Kas yra paveldimumas ir žmogaus genetika? Trys žmogaus kūno tipai Kaip nustatyti kūno sudėjimą.

Savo gyvenimą genų biologijai paskyrę mokslininkai teigia, kad 70 procentų mūsų fiziologijos priklauso nuo paveldimumo ir genų. Šis teiginys nuramina ir leidžia kai kurioms lieknėjančioms apkūnioms moterims rasti pasiteisinimą: „Aš ką tik paveldėjau tokią figūrą ir nieko negaliu padaryti, oi“.

Moters kūno sudėjimas turi vieną bruožą: formą. Jis gali būti įvairus: smėlio laikrodis, obuolys.. Yra ir kitų formų, bet jų apibrėžimo kažkodėl niekas nepateikė. Žmonės dažniausiai sako: plokščia kaip lenta. Taip atsitinka. Bet retai.

80% moterų turi kriaušės formos kūną. Dėl tam tikrų priežasčių daugelis dėl to kenčia, tačiau verta pasirinkti tik kriaušės kūno tipui tinkamus drabužius. Ir problemų nebus! Na, žinoma, jei kas valandą nesiremiate bandelėmis, pyragais ir bandelėmis su cukraus pudra!

Manote, kad įžymybės neturi kriaušės formos kūnų? LTD! Negerai!

Monica Bellucci niekada nebus tokia liekna kaip Uma Thurman. Tai nėra tiesiogiai susiję su nutukimu – jūsų genetiškai nulemta riebalų „potekstė“, arba, kitaip tariant, figūros ypatumai, neigiamos įtakos sveikatai nedaro.

Nepaisant to, tam pačiam Bellucci reikia dėti daugiau pastangų, kad svoris būtų kontroliuojamas, nei žmonėms, kurių kūno sudėjimas asteniškas. Jei tarp jūsų artimųjų yra antsvorio turinčių žmonių, atidžiai stebėkite savo sveikatą, pereikite prie nekaloringos dietos ir bent tris valandas per savaitę skirkite sportui. Laikydamiesi šių paprastų atsargumo priemonių, galėsite sudaryti „paliaubų sutartį“ su savo genetika.

Galime paguosti visas Monicas Bellucci: jei liekna moteris nesilaiko dietos, pasikliaudama sprogstančia medžiagų apykaita, sveikatos problemų išvengti nepavyks – juk vidiniai riebalai ir išoriniai riebalai kaupiasi skirtingai.

O įdomiausia tai, kad problemos esmė visai ne suvartotų kalorijų skaičiuje!

Išbaigtumą gali lemti keli kiti veiksniai:

• Charakterio sandėlis (temperamentingi aktyvūs žmonės sudegina daug daugiau energijos nei
• jų flegmatiški kolegos)
• miego trūkumas
• Gebėjimas susidoroti su stresu
• sveika mityba
• Amžiaus ypatybės

Po 50 metų (ar anksčiau, atėjus menopauzei) išnyksta motinos gamtos sukurtas imunitetas prieš nutukimą. Svoris pradeda augti nepaisant dietų, apribojimų ir kūno rengybos užsiėmimų. Yra galimybė gauti Ir dabar tai tampa pavojinga.

Pasaulio jėgos kilnojimo čempionas Andy Boltonas pritūpė su 227 kg ir patraukė 272 kg mano pirmoje treniruotėje.

Ponas Olimpija Dorianas Yatesas gūžtelėjo pečiais 140 kg pirmuoju požiūriu. Tada jis dar buvo paauglys.

„Metroflex“ sporto salės savininkas Brianas Dobsonas prisimena savo pirmąjį susitikimą su būsima Olimpija Ronnie Coleman. „Jo klubai buvo didžiuliai, o per kelnių audinį matėsi venos, nepaisant to, kad tuo metu Ronnie nenaudojo anabolinių steroidų!

Arnoldas Schwarzeneggeris po metų treniruočių atrodė raumeningesnis nei daugelis sportininkų vėliau 10 metų.

Akivaizdu, kad kai kurių žmonių raumenys daug geriau reaguoja į treniruotes nei kitų. Kuo šių išrinktųjų pažanga daug reikšmingesnė nei mūsų, paprastų mirtingųjų?

Genetika: karti tiesa

Greičiausiai tai visai ne tai, ką norėtumėte išgirsti, tačiau jūsų pažanga labai priklauso nuo genetikos.
Naujausi tyrimai parodė, kad vieni žmonės gerai reaguoja į jėgos treniruotes, kiti vos pastebi progresą, o kiti jo visai nemato. Taip, čia nėra klaidos. Kai kurie žmonės nesukelia jokių pastebimų rezultatų supamojoje kėdėje, nepaisant metodų. Jie vadinami hardgainers.

Hubalo atliktas novatoriškas tyrimas 585 vyras ir moteris. Pasibaigus 12 savaitės progresyvios dinaminės apkrovos davė stebėtinai skirtingus rezultatus. Pralaimėjo žmonės, turintys prasčiausią rezultatą 2% raumenų skerspjūvio plotą nedidinant jėgos. Žmonių, kurių pažanga buvo didžiausia, raumenų skerspjūvio plotas padidėjo 59% , ir jėgos padidėjo 250% !!! Primename, kad visi šie žmonės laikėsi lygiai tokios pačios treniruočių programos.

Hubalo tyrimas nėra vienintelis tyrimas, kurio metu buvo rasti tokie rezultatai. Petrella tai parodė po to 16 savaitės progresyvios dinaminės apkrovos, 26% iš 66 žmonių nepajuto raumenų masės padidėjimo.

Logiškai kyla klausimas: koks mechanizmas visa tai paaiškina? Pažvelkime į gerai žinomus tyrimus.

Kaip genetika veikia raumenų augimą

Yra tvirtų įrodymų, kad raumenų augimas vyksta tik tada, kai raumenų skaidulas supančios palydovinės ląstelės paaukoja savo branduolius raumenims, kad jie galėtų pagaminti daugiau genetinės medžiagos, signalizuojančios ląstelėms augti.

Petrella nustatė, kad skirtumas tarp žmonių, kurie pasiekia puikių rezultatų jėgos treniruotėse, ir tų, kurie pasiekia vidutinį ar menką pažangą, daugiausia susijęs su palydovinių ląstelių aktyvavimu. Žmonės, kurie daro didelę pažangą, turi daugiau palydovinių ląstelių, taip pat didelį gebėjimą padidinti palydovinių ląstelių skaičių mokymo procese.

