paprastai pereiti prie kepimo garuose, jei jiems dažnai skauda skrandį. Vandeniams patinka produktai, turintys ryškų skonį, kuris dažnai pasiekiamas naudojant cheminius priedus, tačiau jie yra ypač kenksmingi, jų įtakoje greitai paūmėja lėtiniai negalavimai.

Sunkaus gyvūninės kilmės maisto šio zodiako ženklo atstovų racione gali būti ne daugiau kaip kartą per dieną. Jeigu Vandeniai nenori būti vegetarais, tai maisto horoskopas pataria nebesirinkti vištienos ir veršienos. Ir jei vis tiek galite taikstytis su mėsos buvimu dietoje, tada pyragaičius, pyragus, saldainius, kaloringus pyragaičius iš ten reikia išbraukti. Vandeniams netinka ir saldūs gazuoti gėrimai, taip pat alus. Jų virškinimo sistema toleruoja alkoholinius gėrimus, jei jie vartojami protingais kiekiais. Jiems labai naudinga kakava, taip pat žolelių arbatos. Jie turėtų išstumti juodąją arbatą ir kavą, kurios prisideda prie per didelio Vandeniui kenksmingo susijaudinimo.

Mineralai, mikroelementai, vitaminai Vandeniui

Vandeniams labai reikia fosforo, kurio galima gauti iš grybų, žuvies, vištų kiaušinių, kepenų, mėsos, pieno produktų, pieno, rupios duonos, žemės riešutų, migdolų, graikinių riešutų, lazdyno riešutų, medaus, avižinių dribsnių. Jiems svarbu turėti pakankamai geležies, taip pat kalcio, o kalcio-natrio poros balansas, kurį galima pasiekti valgant varškę ir kitus pieno produktus, soją, ankštinius augalus, migdolus, salierus. , špinatai, morkos, ridikai, šparagai, kopūstai .

Svarbiausi Vandeniui vitaminai yra C, E, U, PP.

Mityba Vandenis: svarbūs niuansai

Šiuo laikotarpiu gimę pusryčiai turėtų būti gana sotūs. Saulei patekėjus, jie turi valgyti kuo mažiau maisto. Intensyviausia mityba turėtų būti trečioje mėnulio fazėje; šiuo metu griežtai nerekomenduojama badauti. Vandeniui tikrai pravers vegetariška mityba ar bent jau susilaikymas nuo mėsos.

Kaip numesti svorio Vandeniui laikantis astrologinės dietos? Ką galima valgyti ir ko ne? Kokios yra jų skonio nuostatos, silpnybės ir kūno ypatybės? Iškrovimo diena, meniu pavyzdys. Viskas nepriklausomiems ir išradingiems!

Pagal temperamentą Vandeniai yra lyriški sangvinikai. Jiems būdingas naujumo troškimas, revoliucinės pažiūros, meilė laisvei, altruizmas, idealizmas.

Ką jie mėgsta: valgo daug, bet gali valgyti visai nieko – viskas priklauso nuo nuotaikos ir aplinkos. Jie nemėgsta gyventi pagal nusistovėjusius standartus ir netoleruoja rutinos. Jie kūrybiškai žiūri į stalo serviravimo klausimą, mėgsta eksperimentuoti ir sugalvoti neįprastus receptus. Mėgsta keptą mėsą, saldumynus, rūkytą mėsą, egzotiškus patiekalus, sezonines daržoves.

Kūno bruožai: tamsiai šviesūs arba raudoni plaukai, šviesaus veido, harmoningo kūno sudėjimo, vidutinio ūgio, neproporcingas veidas.

Silpnosios vietos: kulkšnys, raumenys, blauzda. Rūkymas turi stiprų poveikį sveikatai. Dažniau nei kiti turi problemų su šlapinimu.

Kaip numesti svorio.Įprastoje Vandenio dienos racione turėtų būti daug geležies turinčių maisto produktų – obuolių, grikių, pupelių (sužinokite), žirnių ir kitų ankštinių augalų. Norint pagerinti šlapimo pūslės veiklą, rekomenduojama gerti daugiau paprasto vandens ir žolelių arbatų.

Ko vengti: saldumynai - saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai, bandelės, konservai ir įvairūs rūkyti, marinuoti ir marinuoti maisto produktai, riebi mėsa.

Kas yra naudinga: subalansuota mityba su pakankamai vaisių (pageidautina obuolių, granatų (), svarainių, slyvų) ir daržovių (pupelių, kopūstų, burokėlių, špinatų, baklažanų). Dietoje turi būti pieno produktai (kefyras, fermentuotas keptas pienas (sužinokite), neriebi varškė).
Pageidautina rinktis neriebias mėsos, žuvies veisles (jūros lydeką, polaką, lydeką ir kt.), taip pat virti įvairius grūdus (grikius, soras, kukurūzus, avižinius dribsnius).

Šio zodiako ženklo energetinė druska yra magnio fosfatas. Jo yra grikių košėje, kakavoje, pupelėse, sojos pupelėse, žemės riešutuose ().

Vandenio iškrovos diena – šeštadienis.