Šio tyrimo metu tiriamųjų, pasiekusių puikių rezultatų, vidutinis palydovinių ląstelių skaičius pradžioje buvo 21 ant 100 skaidulų. KAM 16 treniruočių savaitę šis rodiklis padidėjo iki 30 ląstelės įjungtos 100 skaidulų. Vidutinis raumenų skaidulų plotas padidėjo 54% . Žmonių, kurie negaudavo jokio mankštos poveikio, palydovinių ląstelių skaičius tyrimo pradžioje buvo vidutinis 10 ant 100 raumenų skaidulos. Po treniruotės šis rodiklis nepasikeitė, kaip ir raumenų audinio tūris.

Kitame Bammano straipsnyje, kuriame dalyvavo tie patys tyrinėtojai ir remiantis tuo pačiu eksperimentu, buvo atskleista, kad nuo 66 dalyviai, val 17 aukščiausius balus surinkęs asmuo 58% raumenų skerspjūvio ploto padidėjimas. At 32 „eksperimentinis“ su vidutiniais pasiekimais, pasiektas skerspjūvio ploto padidėjimas 28% , žmonėms su mažiausiai pažanga raumenų skerspjūvio plotas nepasikeitė. Be to:
Mechaninis augimo faktorius (MGF) pakeistas į 126% adresu 17 geriausius rezultatus pasiekęs asmuo. Kitų 17 žemiausią balą surinkusio asmens MGF nepakito.
Miogenino kiekis padidėjo 65% 17 žmonių su maksimaliu rezultatu. At 17 asmuo, kurio rezultatas buvo žemiausias, liko tame pačiame lygyje.
IGF-IEa padidėjo iki 105% adresu 17 geriausius rezultatus pasiekęs asmuo. At 44% su žemiausiu rezultatu, padidėjo tik 44 proc.

Kitas Timmonso tyrimas parodė, kad yra keletas labai išreikštų miRNR genų, kurie yra selektyviai reguliuojami 20% mažiausiai pasiekusių žmonių.

Denniso tyrimas parodė, kad žmonės, turintys stiprią pagrindinių genų, atsakingų už raumenų masės augimą, ekspresiją, turi aiškų pranašumą adaptuojantis, palyginti su paprastais žmonėmis. Asmenys, turintys mažesnę pagrindinių genų ekspresiją, parodė mažesnį prisitaikymą prie jėgos treniruočių, nepaisant to, kad treniruotės padidino genų ekspresijos lygį.

Vieni gauna puikius genus, kiti turi tenkintis mažu. Jei kalbėtume apie tai genetikos požiūriu, viskas, kas neigiamai veikia raumenų skaidulų gebėjimą padidinti branduolių skaičių reaguojant į fizinį aktyvumą, lemia raumenų masės ir jėgos potencialo mažėjimą.

Tai apima signalinių molekulių skaičių, ląstelių jautrumą šiems signalams, palydovinių ląstelių buvimą, kumuliacinį palydovinių ląstelių išsiplėtimą iki miRNR reguliavimo. Žinoma, mityba ir optimalus treniruočių grafikas vaidina svarbų vaidmenį didinant raumenų masę. Be to, raumenų skaidulų augimas taip pat gali būti susijęs su tam tikrais genotipais.

Genetika ir kūno riebalų procentas

Genai gali turėti įtakos riebalų nusėdimui ir deginimui, nulemdami energijos sąnaudų laipsnį, taip pat maistinių medžiagų pasiskirstymą. Tyrėjai sukūrė terminą „nutukimą sukelianti aplinka“, norėdami apibūdinti, kaip gyvenimo būdo pokyčiai per pastarąjį šimtmetį paskatino genetinių nutukimo rizikos veiksnių suaktyvėjimą.

Natūrali atranka buvo palanki tiems, kurie turėjo taupios medžiagų apykaitos genus, užtikrinančius išlikimą mitybos stokos laikotarpiu. Dabar, kai dauguma gyventojų gyvena gyvenimo būdą, kuriam būdingas minimalus mobilumas ir per didelis suvartojamų kalorijų kiekis, tie patys genai prisideda prie prastos sveikatos ir nutukimo.

Bouchard į savo darbo kambarį ir viduje įtraukė dvylika porų dvynių 84 iš 100 dienų aprūpino juos maistu, kurio kaloringumas yra 1000 kalorijų viršijo dienos poreikį. Dėl to tiriamieji gavo 84000 papildomų kalorijų. Per tą laiką tyrimo subjektai vedė sėslų gyvenimo būdą. Vidutinis svorio padidėjimas buvo 8,1 kg, su pertrauka nuo nuo 4,3 iki 13,3 kg! Nors visi tiriamieji laikėsi to paties maitinimosi plano, lėtai metabolizuojančių asmenų svoris priaugo tris kartus daugiau nei greitai metabolizuojančių asmenų. Šių žmonių audiniuose beveik 100% kalorijų perteklius (žmonėms, kurių metabolizmas greitas, šis skaičius buvo tik 40% ), o vidinių riebalų kiekis pilve padidėjo 200% (žmonėms, kurių medžiagų apykaita greita, šis skaičius buvo 0 proc.).

Panašius skirtumus Bouchard pastebėjo ir dvyniuose, kurių energijos suvartojimas nuolatinis dažno pratimo metu.

Perusse tai atrado poodinių riebalų lygis 42% priklauso nuo genų, o visceraliniai riebalai – 56%. Tai reiškia, kad genetika labai įtakoja, kur tiksliai ir kiek riebalų nusėda organizme. Daugelis žmonių turi nerimą keliantį polinkį kaupti riebalus pilvo srityje.

Bouchard ir Tremblay nustatė, kad bazinis medžiagų apykaitos greitis, terminis mitybos poveikis ir energijos sąnaudos vidutinio ar žemo intensyvumo pratimų metu 40% priklauso nuo genetikos.

Loosas ir Bouchardas pasiūlė, kad nutukimas yra genetinis sutrikimas, kuriam didžiausią reikšmę turi adrenoreceptorių, atsijungiančių baltymų, peroksisomų proliferatoriaus aktyvuotų receptorių ir leptono receptorių genų sekos pokyčiai.

O'Reilly (O "Rahilly) ir Farooqi (Farooqi) pridūrė, kad nutukimas taip pat gali būti siejamas su tandeminiais pasikartojimais su kintamu insulino vienetų skaičiumi ir IGF-1 SNP, o Cotsapas parodė. 16 skirtingų lokusų (vietų chromosomoje), turinčių įtakos kūno masės indeksui, o tai taip pat lemia sunkų nutukimą.

Rankinenas nustatė šimtus kandidatų genų, galinčių sukelti nutukimą.

Fawcett ir Barroso nustatė, kad genas, susijęs su riebalų mase ir nutukimu (FTO), yra pirmasis visuotinai pripažintas lokusas, vienareikšmiškai susijęs su nutukimu. Šio geno trūkumas apsaugo nuo nutukimo, o padidėjęs jo kiekis sukelia nutukimą, greičiausiai dėl padidėjusio apetito ir sumažėjusių energijos sąnaudų.

Tercjakas nustatė, kad FTO taip pat gali turėti įtakos atsparumui insulinui. Mokslininkas teigė, kad apie 100 genų turi įtakos nutukimo vystymuisi.
Herrerra ir Lindgren išvardijo 23 genus, sukeliančius nutukimą. Jie tai manė paveldimumas lemia kūno masės indeksą 40-70%!

Faith rado įrodymų apie genetinę įtaką papildomų kalorijų poreikiui. Panašių išvadų padarė ir Choquette’as, tyrinėjęs mitybos įpročius 836 žmonių ir nustatė šešias genetines asociacijas su padidėjusiu kalorijų ir makroelementų suvartojimu, įskaitant adiponektino geną.

Ką visa tai reiškia? Tai reiškia, kad kai kurie žmonės turi genetinį polinkį į nutukimą.

Bet ar tai reiškia, kad kažkas gimsta būti puikiu sportininku, o kiti paliekami sėdėti nuošalyje? Išsiaiškinkime.

Genetika ir atletiškumas

Dar turime daug ko išmokti apie genetiką ir jos ryšį su žmogaus gebėjimais. Tačiau jau žinome, kad daugelis skirtingų genų gali turėti įtakos sportininkų fizinei veiklai.

Mokslininkas Bray ir jo kolegos 2009 m. nustatė, kad dabartinis žinių apie žmogaus genus, turinčius įtakos žmogaus gebėjimams, lygis išlieka 2007 m. Mokslininkas priėjo prie išvados, kad tinkamumą ir sportinius gebėjimus lemia 214 autosominių genų ir lokusų bei 18 mitochondrijų genų.

Labiausiai žinomas našumą gerinantis genas yra ACTN3, dar žinomas kaip alfa-aktinas-3.

Yra dviejų tipų alfa aktino baltymai: ACTN2 ir ACTN3. Alfa aktinai yra raumenų skaidulų z-takų struktūriniai baltymai, ACTN2 ekspresuojamas visų tipų skaidulose, o ACTN3 ekspresija daugiausia vyksta IIb tipo skaidulose. Šios skaidulos dalyvauja didinant raumenų skaidulų jėgą. Štai kodėl ACTN3 yra susijęs su reikšmingu stiprumo padidėjimu.

Apie 18 % žmonių (arba 1 milijardas visame pasaulyje) neturi ACTN3. Jų kūnai gamina daugiau ACTN2, kad kompensuotų ACTN3 trūkumą. Šie žmonės negali progresuoti taip greitai, kaip tie, kurių organizme yra alfa-aktino-3. Geriausiems sprinteriams beveik niekada netrūksta alfa aktino-3.

Sportininkų gebėjimus taip pat lemia AKF genas, žinomas kaip angiotenziną konvertuojantis fermentas. Didelis ACE D alelių paplitimas būdingas jėgos sportininkams, o didelis ACE I alelių dažnis – ištvermės sportininkams (Nazarovas).

Cauci nustatė, kad IL-1RN VNTR genas įvairiais variantais pagerina žmogaus sportinę veiklą. Šis genas veikia interleukinų šeimos citokinus, padidindamas uždegiminį atsaką ir atstatymo procesą po fizinio krūvio. Šio tyrimo rezultatus patvirtina Reichmano darbai. Mokslininkas ir jo kolegos išsiaiškino, kad baltymas ir interleukino-15 receptorius yra susiję su padidėjusiu raumenų masės padidėjimu.

Daugelis kitų genų, pavyzdžiui, miostatino genas, gali pagerinti sportinius rezultatus. Tačiau tam nėra įtikinamų įrodymų.

Mokslininkai dar neturi aiškaus supratimo, kaip atrodo visa ši genų mozaika.

Genai nėra sakinys!

Nors šiame straipsnyje pateikti tyrimai yra gana bauginantys, pabandykime jus nudžiuginti.
Pirma, mes visi turime tam tikrų genetinių problemų, kurias reikia spręsti. Kažkas yra linkęs turėti antsvorį, o kiti, kurių bendras plonumas, turi vietas, kuriose atkakliai kaupiasi riebalai. Vieni turi problemų su raumenų apimties didinimu, kiti raumeningi, tačiau turi ir kitų organizmo silpnybių. Kai kurie turi viską viename. Idealios genetikos praktiškai nėra!

Antra, tyrimo protokolai neleido atlikti eksperimentų, koreguoti treniruotes ir mitybą. Hardgainers turi koreguoti kintamus parametrus ir nustatyti savo individualią optimalią treniruočių metodiką.

Vieni geriau reaguoja į įvairias apkrovas, kiti į garsumą, treti į intensyvumą, treti į dažnį ir pan. Reikia rasti optimalius dirgiklius savo kūnui, kuris laikui bėgant vystosi.

Bet koks patirties turintis treneris patvirtins, kad ir kokios formos bebūtumėte, po poros mėnesių treniruočių atrodysite kur kas geriau.
Net jei esate užkietėjęs, galite ir vis tiek pasieksite rezultatų, jei atkakliai ir toliau eksperimentuosite. Žinoma, genetika daugiausia įtakoja adaptacijos greitį ir laipsnį, tačiau treniruočių rezultatą taip pat daugiausia lemia pagrįstas požiūris.

Kad ir kaip sunkiai sektųsi treniruočių pažanga, po kelių mėnesių ar net metų išsiskirsite iš minios savo atletiška figūra!

Gerontologija – mokslas, tiriantis senėjimo ir gyvenimo pratęsimo problemas – teigia, kad dirbant įprastu ritmu, žmogaus organizmas gimus gauna garantijas 100-150 gyvenimo metų be remonto. Išskyrus retas įgimtas ligas, tada visi gauna visiškai normalų, bet ne tą patį organizmą. Panašūs dažniausiai būna tik identiški dvyniai. Įdomu tai, kad mokslininkai mato ryšį tarp kūno sudėjimo ir žmogaus charakterio.

Visų pirma, gimus, yra skirstymas pagal lytį: vyriškas tipas ir moteriškas.

Mes nesigilinsime į žmogaus išvaizdos tyrimą, išryškindami plaukų ar akių spalvą, nes visų pirma stebina žmogaus augimas ir kūno sudėjimas - plonas ar pilnas.

Dažniausiai tai priklauso nuo paveldimumo. Patikėkite, ne visi žmonės yra patenkinti savo išvaizda: liekni žmonės linkę priaugti kelis kilogramus, ypač moterys – tinkamose vietose suteikti tam tikras formas, o storosios – skirtis su kilogramais. Abu jie išleidžia nervų ląsteles, kad pakeistų gamtos dovaną.