Vandenio dietos meniu

• Pusryčiai: moliūgų, salierų ir kiaušinio trynių sriuba (200 ml), riekelė sėlenų miltų duonos su sviestu (0,5 a.š.), kavos puodelis
• Pietūs: stiklinė šviežiai spaustų sulčių (geriausia obuolių, morkų ir salierų mišinio)
• Vakarienė: daržovių sriubos (didelė porcija), pagardinta 2 v.š. l. grietinėlė + kopūstų salotos
• Popietinis užkandis: kakava piene be cukraus su avižiniais sausainiais
• Vakarienė: tiršta pupelių (lęšių) ir daržovių sriuba (porcija – 200 ml). Prieš miegą išgerkite jogurto arba kefyro (250 ml).

Iš žolelių Vandeniui tinka pastarnokai, snapučiai, bitkrėslė, kmynai, mėtos, geltonieji saldieji dobilai, bugiena.

Astrologai mano, kad Vandenis yra vienas emociškai nestabiliausių ženklų. Čia ir su mityba jie visi labai „skirtingi“. Natūralus polinkis į aukštą organizuotumą padeda sėdėti ant įvairių dietų, tačiau pasibaigus dietai visai įmanomos „puotos“, kuriose šio ženklo atstovas beveik nieko sau neneigia. Vandenių „silpnybė“ – socialiniai valgiai, tai yra valgymas vakarėlyje, banketuose, įvairūs tradiciniai patiekalai. Dažnai šio ženklo atstovai kenčia nuo depresijos ir su ja susijusių mitybos strategijų.

Kokie maisto produktai turėtų būti pašalinti iš Vandenio dietos

Pagrindinė Vandenio problema – saldumynai, pyragaičiai, šokoladas, pyragaičiai ir kt. Šio ženklo atstovai gali gerti saldžią arbatą su šokoladu, užkąsti su vaisiniais ledais, iš serijos „su cukraus ir chemijos skoniu“, įsimesti saują saldumynų į burną ir net surinkti visus mini- pyragaičiai prie bet kurio švediško stalo. Jei neprisimins paprasto, įprasto maisto svarbos, jie labai greitai nuslys į „tipiškai moterišką mitybą“ – saldus jogurtas ryte, saldumynai po pietų, sausainiai prieš vakarienę, vakarienė... kokia vakarienė? taigi, išskyrus galbūt vaflius su arbata. „Pašalina“ cukraus troškimą paprastu maistu, kuriame yra daug skaidulų ir pakankamai baltymų. Druską rekomenduojama apriboti, o kofeino – jei įmanoma – neįtraukti.

Tiesą sakant, saldumynuose nėra nieko „lengvo“. Laikantis tokios efemeriškos dietos, visiškai įmanoma „suvalgyti“ rimtą 3000 kcal per dieną ir nepastebėti, kaip tai atsitiko. Vandenius dažnai užstringa bloga nuotaika, kuri taip pat nėra labai palanki harmonijai ir sveikatai. Jų figūra kinta cikliškai – „šviesus“ laikotarpis ir entuziastingas Vandenis pradeda valgyti tik vaisius, arba pasirenka sau kokią nors alternatyvią mitybos sistemą, pavyzdžiui, žalio maisto dietą. „Tamsiai“ – ir racione vėl tik saldumynai.

Atpratimas nuo saldumynų turės būti valios pastangos. Vandenis gali pritaikyti savo organizacinius įgūdžius dietai. Be to, „pakeisti medumi“ dažniausiai neveikia, geriau pasirinkti strategiją „susidomėti įprastu maistu“. Potraukį egzotikai galima patenkinti perkant įvairias daržoves ir vaisius, o pati mityba gali būti kuo įvairesnė.

Naudinga vykdyti iškrovos dienas, astrologai mano, kad geriausia „išsikrauti“ šeštadienį.

Iš baltymų šaltinių pirmenybė teikiama neriebiems pieno produktams, taip pat žuviai ir visoms jūros gėrybėms. „Antroje vietoje“ – paukštis, ypač neriebus, taip pat kiaušinių baltymai. Taip pat galite valgyti mėsą, tačiau ribotais kiekiais. Sūriai rekomenduojami kaip „neatidėliotinas produktas“, norint greitai atsigauti po fizinio ir emocinio streso.

Iš sudėtinių angliavandenių šaltinių ypač tinka grikiai, grikių dribsniai, grūdų duona apskritai ir įvairūs produktai su šiais grūdais. Taip pat rekomenduojamos sojos pupelės, tačiau grynos virtos, o ne darinių, tokių kaip tofu ir sojos pienas, pavidalu.

Rekomenduojami bet kokie vaisiai ir daržovės. Ypač naudingi obuoliai, ropės, salierai, šparagai, morkos, figos, braškės. Tai vienas iš požymių, kad virtos ar keptos bulvės naudingos.

Dietos meniu pavyzdys Vandeniui

• Pusryčiai: dalis grikių košės su bet kokiomis mišriomis salotomis, pagardintomis jogurtu.
• Užkandis: stiklinė kefyro ir obuolys.
• Pietūs: porcija virtų arba keptų bulvių, žuvies, agurkų ir žalumynų arba troškintų daržovių.
• Užkandis: uogos arba morkų salotos su citrinos sultimis.
• Vakarienė: bet kokia žuvis, mėsa, paukštiena ir didelės mišrios daržovių salotos.

Vandenio treniruotės turėtų būti skirtos širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui. Norėdami numesti svorio, astrologai rekomenduoja bėgioti, aerobiką ir važinėtis dviračiu ar žygiuoti pėsčiomis.

Svarbu: prieš pradėdami laikytis Vandenio dietos, pasitarkite su gydytoju.

Specialiai – kūno rengybos trenerei Jelenai Selivanovai