Kūno tipai

• Ektomorfas.

Sulieknėti bandantys žmonės į juos žiūri su didžiuliu pavydu: valgo ir visai nestorėja. Šio tipo žmonėms taip pat nurodoma patarlė: „Nemaitink arklio“.

Šio tipo kūno sudėjimas turi siaurų pečių skeletą, stipriai pailgą su gana ilgomis galūnėmis, pailgą ir mažą krūtinę, silpnus raumenis, plokščią pilvą ir beveik visišką poodinių riebalų nebuvimą. Net ir esant stipriam fiziniam krūviui, raumenų augimas yra labai lėtas.

Šio tipo žmonėms medžiagų apykaitos procesų greitis padidėja.

Yra toks posakis: „Kol storas lieknėja, plonos kojos išsities“.

Ektomorfai yra ištvermingesni, lengviau toleruoja fizinį aktyvumą. Kad atkurtų jėgas, jiems reikia iki 8 valandų miego per dieną, o tai priklauso ir nuo didesnės nervinės veiklos tipo.

• Mezomorfas.

Šis kūno tipas yra gimęs kultūristas. Vidutinio ūgio mezomorfas turi beveik tobulą kūno sudėjimą su plačia krūtine, plačiais pečiais ir šiek tiek siauru dubuo. Raumenų sistema iš prigimties yra gerai išvystyta su palyginti nedideliu poodinio riebalinio sluoksnio kiekiu.

Tai vidutinis tipas, galima sakyti, idealaus kūno sudėjimo. Tačiau čia reikia pažymėti, kad žmonės, turintys mezomorfinį kūno tipą, turintys fizinį neaktyvumą ir perteklinę mitybą, dažnai patenka į storų žmonių gretas.

Šio tipo žmonės yra gana ištvermingi, o pailsėti per dieną jiems reikia mažiausiai 7,5 valandos, bet ne daugiau kaip 9 valandų miego.

• Endomorfas.

Reikia pasakyti, kad, skirtingai nei mezomorfas, vyksta visų maisto produktų asimiliacija, kuri išreiškiama nutukimu. Norint išlaikyti gerą endomorfo formą, miegoti-ilsėtis rekomenduojama ne ilgiau kaip 7,5 valandos per dieną su ankstyvu pakilimu. Bet tai teoriškai, bet gyvenime endomorfai dažniau yra sofos bulvės.

Šio tipo kūno sudėjimas pasižymi gana plačiu skeletu su apvalia galva, mažu kaklu, padidėjusiu riebalų nusėdimu šonuose, pilve, sėdmenyse. Apskritai tai reiškia uždarų žmonių, kurie turi antsvorio dėl dietos ir mankštos stokos, tipą. Šie žmonės turi lėtą medžiagų apykaitą.

Visi šie kūno tipai yra vadinamieji ekstremalūs tipai ir iš tikrųjų jie yra labai reti. Dėl to yra dar vienas kūno sudėjimo tipas, kuris dažnai sutinkamas kasdieniame gyvenime: vidutinis tarpinis tipas, kuris įvairiu laipsniu derina skirtingus visų kitų ekstremalių kūno tipų bruožus.

Nėra aiškaus ryšio tarp kūno tipo, kraujo grupės ir aukštesnės nervų veiklos tipo.

Tačiau baigiant kūno sudėjimo analizę galime pasakyti: išmok mylėti savo kūną su visais jo privalumais ir trūkumais, išmok gyventi taikoje su gamta ir savimi.

Sunku paaiškinti padidėjusį dėmesį plastinei chirurgijai. Apskritai, jis skirtas įgimtiems ar sužalojimu susijusiems defektams ištaisyti. Tiesą sakant, ji tapo savotišku moterų, kenčiančių nuo laisvo laiko ir pinigų pertekliaus, pomėgiu, dar viena papildoma priežastimi puikuotis viena kitai prieš merginą.

Atkreipkite dėmesį, kad dažniausiai reikalas neapsiriboja viena plastine operacija, o visa tai yra papildomas, visai neprivalomas stresas mūsų gyvenime.

Tęskime.

Liesas, storas, pamišęs, nuobodus...

Kasdieniame gyvenime mes nekalbame apie žmogų, įvardijame jo kūno tipą, o dažniau sakome, ar jis storas, ar lieknas. Netgi gydytojai medicininiuose įrašuose rašo: „Tinkama kūno sudėjimas, normali (aukšta arba žema) mityba“.

Bet žmogaus nervinės veiklos rūšis moksline to žodžio prasme dažniausiai niekur neminimas. Dažniau charakterizuojant žmogų gyvenime galima išgirsti: „beprotiškas“, „nuobodus“, tai būdinga ryškiausioms žmogaus charakterio savybėms.

Aukštesnės nervų veiklos rūšys

Tuo pačiu metu aukštesnės nervinės veiklos rūšys žinomos jau seniai. Hipokratas taip pat pasiūlė skirstyti žmones pagal jų temperamentą į šias grupes, atsižvelgiant į pagrindinius kūno skysčius:

• sangvinikas (žmogaus temperamente išryškėja kraujo įtaka);
• cholerikas (tulžis yra pirmoje vietoje);
• flegmatikas (pirmiausia yra kūno gleivių įtaka);
• melancholiškas (šiuo atveju žmogaus temperamentą lemia juodosios tulžies įtaka).

Šiuolaikiniu moksliniu lygmeniu žmogaus aukštesnės nervinės veiklos tipus lemia centrinės nervų sistemos aukštesniųjų dalių pagrindinių savybių visuma, nervinių procesų stiprumas, judrumas ir tarpusavio pusiausvyra.

Pavlovo pastebėjimai

Šią koncepciją pristatė I.P. Pavlovas, manydamas, kad nervinių procesų stiprumas priklauso nuo nervinių ląstelių veikimo lygio.

Pasak I.P. Pavlovas nustatė šiuos 4 aukštesnės nervų sistemos veiklos tipus, atitinkančius keturis Hipokrato pasiūlytus „temperamentus“:

• Rašau – sangvinikas.

Šis tipas yra mobilus, stiprus, subalansuotas

Šio tipo žmonės gali greitai ir lengvai priprasti prie bet kokių gyvenimo ir aplinkos pokyčių.

Jie lengvai randa bendrą kalbą su kitais, tampa „savais“ bet kurioje kompanijoje. Mokyti juos lengva.

Galima sakyti, kad tai yra gimusių lyderių tipas, gebantis objektyviai įvertinti savo pavaldinių pasiekimus ir trūkumus.

• II tipas – flegmatikas.

Šis tipas taip pat stiprus ir subalansuotas, tačiau skirtingai nei I tipo nervinės veiklos žmonės, jis nėra judrus, o inertiškas. Tokių žmonių nervų sistemos veikloje sužadinimo ir slopinimo procesai vienas kitą subalansuoja, tačiau šie procesai vyksta ne aktyviai, o lėtai. Šio tipo žmonių reakcija yra šiek tiek lėta. Kai kuriais atvejais galima sakyti, kad jie „gauna kaip žirafa“. Tačiau jų įgytos žinios ir įgūdžiai išlieka iki dienų pabaigos. Ramūs, savimi pasitikintys žmonės, dažniausiai gyvenime daug pasiekiantys. Tam tikromis sąlygomis tokio tipo žmonės tampa gerais mokslininkais ir administratoriais.

• III tipas – cholerikas.

Labai nesubalansuotas ir nevaržomas tipas. Tokių žmonių nervų sistemoje greitai atsiranda sužadinimo procesai, kurie dažniausiai vyrauja prieš slopinimo procesus.

Šio tipo žmonės viską suvokia skraidydami, tačiau ne visada turi kantrybės užbaigti tai, ką pradėjo. Ginčingas personažas palieka daug norimų rezultatų: jie linkę į aštrius, kartais ne visai objektyvius pasisakymus, į kalbėjimą pakeltu tonu, skandalus.

Eksperimentuose su I.P. Pavlova, panašaus nervinio aktyvumo gyvūnai lengvai užsitarnavo eksperimentinę neurozę, o gyvenime tokie žmonės dažnai tampa neurologų ir psichologų klientais.

Šio tipo žmonės sugeba kalbėti įsitikinę, būti ugningais kalbėtojais, vadovauti miniai.

Apibendrinant galima teigti, kad tokie žmonės negali būti vertinami vienareikšmiškai, o aplinka vaidina didelį vaidmenį jų likime.

• IV tipas – melancholiškas.

Šiam tipui būdingas aukštesnės nervų veiklos sužadinimo ir slopinimo procesų silpnumas.

Kasdieniame gyvenime tokie žmonės dažniausiai vadinami verkšlentėmis arba nuobodžiais. Tai potencialūs pesimistai, linkę į neurozių vystymąsi. Tačiau priklausomai nuo mąstymo tipo, tokio tipo žmonės gali pasiekti reikšmingos sėkmės visuomenėje.

Kaip ir kūno tipai, aukštesnio nervinio aktyvumo tipai gryna forma žmonėms taip pat praktiškai neaptinkami. Kiekvienu konkrečiu atveju didesnis ar mažesnis vieno iš procesų paplitimas: sužadinimas arba slopinimas.

„Fizikai“ ir „lyrikai“

Šią aukštesnio nervinio aktyvumo tipų klasifikaciją sukūrė I.P. Pavlovas gyvūnams ir žmonėms. Bet, atsižvelgiant į žmonių (skirtingai nuo gyvūnų) pirmąją ir antrąją signalų sistemas, papildomai išskiriami dar trys aukštesnio nervinio aktyvumo tipai, būdingi tik žmogui.

Jei pirmosios signalų sistemos dėka išorinį pasaulį žmogus suvokia tiesioginių įvairių dirgiklių (klausos, skonio, regos, lytėjimo, uoslės) įspūdžių pavidalu, tai antroji signalų sistema padeda suvokti išorinį pasaulį. žodinė-vaizdinė forma.

Remiantis šiuo I.P. Pavlovas nustatė du kraštutinius aukštesnės nervinės veiklos tipus:

• asmenys, kuriuose vyrauja pirmoji signalizacijos sistema. Tai žmonės, vyraujantys aukštesnės nervinės veiklos meninio tipo, demonstruojantys polinkį muzikai, tapyti, piešti, skaityti grožinę literatūrą. Tokie polinkiai dažniausiai atsiranda nuo vaikystės ir didėja su amžiumi, tačiau reikalauja jų vystymosi;
• asmenys, kuriuose vyrauja antroji signalizacijos sistema. Tai aukštesnės nervinės veiklos psichinio tipo žmonės, linkę į abstraktų mąstymą, filosofiją.

Paprasčiau tariant, dėl šių dviejų kraštutinių tipų egzistavimo daugelį metų vyksta diskusijos apie „fizikus“ ir „lyrikus“, kurios galiausiai neturi sprendimo. Visai žmonijai, visuomenės raidai svarbūs abu.

Bet jei yra du kraštutiniai tipai, tarp jų turi būti tarpinis:

• Trečiasis aukštesnės nervinės veiklos tipas yra subalansuoti žmonės, kurie protingomis proporcijomis derina pirmosios ir antrosios nervų sistemų poveikį. Dauguma šių žmonių. Tinkamomis sąlygomis jie gali tapti ir vidutiniais „lyrikais“, ir vidutiniais „fizikais“, tai yra gerais amatininkais. Reikia pridurti, kad vidutinį aukštesnės nervinės veiklos tipą turintys žmonės gali turėti nežymių nukrypimų vienos iš signalizacijos sistemų kryptimi, tačiau tai neleidžia jų priskirti prie ekstremalių tipų.

Taigi, jei atsižvelgsime į visas aukštesnės nervinės veiklos rūšis, galime gauti daugybę variantų, kuriuos lengviau pavadinti individualiais charakterio bruožais.

Tačiau nėra taisyklių be išimčių.

Išorės ir vidaus sujungimas

O dabar pabandykime nubrėžti paraleles tarp išorinių ir vidinių ženklų ir atsekti ryšį tarp kūno sudėjimo ir charakterio:

• cholerikas - galima daryti prielaidą, kad jis atitinka ektomorfinį arba ektomezomorfinį kūno tipą, kurio metabolizmas yra padidėjęs;
• sangvinikai – dažniausiai mezomorfinio kūno tipo žmonės, darantys pelnytą karjerą, priaugantys tiek svorio visuomenėje, tiek turintys antsvorio;
• flegmatikai – dažniausiai endomorfinio tipo žmonės, skanaus maisto mėgėjai, neskubant, net tinginiaudami. Daugelis jų mano, kad „darbas ne vilkas, į mišką nepabėgs“. Nors tarp jų yra talentingų žmonių;
• melancholiškas - net apytiksliai negaliu įvardyti tinkamo kūno tipo. Nuobodulio ir verkšlentojų galima rasti ir tarp lieknų, ir tarp storų žmonių.

Tai gali kartotis, labai ryškūs kūno sudėjimo tipai ir didesnis nervinis aktyvumas yra labai reti.

Atskleisti talentą – paveldėjimas ar ypatingas menas?

Bet šios savybės atspindi tik įgimtus aukštesniojo nervinio žmogaus aktyvumo bruožus, kurie yra paveldimi gimstant, o tai apibrėžiama kaip nuo išorinės aplinkos nepriklausantis žmogaus genotipas.

Tuo pačiu žmogus negyvena atsiskyręs, o apsuptas tų pačių žmonių. Būtent šie žmonės laikui bėgant prisideda prie charakterio bruožų, susiformuojančių veikiant iš išorės, įgijimo, o tai vadinama fenotipo formavimu.

Pavyzdžiui, jei didieji Bethovenas ir Mocartas būtų užaugę aplinkoje, kurioje nebuvo muzikos instrumentų ir nebūtų mokomi natų rašymo, tai dėl visų savo genetinių gabumų jie nebūtų palikę tokio palikimo.

Tik palankus paveldimų savybių derinys su charakterio formavimu aplinkoje leidžia visapusiškai atskleisti žmogaus galimybes.

Tačiau kasdieniame gyvenime ne viskas paprasta ir nedviprasmiška. Dažnai žmonės turi daryti ne tai, ko nori, o tai, ko jiems reikia. Kai kuriais atvejais žmonės nori „eiti su srautu“. Kasdieniame gyvenime žmonės gali gerokai pervertinti arba neįvertinti savo sugebėjimų. Visos šios „buitinės smulkmenos“ veda prie nervų sistemos išsekimo. Geras psichologas ar psichoanalitikas gali padėti išspręsti daugybę problemų.

Kokie mes esame? Kūno tipai – video

Žmogaus augimui ir vystymuisi įtakos turi daugybė veiksnių, tarp kurių galima išskirti endogeninius (arba paveldimus) ir egzogeninius (arba aplinkos) veiksnius.

Egzogeniniai veiksniai – socialiniai-ekonominiai, psichologiniai, klimatiniai ir aplinkos veiksniai, lemiantys žmogaus augimą ir vystymąsi. Ypatingas dėmesys skiriamas aplinkosaugai ir socialinei bei ekonominei.

Paveldimumas – tai tėvų savybių perdavimas vaikams. Dėl kai kurių paveldimų savybių (nosies forma, plaukų spalva, akys, veido kontūrai, ausis muzikai, dainuojantis balsas ir kt.) joms fiksuoti nereikia naudoti jokių prietaisų, kitos susijusios su citoplazma ir branduolio DNR (metabolizmas, kraujo grupė). , chromosomų rinkinio naudingumą ir kt.), reikalingi gana sudėtingi tyrimai.

Vaiko augimas ir vystymasis priklauso nuo gautų paveldimų polinkių, tačiau didelis vaidmuo tenka ir aplinkai. Įprasta atskirti palankų ir nepalankų (arba apsunkintą) paveldimumą. Polinkiai, užtikrinantys harmoningą vaiko gebėjimų ir asmenybės raidą, priklauso palankiam paveldimumui. Jei nesudaromos tinkamos sąlygos šiems polinkiams vystytis, jie išnyksta, nepasiekdami tėvų gabumo išsivystymo lygio. Pavyzdžiui, nesivysto dainavimo balsas, muzikos klausa, piešimo gebėjimai ir pan.

Apsunkintas paveldimumas ne visada gali užtikrinti normalų vaiko vystymąsi, net ir geroje auklėjimo aplinkoje. Dažniausiai tai būna anomalijų (nukrypimų nuo normos) ir net deformacijų, o kai kuriais atvejais ir užsitęsusios ligos bei mirties priežastis. Be to, vaikų anomalijų priežastimi gali būti tėvų alkoholizmas ir jų profesijos žalingumas (pavyzdžiui, darbas, susijęs su radioaktyviosiomis medžiagomis, pesticidais, vibracija).

Tačiau paveldimumas, ypač nepalankus, neturėtų būti laikomas kažkuo neišvengiamu. Kai kuriais atvejais jį galima ištaisyti ir valdyti. Pavyzdžiui, buvo sukurti hemofilijos gydymo metodai – specifinio kraujo baltymo įvedimas.

Nepalankaus paveldimumo vaikų gimimo galima išvengti pasikonsultavus su genetikais. Tokios konsultacijos ypač prisideda prie glaudžiai susijusių santuokų, kurios yra nenormalių vaikų gimimo priežastis, prevencijos.

Laiku nustačius paveldėtus vaikų bruožus, vienus vaikus galima siųsti į specialiąsias gabiųjų mokyklas, kitus – į pagalbines mokyklas. Vaikai su psichikos ir fizine negalia (protiškai atsilikę, kurtieji, aklieji) pagalbinėse mokyklose įtraukiami į socialiai naudingą darbą, įgyja raštingumą, tobulėja protinis vystymasis. Didelis nuopelnas koreguojant nepalankų vaikų paveldimumą priklauso oligofreno-, kurčiųjų ir tiflopedagogijai.

Kvalifikuoti specialiosiose mokyklose dirbantys mokytojai tobulina vaikų matematinius, muzikinius ir kitus polinkius, o tai susiję su didžiuliu darbu jų ugdymui. Mokytojas turėtų žinoti, kad tėvai dažnai įžvelgia nepaprastų savo vaiko gebėjimų, nors iš tikrųjų jis gali turėti labai kuklių polinkių. Todėl labai svarbu laiku pasakyti tėvams, kaip ugdyti vaikui tą polinkį, kuris atsiskleidžia jame ir kurį jis galbūt paveldėjo iš savo senelių, o ne iš tėvų. Toks gebėjimų pasireiškimas siejamas su paveldimumo ypatumu: jo ilgalaikiu stabilumu, kai požymiai perduodami per daugelį kartų ir ne visada atsiranda pirmose kartose (tai vadinamasis recesyvinis paveldimumas).

Organizmo santykis su aplinka. Rusijos fiziologijos įkūrėjas I. M. Sechenovas rašė, kad „organizmas be išorinės aplinkos, palaikančios jo egzistavimą, yra neįmanomas, todėl mokslinis organizmo apibrėžimas turi apimti ir jį veikiančią aplinką“. Vadinasi, už gamtos ir socialinės aplinkos ribų iš tikrųjų žmogaus nėra.

IP Pavlovas, plėtodamas šią poziciją, priėjo prie išvados, kad reikia kalbėti apie žmogų kaip apie vientisą organizmą, kuris yra glaudžiai susijęs su išorine aplinka ir egzistuoja tik tol, kol palaikoma subalansuota jo ir aplinkos būklė. Šiuo atžvilgiu visus refleksus Pavlovas laikė nuolatinio prisitaikymo prie išorinio pasaulio reakcijomis (pavyzdžiui, žmogaus prisitaikymu prie skirtingų klimato sąlygų ar skirtingų buveinių).

Taigi, žmogaus raida negali būti adekvačiai įvertinta neatsižvelgiant į aplinką, kurioje jis gyvena, yra auklėjamas, dirba, neatsižvelgiant į tuos, su kuriais bendrauja, ir į jo kūno funkcijas – neatsižvelgiant higienos reikalavimai darbo vietai, namų aplinkai, neatsižvelgiant į žmogaus santykį su augalais, gyvūnais ir kt.

Žmogus yra socialinė būtybė, jo biologinės raidos ypatumus dažnai lemia socialiniai-ekonominiai veiksniai, nors dažnai ir netiesiogiai. Vaikai iš turtingesnių gyventojų sluoksnių savo vystymosi metu lenkia savo bendraamžius daugeliu antropometrinių savybių. Viena iš svarbiausių morfologinių ir funkcinių skirtumų priežasčių yra mityba, nes netinkama mityba lemia augimo sulėtėjimą. Augimo sulėtėjimas yra susijęs su dideliu susirgimų dažniu šeimose, kuriose yra prastesnės socialinės ir higienos sąlygos. Daroma prielaida, kad merginų organizmas yra labiau „apsaugotas“ nuo daugelio nepalankių veiksnių poveikio.

Neigiamos psichologinės įtakos gali sukelti tam tikrą augimo sulėtėjimą. Emocinio streso įtakoje sulėtėja augimo hormono sekrecija. Tokį įtampą dažnai patiria vaikai iš nepasiturinčių šeimų.

Įvairių socialinių ir ekonominių sąlygų įtakoje vaikų seksualinis vystymasis vyksta įvairiai: kuo geresnės gyvenimo sąlygos, tuo greičiau vyksta brendimo procesai. Vaikams iš turtingų šeimų dantų pasikeitimas įvyksta kiek anksčiau.

Vidutinio klimato šalyse vaikų brendimas vyksta greičiau, o šiaurėje ir prie pusiaujo jo terminai vėlesni. Klimato veiksniai beveik neturi įtakos augimui ir vystymuisi, jei buveinės sąlygos nėra ekstremalios (tropinė zona ir aukštumos). Taigi nilotų negrai bet kuriame amžiuje turėjo santykinai mažesnį svorį, palyginti su kūno ilgiu, nei vidutinio ir šalto klimato gyventojai. Aukštumose būdingi lėti augimo ir vystymosi procesai.

endogeniniai veiksniai. Svarbi antropologinių tyrimų problema – ontogeniškumą reguliuojančių genų veikimo vertinimas. Nustatytas ryšys tarp žmogaus kūno tipo ir skeleto bei brendimo ypatybių. Tikriausiai genai, lemiantys žmogaus kūno sudėjimą, taip pat turi įtakos ontogeniškumo greičiui.

Egzistuoja rasiniai skirtumai, kuriems išoriniai veiksniai mažai įtakos turi. Tai odos pigmentacijos, plaukų formos, lūpų storio, nosies formos skirtumai tarp rasių, kurie pasireiškia jau gimdos periodu. Antropometriniai požymiai taip pat gali būti rasiniai, pavyzdžiui, kojų ilgio ir kūno ilgio santykis. Juodaodžiai lenkia kaukaziečius skeleto branda – nuo ​​gimimo iki 3 metų. Negroidams nuolatiniai dantys išdygsta vidutiniškai metais anksčiau nei baltaodžiams. Pirmųjų menstruacijų amžius nėra susijęs su rase. Tačiau kai kurios antrinės lytinės savybės (pvz., tretinė plaukų linija) yra susijusios su rase.

Esant nedideliems su amžiumi susijusiems bruožo pokyčiams, rasiniai skirtumai negali labai pasikeisti su amžiumi. Jei bruožas labai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, tada didžiausi skirtumai tarp didelių rasių apsiriboja skirtingais laikotarpiais. Mongoloidams ir baltaodžiams kai kurių savybių skirtumai mažėja su amžiumi, o baltųjų ir negroidų – didėja.

Be genų, atsakingų už žmogaus kūno sudėjimą, rūšį ir rasę, matyt, yra ir genų, kurie yra bendri tos pačios šeimos nariams ir lemia šeimos panašumą.

Dvynių metodas, skirtas įvertinti paveldimą įtaką ontogenezei. Genetinių ir aplinkos veiksnių įtakos konkrečioms organizmo augimo ir vystymosi apraiškoms proporcija skiriasi priklausomai nuo bruožo.

Dvynių metodas, kurį 1875 m. atrado F. Galtonas, leidžia nustatyti įvairių augančio organizmo savybių paveldimo sąlygiškumo matą.

Dvyniai yra identiški arba monozigotiniai (MZ) ir dizigotiniai arba dizigotiniai (DZ). Pirmieji turi tą patį paveldimumą, antrieji yra genetiškai skirtingi, kaip ir visi broliai ir seserys šeimoje. Abiejų dvynių porų aplinkos sąlygos yra panašios, nors ir ne identiškos. Lyginant poros skirtumų tarp monozigotinių ir dizigotinių dvynių laipsnį, galima nustatyti paveldimos įtakos tam tikro požymio pasireiškimui ontogenezėje proporciją. Monozigotinėms seserims menarchės amžius skiriasi vidutiniškai 2 mėnesiais, o dvizigotėms – 10 mėnesių. Šis faktas rodo, kad šį vystymosi bruožą daugiausia valdo genai.

Genetinis augimo ir vystymosi sąlygiškumas skirtinguose ontogenezės etapuose. Genetinė kontrolė veikia visą augimo laikotarpį. Tačiau ne visi genai yra aktyvūs gimimo metu ir atsiranda tik vėlesniais metais atitinkamomis sąlygomis.

Paveldimas organizmo augimo ir vystymosi sąlygiškumas prenataliniu laikotarpiu yra mažai reikšmingas. Prenataliniu laikotarpiu monozigotiniai dvyniai gali labai skirtis svoriu ir kitais kūno parametrais. Šie skirtumai atsiranda ne dėl genetinės prigimties, o su netolygia dvynių mityba iš placentos. Yra požymių, kurie genetiškai griežtai kontroliuojami naujagimiams.

Ikimokykliniu laikotarpiu berniukų kūno ilgis, dubens plotis ir mergaičių pečių plotis yra genetiškai griežtai kontroliuojami.

Mokykliniu gyvenimo laikotarpiu genetinės įtakos kūno ilgiui ir svoriui, krūtinės apimtims, tiek berniukams, tiek mergaitėms, lygis didėja su amžiumi.

Kalbant apie funkcinius požymius, jie yra mažiau genetiškai nulemti nei morfologiniai.

Išimtis yra grynai žmogiški bruožai, lemiantys tokias savybes kaip vaikščiojimas dviem kojomis ar kalbos artikuliacija.

Paveldimų ir aplinkos veiksnių sąveika bei įtaka organizmo augimui ir vystymuisi.

Savotiškai kinta elektroencefalogramų pobūdis dvyniams, kurių paveldimas sąlygiškumas mažėja ketvirtaisiais-šeštais, dešimtais-dvyliktaisiais ir devynioliktais-dvidešimt pirmaisiais metais, o didėja tarpiniame amžiuje. Šie pokyčiai siejami ne tik su endokrininiais pokyčiais, bet ir su socialinių veiksnių – išsilavinimo, išsilavinimo, socialinės padėties – veikimu.

Morfologinių ir fiziologinių požymių genetinės kontrolės lygis mažėja brendimo metu.

Todėl daroma prielaida, kad pirmaisiais gyvenimo metais ir brendimo metu vaikas patiria stiprią ir lemiamą aplinkos įtaką, o genetika nublanksta į antrą planą.

Ši išvada paaiškinama antropogenezės ypatybėmis. Iš esmės naujos gimdymo sąlygos seniausiam žmogui su didele naujagimio mirties tikimybe ir stačios motinos reikalavo maksimalaus vaisiaus „prisiderinimo“ prie motinos organizmo sąlygų, todėl genetinė kontrolė turėjo būti minimali.



Yra trys kūno tipai arba somatotipai, kurie turi įtakos mūsų išvaizdai. Straipsnyje skaitykite daugiau apie tai, kodėl kai kurie iš mūsų linkę priaugti, o kiti linkę lieknėti.

Negalima paneigti fakto, kad be mūsų gyvenimo būdo, mitybos įpročių ir mankštos, yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos mūsų kūno išvaizdai. Jis dažnai vadinamas žodžiu „genetika“, reiškiantis, kad kai kurios figūros ypatybės mums yra paveldimos ir negalime jų pakeisti. Taigi, yra žmonių, kurie, nepaisant to, kad valgo daug, išlieka liekni, o neretai net ir nesveiko lieknumo. Daugelis sakys, kad tai nedidelė problema. Tačiau tokie žmonės negali priaugti svorio net didelių pastangų kaina. Yra dar viena klasė žmonių, kurie net ir saikingai valgydami visada išlieka gana sotūs ir turi antsvorio, kurio jiems sunku atsikratyti.

Yra ir trečia grupė, rečiausia, – tai tie, kurie visada atrodo gana atletiški ir tinkami. Net trumpalaikis vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas labai greitai paveikia jų išvaizdą. Jie greitai sukuria raumenų apibrėžimą ir atrodo, kad jie visai nėra linkę priaugti svorio.

Viso to priežastis yra toks dalykas kaip kūno tipai.

Kas yra kūno tipas?

kūno tipas– tai konkrečiam žmogui būdingos kūno dalių raidos ypatybės ir jų proporcijos.

Kalbant apie kūno sudėjimą, reikia pristatyti dar vieną sąvoką – somatotipą. Somatotipas veikiau yra kūno sudėjimo ypatybė, kuri lemia raumenų, kaulų ir riebalinio audinio vystymosi genetines ypatybes. Tai taip pat lemia medžiagų apykaitos ypatumus. Tie. somatotipas yra konstitucinis žmogaus tipas.

Skirtumas tarp kūno tipo ir somatotipo yra tas, kad kūno tipas daugiausia yra išorinis, vizualinis indikatorius. Kūno tipas gali keistis visą gyvenimą. Mitybos ir mankštos pagalba galite keisti kūno proporcijas, dydį, riebalinio ir raumeninio audinio kiekį, tačiau negalite pakeisti somatotipo. Jei genetiškai esate linkęs į didesnį riebalinio audinio rinkinį nei raumenys, prie tam tikros kaulinio audinio struktūros, tai ši tendencija nepasikeis visą gyvenimą. Šią savybę galima paveikti, bet ne visiškai pakeisti. Tačiau kūno sudėjimo ir somatotipo sąvokos dažniausiai vartojamos kaip sinonimai, todėl šiame straipsnyje jas vartosiu tame pačiame kontekste.

Yra įvairių kūno tipų klasifikacijų (). Labiausiai paplitusi yra U.I tipologija. Šeldonas. Pagal jį paskirstykite

Trys kūno tipai

Ektomorfas

Ektomorfą gana lengva atpažinti. Šie žmonės yra labai liekni, turi ilgas plonas galūnes, siaurus pečius ir plokščią krūtinę. Tokie žmonės yra labai atsparūs. Ektomorfas mažai poodinių riebalų ir tuo pačiu metu maža raumenų masė. Turėdami labai greitą medžiagų apykaitą, jie ne tik nepriauga riebalų, o tai neabejotinai yra pliusas, bet ir susiduria su dideliais sunkumais priaugindami raumenų masę. Jie gali valgyti daug ir vis tiek nepriaugti svorio.

Mezomorfas

Mezomorfams pasisekė. Iš prigimties jie turi atletišką kūno sudėjimą, turi gerą ištvermę ir aukštą jėgą. Mezomorfas turi gana plačius pečius ir krūtinę. Jie turi šviesius ryškūs raumenys su mažu poodinių riebalų kiekiu. Dėl vidutinio, vidutinio metabolizmo greičio tokie žmonės gana lengvai gali priaugti liesos raumenų masės ir greitai atsikratyti riebalų. Deja, šis tipas yra rečiausiai paplitęs.

Endomorfas

Paprastai jie sako apie endomorfą: „jis turi platų kaulą“. Ir tai absoliuti tiesa, nes jų kaulai tikrai masyvūs ir sunkūs. Šiam kūno tipui būdingas padidėjęs riebalų kaupimasis dėl lėtos medžiagų apykaitos. Endomorfai turi trumpas ir masyvias galūnes, plačius klubus ir neturi ryškaus juosmens. Apskritai jie turi „apvalią“ figūrą. Praktikuojant sporas, jos pasižymi mažu ištvermingumu. Šiandien šis kūno tipas arba jam artimas yra labiausiai paplitęs.

Reikėtų pažymėti, kad somatotipai „gryna“ forma yra labai reti. Paprastai žmogus vienu metu turi kelių iš jų savybes. Taip pat nepamirškite, kad somatotipas yra tendencija. Pavyzdžiui, jei esate endomorfas, tai nereiškia, kad negalite būti lieknas. Tai gana pasiekiama. Tačiau genetiškai jūsų kūnas vis tiek yra labiau linkęs kaupti riebalus nei priaugti raumenų masės.

Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip nustatyti savo kūno tipą.

O norėdami kasdien gauti daugiau naudingos informacijos, užsiprenumeruokite mūsų.